Έρευνα για τον διαβήτη //
Η επόμενη μέρα με προδιαβήτη
Ο προδιαβήτης είναι μια «προδιάγνωση» του διαβήτη, κάτι σαν ένα προειδοποιητικό σημάδι. Συμβαίνει όταν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας (επίπεδο σακχάρου στο αίμα) είναι υψηλότερο από το κανονικό, αλλά δεν είναι αρκετά υψηλό, ώστε να θεωρείται διαβήτης.
Τι να κάνετε ώστε ο προδιαβήτης να μη γίνει διαβήτης Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη αναφέρει ότι κάποιες σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι απαραίτητες στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2, ειδικά μετά τη διάγνωση του προδιαβήτη. Ο γιατρός σας θα σας καθοδηγήσει σε αυτό που πρέπει να αλλάξετε, αλλά οι τυπικές συστάσεις είναι:
24 //
Φάτε σωστά: Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να καταρτίσετε ένα κατάλληλο πλάνο διατροφής. Σκοπός είναι να μην αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα. Το πλάνο θα γίνει μόνο για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη τη συνολική υγεία, τη σωματική σας δραστηριότητα και τι σας αρέσει να τρώτε.
Άσκηση: Όταν ασκείστε, το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερη γλυκόζη. Έτσι η άσκηση μπορεί να μειώσει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας. Επίσης, όταν ασκείστε, το σώμα σας δε χρειάζεται τόσο πολλή ινσουλίνη για τη μεταφορά της γλυκόζης, δηλαδή το σώμα σας γίνεται λιγότερο ανθεκτικό στην ινσουλίνη. Δεδομένου ότι το σώμα σας δε χρησιμοποιεί σωστά την ινσουλίνη, όταν έχετε προδιαβήτη, η χαμηλότερη αντίσταση στην ινσουλίνη είναι κάτι πολύ καλό. Και φυσικά, υπάρχουν όλα τα παραδοσιακά οφέλη της άσκησης. Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να κρατήσετε
την καρδιά σας υγιή, να σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα και ακόμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα, δηλαδή 30 λεπτά την ημέρα για πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Χάστε βάρος: Εάν είστε υπέρβαρος, θα πρέπει να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μόλις διαγνωστεί ο προδιαβήτης. Η απώλεια μόλις 5-10% του βάρους σας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Ο συνδυασμός καλής διατροφής και άσκησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Στη συνέχεια χρειάζεται απλά να διατηρήσετε το νέο σας, υγιές βάρος.
Μετφορμίνη: Για άτομα που διατρέχουν πολύ υψηλό κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, μετά τη διάγνωση με προδιαβήτη, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ένα φάρμακο. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη τονίζει ότι η μετφορμίνη πρέπει να είναι το μόνο φάρμακο που χρησιμοποιείται για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Εμποδίζει το ήπαρ να παράγει περισσότερη γλυκόζη όταν δεν τη χρειάζεστε. Αυτό διατηρεί το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας σε καλύτερα επίπεδα. Πηγή: patrastimes.gr
#137 | ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ - ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ - ΜΑΡΤΙΟΣ 2020