YOGA - PÅ MANGE MÅDER Hatha og Yin Yoga
Yoga eller Yoga for mænd
Yoga i Brørup
Linda Ernst
Maj Britt Bøving
Jette Vestergaard
Hatha yoga og Yin yoga kombineres, åndedræt-
Yoga virker styrkende og afbalancerende på
I yogaen arbejdes med styrke og smidighed,
tet binder timen sammen, og vi har en mindful
både krop og sind. Vi arbejder med smidiggø-
ro og balance. Der bliver arbejdet både med
tilgang i øvelserne, hatha fylder mest, og vi
rende og styrkende øvelser for hele kroppen,
kroppen og åndedrættet for at skabe bevidsthed
slutter timen med yin og afspænding for krop
med kropsbevidsthed og holdning. Åndedræt
omkring og sammenhæng mellem disse. Øvel-
og sind. Prøv det mandag den 15. september kl.
og bevægelse følges ad, hvilket gør det muligt at
serne giver stræk, styrke, smidighed og bedre
15.15 til 16.00.
nå endnu dybere i øvelserne. Det handler om at
holdning. Åndedrætsøvelser er et redskab til at
være til stede i øvelserne, i kroppen, i nuet. Yo-
bryde tankebølgerne, mindske stress og skabe
gaen og den efterfølgende afspænding bidrager
ro i sindet. Yoga er for alle, uanset alder, køn og
til et bedre velvære og energiflow.
fysiske skavanker - ingen er foran eller bagud.
Mindfulness, åndedræt og yoga
Hver gang afsluttes med afslapning.
Linda Ernst Forbedre dit helbred og få styrket immunforsvaret. Mindfulness er en meget veldokumenteret metode og der er påvist effekt af stress, angst, smerter, selvkritiske og negative tanker, samt forebyggelse af depression. At være mindful er at være åbent og bevidst til stede i nuet.
Yin Yoga Linda Ernst Du får større bevægelighed i leddene og får
Linda Ernst - underviser
SMÅ ÆNDRINGER KAN GØRE EN STOR FORSKEL Linda underviser i yoga, meditation og mindfulness. Hun brænder for at undervise i alle tre ting, fordi hun oplever, hvordan, såvel yogaen som mindfulness og meditation, gør hendes egen tilværelse så meget nemmere og bedre, mere glædesfyldt og med færre konflikter, både indadtil og udadtil.
styrket de indre stabiliserende muskler. Dette bevirker, at der kommer bedre balance mellem de ydre bevægende og de indre stabiliserende muskler, og du dermed er langt mindre udsat for skader. Noget du oftest ikke får med i styrketræning og boldspil mm. Med yoga forebygger du stivhed og smerter fra led og muskler. Som ekstra gevinst forebygges og nedsættes stress i både krop og sind.
Yoga med De 5 Tibetanere Maj Britt Bøving Få fornyet energi, smidighed og velvære med disse yogalignende øvelser. Aktivér kroppens naturlige evne til at opbygge og forynge sig selv. Ud over den grundliggende del med De 5 Tibetanere, vil vi hver gang varme op med forskellige strækog energiøvelser. Dels for at tilgodese musklerne og for at finde den indre ro, så vi har den med under udførelsen af De 5 Tibetanere. Kurset er for alle aldre – nybegyndere som erfarne.
Du underviser i både Hatha yoga og Yin yoga. Kan du sætte et par ord på de to forskellige yogaformer? Yin giver med sine lange seje stræk i bindevævet meget til smidigheden og er mere meditativ. Ikke fysisk hård, men alligevel udfordrende, og god til at skabe ro i sindet. Hatha er mere fysisk udfordrende, og styrker muskler og balancen, udover at give øget smidighed. Hvad er forskellen på dine kurser i meditation og mindfulness? Meditationen er for dem, der har brug for mere ro og hjernepauser. Meditation giver et frirum fra tankespind og automatiske negative tanker, med deraf følgende negative følelser. Mindfulness indeholder også meditation, men giver derudover øget selvindsigt. Du bliver bevidst om negative tanke- og følelsesmønstre med de negative reaktioner som følger. Og som, hvad enten de vendes indad eller udad, skaber problemer og drøner energi og glæde. Mine kursister får redskaber, der gør dem bedre i stand til at håndtere disse automatiske negative mønstre. Det kan f.eks. være evindelig selvkritik, mindreværdsfølelser, cirkulerende bekymringer, mm. Her er et mindfulnessforløb livsforandrende, hvis du vil det. Hvad lægger du vægt på i din undervisning? Jeg brænder for at give andre mennesker mulighed for at forbedre deres tilværelse. Jeg har på egen krop og sind oplevet, hvor stor en forskel det gør at blive mere bevidst, og anvende redskaber og øvelser fra såvel yoga, som meditation og mindfulness. Det vil jeg gerne give videre til andre. Og jeg bliver glad alle de mange gange, hvor mine deltagere kommer og fortæller mig, hvordan de har fået en bedre tilværelse, fordi de er blevet bedre til at forstå og håndtere både dem selv og omgivelserne. Det er dybt tilfredsstillende at kunne give mennesker input, som ændrer deres krop og tilværelse til det bedre.
Hatha yoga Jette Beck Hatha yoga smidiggører kroppen og virker spændingsfrigørende, giver en bedre kropsforståelse, mere overskud og glæde i hverdagen. Der arbejdes med yoga-øvelser på en nuanceret og rummelig måde, hvor der også fokuseres på åndedræt- og dybdeafspændingsteknikker.
14
Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket
