FOF Sydjylland - Efterår 2022 - Forår 2023

FOF 1947-2022 75 år

THOMAS KRISTENSEN – en dansk F-16 jagerpilot i aktion

HVIDSTENSGRUPPEN II - de efterladte

JOHN SER ALT - mød John Braad

Find os på facebook og instagram

Efterår 20 Forår 202 22 3 SYDJYLLAND

KNUD ERIK LANGHOFF - mød den nye borgmester

FREDAGSHØJSKOLEN - Efteråret 2022

VANDREFERIE I ENGLAND

T I L M ELD DIG PÅ W W W .FO FSY DJY LLA N D. DK T L F. 7 93 0 85 80

GUIDEDE TURE - Kongernes Samling Koldinghus

PETER VIGGO JACOBSEN - hvorfor angreb Rusland?

SVEND BRINKMANN - TÆNK! Til forsvar for et tankefuldt liv

VELKOMMEN TIL FOF SYDJYLLAND 75 år med FOF - 1947-2022 Folkesundhed

Velkommen til en ny sæson

En af tidens største udfordringer er folkesundhed.

Vi fortsætter med det, vi er gode til. Højskoleforløb

Det ser ikke for godt ud. Men det ville se endnu

i Kolding og i Rødding. Kor og orkester flere steder

værre ud, hvis ikke hundrede tusinder af danskere

i kommunerne. Debatskabende foredrag og aktu-

hvert år gjorde noget godt for deres krop og deres

elle fortællinger. Kursusforløb i større og mindre

sundhed på bevægelseshold i aftenskolen. Og her-

byer rundt om i kommunerne. Ture og rejser til

til kommer alle de tusindvis af borgere, der bøvler

nær og fjernt.

med smerter og fysiske skavanker, men som får hverdagen til at hænge sammen, fordi de kan

Dette magasin er en appetitvækker. Giv dig tid til

lindre smerter og styrke kroppen i varmtvandstræ-

at gå det igennem, læs det, der har din interesse

ning eller på andre specialhold.

– og måske får du interesse for noget af det, du ikke troede, du har interesse for. Aktuelle kurser,

Hvad med ensomheden?

foredrag, rejser og ture finder du på hjemmesiden,

Ensomhed betegnes som en stor udfordring

hvor du kan se datoer og klokkeslæt og alle de

for den mentale sundhed. I aftenskolen bliver

andre oplysninger, du har brug for. Tilmeld dig

deltagerne en del af et givende fællesskab. Og det

direkte fra hjemmesiden, hvor du også kan betale.

styrker deres livskvalitet og mentale sundhed. Og

Så sikrer du dig en plads på holdet.

det er ikke blot noget aftenskolerne hævder. Videncenter for folkeoplysning har undersøgt, hvad

På glædeligt gensyn,

aftenskoledeltagerne fik ud af at gå i aftenskole. De

Brian Bøglund

fleste fremhævede, at de lærte nyt. Men samtidig

Leder af FOF Sydjylland

gav et stort flertal udtryk for, at aftenskolen styrker

Folkeoplysende voksenundervisning i Sydjylland

deres mentale sundhed og livskvalitet. Til gavn og glæde for den enkelte – men også for folkesundheSiden den spæde start i 1947 har FOF udviklet

den og samfundsøkonomien.

sig til at blive danskernes foretrukne udbyder af folkeoplysning. FOF har været med til at berige

Hvad er folkeoplysning?

tilværelsen for generationer af danskere. I løbet

Folkeoplysningen rejser debatter og engagerer sig

af sin levetid har FOF givet millioner af danskere

i at få borgere til at tage stilling og handle. Folkeop-

mulighed for at blive klogere, sundere og gladere.

lysning er flervejs-oplysning; den bruger delta-

For nogle har FOF været et ekstra krydderi i hver-

gernes livserfaringer og sætter dem i spil. Det er

dagen. For andre har FOF været med til at gøre

folkeoplysningens kerneopgave at give mennesker

en afgørende forskel. Nogle har hentet viden, der

redskaber til at begå sig i den tid og det samfund,

har åbnet døre til nye sider af tilværelsen. Andre

vi lever i, så den enkelte ikke bliver en passiv tilsku-

har oplevet, at de er blevet en del af et fællesskab,

er til tilværelsen, men er i stand til aktivt at leve i

der har givet dem nyt indhold i livet. Og andre igen

et moderne samfund. Folkeoplysende aktiviteter

har fået brugt sig selv på en måde, der har gjort

foregår i et fællesskab og det levende ord og den

dagligdagen sundere og helbredet bedre.

demokratiske samtale er en del af aktiviteten.

Tilmelding og betaling til foredrag og arrangementer sker sker via www. fofsydjylland.dk hvor billetter bookes, betales, printes og forevises ved indgangen.

Købte billetter kan ikke refunderes. Ønsker du at vi printer billetterne og sender dem til dig, kommer der et gebyr på kr. 50 oven i prisen.

Billetter kan også købes ved personlig henvendelse på FOFs kontor på KUC

INDHOLD Spændende foredrag og debatarrangementer.... side 3-5 Rejser og ture........................................................ side 5-6 Kolding Talks.......................................................... side 7 Fredagshøjskolen efterår 2022............................. side 8 Fredagshøjskolen forår 2023................................ side 9 Historisk Højskole.................................................. side 10-11 Livsstil og personlig udvikling............................... side 12 Kultur og fritid........................................................ side 13 Yoga - på mange måder........................................ side 14 Krop og bevægelse............................................... side 15-16

2

Gravid, efter fødslen, barn og forælder................ side 17 Musik og sang ....................................................... side 18 Kor og orkestre...................................................... side 19 Kreativitet............................................................... side 20-22 Mad og bag............................................................ side 23 Sprog...................................................................... side 24-25 IT, foto og multimedie............................................ side 26 Særligt tilrettelagte handicaphold........................ side 27-29 FOF sydjylland....................................................... side 30 Praktiske oplysninger............................................ side 31

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

SPÆNDENDE FOREDRAG OG DEBATARRANGEMENTER Peter Viggo Jakobsen Hvorfor angreb Rusland?

Thomas Kristensen F-16 MET En dansk F-16 jagerpilot i aktion En dansk TopGun – på overarbejde mod

Her hører du om hvorfor Rusland

øst. De danske F16 jagerfly er i øjeblik-

angreb og hvad der bliver konse-

ket på overarbejde mod øst. Hør om

kvenserne for Danmark, Europa og

den danske mission efter Putins angreb

Verden. Peter Viggo Jakobsen har en

på Ukraine og hvad flyvevåbnet egentlig

Phd i international politik og er nr. 25

foretager sig, både når de er hjemme

på listen over de 50 mest citerede

og når de er ude på mission. Fortalt af

eksperter i Danmark i 2021. Peter Viggo

Thomas, der er en af Danmarks mest

Jacobsens ekspertiser er: Dansk og

erfarne jagerpiloter. Efter 13 måneder

nordisk forsvars- og sikkerhedspolitik,

på Sheppard Airforce Base i Texas satte han sig i cockpittet på en F16 i 1993

FN og international fred og sikkerhed,

og har siden fløjet i tusindvis af timer og deltaget i operationer over Balkan,

fredsoperationer, civil-militært samarbejde, konflikthåndtering, militær mag-

Afghanistan, Libyen og Irak, og nu over Østeuropa. Den eneste danske

tanvendelse, tvangsdiplomati og strategi. Han udtaler sig ofte i danske og

jagerpilot, der har deltaget i alle de krige, det danske flyvevåben har været

internationale medier om forsvars- og sikkerhedspolitiske emner.

engageret i.

Under købsforløbet af billetten kan du tilkøbe en hovedret kl. 18.00 og kaffe/

Under købsforløbet af billetten kan du tilkøbe en hovedret kl. 18.00 og

te med kage til pausen for kr. 200. Hovedret før foredraget er kr. 165. Kaffe/te

kaffe/te med kage til pausen for kr. 200. Hovedret før foredraget er kr. 165.

med kage er kr. 50 ved forud køb ellers kr. 65 på aftenen.

Kaffe/te med kage er kr. 50 ved forud køb ellers kr. 65 på aftenen.

2220000 Torsdag den 29-9-22 kl. 19:00

2220002 Torsdag den 13-10-22 kl. 19.00

Billet kr. 175

Billet kr. 175 Sted: KUC

Sted: KUC

John Braad

Anne-Grethe Bjarup Riis

John ser alt

Hvidstengruppen II - De efterladte

Kom og mød den synske brevkasseredaktør for ugebladet Hjemmets brevkasse: John Ser Alt, som han fik i 1994 efter et besøg i TV2 programmet Eleva-

Kom med bag om filmen Hvidsten-

2eren. Gennem årene har John

gruppe II, hvor Anne-Grethe Bjraup

modtaget flere tusinde breve

Riis fortæller om det omfattende

og mødt mange spændende

arbejde som filminstruktør med

mennesker. I foredraget vil han

dette krigsdrama, som er et grufuldt kapitel i danmarkshistorien og som al-

fortælle mange sjove anek-

drig før er fortalt. Anne-Grethe viser filmklip og billeder, og fortæller om det

doter fra sin tid hos Hjemmet.

enorme researcharbejde, som ligger til grund for filmen. Du får et indblik

Måske kigger John på fotogra-

i, hvordan man forvandler et manuskript til en levende fortælling, hvordan

fier fra publikum og fortæller

hun arbejder med skuespillerne, psykologien og dramaturgien. Du hører

hvad han kan se? Under foredraget er der plads til spørgsmål. John vil også

om udfordringerne ved at genskabe et historisk korrekt univers. De Hvide

komme med eksempler på nogle af de ting han har kunnet se, blandt andet

Busser, bombeflyene, kvindefængslerne, guillotinen, makeup og kostumer -

forsvundne og døde mennesker og morsomme eksempler fra hans tid som

lige fra fangedragter og uniformer til hundedækkener med SS-logo. Hvordan

synsk mand. Foredraget vil blive krydret med historier fra hans spændende

dekorationerne er bygget, de tyske fængselsceller, kontorerer genskabt og

rejser gennem tiden, hvori han blandt andet har mødt spåmænd i Indien,

også køkkenet på Hvidsten kro er genopført og står, som det så ud i 1944.

gået 799 km. over Spanien, mødt indianere i USA og set udgravningerne af

Under købsforløbet af billetten kan du tilkøbe en hovedret kl. 18.00 og

Maria Magdalenes hjemby.

kaffe/te med kage til pausen for kr. 200. Hovedret før foredraget er kr. 165.

Under købsforløbet af billetten kan du tilkøbe øl kr. 20 eller sodavand kr. 20

Kaffe/te med kage er kr. 50 ved forud køb ellers kr. 65 på aftenen.

til pausen.

2220001 Onsdag den 9-11-22 kl. 19.00

2220003 Torsdag den 17-11-22 kl. 19.00

Billet kr. 175

Billet kr. 175

Sted: KUC

Sted: KUC

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

3

SPÆNDENDE FOREDRAG OG DEBATARRANGEMENTER Anders Agger Indefra

KONCERT - Synger julen ind

Kom tættere på den prisbelønnede tv-journalist fra DR, Anders Agger, i et

Kom i julestemning sammen med det musikalske makkerpar, når de

medie-foredrag. Hvor han på sin underspillede facon, viser tilhørerne ind i

kommer på besøg og synger julen ind i Tyrstrup Kirke. Med Ole Kibsgaard’s

kulissen af de mange overvejelser og hensyn, der er, når man eksponerer

enestående musikalitet og formåen på diverse instrumenter og Kaya Brüel’s

mennesker i bedste sendetid. Og der vil være både stærke og underhol-

bløde og smukke stemme, får du musikalsk feinsmecheri og en berigende

dende klip undervejs. Anders Agger har med årene markeret sig stærkt

oplevelse, krydret med fine fortællinger og en god portion humor, med

på både DR1 og DR2, med programmer om både døden, Heavy Agger,

plads til fællessang og fordybelse. “Når vi pakker bilen med instrumenter og

Herlufsholm Kostskole og Kongehuset. I de senere år serien Indefra trukket

kører afsted i de mørke måneder, og pludselig er der lys. Et spillested kalder

stor opmærksomhed, når Anders Agger har fået adgang til endnu et særligt

os sammen i den mørke vintertid. Det fællesskab vi oplever, når vi kommer

miljø. Under købsforløbet af billetten kan du tilkøbe kaffe/te med kage til

rundt i landet er unikt. Vi har brug for at samles og synge sammen. Der er

pausen for kr. 60 ved forud køb, ellers kr. 75.

ikke noget som musik der skaber bånd. Vi har oplevet at, både ældre som

2310000 Søndag den 5-3-23 kl. 14.00

yngre generationer har haft glæde af, at samles om de gode julesange.”

Billet: grøn kr. 225, blå kr. 195, orange kr. 150

2220600 Fredag den 25-11-22 kl. 19.00

Sted: Kolding Teater - Comwell

Billet kr. 195 Sted: Tyrstrup Kirke

Morgensang på KUC

Fernisering... Fristelser...

Morgensang i caféområdet i KUC er et frit, uforpligtende, gratis og offentligt

Gløgg og FOF’s 75 års jubilæum

tilbud på alle tirsdage - dog ikke i skoleferierne. Vi samles i cafeen på KUC

4

Kaya Brüel og Ole Kibsgaard

og på 1. salens repos i 15-20 minutter kl. 08.30 og synger 4-6 sange. Der vil

Vi præsenterer programmet

være en vært og/eller en pianist, som præsenterer sangene via personlige

for foråret 2023. Der vil være

historier, anekdoter eller faktuelle oplysninger, ofte som en del af et samlet

arbejdende værksteder,

tema eller en aktuel anledning. Sangene kommer primært fra højskolesang-

workshops og undervisere

bogen og nærtbeslægtede.

til stede, som fortæller om

Birgitte Kragh, som er formand for Sundheds- og Fritidsudvalget, byder

holdene og hjælper dig

velkommen på premieredagen, tirsdag den 6. september kl. 08.30.

med at finde frem til, hvad

Den dag inviterer arrangørerne på kaffe og te til de fremmødte. På de

du vil gå til i vinteren og

næste sangdage er der mulighed for at købe kaffe/te og brød i caféen Hos

foråret. Se også, hvad FOF's

Martin i KUC.

kursister har lavet i 2022. Måske vil du lære at kunne det samme? Der er

Morgensang i KUC er arrangeret i samarbejde med KUC, caféen Hos Martin,

smagsprøver... Vi glæder os... og fordi det snart er jul, er der æbleskiver og

FOF Sydjylland, Sangkraft og Kolding Kommunes Fritidsforvaltning.

varm gløgg til dem, der har tilmeldt sig. Til alle er der kaffe og julesmåkager.

Følg med på Facebook på "Morgensang på KUC".

Blandt de tilmeldte trækker vi desuden lod om spændende præmier.

Tirsdage fra den 6-9-22 fra kl. 8.30 i 15-20 minutter

Torsdag den 8-12-22 kl. 14-16

Sted: Cafeen på KUC

Sted: Cafeen på KUC

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

SPÆNDENDE FOREDRAG OG DEBATARRANGEMENTER Niels Lynggaard Historien om alt der bobler En sjov, hyggelig og informativ aften, hvor du bliver lidt klogere på de dejligste bobler, og hvad der er hvad i boblernes verden.

Du får en tur rundt i champagnens historie og hvad der gør det til den mest festlige drik der findes. Vi dufter til, og smager på 3 champagner, en Crémant og en Cava. Vi starter aftenen med en Prosecco og en lille anretning. Niels medbringer ekstra bobler, hvis der er nogen, der mod betaling har lyst til at lære at sable en flaske bobler (Sabrage).

2220200 Fredag den 11-11-22 kl. 19 2220201 Fredag den 9-12-22 kl. 19 Billet kr. 495

Sted: KUC

REJSER OG TURE Elbphilharmonie Hamburg – koncert og opera En eksklusiv oplevelse i særklasse venter, når vi skal til koncert i Elbphilharmonie ved havnekanten i Hamburg søndag formiddag. Philharmonisches Staatsorchester Hamburg, under ledelse af chefdirigen, Kent Nagano, spiller Gustav Mahlers Symfoni Nr. 6 a-Moll. Lørdag aften tilbringer vi i Hamburg Staatsoper med Wolfgang Amadeus Mozarts opera ”Bortførelsen fra Seraglio”. Vi bor på et godt, centralt hotel nær Staatsoper. Vi spadserer til operahuset og spiser aftensmad undervejs. Søndag spiser vi frokost inden hjemturen. Guidet byrundtur lørdag med dansktalende guide.

2220805 Hvis denne tur ikke passer i din kalender, kan du tilmelde dig dette interessehold hvis du vil høre fra os, når vi har andre operature klar til tilmelding. Det er ikke en tilmelding til turen, men din sikkerhed for at høre fra os.

2220806 Lørdag den 1-10-22 til 2-10-22 Priser kan ses på hjemmesiden.

Guidede ture på Koldinghus Kongernes Samling Kom med på guidede ture på Koldinghus, for at høre om alle de interessante fortællinger og historier, som Koldinghus er spækket med.

Slotsbrand, storpolitik og spaniere

Flora Danica: pragt, prestige og porcelæn

Koldinghus' Historie

2220850 Onsdag den 17-8-22 kl. 15.00

2220851 Onsdag den 26-10-22

2220870 Onsdag den 12-10-22

2220852 Onsdag den 7-12-22

Pris pr. tur: kr. 190 - Inkluderet er entre til Koldinghus og guidet rundvisning.

Historiske Fortællinger 2220855 Onsdag den 31-8-22 2220856 Onsdag den 9-11-22

Mary & Kronprinsesserne

Kl. 15.00-16.00: Rundvisning.

2220865 Onsdag den 28-9-22

egen hånd i museet.

Kl. 16.00-16.50: Mulighed for at gå rundt på

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

5

REJSER OG TURE Anders Bager Eriksen

John Rampley

Rejse ind i hjertet af det Tredje Rige

Vandreferie i Exmoor nationalpark

Vi følger i nazismens fodspor på en

åbne vidder, hvor ponyer, får

rejse ind i hjertet af det Tredje Rige

og kvæg strejfer frit omkring

ved at besøge Weimar, Nürnberg,

og floderne risler højlydt i dybe

München og Potsdam. Undervejs

dale. Nyd de fredelige, storslåede

kommer vi både til at fokusere på

skovområder, den smukke South

nazismens fremkomst, magtover-

West Coast Path med myriader af

tagelse, propaganda, førerdyrkelse,

planteliv og spektakulære udsigter,

militære sejre, racistiske ideologi,

de stejle stigninger fra havets

krigsforbrydelser og totale neder-

overflade til 330 meter med udsigt

lag. I Weimarrepublikken hører vi

over Bristol-kanalen mod Wales,

om de mange mangler, som gjorde

de små landsbyer og tvillingebyer-

demokratiet skrøbeligt. I Nürnberg

ne Lynmouth og Lynton. Vi flyver

bliver der tid til både at nyde de

til England, kører i minibus når vi

kulturelle perler i centrum og byens enorme betydning som Nazistpartiets

ikke vandrer, bor på et lille, landligt hotel, der serverer god aftensmad og

centrum. Vi oplever også årsdagen for Rigskrystalnatten den 9. november

morgenmad. Der er max 8 deltagere på hver tur, guiden er englænder og

i München og vil opleve de såkaldte stillemarcher. Den smukkeste dag på

taler engelsk (men bare rolig, han bor nær Kolding og underviser til dagligt i

rejsen går til Berchtesgaden, hvor Hitler på sit Berghof blev fremstillet som

engelsk hos FOF, så der kan kommunikeres på dansk).

ærkebayersk. Vores sidste destination er Potsdam, hvor Hitler den 21. marts

Der planlægges en tur i foråret og efteråret 2023. Når vi kender datoer og

1933 blev indsat som Rigskansler af Hindenburg i Garnisonskirken. Vi sætter

pris vil det fremgå af hjemmesiden. (Rejsegarantifond nr. 3457)

punktum for Anden Verdenskrig med Potsdamkonferencen på Cecilienhof.

opleve hedeområdernes store

2220805 Hvis du vil høre fra os, når turen er klar til tilmelding, skal du

2220825 Fredag fra den 4-11-22 til 11-11-22

tilmelde dig dette interessehold. Det er ikke en tilmelding til turen, men din

Pris: kr. 9.490 enkeltværelse kr. 11.240

sikkerhed for at høre fra os, når detaljerne er på plads.

Mødested: KUC

Strikkerejse til Marrakech...

John Christensen

Kom til Marrakech i Marokko. Få et autentisk indblik i

Safarirejse til Karen Blixens Kenya

den marokkanske kultur og

Med Africa Tours

kunsthåndværk. Vi besøger

Kom på en fantastisk

en af Marokkos største

safarirejse i smukke og

uldproducenter, hvor du

dyrerige Kenya. Rejsen

oplever, hvordan ulden

indeholder alt, der skal

behandles og indfarves

til for uforglemmelige

med naturfarver. Du får

minder: Safari, bjerg-

også mulighed for at købe

tagende solnedgange

en masse lækkert garn. Vi

og Kenyas ubeskri-

skal naturligvis strikke på

velige smukke natur.

Riadans tagterrasse. Turen

Rejsen indledes med

krydres med byvandring og

en række spændende

besøg i de bedste områder

udflugter i og omkring

i Soukherne, tur til Atlas-

Nairobi, hvor vi både

bjergene med Nordafrikas

kommer til at mærke

højeste vandfald og Yves Sa-

den moderne, kenyan-

int Laurents magiske have, samt tid på egen hånd. Vi flyver fra/til Kastrup.

ske kultur og også dele af Kenyas historie. Bl.a. skal vi besøge Karen Blixens

Rejsen er i samarbejde med FOF Vest (Rejsegarantifond 2544)

Museum, Denys Finch Hattons grav og på rundtur på en af Kenyas ældste

2310800 Foråret 2023 (eksakte datoer kan ses på hjemmesiden, når vi har

tefarme.

2310800 Lørdag den 18-2- til 26-2-2023

modtaget dem) Pris: 9.995 enkeltværelse kr. 12.625

6

I det sydvestlige England kan du

Mødested: Kastrup Lufthavn

Pris: kr. 25.995 enkeltværelse kr. 27.795

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

Mødested: Billund lufthavn

KOLDING TALKS Kolding Talks danner rammerne om arrangementer af høj aktualitet og væsentlighed.

I fællesskab bliver vi klogere, når vi diskuterer løsninger på tidens udfordringer. Samtidig bevarer og stimulerer vi vores demokrati. Kolding Talks er skabt i samarbejde mellem aftenskoler og bibliotek i Kolding – fordi samtale fremmer forståelsen.

Følg med på www.koldingtalks.dk

Anders W. Berthelsen

Svend Brinkmann

Lykkelige omstændigheder

TÆNK! Til forsvar for et tankefuldt liv

- Samtale og forpremiere

Det er afgørende for os mennesker, at

Se filmen og umiddelbart efter møder

vi kan tænke. Homosapiens betyder

du Anders W. Berthelsen, som vil for-

det tænkende menneske, og filosoffer

tælle om baggrunden for filmen.

har siden de gamle grækere fremhævet

Om filmen: Søstrene Katrine og Ka-

evnen til at tænke som afgørende for et

roline var tætte som børn, men kunne

godt og lykkeligt liv. Men desværre er det

i dag ikke leve meget mere forskelligt.

blevet vanskeligt at tænke i vores tid, der

Karoline lever i et forgældet forhold

lægger vægt på hastighed, nytteværdi og

med den arbejdsløse DJ, Ronny. Katrine

effektivitet. For tænkning kræver tid til for-

har derimod det hele i sit forhold med

dybelse, dannelse og frihed til selvstændig

den succesfulde bygmester, Markus.

refleksion. I foredraget spørger Svend

Det vil sige alt undtagen børn. Men da Karoline bliver gravid ved et uheld,

Brinkmann, hvordan vi kan lære at tænke dybt, kritisk og selvstændigt.

udtænker Katrine en snedig plan, som kan løse alles problemer: Katrine

Mange søger i dag mod østens tradition for meditation og mindfulness,

betaler søsterens gæld og lidt til – og får til gengæld hendes kommende

hvor det handler om at være til stede og tænke mindre for at forbedre livet,

baby. Den aftale kan Karoline ikke sige nej til, og så skal alle detaljer på

men Svend Brinkmann udfolder i stedet mulighederne i den vestlige traditi-

plads inden fødslen. Men intet går som planlagt…

on for at tænke bedre.

2220100 Mandag den 4-10-22 kl. 19.00 Billet: kr. 150

Sted: Kolding Bibliotek

Foredraget baserer sig på Svend Brinkmanns bog (udkommer august 2022) med titlen "Tænk".

Under købsforløbet af billetten kan du tilkøbe en hovedret kl. 18.00 og kaffe/te med kage til pausen for kr. 250. Hovedret før foredraget er kr. 190.

Knud Erik Langhoff

Kaffe/te med kage er kr. 60 ved forud køb, ellers kr. 75 på aftenen.

2310100 Mandag den 13-3-23 kl. 19.00 Billet: grøn kr. 225, blå kr. 195, orange kr. 150

Mød den nye borgmester Mød borgmesteren, Knud Erik Langhoff,

Sted: Kolding Teater - Comwell

og hør om hvilke visioner kommunalbestyrelsen har i denne valgperiode.

Under købsforløbet af billetten kan du tilkøbe en hovedret kl. 18.00 og kaffe/ te med kage til pausen for kr. 200. Ho-

Seniorfestival 2022

vedret før foredraget er kr. 165. Kaffe/te med kage er kr. 50 ved forud køb, ellers kr. 65 på aftenen.

2220110 Tirsdag den 8-11-22 kl. 19.00 Billet: gratis

Sted: KUC

Indeliv Til dig, der inden længe går på efterløn eller pension og for dig der

HOS FOF

allerede er nået dertil. Få inspiration til hvad du kan sætte i stedet for dit arbejdsliv. Kom i Pulzion og se og prøv nogle af alle de aktiviteter, som mange forskellige aktører udbyder som muligheder, du kan gå

- er vi med til at øge deltagernes samfundsforståelse og demokratiske engagement. Udover øget livsglæde og ny inspiration oplever en del kursister også, at de bliver bedre til at håndtere udfordringer i hverdagen, at de har lært noget, som de kan bruge på arbejde eller i fritiden og at de er blevet en del af et fællesskab, der har givet dem nye venner.

til. FOF er med hele dage med en stand - og flere af FOF's dygtige undervisere tilbyder forskellige hold, som du kan prøve. Der er yoga, Mensendieck, cellerciser, découpager og balletlignende motion for at nævne nogle.

Indeliv Tirsdag den 19-9-22 kl. 9.00-18.00 Sted: Pulzion

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

7

FREDAGSHØJSKOLEN EFTERÅR 2022 Vi kommer vidt omkring på Fredagshøjskolen i denne sæson. Vi skal have det sjovt og more os – vi skal også høre om noget vi ikke vidste i forvejen. Og vi skal have noget at tænke over… Ikke nødvendigvis samtidig. Udflugten i efteråret går til Hvidsten Kro, Blicher-egnen og Rebildcentret. I foråret går turen til øen Sild – Sylt på tysk. Vi håber du synes om Fredagshøjskolens program og glæder os til at vi mødes igen til meningsfulde fredage og gode ture.

7 foredrag & 1 udflugt Jørn Buch, lektor Det moderne Polen – nationernes Kristus 16. september

Kim Bo Larsen, eventyrer, bjerg- og vandreguide Yukon ekspeditionen 2019 7. oktober

Jan Tvernø, eventyrer X-CCCP – identitetskriser på østfronten 11. november

Murens fald i 1989 startede

I 2019 tog Kim en drastisk beslutning. Træt af sit

Transnistrien,

med de polske valg i somme-

daværende arbejde besluttede han sig for at ro

Gorno-Badakshan,

ren 1989 som viste, at polak-

i kajak 2600 km ned ad Yukonfloden, med start i

Nagorno-Karabakh,

kerne ikke havde nogen tiltro

Whitehorse i Canada, hele vejen på tværs af Alaska

Karakalpakstan

til kommunisterne. Denne pol-

til Berings havet. Han roede i 43 dage igennem

og Gagausien!

ske mistillid bredte sig hurtigt til den øvrige del af

hårdt vejr, skovbrande, hedebølger og en enorm

Hør hvad der

Østeuropa, da polakkerne havde vist vejen. Men

vildmark. Det er også et foredrag om trangen til

egentlig skete på

da havde det også taget polakkerne præcis 200

at komme væk, beslutningen, forberedelserne og

Østfronten efter

år at genfinde sig selv som et frit folk.

tiden bagefter, samt et lille kig ind i fremtiden.

Sovjetunionens

Suzi Apelgren, master i museologi, fhv. militærsygeplejerske Datter af en havnearbejder 23. september

Hans Peter Rasmussen, foredragsholder og pianist Københavnske 1800-tals-kvinder, man nok ikke har hørt om 14. oktober

på en rejse, via Stalins barndomshjem i Georgien til de vanskeligt tilgængelige og barske grænseområder mod Afghanistan og Kina, hvor vi dykker ned i historien, og trækker tråde til tiden før 1. verdenskrig for at forstå nutidens spraglede verdenskort.

Kom med på en

Der fortælles om nogle markante kvindeskikkel-

Der skildres også nogle smukke nationer fyldt

tidsrejse gen-

ser, både betydelige og det modsatte – men i alle

med gamle traditioner, gæstfrie befolkninger og

nem 60’ernes

tilfælde personer, der rører fortællerens og nok

dramatisk historie.

og 70’ernes

også lytternes hjerter. Constanze Nissen var enke

rivende udvik-

efter Mozart. Hun giftede sig med ambassaderåd

ling, set med et

Georg Nikolaus Nissen. Christine Rebekka Hyssing

arbejderbarns

var guldaldermaleren Eckersbergs første kone.

øjne fra bunden

Hun var desværre ludoman og satte både ægte-

af de køben-

Heldagstur til Hvidsten Kro, Blicher-egnen og Rebildcentret 18. november

skab og familielykke over styr. Støvlet-Cathrine

Vi skal besøge

havnske brokvarterer. I løbet af fortællerens

var bl.a. bordelmutter, der var kong Christian den

Hvidsten Kro,

opvækst i 60’erne og 70’erne rykkede Danmark

VII’s partner, når der skulle smadres barer, cafeer

bygget i 1634.

fra klassesamfund til velfærdsstat og gav selv

og bordeller.

Kroejer Marius

arbejderbørn muligheder, som forældre og forfædre aldrig før havde haft.

Med klassekampe, kvinde- og seksualfrigørelse, teknologiske og socialudvikling, trak disse to årtier en grænse mellem i går og i dag.

Jørn Buch, lektor Ukraine og Rusland 30. september

8

kollaps. Tag med

Anne Knudsen, psykolog og forfatter Løft blikket for tilværelsens mirakel – Selma Lagerlöf 4. november

Fiil var med i de farefulde modtagelsesaktioner, der foregik i Blichers gamle plantage. Den historie er fortalt i flere film og den 9. november af Anne-Grethe Bjarup Riis hos FOF Kolding. Med lokal guide ser vi stederne og hører historierne – Vi kommer også omkring

Selma Lagerlöf skrev om ”Nils Holgersson”, som

Spentrup, som forbindes med St. St. Blicher.

rejser gennem Sverige på ryggen af Morten

Efter 2. verdenskrig fulgte den kolde krig. Først

Gase. Hun skrev ”Kristuslegender” og romanen

senere er det blevet klart, hvilke trusler der hang

Med Ruslands invasion af Ukraine i 2022 de-

”Jerusalem”, som er læst i flere generationer.

over vores land. Det hører vi om i Rebildcentret i

monstrerede præsident Putin, at Ukraine er en

Hun voksede op i Värmland og besluttede tidligt,

udstillingen om Regan Vest og Den Kolde Krig.

historisk og uadskillelig del af Rusland. Rusland

at ville være en verdensberømt forfatter. I 1909

opstod som en del af Middelalderens ortodokse

fik hun Nobelprisen i Litteratur og hendes bøger

Kiev-rige og først med det 19. århundreds natio-

er blevet oversat til 60 sprog. Hun stod ved sig

nalisme, opstod en forestilling om selvstændig

selv har været med til at bane vejen for kvinders

ukrainsk identitet.

ligestilling.

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

2220300 fredage kl. 10:00. 8 gange kr. 1.095 Sted: KUC Der kan købes kaffekort inkluderet i prisen på højskolen kr. 1.345

FREDAGSHØJSKOLEN FORÅR 2023 7 foredrag og 1 udflugt Jørn Buch, lektor Tyskland efter 2. verdenskrig – fra Stunde Null via genforeningen til nu 20. januar

Suzi Apelgren, master i museologi, fhv. militærsygeplejerske Post Traumatisk Sarajevo Disorder – Dagbog fra Sarajevo 24. februar

Jan Tvernø, eventyrer Ikke anerkendt – fotografisk skildring af 3 lande, som ikke eksisterer 24. marts

I efteråret 1992 drog 142 danske soldater til det krigshærgede, som de første af en lang række danske, fredsbevarende FN-soldater, i Bosnien.

Men der var ingen fred. Der var blodig borgerkrig! De var unge, engagerede og ansvarlige. De tog den humanitære opgave på sig; at arbejde for at sikre fred og nødforsyninger til civilbefolkningen, vel vidende at det kunne koste liv og førlighed. Suzi Apelgrens fortælling bygger

Tre lande; Transnistrien, Somaliland og Irakisk

Tyskland lå i ruiner efter 2. verdenskrig både øko-

på hendes egen dagbog fra udsendelsen med

Kurdistan, som i realiteten ikke eksisterer, men

nomisk, socialt og mentalt. Hvad skulle der ske

UNPROFOR HQ COY BHC hold 1.

som De Facto er selvstændige med egne rege-

med det store land i midten af Europa? Det blev

ringer, egne forfatninger, egne flag, egne penge

på tiden omkring Genforeningen i 1989, hvor den

Jytte Lund Larsen, forfatter, cand.pæd. og journalist Vær pilot i eget liv – og dans med din indre styrke 3. marts

tyske kansler, Helmuth Kohl, lovede østtyskerne

Alder er kun et tal. Vi fylder 30 – 40 – 50 og

få internationale kreditkort, fordi dit land ikke er

blomstrende landskaber, når de blev integreret i

bliver midaldrende. Vi har vaner og strukturer, og

en del af SWIFT-samarbejdet.

den vesttyske forbundsrepublik.

selvom vi bliver seniorer og senere går på pen-

ikke bestemt af tyskerne selv, men af de sejrende magter; Storbritannien, USA og Sovjetunionen.

Opdelingen af Tyskland i forskellige zoner med oprettelsen af Vesttyskland som forbundsrepublik og oprettelsen af DDR. Hovedvægten vil blive lagt

Jørn Buch, lektor Det moderne Kina – fra opiumskrig til kulturrevolution og kapitalisme 3. februar

og en helt særlig patriotisk italesat historisk identitet. Anerkendelse er et grundvilkår for menneskers trivsel. Forestil dig dit fædreland, ikke er en anerkendt del af det internationale samfund og uden taletid i FN. Du kan f.eks. ikke rejse, fordi dit pas ikke er gyldigt og du kan ikke

Du bestemmer selv, hvordan du vil leve dit liv

Hans Peter Rasmussen, foredragsholder og pianist Fra den danske sangskat 14. april

og med hvem. Vi har i dag økonomisk, kulturelt

Vi hører noget om digtere, komponister og sange

og socialt flere muligheder end tidligere. Vi taler

fra Højskolesangbogen, og vi synger i fællesskab

sammen om livsområder, værdier og forandringer.

en hel række af dem, vi holder så meget af.

sion, er det væsentligt at skabe egne rammer.

Her kommer din indre styrke i spil og udløser spørgsmål: Hvad gør du for at bevare det gode og meningsfulde liv? Hvordan gør du det?

Johannes Krüger, professor emeritus, dr.scient, geocenter Danmark Myter om klimaet, du ikke skal hoppe på 17. marts

Heldagstur til Sild - nordens Monaco 28. april

”Spørgsmålet om årsagen til nutidens klimaforan-

Turen går til øen Sild

dringer og de mange følgevirkninger er langt mere

– Sylt på tysk. Mens

Mao har haft betydning for det moderne kom-

kontroversielt, end det fremstilles af FN´s klimapa-

vi ser øen, forstår vi

munistiske Kina’s udvikling. Den 1. oktober 1949

nel IPCC og nyhedsmedierne. For naturen selv viser

bedre, hvorfor øen er et populært feriested for

udråbte han Folkerepublikken Kina. Mao er den

noget andet end de mangelfulde computer-pro-

de rigeste tyskere og mange andre. Imponeren-

store ideolog, udsætte det kinesiske folk for

ducerede klimamodeller. Vi skal i foredraget se

de strande og unikke naturperler.

store lidelser, især med den store Kulturrevoluti-

nærmere på nogle af de mange myter og skræks-

on. Det lykkedes ham ikke at omdanne Kina til et

cenarier om klimaet, som males i indslag om børns,

velfungerende kommunistisk samfund, men han

børnebørns og klodens håbløse fremtid. Tvivlen er

fik skabt et alternativ til det ortodokse Sovjet-

forskningens adelsmærke, mens antiskepticisme er

unionen, et nationalistisk alternativ som bygger

pseudovidenskab og udfordrer ytringsfriheden og

videre på de gamle konfucianske principper.

demokratiet ” siger Johannes Krüger.

2230300 fredage kl. 10:00. 8 gange kr. 1.195 Der kan købes kaffekort inkluderet i prisen på højskolen kr. 1.345

Sted: KUC

Foredrag og tur kan købes enkeltvis, hvis der er plads: Foredrag kr. 160. Turen kr. 995

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

9

HISTORISK HØJSKOLE Historisk Højskole er – som navnet siger – en perlerække af fortællinger om historiske personer, hændelser og så meget andet. Fortælleren er specialist på sit felt og i løbet af sæsonen møder vi mange fortællere. Nogen kommer kun en gang, andre kommer flere gange – men ingen kommer så mange gange, at det nærmer sig at blive ensformigt.

Den opmærksomme Historisk Højskoledeltager vil bemærke, at vi kører den tur, der blev aflyst i foråret 2021. Temaet er Første Verdenskrig med besøg på Sikringstilling Nord, Zeppelinbasen og krigsfangegrave. Glæd dig til feltmarskal Montgomery, Hvidstengruppen, få styr på Ukraine/Rusland konflikten og Polen og meget mere.

14 foredrag & 2 udflugter Jørn Buch, lektor Ukraine og Rusland – Lille Rusland og Moder Rusland 14. september Med Ruslands invasion af Ukraine den 24. februar 2022 ønskede præsident Putin at de-

Lars Grundvad, museumsinspektør på Museet Sønder-skov i Brørup Ofringer til de førkristne frugtbarhedsguder 26. oktober

Suzi Apelgren, master i museologi, fhv museumsleder og militærsygeplejerske Post Traumatisk Sarajevo Disorder – Dagbog fra Sarajevo 16. november

monstrere, at Ukraine efter hans opfattelse var

I efteråret 1992 drog 142 danske soldater til det

en historisk og uadskillelig del af Rusland. Men i

krigshærgede, som de første af en lang række

hvor høj grad har der været forbindelser mellem

danske fredsbevarende FN-soldater i Bosnien.

de 2 lande. Og har krigen ødelagt efterkrigsti-

Men der var ingen fred. Der var blodig borger-

dens møjsommeligt opbyggede, regelbasserede

krig! De arbejdede for at sikre fred og nød-for-

verdensorden?

syninger til civilbefolkningen. Suzi Apelgrens

Ena Søndergaard, guide på Tønderegnen Heldagstur til Sikringsstilling Nord og Zeppelin Tønder 28. sept. kl. 08.30 til ca. 17.00

fortælling bygger på hendes egen dagbog fra udsendelsen med UNPROFOR HQ COY BHC hold 1.

Om det nyopdagede, hellige område ved

Vi skal besøge 4

interessant lys over dette. Ved hjælp af mange

lokationer af Sik-

våben- og bronzefund, flere guld- og sølvsager

ringsstilling Nord,

kan vi nu belyse et hidtil uopdaget helligområde.

opført i perioden

Ud fra disse fund vil det sandsynligvis skrive sig

Allan Spangsberg Nielsen, DIIS afd. for Holocaust og folkedrabsstudier Slavekrigen 1848 – Danmarks mærkeligste krig 30. november

1916-18. På Hotel

ind blandt de vigtigste regioner i dansk forskning

I marts dagene 1848 var der store omvæltninger

Tønderhus

i jernalder og vikingetid.

på vej i Danmark og Europa. Revolutioner rullede

møder vi projektleder Jacob Funder, der fortæller om krigens luftfart og Zeppelinbasen, som vi besøger inden vi kører til krigsfangegravene i Løgumkloster. På første mødegang betales kr. 250 kontant, hvis man vil med på turen, til dækning af frokostbuffet, øl, vand eller et glas vin, samt

Fæsted og Harreby. I 2016 fandt den hidtil største guldskat fra Danmarks vikingetid. Nu har nye detektorfund og udgravninger kastet et

Anne-Grethe Bjarup Riis, filminstruktør Hvidstengruppen – de efterladte 9. november

fra det sydlige Europa mod nord og via Wien og Berlin nåede de også Kiel og København.

Det førte både til afskaffelsen af enevælden i Danmark og senere indførelsen af demokratiet i Danmark. Det førte dog også til oprør mod Danmark, eller ”Erhebung” i Slesvig og Holsten,

eftermiddagskaffe og entréer.

blandt tysksindede.

Jørn Buch, lektor Montgomery – en besværlig herre - feltherre og Danmarks 15. oktober

Helge Teglgård, cand.phil i musik, sanger, musiker og højskolelærer Der er noget i luften…

14. december

Montgomery gjorde karriere i militæret. Hans store chance kom, da han pludselig blev øverst-

Vi vil stemme sindet i adventstiden og forbe-

kommanderende. Efter kampene i Nordafrika blev

Kom med bag om filmen Hvidstengruppe II – De

rede os på årets mest højtidelige højtid. Julen

han Eisenhowers nærmeste medarbejder ved

efterladte, hvor Anne-Grethe Bjarup Riis fortæller

er hjerternes fest, men også en tid præget af

planlægningen af invasionen i Normandiet i juni

om det omfattende arbejde som filminstruktør

stærke følelser og forventninger. Vi hører tekster

1944. Han blev general og endte med at besejre

og viser filmklip og billeder, samt udfordringerne

af Aakjær, Møllehave og Halfdan Rasmussen,

de tyske tropper i Holland, Nordvesttyskland og

ved at genskabe et historisk korrekt univers; De

synger de allerbedste adventssange så vi med

Danmark den 4. maj 1945.

Hvide Busser, bombeflyene og meget mere.

Grundtvig kan sige: ”lad julesorgen slukkes!”

10

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

HISTORISK HØJSKOLE Hans Peter Rasmussen, foredragsholder og pianist Ole Pedersen Kollerød 4. januar Han levede i første

Suzi Apelgren, master i museologi, fhv museumsleder og militærsygeplejerske Datter af en havnearbejder 8. februar

Hans Peter Rasmussen, foredragsholder og pianist Københavnske 1800-tals-kvinder, man nok ikke har hørt om 8. marts

halvdel af 1800-tallet.

Der fortælles om nogle markante kvindeskikkel-

Han er den sidste person

ser, både betydelige og det modsatte – men i

i Danmark, der blev hen-

alle tilfælde personer, der rører fortællerens og

rettet ved halshugning.

nok også lytternes hjerter. Constanze Nissen

Denne sølle, ustuderede

var enke efter Mozart. Hun giftede sig med

småforbryder med en gyselig opvækst,har givet

ambassaderåd Georg Nikolaus Nissen. Christine

os en enestående gave, nemlig sine erindringer.

Rebekka Hyssing var guldaldermaleren Eckers-

Skrevet i et ubehjælpsomt sprog er de en forkla-

bergs første kone. Hun var desværre ludoman

ring på, hvorfor han blev kriminel og morder. Det

og satte både ægteskab og familielykke over

enestående er, at med hans ”Min Historie” har

styr. Støvlet-Cathrine var bl.a. bordelmutter,

vi det, man ellers ikke har: En beskrivelse af livet

En rivende udvikling, set med et arbejderbarns

der var kong Christian den VII’s partner, når der

på den tid blandt de laveste klasser.

øjne fra bunden af de københavnske brokvarte-

skulle smadres barer, cafeer og bordeller.

rer. I løbet af fortællerens opvækst i 60’erne og

Jørn Buch, lektor Det moderne Polen – nationernes Kristus 11. januar

70’erne rykkede Danmark fra klassesamfund til velfærdsstat og gav selv arbejderbørn muligheder, som forældre og forfædre aldrig før havde haft. Med klassekampe, kvinde- og seksualfrigørelse, teknologiske og socialudvikling, trak disse to årtier en grænse mellem i går og i dag.

Murens fald i 1989 startede med de polske valg i sommeren 1989 som viste, at polakkerne ikke havde nogen tiltro til kommunisterne. Denne polske mistillid bredte sig til Østeuropa. Det tog polakkerne præcis 200 år at genfinde sig selv som et frit folk. Staten Polen var ophørt med at eksistere, men den polske nation levede videre.

Allan Spangsberg Nielsen, DIIS afd for Holocaust og folkedrabsstudier Danmarks glemte borgerkrig?

Treårskrigen 1848-1850 22. februar

Polens delinger og ophør som stat viser, at Polen

Peter Duetoft, stormesterens prokurator, Den Danske Frimurerorden Den Danske Frimurerordens historie 22. marts Peter Duetoft er nok kendt for sit politiske virke, men ikke som stormesterens prokurator i Den Danske Frimurerorden. Kom med indenfor murene i den gamle Orden og hør om frimureriets historie, de almindelige myter om frimurerne og frimureriets værdier og relevans for dagens Danmark. Samtidig lægger vi op til Historisk Højskoles afsluttende udflugt til Stamhuset.

har haft en skæbnetung historie. Polen er i dag et

Heldagstur til Frimurerordenens Stamhus – og Københavns Rådhus 12. april

moderne og selvbevidst land med en smertefuld historie som nationernes Kristus.

Allan Spangsberg Nielsen, DIIS afd for Holocaust og folkedrabsstudierr Danskere på Guldkysten – Slavehandlere og kolonister 25. januar

Vi besøger Frimurerordenens Stamhus på Frederiksberg med rundvisning og fro-

Danmark var til stede på den afrikanske Guldkyst,

”Borgerkrigen” 1848-50 var et velorganiseret op-

kost – og Københavns Rådhus med rundvisning

i det nuværende Ghana,

rør af ”tysksindede” i Slesvig-Holsten. Det førte

og rådhuspandekage og mousserende vin. Der

i næsten 200 år fra ca.

til en blodig overlevelseskrig for den nye danske

er tillægsbetaling for at deltage på turen.

1658-1850. Danskerne

demokratiske stat og dets konge. Kampene

byggede en række forter og forsøgte sig med

foregik i Koldings gader, ved Fredericias vold, og

slavehandel og plantagedrift. Alligevel er Dan-

Isted Hede, i Nordens største slag. Krigen er en

marks tilstedeværelse her kun en lille parentes

dramatisk beretning om en ny dansk folkehær,

i danskernes bevidsthed. Danmarks status som

som ikke bare skulle kæmpe mod tidligere

”kolonimagt” på Guldkysten kan der sættes

soldaterkammerater, men også elitetropper fra

spørgsmålstegn ved.

Preussen og Det Tyske Forbund.

2220400 onsdage kl. 14:00-16:45.

16 gange kr. 1.295 Sted: Rødding Centret Foredrag og tur kan købes enkeltvis, hvis der er plads: Foredrag kr. 125. Ture kan findes på hjemmesiden.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

11

LIVSSTIL OG PERSONLIG UDVIKLING Positiv psykologi og mindfulness

Mindful maleri Sylvia Knudsen

Fransk samtale - genopfriskning

Finn C. C. Lassen

Mindful maleri åbner nye sanselige veje, så

Manmeet Kaur

Positiv psykologi er et paraplybegreb for en

du lettere kan udtrykke dine indre følelser. Vi

Du vil få et større kendskab til det franske sprog

række områder, bl.a. lykke, trivsel og arbejds-

begynder med meditation og åndedrætsøvelser,

og lære, at kunne bruge fransk i flere hverdags-

glæde. Bliv bevidst om dine styrker, da det er

for at finde den indre ro inden vi begynder at

situationer.

dem du skal satse på. Kurset kommer også ind

male. Undervejs taler vi om billedernes udtryk,

på mindfulness og meditation. Gode redskaber

indhold, farver og former.

til en bedre livskvalitet.

Coaching stresscoaching Finn C. C. Lassen Bliv bedre til at nå dine mål! Med coaching vil du ikke alene kunne opnå dine mål, du vil også få en bedre livskvalitet. Finn, som har mange års erfaring som coach og stresscoach, vil også komme ind på værktøjer til forebyggelse af stress.

Skovsansetur i Marielundskoven Sylvia Knudsen Vær med til en afstressende sansetur i skoven, oplev naturen og træets energi i fælleskab med andre. Giv dig selv lov til at stoppe op og finde din livskraft og indre ro, og få fornyet energi. Alle

Hanne Pedersen BLIV BEDRE TIL AT VÆLGE DET, DER ER GODT FOR DIG Hanne underviser i alt fra grøn madlavning til, hvordan man mestrer lykken i sit eget liv. Men der går en rød tråd gennem alt, hvad hun underviser i: Hun vil gerne gøre mennesker klogere på, hvordan de vælger det, som er godt for dem.

Du underviser i noget, som du kalder LykkeMester. Kan du sætte nogle ord på det?

LykkeMester har jeg selv skabt ved at kombinere nogle af de forskellige teknikker, som jeg har lært på de mange uddannelser, som jeg har taget. Det gennemgående træk er, at jeg fokuserer på, hvordan folk med ganske få forandringer i deres tilgang til tilværelsen, kan blive bedre til at mestre livet, så de får plads til lykken. Det er jo helt grundlæggende det, som livet går ud på. Men det kræver træning og vedholdenhed. Så på LykkeMester får deltagerne nogle helt konkrete redskaber, som de kan bruge bevidst i deres hverdag. Vi kan ikke undgå bøvl i livet – men vi kan blive klogere på, hvordan vi tackler det. De teknikker, som vi arbejder med, er evidensbaserede. Det er med andre ord bevist, at de virker. Og så vil jeg godt fremhæve værdien af, at vi er en gruppe, der arbejder sammen. Det er meget givende. Ved at lytte til andre, så lærer man også at lytte til sig selv.

kan være med.

LykkeMester Hanne Pedersen LykkeMester kurset er for dig der drømmer at finde ind i dig selv, og have et liv, hvor lykke er en vane - find din passion, sæt din livsgnist fri, og lær at håndtere kriser.

Doodling Christiane Rossau Doodling er en stressterapi-tegnekunst. Her lærer du, hvordan du laver din egen tegning, som kan farvelægges bagefter. Trin for trin oplever du dig mindre stresset og samtidigt er du blevet dygtigere til at tegne. Inden for de seneste år er doodling (også kaldet Zentangle) blevet moderne. Du kender det sikkert uden, at vide hvad det er. Mange sidder nogle gange og

Du underviser også i både meditation og mindfulness (MBSR). Hvad er forskellen?

Der er selvfølgelig nogle fælles træk, men i meditation fokuserer vi på at åbne op for en indsigt, der åbner for livsglæden. I mindfulness er fokus på teknikker, der hjælper dig med at få ro på, når du føler dig presset og udfordret. Og de teknikker er evidensbaserede. I meditation går du dybt ind i dig selv. Så her spiller det spirituelle en vigtig rolle.

Du underviser også i grøn madlavning. Hvordan hænger det sammen?

For mig hænger det rigtig godt sammen. Helt grundlæggende gælder det om at vælge noget, der er godt for vores krop og sind. Og det gælder selvfølgelig også den mad, vi vælger at spise. Den skal være både smuk, velsmagende og nærende. Jeg har en bachelor i ernæring og sundhed, så jeg lægger meget vægt på, at vi bruger masser af planteproteiner. Salat er ikke nok, hvis du vil spise sundt som vegetar, så på holdet kommer vi til at arbejde meget med kikærter, butterbeans, kidneybønner og linser.

Samtidig kommer vi til at bruge masser af krydderier. Det skal smage godt – men det skal også se indbydende ud, så vi kommer til at fremstiller masser af smukke og farvestrålende retter.

Hvad er den røde tråd i din undervisning?

Jeg har selv haft stor glæde af at lære de teknikker, som jeg nu underviser i. Jeg har lært værdien af at have krop, sind og ånd med hele vejen i min tilværelse. Det er en del af min livsstil. Så den røde tråd er, at jeg brænder for at åbne folks blik for, hvordan de med små ændringer kan udvikle deres tilgang til livet, så de vælger at se det lyse frem for det mørke. På den måde giver de bedre plads til glæden ved livet. Og det er dybt tilfredsstillende at kunne videregive nogle teknikker, som gør andre i stand til at vende deres tilgang til verden, så livet bliver mere givende og smukkere.

tegner på et stykke papir til f.eks. et møde. Det er faktisk starten til doodling, som i øjeblikket er mest kendt, som malebøger til farvelægning, for at nedtrappe stress. I fx USA er man gået videre til, at lære folk, hvordan de selv laver deres kunst før farvelægningen.

12

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

KULTUR OG FRITID Aktiekursus

Lær om skak

John Stihøj

Michael Hald Andersen

Lær din by at kende - Åstederne i Kolding

Lær at forstå aktiemarkedet og hvordan du

For begynderen vil spillet og brikkernes gang

Helle Solhøj Hansen

udvælger dine investeringer under hensyntagen

blive lært. For den let øvede vil der blive vist

Tag med på to guidede gåture langs Kolding Å.

til din risikoprofil, samt vigtigheden af, at have en

spilsituationer og taktiske vendinger. Principper

Oplev den friske sommernatur og en perlerække

strategi og at følge den. Du lære om regnskabs-

for åbningsspil vil blive gennemgået og der vil

af de designede kunst- og opholdssteder langs

analyse, teknisk analyse, samt det psykologiske

blive spillet partier. Du vil blive præsenteret

ruten.

aspekt omkring aktier. Kurset er for private nybe-

for, hvordan it kan hjælpe dit spil. I den første

gyndere og garvede investorer. Medbring egen

lektion vil der blive instrueret i teori, som vil blive

bærbar computer eller tablet.

anvendt i anden lektion.

Studiekreds litteratur Georg Bendix

Skriv dine livsfortællinger

I litterært fællesskab vil vi beskæftige os med

Jytte Lund Larsen

Dansk kunsthistorie gennem tusind år i Kolding

Udgangspunktet er dine erindringer. Hver gang

Helle Solhøj Hansen

udgivelser. Når vi nærmere os startdatoen, vil du

er der optakt med øvelser, som får dig i gang

Få indblik i kunstens historie og ny inspiration til

få nærmere information om, hvad vi specielt vil

med at skrive et aktivt sprog. Vi lærer og udvikler

at se og opleve kunst.

beskæftige os med.

forskellige forfattere og deres forfatterskab. Vi vil arbejde med både nye og gamle litterære

undervejs skriveværktøjet, så du kommer til at skrive flydende og let læseligt. Hver gang har du en fortælling med, som du vil arbejde videre på.

Fotofortællinger Jytte Lund Larsen Lær at skrive tekster til fotos, så du får flere informationer med om din ferie. Medbring fotos, computer og skrivegrej.

Forfatterskole weekend kursus Jytte Lund Larsen Gør drøm til virkelighed. Du får grundlæggende sproglige, grammatiske og litterære redskaber, så du straks kan gå i gang med at skrive din bog eller artikler. Du får viden om fortællersynsvinkler, plot og om at skrive en bagsidetekst. Hvem er din målgruppe? Efter teorien, øves det du lærer, med feed-back fra underviseren, der på kurset også er redaktør.

Jagt Tommy Jessen Bliv rustet til at gennemføre jagtprøven og få jagttegn. For at opnå jagttegn er det nødvendigt, at lære at betjene et våben korrekt, derudover skal man kende til jagtloven, jagtredskaber, vildtpleje og forskellige jagtområder og deres bevarelse. Alt dette og mere vil blive gennemgået på kurset.

Søndag med skulptur i Kolding eller Vejen Helle Solhøj Hansen Lær skulptur-kunstens ABC på en søndag og tag med på kunstvandring i Kolding eller i Vejen.

Jytte Lund Larsen

- underviser

ALLE KAN LÆRE AT BLIVE FORFATTER Jytte brænder for at lære folk nyt – og det gælder uanset, om de drømmer om at blive forfattere, vil mestre grammatik eller ønsker at nedfælde deres livshistorie i ord eller billede.

Du har taget initiativ til en forfatterskole. Hvem henvender den sig til?

Den er for alle, der har lyst til at lære at skrive. Det kan være mennesker, der drømmer om at blive forfattere. Og jeg tager udgangspunkt i, hvad det er, mine deltagere gerne vil skrive. Hvis de har lyst til at skrive romaner, giver jeg dem nogle teknikker, som de kan bruge – både når det gælder opbygning af handlingen i kapitler og i at bruge sanserne til at udvikle sproget. Men uanset hvad folk ønsker at skrive, så kan jeg lære dem nogle teknikker, som de kan have glæde af. Og det gælder også dem, der gerne vil udgive en fagbog eller skrive digte. Og jeg har masser af erfaring at bygge på. Jeg har selv udgivet litteratur inden for forskellige genrer, og jeg er både uddannet som cand. pæd. i sprog, pædagogik og psykologi og journalist (DJ), så teorien er også i orden. Ydermere er jeg uddannet som co-active-coach, cpcc. i USA, hvor jeg har lært indlæringsteknikker, som er med til at nedbryde modstand mod læring, og derfor er det lettere at lære og tilegne sig stof, som man ønsker at lære, hvilket jeg bruger i de sammenhænge, som jeg underviser i.

Du underviser også i basisgrammatik med retskrivning. Kan du også bruge dine indlæringsteknikker der?

I allerhøjeste grad. Jeg har udviklet nogle indlæringsteknikker, der gør, at folk tilegner sig grammatikken let og hurtigt – det gælder også folk, som ellers har haft svært ved at knække koden til grammatik og retskrivning.

Så jeg har både undervist forfattere, der havde svært ved at stave rigtigt, forretningsmennesker, som har brug for at skrive korrekt og præcist og folk, der gerne ville forberede sig til eksamen. Alle er velkomne.

Du tilbyder også kurser i mediepsykologi. Hvad lægger du vægt på?

Vi kommer langt omkring. Og folk kan selv være med til at foreslå, hvad vi skal fordybe os i. Det kan være ”fake news”, hvor vi sammen lærer at afkode, hvad der er rigtig og forkert i mediernes budskaber.

Eller vi kan se på, hvilken rolle censuren spiller i krigen mellem Rusland og Ukraine. Helt grundlæggende bliver vi klogere på, hvordan sanserne påvirker vores oplevelser og vores verdensbillede.

Endelig har du også kurser i livsfortællinger?

Ja, her har jeg to forskellige tilbud. Det ene henvender sig til dem, der gerne vil lære, hvordan man skriver livsfortællinger på en måde, så fortællingen også bliver interessant for andre. Måske vil folk fortælle deres egen livsfortælling – eller måske har de lyst til at afdække og beskrive forældrenes livshistorie.

Det andet kursustilbud henvender sig til dem, der foretrækker at udtrykke sig i fotos. Her fokuserer vi på, hvordan man opbygger en god og sammenhængende fortælling ved hjælp af fotos og undertekster.

Også her lægger jeg vægt på at give folk nogle gode teknikker, der hurtigt gør det muligt for dem at opbygge en god fortælling.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

13

YOGA - PÅ MANGE MÅDER Hatha og Yin Yoga

Yoga eller Yoga for mænd

Yoga i Brørup

Linda Ernst

Maj Britt Bøving

Jette Vestergaard

Hatha yoga og Yin yoga kombineres, åndedræt-

Yoga virker styrkende og afbalancerende på

I yogaen arbejdes med styrke og smidighed,

tet binder timen sammen, og vi har en mindful

både krop og sind. Vi arbejder med smidiggø-

ro og balance. Der bliver arbejdet både med

tilgang i øvelserne, hatha fylder mest, og vi

rende og styrkende øvelser for hele kroppen,

kroppen og åndedrættet for at skabe bevidsthed

slutter timen med yin og afspænding for krop

med kropsbevidsthed og holdning. Åndedræt

omkring og sammenhæng mellem disse. Øvel-

og sind. Prøv det mandag den 15. september kl.

og bevægelse følges ad, hvilket gør det muligt at

serne giver stræk, styrke, smidighed og bedre

15.15 til 16.00.

nå endnu dybere i øvelserne. Det handler om at

holdning. Åndedrætsøvelser er et redskab til at

være til stede i øvelserne, i kroppen, i nuet. Yo-

bryde tankebølgerne, mindske stress og skabe

gaen og den efterfølgende afspænding bidrager

ro i sindet. Yoga er for alle, uanset alder, køn og

til et bedre velvære og energiflow.

fysiske skavanker - ingen er foran eller bagud.

Mindfulness, åndedræt og yoga

Hver gang afsluttes med afslapning.

Linda Ernst Forbedre dit helbred og få styrket immunforsvaret. Mindfulness er en meget veldokumenteret metode og der er påvist effekt af stress, angst, smerter, selvkritiske og negative tanker, samt forebyggelse af depression. At være mindful er at være åbent og bevidst til stede i nuet.

Yin Yoga Linda Ernst Du får større bevægelighed i leddene og får

Linda Ernst - underviser

SMÅ ÆNDRINGER KAN GØRE EN STOR FORSKEL Linda underviser i yoga, meditation og mindfulness. Hun brænder for at undervise i alle tre ting, fordi hun oplever, hvordan, såvel yogaen som mindfulness og meditation, gør hendes egen tilværelse så meget nemmere og bedre, mere glædesfyldt og med færre konflikter, både indadtil og udadtil.

styrket de indre stabiliserende muskler. Dette bevirker, at der kommer bedre balance mellem de ydre bevægende og de indre stabiliserende muskler, og du dermed er langt mindre udsat for skader. Noget du oftest ikke får med i styrketræning og boldspil mm. Med yoga forebygger du stivhed og smerter fra led og muskler. Som ekstra gevinst forebygges og nedsættes stress i både krop og sind.

Yoga med De 5 Tibetanere Maj Britt Bøving Få fornyet energi, smidighed og velvære med disse yogalignende øvelser. Aktivér kroppens naturlige evne til at opbygge og forynge sig selv. Ud over den grundliggende del med De 5 Tibetanere, vil vi hver gang varme op med forskellige strækog energiøvelser. Dels for at tilgodese musklerne og for at finde den indre ro, så vi har den med under udførelsen af De 5 Tibetanere. Kurset er for alle aldre – nybegyndere som erfarne.

Du underviser i både Hatha yoga og Yin yoga. Kan du sætte et par ord på de to forskellige yogaformer?

Yin giver med sine lange seje stræk i bindevævet meget til smidigheden og er mere meditativ. Ikke fysisk hård, men alligevel udfordrende, og god til at skabe ro i sindet. Hatha er mere fysisk udfordrende, og styrker muskler og balancen, udover at give øget smidighed.

Hvad er forskellen på dine kurser i meditation og mindfulness?

Meditationen er for dem, der har brug for mere ro og hjernepauser. Meditation giver et frirum fra tankespind og automatiske negative tanker, med deraf følgende negative følelser. Mindfulness indeholder også meditation, men giver derudover øget selvindsigt. Du bliver bevidst om negative tanke- og følelsesmønstre med de negative reaktioner som følger. Og som, hvad enten de vendes indad eller udad, skaber problemer og drøner energi og glæde. Mine kursister får redskaber, der gør dem bedre i stand til at håndtere disse automatiske negative mønstre. Det kan f.eks. være evindelig selvkritik, mindreværdsfølelser, cirkulerende bekymringer, mm. Her er et mindfulnessforløb livsforandrende, hvis du vil det.

Hvad lægger du vægt på i din undervisning?

Jeg brænder for at give andre mennesker mulighed for at forbedre deres tilværelse. Jeg har på egen krop og sind oplevet, hvor stor en forskel det gør at blive mere bevidst, og anvende redskaber og øvelser fra såvel yoga, som meditation og mindfulness. Det vil jeg gerne give videre til andre. Og jeg bliver glad alle de mange gange, hvor mine deltagere kommer og fortæller mig, hvordan de har fået en bedre tilværelse, fordi de er blevet bedre til at forstå og håndtere både dem selv og omgivelserne. Det er dybt tilfredsstillende at kunne give mennesker input, som ændrer deres krop og tilværelse til det bedre.

Hatha yoga Jette Beck Hatha yoga smidiggører kroppen og virker spændingsfrigørende, giver en bedre kropsforståelse, mere overskud og glæde i hverdagen.

Der arbejdes med yoga-øvelser på en nuanceret og rummelig måde, hvor der også fokuseres på åndedræt- og dybdeafspændingsteknikker.

14

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

KROP OG BEVÆGELSE Qigong workshop Inge Støvring Effektiv og blid funktionel træning. Du vil opleve at din krop bliver stærkere og mere fleksibel. Din

Morgen yoga

Frokost yoga

balance bliver styrket. Den dybe vejrtrækning

Charlotte Heick Andersen

Maria Worm Jensen

giver dig mere indre ro og mindre tankemylder.

Få en blid start på dagen med yoga. Vi

Lad hovedet få en pause og kroppen være

dagen vil indeholde Qigong træning, foredrag om

fokuser på åndedrættet og at styrke din

i fokus i ½ time med yogaens fantastiske

Qigong og dens virkning på kroppen, mini-

krop, så du opnår større smidighed og får

værktøjer midt på dagen. Du vil går derfra

program til hjemmetræning, mindfulness og

kroppen i balance. ALLE kan være med på

med en større koncentrationsevne og

afslutning.

dette hold, du bliver guidet fra dit udgangs-

en mere afbalanceret udgave af dig. Det

punkt. undervisningen er tilrettelagt, så du

kræver ikke sportstøj, men hav noget rart

kan følge dit eget tempo og hvor der er tid til

på. Foregår på flere ugedage på KUC eller i

at assistere dig.

Prana Studios.

ro og glæde. Kurset er for alle, både begyndere

Yoga mod stress

Pilates i reformer

og øvede.

Charlotte Heick Andersen

Maria Worm Jensen

Uanset om du kender til denne ældgamle

Principperne fra Pilates udføres i reformer.

Hanne Pedersen

livsvidenskab, de ayuvediske tre doshaer,

Vi kommer hele kroppen igennem med stor

Få mere ro på og kom i bedre kontakt med dig

som er persontyper; den tunge, den fyrige

fokus på kropsbevidsthed og kontrol. Man-

selv. På dette kursus vil vi fordybe os i kunsten

og den flagrende, vil du kunne genkendende

ge øvelser i Reformeren er liggende eller

at være i nuet ved at meditere. Alle kan være

til den måde du stresser på. For at skabe ro,

siddende og er derfor skånsom for knæ og

med, både begyndere og rutinerede.

kontakt til kroppen og åndedrættet, vil du

ryg. Pilates i reformer er sjovt, udfordrende

blive guidet nænsomt og med respekt for

og kan varieres i det uendelige. Du bliver

skader og de forskellige kropstyper ind i yo-

udfordret på din styrke, udholdenhed, koor-

gaens stillinger, der vil være gavnlige for dig.

dination og balance.

Meditation Linda Ernst Nedsæt din stress, forbedre dit helbred - få indre

Mensendieck Gunhild Nymark Echternach Få det bedste ud af kroppen med Mensendieck, som er en slags "kørekort til kroppen". Mensendieck består af korrektions-øvelser, som giver dig et andet bevægelsesmønster, en bedre ba-

I samarbejde med Pranastudio kører vi et forsøg med klippekort til 10 klip for kr. 1000, som gælder fra uge 36 til uge 50. Klippekortet købes hos FOF og du modtager en kode, som du skal bruge i bookingen, når du booker dig ind på en tid på et hold.

lance, den bedste mulige holdning over tid, øger udholdenheden, giver større styrke og en bedre koordination, uden at kroppen belastes eller sli-

Rygtræning

des. Gennem livet gør belastningsskader og ikke

Tommy L. Frederiksen

mindst tyngdekraften sit til, at vores krop falder

Træningen består af mobiliserende, styrkende

sammen. Mensendieck er for alle, uanset alder,

og stabiliserende øvelser, baseret på seneste

køn, kondition og fysiske udfordringer. Lider

forskning inden for ryglidelser. I træningen

du f.eks. af hypermobilitet, Scheuermann eller

indgår holdningskorrektion, så du bruger ryggen

Skoliose, kan Mensendieck-metoden være med

korrekt i dagligdagen og under træningen, for

til at lindre eller fjerne smerter i led, knogler,

det er vigtigt at bruge de samme bevægemøn-

bindevæv (myofascia) og muskler. Underviseren

stre.Rygtræning er god til smerter i ryggen,

er Mensendieck uddannet.

lænden, nakken, iskiassmerter eller lignende.

Kropsbevidsthed Jette Beck Vi arbejder med mange forskellige redskaber, så vi får arbejdet med alle muskelgrupper i kroppen. Dermed øges din smidighed og muskelstyrke i skulder, hals, nakke, mave, ryg, ben og arme.

Alle kan deltage.

Hos FOF møder du mennesker

- der har taget et aktivt valg om at sikre egen udvikling, opnå selvindsigt, skabe større erkendelser, udvikle sig personligt, lære en masse og bygge et større og nuanceret perspektiv på både sig selv og verden omkring sig.

Folkeoplysning er grundstenen i det demokratiske danske samfund og skal være et af de fælleskaber, som giver os viden og indsigt. Det er i folkeoplysningen vi mødes og meninger brydes – og udvikler os som demokratiske borgere. Aftenskolen er ikke bare lærdom. Det er nye oplevelser at være sammen med andre, at finde nye bekendtskaber, at få en god snak med en, man ikke kender. At møde nye mennesker er inspirerende. Et goddag og et håndtryk åbner måske en ny verden. FOF er ny viden, der giver næring til nye tanker.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

15

MERE KROP OG BEVÆGELSE Træning i varmt vand i Vamdrup – Rødding - Kolding

Styrk balancen, mave, baller - balletlign. motion

Tommy L. Frederiksen - Gitte Lustrup

Ying Chen

- Karen R. Andersen

Med den klassiske ballets træningsmetoder fo-

Træning i varmt vand er bevægelse og styr-

kusere vi på øvelser for at øge balancen, få stær-

ketræning. Her er der tempo på, så pulsen og

kere muskler og trimmet maven og lårerne. Der

konditionen øges. Der arbejdes med at øge mu-

laves øvelser på gulv, på cellerciser, ved barre og

skelstyrken, balance- og koordinationsøvelser,

stangøvelse, og resultatet er, at du får en bedre

samt udholdenhed. Velegnet for deltagere, som

balance, styrket maven og baller af stål.

vil styrke og vedligeholde kroppen som helhed.

HUSK! Mødetidspunkter er omklædt ved bassinkanten.

Mavedans begynder eller øvede Amanda Karmark Bro Mavedans er sund og sjov motion, hvor alle

Pilates og Pilates for mænd

kroppens muskler bliver brugt. Dansen kan være med til at øge din kropsbevidsthed og selvsik-

Kristina Hvidberg

kerhed. I løbet af kursusperioden lærer du de

Gradvist vil du igennem øvelserne lære, hvordan

grundlæggende dansebevægelser, der sættes

du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt.

sammen til en lille dans.

Din ledbevægelighed vil øges og din holdning vil blive mere afbalanceret. Træningen kan foregå med elastik, stor eller lille bold, både liggende,

Stepdans

siddende eller stående. En velegnet trænings-

Katja Enoch

form for alle uanset alder og køn - blot motivati-

Kom i form med stepdans, der giver en bedre

onen er der.

balance og koncentrationsevne. Du får trænet hjernen, da både højre og venstre hjernehalvde-

Hold i Cellerciser eller Cellerciser med forbrænding Tommy L. Frederiksen – Maria Worm

le bruges, for at kunne koordinere rytmetællingen og kroppens besægelser. Stepdans menes at have sit udspring blandt slaverne i Mellemamerika i 1500-tallet.

Jensen Cellerciseren giver en unik træning, der er skånBåde børn, voksne, ældre og atleter bruger i dag

Kreativ dans med meditation og åndedrætsøvelser

cellerciseren, som giver en UNIK motion, der er

Sylvia Knudsen

meget skånsom for kroppen, samtidig med at

Du vil på dette hold finde din indre ro. Dette

den er EFFEKTIV og SJOV og så øger den også

opnås igennem meditation og åndedrætsøvelser

balancen!

som vi starter med, herefter går vi over i dans,

som, meget effektiv og sjov at udføre øvelser på.

hvor du kan udfolde din kreativitet. Dansen

Ballet lignende motion for alle

kommer indefra.

Ying Chen Få øget smidigheden, balancen, få en bedre holdning, mere graciøse bevægelser og en bedre rytmesans, samtidig med at du får øget fysisk velværd og muskelstyrke. Der laves øvelser på gulv, på cellerciser, ved barre og stangøvelse.

16

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

Ying Chen

- underviser

Ying elsker at undervise i ballet, som, såvel børn, som voksne og ældre kan have glæde af. Og så har hun mange års erfaring i at lære folk kinesisk.

Hvorfor underviser du i ballet?

Jeg elsker ballet. Både selv at danse ballet og at undervise i det. Ballet har så meget at give.

Jeg har selv lært det som voksen hos nogle professionelle balletdansere. Det gav mig så meget, at jeg gerne vil give glæden ved ballet videre. Både til børn, voksne og ældre.

Børnene elsker det. Både de små og de lidt ældre. De lærer det hurtigt – og samtidig får de trænet både kroppen og hukommelsen, samtidig med at vi har det sjovt. Vi slutter selvfølgelig af med en opvisning, hvor børne kan vise alt det, som de har lært. De er bare så stolte og glade. De voksne får også meget ud af at dyrke balletlignende motion. De får styrket både kroppen, smidigheden og balancen. Det har ikke mindst de ældre utrolig stor glæde af. Og det er aldrig for sent at gå i gang. Min ældste elev er 87 år.

Du underviser også i kinesisk. Hvad er din baggrund inden for det?

Jeg er født og opvokset i Kina, hvor jeg blev uddannet som ingeniør. Nu har jeg boet mange år i Danmark, hvor jeg i mere end 6 år har undervist danskere i kinesisk.

Er det et svært sprog at lære?

Ikke for danskere. De har let ved at lære udtalen. Og så er danskerne dygtige til at lære sprog. Mine kursister lærer meget hurtigt at udtrykke sig på kinesisk. De kinesiske skrifttegn er selvfølgelig en helt ny verden.

Men de er smukke, og jeg sørger for, at mine deltagere forstår, hvordan de er bygget op.

Hvorfor vil dine deltagere lære kinesisk?

Det er der mange forskellige grunde til. Nogle har voksne børn, der arbejder i Hongkong eller Kina. Andre vil gerne lære det, inden de tager på ferie i Kina. Og som noget nyt, så er der mange unge, som har lyst til at lære det.

For dem er kinesisk fremtiden.

GRAVID, EFTER FØDSLEN, BARN OG FORÆLDER Baby, barn og forælder

Gravid

Babytummel (ca. 2-7 mdr.)

Kristina Hvidberg

Efterfødselstræning med ballet-lignende motion

Et skånsomt tilrettelagt træningsprogram til dig,

Ying Chen

Vi giver din babys motoriske udvikling de bedste

som ønsker at holde sig i form, samtidig med at

Er du mor til en minimum 2 mdr. gammel baby

betingelser. Du vil lære at stimulere alle sanser

kroppen forberedes til fødslen. Træningen består

er du velkommen på dette hold. Du vil få hjælp

via leg, bevægelse og berøring, hvilket giver en

af kredsløbstræning, stabilitetstræning omkring

til genoptræning af din krop efter fødslen. Der

god sanseintegration, der spiller en stor rolle

mave, ryg og bækken, udstrækning og afspæn-

vil blive arbejdet med at styrke din ryg, de dybe

for motorikken. Træningen vil blive understøttet

dingsøvelser.

mavemuskler og bækkenbund. Du må meget

af relevant baggrundsviden omkring sanser,

gerne tage din baby med.

reflekser og træningslære i forhold til dit barns

Fit før fødslen

Kristina Hvidberg

udviklingstrin.

Yoga for gravide Du vil blive guidet igennem en nænsom og blid

Babybevægelse i vand (0-7 mdr.)

yogasession, samt få redskaber og indsigt til at

Gitte Lustrup

Pre-balletskole med voksen (3-6 år)

følge med udviklingen i kroppen og sjælen. Der

I undervisningsforløbet vil barnet lære, at

Ying Chen

vil være åndedrætsøvelser til afspænding og

opholde og bevæge sig trygt i vandet. Der tages

Tag dit barn eller barnebarn med til balletlignen-

smertelindring, øget fokus, grounding, styrken-

individuelle hensyn, og det er helt på barnets

de motion. Her får I begge øget smidigheden,

de og afspændende stillinger, så energien kan

præmisser. De små børn vil lære at flyde, plaske,

balancen og en bedre kropsholdning. I vil opleve,

flyde i kroppen og give lindring og støtte til en

dykke, lege, vende sig, holde fast i kanten og

at jeres bevægelser bliver mere graciøse og I

voksende mave. Dette er med til at udvikle en

meget mere. Alt sammen noget, der styrker

får en bedre rytmesans, samtidig med at I får

øget bevidsthed indadtil i dig selv og tilknytning

forældre-barn-forholdet, stimulerer motorik- og

øget fysisk velværd og muskelstyrke. Der laves

til din baby.

koordinationsevnen, og giver nogle svømme-

øvelser på gulv, på cellerciser, ved barre og

færdigheder, så man kan undgå drukneulykker.

stangøvelser.

Ann Homer

Efter fødslen Efterfødsels-yoga

Barnets vægt skal være mindst 4 kg.

HUSK! Mødetidspunkter er omklædt ved bassinkanten.

Ann Homer

Balletskolen begynder eller let øvede Ying Chen Begyndere undervises i balletøvelser på gulvet,

Få en selvkærlig stund sammen med dit nyfødte

men også balletøvelser på den trampolin-lignen-

dit velbefindende i din nye moderkrop. Her er

Baby udviklings stimulation (2-6 mdr. eller 6-12 mdr.)

der tid og plads til, at du træner, ammer, pusler

Gitte Lustrup

træning og cellerciserens skånsomme effekt i

dit barn og får gode råd med på vejen. Du vil bli-

Sæt dit barn i centrum med stimulation med

både led og muskler, samtidig med at du får en

ve guidet igennem nænsomme blide styrkende

de nyeste metoder, der vil bestå af bevægelser

bedre balance og lært en masse gode øvelser

og effektive yoga øvelser. Få vejledning i amning

og øvelser, der styrker motorikken. Vi benytter

og bevægelser. Sæsonen afsluttes med et lille

og barselspleje, da underviseren er uddannet

forskellige redskaber, som faldskærm, store og

balletprogram. Let øvede vil der også indgå mere

sygeplejerske og har arbejdet på både barsels-

små bolde. Der skal også leges, hygges og syn-

øvelse ved balletbarreren og center-danse-øvel-

gangen og børneafdelingen på Kolding Sygehus.

ges sanglege og børnesange. Du lærer lettere

ser. Du får øget smidigheden, balancen og en

babymassage

bedre kropsholdning. Du får øget fysisk velværd

Til børn på 6-12 mdr. vil der også indgå gym-

og muskelstyrke.

barn, samtidig med at du får styrket din krop og

Efterfødselstræning

de cellerciser. Det er en sjov og lærerig måde, at bevæge sig på. Du får prøvet ballettens gode

nastik, tumleøvelser, træning af basale sanser

Kristina Hvidberg

samt motoriske bevægelser, som hoppe, klappe,

Træningen vil bestå af konditionstræning, bæk-

vinke, rulle, svinge, gynge, osv.

Lær at lave ansigtsmaling

kenbundstræning, samt stabilitets- og styrke-

Victoria Dalgaard

træning med fokus på de vigtige områder, der er

Her kan du lære, hvordan du kan laver ansigts-

sket forandringer med under graviditeten. Start

maling, så du kan male dit barn til f.eks. fastelavn

4-6 uger efter fødslen - også efter kejsersnit.

eller halloween. Der bliver kun brugt maling, som er af god kvalitet, allergivenlig (fri for parfume, parabener og vegansk) og beregnet til at blive brugt i ansigtet.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

17

MUSIK OG SANG Jim Eckerman - underviser

ALLE KAN LÆRE AT SPILLE GUITAR Jim underviser i guitar, el-guitar og el-bas. Og alle er velkomne – uanset om de vil spille rock, pop eller klassisk.

Hvad lægger du vægt på i din undervisning?

Jeg lægger vægt på at finde ud af, hvad hver enkelt elev gerne vil opnå. Så lægger jeg en plan, så vi griber det an på en måde, der passer elevens ønsker. Og alle er velkomne, uanset om de er nybegyndere, vil genopfriske gamle færdigheder eller om de allerede spiller og vil udvikle sig og blive bedre. Jeg underviser på alle niveauer.

Hvilken form for guitarspil underviser du i?

Jeg underviser i alt fra akkorder til fingerspil og improvisation. Og det kan både være klassisk guitar, el-guitar eller el-bas. Musikmæssigt kommer vi også vejen rundt. Nogle vil gerne spille sange fra højskolebogen. Andre er til Kim Larsen eller Ed Sheeran – så det aftaler vi sammen.

Hvem er det, der har lyst til at spille guitar?

Det kan være unge, som gerne vil lære at spille et instrument. Men det kan også være ældre, der altid har drømt om at lære at spille, og som endelig har fået tiden til at lære det.

Har du et godt råd til dem, der har lyst til at spille, men som tvivler på, at de kan finde ud af det?

De skal bare kaste sig ud i det. Alle kan lære at spille guitar, el-guitar eller el-bas. Og der er en tilfredsstillelse i at mærke, hvordan undervisningen hele tiden gør en bedre og bedre.

• Harmonika eller klaver v/Julija Skipore

• Trompet v/Kurt Holm • Guitar, el-guitar eller el-bas v/Jim Eckerma

Der er forstærker til både el-guitar og bas

Sang-teknik Bettina Hellemann Munch Undervisningen er for begyndere og øvede. Lær at bruge kroppen - Sangtekniske hjælpemidler - Node- og rytmetræning.

Undervisningen bliver sammensat efter, hvor meget du ønsker at lære. Nye hold starter løbende.

18

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

KOR OG ORKESTRE Askov Rytmiske Kor

Syng i Nicolai Koret

Kolding Pipe Band

Nikolaj Hansen

Martin Christoffer Beuchert Simonsen

Jesper Bildsøe Matthiesen

Kom og oplev glæden ved sang i et rytmisk kor.

Har du lyst til at synge i voksenkor sammen med

Har du ikke erfaring med at spille på sækkepi-

Korundervisning/korsang er for alle, uanset

andre engagerede sangere, er du velkommen.

be, starter du med at lære at spille på practice

om du er nybegynder eller øvet. Repertoiret er

Koret består af fire stemmegrupper (sopran, alt,

chanter. Når du har styr på de grundlæggende

f.eks. rock, pop og jazz. Der synges ofte sange

tenor og bas), repertoiret er bredt og omfatter

greb og de første melodier, kan du gå videre til

af Stevie Wonder, The Beatles, Leo Mathiessen,

blandt andet danske og nordiske sange og viser,

at øve på sækkepibe. Du behøver ikke kunne

Kraftwerk, J. S. Bach, Gasolin, Queen, Poul Kjøl-

gospel og jazz. Der arbejdes med sangteknik,

noder for at starte til sækkepibe. Spiller du

ler, Nephew, Anne Linnet, Birgit Lystager mm.

klang og puls. Der forventes stabilt fremmøde

allerede sækkepibe, så er her muligheden for at

Nodekendskab er ikke et krav.

til alle prøver og koncerter. Nodekendskab er en

være med til at etablere byens nye sækkepibe

fordel, men ikke en betingelse. Optagelse i koret

orkester, Kolding Pipe Band. Både nybegyndere

sker ved henvendelse til formand Poul Dahl på

og øvet kan være med.

Bække sangkor

tlf. 53 63 69 47.

Pia Ravnmark Har du lyst til at synge i voksenkor sammen med

Kolding Kammerorkester

andre engagerede sangere, er du velkommen.

Christiansfeld Gospelkor

Repertoiret er bredt og omfatter blandt andet

I Christiansfeld Gospelkor er du garanteret øget

Kolding Kammerorkester er et strygeorkester,

danske og nordiske sange og viser. Ud over den

livsglæde, når vi synger og bevæger os til den

som har plads til flere glade amatørmusikere. Vi

ugentlige øveaften giver koret koncerter hver

swingende gospelmusik. Koret er fordelt på

spiller med glæde klassisk musik af såvel ældre,

sæson. Der forventes stabilt fremmøde til alle

3 stemmegrupper. Der er altid plads til flere

som nyere komponister. Henvendelse kan rettes

prøver og koncerter.

kormedlemmer. Node- og sangerfaring er ikke

til orkesterets formand, Anita Sindholt, på mobil

nødvendigt og der er ingen optagelsesprøve.

27 99 65 66 eller via anita.sindholt@gmail.com.

Kontaktperson til koret er Henning Madsen,

Se mere på www.koldingkammerorkester.dk

Kolding Bykor - syng i kor Inge Hedeskov

Jens Byskov Jensen

der træffes på tlf. 25 72 11 41 eller mail henningmadsen@christiansfeld.tv

I Kolding Bykor synger vi viser, danske sange, jazz, musical, gospel og meget andet godt indenfor populærmusik, folkelig musik og går heller ikke af vejen for lidt klassisk. Er du interesseret i at synge med i Kolding Bykor, så mød op den første mødegang eller kontakt evt. korleder Inge Hedeskov, tlf. 61 46 86 58 for info om pris mm.

Besøg os på www.koldingbykor.dk

Skoleleder Brian Bøglund forklarer Hvorfor skal det være så dyrt at gå på aftenskole?

Det er et meget relevant spørgsmål… Politikerne har over de senere år flyttet penge fra folkeoplysningen til andre formål. Samtidig er der kommet flere aftenskoler til.

I samme periode er løn til underviserne steget ret voldsomt. Når flere aftenskoler skal dele ”en mindre kage”, bliver der færre midler at gøre godt med… og når udgiften til undervisere og lokaler skyder i vejret, så stiger deltagerens pris. For der er kun én til at betale resten; nemlig den, der går til noget.

FOF kan ikke ændre på den mekanisme. Men vi kan fortælle om, hvordan FOF er en del af løsningen på de store samfundsudfordringer – og om, hvor mange deltagere, der bliver klogere, sundere og gladere.

Med gode argumenter for at få de tilskudskroner tilbage til folkeoplysningen, som kommunen har flyttet til andre udgifter. Hver gang det lykkes, påvirker det deltagerprisen, som vi gerne vil holde så lav, at alle, der gerne vil være med, har råd til at være med.

Hvorfor hedder det en aftenskole?

For 75 år siden – og i mange år efter – foregik undervisningen om aftenen. Det var her, man kunne finde tiden, for om dagen var man på arbejde. Så udtrykket aftenskole beskriver egentlig mere tidspunktet end indholdet. I dag foregår der mindst lige så mange aktiviteter i dagtimerne, som om aftenen. Så tiden kan være inde til at udskifte ”aftenskole” med ”folkeoplysende voksenundervisning”. For det er det vi gør: underviser voksne… funderet i folkeoplysningen.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

19

KREATIVITET Syning og kreativt håndværk Design med nål og tråd - sykursus

Knipling og Orkis

Læderarbejde

Kirsten Wind Hansen

Amanda Karmark Bro

Betina Lund Hammarberg

Er du begynder eller har du blot brug for en

Du vil lære læderarbejdets forskellige teknikker,

Vil du gerne sætte dit eget præg på garderoben

opfriskning af faget, så kan du her lære knipling

såsom håndsyning, vådformning, farvning og

til dig selv og familien - både store og små?

og orkering fra bunden eller få nye udfordringer.

prægning. Du vil få mulighed for at sy f.eks. en

Vil du lære at sy eller mangler du inspiration

I forlængelse af kurset kan der arrangeres tur til

lille taske, penalhus eller hvad du ønsker at sy.

til at komme i gang? Her er muligheden for at

fag-relevant udstilling. Vores kulturarv om gedi-

Kurset er for alle.

bruge færdige mønstre eller at arbejde ud fra

gent håndarbejde må ikke gå i glemmebogen.

personlige mål. Kom og vær med. Fantasien og kreativiteten har næsten ingen grænser.

Mindre découpager

Hækling for øvede Anja Duve Baumann

Solveig Augustinus

Har du lidt erfaring med at hækle, vil du her

"Vi tager som altid masser af emner op. Jeg har

bliver undervist i lidt sværere hækleteknikker og

Flemming Steen Hansen

som altid masser af dejlige klip med, som mine

afprøve lidt sværere opskrifter og måske endda

Her får du fif og ideer til, hvordan gammelt tøj får

kursister må boltre sig med."

lære at freestyle.

Giv brugt tøj en ny chance nyt liv og kan tilpasses til dig. Du vil lære forskellige sy-tekniker og får hjælp hele vejen fra start til slut. Der er ingen grænser for kreativiteten, når den slippes løs og så er det tilmed bæredygtigt og mere klimavenligt.

Amanda Karmark Bro

Sy din egen BH

GLÆDEN VED AT SKABE OG DANSE Amanda underviser i både læderarbejde og mavedans.

Begge del giver hende en glæde, som hun gerne vil give videre til andre.

Merete I. Hansen Der vil være gennemgang af forskellige materialer og modeller. Når du har valgt model og materialer, tegner du dit mønster op og klipper modellen ud i de valgte materialer. Herefter går vi igang med at sy. Undervejs bliver du undervist i alle de teknikker der er brug for, til et godt resultat.

Hvorfor har du valgt at undervise i læderarbejde?

Jeg har altid været engageret i håndarbejde. På designskolen i Kolding fandt jeg ud af, hvor fantastisk det er at arbejde med læder. Selve læderet er smukt, og så er det let og meget taknemmeligt at arbejde med. Man når hurtigt frem til at kunne fremstille nogle smukke ting.

Jeg blev så fascineret af læder, at jeg tog på uddannelsesophold i Estland, hvor de har holdt de gamle håndværkstraditioner og klassiske færdigheder i læderarbejde i hævd. Og nogle af de færdigheder vil jeg gerne give videre til mine deltagere, så de selv får mulighed for at fremstille smukke læderprodukter.

Vi starter med noget let, som f.eks. et håndsyet penalhus eller et kalenderomslag, hvor man lærer de grundlæggende teknikker. Og efter noget tid, så vil man kunne frembringe noget unikt.

Hvad kan folk få ud af at arbejde med læder?

Der er noget dybt tilfredsstillende ved selv at fremstille smukke ting. Måske vælger man at skabe den taske, man altid har drømt om, men som ikke kan købes nogen steder. Jeg hjælper selvfølgelig på vej – både med inspiration til mønstre og når det gælder selve fremstillingen. Derudover er der også noget værdifuldt i at finde ud af alt det gode håndværk, der ligger til grund for et kvalitetsprodukt. Så får man øjnene op for, hvor vigtigt det er at værne om tingene og ikke bare at bruge og smide væk. Og endelig, er det fascinerende at kunne fremstille noget, der er af højere kvalitet end det, man kan købe. Det kan man også glæde både sig selv og andre, for mange af deltagerne bruger deres frembringelser som gaver til dem, de sætter særlig pris på.

Du underviser også i mavedans?

Jeg har danset hele mit liv. Og for en del år siden forelskede jeg mig i mavedans. Det er simpelthen det fedeste i hele verden, og jeg går op i det i en grad, så jeg også optræder i konkurrencer. Men det gode ved mavedans er, at alle kan danse mavedans – uanset hvor gammel du er, hvor tyk du er eller hvor tynd du er. Og det mest fantastiske er, at mavedansen hjælper dig med at elske dig selv. Netop fordi du kan opleve glæden ved mavedans, selv om du måske ellers synes, at du ikke er, som du gerne ville være. Og så har vi et rigtigt fint fællesskab på holdet. Folk hyggesnakker både før og efter undervisningen – og der er også plads til grin og latter, når jeg præsenterer øvelserne. Så alle er velkomne – også mændene. I Mellemøsten er der også mænd, der danser mavedans. Så hvorfor skulle danske mænd ikke også kaste sig ud i det?

20

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

KREATIVITET Maleri og tegning Maleri i mange afskygninger

Croquis

Kinesisk blækmaling

Du får lært noget om kunstens kreative verden

Adam Gabriel

Lan Yao

udfoldet på lærred med materialer, teknikker og

Skitsestudier af menneskekroppen giver en

Du vil lære teknikkerne til at kunne lave et

redskaber. At udvikle sig hænger tæt sammen

vigtig og grundlæggende forståelse for tegne-

malerisk digt. Du kommer ikke til at fokusere på

med at eksperimentere, afprøve nogle nye

kunstens udtryksformer. Gennem forskellige

detaljerne med at give motivet stemning og ånd.

teknikker, som komposition, billedanalyse,

teknikker og korte, intense skitser, opøves

Lørdag: Du vil lære om blækmalingens historie

maleteknik, farver, formater og et stort spekter

evnen til at 'fange en bevægelse'. Croquis er en

og teknikker. Du afslutter kurset med at håndma-

af materialer.

tegne- og malestil, hvor menneskekroppen, i

le din egen traditionelle kinesiske håndvifte.

form af en levende model, skitseres på nogle få FØLGENDE HOLD OG UNDERVISERE: En kunstner gemt i maven med Gitte Lustrup Male hele eftermiddagen med Adam Gabriel En Kunstner på vej...? eller Akryl og eksperiment med Ann Lyngsøe Køhrsen Maleri, akryl og akvarel eller Kreativt billed-

minutter. Croquis tegning og maling kan udføres med mange forskellige materialer; blyant, kul,

Tegn i det fri - Kolding by

tusch, akryl, farveblyanter, oliekridt, pastelkridt

Helle Solhøj Hansen

og akvarelfarver.

Gå på opdagelse i Koldings forskellige byrum

Materialepris:

med tegneblyant og papir. Øv dig i at se og tegne og få ny inspiration til din kreative skitsebog.

Materialer betales af deltagerne på holdene direkte til underviseren. Se mere under de enkelte hold på www.fofsydjylland.dk og spørg underviseren.

værksted, weekendhold i Tegning og akvarel eller Lynkursus i maleri med Jytte Elmkjær Maleri ved Vejen Billedskole med Sophus Ejler Jepsen (tema Mary Shelleys Frankenstein)

Helle Solhøj Hansen TEGNING, GODE OPLEVELSER, HISTORISK INDSIGT, LEVENDE FORTÆLLINGER OG NOGET AT TÆNKE OVER Helle har mange års erfaring med kunst, arkitektur og kunsthistorie, og tilbyder kunst- og skulpturvandringer i både Kolding og Vejen, samt tegning i det fri.

Hvad får man ud af at komme på en kunst- eller skulpturvandring?

Her er du med til at mærke livet mellem byens huse, opdage nye detaljer og snakke om, hvad historien, arkitekturen og kunsten har, at sige os, som mennesker, i dag. Det er rigtig dejligt at være udenfor, så derfor inviterer jeg på de forskellige kunstvandringer og opdagelse, eller genopdagelse, af byens skulpturer, hvor man får inspiration til at lære byen at kende gennem kunsten. Jeg lægger vægt på at give mine kursister gode oplevelser, historisk indsigt, levende fortællinger og noget at tænke over.

Glæd dig til at gå til maleri i kunstlokalet i Idrætsbygningen i Brostrædet!!

Du tilbyder også et kursus kaldet Tegn i det fri, hvad ligger der i det?

Hvis man er mere til, selv at skabe noget, tilbyder jeg kreative tegnekurser, hvor vi sidder forskellige steder i byen og tegner skitser i det fri med blyant og tusch. Her giver jeg undervisning i forskellige, enkle og klassiske tegneteknikker, hvor både begyndere og øvede kan være med.

FOF har indkøbt helt nye staffelier.

Nogle staffelier, til meget store malerier, har hjul, så de kan flyttes på gulvet. Små malerier kan stå i bordstaffelierne.

Hvad ligger der bag din undervisning?

Selvom jeg er ny underviser hos FOF Sydjylland, har jeg siden 2018 haft kunst- og arkitekturvandringer ved FOF i Odense, og har været guide på byvandringer og kunstrundvisninger i Svendborg og på Langeland, hvor jeg før har boet. Sammen med min mand bor jeg nu i Kolding, og jeg arbejder med kunst- og kulturformidling og som manuskriptforfatter.

Jeg har som ung gået på klassiske tegneskoler og er uddannet kunsthistoriker ved Aarhus Universitet, og i mange år har jeg arbejdet i Svendborg Kommune med kulturarv og byplanlægning. Mit speciale er, hvordan steders specielle karakter og historie spiller sammen med arkitekturen og skulpturerne.

N Y D D ET…

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

21

KREATIVITET Keramik

Keramik på flere måder Arbejd med ler, hvor de metoder du lærer kan bruges i flere aspekter, så det er en lærdom du kan tage med dig. Du introduceres til forskellige teknikker i at arbejde med forskellige typer ler, glasurer og gipsforme, efter behov, så du kan skabe noget med dit eget personlige indtryk. Der er mulighed for, både at lære og arbejde med modellering, drejning, pølse- og pladeteknik, freestyling, dekorationsteknikker, m.fl. blandt de forskellige undervisere. Alle kan være med, begyndere som øvede.

FØLGENDE HOLD OG UNDERVISERE: Keramik, stentøj og porcelæn med Nina Stortz

Lene Birgitte Knudsen KERAMIK ER ET RUM FOR SKØNHED, SANSELIGHED OG FORDYBELSE Lene er uddannet keramisk formgiver fra Kunsthåndværkerskolen i Kolding. Så hun lægger vægt på, at hendes deltagere lærer de grundlæggende og eksperimenterende teknikker, så de kan fremstille brugsting i ler, der både er gode at bruge, smukke at se på og har et personligt indtryk. Men det er også vigtigt for hende, at folk hygger sig sammen.

Du har et kursus der hedder Keramik og morgenkaffe? Hvad ligger der i det?

Den enkle forklaring er, at det et morgenhold. For mange kan en god start på dagen være en kop kaffe, og sammen med keramikken bliver den jo perfekt. Og så kan f.eks. en kop man drikker sin morgenkaffe af, give anledning til nogle generelle snakke om, hvordan man får funktionalitet og æstetik til at gå hånd i hånd. Hvad skal der til for at fremstille en god kop? Hvad gør den god at drikke af? Hvordan skal hanken være for, at koppen er behagelig at holde? Hvordan skal koppen formes, så den er god at drikke af? Og hvordan gør vi den smuk at se på, så funktionalitet og æstetik går hånd i hånd?

Keramik og MorgenKAFFE eller Made by Me - Keramik kursus med Lene Birgitte Knudsen Keramik eller Form og design i ler eller Dreje og pottemageri med Gustav Marcell Tønder Keramik ved Vejen Billedskole med Lene Kersting (her inspireres vi af en tur på Vejen Kunstmuseum)

GIPS - er ikke noget at gispe over...

Lene Birgitte Knudsen Du har mulighed for at lære at lave din egen gipsform til keramik. En gipsform kan bruges til flere ens produkter, eller en hjælpeform til modellering af keramikken.

Du tilbyder også et kursus, som du kalder Made by Me? Her tager vi afsæt i tidens trends omkring livsstil og boligindretning. Og med afsæt i det, så fokuserer vi på at fremstiller unikke produkter og at udvikle sit eget personlige indtryk. Der er en helt særlig glæde ved at bruge noget, som man selv har fremstillet. Og der er også noget smukt i at give noget, man har skabt videre til nogen, som man holder af. For en selvskabt brugsting er noget, som man har lagt sjæl, hjerte og personlighed i.

Hvem henvender dine kurser sig til?

Til alle. Og alle er velkomne uanset deres niveau. Det er blevet utrolig populært at skabe noget med sine hænder. Her er ler et fantastisk materiale at arbejde med – uanset om man vil kreere brugsting eller skabe skulpturelle værker. Samtidig er det meget sanseligt at arbejde med ler. Man oplever en indre ro og harmoni, når man fordyber sig og kun er til stede i nuet. Og så er der glæden og stoltheden, når det er lykkedes at frembringe det, som man havde sat sig for. Min rolle er så at inspirere og guide hele vejen fra skitse til færdigt produkt. I den proces lægger jeg viden på, så alle udvikler sig og bliver udfordret. Og når man så står med det færdige produkt, har man fået nogle erfaringer, der gør en bedre rustet til, når man giver sig i kast med det næste produkt. Samtidig er det hyggeligt, fordi vi er sammen om en fælles interesse.

Materialepris:

Materialer betales af deltagerne på holdene direkte til underviseren. Se mere under de enkelte hold på www.fofsydjylland.dk og spørg underviseren.

Se alle keramikhold på hjemmesiden

22

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

MAD OG BAG Madlavning

Herremad - Kvindemad

Bagning

Bagning med en konditor

Maria Lea Kristensen

Det persiske og mellemøstlige køkken

Kunne du tænke dig at blive bedre til at lave

Leila Davari

Elsker du at bage men mangler inspiration til

mad? Vi starter med at lære grundlaget for, at

Du vil på dette hold lære om eksotisk mad,

hvordan man kan være kreativ med konditor-ma-

lave lækker, varieret og økonomisk bæredygtig

som ikke er stærk, men nærmest malerisk. Der

terialerne, så har du nu mulighed for at lære det.

mad. du kommer til at arbejde med mange

bruges mange friske krydderurter og grøntsager

Du kommer til at lave lækre kager der smager

forskellige teknikker og køkkener, både fra det

til retterne.

rigtig godt.

at kunne være med, da vi lægger ud med basale

Inspiration til grøn madlavning

Julechokolade med fyld - begynder

madlavnings-teknikker.

Hanne Pedersen

Linda Marie Toft

Bliv inspireret til en mere grøn madstil. Få inspi-

Du lærer hvordan man opnår den rigtige tem-

ration til velsmagende, mættende og farverige

perering, som er så vigtig for det perfekte knæk

måltider uden kød - lette at lave, og som smager

og chokoladens blanke udseende. Du kommer

Arne Haahr Larsen

godt. Maden er 100% plantebaseret. Få et indblik

til at lege med farvet kakaosmør, som skal ned i

Du vil på dette kursus lære, at lave mad af kok,

i, hvilke positive indvirkninger vegansk/vegeta-

chokoladeforme, som du selv har dekoreret.

Arne Haahr Larsen. Der vil hver aften blive lavet

risk mad har på din krop.

Leila Davari

helt simple, som brun sovs og kartofler, til det mere avancerede, som molekylær gastronomi.

Du behøver ikke have nogen praktisk erfaring for

Finere madlavning for mænd

en 2-retters menu, enten forret og hovedret eller hovedret og dessert. Du kan være med til, udleveret opskrifter.

Maria Lea Kristensen Jönsson

Fransk madlavning

LÆKKER MAD I GODT SELSKAB Maria er uddannet kok, og hun elsker at lære folk, hvordan de kan lave lækker mad.

at bestemme hvilke retter vi laver. Der vil blive

Rikke Amalie Vind Plomion Kom og få inspiration til nemme og lækre franske hverdagsretter. Vi tager på en rundtur i det franske køkken og den franske madkultur. Sammen tilbereder og spiser vi en 3-retters hverdagsmenu og taler om den glæde, franskmændene finder i selv de mest simple retter. Inden hver mødegang tilsendes opskrifter på hhv. fransk og dansk. Er der stemning for det, taler vi fransk på det niveau, deltagerne hver især er på. Ellers foregår kurset på dansk.

Indisk madlavning Manmeet Kaur Du får et godt indblik i indisk madlavning, hvor du vil lærer at lave sund og lækker indisk mad. Det er sjovt og lærerigt, og samtidig hyggeligt og socialt - og bedst af alt ender det med utrolig lækker mad, som du kan variere med derhjemme.

Du underviser på et hold, som du kalder Herremad.

Hvad lægger du vægt på i din undervisning?

For mig er det vigtigt at finde frem til, hvad det er, som folk har lyst til at lære, og hvad det er, som de gerne vil blive bedre til. Det snakker vi sammen om. Hvis der på holdet er et ønske om, at lære at lave en ægte fransk bearnaisesauce, jamen så er det da det vi gør. Men derudover kan jeg også godt lide at udfordre folk. De må gerne lære noget nyt, så de virkelig oplever, hvordan de bliver bedre og bedre i et køkken. Som kok mestrer jeg selvfølgelig alle de teknikker, som kan være med til at gøre fremstillingen enklere og resultatet bedre. I sidste sæson satte vi på et tidspunkt fokus på smørrebrød, som vi lavede helt fra bunden. Der fik deltagerne virkelig øjnene op for, hvor meget bedre mad kan smage, når man fokuserer på kvalitet. Og så lægger jeg selvfølgelig stor vægt på, at vi hygger os sammen. Både mens vi kokkererer og bagefter, når vi spiser maden sammen – og gerne med et glas vin til. Der er virkelig en god stemning på holdet, og folk er åbne over for hinanden. Så hvis man har lyst til at være en del af fællesskabet, så er man velkommen – uanset hvor god man er til at lave mad.

I den kommende sæson udbyder du også et hold, som du kalder Kvindemad? Hvad kan du fortælle om det?

Jeg ligger selvfølgelig også her op til, at vi sammen finder frem til, hvad vi har lyst til at arbejde med. Og jeg forestiller mig, at vi både arbejder med gastronomi og hverdagsmad. Jeg håber, at jeg kan inspirere deltagerne og give dem nogle nye gode ideer til aftensmad. Og også her vil jeg selvfølgelig præsentere nogle teknikker, som kan bringe maden op på et højere niveau. Som udgangspunkt fokuserer vi på det danske køkken. Men jeg har også masser af erfaring med retter fra andre lande. Så hvis deltagerne har lyst til en tur rundt i det globale køkken, så finder vi selvfølgelig også ud af det.

Materialepris:

Der skal forventes en udgift til råvarer pr. gang på kr. 90 til kr. 125, som betales forud til underviser. Ved 1. mødegang betales for 1. og 2. mødegang.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

23

SPROG Sproglige niveauer Den europæiske referenceramme er en beskrivelse af kompetencer på et givent sprogligt niveau – beskrivelsen er fælles for alle sprog, der tales i Europa. Ved hjælp af referencerammen A 1 – C 2 beskrives den kompetence du skal have, for at kunne vurdere eget sproglige niveau. Slutteligt beskrives hvilke færdigheder der kan forventes at have efter endt undervisning. Det afhænger naturligvis af flere faktorer bl.a. flair for sproglig indlæring, samt engagement i såvel undervisningen, som ved hjemmearbejdet.

Som udgangspunkt rykkes ca. et niveau efter afvikling af 60 intensive holdlektioner, men i aftenskolen vil et niveau være på ca.

80 lektioner. Derfor er niveauerne i begynder- og basisniveau opdelt i en 1. og 2. del der består af min. 40 lektioner.

Der er tilføjet et niveau A0 for nybegyndere og let øvede, da man skal kunne noget af sproget, før man kan deltage på A1 niveau 1. del.

Beskrivelserne er opdelt i 4 hovedniveauer: • Begynderniveau - A0 • Basisniveau - A • Mellemniveau - B • Avanceret niveau - C BEGYNDER NIVEAU Niveau AO – 1. del (1) Nybegyndere På dette niveau har kursisten intet kendskab til sproget.

Slutniveau: Kursisten har en begrænset talefærdighed, men kan stille og besvare simple spørgsmål og introducere sig selv.

Niveau AO – 2. del (1,5) Begyndere Kurset er en fortsættelse af niveau A0 1. del.

Kurset henvender sig til kursister, som har deltaget i nybegynderundervisning i min. 40 lektioner eller genopfriskning af tidligere ubrugt undervisning.

Slutniveau: Kursisten har udvidet sin talefærdighed og kan stille og svare simple spørgsmål, samt tale om sig selv.

BASIS NIVEAU A1 niveau – 1. del 1 (2) Grundlæggende Kan forstå og udtrykke sig på et meget elementært niveau og give simple oplysninger om fx sig selv og familie- samt arbejdsforhold. Fungerer nogenlunde i meget elementære dagligdags

24

situationer som indkøb, restaurantbesøg og kan stille og besvare de mest elementære spørgsmål i basale, dagligdags situationer. Læser og skriver enkle sætninger om almindelige dagligdags emner, som familieforhold, bolig og fritid og udfylde almindelige formularer fx på hotel eller turistbureau.

Slutniveau: Kursisten har nu bedre talefærdighed, og kan forstå og gøre sig forståelig i de simple hverdagssituationer.

A1 niveau – 2. del (2,5) Grundlæggende Kursisten kan stille og besvare spørgsmål i nutid. Kursisten kan introducere og fortælle kort om sig selv.

Slutniveau: Kursisten har en rimelige talefærdighed, og kan forstå og gøre sig forståelig i hverdagssituationer.

A2 niveau – 1. del (3) Øvet - samtale Kan forstå og give simple instruktioner, væsentlige informationer i almindeligt, men langsomt talt sprog og fungere i nemmere dialoger om dagligdags emner fx på hotel, restaurant, arbejde og i private sammenhænge. Kan udtrykke forskellen mellem nutidige, fortidige og fremtidige hændelser, samt læse og forstå korte, nemmere tekster i deres helhed, samt finde specifikke informationer i mere avancerede autentiske tekster og forstå almindelige formularer, spisekort, køreplaner til tog, bus m.m.

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og konversere i og om kendte hverdagssituationer.

A2 niveau – 2. del (3,5) Er i stand til at forstå og konversere i hverdagssituationer, samt at sammensætte sekvenser til et hele i nutid og datid. Kursisten kan stille og besvare korte spørgsmål relativet flydende, har øget ordforrådet og har fået større forståelse for grammatikken.

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og konversere mere flydende i og om kendte hverdagssituationer.

MELLEM NIVEAU B1 niveau (4) Meget øvet - samtale Kan forstå det væsentlige indhold i en almindelig samtale i et almindeligt sprog om velkendte forhold fra arbejdet, skolen, fritiden, rejser osv. Kan frembringe enkle, sammenhængende formuleringer om emner af velkendt eller personlig karakter, beskrive oplevelser og hændelser, drømme, håb og ambitioner, samt give korte begrundelser og redegørelser for holdninger og planer.

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og kommunikere hensigtsmæssigt i de fleste situationer efter 2 x 40 lektioner.

B2 niveau (5) Let avanceret - konversation Kan forstå også mere indviklet, men klart struktureret tale og instruktioner på et naturligt standardsprog talt i almindeligt tempo. Kan følge med i tv- og radioudsendelser som fx nyheder eller reportager. Deltage i diskussioner med indfødte sprogbrugere om almindelige emner og udtrykke sin mening på et nuanceret standardsprog. Kan læse almindelige, skønlitterære tekster og sagprosa på et almindeligt standardsprog.

Slutniveau: Kursisten kommunikerer afslappet i hverdagssituationer og kan præsentere og opsummere sine idéer over for en eller flere personer efter 2 x 40 lektioner.

AVANCERET NIVEAU C1 niveau (6) Avanceret - konversation Kan forstå almindeligt standardsprog, også når baggrunden ikke er klart defineret, og talen er mere ustruktureret eller en smule dialektpræget, kan følge tv- og radioudsendelser uden besvær, taler stort set flydende og ubesværet på et nuanceret standardsprog, kan redegøre for synspunkter og deltage i en diskussion med indfødte, uden at disse skal tage særligt hensyn. Er i stand til at holde et oplæg eller foredrag på et klart og tydeligt standardsprog.

Kan tilpasse den sproglige stil til en given anledning og modtager.

Slutniveau: Kursisten kommunikerer afslappet og kan udtrykke sig overvejende korrekt og nuanceret på fremmedsproget efter 2 x 40 lektioner.

C2 niveau (6++) Meget avanceret - konversation Kan forstå alt talt sprog - også i film og radioudsendelser, kan forstå dialektpræget tale efter en kortere tilvænningsperiode, deltage i diskussioner om alle emner på lige fod med en indfødt, er fortrolig med idiomatiske vendinger.

Kan udtrykke sig nuanceret, flydende og fejlfrit.

Kan holde oplæg, foredrag m.m. i et struktureret og velformuleret sprog. Kan læse alle former for almindelige tekster uden besvær og kan også forstå meget komplekse tekster og fagsprog på lige fod med en indfødt sprogbruger.

Slutniveau: Kursisten kan udtrykke sig spontant, særdeles flydende og præcist med fint nuanceret skelnen imellem betydningsforskelle selv i mere komplekse situationer efter 2 x 40 lektioner.

SPROG Tysk til rejsebrug Et sprogkursus hos FOF vil sætte dig i stand til at kunne begå dig på din næste rejse, give dig et forspring på uddannelsen, forhandle på jobbet, arbejde i en international virksomhed eller flytte til udlandet. Vores sprogundervisning er et springbræt i en stadigt mere international verden. Skal sproget læres fra bunden eller blot pudses af, så har vi et sprogkursus til dig i FOF. Der er sprog til rejsebrug og sproghold på flere niveauer i:

• Engelsk • Italiensk • Fransk • Kinesisk • Spansk • Latin • Polsk • Dansk • Vietnamesisk • … nogle er også online

Sylvia Knudsen På dette kursus lægges der vægt på at ”'finde dine glemte færdigheder”. Vi leger med ord og finder frem til sprogforståelse – måske analyserer vi i fællesskab en tysk tekst. Vi beskæftiger os med udtaleøvelser og ”sniger os ind” i den tyske grammatik – såfremt den ikke sniger sig ind af sig selv. Tysk er ikke så svært, som du tror. Vi kan bruge tekster om den tyske historie, rejsetysk, kunst og aktuelle temaer.

Dansk basisgrammatik - retskrivning Jytte Lund Larsen Det er ikke så svært, som du tror. Vi leger med det danske sprog og får styr på analyse og sætninger, ordklasser og tegnsætning. Kurset henvender sig alle, der vil forbedre grammatikken for at skrive bedre og også til alle, der lige skal have styr på basisgrammatik for at lære et andet sprog. ’Learning by doing’.

Sproget bygger bro TIL ANDRE MENNESK ER OG KULTURE

Europæiske sprog med 20 lektioner på holdet inddeles i 4 niveauer med Nybegynder, Begynder, Letøvede og Øvede. Efter endt undervisning forventes det, at man er klar til at deltage på hold med A1 niveau i den Europæiske referenceramme.

SPROGKURSER Kan tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre grupper eller erhvervsrettet. Den intensive sproglæring planlægges i et samarbejde og ud fra det aktuelle behov.

Kontakt FOF og lad os løse opgaven.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

25

IT, FOTO OG MULTIMEDIE Mediepsykologi

Billedbehandling

Jytte Lund Larsen

Fotokursus - Bliv bedre til at skabe de gode billeder

Hvad er et medie og hvordan påvirker det os? Vi

Claus Birch

Vi vil arbejde i programmet Photoshop, hvor vi

oplever envejskommunikation gennem radio og

Du vil lære hvad du skal se efter, og hvordan

skal kigge på, hvordan vi kan forbedre kvaliteten

TV, mens de sociale medier (SoMe) giver mulig-

kameraet virker, så du endelig kan få de gode

af et billede ved at rette op på farver, lystyrke og

hed for to- eller flervejskommunikation. Hvordan

billeder i kassen. Der vil være masser af prak-

enkelte elementer i det. Du skal prøve at arbejde

kan man se, om en nyhed er falsk eller sand?

tiske øvelser med de gode rutiner, der gør at

med lag, hvor vi kopierer tekst og elementer

Hvordan undgår vi lemmingeffekten (at gøre

du kan få de samme resultater igen og igen. Vi

fra andre billeder oven på et baggrundsbillede.

som alle de andre)? Hvorfor får vi tatoveringer

bevæger os væk fra auto, så du får fuld kontrol

Vi kigger på, hvordan man sætter flere billeder

og hvordan forstår man graffiti? Hvilke informati-

over funktionerne. Derfor gennemgår vi teknik,

sammen til et panoramabillede, og hvordan man

oner sender bygninger og design?

eksponering, optagelse, komposition, farvelære,

fjerner uønskede elementer i et billede. Du lærer

historiefortælling m.m. Vi arbejder mest med at

endvidere at organisere dine billeder.

Mac for begyndere eller for let øvede Henrik Runge Madsen

lave de gode billeder færdige i kameraet - men vi kommer også en smule ind på efterbehandling af billeder. De gode billeder laver vi bedst i

Office og Internet

hovedet - ikke i kameraet.

Henrik Runge Madsen

Lær at bruge styresystemet macOS. Du vil lære, at installere programmer og arbejde

Henrik Runge Madsen

Vi skal bl.a. arbejde med skabeloner og brevfletning i Word og budgetter m.m. i Excel. Vi

med mapper, bruge internetbrowseren Safari,

Hold i IPhone eller IPad

tekstbehandlingsprogrammet Pages, regnear-

Henrik Runge Madsen

overfører billeder fra kamera til PC og deler

ket Numbers og vil vi vil også arbejde lidt med

Medbring din egen iPhone eller iPad, og få en

billederne med andre. Vi arbejder også med

billeder.

grundig indføring i, hvordan den bruges. Du

billedbehandling og organisering af billeder. Du

For let øvede der har arbejdet lidt med en Mac,

lærer bl.a. at hente programmer (apps), samt

vil også selv få mulighed for at ønske emner til

og gerne vil vide mere om opsætning og redige-

bruge netbank og e-mail. Endvidere gennemgås,

undervisningen.

ring af tekst i Pages og mere avanceret opstilling

hvordan du tager billeder, optager lyd og video,

i Numbers. Der arbejdes også med at organisere

samt organiserer og gemmer disse. Vi kigger

mapper og indhold på en overskuelig måde. Du

også på SMS, kalender, kontaktpersoner og GPS.

vil være plads til at komme med egne ønsker om

På iPad holdet vil du også lære, hvilke fordele

emner.

og ulemper, der er ved at arbejde med en iPad i

kigger på hvordan du laver backup af dine filer,

forhold til en computer.

Henrik Runge Madsen IT FOR ALLE OG PÅ ALLE NIVEAUER Vil du gerne have fod på alt, hvad du kan på din iPhone eller din iPad? Vil du gerne lære at mestre din Mac, så den spiller sammen med dine andre Apple-produkter? Har du brug for at blive klogere på Office og internettet? Eller er du vild med at fotografere, men har lyst til at blive bedre til digital billedbehandling? Så læs her, hvad FOFs erfarne IT-underviser, Henrik Runge Madsen, tilbyder i den kommende sæson.

Hvem henvender dine kurser i iPhone og iPad sig til?

De er først og fremmest for folk, der netop har fået en ny iPhone eller iPad, og gerne vil blive klogere på alle de mange smarte funktioner, som de nu har mulighed for at benytte sig af.

Hvad med kurserne i Mac? Her tilbyder jeg to forskellige niveauer. Folk har typisk allerede en vis erfaring med IT. Men for folk, der for første gang skal arbejde på en Mac, og som gerne vil lære dens opbygning og funktioner bedre at kende, har jeg et nybegyn-

26

derhold. Og så er der et kursus for letøvede Mac-brugere. Det henvender sig f.eks. til folk, der gerne vil gerne finde ud af, hvordan deres Mac spiller sammen med deres iPhone og alle mulige andre Apple-produkter. Måske vil de f.eks. gerne lære, hvordan de kan gemme filer i iCloud eller lignende.

Du har også et kursus i digital billedbehandling?

Ja, det er min kæphest. Og det henvender sig til alle dem, der er vilde med at fotografere, og som gerne vil finde ud af at efterbehandle deres billeder, så de bliver klarere, flottere eller sjovere. Så her kan man f.eks. lære, hvordan med kan bearbejde billeder, lave billedmanipulation eller kreere billedmosaikker.

Endelig har du også et kursus i Office og internet?

Ja, det er et kursus for dem, der har en PC og som gerne vil blive bedre til at bruge Office og de forskellige PC-programmer. Men det gælder det samme her, som på alle de andre kurser: Alle er velkomne. Uanset om du er nybegynder eller erfaren.

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

SÆRLIGT TILRETTELAGTE HANDICAPHOLD Skal du på et særligt tilrettelagt hold?

Har du et handicap eller en begrænsning, fysisk såvel som psykisk, der gør at du ikke kan deltage på et almindeligt hold? Så se vores handicaphold, som er særligt tilrettelagte hold med få deltagere, så der kan tages individuelle hensyn.

Hvad betyder handicaphold?

Her kan deltagere med et handicap eller begrænsning i relation til undervisningen, deltage i et konkret emne. Et handicap kan være permanent eller midlertidigt. En kursist kan derfor godt, for en periode, være handicappet i forhold til undervisningen i et konkret emne. Der foregår ikke behandling.

Handicapundervisning Almindelig aftenskoleundervisning, hvor underviseren er nødt til at tage et sådant hensyn til den enkelte deltager, at undervisning på hold af normal størrelse ikke giver mening. På handicaphold tages der særlige hensyn i den pædagogiske tilrettelæggelse, fordi kursisten har et særligt pædagogisk behov for ekstra opmærksomhed fra underviseren side. Kurset er tilrettelagt, så den enkeltes situation i forhold til kursets indhold tilgodeses i videst muligt omfang. Det er en forudsætning for at deltage, at kursisten underskriver en tro og love erklæring.

Vandhold

Rygtræning i varmt vand

I gang igen

Tommy L. Frederiksen

Karen R. Andersen

Træning i varmt vand i Vamdrup

Holdet er for dig, som har en alvorlig ryglidelse,

Kroppen bliver arbejdet godt igennem i et roligt

Tommy L. Frederiksen

hvor øvelserne er særligt tilrettelagt til den en-

tempo. Øvelserne er gode for hele kroppen for

Træning i varmt vand er bevægelse og styr-

kelte deltagers handicap-ryglidelse. I vand føles

dig, der f.eks. har skulder/nakke gener. Vi arbej-

ketræning. Her er der tempo på, så pulsen og

vægten reduceret til cirka 10% af normalen. Let-

der med øvelser, der styrker din bevægelighed,

konditionen øges. Der arbejdes med at øge mu-

heden gør, at du bedre kan lave bevægelser end

balance og stabilitet, uden at belaste kroppens

skelstyrken, balance- og koordinationsøvelser,

på land. Vi laver varierende øvelser, som styrker

led. Vandets opdrift gør, at kroppen vejer min-

samt udholdenhed. Velegnet for deltagere, som

muskler, led og knogler med fokus på ryggen.

dre, derfor vil man opleve en større bevægelses-

vil styrke og vedligeholde kroppen som helhed.

Der vil indgå konditions- og balanceøvelser.

frihed, end på land.

Morbus Bechterew Tommy L. Frederiksen

Bevægelse i både varmt vand og alm. vand

Her er øvelserne særligt tilrettelagt i forhold til

Gitte Lustrup - Tommy L. Frederiksen

Oplysningskreds i Rødding (GOK)

det handicap, som Morbus Bechterew gigten har

- Karen R. Andersen

Vi laver bevægeøvelser i vand, målrettet dig,

forvoldt din krop, så bevægeligheden bevares

Bevægelse i varmtvandsbassin er øvelser, der er

der har funktionelle problemer i bevægeappa-

i kroppen og forebygger at ryggen bliver krum.

særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers han-

ratet, såsom gigt, ryglidelser, nakkeproblemer,

Der vil blive arbejdet med kropsdrejninger, hofte-

dicap, så som funktionsnedsættelse og mobili-

udskiftede led eller andre hæmmende lidelser.

øvelser, skulderøvelser, maksimal kropsbøjning

tetsproblemer. Gennem øvelser med vand som

Bevægelse i varmt vand er smertelindrende,

og -strækning, bevægelse af nakken og kombi-

modstand, arbejder vi med muskler og led på en

og øvelserne vil føles blødgørende på led og

nationsbevægelser for at udnytte det "tredimen-

blid og rolig måde, så bevægeligheden i kroppen

muskler. Træningen er for dig som har behov for

sionelle rum" i vandet. Øvelserne i vand er god

bliver vedligeholdt. Velegnet for deltagere med

skånsom træning, og derfor ikke kan deltage på

motion til at bibeholde en god kropsfunktion, så

funktionsproblemer i bevægeapparatet, pga.

almindeligt hold i bassin.

musklerne styrkes og bevægeligheden øges i

bl.a. gigt, udskiftede led, ryglidelser, diskuspro-

leddene.

laps, piskesmæld eller lignende handicaps. Kom

Der undervises i 30 minutter og den

og oplev bevægelsesglæden og vedligehold

resterende tid er der til til ”fri leg”, der er

bevægeligheden i kroppen.

fortsat livredder til stede ved bassinet.

Bevægelse i varmt vand for gigtramte Tommy L. Frederiksen Træning i varmt vand er den mest effektive behandling mod slidgigt, og gør at smerter og stivhed mindskes. Træningen styrker muskler, balance og generelle velbefindende.

Bevægelse for gigt ramte i varmt vand I samarbejde med Gigtforeningens

HUSK!

Mødetidspunkter er omklædt ved bassinkanten.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

27

SÆRLIGT TILRETTELAGTE HANDICAPHOLD Kropsfokus Yoga - hensyntagende

Restorativ yoga

Rygtræning

Maj Britt Bøving

Ann Homer

Tommy L. Frederiksen

Holdet er særligt tilrettelagt med blide øvelser,

En unik for form yoga, som giver en dyb og blid

Træningen består af mobiliserende, styrken-

som åbner og regenererer kroppen og beroliger

form for afspænding i krop, sjæl og nervesyste-

de og stabiliserende øvelser, der er særligt

nervesystemet. Vi afslutter med afspænding.

met. God for dig med funktionsnedsættelse, da

tilrettelagt til den enkelte deltagers mere

Alle kan være med. Læs mere om yoga længere

du vil blive guidet og assisteret i stillinger, hvor

alvorlige fysiske ryglidelser, så som discuspro-

oppe i magasinet.

du hviler i op til 10 min. ad gangen. Det er blide

laps, discusprotusion eller begrænsninger efter

langvarige stræk og åbninger for kroppen, som

rygoperationer. Øvelserne er baseret på seneste

bliver individuelt tilpasset. Effekten er en øget

forskning indenfor ryglidelser. I træningen indgår

fleksibilitet og styrket mobilitet i kroppen.

holdningskorrektion, hvor du lærer hvilken

Qigong - hensyntagende Inge Støvring

holdning du bør bestræbe dig på at have i hver-

Effektiv træning for dig der ikke kan deltage på

dagen. Samtidig arbejder vi med, hvordan man

et almindeligt hold. Her er der fokus på dig og

Nakkehold

din træning. De blide og effektive Qigong-øvelser

Kristina Hvidberg

træningen. Det er vigtigt at kroppen trænes i de

giver dig mere styrke og større bevægelighed,

Har du smerter, nedsat bevægelighed og/eller

samme bevægemønstre, som den arbejder i til

samt bedre balance. Øvelserne kan også laves

hovedpine vil dette hold være noget for dig.

hverdag, for at sikre træningens overførbarhed

siddende.

Smerter fra nakkeregionen kan skyldes slidgigt,

til dagligdagen.

bruger ryggen korrekt i dagligdagen, samt under

diskusprolaps, operation, piskesmæld, traumer

Mindfulness - MBSR

eller lignende. Der laves øvelser, som øger smidigheden, træner de dybe og lednære muskler

Hanne Pedersen

omkring nakke og skulderåget. Der lægges vægt

På dette kursus vil du træne med afsæt i mind-

på balance og koordination, samt holdningskor-

fulness programmet "MBSR" (mindfulness-ba-

rektion.

seret stressreduktion), med henblik på at træne opmærksomheden i at være nærværende og accepterende. Mindfulness er for alle, der ønsker at arbejde med at styrke nærværet og øge livskvaliteten.

Bevæg dig glad Karen R. Andersen Bevæg dig glad - efter Helle Gotveds metode. Få motion, styrke og energi. Ledsaget af god musik arbejder vi i højt tempo hele kroppen igennem og løsner op, strækker ud og slutter af med afspænding. Kurset er for deltagere i alle aldre.

Glad bevægelse eller Glad bevægelse med øget puls Karen R. Andersen Glad bevægelse - efter Helle Gotveds metode.

Opnå velvære og styrk din krop ved grundig opvarmning af kroppen i rytmiske bevægelser til

Karen R. Andersen GLÆDE, GODT HUMØR OG VELVÆRE Karen er uddannet bevægelsespædagog i Godtvedsgymnastik. Så fagligheden er i top. Og når hun beskriver sin undervisning, så sammenligner hun den med champagne, for hendes undervisning skal være boblende og den skal give glæde – og så underviser hun både på land og i vand.

Hvad er gennemgående for din undervisning?

Glæde, godt humør og velvære er nøgleord for mig. Jeg lægger vægt på at finde frem til, hvad der er de særlige kendetegn for deltagerne på hvert enkelt hold. For så kan vi sammen skabe en kultur på holdet, der gør at vi kommer til at trives og have det godt i hinandens selskab. Hvis jeg skal beskrive mig selv, så vil jeg gerne være kendt som hende den glade lærer. Og rent fagligt, så vil jeg gerne være kendt som hende, der er uddannet Godvedpædagog, og som ved hvad hun gør og hvad der gør godt.

Hvordan forløber en typisk undervisningstime?

Vi begynder med at varme stille og roligt op. Og så gennemgår vi ellers kroppen fra top til tå. Vi træner balance, styrke og smidighed – og vi har både liggende, siddende og stående øvelser. Mange har nogle skavanker, som de skal tage hensyn til, så det tager jeg selvfølgelig også hensyn til. For der skal være plads til alle. Vi slutter altid af med en afspænding, og så går folk typisk hjem med fornyet energi, øget velvære og en større kropsbevidsthed.

god musik. Vi arbejder med øvelser, der styrker din koordination, balance og styrke. Gulvøvelser, ud- og afspænding indgår i Undervisningen.

På holdet med øget puls, vil der være mere tempo og power i øvelserne.

28

Du underviser også i varmtvandsbassin? Hvilke fordele er der ved det?

Træning i varmt vand er fantastisk for dem, der bøvler med smerter og større skavanker. Vandet mindsker tyngdekraften, og det betyder, at man uden smerter kan gennemføre øvelser, som man ikke ville være i stand til på landjorden. Og øvelser i vand kan være med til at lindre smerterne samtidig med, at man får styrket sin krop og sin balance på en måde, som også gavner rigtigt meget i hverdagen. Og jeg vil godt understrege, at det altså ikke er nødvendigt at kunne svømme. Nogle af mine deltagere lider endda af vandskræk. Men de kommer alligevel, fordi træningen i vand gør så meget godt for deres krop og deres velvære.

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

SÆRLIGT TILRETTELAGTE HANDICAPHOLD Demens Kreativitet Bevægelse efter Gotved principper (demens)

Kreativt håndarbejde Betty Skrydstrup Nielsen

Design med nål og tråd - sykursus

Karen R. Andersen

Vi arbejder med silkemaling, stofmaling,

Betina Lund Hammarberg

Du får arbejdet hele kroppen igennem med

patchwork, hækling, strik og broderi. Er du træt

Vil du gerne sætte dit eget præg på garderoben

enkle øvelser til god og glad musik. Der er fokus

af at strikke efter færdige opskrifter? Lær på

til dig selv og familien - både store og små?

på øvelser, der styrker din funktionsevne, koor-

dette kursus, at konstruere et mønster med dine

Vil du lære at sy eller mangler du inspiration

dination, balance og styrke med sjove og glade

personlige mål. Glæd dig selv og din familie med

til at komme i gang? Her er muligheden for at

bevægelser, der udfordrer kroppen og hjernen.

flotte hjemmestrik. Vi arbejder også skind og

bruge færdige mønstre eller at arbejde ud fra

pelssyning i hånden, samt strik af det.

personlige mål. Kom og vær med. Fantasien og

Ballet-lignende motion (demens) Ying Chen Her får du øget smidigheden, balancen, får en bedre kropsholdning og en bedre rytmesans samtidig med, at du får øget fysisk velværd og muskelstyrke. Balletøvelserne er gode fordi det er langsomme øvelser og de udfordrer også hjernen til at holde sig i gang. Der laves øvelser på gulv, på cellerciser og ved barre.

kreativiteten har næsten ingen grænser.

SÆRLIGT TILRETTELAGTE HOLD ... er hensyntagende hold for dig, der ikke kan deltage på almene hold.

Deltagelse på holdet forudsætter, at du underskriver en tro og love erklæring på første mødegang du møder. Underviseren medbringer erklæringen.

Tilmelding

Husk at tilmelde dig så tidligt som muligt.

Dermed er der størst sandsynlighed for at holdet gennemføres. Det er ærgerligt, hvis du gerne vil med på et hold der aflyses på grund af for få tilmeldte.

Skoleleder Brian Bøglund fortæller om

75 år med FOF – på vej ind i fremtiden Et værn mod ensomhed, fordummelse og falske nyheder Vi får som mennesker ofte først øjnene op for, hvad der vigtigt for os, når vi mister det. En af de ting, som Corona-nedlukningerne synliggjorde, var, at fællesskaber er en af de helt bærende værdier i vores samfund. Nedlukningerne var sundhedsmæssigt nødvendige, men medførte isolation og ensomhed. Og da samfundet igen åbnede, var glæden over igen at kunne deltage i meningsfulde fællesskaber slående – også hos aftenskolefolket. Hos FOF i Kolding og Vejen var underviserne overvældede over at opleve, hvor meget det betød for deres deltagere, at de igen kunne være sammen om deres fælles interesse.

Som samfund bør vi lære af, hvad der har gjort danskerne i stand til at håndtere Corona-krisen bedre end så mange andre. Mange faktorer spiller ind. God økonomi.

Godt sundhedsvæsen. Et højt uddannelsesniveau. Men også nogle værdier, der kendetegner det danske samfund: Tillid, sammenhængskraft og fællesskab.

Kimen til tilliden, sammenhængskraften og fællesskabet bliver fra barnsben lagt i vores private netværk og i vuggestuer, børnehaver og skoler. Og kimen vokser sig stor og stærk hos unge og voksne i vores mangfoldige foreningsliv. Foreningslivet spiller sjældent en rolle, når samfundsøkonomer kommer med bud på, hvad der vil styrke vores samfund i fremtiden. Foreningslivet styrker os som mennesker. Men foreningslivet styrker også samfundet, fordi vi som befolkning står bedre rustet til at håndtere udfordringer. Som vi har oplevet det under pandemien.

Og som vi oplever det her i jubilæumsåret under den russiske invasion i Ukraine. Her holder autokratiske despoter den russiske befolkning i uvidenhed gennem censur og falske nyheder. FOF blev skabt for at udvikle den demokratiske grundforståelse i befolkningen. Den aktuelle krise er desværre et vidnesbyrd om, at den opgave er så vigtig som nogensinde før.

Derfor bør folkeoplysningen fortsat være en grundpille i vores samfund. Folkeoplysningen er med til at styrke borgernes indsigt og understøtter den demokratiske grundforståelse. Folkeoplysningen udgør et værn mod ensomhed, fordummelse og falske nyheder. Og foreningslivet er samtidig en af forudsætningerne for tilliden, fællesskabet og sammenhængskraften i vores samfund. Det skaber en grundkapital, der ruster os til fremtiden.

Det er noget af det der ligger bag ved, når vi siger at hos FOF gerne vil gøre dig klogere, sundere og gladere. Det hele begynder med, at du tilmelder dig det, du gerne vil gå til.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

29

FOF SYDJYLLAND Administrationen hos FOF Sydjylland udgør (fra venstre) Ena, Line, Brian, Lene og Helle.

Tilmeld dig vores nyhedsbrev

Kaffekort

Få det gode tilbud før de andre. Hvis du ikke allerede er tilmeldt som modtager af nyhedsbrevet, så gør det nu. Det nemmeste er at gå ind på www.fofsydjylland. dk og vente på, at invitationen til nyhedsbrevet popper op. Du kan naturligvis også sende os en mail på info@fofsydjylland.dk med at du gerne vil modtage nyhedsbrevet fremover. Du kan altid framelde dig igen…

KØB 12, BETAL FOR 10

Nyhedsbrevet udsendes, når der er gode tilbud eller andet, det vil være godt at vide. Det kan være hver anden uge eller oftere, når vi er midt i perioden for holdstarter – eller mere sjældent, når der ikke er så meget at fortælle om.

Martin Høffner fra "Hos Martin" (caféen på KUC) har et særligt tilbud til FOFs kursister og deltagere.

På FOFs kontor på KUC kan du købe et klippekort for kr. 150, som giver dig 12 klip. Hvert klip kan bruges til en kop kaffe, en kop te eller et stykke af dagens kage.

Kortet kan kun købes hos FOF. Kortet er ikke personligt, så der kan f.eks. være 2, der deler et kort.

Gavekort Giv en gave der gør modtageren klogere, sundere og gladere. Mange køber et kursus, en oplevelse eller et foredrag og forærer det væk som julegave, fødselsdagsgave eller andet. Der er også mulighed for at købe et gavekort, så modtageren selv bestemmer, hvilken oplevelse det skal indløses til. Evt. kontakt os pr. telefon eller mail – så finder vi en løsning, der skaber glæde.

30

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

FOF nær dig Bække Bramdrupdam Brørup

Lunderskov

Vejen

Kolding Askov Rødding

Vamdrup Jels

Christiansfeld

PRAKTISKE OPLYSNINGER Administrationens træffetider

Foredrag

Sprogkurser

Tilmelding og betaling sker via www.fofsydjylland.dk

Kan tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre

Mandag til torsdag kl. 10 til 15 bortset fra ferier

hvor billetter bookes, betales, printes og forevises

grupper eller erhvervsrettet.

og fridage.

ved indgangen. Købte billetter kan ikke refunderes.

Den intensive sproglæring planlægges i et sam-

Ønsker du, at vi printer billetterne og sender dem

arbejde og ud fra det aktuelle behov.

til dig, kommer der et gebyr på kr. 50 oven i prisen.

Kontakt FOF og lad os løse opgaven.

Ferie

Billetter kan også købes og betales ved personlig

Vi følger det kommunale skolevæsens ferie- og

henvendelse på FOFs kontor på KUC.

fridagsplan. Der er som udgangspunkt ikke undervisning i ferier og på helligdage. FOFs kontor

Framelding af kurser Hvis du fortryder en tilmelding, kan du få dit kur-

på KUC er lukket i samme perioder.

Kursuspris

Kontoret holder sommerferie fra og med uge 26

Kursusprisen er nævnt ud for de enkelte hold.

kurset starter – dog fratrukket et administrati-

til og med uge 31, efterårsferie uge 42, juleferie

Medmindre andet er angivet, er prisen ekskl.

onsgebyr på kr. 150.

uge 51 til og med uge 1, vinterferie uge 7.

undervisningsmateriale, såsom fotokopier, bø-

Hvis et hold ikke kan oprettes, refunderer vi det

Se websiden for aktuelle oplysninger.

ger, råvarer, model, m.m., som afregnes direkte

fulde, indbetalte kursusgebyr.

med underviseren på de enkelte hold. Pris for A4

Yderlige praktiske oplysninger kan ses nederst

fotokopier: kr. 1 for sort/hvid, kr. 2 for farve.

på vores websiden www.fofsydjylland.dk.

på det hold, du ønsker at gå til. Betalingsformen

Folkepensionister

Vi tager forbehold for uforudsigelige ændringer og fejl.

vælger du undervejs gennem tilmeldingen. Når du

FOF yder – jf. de til enhver tid gældende kommu-

tilmelder dig, modtager du en reservationsmail

nale regler for tilskud – rabat til folkepensionister

og umiddelbart efter, en mail med en vedhæftet

med bopæl i Kolding- eller Vejen Kommune (+65

Forsendelser med brev

faktura. Har du valgt ikke at betale med beta-

år) der deltager på hold, der foregår i bopælskom-

Alle priser er beregnet ud fra, at vi ikke skal

lingskort eller MobilePay ved tilmeldingen, vil

munen. Eksempel: hvis kursusprisen er anført

sende et brev med posten. For hvert brev vi skal

der i fakturaen være et betalingslink, så du kan

til kr. 800/700 betyder det at folkepensionisten

sende, tillægges et håndteringsgebyr på kr. 50.

betale med betalingkort eller MobilePay. Kan du

betaler kr. 700 og alle andre betaler kr. 800.

Hold kan købes og betales uden dette gebyr

ikke betale med en af disse betalingsformer, kan

OBS. I efteråret 2022 yder Vejen kommune ikke

via websiden og ved personligt fremmøde på

vi ændre betalingsformen til indbetalingskort (gi-

tilskud til folkepensionister. Reglerne for 2023

kontoret i åbningstiden.

rokort). Husk at tilmelde dig så tidligt som muligt.

kendes ikke ved redaktionens afslutning.

Tilmelding og betaling Tilmelding sker via www.fofsydjylland.dk direkte

FOF Sydjylland

Dermed er der størst sandsynlighed for at holdet starter. Det er ærgerligt, hvis du gerne vil med på og der måske kun manglede din tilmelding, for at

Særaftaler med andre foreninger

det kunne starte.

Hvis der er anført flere priser end den almene

et hold, der aflyses på grund af for få tilmeldte –

susgebyr tilbagebetalt helt frem til 2 uger inden

Ågade 27, 6000 Kolding Tlf.: 7930 8580 Mail: info@fofsydjylland.dk Web: www.fofsydjylland.dk

og den for folkepensionister - f.eks

Hos FOF er du en del af et fællesskab

800/700/725/625 gælder det 3. beløb for med-

Når du tilmelder dig et FOF-kursus bliver du en

lemmer af den pågældende forening og det 4.

Kopier

del af et fællesskab. Du er sammen med andre,

beløb er medlem- og folkepensionistspris.

På nogle hold tager underviseren fotokopier,

der deler den samme interesse som dig. Og det kommer der mange gode oplevelser ud af.

som udleveres til kursisterne. Prisen for A4 er kr.

Undervisningens varighed

Holdkalender

1 for sort/hvid og kr. 2 for farve. Hverken kopier eller anden materialeudgift indgår i kursusprisen

En undervisningslektion er på 45 min.

og skal derfor afregnes direkte til underviseren

Et foredrag varer normalt fra 1½ – 2 timer.

(medmindre andet udtrykkeligt fremgår af kur-

Se kalenderen under hvert hold på

susbeskrivelsen).

www.fofsydjylland.dk – Den redigeres efter

Handicaphold

behov så den er så aktuel som mulig.

Er særligt tilrettelagte hold for dig, der ikke kan

Mad, sprog og kreative kurser

deltage på almene hold.

Materialepris:

Deltagelse på holdet forudsætter, at der under-

Materialer betales af deltagerne på holdene,

skrives en erklæring på første mødegang, hvor

direkte til underviseren. Se mere under de

Du kan tilmelde dig, selv om holdet er startet,

alle på holdet skal underskive på samme side.

enkelte hold på www.fofsydjylland.dk og spørg

hvis der er ledige pladser – og hvis det giver me-

Underviseren har erklæringen med.

underviseren.

ning at komme ind på holdet på det tidspunkt.

Hold med ORANGE farve er handicap hold.

Vil du med på et hold, som er startet?

Kontakt os herom…

FOF opretter hele tiden nye hold. Følg med på

www.fofsydjylland.dk Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

31

KOLDING

LYKKELIGE OMSTÆNDIGHEDER - Anders W. Berthelsen

VEJEN

FREDAGSHØJSKOLEN - foråret 2023

KAYA BRÜEL OG OLE KIBSGAARD - synger julen ind

KREATIVITET

KULTUR OG FRITID

ELBPHILHARMONIE HAMBURG - koncert og opera

HISTORISK HØJSKOLE - 2022/2023

STRIKKEREJSE TIL MARRAKECH

INDEFRA - Anders Agger

FOF Sydjylland Ågade 27 6000 Kolding Tlf. 7930 8580 www.fofsydjylland.dk

FOFs telefontid: Find os på facebook og instagram

Mandag–torsdag kl. 10 –15 Fredag lukket