中僑新天地第128期
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2025年
謹慎 電信詐騙套路升級
別讓焦慮與善意成為「突破口」
好書月讀：童眼舊香江—香港節和工展會（上）
From the Editor
編輯寄語
親愛的讀者、作者和義工朋友們，
大家安好。連綿的秋雨和日漸延長的黑夜想 必給這個季節蒙上了一層陰鬱的氛圍。但也不 必傷感，自古以來「秋收冬藏」的習俗亦是智 慧，不如順應節氣，給自己一個静心整理，安 眠修養的時期。
本期專題聚焦最近越發升級的電信詐騙套 路，在數碼時代享受科技便利，同時也要學會 保護自己和家人。
11月是「花錢旺季」，各種商業促銷接踵而 來。與其被消費文化裹挾，不如換個思路享受 分享和慈善的樂趣？Giving Tuesday即是如此。
中僑新天地的早期刊物數字化項目初步掃描 整理完成， 詳情見內頁。
此外，我們副刊內容中有諸多睿智作者的精 彩隨筆、短文，希望我們的文字能夠陪伴您度 過一段舒適，愉悅的閱讀時光。感謝您的持續 關注。
祝
和順安康
Table of Content 本期目錄
謹慎 電信詐騙套路升級 03
別讓焦慮與善意成為「突破口」
2025慈善星期二 Giving Tuesday 04 匯聚善心力量 為長者送上關懷與希望
生活資訊 中僑編輯部謹識
我們的願景
共建一個充滿活力的加拿大社會，大家 在這裡蓬勃發展，並為包容社區做出貢獻。
我們的使命
中僑互助會通過提供服務和倡議活動， 使大家有能力在加拿大實現個人目標，創建 新生活，並幫助大家提升歸屬感，追求自 立、福祉和優質的生活。
文藝休閒 健康生活–脾胃拍檔，統籌營養、免疫與情緒 16 月讀–童眼舊香江：香港節和工展會（上） 22 溫故/新風–在海外傳播中國文學 23
新趣–漢朝的兵馬俑 19 詩林/隨筆–改寫名歌《初戀女》 24
營養樂趣–15種減輕慢性疼痛的簡單方法 （上） 34 美文欣賞–新松、新地、新天
歌影劇場–近期精彩電影推介 35
謹慎 電信詐騙套路升級 別讓焦慮與善意成為「突破口」 在加拿大生活多年的華人，幾乎都有接到過詐騙電話的經歷。騙子模仿對象包括從使館到公安，從海關到保 險公司，這些聲音聽似官方、語氣鄭重，一步步讓人陷入設局好的陷阱。近年來，電信詐騙的劇本越寫越真，演 員越演越像，已成為海外華人面臨的共同安全隱患。
一．從「冒充政府」到「保險理賠」騙局換殼不換心
早期的詐騙，多半以「公安機關」或「大使館」開 頭：電話中自動語音提示稱「您的護照或包裹異常」 ，隨後轉接人工客服，進入緊張的「跨國調查」環節。
到了近兩年，這類電話的包裝更精細了——騙子 不再直接恐嚇，而是先從「身份盜用」或「保險理賠 異常」切入。例如，自稱來自加拿大知名的保險機構 Manulife或Sun Life公司，說「有人用您的名義在中國 理賠醫療費用」，語氣專業、英文流暢，背景音甚至有 「辦公環境」的鍵盤聲。等受害者警覺放鬆後，他們再 轉接「加拿大反詐騙中心」、「中國公安局」，逐步引 導到恐懼與配合之中。
「保險類詐騙」正是近期新變體之一。騙子深知華 人多半有醫療保險、信用記錄或理財賬戶，用熟悉的 金融名詞和真實機構名稱，營造可信感。當受害者聽到 「有人冒用您的身份在中國看病理賠」時，往往會本能 地產生擔憂：「難道自己的個人身份真的被盜用了？」 而這份焦慮，正是騙子的突破口。許多華人擔心身份問 題、移民記錄或與國內親友聯系受影響；也有不少人出 於善意，想「協助調查」、「自證清白」。這些本是良 好的公民意識，卻被騙子反向利用。以反詐騙的名義來 騙人，幾乎可以堪稱高明。
二．他們為甚麼「演得像真的」
這些詐騙能讓許多人上鉤，不僅因為技術手段高 明，更因為他們懂得人性的弱點。
這些騙局往往利用人們敬畏權威心理來製造緊迫 感。騙子懂得，「政府」、「銀行」、「警方」這些 詞能瞬間觸發華人對權力與規章的敬畏。一旦聽到「您 涉及案件」、「通緝令」，即使荒唐，也會讓人心頭一 緊。「五分鐘內不配合將凍結賬戶」、「不回電話將被 通報國際刑警」——這種倒計時式的壓力，讓人失去冷 靜思考。
同時設定可信細節也更能迷惑人。對方能准確說出 名字、出生日期，甚至你最近回國的時間段。信息來源 可能是社交媒體、航班或物流數據泄露。一旦對方說對 了一件事，你便更容易信其餘九件。
騙子還會心理操控與隔離來孤立受害人。例如要求 其「不得告訴他人，以免泄密」，切斷外部理性支持。 許多受害者回憶：「那時只覺得我在配合警方破案，沒 想到其實在被操控。」 三．如何自我保護：六個原則
1.官方不會通過電話辦案或索錢。
無論是公安、使館、稅務或保險公司，都不會要求 你通過電話提供賬戶或驗證碼。
2.一旦聽到「身份異常」、「案件調查」、「安全 賬戶」等關鍵詞，立即掛斷。
真有問題，也應主動撥打機構官網公開電話核實。
3.保持社交信息「減量」。
航班、地址、身份證號等盡量不在社交媒體公開， 減少被利用的機會。
4.不轉賬、不掃碼、不下載。
任何自稱「協助調查」的App或二維碼，都是陷阱 入口。
5.與家人溝通，形成支持網絡。
特別提醒長者和新移民——遇事先和家人、朋友或 社區機構確認。
6.及時報案與記錄。
加拿大居民可撥打加拿大反詐騙中心Canadian Anti-Fraud Centre：1-888-495-8501或聯系當地警方 非緊急熱線（Non-Emergency Police Line）。
過去我們防盜鎖門，如今要防的是心理操控與信息 被盜。騙子不再靠暴力，而靠劇本與演技。他們的「武 器」是話術、語氣和人性的弱點。
但同樣，人也有另一種力量——理性與互助。只要 保持懷疑意識、主動求證、及時溝通，再高明的騙局也 難以得逞。
電信詐騙的故事每天都在上演，有人受騙、有人警 覺，也有人勇敢揭露。它提醒我們，在現代社會的數字 洪流中，安全感不是靠封閉獲得，而是靠辨識力維繫。 遠離騙局的關鍵，不是學會所有套路，而是在應對每一 個陌生來電前，多想三秒：這個人，真的需要我現在就 相信嗎？◇
李育嬌
自2012年起，GivingTuesday慈善星期二已成為一 個全球性的善舉活動，連繫世界各地的慈善團體、企 業和市民，把行善的精神化為全球共同慶祝的節日。
每年十一月底或十二月初，世界各地的人們都會以不 同方式參與捐贈與志願服務，支持社區內有需要的人 士。今年的GivingTuesday將於12月2日（星期二）舉 行，我們誠邀您與中僑基金會一同響應這個充滿意義 的國際捐贈日。
長者服務一直是中僑基金會的重要工作之一。我們 所屬的中僑護理服務協會，致力於「關愛長者如同家 人」，為長者提供全方位、貼心的照顧服務，讓他們 在生活的每個階段都能保持尊嚴、享受安全、快樂的 每一天。
今年，我們的籌款目標為$20,000，以確保長者 服務得以持續發展，並惠及更多需要關懷的長者。同
時，我們很高興宣布，BentallGreenOak(BGO)再次慷
慨解囊，並聯同一位匿名善長成為今年的配對基金捐 贈者。他們將配對您所捐出的每一分善款，讓您的愛 心加倍發揮效益，為更多長者帶來關懷與希望! 我們誠 邀您成為愛的傳遞者，無論是捐出一份心意、分享這 個訊息，或鼓勵身邊的朋友一同參與，您的行動都能 在社區中產生深遠的改變。
網上捐款平台/二維碼：https://form-renderer-app.donorperfect.io/give/success-bc/giving-tuesday-2025
歡迎郵寄支票至28 West Pender Street, Vancouver BC V6B 1R6，支票抬頭請寫中僑基金會。
查詢：604-408-7228
電郵：fundraising@success.bc.ca
網址：www.successfoundation.ca
2026中僑星輝夜預告 2026中僑星輝夜將於明年3月7日（星期六）晚上在 溫哥華市中心The Westin Bayshore酒店舉行！這場備 受矚目的盛會是年度亮點之一，將齊聚社區領袖、支 持者和合作夥伴，共同度過一個難忘的夜晚，支持中 僑所提供的重要服務。當晚活動將包括抽獎和無聲拍 賣，還有特邀嘉賓的精彩表演，您不容錯過！
請密切關注有關門票銷售，無聲拍賣，慈善及 OMEGA名錶獎劵的更多資訊。◇
中僑婦女會秋日獻愛心 中僑列治文婦女會自2019年起參與華人警訊服務 中心的「編織溫暖行動」。華人警訊服務中心提供材 料，而中僑列治文婦女會的會員義工們則義務編織帽 子及圍巾。
這些手織的帽子與圍巾交由華人警訊服務中心轉 送，於聖誕節及農曆新年前派發給街頭受凍的朋友、 需要關懷的長者與難民們。自2024年起，更新增手織 嬰兒毛毯，送往兒童醫院。
義工們將編織這項原本私人的、內向的愛好，化
中僑三聯市粵語婦女會自2019年起，響應華人警訊 開辦的「編織溫暖關愛活動」。
真沒想到，當初只是一張簡單的告示貼出，竟引來 熱烈的回應。編織班老師與同學第一時間積極響應， 隨後其他會員也陸續加入。
在編織老師的協助下，這份愛心編織活動就這樣延 續了七年，陸續編出圍巾、毛帽與嬰兒毛毯，送給街
為公共的、外向的奉獻——一針一線，不僅編織出溫 暖的物品，更傳遞對陌生人的祝福、鼓勵與支持。這 份堅持強化了社區的連結，也提醒每一位身處困境的 人：你並不孤單，社會的溫情從未缺席。
感謝中僑列治文婦女會編織團隊的義工們，日夜以 愛心與耐心，一針一線完成這些美麗的作品。今年已 成功編織出71套帽子及圍巾，以及14條嬰兒毛毯。希 望這些禮物能幫助有需要的人們度過寒冷的冬天，同 時也傳遞出每位義工滿滿的愛與溫暖。
頭受凍的人們，以及需要溫暖的長者與孩子。
雖然華人警訊提供毛線材料，但仍有部分參加者主 動捐出毛線，並交來多件精心完成的編織作品。
這份熱誠與愛心並未被寒冬掩蓋——從那些收回的 作品中，我們看到的，不只是編織成品，更是人間最 真摯的溫暖。◇
Carmen Yan
Gloria Tam & Peggy
楓華會的秋之旅 山清水秀樂悠悠 10月19日，中
僑的[楓華會]在這 個美麗的秋天， 舉辦了一場「秋 之旅」的戶外旅 遊活動。每次楓華 會舉辦的旅遊活動 總是叫好又叫座， 所以很快地報名就 額滿了，這次也是 沒有例外。儘管當 天天氣不佳一直下
著雨，但是九點一 到，所有參加的人
都準時上車，堪稱 非常有效率，真是 一個好兆頭!
這次的行程
包括:1.Capilano River Regional Park
2.Lonsdale Quay Market
3.Squamish Information Center(不在行程內的意外彩蛋)
4.Tenderfoot Creek Hatchery
5.Brackendale Eagles Park 6.Murrin Provincial park，這個內容豐富行程滿滿，很讓人期待 呀!
第一站是Capilano River Regional Park，它的景 色幽靜，最特別的是它有一個可在室內參觀的仿鮭魚 迴流的小型博物館。室內有許多關於鮭魚生態與習性 的圖文解說，並且還做了一個類似梯田式的水道，可 以讓鮭魚逆流而上，我們看見它們一直不斷地逆流而 上，前仆後繼地勇往直前的精神，很令人感動，深深 讚嘆大自然的奧秘與偉大。
第二站來到了Lonsdale Quay Market，市場內有 許多精緻手工藝品店，麵包店，甜品店。因為已屆中 午，大家紛紛至市場內尋找美食，覺得在一入口處有 一家賣Seafood Chowder Soup的餐廳，很值得推薦品 嘗。我們還剛好躬逢其盛歷史悠久的[挪威號]開放參 觀，只見到一群人大排長龍在等待登船，很是熱鬧。
接著是Squamish Information Center， 裡面有一些旅遊與資訊 可以參考，還有販賣一 些小食與飲料，令人驚 豔的是，居然還有一位 年輕的藝人在獻唱，歌 聲優美動聽，令人不忍 離開。
到了Tenderfoot Creek Hatchery，看到 許多孵化的鮭魚幼苗， 它們數以千計的在許多 大池內游來游去，很是 壯觀，有幸見到幾隻 白頭鷹翱翔天際。第五 站來到了Brackendale Eagles Park，主要的 目標就是觀賞Bald Eagles，雖然相關單位已 估算出有1288隻的數量 出現，是2007年以來的 最高紀錄。然而當我們 順著山路走下去，看到 一片河流與沙地，決定 在那裏觀賞白頭鷹，但 是由於目前還未到11月 的旺季，因此它的數量 並不多，我們只在遠處 看到數隻而已，失望之心油然而生。
最後，我們來到了Murrin Provincial park，它是 一個很原生態的公園，公園內古木參天，巨石盤踞， 我們走在步道上，尤感空氣清新令人身心舒暢。它的 河流非常清澈，如同一面鏡子，把河邊的風景皆倒映 在河面上，煞是美麗!
這次每個景點都那麼美，尤其是 已經入秋，滿山的楓葉呈現不同的色彩，楓層紅紅， 美不勝收令人陶醉。最幸運的是到了中午，天氣漸漸 放晴，陽光露臉，風景就更加可看了。最後，我們要 感謝風華會的活動承辦人LINDA，每次都精心的策劃活 動的行程，使得這次行程進行地很順利，讓我們在一 天之內能看到這麼多的美景，真是不虛此行呀!◇
鄧綺華
松鶴天地1985-1994早期刊物數碼化掃描初步完成 聯絡社群 抒發心聲 探索中前進的八十年代（上）
《中僑新天地》的早期刊物《松鶴天地》創刊前十年刊物數碼化項目從前期籌備，到具體實施開工已經半年 有餘，感謝我們的專項人員數碼助理蘇美智女士悉心掃描整理，現已將1985-1994年出版的刊物盡數收錄，按 要求整理好文件，並做了條目歸納，下一步即將轉交UBC圖書館，待上傳到專門的收藏頁面。本刊將會繼續跟 進，第一時間跟大家分享收藏頁面可以對公眾開放的消息。敬請繼續關注。
探索年長的意義 ：積極還是消極？ ·運動、散錢、忘年…… ·歡歡喜喜過日子……投入生活…… ·唔好想以前，唔好理日後……得過且過……
八十年代的溫哥華，華裔移民人數初具規模，唐人街日益繁 盛。然而語言、文化、生活習慣的隔閡與想要融入「主流社會」 的矛盾日益突出。曾經來務工的老僑，跟隨子女而來的長者更加 渴望有發聲和交流的渠道，再加上中僑互助會的興起，聚集起一 批熱心助人，有學識、有文化的公益人士，《松鶴天地》在當時 的時代背景下應運而生。
回看八十年代的早期刊物，雖然屬於「草莽創業」階段，但 生命力強勁，內容增長迅速，1985年創刊僅有8頁，但到1987年短 短三年已然增加一倍，加到16頁的篇幅。
內容方面，剛剛初生的《松鶴天地》像給一個長期黑暗的屋 子突然開一扇窗，首先得到抒發和表達的是華僑長者在異國他鄉 的處境和心情。早期的刊物中，我們看到來稿中不少吐露孤單心 聲，講述早期移民的艱辛故事，以及對於年長力衰的無奈彷徨。
雖然話題有些沉重，但講述和看見本身就是一種療愈。這樣的真 誠分享很快引起共鳴和響應，隨後的刊物中即有讀者來信回應， 或安慰、或鼓勵、或探討，一同分享人生感悟和心得。當年的 《松鶴天地》儼然成為了華裔社群尋找共識，建立聯繫，彼此交 流思想的熱門平台。
與此同時，這些跌宕起伏的個人故事也給我們看見在大歷史 的洪流之下，一個個微觀人生視角。也正是這樣有血有肉的真實 記錄，讓我們的歷史回望更加立體豐滿。（下期繼續） ◇
中僑列治文婦女會 Richmond Women’s Club of S.U.C.C.E.S.S.
2025 年 9 月至 12 月活動表 Calendar of Programs
在線、實體 粵語講座和活動 | ONLINE/IN PERSON CANTONESE WORKSHOP, ACTIVITY
9 月 5 日 百萬行慶功宴
9 月 12 日 家居急救常識 R340
9 月 19 日 一天遊: 希望之旅 報名收費
9 月 26 日 慶祝中秋節及 10 月 11 月 12 月生曰會 報名收費
10 月 3 日 家居維修小貼士 R345/350
10 月 10 日 漫步 Minoru Park , 參觀老人中心 暨自費午餐 在圖書館集合
10 月 17 日 長者居家支援及社區護理選擇 R345/350
10 月 24 日 複習手機, App R345/350
10 月 31 日 Halloween 扮嘢比賽 R345/350
11 月 7 日 二胡音樂欣賞 R340
11 月 14 日 聖誕飾物制作坊 (非會員收費 $10) R340
11 月 21 日 聖誕聯歡 報名收費
11 月 28 日 會員分享及 potluck(會員帶一道菜,非會員付費$15) R340
12 月 6 日 放假
12 月 12 日 放假
12 月 19 日 放假
12 月 26 日 放假
Should have disclaimer: Program will be conducted in Cantonese **非會員參加講座收費$5 請與中僑辦事員 Euphony 陳小姐聯絡 電話 236-838-6028 Email:euphony.cheng@success.bc.ca
Tri-cities Cantonese Seniors’ Group
2025 年 10 月 月至 2025 年 12 月 活 活動表 | 2025 Oct. – 2025Dec. Calendar of Programs
活 動 、 英 文 班 、 粵 曲 班 、 講 座 | Activities, English class, C hine se Opera, Workshop 日期 | Date
星期一(Mon.)
10/6,10/20,10/27 10:30am12:00pm
星期一(Mon.)
在線英文課 | English class *10/27 實體課 下午 1:00-2:00 教室 15 室 在線 Zoom
10/6,10/20,10/27 2:154:15pm 太極 和 八段錦、歌曲欣賞 、排舞 或 廣場舞 Tai Chi and Badu Anjin，Song appreciation and Line dance
星期三(Wed.)
10/1,10/8,10/15,10/22,10/29 1:002:00pm
星期四(Thurs.)
10/2,10/9,10/16,10/23,10/30 1:003:30pm
活動: 講座、玩遊戲、音樂欣賞、耆英簡易運動,粵曲班
表演(10/15)
Activities: workshop, play game, music appreciation, excises, Chinese Opera performance R15
粵曲班 Chinese Opera class R15
10/23 星期四 (Thurs.) 10am11:00am Online Health Workshop |在線講座 ID: 941 2118 3663
中醫防治失眠| Good Night, Good Health: Unlocking Better Sleep with Chinese Medicine Wisdom 在線 |Zoom
日期 | Date
星期一(Mon.)
11/3,11/10,11/17, 11/24 10:30am12:00pm
星期一(Mon.)
11/3,11/10,11/17, 11/24 2:154:15pm
星期三(Wed.)
和 八段錦、歌曲欣賞 、排舞或 廣場舞 Tai Chi and Badu Anjin, Song appreciation and Line dance
11/5,11/12,11/19,11/26 1:002:00pm 活動: 講座、玩遊戲、耆英簡易運動 R15
星期四(Thurs.)
11/6,11/13,11/20,11/27 1:003:30pm
11/16 星期四 (Thur.) 10am11:30am
Chinese Opera class R15
Online Workshop |在線講座 ID: 921 8034 3265
長者資源搜尋導航 | Community Resources Navigation for Seniors
在線 |Zoom 12 月 1 日 2025 年 至
Glen Pine Pavilion，1F,1200 Glen Pine Court, Coquitlam
Pine Pavilion
1F,1200 Glen Pine Court, Coquitlam
列治文國語楓華會 Richmond Maple Mandarin Group
2025 年 10 月至 12 月活動表 | October to December Calendar of Programs
活動、講座、太極 班 | Workshop , Activity, Tai Chi class
月份 | Month
10 月 October
日期 | 時間 | 地點 Date | Time | Venue
10 月 19 日 (星期日)Sun.
上午 9 時|9:00am-6:00pm
內容 | Content 費用 | Fee
集合地點: 加愛中心停車場 秋之旅|One day trip
11 月 November 11 月 13 日 (星期四)|Thur. 信託資產規劃 (講員: Joanny Lu)
12 月 18 日 (星期四) Thur.
下午七時 | 7:00-9:00pm
線上講座 | Online workshop
12 月
December
|
12 月 14 日 (星期日)Sun.
下午 4 時-10 時|4:00am-10:00pm
幾種常見中老年病的中醫
調理(講員:嵇玉峰中醫生
會員: $38
非會員: $43
*活動單張另外發放，或與相關人 聯繫
ZOOM ID: 923 9183 5066
免費| Free 無需報名
ZOOM ID: 957 1443 2961
免費| Free 無需報名
會員: $35
聖誕燈飾師巡禮
|A Tour of Christmas Lights
太極班時間表 | Tai Chi class schedule
10 月 October 下午 5:00-7:00pm 10/7, 10/14, 10/21, 10/28 (星期二)TUE.
11 月 November 下午 5:00-7:00pm 11/18, 11/25 (星期二)TUE.
中僑互助會列治文國語楓華會，入會條件: 有效中僑互助會會員 (申請入會時請出示中僑互助會會員證或同時申請中僑互助會會員)
國語楓華會會員費:每年十元
非會員: $40
*活動單張另外發放，或與相關人 聯繫
| Venue
列治文加愛中心 340 室 Caring Place #R340
列治文加愛中心 340 室 Caring Place #R340
中僑互助會列治文辦事處: #220-7000 Minoru Blvd., Richmond, BC V6Y 3Z5 (列治文加愛中心)
電話: 604-279-7180 或手機: 236-838-6028 網址: www.successbc.ca
中侨互助会列治文服务中心 免费十 月份讲座及活动 日期 时间 主题 语言 线上与扫码报名
11 月 4 日(周二) 上午 10 时–11:30 时
11 月 4 日(周二) 下午 5 时–6:30 时
11 月 5 日(周三) 上午 10 时–11:30 时
新移民财务管理须知 (线上及线下)
Dealing with Credit and Debt (Online)
新移民须知及福利概览 (线上)
11 月 12 日(周 三) 上午 10 时–12 时 BC 省可负担性住房项目介绍 (线 上)
11 月 15 日(周 六) 上午 9:45 时 – 12 时 UBC Vancouver Campus Tour (InPerson)
11 月 18 日(周 二) 上午 10 时–11:30 时
11 月 19 日(周 三) 上午 10 时–12 时
11 月 28 日(周 五) 下午 1 时–3 时
11 月 4 日(周二) 中午 12 时 –2 时
11 月 14 日(周 五) 上午 10 时–12 时
10 月 2 日至 11 月 6 日 (周四) 中午 12:30 时 – 2 时
11 月 4 日(周二) 下午 4 时–5:30 时
11 月 12 日(周 三) 中午 12:30 时 – 2 时
11 月 26 日(周 三) 下午 1 时–2:30 时
参观列治文辅助生活房屋 (线下)
新移民安居指南：房屋验收与冬 季保养实用信息 (线上及线下)
加拿大税务局新移民福利及补贴 (线上)
新移民就业讲座 如何在 BC 省学校应聘教师或教育
助理职位 (线上)
B.C. Employment Standards: What Newcomers Need to Know (Online)
国语 https://success.jotform. com/252715544635864
English/ Arabic https://success.jotform. com/252874838923876
国语 https://success.jotform. com/252805352961863
英语/ 国语 https://success.jotform. com/252806133347859
English/ Japanese https://success.jotform. com/252896826674880
国语 https://success.jotform. com/252687540822866
国语 https://success.jotform. com/252805192027858
英语/ 国语 https://success.jotform. com/252897796145880
英语 https://success.jotform. com/252807532830860
English/ Arabic https://success.jotform. com/252897377713876
儿童早期发展计划 - 针对有 0-5 岁幼儿的难民家庭
Parent-Child Mother Goose Program (Thursdays, 6 In-Person Sessions)
Learning Through Play: Exploring with Playdough! (In-Person)
Learning Through Play: Exploring with Playdough! (In-Person)
Playful ABCs: Helping Your Child Learn Letters Through Fun and Games! (In-Person)
English/ Arabic/ Farsi
https://success.jotform. com/252305381024850
English/ Farsi https://success.jotform. com/252814977808876
English/ Arabic https://success.jotform. com/252455493672869
English/ Arabic https://success.jotform. com/252455400177857
服务对象为永久居民、受保护人士、公约难民和住家保姆。讲座登录链接会通过电子邮件发送给你。
#220 – 7000 Minoru Blvd, Richmond BC | 604-279-7180 isiprichmond@success.bc.ca | www.successbc.ca Workshop date/time/venue/topic may subject to changes. Please contact S.U.C.C.E.S.S. Richmond Service Centre for information. Updated: October 24, 2025
有多久，沒跟朋友「輕鬆聊天」了？
我到現在還是很懷念以前讀 書時，跟朋友聊天的日子。那是 一段沒有太多煩惱的時光，不用 擔心上班，不用面對帳單，不用 處理家中大小事。當時的我們， 坐在課室、圖書館、操場、宿 舍，一開口就能聊上幾個小時， 從考試聊到追劇，從煩惱聊到夢 想，偶爾一本正經，更多時候是 大笑收場。那時候的對話，輕 鬆、自然、毫無目的，卻讓人無 比放鬆。也許甚麽也沒解決，但 心裡就踏實了。
但隨著年紀漸長，我發現這 樣的聊天，漸漸消失了。
的確，隨著年紀漸長，生活 逐漸堆疊壓力，那種「漫無目的 聊天」的機會變得越來越少了。
我們的時間似乎都用來面對 現實：工作的挑戰、家庭的責 任、身體的變化……即使有空閒 時間可以聊天，話題往往也變得 沉重而具目的性。我們不是不願 意聊，只是好像永遠有更緊急的 事要處理。孩子的教育，父母的 健康，職場的壓力，甚至自己愈 來愈難忽視的疲憊感。
但如果我們能夠短暫跳開這 些現實壓力，給自己一段不需擔 心、無需解釋的輕鬆對話時間， 對身心健康將會有莫大幫助。
我們值得、也有資格，擁有 這樣單純為了自己而存在的聊天 時光。
這也是中僑心理熱線希望帶 給大家的空間。
中僑心理熱線義工Aaron
你不需要等到「出事了」才 打來，也不需要準備一個沉重的 話題。我們歡迎你打來，只是單 純地說說天氣、聊聊興趣，分享 最近發生的小事。
這裡是屬於你的對話時光， 是一個無壓力的情緒出口，一個 可以安心做自己的地方。
中僑情緒支援熱線： 888-721-0596
義工熱情聆聽、無條件陪 伴。你的情緒值得被理解，你的 生活也值得被傾聽。◇
脾胃拍檔，統籌營養、免疫與情緒 想像一下，身體 就像一家運轉有序的 餐廳：胃是前廚，負 責接收食物、切分、 初步加工；脾是精細加工和配送 組，把半成品轉化為氣血，源源不 斷輸送全身。脾胃相依為表裡，配 合默契，是全身營養與能量的總協 調員。可一旦這對搭檔鬧別扭，配 送鏈就出狀況——氣血供應不足， 免疫失衡，心情也跟著搖擺。今天 就聊聊脾胃這對幕後功臣：鬧情緒 時如何罷工，合拍時如何帶動全 身，又該如何被溫柔養護。
一 脾胃失和，身體早有「報警」 早上不想吃、午後打盹、晚上 脹噯——這不是懶，是脾胃在發脾 氣。胃主受納與腐熟，脾主運化並 統血，一旦納運失配、升降失調 （胃該降不降、脾該升不升），或 燥濕不和（胃喜潤、脾喜燥），身 體立刻抗議。
常見的連鎖反應是：
①胃氣郁滯/食滯：收貨口堵 車——脹滿、噯氣、情緒上頭；若 再疊加油膩重口，就容易變成濕 熱、痰濕夾雜；
②胃氣虛：長期堵車耗正 氣——食欲差、易飽、犯困、口 淡；
③脾氣虛：配送慢——氣血不 足、乏力、面黃； ④脾陽虛：怕冷、清稀便，能 量「庫存告急」。
冷熱刺激、暴飲暴食最傷胃，
寒濕困體、作息紊亂最傷脾。若加 上「冰飲+油炸+宵夜」三連擊，脾 胃必然立刻抗議。再有壓力焦慮摻 和，上述症狀更是「循環返場」。
脾胃一亂，虛邪內生，結果就是吸 收差、能量低、免疫和心氣齊掉 線，小毛病一波接一波。
二 脾胃調和，營養足，防御好， 心氣順
當脾胃合拍時，整個“中央廚 房系統”高效運轉：胃掌控節奏與 消化，脾負責精煉與配送，營養循 環順暢。脾胃健旺，則氣血充盈、 元氣飽滿，百邪難侵——這正是中 醫所說的「脾胃為氣血生化之源」 ，是養生根本。現代醫學也印證了 這一點：腸道駐扎著約七成免疫細 胞，是身體的「免疫總部」。胃腸 在線，營養到位，抵抗力強，恢復 更快，連皮膚都透著光。
脾胃還深度影響情緒。胃消化 不暢、菌群紊亂，腦腸軸「斷線」 ，人就容易焦慮、易怒；情緒緊張 又反過來擾亂胃酸分泌和腸蠕動。 那種「心裡堵得慌，連腸胃都跟著 打結」的感覺，真不是心理作用。
脾胃調和，身心能量自成閉 環：吃得香、化得好、守得住、心 氣順，環環相扣，良性循環。
三 調養脾胃，飲食情緒作息全都 跟上
飲食，是對脾胃最直接的善 待。吃到七分飽，給消化系統留 點余地；規律進餐，是最溫柔的 呵護。少冷飲、少厚味，多溫食、
多粗糧、多發酵，就是脾胃最愛的 「溫補菜單」。早晨一碗熱粥喚醒 胃，午餐熱菜提精神，晚餐宜早不 宜多，留時間讓身體修復。
情緒，是脾胃最怕的「隱形壓 力」。脾主思，最忌過慮；焦慮就 像讓它日夜加班。每天抽十分鐘散 步、冥想或深呼吸，都是給脾胃減 壓的小妙方。
作息，是脾胃恢復的節拍器。 別讓胃在午夜趕工——睡前兩小時 停止進食，讓它安心修復。睡前揉 腹、泡腳，不止暖身，更暖脾胃。
歸根結底，養脾胃就是與身體 和解：飲食要天然、作息要規律， 心氣不急不燥，身體自會回到最佳 節奏。
脾胃調，全身皆順；脾胃亂， 百病自生。脾胃為後天之本，是營 養、免疫與情緒的總樞紐。真正的 調養，不靠秘方，而在節奏規律、 飲食有度、心氣平和。養好脾胃， 就是為身體儲能、為免疫築牆，也 為情緒找一個安穩的家。◇
芳芳，70後，藥學博士、加拿大註冊 營養師，曾任大學教師。後來深入研究營 養學，認識到它與醫學在理念和實踐上的 差異，並發現許多朋友在健康養護方面存 在諸多誤區。
熱愛中醫養生的深厚底蘊，關注現代 營養學的前沿發展，致力於將傳統中醫智 慧與現代營養學有機融合。深入探討健康 邏輯、疾病本質、慢性病康復、臟器運作 原理及膳食營養及營養補充策略，希望通 過科學與實用的健康理念分享，有助更多 人實現全面的健康管理。
溫哥華乙巳年秋令甲申月健康分析 八字命理與中醫養生（下） 三、命理關聯五行衝克 的健康風險
1.屬虎（寅申衝） 五行關系：寅 （木）衝申（金），形 成金木交戰格局。
健康問題：肝膽失調（脅肋脹 痛，眼干目赤），肩頸痛，偏頭痛 （晨起加重），筋骨容易受傷。
注意事項：雨天駕車需特別謹 慎，使用金屬工具時注意安全。
2.屬蛇（巳申刑）
五行關系：巳（火）刑申（金） ，火金相煎。
健康問題：慢性咽炎，心悸（午 間明顯），胸悶，高熱天易突發不 適。
注意事項：簽署合同文件時需謹 慎，注意電子設備維護。
3.屬豬（亥申害） 五行關系：亥（水）害申（金） ，水金壅滯。
健康問題：夜尿多，眼皮腫，大 便黏膩。
注意事項：注意居家防滑，保管 好個人物品。
四、調護方法 （一）食療推薦
1.健脾祛濕粥 材料：薏米20g、茯苓15g、山藥 20g。
功效：健脾化濕，改善腹脹便 溏。
特別注意：孕婦禁用薏米；體質 虛寒者需加生姜2片調和。
2.潤肺止咳羹
材料：銀耳10g、百合15g、梨半 顆（切片）。
功效：潤肺養陰，緩解咽痛干 咳。
注意：痰濕重者去梨，加陳皮 5g。
3.溫中散寒湯
材料：生姜3片、紅棗6枚、紅糖 10g。
功效：驅寒暖胃，改善晨起鼻 塞。
注意：上火者去生姜，改用蔥白 1段。
（二）穴位保健 按摩穴位：
·足三裡：膝蓋下3寸（四指寬）， 按揉5分鐘/次，健脾祛濕。
·太衝穴：足背第一、二跖骨間，按 壓至酸脹，舒肝解郁。
·豐隆穴：外踝尖上8寸（約五指 寬），點揉3分鐘，化痰祛濕。
艾灸穴位：
·關元穴：臍下3寸，艾灸15分 鐘/次，溫陽固本（適合虛寒體質） 。
·中脘穴：臍上4寸，艾灸10分 鐘/次，調理脾胃。
特別注意：陰虛火旺者（手足心 熱，舌紅少苔）忌灸關元，改用三 陰交。
（三）中藥建議
如覺體內陽氣不足，外不足以抵 御寒涼，內不足以運化飲食，可咨 詢專業中醫師後考慮服用益智理中 湯調之：
黨參3g、炒白術3g、炙甘草3g、 干姜2g、益智仁1g。
開水泡服，早七時至下午四時代 茶飲。
【禁忌說明】
·孕婦絕對禁用。
·高血壓患者、糖尿病患者必須在醫 師指導下使用。
·陰虛體質者（表現為手足心熱、口 干咽燥、潮熱盜汗）禁用。
·服用期間如出現不適，立即停用並 咨詢醫師。
五、生活醫囑 1.隨氣溫變化及時添衣，特別注 意頸部、腹部和腳踝保暖。
2.保持居所干燥通風，避免潮濕 環境。
3.早睡早起，避免熬夜，保證充 足睡眠。
4.淋雨後立即飲用生姜紅糖蔥 白水（生姜3片+紅糖10g+蔥白1段） 特別注意：孕婦服用需去掉生姜。
重要聲明：
甲申月溫哥華「外涼內熱夾濕」 的氣候特征，從中醫視角看，正是 天地氣機變化與人體氣血運行相互 呼應的體現。本文提供的養生建議 基於傳統中醫理論，結合地域特點 進行分析，僅供參考。
讀者須知：
1.本文內容不能替代專業醫療建 議。
2.文中涉及的命理說法僅屬傳統 文化範疇，不必過度解讀。
3.所有中藥方劑必須在註冊中醫 師指導下使用。
4.孕婦、嬰幼兒、老年人及慢性 病患者實施任何調理方案前請咨詢 專業醫師。
5.個體差異顯著，養生方法需因 人而異。
待秋分後進入酉月，氣候格局將 隨節氣更迭轉變，養生調護的核心 重點也需相應調整。下期將繼續從 中醫視角針對酉月氣候與人體狀態 的適配性展開分析，敬請關注。
以上均為養生參考，具體調理需 結合自身體質辯證，特殊健康問題 務必咨詢專業醫師。◇
竇柏勛 卑詩省註冊針灸師 卑诗省中醫 公會副會長 現任CCNM大學中醫課程講師 個人網站: tcmwithneil.com 個人電郵: tcmwithneil@gmail.com
陳慧敏醫生
做人正直，自然 受人尊敬。不過，不 要忘記，我們的身 體，也應該注意保持 正直。
人站正，身體直，眼睛才能望 遠；挺起胸膛，呼吸就更暢順。而身 直腿壯，走路時動作才會穩定、爽 快，人不易跌。
中國武術講究姿勢正確，太極拳 就有「立身中正」這個要求。雙腿稍 分開，膝頭微曲，即所謂紮馬。
馬步要穩，身體要直，彷彿有條 線從天花板連接到頭頂，把人懸空掛 起來，讓身體自然下垂。那麼，頭與 身便是一條直線，並且與地面成直角 關係。
許多太極招式都要保持「立身中 正」，例如耍「雲手」時，人向左右 移動，腰會轉，頭也要轉，但頭與身 體依然是直線，與地面仍然成直角。 在這個狀態之下，身體特別穩，不易 被對方推倒。
此所以，經常練習太極，維持正 直姿勢，只為健身，不求學武功，一
潘錦興藥劑師
樣能練成下盤穩定，減少跌倒的風 險。
怎樣知道自己站立時是否正直 呢？當頭與身體成直線時，耳朵的位 置應該在肩膀上方。不妨試試，拿一 條項鍊、手機耳線，或是幼繩，把它 掛在耳朵上，看垂下來時，究竟是接 觸肩膀？還是胸膛？還是懸空在胸 前？
我們在母親的子宮內生活時，身 體踡曲成球形，頭與脊骨形成一個 弧，像C字。出生後，弧度逐漸消減， 到嬰兒抬頭、坐、站，脊骨就在頸腰 部位逆向，形成S字。我們靠牆而立 時，頭、胸與屁股應能同時貼牆，頸 與腰後有點虛位，剛好可放進一隻手 掌。
正直並非要挺直僵硬，有如閱兵 那麼緊張。重點是頭與身直，頸不會 向前彎，肩膀不會俯向前，不會肩背 聳起半駝，形成圓肩（粵語稱為「寒 背」），更不會經常肩頸背痛。
須知道，人類的腦子特別大，連 同頭顱骨、腦脊髓液等等，我們的頭 足足有4-6公斤，全靠頸骨支撐。
低頭、頸向前彎時，頸骨和頸部 肌肉均蒙受較大壓力；角度愈大，肌 肉愈疲累。
長期俯首及彎頸，令肩頸背肌肉 過勞，休息不足便會漸漸拉長、經常 酸痛，反而胸膛的肌肉縮短。這種不 良姿勢，讓本來堂堂正正的人，竟然 蜷曲像隻猴子了！
不良習慣不僅令肌肉與筋腱痛， 頸骨也易磨損。若弄至神經線受壓， 就會產生其他症狀，如頭痛、暈眩、 手痛、麻痹等等。
因此，不能忘記，人要正直。
經常伏案工作嗎？試試每小時站 起來，伸個懶腰；仰起頭，雙手向外 伸，感受兩塊肩胛骨互相靠攏，胸膛 挺起時的舒暢。
盡量少做低頭族。要看手機，不 妨把它舉高至眼前。更好的習慣是， 多看眼前人，少看手機！◇
延伸閱讀
Posture https://my.clevelandclinic.org/health/articles/posture
止痛噴劑（Salonpas） 隨著年齡的增長 和運動時受傷，很多人都會有肌肉 疼痛的現象。有些人做物理治療、 按摩針灸，亦有些人會服食口服止 痛丸。但是任何的止痛藥都會有一 定的副作用，因此可以試用一些外 用止痛藥物。
市面上有很多種外用止肌肉痛的 藥物，如止痛貼片（Patches），止 痛膏等。今期為大家介紹一種止痛 噴霧叫做Salonpas。薩隆帕斯的止 痛貼片已經風行全球甚久，很多人 亦曾經使用過它。這次介紹的是薩 隆帕斯噴霧劑。它是治療輕微肌肉 痛，背痛以及關節炎的良藥。
它的成份十分簡單：薄荷醇 （Menthol）水楊酸甲酯（Methyl Salicylate）。這兩 種很強的止痛成份， 噴後可以提供即時冷 卻止痛效果，無滴污 垢（Non Drip），更 加上它的體積小，方 便攜帶。亦由於它是 噴劑，每次都可以正 確地噴在疼痛之處， 立刻止痛。每噴一 次，效果可以長達八 小時。若然噴後有皮 膚過敏的話，便應該
立刻停止使用，到你的家庭醫生處 求診了。◇
文圖︰陳曰
漢朝的兵馬俑 提起兵馬俑，誰都知道屬於 秦始皇。這個70年代的考古發 現震驚全世界，甚至有人稱之 為世界第八大古代奇蹟。
陶俑按真人真馬大小而製， 每件不一樣，並非倒模。數以 千計，排列整齊，一如真正的 軍隊。士兵有站有蹲跪作射弩 狀，盔甲、髮髻等細節均栩栩 如生，令人嘆為觀止。
不過，除了秦始皇，其後 漢朝的陵墓，也曾出土過兵馬 俑。陝西咸陽博物館就收藏了 一套，由於不屬於皇帝的陪葬 品，規模小得多。
這批兵馬俑在1956年發現，
指揮俑的姿勢很生動
出土於漢高祖劉邦之長陵外圍 陪葬區的楊家灣，墓主是誰仍 未清楚，相信是漢初的高官或 將軍。
雖然不是皇家，士兵也不 少：1965名步兵、583名騎兵。
陶俑的高度僅45-50厘米，約相 等於人體三分一高度，部分保 留了原來的彩繪。
咸陽博物館本來是文廟，面 積有限，其中一室將大量兵馬 俑擠在窄長的玻璃櫃內。沿著 櫃走，有閱兵的感覺。由於此 處遠不及秦始皇兵馬俑博物館 擠迫，可以近距離慢慢細看陶 俑，格外自在。◇
這位步兵右手無矛， 左手拿盾。
在西安博物院展覽的秦始皇跪射俑，神情威武。
步兵本來手上拿武器， 可惜無法保存。
密麻麻的步兵陣，服裝姿勢一樣。
一排又一排的騎兵陣
秦始皇跪射俑側面
騎兵穿短衣和緊身褲， 手上可能拿着韁繩。
一排又一排的騎兵陣
文圖
呂國瑤
東京自由行 為了慶祝老公大人「從心所欲，不 逾矩。」之生日，我與女兒們相約安 排了八日七夜的東京遊，一方面讓女 兒們有新的旅遊體驗，另一方面亦讓我倆夫婦重溫十 年前慶生的旅程。
我們在九月底出發，這次選擇了日本航空，座位 寛闊，機艙服務有高水準，再加上餐點比較適合亞洲 人口味，酒類包括了清酒，飲料可選擇日式提子汁， 亦有冷熱綠茶供應，令我們四人全程都讚口不絕。近 十小時的飛行結束，接著是繁瑣的入境手續，雖然我 們已在網上預先登記，但指紋採集及面部掃描仍是要 當場執行，排隊時間長達四十五分鐘。手續完成後， 我以為可以舒一口氣，但隨之而來卻是另一個挑戰。
由機場有無數不同的交通工具接載乘客到東京 市，我在網上搜集了多方面資料，決定捨棄舒適的機 場豪華巴士，乘坐特快火車到酒店，為此旅程開啟新 體驗。誰知一出機場大堂，已有頭暈目眩的感覺，只 因人多，標示牌更多。轉了數圈，終於找到火車層， 排隊二十分鐘買了儲值票，找到火車月台，排錯隊後 再排隊，再等了二十分鐘才搭上特快火車。站在摩肩 接踵的人羣中一小時，終於到達酒店附近的地鐵站， 下了車舉目一看，長長的樓梯在等候我們。努力拉 著行李上到樓梯頂，以為到了地面，可惜那只是地下
街，再尋找升降機，終於見到天日。我們以手機定位 系統搜尋方位，四人向不同方向移動，擾釀一輪後， 終於達成共識，向酒店前進。
雖然曾旅遊東京數次，但仍不能自認識途老馬，
相撲示範
皆因城市實在太大，亦太繁忙。加上我們剛巧遇上 十一黃金週及中秋節長假期，東京原來已成為中國 外遊熱點，實在是此料不及，景點如銀座、築地、 淺草等全都人山人海。加上天氣突然回暖，29度氣 溫加高濕度，實在令人吃不消，幸好我們在炎熱中 仍能找到心悅的活動和美食。
相撲運動是日本的國技，我一向都希望可親身 觀看，但相撲比賽是熱門項目，一票難求，在國外 購票更是零機會。今次女兒預訂了相撲示範的含餐 卷，我們一邊吃一人火鍋，一邊聽歷史背景及訓練 過程。藝妓表演舞蹈後，主要演出正式登場。在旁 述員講解程序及規則下，兩名退休相撲手模擬比 賽，讓觀眾進一步瞭解此項運動。相撲手以認真的
鰻魚飯四食
雙黃蛋拉麵
哈利波特主題地鐵站
哈利波特咖啡室
態度比賽，但亦會以輕鬆的對話同觀眾打成一片， 最後更與觀眾進行一對一比賽，結果一名五歲兒童 勝出，得到全場歡呼，人人樂在其中。
我們亦到訪一個較為冷門的景點，原來哈利波特 在東京也佔一席位。赤坂地鐵站有著魔法學校的不 同佈置，令人有置身於四大院舍的感覺，像我一樣 的小說迷相信都會喜歡。而鄰近的主題咖啡室更是 必去的地方，食物和飲料都與書的內容相關，營造 出充滿夢幻的氣氛。
東京是購物和美食天堂，我的購物重點在銀座。 在加拿大聞名的日本服裝店在此設有十二層高的旗
艦店，這區還有東京最大的文具店，另外百貨公司 林立，每一處都是令我樂於消費的地方。「吃」也 是我們此行的主要目的，新鮮美味的魚生，口感十 足的雙黃蛋拉麵，香滑濃郁的抹茶拿鐵，賞心悅目 的人形燒、鯛魚燒及銅鑼燒，還有我至愛的築地玉 子燒，通通我都品嚐到。此外，我們也選擇了一些 充滿儀式感的料理，例如獨座式拉麵、火車便當及 鰻魚飯四食。此行可說是大豐收。
回程當日實在有筋疲力盡的感覺，我再不在乎體 驗新經歷，只希望平穩順利，於是選擇乘搭機場豪 華巴士提早到達機場，在免税店作終極購物，結束 一星期既歡樂又疲倦的旅程。但願十年後能有魄力 重臨此地，再為夫君慶祝八十歲生辰。◇
人形燒、鯛魚燒及銅鑼燒
童眼舊香江—
時光像奔流向前的溪河，永不停 息，永不回頭。歲月悠悠，我的生命之 河也在香港這片土地流淌了大半個世 紀，目睹這個動感之都由貧乏走向輝 煌，由小漁港變身為一個國際大都會。
目睹香港在歲月的長河中，有時順暢流 淌，有時碰著大石也會激起無數浪花與 暗湧。作者在貧困仍不乏歡笑的童年 中，見證了五十、六十年代長輩們在動 盪歷史中的掙扎，快樂與憂愁。他們困 乏而堅忍，艱辛而拼搏，貧苦而樂天知 命，互助互愛，鑄成了獨特的的「獅子 山精神」。趁著回憶尚未淡忘，抓著泛 黃的光影，把它記下，與你分享。
（圖片來源於網絡）
1969年12月8日，香港的街頭 突然出現了一個個橙色圓球狀的標 誌，醒目耀眼。對了，那就是香港 節的符號！
跟著，短短幾個星期內，政府舉 辦了幾百種活動，有：花車巡行、 香港小姐競選、嘉年華會、新潮舞 會、藝術展覽、時裝表演、遊藝晚 會、環島步行比賽、獨木舟競賽、 中學田徑運動會、童軍營火晚會、 兒童美術展覽、柔道及拳術比賽等 等。連監獄中的囚犯也有遊藝晚會 的舉行。
這場香港節的活動，惠及香港 社會各個階層，由普羅大眾到知識 分子，由小學至中學，由兒童至青 年，由靜態至動態。這就是獨特的 只屬於香港的「香港節」。
為甚麼會有香港節的舉辦呢？ 原因起於1966年天星碼頭加價
陳華英
引起的一場社會騷動，然後是1967 年左派引發的工潮和示威，後來演 變成一場暴動，造成了社會的動蕩 和不安。（猶記得當時遍地都是土 製菠蘿——自製炸彈，造成了過百 人的死傷，警察用暴力鎮壓。那時 為了避免危險，爸爸也不許我們上 學。）
香港政府在平息暴亂後，在管治 政策作了一番改革。亦為了疏導民 怨和安撫民心，所以花了幾百萬元 去舉辦香港節，製造歌舞昇平的氣 氛，凝聚香港人的歸屬感。特別是 舉辦了許多青少年的活動，以疏導 他們的情绪。
當時，市面上是很熱鬧的。每個 階層都可以參與適合他們口味的活 動。記得爸爸媽媽帶著我們到彌敦 道看花車巡行。
當時真是萬人空巷，馬路兩旁擠 迫得水洩不通。由於觀眾太多，我 們小孩子只看到花車的頂端，聽到 舞獅、舞龍喧天的鑼鼓聲。
好動的年青人可以參加政府舉 辦的新潮舞會，記得有一場還在皇 后碼頭舉行，吸引了不少青少年參 加。
1969年之後，接著的1971 年，1973年也有香港節的舉辦。但 三屆之後，可能社會和諧的目的已 有基礎，政府就停止舉辦了。◇ （圖片來源於網絡）
各位朋友， 專欄《童眼舊香 江》自刋登以 來，獲得不少朋 友回應及分享他 們同時代的童年 趣事。
現在《童眼舊香江》已結集出 版，除了香港、澳門各大書店有售 之外，現在列治文時代坊及溫哥華 華埠之三聯書店亦有出售。謝謝各 位關注。
在海外傳播中國文學 最近在網上參加了一
個有關中國文學海外傳播 的會議，我的選題是關於加拿大中 國文學的教學、翻譯與研究。
早期華人來到加拿大，因為語 言隔閡等局限，他們本身的文學創 作鮮有被翻譯為英文，更遑論把中 國文學傳播到華人社區之外了。因 此，這個傳播角色最早就落在來華 的傳教士身上。一些對中國文化具 有濃厚興趣的傳教士，例如明義士 (James Mellon Menzies,1885-1957） 專門研究甲骨文，研究文學的傳教 士則鳳毛麟角，路易斯.瓦安斯里 （Lewis C. Walmsley,1897-1968） 對王維詩的翻譯與研究是較為少見 的例子。
我是在UBC的特藏圖書館找到這 本書的，可見其珍貴。
二十世紀下半葉以來，加拿大的 漢學獲得發展，較大規模的大學都 創立亞洲系、東亞系、亞洲研究所 或中國學院，他們集中在西部溫哥
番書仔
華和埃德蒙頓，以及東部多倫多與 滿地可。教書需要花很大精力，出 版著作是要特別抽出時間來做的。
在中國當代文學作品翻譯方 面，1978年首先出現澳大利亞漢學 家白傑明（Geremie Barmé）與加拿 大作家李孟平(Bennett Lee)合譯的 The Wounded: New Stories of the Cultural Revolution,77-78(傷痕： 文革新故事，77-78)。
看到李孟平的名字令我特別高 興，他是我當助教時中文班的學 生，想不到他到中國進修後，獲得 如此成就！
1985年出現了杜邁可（Michael Duke）主編的Contemporary Chinese Literature: An Anthology of PostMao Fiction and Poetry（當代中國 文學：後毛時期小說與詩歌）。
跟着，其他學者的翻譯作品陸續 出現，王仁強(Richard King)翻譯劉 索拉的Chaos and All That(混沌加 哩咯楞)就是其中之一。
日常用語 在評論著作方面，較早有杜邁可 的Blooming and Contending:Chinese Literature in the Post-Mao Era(綻放與爭鳴：後毛時期的中國 文學）（1985）與他编的Chinese Women Writers: Critical Appraisal(中國女作家評論)（1989），跟 着，其他學者的著作也陸續登場。
爲了讓英語讀者瞭解中國當代作 家的生平與著作，1994年，我出版 了包括26個作家的Morning Sun: Interviews with Chinese Writers of the Lost Generation(早上的太陽： 失落一代作家對話錄)。2017年，出 版了包括80個作家的Contemporary Chinese Fiction Writers:Biography,Bibliography and Critical Assessment(中國當代小說家：生平 、資料與評價)，可能出版社知道有 这个需要，除了精装版，還出了平 裝版與電子版。
以上只是一些例子，更多的工 作，仍需要努力進行。◇
和藍色有關的英文俚語(slang) :
1.blue ribbon 一流的；藍綬帶（一等獎）
The chairman asked a blue-ribbon team tostudythatproject.
董事長要求一組一流團隊研究那個計畫。
2.blue moon 非常罕見、很少發生
Shedoesn’tlikeexercising,soshehitsthegym once in a blue moon.
她不喜歡運動，所以她很少去健身房。
改寫名歌《初戀女》 戴望舒，是我最喜愛 的幾位中國現代詩人之 一。今年「加華作協」新春聯歡時，我 獻醜唱了我為他的名詩〈偶成〉配譜 而成的歌。今夏，在詩友曹小莉家的歌 唱聚會中，小莉要我唱戴望舒詞、陳歌 辛曲的《初戀女》，這是我很愛的歌， 十多年前在「加華作協」一次聯歡會上 唱過。她記得。戴望舒這詩顯出他是 個深情的人，實際上，他年青時曾因失 戀自殺過。
《初戀女》是1937年電影《初戀》 的插曲，女主角王人美原唱。我和大詩 人戴望舒，還有一種親切感，他在1938 年，應香港新創刊的《星島日報》的聘 請，來香港主編文藝副刊〈星座〉，我 正是在當年出生。
中國古代詩人中，我最佩服杜甫。
他擅長作對句，我認為他是作對句的 冠軍。這一點影響了我。不是說我也會 作對句。而是在現實生活中，我往往向 相對的、相反的方向去思考。
從「初戀」，我想到黃昏的「末戀」 ，這個所謂「末戀」，我未聽過，如果
無人說過，那算是我創作的新名詞了 （一笑）。從「初戀女」，我想到「末戀 女」，現在，我把《初戀女》的歌詞，改 寫成《末戀女》，如下。不知讀者以為 如何？
初戀女
戴望舒原詞
我走遍漫漫的天涯路
我望斷遙遠的雲和樹 多少的往事堪重數 你呀 你在何處
我難忘你哀怨的眼睛 我知道你那沉默的情意 你牽引我到一個夢中 我卻在別個夢中忘記你 啊…我的夢和遺忘的人 啊…受我最初祝福的人
終日我灌溉著薔薇
卻讓幽蘭枯萎
韓牧
末戀女
韓牧改寫戴詞
我走遍漫漫的天涯路
我望斷遙遠的雲和樹 多少的往事堪重數 你呀 你在何處
我難忘你半月般的眼睛 我不解你那沉默的情意 我牽引你到我的夢中 你卻在別個夢中忘記我 啊…我的夢和難忘的人 啊…受我最後祝福的人
終日我關顧著薔薇 誰知幽蘭離去
【附圖說明】戴望舒
韓牧與杜甫像合影於 成都「杜甫草堂」。
◇
中國四大鳴鳥 記得上世紀四、五十年代，我的三
舅父住在港島加路連山道，居所是一間 闊大的獨立屋，有前後小花園，環境十分優美。三 舅父養了一隻畫眉鳥在籠中，掛在大窗前，我每次 跟隨母親到他家，總愛望着小鳥和聽牠唱歌。
小鳥全身棕褐色，頭頂至上背均黑褐色，除了 眼周圍有白色一圈，眼上方還有清晰的白色眉紋， 並向後延伸成狹窄的眉缐，像現代女性用眉筆畫上 眼眉缐一般，非常特別。母親説畫眉鳥是中國四大 鳴鳥之一，很會唱歌，怪不得牠的歌聲，如此清脆 暸亮，常引來窗外花園中的小鳥飛來垂聽。三舅父 早年留學英國，住在倫敦西南部，他養了一隻知更 鳥作伴，知更鳥是英國國鳥，也是屬於鳴禽，三舅 父説牠的歌聲遠遠不及畫眉。
純老貓
當年我年紀還小，不懂追問何謂中國四大鳴 鳥，後來在收音機上，才聽到中國自古已有四大嗚 禽之説，遠在宋代，就有這種說法，根據聲音之婉 轉悠揚甜美，次序是百靈(Lark)，畫眉(Thrush)， 繡眼(White-eye)，和靛頦please(Ruby-throat)。
百靈和靛頦屬北方代表，而畫眉和繡眼則是南方代 表，中國有1400多種鳥類，其中屬嗚鳥也不少，可 喜的是：百靈、畫眉、繡眼、和靛頦，聲音出眾， 歌聲悅耳動聽，終於脫穎而出，牠們南北稱雄，各 據一方，各領風騷，構成了享譽中外的中國四大鳴 鳥。
由於四大鳴鳥均具極高觀賞價值，早已和其他 貴重鳥類被列入中國保護動物名錄。◇
小農園的綠指世界 只因為一句不經意的詢問，我邂 逅了一位健談又博學的洋人女士—— Stasey。
她在西溫哥華Park Royal商場後方的一座社區農園 裡，領養了一塊屬於自己的小花園。這些農園雖不算大 規模，但城市人總愛以「小農場」稱之，或許是一種對 土地的嚮往與情感寄託。
Stasey滿臉陽光，語氣輕快，談起自己在這塊方寸 天地裡的耕作經驗，也聊起旅居與語言學習的點滴。令 人驚訝的是，她只在台灣停留過兩天和上海、香港短暫 的停留，卻能說出幾句雖不標準但可聽得懂的國語。更 讓人眼睛一亮的是，她能直覺分辨出台灣國語、大陸普 通話與香港廣東話的語音差異，甚至能描述它們帶給她 的聽覺衝擊。那一刻，我幾乎懷疑，眼前這位語言感應 敏銳的女士，是否來自另一個星球。
在溫哥華，像這樣的社區農園隨處可見。只要向市 府相關單位申請，居民便有機會獲得一塊土地，種植花 卉或蔬菜，親身體驗「綠手指」的成就感。據說這些地 塊並不容易申請，等待時間往往長過預期。一旦分配成 功，使用者必須認真經營，若怠忽管理，雜草叢生，便 有可能被撤銷使用權。這些制度不僅鼓勵耕作，也強化 了社區的自律與合作精神。
Stasey的小花園井然有序，小方塊裡至少種了十多 種花卉，朵朵昂首向天，色彩繽紛，生命力十足，可見 她對這塊土地投注了不少心力。更難得的是，這些小農 園幾乎都是開放式的，種蔬菜的人並不擔心作物會被順 手牽羊，反映出溫哥華依然純樸的社區氛圍。
誠摯希望這份純樸不會因城市的擴張而消失。能在 都市的一隅，擁有一方小綠地與土地對話，與自然相 依，是現代生活中彌足珍貴的生活情趣。◇
Melody
Vancouver Open Golf 球場一日隨筆 聽聞Vancouver Open Golf（溫 哥華高爾夫公開賽）就在車程不遠的 Fraserview高爾夫球場舉行，原本只想湊湊熱鬧，看一 眼就準備轉往河邊野餐。
沒想到進了場，並沒有想像中人潮洶湧、熱鬧喧 騰，反而瀰漫著幾分靜謐。球場繁花似錦，綠意盎然， 氣氛悠閒，加上餐廳戶外餐桌的清涼舒適，竟讓我們停 下了腳步。
原打算點兩杯啤酒就當作「租」個陰涼座位，不料 服務人員一聽我們是一家三口，便主動給了「買二送 一」（Buy two get one free)的優惠，算是託比賽的 福，額外收穫了一份驚喜。
據了解，溫哥華高爾夫公開賽是一項高水平的54洞 公開錦標賽，兼具競技與發展平台的功能，既鼓勵本地 職業、業餘球手實戰磨練，也同時為球員籌募基金，提
林偉芝
供本地球員擁有PGA Tour（美國高爾夫巡迴賽）環境中 競賽經驗的機會。
我家老爺是高爾夫球迷，我是高爾夫球痴，總覺得 沒事追著個小白球是件無聊事，花錢又花時間；整個大 球場全是人工製造，缺乏環保元素。所以，咱們對「高 而富」的所知有限，基本知識僅止於此。只是看著球場 陸陸續續進來了不少身背球具，打扮俐落，信心十足的 年輕選手，看來其中樂趣還真是「隔行如隔山」的另一 道風景，只能各自玩味。
有趣的是，湊巧主辦的工作人員正好在整理放在球 場邊滿桌子的獎盃和獎品，我也正好在朝著這個桌子拍 攝；就一個「正好」，順勢就請工作人員順個人情，讓 我們和獎盃拍個照。於是三個「冒牌貨」也留下了一張 張難得的「得獎自拍」，也算是過了個這輩子不可得的 癮。◇
衡子
七葉樹Horse Chestnut 一棵粗壯的大樹,生長在我鄰近小學的操場行道上,每當我踏足行道,一定經過他身旁。
屈指一數,快要經過三十個寒暑了,卻從來不知如何稱呼他…… 二十多年後的今天,經好友的介紹,我才懂得他的名字。 也讓我長知識了！
他的中文名字是七葉樹
英文名字Horse Chestnut
北美人愛叫buckeye 皆因其果實是棕黃色 非常像鹿眼睛的顏色
回想
每當走過他的身旁 我總會停步看一看 見他夏天開花如塔 秋天結果時像栗子 當果實落滿一地時 果實看像大號板栗 紅褐色飽滿光滑
硬皮卻帶著光澤 裹在
青綠色帶短刺的果皮中 當外殼裂開時
內裏卻像可吃的栗子 但千萬別吃它 據說是有毒的
七葉樹降下馬栗子 宣告著收穫季節的來臨 馬栗子落下後不久 感恩節就接踵而至
其實世界很多地方 都能尋到七葉樹的身影 其中比較知名的有
中國七葉樹
印度七葉樹
歐洲七葉樹
日本七葉樹
它們都是同屬的自然變種
七葉樹 世界四大行道樹之一
樹體高大雄偉
樹冠廣闊
綠蔭濃密
花序美麗
廣泛作為
行道樹及庭院觀賞樹◇
鈴鈴鈴……鈴鈴鈴……一陣電話 鈴聲把午飯後有點昏昏欲睡的我吵醒 了。
「喂，你是xxx嗎？你的電話號 碼是xxxxxxxxx嗎？」 一個操普通話 的男士問道。
「是呀，有甚麼事嗎？」
「你最近曾經在廈門飛機場我們 電話公司的辦事處開了一個新的號碼 xxxxxx，是嗎？」
「沒有呀，我最近都沒有到過廈 門。」
「因為你是我們XX電話公司的長 期客戶，我們才特別通知你，有人在 廈門機場我們的分店用你的名義開 了一個電話號碼的戶口，作眾籌的用 途，收集別人的捐款。我們懷疑這是 騙案，現在正在調查。溫哥華負責調 查騙案的機構xxxxxxx(他很快的說了 一個英文名字，我也聽不清楚)正在 調查這件案件，在沒有弄清這件事之 前，他們會在今天下午五時凍結了你 所有的向外通訊的聯絡。」
我吃了一驚，「那怎麼辦？那電 話戶口不是我開的，你們把它刪除好 了。」
「沒有那麼容易 ，你要證明這 戶口不是你開的。」
「怎樣證明呢？你可以詳細把這 件事說一次給我聽嗎？」
完美劇本 「我只是負 責通知你的， 詳細的情形和 怎樣解決，你 要和我的上司 商談。我把你 線接到我的上 司那裏吧，你 稍等一會兒。 」
果然，那 邊有接線的聲 音，然後也是 一個操普通話的人和我通話。
陳華英
「喂，你是陳女士嗎？我的下屬 已經把你的情形告訴我，你要在廈門 機場的公安局備案，說清楚你不是開 戶的人和叫他們調查。」
「嚇，我怎樣和廈門機場的公安 局聯絡呢？」
「請等等，我幫你吧。我把線接 到廈門公安局那邊去，你自己和那邊 講清楚。」跟著又是接線的聲音，一 會兒，那邊響起了也是操普通話的人 的聲音，帶有一點威嚴。他說他是廈 門機場公安局的人員。 我告訴他有 人盜用我的名義在廈門的XX電話公司 開了一個戶口作斂財之用，請求他調 查此事和請電話公司除去這個戶口。
他向我詢問了一點個人資料，如 姓名，電話號碼，電 郵郵址等，我已經開 始懷疑是騙案了。決 定除了他們已知的 資料外，一點其他的 個人資料也不向他提 供。
他問了一會，要 求我和他視像通話。
我警惕起來，說我是 老人家不懂用視像通 話的。他說很容易
的，我教你。我說為甚麼要用視像通 話呢，他說要當面查清楚這件事。我 說等我的子女回來教我再和你用視像 通話吧。他說快要下班了，我教你就 好了。我說，我記下你的電話，明天 我打電話給你再備案吧。他有點動氣 了，說：你今天不弄好這件事，明天 就要親自到廈門機場公安部備案了。
我心中一醒，為甚麼他要用時間 來脅廹我呢，這不是一般警察辦案的 態度呀。當我推搪及想收線的時候， 他卻纏著我，用各種的理由叫我即時 在線上辦妥備案的事情。
這時，恰巧女兒放工回來，很奇 怪我用不流利的普通話和一個甚麼公 安的人談話，於是在旁聽了一會兒， 搶過我的電話，留心聽了幾句，然後 大聲的罵那邊的人：你學好廣東話才 來騙廣東人啦。然後「嘭」的放下電 話。對我說：「媽媽，你和這些騙子 糾纏這麼久幹嗎？浪費時間。」
這真是一個完美的劇本，用了三 個人，三個場景，搭成一個棚，一 步一步，有層有次的引你入局，可能 刺探你的個人資料，可能竊取你的頭 像，可能欺騙你的錢財。朋友，你遇 過這些騙案嗎？他們還有不同的完美 劇本，等候著他們的獵物，你們真要 小心呀！ ◇
25年前，我和妻子初 遊上海，重點是參觀松 江區佘山聖母大殿。那 時蒲東還未全面開發，我們包了一 部小車，停在山下，徒步踏著彎曲 高低不平的石級拾級而上到山頂， 便見到轟立的佘山大殿在眼前，這 是一座羅馬和哥德式的聖堂。那時 聖堂內裏十分簡樸陳舊，亦未有遇 見其他人，我們參觀片刻及祈禱後 便離去。
2019年初，我們到杜拜旅遊，在 上海轉機期間，我們再訪佘山。可 惜不得其門而入，聖殿要關閉六個 月進行大修。那時有一個願望，希 望有機會能再訪佘山。
今年十月中，我們一群教友組 織了一個中國旅行團，由北向南遊 覧不同城市，而第一站便是上海佘 山。佘山是教友一個天主教徒朝 聖重點，每年都有萬千教友到訪
從書架上掀開了 一本書「態度，決定 了你的高度」，這是 一本台灣書籍。作者用了簡短的篇 幅，寫了很多個發人深省的小故 事，內容是提醒讀者要培養有良性 態度，秘訣在於「心」 , 心正形於 內，而態度形於外。
簡單來說作者在此書想表達的信 息就是你看待壞事的態度，便決定 了你心情的高度；你做事的態度， 就決定了你成就的高度等等。現今 世代時常提到EQ，究竟有多少人會 注意到我們的EQ 表現出來就是我們 的態度呢！
上海旋風行 參觀。前數年已重新鋪設整齊的梯 級和洗手間，特別為長者帶來上山 的方便。聖殿內煥然一新，無論祭 台、聖像壁畫都重現昔日的色彩， 非常感恩能夠參與由不同地方來朝 聖的神父共祭彌撒。
遊上海，不能不去東方明珠塔。 十月中天氣雖然稍熱，仍然未有影 響無數遊客參觀的熱情。我們首先 到263公尺高的360度觀光廊，高空 瀏覽整個上海的瑰麗城市景觀，無 論是國際金融中心、黃浦江或外灘 都一覽無遺。然後下一層到259公尺 高的全透明觀光廊。踏在玻璃走廊 上，腳下的城市美景令人心跳加速 和震撼。雖然東方明珠塔也許在高 度上已被周圍的上海中心大廈、國 際金融中心等建築物所超越，但它 仍然是上海這個城市無可替代的地 標。
在等候夜遊黃浦江前的空間，
態度與高度 李光澤
我們走了一小段南京步行街，這是 上海最著名、最繁華的商業街，被 稱為「中華商業第一街」。沿途所 見，遊人如鯽，兩旁混合了百年老 店如和平飯店、老鳳祥銀樓、第一 百貨商店……現代購物中心如新世 界城、世茂廣場和無數美食酒家餐 廳。
終於等到華燈初上，我們在十六 鋪碼頭上了觀光船夜遊黃浦江，水 平如鏡；站在甲板上，外灘兩岸東 方明珠塔、金茂大廈、國際金融中 心、海關大樓、和平飯店、中國外 滙交易中心等建築物，燈光燦爛、 彩光幻影。50分鐘的短促航程帶出 這美麗城市新舊文化交融的浪漫。
雖然今次祇是短暫停留在上海兩 天，但她的經濟發展和改變卻令我 有新的驚喜。除感謝上天圓滿了我 內心多年的願望外，亦令我對中國 的進步有更大的希望。◇
何鳳鳴
有時候，静下來仔細想想，並 不是所有的事都要操控在你手。好 像天氣，不知道何時是天晴，也不 知道甚麼時候由天晴而變成狂風驟 雨。
做事各有見解，我們都有缺點， 為何不能夠彼此包容，彼此學習欣 賞及彼此謙讓。為何要弄到關係破 裂。如果能夠互相接納彼此意見， 坦誠相對，互相了解，那是多好的 事。
態度可以決定你的一切。最近處 理一件事情，不是複雜的事，結果 出來之後，某人因為知道結果是不 合乎他心意的，便來函譴責，完全 不理會他人的感受。對於每一件事 的處理都有不同的方法或意見，若 有幾個人已經認同這做法，為何偏 偏要將事情弄得僵硬，而且還向某 些領袖投訴，將事情說到是自己對 的。更令人難過的是：書信裡的字 句帶有恐嚇成份及將莫須有的罪名 加於別人身上。
正如夫妻和子女關係，能夠彼 此關心，有甚麼困難大家一起去面 對。並不是遇有困難，便採用逃避 的方法，逃避一方更理直氣壯地說 自己有多對，有問題的總是歸咎對 方的錯。我們都有做錯事和傷心時 候，如果能夠彼此安慰，出現問題 會比較少些，也快樂一些。正所謂 有緣才相識，應該珍惜生命中的每 位家人和朋友，開心渡過每一天！
作者也提醒大家，每天都會面 對大大小小的事，其中有好事，壞 事，是我們不能預先知道會面對怎 樣的事。無論是遇到怎樣的事，好 的，壞的，吃虧的，只要我們決定 用甚麼態度來對待它們，便會有不 同的領受，心情也會有不同的高 度。◇
課上，學生討論使用社交媒體的 得與失。幾位學生問：「老師，你 知今日發生甚麼不得了的大事嗎？ 」我一時想不起來，腦海裡閃過戰 爭、氣候危機、難民政策、教育變 革……
片刻後，學生們笑著說：「Taylor Swift（一名歌手）訂婚了！ 」全班一陣歡呼，我微微一笑。原 來，這才是社交媒體上的「今日要 聞」。社交媒體的世界總是如此熱 鬧，關注與流量勝於一切。在演算 法推送裡，有人得到知名度與掌 聲，也有人在無盡的滑動中，失去 深度思考與聆聽的空間。
週末，去唐人街行一圈，朋友們 問我，是否感受到唐人街變化中的
各行各業都有很多 簡稱（acronyms）， 一方面為增加溝通效 率，而另一方面可知誰是行內人。 在日新月異的高科技行業中，其中 一個我最深刻的簡稱是EOL-End Of Life(報廢／终止支援)。從香港CSL 的暑期工，到渥太華BNR的實習工， 再到本那比PMC的長工，我都是負責 通知或支援準備EOL產品的客户。
年輕時，我不明白為甚麼產品 仍有用，卻要被淘汰或報廢。後 來，市場推廣的副總裁很自豪地解 釋，要推出新產品或增加新產品的 銷量，便要有創意地促進客户消耗 舊產品，或有計劃地終止支援或生 產。若妥善跟客户溝通和管理期 望，大部分客户都願意更新產品或 服務。也許這淘汰過氣產品策略， 是推動經濟的指定動作，但這EOL程
得與失？街角換了新店，秋風默默 不語。也許得到更高的地價物價， 卻失去老街坊與人情味。也許得到 更多的學術研究、實驗項目、藝術 展覽，卻失去了樸實的日常生活氣 息。
據朋友說，溫哥華唐人街一度相 當繁華，是許多人的物質與精神座 標。如今，因城市規劃變化，唐人 街許多草根及文化景觀慢慢消失。
唐人街是否得到可負擔的住房？唐 人街長者是否得到與文化息息相關 的護理及關懷？而新一代，新的居 民，在不斷更替的街區裡，得到何 樣的身分認同，又失去了甚麼樣的 歸屬？誰得到甚麼？誰又失去甚 麼？這些問題像雨後的霧，繚繞身
LOE序可否套入人的生命呢？
人的尊嚴和地位，不能同產品 同日而語，因此我們努力教導孩 子，生命的重要性和價值。我們也 帶孩子出席殯葬禮儀，他們會有不 同的體會和問題。「各處鄉村各處 例」，老五和老六見到安葬骨灰的 陵墓，放着逝世親人生前最愛的食 物，老五便靜靜地告訴我：「媽 媽，記緊為我帶來乾炒牛河。」老 六不甘後人說：「媽媽，你知道我 要义燒包啊！」我立即點頭。兩個 月後，出席另一位朋友的悼念音樂 會，離開時，老六表示他希望被埋 葬在我身旁。我笑說，我不知他會 否在温哥華落地生根呢？我慶幸能 夠和孩子們坦然傾談，這些人生不 能逃避的生老病死話題。
旁，卻無人能解答。
在城市匆匆穿行時、在夜深人靜 自問自答時，我也想到自身職業的 得與失。這些年，得到更多教學經 驗，卻失去教學的熱忱。在繁重課 程與大學企業化的管理下，講師身 不由己，成為機器齒輪中的零件， 實難做到以學生為中心的教學。得 到勉強穩定的工作，卻失去追求學 術研究的初心與理想，只因發現學 術圈也充滿人際政治、爾虞我詐、 不停的比較與無奈的沉默，例子比 比皆是。每一年，我彷彿得到一個 新的我；但心深處，我又覺得失去 另一個更本真自信的我。種種思緒 間、梳理心情後，我又調好鬧鐘， 提醒自己第二日還要上早課。◇
蔡師奶
今年年初，在網上讀到一位德 國神學家，描述死亡的反省。我 看畢又看，深深嚮往他所提及的 「整體」，那種滿足的至高時刻。 他說：「想想我們自己走出了監禁 我們的時間，多少感受到永恒不是 日曆上日子的不斷連續，而更像是 一種滿足的至高時刻，在此時刻整 體（Totality）擁抱我們而我們擁 抱整體――是我們只能企圖的。就 像沉沒於無窮愛的大海，那時刻， 時間――以前及以後――已不再存 在。我們只能企圖領悟這種時刻是 生命的圓滿，沉浸在存有的無垠 中，在此我們只是深深地陶醉。」
我確實被這「整體」吸引。不 過，此刻我不斷提醒自己今生可行 的善，死而無憾，讓人的EOL充滿真 愛和關懷，好能邁向生命的真正圓 滿。◇
這就是成長啊 隔著玻璃，我望
見老二在舞蹈教室
裡，眼睛亮亮的， 手舉得高高的，腳尖還一蹦一蹦 的，滿心期待著老師點她。她的 雀躍透過玻璃都能感染到我。
可惜，老師的目光一次次滑 過，卻始終沒有點她。小小的她 失望地放下手，卻又倔強地再次 舉起。放下，又舉起；一次次希 望，又一次次落空。看得我心裡 一緊，幾乎比她自己還要揪心。
可我也明白，這就是成長啊。 沒有一個孩子能一直被選中，總 會有失落的時刻。而在一次次舉 起又放下的過程中，她正在學習 接受和堅持。
另一邊，姐姐在比賽場上。 預賽時，她表現得很好，讓我滿 心期待。但到了正式比賽時，也
許是緊張，也許是壓力，她的動 作接連失誤，最終再次墊底。賽 畢，她強忍著淚水，神情黯然。
我走過去，想抱抱她，卻被她 一把推開。她徑直走向出口，背 影倔強而孤單。那一刻，我心裡 酸澀，卻只能停下腳步。
也許，這份失敗只能由她自己 去咀嚼。也許，成長本來就是一 條需要獨自走的路。
孩子的世界裡，有歡笑，也有 委屈。她們在舞蹈室裡伸出的那 只手，在賽場上落下的淚水，不 僅僅是一次小小的失利，更是生 命中重要的歷練。那些沒有被選 中的瞬間，那些摔倒的場面，會 讓她們更清楚地認識到：努力不 一定立刻得到回報，但不努力一 定甚麽也沒有。
而我們這些做父母的，能做的
養樂多
其實有限。再心疼，再焦急，也 不能替她們去爭取、去承受。成 長的路，終究要靠她們自己一步 一步走出來。
也許多年以後，她們不會記得 哪一次沒被選中、哪一場比賽墊 了底，但她們一定會記得，那些 淚水與不甘，曾讓自己變得更堅 強。
成長不是一路鮮花，而是一 次次的舉手與放手，一次次推開 父母懷抱的倔強與堅持。我想我 也要學會放手，但要她們知道： 無論世界如何，當她們需要的時 候，家永遠在身後，我永遠支 持。
孩子，成長之路很難，我希望 你們永遠有底氣去迎接挑戰，去 成就更好的自己。◇
當個快樂的空巢媽媽 不知不覺，兒子已經離家前往溫哥
華升學快五個月了。在這段時間裡，我 像個考古學家一般，慢慢整理著他房間 裡留下的生活遺跡。那些堆積如山的參考書，我一本本 擦拭乾淨，分類收納；散落各處的筆記本，我細心展平 摺角，裝箱保存；衣櫃裡再也沒有隨手亂丟的衣物，整 個空間突然顯得寬敞明亮。坐在午後安靜的客廳裡，陽 光透過百葉窗在地板上畫出斑駁的光影，忽然深深體 會到詩人紀伯倫的箴言：「你的孩子不是你的，他們是 『生命』的子女，是生命自身的渴望……你好比一把 弓，孩子是從你身上射出的生命之箭。」我們這把弓， 在將箭射出之後，確實需要學會平靜地停留在原地，靜 待下一段旅程的展開。
物理空間的寬敞，讓心理空間也隨之舒展。說實在 的，即便孩子還在家時，一個正值青春期的高中男生， 怎麼可能每天都黏在媽媽身邊談心？那時候，他放學回 家後不鎖上房門，對我來說已經是極大的信任。奇妙的 是，當十二小時的時差橫亘在我們之間，我們的關係反 而進入了新階段。現在，他會主動分享生活裡的點滴： 兄弟兩第一次煎牛排時的手忙腳亂，嘗試製作薄餅時的 創意發揮，感恩節時那隻吃了兩個星期還沒吃完的超級 火雞，以及家裡突然停電的小意外……
動輒一個小時以上的視頻通話，除了噓寒問暖，還 會談天說地，讓我彷彿回到了幼時的親子閱讀時光—— 沒有目的，不求收穫，只是單純地聊天。原來，當我們 不再試圖「教育」孩子時，孩子反而更願意向我們敞開 心扉。
我慢慢領悟到與大孩子溝通的真諦。
我學會把制式的「吃飯了嗎」換成充滿好奇的「今 天有甚麽好吃的？」，將帶有檢查意味的「功課難做 嗎？」轉變為「這學期哪門課覺得最有趣？」。
當他分享遇到的挫折時，我不再急著給出建議或解 決方案，而是學會安靜地傾聽，簡單地回應一句「聽起 來真不容易」、「我懂這種感受」。奇妙的是，當他感 受到這種不帶評判的接納，反而更願意敞開心扉，分享 更多內心真實的想法。
更重要的是，我也開始主動與他分享我的新生活。 我告訴他我也在學著用AI製作短視頻，然後請教他方 法；我們發現了一家很棒的餐廳，等他回來時可以一起 去享受美食。這種輕鬆的分享，讓溝通從「義務回報」 變成「快樂交流」。
能夠成為「空巢媽媽」，其實是生命賜予的禮物與 福氣。這證明了我們已經完成了養育過程中最重要的任 務——將孩子培養成能夠獨立飛翔的個體。鳥兒離巢不 是關係的結束，而是生命另一段精彩旅程的開始。他在 溫哥華開拓屬於自己的新天地，而我在澳門重新發現生 活的各種可能。在牽掛中各自成長，這何嘗不是親子關 係最美好的模樣呢。◇
作者為作家及家庭教育學者，提供有關家庭教育 的義務諮詢。
電郵：lydiapps@hotmail.com； 微信視訊號：「羊豬老師」
楊穎虹
慢性疼痛的管理管理： 15種減輕慢性疼痛的簡單方法（上）
很多人都有慢性疼痛的症狀，尤其是中老年朋友。很多慢性疼痛並沒有一個完美的方法可以消除， 讓我們采用雞尾酒療法。通過以下的15種簡單方法，找出對自身效果最優的組合方法，讓慢性疼痛症狀 減輕或遠離。
1）合理運動可以緩解疼痛
我們都需要鍛煉，但疼痛可能 會阻礙我們進行應有的活動。問題 是，不運動會導致肌肉無力，疼痛 感反而會加劇。通過參與盡量多活 動，體內釋放內啡肽，這種化學物 質可以緩解疼痛，改善情緒。只需 30分鐘的有氧運動就能達到一定效 果，釋放內啡肽，降低疼痛感。諮 詢相關專業人士，哪些有氧運動適 合我們自己。合理的運動應該是一 個全面的鍛煉計劃，也包括力量訓 練和伸展運動。合理運動可以作為 慢性疼痛管理的一部分。
狀，包括纖維肌痛、類風濕性關節 炎、骨關節炎和腰痛。采用甚麼方 式請諮詢相關專業人士，以了解哪 些干預措施適合我們自己的慢性疼 痛症狀。
3）避免睡前飲酒
睡眠與疼痛管理息息相關。研 究表明，睡眠中斷可能引發慢性疼 痛，還可能增加患抑郁症的風險， 而抑鬱症會加劇慢性疼痛。有時可 能很想在睡前喝一杯睡前酒，但睡 前喝酒對睡眠的損害非常大。喝酒 或許能幫助短期入睡，但酒精會縮 短睡眠深度、恢復性的睡眠時間。 睡前喝一兩杯酒也更容易讓我們在 夜間醒來。睡前可以喝熱牛奶，而 不是喝酒，這樣有助於獲得良好的 睡眠，減輕疼痛。
4）戒煙
2）集中注意力 通過深呼吸、生物反饋和冥想 等身心活動干預措施有助我們控制 慢性疼痛。一些研究表明，冥想有 助患有腰痛或骨關節炎的長者更好 地應對疼痛，並改善關節功能。另 一項研究表明，長者和年輕人在參 與生物反饋試驗後，疼痛感顯著減 輕。練習太極拳並結合深腹式呼 吸，也有助於緩解多種慢性疼痛症
吸煙對慢性疼痛患者有甚麼影響 呢？許多人試圖通過吸煙來緩解慢 性疼痛，但這並非良策。吸煙或許 能短期緩解壓力和疼痛，但吸煙會 帶來許多有害健康的影響，並可能 長期加劇疼痛。吸煙會減緩傷口愈 合，增加患退行性椎間盤疾病的風 險，引發類風濕性關節炎，並阻礙 血液循環，從而增加心臟病發作和 中風的風險。所有這些都可能加劇 慢性疼痛。如果還在吸煙，請戒煙 吧。如果需要戒煙幫助，請諮詢醫 生或相關專業人士，了解哪些藥物 和治療方案可以幫助我們徹底戒掉 吸煙習慣。
5）健康飲食
健康的飲食富含抗炎營養物質， 例如瘦肉蛋白、各種顏色的水果和 蔬菜、全穀物、堅果、豆類和健康 脂肪，都可以強健體魄，增強對抗 疼痛的能力。鮭魚等油性魚類中含 有的Omega-3脂肪酸對炎症性疼痛 （包括類風濕性關節炎）有緩解作 用。西蘭花和菠菜等食物中含有的 抗炎化合物（例如類黃酮，例如α硫辛酸(ALA)）有助於緩解糖尿病神 經病變引起的疼痛。維生素E也同樣 有效。請諮詢醫生，哪種飲食適合 自己的疼痛狀況。（下期繼續）◇ (註冊營養師)
Steven Shen加拿大資深註冊全面營養 師(R.H.N)，主要關注如何平衡免疫系統以遠 離疾病。
他主張健康不僅在於飲食，還在於如 何建立和堅持適當及合理的運動；自我管理 情緒；調整家居環境；適應季節性變化；面 對社會挑戰（學習、工作、孩子、社會問題 等）等。
他通過家訪和面談，製定有針對性的改 善計劃，並進行長期跟蹤和調整，以幫助有 需要的朋友建立適合自己的健康生活習慣， 並通過講座給大家健康生活指引。
Steven Shen
英米
這月份上畫的電影，大部份都是續集，或是重拍。把音樂劇由舞台搬到銀幕，是一項挑戰，但去 年推出的《 魔法壞女巫》(Wicked)，大獲好評。這部音樂電影的第二集在本月上畫了!
史蒂芬金 (Stephen King) 的小說一向很受歡迎，他的小說The Running Man(奔跑者)，曾在上世紀80年代
拍成電影，這部驚悚片的重拍版本，亦在本月登場。此外，動畫喜劇Zootopia(瘋狂動物城)的第二集，也在本 月公映。如果喜歡看愛情電影，就不要錯過已在Netflix串流平台播出的華語片《夏日的檸檬草》(I am the Secret in Your Heart)，看看女主角怎樣追求她心儀的男神!
夏日的檸檬草 I am the Secret in Your Heart
這部華語片是青春 校園愛情電影，由賴 孟傑執導，改編自網絡 人氣小說，劇情描述高 中女生王曉夏（李沐飾 演）和青梅竹馬的柚子 （婁峻碩飾演），在校 內是人人都知道的一對 情侶，但曉夏對帥氣的 轉校生程奕（曹佑寧飾 演）一見傾心。
程奕不但成績優 異，還很會打架，別具 魅力、王曉夏誓要奪得 這男神的心，於是形成 了一段三角關係。本片 已在Netflix串流平台播出了，(圖片提供: Netflix)
逃亡遊戲 The Running Man 這部反烏 托邦動作驚悚 片，是重拍 1987年的同名 電影，但當年 的中文片名是 《威龍猛將》 ，由動作片紅 星阿諾舒華辛 力加主演，同 樣是改編自史蒂芬金(Stephen King)1982年的同名小說，新 版本的導演是英國人Edgar Wright。故事中的電視節目Running Man(奔跑者)是一場致命的競賽，參賽者與一群兇殘的 「獵人」展開較量，「獵人」的任務是追蹤並殺死他們。 參賽者如果能活過30天，就能贏得10億美元的大獎。由Glen Powell飾演的男主角Ben Richards來自勞工階層，為了醫治患 病的女兒，只有參加這個危險遊戲。本片將於11月7日起在電 影院上映。（圖片提供：Paramount Pictures)
魔法壞女巫：第二部
Wicked: For Good
去年推出的Wicked(魔法壞 女巫)，改編自同名的奇幻音 樂劇，非常成功。今年這部電 影推出續集Wicked:For Good《 魔法壞女巫：第二部》，繼續 由曾執導Crazy Rich Asians( 摘金奇緣)成名的美籍華裔導 演朱浩偉(Jon M. Chu)擔任導 演。演員都是和上集一樣， 故事來自音樂劇的第二幕，Cynthia Erivo飾演的Elphaba Thropp，被稱為西方邪惡 女巫，在逃亡的道路上繼續為 動物權益而戰。
Ariana Grande飾演年輕貌美的，被稱為善良的象徵的 Glinda Upland，是一位受到巫師和由楊紫瓊飾演的莫里 布爾夫人(Madame Morrible)監視的公眾人物，兩人本是好 友，但當她們面對自身行為的後果時，她們的關係也因一 系列事件而受到考驗。本片在英國拍攝，將於11月27日起 在電影院上映。（圖片提供：Universal Pictures)
瘋狂動物城2 Zootopia 2
這部3D電腦動畫喜 劇電影是2016年電影 Zootopia(瘋狂動物城) 的續集，電影故事的背 景是一個只有人類以外 的哺乳動物居住的大城 市，這續集的劇情描述年輕樂觀的兔子女警Judy，和狡 猾的紅狐狸警員Nick，發現身處於蜿蜒曲折的小路，一 隻神秘爬蟲類來到了動物城(zootopia)，把這座哺乳動 物大都市徹底顛覆了。為了破案，Judy和Nick必須秘密 前往城裡意想不到的新地方。為這部動畫電影配音的明 星，包括曾奪得第95屆奥斯卡最佳男配角獎的美藉華裔 明星關繼威，本片將於11月26日起在電影院上映。（圖 片提供：Copyright 2025 Disney Enterprises, Inc. All Rights Reserved.）◇
中僑新天地第128期
11月·November·2025
松鶴天地480期
出版：中僑互助會 編輯：李育嬌、中僑新天地編輯委員會 編輯顧問：陳華英、呂國瑤
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下期出版日：12月01日
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