SMÅTT & GOTT
Stärk benen inför skidsemestern n På väg ut i skidspåret eller slalombacken? Med enkla benböjsövningar kan du stärka benmusklerna inför skidåkningen.
Skicka ett kärleksbrev n Butikerna lockar med choklad, blommor och diverse rosaskimrande produkter inför alla hjärtans dag, den 14 februari. Men visst kan du kan fira kärlekens högtid även utan att ingå i det kommersiella jippot. Vår tids snabba kommunikation med sms och mejl har gjort att det hederliga brevet stigit i värde. Att få ett kuvert med en personlig kärlekshälsning slår högre än den mest exklusiva buketten. Så skriv ett klassiskt kärleksbrev till en vän eller till den du håller kär. Skriv inte bara att du tycker om personen utan motivera även på vilket sätt han eller hon betyder mycket för dig.
Så gör du: Stå stabilt på golvet lite bredare än höftbredd. Sjunk ned så djupt som möjligt helst hela vägen ned med bröstet fortfarande uppåt/framåt. Du ska alltså inte fälla överkroppen. Tryck uppåt till helt rak position och repetera 10 gånger, utan att vila, och upprepa proceduren 3 gånger. Testa även med att sträcka armarna rakt ovanför huvudet i benböjen. Fler övningar och hela träningsprogram hittar du på sajten www.funbeat.se.
Lila – 19
0 trendfärtogner2är hett i år,
ch lila n Violetta o e. Att måla ningskännar d enligt inre uxfärger är tak i bordea varför väggar och , ta laget men as rv jä d i e met kansk era sovrum inte uppdat ar d d u k a g ti ik med moder . i lila eller plädar
Så hanterar du semmelsuget n Nyårslöfte om ett hälsosammare 2019 men lockas av säsongens utbud av smarriga semlor? Du är inte ensam. Här är några tips på hur du handskas med suget efter de goda men onyttiga bakverken.
4 Välj minimodellen. Det är inte storleken som räknas. Välj en semla i ett litet format. De är dessutom enklare att äta. 4 Baka dina egna. Genom att göra dina egna semlor har du möjlighet att få till en hälsotwist på bakverken. Testa till exempel att byta ut en fjärdedel av vetemjölet mot fullkornsmjöl i receptet, använd mellangrädde i stället för vispgrädde och minska mängden mandelmassa. 18
Visste du att…
… det förr i tiden brukade ta hela åtta resdagar om man ville ta sig från Stockholm till Malmö i en hästvagn. När järnvägen mellan Stockholm och Malmö invigdes 1864 sågs det som ett under att restiden kortades till ”bara” 19 timmar. Källa: Tekniska Museet
Foto : S H U T T E R S TO C K
4 Välj ut ditt festtillfälle. En enstaka semla stjälper inte din hälsa men det kan inte vara semmeldag varje dag. Slå till på en lyxig konditorisemla på den traditionella fettisdagen den 5 mars istället för att titt som tätt falla för matbutikernas flerpack.
STATUS #1/2019
Forskn