中僑新天地第124期
加拿大夏日樂悠遊
長者積極參與戶外活動好處多 美食同行 善心撐中僑百萬行 中僑百萬行義工招募
健康生活：鐵的真相—氣色擔當
好書月讀：童眼舊香江—寒冬聖誕（下）
營養樂趣：我們的情緒波動從何而來？ （下）
From the Editor
編輯寄語
親愛的讀者、作者和義工朋友們，
大家夏天快樂！加拿大158週年國慶日剛 剛過去，喜樂歡騰的氛圍依然縈繞，為這個夏 天帶來一份熱情與活力。溫哥華是著名的消暑 聖地，本期專題我們就給大家整理總結了適合 長者朋友們參與的夏日活動，以及注意事項， 希望能夠拋磚引玉，給大家一些啟發，度過這 個美好的季節。
經過幾個月的精心籌備，一年一度的 「中僑百萬行」即將迎來40週年慶，本月20號 在士丹利公園林柏文園盛大召開，歡迎大家踴躍 參與，一同歡樂，齊做慈善，還有多多優惠和驚 喜。
此外，我們副刊內容中有諸多睿智作者的 精彩隨筆、短文，本期我們有一位新的作者加 入，分享她珍貴而獨特的人生體驗。希望我們 的文字陪伴您度過一段舒適，愉悅的閱讀時 光。感謝您的持續關注。
祝
和順安康
中僑編輯部謹識
我們的願景
共建一個充滿活力的加拿大社會，大家 在這裡蓬勃發展，並為包容社區做出貢獻。
我們的使命
中僑互助會通過提供服務和倡議活動， 使大家有能力在加拿大實現個人目標，創建 新生活，並幫助大家提升歸屬感，追求自 立、福祉和優質的生活。
加拿大夏日樂悠遊 03 長者積極參與戶外活動好處多
美食同行 善心撐中僑百萬行
06
醫學新知–我要換膝關節嗎？/Ben's蚊蟲噴劑 20 社區健康教育–肝臟健康與乙型肝炎 18 本月中僑活動資訊 11 安老院長者歡度節日 08、09 關係中的黃金比例：理解、修補與接納 10
文藝休閒 氣色擔當，缺乏代價，補鐵有術 月讀–童眼舊香江：寒冬聖誕（下）
溫故/新風–加拿大大學的中國文學課
詩林/隨筆–藍鈴花：精靈搖鈴的季節私語 26
溫哥華生活小調–時光裡的店，巷口的溫情 27 詩林/隨筆–午夜太陽之自然奇景 28
美文欣賞–新松、新地、新天
營養樂趣–我們的情緒波動從何而來？（下）
歌影劇場–近期精彩電影推介
加拿大夏日樂悠遊
長者積極參與戶外活動好處多 提到加拿大，曾經流傳過這樣一句玩笑調侃，說這裡「好山好水好寂寞」，相信不少移民朋友多少都有些自 己的理解和體會。新移民來到這裡，首先會被瑰麗神奇的自然風光所震撼，但移民扎根的過程又各有難處，少不 了感到孤獨與失落。但加拿大是個多元、包容、和諧又溫暖的國度，只要我們敞開心門，積極融入，就會發現興 趣，找到同好，一起探尋和享受人生樂趣。
告別漫長寒冬，加拿大的夏日陽光明媚、生機盎 然。這是一年中最美好的時光，也是長者們走出戶外， 享受生活，增進身心健康的絕佳機會。加拿大地大物 博，從壯麗的自然風光到豐富的文化活動，為不同體力 狀況和興趣愛好的長者提供了多樣化的選擇。
一 親近自然采摘季
對於熱愛大自然的長者朋友們來說，加拿大的夏日 簡直就是天時地利的寶藏之地。溫和舒適的氣候，就近 可達的原始森林、休閒農莊，還有藍莓、草莓、櫻桃、 蘋果等時令水果可供採摘。計劃好時間一兩日出行，全 家老少或者社區朋友們一起出動，體驗農家樂，品嘗蔬 果鮮，過程中亦可與家人朋友聯絡情感，增進友誼。
二 徜徉花海戶外季
自從進入春季，溫哥華的各種鮮花次第開放，令人 陶醉。夏日更是鶯飛草長，花紅柳綠。若不願或者不方
便遠路出行，就近在社區花園，城中綠地，河邊步道走 走逛逛也是極好的。天開地闊的戶外環境能夠令人心情 愉悅，參與社區小組鍛煉，野餐小聚等活動也是認識朋 友，發現樂趣的好方法。
三 多元文化歡樂季
各種各樣的節慶狂歡是加拿大夏日的一道特色風 景。許多社區會舉辦免費的戶外音樂會、特色文化節等 活動。帶上一張舒適的折疊椅，在星空下或草地上欣賞 表演，是極富情調的文化體驗。
此外，每週或者隔週舉行的農夫市場（Farmer’s Market）也是一日出遊的有趣選項，這不僅是一項購物 活動，更是一種社交體驗。在市集上可以買到最新鮮的 本地蔬果和手工藝品，也可以與熱情的攤主交流，感受 社區的活力。
7月20日中僑互助會的夏日戶外公益盛會「中僑百 萬行」又將在溫哥華著名的士丹利公園林柏文園隆重舉 行，屆時還有公交、巴士交通支援，詳情請見本刊第四 版。
四 隨心而動 量力而行
夏日活動雖好，但因氣溫較高，外出活動較多增加 一些健康安全風險。本刊為大家總結了一些常見注意事 項。
1.注意防曬與補水： 加拿大夏日的陽光紫外線強 烈，外出務必塗抹防曬霜、佩戴遮陽帽和太陽眼鏡，並 隨身攜帶足夠的水。
2.注意安全：野外出行注意準備防蚊蟲、防熊的措 施，注意閱讀出行地的風險警示和安全指導，了解自己 對野生動植物的過敏事項並做好防禦措施。
3.量力而行：根據自己的身體狀況安排活動，避免 過度勞累。感到疲倦時，要及時休息。
4.結伴同行：盡量與家人或朋友同行，既安全又能 分享樂趣。
5.善用長者優惠：在規劃行程時，多查詢景點、交 通和餐廳是否提供長者折扣 (Senior Discount) 。
6.關注社區資訊：及時獲得有關高溫警報，避暑公 共設施服務，以及相關的健康提醒和指導，了解緊急情 況下的求助聯絡機構和電話。
加拿大的夏天短暫而珍貴。對於長者而言，這是一 個走出家門、擁抱陽光、豐富生活的黃金季節。無論是 靜靜地欣賞一朵花的綻放，還是在熱鬧的市集中感受人 間煙火，總有一款活動能觸動你的心弦。願每位長者都 能在加拿大的夏日裡，找到屬於自己的快樂，創造溫馨 難忘的回憶。◇
中僑百萬行餐飲優惠活動 為增添活動氣氛，我們特別推出「中僑百萬行餐飲優惠 優惠」，由即日起至7月11日，聯同多間本地餐廳及商戶推 出期間限定優惠。凡於合作餐廳惠顧指定菜式，不但可享 折扣優惠，更可同時為中僑籌款，一嚐美食之餘亦可行善 助人。
參與商戶包括：
•楊·私膳房（列治文）：小籠包、生煎包或韭菜盒套餐 $9.99，外
賣限定，請提前三天致電 604-272-2627 預訂。
•海恩勒酒莊（Peachland / 列治文 / 網上）：凡購買正價產品可 享9折優惠，並捐出折後金額10% 支持中僑百萬行（使用代碼：SUCCESS100）。
•馬來檳城美食（溫哥華）：逢星期三推出精選馬來西亞菜式優 惠，包括參巴四季豆、海南雞飯、咖喱叻沙及炒粿條。
•新派淄博燒烤（列治文）：逢星期四捐出10%銷售額支持中僑百萬 行。
•新橋豐面廠（列治文）：逢星期一，上海鮮肉小餛飩特價$7.80。
立即瀏覽中僑網站 successfoundation.bc.ca，掌握最新餐飲優 惠詳情，邀請親友一同「食出愛心，行出希望」！
現場新增小食攤位 當日活動豐富，記得空著肚子來參加！屆時會有多個小 食攤位，由社區合作夥伴提供各式地道美食及清涼飲品， 所有收益將撥捐支持$400,000籌款目標。
由中僑基金會主辦的第40屆「中僑百萬行」將於 2025年7月20日（星期日）假士丹利公園林柏文園隆 重舉行。為慶祝這個別具意義的里程碑，我們誠邀 您以行動支持中僑，為社區出一分力！
「中僑百萬行」現正接受個人及團體報名參加， 活動不設報名費，歡迎大家邀請親友一同參與。現 時已有多支團隊組隊籌款，個人或團隊如籌得指定 善款金額，更可獲得豐富獎項！立即登記或捐款， 簡單操作即可為有需要人士帶來希望與改變。
個人及團體報名請瀏覽：
https://wwtd.akaraisin.com/ui/walk2025 或親臨中僑基金會辦公室索取捐款表格。
中僑百萬行義工招募
義工在「中僑百萬行」中擔當著不可或缺的角 色，每年都有超過百名熱心義工全力協助，確保活 動順利進行。今年，我們同樣需要你的一臂之力！ 我們誠邀你加入義工團隊，支援各種崗位工 作，包括舞台支援、攤位協助、場地安排及路線指 引等。透過參與義工服務，不但能夠回饋社會、融 入社區，更可擴闊社交圈子，提升溝通技巧、自信 心與領導能力，並學習寶貴的新技能。請即與我們 聯絡報名！電郵：volunteer@success.bc.ca
運聯車票登記及免費穿梭巴士服務
感謝TransLink運聯再次支持，我們將為報 名參加者提供免費Compass車票，方便您從高貴 林、Metrotown、本拿比、素里及列治文前往 Waterfront天車站參與活動。
免費車票需預先登記，先到先得。請即登入中 僑網站進行登記領取：https://successfoundation.ca/events/transportation/
此外，活動當日，我們亦會提供免費穿梭巴 士，往返史丹利公園與Waterfront天車站，讓您輕 鬆參與活動，無後顧之憂！去程車由上午7時10分 至上午9時10分以及回程車由上午11時55分至下午2 時。◇
中僑基金會衷心感謝
2025中僑百萬行贊助商
T-shirt 贊助
Concord Pacific
大會機票贊助
Air Canada
兒童遊樂區贊助
TD Bank
節目贊助
Fairchild Media Group
印刷贊助
Rayacom | Racer Boxes
特別宣傳贊助
LS Times TV
Canada Taiwan Exchange
Association & Canwest
Taiwan Board of Trade
鑽石贊助
Remitly
金贊助
Park Georgia Insurance Agen-
cies & Intact Insurance
RBC
Vancity Credit Union
銀贊助
Chempaka Holding Ltd Yeo
Family Trust
Delta Pacific Benefit Brokers
Ltd.
Dignity Memorial
Lawson Lundell
Payworks
VanMar Constructors Inc.
路徑贊助
Regent Park (Keylink)
Realty
交通支援
TransLink
主要傳媒贊助
Fairchild TV
Talentvision
Fairchild Radio AM1470/
FM 96.1
CHMB AM1320
Ming Pao Multimedia
Ming Sheng Bao
OMNI TV
Sing Tao Media Group
活動贊助
Chef Yang House
Hainle Vineyards Estate
Winery
精彩中僑
Penang Bistro
Xin Pai Zibo
Xin Qiao Feng Noodles
攤位贊助
BC Nurses' Union
BMO
Canadian Armed Forces - 39 Service Battalion
CIBC
Scotiabank
物資贊助
Chun Fun How
Dan-D Pak
Maxim’s Bakery
Penang Bistro
Snackshot
Sunrise Soya Foods
THL Gourmet Foods
Tim Hortons
特別鳴謝
Allen Lau Photography
Pacific First Aid
People’s Moving Ltd
(*排名不分先後)
我們有一個令人振奮的消息要和大家分享，一位非常慷慨的匿名善長承諾提供 高達$40,000的配對捐款！這代表您捐出的每一元都將變成兩元，用以支持中僑為青 年、婦女、家庭及長者等提供元及社區服務。我們今年的籌款目標為$400,000，配對 機會有限，請立即捐款，一起達成目標！
立即捐款：https://successfoundation.ca/donation-online/
Canada Day 歡聚一堂 中僑華埠耆英聯會歡度國慶 6月26日，中僑華埠耆英服務聯會在溫哥華珠城大 酒樓共慶加拿大國慶節以及會員生日會，當日全場高 朋滿座，慶祝活動在歡快的氛圍中拉開序幕。
本次活動由執委黃慧美女士和中僑資深義工Dennis 先生主持，出席嘉賓有中僑互助會及中僑基金會行政 總裁周潘坤玲女士，耆英服務聯會榮譽主席葉承基先 生，中僑互助會項目總監梁恩齊先生，中僑基金會高 級經理李紹明先生，以及《中僑新天地》主編李育嬌 女士。
首先主持人帶領大家起立，唱加拿大國歌。嘉賓依 次發表講話，祝願大家加拿大國慶158週年快樂，並感 謝各位多年來對中僑互助會的支持，以及呼籲各位積 極參加即將在7月20日在史丹利公園舉行的中僑百萬行 活動。之後，嘉賓一同切蛋糕分享給大家，慶祝加拿 大國慶生日。
隨後表演時間開始。中僑耆英服務聯會的興趣班學 員們帶來精彩的表演。有悠揚動聽的歌曲合唱，活潑 絢麗的舞蹈表演，深情浪漫的經典老歌，美輪美奐的 精彩節目讓大家目不暇接。
活動現場還佈置了中僑長者學院優秀學員的書法、 繪畫作品，內涵高雅，文筆或娟秀端正或瀟灑飄逸， 給觀眾以美的享受。
午宴中間是大家熟悉和喜愛的Raffle ticket抽 獎活動。所獲收益將會捐給即將到來的中僑百萬行活 動。來賓們紛紛慷慨解囊，參與重講活動。獎品豐富 多樣，開獎過程中驚喜連連，引得大家陣陣歡呼，在 一片歡樂的氣氛中，國慶節聚會圓滿結束。◇
中僑行政總裁周潘坤玲和嘉賓們一同切蛋糕，並致辭送上節日問候。
民族健康舞蹈組的精彩表演
伸展形體舞蹈組的精彩表演
歌唱組表演聲樂大合唱
復活節 母親節 父親節 安老院長者歡度節日 中僑李國賢護理安老院
我們一年一度的員工和義工表彰 活動於五月底在禮和堂成功舉辦。
我們衷心感謝熱心奉獻的員工、 義工、家屬和院友，他們在長者護 理的各個領域貢獻了自己的時間和 精力。我們的院友在李國賢護理安 老院發揮著重要作用，積極參與院 友理事會，園藝委員會，和寵物委 員會的工作。他們提供了寶貴意 見，並親身參與，幫助我們照顧菜 園、花圃和寵物，包括我們的鳥和 烏龜。
為了慶祝母親節和父親節，我 們不僅請來了特別嘉賓為我們的長 者獻唱和表演，還為一部分長者舉 辦了備受期待的特別午餐會，讓他 們品嘗由我們向康樂部捐款贊助的 美味肉食燒烤。這種親密的氛圍讓 通常不外出的長者們也能在家中享 受一頓特別的晚餐。此外，餐廳裡 擺放的美麗插花也讓住客們大飽眼 福。
為了照顧糜狀和泥狀飲食的住 客，我們在下午茶時間特別舉辦了 甜品日活動，提供美味的新鮮豆腐 花和黑芝麻糊。
隨著天氣轉暖，我們的住戶有了 更多的戶外活動時間--在花園和庭 院中享受寧靜的散步，悉心照料我 們的蔬菜和鮮花。我們邀請所有的 家人和朋友一起享受戶外的美好天 氣！
錢梁秀容成人日間中心
在復活節的歡樂氛圍中，錢梁秀 容成人日間中心的長者們在手工課 上制作了復活節彩蛋，展示了他們 的精細動作技能。此外，他們還為 園藝俱樂部由種子育苗，為園藝季 節拉開了序幕，給日間中心帶來了 春天的活力！
作為中國傳統節日的一部分，我 們的長者們在端午節慶祝活動中包 起了糯米粽子。他們很高興有機會 展示自己的技能，並與大家分享美 味的粽子！
樂群苑
中僑護理服務協會
四月，陽光和煦，櫻花盛開， 美不勝收。我們的長者們在這個季 節裡歡快地戶外漫步，在花叢中一 起捕捉可愛的瞬間。最重要的是， 他們還在列治文的幸運海鮮酒樓享 受了一頓愉快的晚餐——一個充滿 美味佳肴和美好陪伴的夜晚。
在我們才華橫溢的手工藝老師 的指導下，客戶們一起制作了精美 獨特的花藝品。每張笑臉都洋溢著 完成獨一無二的作品後的自豪和喜 悅，大家通過這樣的活動來體驗成 長和創造的快樂。
為了慶祝母親節，一群母親聚 集在一起，從頭開始烘焙美味的餅 干。在混合、成型和烘焙的過程 中，她們分享了為家人做飯的美好 回憶，享受著彼此的陪伴，並通過 與大家分享自己的甜蜜作品來傳遞 快樂。
我們的長者們第一次嘗試制作 手工肥皂！空氣中彌漫著薰衣草舒 緩的香味，營造出一種平靜而愉悅 的氛圍。他們全身心地投入到制作 過程中，臉上洋溢著自豪的笑容， 制作出自己芳香四溢的作品，這是 一次意義豐富，收穫滿滿的體驗。
安老院長者歡度節日 林植生成人日間中心
今年，我們與長者們一起度過了 為期兩周的愉快復活節慶祝活動！
在第一周，他們參加了快樂的手 工制作活動，制作了自己的五彩復 活節籃子，籃子上點綴著充滿個人 特色的有趣裝飾。這些制作精美的 籃子不僅僅是擺設，而且還是令人 激動的遊樂活動的重要組成部分， 因為下週會用它們來玩驚險尋蛋， 活動中充滿了歡笑，令人期待。鮮 艷的色彩和溫馨的氛圍令這次慶祝 活動精彩有趣，令人難忘。
為了慶祝母親節和父親節，長者 們制作了一些有趣的手工藝品！在 母親節，他們制作了可愛的花朵， 花瓣是心形的，充滿了愛。在父親 節，他們制作了獎杯，自豪地稱自 己為「了不起的爸爸」。這些特別 的作品是送給我們了不起的爸爸媽 媽的最佳禮物！
今年春天，我們又迎來了一項激 動人心的活動：跨代探訪！幼兒園 的學生們來到林植生成人日間中心 探望長者。他們甜甜地唱了兩首歌 曲，還一起做了一個奇趣的手工， 畫了一幅美麗的圖畫。這真是充滿 歡樂和創意的美好一天！
作為端午節慶祝活動的一部分， 我們康樂治療師亞倫（Aaron）為我 們准備了一個關於端午節歷史的有 趣故事，以及一些問題和小知識。
每個人都參與其中，甚至拿起筆來 寫「糯米粽子」的漢字。您能猜出 「糯米團子」的正確寫法嗎？
中僑護理服務協會的直接捐款鏈 接現在可以在我們的網站上找到： https://successbc.ca/long-term-care/ donation-recognition/ 請考慮支持我們的項目，以便我們能 夠繼續為長者們帶來更多充滿樂趣的 活動和項目！感謝您的支持！
張安德樂福苑 剛剛過去的節日季，張安德樂 福苑充滿節日氣氛，住客和員工歡 聚一堂，共同慶祝聖誕節！活動現 場充滿歡聲笑語、美妙的音樂和閃 閃發光的節日裝飾，為大家營造了 一個溫馨歡樂的節日氛圍。
張安德樂福苑舉辦了一場生動 活潑、競爭激烈的麻將比賽，比賽 中牌子飛舞，熱鬧非凡！超過16位 熱情洋溢的參賽者在比賽中大展身 手，他們專注於比賽的策略，享受 麻將樂趣。
競爭非常激烈，但最終 由Rhoda（馬太太）拔得頭籌，光榮 地獲得了「麻將皇後」的稱號！
即使是沒有參加比賽的長者們 也前來為他們的同伴加油助威，現 場氣氛熱烈而活躍。在緊張激烈的 比賽之余，歡聲笑語充滿了整個房 間，大家盡情享受著比賽的快感和 好友的陪伴。為了感謝大家的努 力，所有參賽者都獲得了獎狀和獎 品。
本月，張安德樂福苑的21位住 客齊聚一堂，享受了一次特別的地 道上海美食之旅！從餃子到面條， 變化多樣的美食讓每個人的味蕾都 得到了滿足。
我們非常感謝來自香港中文大 學的社會工作碩士研究生Crystal陪 同和支持這次郊游活動，同時也非 常感謝我們管理團隊的Rufus Yeung 先生的幫助。如果沒有我們的義工 和工作人員利用休息日來幫忙，我 們是無法完成這次郊游活動的！最 重要的是，我們的溫哥華沿岸健康 個案經理Billy突然來到現場，他的 到來為當天增添了不少歡樂氣氛。
美味的食物、晴朗的天氣和美 好的陪伴讓這次郊游充滿了歡聲笑 語，愉快的交談給大家留下難忘的 回憶。◇
關係中的黃金比例：理解、修補與接納 Aaron
黃金比例是一個我們經常追求 的目標，它提供了一個美學上的模 型，讓人產生一種「追求完美」的 感覺。不論是在衣、食、住、行的 哪一方面，我們都可以在不同的生 活場景中看到人們對黃金比例的追 求。
在人際關係與溝通中，其實也 存在一種「黃金比例」。婚姻研究 專家 Dr. John Gottman 和 Dr. Robert Levenson 在1970年代進行 了一項研究，探討伴侶是否能夠長 久維繫關係。他們發現了一個相處 之道的黃金比例——1比5。
根據他們的研究，當一段關係 中出現一次負面或不愉快的互動 時，至少需要五次正面或有效的互 動來修補。例如，如果在爭執中有 人發了脾氣，那麼之後就需要有五
次體貼、有愛的行動來重建彼此的 信任與連結。
儘管這項研究主要針對夫妻關 係，但我認為它也為我們如何與他 人相處提供了一個很好的提醒。這 個比例告訴我們：關係中的傷害並 不是一句道歉就能輕易抹去的，療 癒需要更多的關心、耐心與真誠。
當我們在被冒犯或傷害後，仍 感到痛心與不舒服，這並不是我們 小題大做，而是因為每一次的傷 口，真的都需要更多的愛與接納來 慢慢修復。
相反地，當我們不小心傷害到 他人時，也應該準備付出五倍的努 力，才能換回對方的原諒，重新建 立和諧的互動。
當然，任何一段關係中都有更 複雜的情境與因素，影響著每一個
決定與行動的意義。這個黃金比例 只是提供了一個簡單的基礎，幫助 我們理解：正面與負面行為的影響 往往不是對等的。
我們也要學會接納自己的不完 美。在遭遇不公平對待或負面情緒 時，即使我們表面上願意妥協，內 心仍可能感到不開心。這不是因為 我們難以相處，而是因為我們都需 要時間和空間，去修補、去反思、 去療癒。
這樣的接納與修復，可能來自 一段自我探索，也可能是與信任的 人傾訴與分享後得到的釋懷。而這 一切，都需要時間。
如果你在這樣的過程中感到困 惑或難過，歡迎你撥打我們的中文 心理熱線。我們願意聆聽你、陪伴 你，一起走過這段心情的旅程。◇
月份 | Month
7 月
July
8 月 August
9 月 September
列治文國語楓華會 Richmond Maple Mandarin Group
2025 年 7 月至 9 月活動表 | July to September Calendar of Programs
活動、講座、太極 班 | Workshop , Activity, Tai Chi class
日期 | 時間 | 地點
Date | Time | Venue
7 月 10 日 (星期四 )| Thur.
下午七時 | 7:00-9:00pm
線上講座 | Online workshop
7 月 20 日(星期日 )
上午 8 時 30 分 |8: 30am
8 月 16 日 (星期六)|Sat.
上午 8 時 30 分 -下午 6 時 30 分
內容 | Content
家庭法法律須知
(講員: 李黎律師)
ZOOM ID: 967 1434 4549
中僑百萬行 40 週年慶| Walk with the Dragon
|8:30am -6:00pm 一日遊: 希望之旅
9 月 18 日(星期四) Thurs
下午七時 | 7:00-9:00pm
線上講座 | Online workshop
月份 | Month 時間 | Time
7 月 July 下午 5:00-7:00pm
8 月 August 下午 5:00-7:00pm
9 月 September 下午 5:00-7:00pm
退休財務規劃
(講員: John Liu)
ZOOM ID: 959 8220 5007
太極班時間表 | Tai Chi class schedule
日期 | Date
7/8, 7/15, 7/22, 7/29 (星期二)TUE.
8/12, 8/19, 8/26 (星期二)TUE.
9/2, 9/9, 9/23 (星期二)TUE.
中僑互助會列治文國語楓華會，入會條件: 有效中僑互助會會員 (申請入會時請出示中僑互助會會員證或同時申請中僑互助會會員)
國語楓華會會員費:每年十元
費用 | Fee
免費| Free 需要報名
免費| Free 需要報名提供車票
會員: $40
非會員: $45
*活動單張另外發放，或與相關 人聯繫
免費| Free 需要報名
地點 | Venue
列治文加愛中心 340 室
Caring Place #R340 *7/15 在 345/350 室
列治文加愛中心 345/350 室
Caring Place #R345/350
列治文加愛中心 340 室
Caring Place #R340
中僑互助會列治文辦事處: #220-7000 Minoru Blvd., Richmond, BC V6Y 3Z5 (列治文加愛中心)
電話: 604-279-7180 或手機: 236-838-6028 網址: www.successbc.ca
中僑三聯市耆英友社 Tri-cities Cantonese Seniors’ Group
2025 年 6 月 月至 2025 年 7 月 活 活動表 | 2025 June – 2025 July Calendar of Programs
活 動 、 英 文 班 、 粵 曲 班 、 講 座 | Activities, English class, C hine se Opera, Workshop
日期 | Date 時間 | Time 活動項目 | Content 地點| Venue
星期一(Mon.)
6/2, 6/9, 6/16, 6/23, 6/30 10:30am12:00pm 在線英文課 | English class *6/9 實體課 在線 Zoom
星期一(Mon.)
6/2, 6/9, 6/16, 6/23, 6/30 2:00pm4:15pm
星期三(Wed.)
6/4, 6/11, 6/18, 6/25 1:00pm2:00pm
星期四(Thurs.)
6/5, 6/12, 6/19, 6/26 1:003:30pm
太極氣功、歌曲欣賞 、排舞 Tai Chi and Badu Anjin，Line dance
活動: 玩遊戲、講故事、唱歌聽音樂、耆英簡易運動
Glen Pine Pavilion， 1F,1200 Glen Pine Court, Coquitlam
Activities: chatting, play game and seniors’ excises R15
粵曲班 Chinese Opera class R15
6/12 星期四 (Thurs.) 10am11pm Online Health Workshop |在線講座 ID: 930 4691 0936 “滿屋雜亂” 與” 囤積” | Introduction to Extreme Clutter 在線 | Zoom
日期 | Date
星期一(Mon.)
7/7, 7/14, 7/21, 7/28 10:30am12:00pm
星期一(Mon.)
7/7, 7/14, 7/21, 7/28 2:154:15pm
星期三(Wed.)
7/2, 7/9, 7/16, 7/23, 7/30 1:002:00pm
星期四(Thurs.)
7/3, 7/10, 7/17, 7/247/24,7/31 1:003:30pm
7/20 星期日 (Sun.) 8:30am12:30pm
7/24 星期四 (Thurs.) 10am11pm
在線英文課 | English class 在線 Zoom
太極 和 八段錦、歌曲欣賞 、排舞或廣場舞 Tai Chi and Badu Anjin, Song appreciation and Line dance
Glen Pine Pavilion， 1F,1200 Glen Pine Court, Coquitlam
活動: 講故事、唱歌聽音樂、玩遊戲、耆英簡易運動 | Activities: chatting, play game and seniors’ excises R15
粵曲班 Chinese Opera class R15
第 40 屆中僑百萬行| Walk with the Dragon Walk with the Dragon 40 Anniversary
Online Workshop |在線講座 ID:944 8512 9456
適飲適食 | Good Eat Good Drink
凡中僑互助會員，55 歲以上長者均可申請加入耆英友社，每年會費$5.00。
史丹利公園 Lumbermen’s Arch
在線 |Zoom
報名及查詢詳情請電: 主席 778-319-8618 副主席 604-941-2266 或 中僑職員 陳小姐 236-838-6028
中侨互助会列治文服务中心 免费七月份讲座及活动 日期 时间 主题
7 月 2 日(周三) 上午 10 时–11:30 时 新移民须知及福利概览 (线上) 国语 https://success.jotform. com/251605761821859
7 月 8 日(周二) 上午 10 时–11:30 时 BC 省的医疗保健服务 (线上及线 下)
7 月 9 日(周三) 上午 10 时–11:30 时 加拿大首次购房置业须知 (线上)
7 月 16 日(周三) 上午 10 时–12 时
7 月 23 日(周三) 上午 10 时–11:30 时
7 月 11 日(周五) 上午 10 时–11:30 时
7 月 4 日至 8 月
8 日 (周五) 上午 10:30 时 – 12 时
国语 https://success.jotform. com/251605342826859
国语 https://success.jotform. com/251554975576876
如何换发枫叶卡 (线上及线下) 国语 https://success.jotform. com/251605557102854
如何预防身份盗用和诈欺 (线上) 国语 https://success.jotform. com/251536771778874
新移民就业讲座 和雇主面对面: Angels There For You (线下)
英语 https://success.jotform. com/251624598628873
儿童早期发展计划 - 针对有 0-5 岁幼儿的难民家庭
Parent-Child Mother Goose Program (Fridays, 6 In-Person Sessions)
English/ Arabic/ Farsi https://success.jotform. com/251496577992881
服务对象为永久居民、受保护人士、公约难民和住家保姆。讲座登录链接会通过电子邮件发送给你。
#220 – 7000 Minoru Blvd, Richmond BC | 604-279-7180 isiprichmond@success.bc.ca | www.successbc.ca
Workshop date/time/venue/topic may subject to changes. Please contact S.U.C.C.E.S.S. Richmond Service Centre for information. Updated: June 12, 2025
第12版文章《社區健康教育–肝臟健康與乙型肝炎》 延伸閱讀資源：
1.HealthLinkBC–乙型肝炎疫苗https://www.healthlinkbc.ca/ sites/default/files/documents/healthfiles/hfile25a-c.pdf
2. HealthLinkBC – 乙型肝炎病毒感染 https://www.healthlinkbc.ca/sites/default/files/documents/ healthfiles/hfile25e-c.pdf
社區健康教育–肝臟健康與乙型肝炎
文：The BRIDGE 團隊成員
去年秋季，中僑互助會舉辦了 兩場健康教育活動，旨在更深入了 解並支援移民及新移民在適應醫療 系統過程中的需求。這些活動是 BRIDGE 計劃的一部分，並與卑詩省 疾病控制中心（BCCDC）合作舉行。 活動包括一場有關肝臟健康的講座 以及一場社區圓桌討論。在圓桌討 論中，參加者分享了他們對肝臟健 康的知識，以及在使用加拿大醫療 系統時的親身經歷。這些以移民的 觀點為核心的活動有助於積極推動 更具包容性和切合文化的健康推廣 和研究實踐。
總結：肝臟健康講座
高軒騫醫生進行了一場關於肝臟 健康的講座，共有43位參加者，講 座後回答了現場觀眾的問。講座內 容包括肝臟的功能、肝功能檢查、 肝硬化、脂肪肝，以及乙型肝炎。
大多數參加者年齡為60歲或以上。
講座結束後，大部分參加者填寫了 一份有關肝臟健康的問卷調查。
調查結果顯示，大多數受訪者在 尋求或接受醫療服務時，至少有時 會遇到語言障礙。多數人同意乙型 肝炎可能對他們認識的人的健康產 生負面影響。所有填寫問卷的人均 表示此次活動增進了他們對乙型肝 炎的認識，並有興趣進一步了解這 個主題。
總結：社區圓桌討論---肝病與乙型 肝炎
在這次社區圓桌討論中，參與者 分享了他們使用醫療體系的經歷。
他們也分享了自己對肝臟健康及乙 型肝炎的經驗與看法。以下是本次 討論中的幾個主要主題：
關於乙型肝炎檢測的經驗：
有些參與者談到自己或家人接受 乙型肝炎檢測的原因。例如，有人
分享：「來到這裡之後，我問醫生 需要做哪些檢查。醫生問我是否接 種過某些疫苗，我說：『沒有。』 醫生說：『那我們檢查一下，以防 萬一。』結果我才知道自己是乙型 肝炎帶原者。」也有其他人指出， 接受乙型肝炎檢測需要主動提出要 求，因為這項檢測通常不包含在例 行體檢中，也不是每位醫生都會主 動建議患者接受這項檢測。有一位 參與者表示：「一般健康檢查不一 定包括這項，並不會檢查乙型肝炎 病毒。這是你必須特別提出要求 的。我們是移民來這裡之後才檢查 出他有乙型肝炎，因為我們特地要 求做這個檢查。後來發現他媽媽也 有，他的兄弟姊妹也有。」
讓移民與新移民更容易接受乙型 肝炎檢測：
家庭醫生短缺是大家關注的議 題。參與者提到，免預約診所越來 越擁擠，許多診所也不再像以往一 樣便利提供檢查轉介或安排後續門 診等服務。大家普遍認為整體醫療 系統已經不堪負荷，醫生因時間有 限而無法提供即時的照護或在看診 時詳細與病人溝通。
有些參與者建議，若能在無需家 庭醫生轉介的情況下接受乙型肝炎 檢測會更方便。一項建議是舉辦乙 型肝炎意識日，配合健康一日談活 動，提供檢測機會。
有位參與者特別指出，對於檢測 結果呈陽性的人應提供支援，例如 可以有機構或其他相關社會組織提 供指導：「如果有人檢查出乙型肝 炎陽性，希望有一個機構或組織， 能提供逐步的指導每一步怎麼做。 不然，如果他們突然得知這個消 息……可能會非常害怕。」提供支 援和教育性的協助能夠幫助他們理
解病情、減輕恐懼，並讓他們感到 安心。也有部分參與者建議，應將 乙型肝炎檢測納入移民體檢，讓新 移民能夠及早得知是否感染乙型肝 炎，降低併發症風險，並避免傳染 給家人。
COVID-19疫情對醫療資源與乙型 肝炎檢測的影響：
自2020年初COVID-19疫情爆發 後，乙型肝炎的檢測率下降，並在 2021年和2022年持續低於預期。
當被問及COVID-19對乙型肝炎檢 測的影響時，參與者提到了疫情期 間醫療體系面臨的巨大壓力。他們 也提到，近年來找家庭醫生變得越 來越困難。參與者表示，要預約家 庭醫生的門診時間越來越長，而這 種情況在疫情期間更為嚴重。
雖然這些問題早於疫情之前就已 經存在，但因為醫師人力不足與基 層醫療服務的可及性降低，可能成 為2022年底檢測率仍未回升的重要 原因。
資訊落差與對肝病及乙型肝炎教 育的需求：
參與者表示支持加強肝臟健康、 特別是乙型肝炎的教育。他們認為 需要更全面的資訊與指引，說明有 關乙型肝炎的健康風險，以及預 防、檢測與治療方式。大家建議可 以透過簡報、工作坊或Zoom線上課 程等形式進行教育。也有人建議， 若能提供可靠、易於理解的多語言 資訊，會讓移民社群更容易取得相 關知識與資源。◇
（延伸閱讀資料見11版）
The BRIDGE 團隊成員：
Richard Morrow, Dahn Jeong, Georgine Cua, Sara Qureshi, Terri Buller-Taylor, Jacky Leung, Lou Chan.
鐵的真相：氣色擔當，缺乏代價，補鐵有術
我是鐵，不是鍋 裡的金屬，也不是T 恤上的印花，而是 撐起你氣色和精力 的關鍵營養素。如果最近常感提不 起勁，走幾步就累，臉色暗淡，甚 至頻頻嘆氣——別只怪壓力山大， 很可能是我在你體內「缺勤」了。
本文帶你了解我的職責，我沒到位 時身體會怎樣「罷工」，以及如何 科學補鐵，助你告別疲憊，重拾活 力。
一、鐵家族身份：氧氣搬運工 別看我只有幾克，可每一滴血都 因我才紅。我不僅負責「補血」， 還肩負著輸送氧氣、啟動能量引擎 的任務，是代謝運轉的幕後主力。
我的主戰場，是血紅蛋白，24 小時不打烊，我就像「卡車司機」 ，把肺部吸入的氧氣迅速裝載，再 飛快送往全身每一個細胞。有我在 崗，血紅蛋白才能高效運轉，身體 也才能精力滿格，持續在線。
我還藏身於肌紅蛋白中，為肌 肉儲備氧氣，直接影響你的耐力、 體力和運動表現。此外，我還「兼 職」參與細胞內多種含鐵酶的工 作，協助能量合成、DNA修復、免疫 防御、神經傳導和體溫調節，維持 身體多系統的正常節奏。
二、缺鐵代價：能量斷鏈警報 雖是微量元素，我卻擔當著 「氧氣物流鏈」的總指揮，一旦哪 站延誤，全身都得喊累。我一離 席，身體立馬報警：臉色發白，唇
無血色，黑眼圈悄悄上線。緊接著 是「電力告急」：站著累、坐著 困、走幾步就喘，爬樓像爬山，連 追劇也提不起精神。
不僅如此，缺乏我還會影響情 緒和認知，莫名煩躁、記憶力減退 常常一起出現，身體也可能伴隨頭 暈、心悸等不適。那些看似不起眼 的小變化——指甲變脆、掉發增 多、愛吃冰、舌頭痛、嘴角裂—— 其實都是身體在悄悄示警。
更隱蔽的風險：缺我時，腸道 會吸收更多鉛，尤其對孩子可能造 成智力傷害，就像身體被偷偷「投 毒」。
問題在於，很多人並不知道，這 一連串「掉線」的信號，往往與我 的缺席密切相關。一場簡單的體檢 （查血紅蛋白和鐵蛋白）就能判斷 你是否正處於「氧氣荒」的邊緣。 三、補鐵有術：誰該補、補甚麼、 怎麼補
1）高風險人群
不是人人都需補鐵，但以下人群 容易「入不敷出」，應提早關注： 確診缺鐵性貧血者；經期量大的女 性，懷孕或哺乳期媽媽，正長個的 青少年，胃口差的老人，流汗多的 運動員，以及長期吃素的人。
2）補甚麼？
優先選擇吸收率高的血紅素鐵， 如牛肉、豬肝、動物血。其次是吸 收率較低的非血紅素鐵，如豆類、 深綠葉菜、堅果、紫菜、黑木耳、 紅棗等，若配合維生素C或動物蛋白
可助鐵吸收。
3）怎麼補？
食物「紅配綠」：牛肉+西蘭 花，豬肝+檸檬，菠菜+番茄，吃含 鐵食物時喝橙汁或加檸檬汁，可提 升鐵吸收率。
缺鐵嚴重時：需食補+鐵劑營養 補充雙管齊下，小量多次，持續補 鐵3–6個月，既滿足日常所需，也 補足體內儲備。
避開「攔鐵選手」：餐後別立 刻喝茶、咖啡、牛奶或吞鈣片，這 些都會妨礙鐵的吸收。至於鐵鍋掉 下來的鐵渣，含量少得幾乎忽略不 計。
記住：補鐵不是越多越好，過量 也有風險，請遵醫囑。
總之，我雖微小，卻是身體「供 氧鏈」的關鍵齒輪，保證各系統能 量充足，一旦被忽視，精神萎靡、 活力下降等「電量不足」的信號便 會接踵而至。所以別等貧血才想起 我，科學識鐵，合理補鐵，是每個 現代人維穩健康的底層功課。好氣 色，從「鐵打的運輸線」開始，讓 鐵點亮你的高能日常！◇
芳芳，70後，藥學博士、加拿大注冊 營養師，曾任大學教師。後來深入研究營 養學，認識到它與醫學在理念和實踐上的 差異，並發現許多朋友在健康養護方面存 在諸多誤區。
熱愛中醫養生的深厚底蘊，關注現代 營養學的前沿發展，致力於將傳統中醫智 慧與現代營養學有機融合。深入探討健康 邏輯、疾病本質、慢性病康復、臟器運作 原理及膳食營養及營養補充策略，希望通 過科學與實用的健康理念分享，有助更多 人實現全面的健康管理。
陳慧敏醫生
我要換膝關節嗎？ 有人說：「人未 老，腳先老。」意思 是說，中年以後，下 肢往往就開始出現問 題。
最常見的是退化性膝關節炎。
現代人多坐少運動，下肢肌肉不 夠強壯。隨著年歲增長，膝關節液分 泌減少，軟骨因日積月累的磨損而漸 漸變薄，若身體過重，加上不正確姿 勢令情況惡化，便會出現退化性膝關 節炎。曾意外傷及膝關節者，問題更 會提早出現。
起初只是膝部久不久痛，尤其是 下樓梯時，休息後就會好轉。部分病 人間中會有膝部紅、腫、痛及發熱； 或發力困難，甚至「發軟蹄」，即欲 站起來卻無能為力，幾乎失平衡。
退化性膝關節炎與老化有關，但 只要能妥善治療、注意保養和強化大 腿肌肉，常能改善病情，不少病人可 以維持多年不惡化。
治療宜多管齊下，不應單靠消炎 止痛藥，更重要的，是停止傷害膝關
潘錦興藥劑師
節，尤其是要減肥、減少負重、避免 勞損膝關節的姿勢，和堅持做鍛煉大 腿肌肉的運動。
然而，若治療不甚奏效，退化性 膝關節炎愈來愈惡化，醫生就會請病 人考慮更換膝關節。
大部分病人對做手術都會有戒 心。這很正常。畢竟手術必須全身麻 醉，一定有點風險。究竟是否非換膝 關節不可呢？
首先，要看病情有多嚴重。當軟 骨越來越薄甚至耗盡，從X光中可見幾 乎是骨貼骨；缺乏緩衝，當然走每一 步路都十分痛楚。
同時，不平均的磨蝕，常會弄至 關節變形，從雙腿垂直，慢慢變成膝 內彎，形成O型腳。這時已難以用物理 治療方法逆轉。不平衡的負重，更造 成舉步維艱。
長期依賴藥物來止痛始終不是辦 法，止痛藥亦有副作用。更重要的， 是膝痛局限了活動範圍，妨礙社交。
Ben's蚊蟲噴劑 夏季已至，戶外活 動亦隨之會增多。野 餐、燒烤、沙灘玩樂、 遠足等等。但亦會遇上一個問題， 就是如何對付蚊蟲叮咬，包括蜱蟲 （Ticks）等等。然後商業產品便應 運而至。有防蚊藥膏和噴劑等。
今期為大家介紹一種叫Ben's 的防蚊噴劑。它的成份很簡單，含 DEET30%。
DEET是臨床實驗證明十分有效 的防蚊蟲藥。它最初是生產在新罕 佈什爾（New Hamphire），這正是 蚊蟲最多的地方，故可以出產更有 效的防蚊蟲藥物。
Bens不僅可以防禦普通的蚊蟲 叮咬，更可以預防一些比較嚴重的
而且，膝關節不靈活，會增加意 外跌倒的風險，這些對於長者來說， 均是重要的考慮因素。
當然，更換膝關節似乎並不緊 急。於是，許多病人將這個決定拖完 又拖，卻忘記了，膝痛已嚴重影響了 生活質素。
一些病人擔心人工膝關節不能耐 久，其實科技進步，現時人工關節已 常能用上20年。手術亦較從前簡單、 安全。
試想想，如今每天要忍受膝痛和 行動不便，走路一定要靠拐杖。不如 下定決心，長痛不如短痛，及早接受 現實，更換膝關節吧！
雖然做完手術需要一段時間康 復，但之後就可以不再捱痛，重拾行 動自如地參與社交和多種活動的樂 趣，定能把這段黃昏人生，活得更自 在更美好呢！◇
延伸閱讀
Total Knee replacement https://www.orthoinfo-hkcos.org/?route=injuries-detail&c=6&i=25&t=89&lang=1
蚊蟲傳染病，例如Zika Virus（佐 拉病毒），Dangue Fever（懸垂 熱），West Nile Virus（西尼羅病 毒）等等。
它是水劑，不含酒精，不含香 味。瓶子十分細小輕盈，特別適用 於旅行。用法十分簡單，將瓶子離 皮膚6至8吋才噴，每次噴上，可以 有效大約6小時。
若然仍是在戶外，便應該在皮 膚上再噴一次Ben's。
謹記只噴在沒有衣服的地方， 不要噴在破損的傷口處，不要噴在 接近眼睛或者耳朵的附近。
若然噴上以後有過敏反應的現 象，便立刻停止使用，而是到你的 家庭醫生處求診了。◇
文 圖︰陳曰
開封 二塔 提起開封，許多人只想起包 公。其實開封是北宋的首都，當 時稱為汴京，名畫「清明上河 圖」便是由宮廷畫家張擇端為宋 徽宗描繪當時市面的繁華景象。
不過開封有個先天缺陷，它 位於黃河下游的大平原，千多年 來飽受黃河水患，把歷代建築都 毀了。
有兩座塔卻能有如奇蹟般保 留至今天。
較多人認識的是55米高的鐵 塔，八角十三層。別以為它是用 鐵造成，它其實是磚塔，只是褐 色的琉璃磚像鐵鏽，讓它得到這 個暱稱。
位於城外的繁塔，名氣小得
高高瘦瘦的鐵塔十分俊俏
多。「繁」字唸作婆，是一個姓 氏。當年此塔由繁氏家族集資建 成，比鐵塔早了半世紀，而且更 高，六面九層，足足80多米高。
可惜樹大招風。數百年後， 朱元璋見它雄偉「有皇氣」，擔 心開封會出現奪位者，於是下令 把三層以上鏟走，雖然在清朝時 補回六層小塔頂，始終遠不及原 來的規模。
繁塔也是磚塔，磚內嵌佛 像，各磚不同。塔內還有佛經石 刻，和七彩伎樂菩薩磚雕，值得 慢慢細看。◇
彈琵琶
打拍板
吹排簫 打腰鼓
端正楷書的佛經石刻， 繁塔內的書法和磚雕均是宋代。
鐵塔是仿木樓閣式建築，有斗拱、簷和塔鈴。
每層有佛像龕
鐵塔設計精巧優美
琉璃磚的花紋多樣
琉璃磚的花紋多樣
今天的繁塔模樣古怪
琉璃磚的花紋多樣
童眼舊香江—
時光像奔流向前的溪河，永不停 息，永不回頭。歲月悠悠，我的生命之 河也在香港這片土地流淌了大半個世 紀，目睹這個動感之都由貧乏走向輝 煌，由小漁港變身為一個國際大都會。
目睹香港在歲月的長河中，有時順暢流 淌，有時碰著大石也會激起無數浪花與 暗湧。作者在貧困仍不乏歡笑的童年 中，見證了五十、六十年代長輩們在動 盪歷史中的掙扎，快樂與憂愁。他們困 乏而堅忍，艱辛而拼搏，貧苦而樂天知 命，互助互愛，鑄成了獨特的的「獅子 山精神」。趁著回憶尚未淡忘，抓著泛 黃的光影，把它記下，與你分享。
（圖片來源於網絡） 到了1965年，香港開始有大型 的聖誕燈飾。首先是置地公司在中 環張燈結綵慶祝聖誕，跟著幾年， 大型燈飾慢慢增多了。我們也會興 高采烈的跟著爸爸或和小友人結伴 去看燈飾。到了1969年12月第一 屆香港節舉辦時，中環一帶已有大 面積的聖誕燈飾佈置，閃爍輝煌。 後來燈飾遍及九龍的尖沙咀海旁， 我們就和最知心的幾個同學结伴而 遊了。那時，教會的詩班也走上街 頭，手持蠟燭，高唱頌歌，「平安 夜，聖善夜，萬暗中，光華射，照 著聖母也照著聖嬰，多少慈祥也多 少天真……」向人們報告救主降臨 的喜訊。歡樂悅耳的歌聲溫暖了寒 夜的街頭。
陳華英
少年的我，也曾參加教會的詩 班。聖誕夜的報佳音，也是我們十 分期盼的活動。一群青少年，冒著 寒風，在街上穿插，向世人宣告救 主降生的消息，覺得十分有意義， 也十分開心。有時還穿上詩班的白 袍，手持蠟燭，走在路上，就像一 群天使。報佳音的最後一站必然是 牧師的家裏。在牧師的樓下高唱 聖誕歌，然後高聲喊道：「祝X牧 師、X師母聖誕快樂！」牧師便會 開門迎迓。在燈光明亮的客廳裏， 師母早為我們準備了熱騰騰的紅豆 沙，和滿桌子的蛋糕、餅乾。寒冷 的天氣中胃口特別的好，大家開懷 吃著、笑著、嚷著、唱著，熱熱鬧 鬧的渡過一個聖誕夜。
後來，隨著香港經濟的好轉，人 們生活寬裕了，吃聖誕大餐，送聖 誕禮物慢慢流行，年青人之間也開 始舉辦歡慶聖誕的舞會了。有些家 居寬敞的小伙子，便約同友人，早 早在家中掛上氣球彩帶，搞好音響 設備，把客廳佈置好，在聖誕夜迎 來一群群年青男女，舉辦浪漫的舞 會，少男少女，隨著甜蜜的歐西流 行曲，翩翩起舞。
如今，滿街色彩繽紛的燈飾，商 場裏五光十色的聖誕佈置，穿梭其
中的白鬍子聖誕老人，寒夜中的報 佳音，擺賣聖誕物品的攤檔，在天 主教堂和基督教會中舉辦的莊嚴子 夜彌撒，構成了香港獨特的慶祝聖 誕文化。維多利亞海港兩岸的聖誕 燈飾閃爍輝煌，璀燦奪目，更使世 界驚艷。◇
歡迎你參加我們的香江懷舊講座 日期：24/7(星期四)2:30-4:30 地點：溫哥華圖書總館 主講：陳華英 主持：梁麗芳 嘉賓：阿濃
香江前傳--一個神奇小島的故事
香港，這個從小漁村發展 成的繁華都市，一直受到世界 關注。五十、六十年代當年「 潮」甚麼？兒童玩甚麼遊戲？ 居住環境怎樣？街頭巷尾是甚 麼景況？市民的喜怒哀樂如 何？何謂獅子山精神？
在<<童眼舊香江>>這本書 裏，作者陳華英以兒童的角 度，用最真摯的感情向你娓娓 道來。
在講座中，許多舊日香江相 片與大家分享，嘉賓和參與者 互動，猜謎、唱歌，一同回憶 這段難忘的歲月。
加拿大大學的中國文學課 最近在加拿大華裔作家 協會做了一個講座，內容 主要是介紹中國文學在加拿大大學 的講授情況，同時，我也趁機釐清 某些華人對於加拿大大學在中國文 學課程方面的誤解：他們以為這些 課程都是用中文教授的，是為華人 學生而設的。
為甚麼加拿大在二十世紀前半 葉，開始在大學設立有關中國的課 程呢？
其實，早期到華的加拿大傳教 士例如懷履光（1873-1960）退休回 加之後，便積極在大學（例如多倫 多大學）設立中國研究項目。明義 士（1885-1957）更是甲骨文研究專 家。到了二十世紀下半葉，世界格 局風起雲湧，對於中國的了解更迫 在眉睫。
番書仔
1.dog days
炎熱難耐的日子
加拿大具有規模的東亞系或亞 洲系的大學有數所，例如不列顛哥 倫比亞大學、多倫多大學、麥吉爾 大學、滿地可大學與阿爾伯達大學 等，他們都設有研究生課程。
此外，有一些大學開設太平洋亞 洲研究系、國際語言系或語言文學 系等，它們包括中國與其他國家的 語言、文學及文化課程。
目前，加拿大開設用中文講授 文學課的大學不多，它們都位於華 人較多的城市，例如溫哥華與多倫 多。這些懂中文的華人學生，大多 是來自中、港、台的國際學生或移 民，他們通常把中國文學課作為選 修課。
梁麗芳
至於那些母語不是中文的學生， 他們理所當然地用英文修讀中國文 學。大學里，即使寫中國文學的碩 士與博士論文，也是用英文寫的。
日常用語 一般華人認為用英文讀中國文學 很彆扭，其實不然。有關中國文學 的英文學術著作甚多，從古典到當 代都有，上網查一下就一目了然。
有人好奇專有名詞英文怎樣處 理？例如「雙百方針」、「反右運 動」與「上山下鄉」等，都有既定 的英語翻譯，是不能隨便自創的。 中文大學出版的《A Glossary of Political Terms of the People’s Republic of China》（1995）， 就是處理這類專有名詞的重要工具 書。
不得不承認的事實是：中國文學 要傳揚世界，依靠的是用英文寫的 著作與譯作，而不是中文著作。◇
和小孩有關的英文俚語(slang) :
Duringthedogdaysofsummer,theonlythingIfeel likedoingissittingintheshadewithacolddrink.
在炎炎夏日裡，我唯一想做的事就是 坐在樹蔭下喝杯冷飲。
2.summer fling
短暫的戀愛或調情
Sheisn'tlookingforaseriousboyfriendrightnow; shejustwantsafunsummerfling.
她現在並不想找一個認真的男朋友； 她只想享受一段有趣的夏日戀情。
月讀/詩林
2024年末，即將踏入 2025年之際，加拿大有兩 件大事：美國候任總統特 朗普，聲言要對加拿大貨，加百份 之二十五的進口稅，又侮辱我國； 加拿大副總理兼財政部長方慧蘭突 然辭職。我立時寫了兩首詩。
美利堅省 1
美國總統說已買入加拿大 成為第五十一州
正準備付款 一幅合成相片是他自己 傲立在加拿大國土上
他屢次稱加拿大總理為「州長」
如果我是杜魯多
我不管特朗普是講笑還是侮辱 來而不往非禮也 我即時回敬：
「我們勉為其難
收留美國成為第十一省
希望『美利堅省』的省民
選你做省長 希望你屈就」
一隻英俊傾國的 烏龜 每次遇到不同品種的 蛇 都立刻變成 縮頭烏龜
2 許多人忽略了一段小新聞 前一陣
加拿大外交部長 Melanie Joly 喬美蘭 不但美如蘭花 還有骨氣 還有幽默感
她曾邀請美國共和黨參議員 入籍加拿大 好讓他們所屬的州份
成為加拿大第十一省
3
前兩天 銀樣蠟槍頭
到我省來滑雪度假
滑雪場上被一女子追上：
寫加國時事的詩 「總理先生？」「是的」
兩人握手時，突然一句：
「請滾出 BC省！」
「哈哈 祝你有美好的一天」
「你太差勁了！」
4
「滾出 BC省」還不夠
民望無可再低
還賴死不走
不出幾個月一定被轟下台 「縮頭烏龜」變「反肚烏龜」時 就更難看了
2024年12月30日，加拿大烈治文。 慧質蘭心
慧質
加拿大副總理兼財政部長 Chrystia Freeland 功高蓋主的方慧蘭 突然辭職
可見總理杜魯多的忌才 可見方慧蘭的才華
美國總統特朗普高興了： 「她的行為完全有毒 完全不利於達成
對加拿大不滿的公民 有利的協議」
不利於加拿大公民的協議 會有利於誰呢？
其實
在加美談判桌上
美方敵不過這個瘦小的 卻強硬難纏的對手
蘭心
沒有忘記自己的祖國 作為哈佛大學的交換生 到基輔深造烏克蘭語 同時參與祖國的獨立運動 蘇共評她為「外部勢力」
她歷任加拿大的領導人： 國際貿易部長 外交部長
副總理兼財政部長 因反對俄羅斯併吞克里米亞 被禁止進入俄境時 她發文表示 對她是一種榮譽
2022年俄軍侵烏初期 她每天與烏克蘭總理通電 憑自己的權位 促使加拿大援助烏克蘭 我與許多加拿大人一樣 歡迎這個「慧質蘭心」的 方慧蘭 成為聯邦的新總理 可惜她屬於自由黨
2024年12月 韓牧
有文友見了我詩，說：「你好 像越來越政治了！」我說：你不知 道，我從來就關心時事、社會、政 治，這是中國知識份子的傳統。這 類詩，我有很多，如果每天發給你 一首，恐怕半年也發不完的。◇
【圖片說明】方慧蘭；喬美蘭。
互利共存 記得讀大學預科班時，地理老師帶
領我們一班學生，到大埔林村河谷作一 次實地考察旅行。看看河牀中的坑洞（pothole)是 怎樣形成的。
林村河源自大帽山和觀音山，是香港僅存的大 型低地河，流域廣闊，有一段流經淺灘的，就是我 們考察的地㸃，然後輾轉流入吐露港。
那天老師不單只講解了坑洞的形成，也無意中 説明了青苔（moss）和地衣（lichen）的分別。
事情是這樣的，當我們沿河流旁旳山徑前進 時，發現一叢叢短小淺綠色的植物，依附生長在石 頭上。一位女同學忽然大叫：「留心有許多青苔， 小心滑腳。」老師即時笑着回應：「不是青苔，是 地衣」。其後在歸途上的路邊茶水小店，同學圍坐 老師身旁，聽她講青苔和地衣不同之處。
老師説：「青苔即苔蘚，整棵是綠色柔軟植 物，只包括矮小的莖、葉和假根，莖無維管束，葉 無葉脈，全靠葉面一層細胞汲取空氣中的水份和養 料，通常生長在潮濕的泥土中，建築物外牆，屋瓦
純老貓
或石階上。地衣則是真菌（fungi)和藻類（algae) 的混合體。它們彼此依賴，真菌負責汲水份及礦物 質，藻類負責光合作用，製造養份。真菌加藻類是 一種穩定而又互利共存的特殊有機植物，兩者都無 法獨自存活，但彼此合倂後，便能成為生命力頑強 的物種，其抗旱抗寒性極高，以至在某些地區，如 高山和南北極凍土帶，別的植物不能生存的地方， 地衣卻能獨領風騷，生長旺盛蓬勃，並可形成一望 無際的廣大地衣群落。」
老師看見學生留心聽講，便繼續發言：「地衣 喜光，要求新鮮空氣，不耐大氣污染，所以大城市 及工業區，很少有地衣生長，它外表不像青苔般柔 軟，用手一摸便知，是榎歰歰的。因地衣有多種表 面，包括殻狀、鱗片狀、枝狀、管狀等等，而且顏 色也多：灰、黃、橙、褐和淺綠。」
最後，老師還作了結論：「地衣給人類一個非 常好的例證——相依共存，互利互惠就是無比的生 存之道。」◇
藍鈴花：精靈搖鈴的季節私語 園子裡最近開滿了一種小巧的 藍色花朵，一朵朵掛在細長的藍梗 上，像極了召喚人間的小精靈。它們的學名長長 拗口（如 Hyacinthoides non-scripta 或 Hyacinthoides hispanica），但民間喜歡望花生義， 喚它「藍鈴花」（Bluebell Flowers）。
藍鈴花如同藍色的小鈴鐺，輕輕垂掛在陽光閃 爍的花莖上，隨風搖曳，似在對行人輕聲低語。那 成排的花形總讓人聯想到房屋玄關的門鈴，似在默 默迎接來訪者的到來。因為原產歐洲，受到英國人 的深愛，英國的藍鈴花常被稱為「妖精的鈴鐺」或 「蘇格蘭的藍色鈴鐺」（Common Bluebell），它 的花語也正是「訪問」。
傳說中，這是妖精們在林間聚會時，悄悄搖響 的神秘小鈴，誰若聽見它的聲音，便可能誤入仙 境。也難怪，在英國的四、五月，大片大片的藍鈴 花在森林鋪展開來，真如童話世界般夢幻神秘。
我不確定我家前後院的藍鈴花屬於英國還是西 班牙的品種，但此刻正是它們盛放的時候。藍色的 草花們，點綴著遲來的嫣紅杜鵑與五彩鬱金香，像 是在為春天奏響最溫柔的迎賓曲。
唐代詩人杜甫《江畔獨步尋花》有言： 桃花一簇開無主， 可愛深紅愛淺紅。
林偉芝
這「深紅愛淺紅」的妙筆，道盡春來百花爭 妍，層層交錯的美景。而晚唐詩人李山莆也詩道： 有時三點兩點雨， 到處十枝五枝花。
詩詞若要動人，未必需雕琢華麗詞藻，反而是 這種貼近自然、簡單誠懇的語言，最能喚起共鳴。
此刻的溫哥華，雖然陰晴不定，但眼前的藍鈴 花正靜靜搖曳，它們像是不言不語的樂器，自顧自 地唱著春天的歌。
曾讀過一首無名氏的詩，描寫藍鈴花這樣說： 瑩潔勝如蘭，
幽居在山林；
雖有串串鈴，
何人聽我音？
這些細小精緻的藍鈴花，不需遠行尋覓，自在 庭園便可感受它的幽香與寧靜。即使無聲，也能與 它心靈對話。這樣的生活片段，正是平凡日常中的 不平凡。◇
時光裡的店，巷口的溫情 在我家咫尺之遙，有一家慈善商店，
是我幾乎每天午餐後散步兼尋寶的去處。 這幾年來，因著時常捐物、偶爾購買，也與店裡的義工 們培養出一份默契的情誼。
這家店的使命，是為低收入家庭的孩童提供教育資 助。十多年來，已累計捐出超過一百萬加幣。然而，如 今它卻將熄燈，因為無法承擔房東大幅調漲的租金。他 們努力尋找新的地點，近一年來四處奔波，但終究不得 不做出艱難的決定——關閉現址的店面。
對我來說，這不只是關上一家店，更像是生活樂 趣的一角被抽離。這四年來，我與Elizabeth、Joseph、Malinda等義工們相識。每次進門，總會收到他 們熱情的問候。店裡常能聽到他們與熟客間的寒暄，一 句句問候如陽光灑落，讓人感受到社區的溫暖脈動。
他們多是無薪或僅領象徵性津貼的志工，卻從不怠 惰。他們的工作態度，絲毫不遜於有薪職員。他們或許 不言使命，但我看得出他們把每一件小事都當成責任， 這正是義工精神的體現。
更讓我動容的，是這些義工對智能或精神障礙青少 年的陪伴與引導。店裡常有這樣的孩子，他們透過接觸 物品、參與整理，與現實世界建立連結。這些孩子或許
在日常生活中被邊緣化，卻能在這裡找到一絲存在感與 自信，這種溫柔而堅定的支持，來自社會的愛心，更來 自這群義工們的耐心。
我總告訴朋友們，不要用偏見看待慈善商店，不要 把它當成「二手貨堆積處」。事實上，它是最前線的環 保站——Reduce, Reuse, Recycle的實踐場域。這裡的 每一件物品，都可能成為另一個人的驚喜與寶藏。更何 況，店裡的收益再度投入公益，這樣的模式，有甚麼理 由不令人敬佩？
我們作為居民，只需捐出家中不再需要的物品，便 可成為這條循環鏈的一環；偶爾「尋寶」時，甚至能以 實惠價格獲得意想不到的珍品——你的舊物，或許正是 別人的黃金，而生活的樂趣，正藏於這些偶遇中。
如今，我視為老友的這家商店即將離開社區。看到 Elizabeth向我無奈地微笑，我能感受到她心中滿滿的 遺憾與不捨。這不只是關一扇門，更是暫別一段人與人 之間的信任與陪伴。
我衷心希望，事情能峰迴路轉。也許房東會改變心 意，也許他們會找到新的店面。無論如何，願這群默默 耕耘的義工們，仍能繼續用他們的溫柔與堅持，照亮更 多需要被看見的角落。◇
Melody
自然奇景 郵輪進入北極圈內 航行於北冰洋
有機會欣賞到
冰河入海後所形成的浮冰景觀 以及北極圈內的豐富海洋生態 北極圈
是北溫帶和北寒帶的分界線 每年夏至來臨前
會有幾天是永晝（俗稱白夜） 天空整晚都是亮的 晚上在露台上觀賞 眼前仍是大片美景
六月份往挪威峽灣之旅 是體驗午夜陽光的最佳月份 挪威北部正正位于北極圈裡 我們懷着興奮的心情 享受到「日不落」的自然奇景 此情懷
唯有在地球極北地區才能感受 此奇景 唯有在世界極北地區才能看見 我們在北極圈內 靜靜地欣賞着午夜太陽 海面上升起的「日不落奇景」 是因着地球傾斜的關係 太陽從來不落下地平線 而在地平線上水平運行 親眼目睹此奇景 令我們畢生難忘 ……
◇
衡子
七月的懷舊派對 有位作家曾說過： 回憶是寫作人的一把
利器，它不但能省略 那些無關重要的環節，還能凸顯過 去事件的關鍵點。那個特殊時段的 聲音、顏色和氣味，特別之人的表 情、動作和心情，使該時代的氛圍 重現你的腦海中。
當我創作「童眼舊香江」這本書 時，便深深的領略到這番說話的真 確。
當思潮穿越歲月的煙雲，回到香 港五、六十年代我的童年時候，當 時的重大事件又湧上心頭。如1953 年的石硤尾大火，山邊的木屋東歪 西倒，大火霹靂啪嘞的燃燒聲，濃 煙的氣味，呼兒喚女的哭叫聲，沿 著狹窄的山路奔跑的聲音，第二天 七萬多人排成長龍輪候登記及領取 熱飯的場景，都彷彿在眼前。而當 時嚴重的乾旱，四日供水一次的日 子，街喉後一列長龍般的水桶陣， 當水喉噓噓噓的一陣空響，水來 了，萬頭攢動，呯呯嘭嘭的水桶碰 撞聲，三四樓大喊「樓下閂水喉」 的聲音，仍然縈繞耳際。
當年的小孩子，男孩伏在地上 打波子、拍公仔紙；到山邊捉金絲 貓，砍下樹丫叉做彈弓。女孩玩抓 子、煮飯仔，還有大家一起坐在公 仔書檔矮凳上看公仔書，玩麻鷹捉 雞仔，十字鎅豆腐，捉匿匿，踢毽 子，跳橡筋繩等等，那快樂的場面 仍在心間。
街頭巷尾，「鏟刀磨較剪」， 「衣裳竹」，「唱龍舟」的市聲； 看馬騮戲、賣飛機欖的表演，老伯 伯捏麵粉公仔，吹吹波糖，剪立體 公仔的獻技，都仿如昨日。
陳華英
過年過節，街坊鄰里互相饋贈粽 子、年糕、油角、煎堆、炒米餅的 濃情，平日互相照應互相幫忙的關 愛，仍溫暖心靈。
平日大人上班、家中老弱婦孺 也沒有閒著。老人家剪線頭、摘芽 菜；主婦及小孩串膠花、包糖果、 油公仔、穿珠仔更是當年日常。
當年的人物、事件、聲音、氣 味、畫面，編織了香港那一代人的
那時候並沒有甚麼娛樂，一台收 音機，造就了萬戶人家的歡樂。午 間李我的「天空小說」，黃昏時尹 芳玲的「薔薇之戀」，深夜的「夜 半奇談」，大街小巷都可以聽到。
性格面貌。他們寬容、勤儉、奮 發，樂天知命、互助互愛，組成獅 子山下的故事，融成獅子山的精神。
五十、六十年代，是香港從無 到有，從貧窮到小康階段的基礎， 是一段美好的歲月。7月24日(星期 四)下午二時三十分，溫哥華圖書 總館(VPL)邀請我作一個講座，介紹 「童眼舊香江」這本書，讓我們一 起回憶舊日香港的風情，懷緬那段 溫馨動人的歲月。請來參加「香港 前傳、歲月留痕」的懷舊派對吧！◇
Old Hong Kong, Memories That Last 星期四︱七月二十四日︱下午兩點半至四點
Thursday︱ July 24︱ 2:30 – 4 pm
Montalbano Family Theatre, Level 8, Central Library
香港，這個由小漁村發展而成的國際都市，一直深受全球矚 目。當初五、六十年代"潮"甚麼？小孩玩那些遊戲？市井風 貌如何？“獅子山精神”究竟是甚麼？ 在《童眼舊香江》一書中，作者陳華英以童年的視角，真摯 細膩地描繪了那個時代的生活面貌。講座將透過豐富的老照 片，重溫舊日香港風情。現場還有猜謎、唱歌等互動環節， 帶領大家一同回憶那段溫馨動人的歲月。主持為阿爾伯塔大 學榮休教授梁麗芳博士。
免費 粵語活動
From a humble fishing village to a bustling international city, Hong Kong has long captured the world's attention.
In her book Hong Kong Seen Through the Eyes of a Child, author Wahying Chan vividly recalls her childhood memories with heartfelt sincerity. Join us for an interactive session filled with songs, riddles, and warm memories of old Hong Kong. The event will be moderated by Dr. Laifong Leung, Emerita Professor of University of Alberta.
Conducted in Contonese
For more information: 604.331.3603 | vpl.ca/events Join the conversation: @VPL /vancouverpubliclibrary
第一次旅遊多倫多， 是36年前的復活節。步 出機場，發覺大部分公 路都有數字稱號。而401和404公路 更是貫通東西南北的重要大動脈。 每條公路都是來回五線行車，交通 極度繁忙。
那日子，天氣還是寒冷，積雪堆 積在路旁，而尼加拉大瀑布尚舖滿 大量浮冰。那時候，內心對多倫多 沒有很大好感，料不到以後與她結 了不解緣。
－年後獲批準移民溫哥華後，本 以為三名孩子會留在卑斯省升學， 料不到兩名女兒均先後選擇到安省 升學。除了大女去了京士頓外，幼 女則在多倫多的約克大學就讀，他 們的決定，無形中都增加我認識多 了多倫多。而更恰巧是兩年後，我 工作藥廠的總部卻是在大多倫多的 密西西加市。
甚麼是夢想？是否
每個夢想都會實現？ 有一個朋友，他的夢想是做一 個出色和有影響力的編輯。人不可 以貌相，單從他的外貌和談吐，完 全不覺得他是個喜歡寫作的人，只 覺得他是一個執着的人，或者可以 說有些不容易被人理解。曾拜讀過 他的短文，雖然只是數十行字，但 確實有可取之處，也有驚喜發現。
字裡行間，感受他看事物的透徹， 文筆流暢，讓我有所領會和同感。
可惜，因移民關係，他來到這裡， 為了生活，只有硬着頭皮走去做切 肉工作。他夢想未能實現，一腔熱 誠，不能夠在香港一展所長，執筆 揾食而轉執刀揾食。
另一位姊妹，她的夢想是成為
情繫多倫多 大部分跨國藥廠總部位於多倫多 和蒙特里爾。我在溫哥華見工時， 上司要求我到多倫多總部作最後面 試。那是六月初的早上，當我踏進 溫哥華機場時，內心已經十分興 奮，雖然未知成敗，但總算可以經 歷主流公司的見工程序和覺得自已 被認同。到了多倫多，天晴氣朗， 藍天白雲，氣候溫和，和我對多倫 多初次的印象不可同日而語。
幼女畢業後，便留在多倫多， 找到一份電腦圖像設計工作。我每 年總有一、兩次到總公司開會。很 多時都會在完畢後多留在多倫多數 天，駕著租來的車接送女兒上、 下班，重溫兒時的溫馨。一天晚 上，我們在北約區一間餐廳晚飯。 飯後女兒建議漫步公園，那時夜幕 低垂，皎潔的月亮正冉冉從天邊升 起。女兒拖著自己的手，在無聲中 慢慢從這邊走到那邊，草地的腳
夢 想 一位話劇演員，本以為回到香港， 可以實現她的夢想。可惜，一個人 回到香港，百物腾貴，生活迫人， 剩下的生活費用不多。為了維持生 活，只好放棄進入演藝學院，而找 了一份寫字樓工作。她慨嘆一句， 理想歸理想，現實始終都是現實， 生活還要生活，沒有經濟支撐，甚 麼也做不到。
李光澤
步和蟲鳴就像悅耳的歌聲，將我帶 到一個幸福的臨在。現在女兒已回 到香港超過20年，繼續教授瑜伽課 程。
四年前，外孫女得到多倫多大學 取錄，修讀營養學。今年六月終於 畢業。畢業禮那天，我身在法國， 未能親自到場祝賀她。終於過了一 個星期，從歐洲來到多倫多，與她 見面。她住在一間教會舉辦的女生 院舍，每日生活時間都有規律。那 一天，她帶我們遊覽大學各學院和 設施，多倫多大學是世界著名學府 之一，成立差不多二百年，雖然大 學位於市中心，但一點也沒有繁喧 的感覺。幾天在多倫多的時間，得 到外孫女的提點照顧，心內十分溫 暖。
未來的時間，如果健康容許，我 還是會繼續重遊多倫多，一個連結 三代，對物有情的城市。◇
何鳳鳴
曾有人問我，你有甚麼夢想。 以前我沒有刻意去思考，其實我的 夢想很簡單，就是做一個稱職的家 庭主婦，嫁給一個自己鍾意的人， 組織家庭，生兒育女，教育他們， 夫妻恩愛，開開心心過一天，就是 這樣便是我的夢想。可惜，七年之 癢，被最親愛的人破壞了。夢想遭 受破壞，變成粉碎，再沒有重新展 現機會。這麼一個簡單的夢想，也 不能夠實現。
夢想，人人都有。有些人希望在 事業方面取得成功，有些人希望在 工作上能夠影響週圍人，有些人積 極在音樂上發揮所長，成為有知名 度的人。夢想可以激發人有目標， 推動人向着這個目標不斷努力，達 成夢想。夢想是對將來有憧憬，對 某種成果有渴望。往往因為對將來 有美好的想法，所以必需要有行動 去創造自己夢想，一旦夢想成真， 令人十分興奮之餘，更看到自己努 力的成果。要實現夢想，需要勇氣 來走出安舒區，克服困難和挫折， 從失敗中領受教訓。不過，有些夢 想也需要身邊的人一起去努力，去 追求，去實現。◇
古語有云，「滿招 損 謙受益」。但要學會 謙虛，又談何容易。
夏季，是教師課程畢業季，學 生將成為中小學教師。實習歸來第 一堂課，一番討論後，我溫和地揮 手，讓學生從熱烈討論中慢慢過渡 到下一段學習。一位學生看大家反 應比較慢，或許也想幫我，便對我 直言：「你知道用拍手節奏來召集 大家嗎？」我笑說：「不必著急。
」哪知，他隨即自作主張拍手並大 聲指令大家停止討論。我沒有發 怒，只平靜地說：「多謝你幫忙。
這快速且強調紀律的方式，我也知 道，對中小學生或許適用。不過， 在這裡，我當大家是同輩，也是同
事，所以緩慢揮手，是一種尊重， 也是一種相信學生自我調整的方 式。何況，這不是緊急情況，也不 是管理秩序，而是在引導思考的節 奏。」語畢，他彷彿明白我的用 意。謙虛有時候，也許是多看一次 別人的方式，多一些耐心，再少說 一句：「我認為」。
另一個故事，發生在一些唐人街 社區文化活動。一位組織者，擅用 社交媒體，卻不太關注活動參與者 及許多長者本身豐富多樣的唐人文 化。
還記得老大成功 考到路試車牌後，我 寫了一篇囑老大放心去 飛的文章。轉眼閒，她大學學士畢 業了，雙主修心理學和營養科學， 副修藝術歷史。四年前離家，黃毛 丫頭。今日亭亭玉立，不單在家是 老大，在女生宿舍亦成為了「大家 姐」。所有初到埗的新生，特別是 從温哥華或亞洲來的，都喜歡找老 大傾訴，舒解思鄉之苦，也向老大 討教。多段寶貴的友誼由此而生， 彼此在生命短暫相遇的空間中，互 相扶持和滋潤，為青春歲月留下寶 貴的印記。
老大屬沈默被動型，一點都不喜 歡作决定，一切以和為貴。我未學 懂她的性格前，我天真地以為自己 管教有方，所以老大很聽話，也從 不發脾氣。原來她就是性格隨和， 不愛任何衝突。她常常諮詢我的意
某次，組織者說，無需太關注 語言，「附上中文翻譯就好。要記 得我們是藝術及文化組織，不是語 言組織」。言下之意，語言不是文 化的一部分？在英文主導的北美社 會，保育唐人街文化，難道不應該 也保育語言的多樣化？對許多長年 居住於此的街坊，對許多第一代第 二代的移民，語言是生活一部分： 是茶餐廳裡的對話，家人朋友間的 交談，市集中手寫的春聯，是情感 的連結，更是文化身分。當幾位社 區成員反映，組織者卻冷冷回絕。 也許某天，組織者會放下英文高高 在上的態度。不是翻譯一百遍英文 主導的活動，而是讓參與者本身能 說中文用中文，表達當中的文化。
「嚴以律己，寬以待人」。而 我，也在學習。若某一天，大家都 學會謙虛，也許，離真正的尊重和 理解就不遠。◇
繼續放心去飛 見，不是因為她覺得老媽有經驗， 只是她自己不想作決定。她平易近 人，充滿善意，跟我栽培孩子的方 法，完全無關。幸好，當我明白到 她的性格，恰好跟我相反後，我鼓 勵她自己解決問題，讓她為自己作 決，學習負責每個後果。
要她在大學四年找到自己的 路，確是不易。她的善良和謙虛， 讓她得到很多專業人士的指引。在 大三那年，她積極跟職業治療師交 談，和隨同他們工作，使她對這行 業產生了興趣。去年暑假，經她的 mentor(導師)推介，她申請了在夏 令營，照顧有特殊需要的小朋友。
加上她在大學的課餘學會，義務為 護老院的長者，和醫院的病人作藝 術治療，她意識到自己很喜歡一對 一的服務工作。回望她在過去兩年 的成長速度，實在令我們欣慰。
老大這暑期找來在護老院作活
動助理，令我想起小時我們一家， 當了義工十多年，探長者的情景。 有些時候，我們未必看到每日、每 週、每月所付出的成果，但若我 們注重成長，我們便發現只要用心 做，一切都是有益的。
老大决定留在多倫多發展，於 是，六月中旬我們一家出席她的畢 業典禮，便成為了一個完美和完整 的休止符。一方面我們慶祝，她四 年努力的成果，而另一方面，我們 送上誠心的祝福，願她繼續放心去 飛，以她的才能服務社羣！◇
蔡師奶
雙河遊記一一多瑙河 還記得「藍色多瑙河」和「萊 茵河之戀」嗎？一首是奧地利的古 典圓舞曲，另一首是八十年代香港 流行曲，兩首都是我年輕時耳熟能 詳的樂曲，它們開啟了我對這兩條 河的傾慕。前幾年我決定參加此兩 大歐洲景點的遊河旅程，親身體驗 這浪漫嫵媚，令人著迷的情懷。
2019年，我和外子在捷克布拉 格逗留數天後，就被接往德國一小 鎮登上郵輪，開始了七天的多瑙河 之旅。第一次接觸河輪，發覺它與 海上郵輪有很大分別。船上乘客只 有百餘，房間也相對比較細小，餐 廳只有一個，但整體而言，設施都 是一應俱全。登船手續簡單，行李 很快便已送到房間，大大減低舟車 勞動後的疲憊和壓力，令我可放鬆 地享受晚餐，投入旅程。翌日，甲 板上一早已人聲鼎沸，眾人笑容滿 面，擺姿互相拍照。細看周邊景 色，點點金光落在河上，照得清澈 的河水如藍寶石一樣，閃閃發光。
藍色多瑙河絕非浪得虛名，魅力真 的沒法擋，就連我那位討厭照相的 老公大人也露出欣賞的笑容，合作 地拍照，留下這美麗時光。
郵輪每
天都安排乘
客到岸上遊
覽，並且會 策劃不同難 度的小團。
例如有慢遊
團，適合長 者或行動 不便人士；
亦有單車團 及遠足團， 為喜歡深度 遊的乘客而
文：呂國瑤
設；當然也有輕鬆休閑團，為大眾 介紹當地風景和文化。
乘客各適其適，自由選擇。船 隻沿著河畔航行，大自然風景，盡 入眼簾。偶爾會看到莊嚴的城堡， 又或看到古老的教堂，林林總總， 令人目不暇給。河上泛漾着的倒影 和漣漪，如詩如畫，令人有如置身 仙境的感覺。經過的城鎮有大有 小，各有特色，各領風騷：德國豪 邁，奧地利溫柔，斯洛伐克硬朗， 匈牙利熱情。不需上岸，亦能飽享 明媚景色。
晨早和傍晚更是我最享受的時 刻，皆因可以在無遮擋下觀賞旭日 初昇及夕陽斜照。和煦的太陽與河 中的倒影相遇，何其美哉！
這個假期令我印象最深刻的， 莫過於斯洛伐克的首都布拉迪斯拉 發。它的樓宇設計及顏色配搭獨 特，有別於其他歐洲大城市。啡色 襯白色的線條圖案外墻，半弧形建 築物，藍色圓柱形的教堂，一一都 令我大開眼界。還有奧地利的梅爾 克修道院，宏偉的建築在驕陽下發 揮懾人的魅力。最後一定要提的是 匈牙利的布達佩斯，它是旅程的重 點推介。這城市日間看似普通，但 原來好戲在後頭。
入夜後，郵輪載着我們漫遊河 岸。當航道越來越光亮，直至看到 匈牙利議會大廈時，大家不禁譁 然。萬千燈泡將整楝大樓變成一座 水上黃金城堡，實在蔚為奇觀。眾 人高舉手機，捕捉這光芒萬丈的一 刻。
七日的旅程在依依不捨下結 束，河上風光實在令人回味無窮， 心裏已開始籌劃下一個萊茵河假 期。奈何天意弄人，一場疫情令 計劃被迫擱置，一等便等到2022 年。◇
我們的共同話題 娃大了，隊伍
就不好帶了。以前
只要一句：「走， 出去玩！」，她們立馬屁顛屁 顛跟上來，去哪不重要，只要 能出門就滿臉歡喜。
現在呢？任你嗓子喊啞， 她們也可能是一副厭世臉：
「出去走走？」
「不想去。」
「騎車？」
「No,thanks.」
「去海邊？」
「風太大了/太曬了。」
你精心安排了個家庭活 動，興致勃勃準備放鬆放鬆親 子關係，她卻像是施捨時間一 般參與，真是讓人又氣又無 奈。
不過，最近我這個老媽子 發現了一個和她們建立連接的 方法——閱讀。
事情起於Indigo書店。那 天我們無意中走進蘭里的一家 分店，樸實的外牆之內，竟藏
著一個如桃花源般的世界：琳 琅滿目的書籍、文具和滿滿設 計感的文創商品，讓人流連忘 返。
我們在店裡待了一個下 午，逛文具、挑書、看展品， 最後各自捧一本書，坐在靠窗 的大桌子前安靜閱讀。沒有 交流，卻也溫馨。時間彷彿靜 止，我們三人沉浸在各自的世 界裡，卻又彼此陪伴。
回家的路上，我跟她們分 享我正在讀的一本書——斯坦 福的華裔教授、世界頂級AI專 家李飛飛的自傳。書裡講述她 童年隨父母移民美國，從底層 一步步走入科學殿堂的故事。 作為移民，這樣的成長歷程讓 我覺得特別勵志。
我的講述引起了她們的興 趣。回家不久，我們便轉戰圖 書館，找來了這本書。老二突 然提議：「媽媽，我們比賽 看誰先讀完它吧！」我立馬應 戰，心裡滿滿的驚喜。
養樂多
不久之後，老二又推薦給 我一本她剛讀完的書——《前 臺》Front De sk。這也是一 本關於華裔移民的故事，講的 是一個普通家庭艱難打拼、最 終買下一個小生意，在異國他 鄉頑強生存下來的經歷。她告 訴我，雖然書中情節很多，但 對她來說，這本書的內核就是 「希望」。
聽到這裡，我一下子被打 動了。
如果一個九歲的孩子，能 從書裡讀出「希望」，並願 意與你分享，那麼那些「喊不 動」的時刻，又算得了甚麼 呢？
此刻，我很高興我找到了 一個與她們交流的方式，用自 己正在看的、喜歡的書，來表 達對這個世界的態度，來完 成母女間的心靈溝通，這樣看 似無聲息的對話，也是美好 的。◇
Steven Shen
(註冊營養師)
7）妊娠因素
健康與平衡：
我們的情緒波動從何而來？（下）
妊娠期間，母體會分泌超出生理 水平的激素以支持胎兒生長發育。
這種激素波動可導致顯著情緒影 響：可能出現頻繁哭泣、內心空虛 感，以及愉快與悲傷情緒的快速轉 換。
部分孕婦在妊娠期或產後（伴 隨激素水平急劇下降時）會出現抑 郁症狀。如發生此類情況，應及時 就醫進行抗抑郁治療及情緒調節干 預。
8）經前期綜合征
許多女性在月經來臨前的幾天會 出現經前期綜合征（PMS），可能引 發痙攣、頭痛和情緒變化等症狀。
經前期綜合征可能讓女性朋友毫 無緣由地感到悲傷或情緒化，這可 能是由於某些激素水平在經前下降 所致。一旦月經來潮，激素水平開 始回升，症狀便會逐漸緩解。
9）更年期
當女性進入更年期後，體內激素 水平會顯著低於既往水平，這種下 降可能引發多種症狀，包括潮熱、 睡眠障礙和情緒波動等。改善生活 方式如健康飲食、增加睡眠和加強 鍛煉有助於調節情緒，醫生也可能 根據情況開具藥物治療方案。
10）痴呆症
痴呆症會對大腦造成損害，隨著 時間的推移逐漸影響患者的記憶力
和人格特征。痴呆症患者可能出現 突然的情緒波動——前一刻還平靜 溫和，下一刻就變得憤怒或煩躁。
他們常因遺忘事物或無法表達思 想而感到挫敗。部分痴呆症患者會 陷入抑郁狀態並自我封閉，另一些 患者則完全不願與人交往，即使他 們過去曾是善於社交的人。
11）注意缺陷多動障礙ADHD
如果我們患有注意力缺陷多動 障礙（ADHD），我們可能難以很好 地控制自己的衝動行為，我們很可 能會突然感到憤怒或沮喪，即使是 因為排隊時間過長或交通擁堵等小 事。ADHD患者更容易出現抑郁或其 他與情緒相關的問題。通過治療， 我們可以學會控制衝動行為，這有 助於讓我們感覺更像正常的自己。
12）甲狀腺疾病
甲狀腺功能亢進（甲亢）患者會 分泌過多甲狀腺激素；而甲狀腺功 能減退（甲減）患者則分泌不足。
這兩種情況都會引發多種健康問 題，包括情緒波動。接受甲狀腺治 療後，激素水平將恢復正常，相關 症狀會逐漸消退，患者的整體狀態 也會隨之改善。
13）咖啡因
咖啡、蘇打水和其他含有咖啡 因的飲料能在提供能量爆發的同時 提升我們的情緒。由於咖啡因會刺 激我們的神經系統，我們可能會感
到比平時更加警覺。如果我們經常 攝入咖啡因，我們的身體會逐漸適 應它的效果。到那個時候，如果我 們嘗試減少攝入量，可能會感到疲 倦、煩躁、緊張或焦慮。 14）過度攝入糖分
許多研究表明，如果攝入大量精 制糖（如含有高果糖玉米糖漿的食 品），可能會影響大腦功能，進而 影響情緒，甚至可能加劇抑郁症等 情緒障礙的症狀。常見含精制糖的 食品包括餅干、風味酸奶、番茄 醬、沙拉醬、大多數加工食品以及 許多標有「低脂」標簽的食品。 15）抑郁症
抑郁症是一種情緒障礙。如果我 們患有抑郁症，我們可能會感到悲 傷和絕望，並可能對我們通常喜歡 的事物失去興趣。如果我們持續兩 周或更長時間有這種感覺，我們應 該去看醫生或心理健康專家。◇
Steven Shen加拿大資深註冊全面營養 師(R.H.N)，主要關注如何平衡免疫系統以遠 離疾病。
他主張健康不僅在於飲食，還在於如 何建立和堅持適當及合理的運動；自我管理 情緒；調整家居環境；適應季節性變化；面 對社會挑戰（學習、工作、孩子、社會問題 等）等。
他通過家訪和面談，製定有針對性的改 善計劃，並進行長期跟蹤和調整，以幫助有 需要的朋友建立適合自己的健康生活習慣， 並通過講座給大家健康生活指引。
英米
超人(Superman)是影響了幾代人的超級英雄，超人電影在幾個年代都不斷在拍攝，最新版本的超人電影 在這個月推出了，新世代的超人也改由新的演員David Corenswet飾演。雖然恐龍已絕種多年，但人類好像仍 在懷念牠們，描寫恐龍的侏羅紀公園電影系列，本月推出最新的一集，就是《侏羅紀世界：重生》，演員 也是個新組合。而新一集的藍精靈（smurfs)也在本月推出，由樂壇天后Rihanna聲音演出。此外，由曾多次 來到溫哥華演出的女歌手兼演員鄧麗欣主演的華語電影《空手道》，已經可以在加拿大串流平台Chime租看 了。(以下影片公映日期，均以電影公司最後公佈為準。)
超人 Superman 漫畫超人（Superman)曾 多次被改編成電影，並在各 年代由不同的演員飾演超 人。
這是第二次重拍的 最新版本，由美國導演 James Gunn執導，飾演新一 代超人的是在著名的茱莉亞 學院（Juilliard School) 戲劇系畢業的美國演員 David Corenswet，他曾在 著名電視劇紙牌屋(House of Cards)及荷里活（Hollywood)中演出。本片將於7月11日開始在戲院上映。
(圖片提供：Warner Bros. Pictures)
侏羅紀世界：重生 The Smurf
這是藍精靈電影系列 最新的一集，是重新製作 的一部電腦動畫歌舞片， 改編自比利時漫畫家沛優 (Peyo)和他的夫人一起創 作的同名漫畫。
藍精靈（smurfs)是一 群深藍色膚色的人型小生 物，劇情講述藍精靈領袖 Papa Smurf被綁架，由著 名女歌手Rihanna聲音演 出的Smurfette帶領其他 藍精靈去拯救他。本片將 於7月18日起在電影院上 映。(圖片提供：Paramount Pictures)
Jurassic World: Rebirth 空手道
這是侏羅紀公園電影系 列的第七部，也是2022年電 影《侏羅紀世界：統霸天 下》（Jurassic World Dominion)的續集，但演員已不一 樣，有荷里活美女Scarlett Johansson，多次獲獎的Mahershala Ali，還有英國型男 Jonathan Bailey，導演Gareth Edwards也是英國人。
本片故事發生在上一 集的五年後，由Scarlett Johansson飾演的秘密行動專 家被製藥公司聘請，和Jonathan Bailey演的古生物學家 Henry Loomis，以及他的上司Duncan Kincaid (Mahershala Ali飾 演）一起進行一項秘密任務。本片已在電影院公映。
(圖片提供：Universal Pictures)
這部華語電影由女 神鄧麗欣、倉田保昭 及歐錦棠主演。鄧麗 欣更憑這部片榮獲香 港電影評論學會最佳 女演員大獎。
The Empty Hands
本片故事講述由 鄧麗欣飾演的女主角 自小跟爸爸（倉田保 昭飾演）學習空手 道，後來她經歷喪父 和失戀的打擊後，想 藉空手道走出低谷， 重新出發。鄧麗欣為 了演好這角色，花了 半年時間學習空手道，在拍攝時更曾受傷，她的專業精 神令人感動。觀眾可以在Chime串流平台租看，網址是 https://www.thechime.ca/the-empty-hands。
中僑新天地第120期
7月·July·2025 松鶴天地476期
出版：中僑互助會 編輯：李育嬌、中僑新天地編輯委員會 編輯顧問：陳華英、呂國瑤
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下期出版日：8月04日
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中僑互助會總部位於沿海薩利士（Coast Salish）民族傳統以及從未割讓的土地。我們謹此向馬斯琴（Musqueam）、
史戈米殊（Squamish）及特斯利-沃圖（Tsleil-Waututh）等原住民部族表示尊敬及謝意。
中僑感謝原住民讓我們工作和居住在他們祖先的土地上。
