April 2022

OPTUR DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN APRIL 2022

TEMA: KREATIV FORDYBELSE Kreativitet med sø-udsigt TURIST I EGEN BY Dansens dag

Kære Læser Foråret er kommet. Det gør det hvert år, men man bliver alligevel helt utroligt glad, hver gang det sker. Efter en lang vinter kalder solen både vintergækker, erantis og mennesker ud af hi.

Og det bedste er, at foråret kalder ud til livsnydelse i stedet for pligter.

Som voksne mennesker er vi så vant til, at når noget kalder, er det pligter.

Noget vi skal sørge for, noget vi skal have gjort, noget vi skal tage ansvar for eller forbedre.

Men foråret kalder faktisk ikke med pligter - jo, hvis man er meget optaget af have, kan man nok finde pligter også det - men i det store hele kalder foråret på livsnydelse.Det er som om det siger:”Kom ud, kom ud, og sæt dig her i denne lille solplet og nyd livet” Foråret beder om opmærksomhed og nærvær.

Se! Mærk! Lugt!

Man kunne måske strække sig så langt som til at sige, at foråret kalder på mindfulness. Tag en pause og se alle de små mirakler omkring dig.

De fleste af os ved godt, at pauser er vigtige og sunde, men ligeså mange af os har svært ved at holde pause og helt lade alle pligter og distraktioner ligge bare i 10 min.

Vi multitaster og tror, vi er effektive.

Vi tager fejl! Og derfor handler denne måneds OPTUR om bl.a. pauser og fordybelse. Her er inspiration til at forglemme sig selv i kortere eller længere tid.

Og hvis ikke du orker noget og derfor heller ikke synes, der er overskud til kreative pauser, så gå ud og sæt dig på en bænk i bare 10 minutter, træk vejret og se dig omkring. Så klarer foråret resten.

God fornøjelse Karen-Marie

3

|

OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

OPTUR

INDHOLD

Tema: Foråret er på vej

Haitianeren: ramsløgspesto

Lær at skrive digte

4 Hilsen fra Karen-Marie 5 Tema: Kreativ fordybelse 8 Craft psykologi 9 Den vigtige pause 10 Dansens dag 11 Pausecitater 12 Turist i egen by 14 Lækker simpel velkomstdrink 15 Lalandia, månedens bog 16 Den lille kreative 17 Mad med haitianeren 18 3 vi ka li

........

OM OPTUR: Optur er et månedligt online magasin fra foredragsholder og humorekspert Karen-Marie Lilleund. OPTUR udkommer både på skrift og som video og lyd.

Vores mission er at give danskernes humør en optur, en gedigen løftestang på humørskalaen.

Her finder du alle de tips og tricks, du har brug for til en sjov glædesfyldt hverdag.

The happy Haitian Mette

Når du abonnerer på OPTUR, bliver du samtidig medlem af vores Facebookgruppe med daglige humørboost til dig.

Redaktion: Karen-Marie Lillelund, chefen Mette Oscar Pedersen, redaktøren Gerald René, kokken Kontakt: optur@karenmarielillelund.dk

Karen-Marie

Tema: De små pauser Kreativ wellness med sø-udsigt

Jepper, der er podcast med Karen-Marie Lillelund og Mette Oscar hver mandag. Om alle de ting, der gør livet lidt sjovere. Lyt her:

Når man ankommer til Birgitte Kastrups lokaler i Sorø, er det idyllen og roen, der først springer i øjnene. Kursuslokalerne ligger smukt i nærheden af Sorø Sø med udsigt over vandet. Det er et oplagt sted at fordybe sig for en stund.

Selvforglemmelse og fordybelse er vejen til ro og afstressning. Det måtte Birgitte Kastrup sande, da hun i en stresset periode i sit liv havde taget strikketøjet med på ferie. Hun var gammel håndarbejdslærer men havde arbejdet som leder i mange år, og havde måske glemt, hvordan man slapper af. Pludseligt sad hun der med strikketøjet på sin ferie. Hun kunne ikke andet end at fordybe sig i processen med at strikke, og efter blot en uge havde hun ikke blot fået ro i kroppen, hun havde også strikket noget, hun rent faktisk kunne bruge.

Den oplevelse fik Birgitte Kastrup til at tage sit arbejdsliv op til revision. Nu har hun virksomheden Simpelt Håndværk, hvor hun hjælper andre med at finde ro gennem fordybelse i håndværk. Hun holder og kurser og workshops, hvor mennesker kan komme og lædertasker eller puder. Det er et yndet udflugtsmål for veninder, der gerne vil lave noget sammen.

Birgitte Kastrup

Fra hovedet og ned i hænderne Omdrejningspunktet for Birgittes kurser er, at deltagerne skal bruge hænderne og glemme sig selv for en stund. “Vi er så meget i vores hoveder, men når vi laver noget med hænderne, så glemmer vi at spekulere, og det er meningen med kurserne”, fortæller Birgitte.

Hun har kurser i enten læder eller punch needle (en slags broderi, der er nemt at lave). På læderkurserne laver deltagerne en stor shopper taske eller en håndtaske.

Processen styres af Birgitte, så man som deltager ikke skal bekymre sig om så meget andet end at arbejde med hænderne.

“Formålet med kurserne er ikke, at man skal lære alt om at arbejde i læder”, fortæller Birgitte, “Det er i stedet at man har haft en hyggelig dag, hvor man har haft fokus på noget andet end man plejer, og hvor man kommer hjem med et produkt.

Jepper, der er podcast med Karen-Marie Lillelund og Mette Oscar hver mandag. Om ting, der gør livetmed lidt sjovere.

Lyt her: vigtigt alle at de have noget hjem

Det er Og det med produktet er vigtigt, mener Birgitte. Når man har et konkret produkt, får man nemlig et kinderæg af gode oplevelser, der er med til at gøre håndarbejdet til en afstressende fordybelsesproces. Birgitte beskriver processen som en opadgående spiral: 1. Det første er, at man glæder sig til at lære noget nyt. Man ser sin shopper for sig. Hovedet er fyldt noget glædesfyldt 2. Her producerer deltagerne. De er optaget af processen, af at lave sit produkt. Tiden flyver, og der er ikke plads til andre tanker, fordi fokus er på at lave sit produkt.

3. Til sidst er der det konkrete produkt, som man kan beundre og glæde sig over både med det samme men også langt ude i fremtiden.

Vidste du?

Der er ikke meget dansk forskning om, hvad det gør ved vores mentale og psykiske helbred at bruge vores hænder. Den danske håndarbejdslærer, psykolog og Ph.d. Anne Kirketerp har skrevet om begrebet caft psykologi, som handler om, at vi netop gennem forglemmelse og håndarbejde kan bekæmpe folkesygdomme som stress og nedtrykthed

6

|

OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

Deltagerne på Birgittes kurser beskriver det som et kreativt wellnessophold, hvor man kommer helt ned i gear og samtidig har et produkt med hjem.

Der er også en grund til, at deltagerne ikke bliver bedt om at lave en lillebitte pung men en stor taske. “Det udfordrer perfektionismen, når man skal lave en stor taske, selvom man aldrig har prøvet det før. Man er nødt til at overgive sig til processen”, fortæller Birgitte.

Kreativitet i mange former Engang imellem skal man slukke for nyhederne og lave noget andet. Ifølge Birgitte er håndværk et redskab af mange til at få mere kreativitet og glæde ind i sit liv: “Vi skal gøre mange ting. Dette redskab er at lave noget med sine hænder. Det er ikke ensbetydende med, at man ikke også skal dyrke sport eller læse en bog”, siger Birgitte, “Det vigtigste er, at vi elsker det, vi laver og at vi udforsrer os selv til at prøve forskellige ting”.

Og så er der noget særligt, som kurserne også kan. Og det er “det tredje fælles”. Når vi er sammen om at lave noget, behøver vi ikke forholde os til, hvad vi synes om hinanden. “I håndværket opstår der et ællesskab omkring det tredje fælles, nemlig at vi er her for at lave en taske”.

Craft psykology Håndværkspsykologi er en teori der linker håndværk og sysler med psykologi.

I The Guardian (Emmely Braishaw) i 2017 var der en artikel om cp Albert Bricks var en australsk soldat, der fik tapperhedmedalje i anden verdenskrig. Han var skadet både følelsesmæssigt og fysisk. Han blev på hospitalet opfordret til at starte med at brodere, og det var altså i 1917, hvor man ikke skulle tro, at nogen som helst ville opfordre en krigshelt til at sidde og brodere. Og det gjorde han. og det man fandt ud af var, at hvis man laver håndværksmæssige sysler hver dag, får man det bedre.

Craft psykologi er altså en gammel teori, Craft psykologi kan: Der er teorier om at det kan hjælpe dig med at nedsætte dit stressniveau, fordi du ikke kan have alt mulig andet i hovedet, når du laver sysler.

Det hjælper det på din kreativitet Der er teorier om at det kan forbedre dine kognitive evner og virke forebyggende på fx demens.

Derudover er der en bonus, fordi det også booster din selvtillid, fordi du er stolt af dine produkter

Albert Briggs broderi 8 |

OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

Den vigtige pause Pauserne er ekstremt vigtige, især hvis du er typen, der har sævrt ved at holde dem.

Og der er ikke nogen, der siger, du behøver at lære et nyt håndværk. Her er 4 gode pauseideer til den travle type.

1. Glo ud i luften Ja det lyder banalt, men prøv lige engang at sætte dig ned og lave absolut ingenting.

Se, hvor længe du kan holde til det.

2. Lav åndedrætsøvelser På youtube er der tusingvis af videoer, der kan lære dig at trække vejret på en måde, så du får ro i kroppen. Nogle af dem tager kun et par minutter.

3. Kom ud i naturen Naturen kan altså noget særligt. En tur i skoven eller en tur ved vandet giver ro og fordybelse, og den taknemmelighed, der er så vigtig, når man vil ned i gear 4. Lav noget aktivt Prøv at få pulsen op i 20 minutter. Spil fodbold med veninder, dans som om ingen ser dig. Det giver ro i kroppen efterfølgende

9

|

OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

Dansens dag Dansens dag Der er ingen tvivl om, at noget af det, der kan sprede smil og glæde, er dans og musik i alle afskygninger. Derfor synes jeg, vi skal fejre den internationale Dansens Dag. Det er hvert år d. 29. april.

Over hele landet vil der være dansevents - både noget, du kan deltage i og noget, du kan kigge på. Det er bare at svinge googletryllestaven og finde et event i dit område.

Hvis du er til livsbekræftende groovedans, kan du finde events i hele landet på Foreningen Danmark Dansers Facebookside. Her kan du blandt andet prøve kræfter med silent disco i det fri.

Skal du have dig en svingom med husbonden, veninden eller dine børn og børnebørn?

" Det, der holder mit hjerte Jepper, der er podcast med Karen-Marie vågent, er farverig stilhed.

Lillelund og Mette Oscar hver mandag. Om " alle de ting, der gør livet lidt sjovere. Lyt her: Claude Monet

" Den kreative proces handler om overgivelse - ikke kontrol. " Julia Cameron

“Livet er ikke et problem der skal løses, men en virkelighed der skal opleves” Søren Kierkegaard

" Spild ikke tiden med at vente inspiration. Begynd, og så vil inspirationen finde dig. " H. Jackson Brown Jr

11

|

OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

Turist i egen by Det kan godt være, du tror, du bor i en soveby men gør du det? Hvad sker der med dit område, hvis du er nysgerrig?

Efter 2 år i mere eller mindre isolation, er der ikke noget at sige til, at rejselysten melder sig igen. Men man behøver ikke nødvendigvis tage til Eiffeltårnet for at få en på opleveren. I stedet kan det være både sjovt og lærerigt at tage på sightseeing i sin egen by.

Uanset om du bor i en større eller mindre by, er der stort set altid noget at komme efter. Og det er altså alt lige fra spændende historie til aktiviteter og ikke mindst mennesker. Så spørgsmålet er: Hvor godt kender du egentlig din by?

Fra kapselsamlinger til modeltog Et godt sted at starte, hvis du er interesseret i historie, er det lokalhistoriske arkiv eller den lokalhistoriske forening. Her kan du få alle facts, men hvis du er nysgerrig og interesseret, så er der næsten altid sjove røverhistorier at komme efter. Og de fleste mennesker er vilde med at fortælle om deres store interesse.

Mange byer gemmer på sjove museer eller private samlinger af alt lige fra flaskekapsler til modeltog, men det er kun noget, man finder ud af, hvis man forholder sig nysgerrigt og tør spørge.

Der er over 250 museer i Danmark, hvoraf ca.

100 af dem er statslige eller statsanerkendte.

Resten kan være private samlinger, og måske er der noget i dit lokalområde, der kunne interessere dig.

12

|

OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

En udfordring til at tage på sightseeing i din by Jeg kommer altid til at tænke på den gamle firserfilm Fars Fede Ferie, hvor en familie rejser tværs over USA. På vejen besøger de de mest håbløse seværdigheder, blandt andet verdens største garnnøgle. Hvem gider se det? Alle de ting de ser, virker på overflade yderst uinteressante. Men de ender med at blive sjove oplevelser for familien.

Så min udfordring er til dig denne måned: Tag en dag som turist i din by/lokalområde. Se om du kan prøve alle disse ting: Besøg et museum eller et lokalhistorisk arkiv Vær nysgerrig og få mindst en “røverhistorie” om din by, som du ikke kendte i forvejen Se et naturområde, du endnu ikke har set Besøg det lokale museum God fornøjelse!

Verdens største garnnøgle bor i Kansas

13

|

OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

Velkomstdrink til påskefrokosten Bobler med ginlikør Her er verdens nemmeste velkomstdrink til påskegæsterne Du skal bruge: Bobler (ikke for sød, men vælg en du kan lide) Ginlikør (fx fra Foxdenton) Sådan gør du: Frem med champagneglasset.

Du fylder glasset med ca. 1/3 ginlikør og 2/3 bobler Server med snacks og godt humør.

14

|

OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

Lalandia Af Jens Villstrup Tom lever det fede liv med sine forældre i Greve. Han har venner og og en hule på sit værelse. Mor og far er glade. Om sommeren camperer de i en campingvogn på parkeringspladsen.

Men pludseligt en dag skal familien flytte til Lolland (Lalanida på latin), og med det følger et helt andet liv forTom. Et liv uden venner, triste huse og lange markveje. Og også et ekstra familiemedlem. For Toms forældre inviterer plejesønnen Nick ind i familien. Og intet bliver det samme igen.

Det er en barsk roman om bristede drømme og også om forskellen på by og land, rig og fattig. Den foregår på Lolland men også i Thailand, hvor Tom leder efter Nick, der er kommet til skade.

Sprogligt er Jens Vilstrup en fryd at læse. Han leger med sproget og oprinder sjove ord som fulderåbe og niendeklassegrinende.

Stor anbefaling herfra

15 |

OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

Den lille kreative

Lav dit eget viklekunst - sammen eller alene Du skal bruge et stykke pap og nogle garnrester Start med at vikle en garnrest om pappet. Prøv derefter en ny rest garn, og så en ny. Se hvad der former sig af mønstre efterhånden.

Når du er færdig kan du eventuelt lime et stykke karton/pap på bagsiden og bruge det som en personlig hilsen til en ven.

The happy Haitian SIG DET MED FARVER

I denne måned er haitianeren gået bananas. Han har lovet at sørge for madpakken, når vi skal ud og lege turister i egen by. Og hvor jeg havde troet, han ville diske op med pirogger og små lækre tapas, så kunne jeg godt tro om igen. Han har nemlig en sød tand og ved også, hvordan man får god energi med, når man er på farten.

Du skal bruge: banan peanutbutter Rugbrød

Sådan gør du: 1. Læg rugbrødene på brødristeren og rist dem på begge sider 2. Smør rugbrødene med et tyndt lag peanutbutter 3. Del bananerne i fire 4. Server et stykke rugbrød med en halv banan til hver person

3 vi ka' li'

Hver måned anmelder vi 3 skønne ting, oplevelser, gadget eller lignende, der gør os i godt humør. Vi er ikke sponsoreret af producenterne. Vi finder bare ting og sager, som vi er vilde med - lidt skørt må det gerne være…

1 Sæbebobler

Der er ikke noget, der gør glad som runde former og det smukke farvespil. Det finder legebarnet frem i os, og vi glemmer helt at være voksne, når vi får lov at puste sæbebobler. De fleste voksne vil, hvis de får et rør med sæbebobler i hånden, forglemme sig for en stund og bare nyde boblemagien.

18 |

OPTUR - DET LEVENDE LIVSGLÆDEMAGASIN

3 vi ka' li' ..... fortsat

2

Gækkebreve

Påsken er over os, og derfor er det selvfølgelig gækkebrevenes tur. Det er en god idé og en kærlig gestus at overraske et andet menneske med et gækkebrev. Og nej, man behøver ikke være barn for at klippe et gækkebrev.

Kunne du forestille dig at sende et til en god veninde?

3 Cykelhjelme Det er tid til at finde cyklen frem og komme ud og nyde det gode forårsvejr. Her i huset er vi vilde med sove cykelhjelme, som kan sætte lidt kulør på skallen. Se cykelhjelme i flotte farver lige her

Det var optur for denne gang.

Vi er glade for, at du læste med.

Optursredaktionen