Happyhealthsalud Magazine - December

HappyHealthHSalud December/Diciembre 2014

www.happyhealthsalud.com

Vol.8

Christmas and Diet?

On pages 10-11

¿Navidad y dieta?

En las páginas 10-11

Enjoying Music: Is Your Hearing At Risk?

HHHHH

Are we sacrificing our hearing while we enjoy this pastime? The answer can be “yes” or “no,” depending on many factors.

On pages 18-19

Al disfrutar de la música: ¿Esta su audición en riesgo?

¿Estamos sacrificando nuestra capacida de escuchar, mientras disfrutamos de este pasatiempo? La respuesta puede ser "sí" y "no", dependiendo de muchos factores.

Benefits of the dance Beneficios del baile On pages 6-7

En la páginas 18-19

En las páginas 6-7

Stay healthy during winter

Know what to do in case of alcohol intoxication:

A few illnesses accompany the winter season: the flu, bronchitis, pneumonia, colds and more. Learn how to protect your children..

On pages 28-29

We should know when to stop or how assist others in the case of On page 8 alcohol poisoning.

Manténgalo sano durante el invierno

Algunas enfermedades vienen con En la páginas 28-29 el invierno: gripe, bronquitis, pulmonía, catarros y otras más. Aprenda a proteger a sus niños.

Intoxicación alcohólica. ¿Qué hacer?

Debemos saber cuándo parar o como auxiliar a otros en caso de una intoxicación por alcohol.

En la página 8

HappyHealthHSalud Letter to Readers

Juan Acosta

There is something that I just learned, and what better than sharing this with you. – Three things must be important for us: to be alive, healthy, and happy –.

Publisher

If we guide ourselves by these premises, we will get a better balance in our lives using our positive energy and the time we employ in each of the persons and activities that we perform.

Starting from the fact that we must be alive to carry on, health is our second priority. Because without it we could not fulfill our dreams or help our loved ones.

And to be happy leads us to evaluate each moment where we interact in our lives and the results that we obtain. We must obtain happiness from what we eat, what we listen, what we talk or receive as an exchange from what we give. If not, we must change our course.

Enjoying Music: Is Your Hearing At Risk?

4

Handles the Narcolepsy

Maneje la Narcolepsia

Al disfrutar de la música: ¿Esta su audición en riesgo?

18-19

Benefits of Spas

Know what to do in case of alcohol intoxication:

Beneficios de los SPA

12

Intoxicación alcohólica. ¿Qué hacer?

8

Christmas and diet?

Happy Holidays and a Healthfully Planned New Year.

Carta a los Lectores Hay algo que acabo de aprender y que mejor que compartirlo con ustedes. – Tres cosas deben ser importantes para nosotros: estar vivo, saludable y feliz –.

¿Navidad y dieta?

10-11

Benefits of the dance

Beneficios del baile

6-7

Healthy Rececipes

Recetas saludables

Si nos guiamos por estas premisas, conseguiremos un mejor balance en nuestras vidas aprovechando nuestra energía positiva y del tiempo que empleamos en cada una de las personas y actividades que realizamos.

16-17 Avoid Resistance to Antibiotics

Partiendo de que debemos estar vivo para seguir adelante, la salud es la segunda prioridad. Porque sin ella no podríamos cumplir nuestros sueños ni ayudar a nuestros seres queridos.

Evite la Resistencia a los Antibióticos

Y ser feliz, nos lleva a evaluar cada momento que interactuamos en nuestra vida y los resultados que obtenemos. Debemos obtener felicidad por lo que comemos, escuchamos, hablamos o recibimos como intercambio por lo que damos. Si no es así, debemos de cambiar de rumbo.

Stay healthy during winter

Manténgalo sano durante el invierno

28-29

Felices Fiestas y Un Nuevo Año Saludable y, Bien Planeado Visite happyhealthsalud.com y si quiere que hablemos sobre un tema en particular escríbanos a info@happyhealthsalud.com Juan Acosta Publisher Oliver Brannigan English Editor/Editor de inglés Laura Calderón Spanish Editor/Editor de español Ariel A. Francisco Art Director/Director de arte Collaborators/Colaboradores

H Dr. Flora Holderbaum, Au.D., CCC/A H Chris Acosta H Claudio Lozano H Laura Calderón H Julio Then H Vanessa Acosta H José L. Acosta

24-25

Activities

Actividades

14-15

For more information/Para más información happysalud@happyhealthsalud.com

212-920-4851

Juan Acosta 139 Fulton St. Suite 211 New York, N.Y. 10038

El contenido de esta revista es de carácter informativo. Cualquier diagnóstico o tratamiento debe ser emitido por su médico.

Ninguna empresa o lugar de distribución es responsable de la información de la revista.

All the content of this magazine is informational. Diagnostics or medical treatments must be issued by your physician.

No company or distribution site is responsible for the information of the magazine.

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HappyHealthHSalud

Handles the Narcolepsy

Maneje la Narcolepsia

If you experience episodes of sleeping during the day that you can’t control, no matter where you are—whether while driving, at a party, talking with friends, or at the movies—you may be suffering from a sleep disorder called Narcolepsy.

Si usted experimenta episodios de sueño durante el día, que no puede controlar sin importar donde se encuentre, ya sea manejando: en una fiesta, hablando con los amigos, en el cine. Es posible que usted esté sufriendo de un trastorno del sueño que se llama Narcolepsia.

Although the cause of the disease is not yet determined, recent studies show that this is a sporadic disease, or it may disappear entirely, and that in most cases it is autoimmune in nature, where the body destroys its neurons which regulate sleep.

Stay alert

Aunque todavía no se ha determinado el origen de la enfermedad, estudios recientes demuestran que se trata de una enfermedad esporádica, o sea que puede desaparecer y que en la mayoría de los casos es de naturaleza autoinmune, donde el organismo autodestruye neuronas que son las reguladoras del sueño.

Aunque la herencia genética familiar aumenta en un 40%, las posibilidades de padecerla por esta causa, son solo un 10% la padece.

Although family heredity increases the chances of getting is by 40%, only 10% suffer from these causes.

Some causes are:

H Stress H Infections H Hormonal changes H Emotional trauma H Problems in immune system functions

Algunas de las otras causas son:

Mantengase Alerta

Many people with the disease are often misdiagnosed with epilepsy, schizophrenia or neurosis. The diagnosis should always be complemented by a study of sleep disorders.

To be sure that you suffer from this sickness, a narcolepsy diagnostic is necessary that is based on the symptoms you have. It is your doctor who should determine if it is the disease, observing factors such as age and the stage of the disease. It is important to evaluate the patient for other concerned pathologies that can cause similar symptoms, such as sleep apnea, insomnia, restless leg syndrome, psychiatric or neurological disorders.

Treatment for Narcolepsy Although there is no cure for narcolepsy, there are treatments which help patients control these episodes of sudden sleep. These treatments are customized, meaning they are applied depending on the characteristics of the patient and severity of the disease.

If you think having this condition is the end of the world, here are some famous people who had or have Narcolepsy: The Prime Minister of England during World War II, Sir Winston Churchill, the American inventor Thomas Edison, German actress Nastassja Kinski, daughter of the famous actor Klaus Kinski and the controversial comedian Lenny Bruce.

4

H El estrés H Las infecciones H Los cambios hormonales H Trauma emocional H Problemas en el funcionamiento del sistema inmunológico

Muchas personas que padecen la enfermedad suelen ser diagnosticadas erróneamente de epilepsia, esquizofrenia o neurosis. El diagnóstico siempre debe completarse con un estudio de trastornos del sueño.

Para estar seguro que se padece esta enfermedad, es necesario el diagnóstico que se basa en los síntomas que usted presenta y es su médico el que debe determinar si se trata de ese trastorno, observando factores como edad y la etapa en que se encuentra la la narcolepsia.

Ya que hay otras henfermedad que pueden originar síntomas similares como la apnea del sueño, el insomnio, el síndrome de las piernas inquietas, trastornos psiquiátricos o neurológicos, etcétera.

Tratamiento de la narcolepsia Aunque no existe una cura para la narcolepsia, hay tratamientos que ayudan al paciente a controlar estos episodios de sueño repentino. Estos tratamientos son personalizados, o sea que se aplican dependiendo de las características del paciente y la gravedad de la enfermedad.

Si piensa que tener esta enfermedad es el fin del mundo, aquí tiene algunas personas famosas que sufrieron y sufren de Narcolepsia: El primer ministro de Inglaterra durante la Segunda Guerra Mundial, Sir WinstonChurchill, El inventor estadunidense, Thomas Edison, La actriz alemana Nastassja Kinski, hija del también famoso actor Klaus Kinski y el controvertido comediante estadounidense, Lenny Bruce.

Sources: http://www.infosalus.com/salud-bienestar/noticia-narcolepsia-limites-sueno20140507164955.html http://www.webconsultas.com/narcolepsia/tratamiento-de-la-narcolepsia-2986 http://www.ranker.com/list/famous-people-with-narcolepsy/celebrity-lists?page=3

December/Diciembre 2014 www.happyhealthsalud.com Vol.8

HappyHealthHSalud

BeneďŹ ts of the dance Many of us love to dance, others are indifferent to it, but many never think of dancing as a way to stay healthy, much less appreciate the amount of benefits it brings to our health.

Let’s consider some of them:

H Forever Young. When dancing, you are doing an excellent cardiovascular workout; you are increasing lung capacity, flexibility, and strengthening muscles. It also helps you develop a habit of walking with better posture.

H Strong Bones and Joints.When you dance, you prevent

osteoporosis and arthritis, especially if you are a woman who is beyond menopause.

H Caloric Consumption. You burn calories by dancing. And

if your dancing is intense and fast, you’ll burn more calories.

H Positive Effect on Blood. For people with diabetes,

dancing raises the levels of so-called good cholesterol (HDL) and lowers the bad cholesterol (LDL); plus it helps to control the level of blood sugar.

H Alert Brain. When dancing, you make a mental effort to keep to the beat of the music.

H Balance and Coordination. It is one of the best therapies

To move the skelet

to keep balance in many positions and in short times.

It strengthens your muscles and reduces common falls, increasing coordination and reflexes.

H Social Interaction. It is a wonderful entertainment and presents a chance to socialize with other people, and even to make new friends.

H Cultural Diversity. Dance unites people from different

backgrounds and moves them in a single beat, making us more in tune with and tolerant of each other.

H Looking Good. Before going out to dance, take care of your physical appearance by grooming, using perfume, and wearing new, appropriate clothes for the occasion.

H Happy, Happy Your Day will Be. And as you enjoy

dancing, your endorphins will release and change your mood, effectively combating stress and neurosis.

That more we would like to us that all the diseases we could treatment dance salsa or merengue, that wonderful. But even though the dance is not the miracle cure universal of all illness, but its effects are truly repairers. So, enjoy Christmas and to wait for the New Year dancing.

6

A mov

ton

ver ver el esqueleto

Beneficios del baile

H H H

A muchos de nosotros nos encanta el baile, a otros le es indiferente, pero en realidad la mayoría de nosotros no vemos el baile, como una manera de mantenernos saludables y mucho menos apreciamos la cantidad de beneficios que aporta a nuestra salud. Hagamos un recuento de algunos de ellos.

H Siempre joven. Al bailar usted está haciendo un

excelente ejercicio cardiovascular; aumentando su capacidad pulmonar, la flexibilidad y firmeza de los músculos; y le ayuda en su hábito de caminar en una posición adecuada.

H Fortalece los huesos y las articulaciones. Cuando usted

baila previene la osteoporosis y la artritis. Especialmente si usted es mujer y ya le ha pasado la menopausia.

H Consumo calórico/ Usted quema calorías bailando.

Y si el baile es intenso y rápido, más caloría quema.

H Se nota en la sangre. Bailar le sube a las personas

con diabetes, los niveles del llamado colesterol bueno (HDL) y disminuye los del malo (LDL); además les ayuda a controlar el nivel de azúcar en sangre.

H El cerebro también trabaja. Al bailar usted hace un esfuerzo mental para llevar el ritmo al compás de la música.

H Equilibrio y coordinación. Es una de las mejores terapias para mantener el equilibrio en multitud de posiciones y en tiempos cortos. Fortalece sus músculos y disminuye las caídas comunes aumentando la coordinación y los reflejos.

H Interacción social. Es un entretenimiento maravilloso

y una oportunidad para socializar con otras personas, incluso para hacer nuevas amistades.

H Diversidad cultural. El baile une a personas de diferentes procedencias y las mueve a un solo ritmo, haciéndonos más tolerantes.

H Cuida de su aspecto personal. Antes de salir a bailar,

usted cuida su aspecto físico, aseándose, perfumándose y vistiendo ropas nuevas y adecuadas para la ocasión.

H Feliz, feliz es su día. Y según usted haya disfrutado, sus

endorfinas subirán y su humor cambiará, combatiendo eficazmente el estrés y las neurosis.

Que más nos gustaría a nosotros que todas las enfermedades la pudiéramos tratar al ritmo de una salsa o merengue, ¡que maravilla! Pero aunque el bailar no es la cura milagrosa universal de todo los males, su efectos son verdaderamente reparadores. Asi que, a disfrutar de la Navidad y a esperar el año nuevo bailando.

Source: http://tusbuenosmomentos.com/2012/02/10-beneficios-de-bailar/

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HappyHealthHSalud

Know what to do in case of alcohol intoxication:

Sabe que hacer en caso de una intoxicación alcohólica:

Drinking alcohol is part of the social life we have, On many occasions such as during meetings, dates, and birthdays, we could have passed the boundaries of social drinker without realizing it. It is important to bear in mind that if we are to drive a car, we must not overdrink.

Consumir alcohol es parte de la vida social que llevamos. En muchas ocasiones, como durante las reuniones, citas y cumpleaños, podríamos haber sobrepasado los límites del bebedor social sin darnos cuenta.

Es importante que tengamos presente si vamos a conducir un auto, para no excedernos de tragos.

Now that we are in a time of celebration, it is common to participate in drinking alcohol. Therefore, we should know when to stop or when to make our friends stop drinking. We may need to assist them in the case of alcohol poisoning.

Ahora que estamos en época de celebraciones, es muy común participar en ellas tomando alcohol y debemos saber cuándo parar o cuándo hacer que nuestros amigos dejen de tomar o como auxiliarlos en caso de una intoxicación por alcohol.

One, too many many

The drunkenness implies alcohol overdose in the blood that is characterized by one or more of the following symptoms: H Dizziness H Nausea and vomiting H Excessive sweating H Pale face H Blurred vision H They fall easily H Changes in mood H Disorientation H Difficulty speaking H Decreased reflexes H Shaking and chills H Aggressiveness and/or depression H Loss of consciousness H The stop of the respiratory system H Lack of response to stimuli H Death

Un trago de más

What to do in Case of Alcohol Intoxication 1 If the person has various symptoms as listed above, call 911 and explain the condition and symptoms of the person.

2 Cover the person, so that they do not lose body heat.

3 Loosen clothing to make breathing easier.

4 Lay the person on their side, provided that they are breathing and have a pulse. Stay with them until paramedics arrive with the ambulance.

5 If they are conscious, put them in the side recovery position to prevent choking if they vomit.

6 If the person is unconscious, place them on their back with arms and legs stretched out from the body. Open their airway. Start chest 30 compressions, 2 breaths maneuvers, stopping to check the pulse and breathing.

Continue the maneuvers until they start breathing and have a pulse, or until the ambulance arrives.

You should never do maneuvers that can do more harm to the patient, such as: 1 Administration of coffee, especially with salt, milk, or other home remedies.

2 Induction of vomiting, for the risk of bronchitis.

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La borrachera ya implica una sobredosis de alcohol en la sangre y se caracteriza por: H Mareos H Náuseas y vómitos H Sudoración excesiva H Cara pálida H Visión borrosa H Se cae con facilidad H Cambia de humor H Desorientación H Dificultad para hablar H Disminución de los reflejos H Temblores y escalofríos H Agresividad y/o depresión

H Pérdida del conocimiento H Parada de los centros respiratorios y motores H Falta de respuesta a estímulos H Muerte

Qué hacer en caso de una intoxicación por alcohol 1 Si la persona tiene varias de los síntomas antes mencionados, llame al 911 y explique el estado y los síntomas de la persona.

2 Abrige a la persona, para que no pierda temperatura corporal 3 Aflójele las prendas de vestir para facilitarle la respiración 4 Acueste a la persona de lado, siempre que respire y tenga pulso.

Acompañe al afectado hasta que lleguen los paramédicos con la ambulancia.

5 Si está consciente: colóquelo en posición lateral de seguridad: para evitar que se ahogue si vomita.

6 Si la persona está inconsciente: Colóquelo boca arriba con brazos y piernas estirados junto al cuerpo. Ábrale las vías respiratorias. Inicie masaje cardíaco, es decir, 30 maniobras de masaje 2 respiraciones, parando para comprobar el pulso y las respiraciones. Si no se recupera, hay que continuar el masaje hasta que el afectado respire y tenga pulso o hasta que llegue la ambulancia.

Nunca se deberán realizar maniobras, que pueden perjudicar más al paciente, tales como: 1 Darle a tomar café, sobre todo con sal, leche u otros remedios caseros.

2 Provocarle el vómito, por el riesgo de que se produzca una bronco aspiración.

Sources: http://www.infosalus.com/salud-bienestar/noticia-narcolepsia-limites-sueno20140507164955.html http://www.webconsultas.com/narcolepsia/tratamiento-de-la-narcolepsia-2986 http://www.ranker.com/list/famous-people-with-narcolepsy/celebrity-lists?page=3

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Christmas and diet?

Christmas is a challenge for those of us who are trying to stick to a diet and eat healthy foods. It is normal for the majority of people to pause their diet during the holiday season (until January) while those who haven’t made a change in their diet are certainly considering January as their month to start.

The typical healthy menu varies: some are lighter than others. Ideally, you should moderate the quantity that you eat by eating something light, such as yogurt or an apple, before you leave so that hunger doesn’t take over.

This way you will be in control and not lose your sanity.

There are golden rules which you shouldn’t ignore: eat small bites, eat slowly, and chew your food well. After eating dinner, what better thing to do than leave to enjoy the Christmas environment—walking past the decorated stores and holiday lights. This way, you will exercise some and activate your metabolism.

Some important recommendations:

Don’t Do n’t wait to get sick sick

H You should never arrive hungry to any Christmas festivity.

It’s the only way to control oneself from eating the grand variety of delicious foods of our culture that you haven’t eaten for a while

H You should eat by routine.

If you normally eat two or three meals, try not to accept invitations to add another meal. Your metabolism is not used to taking in so many extra calories and you could gain a few pounds without even realizing it

H Don’t eat between meals.

It is normal to think, I “If I eat this bite or only half of this pie, it won’t affect me.” We are always seducing ourselves, thinking that it is only one bite. Forget it!

H Don’t keep the leftovers.

If the party is at your house, divide all of the leftovers between the guests and if it is not at your house, don’t bring anything home for tomorrow. Those pork or turkey sandwiches are really delicious the next day, but we are talking about not gaining weight, I’m sorry if you have to make a sacrifice.

H Avoid eating fried food, sausages, sauces and butter, cocktails, fatty cheese, and dessert.

H Consume fish, lean meat, grilled foods, boiled foods, stews, olive oil, and water.

We know that the Christmas holiday is truly a challenge that we have to confront, because it is important to share it with our family and friends yet it can destroy our diet. It is a date to be together and that, in itself, is part of a healthy life. Enjoy these parties greatly, while being careful of these small details.

10

Momen

nto de compartir

¿Navidad y dieta?

HH H

La navidad es un reto para los que pretendemos mantenernos a dieta, o comiendo sano. Es normal que la mayoría de las personas hagan una pausa hasta enero y los que no se han decidido un cambio en su alimentación; es seguro que también estén considerando a enero, como su mes para empezar.

Los menú de comida típicas varían; algunos son más ligeros que otros, pero lo ideal es que se sirva con moderación las cantidades que le adecuada y para que el hambre no le traicione cómase algo ligero antes de salir: un yogur o una manzana. Así vas no vas a perder el control de las porciones que debe de comer.

Hay reglas de oro que no debes abandonar: servirse bocados pequeño, comer despacio, y masticar bien los alimentos. Después de cenar, que mejor que salir a disfrutar del ambiente navideño, de las tiendas y salir a caminar un rato; así hace un poco de ejercicios y activa su metabolismo.

Algunas recomendaciones importantes:

H Nunca llegue con hambre a ninguna invitación Navideña.

Es lo única manera de que pueda controlarse de comer la gran variedad de platos deliciosos de nuestra cultura que hace tiempo que no los comemos.

H Coma de acuerdo a su rutina.

Si esta acostumbrado a comer dos o tres comida, trate de no aceptar invitaciones que le agreguen una o más extra. Su metabolismo no esta acostumbrado a ingerir tantas caloría diarias y podría ganar unas libras sin darse cuenta.

H No coma nada entre comida.

Es normal pensar que si me como este bocadillo o la mitad de éste pastel en hojas, no me va hace nada. Siempre nos estamos seduciendo, pensando que nada más es una mordida. ¡Olvídalo!

H No guarde la sobra.

Si la fiesta es en su casa, reparta toda las comidas que queda entre los invitado y si no es en su casa, no se lleve nada para mañana.

Esos “sándwiches” de carnes de cerdos o de pavos al otro día son realmente deliciosos, pero estamos hablando de no ganar libras, lo siento tienes que sacrificarse.

H Evita comer.

Frituras, embutidos, salsas y mantequillas, cócteles, quesos con grasa y postre

H Consume.

Pescado, carne magra, asados, hervidos, guisos, aceite de oliva y agua

Sabemos que las Navidades son un verdadero reto que debemos de afrontar, porque es importante compartir con nuestras familia y amigos. Es una fecha para estar armonía y eso es parte de una vida saludable. Que disfrute al máximo de estas Fiestas cuidando de estos pequeños detalles.

Source: https://tipherethblog.wordpress.com/category/todo-natural/

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HappyHealthHSalud

Benefits of SPAs

Beneficios de los SPAs

To frequently visit a SPA can result highly beneficial to your health in general. There are many therapies such as the hydrotherapy that activates the immune system, elevates the metabolism and prevents hypertension.

Visitar un SPA con cierta frecuencia puede resultar altamente beneficioso para su salud en general. Hay muchas tratamientos como, la hidroterapia que activa el sistema inmunológico, eleva el metabolismo y previene la hipertensión.

The therapies that induce muscular relaxation are highly beneficial for back pains; rheumatic and muscular problems can disappear. In the same way digestive problems, the urinary tract, and the prostate improve significantly. Visiting a spa is recommendable to improve female disorders, nervous diseases, and problems in the airways.

Las terapias que producen relajación muscular es altamente beneficiosa para los dolores de espalda, los problemas de reumáticos y musculares pueden desaparecer. De la misma manera los problemas digestivos, de la via urinaria y próstata mejoran notablemente. Visitar un Spa es recomendable para mejorar los trastornos femeninos, enfermedades nerviosas y problemas de las vías respiratorias.

Relax!!1 Relax!!!

The treatments that you receive in a spa help you disconnect yourself from the exterior, forgetting about your problems and helping you with your stress. When your body enters into a relaxed state your mind also relaxes, and the discomforts which produce psychic problems disappear.

All the services that most of the spas offer are: beauty treatments (body peeling, facial hydration, reduction and slimming massages, etc.).

In addition of causing you that feeling of relaxation and tranquility, the well-being that is reflected on the outside with a brighter and rejuvenated aspect significantly raises your self-esteem, strengthening your confidence.

Los tratamientos que usted recibe en un Spa, lo ayudan a desconectarse del exterior, olvidándose de los problemas y ayudándole con el estrés. Al entrar su cuerpo en un estado relajado la mente también se relaja y los malestares que le producen problemas psíquico desaparecen.

Todo los servicios que la mayoría de los Spa ofrecen: tratamientos de belleza (peeling corporal, hidratación facial, masaje reductor y anticelulítico, etc.) Además, de producirle esa sensación de relajamiento, tranquilada y bienestar que se refleja en el exterior con un aspecto más luminoso y rejuvenecido le sube notablemente la autoestima, fortaleciendo su seguridad en si misma.

¡Relajese!!!

Other Benefits of SPAs are: H Anti-inflammatory and sedative effects (arthritis, osteoarthritis, low back pain, migraines, and rheumatism) H Improvement of skin quality (atopic dermatitis, psoriasis, lupus) H Helps fight respiratory problems H Stimulates the immune system H Effective help to fight stress Some Precautions: H Hot baths and saunas are not advisable for diabetics and people with hypertension or hypotension.

H Pregnant women, children, and the elderly must avoid long hot baths and saunas.

H Cold baths are not recommendable for people who suffer from sciatica, pelvic inflammation, or people who are prone to bladder irritation.

H Spas are a healthy way to spend a weekend or vacations.

In addition to the beneficial effects of hydrotherapy, you can also practice a physical exercise in a very relaxing environment.

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Put on your preference list visiting a SPA. It is a relaxing place that helps you disconnect, eliminate stress and replenish your lost health and energy.

Otros beneficios de los SPAs son:

H Efectos antiinflamatorios y sedantes (artritis, artrosis, lumbalgias, migrañas y reuma)

H Mejora la calidad de su piel (dermatitis atópica, psoriasis, lupus) H Ayuda a combatir problemas del aparato respiratorio.

H Estimula el sistema inmunológico.

H Eficaz ayuda a combatir el estrés.

Algunas precauciones:

H Los baños calientes y las saunas no son recomendables para diabéticos y personas con hipertensión o hipotensión.

H Mujeres embarazadas, niños y ancianos, deben evitar largos baños calientes y saunas.

H Los baños fríos no son recomendables en personas que padecen de ciática, inflamación pélvica o, propensos a irritación de vejiga.

H Los centros SPAs son una saludable elección para pasar un fin de sem-

ana o vacaciones. Además de los efectos beneficiosos de la hidroterapia, se puede completar con ejercicio físico en un ambiente muy relajante.

Ponga en su lista de preferencia la visita a un SPA. Es un lugar relajante que le ayuda a desconectarse, eliminar el estrés y a reponer esa salud y energía perdida.

Source: http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=549

HappyHealthHSalud This is a poster from the Department of Health that is currently found in some clinics where it alerts patients that have travelled internationally and have symptoms of a fever, cough, breathing problems, rashes, vomiting, diarrhea, to inform clinical or hospital staff immediately.

We should collaborate with the authorities for our safety and the safety of all citizens, thus preventing any disease from spreading.

Este es un poster del departamento de Salud, que se encuentra ya en algunas clínicas donde se alerta a pacientes que han hechos viajes internacionales y presentan síntomas de fiebre, tos, problemas para respirar, erupciones, vómitos o diarreas, para que informen al personal de la clínica u hospital inmediatamente.

Debemos colaborar con las autoridades por nuestra seguridad y la de toda la ciudadanía, evitando así que cualquier enfermedad se propague.

HappyHealthHSalud

Activities/Actividades ZUDOkU

WORD SCRAMBLE PUZZLE 8

MSXA PHAPY

1

HCRTMISAS 4

RETKUY

6

ENW

7 2

AMFILY

5

1

3

5

2

9

4

2

6

8 2

7

2 9

7 8

1

1 2 4

7

4 1

5

6

3

9

Mark 6 squares that are not 3 vertical aligned, horizontal or diagonal.

FGITS

Resuelva el Zudoku nivel 2 y desarrolle sus habilidades mentales.

UHG

SPOt thE 7 DIffEREnCES

LOGICGAME

?

2

3

4

6

7

8

Choose the answer Escoje la repuesta

14

6

9

1

3

DANCLE

5

3 3

ERYA

1

4

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Solutions/Soluciones – Pag. 24

COUntRy-SOUP

LABERIntO Encuentra las siguientes palabras: Find the following words: DOMINGO JUEVES LUNES MARTES MIERCOLES SABADO VIERNES

AnIMALSGRAMA

LOGICMAth 1. Look at this series: 80, 10, 70, 15, 60, ...

What number should come next?

A. 20

B. 25

C. 30

D. 50

2. Look at this series: 2, 6, 18, 54, ...

What number should come next?

A.108

B. 148

C. 162

D. 216

3. Look at this series: 5.2, 4.8, 4.4, 4, ...

What number should come next?

A. 3

B. 3.3

C. 3.5

D. 3.6

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The Golden Page

Enjoying Music: Is Your Hearing At Risk?

More and more people are listening to music from personal listening devices such as iPods, tablets, MP3 players, computers, even our phones. But are we sacrificing our hearing while we enjoy this pastime? The answer can be “yes” and “no”, depending on many factors.

H The loudness volume of the music H The number of hours spent using earphones H The environment where the listening is done H The health of the person using the earphones (cigarette smoking, diabetes, obesity)

H The genetic predisposition, in other words, a hearing loss trait in the family

Dr. Flora Holderbaum,

Audiologist, AUD, CCC-A Riverdale Audiology, 3050 Corlear Avenue Suite 202 Bronx, NY, 10463 (718) 543-4333 Dr. Flora Holderbaum, Au.D., CCC/A has provided unsurpassed hearing healthcare services in New York City for more than 20 years. As the Pediatric and Clinical Audiologist at New York City's HHC Bellevue Hospital Center she fostered a "team approach" to patient assessment with primary care physicians, nursing staff and medical technicians. Respected by attending doctors and residents who serve public health, she is now in a position to bring those skills to the Western Bronx.

Dr. Holderbaum received her BS Ed in Speech Pathology at SUNY Fredonia, obtained a Master of Arts Degree in Audiology at the University of Kansas Medical Center, and her Clinical Doctorate in Audiology at Salus University, School of Audiology.

She holds a Certificate of Clinical Competence from the American Speech, Language & Hearing Association and is a member of the American Academy of Audiology and the New York State Speech/ Language/Hearing Association.

Now serving communities in Upper Manhattan and the Western Bronx, Dr. Holderbaum is committed to the prevention of hearing loss in patients of all ages

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and to the remediation of ear problems that cause hearing difficulties. Contact us for an appointment to discuss your personal questions or difficulties.

H The emotional state of the listener, enjoyment vs. stress

or if music is being used to drown out background noises

H The quality of the earphones or earbuds, such as earphones that distort sounds

Hearing scientists have learned that our human nervous systems (the nerve pathways and the brain) do not detect loudness very well.

Loudness is a SUBJECTIVE perception, but it can be accurately MEASURED by a sound-level meter. It can also be CONTROLLED by the volume adjustment of the device or earphones. The degree of loudness is called a “decibel” or “dB”. We perceive soft sounds or whispers at 35dB. An average person speaking is about 55dB to 65dB. City noise can be as high as 75dB, causing us to shout to hear our own voices over it. Amplified music can be 90dB or louder.

Jet engines and construction noise are 120dB. Any sound louder than 85dB can damage the hearing, depending on how much time is spent listening.

Experts have defined the “80/90 MP3 Rule”: you can go to 80% volume safely if you only listen 90 minutes (1 1/2 hours) per day.

Stay at 50% volume if you listen more than 2 hours a day. We need to be conscious of what we are listening to. Sound-level meter apps can be downloaded and used to measure the loudness of the environment. Isolator earphones may be safer for hearing because they block out the background noise. Music can be enjoyed at lower volume levels, but BE CAREFUL! They should not be used in high traffic areas, crowded environments or on lonely streets where we need our hearing for awareness and safety. Do not use the earphones that come with your device they can vary by 20dB and distort sound. Instead purchase safe-listening earphones engineered for safe sound output while maintaining good sound quality.

Consult an AUDIOLOGIST to get a baseline hearing test while your hearing is still good. Audiologists can advise how to protect your hearing and find safe earphones. If you have symptoms of hearing loss, consult your doctor. Symptoms include:

H Inability to hear the TV or telephone H Constant ringing, buzzing or hissing noise in the ears H Itching in the ears H Clogged feeling in the ears

La Página de Oro

Al disfrutar de la música: ¿Esta su audición en riesgo? medir el volumen del ambiente. Audífonos aisladores pueden ser más seguros porque bloquean el ruido de fondo. La música puede ser disfrutada a niveles de volumen más bajos, pero ¡TENGAN CUIDADO! No deben ser utilizados en zonas de alto tráfico, ambiente lleno de gente o en calles solitarias en las que necesitamos estar alerta para nuestra seguridad.

No utilice los audífonos que vienen con su dispositivo porque pueden variar por 20dB y distorsionar el sonido. Es mejor comprar auriculares diseñados para mantener la salida de sonido seguro y de buena calidad.

Más y más gente está escuchando música en los dispositivos personales como iPods, tabletas, reproductores de MP3, computadoras, incluso nuestros teléfonos. Pero, ¿estamos sacrificando nuestra capacida de escuchar mientras disfrutamos de este pasatiempo? La respuesta puede ser "sí" y "no", depende de muchos factores.

H El nivel del volumen de la música H El número de horas dedicado al uso de audífonos H El ambiente en el que se está escuchando H La salud de la persona que utiliza los audífonos

Consulte a un AUDIÓLOGO para obtener una prueba de referencia de audición, mientras que su salud auditiva sigua siendo buena. Los audiólogos pueden aconsejarles cómo protegerse encontrando audífonos seguros. Si usted tiene síntomas de pérdida de la audición, consulte a su médico.

Los síntomas incluyen: H Dificultad para escuchar la televisión o teléfono H Constante sonido de zumbido o silbido en los oídos H Picazón en los oídos H Sensación de obstrucción en los oídos

(fumar, diabetes y obesidad)

H La predisposición genética, es un factor de la pérdida de audición en la familia

H El estado emocional del oyente, el disfrute vs. el estrés o si la música está siendo utilizada para ahogar los ruidos de fondo

H La calidad de los audífono que distorsionan los sonidos Los científicos de la audición han aprendido que el sistema nervioso (las vías nerviosas y el cerebro) no detectan el sonido muy bien. El sonido es una percepción SUBJETIVA, pero también se puede MEDIR con precisión mediante un sonómetro. También se puede CONTROLAR mediante el ajuste de volumen del dispositivo o los audífonos.

El grado de intensidad se denomina "decibelio" o "dB".

Percibimos los sonidos suaves o los susurros en 35dB. El hablar normal de una persona es de 55dB a 65dB. Ruido de la ciudad puede ser tan alto como 75 dB, causándonos gritar para escuchar nuestras propias voces. Música amplificada puede ser 90 dB o más fuerte. Las turbinas de un avión y el ruido de la construcción son 120dB. Cualquier sonido más fuerte que 85 dB puede dañar la audición, dependiendo del tiempo estamos expuesto a escucharlo.

Los expertos han definido la "Regla de 80/90 MP3": se puede ir a volumen de 80% con seguridad si sólo desea escuchar 90 minutos (1 1/2 horas) por día. Quédese en el volumen del 50% si se escucha más de 2 horas al día. Tenemos que ser conscientes de lo que estamos escuchando. Aplicaciones para medir el nivel del sonido pueden ser descargadas y utilizadas para

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HH H Atún de CeviChe

Healthy RecipesHRecetas saludables

tunA CeviChe

vAn eCuAdor And ChoChos

vAn eCuAdor y ChoChos

Freddy Jarrrín – Chef www.ecuachef.com

INGREDIENTS H 2 cans of tuna H 2 green tomatoes, diced H 1 onion, minced H 1 garlic clove, ground H 1 green pepper, chopped H 1 cup of chocos H 1 tablespoon cilantro H 1/2 teaspoon mustard H 1/2 teaspoon tomato paste or sauce H Juice from 5 lemons or limes H Juice from 1/2 of an orange H Salt, to taste

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Preparation of Van Ecuadorian Tuna Ceviche and Chochos.

H Drain and save the oil from the tuna.

H In a large bowl, mix all ingredients well.

H Add salt and pepper.

H Serve hot temperature accompanied by plantain chips and popcorn.

For more information about this recipe and other visit us at www.vanecuador.com

INGREDIENTES H 2 latas de atún H 2 tomates picados en dados pequeños H 1 cebolla picada estilo plumas H 1 diente de ajo molido H 1 pimiento verde picado en dados pequeños H 1 taza de chochos H 1 cucharada de culantro picado H 1/2 cucharadita de mostaza H 1/2 cucharadita de pasta de tomate o salsa de tomate H Jugo de 5 limones o limas H Jugo de 1/2 naranja H Sal, pimienta al gusto

Preparación del Ceviche de Atún Van Ecuador y Chochos

H Escurra y reserve el aceite del atún.

H En un tazón grande, mezcle bien todos los ingredientes.

H Rectifique la sal y pimienta H Sirva caliente acompañado de chifles y cangüil.

Para más información sobre esta receta y otras visitanos en www.vanecuador.com

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Healthy RecipesHRecetas saludables

turkey in the oven

INGREDIENTS FOR 2 PEOPLE: H 1 Turkey from 8 to 10 lbs.

H 6 Ripe tomatoes H 3 Green peppers H 3 Red peppers H 3-4 Parsley branches H 2 Heads of garlic H 2 Big red onions H 1 lb. of smoked ham H ½ Cup of stuffed olives H 1 Bottle of red wine for cooking H 3 Tablespoons of oregano H 2 Bitter oranges or bitter lemons H 2 Tablespoons of fruit vinegar Instructions Wash the turkey with water and then wash it with the bitter orange, and make a deep prick with a knife.

Chop the peppers, the tomatoes, and the onions in small pieces.

Place all these chopped ingredients in a bowl; add the oregano, the onion, the peppers, the smoked ham, the garlic well mashed with

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the salt, and the parsley. Then, add the tomatoes, the olives, and the 4 tablespoons of fruit vinegar and pour 1 cup of red wine for cooking, blend all the ingredients or whisk in a blender.well. Check the pinch of salt to your taste.

Proceed to fill the cavities of the turkey with all these ingredients.

At the end place a little bit of the filling in the internal part of the turkey. If you consider it necessary, then add a little more wine. Cover the turkey with aluminum foil and place it in the low rack of the fridge until the next day.

Cover it with aluminum foil and put in the oven preheated to 350 °F (180 ºC) for 4 or 5 hours (1 hour per kg.) in the last end time remove the aluminum paper the turkey so that it browns.

PAvo Al horno

H

HH

INGREDIENTES H 1 PAVO DE 8 A 10 LIBRAS H 6 tomates bien maduros H 3 Agies verdes H 3 Ajies Rojos H 3-4 Ramas de Perejil H 2 Cabezas de ajo H 2 Cebollas Rojas grande H 1 Libra de Jamón ahumado H 1/2 Taza de Aceitunas rellenas H 1 Botella de vino tinto de cocinar H 3 Cucharadas de oregano H 2 Naranajas agria o limón agrio H 2 Cucharadas de vinagre de frutas Instrucciones Lavar el pavo con agua y luego con naranja agria y hágale punzada profunda con un cuchillo.

Corte los ajíes, los tomates y las cebollas en trozos pequeños.

Coloque todos estos ingredientes ya picados, en un Tazón agregue el orégano ,la cebolla los ajíes el jamón, el ajo bien majado con la sal y el Perejil. Los tomates las

aceitunas y las 4 cucharadas de vinagre y agregue una 1 taza de vino tinto de cocinar, mezcle bien todos los ingredientes o batalo en una licuadora. Chequee el punto de sal a su gusto.

Proceda a rellenar los huecos del pavo con todos estos ingredientes.

Al final coloque un poco del relleno en la parte interna del pavo. Si considera necesario agregue un poco mas de vino. Cúbralo con papel de aluminio y colóquelo en la parrilla baja de la nevera hasta el día siguiente Cúbralo con papel de aluminio y lleve al horno precalentado a 350ºF )(180ºC) durante 4 o 5 horas ( 1 hora por kg.) en la ultima hora final retire el papel de aluminio para que se dore.

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Enjoy Red Wine

Disfruta del vino tinto

Sometimes even your doctor might have recommended you to have a cup of wine every day for your health, but it is important that we know what the reasons are.

En ocasiones hasta su médico le puede haber recomendado tomar una copa de vino cada día para su salud, pero es importante que sepamos cuales son esas razones.

The benefits are: H It protects against coronary heart diseases, ischemic strokes (obstruction of a brain artery), and also against atherosclerosis (hardening of the arteries)

H Protege contra las enfermedades coronarias y contra accidentes

H It increases the level of HDL high density lipoproteins

H Aumenta el nivel de lipoproteínas de alta densidad HDL (colesterol

(good cholesterol) in your blood. Thanks to its polyphenols and flavonoids, it has an antioxidant power, in other words, it makes LDL cholesterol (bad) harmless by preventing its oxidation

Cheers!

Cheers!

Los beneficios son:

cerebrovasculares isquémicos (obstrucción de una arteria del cerebro) y de la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias)

bueno) en la sangre. Gracias a sus prolifenoles y flavonoides tiene un poder antioxidante, es decir, hace inofensivo el colesterol LDL (malo) al impedir su oxidación.

H Tiene una acción antibacteriana y

H It has an antibacterial and antihista-

antihistamínica; reduce las alergias

minic action; it reduces allergies

H Contiene vitaminas que combaten el

H It contains vitamins that fight

envejecimiento y ayudan a tener una piel más bella

against aging and help obtain a more beautiful skin

H Evita la formación de coágulos al producir

H It prevents the formation of clots by

una acción anticoagulante; mejora la circulación de sangre en el cerebro y disminuye las inflamaciones.

producing an anticoagulant action; it improves blood circulation in the brain and decreases inflammations

H Aporta minerales y oligoelementos

al cuerpo como: magnesio, zinc, litio, calcio, hierro y potasio

H It provides minerals and trace ele-

ments to the body such as: magnesium, zinc, lithium, calcium, iron, and potassium

¡¡A Asu susalud! salud!

H It helps with protein digestion, for which it is recommended to accompany the wine with meats and cheeses

H It controls urinary infections. It lowers the risk of kidney stones formation

H It decreases the risk of suffering from hemorrhoids; it counteracts varicose veins

H It lowers high blood pressure and the insulin level in the blood

Consuming a cup of red wine suitably, according to the experts, can help prevent many heart diseases in both men and women.

It also helps treat ailments and disorders such as diabetes, dementia or osteoporosis. Its beneficial effects could be physical and psychological, which means that one cup can relax people after a stressful day and at the same time it favors their digestion of meals.

H Ayuda a la digestión de proteínas,

por lo que se recomienda acompañarlo con carnes y quesos

H Controla las infecciones urinarias. Baja el riesgo de la formación de cálculos renales

H Disminuyen el riesgo de padecer hemorroides; contrarresta las várices

H Reduce la tensión arterial y el nivel de insulina en la sangre Consumir una copa de vino tinto de manera adecuada puede según los expertos, ayudar a prevenir muchas enfermedades cardiacas tanto en hombres como en mujeres. También sirve para tratar dolencias y trastornos tales como la diabetes, la demencia o la osteoporosis. Sus efectos benéficos pueden ser físicos y psicológicos. Es decir, una copa puede relajar a las personas tras un día estresado y al mismo tiempo favorece su digestión en las comidas.

Source: http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/10-beneficios-del-vino-tinto

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to know know Is good good to

Avoid Resistance to Antibiotics

It is common in our communities to self-medicate, using medications that we have saved or that we have “left over” because we do not use them.

We even give them to family and friends, saying “Take this and you’ll see how fast you get better—and especially treating any common cold with antibiotics that we found.

According to the Center for Disease Control and Prevention (CDC), viral infections such as colds, flu, most coughs, bronchitis, sore throats, and some ear aches are not caused by an infection; they do not use antibiotics.

Antibiotics are drugs that fight infections caused by bacteria.

When we use antibiotics, we should take them as directed by our doctor.

If it is 1tablet every 12 hours, we should follow this instruction to the letter.

This is to keep enough of the components of the antibiotic in the blood, which is what kills the virus that is being fought. If we fail to take it or take it every 24 hours instead of 12, the antibiotic will reduce in effect and the virus will become resistant to treatment.

The mere constant use of antibiotics promotes the emergence of bacteria which are resistant to these drugs. Every time a person takes antibiotics, sensitive bacteria are eliminated, but the resistant ones may stay alive, grow, and multiply. The correct use of antibiotics is the key.

And what is the problem? It is that more and more bacteria, viruses, parasites, fungi, or other infectious agents appear and cannot be treated with common medications, yet patients are given more advanced and expensive drugs.

Tips to Avoid Infections 1 Get into the habit of washing your hands: upon rising, before and after eating, after using the restroom, after you go up or down stairs, in and out of a bus, train or car, or touch things that might have bacteria such as a computer keyboard, phone, or tablet.

2 Food hygiene: washing and cooking bacterial foods (such as chicken, which has salmonella). Wash hands before cooking and wash all the utensils you will be using. Wash vegetables and salads well. Do not eat raw eggs, nor milk and cheese unless they are labeled “pasteurized.”

3 Do not touch reptiles. Some of them may carry salmonella. Especially use caution when children touch turtles, snakes, or lizards.

4 Vaccines prevent infections, especially in children. You can have your child vaccinated against influenza after 6 months of age.

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Es b

bueno saber

Evite las Resistencia a los Antibiótico Es común en nuestras comunidades auto medicarnos, usar medicamentos que tenemos guardados o que nos “sobraron” porque no los usamos, e incluso se los regalamos a familiares y amigos diciéndoles –tómate esto y vas a ver cómo te mejora– y en especial, tratamos cualquier gripe común con antibióticos que conseguimos por ahí sin receta.

Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades CDC, las infecciones virales no deben ser combatidos con antibióticos como: refriados, gripe, la mayoría de las toses, bronquitis, dolores de garganta (que no sean causado por una infección) y algunos dolores de oídos.

Los antibióticos, son medicamentos que combaten las infecciones causadas por las bacterias.

Cuando usamos antibióticos debemos tomarlos como indica el médico.

Si es 1 cada 12 horas, debemos de seguir esta indicación al pie de la letra.

Esto es para mantener la cantidad suficiente de los componentes del antibiótico en la sangre, que es la cantidad que mata a el virus que se está combatiendo. Si dejamos de tomarlo o en lugar de cada 12 horas lo tomamos cada 24, el antibiótico reducirá su efecto y el virus se adatará al antibiótico y se hará resistente.

El simple uso constante de antibióticos promueve la aparición de bacterias resistentes a esos medicamentos. Cada vez que una persona toma antibióticos, se eliminan las bacterias sensibles, pero pueden quedar vivas las resistentes que crecen y se multiplican. El uso correcto de los antibióticos es la clave.

Y ¿cuál es el problema?, que cada vez más aparecen bacterias, virus, parásitos, hongos u otros agentes contagiosos que ya a usted no se le pueden tratar con medicamentos comunes, sino que hay que administrarle medicamentos más avanzados y más costosos.

Consejos para evitar las infecciones 1 Adquiera el hábito de lavarse las manos: al levantarse, antes y después de comer, despues de usar el baño, si sube y baja escalera, entra y sale del bus, el tren o el auto, toca cosas que pueden tener bacterias como el teclado de la computadora, el teléfono o la tablet.

2 Higiene en los alimentos: lavar y cocinar bien los alimentos que puedan contener bacterias como la Salmonella. Lavarse las manos antes de cocinar y lavar todos los utensilios que va a usar. Lavar bien las verduras y ensaladas. No consumir huevos crudos, al igual que la leche y el queso. Mire que en su etiqueta diga “pasteurizados”.

3 No toque reptiles. La bacteria de la salmonella está presente en algunos de ellos, en especial tenga precaución con que los niños toquen tortugas, culebras o lagartos.

4 Vacunas: las vacunas previenen de contraer infecciones, especialmente en los niños. Además puede vacunar a su niño contra la influenza, pasados los 6 meses de edad.

Sources: http://www.cdc.gov/getsmart/antibiotic-use/antibiotic-resistance-faqs-sp.html

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Activities/Actividades WORD SCRAMBLE PUZZLE

SPOt thE 7 DIffEREnCES

Solutions/Soluciones LABERIntO

LOGICGAME

AnIMALSGRAMA

ZUDOkU

COUntRy-SOUP

LOGICMAth

1. A 2. C 8

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3. D

With 10 minutes of sunshine per day your body produces Vitamin D. This vitamin is necessary to keep the bones and muscles, including the heart, strong and healthy.

Remember that anything in excess is harmful. Always use sunscreen.

Con 10 minutos de sol al día su cuerpo produce vitamina D. Esta vitamina es necesaria para mantener los huesos y los músculos, incluido el corazón, saludables y fuertes. Recuerde que todo exceso perjudica. Use protector solar siempre.

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Source: http://www.farmaciafamiliar.com.ni/7000-tips-de-salud?start=5

Breathed in freely the holiday air Respire con libertad el aire de la Navidad

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Stay healthy during winter As we enter the cold season, typical diseases begin: the flu, bronchitis, pneumonia, colds and more. Our children are more prone to illness because they are in contact with other children.

Take your little Take care of yourlittl

Although they can catch a cold because of the winter temperature, the blame for getting sick comes from the nose’s natural defense systems of losing mobility with the cold and letting in the virus that makes you sick; in the same manner that the defense system stops heating the air entering the lungs, so can it be ineffective against bronchitis or, in the worst case, bronchopneumonia.

It has also been found that viruses such as influenza are covered with a tough layer that protects it during the winter, allowing it to move from one person to another. This layer is diluted in the airways of the person and infects the cells.

Even though we cannot avoid getting sick, we can take steps to prevent it. Here are some tips on how to do this:

H Wash your hands once you enter the house, before eating, and if you have been in contact with other people.

H Ventilate the room.

H Avoid sudden changes in temperature.

H Maintain the same ambient temperature.

H Have a humidifier to keep in moisture; a dry environment aggravates sickness.

H Avoid enclosed areas full of people.

H Be well-protected by layers in order to move from one environment to another without abrupt changes.

H Cover your mouth and nose when you go out.

H Wash your hands when entering the house, before eating, after using the restroom, +and if you have been in contact with other people.

H Include in your diet foods rich in vitamins A and C, such as fruits, vegetables, and plants.

H Get the flu vaccine every year if your child is 6 months or older.

H Get a little exercise to help keep your defense system active.

Other causes of sickness are staying indoors with poor ventilation or being in a room for several hours with other children. This facilitates infection from other infected children. Avoid sudden changes in temperature, as in leaving the house in winter with inappropriate clothing.

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Cuide d

e le angel

de su angelito

Manténgalo sano durante el invierno Ahora que entramos en la época de frío comienzan las enfermedades típicas de esta temporada: gripe, bronquitis, pulmonía, catarros y algunas más. Son nuestros niños los más propensos a enfermarse debido a que estan en contacto con otros ninos.

Aunque se pueden resfriar con la temperatura del invierno, la culpa de que se enfermen se debe a que los sistemas de defensa naturales de la nariz, pierden movilidad con el frío y esos controles dejan pasar los virus que los enferman; al igual estos sistemas de defensa tampoco calientan bien el aire que entra en los pulmones y eso puede producir bronquitis o en el peor de los casos bronconeumonía También se ha descubierto que los virus como el de la gripe, se recubren de una capa resistente que los protege durante el invierno, lo que le permite pasar de una persona a otra y luego esta capa se diluye en los conductos respiratorios de la persona e infecta sus células.

Aunque no podemos evitar que se enfermen, pero tomar medida para prevenirlo. Estos son algunos consejos para conseguirlo:

H Lavarse las manos al entrar en casa, antes de comer y sí ha estado en contacto con otra personas

H Ventilar las habitaciones H Evitar los cambios brusco de temperatura H Mantener una misma temperatura ambiental H Tener un humificador para mantener la humedad: el ambiente seco agrava las enfermedades

H Evitar los sitios cerrados llenos de personas H Estar bien abrigado mediante capas, para poder pasar de un ambiente a otro sin cambios bruscos

H Cubrale la boca y nariz al salir a la calle H Lavarse las manos al entrar en casa, antes de comer, después de ir al baño y sí ha estado en contacto con otra personas

H Incluir en la dieta alimentos ricos en vitaminas A y C, frutas, verduras y vegetales.

H Vacunelos contra la gripe todos los años, empezando a los 6 meses de edad.

H Un poco de ejercicio: le ayudará a mantener sus defensas activas Otras causas de enfermarse es mantenerse encerrado con poca ventilación o permanecer en un cuarto durante varias horas con otros niños. Esto facilita el contagio con otros niños infectados.

Hay que evitar los cambios bruscos de temperatura, como al salir de la casa en invierno con ropa no apropiada.

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Sources: http://t.bebesymas.com/salud-infantil/enfermedades-mas-frecuentes-en-invierno-ycomo-prevenirlas

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Polyphenols, found in stained wine, tea, beer, and chocolates, have an antirust effect which can reduce the risk of contracting cardiovascular diseases and cancer. likewise, they reduce the absorption of fat in the body.

Polifenoles, encontrado en el vino tinto, té, cerveza, chocolates, tienen un efecto antioxidante y pueden reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y cáncer. Asimismo reducen la absorción de grasa en el cuerpo.

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December/Diciembre 2014 www.happyhealthsalud.com Vol.8

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