中僑新天地第129期
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奇妙巧思 溫馨時光
節日手工裡的文化萬花筒
感謝各界暖心支持 2025慈善星期二仍在進行中
健康生活：肺腸聯手 穩住身體入口和出口
好書月讀：童眼舊香江—香港節和工展會（下）
營養樂趣：15種減輕慢性疼痛的簡單方法 （中）
From the Editor
編輯寄語
親愛的讀者、作者和義工朋友們，
大家好。時間過得飛快，一轉眼2025年已 經接近尾聲。回望過往，這一年又多了哪些值 得珍藏的記憶和經歷？雖然逝者如斯，但依然 感恩有這樣一段歲月能和讀者朋友們一同分享 和共同見證。
本月專題應景節日氛圍，我們來聊聊節日手 工的來源和意趣，雖然冬日天氣陰鬱，但在五 顏六色的節日彩燈和繽紛熱鬧的慶祝活動中感 受人間溫暖，享受家人親友團聚，也不失為一 種人生樂趣。同時，也請關心身邊失去家人的 朋友，一句真誠的問候就能帶去濃濃暖意。
中僑新天地的早期刊物數字化項目正式完 成，並已對公眾開放，詳情見內頁。
此外，我們副刊內容中有諸多睿智作者的精 彩隨筆、短文，希望我們的文字能夠陪伴您度 過一段舒適，愉悅的閱讀時光。感謝您的持續 關注。
祝
和順安康
中僑編輯部謹識 Table of Content
奇妙巧思 溫馨時光 03 節日手工裡的文化萬花筒
「2025 中僑基金會社區互動日」活動回顧 04 2025慈善星期二仍在進行中感謝各界暖心支持 05
我們的願景
共建一個充滿活力的加拿大社會，大家 在這裡蓬勃發展，並為包容社區做出貢獻。
我們的使命
中僑互助會通過提供服務和倡議活動， 使大家有能力在加拿大實現個人目標，創建 新生活，並幫助大家提升歸屬感，追求自 立、福祉和優質的生活。
生活資訊 中醫養生–乙巳年冬令戊子月健康分析（上） 17 松鶴天地早期刊物數碼化完成 正式對公眾開放
文藝休閒 醫學新知–行快啲啦/去除真菌灰甲筆 18 本月中僑活動資訊
旅 遊 記 聞–晉級旅行 20
花卉園地–丁香結愁─從古詩到後園的紫色心事 26 黃金歲月–家庭日那天 25 悼念黄月娥(1949---2025) 女士
月讀–童眼舊香江：香港節和工展會（下） 22 溫故/新風–道歉的勇氣 23
新趣–西南聯大 19 詩林/隨筆–李魁賢的紀遊詩 24 健康生活–肺腸聯手 穩住身體入口和出口 16
美文欣賞–新松、新地、新天 29
溫哥華生活小調–跨越語言與文化的航道中僑27 詩林/隨筆–美麗雲城三景 28 中僑心理熱線專欄–自我照顧 從一次又一次的對話開始 15 童心橋–別在胸前的小紅花 33 華埠蓍英會中秋追月聚會
營養樂趣–15種減輕慢性疼痛的簡單方法 （中）
歌影劇場–近期精彩電影推介
奇妙巧思 溫馨時光 節日手工裡的文化萬花筒 當街頭的櫥窗紛紛換上彩燈裝飾，街頭巷尾傳來熟悉的聖誕歌曲，我們便知道，一年中最熱鬧繽紛的節日季 （Holiday Season）又悄然來臨了。對許多長者而言，12月不僅意味著節慶與團聚，也是一段容易勾起回憶、情 緒波動較多的時光。如何在歡慶氣氛中找到屬於自己的節奏，讓身心都溫暖起來？參與「節日手工」，正是一種 溫柔而有趣的應對方式。
一 從歐洲鄉間到世界各地：Christmas Craft Fair 的由來
提到節日手工，不得不說到歷史悠久的Christmas Craft Fair（聖誕手工市集）。它最早可追溯到中世紀 的德國與奧地利。當年，人們會在聖誕節前的集市上售 賣親手制作的木雕、蠟燭、編織品和節日小飾物，一方 面為寒冬儲備生活用品，另一方面也以手作的方式，表 達對節日的期盼與祝福。
隨著時間推移，聖誕手工市集逐漸從歐洲擴展到世 界各地，發展成為結合文化、藝術、社區交流與節日消 費的重要活動。直到今天，在加拿大、美國、歐洲、日 本等地，每到11月底至12月，各類大小不一的聖誕市集 和手工展便陸續登場，既熱鬧又溫馨。
對許多移民長者來說，逛一次Christmas Craft Fair，不僅是「看熱鬧」，更是一次打開多元視角，感 受文化交匯，建立更多聯繫的好機會。
二 最常見的節日手工種類：簡單、溫暖、有成就感
節日手工並不追求高難度，而重在參與感、療愈感 與分享的快樂。以下是最受歡迎、也最適合長者參與的 幾類：
1.聖誕裝飾類
如聖誕花環（Wreath）、掛飾（Ornaments）、桌 面小擺件等。利用松果、絲帶、干花、小鈴鐺等材料， 幾乎不用複雜工具，就能完成一件充滿節日氣氛的作 品。
2.編織與縫紉類
圍巾、杯套、手套、小襪子、布藝掛件等都是常見 項目。對許多華人長者來說，編織和縫紉本身就是熟悉 的生活技能，融入節日主題後還可以贈送給朋友家人， 更容易產生親切感與成就感。
3.紙藝與剪貼類 如剪紙雪花、立體賀卡、折紙聖誕樹等，材料簡 單、安全性高，很適合團體活動和親子互動。
4.節日烘焙與食品手作
姜餅屋、聖誕餅干、巧克力球、果干糖果等，不僅
李育嬌
能動手，也能分享成果，特別容易帶來「節日感」。
這些看似簡單的手工活動，其實蘊含著「慢下來、 專注當下、分享快樂」的精神，正是節日最珍貴的意義 之一。
三 世界各地的節日手工特色 不同文化背景，也賦予節日手工各具特色的面貌。 歐洲重視傳統與工藝，如木雕胡桃夾子、玻璃球飾、 手繪蠟燭等；北美更偏向溫馨家庭風格，如布藝裝飾、 編織毛線制品、個性化禮品；日本講究細致與美感，常 見和紙裝飾、迷你擺件、精緻包裝；華人社區則偏愛剪 紙、中國結、燈籠、福字裝飾等，將西方節日與東方文 化巧妙融合。
在多元文化交彙的溫哥華，我們常常能在同一個市 集中看到來自不同國家的手工藝作品，以及各種不同的 節日主題，這本身就是「文化萬花筒——Culture Pot Pourri」的生動體現。
四 參與節日手工對長者身心健康的益處
節日手工並非「消遣而已」，對長者來說，它具有 實實在在的身心益處。例如可以鍛煉手部靈活度與專注 力：剪、貼、縫、編織的過程，有助於延緩手部退化； 還可以減壓與穩定情緒：專注於手作，有助緩解焦慮、 孤獨感和季節性情緒低落；同時還能夠促進社交與溝 通：團體手工活動自然形成交流空間，減少社交隔離； 並增強自我價值感：親手完成的作品可贈送親友，帶來 被需要、被肯定的感覺。
在節日季期間，在哪裡可以找到合適長者參與的活 動呢？您可以找找看社區中心的聖誕手工工作坊，長者 活動中心舉辦的節日主題聚會，商場裡面的聖誕手工市 集，圖書館、博物館的免費節日活動，以及與孫輩一起 在家過一個親子手工日。這些活動多為低門檻、低費用 甚至免費，非常適合長者安全、輕松地參與。
節日不只是「旁觀熱鬧」，更是享受「被連接」和 「被關懷」的感覺。希望長者朋友們都能夠找到合適自 己的娛樂活動，度過一個溫暖而舒適的節日季。◇
活動回顧 是次活動重點為參觀李國賢護理安老院，讓參加者 親身了解長者日常生活環境與照護模式。衷心感謝所有 參加者、嘉賓及合作夥伴的支持，使這次社區互動日得
由中僑基金會主辦的「2025 中僑基金會社區互動日」於10 月24日順利舉行，吸引54位社 區人士參與，場面溫馨而熱 鬧。
活動以專題講座、展攤資訊 及互動分享為主軸，內容涵蓋 理財知識、生前及遺產規劃， 以及中僑多層安老服務介紹， 協助參加者加深對長者照顧與 社區支援服務的認識。我們亦 非常榮幸邀請到中僑互助會及 中僑基金會行政總裁周潘坤玲 女士為活動揭開序幕，更有溫 哥華警察局代表到場支持，與 大家一同推動社區連結。
中僑基金會將繼續致力提供優質、貼心及多元的活 動，期待在未來活動中再次與大家相聚。
中僑基金會捐助者嘉許典禮圓滿舉行 2025年11月12日，中僑基金會順利舉辦年度捐助 者嘉許典禮，感謝社區捐助者多年來對機構服務的支 持。卑詩省副省長兼司法廳長Niki Sharma(利莎瑪)蒞 臨活動，並向長期支持中僑互助會的捐助者、贊助商 及合作夥伴致意，肯定他們在推動社區慈善、維繫社 會福祉方面的重要貢獻。Niki Sharma(利莎瑪)廳長 在致辭中讚揚中僑互助會凝聚社區力量的精神，並表 示每一位捐助者都是塑造更美好社會的重要力量。此 外，溫哥華士達孔拿選區省議員Joan Phillip(彤菲麗) 亦親臨主持開場土地致謝。
典禮中，中僑互助會逐一向長期支持的捐助者及 社區夥伴，包括協平世博發展有限公司、多倫多道明 銀行、溫哥華城市儲蓄及信用合作社、加拿大豐業銀 行、蒙特利爾銀行、加拿大皇家銀行、加拿大帝國商 業銀行及溫哥華鑽石獅子會等致送嘉許獎牌，以感謝 他們多年來的慷慨支持。中僑基金會在此再次多謝社 區的持續支持，讓中僑互助會得以成為全國領先的多 元文化社會服務機構之一，並持續陪伴新移民與弱勢 群體邁向更美好的生活。◇
2025慈善星期二仍在進行中
感謝各界暖心支持 感謝各界善長的持續支持，讓今年的慈善星期 二活動充滿溫暖與力量。截至目前，我們已籌得 $13,904.62，加上配對基金的支持，善款即時加倍至 $27,809.24，為社區中有需要的長者與家庭帶來實 質而深遠的改變。您的每一份支持，都為他們送上尊 嚴、關愛與安心的照顧。
活動仍在進行中，我們誠邀您繼續與我們同行，為 過渡中的長者提供更適切的服務、更多元的活動、以 及更貼心的支援。您的參與，將讓更多長者感受到被 關懷、被連繫的力量。
了解詳情及捐款方式:https://successfoundation.ca/events/giving-tuesday/
密切期待2026年「中僑星輝夜」 中僑基金會將於2026年3月7日星期
六晚上，假溫哥華市中心The Westin Bayshore酒店舉行一年一度中僑星輝 夜。作為溫哥華其中一個最受矚目的社 區盛事，今年活動將再次匯聚社區領 袖、政界代表、企業夥伴及各界善長， 一同參與這場年度盛典。
2026年的籌款目標為$588,000，善 款將全數支持中僑在大溫地區提供的關 鍵服務，讓更多新移民、長者、家庭、 青少年和婦女得益。晚會將帶來豐富節 目，包括VIP歡迎酒會、無聲及現場拍賣 等，並會加入亮點表演，為賓客帶來更 具深度與意義的慈善之夜。
2026年中僑慈善獎券即將開始發售
中僑基金會每年一度的中僑慈善獎券即將推出！今 年慈善獎券抽獎獎品共有三份現金獎，包括頭獎一名 $3,000加元及二獎兩名$1,000加元。慈善獎券即將開始 發售，每張售價$10，可於中僑基金會及網上購買，詳
情請留意中僑基金會網站www.successfoundation.ca公 佈。抽獎儀式將安排於2026年3月7日中僑星輝夜晚宴進 行抽獎儀式。
如有任何查詢，歡迎致電604-408-7228。◇
悼念黄月娥(1949---2025) 女士 8月9日，我的母親Sandra Wilking在家人的陪伴與支持下離開了我們。她是一個意志堅定的人，她用她的行 動來表達愛。對社區而言，這意味著公共服務；對親朋好友來說，就是舉辦最棒的派對、準備最好的食物；對我 而言，則是不論時間多晚、她多忙，她永遠都會在。她是那種可以和任何人聊起來的人，也從不害怕談論政治。
她從不拐彎抹角，直率坦誠。她清楚自己想要什麼，也知道如何去實現。她被人們記住為開拓者、敬業的公共服 務者；每當我們圍坐在圓桌旁共享美食時，就在紀念她。我們深深想念她的精神。
以下是我已故的父親 Wayne Mullins 生前寫下的訃告。他的心願是與大家分享這篇文字。
Sandra的生命旅程跨越三個大陸，如今已畫下句 點。她出生於南非種族隔離時期，一個有客家血統的華 人家庭。九歲時，她隨家人移居香港，並畢業於拔萃女 書院（Diocesan Girls’ School）。她後來來到加拿 大，就讀西門菲莎大學社會學專業，並於1972年以優異 成績畢業。此後，她把加拿大當作自己的家，對這個國 家懷有熾熱的自豪感。
在她的職業生涯與志願服務中，她始終致力於強 化加拿大的多元文化與多種族特質。畢業後的第一份 工作，是擔任加拿大全球青年計劃（Canada World Youth）首屆項目（1972-1973）中，加拿大與馬來西亞 青年團體的負責人，致力於促進跨文化與國際理解。
1988年，選民推選她成為溫哥華市議員。她是第一 位在卑詩省當選公職的華裔加拿大女性。隨後，她於 2003至2008年擔任聯邦入籍法官。在入籍儀式上，她鼓 勵新移民通過志願服務回饋他們的新家園。
Sandra也把許多私人時間投入志願工作。她曾在 中僑互助會（1981-1988）擔任義工，包括擔任董事會 主席；並先後出任加拿大種族關系基金會（1996-2000 ）、溫哥華基金會（1991-1998）、卑詩省內外科醫師 學院（2002-2005）以及十多個非營利組織的董事會成 員。1992年，她因其社區服務獲得西門菲莎大學年度校 友獎。
在個人生活中，Sandra把重心放在家人與朋友身 上。她的女兒Alexandra和丈夫Wayne是她關注的中心。
她喜歡烹飪，也喜歡招待親友。美食、暢談與歡笑對她 來說非常重要。在感恩節、聖誕節和農歷新年等特別的 日子裡，她總會邀請那些本來會獨自過節的人加入。對 Sandra來說，別人的需要永遠重要。
黃月娥女士是一位社會領路者。她膺選溫哥華市議 會首位華裔女議員。平生高瞻遠矚，經常啟迪和鼓勵 周邊的人，去果敢明察地服務社區。她領導得宜，為 溫哥華締造出包容友善的氛圍，讓來自香港及其他各 地的新移民，踏實安穏，融入公民生活，乃至進而競 逐各項公職。
當年我蒙黃女士向溫市市務委員會推介，加入 「溫哥華城市規劃委會」。她的推薦，打造了我日後
黃女士家人
Sandra也熱愛閱讀與旅行。她曾游歷加拿大、亞洲 與歐洲，最後一次海外旅程是前往東非與毛里求斯。她 也鐘情冒險：激流泛舟、熱氣球之旅、塞倫蓋蒂野生動 物探險、考艾島敞門直升機體驗。更貼近家的一點，她 珍惜在海邊、家族位於海灣群島的小木屋裡度過的寧靜 時光。
過去十年間，Sandra罹患一種罕見且無法治愈的 神經退化疾病——進行性核上性麻痹（Progressive Supranuclear Palsy）。她以勇氣、優雅與尊嚴面對疾 病，從未抱怨，也保持幽默感直到最後。她對那段時間 裡前來探望與支持她的人滿懷感激。
Sandra的家人與諸多摯友將深切懷念她。她的父母 Rose與James，以及丈夫Wayne先她而去；她的在世親 人包括女兒Alexandra、姐姐Ginny（與丈夫Greg）及 其子女 Mary（與Duncan）和Steven（與Lai Cheng） 、妹妹Sylvia及其兒子Warren（與Fatma）和Derek （與Priscilla）及他們的孩子們。她的內兄Gary（與 Doreen）及其子女Garth（與Lisa）與Gillian及其孩子 們。還有許多居於加拿大、英國、南非、毛里求斯、緬 甸與中國的堂表親、侄子侄女與家族成員。
我們的家人衷心感謝本拿比Normanna Care Home 在過去7年裡對Sandra所給予的關愛與溫暖照 護。如果您願意以捐款方式紀念Sandra，請考慮 Normanna（normanna.ca）、CurePSP（www.psp.org） 、S.U.C.C.E.S.S（https://successbc.ca）、基督教 會主教座堂（https://www.thecathedral.ca），或您 選擇的其他慈善機構。
陳志動
晉身温市市議員的階梯。月娥更敦促自己的競選義工 團隊，向我提供經驗，支持我，及以後繼來者，開展 工作。黃女士長期熱心服務中僑，曾任理事會主席， 又曾任職入藉法庭法官多年。千千百百移民都因而順 利過渡，安頓於新家園，活出新意義。
我和大家一起，深切懷念她，願她紓懷安息。她的 遺愛，永遠是所有人的提昇和鼓舞。
(英文原稿，林己玄中譯)◇
松鶴天地1985-1994早期刊物數碼化 文件整理完成
正式對公眾開放 今日中僑新天地編輯部欣然宣布，由中僑互助會 (S.U.C.C.E.S.S.)社區福祉與健康部門（Wellness & Active Communities）推動，並透過卑詩大學Irving K. Barber Learning Centre(IKBLC)所屬的BC History Digitization Program(BCHDP)支持，《松鶴天地》 （後更名為《中僑新天地》）的早期刊物——從1985年 到1994年前後出版的社區刊物——已完成全部數碼化整 理，目前正式對公眾開放查閱。公眾可以透過History Digitization Program(BCHDP)項目官網看到此次數碼 化的資料全部內容。
背景與意義
•《松鶴天地》自1985年10月創刊，作為中僑互助 會面向華裔移民—尤其是初到加拿大、英語能力有限的 長者和新移民—的免費中文月刊，提供移民安置指引、 社區資訊、文化交流、健康與福利等多元內容。
•1990年代之後，因社會潮流變遷以及讀者閱讀習 慣變化，本刊於後來更名為《中僑新天地》，後同步創 立電子版本，並在2020年以後完全轉為電子刊發佈。
•透過本次與BC History Digitization Program 的合作，共有132期早期刊物成功數碼化。這些刊物不 僅記錄了華裔移民社區的日常與變遷，也承載了過去數 十年中華文化在卑詩省的根與流，以及中僑互助會對移 民社群的支持與服務。
公開查閱——歷史資源重現
數碼化完成後，1985–1994年份的早期刊物將通過 省級／社區開放平台，向所有公眾免費開放。任何對 華人移民歷史、地方文化、社區報刊研究感興趣的人 士——包括學者、歷史愛好者、家族研究者、新移民及 華裔加拿大人後代 均可方便地線上檢索、翻閱、下 載。
這對於保存與延續華裔在卑詩省的集體記憶具有重 要意義，也為多元文化研究、語言文化傳承、社區歷史 保存提供了珍貴原始資料。
社區與歷史價值 •對於許多移民家庭而言，這些刊物記錄著早年移 民在加拿大適應生活的點滴，也曾是眾多華裔長者了解 政策、尋求幫助、維繫社區聯繫的重要資訊來源。如今 數碼化後，不僅保存下這段歷史，也讓新一代更容易了 解前人經歷。
•對於研究者或學生而言，這些檔案是研究華裔移 民歷史、中文報刊文化、華人社區變遷與融合的重要第 一手資料。
•對於社區來說，這是對過去義工、編輯、撰稿者 多年努力的肯定——他們無名付出，默默耕耘，才使刊 物得以持續發行、影響華人社區。
對於未來的期許 中僑新天地編輯部非常興奮和激動能夠以這樣方式 恢復和保存我們的早期刊物，並且希望此次嘗試成為 一個新的開端，未來能持續與相關方合作，將更多華人 社區報刊、檔案、口述歷史、照片等文化資源轉為數碼 化、開放存取，讓更多人——無論身處卑詩省，加拿大 還是遠在海外——都能了解這段屬於華裔加拿大人的歷 史與文化。
同時，也期望透過公開與分享，激發更多對文化保 存、歷史研究與社區認同的關注，促進跨代對話與文化 傳承。
特別鳴謝 編輯部真誠感謝所有為中僑新天地以及松鶴天地義 務服務過的義工——作者、編輯、校對、印刷、折疊、 派送等各個崗位的義工，以及長久以來支持本刊的讀者 們。是你們的持續關注支撐本刊穿越時代，歷久彌新。
另外，特別感謝在此次曆史資料數碼化中付出大量 時間和精力的數碼助理蘇美智女士，她悉心閱讀整理， 分類歸納，並克服種種技術問題，超期待完成任務。她 在整理資料的過程中頗有心得和體會，我們期待未來有 機會聽到更多的感悟與分享。◇ 中僑新天地編輯部
1985-1994數碼化刊物資料頁面網址： https://bchdp.arcabc.ca/success
可在搜索框輸入以上網址查看， 或者
也可用攝像頭掃描右側二維碼， 直接進入網頁。
華埠蓍英會中秋追月聚會 喜慶歡樂 促進交流 凝聚向前
華埠蓍英會主席：梁國興
華埠蓍英會於10月9日假座禮和堂舉行幹事及執委 中秋追月聚會，氣氛熱鬧溫馨。當日筵開多席，菜式 豐富，包括香滑白切雞、脆皮燒肉、蘿蔔豬皮魚蛋等 美味佳餚；中僑職員亦特別準備了葡撻、月餅、生果 及各式飲品，為節慶更添喜悅氣氛。
聚會邀得中僑項目活動總監梁恩齊先生及退休榮譽 主席葉承基先生蒞臨指導，與各位幹事、執委同賀佳 節。席間大家暢談交流，分享會務發展意見與服務長 者經驗，氣氛融洽愉快。
是次活動不僅讓會員歡聚一堂共慶中秋，更加深彼 此了解，增進團隊合作與溝通。眾人一致認為，這樣 的聚會有助加強蓍英會的凝聚力，為未來華埠蓍英會 的持續發展奠下良好基礎。
特此感謝各位幹事及執委的熱心參與與支持，使活 動得以圓滿成功。◇
（注：因為時間敏感性的前提，本篇原本計劃在上 個月10月刊發表，但因編輯失誤而未能及時刊出，特 此致歉。）
Activities Schedule 2026 January
to Date & Time
日 期 和 時 間 活 動
星 期 (Mon)
活 動 時 間 表
March 一 月 至 三 月
Karaoke 卡 拉 OK 組
用 地 點
$1/次 Room G36
12:30pm - 需自備麥克風 (需提 前報名 ) G36室
4:30pm . 人數限制在 15人內
星 期 二 (Tue) Stretching Exercise
$1/次 Choi Hall
10:15am - 伸展運動體形舞 禮和堂
11:45am 導師 : 李秋嬋女士
. 拉筋伸展運動
. 簡單形體舞, 拍打
星 期 二 (Tue)
Senior ESL Class
$10/月 Room G36
10:30am - 耆英英文班 G36室
12:00pm 導師 : Dennis Fung 先生 基礎英文
. 從歌曲等瞭解西方文化
星 期 二 (Tue)
Table Tennis 乒 乓 球
$1/次 Choi Hall
12:30pm - . 需自備乒乓球, 球拍 禮和堂
4:30pm . 需穿着有綁繩運動鞋
星 期 二 (Tue) Chinese Calligraphy
$15/月 Room G36
1:00pm - 書法班 G36室
2:30pm 導師 : 俞子由老師 . 由基礎班起, 學習楷書, 行書 . 自備工具
列治文華人耆英會 Richmond Chinese Seniors’ Group
2025 年 11 月至 2026 年 3 月活動表 |
November 2025 – March 2026 Calendar of Programs
活動、講座、唱歌班 | Workshop, Activity, Singing class
月份 | Month
11 月 2025
至 2 月 2026
Nov.2025Feb.2026
3 月 Mar.
月份 | Month
日期 | 時間 | 地點 Date | Time | Venue
內容 | Content
休會 | No activity
聖誕快樂! 新年快樂! 新春愉快!
Merry Christmas! Happy New Year! Happy Lunar New Year!
祝大家身體健康 ! 萬事如意 !
3 月 16 日 (星期一 )| Mon.
上午十時| 10:00am
列治文加愛中心 340 室
2026 年會員大會 AGM 2026
歌唱班時間表 | Singing class schedule
時間 | Time 日期 | Date
11 月 Nov. 上午 9:45-11:45 am
12 月 Dec. 上午 9:45-11:45 am
1 月 Jan 上午 9:45-11:45 am
2 月 Feb. 上午 9:45-11:45 am
3 月 Mar. 上午 9:45-11:45 am
11 月 4 日 (星期二)TUE. 11 月 18 日(星期二)TUE.
12 月 2 日(星期二) TUE.
12 月 9 日(星期二)TUE.
1 月 6 日(星期二) TUE.
1 月 20 日(星期二)TUE.
2 月 10 日(星期二) TUE.
2 月 24 日(星期二)TUE.
3 月 10 日(星期二) TUE.
3 月 24 日(星期二)TUE.
中僑互助會列治文華人耆英會，入會條件: 需同時持有效中僑互助會會員證 (申請入會時請出示中僑互助會會員證或同時申請中僑互助會會員)
耆英會會員費:每年五元(會籍有效期為該年四月一日至隔年三月三十一日止)
中僑互助會列治文辦事處: #220-7000 Minoru Blvd., Richmond, BC V6Y 3Z5 (列治文加愛中心 )
電話: 604-279-7180 或手機: 236-838-6028 網址: www.successbc.ca
費用 | Fee
免費茶點招待 Complimentary Tea & Refreshment
地點 | Venue
列治文加愛中心 320 室
Caring Place #R320
列治文加愛中心 320 室 Caring Place #R320
列治文加愛中心 320 室
Caring Place #R320
列治文加愛中心 320 室
Caring Place #R320
列治文加愛中心 320 室 Caring Place #R320
中僑三聯市耆英友社 Tri-cities Cantonese Seniors’ Group
2025 年 10 月 月至 2025 年 12 月 活 活動表 | 2025 Oct. – 2025Dec. Calendar of Programs
活 動 、 英 文 班 、 粵 曲 班 、 講 座 | Activities, English class, C hine se Opera, Workshop
日期 | Date
星期一(Mon.)
10/6,10/20,10/27
星期一(Mon.)
時間 | Time 活動項目 | Content 地點| Venue
10:30am12:00pm
在線英文課 | English class *10/27 實體課 下午 1:00-2:00 教室 15 室 在線 Zoom
10/6,10/20,10/27 2:004:00pm 太極 和 八段錦、歌曲欣賞 、排舞 或 廣場舞 Tai Chi and Badu Anjin，Song appreciation and Line dance
星期三(Wed.)
10/1,10/8,10/15,10/22,10/29 1:002:00pm
星期四(Thurs.)
10/2,10/9,10/16,10/23,10/30 1:003:30pm
10/23 星期四 (Thurs.) 10am11:00am
日期 | Date
星期一(Mon.)
11/3,11/10,11/17, 11/24 10:30am12:00pm
星期一(Mon.) 11/3,11/10,11/17, 11/24 2:004:00pm
星期三(Wed.)
，1F,1200 Glen Pine Court, Coquitlam
活動: 講座、玩遊戲、音樂欣賞、耆英簡易運動,粵曲班
表演(10/15)
Activities: workshop, play game, music appreciation, excises, Chinese Opera performance R15
粵曲班
Chinese Opera class R15
Online Health Workshop |在線講座 ID: 941 2118 3663
中醫防治失眠| Good Night, Good Health: Unlocking Better Sleep with Chinese Medicine Wisdom 在線 |Zoom
| English class *11/24 實體課 下午 1:00-2:00 教室 15 室 在線 Zoom
太極 和 八段錦、歌曲欣賞 、排舞或 廣場舞 Tai Chi and Badu Anjin, Song appreciation and Line dance
11/5,11/12,11/19,11/26 1:002:00pm 活動: 講座、玩遊戲、耆英簡易運動 R15
星期四(Thurs.)
11/6,11/13,11/20,11/27 1:003:30pm
11/13 星期四 (Thur.) 10am11:30am
粵曲班 Chinese Opera class R15
Online Workshop |在線講座 ID: 921 8034 3265
長者資源搜尋導航 | Community Resources Navigation for Seniors
在線 |Zoom
Glen Pine Pavilion
Glen Pine Pavilion，1F,1200 Glen Pine Court, Coquitlam
12 月 2 日(周二) 上午 10 时–11:30 时
12 月 3 日(周三) 上午 10 时–11:30 时
12 月 6 日(周六) 上午 10 时–11:30 时
12 月 10 日(周 三) 上午 10 时–12 时
12 月 17 日(周 三) 上午 10 时–11:30 时
12 月 9 日(周二) 上午 10 时–12 时
常用政府个人电子服务概览 (线上 及线下)
如何换发枫叶卡 (线上)
How to Prepare for a Medical Emergency (Online)
Budgeting for the Holidays: Smart Spending for Newcomers (Online with multilingual translated captions)
新移民紧急灾难应变指南 (线上提供多语言翻译字幕)
新移民就业讲座 新移民免费英语学习资源介绍： 提升英语水平，助力就业成功 (线 上)
国语 https://success.jotform. com/253157440153855
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* 提供 36 种语言的实时翻译字幕（例如阿拉伯语、中文、法语、波斯语、西班牙语、他加禄语等）。
服务对象为永久居民、受保护人士、已获选成为永久居民并已收到加拿大移民、难民和公民部 (IRCC)信函通知的个人。
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致以最深切哀悼
自我照顧，從一次又一次的對話開始 中僑心理熱線義工Aaron
還記得我們在參加心理熱線培訓 的時候，經常會做很多有關「自我 照顧」的練習與「情緒覺察」的活 動。這些活動的目的，是為了幫助 我們培養自我照顧的習慣，也提升 我們對自身情緒變化的敏感度。
當我們每天，或至少固定一段時 間，留下一個空間給自己去反思情 緒、覺察需求，我們就能更清楚地 照顧自己，也更能理解：
- 自己目前的狀態是甚麼？
- 有沒有快要耗盡的跡象？
- 我是否需要協助？還是只需要 一點點喘息？
當我們對自己的情緒有更深一層 的認識，我們也就更容易對自己表 達關心與溫柔，而不是一味地責備 與忽視。
一個簡單的練習： 為今天的心情打個分數。
在其中一個練習中，我們會為自 己當日或當週的心情打分數，然後 寫下自己的感受或反思。
這個看似簡單的動作，後來成為 我日常生活中很珍貴的小習慣。偶 爾，我也會問問自己：「今天的心
情是幾分？」
我發現——當我與人聊天的次數 增加時，我的情緒分數也會跟著提 升。
我記得導師曾分享一位學員的 經驗：那位義工在反思之前，給自 己那天的心情打了五分；但在他開 始分享感受、與人談心的那一刻， 他發現自己的分數瞬間提升到了七 分。
這個故事我一直記到現在。因為 它提醒我：被聽見的感覺，本身就 有療癒力量。
別小看每一次聊天的機會 在現代社會，我們常常將大量注 意力放在手機與螢幕上，卻漸漸忽 略了與人真實互動的機會。
即使身邊的人就在旁邊，我們 也可能選擇滑手機，而不是打開話 題。
我覺得這樣真的很可惜。
因為每一次用心的聊天，每一次 真誠的分享，其實都具有療癒的力 量。
它不一定需要解決問題，也不需 要多深奧的話題。
只要是真實的連結，就足以讓我 們感覺到： 「我不是孤單一人。」
你也可以試試這個小練習：今 晚睡前，問問自己今天的心情是幾 分。
如果分數不高，也許明天找個機 會，跟一個願意聽你說話的人聊聊 吧!
或是，撥個電話來給我們。
中僑情緒支援熱線：888-721-0539 內線: 1國語／內線: 2粵語
每天早上10點至晚上10點，粵 語／國語熱線義工在這裡陪伴你。
你不需要完美，也不需要有明確 的困難，只要你願意說，我們都願 意聽。
提醒您： 當您致電時，我們的義工 可能正在與其他來電者通話。
請記得留下留言電話，並授權我 們回電，我們才能再與您聯繫。
只要一句「我願意你們回電」， 我們就能再次撥回去，繼續陪伴你 走過這段心情的旅程。◇
肺腸聯手 如果把身體比作 一座繁忙的城市，肺 是「通風口」，負責 開合「呼吸」，讓身體氣流清新順 暢；腸是「地下管網」，負責吸收 營養、排出廢物。一個開窗迎風， 一個清運出城——上下呼應，身體 才能協調有序。一旦肺悶了、腸堵 了，人就像城市陷入「霧霾加塞 車」。本文解析這對肺腸搭檔：失 衡時身體會發出哪些信號？協調時 如何守護健康？又該怎樣雙向調 養，讓肺腸同安。
一 肺腸失和 咳脹疲敏煩來報 中醫認為，肺與大腸氣機相 通、互為影響。肺主氣、司呼吸， 大腸主傳導、化糟粕。肺氣不宣， 則大腸傳導失常；腸道不通，又會 反制肺氣。氣不暢，則便難；氣 郁，則情滯，身體自然「全線堵 車」：常見早上咳嗽、飯後腹脹、 夜眠不安，皮膚干得像秋葉，還可 能胸悶氣短、情緒煩躁，那種憋悶 感真讓人難受。
現代醫學也發現，肺和腸之間 有條「神經—免疫高速路」。腸道 菌群失調，會釋放炎症信號傳到肺 部，加重咳嗽、呼吸不暢或過敏反 應；肺部感染時，也會擾亂腸道菌 群生態，導致腹部脹滿、排便不 暢、食欲減退，還可能出現疲乏、 長痘、易怒、情緒低落、睡眠不穩 等表現。看似「八竿子打不著」的
穩住身體入口和出口 症狀，其實都是這對拍檔在「互相 甩鍋」。
二 肺腸協同 氣順食穩築防線
中醫早有「肺與大腸相表裡」 的論述。肺掌管一身之氣，納清吐 濁，是「天線」；腸統籌排泄之 道，排濁護清，是「地網」。上下 貫通、清濁分明，讓全身氣行流 暢，氣血調和，代謝順達。
現代研究也發現，肺和腸同源 於胚胎的「原腸胚」：發育過程 中，上端化為肺，下端形成腸。兩 者之間的免疫細胞與信號分子來回 巡邏、傳遞信息，共同構成「腸— 肺軸」這一神經—免疫協作系統。
腸道菌群守城，借代謝產物調節免 疫、助肺抗炎；肺部健康供能，掌 管供氧與代謝。
肺腸調和，則氣息順、排便 暢、心氣和、膚色亮；換季少咳， 壓力當前也能穩住陣腳，整個人氣 韻舒展，氣色、免疫力與心情都在 線。
三
潤肺護腸，吃動睡暖齊配合
肺為嬌臟，養肺如養花；腸為 傳化，護腸如松土。想讓肺腸默契 合作，需要靠「生活三修」。
1）吃要溫潤。雪梨、蓮藕、白 蘿蔔、銀耳潤肺；燕麥、山藥、酸 奶、發酵食品護腸。飲食宜清潤少 燥，避免冰飲與重口刺激。營養補 給可搭配：益生菌+膳食纖維平衡菌 群；類胡蘿蔔素、維生素C、D、鋅
增強防御；深海魚油或亞麻籽油減 輕炎症——這是肺腸的「黃金補給 包」。
2）動要輕柔。每天30分鐘快 走、拉伸、深呼吸，就是幫肺「換 氣」、幫腸「排線」。久靜少動， 氣滯血緩。記得每小時起身伸展， 促進呼吸深度與腸道蠕動，是最簡 單的「肺腸共養法」。
3）睡要充足。晚睡傷肺，久坐 困腸。晚上十一點前入睡、午間十 分鐘小憩，都是讓氣血歸位的好時 機。睡前泡腳、揉腹，能暖氣血、 通循環、助睡眠，一舉多得。
肺腸同氣相連，是身體前後呼 應的防線。肺腸合拍，則氣息暢、 吸收好、免疫強；若二者不和，則 氣機易堵、情緒亦滯、健康「掉 線」。養肺護腸，要吃得潤、動得 勤、睡得足，讓入口順、出口暢， 氣血調、心氣和。整個人輕盈、有 勁，氣順心安，自然帶光。◇
芳芳，70後，藥學博士、加拿大註冊 營養師，曾任大學教師。後來深入研究營 養學，認識到它與醫學在理念和實踐上的 差異，並發現許多朋友在健康養護方面存 在諸多誤區。
熱愛中醫養生的深厚底蘊，關注現代 營養學的前沿發展，致力於將傳統中醫智 慧與現代營養學有機融合。深入探討健康 邏輯、疾病本質、慢性病康復、臟器運作 原理及膳食營養及營養補充策略，希望通 過科學與實用的健康理念分享，有助更多 人實現全面的健康管理。
竇柏勛
溫哥華乙巳年冬令戊子月健康分析 ——八字命理與中醫養生（上） 寒雨連綿，濕鎖雨 城，溫哥華的12月已侵 滿冬意，恰逢2025年乙 巳年五運六氣第六氣 （11月22日—1月20日），主氣太陽 寒水當令，客氣太陰濕土漸生盛。
疊加溫哥華海洋性氣候的寒濕底 色，形成「晝寒夜酷，濕冷侵骨， 陽氣難升」的格局，人體易陷入寒 濕交困、氣血瘀滯的失衡狀態。隨 著冬至（12月21日）一陽初生，天 地氣機由收斂轉入閉藏，需循「天 人相應」之理，結合戊子月「戊土 制水、水濕難化」的命理五行格 局，辯證調護，抵御寒濕侵襲。
一 氣候辯證：寒濕纏綿的地域特性 化呈現
五運六氣與地域氣候疊加效 應——五運六氣第六氣主氣為太陽 寒水，對應冬至時令，本以寒邪束 表、陽氣內斂為核心病機；客氣太 陰濕土纏綿，攜殘余濕氣彌漫，二 者交織形成寒凝經脈與濕困脾胃的 雙重壓力。
這種時空氣候特征，與溫哥華 的地域氣候深度共振：白日濕冷刺 骨，夜間寒凝肌表，室內外溫差懸 殊，先天寒濕偏重的環境疊加六氣 帶來的後天寒邪，進一步加劇人體 「寒凝氣滯夾濕」的失衡。
此外，2025年乙巳年為「金運 不及」，肺氣本虛；下半年「少 陽君火在泉」的格局持續，火不生 土、土不制水，五行失衡導致水濕 泛濫，既加重脾胃運化負擔，又因 「寒邪犯肺」「寒凝血瘀」，為呼 吸、心腦血管系統不適埋下隱患。
而戊子月天干戊土透出，地支子水 為根，形成「土克水勢、水濕難 化」的核心格局——戊土雖能制 水，卻也阻滯氣機，導致寒濕瘀滯 體內，更添身體負擔，與六氣「寒+
濕」的病機形成呼應，使寒濕困阻 的態勢更顯突出。
二 疾病提示：四大高發系統與人群 結合溫哥華12月濕冷多雨、日照 稀缺的氣候特點，加之戊子月「土 克水濕、寒凝氣滯」的命理核心特 征，需重點關注以下健康風險： （一）呼吸系統：寒邪束肺證 症狀：發熱惡寒，鼻塞流清涕， 咳嗽痰白稀，嬰幼兒易喘息。
高發人群：
- 屬馬（午）：子午相衝，戊土 耗氣，肺氣不宣，衛氣不固，易受 外寒侵襲；
- 辛金日主：子水耗金、戊土埋 金，肺陰虧虛兼氣機阻滯，抗寒抗 濕能力弱；
- 戶外工作/滑雪者（寒邪直侵+ 氣機瘀滯）；
預防：戴口罩避寒邪，晨起喝生 姜紅棗暖身茶溫肺，接種流感疫苗。
（二）消化系統：寒濕困脾證
症狀：突發嘔吐，脘腹冷痛，便 溏，食生冷後加重。
高發人群：
- 屬羊/狗（未/戌）：未子相 害、戌子相克，戊土助土，脾陽受 損更甚，運化寒濕無力；
- 己土日主：戊土劫財、子水克 土，脾運失健，寒濕內停中焦，氣 機壅滯；
- 嗜生食寒涼者；
預防：忌生冷，煮熟貝類，腰腹 保暖，喝山藥小米健脾粥調理脾胃。 （三）精神情緒系統：心陽不足證 症狀：情緒低落，嗜睡乏力，嗜 碳水，陰雨天氣加重。
高發人群：
- 屬鼠（子）：子水當令，戊土 耗火，水旺克火，心火更虛；
- 丙火日主：戊土泄火、子水克 火，心神失養，氣機不暢；
- 室內工作/內向者； 預防：每日戶外曬15分鐘，規律 作息，喝桂圓百合安神粥溫通心陽。 （四）關節肌肉系統：寒濕痹阻證 症狀：腰膝冷痛，關節僵硬，遇 濕冷/運動後易扭傷。
高發人群： - 屬兔（卯）：子卯相刑，戊土 耗木，木寒失榮，筋脈拘攣； - 木 日主（甲/乙）：戊土克 木、子水生木，木氣被制兼濕邪附 著，痹阻關節經絡； - 常接觸冷水者+老人；
預防：關節保暖戴護具，運動前 熱身，睡前艾葉紅花泡腳通絡行滯。
（下期將繼續為大家介紹相關健 康風險和調養方法，敬請繼續關注） 讀者須知：
本文內容不能替代專業醫療建 議。
文中涉及的命理說法僅屬傳統文 化範疇，不必過度解讀。
所有中藥方劑必須在註册中醫師 指導下使用。
孕婦、嬰幼兒、老年人及慢性病 患者在實施任何調理方案前請咨詢 專業醫師。
個體差異顯著，養生方法需因人 而異。
待立春後進入辛丑月，氣候格局 將隨節氣更迭轉變，養生重點也需 相應調整。下期將繼續從中醫與命 理視角，解析溫哥華辛丑月健康調 護要點，敬請關注。
以上均為個人經驗分享，僅供養 生參考，具體調理需結合自身體質 辯證，特殊健康問題建議咨詢專業 醫師。◇
竇柏勛 卑詩省註冊針灸師 卑诗省中醫 公會副會長 現任CCNM大學中醫課程講師 個人網站: tcmwithneil.com
個人電郵: tcmwithneil@gmail.com
陳慧敏醫生
朋友，你行路 （走路）快嗎？
缺乏運動，已成 為現代人的嚴重問
題。運動不足，導致 百病叢生，尤其是各種慢性疾病，例 如心臟病、糖尿病。而令許多人十分 煩惱的健康問題，如過胖、便秘、失 眠，亦與缺乏運動有關連。醫學研究 證實，運動量不足，增加患上多種癌 症的風險，如肺癌、大腸癌。長者多 坐少站少走路，下肢肌肉乏力，影響 日常活動，而且較易跌倒。
因此，世界衛生組織勸喻成年 人，包括長者，應經常做耐力運動， 即可連續至少10分鐘的大肌肉運作。 頻率是每星期共150分鐘，類型不區， 但要起碼屬中度強度，即不太吃力， 不會氣喘，仍能說話，但應令心跳加 速。而150分鐘，只是要求每星期有 五天運動，每天半小時而已，不算很 難。
耐力運動的例子很多，宜選擇自 己喜歡的，這便能持久，不怕三分鐘 熱度。
潘錦興藥劑師
可以是能按自己時間安排，單獨 做的，如遊泳、騎單車。好玩的球類 活動，如網球、羽毛球、乒乓球，勝 在可交誼。而社交舞、土風舞，更適 合喜歡打扮和表演的女士，樂趣甚 多。
有些男士習慣到健身室，除了跑 步機、健身單車，還可以利用器械做 負重運動，有助強化肌肉。
最簡單而方便的運動，可說是走 路，對於繁忙的都市人尤其適合，因 為可以融入日常生活中，不須刻意安 排。
坊間流行說，每天宜有一萬步。 許多手提電話，亦載有應用程式，方 便計算每天走了多少步，作為參考。
走一萬步，要用多少時間呢？
這當然視乎走路的速度。一般人 大概一小時走4-5公里，而一萬步，約 為6-8公里，那麼就要90-120分鐘了。
這不是説，根本不用走一萬步， 走5000步就已經超過了世界衛生組織 的30分鐘要求嗎？
也不一定。有些人走路慢條斯 理，步伐細小，像是花旦碎步，
氣不喘心不跳，並不符合中度運動的 要求，即使步數高，也可能只是散 步。
在商場逛商店，一逛就是一萬 步，可以算是運動嗎？
運動的原理是挑戰身體，促進血 液循環。走走停停，運動量當然不及 一氣呵成那麼好。
因此，請大家：「行快啲啦！ 喂！」
還記得這首風趣的中詞西曲嗎？ 建議大家，選一雙舒服的鞋，找 一條平坦好走的路線，像當年卡通漫 畫小露寶的主角那樣，「大踏步，神 情確威武」，不需趕急快跑，只是每 一步跨大一點，昂頭挺胸，走得爽 快，比前面的行人快一點點，就已經 是足夠的運動量了。
一於行快啲啦！ 祝大家行得爽快身體好。◇
延伸閱讀
Walking -Benefits https://www.ccohs.ca/oshanswers/psychosocial/walking.html
去除真菌灰甲筆（Orivelle Pen） 很多人都患有 灰甲（Onychomycosis）腳甲或者手甲。 有時候看上去好像是不起眼的事 情，但要是不加理會，時間長了， 它可能造成十分嚴重的問題。
最容易引致灰甲的原因是赤腳 在潮濕的公眾地方行走，例如：游 泳池旁邊和更衣室，或者與患者共 用手甲鉗和患有糖尿病等。灰甲最 初開始是手或者腳甲尖呈現白色或 者黃色，隨著灰甲變得嚴重，全隻 指甲都會變色，指甲會變得厚並崩 落。
一隻灰甲可以波及和傳染到其 他的指甲。如何去治療灰甲呢？視 乎灰甲的情況。若是嚴重的話，很
多醫生會選擇開口服抗真菌處方 （Antifungal）。但它亦有著很多 副作用，有些更可能會影響肝臟的 運作。因此若不需要使用口服藥的 話，醫生可以用處方外用藥物，譬 如Jublia，可是費用十分貴。所 以，若然在灰甲現象剛開始時，可 以嘗試用一種叫Orivella的抗真菌 灰甲筆。
Orivelle筆的全天然成份是Undecylenic Acid（十一希酸），Tea Tree Oil（茶樹油）和Aloe Vera （蘆薈）。這個組合提供強力的抗 真菌效果。
若然在使用後，在指甲附近有過 敏的現象，便應立刻停止使用，到 你的家庭醫生處求診了。◇
用法十分簡單：首先將受感染的 指甲洗乾淨，完全擦乾。將筆捻動 直到藥物到達筆尖，然後將它搽在 灰甲上。依據廠方，若每天使用， 可能再用後五之七天，便可能會有 些微微好轉的現象。但不論是口服 或者外用藥物，真菌是需要起碼數 月才可能將它清除，可真的需要恆 心。
文圖︰陳曰
西南聯大 中國首位（與李政道）獲 頒諾貝爾獎的物理學家楊振 寧最近去世，享年103歲。他 一生的經歷與成就豐盛，不 過筆者想説的，是他曾就讀 的西南聯大。
模擬課室是按照舊照片而建
這所大學只有8年壽命，卻影 響深遠，歷史地位甚高。
數月前，筆者在昆明參觀了 它的紀念館，見識許多珍貴照片 和資料。導賞員用個多小時，帶 大家沉浸於80多年前抗戰時期唸 大學的情景。
1937年，七七事變後，北京 的國立清華大學、國立北京大 學，和天津的南開大學，一起南 遷到湖南，組成國立長沙臨時大
當年簡陋的課室和實驗室
學，聯合復課。可惜不久就要繼 續遷移到昆明。1938年4月，國立 西南聯合大學正式成立。
戰時生活艱苦，優秀的師生 團隊卻有不屈不撓的精神，儘管 不時要跑去防空洞避日軍轟炸， 仍然堅持高質素的教與學，故能 孕育出像楊振寧的人才。
和平後，西南聯大於1946年5 月結束。不過，校址沒有荒廢， 而是將戰時才開辦的師範學院擴 充，後來成為雲南師範大學，延 續教育這個神聖任務。◇
第七期校刊敘述大學 增設師範學院
雲南師範大學門前標明是西南聯大舊址
著名文學家聞一多 是文學院教授
1944年頒的畢業證書上， 有三位校長的印章。
舊照片顯示當年生活艱苦
三位校長
有關楊振寧與李政道的介紹
西南聯大結束，同時昆明師範學院成立。
春天的雲南師範大學校園很美麗
文圖 呂國瑤
自從我晉升
為初級耆英，便 很渴望享用長者 福利，於是萌生了於週日到維 多利亞旅遊，與外子免費乘搭 卑詩渡輪的念頭。
旅遊假期適逢國殤日，因 此就順理成章參加紀念活動。
早上十時半，我們抵達省議會 大樓，原來已有幾千人聚集在 紀念碑前，海陸空三軍及儀仗 隊亦遊行至海旁大道。司儀介 紹後，所有參加者安靜地等 待。踏正十一時，紀念儀式正 式開始，國歌高唱後，有禮砲 及軍機致敬，亦有演說、奏樂 及歌唱，最後獻上花環。全程 在和平肅敬中進行。
翌日我想到市外遊覽，網
上資料顯示，距離約一小時車程的鄧肯市有四十多根 圖騰柱，我覺得頗為有趣，決定驅車前往。在途中， 導航系統顯示附近有一湖泊，於是略改航線，試圖尋 找湖岸公園。可惜湖畔都是住宅，行駛十分鐘仍未能
找到停車處，在失望下突然看到公園的指示牌，於是 跟著指示，經過窄路，來到一處只能容納數輪車的停 車場，下車後閱讀場地的簡單地圖，盤算只需步行五 分鐘便能到達湖邊。但前行不到一分鐘，卻要面對五
個分岔口，在不知 所措下，只有回頭 用手機拍下地圖， 跟隨指示，重新出 發。很慶幸當時沒 有放棄，因頃刻之 後我看到了一片平 靜如鏡的湖水，剛 巧有小划艇經過， 一個休閒自得其樂 的畫面出現，令 人有置身於歐陸的 感覺。享受過大自 然的饋贈，我們繼 續行程來到鄧肯。 從博物館出發，跟 著繪畫在地上的腳 印，我們步行參觀 市中心近四十根的 圖騰柱。圖像有人 類、秃鷹、雷鳥、 鳥鴉、熊、虎鯨、
Shawnigan湖
孔子像和圖騰柱Pole of Wealth by Simon Charlie
圖騰柱Centennial by Calvin Hunt 三文魚、海狸，及不常見的青蛙，形狀栩栩如生， 活靈活現。在接近行程終結時，我們還發現了一座 孔子像，屹立在幾根圖騰柱旁，石像與木柱互相輝 映，實在帶來小小驚喜。
但原來更大的驚喜一浪接一浪。
回程時，我們的車輪在登船後，被安排停在船頭 第一排中間位置。心想在泊岸時，應能在這位置全 開放地觀看泊岸情景，於是在離上岸十五分鐘前， 在風急浪高中返回車上，靜觀輪船向海岸進發。小 小的碼頭漸漸變大，剛好夠闊容納船頭。
泊岸後，防衝鐵欄打開，跳板慢慢放下，卡在車 軚前防止移動的木頭被拿開，一切就緒。水手用電 筒照明示意開行，我們啟動汽車，踏上跳板前進。 當時我有一種先鋒領航的感覺，心情極為澎湃。
朝著公路前行，忽然看見一束粉橙色的光籠罩着 前方，心想這會否是北極光？兩個難得的體驗在同 一天出現，今天真是幸運日。
回家後重溫相片，再次感受旅程的點滴。
國殤紀念儀式中，站在身旁的女士以温柔的聲音 跟著歌唱；平靜的湖面被划艇劃破，天與水的分界 頓時變得明朗；圖騰柱旁，途人即興作鋼琴演奏； 另外一個可遇而不可求的船頭正中停車位置，讓我 品嘗「第一」的虛榮感；還有一個美麗的誤會：以 為是北極光，但其實是溫室照燈發出的光芒。美好 的回憶給予我心靈無比慰藉，能夠活在當下，欣賞 眼前一切景象，是溫馨，是美滿，是幸福！◇
童眼舊香江—
時光像奔流向前的溪河，永不停 息，永不回頭。歲月悠悠，我的生命之 河也在香港這片土地流淌了大半個世 紀，目睹這個動感之都由貧乏走向輝 煌，由小漁港變身為一個國際大都會。
目睹香港在歲月的長河中，有時順暢流 淌，有時碰著大石也會激起無數浪花與 暗湧。作者在貧困仍不乏歡笑的童年 中，見證了五十、六十年代長輩們在動 盪歷史中的掙扎，快樂與憂愁。他們困 乏而堅忍，艱辛而拼搏，貧苦而樂天知 命，互助互愛，鑄成了獨特的的「獅子 山精神」。趁著回憶尚未淡忘，抓著泛 黃的光影，把它記下，與你分享。
（圖片來源於網絡）
香港工展會也是歷史悠久，規 模龐大，而且入場人數最多的一個 戶外展銷嘉年華。目的是宣揚香港 產品，推動香港的工業發展。直至 今天，除了一些特殊的年頭，例如 疫症需停止舉辦之外，仍然年年舉 行，參展單位往往接近千個。
六十年代的我們，沒有海洋公園 去遊覽，沒有迪士尼樂園去玩耍， 也沒有煙花匯演去欣賞，所以，一 年一度，展期近一個月的香港工展 會，就成為市民一家大小的重要娛 樂活動，家家拖兒帶女，到工展會 逛去。
當我們穿著整齊，隨著爸媽進入 工展會場時，恍如過節一般興奮。
工展會場佔地寬廣，通常在填海 區的大片場地舉行，是一個大型戶 外展銷會。主要是展覽及銷售香港 工業產品，亦有海外及中國產品展 覽。
當年，裏面有高高低低，設計迥 異的幾百個會館。有傳統設計的， 例如白花油攤位拔地而起的七層寶 塔，斧標驅風油的虎塔，和其他會 館的城樓和亭台樓閣；也有設計新 穎的、科幻的，例如各大銀行的展 館。還有非常親切的香港地道產品 的各個展覽館，像星光實驗的紅A 塑膠產品館，駱駝牌暖水壺，東藝 宮燈，天廚味精，合興花生油，左
香港節和工展會（下）
顯記蠔油食品廠，同珍醬油公司， 甄沾記椰子糖，均隆驅風油，鱷魚 恤，利工民線衫，冠南華禮服館等 等，館中展覽的都是日常生活常見 的產品。還有各種美食小吃攤位， 琳瑯滿目，望了東又望西，只苦了 一對眼睛。
我最愛看每個攤位參加競選的工 展小姐。她們高高的站在攤位內， 穿著漂亮的衣飾，梳著時髦的髮 型，身上斜搭著寫上名字的綵帶， 化著靚麗的濃粧。個個漂亮得像電 影裏的明星走了出來。她們都非常 和藹可親的向著你微笑，面前就擺 著她們的票箱，那溫柔的眼神像是 對你說：「投我一票吧！請把手上 的票投給我！」「工展小姐」的選 舉可能是「香港小姐」競選的源 起。
除了展館中陳展的各種新奇有趣 的產品外，還有很多小吃攤子，和 歌舞、粵曲、雜技、音樂等表演。 當時，有很出名的明星及歌星蒞臨 現場表演，也有聖誕老人派送禮 物。有時還邀請學校的樂隊及合唱 團到來演出。我還記得口琴大師梁 日昭先生曾帶著一隊中學生上台作 口風琴表演。
我們逛了一整天，摸著吃得飽 飽的肚子，捧著大包小包的食物、 衣物、玩具、家庭用品等等走出會 場。我和姐姐每人都提著一個小小 的紙手抽：裏邊是媽媽最愛買的 「一元五味」的調味品，有蠔油、 豉油、麻油、茄汁、辣椒醬等五小 瓶，只售一元。媽媽說很便宜，便 買了兩袋。我們便快快樂樂的替媽 媽提著小手抽，晃晃蕩蕩的回家， 走著走著，童年就這樣的走過去 了！◇ （圖片來源於網絡）
各位朋友， 專欄《童眼舊香 江》自刋登以 來，獲得不少朋 友回應及分享他 們同時代的童年 趣事。
現在《童眼舊香江》已結集出 版，除了香港、澳門各大書店有售 之外，現在列治文時代坊及溫哥華 華埠之三聯書店亦有出售。謝謝各 位關注。
先到舊金山一带淘金 的僑鄉人，在獲知加拿大 菲沙河與湯臣河一帶在 1858年發現金礦後，就陸續北上， 遠方同鄉也聞訊而至。這個歷經數 十年的淘金潮引來的華人，令本地 人認為是某種威脅，加上文化差異 與偏見，系統性的歧視政策也隨之 而生。於是，從1885年向華人徵收 50元「人頭稅」，到1903年增加到 500元，到1923年，更實施排華法 案，直到加國華人在第二次世界大 戰中參軍，經過爭取，消排華法案 才在1947年取消。
自從2006年哈珀總理為加拿大 歧視華人的政策公開道歉以來，地 區性的道歉，也隨之發生。新西敏 寺市與溫哥華市政府，曾先後舉行 了公開道歉大會，我兩個會都參加 了。今年11月15日，本拿比市政府 也不甘後人，在假日酒店大堂，舉 辦了道歉儀式。
道歉的勇氣 完全沒有想到，當我進入二樓的 大堂時，發現全場座無虛設，估計 有五百多人。除了華人臉孔之外， 也有不少西人，場面熱烘烘的，洋 溢著和諧友善的氣氛。
所用的語言是英文與中文，銀幕 上打出來的中文包括繁體與簡體， 大會還特別提供台山話、廣東話與 普通話的耳機同聲翻譯，考慮得很 周到。
參加儀式的華裔退伍軍人，以 及聖約翰救傷樂隊的整齊步伐與奏 樂, 令人肅然起敬。司儀的發言很中 肯，市長的發言充滿善意與寬諒。
整個儀式顯得和諧、庄重與誠懇。
完場後，有茶點招待。我順著人 群走出來，心中感到一陣舒暢。遇 見幾個讀書會的朋友，其中一個拿 著筆做訪問，目的是記錄觀眾的反 應，我爽快地告訴她我的感受。
回家路上，不禁想到：在世界歷 史上，有多少國家還未為自己過去
番書仔 日常用語
1.drop the ball
的侵略行為與造成的災難道歉，有 多少政府還未為錯誤的政策造成的 浩劫道歉？尤有甚者，有些國家不 單止不道歉，還刪改歷史，彎曲歷 史來掩蓋過去的錯誤！
公開道歉絕不是一件容易做得到 的事情，它需要博大胸襟與正義的 認知，也需要道德勇氣與超越種族 的考量。加拿大政府做到了，值得 大讚特讚！◇
和道歉有關的英文俚語(slang) :
源於棒球捕手應該要接住球卻掉了球，用來表示犯了愚蠢或粗心的錯。
I’msosorry.IdroppedtheballandIdidn’tcallthatclient.
非常抱歉，我犯了錯，我沒有打電話給那位客戶。
2.Oops...My bad.
非常口語化的道歉，表示「是我的錯」。
Oops...Mybad,Iwillclearthespilledcoffee on the table.
哦，不好意思，我會清理灑在桌上的咖啡。
李魁賢曾多次帶領台 灣的詩人們出國交流，每 次他都有寫詩。現在我選了三首給大 家欣賞：印度、薩爾瓦多、蒙古。
恆河日出
面對著恆河日出 沐浴淨身可洗滌一切罪孽嗎 面對著恆河日出 焚燒凡身期待來生幸福嗎
滾滾濁世 滾滾紅塵 恆河日出吸引觀光客 觀光客吸引更多乞討者 乞討者吸引更多髒亂
混濁的恆河或許可以洗淨心靈 卻把皮膚洗成污穢的顏色 洗禮洗不掉賤民的習性 卻把聖城洗成地獄
如果人生如此窮苦 期待來生有甚麼意義呢 如果今生幸福滿足 何以還貪來生呢
1997.10.05.阿客拉
薩爾瓦多詩旅 西班牙語我只會說 Buenas Noches！Gracias！ 這樣你們就接受了我
我在台上看到你們 幾百雙聚精會神的眼睛 比投射光還亮麗 照得我暖烘烘起來
我帶來台灣之聲的發音 向你們廣播詩的旋律
李魁賢的紀遊詩 你們不知道的語言 竟然體會出我的母語 比我長大才學的華語 有更為悠揚的節奏
我唸到〈山在哭〉
你們紛紛告訴我受到感動 你們的感應竟然是透過 你們的詩人運用
你們熟悉的語言
朗誦轉述我的心情
會後你們湧向前來 向我致賀 握手 要求簽名
熱烈貼頰和擁抱
對我像家人一樣
只是我不知道
哪一位是我前世
今世或來世的新娘 2002.07.06.
致蒙古詩人
在我的夢土上 北方有遼闊的草原 一直連綿到天邊
在人類學上 蒙古是我的故鄉 我祖先從天邊 經過多少世紀的歷史 來到南方的海角
台灣在太平洋的海角 不，或許是海洋的中心 正如蒙古在天幕下的中央 詩讓我為未來造像 也回溯到心的原點 我真實感受到家的親情 連繫北方詩人的溫馨 2004.05.15.
【附圖說明】李魁賢和外國詩友們。◇
家庭日那天 溫哥華之所以有「家庭日」，真要多謝 亞省（Alberta)，因為她在1990年發起這個 加拿大法定公眾假期。目的是讓國民有多一日休息，也 是為了讓父母帶孩子走出戶外，呼吸新鮮空氣和欣賞大 自然之美。
那天清早，老伴和我準備到列治文史蒂夫斯頓漁村 （Steveston Fishing Village）一遊，本想在佐治亞 灣罐頭廠（Gulf of Geogia Cannery)附近泊車，然後 沿海邊漫步至漁人碼頭，老伴最喜歡看看有甚麼新鮮魚 可買的，想不到加國市民如此看重「家庭日」，一路往 漁村途中，汽車絡繹不絕，結果四圍找不到車位，街上 行人如鯽，拖男帶女，老老少少，也有踩單車隊伍來來 往往，好不熱閙。
我們只有改變計劃，到該區離市中心較遠的圖書館 停車場，泊好車便信步來到濱海一帶，那裡有不同景 物，風景更勝漁村市中心的商業區，在和昫冬日的陽 光下，我們閒逛到一座露天碼頭甲板上，放眼空曠的四 周，秀麗景緻盡在眼底，有一兩名遊客在垂釣，我問其 中一位有沒有收穫，他答只釣到一尾鯡魚（herring)。
接著，我們重訪那裡超過一百年歷史的古舊船塢 （Britannia Shipyards)，拍了好些照片。回程途中， 經一小公園，第一次見識小朋友在玩一種傳統遊戲，叫 Ring Toss Game(擲環玩意），將布環拋落遠處的木栓 便算贏，看着大人和小孩都玩得興高采烈，心想，好一 個「家庭日」。
該晚六時，女兒訂了貓咪咖啡館入塲卷，未入塲之 先，要讀一份安全指引，有九大項之多，所謂指引，不 外是以貓的自由和安全為主，入口處有洗手盆，先洗手 抹乾才可進入貓區。
區內大概有16隻貓，牆上有圖表，清楚列出貓的名 字和性格，貓有大有細，但沒有老貓，種類多是短毛 貓，顏色有黑、白、橘，也有三色的，其中一隻非常有 個性，不喜歡融入貓羣裡，反而愛和人溝通，所以要獨 佔一室，如果有客想入內見牠，記得出入關門，否則若 有其他貓誤闖禁地，孤獨貓便會狠狠地把牠打出去。
區內貓咪見完一批又一批顧客，倒習以為常，有些 即時會和新來客互動，精力充沛玩在一起，室內有枱有 凳，貓玩具隨處可見，孫女即時拿起貓魔棒和貓兒玩起 來，我雖然年紀老大，也有様學樣，執起魔棒亂搖，引 得幾隻貓咪追逐繋在棒繩末端的羽毛，跑來跑去，一時 看得我眼花遼亂，但心情是興奮的。女兒最喜歡一隻叫 Tommy的虎紋貓，樣子斯文漂亮，四蹄踏雪，可惜先給 人搶先一步領養了。
差不多在貓區內度過45分鐘，職員向顧客派貓零食 （cat treats)，醒目的貓忙跑到客人面前扮可愛，零 食吃罷，貓兒像知道客訪時間接近尾聲，其中六隻特別 精靈，即刻跳上長櫃面，各據一軟綿綿的窩休息去，有 些蜷曲在紙盒內，其餘仍有些四處遊盪，不知疲倦。
當我步出貓區時，回頭望望那羣可愛的貓咪們，我 不禁誠心禱告：「祝願有好人早日領養貓兒，給牠們一 個溫暖家庭。」◇
手卷真珠上玉鉤， 依前春恨鎖重樓。
丁香結愁 ─從古詩到後園的紫色心事 風裏落花誰是主？思悠悠。
青鳥不傳雲外信， 丁香空結雨中愁。
回首綠波三楚暮，接天流。
— 五代 李璟〈攤破浣溪沙〉
古詩裡的丁香，常與愁緒糾結在一起。五代南唐中 主李璟在〈攤破浣溪沙〉中，以「青鳥不傳雲外信，丁 香空結雨中愁」寄託憂思。那是動盪亂世中一位帝王的 無奈與幽怨。
然而，丁香並不只屬於詩詞。幾百年後，它化作旋 律，唱進流行歌曲，成為台灣五年級生難以忘懷的青春 記憶。紫薇主唱的〈紫丁香〉，由張琪與謝雷傳唱發 揚，讓「丁香」染上了浪漫、惆悵與淡淡的哀愁。凡是 師從紫薇老師的學生，藝名皆以「紫」字開頭，足見這 份紫色情結的延續。
丁香花還流傳著淒美的民間故事。傳說在同一株樹 上，若能找到五片花瓣的丁香，便能帶來好運。
Melody
人們常將這份稀有的花瓣贈與摯愛或遠行的人，祝 福對方一路順風，平安幸福。
花未開時，丁香糾結成團，宛如心事千千結，解不 開，理還亂。也因此，它在詩人的眼裡成了鬱結心緒的 代言花。正如李璟身處亂世，徒呼奈何，詩句裡盡是抑 鬱與身不由己：
細雨夢回雞塞遠， 小樓吹徹玉笙寒。
青鳥不傳雲外信， 丁香空結雨中愁。
詩意裡「時不我與，徒呼奈何」的蒼涼，至今讀來 仍令人唏噓。
如今，後園的丁香風華正茂，花序層疊糾結，紫色 的華貴氣息，在微風中搖曳，彷彿深宅裡的幽怨，無處 傾吐。而我這平凡的小市民，只願靜賞這份色彩的繽 紛，不讓心事來擾，尋一隅自得其樂。◇
跨越語言與文化的航道—溫哥華中僑互助會
在大溫地區談到新移民服務，「中僑 互助會」（S.U.C.C.E.S.S.）幾乎是最容 易被提起的名字。1968年創立之初，中僑
只是服務早期華裔移民的小型民間組織； 半世紀以來，它一路成長為加拿大西岸最具規模的多元 文化社區服務機構之一，服務更跨越族裔、年齡與社會 群體，陪伴無數新移民安身立命。
我與中僑的緣分，其實早在投入MOSAIC義工之前便 已展開。
那幾年間，我參與了中僑的多項活動：在課堂中擔 任臨時翻譯、帶領長者參觀本拿比市政府與博物館、響 應「中僑百萬行」的義工號召……
這些參與讓我貼近新移民初抵加拿大的真實處境，
也讓我理解中僑在不同時代與社群間扮演的穩固力量。
直到後來加入MOSAIC的多元文化志工行列，我愈能體 會，雖然兩個機構在體系與運作上各具特色，但皆以不 同方式支撐著移民社群的脈動。
此次受邀參加「Champions of S.U.C.C.E.S.S.」義 工感謝狀頒發活動，是因每月為中僑月刊《新天地》撰 寫專欄而被歸入義工名單。這份意外的肯定，帶來更多 的是感念與喜悅。
對許多剛踏上溫哥華土地的新移民而言，中僑常是 邁向新生活的第一站。從LINC語言課程、就業輔導、
林偉芝
職涯培訓，到租屋與生活諮詢、長者關懷及家庭支援， 中僑協助新移民在語言、制度與文化的陌生中建立方 向，逐步站穩腳步。
走入中僑的社區分支中心，經常能看見這樣的景 象：
抱著孩子的父母前來報名語言課；新移民在志工指 導下完成第一份履歷；有人透過社工諮詢，釐清居住與 福利上的疑惑。需求或大或小，中僑始終以陪伴與指引 為核心，為每位走進來的人提供踏實的支持。
與MOSAIC等多元文化中心並肩推動社區融合，中僑 與類似機構共同構築起加拿大多元社會的穩固基石。它 們像城市的橫梁與支柱，用長年深耕換來社區的安定與 延續。
活動當日，我也很榮幸能與中僑行政總裁Queenie Choo（周潘坤玲）合影。她是機構的掌舵者，多年來致 力推動新移民服務、社區連結與長者照護，行事低調卻 力量深厚。能在這樣富有意義的時刻與她相遇、合影， 對我而言格外珍貴，也更深刻感受到「服務」背後那份 靜水流深的堅定。
在多元文化共生的城市裡，每一位願意提供時間與 心力的人，都是社區韌性的來源。我也願在這條多元文 化服務的路上，繼續盡個人的一點薄力。◇
美麗雲城三景 衡子
I.深秋紅葉 金秋賞楓
瑰麗秀雅的楓葉
把秋之意境
表現得淋漓盡致 多色交錯的楓葉 把秋之斑斕 發揮得韻意無窮
在山上
在湖邊
高大的楓樹
被火紅的楓葉籠罩 再次把秋天的激情點燃
片片落葉
鋪滿大地 宛若人間仙境
令人陶醉
II.浩蕩雪雁 從阿拉斯加以北
和西伯利亞飛來的候鳥 ——雪雁
鋪天蓋地席捲而來
像滿天繁星一般
浩浩蕩蕩
洋洋灑灑
展翅扇動起飛的一刻
具震撼力的壯觀場面
成群活動時
宛如一片皚皚白雪，故稱「雪雁」
一望無際的天空
雪雁排成人字型飛過
水面上雪雁群如同一片白色浮冰
看！雪雁優雅地落在大草坪上
正在吃著莆草根莖
雪雁啊！
你再次起飛時
把我牽掛的愛傳遞出去！
III.冬之雪 雲城的雪景 銀裝素裹 沁人心脾 草地蓋上白雪 純潔晶瑩 溫婉寧靜 滋潤萬物 白雪用潔淨的生命 洗滌了大地的塵埃 涮淥了人們的心靈 ! ◇
11月11日國殤日的晚上，溫市夜空出 現了絢麗多彩的北極光。粉紅、淡藍、淺 綠、亮紫，淡淡的色彩在空中自由地飄旋，有時交 纏，有時飄散，如彩衣仙女緩緩在半空起舞，為為 國捐軀的英雄們表演一場霓裳羽衣舞。
我卻與極光無緣。新聞報導在溫哥華市中心及 本拿比都可觀賞到極光。但我在列治文的小公園卻 一無所獲。去年夏天極光在溫哥華顯現，列治文很 多朋友都看到了，還攝了許多美麗的相片。而我守 在家中的後院直至深宵，甚麼都看不到。這次極光 在溫市上空的顯現，我也是錯過了，只從報章上得 知。
前年和香港到來的女兒到愛民頓探兒子。女兒 對極光十分好奇，曾約我到黃刀市看極光卻沒有成 行。聽說那晚愛民頓可看到極光，兒子和女兒都很 興奮，商商量量，從網上搜索了極光最強的時段。
凌晨三時大家便睡眼惺忪的爬起床，驅車大半 個小時，經過日間喧囂車水馬龍而半夜空無一人
的市中心，駛到郊野，到附近的湖區尋覓極光的蹤 影。
穿過薄霧瀰漫的田野，看到小動物綠瑩瑩的眼 睛，和路邊閃閃發光的水窪，抵達湖邊。下了車， 守候了半小時，看著朗月疏星，遠處一排排松杉樹 的剪影，卻不見極光的痕跡。只見樹後泛出一抹淡 綠的微光，給樹叢鑲了一條彩邊。間中有一兩隻水 鳥從岸邊蘆葦叢中撲剌撲刺的飛起，如是而已！在 攝氏零下三四度的空曠郊野，雖然不時揮揮拳，踢 踢腳，但手腳仍泠得僵硬。兒子馬上從車上拿出 半夜爬起床準備的幾壺熱奶茶遞給我們，正是及時 雨，喝在口裏，暖在心中。
大家又冒著刺骨的寒氣，在附近逡巡了幾圈。 極光是看不到了，想著在如此的野地，會不會出現 一隻梅花鹿，一隻大角羊，甚至一隻大灰熊呢？想 到這裏，又冷得待不往了，只好返回車上，打道回 衙。這晚觀極光的記憶，就是一壺暖心的熱奶茶而 已！◇
羅馬天主教會每25年 定為「禧」年，每個禧 年有一個主題。已故教 宗方濟各將今年禧年主題訂為「希 望的朝聖者」。
這個主題有兩個涵義：「朝聖」 與「希望」的融合：
「朝聖」表示人生不只是平穩的 安逸，而是一趟旅程。這旅程可能 是行動上到不同地方的聖地朝聖， 也可能是內心靈性上的旅程，透過 默想、祈禱、悔改、皈依而改變； 人被邀請重新檢視自己與造物主和 人的關係，鼓勵每個人「重新出 發」。
「希望」不只是對未來的願望 或願景，而是植根於信仰與上天能 量的連繫，使人在困難、絕望、孤 獨、苦痛中仍能看到光明。
教宗希望這不祇是個人獲得恩 典，亦是鼓勵人將這信仰中心的 「希望」，帶給社會中被忽略的
希望的朝聖者 人：窮人、病人、弱勢者、受苦者 和邊緣人。
此刻，世界正面對多重危機，疫 情後的經濟低迷；社會不同意見的 分裂；在戰爭中失去家園的家庭； 受盡饑餓煎熬的兒童；在火災失去 家人的伴侶……很多人都失去了盼 望。而「希望的朝聖者」主題，正 提醒我們和社會大眾：希望是可能 的，而且需要我們一起努力去實 踐。
我在美國認識一位好友，她的 丈夫以前年輕的時候在香港是黑社 會份子，且因犯罪而被判入獄。幸 好在獄中受到輔導，出獄後痛改前 非，立志肆讀神學，完成學位後被 祝福蛻變成為一位牧師。多年來 在香港到監獄探視和輔導不少年青 的重罪犯，亦幫助很多願意改過的 人申請入讀不同課程。在他們出獄 後，為他們幫忙找尋工作，給予他 們重生的希望。
李光澤
在九龍油麻地的廟街，一位澳洲 籍的胡頌恆神父自1985年便委身為 照顧最基層的人士服務，特別是吸 毒者、露宿者、釋囚人士……在疫 情爆發初期，胡神父為照顧無家可 歸的人，他和教友在2017年成立的 「MercyHK」租借多個單位，讓他們 有地方歇息，又為尋求庇護者交租 及提供經濟援助。他最近在廟街租 舖經營「慈悲食堂」，聘用釋囚和 無家者，為他們提供工作機會重新 出發。希望食堂成為社區飯堂的同 時，也繼續提供新生的希望。
普天同慶的聖誕節不久便來臨， 慶祝迎接耶穌的降生，為人類帶來 平安、喜樂和關愛。作為「希望的 朝聖者」，其實是不分信仰、宗 教、種族、文化都可以透過他們的 生活，為有需要的人在艱難中看見 可能出現的希望。◇
珍惜往下 活出精彩 生命是時間的累 積，浪費時間等如浪 費生命。匈牙利詩人 裴多菲的詩句「生命誠可貴」，提 醒我們要珍惜生命，認真地生活， 讓我們的生命發揮價值。生命不在 於長短，最重要是我們生命的內 容，生活的態度是怎樣，如何在生 活上活得更有意義。
甚麼才是活得更精彩，更有意 義。各人追求生活態度都有所不 同，有人覺得平淡便是福，有人覺 得生活要多姿多彩，才不枉此生。
我覺得積極才是最重要，特別是 我們一群單親人士，經歷過生活上 的極大轉變，整個人的生活完全不 同，身份變了，心態變了，經濟變 了，體會多了，看的視野也不同。
有人選擇逃避，不問世事，有人 積極努力生活，如果在這種環境生 活，不用積極態度去面對，用消極 態度或者不處理內心的情緒，結果 便陷入困局和漩渦，很難走出來。 保持積極樂觀態度是很重要的，因 為無論遇上甚麼困難，只要相信自 己能夠克服困境和挑戰，便會得 勝。
認識一位單親朋友，曾鼓勵她追 求一些興趣，發揮潛能，令自己生 活更充實，但她總是提不起興趣， 甚麼都會拒絕，認為回報率不高， 吃力不討好，為甚麼這樣辛苦，有 朋友陪伴吃喝玩樂便已足夠。
我不敢說她有甚麼不對，因為這 是個人選擇，不過，始終覺得追求 自己的興趣，將自己投入其中，透
何鳳鳴
過學習，除了認識多些朋友之外， 更從中穫得更多滿足，並且在過程 裡，能夠訓練我們的毅力和恆心， 排除萬難，便一定會成功。
除此之外，成功地克服障礙，有 胆量地向難度挑戰，也都是寶貴經 歷。在生活上的態度如何，怎樣做 才能活得更有意義，這也是我們所 祈望呀！
生活有許多點點滴滴，累積下來 都是珍貴而美好的回憶。上天賜給 我們生命，讓我們明白生命是有限 期，所以趁著還有能力，抓緊機會 去學習，從學習中領略人生道理。
人生變幻無常，有許多未知之 數，我們應該珍惜活在當下，讓生 命活得更精彩。◇
上週，在某個悼念 活動中，認識一些社區朋友。只是 小小的路邊一角，我們自發帶去一 些鮮花、蠟燭、香爐、標語及一份 心意。
燭火搖曳，眾人肅立，有人以 沉默向逝者致意，有人以言辭譴責 社會上的暴力，有人分享故事關注 心理健康。肩上雨點促，路旁車笛 聲，我在眾人之間，心情起起伏 伏。
在悲慟的時刻裡，我突然意識 到：我們為逝去的生命獻上無限敬 意，卻常常忘記轉頭看看身旁的 人，忘記跟共享此刻氣息的同伴說 一句「你可好？」也許，對生者的 溫柔，也是一種不應忽略的紀念。
問 聲 好 此時，一位新認識的原住民朋 友說，他在學校擔任心理諮詢師， 遇過不少青少年的心理問題，他自 身家庭也有深刻經歷。他鼓勵大家 道，親友之間，不需要等節日或重 大事件，也不必說得多。時時記得 問句 「Are you OK? （你好嗎？）」 ，就已經很好。對許多心理有負擔 需要幫助的人，這區區三個字，卻 是莫大的力量。
他的話，簡明如一滴水，卻在 我心上漾開層層迴響。每日，我在 課堂、交通、郵件、額外的工作之 間疲於奔命。有時同事之間擦肩而 過，只以點頭或者一句粗淺問候， 並無太多細緻交談。有時學生郵件 因焦慮等健康原因請假，我也難以
一一及時回覆，只能儘量理解，問 一聲好，希望早日調整狀態。甚 至，因為工作，忽略了與家人定時 的交流。人與人之間的關懷，有時 都忘記了看一眼、說一句、打一個 字、抬一下頭。
而進入社交媒體，訊息如浪潮 洶湧。滑動、瀏覽、點讚、分享， 彷彿被大數據及演算法牽著走。恍 然間，我翻到幾位朋友久未更新的 頁面，才想起許久未曾問過一句： 「近來可好？」那些焦慮減輕了 嗎？抑鬱是否改善？我們以為技術 發展會加深聯繫，卻忘了真摯而簡 單的問候。
入夜，雨歇，燈下的我，是否也 忘記同自己問聲好？◇
友誼永固（一） 我相信是在小學
畢業那年，在寫紀念 册時，學懂「友誼永固」這成語。
年紀小時，對未來充滿憧憬和幻 想，我天真地相信，友情很容易維 繫，大家一起玩，一起交心，一起 成長。人長大以後，不同的身體狀 況、工作和家庭，都挑戰着友情。
意想不到，在2025年，我體會到甚 麽是「友誼永固」的祝福。
去年聖誕節，趁着在拉斯維加斯 家庭團聚，我們一家八口租了車往 洛杉磯去，探望一對外子的大學同 學，認識了近40年。他們不但非常 慷慨地款待了我們，更帶我們往不 同的旅遊景點，和嘗試地道美食。
沒見九年，大家有無盡的話題。
雖然他們的孩子已是成人，還比我 們老大大數年，但他們很窩心，百 忙中抽空跟我們相聚。他們的老大 跟我的孩子說，他罕有地見到他的
爸爸那麽雀躍和健談，外子跟他爸 必是老朋友。他們的老二則樂意跟 孩子們嬉戲和倒數，迎接新年，且 為我們拍大合照。朋友用心的照顧 和安排，讓我們在羅省渡過了難忘 的新年!
今年六月中旬，我們在多倫多出 席老大的學士學位畢業典禮，又跟 一對好友慶祝銀婚紀念。這對也是 老朋友，太太是我的中小學同學， 都是在美孚長大，認識超過40年， 但我是在東岸讀大學時，才跟她諗 熟。她的記性比我好，她告訴我， 我是他們的月老。因家人和工作關 係，我們差不多每年都在温哥華見 面，每次相聚的分享都振奮人心， 彼此啓發和鼓勵，互相推動對方， 愛多一點，想深一點。
曾在早前的專欄分享，我們跟另 外的四對朋友夫婦，在2000年共諧 連理。除了在多倫多一對外，我和
蔡師奶
外子在暑假，帶了老四、老五和老 六特地飛往新澤西州探望另一對慶 祝銀婚的朋友。上一次到訪新澤西 州是2010年。那年，我們帶着不夠 一歲的老四，探訪他們，一起慶祝 結婚十週年。我們彷彿努力地填滿 空白的記憶，不停地交談。我真的 忘記了，原來我們是彼此婚禮的司 儀，關係非常要好。這趟他們空巢 了，太太剛不用上班，除了款待我 們，也帶了我們參觀很特別的户外 雕塑廊，和不同的大小教堂。晚上 則在家中，焗义燒和燒肉，炒自家 種的菜，讓孩子們輕鬆自如地吃喝 玩樂，也讓我們繼續傾談！
友誼能夠永固是祝福。朋友對 我們慷慨地施恩，使我們不單感到 深深被愛，同時也讓我們見証朋友 們在婚姻路上的愛、犧牲和磨合。 這些年來，喜見大家都開花結果 了！◇
我偷看了日記 青春期彷彿是 一道突然而至的分 界線。孩子一夜之
間從那個乖巧話多 的小女孩變成了陌生人，甚至是 「仇人」。放學回家第一件事，她 就是鑽進房間，把門一關。偶爾 我推門進去查看，只聽到咆哮： 「看到門上的標誌沒有？敲門！ 請敲門！」
我夜裡習慣去看看兩個孩子是 否睡熟。十一點，妹妹早已呼呼 了。推開姐姐的門，一道電子屏 的光倏地鑽進被子裡——她還在 偷偷看電子書。我伸手要她交出 來，她卻突然爆發：「甚麼都沒 有！你出去！我要睡覺了！」
態度之差，讓我又生氣又心 寒。
有時我真的會陷入懷疑：養孩 子究竟是為了啥？為了給自己添 堵嗎？
那陣子和她的關係非常拉 扯，母女倆「相愛相殺」，氣到 極處，我甚至會想：算了，放棄
吧，你愛咋咋滴，不管了！
然而，一次意外的「偷窺」， 卻悄悄改變了一切。
那天我在整理她的房間，桌子 照例亂糟糟的。一個本子裡夾著 支筆，我順手想拿出來放好，沒 想到那竟是她的日記本。
瞟到第一行，我的腦子一片空 白，忍不住往下讀。
原來，從不吭聲的她，心裡藏 著這麼多煩惱。在家裡，妹妹吵 鬧，媽媽動不動就發火，奶奶總 逼著她吃東西，爺爺又勸她放棄 自己的愛好；在學校，老師讓她 做她不喜歡的事，對她的努力卻 視而不見；最好的朋友似乎也有 秘密，有時候把她排除在圈子之 外。
她在文字裡寫道——世界如此 灰暗，生活如此無趣。
我看完後，心跳急促，眼眶發 燙。我覺得自己錯了。我總是問 她：作業寫完了嗎？琴練了嗎？ 飯吃完了嗎？或者籠統地問一 句：「今天在學校怎麼樣？」
可她心裡的那些孤單、煩惱 與被忽視的感受，我從未認真問 過，而她，也從未覺得我能聽得 懂。
那晚，我把偷看日記的事告 訴了先生。我們商量良久，先生 說：「不如這樣——你週末多陪 陪她。她想去哪就去哪，想幹嘛 就幹嘛。她要是願意談心，你就 接著，不願意談，就陪著。」
於是，我約她出門。原本只是 想去一家網紅飲品店喝點甚麼， 路過一個節慶主題店，就進去隨 意逛逛，後來順勢逛街、喝東 西。她想幹甚麼，我都陪著。
那天下午，她沒主動談心，但 明顯心情很好。
幾天後，先生告訴我：「這周 姐姐說話態度好多了。」
我聽著，鼻子有點酸。
原來，孩子真的很簡單——她 要的，只是陪伴、愛與真誠的關 心。我也從圖書館搬回來了與青 春期有關的書，就讓我學習學習 怎麼更懂她吧。◇ 養樂多
別在胸前的小紅花 「看！這是昨天的小紅花。」在視
訊通話中，兒子興奮地展示著一朵鮮紅
的虞美人花，告訴我這是他在加拿大 「國殤紀念日」擔任義工時購買的。「買的？做義工還 要自己掏錢？」我好奇地問。「對啊，那是一種致敬與 捐款。」接著，他滔滔不絕地介紹紀念日的細節：全國 放假，並在每年11月11日11時整進行兩分鐘的默哀，而 他則負責在典禮現場分發曲奇餅乾。
今年恰逢抗戰勝利80週年，中國各地舉辦了許多相 關紀念活動。然而，中國的活動通常側重於官方紀念與 歷史教育，而在加拿大，這一天的假日氛圍則顯得輕快 不少。
「從未見過有人如此輕快地面對戰爭歷史。」這不 禁讓我想起早前與社團朋友參觀抗戰展覽後的尷尬，當 我在社交媒體分享打卡卻引來質疑；還有在創作抗戰童 話時，文友擔心故事會顯得「兒戲」，不夠嚴肅，家長 們也質疑「孩子這麼小，說戰爭會不會太沉重？」可 是，看到兒子和他的同伴們自然地參與歷史的傳承，我 才明白，或許是我們大人想得太複雜了。孩子們需要的 不是沉重的說教，而是適合他們理解的方式。
視訊結束後，我思考著在加拿大這樣的多元文化環 境中，該如何讓孩子理解祖輩與世界大戰的連結。或 許，正如兒子參與紀念活動的方式，我們可以在日常生 活中讓孩子認識到華僑在兩次世界大戰中的貢獻。比 如，在參觀軍事博物館時，特別尋找有關華裔軍人的紀 錄，了解那些在歐洲戰場擔任後勤支援的華工，他們在 異鄉默默付出的身影，正是中華民族堅韌精神的體現。
楊穎虹
和小朋友談歷史時，不必灌輸沉悶的硬知識，可以 問問他們：「如果你看到需要幫助的人，會怎麼做呢？」 讓孩子從生活經驗出發，慢慢理解同理心。對於稍大一 點的孩子，可以討論：「在困難的時候，你會做出甚麼 選擇？」這樣的對話往往比單方面的講述更能深入孩子 的心靈。重要的是讓孩子知道，任何感受都是被接納 的，他們可以難過、困惑，也可以提出問題。就如兒子 所言，在加拿大的紀念活動中，有莊重的瞬間，也有分 享餅乾的溫暖，每個人都能用自己覺得舒適的方式參與 其中。
實際上，讓孩子了解戰爭記憶並不需刻意為之。例 如翻開歷史照片，講述二戰時期海外華僑如何節衣縮 食，將積蓄寄回祖國支援抗戰；或是分享那些加入盟軍 的華裔青年故事，彰顯他們在戰場上的勇氣與擔當。這 些真實的故事，如同一盞盞明燈，能幫助孩子在多元文 化的背景下找到屬於自己的歷史坐標。
視訊結束後，兒子的小紅花悠然在我腦海裡徘徊， 久久不能散去。原來，紀念戰爭並非要將過去變成沉重 的包袱，而是讓孩子學會珍惜當下的和平。當他們自資 購買的虞美人花別在胸前，那份對歷史的尊重和對和平 的珍視，已悄然在心中生根。◇
作者為作家及家庭教育學者，提供有關家庭教育 的義務諮詢。
電郵：lydiapps@hotmail.com； 微信視訊號：「羊豬老師」
慢性疼痛的管理管理：
(註冊營養師)
6）疼痛日誌
15種減輕慢性疼痛的簡單方法（中） 很多人都有慢性疼痛的症狀，尤其是中老年朋友。很多慢性疼痛並沒有一個完美的方法可以消除， 讓我們采用雞尾酒療法。通過以下的15種簡單方法，找出對自身效果最優的組合方法，讓慢性疼痛症狀 減輕或遠離。
8）分散注意力
疼痛日誌是一種自我管理工具， 可以幫助我們和醫生追蹤我們的疼 痛症狀、評估治療效果並規劃未來 的治療方案。每天結束時，記錄1到 10分之間的疼痛評分，以追蹤每日 疼痛程度。記錄當天進行的活動以 及進行這些活動時疼痛感受。下次 就診時，請攜帶這些疼痛日誌，這 將有助醫療保健專業人員更好地了 解我們疼痛的情況、治療效果以及 是否需要進行任何調整。慢性疼痛 日誌也可以幫助我們自己追蹤潛在 的疼痛誘因。
7）積極快樂的心態
按摩療法有幫緩解慢性疼痛。
我們需要抽出時間放鬆身心，避免 過於操勞。過度勞累和過度疲勞會 加重疼痛症狀。學會拒絕那些消耗 精力的聚會和活動。定期預約按摩 師，通過放鬆按摩來放鬆身心。抽 出時間與能讓我們精神振奮、感覺 積極正向的人相處；參與健康的活 動。學會拒絕那些讓我們情緒低落 的人和活動。選擇積極放鬆的生活 方式，讓每一天都過得快樂健康。
疼痛會吸引我們的注意力，但 過度關注疼痛可能會使疼痛加劇。 分散注意力有助於緩解疼痛嗎？有 證據表明確實如此。分散注意力是 一種有效的方法，分散注意力後， 使我們不再關注症狀，從而減輕疼 痛。
研究人員認為，分散注意力可以 抑制傳入脊髓並被大腦接收的疼痛 信號。所以，讓自己忙碌起來，就 能減輕疼痛。比如：加入讀書俱樂 部、學習打網球或參加烹飪課程。 我們可能無法控制疼痛，但可以減 輕疼痛的強度。編織或做填字游戲 是一些不需要體力的活動，同樣可 以轉移對慢性疼痛的注意力。
9）配合參與治療
醫療機構可以使用X光、血液 檢查和其他檢查來診斷慢性疼痛狀 況由來。醫生會結合這些結果和我 們的症狀描述來制定適合的治療計 劃。醫生可能會推薦一種或多種止 痛藥作為我們疼痛管理計劃的一部 分。了解非處方藥和處方止痛藥的 工作原理是很重要的。監測自身潛 在的副作用。咨詢醫生，看看針 灸、自然療法和其他相關療法等替 代療法是否適合我們自身。遵醫囑 服藥。如果醫生開了物理治療，請 進行物理治療。遵循醫生關於我們 所有治療的指示，如果在治療中出
現任何症狀變化或副作用，請告知 自己的醫生。總之，我們要積極參 與自己的慢性疼痛治療。
10）積極接觸社會 適當社會活動應對慢性疼痛方面 大有裨益。一項針對纖維肌痛患者 的研究發現，與獨處的患者相比， 與伴侶在一起的患者疼痛感和疼痛 敏感度更低。社會活動可以改善情 緒，提升幸福感，並幫助我們應對 慢性疼痛。不要孤立自己。如果行 動不便無法外出，請保持與朋友 和家人們的聯繫；或邀請朋友或親 人到家裡做客。讓親近的朋友們和 親人知道我們的感受和需求，這種 社會情感聯繫，讓慢性疼痛得到緩 解。（下期繼續）◇
Steven Shen加拿大資深註冊全面營養 師(R.H.N)，主要關注如何平衡免疫系統以遠 離疾病。
他主張健康不僅在於飲食，還在於如 何建立和堅持適當及合理的運動；自我管理 情緒；調整家居環境；適應季節性變化；面 對社會挑戰（學習、工作、孩子、社會問題 等）等。
他通過家訪和面談，製定有針對性的改 善計劃，並進行長期跟蹤和調整，以幫助有 需要的朋友建立適合自己的健康生活習慣， 並通過講座給大家健康生活指引。
Steven Shen
英米
轉眼又到十二月，是慶祝聖誕節的時候了。在此謹祝各位讀者聖誕快樂！ 本月份在溫哥華將有機會看多部華語片，由國際知名的中國導演畢贛執導的科幻懸疑劇情片《狂野時 代》，以及八十年代的《英雄本色》電影系列，都在溫哥華的戲院上映。此外，本月份推出的電影，有應節 的聖誕浪漫喜劇《香檳情緣》，還有適合全家人一起欣賞的動畫喜劇《海綿寶寶電影版: 尋寶大冒險》。
2009年推出的科幻片《阿凡達》大受歡迎，這電影系列的第三集多次延期公映，本月份終於上映了。
(以下影片公映日期，均以電影公司最後公佈為準。)
狂野時代Resurrection
2015年，初出 道的中國導演畢贛 的處女作《路邊野 餐》，在瑞士舉 行的盧卡諾影展獲 最佳新導演奬，並 在法國南特影展獲三大洲最佳影片獎。這部科幻懸疑劇 情片是畢贛的最新作品，由舒淇聯同剛憑電影《小小的 我》獲第38屆中國電影金雞獎最佳男主角，成為史上最 年輕金雞影帝的易烊千璽及黃覺主演，劇情講述在未來 世界，人類為了永生而放棄做夢的能力，但一個被社會 遺棄的人在他創造的世界中，發現了幻象、噩夢般的景 象和美麗。本片將於12月12日起在溫哥華的電影院上映。
(圖片提供：janusfilms.com)
阿凡達：火與燼Avatar: Fire and Ash
這部由加拿大金像導演James Cameron執導的史詩式科幻電影，是《阿 凡達》電影系列的第三集，延續2022年 的《阿凡達：水之道》(Avatar:The Way of Water) 的故事，講述Jake Sully(Sam Worthington飾演)和Neytiri(Zoe Saldana 飾演）的家族，經歷了兒子Neteyam 死亡的傷痛後，又要面對新的強大 敵人，就是由Varang帶領的灰人族 (the Ash People)。本片將於12月19日起 在戲院上映。（圖片提供： 20th Century Studios)
英雄本色電影系列A Better Tomorrow
1986年由徐 克監製，吳宇森 導演的動作片 《英雄本色》 (A Better Tomorrow)， 陣容一時無兩， 由三大巨星周潤 發、張國榮和狄龍領銜主演。
故事講述由狄龍飾演的黑幫老大宋子豪，因被手下出賣 入獄，他出獄後決定洗心革面，並想和由張國榮飾演的警 察弟弟和好，但周潤發飾演宋子豪的戰友Mark哥，獨自去 為子豪報仇。這部電影當年大獲好評，之後在1987年推出 第二集《英雄本色II》(A Better Tomorrow II)，由吳宇森和 徐克聯合導演，1989年，這部片的第三集上映，名叫《英 雄本色III夕陽之歌》(A Better Tomorrow III: Love & Death in Saigon)，由徐克導演，周潤發、梅艶芳和梁家輝主演。
現在溫哥華的觀眾將有機會重溫這三部經典電影，因 為溫哥華市中心的The Cinematheque戲院，將於12月公映這 三部電影的復刻版，有關詳請可瀏灠網頁thecinematheque. ca。（圖片提供：thecinematheque.ca)
香檳情緣Champagne Problems
海綿寶寶是一塊黃色的方形廚 房清潔海綿，他身穿白色襯衫和棕 色短褲，是一名廚師，這一部片的 海綿寶寶電影版：尋寶大冒險 The SpongeBob Movie: Search for SquarePants
《海綿寶寶》(SpongeBob SquarePants)，是由自1999年開 始播出的同名電視動畫片集，改編 的喜劇動畫電影系列，於2004年推 出第一集，至今這已是電影系列的 第五部了。
這部聖誕浪漫喜 劇片的劇情，講述由 Minka Kelly飾演的行 政人員Sydney Price， 在聖誕節前到法國收 購知名香檳酒莊，無 意中遇上迷人的法國 男子Henri Cassell(Tom Wozniczka飾演)，使她度過特別 的平安夜，後來她卻發現這位型男竟然是她打算收購公 司的創辦人之子。本片在法國香檳產區泰西城堡(Chateau de Taissy) 實地拍攝，已在Netflix串流平台播出。 (圖片：Mike Cotellon/Netflix)
故事講述海綿寶寶到海洋深處，不但與飛翔的鬼對峙，還 遇到各種挑戰，並揭開海洋的奧秘。本片將於12月19日起 在電影院公映。（圖片提供：Paramount Pictures)◇
中僑新天地第129期
12月·December·2025
松鶴天地481期
出版：中僑互助會 編輯：李育嬌、中僑新天地編輯委員會 編輯顧問：陳華英、呂國瑤
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下期出版日：1月5日
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