Happyhealthsalud october

Health | Salud

Vol.18

Nutrition | Nutrición

Exercises | Ejercicios

www.happyhealthsalud.com

Care For Your Memory Cuida de tu memoria

October/Octubre 2015

Pages 6-7

En las páginas 6-7

RECEIVE FREE IN YOUR HOME

send your name and address to info@happyhealthsalud.com

RECIVE GRATIS EN TU CASA envía tu nombre y dirección a info@happyhealthsalud.com

ALZHEIMER'S AND MEMORY LOSS EL ALZHEIMER Y LA PÉRDIDA DE MEMORIA

Dr. Anderson Torres, PhD, LCSW-R Pages/Páginas 20-21

9 first aids not recommended

9 Primeros Auxilios No Recomendados Pages/Páginas 20-21

6 Shocking Causes of Arthritis You Do not Know (But Should) 6 Impactantes Causas De La Artritis Que Usted No Sabe (Pero Debería)

Pages/Páginas 28-29

Be careful with high heels Cuidado con los tacos alto

Pages/Páginas 24-25

October/Octubre 2015 www.happyhealthsalud.com Vol.18

Juan Acosta Publisher Web Services - cdubbers English Editor/Editor de inglés Web Services Proof-reading Spanish Editor/Editor de español Ariel A. Francisco Art Director/Director de arte

Care For Your Memory

The 10 most effective workout videos of all time

Cuida de tu memoria

6-7

Los 10 videos de ejercicios más efectivos de todos los tiempos

14-15

Collaborators/Colaboradores

™ Victor Acosta, Nutritionista ™ Laura Calderón, RN ™ Luis Gonzales ™ Jamones Luis Bravo ™ Oliver Brannigan ­™ Rosanna Vigniero ™ Francisco Martinez For more information Para más información o para publicar su anuncio info@happyhealthsalud.com

212-920-4851 Juan Acosta 244 Fifth Avenue, Suite Q213 New York, N.Y. 10001 All the content of this magazine is informational. Diagnostics or medical treatments must be issued by your physician.

Keep your migraine under control

6 Shocking Causes of Arthritis You Do not Know (But Should) 6 Impactantes Causas De La Artritis Que Usted No Sabe (Pero Debería)

28-29

Reasons to Eat Vegetables Razones Para Comer Vegetales

8

ser emitido por su médico.

How to make varied and delicious salads Como Hacer Ensaladas Variadas Y Ricas

22-23

Dengue Fever (breakbone fever, dengue hemorr hagic fever) Dengue (fiebre hemorrágica del dengue)

4

Healthy Recipes

Recetas saludables

of the magazine.

diagnóstico o tratamiento debe

16-17

10

is responsible for the information

de carácter informativo. Cualquier

EL ALZHEIMER Y LA PÉRDIDA DE MEMORIA

Mantén bajo control tu migraña

No company or distribution site

El contenido de esta revista es

ALZHEIMER'S AND MEMORY LOSS

Be careful with high heels

18-19

Cuidado con los tacos alto

24-25

9 first aids not recommended 9 primeros auxilios no recomendados

Ninguna empresa o lugar de distribución es responsable

20-21

de la información de la revista.

Activities Actividades

12-13

Department of Health

Information for a Healthy New York

Departamento de Salud

Información para un Nueva York saludable

Dengue Fever (breakbone fever, Dengue (fiebre hemorrágica del dengue) dengue hemorrhagic fever) ¿Qué es el dengue?

What is dengue fever?

Dengue fever is a mosquito-borne disease caused by a virus. The disease is mainly tropical in origin but occasionally residents or visitors from other countries may arrive in this country with dengue fever. Although cases originating in the United States are virtually unknown, epidemic levels have recently been reported in parts of the Caribbean and Central America.

Who gets dengue fever?

Dengue fever may occur in people of all ages who are exposed to infected mosquitoes. The disease occurs mainly in tropical Asia and the Caribbean, usually during the rainy seasons in areas with high numbers of infected mosquitoes.

How is dengue fever spread?

Dengue fever is spread by the bite of infected Aedes mosquitoes.

What are the symptoms of dengue fever?

Dengue fever is characterized by the rapid development of a fever that may last from two to seven days with intense headache, joint and muscle pain and a rash.

Mild bleeding of the nose or gums may occur. The hemorrhagic form of dengue fever is more severe and associated with loss of appetite, vomiting, high fever, headache, difficulty breathing and abdominal pain. Shock and circulatory failure may occur. Untreated hemorrhagic dengue results in death in 40 to 50 percent of cases.

How soon do symptoms appear?

Dengue fever may occur from 3 to 14 days after exposure to an infected mosquito, commonly within four to seven days.

El dengue es una enfermedad que porta el mosquito y que es causada por un virus. La enfermedad es de origen principalmente tropical; sin embargo, ocasionalmente residentes o visitantes de otros países pueden llegar a este país con dengue. Si bien no se conocen casos originados en los Estados Unidos, ha habido informes recientes de niveles epidémicos en algunos sitios del Caribe y América Central. ¿Quiénes contraen el dengue?

El dengue puede ocurrir en personas de todas las edades que estén expuestas a mosquitos infectados. La enfermedad ocurre principalmente en el Asia tropical y el Caribe, generalmente durante las temporadas de lluvia en áreas con grandes cantidades de mosquitos infectados. ¿Cómo se transmite el dengue?

El dengue se contrae a través de la picadura del mosquito Aedes infectado.

¿Cuáles son los síntomas del dengue?

El dengue se caracteriza por el desarrollo rápido de una fiebre que puede durar entre cinco y siete días, con dolores intensos de cabeza, articulares, musculares y erupción. La erupción se desarrolla en los pies o las piernas, entre tres y cuatro días después de haber aparecido la fiebre. La forma hemorrágica del dengue es más grave y se asocia con pérdida del apetito, vómitos, fiebre alta, dolor de cabeza y dolor abdominal. Pueden ocurrir shock e insuficiencia circulatoria. El dengue hemorrágico sin tratamiento causa la muerte hasta en el 50 por ciento de los casos. ¿Qué tan pronto aparecen los síntomas?

El dengue se puede manifestar entre tres y 14 días después de la exposición a un mosquito infectado, comúnmente entre cuatro y siete días.

Does past infection with dengue virus make a person immune?

Infection with one of the four strains of dengue virus usually produces immunity to that strain but does not provide protection against the other strains.

¿Una infección previa por virus del dengue hace que la persona sea inmune?

La infección con una de las cuatro variedades del virus del dengue produce, en general, inmunidad a aquella variedad, pero no protege contra las demás variedades..

What is the treatment for dengue fever?

There is no specific treatment available. Intravenous fluids and oxygen therapy are often used for patients who experience shock during their illness.

¿Cuál es el tratamiento para el dengue? un tratamiento específico para el dengue. Con frecuencia, se utilizan líquidos intravenosos y terapia de oxígeno en los pacientes que sufran un shock durante su enfermedad.

What can be done to prevent the spread of dengue fever?

Since cases of dengue appearing in New York are imported, control measures are limited to advising travelers to affected areas to minimize exposure to infected mosquitoes. Use of mosquito netting and repellents may be helpful in minimizing exposure.

4

¿Qué se puede hacer para evitar la diseminación del dengue?

Debido a que los casos de dengue que surgen en Nueva York son importados, las medidas de control se limitan a aconsejar a las personas que viajen a áreas afectadas para que minimicen su exposición a mosquitos infectados. El uso de mallas para mosquitos (mosquiteros) y repelentes puede ser útil para minimizar la exposición Source: https://www.health.ny.gov/es/diseases/ communicable/dengue_fever/fact_sheet.htm

October/Octubre 2015 www.happyhealthsalud.com Vol.18

Care For Your Memory Today it is difficult to get used to living without the help that technology brings. Now we can have hundreds of archived friends on our phone, but we do not memorize even a single phone number. We can reach any direction with GPS, but fewer remember how to return or use alternative routes.

We must be more alert to not depend on technology to remember facts, dates and names. Today, in order to find any information we need, we rely on Google, YouTube or any other site to help us with the information we need. It is not bad to have that support, but we should try to remember the information we seek and not stop this minimal effort, because we know that every time we need to remember something we can look for it again.

The American writer Nicholas Carr, winner of the 2011 Pulitzer Prize with his book "Are we doing the technology memory loss?" says that the Internet promotes fragmentary knowledge and this complicates any intellectual activity. No longer reading "War and Peace", but a book of few pages or a long article in a newspaper. Later, in his book Superficials, Carr develops this idea to conclude that the Web is killing deep thought, the capacity for abstraction or long-term memory.

He says however, that it is impossible to remember phone numbers because there are too many and can be stored efficiently in many places, such as a telephone, Gmail or Excel, to remember the myriad of usernames, passwords and pins we are asked for from morning to night everywhere without which we could not turn on the work computer, access the phone, access the online bank account or enter social networks, to name a few examples.

Somehow technology has changed our patterns of memory and instead of remembering names, addresses and telephone, we worry about remembering codes, passwords, and emails. But it’s still a challenge for us to keep our memory active, especially for what this means in the long term in terms of mental health, Alzheimer's could be one of the diseases that threaten us; keeping reading and memory habits are vital. We use technology as a tool to help us live longer and healthier, not to lose qualities and conditions as important as remembering who we are.

6

Cuida de tu memoria Hoy en día es difícil que nos acostumbremos a vivir sin la ayuda que la tecnología nos brinda. Ahora podemos tener cientos contactos de amigos archivados en nuestro teléfono, pero no memorizamos ni un solo número de teléfono. Podemos llegar a cualquier dirección con el GPS, pero cada vez más recordamos menos cómo regresar o usar rutas alternativas.

Debemos estar más alerta para no depender de la tecnología para recordar datos, fechas y nombres. Hoy en día para buscar cualquier información que necesitamos nos apoyamos en Google, YouTube o cualquier otro portal que nos ayude con la información que estamos necesitando. No está mal que tengamos esa ayuda, pero debemos tratar de recordar la información que buscamos y no dejar de hacer ese esfuerzo mínimo, porque sabemos que cada vez que necesitamos recordar algo lo podemos buscar de nuevo.

El escritor americano Nicholas Carr, ganador del premio Pulitzer 2011 con su libro “¿Nos está haciendo la tecnología perder la memoria?”, dice que Internet promueve el conocimiento fragmentario y que esto complica cualquier actividad intelectual.

No ya leer “Guerra y Paz”, sino un librito de pocas páginas o un artículo largo de un periódico. Más tarde, en su libro Superficiales, Carr desarrolla esta idea para concluir que la Web está acabando con el pensamiento profundo, la capacidad de abstracción o la memoria a largo plazo.

Dice que sin embargo, es imposible recordar los números de teléfono porque son demasiados y se pueden almacenar de forma eficiente en muchos sitios, como el teléfono, el Gmail o un Excel, para recordar la infinidad de nombres de usuario, contraseñas y pins que nos piden desde la mañana a la noche en todos sitios y sin los cuales no podríamos encender la computadora del trabajo, poner en marcha el celular, acceder a la cuenta online del banco o entrar en las redes sociales, por poner unos cuantos ejemplos.

De alguna manera la tecnología nos ha cambiado los patrones de memoria y en lugar de recordar nombres, direcciones y teléfonos, nos preocupamos en recordar códigos, contraseñas y email. Pero aún así continúa siendo un reto para nosotros el mantener activa nuestra memoria, en especial por lo que esto significa a largo plazo en términos de salud mental. El Alzheimer puede ser una de las enfermedades que nos acechan; mantener los hábitos de lectura y de memoria son vitales. Usemos la tecnología como una herramienta que nos ayude a vivir más y más saludables, no a perder cualidades y condiciones tan importantes como recordar quienes somos.

7

Sources: http://www.proyecto-salud.com.ar/shop/detallenot.asp?notid=8038 http://www.mamaslatinas.com/group/9/forums/read/118524/8_PROBLEMAS_QUE_PUE DES_TENER_POR_USAR_ROPA_MUY_APRETADA

Reasons to Eat Vegetables

Luis Gonzales

www.articuloz.com

The name of vegetables or veggies is given to herbaceous plants that have designated edible parts. They are rich in assimilable mineral salts, vitamins and cellulose.

Peruvian cuisine has many varieties of dishes in this case is about vegetarian food most people always consume red meat, fried chicken, which is very delicious but everything in excess is harmful. It is known that vegetables are very important for health which is why I wanted to write a few reasons why eating vegetarian food have healthy eating habits food is good for our health.

• The polyunsaturated vegetable fats tend to lower blood pressure, while animal fats raises it.

• The more fruits, vegetables and cereals you eat, the more nutrients your body will have. A varied and properly balanced vegetarian diet provides the necessary levels of nutrients your body needs.

• Vegetable-based dishes are cheaper in terms of the costs of fruit, as you are saving on medical bills.

• Taking interest in changing your eating habits and resorting to literature on vegetarianism will increase your knowledge of nutrition.

• Vegetables have fiber. Fiber helps to have better digestion which helps to prevent constipation.

• Vegetables have a lot of water especially if eaten raw.

This water helps to hydrate and along with the fiber it contains, they give a sense of fullness and help keep you in shape or lose weight.

• Pasta and cereals are good sources of energy, especially recommended for athletes and bodybuilders to build muscle and increase endurance. Contrary to what is generally believed, the vegetarian diet is not low in protein.

The consumption of vegetables was investigated to see if it would be one of the best tips for health care. This report, which included the participation of 500,000 American retirees reveals that only one additional fruit or vegetable dish a day reduced the risk of developing head and neck cancer.

Numerous studies have shown that diet plays an important role in cancer. Disease experts believe that up to two thirds of all cancers come from factors related to lifestyle such as smoking, diet and lack of physical activity.

8

Razones Para Comer Vegetales

Luis Gonzales

www.articuloz.com

Con el nombre de hortalizas o verduras se designa a las plantas herbáceas que tienen partes comestibles. Son alimentos ricos en sales minerales asimilables, vitaminas y celulosa.

La gastronomía peruana tiene muchas variedades de platos en este caso es sobre la comida vegetariana la mayor parte de gente siempre consume carne roja, pollo frito, lo cual es muy delicioso pero todo en exceso es dañino. Se sabe que los vegetales son muy importantes para la salud Es por ello que quería escribir unas razones del porque consumir comida vegetariana tener hábitos de consumir comida saludable es buena para nuestra salud.

• Las grasas vegetales polisaturadas tienden a disminuir la presión arterial, mientras que las grasas animales la eleva.

• Mientras más frutas, vegetales y cereales coma, mayor cantidad de nutrientes tendrá su organismo. Una dieta vegetariana variada y debidamente equilibrada, aporta los niveles necesarios en nutrientes que su organismo necesita.

• Los platos basados en vegetales son más económicos, en cuanto a los costos de las frutas, piense que se está ahorrando las cuentas médicas.

• Aumentará sus conocimientos en nutrición al tomar interés en cambiar sus hábitos alimentarios y recurrir a la literatura existente sobre vegetarianismo.

• Los vegetales tienen fibra. La fibra ayuda a tener una mejor digestión ayudando a evitar la constipación.

• Los vegetales tienen mucha agua especialmente si se consumen crudos. Esta agua ayuda a hidratar y junto con la fibra que contienen dan sensación de llenura y ayudan a mantenernos en forma o a adelgazar Las pastas y cereales son buenas fuente de energía, recomendada sobre todo por los atletas y los fisicoculturistas, para construir músculos y aumentar la resistencia. Contra lo que generalmente se cree, la dieta vegetariana no es pobre en proteínas Se investigó que el consumo de vegetales sería uno de los mejores consejos para cuidar la salud.

Este informe, que contó con la participación de entre 500.000 jubilados estadounidenses, revela que sólo un plato adicional de frutas o vegetales al día reduciría el riesgo de desarrollar cáncer de cabeza y cuello. Numerosos estudios han demostrado que la dieta juega un papel importante en el cáncer.

Los expertos en esta enfermedad creen que hasta dos tercios de los cánceres provienen de factores relacionados con el estilo de vida, como fumar , la dieta y la falta de actividad física.

Source: http://www.articuloz.com/alimentos-y-bebidasarticulos/a-comer-frutas-6223140.html

Put Out The Cigarette, And Light Your Life.

Apaga El Cigarrillo Y Enciende Tu Vida.

Helping You To Live Healthy

Keep your migraine under control Minimizing these intense and long headaches, combining your medical treatments with adequate ambient rituals will help control it. Here are some tips that will help you live better.

1 Stay in a low light environment, because the stimuli produced by the intense and bright lights can produce those annoying pains. Occasionally stay in dark rooms and whenever you need to, use sunlight.

2 Prevent noise, this also triggers your sensory stimuli. If you cannot isolate yourself, use soundproof headphones and, if possible, listen to relaxing music. Sometimes there are sounds that stabilize you emotionally such as the sound of a fan.

3 Lack of rest, stress and fatigue of a hard day are one of the factors that provoke migraines. A short relaxed time is good to avoid this trigger.

4 Deep breathing exercises are a method that we recommend. If you can practice Yoga, it would be great help to you. Lie down with one hand on your chest and the other under her head, and do deep breathing exercises for about four minutes will help.

5 Put a cold pack on yourself to relieve pain. You can do it by soaking a cloth in cold water and placing it on your forehead for about 15 minutes.

6 Take a cold shower for about 15 minutes, it will help to reduce pain. Massage your head a little and when you leave, enter a cool and ventilated room.

Exercises in general will help you, especially aerobic exercise, drinking chamomile

or lavender teas is appropriate, like massage and acupuncture. I hope you find this helpful, put it into practice.

10

Mantén bajo control tu migraña Reducir al mínimo esos dolores de cabezas intenso y de larga duración, combinando tus tratamientos médicos con rituales ambientales adecuados para controlarlos.. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a vivir mejor.

1 Mantente en ambiente con poca luz, ya que los estímulos producido por las luces intensas y brillantes te pueden producir esos dolores molestos. En ocasiones mantente en cuartos a oscura y siempre que lo necesite usa espejuelo de sol.

2 Evita los ruidos, este también disparan tus estímulos sensoriales.

Si no puede aislarse usa audífonos aislante, y si es posible escucha música relajante. En ocasiones hay sonidos que te estabilizan emocionalmente, como el de un ventilador.

3 Descansa, el estrés y la fatiga de un día duro de trabajo son unos de los factores que te pueden provocar la migraña. Un tiempo corto relajado es bueno para evitar éste desencadenante.

4 Ejercicios de respiración profunda, son un método que te recomendamos.

Si puedes practicar Yoga sería de mucha ayuda para ti. Recostarte con una mano sobre el pecho y la otra debajo de la cabeza, y hacer ejercicios de respiración profunda por uno 4 minutos te ayudarán.

5 Ponte compresas de agua fría para calmar el dolor. Lo puedes hacer con un paño mojándolo en agua fría y colocándolo en tu frente y en la cien, por unos 15 minutos.

6 Toma una ducha fría durante unos 15 minutos, te ayudará a reducir el dolor. Date algunos masajes en la cabeza y cuando salgas entra en una habitación fresca y ventilada.

El ejercicio en general te ayudará, en especial el aeróbico, tomar tés de manzanilla o lavanda es apropiado, al igual que los masajes y la acupuntura.

Espero te sea de mucha ayuda, ponlo en práctica.

http://es.wikihow.com/curar-una-migraña-rápidamente

11

ActivitiesKActividades WORD SCRAMBLE PUZZLE

ZUDOKU

MEORMY RMEMEBER GMAES PZUZLES WROK MNTEAL PRENEVTION LERAN

Resolve the Zudoku level 2 and develop your mental abilities

NWE

Resuelva el Zudoku nivel 2 y desarrolle sus habilidades mentales.

FNID

SPOT THE 7 DIFFERENCES

R M N T R

LOGICGAME

M R N R M

N M R M N

T T M N T

R M N T O

Aligns the similar AlĂ­nea los similares

12

R M N T R

Next Month Solutions/Soluciones para el próximo mes – Pag. 26

visit/visite www.happyhealthsalud.com

LABERINTO

Encuentra las siguientes palabras:

ANIMALES-SOUP

Find the following words: CLAVICULA COSTILLA ESTERNON ETMOIDES HUMERO MANDIBULA MARTILLO METACARPIANO METATARSO OCCIPITAL OMOPLATO PARIETAL

INSECTOSGRAMA

LOGICMATH Look at this series: 80, 10, 70, 15, 60, ...

What number should come next?

A.20

B.25

C.30

D.50

A.108

B.148

C.162 D.216

A.3

B.3.3

C.3.5 D.3.6

Look at this series: 2, 6, 18, 54, ...

What number should come next?

Look at this series: 5.2, 4.8, 4.4, 4, ...

What number should come next?

13

The 10 most effective workout videos of all time Exercise DVDs invade store shelves. They are video routines to tone abdominals, buttocks, or the entire body. These videos can be an efficient workout for busy people who do not have time to do in the gym. With so many choices, however, it is not easy to choose one. With a little help, the perfect training video can be in your hands, and these 10 have stood the test of time.

Brazilian butt lift Leandro Carvalho shares his secrets to sculpt the buttocks. Super models use this video to avoid surgery because it is effective in shaping a firm buttocks.

Denise Austin: Full Body Explosion This DVD is perfect for people with little time. According to Fitness Magazine, each workout burns about 350 calories. It provides three workouts in 30 minutes or less, including cardio, strength and stretching. This short video sessions are enough to burn fat and time to see results.

Insanity challenge This DVD offers exercises, intervals and strength training in onehour increments. Shaun T uses MSX Interval Training so the participant can get an amazing body in 60 days.

Jane Fonda: The exercise routine Jane Fonda’s exercise routine works your complete body, combining movements of low impact and high intensity. According to the website of Jane Fonda, it is the bestselling workout video of all time.

Jillian Michaels: Complete training routine for beginners According to Fitness Magazine, Jilian Michaels created the most efficient basic routine. This program focuses on circuit training and body toning.

The format is intuitive and easy to follow.

Richard Simmons: Sweating to the rhythm of the classics The video "Sweating to the rhythm of the classic" from Richard Simmons is the best of its kind to make you sweat. The video includes classic music that you can enjoy while you sweat.

14

Tony Horton's P90X P90X is the best training to build muscle mass. It is an extreme 90 day challenge. Never letting the muscles get used to a workout, builds muscle. An intense and highly recommended workout.

Turbo Jam Turbo Jam is the most effective video for fun. According to Beachbody, it mixes cardio, kickboxing, body sculpting and dancing so you can enjoy training.

Los 10 videos de ejercicios más efectivos de todos los tiempos Los DVDs de ejercicios invaden los estantes de las tiendas. Son rutinas en video que tonifican abdominales, los glúteos o el cuerpo entero. Estos videos pueden ser un entrenamiento eficiente para gente ocupada que no tiene tiempo para hacerlo en el gimnasio. Con tantas opciones, sin embargo, no es fácil elegir el indicado. Con un poco de ayuda, el video de entrenamiento perfecto puede estar en tus manos, y estos 10 han resistido al paso del tiempo.

Levantamiento de glúteos brasileño Leandro Carvalho comparte sus secretos para esculpir los glúteos. Las súper modelos usan este video para evitar la cirugía, ya que es efectivo para moldear unos glúteos firmes.

Denise Austin: Explosión corporal completa Este DVD es perfecto para personas con poco tiempo. De acuerdo con Fitness Magazine, cada entrenamiento quema aproximadamente 350 calorías. Provee tres entrenamientos en 30 minutos o menos, incluyendo cardio, fuerza y estiramiento.

Las sesiones cortas de este video son tiempo suficiente para quemar grasa y ver resultados.

Desafío Insanity Este DVD te ofrece ejercicios, intervalos y entrenamiento de fuerza en incrementos de una hora. Shaun T utiliza Entrenamiento de Intervalos MSX para que el participante pueda conseguir un cuerpo asombroso en 60 días.

Jane Fonda: La rutina de ejercicios La rutina de ejercicios de Jane Fonda trabaja tu cuerpo completo, combinando movimientos de bajo impacto y de alta intensidad. De acuerdo con el sitio web de Jane Fonda, es el video de entrenamiento más vendido de todos los tiempos.

Jillian Michaels: Rutina de entrenamiento completa para principiantes De acuerdo a la revista Fitness, Jilian Michaels creó la rutina básica más eficiente. Este programa se enfoca en un entrenamiento en circuito y la tonificación del cuerpo. El formato es intuitivo y fácil de seguir.

Richard Simmons: Transpirando al ritmo de los clásicos El video "Transpirando al ritmo de los clásicos" de Richard Simmons es el mejor en su tipo para hacerte sudar. El video incluye música clásica que puedes disfrutar mientras sudas.

Tony Horton's P90X P90X es el mejor entrenamiento para construir masa muscular. Es un desafío extremo de 90 días. Al nunca permitir que los músculos se acostumbren a un entrenamiento, construye músculo. Un entrenamiento intenso y altamente recomendable.

Turbo Jam Turbo Jam es el video más efectivo para divertirte. De acuerdo con Beachbody, mezcla cardio, kickboxing, escultura corporal y baile para que puedas disfrutar el entrenamiento. http://www.ehowenespanol.com/10-videos-ejercicios-mas-efectivos-todos-tiempos-lista_121312/

1

15

16

HappyHealthHSalud

The Doctor's Voice

ALZHEIMER'S AND MEMORY LOSS caregivers and professionals. The professional community was also educated on the cultural sensitivity in working with Dr. Anderson Torres, PhD, LCSW-R

CEO of R.A.I.N. Chairman of LACNY

Hispanic/Latino families and addresses cultural relevance to help seeking patterns and engagement strategies. LAC-NY was the first not for profit organization that was established with Alzheimer’s as a focus and became a model of reference for other cultural groups–such as the Asian American–to emulate.

Hispanics/Latinos are about 1.5 times more likely to develop Alzheimer's. Hispanics/Latinos index high for such diseases

LAC-NY is now housed within a 51 year old not for profit

as diabetes, high blood pressure; and high cholesterol puts

organization called Regional Aid for Interim Needs, Inc.

them at risk for early Alzheimer's and stroke-related dementia.

(R.A.I.N.). Its mission is to enhance the well-being and quality of life for all New Yorkers.

As you must have heard by now, memory loss is one of the most common signs of Alzheimer's. Not only do you start to

R.A.I.N. is a multi-social service agency providing neighborhood

forget what you were doing recently, but such everyday things

senior centers, homecare for all ages, Alzheimer’s training to

as dates of medical appointments, birthdays, following recipes

home attendants, home-delivered meals, transportation services,

or paying monthly bills and eventually not recognizing who

assistance with benefits and entitlements, case management,

family or loved ones are. That's when many begin to rely on

residential housing for seniors, and a community-based mo-

memory aids, such as posting reminder notes on the fridge

bile meals program for homeless and hungry persons.

or using pictures.

R.A.I.N. AND LAC-NY

R.A.I.N. has launched the Manuel Muñoz Alzheimer’s Caregiver Support Center named after its former Board Chairman who has been diagnosed with Alzheimer’s. Services have already

In the late 1990’s the Latino Alzheimer’s Task Force established

been provided to families who have secured information on

the Latino Alzheimer's Coalition, Inc.,(LAC-NY) to address

appropriate levels of assessment, treatment, follow-up and

the growing concern of Alzheimer’s in the Hispanic/ Latino

referral to community based organizations and programs.

Community. LAC-NY focused on advocacy, information, and

Telephone reassurance has been provided to offer stress

referral for caregivers confronted with needed services for

management and support. This is made possible due to

their loved one with Alzheimer’s or other memory disorders.

LAC-NY’s established model. The two agencies complement

LAC-NY organized conferences in hospitals that addressed

each other in mission and delivery and both bringing their own

the illness and focused on establishing a network of support services for caregivers throughout New York City. LAC-NY also organized informational sessions in senior centers throughout New York City during the month of November to coincide with National Alzheimer’s awareness month.

A presentation that covered the stages of the disease process was developed in Spanish and shared with

level of trusted expertise in the community. We understand what it means to take care of nuestros seres queridos!

La Voz del Médico

EL ALZHEIMER Y LA PÉRDIDA DE MEMORIA Por el Dr Anderson Torres, PhD, LCSW-R Jefe Ejecutivo de R.A.I.N. Presidente / Junta de Directores de LAC-NY

enfermedad. Se instruyó también a la comunidad profesional en sensibilidad cultural para facilitar su trabajo con familias hispanas/latinas, abordando la relevancia de los rasgos culturales, para encontrar patrones y estratégias de ejecución. El LAC-NY fue la primera organización sin fines de lucro creada con la enfermedad de Alzheimer como eje central y se convirtió en un modelo de referencia para otros grupos, como el asiáticoamericano.

El LAC-NY ahora forma parte de una organización sin ánimo de lucro con 51 años de existencia llamada Regional Aid for Interim Needs, Inc. (R.A.I.N.). Su objetivo es mejorar el bienestar y la calidad de vida de todos los neoyorquinos.

Los hispanos/latinos son 1,5 veces más propensos a desarrollar la enfermedad del Alzheimer. El alto indice de incidencia entre los hispanos/latinos de enfermedades como la diabetes, la presión arterial alta o el colesterol elevado les ponen en riesgo de sufrir Alzheimer temprano y demencia relacionada con la apoplejía.

Como probablemente haya escuchado, la pérdida de memoria es uno de los síntomas más comunes del Alzheimer. No sólo se empiezan a olvidar los hechos recientes, sino también las cosas cotidianas, como las fechas de las citas médicas, los cumpleaños, cómo seguir una receta o el pago de las facturas mensuales, para finalmente no reconocer a la familia ni a los seres queridos. Es entonces cuando muchos comienzan a depender de ciertas ayudas para la memoria, como las notas con recordatorios colocadas en la nevera o el uso de imágenes.

R.A.I.N. es un organismo de servicios sociales múltiples que proporciona centros comunitarios para mayores, cuidados a domicilio para todas las edades, formación para los asistentes del hogar sobre el Alzheimer, comida a domicilio, servicios de transporte, ayuda con la tramitación de prestaciones y derechos, gestión de casos, viviendas residenciales para personas mayores y un programa comunitario de unidades móviles de comida para personas sin hogar y hambrientas.

R.A.I.N. ha lanzado el Centro de Asistencia para Cuidadores del Alzheimer Manuel Muñoz, que ha recibido el nombre de su antiguo presidente de consejo, diagnosticado con Alzheimer.

Algunas familias ya han sido asistidas, recibiendo información sobre el diagnóstico, tratamiento, seguimiento y evaluación a programas y organizaciones comunitarias. También se ofrece apoyo telefónico con asistencia y ayuda para controlar el estrés.

Todo esto ha sido posible gracias al modelo establecido por el LAC-NY. Los objetivos y prestaciones de ambos organismos se complementan entre sí, ofreciendo cada uno de ellos su propia experiencia a la comunidad. ¡Sabemos qué significa cuidar de nuestros seres queridos!

R.A.I.N. y LAC-NY A finales de los años 90, el Latino Alzheimer’s Task fundó el Latino Alzheimer's Coalition, Inc. (LAC-NY) para abordar la creciente preocupación acerca del alzheimer en la comunidad hispana/latina. El LAC-NY centró sus esfuerzos en realizar actividades de promoción, información y orientación para los cuidadores que se dedican a atender las necesidades de sus seres queridos con Alzheimer u otros trastornos de la memoria. El LAC-NY organizó conferencias dedicadas a la enfermedad en hospitales, y se concentró en la creación de una red de servicios de apoyo a los cuidadores a lo largo de toda la ciudad de Nueva York. El LAC-NY también organizó sesiones informativas en centros para mayores por todo Nueva York durante el mes de noviembre, coincidiendo con el mes de la Sensibilización Nacional sobre el Alzheimer.

Se desarrolló una presentación en español, compartida con cuidadores y profesionales, que cubrió todas las etapas de la

17

Healthy RecipesKRecetas Saludables

H

H

D'LYCIAN CEVICHE

H CEVICHE D’LICIAS

H

H

Receta del Libro

D'licias

por Dennys Laury Sígueme en:

@dlicias_dennyslaury (Instagram)

Dlicias Dennys Laury (Facebook) Descarga Dlicias en: Nook (Barnes & Noble) Kindle (Amazon)

Total de calorías: 1,350 kcal aproximadamente (330 kcal por porción)

Ingredients (4 servings) c 8 ounces of white fish fillet (you can use tilapia) c 4 ounces of shrimp c ¾ cup lemon juice c ¾ cup white vinegar c ½ cup corn c 1 red onion (about 4 ounces) c 1 cup mango c ¾ cup cilantro (vegetable) c ½ red pepper (about 3 ounces) c ½ green or red pepper (about 3 ounces) c 3 tablespoons extra virgin olive oil (1st cold press) c 1 tablespoon garlic powder or paste c ½ teaspoon oregano c Sal c Pepper

18

Instructions (10 minutes of preparation after marinating) 1 Wash the fish and shrimp, rinsed and drained, cut them into small pieces, add them in a container with ½ cup lemon juice, vinegar, salt and pepper for about 4-6 hours to marinate them a little.

2 Wash the vegetables and cut them rather tiny, short handle and add them in a container with the remaining ingredients; mix well to unify.

3 Remove fish and shrimp, drain and add them to the container with the vegetables.

4 With a spatula or large spoon stir gently to unify, serving and garnish to taste.

Ingredientes (4 porciones) c 8 onzas de filete de pescado blanco (puedes usar tilapia) c 4 onzas de camarones c ¾ taza de zumo de limón c ¾ taza de vinagre blanco c ½ taza de maíz c 1 cebolla roja (4 onzas aproximadamente) c 1 taza de mango c ¾ taza de cilantro (verdura) c ½ pimiento rojo (3 onzas aproximadamente) c ½ pimiento verde o rojo (3 onzas aproximadamente) c 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen c 1 cucharada de ajo en polvo o en pasta c ½ cucharadita de orégano c Sal c Pimienta

Instrucciones (10 minutos de preparación después de cocido) 1 Lava el pescado y los camarones, enjuaga y escurre, córtalos en pedazos pequeños, agrégalos en un envase con ½ taza del zumo de limón, vinagre, sal y pimienta al gusto por unas 4 a 6 horas para cocerlos un poco.

2 Lava los vegetales y córtalos bien pequeñito; corta el mango y agregalos en un envase con el resto de los ingredientes; mezcla bien hasta unificar.

3 Retira el pescado y camarones, escúrrelos y agrégalos al envase con los vegetales.

4 Con una espátula o cuchara grande revuelve suavemente hasta unificar, sirve y decora al gusto.

H

SALMON BURGERS

Ingredients for Salmon Burgers c 250 grams of skinless Salmon c 1 large onion c 1 clove garlic c 50 grams of oatmeal c 1 teaspoon Cajun seasoning c 1 Units Lemon c 1 pinch of salt c 1 pinch of pepper c 1 tablespoon olive oil

Preparation: 1 In a saucepan over low heat, fry the finely chopped green onions and mashed garlic.

Cook for 5 minutes and season to taste.

2 Process the salmon, mix with cooked onions and oatmeal, (we can also use breadcrumbs), lemon juice, Cajun seasoning, salt and pepper.

H

HAMBURGUESAS DE SALMÓN

3 Put the burgers in molds with a plastic base so it comes out easily and put them in the refrigerator for at least 20 minutes to make them more firm. If desired, they can be frozen and used at any time as this is a way to plan meals.

4 Finally, cook the salmon patties, 3 minutes on each side over medium heat in a pan with olive oil until golden.

5 Serve the salmon burgers and enjoy. They can be consumed as a traditional hamburger or can be accompanied by green salad and a carbohydrate of your choice, like spaghetti with anchovies. If you enjoyed this recipe, and you have any comments or concerns, give us your opinion.

Ingredientes: c Ingredientes para Hamburguesas de salmón c 250 Gramos de Salmón sin piel c 1 Rama de Cebolla larga c 1 Diente de Ajo c 50 Gramos de Harina de avena c 1 Cucharadita de Condimento cajún c 1 Limón c 1 Pizca de Sal c 1 Pizca de Pimienta c 1 Cuchara sopera de Aceite de oliva

Preparación: 1 En una sartén a fuego bajo sofreír la cebolla larga cortada finamente y el ajo macerado. Cocinar durante 5 minutos y agregue sal y pimentar al gusto.

2 Procesar el salmón, mezclar con la cebolla cocinada y la harina de avena (también

podemos utilizar migas de pan), el zumo del limón, el condimento cajún, sal y pimienta.

3 Armar las hamburguesas en moldes con un plástico de base para que salgan con facilidad, llevar a la nevera durante 20 minutos como mínimo para que estén más firmes.

Si lo desean se pueden congelar y utilizar en cualquier momento; esta es una forma de planificar las comidas del día.

4 Finalmente, cocinar las hamburguesas de salmón, 3 minutos por cada lado a fuego medio en una sartén con aceite de oliva hasta que estén doradas.

4 Servir las hamburguesas de salmón y disfrutar, se pueden consumir como una hamburguesa tradicional o acompañadas de ensalada verde y un carbohidrato de su preferencia, como espaguetis con anchoas.

19

Source: Source: http://www.recetasgratis.net/receta-de-pasta-primavera-56476.html

9 first aids not recommended In many occasions, trying to help using the first aid knowledge inherited from family traditions, ends up worsening the situation without knowing it. These are the most common mistakes we make: When using baking soda for stomach pain or heartburn, you can have risks of neurological and cardiac problems. Baking does not possess any property for soothing, therefore the recommendation is that if you have a stomach pain that is not relieved by medications that you can get at the pharmacy, such as Pepto Bismol or Tums, it is best to check with your doctor and follow proper treatment.

If you use clay or mud for wasp stings, well this is precisely what you should not do, because the mud has no pain reliever or anti-inflammatory properties; but it can also lead to infection, since the sludge may be contain germs such as tetanus.

You tilt your head back or plug your nose with cotton for a nose bleed to stop the bleeding. Well, usually afterwards, the cotton lint can stick to your nose and cause infection, also lifting the head rushes the blood into the airway and can cause choking.

If you believe that applying toothpaste to a burn could help, it is not an anti-inflammatory nor has healing effects, so it should not be used for burns. We also run the risk of exposing the injury to infection.

Do not try to clean wounds with alcohol or hydrogen peroxide, as this can cause a reaction and damage the skin tissue and takes longer to heal. It is best to wash the wound with soap and water and dry it with a gauze or cloth.

Before a seizure do not place an object in the mouth of the person, to try to avoid biting the tongue, because it does not serve for much and they could choke, the right thing would be to lay them down sideways and avoid hurting them with some object.

It is not a good idea to have a drink of alcohol (whiskey or rum) to relieve a toothache because it does not have anti-inflammatory or anti toothache properties. There are some medicines at the pharmacy, so you can control these annoying aches and go to the dentist as often as you can.

Do not put a bandage on a sprained foot or hand, if we do not know how to properly place it we can cause major injuries. The recommendations are to immobilize the arm or leg and go immediately to the nearest hospital or emergency clinic.

20

9 primeros auxilios no recomendados En muchas ocasiones tratando de ayudar usando los conocimientos de primeros auxilios que heredamos de tradiciones familiares, terminamos empeorando la situación del afectado sin saberlo.

Estos son los errores más comunes que cometemos: Cuando usa bicarbonato para el dolor o acidez estomacal, puede tener riesgos de problemas neurológicos y cardíacos.

El bicarbonato no posee ninguna propiedad como calmante, por lo tanto la recomendación es que si usted tiene un dolor de estómago que no se calma con las medicinas que consigue en la farmacia, como el Pepto Bismol o Tums, es mejor que consulte con su médico y siga un tratamiento adecuado.

Si usa lodo o barro para las picaduras de avispa, bueno esto es precisamente lo que no debe hacer, porque el barro no tiene propiedades ni antiinflamatorias ni de calmante contra el dolor; pero además podemos adquirir una infección, ya que el lodo puede contener gérmenes o bacterias como el que causa el tétanos.

Cuando le echa hacia atrás la cabeza o emtapona con algodón la nariz de una persona que está sangrando para detener el sangrado. Bueno por lo general el algodón desprende hilachas o hilillos que se pegan de la nariz y provocan infección, también al levantar la cabeza, la sangre corre hacia las vías respiratorias y puede causar ahogamiento con la sangre.

Si creía que aplicar pasta de dientes a una quemadura podría ayudar, debo decirle que no es un antiinflamatorio ni tiene efectos cicatrizantes; por lo que no se debe usar para las quemaduras. Además corremos el riesgo de exponer la lesión a una infección.

No trate de limpiar las heridas con alcohol o agua oxigenada, puede provocar una reacción y dañar el tejido de la piel, la cual puede tardar más en cicatrizar. Lo más aconsejable es lavar la herida con agua y jabón y secar con una gasa o compresa.

Ante un ataque de epilepsia no coloque un objeto en la boca de la persona tratando de evitar que se muerda la lengua, porque no sirve de mucho y más bien podría contribuir a que la persona se atragante; lo correcto sería ayudar a la persona bajandola al suelo, ponerla de lado y evitar que sufra algún daño con algún objeto.

No es buena la idea de tomarse un trago de alcohol (whisky o ron) para aliviar el dolor de muelas porque no tiene propiedades antiinflamatorias ni contra el dolor de muelas. Hay algunos medicamento sin recetas en la farmacia, con lo que usted puede controlar estos molestosos dolores y vaya al dentista tan pueda.

No coloque una venda en torceduras de pie o mano; si no sabemos colocarlo correctamente podemos provocar lesiones mayores. Las recomendaciones son inmovilizar el brazo o la pierna e ir de inmediato al hospital más cercano o a una clínica de emergencia.

21

How to make varied and delicious salads Jamones Luis Bravo www.articuloz.com

Salads are very practical to eat anywhere and can be created in a multitude of different combinations of healthy recipes as to not get bored of always eating the same thing.

We are going to show how to create recipes for salads of various types. Simple salads or gourmet salads, it all depends on your creativity and willingness to try new combinations.

The first thing to do is pick the base of the salad. The bases most commonly used are various types of lettuce, cabbage, spinach, watercress ... etc. Using organic vegetables will avoid toxins and obtain more nutrients. This base is the most appropriate if you want to lose weight.

The colors are very important when choosing vegetables as these indicate the variety of nutrients that the salad has. So the more colorful the salad, the better.

The next step is to add protein, healthy fats and healthy carbs. The proteins may be from an animal or vegetable. The most important thing is that they are natural and avoid industrial charcuterie that are too high in sodium, preservatives and excess fat. The most commonly used sources of protein are chicken, tuna, smoked salmon, ham, eggs, cheese, lentils, chickpeas and beans.

You can get carbohydrate sources for salads by including corn, peas, potatoes, pasta, and rice. The following vegetables also provide carbohydrates such as sugar beet, palm hearts, mushrooms, carrots, cucumber, peppers or tomatoes. As well as fruits such as pears, apples, pineapples, grapes, raisins, strawberries, kiwi, tangerines, orange or melon.

Finally we should add healthy fats that give a better flavor and make satiety stays longer. To add healthy fats you can use olives, nuts, sunflower seeds or avocados.

The only thing left for the salad to be perfect is the dressing. To be a completely healthy salad, you should avoid using mayonnaise, sauces and dressings bought in the supermarket. The ideal thing to do is to prepare the dressing yourself.

Source: http://www.articuloz.com/cristianismo-articulos/los-rayos-solares-son-lafuente-natural-de-la-vitamina-d-6610812.html

22

Como Hacer Ensaladas Variadas Y Ricas Jamones Luis Bravo www.articuloz.com

Las ensaladas son opciones muy prácticas para comer en cualquier lugar y se pueden crear en una gran cantidad de distintas combinaciones de recetas saludables para no aburrirse de comer siempre lo mismo.

Le vamos a mostrar cómo crear recetas de ensaladas de varios tipos. Ensaladas sencillas o ensaladas gourmet, todo depende de tu creatividad y tu disposición a probar nuevas combinaciones.

Lo primero que hay que hacer es escoger la base de la ensalada. Las bases más utilizadas son varios tipos de lechugas, coles, espinacas, berros… etc.

Utilizando las verduras y hortalizas ecológicas se evitan toxinas y se obtienen más nutrientes. Esta base es la más indicada si se quiere adelgazar.

Los colores son muy importantes a la hora de escoger las verduras ya que estos indican la variedad de nutrientes que tiene la ensalada. Así que cuanto más colorida sea tu ensalada mejor.

El siguiente paso es el de añadir proteínas, grasas saludables y carbohidratos saludables. Las proteínas pueden tener origen animal o vegetal. Lo más importante es que sean naturales y evitar la charcutería industrial que son demasiado altas en sodio, conservantes y exceso de grasa.

Las fuentes de proteínas más usadas son el pollo, atún, salmón ahumado, jamón ibérico, huevos, queso, lentejas, garbanzos y frijoles.

Las fuentes de carbohidratos para las ensaladas las puedes conseguir incluyendo maíz, guisantes, patata, pasta, arroz integral. Las siguientes verduras también aportan carbohidratos como la remolacha, palmito, champiñones o hongos, zanahorias, pepino, pimientos o tomates. Incluso en las frutas como la pera, manzana, piña, uvas, pasas, fresas, kiwi, mandarinas, naranja o melón.

Por último, hay que agregar grasas saludables que le dan un mejor sabor y harán que la sensación de saciedad se mantenga por más tiempo. Para añadir las grasas saludables puedes usar aceitunas, frutos secos, semillas de girasol o aguacates.

Para que la ensalada quede perfecta ya solo queda el aderezo. Para que la ensalada sea totalmente sana hay que evitar usar mayonesas, salsas o aderezos comprados en el supermercado. Lo ideal es preparar el aderezo en casa con una vinagreta preparada con un vinagre y un aceite saludable. Los vinagres más usados son el de manzana, jerez o balsámico y el aceite más usado es el de oliva extra virgen. Al aderezo se le puede añadir un toque dulce o salado, utilizando zumo de limón, de naranja, sal pimienta…etc el límite está en tu creatividad. Y si prefieres las opciones cremosas añadir yogurt o queso batido.

http://www.articuloz.com/ensaladas-articulos/como-hacer-ensaladas-variadas-y-ricas-7177025.html

23

Be careful with high heels Bunion problems, muscle problems and even rheumatism are among the many consequences of the abusive use of heeled shoes.

When you put on high heels shoes, your body dramatically changes all the positions of the joints of the feet. Bending over the ankle, hip and knee, increasing the curvature of the back. Back pain will appear and rheumatic changes in the knee can become irreversible in the foot as well as any other body part.

Dr. Jose Manuel Ogalla, president of the College of Podiatrists of Catalonia and professor at the University of Barcelona (UB), on whether or not to wear heels as a habit. The specialist explains that the foot surface is structured "to work horizontally" and if you step too inclined - and many of the most fashionable heels do not go below 10 centimeters- all of the weight falls on the region of the point of the foot. And that's where health problems for the feet and other body parts are. This imparts the classic rubbing that degenerates into hardness, sore feet and even bunions.

Dr. Cortés also points to the "shortening" of some muscles as a result of the injuries involved the continued use of heels. This problem explains the feeling that many women have when they stop wearing heels: they have strong discomfort and some say they do not know how to walk. Despite the discomfort, the shortening is a bad reversible "based on (suffering) pains" and stretches, explains Cortés. The "painful" recommendation is to reduce the heel progressively "You do not need to remove 12 centimeters at once" he said.

According to many specialists, the use of high heels can affect the joints affecting the bones and this could cause wear that can lead to the rheumatism of the knee, and in extreme cases the need for operations up to the hip.

Equilibrium is also affected by the use of heels because, as Cortés pointed, "the muscles of the sides of the foot and leg must be constantly working to balance".

The good shoe And although fashion and society at large seem to ignore them, podiatrists do not tire of repeating how a good shoe should be. Closed toe and can accommodate uncompressed toes; if it is wide it has to secure the forefoot. You must have a thick sole, possibly rubber because it "absorbs more impact and the form of walking is more physiological." If the foot is elevated, the more base, the better. "In this sense platform heels are preferable" they explain. And despite their recommendations, they point out that they are not against heels, but emphasize that they should be used sparingly." They are for wearing for a short period of time".

24

Cuidado con los tacos alto Los problemas de juanetes, problemas musculares e incluso reumáticos son unas de las tantas consecuencias del uso abusivo de los zapatos de tacones altos.

Cuando te pones zapatos de tacones alto, tu cuerpo cambia dramáticamente todas sus posiciones de las articulaciones de los pies. Flexionando más el tobillo, la cadera y la rodilla, aumentando la curvatura de la espalda. Los dolores de espalda aparecerán y los cambios reumáticos en la rodilla que pueden ser irreversible tanto en el pie como en otra parte del cuerpo.

El Dr José Manuel Ogalla, presidente del Colegio Oficial de podólogos de Catalunya y profesor en la Universidad de Barcelona (UB) habla sobre la conveniencia de usar o no usar tacones altos de forma habitual. Este especialista explica que la superficie del pie está estructurada “para trabajar en horizontal” y que si se pisa demasiado inclinado –y muchos de los tacones más de moda no bajan de los 10 centímetros- todo el peso se carga en la zona de la punta y ahí es dónde vienen los problemas de salud para el pie y otras partes del cuerpo. A parte del clásico roce que degenera en durezas, dolor de pies e incluso juanetes El Dr. Cortés también apunta al “acortamiento” de algunos músculos como una de las secuelas que conlleva el uso continuado de tacones altos.

Este problema explica para ambos podólogos la sensación que tienen muchas mujeres cuando dejan de usar tacones: tienen fuertes molestias y algunas aseguran no saber caminar. A pesar de la incomodidad, el acortamiento del músculo, es un mal reversible “a base de (aguantar) dolores” y estiramientos, explica Cortés. La "dolorosa" recomendación es ir reduciendo el tacón de forma progresiva “No hay que quitarse los 12 centímetros de golpe”, sentencia.

De acuerdo a numerosos especialistas, el uso de tacones altos, puede afectar las articulaciones afectando los huesos y esto podría producir desgaste que puede acabar en reumatismo en la rodilla y en casos extremos, necesitar operaciones hasta de la cadera.

También el equilibrio se ve afectado por el uso de tacones ya que, según apunta Cortés, “la musculatura de las partes laterales del pie y de la pierna tiene que estar trabajando de forma constante para poder equilibrarse”.

El buen zapato Y a pesar de que la moda y la sociedad en general parecen no hacerles caso, los podólogos no se cansan de repetir cómo debe ser un buen zapato: Cerrado de puntera y que ésta pueda albergar los dedos sin comprimir; si es amplia tiene que tener sujeción a nivel del empeine.

Debe tener una suela gruesa y de ser posible de goma porque “absorbe mucho más los impactos y la forma de caminar es mucho más fisiológica".

En caso de llevar el pie elevado, cuanta más base tenga el zapato, es mucho mejor. “En este sentido son más recomendables las plataformas que los tacones”, explican. Y a pesar de sus recomendaciones, puntualizan que no están en contra de los zapatos de tacón alto, pero recalcan que hay que usarlos con moderación: “Son para llevarlos un ratito”.

25

Source: http://www.lavanguardia.com/vida/20121016/54353081998/los-especialistasadvierten-que-usar-tacon-de-forma-habitual-puede-causar-danos-irreversibles.html

July Solutions/Soluciones de Julio

Activities/Actividades WORD SCRAMBLE PUZZLE

SPOT THE 7 DIFFERENCES

LABERINTO

LOGICGAME

R6

ANIMALSGRAMA

ZUDOKU

SPORTS-SOUP

LOGICMATH

1. C 2. B

3. B

Consuma antioxidantes y lleve una vida mรกs saludable

26

Consume antioxidants and enjoy a healthier life

BATIDOS DE PROTEINAS PARA LA SALUD DEL CORAZÓN AGREGALA A TU DIETA DIARIA Proteina de la soja, trigo y arvejas para la salud de tu corazón. Una proteina sin colecterol y con bajo contenido en grasa, para agregalo a tus batidos de frutas o Waffle y empezar tu día lleno de energía.

Tenemos más de 200 productos naturales para tu salud

Llama ahora al

September/Septiembre 2015 www.happyhealthsalud.com Vol.17

347-993-4747

Haz que tu familia consuma la mejor agua, comprando la marca de filtro para el hogar, más vendida a nivel mundial.

MÁS PRODUCTOS:

VITAMINAS | PARA LOS HUESOS | ANTIOXIDANTES | CEREBRO-VISIÓN | ARTICULACIONES | CORAZÓN HIGADO-DIGESTIÓN | INMUNIDAD-BEBIDAS | ENERGÍA | HIDRATACIÓN | FUERZA | PAQUETE DEPORTIVOS

6 Shocking Causes of Arthritis You Do not Know (But Should) Ask a doctor why you have arthritis and you will probably hear a rambling response involving vague phrases as "multiple causes," "inflammation" and "genetic".

There is some truth in the fact that many things contribute to arthritis. However, most of these go unnoticed by most doctors (and many of their patients).

That's why I'm revealing six of the most common causes of arthritis (that are still unknown): Smoking: It's no secret that smoking tears apart your lungs. According to the study published in Arthritis & Rheumatism, people who smoke are twice as likely to develop arthritis than those who say "no butts".

How do your joints ache from smoking a pack a day? Scientists have found that smoking dramatically increases the levels of inflammation in the body, the underlying cause of all arthritis.

The consumption of red meat: You choose the chicken-fried steak for your heart.

However, could this occasional attack on bacon at breakfast lead to arthritis?

The National Rheumatoid Arthritis Society found that people who regularly consume red meat double their risk of developing rheumatoid arthritis.

Apparently saturated fat from red meat increases inflammation, leading to arthritis.

Insufficient Vitamin C: People who do not eat fruits and vegetables rich in vitamin C are playing Russian roulette with arthritis. University researchers found that people who did not get enough vitamin C had higher rates of osteoarthritis, the most common form of arthritis.

Watching TV: People who watch television are much more likely to have those extra kilos that often lead to arthritis. Changing channels actually consumes fewer calories than sleeping. Furthermore, inactive joints are more susceptible to the "outbreaks" of arthritis.

To prevent arthritis (and obesity), stick to watching TV one hour or less per day.

Being Alone: Stopping by the neighbor's house, picking up the phone or sending an email, being socially connected significantly reduces the risk of struggling with severe arthritis.

Researchers at Oxford University found that people who were socially isolated tended to have more severe rheumatoid arthritis than those with a strong social network.

Allergies: If you are allergic to peanuts or pollen, these allergies can make your joints scream in pain. Allergies cause the body's immune system to break down, causing inflammation to spiral out of control.

28

That's why people with allergies are more likely to have arthritis in the joints than those without.

6 Impactantes Causas De La Artritis Que Usted No Sabe (Pero Debería) Pregunte a un médico por qué usted tiene artritis y probablemente escuchará una respuesta incoherente que involucre vagas frases como "múltiples causas", "inflamación" y "genética".

Hay algo de verdad en el hecho de que muchas cosas contribuyen a la artritis. Sin embargo, la mayoría de estas pasan desapercibidas por la mayoría de los médicos (y muchos de sus pacientes).

Es por eso que estoy dando a conocer 6 de las causas más comunes de la artritis(aún desconocidas): Fumar: No es ningún secreto que fumar rasga sus pulmones en pedazos. Según el estudio publicado en Arthritis & Rheumatism, las personas que fuman tienen el doble de riesgo de desarrollar artritis que quienes dicen "no a las colillas".

Cómo hace doler sus articulaciones el hábito de fumar un paquete al día? Los científicos han descubierto que fumar aumenta dramáticamente los niveles de inflamación del cuerpo, la causa subyacente de todas las artritis.

El Consumo de Carne Roja: Usted elige el pollo al bistec para su corazón. Sin embargo, podría ese ocasional ataque al tocino en el desayuno conducir a la artritis?

La Sociedad Nacional de la Artritis Reumatoide descubrió que las personas que consumen regularmente carne roja duplican su riesgo de desarrollar artritis reumatoide. Al parecer la grasa saturada de la carne roja hace aumentar la inflamación, conduciendo a la artritis.

Vitamina C Insuficiente: Las personas que no consumen frutas y verduras ricas en vitamina C están jugando a la ruleta rusa con la artritis. Investigadores universitarios descubrieron que las personas que no obtenían suficiente vitamina C tenían tasas más altas de osteoartritis, la forma más común de artritis.

Ver Televisión: Las personas que ven televisión son mucho más propensas a padecer esos kilos de más que a menudo conducen a la artritis. Cambiar canales consume en realidad menos calorías que dormir. Además, las articulaciones inactivas son mucho más susceptibles a los "brotes" de artritis.

Para prevenir la artritis (y la obesidad), limítese a ver televisión una hora o menos por día.

Estar Solo: Pasar por la casa de los vecinos, tomar el teléfono, o disparar un correo electrónico, estar socialmente conectado reduce significativamente el riesgo de luchar con una artritis severa.

Los investigadores de la Universidad de Oxford descubrieron que las personas que fueron aisladas socialmente tendieron a tener más artritis reumatoide severa que aquellas con una fuerte red social.

Alergias: Si usted es alérgico al maní o al polen, esas alergias pueden hacer gritar de dolor sus articulaciones. Las alergias hacen que el sistema inmune de su cuerpo se descomponga, convirtiendo la inflamación en un espiral fuera de control.

Source: http://www.articuloz.com/enfermedades-articulos/6-impactantescausas-de-la-artritis-que-usted-no-sabe-pero-deberia-6225188.html

29

If we believe we can do it, we will do it!

Si creemos que podemos hacerlo, lo haremos!!

Recommendations for the prevention of Alzheimer’s disease Challenge your memory everyday. Research suggest that mental stimulation is important in the maintenance of a healthy and active memory. Below we will list some activities that can help you keep an active brain: • Speak more than one language • Traveling to new places • Solving puzzles • Learning to play an instrument • Find the the soap with your eyes closed while showering • Guessing where things are around your house, while the light is off.

• Driving without a GPS or finding new routes on your way home or to work • Walking around the house with the light off • Attempting to read backwards • Attempting to write with the non-dominant hand frequently.

• All of these are exercises that can aid you in the battle against senile dementia and Alzheimer’s disease • Learn something new everyday, even if it is just a phone number or the name of a new friend.

Recomendaciones para prevenir el Alzheimer Desafíe a tu memoria cada día. Las investigaciones sugieren que la estimulación mental es importante para mantener una memoria activa. A continuation algunas sugerencias para mantener su cerebro activo: • Hablar más de una lenguas • Hacer viajes a lugares nuevos • Armar rompecabezas • Aprender a tocar un instrumento • Bañarse y encontrar el jabón con los ojos cerrados • Adivinar donde están las cosas con la luz apaga • Conducir tu automóvil sin GPS o descubrir rutas nuevas hacia tu casa o el trabajo • Caminar a oscura por la casa • Tratar de leer al revés • Tratar de escribir con la mano derecha o usar la mano no dominante frecuentemente.

• Todas estos son ejercicios que te permiten combatir la demencia senil precoz y el Alzheimer.

• Aprenda algo nuevo todos los días, aunque sólo sea un número de teléfono o el nombre de un nuevo amigo.

Source: http://www.alimentacionsana.net/Articulo-prevenir-alzheimer.html

October/Octubre 2015 www.happyhealthsalud.com Vol.18