Wiosna, wiosna, wiosna, ach to ty

55godzin

to maksymalny czas, jaki możemy przeznaczyć na pracę w ciągu tygodnia. Jeśli mimo zmęczenia będziemy podejmować dłuższy wysiłek, nasze zdrowie zacznie szwankować. Jednymi z pierwszych objawów przemęczenia, na jakie trzeba zwrócić uwagę, są bóle oczu, głowy, kręgosłupa, a także bezsenność.

kalendarium

MARZEC

1 marca Światowy Dzień Walki z Otyłością

Otyłość to plaga XXI w. Według WHO cierpi na nią już 20 proc. ludzkości, w tym wiele dzieci. Aby ją rozpoznać, stosujemy wskaźnik BMI. Jeśli wynosi on 25 i więcej, mamy nadwagę, od 30 wzwyż zaczyna się otyłość. Jej przyczyną jest głównie objadanie się wysokoprzetworzonymi produktami i brak ruchu. Tylko więc zmiana stylu życia może powstrzymać tycie.

15 marca Dzień Walki z Chrapaniem

Poza dyskomfortem może odbijać się na naszym zdrowiu. Chrapanie wynikające z zaburzeń swobodnego przepływu powietrza przez gardło prowadzi do niedotlenienia, ciągłego zmęczenia, niewyspania czy bezdechu sennego, a także zaburzeń krążenia, poziomu cukru i wydzielania hormonów.

18 marca Europejski Dzień Mózgu

Ma przypominać, jak złożony i ważny jest to narząd. Zbudowany z 90–200 mln neuronów połączonych 10–50 tysiącami dróg i dróżek pracuje 24 godz./h. Zawiaduje i pracą organów wewnętrznych, i naszą interakcją ze światem. Najbardziej szkodzi mu zły tryb życia, w tym: niedosypianie, zła dieta (np. niedobór kwasów tłuszczowych, bo mózg aż w 60 proc. składa się z tłuszczu), brak ruchu i odpoczynku.