FITNESSTIPP

MORGENSTUND HAT SQUATS IM MUND

Bootcamp-Trainings machen die Muskeln munter und lassen schwitzen. Wer sie sich frühmorgens einrichtet, überwindet den inneren Schweinehund gleich zu Beginn des Tages.

TEXT Daniela Dambach

6.15 Uhr – und hoch! Für manche bedeutet es schon einen Kraftakt, um diese Uhrzeit den Kopf aus dem Kissen zu erheben. Mit «Und hoch!» sind bei Fabio Beine, Arme und Rumpf gemeint. Wenn andere zum vierten Mal auf die Schlummertaste ihres Weckers tippen, haben seine Bootcamper schon mindestens vierzig Liegestützen hinter sich gebracht. Während Fabio das Training leitet, das vor dem ersten Hahnenschrei beginnt, nehmen Frauen und Männer daran teil. So auch Andreas, der in jungen Jahren im Fussballklub eine eins war. Doch mit der Berufslehre, dem Ausgang und später der Beförderung am Arbeitsplatz ging ihm das Pulver aus: «Von einem Tag auf den anderen trieb ich gar keinen Sport mehr.» Das änderte sich erst wieder, als er 15 Jahre älter und 20 Kilo schwerer einen Anzug für seine Hochzeit suchte. «Du wurde mir bewusst, ich will wieder Sport machen und etwas ändern.»

RAUS AUS DEN FEDERN!

Die frühmorgendliche Trainingszeit wirkt faulen Ausreden entgegen. Um 6.15 Uhr kommt dem Sport weder ein spontanes Feierabendbier noch ein dring-

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Fabio sorgt für sportliche Erfolgserlebnisse – und das noch vor der Arbeit. Mit sanftem Drill und Humor spornt er die Teilnehmenden zum Durchhalten an.

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liches Meeting zuvor. «Bootcamp tönt härter, als es ist», relativiert Fabio (28). Die Strenge sei verhältnismässig, damit das Training effektiv und zielführend wirkt. Mit lauter Stimme feuert er die Frühsportler im Alter von 20 bis 60 Jahren Indoor sowie Outdoor an, ihre Limits zu verschieben. Seinen hellwachen Argusaugen entgeht nichts, weder ein herzhaftes Gähnen noch ein ablenkender Schwatz mit dem Schwitznachbarn. «Der Teamgeist und das gegenseitige Anspornen zählen. Meine Philosophie kommt jener eines Vereins gleich.» Getreu diesem Gedanken, gönnen sich die Bootcamper nach dem Intensivtraining manchmal ein gemeinsames Frühstück. Das nennt man dann wohl «Muskelkaterfrühstück».

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