Optur april 2021

OPTUR

DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN APRIL 2021

UD MED YOGAMÅTTEN Derfor skal du dyrke motion i det fri

FRIHED FRIHED FRIHED

Nu kan du brede armene ud igen

FRA BUSINESS TIL BØRNEBØGER Interview med Birgitte Bregnedal

OPTUR

INDHOLD

5 Fra busineskanon til børnebogsforfatter

12 Mod til motion i naturen

19 Karrysild på franskbrød 3 Hilsen fra Karen-Marie 5 Interview med forfatteren Birgitte Bregnedal 10 Øvelse: Frihed for dig 11 Små citater om frihed 12 Tag yogamåtten med ud i det fri 13 Dans som om ingen ser det 14 Hjemmelavet ginger ale 15 Den lille kreative 17 Kirsebærtræer i blomst 19 Mad med Haitianere 20 Brené Brown 21 3 vi ka' li'

........

23 Fut i kollegerne

Kære Læser Frihed er det bedste guld, står der i Thomas Simonsens sang i højskolesangbogen. Og jeg indrømmer gerne, at jeg faktisk kun kendte titlen. Men titlen har til gengæld også vakt kæmpe genklang i kroppen hos mig. For gud, hvor jeg synes, det er rigtigt.

Frihed er det bedste guld og frihed er så mange ting.

Man behøver ikke have været i fængsel for at få sin frihed tilbage. Tænk bare på foråret. Nu er lyset kommet og vi er fri af mørket. Vi kan komme ud af huset og hulerne og trække vejret igennem. Vintergækker og påskeliljer bryder igennem jorden og kommer op i friheden. En gang imellem skinner solen og har varme nok til at vi kan smide jakkerne blive fri af overtøjet og de ekstra lag. Og selv restriktionerne er på vej til at blive løftet, så vi får mere frihed til at leve og være sammen.

Det er opløftende og dejligt.

Og måske er det sidste det allermest opmuntrende - altså, det der med restriktionerne. For når man har fået taget noget væk og er begrænset føles friheden dobbelt så stærk.

Og måske - bare måske - er det en af de gode ting, der er kommet ud af hele denne her periode med nedlukning og begrænsninger, at vi nyder vores frihed dobbelt så meget. Vi bliver bedre til at sætte pris på alle de forskellige ting, vi tog for givet.

Og det - ja, det giver faktisk en ægte optur.

Kh Karen-Marie Mange hilsner fra Karen-Marie

3 | OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

OM OPTUR: Optur er et månedligt online magasin fra foredragsholder og humorekspert Karen-Marie Lilleund. OPTUR udkommer både på skrift og som video og lyd.

Vores mission er at give danskernes humør en optur, en gedigen løftestang på humørskalaen.

Her finder du alle de tips og tricks, du har brug for til en sjov glædesfyldt hverdag.

The happy Haitian

Mette

Når du abonnerer på OPTUR, bliver du samtidig medlem af vores Facebookgruppe med daglige humørboost til dig.

Redaktion: Karen-Marie Lillelund, chefen Mette Oscar Pedersen, redaktøren Gerald René, kokken Kontakt: optur@karenmarielillelund.dk

Karen-Marie

Frihed til at være den, jeg er Læs om Birgitte, der gik fra at være businesskanon til fri fugl og forfatter

Det kræver sit at sige sit gode job op og gå en helt anden vej, og nogle gange skal der et vink med en vognstang til, før de livsomvæltende beslutninger næsten tager sig selv. Sådan gik det for Birgitte Bregnedal, der gik fra at være ansat i finanssektoren til at skrive børnebøger Et lille egern er flyttet ind i et træ lige ved en SFO, hvor det sidder og betragter alle de børn, der går der. Og det er ikke så lidt, egernet oplever, for børnene har en livlig fantasi og er ikke bange for at bruge den.

Bogen “Et egern flytter ind” er skrevet af forfatter Birgitte Bregnedal i samarbejde med en gruppe SFO-børn i Hillerød og er den første i et projekt om fortællinger sammen med børn.

For 14 år siden havde ingen forestillet sig, at Birgitte Bregnedal skulle være børnebogsforfatter. På det tidspunkt sad hun på sin sofa og græd.

Hun havde lige talt med en veninde, der havde fortalt hende om sin kollega, som var gået ned med stress. Det var kommet bag på alle, for personen havde været sådan en type, der altid havde styr på alting.

Birgitte Bregnedal, Forfatter

5 | OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

PRØVLIÅHØRHER!!

“Hun er sådan en ligesom dig”, havde veninden sagt til Birgitte. Og inderst inde vidste Birgitte godt, at hun nok også var stresset. Hun havde mareridt hver nat og hun havde kvalme, når hun skulle på arbejde.

Jepper, der er podcast med Karen-Marie Lillelund og Mette Oscar hver mandag. Om alle de ting, der gør livet lidt sjovere. Lyt her:

Hukommelsen svigter En toptjekket karriere med fuld fart på. Birgitte Bregnedal arbejdede i finanssektoren i de første 13 år af sit arbejdsliv. Hun knoklede. Hun havde mål og ambitioner, og hun ville gerne være succesfuld.

Hun følte sig klemt mellem ledelse og medarbejderne, og hun bemærkede, at det blev sværere at huske navnene på dem, hun samarbejdede med. Og til møderne var hun nødt til at skrive alt ned for at huske aftalerne.

På det tidspunkt, hvor hendes veninde fortæller om sin kollega, havde Birgitte et job som projektchef på et stort projekt med 100 medarbejdere, og hun skulle have det faglige overblik over alle opgaver.

Opkast og ambulance Hun begyndte også at få det fysisk dårligt. Hun kastede op, og en dag blev det så slemt, at hendes mand måtte ringe efter en ambulance.

Hun blev indlagt, men lægerne kunne ikke finde nogle fysiske sygdomme.

“Alle kom til mig og spurgte mig om alting, og der var altid nogen, der var sure”, fortæller Birgitte Bregnedal.

Udskrevet igen lagde Birgitte mærke til, at det var tanken om arbejdet, der gav hende symptomerne. Bare tanken om at skulle afsted på job om mandagen kunne få hende til at ryste over hele kroppen.

Det fik hende til at sygemelde sig.

De første uger talte hun ikke med andre end familien. Hun rystede, når hun skulle tale med sin chef.

Det eneste, hun kunne var at gå ture, være sammen med sin familie og læse.

Dagbogen åbner for et rigt indre liv Birgitte Bregnedal besluttede sig for at begynde og skrive dagbog.

Hun skrev hver dag om, hvordan hun havde det og bearbejdede på den måde sin stress. Men hun opdagede også noget andet.

“Jeg kom i tanke om, at jeg som barn altid havde drømt om at skrive. Og jeg opdagede, at jeg har et rigt indre liv med en masse fantasi. Jeg havde virkelig meget at skrive om”.

Langsomt udfoldede der sig en kreativ og fantasifuld person, som kunne ytre sig på skrift. “Jeg var ligesom en dyne, der er komprimeret og lagt ind i et skab.

Den er hård og der er ingen luft i, men den passer ind i skabet. Når den kommer ud, og man ryster den og den får luft, så bliver den stor, blød og fyldig.”

Birgitte Bregnedal skriver til børn og med børn

Gå ikke glip af gode tips til godt humør Følg Karen-Marie - humor på arbejde på Facebook 7 | OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

Humor er tragedie plus tid - fortsat

Jo mere, Birgitte skrev, jo mere “luft” fik dynen. Og hun begyndte at komme i tanke om de drømme, hun havde haft som ung, hvor hun gerne ville være journalist. Hun besluttede sig for, at hun ville noget andet med sit liv.

Børnebogskonkurrence blev vendepunktet Der gik nogle år, før Birgitte “sprang ud” som fuldtidsskribent. Hun kom tilbage på arbejdet i finanssektoren på deltid og havde også orlov en periode. Fritiden brugte hun på at skrive og dygtiggøre sig. Hun tog kurser i skrivning, retorik, forfatterkursus og et filmkursus, og hun var ikke et sekund i tvivl om, at det var det, hun skulle.

Men hun fik mange afslag. Det slog hende ikke ud. Hun gemte dem alle i en mappe som et bevis på, at hun i det mindste havde prøvet.

En dag så hun en konkurrence, hvor man skulle skrive en børnebog om sport.

Birgitte var fodboldentusiast og kastede sig ud i at skrive en bog om fodbold.

Hun vandt sølvmedalje til konkurrencen, og det var startskuddet til en karriere som børnebogsforfatter. Hun har nu udgivet 7 bøger i serien Drømme og driblinger, der handler om en fodboldklub i en mindre by.

Hun har i alt udgivet 24 børnebøger siden 2013.

KØB BIRGITTE BREGNEDALS BØGER HER

8 | OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

Humor er tragedie plus tid - fortsat

Et liv med frihed Birgittes liv som forfatter er lige præcis det. Et liv som forfatter. Ikke et job. Hun har med forfatterdrømmen fået den frihed, der er en af grundstenene i hendes værdier. “Frihed er så vigtigt for mig. Det værste, jeg ved, er en der fortæller mig, hvad jeg skal gøre.” Med forfatterlivet kan Birgitte selv planlægge sin dag og sit liv.

“Når jeg har friheden, så kommer kreativiteten af sig selv”, siger Birgitte Bregnedal, “Jeg holder mit arbejde legende, og jeg er sikker på, jeg også er forfatter, når jeg bliver 80 år”.

Billedet er af Birgitte Bregnedal på en researchtur til Grønland

9 | OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

Øvelse: Frihed for dig Frihed betyder ikke, at man kan gøre lige, hvad man vil. Men det betyder, at man har kontrol over sit liv, og for eksempel som Birgitte Bregnedal kommer væk fra en stresset situation og finder en bedre vej. Og nej, vi kan ikke alle blive børnebogsforfattere, så hvad er frihed for dig?

Tænk på...

Ingen har frihed til at gøre præcis, hvad de vil, når de vil. Vi er alle underlagt samfundets normer og regler.

Men hvornår er du allermest fri?

Hvornår leger du?

Hvornår glemmer du tid og sted?

Hvad skal der til for at du kan få mere af det, der gør dig glad ind i dit liv?

Frihed "Du behøver ikke være fantastisk for at starte, men du er nødt til at starte for at være fantastisk”" Zig Ziglar

Friheden er ingenting værd, hvis ikke den indbefatter retten til at fejle" Ghandi

"Nej, altså frihed, det kan jeg ikke uden. "

Gittes monologer, Per Højholt

"Man er fri, når man er i stand til at elske de love, som ens tilvaerelse er underkastet."

Karen Blixen

Du er skabt til at kunne mærke, hvad der er det rigtige at gøre for dig.

Du skal bare lære og også turde at lytte.

Mod til motion i naturen Daily yoga Er du også typen, der putter dig lidt bag hjemmets fire vægge, når du skal dyrke motion? I denne måned opfordrer vi dig til at tage motionen udenfor. Også selvom det kan være lidt grænseoverskridende Vind i håret, fuglefløjt og duften af nyslået græs. Alt sammen er med til at åbne dine sanser. Og det er en direkte vej til mere ro i hverdagen.

Tag yogamåtten med ud til et sted, hvor du kan høre bølgerne slå mod stranden og få lidt vind i håret.

Hvis ikke du kan lide at gøre det alene, så er der helt sikkert et yogastudie i nærheden af dig, der tilbyder udendørs hold.

3 yoga apps til dig Hvis du ikke helt har styr på "hunden", "tranen", "babyen" og hvad de forskellige yogastillinger ellers hedder, så anbefaler vi disse 3 yogaapps, der kan hjælpe dig igang.

12 | OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

over 70 forskellige yogaprogrammer god til dig der gerne vil ind i en god vane med yoga Download: Begynderyoga Denne app er til dig, der ikke kender så meget til yoga og gerne vil igang Download:

5 minute yoga Hurtige yogaøvelser til dig, der gerne vil have yoga med på farten

Download:

Dans som om ingen ser dig Vi opfordrer dig også til at tage dansen med ud - altså den du kun begiver dig ud i, når du har fået lidt at drikke eller er helt alene hjemme, og dit yndlingsnummer spiller i radioen.

Vores egen Mette Oscar er jo noget af en dansemus, og hun har lavet et danseprogram kun på lyd, hvor du udover den fede musik får guidning til, hvordan du kan bevæge dig. Det handler igen om at komme lidt væk fra skærmen og ud og sanse i naturen.

Som Opturslæser kan du selvfølgelig få 50% rabat. Forløbet på 8 uger koster normalt 690 kr, men det er dit for 345 kr. Brug koden LILLELUND ved tilmelding Link til Dance2Go lige her

Læskende forårsdrik IGnger ale er frisk og lækkert, og du behøver ikke betale i dyre domme for det. Det er nemlig ret nemt at lave selv.

Hjemmelavet ginger ale Ingredienser: Danskvand Æblejuice (jeg brugte Irmas koldpressede) Friskrevet ingefær Lidt citron

Fremgangsmåde Bland alle ingredienserne sammen og fyld op med isterninger. Hvis du har en sodastream maskine, kan du evt. få lidt flere bobler i.

Se, det var nemt!!!

Ginger ale kan spædes op med et skvæt rom, og lidt lime frugt, og så har du en skøn drink til aftnerne ved terrassevarmeren.

Den lille kreative

Sommeren er på vej, og derfor vil vi jo gerne ud og have fingrene i noget jord og føle, at vi virkelig skaber noget. Noget levende. Der er ikke noget som at se den karse, man har sået, vokse op og blive til noget, man kan putte på sin æggemad.

På redaktionen er vi blevet fuldstændig forgabt i Persille, der dyrker alt selv. Klik på billedet og se videoen, hvor hun fortæller om gendyrkning.

Og ja, vi lover at forsøge at få et interview med hende til en anden udgave af Optur, for hvis der er nogen, der har optur, så er det da hende.

15| OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

3 nemme grøntsager til gendyrkning Hvis forårets kreaprojekt er at få grønne fingre, så er disse 3 sorter gode at starte med:

Gulerødder: Læg toppen i en tallerken med vand. Når den udvikler små fine rødder kan du plante den over i en potte med jord.

Kartofler: Hvis du har nogle gamle kartofler, så læg dem et mørkt sted til de spirer, og plant dem derefter ud i haven.

Porrer Porrens rødder, som du alligevel ikke bruger i madlavningen, lægges i en skål med vand.

Når de slår rødder plantes de ud.

16 | OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

Kirsebærtræer i blomst De japanske kirsebærtræer blomstrer i april og er et meget smukt syn. Den mest kendte kirsebærallé i Danmark er Bispebjerg Kirkegård, men der er også andre muligheder for at se de smukke træer blomstre.

Mindeparken i Århus Marselisborg Mindepark rummer flere forskellige kirsebærsorter og er bestemt et besøg værd, så snart kirsebærtræerne springer ud.

Langelinje Langelinje i København afholder hvert år den japanske Sakuro-festival til ære for japansk kultur.Her kan man se kirsebærtræerne (Sakuro) i fuldt flor. I år bliver der dog ikke en fysisk festival pga.

Corona.

Bispebjerg Kirkegård Bispebjerg Kirkegård i København er det mest kendte sted se de smukke træer. Vi anbefaler, du kommer tidligt om morgenen, så det ikke vrimler med mennesker

Derfor bliver du glad af blomster Hvis du ikke ligefor i nærheden af en smuk kirsebærallé, skal du ikke fortvivle. Det er nemlig ligemeget, om du kigger på en mælkebøtte eller en kirsebærblomst. Blomster gør os generelt bare i bedre humør Blomster skaber ro og glæde i sind og hjerte. Vi mennesker er blevet vant til beton, mure, veje og elektronik, men vi stammer trods alt fra naturen, og det er videnskabeligt bevist at grønne omgivelser giver mere ro.

Det er videnskabeligt bevist, at planter og grønne miljøer har indvirkning på vores sundhed. Og at det er godt at opholde sig i nærheden af blomster og planter, hvis man er stresset eller udkørt.

Det er så veldokumenteret, at naturterapi bliver brugt til stressbehandling. Også i Danmark. Se bare her:

The happy Haitian SIG DET MED FARVER

Haitianeren har fået smag for Danmark. Og en af hans yndlingsretter er faktisk en klassisk påskespise nemlig karrysild.

Han har til gengæld ikke så meget smag for rugbrød. Han har prøvet. Men han foretrækker hvidt brød. Så en dag spurgte han næsten i alvor: “Tror du det påvirker mine muligheder for at få dansk statsborgerskab, hvis jeg spiser karrysild på franskbrød?”

Jeg er stadig lidt i tvivl, så vi fortæller det ikke til ret mange.

Men her er haitianerens karrymad og hvis du aldrig har prøvet med franskbrød, var det måske en idé.

“Tror du det påvirker mine muligheder for at få dansk statsborgerskab, hvis jeg spiser karrysild på franskbrød?”

Når snakken falder på frihed BOG: GLÆDEN VED AT VÆRE UPERFEKT AF BRENÉ BROWN

Hvordan træffer man de beslutninger, der gør en lykkelig? Hvordan bryder man ud af fordomme, skyld og skam, der er med til at forme os? Hvordan bliver man mere ligeglad med, hvad andre tænker?

Denne bog er skrevet af Brené Brown, som er en amerikansk forsker og foredragsholder. Hun beskæftiger sig med at leve et autentisk liv, og derfor er bogen Bogen er en blanding af teori, emperi og relevant, når vi taler om frihed. så deler forfatteren en masse historier fra sit eget liv med læserne.

Det er ikke en selvhjælpsbog men mere en beskrivelse af, hvordan man som Bogen behøver ikke blive læst fra ende til menneske kan leve helhjertet og være tro anden men kan sagtens fungere som mod sig selv. opslagsværk i stedet.

20 | OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

3 vi ka' li'

Hver måned deler vi vores 3 favoritter med jer. De er ikke sponsoreret på nogen måde. Blot ting eller oplevelser, der giver os lidt optur, og derfor vil vi gerne glæde jer med dem. Denne måned deler vi både en ting, et kreaprojekt og et par seje personer med jer.

1 Terassevarmere En fantastisk måde at forlænge de kølige forårsaftener udenfor er terassevarmeren. De fås i alle prisklasser, størrelser og former. Til under bordet, over bordet, som ophæng og standere.

21 | OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

3 vi ka' li' ..... fortsat

2 Påskeæg

Fik du sendt et gækkebrev afsted? Her på redaktionen elsker vi påskeæg i alle afskygninger.

Både dem, du spiser, dem du puster og maler - og dem du hækler. Vi er selvfølgelig særligt glade for dem, der kan det hele. Disse hæklede æggevarmere kan både give mange timers kreaaktivitet, holde æggene varme og fungere som påskepynt. Opskriften finder du her.

3 Folk, der tør!

Optursredaktionen er fans af folk, der tør være sig selv.

Den transkønnede komiker Eddie Izzard er for eksempel for nylig begyndt at kalde sig selv for hun i stedet for han. Det har selvfølgelig vakt opsigt i Hollywood, men som Eddie Izzard siger, så har hun bygget op til det i 30 år, så det var på tide.

En anden skøn personlighed er Iris Apfel, født i 1929 i New York. Hun har det meste af sit liv arbejdet i tekstilbranchen, hvor hun sammen med sin mand havde firmaet Old World Weavers. I 2016 deltog hun i en reklame for en fransk bil, og siden da har hun været et modeikon. Hun er kendt for sine gigantiske briller og fantastisk farvestrålende tøjstil.

22 | OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

Syng dig til sjovere kolleger Friheden er total, når vi også tør sætte stemmerne fri og synge - med hver sit næb. Det er så sundt for både krop, sjæl og følelsen af fællesskab at synge, og derfor får du her et lille tip til, hvordan du sætter fut i kollegerne

Det var optur for denne gang.

Vi er glade for, at du læste med.

Skynd dig ind i Facebookgruppen, hvor vi sidder klar til at snakke med dig.

Mange hilsner og hav nu en fabelagtig påskeferie.

Optursredaktionen

24 | OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

OPTUR PÅ FACEBOOK Kom

med

lukkede kun

i

den

gruppe for

abonnenter

-