La corsa mattutina e i suoi benefici

Per attivare il metabolismo sin dalle prime ore del mattino, non c’è niente di meglio di una bella corsa. Un modo per dare una scossa al proprio organismo, mettendosi subito in moto e iniziando la giornata nel migliore dei modi. Certo, l’attività fisica di prima mattina richiede soprattutto un grande sforzo mentale: la volontà è alla base di tutto. Il consiglio è di correre almeno cinque chilometri al giorno (o, per chi fa più fatica, coprire la stessa distanza con una camminata veloce), soprattutto se si desidera perdere peso. Corsa, stretching e doccia sono tre attività che, se praticate di mattina, riescono soprattutto ad allentare la morsa dello stress e a guardare al resto della giornata con la mente più rilassata e serena. Anche il luogo fa la differenza: chi ha la fortuna di poter correre in un parco oppure in spiaggia conosce bene la sensazione di ritrovarsi immerso in un mondo parallelo, in grado di far dimenticare tutti i pensieri della vita quotidiana. Per iniziare questa routine, tuttavia, è necessario andare a letto presto: dormire le giuste ore di sonno è il primo passo verso il benessere.

Il c siglio

Correre a digiuno è sconsigliato per chi è poco allenato e soffre di pressione bassa: un po’ di frutta secca prima di iniziare l’attività fisica è una buona soluzione.