Revija Sladkorna bolezen st.152

Glasilo Zveze društev diabetikov Slovenije • ISSN 1408-1164 • Javno glasilo 95

Pet let – 512.888 zbranih kilometrov

GENERALNI SPONZOR ZDDS

bolezen

Številka 152 • Marec 2024 Cena 1,60 € www.diabetes-zveza.si

Soustvarjamo prihodnost.

V sodelovanju z različnimi deležniki, organizacijami bolnikov, zdravstvenimi delavci, odgovornimi organi in vlado sooblikujemo zdravstveni sistem.

Prizadevamo si za opolnomočenje bolnikov in zadovoljevanje njihovih potreb ter jim s skupnimi močmi pomagamo neobremenjeno ustvarjati, živeti in uživati svoje življenje.

msd.si Pripravljeno v Sloveniji, marec 2022. SI-NON-00358 EXP 03/2024

Programe in delovanje sofinancira FIHO. Stališča organizacije ne izražajo stališč FIHO. Novo Nordisk, d. o. o., je generalni sponzor Zveze društev diabetikov Slovenije Za vsebino prispevkov in oglasov ne odgovarjamo.

Nepodpisani prispevki so plačani oglasi.

Izid naslednje številke je predviden v maju 2024.

Obvestilo o spremembi naslova oz. prekinitvi pošiljanja glasila Sladkorna bolezen javite pisno ali po e-pošti na svoje društvo ali na sloda@siol.net.

® Sergeja Širca, urednica

BESEDA UREDNICE

Revijo izdaja od aprila 1985 Zveza društev diabetikov Slovenije, Kamniška ulica 25, 1000 Ljubljana telefon: 01 430 54 44, faks: 01 430 54 54, e-pošta: sloda@siol.net, na spletu: www.diabetes-zveza.si Člani izdajateljskega sveta: Robert Gratton (predsednik), Samo Fakin (član), Ervin Kodrun (član) Člani uredniškega odbora: Sergeja Širca (glavna in odgovorna urednica), Brane Bombač (tehnični urednik in priprava za tisk), Peter Weiss (lektor), Špelca Rudolf (tajnica in trženje oglasnega prostora), prof. dr. Tadej Battelino, dr. med., Andreja Čampa Širca, univ. dipl. ing. živil. teh., doc. dr. Aleš Dolenec, prof. šp. vzg., Valnea Jurečič, mag. farm., dr. Karin Kanc, dr. med., Jana Komel, dr. med., dr. Mojca Lunder, dr. med., Janja Strašek, dipl. ing. živil. teh., Sara Štern Tel.: 01 430 54 44, e-pošta: sloda@siol.net Tisk: Tiskarna Schwarz, d. o. o., Ljubljana Natisnjenih 14.000 izvodov Revija Sladkorna bolezen je vpisana v razvid medijev, ki ga vodi Ministrstvo za kulturo RS, pod zaporedno številko 95.

Projekt z naslovom Imam sladkorno, nima sladkorna mene sofinancira Ministrstvo za zdravje RS v letih 2023–2025.

Upanje namesto obupa, učenje namesto strahu Sladkorna bolezen je človekova spremljevalka že več kot 3500 let, o čemer pričajo zapisi iz Starega Egipta in antične Grčije. Kljub temu je danes še vedno izziv – izziv za posameznika, ki se spopada z njo; izziv za strokovnjake, ki iščejo rešitve za boljše obvladovanje te bolezni; izziv za vsako sodobno družbo, ki se zaveda pomena dobre skrbi za osebe s sladkorno boleznijo.

A v letu 2024, dobro stoletje po odkritju inzulina, o tej bolezni razmišljamo zelo drugače kot v preteklih stoletjih. Po zaslugi nenehnega razvoja znanosti in izpopolnjevanja medicinske tehnologije odnosa do sladkorne bolezni ne zaznamuje več obup, ampak upanje. Občutek strahu pred prihodnostjo je zamenjala zavest, da lahko s sladkorno boleznijo živimo zdravo, izpopolnjujoče in radostno.

Strokovnjaki poudarjajo, da so za uspešno obvladovanje sladkorne bolezni pomembni štirje stebri.

Prvo in najpomembnejše je spoznanje, da obvladovanje sladkorne bolezni ni le breme posameznika, temveč tudi družbeni izziv. Spreminjajoči se življenjski slogi, povečana telesna neaktivnost in nezdrave prehranjevalne navade spodbujajo rast števila primerov sladkorne bolezni. Zato je ključno, da se posamezniki, zdravstveni delavci, politični odločevalci in družba kot celota združijo v prizadevanjih za obvladovanje te bolezni.

Drugi steber je izobraževanje. Znanje o prehrani, telesni aktivnosti, zdravilih in ravnanju v kriznih situacijah je ključno za posameznike, ki živijo s sladkorno boleznijo. Z vse boljšo ozaveščenostjo tudi pri nas spreminjamo vedenjske vzorce in spodbujamo preventivo, ki je vedno boljša od kurative. Na tem področju Zveza društev diabetikov Slovenije igra ključno vlogo, predvsem z organizacijo tekmovanja v znanju o sladkorni bolezni v slovenskih šolah.

Tretjič, pri obvladovanju sladkorne bolezni igra neprecenljivo vlogo tehnologija.

Pametne naprave za sledenje ravni sladkorja v krvi, aplikacije za spremljanje prehrane in telesne aktivnosti ter napredne terapije za sladkorno bolezen omogočajo bolnikom večjo samostojnost in nadzor nad lastnim zdravjem. Po zaslugi solidarnega financiranja zdravstvenega sistema je kakovostna zdravstvena oskrba dostopna vsem osebam s sladkorno boleznijo v Sloveniji. V vsesplošnem kritiziranju slovenskega zdravstva to pogosto pozabimo poudariti.

In ne nazadnje, ključnega pomena je družbena podpora. Osebe s sladkorno boleznijo ne potrebujejo le zdravstvene oskrbe, ampak tudi razumevanje, sočutje in praktično pomoč svojih družin, prijateljev in skupnosti. Družba kot celota mora izkazati solidarnost in ustvariti okolje, ki spodbuja zdrav življenjski slog.

Ponosni smo, da lahko poročamo, da se je Slovenija pri tem zelo dobro izkazala.

Akcija Zveze društev diabetikov Slovenije #DarujemKilometre je namreč vse bolj poznana. Za boljše obvladovanje sladkorne bolezni darujejo kilometre otroci v vrtcih in šolah, zaposleni v številnih podjetjih, športniki in naključni posamezniki ter seveda predvsem društva diabetikov iz vse Slovenije.

Prav društva in ljudje, ki jih vodijo, so dejansko ključni nosilci spremembe v razmišljanju o pomenu gibanja za zdravo življenje – za vse, ne le za osebe s sladkorno boleznijo.

Akcija Zveze društev diabetikov Slovenije #DarujemKilometre poteka po vsej Sloveniji in je vse bolj prepozavna.

Foto: arhiv Društva diabetikov Ptuj Sladkorna bolezen MAREC 2024

3

VSEBINA

8

13

16

14 18

22

26 28

OSREDNJA TEMA

LIONS MENI

5

Slovenci za ozaveščanje o sladkorni bolezni zbrali že 512.888 kilometrov

16

6

Zberimo skupaj milijon kilometrov!

8

Krononutricija – kaj je to?

Vnaprej pripravljene zdrave malice

ZA NAŠE ZDRAVJE 18

Obvladovanje luskavice pri bolnikih s sladkorno boleznijo

22

Sladkorna bolezen je tudi žilna bolezen

AKTUALNO 13

Poskrbimo, da bomo dobro spali

ZDRAVJE NA KROŽNIKU

14

Srčno popuščanje – težava vsake desete starejše osebe

26

V pričakovanju pomladi

27

Branje deklaracij na živilih

SLADKO NA KRATKO

VRTNO VESELJE

16

28

O hipoglikemiji

4 Sladkorna bolezen MAREC 2024

Naravne ograje in opore za rastline

Slovenci za ozaveščanje o sladkorni bolezni zbrali že 512.888 kilometrov Za ozaveščanje o sladkorni bolezni in pomenu gibanja za zdravo življenje je Zveza društev diabetikov Slovenije (ZDDS) že peto leto zapored organizirala kampanjo #DarujemKilometre. Letos so ambiciozen cilj kampanje – zbrati toliko kilometrov, kolikor znaša razdalja od Zemlje do Lune – presegli. Z zbranimi kilometri so namreč v petih letih prišli na Luno in so skoraj že na pol poti nazaj na Zemljo.

Kaj so podporniki kampanje počeli v 2023?

108.641 km

98.498 km

5.287 km

Kilometre so aktivno zbirali med 2. majem in 14. novembrom.

Nabiramo pa jih sicer vse leto, saj je pomembno, da se gibamo ob vsakem vremenu in v vsakem letnem času. Sledimo sloganu: »Gibaj se veliko in opazil boš razliko.«

Pet let – 512.888 zbranih kilometrov 212.426 161.120

14.000 2019

44.000 2020

81.342

2021

2022

2023

Kilometre posamezniki lahko darujejo prek družbenih omrežij s ključnikom #DarujemKilometre, prek spletne strani www.diabetes-zveza.si ali e-naslova zdds@siol.net .

Posebni dosežki • •

•

• •

Matej Mohorič je kampanji daroval skoraj 1.000 prevoženih kilometrov z dirke po Hrvaški.

V ZDDS so se pridružili akciji Dobrodelno okoli Slovenije, v sklopu katere je 26 kolesarskih navdušencev v začetku maja v petih dneh skupaj zbralo 31.850 km.

Urban Kravos in Aljaž Bratkovič, ambasadorja kampanje #DarujemKilometre, ki živita s sladkorno boleznijo, sta vsak darovala 1.225 kilometrov v sklopu akcije Dobrodelno okrog Slovenije.

Patrik Peroša, podpredsednik Športne unije Slovenije, je daroval svoje prekolesarjene kilometre.

Vida Tomše iz Brežic je darovala kilometre tudi s poti Camino – od Porta do Santiaga de Compostela.

Zahvala za pomemben prispevek k darovanju kilometrov v 2023: • • • • • • • • • • • •

Društvo upokojencev Jesenice Planinsko društvo Brežice Šola zdravja Brežice Društvo paraplegikov Koroška Društvo osteoporoze Hrastnik Planinsko društvo Vransko Srednja gozdarska in lesarska šola Postojna OŠ Brežice OŠ Podgorje pri Slovenj Gradcu OŠ Miklavž pri Ormožu Vrtec Jarše iz Ljubljane Sladkorčki

#Darujem Kilometre

Zberimo skupaj Naredite nekaj dobrega zase in za ozaveščanje o sladkorni bolezni. Kako? Tako, da darujete kilometre. V sodelovanju z 16 lokalnimi društvi diabetikov smo izbrali 18 poti, ki so primerne za vsakogar: od starejših do družin z majhnimi otroki.

Lani smo naš cilj, zbrati dovolj kilometrov do Lune, presegli. S 512.888 kilometri smo skoraj že na pol poti nazaj na Zemljo. Naš naslednji cilj: zbrati milijon kilometrov.

Dravograd – Grajska bajta 9,8 km / 2 uri 30 min / 140 m*

Lambergova pot 7 km / 2 uri / 118 m* Krožna pot Podljubelj 5,6 km / 1 ura 30 min / 0 m*

Trim steza sv. Ot nad Šempetrom pri Gorici 3,9 km / 1 ura 30 min / 0 m*

Pri vagončku 3,4 ali 4,5 km / 34 min ali 1 ura / 0 m* Mestni gozd Kozlov rob (učna gozdna pot do tolminskega gradu) 1,9 km / 30–45 min / 211 m*

Pot na Rožnik 1,5 km / 45 min / 61 m *

Pot na Cerje po Miren Krasu 2,7 km / 1 ura / 142 m*

#Darujem Kilometre

Kokoška 3,5 km / 1 ura 30 min / 240 m *

Krožna učna pot po naravnem rezervatu Škocjanski zatok 2,2 km / 45 min / 0 m * *višinski metri

Pohodna pot Slivnica 7,9 km / 2 uri 10 min / 137 m *

Pot na Krim iz Rakitne 6 km / 2 uri 30 min / 281 m*

milijon kilometrov!

Krožna pot okoli Velenjskega jezera 2 ali 3 km / 30 ali 45 min / 12 m*

Razgledni stolp Vinarium Lendava 4,8 km / 1 ura 20 min / 309 m*

KAKO LAHKO DARUJEMO KILOMETRE? Če uporabljate Facebook ali Instagram • Fotografirajte se na cilju pohodne poti ali ob plakatu z znakom #DarujemKilometre.

• Fotografijo objavite na Facebooku ali Instagramu in: • objavo označite s svojo lokacijo, • pripišite število opravljenih kilometrov in • dodajte ključnik #DarujemKilometre.

• V objavi na Facebooku označite stran @Zveza društev diabetikov Slovenije.

Svoje kilometre nato vpišite še v obrazec (dostop na spodnji QR kodi) in priložite fotografijo.

Če ne uporabljate družbenih omrežij Pot na Mestni vrh 7,9 km / 2 uri 10 min / 137 m*

Motorček-Farbanca 2,5 ali 2 km / 60 ali 50 min / 332 m*

Kum 4 ali 5 km / 1 ura 30 min / 523 m *

• Fotografirajte se na cilju pohodne poti ali ob plakatu z znakom #DarujemKilometre.

• Svoje kilometre vpišite v obrazec (dostopen na spodnji QR kodi in na spletu www.diabetes-zveza.si/porocanje-o-darovanih-km/) ter priložite svojo fotografijo.

Preverite, na katerih 18 pohodnih točkah zbiramo kilometre.

Na Facebooku ali Instagramu lahko objavite tudi fotografije svojih ostalih aktivnosti (kolesarjenje, tek, hoja). Nato zbrane kilometre še vpišite v obrazec in priložite fotografijo.

Vsi kilometri bodo šteli, da dosežemo naš skupni cilj.

Pohod na letališče Prilozje 13 km / 2 uri 42 min / -17 m *

Gremo skupaj do milijona!

ZA NAŠE ZDRAVJE: Vpliv ritma prehranjevanja in kombiniranja vrste hranil na glikemijo

Krononutricija – kaj je to? ® Andreja Širca Čampa, univ. dipl. inž. živ. tehnologije, višja predavateljica, UKC Ljubljana, Pediatrična klinika, Služba za dietoterapijo in bolniško prehrano

Sladkorna bolezen ostaja vodilna kronična bolezen na svetu, saj se je število oseb z njo v zadnjih treh desetletjih povečalo za štirikrat. Mednarodna zveza za diabetes ocenjuje, da bo do leta 2030 imelo sladkorno bolezen 643 milijonov ljudi. Ob usklajenih farmakoloških posegih ostajajo prehranski posegi temelj preprečevanja in obvladovanja sladkorne bolezni. Ključni terapevtski pristop za zmanjšanje pojavnosti in resnosti sladkorne bolezni tipa 2 se osredotoča na naravo in kakovost zaužitih hranil.

Za uspešno obvladovanje sladkorne bolezni ne obstaja »zdrava dieta«, obstaja pa zdrav življenjski slog, v katerem ima ključno vlogo prehranjevanje. Načeloma pod tem izrazom razumemo mediteranski način prehranjevanja, skupaj s primerno količino dnevnega gibanja. Togih pravil pri načrtovanju obrokov oseb s sladkorno boleznijo ni več. Že nekaj let načrtovanje prehrane temelji na oblikovanju osebnega prehranjevalnega sloga posameznika.

Krononutricija

Beljakovinski zajtrki

Cirkadiani ritmi so 24-urni cikli, ki so del telesne notranje ure in delujejo v ozadju ter opravljajo v našem telesu pomembne funkcije in procese. Eden najpomembnejših in najbolj znanih cirkadianih ritmov je cikel spanja in budnosti.

Cirkadiani ritmi vplivajo tudi na druge funkcije v našem telesu, kot so sprošča-

8 Sladkorna bolezen MAREC 2024

nje hormonov, prehranjevalne navade in prebava ter telesna temperatura. Če nismo usklajeni s svojo telesno uro, lahko sčasoma povečujemo tveganje za debelost, bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen, težave s prebavili ...

Vpliv prehrane na cirkadiani ritem vključuje razmerje med dejavniki, kot so čas obrokov in hranilne snovi, kar je znano kot »krononutricija«. Na krononutricijo vpliva posameznikov »kronotip«, pri čemer so »večerni kronotipi« biološko spodbujeni k uživanju hrane pozneje v dnevu. Raziskave na tem področju so pokazale, da čas dneva vpliva na postprandialni odziv glukoze na obrok, kar ima velik vpliv na sladkorno bolezen tipa 2.

S kronobiološkega vidika presnova glukoze pri ljudeh sledi cirkadianemu ritmu z dnevnim nihanjem tolerance za glukozo, ki običajno doseže vrh v dnev-

Korenčkov namaz s kozjim sirom

nem času, ko običajno uživamo hrano, in se zmanjša, ko nastopi nočni čas, ko se običajno postimo. Študije so pokazale, da je uživanje obrokov v zgodnjih urah dneva za postprandialno glikemijo koristnejše od uživanja obrokov zvečer. Spreminjanje sestave makrohranil v večernih obrokih s povečanjem vsebnosti beljakovin in maščob se je izkazalo za preprosto strategijo za izboljšanje postprandialne glikemije. Živila z nizkim glikemičnim indeksom (GI), zaužita zjutraj, v večji meri izboljšajo glikemični odziv kot enaka živila, zaužita zvečer. Časovno usklajevanje maščob in beljakovin, zaužitih skupaj z ogljikohidratnimi živili, kot sta kruh in riž, lahko zmanjša glikemični odziv. Tudi vrstni red uživanja hrane ima velik potencial za zmanjšanje postprandialne glukoze v krvi (najprej zaužijemo zelenjavo, nato meso in na-

Sestavine: 100 g korenja 50 g svežega kozjega sira 5 ml oljčnega olja drobnjak, poper Sveže korenje drobno naribamo in ga ohladimo. Kozji sir razdrobimo. Vse sestavine skupaj zmiksamo s paličnim mešalnikom in ohladimo v hladilniku. Namaza ni treba dodatno soliti, saj je običajno dovolj slan že kozji sir. Če kozjega sira ne marate, ga lahko zamenjate za posneto skuto ali sir s plemenito plesnijo (npr. camembert), lahko pa sir zamenjate za trdo kuhano jajce; v tem primeru boste za namaz potrebovali malo več olja.

Na 100 g korenčkovega namaza: energija: 133 kcal ( 558 kJ) beljakovine: 6 g ogljikovi hidrati: 4 g maščoba: 10 g

Vir: TODAy.COM

zadnje riž). Ta praktična priporočila bi lahko obravnavali kot strategije za izboljšanje glikemičnega nadzora, namesto da se osredotočamo samo na hranilno vrednost obroka, da bi optimizirali prehranjevalne vzorce sladkornih bolnikov.

V prispevku bomo razjasnili pomen in vpliv beljakovinskih živil na postprandialni glukozni odziv (na glikemijo).

Funkcija beljakovin v telesu Prehranske beljakovine oskrbujejo organizem z aminokislinami in drugimi dušikovimi spojinami, ki so potrebne za proizvodnjo telesu lastnih beljakovin.

Beljakovine so gradbeni del večine telesnih struktur (koža, mišice, membrane, organi, kosti ...).

Nekatere beljakovine delujejo kot encimi. So sestavni del hormonov, ki jih izločajo žleze z notranjim izloča-

njem, in regulirajo različne procese v človekovem organizmu: inzulin, rastni hormon, tiroksin, antidiuretični hormon itd. V obdobju pomanjkanja glukoze v telesu z razgradnjo aminokislin z glukoneogenezo nastaja v jetrih glukoza. Čeprav so se prehranska priporočila za obvladovanje sladkorne bolezni skozi stoletja močno spremenila, je priporočeni vnos beljakovin ostal razmeroma stalen. Trenutno priporočila za vnos beljakovin temeljijo na individualni oceni in upoštevanju drugih zdravstvenih težav in posledic, kot so obseg nadzora glikemije, prisotnost bolezni ledvic, čezmerna telesna teža in debelost ter starost bolnika.

Za mnoge ljudi s sladkorno boleznijo je cilj 20–30 % celotnega vnosa energije pokriti z beljakovinami. Vnos beljakovin v takšni količini je lahko koristen za iz-

Lososov namaz s skuto

boljšanje nadzora glikemije, pomaga pri sitosti in ohranjanju puste telesne mase med hujšanjem pri bolnikih s sladkorno boleznijo in prediabetesom ter zagotavljanja potrebe po beljakovinah pri starejših odraslih.

Funkcija maščob v telesu 85 % vseh energijskih zalog telesa je shranjeno v maščobnem tkivu. Maščoba predstavlja idealno celično gorivo, saj vsaka molekula vsebuje veliko energije, se enostavno prenaša in skladišči ter predstavlja hitro razpoložljiv vir energije.

Povprečno 15–20 % telesne mase odraslega moškega predstavlja maščoba; pri ženskah je delež nekoliko višji in se giblje povprečno med 20 in 28 %. Približno 4 % telesne maščobe zadostuje za minimalno zaščito za notranje organe – srce, jetra, ledvice, možgane, vranico,

Sestavine: 200 g

pečenega očiščenega lososa (ali skuše, postrvi) 50 g pasirane albuminske skute 25 ml kisle smetane limonin sok, koper, sol, poper

S paličnim mešalnikom zmešamo koščke lososa, kislo smetano, skuto in začimbe. Namaz pustimo še nekaj časa na hladnem.

Namaza ni treba dodatno soliti, saj je običajno dovolj slan že losos.

Na 100 g lososovega namaza: energija: 186 kcal (781 kJ) beljakovine: 16 g ogljikovi hidrati: 3 g maščoba: 12 g Sladkorna bolezen MAREC 2024

9

Vrste prehranskih maščob Glede na njihovo strukturo jih delimo na nasičene in nenasičene (enkrat nenasičene, večkrat nenasičene in transmaščobne kisline).

Nasičene maščobne kisline (maščobe pretežno živalskega izvora) so zdravju škodljive, zato naj se njihov delež giblje med 7 do največ 10 % dnevne prehranske energije. S čezmernim uživanjem živil živalskega izvora pride namreč do prevelikega vnosa nasičenih maščob, holesterola in purinov. Glavni viri nasičenih maščob so svinjska mast in goveji loj, maslo ter kokosova in palmina maščoba.

Med nenasičene maščobne kisline uvrščamo enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobne kisline. Če uži-

Vir: AUFEMINI.COM

hrbtenjačo ... Maščoba, shranjena neposredno pod kožo, zagotavlja izolacijo in zmožnost prenašanja nizkih temperatur.

Z maščobami organizmu zagotovimo nujno potrebne esencialne maščobne kisline (linolna, linolenska kislina …), ki so gradniki celičnih sten in tvorci žolčnih soli. Zaužitje 20 g maščob dnevno zagotavlja zadosten vir transportnega medija za v maščobi topne vitamine A, D, E in K. Znatno zmanjšanje maščob v prehrani zmanjša tudi raven teh vitaminov v telesu, kar lahko vodi v njihovo pomanjkanje in posledično zaradi zmanjšanja absorpcije kalcija v osteoporozo.

vamo optimalno količino nenasičenih maščobnih kislin, to zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, zato naj bi predstavljale več kot dve tretjini vseh zaužitih maščob oziroma več kot 20 % dnevne prehranske energije.

Esencialne maščobne kisline omega6 in omega-3 so večkrat nenasičene maščobne kisline, ki jih organizem sam ne more sintetizirati, zato jih moramo v primernem razmerju vnašati v telo s hrano. Za zdravje človeka je pomembno pravilno razmerje med omega-6 (linolna kislina) in omega-3 (a-linolenska kislina): glede na priporočila naj ne bi pre-

Jajca po špansko

seglo razmerja 5 : 1 v korist omega-6.

Ugodno razmerje med omega-6 in omega-3 ustvarimo, če v prehrano dvakrat tedensko vključujemo mastne morske ribe: lososa, skušo, sardele in/ali sladkovodno postrv. V vsakodnevni prehrani pa uporabljamo kvalitetna rastlinska olja, ki jih med seboj kombiniramo (oljčno, repično, laneno, koruzno, sojino olje).

Vpliv beljakovin in maščob na glukozni odziv Optimalni nadzor glukoze v krvi je izziv pri osebah s sladkorno boleznijo,

Sestavine za eno osebo: 40 g čebule 20 g puste šunke 80 g kuhanega krompirja 130 g paradižnika 20 g graha 20 g svinjske klobase, brez glutena jajce, sol, poper, česen, mleta paprika, oljčno olje Na vročem olju prepražimo nasekljano čebulo, česen, da se čebula zmehča. Dodamo krompir, šunko, potresemo z zmleto papriko in dušimo še 1 minuto. Dodamo na koščke narezan paradižnik, zvišamo temperaturo in dušimo 10 minut, dokler se paradižnik ne zgosti v omako. Vmešamo še grah in narezano klobaso. Mešanico preložimo v ognjevarno posodico, v sredino previdno ubijemo jajce in popopramo. Pečemo v pečici 8–10 minut na 170 stopinjah Celzija.

10 Sladkorna bolezen MAREC 2024

zlasti v obdobju po obroku. Ogljikovi hidrati (OH) so glavni dejavniki postprandialnega odziva glukoze. Vendar pa je na voljo vedno več dokazov o ugodnih učinkih tudi drugih dveh makrohranil – beljakovin in maščob.

Visok vnos prehranskih beljakovin lahko poveča postprandialni odziv glukoze – ta je odvisen od količine beljakovin, verjetno zaradi pretvorbe aminokislin v glukozo. Poleg tega lahko količina in kakovost maščob v obrokih ob vsebnosti enake količine OH vplivata na obliko in obseg postprandialnega odziva glukoze, morda zaradi zamude pri praznjenju želodca in zmanjšanja občutljivosti na inzulin.

Dokazano je, da imajo poleg zdravih prehranjevalnih navad pomembne pozitivne učinke na obvladovanje glikemije oseb s sladkorno boleznijo tudi pogostnost uživanja obrokov, vrsta zajtrka, dnevna porazdelitev OH in vrstni red uživanja hrane med obrokom. Redno uživanje zajtrka, uživanje večine OH pri kosilu, izogibanje velikim večerjam in obrokom v poznih večernih urah ter zmanjšanje količine OH v zadnjem obroku so učinkovite prakse za boljše prehransko obvladovanje sladkorne bolezni.

Učenje o vplivu beljakovin in maščobe na postprandialno glikemijo v zadnjih letih postaja vse bolj nujno, delno zaradi spremenjenih prehranjevalnih navad posameznikov, delno zaradi novih védenj o vplivu omenjenih hranil na pres-

Kremna sirna omleta

novno urejenost oseb s sladkorno boleznijo.

Nižja vsebnost ogljikovih hidratov ob obroku Po idealno sestavljenem mešanem obroku, v katerem so poleg manjše količine OH prisotne tudi beljakovine in maščoba, se želodec prazni približno 3 ure in pol. Potreba po inzulinu je ob tako sestavljenem obroku v skladu s količino zaužitih OH. Strokovnjaki v preglednem članku o primerjavi učinkovitosti in varnosti diet z nizko vsebnostjo OH in diet z nizko vsebnostjo maščob za osebe s sladkorno boleznijo tipa 2 ugotavljajo, da lahko spreminjanje količin makrohranil izboljša urejenost glikemije, ugodno vpliva na posameznikovo težo in njegov lipidogram (preiskava, ki pokaže, koliko maščob in holesterola imamo v krvi). Na izboljšanje glukozne urejenosti (HbA1c) in zmanjšanje kardiovaskularnih dejavnikov tveganja bolj vpliva prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov kot prehrana z nizko vsebnostjo maščob.

Beljakovinsko in/ali maščobno bogat obrok z nižjo vsebnostjo OH upočasni presnovno pot tako, da se ta podaljša na 5–6 ur po obroku; za toliko časa se zmanjša tudi potreba po inzulinu.

Časovno zaporedje uživanja hranil Čeprav je načrtovanje prehrane z nižjo vsebnostjo OH učinkovito orodje za

Sestavine za 1 osebo: 4 stepena jajca 60 ml lahkega rastlinskega ali česnovega zeliščnega sirnega namaza zdrobljen poper

nadzor nad glikemijo, je lahko spoštovanje teh ukrepov pri določenih posameznikih s sladkorno boleznijo velik izziv. Pri tem si lahko pomagamo s spremembo časa zaužitja posameznih hranil ob obroku. Časovno zaporedje zaužitja hranil ob obroku ima pomemben vpliv na postprandialno regulacijo glukoze. Najprej zaužijemo beljakovine in zelenjavo, sledi 10-minutni počitek, nato pa zaužitje OH zmanjša tako glukozni odziv po obroku kot potrebo po inzulinu. Takšno prehranjevanje zahteva manj inzulina na količino zaužitih OH. Čeprav uživanje beljakovin poveča potrebo po inzulinu, kombinacija zelenjave kot prehranske vlaknine to potrebo – kot kaže raziskava o tako sestavljenem obroku – izniči. Po ugotovitvah te raziskave ima takšen časovni razpored vnosa hranil enak učinek kot hipoglikemična zdravila.

Enak učinek so dokazale tudi druge podobne študije, pri katerih so preiskovanci s sladkorno boleznijo najprej zaužili zelenjavo (solato z klasičnim prelivom), po 10 minutah pa še beljakovine in OH skupaj. Potrebe po inzulinu so bile glede na količino zaužitih OH manjše.

Opisani način prehranjevanja je idealen in zlahka izvedljiv tudi pri prehranjevanju zunaj doma, v restavracijah, hotelih, v obratih družbene prehrane in ob praznovanjih. Medtem ko čakamo na glavno jed, pojemo večjo porcijo solate.

Uživanje beljakovin in/ali nenasičenih maščob pred OH spodbuja izločanje glu-

Ponev namažemo s sprejem za kuhanje in jo segrejemo na srednji temperaturi. Dodamo stepena jajca in zmanjšamo temperaturo na minimum. Kuhamo brez mešanja nekaj minut oz. dokler se omleta na robovih ne strdi. Uporabimo lopatico za dvig roba omlete in dovolimo, da še ne skuhano jajce steče pod skuhani del. Kuhamo še minuto ali dve. Ko se na zgornji plasti omlete naredi skorijca, dodamo sirni namaz.

Sirni namaz namažemo čez polovico omlete. Drugo polovico prepognemo čez namazani del in pečemo na šibkem ognju, dokler se sir ne stopi.

Za spremembo lahko namesto namaza uporabimo mehko dušeno zelenjavo, na primer špinačo, cvetačo ali brokoli s sirnim namazom, ali pa sirnemu namazu dodamo drobno sesekljano ali fino mleto šunko ali ribo.

Na 100 g omlete: energija: 173 kcal (726 kJ) beljakovine: 12 g ogljikovi hidrati: 2 g maščoba: 13 g

Sladkorna bolezen MAREC 2024

11

Beljakovinski zajtrk Klinične študije kažejo, da pri posameznikih s sladkorno boleznijo uživanje zajtrka z visoko vsebnostjo beljakovin v primerjavi z zajtrkom z visoko vsebnostjo OH oslabi postprandialni odziv glukoze. Zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin ima v primerjavi z zajtrkom z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov cel dan ugodnejši vpliv na presnovno urejenost.

Zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin znižuje koncentracijo glukoze po obroku in ne poveča odziva glukoze pri naslednjem obroku (npr. kosilu). Prvi obrok se zdi ključen pri ohranjanju nadzora glikemije pri naslednjem obroku. Eden od možnih mehanizmov je, da zajtrk deluje kot začetni zagon za tkiva, občutljiva na inzulin (celice spodbudi k

Vir: CHITECHDAILy.COM

kagonu podobnega peptida-1 (GLP-1) iz črevesja in izboljša izločanje inzulina in glukagona ter upočasni praznjenje želodca, s čimer se izboljša postprandialna regulacija glukoze pri osebah s sladkorno boleznijo tipa 2. Znano je, da GLP-1 zavira apetit z delovanjem na hipotalamus. Povečano izločanje GLP-1 z zgoraj opisanim zaporedjem hranil lahko posledično vpliva tudi na zmanjšanje telesne teže.

Vendar velja opozoriti, da uživanje hrane, bogate z nasičenimi maščobnimi kislinami (na primer mesne jedi pred OH), poveča izločanje ne le GLP-1, temveč tudi od glukoze odvisnega inzulinotropnega polipeptida (GIP), ki spodbuja shranjevanje energije v maščobnem tkivu in lahko vpliva na postopno povečanje telesne mase.

povečanju koncentracije inzulina, črevesje pa k sproščanju inzulinotropnega polipeptida (GLP-1)). Tako je lahko zajtrk, bogat z beljakovinami, terapevtska možnost za zmanjšanje posledic hiperglikemije.

Za zaključek ključna sporočila • Za uspešno obvladovanje sladkorne bolezni ne obstaja »zdrava dieta«.

• Optimalni nadzor glukoze v krvi je izziv pri osebah s sladkorno boleznijo zlasti v obdobju po obroku.

• Pozitivni učinek na obvladovanje glikemije ima kombinacija živil v obroku.

• Beljakovinsko in/ali maščobno bogat obrok z nižjo vsebnostjo OH upočasni presnovno pot.

Skušin namaz s koruzo in peteršiljem

• Prvi dnevni obrok (zajtrk) je ključen pri ohranjanju nadzora glikemije v nadaljevanju dneva.

• Zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin ima ugodnejši vpliv na presnovno urejenost skozi cel dan v primerjavi z zajtrkom z visoko vsebnostjo OH. • Spreminjanje količin makrohranil v obrokih izboljša urejenost glikemije in ugodno vpliva na telesno maso in lipidogram.

• Časovno zaporedje zaužitja hranil ob obroku ima pomemben vpliv na postprandialno regulacijo glukoze.

Individualno izobraževanje o prehrani s poudarkom na pomenu beljakovin in nenasičenih maščob je ključni dejavnik za optimizacijo nadzora glukoze v krvi.

Sestavine: 200 g konzervirane skuše 50 g kuhane koruze v zrnju 50 ml kisle smetane peteršilj po želji poper, sol Iz pločevinke odlijemo olje in skušo pretlačimo z vilicami.

Stresemo jo v posodo in dodamo kislo smetano, začimbe in koruzo. Vse skupaj dobro premešamo.

Na 100 g skušinega namaza: energija: 206 kcal (865 kJ) beljakovine: 26 g ogljikovi hidrati: 4 g maščoba: 15 g

12 Sladkorna bolezen MAREC 2024

AKTUALNO: Pomen dobrega spanja na obvladovanje sladkorne bolezni

Poskrbimo, da bomo dobro spali ® Sergeja Širca

Vse več raziskav potrjuje pomembno vlogo spanja pri obvladovanju sladkorne bolezni. Za osebe s sladkorno boleznijo je kakovost spanja ključna. Če ne spimo dovolj ali spimo slabo, to namreč vpliva na raven glukoze v krvi, odpornost na inzulin in povečuje tveganje za razvoj zapletov sladkorne bolezni.

Poleg količine spanja ima tudi kakovost spanja pomemben vpliv na nadzor nad sladkorno boleznijo. Motnje spanja, kot so nespečnost, apneja med spanjem in sindrom nemirnih nog, so pri osebah s sladkorno boleznijo pogoste. Te motnje ne le poslabšajo kakovost spanja, temveč lahko tudi neposredno vplivajo na raven glukoze v krvi.

Zato je smiselno poiskati zdravniško pomoč za morebitne motnje spanja.

Nedavne študije kažejo, da lahko nepravilno spanje povzroči številne težave pri nadzoru sladkorne bolezni. Čeprav so to odkritje dolgo povezovali le s splošnim zdravjem, so nedavne raziskave pokazale, da je ta povezava še posebej pomembna za ljudi s sladkorno boleznijo.

Uravnotežen in zadosten spanec je ključnega pomena za stabilizacijo ravni glukoze v krvi, kar omogoča obvladovanje sladkorne bolezni. Pomanjkanje spanja pa lahko povzroči povečanje stresnega hormona kortizol, kar zviša raven glukoze v krvi. V raziskavi o povezavi med slabim spanjem in glukozno intoleranco pri prediabetesu iz leta 2019 so ugotovili povezavo med slabim spanjem in višjo ravnjo sladkorja v krvi ljudi s sladkorno boleznijo in prediabetesom.

Ena od glavnih težav je povečana odpornost na inzulin. Med spanjem namreč telo obnavlja inzulinske receptorje, kar celicam omogoča učinkovitejšo uporabo glukoze. Pri nezadostnem spanju je ta proces lahko moten, kar povzroči zvišanje ravni sladkorja v krvi.

… in raven hormona lakote Poleg tega nezadostno spanje vpliva tudi na hormone, ki uravnavajo apetit.

Pomanjkanje spanja dviguje raven grelina, ki ga imenujemo tudi hormon lakote, in znižuje raven leptina, ki povzroča občutek sitosti. Ljudje, ki imajo zaradi slabega spanja manj energije, pogosto iščejo olajšanje v hrani, ki dviguje raven krvnega sladkorja. To pa po-

Vir: PIxABAy

Slab spanec viša raven glukoze v krvi …

večuje tveganje za prekomerno težo, ki je dejavnik tveganja za sladkorno bolezen.

Druga raziskava iz leta 2014 je pokazala, da imajo ljudje, ki hodijo spat pozno ali nimajo urejenega urnika spanja, pogosto višjo raven sladkorja v krvi – tudi tisti, ki nimajo sladkorne bolezni. Seveda to povezavo lahko razložimo tudi z domnevo, da imajo ljudje z neurejenim urnikom spanja pogosto neurejeno tudi prehrano.

Dodatni izzivi slabega spanca Osebe s sladkorno boleznijo, ki slabo spijo, se pogosto srečujejo še z dodatnimi izzivi pri obvladovanju sladkorne bolezni, saj nimajo dovolj energije za telesno vadbo ali redne meritve krvnega sladkorja. Hkrati jih bolj ogrožajo čustvene težave, ki jih zaznamujejo simptomi depresije ali anksioznosti. V raziskavi o povezavi med motnjami spanja in sladkorno boleznijo so se pojavili celo dokazi, da so osebe s sladkorno boleznijo, ki ne spijo dovolj, v starosti bolj ogrožene za kognitivni upad.

Poskrbimo, da bomo dobro spali

Ljudje s sladkorno boleznijo bi morali torej nameniti posebno pozornost kakovosti in trajanju svojega spanca, saj lahko le tako optimalno obvladujejo svojo bolezen. Kako lahko poskrbimo za dobro spanje?

• Pred spanjem ne jemo preveč obilnih obrokov, zvečer se odpovejmo alkoholu in kofeinu.

• Redna vadba lahko izboljša kakovost spanja, vendar se pred spanjem umirimo. Z vso telesno aktivnostjo (tudi z gospodinjskimi opravili) zaključimo vsaj eno uro, preden se odpravimo spat.

• Da ponoči ne bomo odhajali na stranišče, omejimo uživanje tekočin vsaj uro pred spanjem.

• V posteljo se odpravimo vsak dan ob isti uri.

• Pred spanjem se poskusimo sprostiti z meditacijo, jogo, branjem, poslušanjem glasbe …

• Spalnica naj bo udoben, tih in temen prostor, namenjen le počitku. Pred spanjem odložimo elektronske naprave, še posebno pametni telefon.

Sladkorna bolezen MAREC 2024

13

AKTUALNO: Odkrivanje, diagnoza, zdravljenje in oskrba srčnega popuščanja

Srčno popuščanje – težava vsake ® Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije

Na okrogli mizi Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije so zdravniki in specialisti, ki se srečujejo z bolniki in svojci bolnikov s srčnim popuščanjem, predstavili vidike te bolezni in pomen celovite obravnave.

Strinjali so se, da je pomembno pravočasno odkrivanje, hitro diagnosticiranje in redno spremljanje oblik zdravljenja. Poudarili so tudi pomen celostne obravnave različnih vidikov bolnikovega življenja, od blaženja simptomov, do podpore pri soočanju z boleznijo, krepitve povezovanja in izmenjave informacij, kako z boleznijo kakovostno živeti.

Kaj je srčno popuščanje?

Srčno popuščanje je bolezensko stanje, pri katerem okvarjeno srce ne zmore črpati dovolj krvi, da bi zadostilo potrebam ostalih organov in tkiv. Gre za klinični sindrom, ki je lahko posledica različnih bolezni, kot sta npr. sladkorna bolezen in kronična ledvična bolezen.

Srčno popuščanje postaja vse večji problem, zaradi katerega so potrebni pogosti sprejemi v bolnišnico. Spremljata ga visoka umrljivost in veliki stroški zdravljenja.

Prim. Matija Cevc, dr. med., s Kliničnega oddelka za žilne bolezni UKC Ljubljana in predsednik Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije je izpostavil, da je zdravljenje srčnega popuščanja zapleteno in časovno zahtevno. »Pri obravnavi bolnikov s srčnim popuščanjem je treba imeti veliko empatije, potrpljenja in angažiranja, zlasti pri spremljanju in vodenju bolnikov z napredovalim srčnim popuščanjem.« Povezovanje bolnikov in svojcev s strokovnjaki različnih profilov je pri dolgoročnem kontinuiranem, nadzorovanem, strukturiranem, celovitem, multidisciplinarnem obvladovanju, spremljanju in vodenju obravnave bolezni srčnega popuščanja in oblikovanju preventivnih programov po njegovem mnenju ključno.

Pomembno vlogo vidi v organizacijah bolnikov, ki lahko zagotavljajo izmenjavo informacij, organizirajo izobraževalne in družabne dogodke, srečanja in spletne skupnosti. V njih se člani povezujejo, izobražujejo, delijo svoje skrbi, izkušnje, 14 Sladkorna bolezen MAREC 2024

strategije zdravljenja in nasvete. »Povezanost ter občutek tovarištva in normalnosti presega izzive obvladovanja srčnega popuščanja in je eden od načinov, ki izboljša socialno povezanost in vpliva na kakovost življenja bolnikov.« Organizacije bolnikov imajo po njegovem mnenju še eno pomembno vlogo, to je zagovorništvo: »Zlasti organizacije z večjim številom članov lahko aktivno in učinkovito delujejo v smer zagovarjanja boljših politik in zagotavljanja sredstev in uvajanja najnovejših oblik zdravljenja.« Neposredno sodelovanje bolnikov, združenih v organizacijo bolnikov z zdravstvenimi delavci, vladnimi agencijami in drugimi ustreznimi deležniki, po njegovem mnenju vodi v izboljšanje dostopa do kakovostne in varne oskrbe, boljši dostop do zdravil in zdravstveno negovalnih pripomočkov, izboljšano zdravstveno infrastrukturo in večjo ozaveščenost o bolezni.

Prim. Cevc je zaključil, da organizacija bolnikov s srčnim popuščanjem z osredotočanjem na pomembne vidike, kot so usklajevanje z izvajalci zdravstvenih storitev, nemoten pretok informacij, informiranje, povezovanje, čustvena podpora bolnikom, ozaveščanje širše skupnosti, raziskovalno sodelovanje in s finančno podporo programom, lahko ustvari podporno in informirano skupnost, aktivno prispeva k izboljšanju oskrbe bolnikov s srčnim popuščanjem in svojcem olajša delo pri oskrbi in spremljanju bolnikov.

Dejavniki tveganja za srčno popuščanje Specialistka družinske medicine prof. dr. Marija Petek Šter, dr. med., je predstavila dejavnike tveganja, ki privedejo do srčnega popuščanja. Med njimi so najpomembnejši arterijska hipertenzija, sladkorna bolezen, ishemična bolezen srca, debelost in bolezni srčnih zaklopk.

Pogostnost srčnega popuščanja s starostjo narašča in ga ima vsak deseti sta-

rejši prebivalec. Glede na pogostnost in obseg tega problema predvsem v starejši populaciji, njegovega vpliva na upad kakovosti življenja in povečanje zdravstvenih izdatkov predstavlja javnozdravstveni problem. »Naloga zdravnika družinske medicine je pomembna, še preden se razvije srčno popuščanje. Z obvladovanjem dejavnikov tveganja je mogoče bolezen preprečiti oz. njen pojav premakniti v čim kasnejše življenjsko obdobje,« sporoča dr. Petek Šter in poudarja: »Pomembna je zgodnja prepoznava bolnikov, pri katerih je srčno popuščanje verjetno.« Opisuje, da imajo družinski zdravniki poleg anamneze, kliničnega pregleda in EKG-ja zdaj v večini ambulant na voljo tudi možnost določanja označevalca srčnega popuščanja NTpro-BNP. S pomočjo teh preiskav in testov je diagnoza srčnega popuščanja olajšana. Za dodatno potrditev diagnoze lahko opravijo še ultrazvok srca, s katerim ocenijo funkcijo srca.

Pomen hitrega ukrepanja in celostne obravnave Dr. Petek Šter je poudarila, da je ob sumu na srčno popuščanje potrebno hitro ukrepanje in diagnosticiranje ter celostna obravnava bolnika. Ta vključuje umiritev simptomov, kar običajno dosežejo z omejitvijo soli v prehrani in uvedbo diuretika, ureditvijo krvnega tlaka in krvnega sladkorja (pri bolnikih z aterosklerotično boleznijo tudi vrednost lipidov v krvi) ter uvedbo zdravil, ki izboljšajo kakovost življenja in dolgoročno zmanjšajo število hospitalizacij, izboljšajo ledvično delovanje in tudi preživetje.

Specialist kardiologije in vaskularne medicine prof. dr. Borut Jug, dr. med., s Kliničnega oddelka za žilne bolezni UKC Ljubljana je pojasnil, da je srčno popuščanje sindrom, do katerega lahko privede katera koli srčno-žilna bolezen, potek bolezni pa je lahko neugoden in raznolik – od hudega bremena simptomov do pogostih hospitalnih obravnav.

desete starejše osebe »Oskrba srčnega popuščanja obsega potrditev diagnoze, obvladovanje ali odstranjevanje vzrokov, uvedbo zdravil, lajšanje simptomov, prepoznavanje bolnikov, pri katerih se izvedejo specifični posegi in dolgotrajno spremljanje bolnikov.« Predstavil je vlogo specialista kardiologa ob sumu na srčno popuščanje: »Kardiolog opravi preiskave srca – najpogosteje ehokardiogram (EKG), ki potrdi diagnozo in pogosto prikaže vzrok srčnega popuščanja. Naredi celovito oceno posameznikove ogroženosti, presodi, ali so potrebne dodatne preiskave in predlaga načine zdravljenja z zdravili.«

Zdravljenje srčnega popuščanja je kompleksno

V zaključku je povzel, da je opolnomočenje bolnika za obvladovanje simptomov, upočasnitev napredovanja bolezni, ustrezno prepoznavanje poslabšanja in hiter odziv nanj ključno. Pomembno vlogo pri tem imajo poleg družinskih zdravnikov tudi kardiologi.

Zdravljenje srčnega popuščanja je kompleksno – zahteva več zdravil, ki lahko povzročajo neželene učinke (pretiran upad krvnega tlaka, poslabšanje ledvičnega delovanja) in se lahko prepletajo z drugimi boleznimi ali zdravili, ki jih bolnik že prejema. »Vse to zahteva pogoste kontrole, spremljanje stanja in ustrezen odziv v primeru hudega poslabšanja. Zato je tudi pot bolnika med različnimi zdravstvenimi oskrbami (družinska medicina, ambulantna kardiologija, bolnišnično zdravljenje) včasih zahtevna,« je poudaril prof. dr. Jug.

Spremljanje bolnikov s pomočjo telemedicine

SRČNO POPUŠČANJE

tekočina v pljučih

napihnjen trebuh

normalno srce

povečano srce

Vir: CLEVELAND CLINIC

otečeni gležnji

Prim. Cirila Slemenik Pušnik, dr. med., specialistka kardiologije, vaskularne in interne medicine, je predstavila izkušnje, ki jih imajo v Splošni bolnišnici v Slovenj Gradcu: »Po odpustu bolnika s srčnim popuščanjem iz bolnišnice je zelo pomembno spremljanje njegovih vitalnih parametrov, ki smo jih beležili med hospitalizacijo. To so krvni tlak, srčna frekvenca, saturacija kisika v krvi, telesna teža in telesna aktivnost. Prav to nam omogoča telemedicinska storitev (TM), ki jo izvajamo osem let.« V njej je sodelovalo že več kot 200 bolnikov, ki so posredovali okoli 300.000 meritev.

Telemedicinska storitev je orodje, ki zdravstvenemu osebju olajša spremljanje bolnika in bolniku predstavlja pomoč pri samooskrbi na domu. Vanjo so vključeni bolniki z na novo odkrito boleznijo s hudim srčnim popuščanjem, predvsem mlajši bolniki in bolniki povratniki, ki potrebujejo pogoste hospitalizacije. Bolniki meritve vitalnih parametrov opravljajo enkrat ali večkrat na dan, podatki pa se samodejno prenesejo v telemedicinski center v bolnišnici, kjer jih sprejemajo 24 ur na dan.

Prim. Slemenik Pušnik je povedala: »V nasprotju s pričakovanji nepoznavalcev telemedicinske storitve, ki menijo, da tehnika odtujuje bolnika in zdravnika, moram poudariti, da nas telemedicina povezuje, saj so naši stiki ob takšni obliki podpore pogostejši.« Zato tudi predlaga, da bi bile telemedicinske storitve čim prej in v čim večjem obsegu uvedene v naš zdravstveni sistem in dostopne bolnikom, ki jih potrebujejo. To bo zahtevalo ustrezno prilagoditev sistema dela pri izvajalcih telemedicinskih storitev, uvedbo sistema izobraževanja in usposabljanja izvajalcev ter finančno ovrednotenje v sistemu ZZZS. Sladkorna bolezen MAREC 2024

15

ZA NAŠE ZDRAVJE: O hipoglikemiji

Kako ukrepati?

Kaj je hipoglikemija? ® Jana Komel, dr. med., spec. int. medicine, Ajda Urbas, dr. med, spec. int. medicine, Specialistična ambulanta za diabetike, Zdravstveni dom Koper

Hipoglikemija je stanje znižane koncentracije glukoze v krvi. Pogostejša je pri osebah, ki se zdravijo zaradi sladkorne bolezni, in je navadno zaplet zdravljenja z inzulinom ali nekaterimi drugimi zdravili. Včasih se pojavi tudi pri ljudeh brez sladkorne bolezni, in sicer zaradi prevlade učinka inzulina nad učinki hormonov, ki zvišujejo krvni sladkor – to so adrenalin, glukagon, kortizol ipd.

prevladujejo znaki avtonomnega živčevja, se po dolgih letih sladkorne bolezni hipoglikemija lahko prepozna po morda manj očitnih znakih, kot so mravljinčenje okrog ust, komaj opazno zapletanje besed pri govorjenju ipd. Če oseba simptomov ne zazna, govorimo o nezavedni hipoglikemiji. Ta se lahko poglobi in privede do zelo hude hipoglikemije z motnjo zavesti, krči in komo (ki ji pravimo hipoglikemična koma).

Različni obrazi hipoglikemije Znaki in simptomi hipoglikemije so lahko različni. Lahko gre za občutek hude lakote, ki ga spremljajo tresenje, potenje, razbijanje srca, bledica, občutek toplote ipd. (avtonomni živčni sistem) ali nezbranost, upočasnjenost, zaspanost, motnje vida in zmedenost (pomanjkanje glukoze v možganih).

Znaki in simptomi se lahko tudi spreminjajo, še posebno, kadar je sladkorna bolezen prisotna dlje časa. Če v začetku

MERJENJA SI NE PREDSTAVLJAM VEČ BREZ MERILNIKA ACCU-CHEK GUIDE.

Hipoglikemijo označimo za blago, če si oseba ob njenem pojavu lahko sama pomaga. Vrednost glukoze je navadno nad 3 mmol/l. Huda hipoglikemija je tista, pri kateri si oseba sama ne more več pomagati in nujno potrebuje pomoč druge osebe. Nevarne so tudi nočne hipoglikemije, saj je spremembe v telesu med spanjem težje prepoznati.

S PAMETNIM SISTEMOM JE VSAKO MERJENJE

ENOSTAVNO Merjenje ravni glukoze v krvi mora biti hitro in enostavno. Sistem Accu-Chek Guide ponuja pametne rešitve za merjenje ter enostavne rešitve za zaščito testnih lističev in takojšnje spremljanje rezultatov meritev.

Brezžični prenos rezultatov v aplikacijo mySugr

Nežen odvzem krvi

Do testnega lističa brez nerodnosti

Široko testno polje za hitro merjenje

DC-1/2022-27

“

Hipoglikemije so lahko blage ali hude

Če se pojavi blaga hipoglikemija, je treba čim prej zaužiti enostavne ogljikove hidrate, najbolje 1–2 dl sladke tekočine, glukozne tablete (15 g ogljikovih hidratov) ali 1 veliko žlico medu. Čokolada ali piškoti niso primerni, ker vsebujejo tudi maščobe, te pa vplivajo na (pre)počasno dviganje glukoze.

Učinkovitost ukrepa preverimo po približno 15 minutah z merjenje glukoze iz kapilarne krvi na prstu. Senzorji za merjenje sladkorja niso primerni za sledenje hipoglikemije, saj pri odčitavanju vrednosti glukoze nekoliko zaostajajo.

Pri nizkih vrednostih glukoze postopek ponovimo. V eni uri po hipoglikemiji zaužijemo mešani obrok.

Pri hudi hipoglikemiji z nezavestjo bolniku ne dajemo v usta ničesar, postavimo ga v bočni položaj za nezavestnega in pokličemo na številko 112. Če imamo na voljo glukagon (v obliki nosnega pršila ali v obliki injekcije), ga apliciramo.

Ozaveščanje o hipoglikemijah je pomembno, saj hude ali ponavljajoče se lahko vodijo v zmanjšanje miselnih sposobnosti, zelo redko pa tudi v smrt.

Vidno podnevi in ponoči

ACCU-CHEK, ACCU-CHEK GUIDE, mySugr in FASTCLIX so zaščitene blagovne znamke družbe Roche.

Imena in blagovne znamke drugih izdelkov so last svojih lastnikov. © 2021 Roche Diabetes Care

www.accu-chek.si I

Accu-Chek Slovenija I

Accu-Chek Slovenia

LIONS MENI:

Zveza Lions klubov Slovenije s projektom Lions diabetes meni spodbuja pripravo zdravih jedi, ki so primerne za osebe s sladkorno boleznijo, hkrati pa zanimive in privlačne tudi za vse ostale. Poleg klasičnega štirihodnega Lions diabetes menija, ki je namenjen restavracijam, projekt zajema tudi pripravo zdravih malic in kosil.

Recepti kuharskega mojstra Uroša Štefelina

Vnaprej pripravljene zdrave malice ® Zdenko Šalda, dr. med., Zveza Lions klubov Slovenije

Ambasador Lions diabetes menija, z Michelinovo zvezdico nagrajeni kuharski mojster Uroš Štefelin iz Hiše Linhart je pripravil nekaj predlogov za Lions zdrave malice v obliki, ki je nismo vajeni. Gre za sestavljene solate, ki so lahko glavni obrok tako malice kot tudi kosila.

Sestavljena solata je lahko presna ali iz kuhanih oziroma pečenih sestavin.

Biti mora biti lepa, okusna in sočna. Pripravimo jo lahko v zelo kratkem času vnaprej in zapakiramo za v službo. Zdravo in enostavno!

Testeninska solata s piščancem Sestavine: • fregola ali katere koli testenine s sveže narezanimi jabolki in sveže naribanim hrenom, • listnata solata s sveže naribanim korenjem in zeleno, • pečene piščančje prsi (marinirane s timijanom, paradižnikovo omako in gorčico).

Krompirjeva solata Sestavine: • krompir s čebulo, proseno kašo ter svežo in na rezine narezano hruško, • preliv: jabolčni kis, gorčica, sončnično olje, sol, poper, • listnata solata z jabolčnim kisom in lanenim oljem, posuta z mletimi orehi in jajci.

Zdravi ražnjiči Sestavine za nabodala: • pečene bučke, • pečeni melancani, • kocke pečene polente z zelišči.

Posteljica za nabodala: • posušen paradižnik, • mladi sir, • česen in bazilika.

Na vrh potresemo nariban zorjeni sir.

Še nekaj idej za preproste in zdrave malice: • Fižolova solata s čebulo in z bučnim oljem; radič z redkvico in govejim rostbifom (pečen in narezan na rezance) ter prelivom iz jabolčnega kisa, oljčnega olja in nasekljanega česna.

• Solata črne leče z bučnim oljem, jabolčnim kisom in zdrobljenimi lešniki; marinirana pečena cvetača z zeleno in špinačo.

• Testenine trofie s hladno paradižnikovo omako, grahom in s korenjem; listnata solata z oljčnim oljem in limono ter s hrustljavim pršutom in šalotko.

• Rumeni stročji fižol s česnom in peteršiljem; krompirjeva solata s kisom, oljem, soljo in poprom; pečeni lignji in paradižnik češnjevec.

Sladkorna bolezen MAREC 2024

17

ZA NAŠE ZDRAVJE: Sočasna diagnoza sladkorne bolezni tipa 2 in luskavice

Obvladovanje luskavice pri bolnikih s sladkorno boleznijo ® Dominik Škrinjar, študent 6. letnika Splošne medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Mariboru

Luskavica in sladkorna bolezen tipa 2 sta zahtevni kronični bolezni, ki se pogosto pojavljata skupaj in postavljata posameznike pred dodatne zahtevne izzive ter zahtevata celostno in specializirano obravnavo bolnikov. Sladkorna bolezen tipa 2, ki pomembno vpliva na regulacijo glukoze v krvi, ter luskavica, ki velja za vztrajno, a sicer dobro obvladljivo kožno bolezen, nista zgolj naključni sopotnici, temveč sta tesno prepleteni na različnih ravneh.

Učinkovito obvladovanje obeh stanj zato postaja ključno za posameznike, ki se z njima soočajo. ključno vzpostaviti integrirano diagnostično prakso. Timsko sodelovanje med dermatologi in endokrinologi povečuje natančnost diagnoze ter omogoča boljši nadzor nad obema kompleksnima stanjema. Strokovnjaki poudarjajo, da poleg rednega spremljanja ravni glukoze v krvi natančna ocena resnosti luskavice in sistematična analiza morebitnih zapletov predstavljata temeljne korake v procesu usmerjenega zdravljenja. Nedavne študije so dodatno pokazale, da so posamezniki s sladkorno boleznijo tipa 2 bolj nagnjeni k razvoju hujših oblik luskavice, kar še dodatno poudarja potrebo po sistematičnem pristopu k spremljanju in obravnavi tovrstnih bolnikov.

Skupni dejavniki tveganja in preventivi ukrepi

Kronična plačna luskavica prizadene do 90 % vseh bolnikov z luskavico in je tudi najpogostejša oblika luskavice pri sladkornih bolnikih.

Povezanost med luskavico in sladkorno boleznijo tipa 2 Številne raziskave so pokazale, da obstaja povezava med sladkorno boleznijo tipa 2 in luskavico. Bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2 imajo pogosteje težave z luskavico kot tisti brez sladkorne bolezni. Poleg tega ima lahko sladkorna bolezen tipa 2 vpliv na resnost in trajanje luskavice. Sladkorna bolezen tipa 2 in luskavica si namreč delita številne patofiziološke mehanizme, ki lahko pri18 Sladkorna bolezen MAREC 2024

spevajo k njunemu sočasnemu pojavljanju. Raziskave kažejo na vpliv inzulinske rezistence, vnetja ter genetskih in okoljskih dejavnikov kot ključnih komponent, ki povezujejo obe bolezni.

Prepoznavanje in spremljanje bolnikov s sladkorno boleznijo in luskavico Za učinkovito prepoznavanje in spremljanje bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2 in sočasno prisotno luskavico je

Poglobljeno razumevanje skupnih dejavnikov tveganja za luskavico in sladkorno bolezen tipa 2 odpira pot k razvoju ciljanih preventivnih ukrepov. Nedavne epidemiološke analize so razkrile, da ima debelost, še posebej visceralna, pomembno vlogo pri sočasnem nastopu obeh bolezni. Raziskave tudi kažejo, da je inzulinska rezistenca kot osrednji mehanizem sladkorne bolezni tipa 2 povezana s povečanim tveganjem za razvoj težjih oblik luskavice. Strokovnjaki poudarjajo še, da je ključno vlogo pri preprečevanju obeh bolezni mogoče vzpostaviti z zdravim življenjskim slogom.

Uravnotežena prehrana, ki vključuje polnovredna živila, redna telesna aktivnost in učinkovit nadzor nad stresom lahko pomembno zmanjšajo tveganje za nastanek luskavice in sladkorne bolezni tipa 2. Še posebej velja poudariti, da redno gibanje pozitivno vpliva na obe stanji, saj zmanjšuje sistemsko vnetje in izboljšuje občutljivost tkiv na inzulin. Zave-

danje in izobraževanje bolnikov o teh ključnih dejavnikih tveganja nista le osnovna, temveč ključna stebra dolgoročnega obvladovanja njihovega zdravja.

S tem znanjem lahko posamezniki bolj aktivno sodelujejo pri preventivnih pristopih ter s skrbjo za svoj življenjski slog zmanjšujejo tveganje za razvoj in napredovanje obeh kroničnih stanj. Novejše raziskave nakazujejo tudi na to, da tradicionalna klasifikacija sladkorne bolezni ne zajema vseh njenih kompleksnih patofizioloških mehanizmov. Nov model poudarja pomembnost prepoznavanja nenormalno delujočih beta celic, genetske predispozicije, sistemskega vnetja v telesu, okoljskih vplivov in odpornosti tkiv na inzulin, ki skupaj tvorijo kompleksen patofiziološki vzorec, ki sicer prispeva tudi k poškodbam različnih celic in tkiv pri osebah z luskavico.

Prilagojen pristop k zdravljenju Za posameznike, ki se soočajo s sočasno diagnozo sladkorne bolezni tipa 2 in luskavice, je ključnega pomena uvesti prilagojen pristop k zdravljenju, ki zajema celovito obravnavo obeh bolezni.

Načrtovanje terapevtskih strategij zahteva sodelovanje zdravnikov različnih specialnosti, ki skrbijo za specifične vidike vsake bolezni. Ena od ključnih komponent prilagojenega pristopa vključuje

uporabo zdravil, ki vplivajo na glukozo v krvi pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. Hkrati je treba vključiti terapijo za luskavico, ki lahko vključuje lokalna ali sistemsko zdravila, fototerapijo in druge specializirane postopke. Usklajeno delovanje teh terapevtskih oblik omogoča boljše obvladovanje simptomov obeh bolezni in posledično izboljšanje splošnega zdravstvenega stanja posameznika. Pomembno je poudariti, da pristop k zdravljenju ne sme biti zgolj simptomatski, temveč mora ciljati tudi na dolgoročno izboljšanje kakovosti življenja bolnika in na preprečevanje morebitnih zapletov, ki izhajajo iz sočasnega obstoja obeh bolezni. S tem integriranim pristopom k zdravljenju se lahko doseže optimalna učinkovitost terapevtskih ukrepov in zagotovi celostna skrb za posameznika.

Pri zdravljenju luskavice se lahko sicer uporabljajo različna zdravila, od katerih so nekatera usmerjena v zmanjšanje vnetnih odzivov kože, medtem ko druga ciljajo na uravnavanje hitrosti rasti kožnih celic. Topikalna zdravila, kot so kortikosteroidi in analogi vitamina D, se pogosto uporabljajo za lokalno zdravljenje psoriatičnih sprememb na koži. Pri sistemskem zdravljenju pa se lahko uporabljajo predvsem imunosupresivi in nekatera biološka zdravila, odvisno od resnosti

SISTEM ZA KONTINUIRANO MERJENJE GLUKOZE (CGMS)

DNEVNI

DNEVNI

VODOODPOREN

AUTO

MERITVE V REALNEM ČASU

SAMODEJNI PRENOS PODATKOV Avstrijska blagovna znamka za vaše zdravje

INZULINSKA ČRPALKA

21:11

7.8 mmol/L

0.95 enote

1.6 enote/h

EXTEND BOLUS

BOLUS MAX

25,00 35,00

Redno spremljanje vrednosti krvnega sladkorja in ohranjanje priporočljivih vrednosti lahko znatno zmanjša tveganje za razvoj ali poslabšanje luskavice pri sladkornih bolnikih.

Zadnja GK 11-03-2017 22:55

Zadnji bolus 27-02-2017 23:04

Trenutni bazal Program 3

BOLUS

BAZAL

UKREPI

ZGODOVINA

NASTAVITVE

PREKINI/USTAVI

BREZ CEVKE 72-URNO DOVAJANJE INZULINA UPORABNIKU PRIJAZEN PDA

BOLUS MIN

0,025

UDOBNO ZA NOŠENJE

MED TRUST d.o.o.

Dunajska cesta 144 • 1000 Ljubljana Tel.: 01 513 47 80 • e-pošta: info@medtrust.si www.medtrust.si

bolezni in odziva posameznika na terapijo. Za sladkorno bolezen tipa 2 pa obstaja široka paleta zdravil, ki vključujejo peroralne antidiabetike, inzulin in druge skupine zdravil, ki delujejo na različne mehanizme v telesu za nadzor ravni glukoze v krvi. Na primer, zaviralci alfa glukozidaze zmanjšujejo absorpcijo glukoze iz prebavnega sistema, medtem ko bigvanidi povečujejo občutljivost telesnih celic na inzulin. Pomembno je prilagoditi izbiro zdravil posameznikovim potrebam, saj se vsaka oseba na zdravljenje odziva drugače. Usklajevanje teh zdravil v kontekstu sočasnega zdravljenja luskavice in sladkorne bolezni tipa 2 zahteva precizno prilagajanje odmerkov in skrbno spremljanje terapevtskega odziva, da se doseže optimalno ravnovesje med učinkovitostjo in varnostjo.

Psihološki vidiki bolezni in podpora bolnikom Življenje s sočasno diagnozo sladkorne bolezni tipa 2 in luskavice prinaša kompleksne psihološke izzive, ki lahko znatno vplivajo na kakovost življenja posameznika. Bolniki se v mnogih primerih soočajo s stigmo, ki izhaja iz napačnih predstav o teh boleznih in lahko vodi do socialne izolacije. Stres, povezan z obvladovanjem obeh kroničnih stanj, lahko negativno vpliva na duševno počutje, kar se odraža v anksioznosti, depresiji in občutkih nemoči. Poleg tega lahko vidne kožne lezije pri luskavici dodatno prispevajo k psihičnemu nelagodju, saj so lahko vir družbene negotovosti in zmanjšane samozavesti.

V tej luči je izjemno pomembno zagotoviti celostno psihološko podporo bolnikom. Programi izobraževanja o psiholoških vidikih so ključni za razumevanje in obvladovanje stresa, ki ga prinaša življenje s sočasnima boleznima.

Psihološko svetovanje in terapevtski pristopi, vključno z metodami sproščanja in kognitivno-vedenjsko terapijo, lahko pomagajo bolnikom obvladovati čustvene izzive in razvijati strategije za učinkovito spoprijemanje s stigmo. Poleg tega lahko skupinske terapije ponudijo varno okolje, kjer lahko bolniki delijo svoje izkušnje, se medsebojno podpirajo in gradijo občutek pripadnosti. Vključevanje psihosocialnih vidikov v celostno obravnavo bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2 in luskavico ne le izboljšuje njihovo duševno počutje, ampak tudi prispeva k večji skladnosti z zdravljenjem in k boljši kakovosti življenja na dolgi rok. Razumevanje psiholoških izzivov je torej ključno za oblikovanje prilagojenega in učinkovitega načrta zdravljenja, ki upošteva tako fizične kot tudi čustvene vidike bolezni.

Raziskave in inovacije za izboljšanje obvladovanja obeh bolezni Nadaljnje raziskave igrajo ključno vlogo pri globljem razumevanju povezave med luskavico in sladkorno boleznijo tipa 2 ter pri razvoju inovativnih terapevtskih pristopov. Identifikacija skupnih patofizioloških poti lahko vodi v razvoj zdravil, ki ciljajo na temeljne vzroke obeh bolezni. Raziskave, osredotočene

na razumevanje kompleksnih molekularnih in imunskih interakcij, ponujajo vpogled v potencialne tarče za zdravljenje, kar omogoča razvoj novih ciljanih terapij. Na osnovi raziskovalnih ugotovitev se tudi zdi, da bi usklajen pristop k terapiji lahko prinašal izboljšave tako pri luskavici kot tudi pri sladkorni bolezni. Spremembe življenjskega sloga, kot so prilagoditve prehrane in povečana telesna aktivnost, kažejo pozitivne učinke pri obeh boleznih. Nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje sladkorne bolezni, kot so GLP-1 agonisti, tiazolidindioni in metformin, kažejo potencialno učinkovitost tudi pri luskavici. Hkrati lahko zdravila za luskavico, kot so TNFblokatorji, na primer adalimumab, pri posameznikih s sladkorno boleznijo izboljšajo občutljivost tkiv na inzulin.

Poleg tega bi inovacije morale vključevati bolj personalizirane pristope, ki upoštevajo genetske in biološke značilnosti posameznikov. Razvoj terapevtskih strategij, usmerjenih v specifične poti, kot je na primer regulacija imunskega odziva ali zmanjšanje vnetnih procesov, predstavlja ključen napredek. Konkretni cilji v raziskovalnih prizadevanjih lahko vključujejo še identifikacijo genetskih markerjev, ki so skupni obema boleznima, in razvoj bioloških zdravil, ki ciljajo na te specifične markerje za izboljšanje učinkovitosti terapevtskih pristopov.

Hkrati lahko personalizirane terapije vključujejo uporabo naprednih slikovnih in diagnostičnih tehnik za bolj natančno spremljanje učinkov zdravljenja na ravni posameznika. Že zgolj splošni pristopi k zdravljenju, kot so spremembe življenjskega sloga in uveljavljena zdravila, imajo tako vsekakor potencialne koristi pri obeh boleznih, kljub temu pa so potrebne nadaljnje raziskave za potrditev učinkovitosti tovrstnih skupnih terapevtskih pristopov.

Zaključek

Psihološka podpora je ravno tako pomemben element zdravljenja in pomaga osebam, da se lažje soočajo s čustvenimi stiskami ob prisotni sladkorni bolezni in luskavici.

20 Sladkorna bolezen MAREC 2024

Obvladovanje luskavice pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 zahteva integriran pristop z različnimi zdravstvenimi strokovnjaki, individualiziran načrt zdravljenja ter celostno podporo bolnikom. S poglobljenim razumevanjem povezave med tema dvema boleznima in z uporabo inovativnih pristopov lahko izboljšamo kakovost življenja bolnikov in zmanjšamo breme, ki ga prinašata obe bolezni.

ZA NAŠE ZDRAVJE: Ustna voda

Nujno potreben dodatek v skrbi za ustno higieno? ® Curaden Slovenija, d. o. o.

S svojim delovanjem ne nadomešča ščetkanja zob z zobno ščetko in čiščenja medzobnih prostorov z medzobno ščetko. Tako tudi ne preprečuje nastanka zobnega kamna, lahko pa deluje protibakterijsko in protivnetno na obzobna tkiva, kar je še posebej pomembno za vse, ki se soočajo z diabetesom.

Vpliv diabetesa na ustno zdravje Sladkorna bolezen (diabetes) je kronična bolezen, ki vpliva na mnogo tkiv po vsem telesu, tudi v ustih. Znaki so suha, pekoča usta, manjše izločanje sline, slabo celjenje ran, glivične okužbe, krvavitev iz dlesni in parodontalna bolezen. Vnetna rana je pri napredovali parodontalni bolezni v velikosti cele dlani, gre za ogromno kronično rano, ki se

bo zaradi diabetesa še težje zacelila. Napredovanje parodontalne bolezni je hitrejše in zelo moti uravnavanje sladkorja v krvi (glikemijo).

tem kot kemično podporo pri zdravljenju obzobnih tkiv svetujemo uporabo paste ali ustne vode s klorheksidinom in drugimi učinkovinami.

Kdaj uporabiti ustno vodo?

Ni vseeno, katero ustno vodo izberete

Kot pravi doktorica dentalne medicine Tea Šket Strajnšak, se kot del zdravljenja sladkorne bolezni pri bolnikih opravi zobozdravstveni pregled dlesni in obzobnih tkiv, oskrbi pa se tudi morebitna parodontalna rana. Vzrok za nastanek vnetja obzobnih tkiv je plak ob robu dlesni, zato je čiščenje plaka prvi korak zdravljenja obzobnih tkiv. Plak ob robu dlesni se odstranjuje z vsakodnevnim ščetkanjem ob robu dlesni z mehko, gosto ščetko in s čiščenjem medzobnih prostorov z medzobnimi ščetkami. Ob

Ko potrebujete učinkovite in varne pripomočke, lahko izbirate med štirimi ustnimi vodami, zobno pasto in gelom Perio plus. Zaradi kombinacije z naravnim antioksidantom Citrox® so izdelki učinkovitejši že pri manjši koncentraciji klorheksidina in so za uporabo varnejši od izdelkov, ki kot aktivno učinkovino vsebujejo le klorheksidin. Citrox® jim daje prijeten citrusni okus, in ker okrepi delovanje klorheksidina, se lahko skrajša čas uporabe.

OGLASNO SPOROČILO

Se sprašujete, ali bi v svojo rutino ustne higiene vključili ustno vodo? Večina jo uporablja za razkuževanje ustne votline in prikrivanje zadaha, spet drugi pa mislijo, da bodo z njeno uporabo preprečili nastanek zobnega kamna ali celo izboljšali vnetje zobnih in obzobnih tkiv v ustni votlini.

ZA NAŠE ZDRAVJE: Preprečevanje žilnih zapletov sladkorne bolezni

Sladkorna bolezen je tudi žilna ® Ajda Urbas, dr. med., spec. int. medicine, Specialistična ambulanta za diabetike, Zdravstveni dom Koper

Pojavnost sladkorne bolezni narašča tako po svetu kot tudi v Sloveniji. Diagnozo potrdimo, ko vrednosti glukoze v krvi presežejo 7 mmol/l na tešče, vendar pa o moteni presnovi glukoze govorimo že prej, pri vrednostih nad 6 mmol/l.

Poškodbe žilnega sistema

1. Okvara endotelija – notranje ovojnice žil Endotelij uravnava prehod krvi, skrbi za žilni tonus oz. prilagoditev žil na spremembo pretoka, uravnava prehajanje snovi in skrbi za uravnavanje tlaka.

Kronično povišane vrednosti glukoze v krvi povzročijo okvaro endotelija ter zato vplivajo na znižane vrednosti snovi, ki skrbijo za širjenje žil (dušikov oksid), kar vodi v zoženje žil, večje tvegaje za

Ateroskleroza

pojav ateroskleroze in težave z uravnavanjem tlaka.

2. Ateroskleroza in arterioskleroza Ko glukoza naredi poškodbe v žilah, je to prostor, kamor se odlagajo »odvečne« snovi iz krvi. Najpogosteje so to delci holesterola, veziva, tudi kalcija.

To vodi v povečano tveganje za zoženje žil, angino pektoris, srčni infarkt in druge bolezni. Hkrati pride do t. i. arterioskleroze oz. staranja žil, kar se zgodi pri kronično povišanih vrednostih glukoze prej, zato se lahko bolezni srca in ožilja pojavijo pri nižji starosti kot pri osebah brez sladkorne bolezni. Poleg visokih vrednosti glukoze v krvi pa na proces ateroskleroze vplivajo tudi delci holesterola, ki so pri osebi s sladkorno boleznijo bolj nasičeni z maščobami, manj je »dobrega«, HDL holesterola, zato govorimo o bolj aterogenem procesu.

Vir: FREEPIK.COM)

Žilni sistem ima ključno nalogo – prenaša snovi po našem telesu, zagotavlja kisik in hranila našim celicam ter zagotavlja imunski odziv telesa. Povišane vrednosti glukoze v krvi ohromijo vse naloge, poškodujejo žilno steno in povzročijo okvare žilne stene. Glukoza namreč v krvnih žilah nima posebne vloge,

zato sili v celice. Za prehod glukoze iz žil v celice potrebujemo inzulin, ki kot nekakšen ključ »odklene« celice, da lahko gre glukoza v notranjost, kjer celice iz nje proizvedejo energijo za svoje delovanje. Kadar pa inzulina ni dovolj, glukoza ostane v krvi in poskuša »pobegniti« iz žil. Pri tem vpliva na procese, ki botrujejo zapletom:

Vir: FREEPIK.COM)

Trebušna slinavka namreč ne uspe proizvesti dovolj inzulina za uravnavanje glukoze v naši krvi. Ker gre za moteno presnovo sladkorja, govorimo o presnovni oz. metabolni bolezni. Vendar pa povišane vrednosti glukoze povzročajo poškodbe žil, tako velikih kot malih. Nastanejo t. i. zapleti sladkorne bolezni. Zato sladkorna bolezen ni samo presnovna bolezen, temveč tudi bolezen žil.

Trebušna slinavka 22 Sladkorna bolezen MAREC 2024

3. Okvara malih žil, ki prehranjujejo ključne organe Pri povišanih vrednostih procesi vodijo v okvaro najmanjših žil, ki so zadolžene za prehranjevanje živcev, drugih žilic, ledvic, oči in drugih ključnih organov.

Ker so žile v teh organih zelo majhne, lahko sorazmerno hitro prizadenejo celotne organe. Stene žil popokajo, se razširijo, organi pa delujejo slabše.

bolezen Klinične posledice žilnih poškodb

1. Makrovaskularni zapleti: najpogosteje se na večjih žilah pojavijo aterosklerotične spremembe, ki vodijo v srčni infarkt, možgansko kap ali okvare arterij na nogah. Srčni infarkti so pri diabetikih 2- do 4-krat pogostejši in se pojavijo približno 10 let prej kot pri osebah brez sladkorne bolezni. K zapletom na večjih žilah pripomorejo tudi ostali dejavniki tveganja – kajenje, neaktivnost, nezdrava prehrana in genetski dejavniki.

2. Mikrovaskularni zapleti: med mikrovaskularne zaplete uvrščamo poškodbe žilic v očeh in ledvicah, nevropatijo ter mikrovaskularno angino pektoris in mikroangiopatijo v možganih. Diabetična retinopatija (okvara oči) je eden najpogostejših vzrokov slepote, ledvična okvara pa lahko zahteva dializo. Nevropatija lahko povzroči okvare oz. motnje še v drugih organih, mikrovaskularni zapleti pa vodijo v srčno popuščanje oz. ishemično okvaro srca, prezgodnjo demenco in kognitivni upad.

Vir: FREEPIK.COM)

Žilne poškodbe se kopičijo in povzročijo trajne zaplete na organih, ki jim pravimo zapleti sladkorne bolezni. Delimo jih na mikrovaskularne (poškodbe malih žil) in makrovaskularne (poškodbe velikih žil).

Mikrovaskularni zapleti na organih

Preprečevanje žilnih zapletov sladkorne bolezni

navanja glukoze v krvi pripomore tudi k ohranjanju tonusa žilne stene in izboljša urejenost krvnega tlaka, znižuje maščobe v krvi in pospeši pretok krvi.

Ključno je prenehanje kajenja in ohranjanje zdrave telesne mase. Poskrbeti moramo tudi za primerne vrednosti krvnih maščob. Če ima oseba tveganja za žilne zaplete, uporabljamo za zdravljenje zdravila iz skupin, ki taka tveganja znižujejo. Pomembno je tudi, da osebe, ki imajo sladkorno bolezen, redno presejamo (opravljamo redne letne preglede) za bolezni velikih in malih žil.

Oseba s sladkorno boleznijo bi morala vsaki dve leti opraviti pregled očesnega ozadja, pregled nog z žilnim pretokom, EKG, po potrebi pa tudi pregled pri kardiologu. Na ta način zagotavljamo zgodnje prepoznavanje zapletov in ohranjanje zdravja organov.

Za preprečevanje zapletov je ključno dobro uravnavanje glukoze v krvi; zaželeno je, da so vrednosti čim bližje normalnim vrednostim, vendar pa samo to pogosto ne zadostuje. Za preprečevanje zapletov sta namreč zelo pomembna tudi zdrava prehrana in redna telesna aktivnost. Ta poleg urav-

Vir: FREEPIK.COM)

Viri

Zdrav življenjski slog je ključen za ohranjanje zdravja žil.

Creager, M. A., Lüscher, T. F., Cosentino, F., & Beckman, J. A. (2003). Diabetes and vascular disease: pathophysiology, clinical consequences, and medical therapy: Part I. Circulation, 108(12), 1527-1532.

Forbes, J. M., & Cooper, M. E. (2013). Mechanisms of diabetic complications. Physiological reviews, 93(1), 137-188.

Brownlee, M. (2005). The pathobiology of diabetic complications: a unifying mechanism. Diabetes, 54(6), 1615-1625.

Sladkorna bolezen MAREC 2024

23

ZA NAŠE ZDRAVJE: Sladkorna bolezen

Za lažje življenje z Zaloker & Zaloker d. o. o. ® Zaloker & Zaloker d. o. o.

Družba Zaloker & Zaloker, d. o. o., vse od začetka stremi h kakovosti, k novostim in k napredku. Naš cilj je, da se na kar najbolj prijazen in preprost način približamo našim uporabnikom ter z njimi vzpostavimo in ohranimo stik in kakovostno komunikacijo.

Na začetku ...

Podjetje Zaloker & Zaloker je bilo ustanovljeno leta 1989. Poznavanje in vizija razvoja zdravljenja sladkorne bolezni je spodbudila idejo, ki je botrovala prvim korakom uvajanja samokontrole v slovenski prostor. Povezali smo se s proizvajalcem Bayer Diagnostics in spomladi leta 1993 pripeljali v Slovenijo prve merilnike in testne trakove za določanje ravni glukoze v krvi. Nov način merjenja glukoze v krvi je marsikateri osebi s sladkorno boleznijo močno olajšal samovodenje.

Za lažje življenje Tesno povezani s stroko smo orali ledino.

Naš moto je bil slogan Za lažje življenje z diabetesom, ki smo ga kasneje skrajšali in se danes glasi Za lažje življenje. Sčasoma smo uvedli nove programe, s katerimi smo razširili svoje področje delovanja tudi zunaj področja sladkorne bolezni.

Ne glede na vsebino programa smo usmerjeni v to, da uporabnikom naših izdelkov in storitev pomagamo ohraniti dobro kakovost življenja. Ker želimo, da bili naši uporabniki deležni najboljše strokovne obravnave, z zdravstvenim in drugim strokovnim osebjem redno organiziramo strokovna srečanja, izobraževanja, delavnice in se usmerjamo k zadnjim novostim sodobne tehnologije, ki napreduje v smer zdravljenja kroničnih bolezni.

Novosti, ki vlivajo dvome Na področju samokontrole od vsega začetka stremimo k temu, da bi se osebe s sladkorno boleznijo zdravile z najsodobnejšimi pripomočki, ki bi čim bolj olajšali samovodenje. Tako imamo danes na voljo izjemno preproste in točne merilnike za merjenje glukoze Ascensia.

Pogosto zbadanje v prst je razvojna podjetja pognalo v iskanje prijaznejših pristopov k pridobivanju podatka o vred-

nostih glukoze v krvi. Tako imamo danes na voljo sistem za neprekinjeno spremljanje glukoze v krvi Sibionics GS1. Ta, za uporabo preprost pripomoček je sestavljen iz senzorja, ki se menja na 14 dni in se povezuje z aplikacijo, na kateri uporabnik spremlja svoje vrednosti glukoze v realnem času.

Zaradi pomanjkanja znanja in izkušenj so bile tudi inzulinske črpalke sprva strah in dvom. Predstavljale so večjo odgovornost, potrebo po stalni tehnični podpori uporabnikom in visok strošek, saj osebe s sladkorno boleznijo na začetku še niso imele pravice iz obveznega zdravstvenega zavarovanja. Ko je slovenska stroka v koraku s svetovnimi trendi razvoja zdravljenja sladkorne bolezni sprejela inzulinske črpalke in hkrati nov način k vodenju sladkorne bolezni, je ZZZS uvrstil inzulinske črpalke med pravice zavarovancev iz obveznega zdravstvenega zavarovanja. Prvi koraki so bili leta 2000 narejeni z inzulinsko črpalko MiniMed 508, danes pa smo na pragu novega poglavja v zdravljenju sladkorne bolezni, ne več daleč do uresničitve upov in želja milijonov posameznikov s sladkorno boleznijo – do zaprte zanke oz. umetne trebušne slinavke.

Namen obstoja družbe Zaloker & Zaloker je bil dolgo posvečen sladkorni bolezni.

S širokega področja potreb po preprečevanju in blaženju akutnih in poznih zapletov, kot je npr. diabetična noga, smo dobivali usmeritve za širitev svojega delovanja. Preudarno izbrani, kakovostni in učinkoviti proizvodi zanesljivih in mednarodno priznanih partnerjev so pridobili tudi zaupanje slovenske zdravstvene stroke in uporabnikov.

Ponosni smo, da smo Zaloker & Zaloker d. o. o., družba, ki stremi k boljšemu življenju danes in jutri.

24 Sladkorna bolezen MAREC 2024

OGLASNO SPOROČILO

Vaš vpliv na naš razvoj in na širitev programov

Sistem za neprekinjeno spremljanje glukoze

GS1

14 dni brez zbadanja in skeniranja Manj nihanj ravni glikemije in preprečevanje visokih in nizkih vrednosti

14-dnevni senzor

Alarm za visoko/ nizko glukozo

Vodotesno (IPX8)

Brez zbadanja v prst

Točnost: MARD = 8,83 %*

Moje vrednosti lahko spremljajo svojci na daljavo

Podatke lahko delim z zdravstvenim timom

Prenos meritev v aplikacijo v realnem času

Le 2 koraka do uporabe** Več informacij

Na voljo v vaši lekarni ali specializirani trgovini! *

MARD (Mean Absolute Relative Difference) je mera za ocenjevanje točnosti senzorskih sistemov. Nižji kot je MARD, bolj točen je senzorski sistem. **Sistem Sibionics GS1 je registriran za osebe starejše od 18 let. ***Aplikacija vas v celoti vodi skozi postopek vstavitve senzorja.

ZALOKER & ZALOKER d.o.o.

Kajuhova ulica 9, Ljubljana, T: 01 542 51 11, E: info@zaloker-zaloker.si

ZDRAVJE NA KROŽNIKU: Predlogi za zdrave in dobre jedi

V pričakovanju pomladi ® Tjaša Prosenik, dipl. medicinska sestra, mag. dietetike

Zelenjavna prosena kaša z mandlji in zelenjavo Čas priprave in kuhanja: 45 minut Število porcij: 4 Energijska vrednost obroka (za 1 osebo): 430 kcal Ogljikovi hidrati: 63 g Beljakovine: 11,5 g Maščobe: 13,5 g Natrij: 1,5 g Vlaknine: 6g Sestavine: ena manjša čebula, dve žlici ekstra deviškega oljčnega olja, 300 g prosene kaše, 50 g mandljev, 150 g korenja, 100 g nadzemne kolerabe, 100 g kuhanega graha, 3 vejice svežega peteršilja, sol in poper Priprava: nasekljano čebulo prepražimo na ekstra deviškem oljčnem olju.

Dodamo narezano korenje, nadzemno kolerabo, začimbe in dušimo 5–7 minut.

Nato dodamo proseno kašo in zalijemo z vodo. Po 10 minutah kuhanja dodamo grah in vodo po potrebi. Ko je prosena kaša kuhana, dodamo nasekljane mandlje in nasekljan svež peteršilj.

Čemažev pesto Čas priprave: 40 minut Število porcij: 4 Energijska vrednost obroka (za 1 osebo): 172 kcal Ogljikovi hidrati: 1,5 g Beljakovine: 5,5 g Maščobe: 16 g Natrij: 1,1 g Vlaknine: 0,5 g Sestavine: 100 g čemaževih listov, 1 čajna žlička soli, ščep mletega popra, 50 ml ekstra deviškega oljčnega olja, ena žlica limoninega soka in 50 g naribanega parmezana Priprava: čemaževe liste operemo in jih posušimo. V multipraktik damo nariban parmezan, čemaževe liste, sol, poper in miksamo toliko časa, da se vse sestavine lepo povežejo med seboj. Nato dodamo še ekstra deviško oljčno olje, limonin sok in še enkrat zmiksamo. Pripravljen pesto lahko uporabimo kot omako za k polnozrnatim testeninam (če ga naredimo več, ga lahko shranimo v manjši kozarec za vlaganje in tesno zapremo s pokrovčkom ter ga postavimo v hladilnik).

Omleta z mlado špinačo in rdečo papriko Čas priprave in kuhanja: 20 minut Število porcij: 1 Energijska vrednost obroka (za 1 osebo): 196 kcal Ogljikovi hidrati: 7g Beljakovine: 15,5 g Maščobe: 11,5 g Natrij: 0,7 g Vlaknine: 2g Sestavine: 2 jajci, pest mlade špinače, 100 g sveže rdeče paprike, sol, poper in 3 vejice svežega peteršilja Priprava: rdečo papriko narežemo na manjše kocke, špinačo natrgamo na manjše dele in vse skupaj zmešamo s stepenimi jajci. Dodamo še začimbe, nasekljan peteršilj in vsebino zlijemo na segreto ponev. Pečemo toliko časa, da sta obe strani omlete obarvani rahlo rjavo. Postrežemo skupaj s polnozrnatim kruhom in zelenjavo.

Solata s šparglji, belim sirom in orehi Čas priprave in kuhanja: 25 minut Število porcij: 4 Energijska vrednost obroka (za 1 osebo): 170 kcal Ogljikovi hidrati: 4g Beljakovine: 6g Maščobe: 14,5 g Natrij: 1,5 g Vlaknine: 2,5 g Sestavine: 350 g špargljev, 60 g belega sira, 50 g orehovih jedrc, sol, poper, sok polovice limone in ena žlica bučnega olja Priprava: šparglje očistimo, odrežemo trde olesenele dele, jih narežemo na 2 cm dolge konce in jih na hitro podušimo na ponvi, toliko, da se malo zmehčajo.

Beli sir narežemo na kocke, orehova jedrca nasekljamo. Ohlajene šparglje in vse druge sestavine damo skupaj v skledo za solato, začinimo, premešamo in postrežemo.

26 Sladkorna bolezen MAREC 2024

Branje deklaracij na živilih Zdrava prehrana je zelo širok pojem. Ne zajema samo pravilne izbire živil, ampak tudi pravilno pripravo hrane, primerno količino živil, zdravo prehranjevanje zunaj doma, pravilen ritem prehranjevanja in seveda tudi nakupovanje hrane.

Med prvimi pravili, ki se jih je smiselno držati pri nakupovanju živil, je, da v trgovino ne gremo lačni. Saj veste: naše oči bi pojedle marsikaj, kar je na trgovinskih policah. Priporočljivo je tudi, da si naredimo nakupovalni seznam in se potem tega v trgovini tudi držimo. Ne nakupujmo na zalogo in kupimo toliko, kot porabimo. Zavržene hrane je že tako ali tako preveč. Nova živila v hladilniku razporedimo tako, da starejša oziroma tista s krajšim rokom uporabe postavimo naprej, nova pa zložimo za njimi.

Cilj: ozaveščanje potrošnikov K bolj zdravi izbiri živil lahko pripomore tudi branje deklaracij na živilih. Deklaracije so namenjene ozaveščanju potrošnikov o lastnostih izdelka. Z deklaracije je tudi razvidno, koliko ogljikovih hidratov vsebuje določeno živilo, kar je pomembno predvsem za diabetike.

Zaradi velikega števila podatkov pa lahko branje deklaracij marsikomu povzroči prave preglavice. Katere podatke zasledimo na deklaracijah in kaj pomenijo?

Ime živila.

Sestavine: te morajo biti napisane v padajočem vrstnem redu glede na vsebnost v izdelku. To pomeni, da največji delež v živilu predstavlja sestavina, ki je napisana na prvem mestu.

Alergeni: žita, ki vsebujejo gluten, raki, jajca, ribe, arašidi, soja, mleko, oreščki, listnata zelena, gorčično seme, sezamovo seme, žveplov dioksid in sulfiti, volčji bob, mehkužci in izdelki iz naštetih snovi. Med sestavinami so napisani z odebeljeno pisavo.

Razmere za shranjevanje: označeni so zato, da potrošnik pravilno ravna z živilom, da to ohrani predvideni rok uporabnosti.

Upoštevati je treba predvsem temperaturo in razmere za shranjevanje, ki veljajo po odprtju izdelka.

Navodila za uporabo, npr. čas kuhanja, pečenja ...

Naziv proizvajalca.

Država porekla: ta podatek nakazuje, ali je izdelek slovenskega porekla, ali prihaja iz Ev-

ropske unije, ali morda iz države drugega dela sveta. Zagotovo je smiselno to upoštevati, če želimo kupovati lokalno in domačo hrano.

Datum minimalne trajnosti/datum uporabe: zasledimo lahko dva zapisa, in sicer uporabno najmanj do ali porabiti do. Kakšna pa je razlika? Uporabno najmanj do označuje datum minimalne trajnosti, do katerega živilo ohranja pričakovano kakovost. Se pravi: po tem datumu je živilo še lahko užitno, če smo upoštevali pravila shranjevanja in če embalaža ni bila poškodovana. Ni pa nujno, da bo živilo ohranilo pričakovano kakovost (npr. testenine, prepečenec, čokolada ...). Oznaka porabiti do označuje datum, do katerega so živila varna za uporabo (npr. jogurti, mleko, skuta ...).

Tabela hranilnih vrednosti: tu so zbrani podatki o energijski in hranilni vrednosti živila. Prikazan je tudi delež skupnih maščob in od tega delež nasičenih maščob, ogljikovih hidratov in od tega sladkorjev, delež beljakovin, prehranskih vlaknin in soli.

Branje deklaracij nam omogoča, da prepoznamo in ustrezno izberemo živila glede na svoje prehranske potrebe, zato je smiselno, da predvsem pred nakupom novega živila preberemo te ključne podatke.

NOVO • NOVO • NOVO • NOVO

Zakaj bi skenirali, če lahko le bežno pogledate?

PREDSTAVLJAMO NOVI SISTEM ZA NEPREKINJENO MERJENJE GLUKOZE

S9

Majhen, udoben in točen sistem za spremljanje glukoze.

Enostavna in hitra namestitev senzorja, ki deluje do 14 dni.

Tanek in raven oddajnik za večkratno uporabo - ne potrebuje polnjenja.

VPD, Bled, d.o.o., Pot na Lisice 4, 4260 Bled, tel.: 04 574 50 70, e-pošta: info@vpd.si

www.vpd.si

Medika Kranj (04/236 90 88), Medika Celje (03/543 43 52), Medika Bled (04/574 50 70), Medika Bolnica Maribor (02/300 28 82), Medika Jesenice (04/586 12 14), Medika Velenje (08/382 49 01).

VRTNO VESELJE: Enostavna nega, zanimiva uporaba ® Meta Pivec Šepic, dipl. inž. agronomije in hortikulture, Botanični vrt Univerze v Mariboru

Dreni, vrbe in leske so rastline, ki jih pogosto gojimo na vrtu. Enostavne so za gojenje in nego, ne zavzamejo veliko prostora, pa še koristno jih lahko uporabimo. Iz njih si lahko izdelamo naravne ograje – nizke, ki obrobijo gredice, ali visoke, ki pregradijo dele vrta.

Poganjke rastlin, ki jih uporabljamo za prepletanje v naravne ograje, porežemo do tal vsaki dve ali štiri leta. Če imamo na vrtu več primernih rastlin, jih lahko režemo izmenično. Če imamo na vrtu samo eno lesko, izrežemo vsako leto največ eno tretjino vseh poganjkov.

Vrbe lahko režemo na različnih višinah – nizko pri tleh ali na deblu, odvisno od vzgojne oblike. Drene pogosto gojimo v skupinah za zimski okras, saj imajo barvite enoletne poganjke. To barvitost ohranjamo z redno rezjo.

Najboljši so vrbovi in drenovi poganjki Odrezane veje uporabimo za prepletanje ograj ali opor za trajnice. Za prepletanje so najboljši mladi, mehki poganjki, ki v premeru merijo do 1 cm.

Najboljši so vrbovi, drenovi, zelo uporabni so tudi enoletni poganjki lipe, cigarovca in judeževca.

Za prepletanje so uporabni sveže odrezani poganjki. Če stojijo odrezani v šopih dalj časa, se izsušijo in jih je treba pred uporabo dobro namočiti, da se zmeh-

Naravne ograje in opore za rastline čajo. Odrezane šope poganjkov za prepletanje shranimo do uporabe v senci, in če je le možno, v prostoru, kjer ne bodo izgubljali vlage.

Za pokončne elemente pri pletenih ograjah ali stožčastih oporah vzamemo malo debelejše ravne leskove veje ali celo bambus, odvisno od tega, kaj imamo na razpolago. V premeru naj veje ne bodo debelejše od 3 cm.

Kaj potrebujemo za izdelavo pletene ograje ali pletene opore?

• Veje primerne debeline • Kladivo • Vrtne škarje • Vrvico ali vrtno žičko za spajanje posameznih elementov • Če ne želimo, da se izdelana opora ali ograja zarasteta na mestu, konec poganjka prelepimo.

Načini uporabe Najbolj enostaven način postavitve naravne ograje v vrtu je, da odrezane poganjke izbranih grmovnic zapičimo v tla, kot bi hoteli narediti potaknjence.

Večina rastlin, ki jih porežemo spomladi, bo pognala korenine, nekaj pa je takih, ki se bodo tudi razrasle v uporabne žive meje, na primer liguster, forzicija, dreni.

28 Sladkorna bolezen MAREC 2024

Ti, zadnji, so pri ukoreninjanju včasih malo muhasti. Tako vraslo naravno ograjo vzdržujemo kot živo mejo, ki potrebuje vsakoletno rez.

Opore za trajnice in enoletnice Odrezane veje grmovnic lahko uporabimo za izdelavo opor za trajnice. V poštev pridejo tudi veje dreves, na primer brezove ali jelševe veje, ki so gosto razrasle z drobnimi vejicami. Te se dajo lepo upogibati in oblikovati v želeno obliko. Veje zapičimo v krog okoli mesta, kjer je zasajena trajnica, vrhove vej, ki so tanjši in mehkejši, pa med sabo prepletemo tako, da dobimo oporo kupolaste oblike. Taka opora bo zdržala v

vrtu eno sezono. Jeseni ali pozimi, ko porežemo trajnice, pospravimo tudi oporo, ki je primeren material za kompostni kup.

Malo več dela bomo imeli z izdelavo opor, če bomo veje med sabo prepletali vodoravno, na primer v obliko stožca.

Take opore si lahko izdelamo na vrtu in jih kasneje postavimo na stalno mesto. V tla zapičimo ogrodne veje, ki naj bodo malo močnejše, in jih na vrhu zvežemo z vrtno žičko. S tanjšimi poganjki vrbe ali drena prepletemo ogrodne veje eno za drugo izmenično okoli ogrodnih vej. Dobro izdelane stožce bomo v vrtu lahko uporabljali dve ali celo tri sezone.

Enoletne vzpenjalke vsako leto potrebujejo oporo, po kateri rastejo, in vertikalno izložbo, na kateri lahko predstavijo svojo sezonsko cvetno ponudbo. Če jih gojimo v loncih, je zadeva precej preprosta. Pokončne veje zapičimo po notranjem obodu lonca, štiri do pet oziroma več, odvisno od premera. Na vrhu jih zvežemo z vrvico ali žičko.

Vmes jih lahko povežemo z vrvico, da se mladi poganjki lažje začnejo vzpenjati.

Tako oporo po koncu sezone razvežemo in pospravimo, veje pa lahko uporabimo še naslednjo sezono. Če so vzpenjalke zasajene v gredi ali v vrsti, jim postavimo vertikalno steno iz pokončnih močnejših vej, ki jih na redko povežemo med sabo s prečnimi tanjšimi poganjki.

Stike povežemo z vrvico ali žičko.

Zaščita rastlin v gredi pred kosilnico Zelo priljubljene so nizke prepletene ograjice za robljenje gred. Z njimi oblikujemo mejo med travo in gredo. S tem zavarujemo rastline v gredi pred kosilnico. Lahko jih kupimo že izdelane, po kosih, kot panelno ograjo. Če imamo na voljo svoj material in čas za izdelavo, si jih izdelamo kar sami. Ograjo lahko prepletemo na mestu, kjer jo potrebujemo, ali pa si izdelamo posamezne elemente in jih naknadno postavimo na stalno mesto.

Prepletanje gre podobno kot pri oporah – potrebujemo ogrodne pokončne veje, ki jih zapičimo v tla. Razmik med ogrodnimi vejami je odvisen od dolžine vej, ki jih imamo na voljo za prepletanje, in od oblike ograje – s krajšimi razdaljami lahko ustvarimo mehkejše linije

ograje. Za večji vizualni učinek gosteje prepletene ograje lahko med posamezne ogrodne elemente dodamo še krajše pokončne veje, okoli katerih izmenično prepletamo.

Pri ograjah bodimo pozorni za zaključke. Ti naj bodo izdelani tako, da

so vodoravni poganjki zaviti okrog zadnjega ogrodnega elementa in da odrezane veje na koncih ne štrlijo ven. Pri večjih dimenzijah naravnih ograj poskušamo konce zaščititi z lesenim stebrom, grajenim elementom ali obstoječo živo mejo. Če na tak način zastiramo kompostni kup, na vogale zapičimo debelejše lesene elemente.

Zanimivo S prepletanjem vej si lahko izdelamo vrtno okrasje ali celo držala za vrtne lučke. Z nekaj domišljije lahko izdelamo otroško igralo – najsibo to le tunel iz vrbovih vej, ki se zarastejo v tla, ali pa kompleksna zelena palača v dveh nadstropjih, ki bo ravno tako zarastla v tla in poskrbela za varno plezališče. Namesto opore za rastline lahko prepletene stožce uporabimo tudi za premične šotore, v katere se med igro skrijejo otroci.

Sladkorna bolezen MAREC 2024

29

IZ N AŠIH DRUŠTEV n Društvo diabetikov tipa 1 Slovenije

Korak do motivacije za zdrav življenjski slog Ob začetku novega leta navadno zaiskri motivacija za uresničevanje novoletnih obljub in za spremembo življenjskega sloga, vendar ta pogosto hitro izzveni. V Društvu diabetikov tipa 1 Slovenije smo poskrbeli za dodatno motivacijo s spletnim predavanjem Motivacija za zdrav življenjski slog.

Klinična psihologinja Simona Klemenčič s Pediatrične klinike UKC Ljubljana je 27. januarja izvedla spletno strokovno predavanje z naslovom Motivacija za zdrav življenjski slog.

Na predavanju smo spoznali pomen motivacije in njenega razvoja, obenem smo se poglobili v raziskovanje lastne motivacije in se podali na pot spreminjanja in vzpostavljanja novih zdravih navad, ki bodo prispevale tudi k boljšim ravnem krvnega sladkorja.

Ob vzpostavljanju novih navad in ob spremembi življenjskega sloga je ključnega pomena ustrezno oblikovanje cilja. Ta naj bo jasno določen, merljiv in usklajen z vašimi vrednotami, pri tem naj se osredotoča na vedênje in navado. Pomembno je, da ciljev ne povezujete zgolj z merljivimi rezultati, kot so številke na tehtnici, ampak se raje osredotočite na celoten proces do nove navade in na dolgoročno dobro počutje. Pri tem je treba predvideti morebitne življenjske ovire, ki lahko preprečijo dosego zastavljenega cilja, zato si pripravimo dodatne ukrepe za njihovo premagovanje.

tivacijsko kartico si boste zapisali motivacijsko misel, ki vam bo v trenutku, ko boste segli po ocvrtih živilih, to preprečila in zmanjšala željo po tovrstnih živilih. Motivacijske kartice naj izhajajo iz vas in bodo v skladu z vašim razmišljanjem, zato je najbolje, da si jih zapišete. Te kartice lahko preberete vsako jutro in zvečer ter v trenutkih, ko potrebujete dodatno spodbudo za vztrajanje pri določenem vedenju ali vzpostavljanju nove navade. Poleg tega jih lahko shranite na različnih mestih, kot so torbica, nočna polička ali v avtu, in jih jemljete s seboj ter uporabite takrat, ko jih najbolj potrebujete.

Zavedati se je treba, da lahko hitro zdrsnemo nazaj k starim navadam zaradi prepričanj, ki nam ne koristijo ali so neresnična.

Pri tem si lahko pomagate z zapisovanjem le-teh in preverjate njihovo resničnost, prav tako se o njih lahko pogovorite z bližnjimi.

Pred uvajanjem zdrave navade ali sprememb v življenje se vedno vprašajte po posledicah, če tega ne storite, in česa točno se bojite ob uvedbi spremembe. Prvi korak k zdravemu življenjTeja Horvat skemu slogu naredite takoj in zdaj.

Za ohranjanje motivacije in usmerjenosti pri doseganju cilja in vzpostavljanju nove življenjske navade si lahko razloge zapišemo na motivacijske kartice. Te lahko uporabite tudi za zapisovanje misli za specifično situacijo. Kot primer si predstavljajte, da želite prenehati z uživanjem ocvrtih jedi, na mo-

n Društvo diabetikov Kamnik

Oddih v hotelu Delfin Veseli smo lahko, da imamo v naši lepi domovini tudi košček morja. Poleti je vzdolž obale množica kopalcev, ki si ob njenih lepotah na toplem soncu v morju krepijo zdravje. A tudi ko se poletni čas in kopanje v morju končata, hoteli ob morju niso prazni. To še posebej velja za hotel Delfin v Izoli, ki je vedno poln gostov. V njem smo konec oktobra počitnikovali tudi nekateri člani Društva diabetikov Kamnik v organizaciji naše skrbne predsednice Savice Juntez.

Ob nastanku je bil to Počitniški dom upokojencev Slovenije, kasneje pa je z njihovim prispevkom prerasel v hotel in je

danes v popolni lasti ZDUS-a. Lani je praznoval že 40. rojstni dan. Njegovi gostje, povprečni slovenski upokojenci, se vanj vedno radi vračajo.

Milo se ti stori ob pogledu na vse te starejše ljudi, ki si dandanes lahko privoščijo počitnice v hotelu ob morju. V preteklosti, v času naših staršev in tudi v naši mladosti, je bilo to dano le redkim. Nekateri so za morje le slišali ali pa niti to ne.

Gostje so videti zadovoljni in veseli. Radi se družijo in kopajo.

V bazenih s toplo vodo in masažnih kadeh se razvijejo »debatni krožki«. Včasih tudi zapojejo. Kopalci v hladnejši vodi pa preizkušajo moči s plavanjem.

Pohvalo si zaslužijo gostinci, kuharice in kuharji. Eden od gostov mi je dejal: »Ne vem, kaj naj vzamem, ko je pa vse tako dobro. Vsakega po malo bom vzel.« Sladkorna bolezen MAREC 2024

31

IZ N AŠIH DRUŠTEV

ji je v prodajo prinesla veliko pridelkov s svoje kmetije. Vnukinja jih je zadovoljna polagala v veliko košaro in se že veselila zaslužka. Dolgo sta se poslavljali in veselja obeh zlepa ni bilo konec. Zabavni sta bili.

Obilo kulture in zabave

V Delfinu se ob večerih vrstijo tudi kulturni in zabavni dogodki.

Prepevala nam je ženska klapa Fritule. Iz mladih grl je zvenelo lepo petje istrskih in dalmatinskih pesmi. Ni pelo le grlo, pelo Poleg kopanja je bilo dovolj in igralo jim je célo telo in zato časa tudi za obisk bližnjih mest. so se poimenovale Fritule, kar Peljala sem se v pravljični Piran pomeni miške. Krasile so jih in med potjo občudovala naraelegantne črne obleke z lepim Tudi jeseni je zimzeleno vo. belim pasom, ki pri klapah porastlinje zdravilo za oko in nazarja zaključeno pevsko sku- Ob odhodu: čakanje na prevoz na železniško postajo dušo.

In na sončnih zavetrnih pino, in Fritule so prva ženska legah zorijo pozne sorte mandarin.

Kako lepo! klapa v Sloveniji, ustanovljena leta 2012.

Veselo razpoloženje nam je pripravila folklorna skupina Val iz V noči pred našim odhodom je močno deževalo in jutranji Pirana. Plesalci so bili urni in poskočni, k sodelovanju pa so sprehod tik ob morju ni bil mogoč. Morje se je razhudilo. Močno prijazno povabili tudi obiskovalce. Ti so bili v prestavljanju klo- je pljuskalo in si ponekod »dovolilo« poplaviti plažo. Zanimivo bukov z glave na glavo manj spretni. Bilo je veliko smeha. je bilo doživeti tudi to, saj voda sicer ni naredila škode v Stand up komedijantka nam je najprej duhovito predstavila bivališčih, nam pa je bilo zaradi mokrega vremena lažje zapustiti svoje težave, potem pa sta se skupaj predstavili še z nono. Ta kraj, kjer nam je bilo lepo.

Tekst: Jelica Slavič, foto: Sašo Hribar

n Društvo diabetikov Posavje – Brežice

Program zdravstvene vzgoje v Strunjanu Poln avtobus članov društva diabetikov Posavje – Brežice se je v petek, 17. novembra 2023, z avtobusne postaje v Brežicah s postankom v Krškem in Sevnici odpeljal na sedemdnevno bivanje v Strunjan.

Zaradi defekta na kolesu avtobusa smo z rahlo zamudo prispeli v hotel Svoboda, kjer so nas že čakali. Sledila je razporeditev po sobah, kosilo – in tako se je začelo naše bivanje v čudovitem morskem okolju. Vsak udeleženec je dobil animacijski program, ki nas je usmerjal v različne aktivnosti čez teden.

Vsako jutro sta vodji naše skupine opravila merjenje krvnega sladkorja in pritiska. Dopoldnevi so bili namenjeni različnim telesnim aktivnostim (vadbi v bazenu, dihalnim vajam na plaži, nordijski hoji).

Do večera si je vsak po svojih željah izbral kopanje v bazenu, sprehod po bližnji okolici, na Beli križ, do obale ali celo še kam dlje.

Poučni in zabavni večeri Večeri so bili namenjeni predavanjem in zabavi. Poslušali smo predavanje Boža Stepančiča Ekološko v zaledju Istre, 32 Sladkorna bolezen MAREC 2024

dr. Prašnikarja Skrb za srce, temo Zdrava prehrana pa je podala Emilija Pavlič. Sledili sta še dve predavanji o zeliščih.

Domačinka iz Strunjana nas je seznanila z zelišči, ki rastejo ob morju, naša članica Tatjana Bajc pa nam je razkrila svoje bogato znanje o zdravilnih zeliščih na naših tleh nasploh in o izdelkih iz njih.

Dva večera sta bila posvečena glasbi. Večer z dalmatinskimi pesmimi, ki jih je izvajala klapa pevcev iz Istre, nam bo ostal v dolgotrajnem, lepem spominu. Organizirana sta bila tudi izleta; eden v Piran z ogledom Tartinijeve rojstne hiše, drugi v Milje v Italiji, ki je bil namenjen nakupovanju daril za bližajoče se praznike. Pa to še ni bilo vse. Na enega od večerov smo bili deležni pijače dobrodošlice s predstavitvijo hotela Talas Strunjan, peninska zabava pa je bila kar ob notranjem bazenu hotela. Ogledali smo si tudi odličen celovečerni film in se razvajali z okusnimi kokicami.

www.d

ia

.si a z e v z betes

IZ N AŠIH DRUŠTEV

Na voljo smo imeli raznovrstno hrano na samopostrežni način, da si je res lahko vsak po svojem okusu vzel to, kar si je želel. Za nas je skrbelo prijazno osebje hotela, animatorka nam je bila tudi vedno na voljo. V času našega bivanja v hotelu so začeli s pripravami na prenavljanje posameznih delov.

To je nekatere najbolj občutljive motilo, drugi se za to nismo niti zmenili ...

V petek, 24. novembra 2023, smo se vrnili domov. Vsak je s seboj ponesel kar nekaj lepih, nepozabnih spominov. Mnogo nas je bilo, ki ob odhodu osebSkupinska fotografija ob odhodu domov ju hotela in samemu kraju Strunjan nismo rekli zbogom, ampak na svidenje do prihodnjega Pravzaprav nas je na izjemen način v sliki in besedi po tej poti leta. popeljala Vida Tomše, ki jo je v družbi dveh prijateljev dejansko prehodila v petnajstih dneh.

Potopisno predavanje

Društvo diabetikov Posavje – Brežice nas je 31. januarja z začetkom ob 17. uri v sejni sobi Mladinskega centra Brežice popeljalo po Jakobovi poti iz Porta na Portugalskem do Santiaga de Compostela v Španiji; ta odsek se imenuje Portugalski Camino.

K baziliki, kjer naj bi bil pokopan sv. Jakob, vodi mnogo poti iz različnih krajev Evrope. Vsem pa je skupno, da so označene s simbolom školjke. Tako kot je veliko različnih poti, je tudi veliko različnih vzrokov, ki spodbudijo pohodnike, da se odločijo prehoditi katero od njih; največ jih gre iz verskih nagibov,

IZ N AŠIH DRUŠTEV

mnogi iz potrebe po dokazovanju, tretji zaradi testiranja svojih sposobnosti, mnogi iz potrebe po miru in uživanju v lepotah narave.

Preko šestdeset udeležencev je z zanimanjem spremljalo predavanje. Uvodoma je nekaj besed spregovorila predsednica društva Darja Mandžuka. Predstavila je predavateljico, najavila bližajoče se dogodke, bila pa je tudi zelo zadovoljna z odzivom članov na povabilo, saj ta kaže, da si želijo tudi predavanj, ki niso

strogo vezana na sladkorno bolezen.

Skoraj enako pomembno kot sámo predavanje pa je druženje članov, ki smo se tudi tokrat še kar nekaj časa zadržali v sproščenem klepetu in smo si izmenjali izkušnje, novice, skratka, na tako prijeten način utrjujemo vezi med seboj. Tudi to je ena od pomembnih nalog društva.

n Društvo diabetikov Dravograd – Polžki

Okrevanje v Umagu V življenju se zgodi marsikaj. Pridobiš si prijatelje, pa tudi nasprotnike – in potem dolga leta, celo desetletje, med znanci, celo med sorodniki, družinami in skupnostmi ni nič več soglasja – nasprotno, prepir, obsojanje, zavist, vsa dolga vrsta človekovih slabosti, ki ogrožajo prvo krščansko zapoved.

Poravnati je treba krivico, ki sem jo storil, dokler je še čas.

Prenehati je treba z obsojanjem in podtikanjem – dokler je čas. Odpuščati je treba, prav iz srca – dokler je čas. In čas je starost.

Zato si pravim: Zakaj bi shranjeval denar, ki mi ostane od penzije, v nogavico? Privošči si, dokler si še zmožen, da si sam lahko zavežeš vezalke. Ne pijem, ne kadim, zato mi še ostane nekaj, da si lahko privoščim morje s svojimi prijatelji Polžki, saj ko sva bila z ženo junija na okrevanju v zdravilišču Moravci, je bilo vzdušje res prijetno, zato sva se odločila, da bova šla tudi na morje s Polžki, da se bova lahko razvajala, vso breme in tegobe sva pustila doma.

Okrevanje je bilo od nedelje, 3., do nedelje, 10. septembra, v Umagu v hotelu Garden Istra. Ima kar štiri zvezdice. Moram reči, da v takšnem hotelu že dolgo nisem bil. Plaža je bila zelo lepo urejena, ležalniki so bili na razpolago. Morje toplo, da sem se naplaval kot že dolgo ne.

Presenečenje za rojstni dan Četrtega septembra sva bila z ženo še v hotelski sobi, ko je potrkalo na vrata. Presenečen sem bil, ko mi je prikupna gospodična čestitala za rojstni dan in mi podarila steklenico penečega se vina. Vesel sem bil te pozornosti, moram povedati, da še nikjer nisem do34 Sladkorna bolezen MAREC 2024

Tekst in foto: Rudi Mlinar

Predavateljica Vida Tomše med udeleženci predavanja

Nepozabno letovanje v Umagu.

živel česa takega. Rezultat njihovih pozornosti je bil poln hotel.

Po večerji smo vsi Polžki praznovali moj osebni praznik. Animator David Pandev je veselo vlekel svoj meh in skupaj z Ervinom Kodrunom sta ubrano pela. Hvala vsem, ki so mi čestitali.

Vsako jutro so nam izmerili krvni sladkor in krvni tlak. Vedno sem imel previsok sladkor, krive so bile moje prevelike oči. Po merjenju sladkorja pa smo pred hotelom pridno telovadili.

Hvala Ervinu, da nam je na tako nazoren način prikazal, kako se moramo obraniti nasilnežev. Po štirih dneh se nam je pridružila Nina Tenko, vodja turistične agencije Cepelin, in prevzela merjenje sladkorja in vodenje telovadbe.

Vsak večer smo se zbrali v prostoru, ki ga ima hotel na voljo, da se gosti lahko družijo. Za dobro voljo so poskrbeli David, Ervin in Nina. Zadnji večer smo se zbrali na obali, kjer je Polžek Ivan praznoval svoj 75. rojstni dan.

Hvala vsem, ki so nam omogočili nepozabno letovanje.

Tekst: Ivan Rus, foto: Jože Kolednik

Aktivnosti Polžkov v januarju Člani Društva diabetikov Dravograd – Polžki smo tudi v teh hladnih zasneženih zimskih dneh zelo aktivni. Kljub mrazu in snegu smo izvedli številne aktivnosti.

V torek, 9. januarja 2024, smo iz Šentjanža krenili na pohod in po 3 kilometrih hoje prispeli do cerkve na Kronski gori. Omenjeno cerkev vsako leto ob svetovnem dnevu diabetesa osvetlimo v modro. Tu smo si ogledali jaslice, ki jih je izdelal Avgust Vertačnik. Po ogledu smo šli še na topel čaj in vrnitev do Šentjanža pri Dravogradu. Pohoda se je udeležilo 22 naših članov.

V torek, 16. januarja 2024, pa smo odšli na pohod iz Otiškega Vrha do doma Avgusta Vertačnika. Avgust je izredno lepe jaslice izdelal tudi na svojem domu. Pot v eno smer je bila dolga 5 kilometrov, prehodilo pa jo je 10 članov Društva diabetikov Dravograd – Polžki.

IZ N AŠIH DRUŠTEV

Pohod v sredo, 17. januarja 2024, se je začel pri Kulturnem domu v Slovenj Gradcu. Pot nas je vodila ob Homšnici do Davorina Legnerja, kjer smo bili gostje že osmo leto zapored. Vsaka hišica, vsaka potka, postavljena v jaslicah, ima svojo zgodovinsko zgodbo. Pri Davorinu še sveži krofi in topel čaj in vrnitev proti domu. Davorin, hvala za gostoljubnost in lepo predstavitev jaslic. Udeležba: 34 članov Društva diabetikov Dravograd – Polžki.

Zadnji januarski pohod, v torek, 23. januarja 2024, je po-

Ogledali smo si jaslice Davorina Legnerja, katerega gostje smo bili že osmo leto zapored.

tekal iz Dravograda do Svetega Boštjana in nazaj. Skupaj je bilo 9 pohodnikov. Prehodili so skupaj 90 kilometrov.

Zaključek leta v Dravogradu V soboto, 6. januarja 2024, ob 15. uri, smo imeli Polžki zaključek leta v dvorani Špic D v Dravogradu.

Zaključek leta smo praznovali v dvorani Špic D v Dravogradu.

Za dobro hrano je ponovno poskrbelo gostišče Preša iz Slovenj Gradca, za dobro glasbo trio Miha & Co, vodenje pa sta tokrat prevzela podpredsednik društva dr. Ervin Pečnik in tajnica Milena Dobnik. Za predavanje o sladkorni bolezni je poskrbela mag. Lea Rebernik s sodelavkami. Zahvaljujemo se tudi Občini Dravograd in krajevni skupnosti Dravograd ter zavodu Dravit.

Pozdravila sta nas tudi župan občine Dravograd Tone Preksavec in predsednik KS Dravograd Ferdo Abraham, ki je tudi Tekst: Ervin Kodrun, foto: Milena Dobnik naš član.

n Društvo diabetikov Metlika

Srečanje jubilantov Šestega decembra 2023 smo se zbrali člani Društva diabetikov Metlika na Turistični kmetiji Matkovič v Gornji Lokvici.

V noši nas je pričakala Duška Matkovič. Zaželela nam je veliko dobre volje in prijetno druženje ter nam postregla z aperitivom in pogačo. Komaj smo posedli okrog miz, nas je ponovno pozdravila. Zaželela nam je prijetno druženje, obilo zdravja in vse najlepše v novem letu.

Predsednik Vekoslav Prevalšek je pozdravil jubilante in vodstvo DD Metlika. Vsem je zaželel veliko zdravja in še boljšega sodelovanja v novem letu.

Člani Društva diabetikov Metlika smo se decembra zbrali na Turistični kmetiji Matkovič v Gornji Lokvici.

otroci. Ko je to videl sveti Miklavž, nam je zaigral na orglice in zapel nekaj pesmi, med katerimi sta bili Kuža pazi in Siva kučma, bela brada.

Podal je povzetek dela v letu 2023, in sicer smo se družili v Metliki in na morju, organizirali smo predavanja, imeli izlet na Gorenjsko, piknik na Prilozju in Hrastarjev pohod, izvedli praznovanje svetovnega dneva diabetikov, povečali smo število članov ter izvedli srečanje jubilantov 70- in 80-letnikov. Torej bomo leto 2023 uspešno končali.

Postreženi smo bili z dobro juho, pečenim odojkom, prilogami in sladico. Kramljali smo tako intenzivno, da je bilo kot v čebelnjaku.

Ker smo bili tako delavni, nas je presenetil sveti Miklavž.

Prinesel nam je dobre bombone. Veseli smo bili kot majhni

Po daljšem času smo si zaželeli vse lepo v letu 2024 in se razTekst in foto: Jožef Purgaj šli.

Sladkorna bolezen MAREC 2024

35

IZ N AŠIH DRUŠTEV n Društvo diabetikov Slovenj Gradec

Športno srečanje in delavnice December je mesec , da se nekako zahvalimo in oddolžimo našim prostovoljcem in športnikom. V ta namen smo priredili srečanje na mestnem kegljišču.

Stane Oblak, ki je vodja vseh športnih aktivnosti v društvu, je organiziral tekmo za prehodni pokal posamezno med člani društva.

Tekmovanje je bilo zelo razburljivo, saj se vsi tekmovalci borijo za čim več podrtih kegljev. Množica navijačev je glasno spodbujala svoje favorite. Na koncu je sledila podelitev medalj in pokala, ki ga je tokrat spet osvojila Majda Repanšek z največ podrtimi keglji.

Rokodelske delavnice Ker je kar nekaj naših članic rokodelsko spretnih, smo pod vodstvom Marjane Vrečar organizirali delavnice, na katerih so pridne roke ustvarjale novoletne voščilnice, lutke, napolnjene s sivko, okrasne vrečke za shranjevanje čaja in še in še različnih uporabnih stvari. Med ustvarjanjem se motijo s pogovori in razPridne roke so ustvarjale novoletne voščilnice, dišeče nimi šalami, ki jih spremlutke, okrasne vrečke in še veliko različnih uporabnih lja smeh, in ure minejo stvari. kot bi pihnil. Zadovoljna s svojimi izdelki se družba vedno znova vrača na naslednjo delavnico z novimi izzivi.

Tekst in foto: Fanika Slemnik

n Društvo diabetikov Koper

Jesen v Dolenjskih Toplicah V lepem jesenskem dnevu smo se članice in člani Društva diabetikov Koper odpravili na edukativno zdravljenje v Terme Krka v Dolenjskih Toplicah. Ob odhodu so nam pomahala bela jadra z morske gladine, ob prihodu v Dolenjske Toplice pa nas je pokrajina resnično očarala, saj nas je pričakal pravi ognjemet barv, v katere so se oblekla drevesa dolenjskih gozdov.

Tako kot že večkrat do zdaj so nas toplo sprejeli pri- Pozorno smo prisluhnili zanimivim predavanjem. jazni zaposleni v Termah, ki so skupaj z vodilnimi našega društva pripravili vsebinsko poln in kvaliteten program menjeno preventivi, diagnostiki in zdravljenju bolečin v ramenzdravljenja. Vsako jutro smo najprej preverili nivo sladkorja v skem sklepu. Predavateljice so odgovarjale na vprašanja, ki krvi, po zajtrku pa smo se udeleževali vodene telovadbe v te- so nas zanimala, in tudi svetovale v konkretnih zadevah. Po lovadnici ali na prostem. Dopoldanske ure so bile namenjene končanih predavanjih smo hvaležni za nova spoznanja ugotovili, plavanju in vodeni telovadbi v bazenu, popoldanski program da bi kazalo več pozornosti nameniti pravilnemu dihanju in pa je bil usmerjen predvsem v zdravstvena predavanja in narediti kar nekaj sprememb v naših navadah. številne druge aktivnosti.

Program zdravljenja je vseboval še nabiranje korakov z navadno in nordijsko hojo ter hidrogimnastiko, bilo pa je poskrbljeno Poučna predavanja o dihanju, tudi za našo čustveno in socialno plat. Z veseljem smo obiskali jogo smeha in različne vsebine, ki zadevajo čuječnost, udeležili prehrani in bolečinah smo se kviza, igrali tombolo in druge družabne igre ali uživali Prvo predavanje je bilo namenjeno dihanju. Poučili smo se, v večernih glasbenih nastopih. da ima nekaj tako samoumevnega, kot je dihanje, izjemno pomemben vpliv na delovanje posameznih organov in našega organizma v celoti. Naslednje zdravstveno predavanje je bilo posvečeno pravilni prehrani. Poudarki so bili na dejstvih, da lahko s pravilno prehrano vplivamo na trdoto kosti, moč mišic, dobro delovanje možganov in živčevja ter na izboljšanje imunskega sistema. Tretje zdravstveno predavanje pa je bilo na36 Sladkorna bolezen MAREC 2024

Ob koncu smo znova ugotovili, da je teden edukacije minil prehitro in da je Dolenjska dežela dobrega počutja, veselih in prijaznih ljudi ter neverjetno slikovite in raznolike narave, ki nam vedno zagotovi čudovit aktiven oddih in nas še naprej vabi, da v njej poiščemo svoj kotiček miru.

Tekst: Slobodanka Lesnjak, foto: arhiv društva

IZ N AŠIH DRUŠTEV n Društvo diabetikov Mežiške doline

Zaključek leta 2023 Zbrali smo se pri Brančurniku, v legendarni družinski gostilni.

Njeno ime izhaja iz brinja, ki raste po bližnji Brinjevi gori.

Pred gostilno je postavljena znamenita klop – sarkofag iz pohorskega marmorja, ki je bil najden okoli leta 1870 pod Brančurnikovim mostom čez Mežo.

Dvorana se je hitro polnila. Decembrsko druženje je začela prof. dr. Dušica Pahor. Predavala je o diabetični retinopatiji in vsem položila na srce, kako pomembni so preventivni pregledi. Glas violine je napovedal kulturni program. Debitantka Nastja Lepičnik je iz inštrumenta korajžno in ponosno vabila praznične ritme.

Društvo Grofje Koroške so ji sledili in preplavili dvorano z decembrskim vzdušjem. Zvoki božičnih pesmi so nas objeli.

Ni pozabil na »svojo desno roko« Dragico Cizerl in se z vrtnicami zahvalil še Marjeti Kerec, Marti Pechaček in Mariji Mravjak. Vsakemu od teh, ki so letos dopolnili osemdeset let, je voščil posamezno z darilom. In seveda je že na samem začetku srečanja med nami pozdravil goste: podžupana Raven Andreja Rjavca, županjo Črne na Koroškem Romano Lesjak in poslanca Janija Prednika.

Nemogoče je bilo spregledati srčnost Branka Lepičnika, ko se je zahvaljeval svoji ekipi. Predsednik, ki že četrti mandat vodi društvo, ni le skrben organizator letnih edukativnih okrevanj članov društva, ampak tudi vodja odlično izbranih izletov, vedno je kot prostovoljec prisoten na krajevnih dogodkih. S svojo predanostjo pomembno prispeva ne samo k dobremu delovanju društva, v svoji občini bivanja Črni na Koroškem je široko pripravljen pomagati, tudi kot prostofer.

Vsem je teknilo odlično kosilo. Vmes ni zmanjkalo besed zadovoljstva ob prejemu drobne pozornosti Dragice Cizerl. Istega leta, ko se je Dragica včlanila v društvo, je začela voditi pohode.

Njena ideja je bila, da društvo vsako leto obdari člane, ki

Mama Njeno krilo diši po kruhu, ki v peči nastaja.

Njene tople oči so tolmuni, ki jih polni ljubezen.

Njene grobe dlani me pobožajo nežno, ko zgubljeno tavam.

Vsrkal bom vase ta vonj, toplino in nežnost za čas, ko šel bom od doma.

A se bom vrnil po kruh, ljubezen in mir, ki le ti mi ga daješ.

Dom je pristan in ti moje sidro, draga mama.

Silva Forjan

Društvo Grofje Koroške je preplavilo dvorano z decembrskim vzdušjem.

Snežna vila Mojca, ustanoviteljica društva, je pripovedovala o pomembnosti kulturno-zgodovinske dediščina Koroške, na katero so imeli močan vpliv grofje Thurni, predvsem zaradi njihove napredne miselnosti. Gradovi našega kraja so znani tudi po bajeslovnih bitjih, ki so bili del takratnega življenja. Društvo ohranja te mite in kulturno dediščino.

dopolnijo osemdeset let. Prvo leto je Dragica sama za vse spletla nogavice. Še vedno vsako leto znova poskrbi, da vsi na letnem zboru in ob zaključku leta prejmejo drobna, srčna darila. Vsa izdela sama. Dragica deluje tudi kot prostovoljka v Koroškem medgeneracijskem centru. Lani je bila nominirana za naj prostovoljko leta 2022.

Predsednikova zahvala vsem zaslužnim

Lepo nam je bilo na našem zadnjem druženju lanskega leta.

Kljub povodnji, ki je ogrozila dolino, smo se od leta 2023 poslovili v dobri veri, da nam bo naslednje prineslo manj hudih dni.

Počutje je nadgradil predsednik Branko Lepičnik v svojih zahvalah zaslužnim za to, da društvo uspešno deluje. Posebej je izpostavil in v roko segel ustanoviteljici društva Eli Lenasi.

Tekst in foto: Marta Merkač

Izobraževalne vsebine Zveze društev diabetikov Slovenije

Video:

POGOSTI MITI O SLADKORNI BOLEZNI TIPA 2

Na spletni strani https://www.diabetes-zveza.si/izobrazevalne-vsebine-2/izobrazevalne-vsebine/

IZ N AŠIH DRUŠTEV n Društvo diabetikov Ptuj

Jesensko druženje v Murski Soboti Meseca oktobra, smo se člani društva diabetikov zbrali na železniški postaji Ptuj in se z vlakom odpeljali v Prekmurje, v Mursko Soboto.

Ob prihodu vlaka nas je na postaji čakala vodnica in nas popeljala po starem delu Murske. Pogledali smo si največje znamenitosti. Opisovala nam jih je v pristni prekmurščini.

Pot nas je peljala v evangeličansko cerkev, sprehodili smo se skozi mestni park po Trubarjevem drevoredu, v njem pa videli več kipov, kip Primoža Trubarja in spomenik zmage, posvečen zmagovalcem v drugi svetovni vojni. Prišli smo do veličastne zgradbe, gradu Na druženju v Murski Soboti je bilo lepo in nepozabno. v Murski Soboti, v katerem je danes Pokrajinski muzej.

Na poti smo se srečali s propadlim hotelom Diana, ki je bil v Hitro smo se poslovili od Expana, in nazaj v Mursko Soboto. naših mlajših letih marsikomu kraj razvedrila, in hotel Zvezda, Časa je bilo še dovolj za osvežitev s pijačo ali kavico – in že ki še danes služi svojemu namenu – strežbi hrane in pijače smo s prijetnimi občutki hiteli na vlak za Ptuj. Bilo je lepo in nepozabno. gostom.

Po ogledu mesta smo malicali vsak po svoje in se z mestnim avtobusom odpeljali do Paviljona Expano, v doživljajski park.

Leži ob Soboškem jezeru na obrobju Murske Sobote. Eni so si privoščili pijačo na terasi s čudovitim pogledom na jezero in naravo, drugi smo vstopili v paviljon na ogled. Na interaktivni način smo spoznali Pomurje skozi več tematskih točk. Preizkusili smo se v premikanju termalne vode s svojimi mislimi v nevro termah; zelo nam je bil všeč polet s stratosferskim balonom nad Prekmurjem.

Zdravstveno predavanje ob svetovnem dnevu sladkorne bolezni Ob svetovnem dnevu sladkorne bolezni, ki ga praznujemo 14. novembra, smo za člane in druge zainteresirane organizirali zdravstveni predavanji v prostorih gostišča Gastro, d. o. o.

Prisluhnili smo predavanju dr. med. Skenderja Veliuja iz Splošne bolnišnice Ptuj o kronični venski bolezni in dr. Špeli Vidovič iz NIJZ, ki je predavala o pljučnici in pnevmokoknih okužbah.

Obe predavanji sta bili izdatni v sliki in besedi ter zanimivi in poučni. Člani društva smo se podali na simbolični pohod z modrimi baloni po okolici Ptuja preko mostu za pešce, kjer smo se slikali v turističnem okviru v obliki prstana. Izdelan je bil v podjetju Talum, ki je okvir podarilo mestu kot ob 1950. obletnici omembe Ptuja v pisnih virih. Na predvečer je zasijala ptujska tržnica v modri barvi.

Tekst: Sonja Korošak, foto: Ida Fric

Na Ptuju smo se slikali v turističnem okvirju v obliki prstana.

38 Sladkorna bolezen MAREC 2024

IZ N AŠIH DRUŠTEV n Društvo diabetikov Maribor

Spremembe in uresničevanje programa Društvo diabetikov Maribor je v letu 2024 vstopilo v volilno leto. V preteklem štiriletnem obdobju smo društvo popeljali po novi poti sprememb ob uresničevanju programa dela društva za leto 2023 in sodelovanja pri realizaciji Nacionalnega programa za obvladovanje sladkorne bolezni.

Program, ki ga je sprejela vlada za obdobje 2020–2030, govori o veliki skrbi za bolnike, v društvu pa to skrb razumemo tudi kot dobro organizirano delovanje članstva s ciljem, da bi še bolje spoznali sladkorno bolezen, s katero bomo morali sladkorni bolniki kvalitetno in dolgo živeti. V pripravah na volilni občni zbor smo članom poslali Bilten z vabilom, kandidacijski postopek s prijavnico za evidentiranje kandidatov in program dela za leto 2024.

Dober program dela je v društvu zelo pomemben in člani so ga zelo veseli, saj je zbir pomembnih dogodkov v delovanju društva. Tako kot je pomemben program društva, je zelo važen tudi program Zveze društev diabetikov Slovenije, ki v nekaterih točkah sicer govori o delu in pomoči društvom, vendar bi predlagali veliko več pozornosti o delu z društvi in predvsem skrbi za slehernega sladkornega bolnika. Razmisliti je treba tudi o spremembi organiziranosti v zvezi z vzpostavljanjem svetov po regijah, predvsem pa prisluhniti vsem društvom in ne samo nekaterim. Žal nimamo velikega Z okrevanja v Poreču vpliva na realizacijo programa zveze, saj nas slabo obveščajo, niti ne o aktivnostih v našem kraju. Zveza diabetikov se je v programu za leto 2023 v 14. točki programa sicer zavezala, da bo društvom pomagala, že danes pa lahko zapišem, da je bilo pomoči premalo, skoraj nič in kontakti so skromni. Pričakujem, da bo gradivo s programom za leto 2024 prišlo pravočasno in da bomo imeli možnost na program pravočasno podati pripombe. Program zveze mora biti tudi zbir pomembnih dogodkov društev in le tako ga bo izvajala večina društev.

Aktiven konec leta 2023 Jesen je za društvo, ki ima tako obširen program dela, kot ga ima naše, zelo naporno v organizacijskem smislu; kljub temu smo z aktivnimi člani izvršnega odbora veliko postorili.

Mesec oktober je v sklopu »pohodimo sladkorno bolezen« minil s pohodom po Pohorju. S toplim obrokom in pečenim kostanjem so nas dočakali na Pohorski koči. Kljub hladnemu vremenu smo izvedli organizirani pohod, katerega se je udeležilo nad 40 oseb, in se ob vrnitvi še podružili. Šole zdravega življenja, ki je potekala v društvenih prostorih, se je udeležilo več kot 20 članov. Predaval je Rok Gorenšek, dr. med., specializant onkologije, iz UKC Maribor na temo Rak med starostniki.

Svetovni dan sladkorne bolezni smo obeležili skupaj s študenti medicinske fakultete Maribor v velikem nakupovalnem centru Europark. Vsej zainteresirani javnosti smo brezplačno merili krvni sladkor in krvni tlak. Pomagalo nam je deset študentov medicine in člani izvršnega odbora našega društva.

Skupaj smo komaj zmogli opraviti merjenje več kot tristotim mimoidočim občanom. Akcija je potekala čez celoten dan.

Laični svetovalec Mirko Topolovec je prispeval koristne nasvete in odgovarjal na vprašanja o sladkorni bolezni.

Predstavniki podjetja FreeStayle Libre so več kot 30 občanom, diabetikom, namestili sistem za spremljanje glukoze brezplačno.

Edukativnega zdravstvenega okrevanja v Zdravilišču Radenci se je letos udeležilo nad 70 članov. V mesecu novembru prva skupina in v decembru druga skupina.

V zadnji učni delavnici v mesecu decembru je predavala diabetologinja Eva Zemljič, dr. med., spec. int. med., na temo Nova zdravila v sodobnem zdravljenju sladkorne bolezni. Po predavanju je bilo postavljenih veliko vprašanj, saj je bilo prisotnih nad 50 članov.

Le urno, le urno se zavŕti lahko imenujemo zaključek leta, ki se ga je letos konec decembra udeležilo več kot 90 članov našega društva. Ob zvokih žive glasbe nismo samo plesali, temveč tudi veselo zapeli.

Tekst: Mirko Topolovec, foto: arhiv društva Sladkorna bolezen MAREC 2024

39

IZ N AŠIH DRUŠTEV n Društvo diabetikov Jesenice

Uresničevanje programov

Izobraževalni program smo začeli s predavanjem doktorice medicine Mojce Ahačič Ankerst z naslovom Debelost kot dejavnik tveganja pri nastanku in urejanju sladkorne bolezni ter nova zdravila za zdravljenje sladkorne bolezni in debelosti.

Tekst in foto: Janko Rabič

Vse najboljše ob stotem rojstnem dnevu Pri Društvu diabetikov Jesenice v letu 2024 nadaljujemo z uresničevanjem programov, ki vsebujejo različne dejavnosti, namenjene ozaveščanju in izobraževanju o sladkorni bolezni ter aktivnostim za zdrav način življenja.

Pohodi so stalnica v rekreativnih programih, saj članom pomenijo gibanje v naravi, nabiranje novih moči in druženje. V soboto, 27. januarja, smo izvedli prvi letošnji društveni pohod v Gornjesavski dolini. Zbrali smo se v naselju Kamne in se podali na Dovje in naprej v Mojstrano. Med potjo smo imeli še »malo učno uro«, saj smo se seznanili z zgodovino, pomembnimi objekti, osebnostmi in dogodki krajev pod Triglavom.

Pri društvu smo posebej veseli prazničnih dogodkov. V Domu upokojencev dr. Franceta Berglja na Jesenicah smo obiskali našo članico Albo Koselj, ki je dopolnila okroglih sto let. Čestitke z najlepšimi željami za dobro zdravje in počutje so izrekle predsednica društva Sonja Ravnik, podpredsednica Darja Kosančič in članica Vida Jensterle.

Alba Koselj je po Druženje ob okroglem jubileju (od leve proti desni) Sonja Ravnik, Alba Koselj, Vida Jensterle in Darja rodu iz vasice Kosančič Slavče v Goriških Brdih. Po šolanju za bolničarko v Ljubljani je dobila službo na Jesenicah. Ob delu se je izšolala za medicinsko sestro in bila do upokojitve zaposlena v Splošni bolnišnici Jesenice. V domu upokojencev je od leta 2001, kjer rada sodeluje pri različnih dejavnostih. Še vedno poje v domskem pevskem zboru Večerna zarja. Tudi zdravje ji letom primerno dobro služi. Resda ima nekaj težav, a jih z dobro voljo in optimizmom premaguje.

Udeleženci pohoda na Dovjem

Tekst: Janko Rabič, foto: Natalija Jovanović

n Društvo diabetikov Ljubljana

Predstavitev delovanja Sladkarije. Skupina živil, ki ni najbolj zdrava za telo, ampak fajn poboža dušo.

Pa vendar je med nami vse več ljudi, ki imajo težave s sladkim življenjem. A so kriva živila? Način življenja? Preveč dela?

Premalo gibanja? Genetika? Kdo bi točno vedel. Odvisno od osebe do osebe.

V CUDV Draga, enota po poškodbi možganov Mavrica, smo hoteli izvedeti več o sladkorni bolezni in življenju diabetikov.

Dne 25. januarja 2024 smo na skupino »Minuta za zdravje« povabili Zvezo društev diabetikov Slovenije in Društvo diabetikov Ljubljana. Na povabilo so se odzvale Špelca Rudolf, poslovna sekretarka zveze ter predsednica in podpredsednica Društva diabetikov Ljubljana Karmen Maričič in Neli Marjeta Kapus.

Predstavile so nam obe organizaciji, njihove aktivnosti, dogodke, kdo vse je lahko član, kako se povezujejo, kako se do njih pride ... Razložili so nam tudi kakšne stvari, na katere sprva ne bi pomislili. Recimo: a veste, da je izraz »sladkorna dieta« 40 Sladkorna bolezen MAREC 2024

Udeleženci so prejeli izvod revije Sladkorna bolezen.

dejansko zgrešen, ker je ta način prehranjevanja enostavno najbolj zdrav način, ki velja za vse ljudi?

Predstavitev je bila zanimiva in poučna in prehitro je je bilo konec.

Iskrena hvala vsem trem za čas in voljo, da so prišle in nam približale življenje oseb s sladkorno boleznijo.

Tekst: Danijel Mrvoš, CUDV Draga, foto: Karmen Maričič

IZ N AŠIH DRUŠTEV n Društvo diabetikov Zagorje ob Savi

Slovo od leta 2023 Od leta 2023 smo se članice in člani Društva diabetikov Zagorje ob Savi poslovili z druženjem v prostorih PGD Zagorje.

Pričakala nas je lepo okrašena dvorana s prelepo novoletno jelko. Predsednica Anica Kranjc je prisotne pozdravila, po-

n Društvo diabetikov Trbovlje

zdravom pa se je pridružil tudi naš župan. Sledilo je presenečenje večera – to je bil ansambelski trio iz Podkuma: Žan Bregar – harmonika, Andraž Strnad – harmonika in Matic Bregar – kitara. S prijetno muziko so lepo popestrili naš večer. Seveda, brez izmenjave daril tudi tokrat ni šlo. Ob dobri večerji in sladici so ure hitro minevale in razšli smo se v želji, da se prihodnje leto ponovno srečamo. Po lepo okrašenem Zagorju smo pohiteli v tople domove.

Tekst: Marija Grošelj, foto: Henrih Palčič

Kras nas je navdušil

Pogled nazaj Kam le čas beži, kam se mu mudi? Tako se sprašujemo tudi mi, saj nam uhaja v dnevih, tednih in mesecih, ob koncu leta pa se zdi kar nemogoče, da ga je konec in da smo v društvu opravili neverjetno število različnih dejavnosti.

Od predavanj, ki jih je bilo 11, dveh okrevanj v Termah Zreče, občnega zbora, številnih meritev v društvu in na terenu, kopanja, rednih pohodov, balinanja in kegljanja v pomladanskem času, petih ekskurzij do skrbi za naše člane v prednovoletnem času ... Ob dnevu žena in septembra hodimo že vrsto let na morje. Člani smo se srečevali na organiziranih prireditvah in popestrili svoj čas na kino predstavah, literarnih večerih, nastopih ob praznikih, članice pa v društvu na ustvarjalnih delavnicah.

In kaj je najpomembnejše? Vključevanje članov, obiski v društvu, odziv na naše pobude, sproščeni pogovori, medsebojna opora in povezanost, ki jo čutimo na okrevanjih, izletih in ob vsakdanjih srečanjih. Tako večkrat iskreno rečem, da smo velika družina, ki zna živeti skupaj in najti lepe trenutke kot popotnico za vsak nov dan. Na kratko: lepo nam je skupaj.

Tako smo oblikovali program tudi za leto 2024, ki ponuja nove dogodke in, prepričana sem, tudi presenečenja. Vabljeni!

Cvetka Kozmus

Člani našega društva smo se 12. oktobra 2023 odpeljali na Kras. Vedno smo veseli vodičke Nine Tenko, ki nam je tudi tokrat opisovala zanimivosti krajev na poti in z vprašanji preizkušala naše poznavanje.

Srednjeveška vasica Štanjel nas je navdušila z obzidjem, kamnitimi hišami na terasah na griču, gradom, cerkvijo in Ferrarijevim vrtom, presenečenje je bila degustacija pršuta in terana ter harmonika in petje našega šoferja Boštjana Kavška. Seveda ni šlo brez fotografije na čudovitem mostičku. Sledil je ogled vasice Goče, kjer je ohranjenih 60 vinskih kleti. Jedli smo vipavsko joto s klobaso, ob harmoniki peli in plesali, ob kitari nam je zapel tudi gospodar lokala. Tretji postanek je bila Vipava, imenovana slovenske Benetke. Ogledali smo si izvir reke Vipave in se sprehodili čez nekaj mostičkov. Med potjo domov sem razmišljala, kako lepe kraje imamo, ki so vredni ogleda. Vida Vozel nam je s svojim lepim glasom polepšala vožnjo s pesmijo Kraševka. Ostale bodo lepe fotografije in spomini.

Kaj naj še dodam? Novi kraji, ogledi, petje, ples, druženje – Marjana Košir vse to si člani želimo in imamo radi!

Goče, kamnit arhitekturni biser Zelo rada se udeležujem izletov, ki jih organizirajo v Društvu diabetikov Trbovlje. Predsednica Cvetka Kozmus in člani odbora se trudijo, da so zanimivi, prijetni, veseli in povezovalni.

Težko sem se odločila za najboljši izlet, a najbolj so me navdušile Goče. O tej slikoviti vasici, ki spada v občino Vipava Sladkorna bolezen MAREC 2024

41

IZ N AŠIH DRUŠTEV

Štanjel nas je navdušil že z zunanjo mogočno podobo.

in je spomeniško zaščitena, ter njenih značilnostih, nam je navdušeno pripovedoval domačin Davorin Mesesnel. Povedal je, da so Goče zgodba o vinu in hramih in da se več kot pol vasi nahaja pod zemljo. Hramov je okrog 60; v njih v lesenih sodih zori vino. V mnogih hramih najdemo živo vodo. Vas je obdržala videz izpred dveh in več stoletij. Hiše so v celoti grajene iz kamna, pokrite s korci, nekatere s skrili. Vsaka hiša je nekaj posebnega in vsaka ima svojo zgodbo.

Posebna zgodba je nastajala tudi na domačiji našega gostitelja Davorina. Postregli so nam z dobro hrano in pijačo. S prijateljicami sem sedela za mizo s pogledom na obokana kamnita vrata; moj pogled skozi ta vrata je zajel čudovit kraški svet.

Motiv je bil tako lep, da sem ga morala fotografirati. Še vedno

Edvardu Berglezu v spomin

Novo leto prinese s seboj nove želje, načrte in pričakovanja, ki se v trenutku lahko razblinijo v žalosti in mislih o naši minljivosti. 21. januarja letos nas je presenetila vest o nenadni izgubi našega dolgoletnega predsednika, sodelavca in prijatelja Edvarda Bergleza. Dolga leta je z voljo in ženino pomočjo skrbno vodil svojo sladkorno bolezen, a tokrat so druge okoliščine pripomogle k zaključku življenjske poti.

Edi, kot smo ga klicali, se je včlanil v takratno društvo, ki niti ni imelo svojega prostora, v letu 1996. V letu 2001 je postal predsednik in ga uspešno vodil 14 let. V tem času so nastale velike spremembe. Našel je lokacijo za društvo v rudniškem gasilskem domu, v katerem je delovalo do leta 2016. V tesnem sodelovanju z našo zvezo je za društvo pridobil sredstva FIHO in začel izvajati program po njihovem modelu.

Društvo je zaživelo s številnimi dejavnostmi, ki smo jih člani sprejemali odprtih rok. Bil je organizator, koordinator, znal je v strokovnem in domačem okolju poiskati sodelavce in podpornike za lažje in uspešno delovanje društva.

42 Sladkorna bolezen MAREC 2024

mi je najlepši, rada ga pogledam in ob njem obudim spomin na prijetno druženje.

Davorin nam je pripravil presenečenje, zaigral je na kitaro in zapel. Pesmi so se zlile z nami. Pred odhodom nas je povabil še v vinski hram. V njem je bilo temno, osvetljevale so ga le prižgane svečke. V tišini smo poslušali zgodbo o hramu. Na koncu je dejal, da lahko vsak upihne svečko in si nekaj zaželi.

Moja želja je bila močna, čustvena ... Verjamem, da se nam bodo vse želje uresničile. Življenje se nam oddolži, da je na trenutke ganljivo lepo. Lepi trenutki vplivajo na naše počutje in tudi na zdravje. Mi v društvu to še predobro vemo!

Tekst: Kristina Hribar, foto: arhiv društva

Že v letu 2001 je navezal stik z osnovnimi šolami za tekmovanje v znanju o sladkorni bolezni in leta 2005 pripomogel k izvedbi državnega tekmovanja v Osnovni šoli Trbovlje; po njegovi zaslugi so ob svetovnem dnevu sladkorne bolezni Trbovlje že vrsto let osvetljene v modro; pred desetimi leti je organiziral proslavo ob 40-letnici našega društva. Od 2015 je bil član izvršilnega odbora in podpredsednik društva. Prejel je vsa priznanja zveze; ob 50-letnici delovanja društva smo mu podelili listino častnega člana društva.

Odlikovali so ga dobrota, prijazen odnos do članov in sodelavcev, pozornost na stiske članov in pripravljenost za pomoč.

Vedno je bil nasmejan, težave je reševal s strpnostjo in sodelovanjem. V času njegovega vodenja je društvo pridobilo veliko novih članov, v sodelovanju z drugimi organizacijami v okolju in stroki je bil pobudnik poučnih in zanimivih dogodkov – vse v skrbi za dobro članov in društva. Prvi izleti z avtobusom, kopanje v zdravilišču Laško, pohodi, srečanja zasavskih društev diabetikov, okrevanje na Korčuli, Hvaru in Braču so dogodki, ki so bili za marsikoga nekaj čisto novega, koristnega in prijetnega. Življenje je polno manjših in večjih dogodkov, ki gredo pogosto mimo brez posebnih občutkov, ob izgubi bližnjega pa se zamislimo in razmišljamo, kaj vse nam je dal in kaj smo z njim doživeli. Edvard Berglez nam je zapustil dragoceno dediščino.

Verjamem, da bomo nadaljevali in nadgrajevali njegovo delo v društvu in ga ohranili v lepem spominu.

Cvetka Kozmus

IZ N AŠIH DRUŠTEV

Jožetova ekipa radioamaterjev ponovno na delu Naš prijatelj Jože Snoj, velik človek, med drugim nekdanji predsednik SLODA, radioamater, imetnik pozivnega znaka S52ZG in idejni vodja akcij radioamaterjev ob svetovnem dnevu sladkorne bolezni, je tiho sledil odhodu lanske pomladi.

Njegova generacija, večina se jih je poslovila, je bila drugačna.

Boljša. Kakor koli bo zgodovina razlagala ali obračala: kar so se po drugi vojni dogovorili veliki trije, je držalo 50 let. Bili so vzorniki generacijam, tudi politikom, ki so še bili »mož beseda.« Z Jožetom sva se spoznala konec osemdesetih let, ko je služboval kot pomočnik zveznega sekretarja za finance tedanje države, ki je bila že v hudih sistemskih težavah. Kljub finančni krizi, strogim omejitvam poslovanja z devizami in drugim oviram je radioamaterjem obljubil zagotovitev tolikšne vsote deviz, da se je nato večina izmed tedanjih 93 radioklubov v Sloveniji opremila z najnovejšo digitalno radijsko opremo.

Prijatelja sva ostala vsa leta, tudi po njegovem odhodu v dom upokojencev, kjer sem ob zadnjih obiskih z žalostjo doumel refren iz kultnega komada ansambla Bijelo dugme Jer kad ostariš. Veliko lepih doživetij in mnogo zgodb je delil z nami.

O časih, ko je bil z legendarnim partizanskim poveljnikom iz Bitke na Neretvi Kočo Popovićem, kasnejšim podpredsednikom Jugoslavije, in Budimirjem Lončarjem, zadnjim jugoslovanskim ministrom za zunanje zadeve, v misiji pri Združenih narodih v New Yorku. O dogodku, ko je kot diDarko Vavpetič (S58M), radioamarektor takrat še velikega med- terska postojanka Zgornja Slivna, narodnega podjetja Metalka na eni od akcij zadnjih let osebno opravil ogled in nakup kmetije za poročena uslužbenca, ki sta se znašla brez stanovanja in v finančni stiski. In mnogo več. Takšna je bila njihova generacija. Generacija velikih.

Z akcijo radioamaterjev – njen osnovni namen je širjenje ozaveščenosti o sladkorni bolezni na nacionalni in mednarodni ravni – smo na Jožetovo pobudo začeli leta 1999. V skromnih začetkih, z majhno ekipo in enostavnim antenskim sistemom, smo ledino zaorali na Golišču nad Litijo z vzpostavitvijo nekaj

Jože Snoj (S52ZG) in Vitomir Kregar (S56M) na GEOSS na Spodnji Slivni ob eni izmed akcij radioamaterjev in SLODA ob svetovnem dnevu sladkorne bolezni

čez tisoč zvez in s skromnim številom oddanih gesel. V naslednjih letih nam je v akcijo uspelo pritegovati čedalje več radioamaterjev in ljubiteljev, oddajo pa razširiti na radioamaterske lokacije na Blokah, v Radomljah, v Dobu, Domžalah in na zadnjih 15 let najbolj uspešno postojanko moravških in radomeljskih radioamaterjev na Zgornji Slivni. Po svetu smo razposlali na desettisoče potrditvenih QSL kartic z aktualnimi gesli. Poleg radioamaterjev iz več regij po državi smo v delo pritegnili zdravnika diabetologa iz ZDA in še koga, oglasili smo se tudi s Kosova in iz Bosne.

V zadnjih letih, ko smo v okviru akcije začeli z delom v radioamaterskih tekmovanjih, smo število opravljenih zvez in oddanih gesel enormno povečevali. Tako smo letošnje leto samo na enem izmed tekmovanj z dveh lokacij v 48 urah uspeli opraviti 9500 zvez. Skupno letošnje število opravljenih zvez v okviru WDD presega 20.000, oddanih je bilo tudi nekaj tisoč aktualnih gesel. Ciljno število 250.000 zvez je krepko preseženo, prav tako je bilo »v eter porinjenih« preko 50.000 vsakoletnih aktualnih gesel.

Ker si bil, nam je uspevalo. Ti, za vedno naš Jože!

V imenu radioamaterjev Vitomir Kregar, S56M

n Društvo diabetikov Velenje

Božu Mitroviću v spomin (1961–2023) Vsak odhod v onstranstvo je prezgoden. Če odide nekdo, ki nam je bil blizu in smo z njim dolga leta soustvarjali, nas to še toliko bolj prizadene.

Usoda je hotela, da smo se morali tik pred koncem prejšnjega leta posloviti od Boža Mitroviča. V društvu se nam je kot sladkorni bolnik pridružil leta 2006, od leta 2008 do svojega prezgodnjega

slovesa pa je aktivno delal kot član Izvršnega obora. Med člani je bil priljubljen, saj je bil že po naravi optimist, vedno dobre volje in vedno pripravljen vsakomur pomagati. Ko smo snovali in izvajali različne dogodke, je kar naprej iskal še kakšno drobtinico, da bi bila aktivnost članom še bolj privlačna, bolj zanimiva in bolj koristna. Nikoli ni znal reči ne in nobena naloga ali zadolžitev mu ni bila pretežka. Pri delu je bil natančen in zanesljiv.

Nanj si res vedno lahko računal.

Vedeli smo, da je bolan, vendar o svojih težavah nikoli ni kaj dosti govoril. Zato nas je vest o njegovem odhodu še toliko bolj presenetila.

Božo, hvala ti za vse, kar si dobrega naredil za naše društvo, in hvala za vse lepe trenutke, ki smo jih lahko preživeli s tabo.

Predsednica Romana Praprotnik, za izvršni odbor Društva diabetikov Velenje

Sladkorna bolezen MAREC 2024

43

AK TIVNOS TI DRUŠTEV

Za potrditev dogodkov in točnih terminov pokličite na svoje društvo.

Datum Vsebina Društvo diabetikov Ajdovščine in Vipave

Čas in zbirno mesto

Kontaktna oseba + tel. št.

ob sredah prvi četrtek v mesecu

vódena telovadba v bazenu merjenje krvnega sladkorja, holesterola in krvnega tlaka

ob 18.00, na Policah v Ajdovščini od 8.00 do 10.00, prostori Društva upokojencev Vipava

torek, 26. marec nedelja, 10. marec marca

letni občni zbor ob 17.00, o lokaciji vas obvestijo koncert ob dnevu žena ob 16.00, Kulturni dom Vipava edukativno okrevanje v Šmarjeških Toplicah (spomladanski termin) čas in datum odhoda bosta sporočena naknadno terapevtsko vódena telovadba od 8.00 do 9.00, Medgeneracijski center, Beblerjeva ulica 17, Vipava meddruštveno srečanje z diabetiki iz Tolmina in Nove Gorice ob 10.00, avtobusna postaja Vipava kopanje v bazenih Bernardin Portorož odhod ob 13.45 z AP Vipava, ob 14.00 z AP Ajdovščina predavanje Zdrav življenjski slog ob 17.00, Kamp TURA Gradišče pri Vipavi športno srečanje oseb s sladkorno boleznijo v Kopru čas odhoda z AP Ajdovščina in Vipava sporočimo naknadno

Boža Madić, 041 586 525 Francka Krašna, 040 131 145; Janja Merljak, 041 752 124 Stanislav Trebižan, 041 766 952 Andrejina Zajec, 031 354 999

vsak torek od 2. aprila do 21. maja torek, 9. april torek, 16. april torek, 7. maj sobota, 18. maj

Milena Ličen, 041 712 850 Majda Andlovec, 031 399 898 Silva Marc, 041 714 939 Milena Ličen, 041 712 850 Milena Ličen, 041 712 850 Silva Marc, 041 714 939

Društvo diabetikov Cerknica vsak prvi četrtek v mesecu

pohod po okolici Cerknice

ob 14.00, pri gostišču Šega

Doroteja Nared, 031 652 087; Drago Frlan, 051 410 478

ob 9.00, parkirišče TEN-TEN od 9.00 do 12.00, pisarna društva od 10.00 do 12.00, pisarna društva

Darja Muzga, 031 482 482

Julijana Sveček, 040 497 375 Milena Dobnik, 031 897 576; Julijana Sveček, Ervin Kodrun Metoda Herman, 040 852 704 Jože Kolednik, Berti Rutnik, 041 805 080 Ervin Kodrun, Milena Dobnik

Humanitarno društvo diabetikov Domžale ob ponedeljkih ob sredah sreda, 6. marec

pohod uradne ure merjenje krvnega sladkorja

Vida Čeh, 031 401 317

Društvo diabetikov Dravograd – Polžki ob torkih ob torkih

rekreativni pohod po okolici Dravograda #DarujemKilometre uradne ure v pisarni društva

ob 17.00, Zdravstveni dom Dravograd od 10.00 do 12.00, Trg 4. julija 29, Dravograd

ob sredah sobota, 2. marec od 7. do 11. marca sobota, 9. marec

rekreativni pohod po okolici Slovenj Gradca #DarujemKilometre pohod po Jurčičevi poti v Ivančni Gorici edukativno okrevanje Delfin Izola svetovni dan ledvic: sodelovanje s Centrom za krepitev zdravja ZD Dravograd otvoritev kolesarske poti Dravograd–Mislinja svetovni dan zdravja dan upora, skupaj z veteranskimi organizacijami in društvi pohod Dravograd–Grajska bajta–Dravograd, #DarujemKilometre, po pohodu piknik ob Dravi edukativno okrevanje Moravci športno srečanje oseb s sladkorno boleznijo v Kopru

ob 17.00, Kulturni dom Slovenj Gradec ob 7.00, Avtobusna postaja Dravograd prijavljeni prejmejo obvestilo o odhodu

sobota, 13. april ponedeljek, 8. april sobota, 27. april sreda, 1. maj od 10. do 17. maja sobota, 18. maj

ZD Dravograd ZD Dravograd, Center za krepitev zdravja Dravograd–Grajska bajta–Vič (darujmo kilometre)

Ervin Kodrun, 040 562 472 Danica Sekavčnik Kotnik Milena Dobnik, Julijana Sveček, Ervin Kodrun Julijana Sveček, 040 497 375

ob 8.00, ZD Dravograd prijavljeni prejmejo obvestilo o odhodu prijavljeni prejmejo obvestilo o odhodu

Julka Sveček, Ervin Kodrun Ervin Kodrun, Milena Dobnik Ervin Kodrun, 040 562 472

od 10.00 do 12.00, v pisarni društva ob 16.00, v pisarni društva

Franc Golinar, 070 771 701 Ela Jančar, 031 865 551

od 9.00 do 11.00, v prostorih društva

Leopold Majes, 041 317 545; Vojka Železnik, 040 841 828 društven telefon, 081 611 340

Društvo diabetikov Gornja Radgona vsako prvo sredo v mesecu vsak prvi četrtek v mesecu

uradne ure rekreativni pohod in merjenje krvnega sladkorja

Društvo diabetikov Hrastnik ob ponedeljkih

uradne ure

ob ponedeljkih informacije po telefonu ob ponedeljkih in vsak prvi torek v mesecu laični svetovalec vsak prvi torek v mesecu merjenje krvnega sladkorja, holesterola in pritiska

od 9.00 do 11.00 od 9.00 do 11.00 od 8.00 do 10.00, v prostorih društva

Leopold Majes, 041 317 545 Alenka Ostrožnik, 040 841 828; Patrick Žibert, 031 346 224

Pišete nam lahko na e-naslov d.d.predsednik@kabelnet.net ali diabetiki.hr@kabelnet.net.

Društvo diabetikov Idrija ob ponedeljkih od ponedeljka do petka vsak četrtek vsak četrtek ob sobotah petek, 22. marec marec sreda, 1. maj maj sobota, 18. maj maj sreda, 12. junij

telovadba Šola zdravja – telovadba: 1000 gibov na dan ples: line dance uradne ure, plačilo članarine vódena telovadba v bazenu občni zbor vpis v Šolo zdravja: 1000 gibov na dan, Idrija pohod na Hleviše pohod športno srečanje oseb s sladkorno boleznijo v Kopru strokovno predavanje izlet z ladjico okrog Krka

ob 19.00, Modra dvorana ob 8.00, v Gabrijelovem vrtu v Cerknem ob 9.00, Dvorana Plesnega kluba Idrija ob 9.00, prostori društva, Lapajnetova ulica 7, Idrija ob 10.00, bazen Hotela Cerkno ob 17.00, gostilna Kos prijave na telefon Primožič Vlasta ura bo sporočen naknadno datum bo sporočen naknadno zbirajo prijave datum bo sporočen naknadno zbirajo prijave

Barbara Mrljak, 070 865 140 Vlasta Primožič, 040 621 865 Renata Dolenc, 070 161 784 Zdenka Bogataj, 031 307 089 Vlasta Primožič, 040 621 865 Vlasta Primožič, 040 621 865 Vlasta Primožič, 040 621 865 Zoran More, 041 415 001 Vlasta Primožič, 040 621 865 Vlasta Primožič, 040 621 865 Vlasta Primožič, 040 621 865 Vlasta Primožič, 040 621 865

od 19.00 do 20.00, prostori društva od 10.00 do 11.00, prostori društva od 19.00 do 20.30, prostori društva od 18.00 do 20.00, balinarska dvorana Zabiče od 18.00 do 20.00, prostori društva

Venčka Bergoč, 031 475 404 Andreja Muha, 040 660 076 Jasna Cimperman, 041 683 391 Jože Kalčič, Silva Čotar Jadranka Mikuletič, 031 757 543

od 17.00 do 18.30, pisarna društva od 17.00 do 18.00, pisarna društva ponedeljek, 9.00 do 11.00 in popoldan: 17.00 do 19.00; petek, 17.00 do 19.00, Balinarski klub Jesenice (»baza«) ob 18.00 do 19.00, TVD Partizan ob 17.00, Društvo upokojencev Jesenice ob 8.20, z vlakom, Železniška postaja Jesenice ob 8.45, medkrajevni avtobus sporočimo naknadno

tajništvo, 040 480 939 tajništvo, 040 480 939

Društvo diabetikov Ilirska Bistrica ob ponedeljkih ob sredah ob sredah ob petkih ob petkih

telovadba uradne ure in merjenje krvnega sladkorja vaje za sprostitev balinanje delavnica ročnih del

Društvo diabetikov Jesenice ob sredah ob sredah ob ponedeljkih in petkih

uradne ure merjenje krvnega sladkorja in holesterola balinanje

ob ponedeljkih in četrtkih petek, 15. marec sobota, 23. marec četrtek, 18. april sobota, 20. april

telovadba zbor članov s predavanjem pohod Bled–Podhom pohod Podvin–Mošnje meddruštveni pohod (organizira Društvo diabetikov Tržič)

44 Sladkorna bolezen MAREC 2024

Dora Trampuž, 040 748 441 Ivica Režek, 051 630 498 tajništvo, 040 480 939 Bojana Skumavc, 041 362 246 Bojana Skumavc, 041 362 246 Bojana Skumavc, 041 362 246

AK TIVNOS TI DRUŠTEV

Datum

Vsebina

Čas in zbirno mesto

Kontaktna oseba + tel. št.

sobota, 11. maj sobota, 18. maj četrtek, 23. maj

meddruštveni pohod Kamniška Bistrica (organizira DD Kamnik) športno srečanje oseb s sladkorno boleznijo v Kopru meddruštveni pohod Žirovnica–Vrba

ob 9.00, Kulturni dom sporočimo naknadno ob 9.00, Gostilna Osvald

Bojana Skumavc, 041 362 246 Bojana Skumavc, 041 362 246 Bojana Skumavc, 041 362 246

ob 10.00, Krajevna skupnost Duplica ob 10.00, prostori društva ob 9.00, prostori društva

Savica Juntez, 041 285 341 Katarina Ž. Arčon, 041 653 517 CKZ Kamnik

ob 10.00, prostori društva ob 16.00, prostori društva ob 10.00, prostori društva obvestimo ob 9.00, prostori društva

CKZ Kamnik Kati Časar, dipl. med. sestra Katarina Ž. Arčon, 041 653 517 Katarina Ž. Arčon, 041 653 517 CKZ Kamnik

ob 10.00, prostori društva ob 16.00, Zdravstveni dom Kamnik ob 9.00, BPT Tržič

Kati Časar, dipl. med. sestra Savica Juntez, 041 285 341

Društvo diabetikov Kamnik sobota, 2. marec torek, 12. marec torek, 19. marec torek, 19. marec torek, 26. marec torek, 9. april sobota, 13. april torek, 16. april torek, 16. april petek, 19. april sobota, 20. april od torka 30. aprila, do nedelje 5. maja sobota, 11. maj torek, 14. maj torek, 14. maj sobota, 18. maj četrtek, 23. maj

zbor članov s predavanjem druženje, izmenjava izkušenj merjenje krvnega sladkorja in krvnega tlaka delavnica dejavniki tveganja zvišanega sladkorja v krvi, krvnega tlaka in holesterola predavanje o sladkorni bolezni in njenih zapletih druženje, izmenjava izkušenj izlet merjenje krvnega sladkorja in krvnega tlaka testiranje fizične aktivnosti, moči in gibljivosti udeležencev (članov), ki ga opravijo/izvedejo fizioterapevti predavanje o sladkorni bolezni in njenih zapletih meddruštveni pohod (organizira Društvo diabetikov Tržič) edukativno okrevanje v Termah Krka Strunjan meddruštveni pohod, Kamniška Bistrica merjenje krvnega sladkorja in krvnega tlaka delavnica higiena spanja (mag. psih.) športno srečanje oseb s sladkorno boleznijo v Kopru meddruštveni pohod Žirovnica–Vrba (organizira Društvo diabetikov Jesenice)

zbirajo prijave ob 9.00, obvestimo ob 9.00, prostori društva ob 10.00, prostori društva obvestimo

Savica Juntez, 041 285 341 Savica Juntez, 041 285 341 CKZ Kamnik

ob 9.00, v gostišču Osvald v Žirovnici

Savica Juntez, 041 285 341

Savica Juntez, 041 285 341

Društvo diabetikov Koper vsako prvo sredo v mesecu uradne ure kegljanje, dvorana Bonifika Koper vsak ponedeljek vsak dan plavanje pohod enkrat mesečno petek, 1. marec občni zbor od ponedeljka, 4., edukativno zdravljenje v Opatiji do četrtka, 7. marca edukativno zdravljenje Termah Kulaši od ponedeljka, 11., do ponedeljka, 18. marca od četrtka, 21., do četrtka, edukativno zdravljenje v Termah Dolenjske Toplice 28. marca aprila pohod, svetovni dan zdravja od torka, 16., do torka, 23. aprila edukativno zdravljenje v Termah Banja Vručica sobota, 18. maj maja maja

športno srečanje oseb s sladkorno boleznijo v Kopru pohod Koper – zdravo mesto šola kuhanja

od 17.00 do 18.00, AMTK Koper, Prešernov trg 4 Marija Podvršič, 031 708 132 od 18.00 do 19.00, dvorana Bonifika Koper Andrijana Lasič, 041 321 529 od 17.00 do 19.00, Hotel Delfin Izola Andrijana Lasič, 041 321 529 ob 9.00, parkirišče Vinakoper Andrijana Lasič, 041 321 529 ob 17.00, v Srednji šoli Izola (bivša Gostinska šola) Marija Podvršič, 031 708 132 ob 9.30 iz Kopra, zAP bivša Soča, Koper; ob 9.45 z AP Izola; ob 10.00 z AP Lucija Marija Podvršič, 031 708 132 ob 5.00 z AP Lucija; ob 5.15 z AP Lucija; ob 5.30 z AP bivša Soča, Koper; ob 6.30 iz Ljubljane, počivališče Petrol Barje Marija Podvršič, 031 708 132 ob 8.00 z AP Lucija; ob 8.15 z AP Izola; ob 8.30 iz Kopra (Soča); ob 9.30 iz Ljubljane, počivališče Petrol Barje Marija Podvršič, 031 708 132 obvestimo kasneje Andrijana Lasič, 041 321 529 ob 5.00 z AP Lucija; ob 5.15 z AP Lucija; ob 5.30 AP bivša Soča, Koper; ob 6.30, iz Ljubljane počivališče Petrol Barje Marija Podvršič, 031 708 132 ob 9.30, Športna dvorana Arena Bonifika Koper Marija Podvršič, 031 708 132 obvestimo kasneje Andrijana Lasič, 041 321 529 ob 9.00, Srednja šola Izola (datum sporočimo kasneje) Andrijana Lasič, 041 321 529

Društvo diabetikov Kranj ob sredah

sobota, 16. marec sreda, 20. marec

sobota, 13. april sobota, 20.april sobota, 11. maj četrtek, 23. maj sobota, 18. maj ponedeljek, 27. maj

uradne ure

od 10.00 do 12.00, pisarna društva, Stritarjeva ulica 8, Kranj, I. nadstropje, soba št. 6

Za vse pohode je obvezna predhodna prijava.

Tudi za zbor članov, delavnice in predavanja je obvezna predhodna prijava. pohod Planica – Lavtarski vrh ob 9.00, parkirišče pri Zdravstvenem domu Kranj zbor članov Društva diabetikov Kranj in predavanje Srčno-žilna ogroženost sladkornih bolnikov v luči novih zdravil (Marjan Kristanc, dr. med., v sodelovanju s podjetjem Roche) ob 17.00, Mestna občina Kranj pohod: Čemšenik ob 9.00, parkirišče pri Zdravstvenem domu Kranj meddruštveni pohod (organizira Društvo diabetikov Tržič) ob 8.00, parkirišče pri Zdravstvenem domu Kranj meddruštveni pohod Kamniška Bistrica (organizira Društvo diabetikov Kamnik) ob 8.00, parkirišče pri Zdravstvenem domu Kranj meddruštveni pohod Žirovnica–Vrba (organizira Društvo diabetikov Jesenice) ob 8.00, parkirišče pri Zdravstvenem domu Kranj športno srečanje oseb s sladkorno boleznijo v Kopru ob 7.00, AP Kranj, postajališče št. 1 predavanje Nepovabljeni gostje – dejavniki tveganja za zdravje v sodobnem času: kako jim odpovedati gostoljubje – Erika Povšnar, mag.

društvena pisarna, 031 485 470; Jolanda, 031 202 660 Ivan, 031 678 762; Andrej, 051 338 504 društvena pisarna, 031 485 470; Jolanda, 031 202 660 Ivan, 031 678 762; Andrej, 051 338 504 društvena pisarna, 031 485 470; Jolanda, 031 202 660 Ivan, 031 678 762; Andrej, 051 338 504 Ivan, 031 678 762; Andrej, 051 338 504 Ivan, 031 678 762; Andrej, 051 338 504 Ivan, 031 678 762; Andrej, 051 338 504 društvena pisarna, 031 485 470; Jolanda, 031 202 660

ob 16.00, ZD Kranj - Center za krepitev zdravja

društvena pisarna, 031 485 470; Jolanda, 031 202 660

od 9.00 do 11.00, v pisarni društva od 9.00 do 11.00, v pisarni društva ob 10.00, RC Polena ob 10.00, Jurovski dol v gostišču Špindler ob 9.00, RC Polena ob 9.00, Trg osvoboditve zbiramo prijave

Ingrid Belšak, 051 321 976 Ingrid Belšak, 051 321 976 Boris Krček, 040 204 953 Ingrid Belšak, 051 321 976 Boris Krček, 040 204 953 Boris Krček, 040 204 953 Ingrid Belšak, 051 321 976

Društvo diabetikov Lenart vsako sredo vsako sredo ponedeljek, 4. marec petek, 22. marec ponedeljek, 8. april sreda, 1. maj sobota, 18. maj

uradne ure v pisarni društva merjenje krvnega sladkorja pohod po dogovoru občni zbor članov z zdravstvenim predavanjem pohod po okolici Hrastovca pohod na Zavrh športno srečanje oseb s sladkorno boleznijo v Kopru

Društvo diabetikov Litija in Šmartno ob ponedeljkih in sredah ob sredah ob sredah prvo sredo v mesecu ob četrtkih

uradne ure od 8.00 do 11.00, društvena pisarna telovadba od 18.30 do 19.30, športna dvorana Litija plavanje od 16.00 do 17.00, bazen Pungart Šmartno pri Litiji merjenje sladkorja, kisika v krvi, krvnega tlaka, trigliceridov in holesterola od 8.00 do 10.00, v društveni pisarni Organiziramo pohode po bližnji in daljni okolici. Prilagajali jih bomo glede na vreme in vas obveščali v internih obvestilih. Za pohode po okolici se prijavite v društveni pisarni najkasneje tri dni pred od 7.00 ali 8.00, zbor pred društveno pisarno pohodom, za daljše pohode se je treba prijaviti en teden prej. (odvisno od posameznega pohoda)

01 89 81 584 in 031 777 153 01 89 81 584 in 031 777 153 01 89 81 584 in 031 777 153 01 89 81 584 in 031 777 153

01 89 81 584 in 031 777 153

Sladkorna bolezen MAREC 2024

45

AK TIVNOS TI DRUŠTEV

Datum

Vsebina

Čas in zbirno mesto

Kontaktna oseba + tel. št.

enkrat mesečno

predavanje (o naslovu in točnem datumu predavanja vas seznanimo v internih obvestilih, FB, spletna stran)

ob 16.00, v Knjižnici Litija, Parmova 9, Litija

01 89 81 584; 031 777 153

od 14.00 do 17.00, društvena pisarna od 9.00 do 11.00, društvena pisarna, podhod Bežigrajska vrata

Karmen Maričič, 041 708 500; 01 28 22 133 Nika Hudoklin, 01 28 22 133

od 17.00 do 18.00, Fakulteta za šport, Kodeljevo

Neli Kapus, 041 601 421

od 14.00 do 16.00, društvena pisarna od 10.00 do 12.00, Streliška ulica 17

Karmen Maričič, 041 708 500 Ana Prah, 031 637 394

od 17.00 do 18.00, Športno društvo Tabor od 9.00 do 11.00, društvena pisarna, podhod Bežigrajska vrata

Neli Kapus, 041 601 421

od 19.00 do 20.00, za povezavo pokličite ob 17.00, dvorana Krke, Dunajska 65 ob 16.30, Zdravstveni dom Center ob 10.00, Hala Tivoli ob 16.30, Zdravstveni dom Center ob 6.00, Hala Tivoli ob 9.00, Hala Tivoli, prijave do 25. maja

Karmen Maričič, 041 708 500 Neli Kapus, 041 601 421 Neli Kapus, 041 601 421 Karmen Maričič, 041 708 500 Neli Kapus, 041 601 421 Karmen Maričič, 041 708 500 Karmen Maričič, 041 708 500

ob 10.00, počivališče Lom

Karmen Maričič, 041 708 500

ob 15.30, pisarna društva od 9.00 do 11.00 ure, pisarna društva ob 8.30, avtobusna postaja Ljutomer

Bojana Meznarič, 041 859 313 Bojana Meznarič, 041 859 313 Bojana Meznarič, 041 859 313

od 9.00 do 12.00, trgovina Medika (novi Mercator) od 10.00 do 11.00, Dvorana Tabor od 11.00 do 12.00, Dvorana Tabor ob 9.00, trgovina Diafit pri UKC Maribor od 9.00 do 11.00, Trubarjeva 15 od 9.00 do 11.00, Trubarjeva 15 15.00 do 18.00, Trubarjeva 15 s člansko izkaznico ceneje s člansko izkaznico ceneje obvezne prijave od 10.00 do 12.00, Trubarjeva 15 obvezna prijava obvezna prijava obvezna prijava od 10.00 do 12.00, Trubarjeva 15 obvezna prijava obvezna prijava obvezna prijava

Lidija Salamon, 02 228 23 10 Lidija Salamon, 064 225 331 Lidija Salamon, 064 225 331 Lidija Salamon, 064 225 331 Lidija Salamon, 02 228 23 10, 064 169 520 Mirko Topolovec, Lidija Salamon, 064 169 520 Lidija Salamon, 064 225 331 Lidija Salamon, 02 228 23 10, 064 169 520 Lidija Salamon, 02 228 23 10, 064 169 520 Lidija Salamon, 064 225 331 Lidija Salamon, 064 225 331 Lidija Salamon, 064 225 331 Lidija Salamon, 064 225 331 Lidija Salamon, 064 225 331 Lidija Salamon, 064 225 331 Lidija Salamon, 064 225 331 Lidija Salamon, 064 225 331 Lidija Salamon, 064 225 331

ob 14.00, pri Lukanu ob 15.00, pri Zdravstvenem domu Ravne ob 16.00, avtobusna postaja Mežica ob 15.00, avtobusna postaja Črna od 14.00 do 18.00, Prežihova 7, Ravne

Jaroš Kodrun, 041 420 131 Dragomira Cizerl, 040 397 784 Fanika Vrhnjak, 031 454 622 Branko Lepičnik, 041 283 029 Dragomira Cizerl, 040 397 784

Društvo diabetikov Ljubljane ob ponedeljkih ob torkih ob torkih prvi ponedeljek v mesecu ob sredah ob četrtkih ob četrtkih ob ponedeljkih in sredah četrtek, 28. marec sreda, 27. marec sobota, 20. april sreda, 24. april od 10. do 17. maja sobota, 1. junij od 7. do 9. junija

uradne ure, merjenje krvnega sladkorja, tlaka, telesne teže in kisika v krvi uradne ure, merjenje krvnega sladkorja, krvnega tlaka, telesne teže vódena aerobna vadba s strani študentov 2. letnika magisterija kineziologinje pogovorne urice o gibanju, zdravem življenjskem slogu, merjenje HbA1c in holesterola (prej se je treba naročiti) sprehod na Ljubljanski grad vódena aerobna vadba s strani študentov 2. letnika magisterija kineziologinje uradne ure, merjenje krvnega sladkorja, tlaka, telesne teže vadba doma preko zooma, vodijo nas študentje 2. letnika magisterija kineziologinje s fakultete za šport zbor članov s predavanjem predavanje, temo izveste ob prijavi enodnevni izlet: raziščimo prelepo Dolenjsko predavanje, temo izveste ob prijavi preventivno edukativno okrevanje v Banji Vručici, Hotel Kardial enodnevni izlet v Goriška Brda Učna delavnica v Elerjih nad Ankaranom, prijave do 25. maja oz. do zapolnitve mest (20 oseb)

Igor Kolar, 01 28 22 133

Društvo diabetikov Ljutomer tretji ponedeljek v mesecu prvo sredo v mesecu drugi četrtek v mesecu

pohod in druženje z merjenjem sladkorja uradne ure, merjenje sladkorja, druženje rekreativno kopanje s plavanjem v termah Banovcih

Društvo diabetikov Maribor ob ponedeljkih ob ponedeljkih in sredah ob ponedeljkih in sredah prvi in zadnji ponedeljek v mes. ob ponedeljkih, torkih in sredo ob sredah ob petkih od aprila naprej vsak dan vsak dan petek, 22. marec torek, 2. april od 7. do 11. aprila petek, 19. april od 29. aprila do 2. maja torek, 7. maj petek, 17. maj sobota, 18. maj petek, 31. maj

brezplačno merjenje sladkorja v krvi stezno kegljanje namizni tenis brezplačno merjenje sladkorja v krvi uradne ure odprt telefon, pomoč v stiskah in težavah, Laično svetovanje pikado, namizni tenis, rusko kegljanje plavanje kopališče Pristan plavanje Športni park Ruše volilni občni zbor učna delavnica in laično svetovanje edukativno okrevanje v Moravcih kolesarjenje edukativno okrevanje otok Krk, Njivice učna delavnica in laično svetovanje športne igre invalidov športno srečanje oseb s sladkorno boleznijo v Kopru kolesarjenje

Društvo diabetikov Mežiške doline ob ponedeljkih ob torkih ob torkih ob sredah ob sredah

pohod po okolici Leš in Prevalj pohod po okolici Raven pohod po okolici Mežice pohod po okolici Črne učne delavnice

Društvo diabetikov Murska Sobota ob ponedeljkih

dihalne vaje s petjem

od 11.00 do 12.30, društveni prostori, Tomšičeva 15, Murska Sobota (dijaški dom) od 8.30 do 10.00, Tomšičeva 15, Murska Sobota od 10.00 do 12.00, Tomšičeva 15, Murska Sobota ob 17.00, klub PGZ, za zavalovalnico Triglav, Lendavska ulica 5, Murska Sobota

ob torkih in sredah vsak drugi in zadnji torek prvo sredo v mesecu

vabljeni na kramljanje ob igranju družabnih iger uradne ure in merjenje krvnega sladkorja sestanek društva, predavanje ali delavnica

ob četrtkih

brezplačna delavnica o pomenu telesne aktivnosti pri obvladovanju sladkorne bolezni ob 15.15, telovadnica ekonomske šole Vse informacije o prihodnjih dogodkih lahko spremljate tudi na naši spletni strani http: www.dd-ms.lrf-pomurje.si/napovednik

Helena Copot, 041 343 630 Helena Copot, 041 343 630 Igor Vitez, 041 730 080 Jožica Gibčar, 041 953 874 Marija Barber, 031 511 816

Medobčinsko društvo diabetikov Goriške ob torkih ob torkih od 18. do 25. marca torek, 12. marec

uradne ure merjenja okrevanje Terme Dobrna občni zbor društva

od 16.00 do 18.00, prostori društva od 17.00 do 18.00, prostori društva obvestilo prejmejo prijavljeni ob 16.00, prostori društva

Roman Lukan, 041 853 704 Ivo Mlinarič, 040 835 310 Stanislav Črvič, 041 622 397 Stanislav Črvič, 041 622 397

Društvo diabetikov Novo mesto od ponedeljka do petka

ob sredah vsako drugo sredo v mesecu

na sedežu društva so na voljo celodnevne karte za plavanje, ki jih člani lahko koristijo od ponedeljka do četrtka skozi celo leto do 15. decembra 2024 v Termah Krka: Dolenjske Toplice in Šmarješke Toplice uradne ure od 9.00 do 11.00, Rozmanova ulica 10, Novo mesto nekajurni pohod po okolici Novega mesta ob 13.30, OŠ Grm, zbirajo prijave aktualni dogodki društva tudi na spletni strani http://ddnm.si

tajništvo, 0590 39 855; 064 160 300 tajništvo, 064 160 300 Danica Vidmar, 051 248 229; Zvone Turk, 031 612 961 tajništvo, 0590 39 855; 064 160 300

Društvo diabetikov Postojna ob ponedeljkih ob torkih

46 Sladkorna bolezen MAREC 2024

uradne ure v novih prostorih društva od 15. aprila naprej balinanje

od 9.00 do 11.00, Zdravstveni dom Postojna ob 10.00 do 12.00, zelena dvorana v Postojni

Ivica Bergoč, 051 233 510 Vladimir Kovačič, 041 463 405

AK TIVNOS TI DRUŠTEV

Datum

Vsebina

Čas in zbirno mesto

Kontaktna oseba + tel. št.

ob sredah ob četrtkih

telovadba pod vodstvom profesorja D. Bajca pohod po okolici Postojne

ob 18.00, športni park telovadnica ob 16.00, pred ZD Postojna

pisarna društva

Društvo diabetikov Ptuj ob sredah vsako drugo sredo v mesecu prvi četrtek v mesecu sobota, 16. marec marca sobota, 13. april

dežurstvo v društveni pisarni: prijave, informacije in posvetovanje merjenje sladkorja v krvi in krvnega tlaka pohod po okolici Ptuja, zbirajo prijave občni zbor zdravstveno predavanje druženje v Velenju, potovanje z vlakom

od 8.00 do 10.00, pisarna društva in po telefonu od 8.00 do 10.00, pisarna društva ob 9.00, nova trgovina Lidl Ptuj, Volkmerjeva cesta 26a vabilo prejmete po pošti vabilo prejmete po pošti ob 7.30, železniška postaja, obvezna prijava

Sonja Korošak, 041 528 615; Ida Fric, 041 469 510 Ljuba Zavec, 031 317 525; Ida Fric, 041 469 510 Sonja Korošak, 041 528 615; Ida Fric, 041 469 510

ob 11.00, kegljišče Tuš ob 15.30, Nova oprema Slovenj Gradec od 9.00 do 11.00, društvena pisarna ob 16.00, kegljišče Tuš

Stane Oblak, 040 603 853 Olga Repotočnik, 041 945 664 društvena pisarna, 02 884 10 64 Stane Oblak, 040 603 853

od 16.00 do 18.00, pisarna društva od 18.00 do 19.00, CSS Škofja Loka od 9.00 do 10.00, v pisarni društva

Tanja Oblak, 031 675 494 pisarna društva, 051 486 462 pisarna društva, 051 486 462

od 16.00 do 18.00

Marta Rustja, dipl. med. sest., 031 740 461

od 9.30 do 11.30, prostori društva zbiramo prijave, obvestimo o datumu in lokaciji zbiramo prijave ob 10.00, Stoma center Trbovlje, Kešetovo zbiramo prijave zbiramo prijave zbiramo prijave zbiramo prijave zbiramo prijave

društvo, 051 335 614 društvo, 051 335 614 društvo, 051 335 614 društvo, 051 335 614 društvo, 051 335 614 društvo, 051 335 614 društvo, 051 335 614 društvo, 051 335 614 društvo, 051 335 614

od 17.00 do 18.00, v prostorih društva

Vika Remic, 031 404 243

od 9.00 do 11.00 in od 15.00 do 16.00, pisarna društva, Stantetova 16 zbirajo prijave zbirajo prijave zbirajo prijave

Milica Vertačnik, 070 875 519; Antonija Škrbič, 041 240 469; Milena Knez, 040 861 251 Romana Praprotnik, 070 825 353 Romana Praprotnik, 070 825 353 Romana Praprotnik, 070 825 353

ob 10.00, Rudnik Kisovec ob 10.00, na Vrheh ob 17.00, Društvo upokojencev Zagorje ob 10.00, kegljišče ob 17.00, Društvo upokojencev Zagorje

Anica Kranjc, 040 431 220 Anica Kranjc, 040 431 220 Anica Kranjc, 040 431 220 Metka Košir, 069 635 299 Anica Kranjc, 040 431 220

Sonja Korošak, 041 528 615; Ida Fric, 041 469 510

Društvo diabetikov Slovenj Gradec ob torkih ob sredah ob sredah in četrtkih ob petkih

kegljanje pohodi uradne ure kegljanje

Društvo diabetikov Škofja Loka prvi in tretji ponedeljek ob torkih ob torkih in sredah

uradne ure plavanje uradne ure, merjenje krvnega sladkorja, holesterola in tlaka

Društvo diabetikov Tolmin ob četrtkih

svetovanje in psihološka podpora bolnikom s SBT 2 s klicem na odprti telefon

Društvo diabetikov Trbovlje ob sredah vsak drugi četrtek četrtek, 14. marec torek, 19. marec četrtek, 18. april četrtek, 25. april od 3. do 8. maja sobota, 18. maj četrtek, 30. maj

uradne ure in merjenje krvnega sladkorja pohodi v bližnjo okolico po dogovoru občni zbor društva pri Martinu predavanje Skrb za zdrava stopala kopanje v Laškem izlet z ladjico po Ljubljanici edukativno okrevanje v Termah Zreče športno srečanje oseb s sladkorno boleznijo v Kopru pohod in druženje na Pleskem

Društvo diabetikov Tržič prvi torek v mesecu

uradne ure in merjenje krvnega sladkorja

Društvo diabetikov Velenje ob ponedeljkih

uradne ure dopoldan in popoldan

od 7. do 14. aprila sobota, 18. maj od 26. maja do 2. junija

edukativno okrevanje v Strunjanu športno srečanje oseb s sladkorno boleznijo v Kopru edukativno okrevanje v Lendavi

Društvo diabetikov Zagorje petek, 8. marec petek, 19. april sreda, 24. april petek, 10. maj sreda, 22. maj

dan žena pohod na Vrhe, Sveto planino predavanje o zdravi prehrani kegljanje v Zagorju predavanje o imunskem sistemu

KDOR BERE revijo Sladkorna bolezen, VE IN ZNA! Podarite letno naročnino na revijo Sladkorna bolezen sorodniku, znancu ali prijatelju, ki ni včlanjen v društvo diabetikov!

NAROČILNICA (za glasilo Sladkorna bolezen)

Letna naročnina znaša 8 evrov (izide 5 številk), posamezna številka stane 1,60 evra.

Ime in priimek: .......................................................................................................................................

Naročilnico pošljite na naš naslov: Zveza društev diabetikov Slovenije, Kamniška ulica 25, 1000 Ljubljana;

Naslov: ...................................................................................................................................................

lahko pa se naročite tudi po telefonu: 01 430 54 44; ali po e-pošti: sloda@siol.net.

Poštna štev. in kraj: ............................................................................................................................... Želim postati član društva diabetikov:

[ DA ]

[ NE ]

✃

Kraj in datum: .................................................................................. Podpis: ......................................

POPUSTI IN UGODNOSTI ZA IMETNIKE ČLANSKIH IZKAZNIC V LETU 2024 Zveza društev diabetikov Slovenije je zbrala ugodnosti in popuste za člane društev diabetikov, ki imajo člansko izkaznico.

Ugodnosti in popusti veljajo samo za imetnike članskih izkaznic, ki imajo poravnano članarino za tekoče leto. Člansko izkaznico morajo predložiti v recepciji ali pri blagajni pred izdajo računa, ob tem pa se izkažejo z osebnim dokumentom. Popusti ne veljajo za skupine, se ne seštevajo in ne veljajo za znižane cene ter akcijske ponudbe.

Popusti veljajo od 15. 1. do 31. 12. 2024. Seznam ponudnikov popustov je objavljen tudi na spletni strani http://www.diabetes-zveza.si/popusti/.

Zdravilišča in hoteli Terme Krka, d. o. o., Novo mesto, Novi trg 1, Novo mesto, T 08 205 03 00, E booking@terme-krka.eu, bodo na podlagi pogodbe za leto 2024 zagotavljale članom društva ob njihovem individualnem obisku naslednje popuste: 10-odstotni članski popust na storitve namestitev in zdravstvenega programa v Termah Dolenjske Toplice, Termah Šmarješke Toplice in Talasu Strunjan. Skupni seštevek vseh popustov lahko poleg zgoraj navedenih popustov vključuje še dodatni 10-odstotni popust za upokojence na storitve namestitev nad 5 dni in 10-odstotni popust za članstvo v Klubu Terme Krka (velja za Terme Dolenjske in Terme Šmarješke Toplice, v Talasu Strunjan pa ne). Popusti veljajo na individualne cene storitev iz rednega cenika, ne pa tudi za akcijske ponudbe in posebne ponudbe, ki jih Terme Krka pripravijo za društvo. Naročniki lahko uveljavljajo popust samo z veljavno člansko izkaznico ali z drugim dokazilom o članstvu. Ob rezervaciji morajo člani že najaviti, da bodo za zgoraj omenjene storitve uveljavljali pogodbeni popust. Cenik za zdravstvene storitve in storitve namestitev je objavljen na spletni strani Term Krka https://www. terme-krka.com/si/sl/.

Terme Snovik – Kamnik, d. o. o., Snovik 7, Laze v Tuhinju, T 01 834 41 00 ali 080 81 23, E info@terme-snovik.si, S www.terme-snovik.si, nudijo: 15-odstotni popust na redne kopalne karte, razen na prenosljive vstopnice, darilne vrednostne bone in paketno ponudbo, 15-odstotni popust na vse wellness storitve (masaže, savne, kozmetične storitve, fizioterapijo, kneipp storitve), 10-odstotni popust na aktualno ponudbo za bivanje. Popust velja na redne cene (ne na doplačila) in ne velja na paketno ponudbo, popusti se ne seštevajo, veljajo pa za člane Zveze društev diabetikov Slovenije in za njihove ožje družinske člane (mož/žena, partner/partnerica, otroci).

Terme Topolšica, d. d., Topolšica 77, Topolšica, S www.termetopolsica.si, priznava naslednje popuste: 15-odstotni popust na celodnevno in 3-urno vstopnico za bazene za otroke in odrasle med tednom in za vikend. Popusti veljajo na cene po uradnem ceniku. Ugodnost ni prenosljiva in velja izključno za člane. Velja do 31. decembra 2024.

Rimske terme, Terme resort, d. o. o., Toplice 10, Rimske Toplice, S www.rimske-terme.si, priznavajo tele popuste: 15-odstotni popust na vse individualne storitve v Medicinskem centru Valetuda (ne velja na pakete in samoplačniške posvetovalnice) in na aktualne pakete namestitev v Rimskih termah (razen na paket za seniorje). Ob rezervaciji nočitev je treba sporočiti, da se koristi omenjeni popust. 20-odstotni popust na masažne storitve, beauty storitve in kopeli v Wellness centru Amalija (vse dni v tednu), vstop v Deželo savn Varinia (velja za 3-urne in celodnevne vstopnice, od ponedeljka do četrtka, prazniki so izključeni; popust ne velja na večerno vstopnico po 18. uri).

30-odstotni popust na redno ceno kopalne karte (velja za 3-urne in celodnevne vstopnice, od ponedeljka do četrtka, prazniki so izključeni; popust ne velja na večerno vstopnico po 18. uri). Ugodnosti veljajo za člane Zveze društev diabetikov Slovenije ob predložitvi dokazila o članstvu (izkaznica). Popusti na storitve se priznajo na hotelski recepciji, recepciji Wellness centra oziroma medicinskega centra. Vsak član sam plača naročene storitve v hotelu. Popust velja na dan koriščenja storitev in ne velja za nakup darilnih bonov. Popust se ne sešteva z ostalimi popusti, ki jih nudi podjetje Rimske terme, d. o. o.

Terme Dobrna, d. d., Dobrna 50, Dobrna, T 03 780 81 10, 080 22 10, E info@terme-dobrna.si S www.terme-dobrna.si, nudijo naslednje popuste na redne cene: 10-odstotni popust na redne cene programov bivanja (redni hotelski cenik, medicinski programi z namestitvijo, wellness programi z namestitvijo, kratki oddihi in razvajanja z namestitvijo).

10-odstotni popust na redne cene storitev v masažno-lepotnem centru La Vita (ne velja na pakete storitev in na posebne akcije). 10-odstotni 48 Sladkorna bolezen MAREC 2024

popust na redne cene storitev Medicinskega centra (ne velja na specialistične preglede, zdravstveno nego, posebne ponudbe paketov storitev in akcije). Obvezna je predhodna rezervacija termina – ob rezervaciji sporočite, da ste član Zveze društev diabetikov Slovenije. Ponudbo lahko rezervirajo in koristijo le člani Zveze društev diabetikov Slovenije zase (razen pri programih z bivanjem, pri katerih velja ugodnost tudi za ožje družinske člane – zakonec, izvenzakonski partner, otroci). Popusti veljajo za individualne rezervacije, brez posredovanja agencij. Popusti se ne seštevajo in ne veljajo na posebne ponudbe ali akcijske cene.

Različne storitve Ekskluzivni zastopnik za OPED Nemčija: Kralj Vital, d. o. o., Šentvid pri Stični 3b, Šentvid pri Stični, S www.oped.si. V prodajalni Zastopstvo OPED za Slovenijo, Center Murgle, Cesta v Mestni log 55/1, Ljubljana, T 031 893 491 in 031 893 492, ponuja: 15-odstotni popust pri nakupu vseh izdelkov za diabetično nogo OPED (Nemčija) pri nakupu specialnih diabetičnih in kompresijskih nogavic nemške proizvodnje (medicinski pripomočki razreda 1) in pri nakupu vseh dopolnilnih produktov.

Medicas, specializirana trgovina: medicinski pripomočki, obutev, opornice, hodulje, kompresijske nogavice, diabetes, celovita analiza stopal in izdelava vložkov za čevlje ... V trgovinah Medicas članom društev diabetikov na podlagi članske izkaznice nudimo 10-odstotni popust. Popust ne velja za izdelke, izdane na naročilnico, za izdelke v akciji in na že znižane izdelke. Medicas Šempeter pri Gorici, Cesta prekomorskih brigad 62a, Šempeter pri Gorici. T 051 771 123, E info@medicas.si, S www.medicas.si.

Optika Primc, Likozarjeva ulica 28, Kranj, T 04 235 45 70, 041 378 955, S www.optikaprimc.com; nudi: 20-odstotni popust pri nakupu novih korekcijskih očal in 20-odstotni popust pri nakupu sončnih očal.

Brezplačna kontrola vida in meritve očesnega tlaka (predhodna najava po telefonu).

Pagal Oksi, center dobrega počutja, Pagal, d. o. o., Lampetova 8, Ljubljana, T 041 666 498 in 040 134 644, E info@oksi.si. Članom Zveze društev diabetikov Slovenije nudijo 20-odstotni popust na redno ceno hiperbarične kisikove terapije. Za obisk pokličite in se naročite.

Ortopedski studio Popoln korak, Einspielerjeva 6, Ljubljana, T 031 519 588, E popolnkorak@gmail.com, S www.popolnkorak.si. Članom zveze omogočamo 20-odstotni popust na ortopedske vložke po meri za sladkorne bolnike. Vložke je razvilo finsko podjetje Footbalance.

Skrbijo za zdravje vaših stopal in preprečujejo utrujenost ter zmanjšajo možnost nastanka otiščancev, trde kože, ran in razjed ter podobnih težav, povezanih s stopali. Za obisk se predhodno naročite na 031 519 588.

Prodia, d. o. o., obutev za občutljiva, obolela, široka in povita stopala Celia Ruiz, Lom pod Storžičem 10, 4290 Tržič, S www.prodia.si, T 051 667 693, E info@prodia.si; nudi v spletni trgovini www.prodia.si 10-odstotni popust na vso obutev in copate iz ponudbe. Pri nakupu uporabite kodo za popust DIA10. Popusti se ne seštevajo. Več o izdelkih, lastnostih in namenu posameznih modelov ortopedske obutve si preberite na spletni strani www.prodia.si.

Proloco medico, d. o. o., v trgovini Hrvatski trg 1, Ljubljana, www.proloco-medico.si; nudi 5-odstotni popust za vse izdelke, ki niso v akcijskih prodajah, ne glede na vrsto plačila (popust ne velja za artikle, ki jih dobijo kupci ob predložitvi naročilnice za medicinski pripomoček v breme ZZZS in za artikle z že določeno fiksno ceno).

Specializirana trgovina HartmannPlus z medicinskimi pripomočki; nahaja se v poslovnem centru FENIX na Letališki cesti 29c v Ljubljani (v neposredni bližini severne in vzhodne obvoznice ter blizu nakupovalnega središča BTC City). Delovni čas od ponedeljka do petka med 8. in 16. uro, T 080 50 75, S www.hartmannplus.si. Nudi:

10-odstotni popust na celoten nabor izdelkov v trgovini. Kuponi, boni, popusti in akcije se ne seštevajo. Popust ne velja na zaklenjene cene in na izdelke na medicinsko naročilnico, ki jo predpiše zdravnik.

Upina, d. o. o., dopolnila k prehrani, Franca Nebca 14, Ljubljana (Rakovnik), S www.upina.si, T 041 257 991, trgovina: Ukmarjeva c. 4, Ljubljana (nakupovalno središče Rudnik) nudi: 10-odstotni popust na Lecitine (tudi z dodatkom E-vitamina, selena, ginsenga ali Femina plus), sladila Sunvit in unikatne instant čaje UPITE (zeleni, črni, beli in hibiskus ter ti čaji z dodatki) do 31. decembra 2024 v naši trgovini. Obiščite nas ali pokličite za brezplačni katalog izdelkov ali vzorčkov.

Zaloker & Zaloker, d. o. o., v specializirani trgovini na Kajuhovi ulici 9 v Ljubljani, T 01 587 40 90, www.zaloker-zaloker.si, nudi 5-odstotni popust pri nakupu merilnika in testnih lističev za merjenje glukoze v krvi Contour®Next, oblog za zdravljenje ran PolyMem, Curea, Xtrata in MedCu ter izdelkov iz programa za nego težje pokretnih oseb: podlog/obračalk za zaščito vzmetnice ABSO in blazin proti preležaninam Repose. Večji popust in brezplačno dostavo boste prejeli ob včlanitvi v brezplačni progam zvestobe Za lažje življenje. Več na povezavi: https://www.zaloker-zaloker.si/za-lazje-zivljenje.

ZIVABOWL Živa Pogačnik, s. p., Triglavska 22, Ljubljana, trgovina z zdravo prehrano, S https://www.zivabowl.com/, T 040 75 22 66, nudi v spletni trgovini zivabowl.com 10-odstotni popust na vse njihove hitro pripravljene obroke. Pri nakupu uporabite kodo Semdiabetik20. Več o njihovih izdelkih si lahko preberete na spletni strani zivabowl.com.

Medika, specializirane trgovine z medicinskimi pripomočki; S www.vpd.si.

V vseh trgovinah Medika osebam s sladkorno boleznijo na podlagi članske izkaznice v letu 2024 nudijo 15-odstotni popust na vse izdelke lastne blagovne znamke in 10-odstotni popust na vse ostale izdelke. Popust ne velja za izdelke na naročilnico, za izdelke v akciji in na že znižane izdelke. Medika Kranj, ZD Kranj, Gosposvetska 10a, Kranj, T 04 236 90 88, 051 309 018, E medika.kranj@vpd.si; Medika Celje, ZD Celje, Gregorčičeva 5, Celje, T 03 543 43 52, 051 309 017, E medika.celje@vpd.si; Medika Bled, Pot na Lisice 4, Bled, T 04 574 50 70, E medika.bled@vpd.si; Medika Jesenice, Cesta maršala Tita 114, Jesenice, T 04 586 12 14, 040 377 642, E medika.jesenice@vpd.si; Medika Bolnica, UKC Maribor, Ljubljanska 5, Maribor, T 02 300 28 82, 040 377 641, E medika. bolnica@vpd.si.

Tosama, d. o. o., S https://www.tosamashop.si/ Tosamine specializirane trgovine z medicinskimi pripomočki in izdelki za zdravo življenje vsem osebam s sladkorno boleznijo ob predložitvi članske izkaznice nudijo 10 odstotkov popusta na redne cene izdelkov. Popusti, akcije in ostali kuponi in boni ugodnosti se ne seštevajo. Popust ne velja v spletni trgovini, na zaklenjene cene, na darilne bone in na izdelke na naročilnico za medicinske pripomočke, ki jo predpiše zdravnik. V trgovinicah boste našli izdelke za osebno higieno, nego in zaščito, sanitetni in obvezilni material, obloge za sodobno oskrbo rane, pripomočke za inkontinenco, medicinske pripomočke za sladkorno bolezen, medicinske pripomočke za stomo, ortopedske pripomočke, pripomočke za inhalacijsko terapijo, merilnike krvnega tlaka, termometre, kompresijske nogavice in povoje, izdelke in pripomočke za nego otrok in mamic, igrače za dojenčke in malčke, naravno kozmetiko, prehranska dopolnila, superživila in čaje, izdelke za dom in vrt, izdelke za nego in higieno ljubljenčkov ter darilni program. Ali veste, da je Tosama pogodbeni dobavitelj ZZZS? Medicinske pripomočke dobite tudi z naročilnico, ki vam jo predpiše zdravnik. Naročilnico prinesite v Tosamino specializirano prodajalno, kjer vam bomo priskrbeli medicinski pripomoček, ki ga potrebujete (pri sladkorni bolezni, inkontinenci, rani, stomi ipd.). Ali veste za BREZPLAČNO* dostavo medicinskih pripomočkov?

V Tosami na naročilnico, ki jo predpiše zdravnik, izdajamo tudi medicinske pripomočke, ki vam jih lahko pripeljemo na dom. Pokličite na 080 73 30 ali 040 673 111 ali pišite na e-naslov dostavanadom@tosama.si. Brezplačno dostavljamo iz vseh Belih štacunc do 35 km, dostava nad 35 km pa se obračuna po številu kilometrov ali teži paketa. Več informacij najdete na spletni strani www.tosama.si Domžale Vir (ob podjetju Tosama), Šaranovičeva cesta 35 Ljubljana BTC City, Dvorana A (visoko pritličje), Ameriška cesta 13 Maribor, Tabor, Jezdarska ulica 4 Koper (nasproti tržnice), Pristaniška 19 Izola (na tržnici), Ljubljanska ulica 1 Celje (ob gledališču), Ljubljanska cesta 10 Za pomoč po telefonu smo dosegljivi od 7.30 do 14.30 na telefonu 01 77 70 380, sicer nam pišite na e-naslov trgovina@tosama.si.

Sanolabor, S www.sanolabor.si. V Sanolaborjevih specializiranih prodajalnah s prehranskimi dopolnili, z izdelki za zdrav vsakdan, z medicinskimi in ortopedskimi pripomočki, z zdravili brez recepta ter z izdelki za osebno nego nudijo imetnikom kartice Sanolabor pri nakupu vsem članom 7-odstotni popust. Popust ne velja za blago, ki je že znižano ali je v akciji.

Popusti se ne seštevajo in ne veljajo na zdravila brez recepta ter medicinske pripomočke na naročilnico ZZZS. Popust velja v vseh prodajalnah Sanolabor in na www.sanolabor.si. Specializirane Sanolaborjeve prodajalne: Ljubljana: Citypark, Šmartinska 152, T 01 521 12 88; ALEJA, Rakuševa ulica 1, T 01 235 54 62; Supernova Rudnik, Jurčkova cesta 223, T 01 444 08 72; Cigaletova 9, T 01 23 25 371; Pogačarjev trg 2, T 01 235 15 92; Dravlje, Celovška 280, T 01 510 85 19; Vič Interspar, Jamova 105, T 01 423 73 00; Izposojevalnica Leskoškova 4, T 01 585 43 40 Maribor: Nakupovalno središče Europark, Pobreška cesta 18, T 02 320 74 54; Celje: Mercator center, Opekarniška cesta 9, T 03 491 17 01; Sanolabor – Prosana, Kocbekova ulica 4, T 03 544 33 95 Medvode (pri trgovini Spar), Cesta komandanta Staneta 4a, T 01 235 54 60 Domžale, Slamnikarska 1, T 01 724 44 23 Postojna, Zdravstveni dom Prečna 2, T 05 720 36 10 Brežice, Zdravstveni dom Černelčeva 8, T 07 499 32 00 Sevnica, Zdravstveni dom Trg svobode 14, T 07 816 28 40 Ribnica, Zdravstveni dom Majnikova 1, T 01 836 97 56 Novo mesto: Qlandia center Novo mesto, Otoška cesta 5, T 07 393 02 60; Zdravstveni dom, Kandijska cesta 4, T: 07 292 64 00 Slovenj Gradec, Mercator center, Ronkovska 4a, T 02 883 86 06 Nova Gorica, Supernova, Prvomajska ulica 35, Nova Gorica T 05 333 44 96 Murska Sobota, Ulica Staneta Rozmana 7, T 02 536 10 30 Velenje, Tomšičeva cesta 13–15, T 03 897 73 20 Jesenice, Mercator center, Spodnji Plavž 5, T 04 583 64 60 Koper: Tržnica, Pristaniška 2, T 05 626 26 70; Planet Koper, Ankaranska cesta 2, T 05 292 71 40 Kranj: Bleiweisova 30, T 04 252 11 34; Kranj Qlandia, Ulica 1. maja 77, T 04 292 71 05 Kamnik, Qlandia center, Domžalska 3, T 01 831 18 63 Kočevje, Ljubljanska cesta 19, T 01 292 77 93 Lenart, Industrijska ulica 47, T 02 292 78 15 Krško, Cesta krških žrtev 112, T 07 292 71 20 Grosuplje, Cesta Dr. Jožeta Pučnika 8, T 01 444 08 70 Slovenska Bistrica, Žolgarjeva 14, T 02 292 78 18 Ptuj, Ormoška cesta 24, T 02 292 83 50

Za boljše obvladovanje sladkorne bolezni

Izobraževalne vsebine Zveze društev diabetikov Slovenije

Na spletni strani

https://www.diabetes-zveza.si/izobrazevalne-vsebine-2/izobrazevalne-vsebine/

NAGRADNA KRIŽANKA: št. 152

6/$'.251$ ,=9$-$/(& 6/29(16., 1259(â., $5+,7(.7 3(61,. $1$/,=( %2/(=(1 %$1* %2ä2

%5$=,/6., 3(9(& *,/%(572

7(.67,/1, 0(+$16.2 8ý(1-( 9(6(/-(1-( ,='(/(. =$ 32.5,9$1-(

$0(5,â., 7(1,6$ý $1'5(

,7 ),=,. ,1 .(0,. $0('(2 /(729,âý( 9 ,675, */ 0(672 -8ä1( $9675$/,-(

/87(&,-

3/$67 -(=(52 1$ ),16.(0 3,6$7(/-,&$ â,5291,.

92-.2 $1=(/-&

91(7-( %('51(*$ ä,9&$

78%(5.8 /2=1267

1$3(7267

.85,5 */$61,.

,=9,5 325(./2 $YWRU 9ODGLPLU 0LORYDQRYLü 1$-(72 3(52

32/2ä$9 -2*,

672*/$9, =0$- 9 2''$-$1-( 69(7/2%( *5â., 0,72/2*,-,

67$5 *(50$1

3,6(& $/(*25,-

3202ä1, 5,06., '8+291,.

3(61,.

0(7$025 0(672 9 )2=( 6 ,7$/,-,

125 ,=5$= =$ 608ý, 5$67/,1-( 26(%$ ä(16.(*$ 632/$

â.276.2 ä*$1-(

%(5,/,-

*5â., 272.

ý(â., 3,6$ 7(/- $/2,6

5(=8/7$7 2'â7( 9$1-$

25$1ä$'$ 26(%1, =$,0(.

12ä =$ 2%5(=29$ 1-( 757

23 3(9.$ 3(5727 75236.$ 3$3,*$

1$5.2=$ 232-

,=$%(/$ .5$-â( $1* ,*5$/ 5,&.0$1 /2-=( 3(5.2

.5,/2 5,06.( /(*,-(

Kupon za nagradno križanko št. 152 (marec 2024) 1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

/21ý(1$ 3262'$

17

Črke iz oštevilčenih polj prenesite v spodnja polja in dobili boste tokratno geslo.

Ime in priimek: .........................................................................................................................

35,3$'1,&$ 2%529

/$671,.

5$1ý$

02'5,/2 %$59,/2 ,1',*2

ä*$/(& $31$

#

7,7$1

5(.$ 9 ý51, *25,

=$.29,&$

60 6.$.$ /(& =$-&

ý(â., 5(ä,6(5 9$95$

9(6/$ý 78/

7,1( 25(/

35(./,& 75',79(

62.5$729 72ä1,.

'(/ /-8%/-$1(

9(/,.$ .2/,ý,1$

25*$1 92+$

35,67$1 9 6 1(0ý,-,

7(ä.$ .29,1$ &X

80(7(1 '2'$7(.

-('(0

(127$ =$ 7(03( 5$7852

ä(/-.2 ,9$1(.

586., ý$-1, .8+$/1,.

6/$'.251$ %2/(=(1

%,6792 %,7 9 ),/2=2),-,

Ulica: ......................................................................................................................................

Kraj in poštna številka: ..............................................................................................................

(Seznanjen sem, da bosta ime in kraj nagrajenca objavljena na spletni strani zveze.)

Nagrade za križanko v Sladkorni bolezni št. 152 bo podarila Zveza društev diabetikov Slovenije. Izpolnjen kupon za nagradno križanko z vpisanim geslom pošljite na dopisnici ali v kuverti do 8. aprila na naslov: Zveza društev diabetikov Slovenije, Kamniška ulica 25, 1000 Ljubljana, s pripisom »Nagradna križanka«. Geslo lahko posredujete tudi po e-pošti: zdds@siol.net s pripisom v zadevi »Nagradna križanka 152«, v e-dopisu zapišete geslo križanke s svojimi podatki in naslovom. Geslo iz prejšnje križanke se je glasilo: svetovni dan sladkorne bolezni. Nagrajenci so bili obveščeni po pošti in objavljeni na spletni strani www.diabetes-zveza.si.

50 Sladkorna bolezen MAREC 2024

Prava odločitev za sladkorne bolnike.1

www.dexcom.com 1 Sistem Dexcom G7 je bil odobren za osebe nad 2 leti za nadomestitev meritev z vbodom v prstno blazinico. Senzor za kontrolo glukoze je mogoče uporabljati tudi v nosečnosti.

Na podlagi odčitkov ravni glukoze je mogoče pod posebnimi pogoji sprejeti določene odločitve glede zdravljenja. Indikacije in kontraindikacije za uporabo sistema so izčrpno predstavljene v navodilih za uporabo sistema senzorja Dexcom G7 (https://s3.us-west-2.amazonaws.com/dexcompdf/Downloads+and+Guides+Updates/AW00046-44_UG_ G7_OUS_de_MGDL.pdf). | Združljive naprave je mogoče dobiti ločeno. Seznam združljivih naprav najdete na naslovu: www.dexcom.com/compatibility. | Dexcom, Dexcom Clarity, Dexcom Follow, Dexcom One, Dexcom Share, Share so registrirane blagovne znamke družbe Dexcom, Inc. v ZDA in so pomožnosti registrirane v drugih državah. © 2023 Dexcom, Inc. Vse pravice pridržane. | www.dexcom.com | +1.858.200.0200 | Dexcom, Inc. 6340 Sequence Drive San Diego, CA 92121 ZDA | MDSS GmbH, Schiffgraben 41, 30175 Hannover, Nemčija.

MAT-1511 REV001

Naj vam sladkorna bolezen ne zlomi srca.

Srčno-žilna obolenja so #1 vzrok za delno invalidnost in smrt pri osebah s sladkorno boleznijo tipa 2 1

Ali veste, da vam sladkorna bolezen prinaša tudi veliko tveganje za nastanek srčno-žilnih obolenj (npr. možganska kap, srčni infarkt)?

Spodbujamo spremembe

pri sladkorni bolezni

Posvetujte se s svojim zdravnikom, kako lahko čim bolje obvladujete sladkorno bolezen in s tem zmanjšajte tveganje za srčno-žilna obolenja.

Novo Nordisk d.o.o., Ameriška ulica 2, Ljubljana, T 01 810 8700, E info@novonordisk.si, S www.novonordisk.si ali www.novonordisk.com.

SK24DI00004, februar 2024