Happyhealthsalud magazine Published on Mar 31, 2016

Health | Salud

Nutrition | Nutrición

www.happyhealthsalud.com

Vol.21

Why you suffer from allergies

Exercises | Ejercicios

April-May/Abril-Mayo 2016

RECEIVE FREE IN YOUR HOME

send your name and address to info@happyhealthsalud.com

RECIBE GRATIS EN TU CASA envía tu nombre y dirección a info@happyhealthsalud.com

Porqué usted sufre de alergias 911 Disease

Pages/Páginas 28-29

About Zika Virus Acerca de la enfermedad

Page/Página 4 del Zika por el virus

Page/Página 4

Dr. Gozen Tuysuzoglu

Allergic Rhinitis Rinitis alérgica Pages/Páginas 16-17

Why we must not cross our legs Porque no debemos cruzar las piernas Pages/Páginas 6-7

An alert on progressive diabetes Alerta sobre la diabetes progresiva Pages/Páginas 10-11

April/Abril - May/Mayo 2016 www.happyhealthsalud.com Vol.20

Juan Acosta Publisher Web Services - cdubbers English Editor/Editor de inglés Web Services Proof-reading Spanish Editor/Editor de español Ariel A. Francisco Art Director/Director de arte Collaborators/Colaboradores

™ Dr. Gozen Tuysuzoglu, MD ™ Victor Acosta, Nutritionista MS.Ed. RD, CDN, MS.Ed, TVI

™ Laura Calderón, RN ™ Robin Linares ™ Oliver Brannigan ™ Rosanna Vigniero ™ Francisco Martinez For more information Para más información

Why we must not cross our legs

All the content of this magazine is informational. Diagnostics or medical

de carácter informativo. Cualquier diagnóstico o tratamiento debe ser emitido por su médico.

Ninguna empresa o lugar de distribución es responsable de la información de la revista.

Los ejercicios y la diabetes

14-15

10-11 Why you suffer from allergies Porqué usted sufre de alergias

28-29

There are things that should not be kept in the fridge Hay cosas que no debe guardar en la nevera

22-23 Benefits of the orange Beneficios de las naranjas

8-9

About Zika Virus Disease Acerca de la enfermedad por el virus del Zika

4

Healthy Recipes Recetas saludables

No company or distribution site

El contenido de esta revista es

Exercise and diabetes

Alerta sobre la diabetes progresiva

your physician.

of the magazine.

16-17

An alert on progressive diabetes

treatments must be issued by

is responsible for the information

Rinitis alérgica

6-7

o para publicar su anuncio

212-920-4851

Allergic Rhinitis

Porque no debemos cruzar las piernas

info@happyhealthsalud.com

Juan Acosta 244 Fifth Avenue, Suite Q213 New York, N.Y. 10001

Dr. Gozen Tuysuzoglu

What to eat and what to avoid when you have asthma

¿Qué comer y qué evitar cuando usted tiene asma?

24-25 Activities

18-19 Let’s learn to read food labels

Aprendamos a leer las etiqueta de los alimentos

20-21

Actividades

12-13

3

About Zika Virus Disease Zika virus disease (Zika) is a disease caused by Zika virus that is spread to people primarily through the bite of an infected Aedes species mosquito. The most common symptoms of Zika are fever, rash, joint pain, and conjunctivitis (red eyes). The illness is usually mild with symptoms lasting for several days to a week after being bitten by an infected mosquito. People usually don’t get sick enough to go to the hospital, and they very rarely die of Zika. For this reason, many people might not realize they have been infected. Once a person has been infected, he or she is likely to be protected from future infections.

Acerca de la enfermedad por el virus del Zika

La enfermedad del Zika (zika) es causada por el virus del Zika, que se propaga entre las personas principalmente a través de un mosquito de la especie Aedes. Los síntomas más comunes del zika son fiebre, salpullido, dolor de articulaciones y conjuntivitis (ojos enrojecidos).

La enfermedad, por lo regular, tiene síntomas leves que pueden durar algunos días hasta una semana después de que un mosquito infectado pica a la persona. Por lo general, las personas que se infectan con zika no se enferman lo suficientemente como para ir al hospital y es muy raro que mueran por causa de este virus.

Por esa razón, es posible que muchas personas no se den cuenta de que están infectadas. Una vez que una persona ha sido infectada, es muy probable que sea inmune a futuras infecciones.

Zika virus was first discovered in 1947 and is named after the Zika forest in Uganda. In 1952, the first human cases of Zika were detected and since then, outbreaks of Zika have been reported in tropical Africa, Southeast Asia, and the Pacific Islands. Zika outbreaks have probably occurred in many locations.

Before 2007, at least 14 cases of Zika had been documented, although other cases were likely to have occurred and were not reported. Because the symptoms of Zika are similar to those of many other diseases, many cases may not have been recognized.

El virus del Zika fue descubierto en el 1947 y se le dio ese nombre por el bosque Zika en Uganda. En el 1952, se detectaron los primeros casos de zika y desde entonces, se han reportado brotes de zika en la región tropical de África, el sudeste asiático y las islas del Pacífico. Es probable que haya habido brotes de zika en muchos lugares. Antes de 2007, se habían documentado al menos 14 casos de zika, si bien es probable que haya habido otros casos que no se reportaron. Debido a que los síntomas del zika son similares a los de muchas otras enfermedades, puede ser que muchos no se hayan reconocido.

In May 2015, the Pan American Health Organization (PAHO) issued an alert regarding the first confirmed Zika virus infection in Brazil and on Feb 1, 2016, the World Health Organization (WHO) declared Zika virus a public health emergency of international concern (PHEIC).

Local transmission has been reported in many other countries and territories. Zika virus likely will continue to spread to new areas.

En mayo del 2015, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) emitió una alerta con referencia al primer caso de infección con virus del Zika confirmado en Brasil y, el 1 de febrero de 2016, la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró que el virus del Zika representaba una emergencia de salud pública de importancia internacional (ESPII).

Se ha reportado transmisión a nivel local en muchos países y territorios. Probablemente, el virus del Zika seguirá propagándose hacia nuevas áreas.

Specific areas with ongoing Zika virus transmission is ongoing are often difficult to determine and are likely to change over time. If traveling, please visit the CDC Travelers' Health site for the most updated travel information.

Por lo general, es difícil determinar cuáles son las áreas con transmisiones del virus del Zika en curso y es muy probable que dichas áreas cambien con el paso del tiempo. Si va a viajar, visite el sitio web de CDC sobre salud para viajeros si desea obtener la información para viaje más zactualizada.

http://www.cdc.gov/zika/about/index.html

4

http://espanol.cdc.gov/enes/zika/about/index.html

April/Abril - May/Mayo 2016 www.happyhealthsalud.com Vol.20

Why we must not cross our legs It is very common that we cross our legs when sitting. Habits we have acquired unknowingly, but this way of sitting can bring us some health problems that we do not think about often.

Leg Numbness We usually end up with cramped and stiff legs, and if we are wearing tight clothing the leg numbness last longer.

Circulatory problems When crossing legs, veins and capillaries are squeezed and clogged, so it slows the return of blood to the heart and in severe cases can cause respiratory difficulties, chest pain, dizziness, the formation of blood clots and inflammation and leg pain.

Varicose veins These obstructions can lead to the appearance of varicose veins. It is important to maintain the circulation free of pressure and it is recommended to exercise the legs to prevent it.

Peroneal nerve paralisis Often the constant habit of the practice of crossing your legs can cause paralysis of peroneal nerve which will prevent lifting the front of the foot and toes Hip Problems This can leave the joint when maintaining the crossed leg position for a long time, causing the thigh to deviate from its original position, which could lead eventually to the femoral head disengaging the iliac bone.

Back problems Legs across your body do not distribute weight evenly, which is an unhealthy posture for the spine and back muscles causing severe back pain This teaches us to maintain an upright posture when sitting and even exaggerate a little to get used to sitting properly. It is important that we use the chairs that do not have a very high or very short correct height so the curvature of the spine is maintained in position.

6

Porque no debemos cruzar las piernas Es muy habitual que crucemos las piernas al sentarnos. Hábitos que hemos adquiridos inconscientemente, pero esta manera de sentarnos nos puede acarrear algunos problemas de salud que muchas veces no lo imaginamos.

Adormecimiento de la pierna Por lo general terminamos con la piernas acalambradas y entumecidas, y si llevamos ropas ajustadas el adormecimiento de las piernas durará más.

Problemas circulatorios Al cruzar las piernas las venas y vasos capilares se aprietan y se obstruyen, por lo que hace más lento el retorno de la sangre al corazón y en casos agudos puede producir dificultades respiratoria, dolor de pecho, mareos, formación de coágulos e inflamación y dolor de piernas.

Várices Estas obstrucciones pueden conduce a la aparición de venas varicosas. Es importante mantener la circulación libre de presión y recomendable ejercitar las piernas para prevenir las várices.

Parálisis del nervio peroneo El hábito a menudo y constante de la práctica de cruzar las piernas puede ocasionar parálisis del nervio peroneo lo que le impedirá levantar la parte delantera del pie y los dedos Problemas de cadera Ésta se puede salir del eje cuando mantiene la postura de cruzar las piernas por mucho tiempo, haciendo que el muslo se desvíe de su posición original, lo que podría provocar con el tiempo que la cabeza del fémur se desencaje del hueso ilíaco.

Problemas de espalda Al cruzar las piernas el peso del cuerpo no queda bien distribuido, lo cual es una postura poco saludable para la columna vertebral y los músculos de la espalda, ocasionando graves dolores en esta área Ésto nos enseña que debemos mantener una postura erguida al sentarnos e incluso exagerar un poco para habituarnos a sentarnos correctamente. Es importante que las sillas que usamos tengan una altura correcta, no muy alta ni muy bajita, para que la curvatura de la columna se mantenga en la posición adecuada.

Sources: http://mejorconsalud.com/cruzar-las-piernas-habito-puede-perjudicial/

7

http://www.vitonica.com/prevencion/cruzar-las-piernas-una-practica-un-tantoarriesgada

Benefits of the orange Maax

www.articuloz.com

1. Increases resistance against infections by large amounts of vitamin C and flavonoids.

2. Sodium, potassium, and magnesium of the orange prevents cramps and strengthens muscles.

3. It is a natural way to improve memory for its high content of phosphorus remedy.

4. Drinking orange juice daily improves nervous states and helps manage stress and minimize its effects on the body.

5. They have good antioxidant capacity, so they are good at preventing aging.

6. Cures sores in the mouth that usually appear.

7. Due to its high content of vitamin C, the orange is perfect for colds, flus and other disorders that need to have the immune system at maximum.

8. Helps to level blood pressure.

9. It is appropriate for diets: a medium orange contains about 60 calories.

10. Helps clean the liver and kidneys.

It has a mild diuretic action, thus reinforcing its purifying capacity and helps with the elimination of liquids.

11. Recommended in cases of osteoporosis and asthma.

Because it has about 170 types of phytochemicals and 60 types of flavenoids.

12. Contains pectin, a soluble fiber which helps reduce cholesterol levels in the blood.

13. Stimulates pancreatic secretion and protect the gastric mucosa, thus improving digestive metabolism.

14. The vitamin C and flavonoids reinforce cell walls.

15. They are excellent source of vitamin C, about 93% of what is needed daily.

16. The malic and citric acid of oranges have a disinfecting action and alkalizes urine, citric acid also enhances the action of vitamin C.

17. Reduces inflammation.

8

Beneficios de las naranjas

Maax

www.articuloz.com

1. Aumenta la resistencia contra las infecciones por sus grandes cantidades de vitamina C y flavonoides.

2. El sodio, potasio, y magnesio de la naranja previenen calambres y fortalecen los músculos.

3. Es un remedio natural para mejorar la memoria por su alto contenido de fósforo.

4. Beber diariamente zumo de naranja mejora los estados de nerviosismo y ayuda a controlar el estrés y minimiza sus efectos en el organismo.

5. Tienen buena capacidad antioxidante, por lo cual son buenas para evitar el envejecimiento.

6. Ayuda a curar las llagas que suelen aparecer en la boca y las encías.

7. Debido a su alto contenido en vitamina C, la naranja es perfecta para resfriados, gripes y otros trastornos para tener el sistema inmunológico a tope.

8. Ayuda a nivelar la presión arterial.

9. Es apropiada para las dietas: una naranja mediana aporta 60 calorías.

10. Ayuda a limpiar el hígado y los riñones.

Tiene una leve acción diurética, por lo que refuerza su capacidad depurativa y ayuda con la eliminación de líquidos.

11. Recomendadas en casos de osteoporosis y de asma. Debido a que tienen cerca de 170 tipos de fitoquímicos y 60 de flavenoides.

12. Contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

13. Estimula la secreción pancreática y protege la mucosa gástrica, mejorando de esta forma el metabolismo digestivo.

14. La vitamina C y flavonoides refuerzan las paredes celulares.

15. Son excelente fuentes de vitamina C, cerca del 93% de lo que se necesita por día.

16. Los ácido málico y cítrico de la naranja poseen una acción desinfectante y alcalinizan la orina, además el ácido cítrico potencia la acción de la vitamina C.

17 Ayuda a eeducir la inflamación.

Source: http://www.articuloz.com/comer-articulos/beneficios-de-las-naranjasen-la-salud-7079556.html

9

An alert on progressive diabetes Sandra Garcia

MPAS, PA-C, CDE

The Center for Disease Control with its acronym (CDC) reports that one in 12 people have diabetes and the risk is 12.8% among Hispanic adults in the United States. In only 2012 diabetes affected 29.1 million people, the majority obese or with high blood pressure. This disease kills more people in the US than the disease of AIDS and breast cancer combined.

Type 2 diabetes is a chronic progressive disease characterized by the elevation of sugar or glucose in the blood. If you are diagnosed with this disease then you should follow your treatment as directed by your doctor since this diabetes eventually damages organs and systems, especially the nerves, the kidneys, eyes, and blood vessels.

If you feel the urge to urinate more often than usual, an increased thirst and feel hungrier as a wound healing slowly, also if your vision is blurred and you're losing weight without explanation, you should speak with your doctor for an evaluation or corresponding analysis.

Uncontrolled blood sugar or Hyperglycemia is the principal cause in the progression of the disease and in the damage to the kidneys, so whomever you collaborate with according to the letter of your treatment, your diet and exercise, will help you to properly control your diabetes.

It is important to know that, due to the progressive nature of type 2 diabetes - although you are taking your medicine and following a healthy diet and exercise, your glucose levels may deteriorate and your doctor may need to add another drug, do not be discouraged, although there is no therapy to maintain glucose control indefinitely, each person responds differently to medication and the treatment and therapy of diabetes is always innovating.

10

Alerta sobre la diabetes progresiva Sandra Garcia

MPAS, PA-C, CDE

El Centro de Control de Enfermedades (CDC), por sus siglas en inglés, reporta que una de cada 12 personas tiene diabetes y que el riesgo es 12.8% mas alto entre los hispanos adultos en los Estados Unidos. Tan solo en el 212 la diabetes afectó a 29.1 millones de personas, la mayoría obesos o con presión arterial alta. Esta enfermedad mata a más personas en EE.UU. que la enfermedad del SIDA y el cáncer de mama juntas.

La diabetes tipo 2 es una enfermedad crónica progresiva que se caracteriza por la elevación de la azúcar o glucosa en la sangre. Si usted es diagnosticado con esta enfermedad debe de seguir su tratamiento como lo indique su médico ya que la diabetes con el tiempo daña importante órganos del cuerpo y sistemas, en especial los nervios, los riñones, los ojos, y los vasos sanguíneos.

Si siente deseos de orinar con más frecuencia de lo normal, un aumento en la sensación de sed, siente más hambre que de costumbre, la vista borrosa, las heridas o cortadas duran mucho en cicatrizar, o nota que esta perdiendo peso sin explicación, debe de hablarlo con su médico para que le haga una evaluación y análisis correspondiente para determinar si tiene diabetes.

El descontrol de azúcar en la sangre o Hiperglicemia es la principal causa en la progresión de la enfermedad y en los daños en los riñones, por tanto el que usted colabore siguiendo al pie de la letra su tratamiento, su dietas y ejercicios ayudaran a controlar adecuadamente su diabetes.

Es importante que sepa que, debido a la naturaleza progresiva de la diabetes de tipo 2, aunque se esté tomando su medicamento y siguiendo una dieta saludable y ejercicios, sus niveles de glucosa pueden deteriorarse y su médico podría tener que añadir otro medicamento. Pero no se desaliente, aunque no existe ninguna terapia para mantener el control de la glucosa en forma permanente, cada persona responde de manera diferente a los medicamentos y siempre se esta modernizando en lo que respecta a los tratamientos y terapias de la diabetes.

Sourses: http://www.diabetes.org/es/alimentos-y-actividad-fisica/condicionfisica/tipos-de-ejercicio/ http://kidshealth.org/es/teens/sports-diabetes-esp.html

11

ActivitiesKActividades WORD SCRAMBLE PUZZLE

ZUDOKU

PLEON OSL FIBERE FLROES GIPER MRIAPOSA MDIECINA ALRGIEAS

Resolve the Zudoku level 2 and develop your mental abilities

PRIAMVERA

Resuelva el Zudoku nivel 2 y desarrolle sus habilidades mentales.

DCOTOR

LOGICGAME

SPOT THE 7 DIFFERENCES

?

12

1

2

3

4

In each row (as well as each column), the third figure is a combination of all the, elements of the first and the second figures

En cada fila (así como cada columna), la tercera figura es una combinación de todos los elementos de la primera y la segunda las figuras

Last month's solutions/Soluciones del mes pasado – Pag. 26

visit/visite www.happyhealthsalud.com

LABERINTO

Encuentra las siguientes palabras:

PRIMAVERA-SOUP

Find the following words:

VALENTINLGRAMA

ALERGIAS DOCTOR ENFERMO ESTORNUDO FIEBRE FLORES GRIPE MARIPOSA MEDICINA POLEN PRIMAVERA SOL

CRYPTOGRAMS CXUGU DGU BHUECVJME JW GUDO TJSUG DMZ

CXUM CXUGU DGU BHUECVJME

JW TXJML DHCXJGVCL. LJH XDAU CJ YGUDN CXGJHPX CXU TXJML

DHCXJGVCL CJ YUPVM CJ WVPXC CXU GUDO

BHUECVJME JW TJSUG.

13

Exercise and diabetes People with diabetes can play sports and exercise as much anyone else.

Exercises are a good option to lose weight and maintain control over your diabetes. Starting today is the number one goal that you should try, don’t delay more.

Making an active exercise routine is very important. Include aerobic exercise and weight training in your routine.

Biking, walking and jogging are three safer exercises that we recommend, you must make sure the temperature is neither too cold nor too hot, if the exercise is outside.

It is very important that before you start, you do stretching exercises and, thus maintaining joint flexibility and may reduce the possibility of injury during activities.

Exercise • Strengthens bones and muscles • Improves coordination, balance • Increases energy level • Helps insulin helps keep blood sugar within healthy limits • Burns calories, helping you achieve and maintain a healthy weight • Helps raise self-esteem and self-confidence It is important to check with your doctor before you start doing the exercises, to help you in controlling sugar and a suitable dose of insulin possible, such as food, amount of water to drink. This is the way to take control of your life and your diabetes, begins today.

14

Los ejercicios y la diabetes Las personas con diabetes pueden practicar deportes y hacer ejercicios como cualquier otra persona.

Los ejercicios son una buena opción para bajar de peso y mantener un control sobre su diabetes. Empezar hoy es la meta número uno que debe trazarse, no demore más.

Hacer una rutina de ejercicios activos es muy importante. Incluya en su rutina los ejercicios aeróbicos y los entrenamiento con pesas.

Montar bicicleta, caminar y trotar son tres de los ejercicios más seguros que le recomendamos, debe de cuidar la que temperatura no esté ni muy fria ni muy caliente, si el ejercicio es en el exterior.

Es muy importante que antes de empezar, haga ejercicios de estiramiento, así mantendrá la flexibilidad de las articulaciones y podrá reducir la posibilidad de lesiones durante las actividades.

El ejercicio • Fortalece los huesos y los músculos.

• Mejora la coordinación, el equilibrio.

• Aumenta el nivel de energía.

• Contribuye a que la insulina ayude a mantener el azúcar en la sangre dentro de los límites saludables.

• Quema calorías, lo que ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable.

• Ayuda a elevar la autoestima y la seguridad en uno mismo.

Es importante que consulte con su médico antes de empezar a hacer los ejercicios, para que le ayude en el control del azúcar y una posible dosis adecuada de insulina, como la alimentación, cantidad de agua a tomar.

Esta es la manera de tener el control de su vida y de su diabetes, empieze hoy.

Source: http://www.diabetes.org/es/alimentos-y-actividad-fisica/condicion-fisica/tipos-de-ejercicio/ http://kidshealth.org/es/teens/sports-diabetes-esp.html

15

HappyHealthHSalud

The Doctor's Voice Allergic Rhinitis

By Dr Gozen Tuysuzoglu

M.D.

Dr. Gozen Tuysuzoglu M.D., T (646) 844-5050 Medicina General Pediatrica 129 Wadsworth Ave.(180 Street) NYC 10033 Medical School- Osman Gazi University Medical School Eskisehir, TURKEY Pediatric Residency - Jersey City Medical Center Jersey City, NJ Allergy/Immunology Fellowship - State University of New York, Down State Medical Center Brooklyn, NY Hospital Affiliation: Bronx Lebanon Medical Center NY Languages Spoken English, Spanish, Turkish Specialties Allergist/ Immunologist Dr. Gozen Tuysuzoglu is an accomplished allergist/ immunologist who is trained in adult and pediatric allergic/immunologist. She has been in practice for 16 years throughout New York and New Jersey.

Dr. Tuysuzoglu diagnosis and treats a variety of ailments including environmental allergies, asthma, eczema, sinusitis, food allergies, hives, and drug allergies. Allergy shots (immunotherapy) are available for treatment of environmental allergies.

Dr. Tuysuzoglu also diagnosis and treats immunologic diseases.

People with allergic rhinitis (nasal allergies) experience symptoms such as runny or stuffy nose, itchy/scratchy throat, and itchy, watery eyes. The American Academy of Allergy Asthma and Immunology estimates that up to 30 percent of adults and 40 percent of children in the USA have these symptoms that are caused by the body’s overreaction to non-life threatening substances such as grass/tree pollen, dust, cat/dog dander and mold. Allergic rhinitis is not life threatening but is uncomfortable and affects ones quality of life. With the right treatment plan this illness’s unpleasant effects can be alleviated.

How the Symptoms Start The body’s immune system normally reacts to substances that are harmful such as bacteria and viruses. When the body mistakenly reacts to things that are normally considered harmless, it starts to release a series of chemicals, like histamine, into the blood. Histamine and other chemicals travel to and act on the cells of eyes, nasal passages, and throat. The inflammation in these organs leads to an increase in mucus production, itchiness and congestion of airways, nasal stuffiness, sneezing, and coughing.

Who Is Effected Allergies affect mostly children and young adults but can affect anyone at any age. Genetics might be the most important predisposing factor while several other environmental influences determine who will become allergic. People with a family history of nasal allergies, asthma or atopic dermatitis (eczema) are at a higher risk to develop allergies. According to the Asthma and Allergy Foundation of America, when one parent in the family is allergic, each child has about a 30 percent chance of having allergies. If both parents have allergies the chance of the child having allergies rises to about 70 percent.

Due to changes in the immune system, older adults develop less allergies but may develop symptoms that are similar to those of allergic rhinitis. These symptoms might be triggered by dry air, or chemicals such as alcohol and perfumes.

Different Types of Environmental Allergens Triggers of allergies may originate from indoors, outside, or both.

Trees, grasses, weeds and some types of molds cause outdoor allergies and the inflammation triggered by these substance is collectively referred to as “seasonal allergic rhinitis”. Indoor allergies occur all year round and can be triggered by dust mites, cockroaches, and pet danders.

16

Treatment Options Allergy symptoms can be treated with antihistamines and/or nasal anti-inflammatory sprays and eye drops. If the symptoms are not resolved by these medications or persist all year round, allergy immunotherapy (allergy vaccines) is highly recommended.

La Voz del Médico Rinitis alérgica Por Dr Gozen Tuysuzoglu

M.D.

Quienes son afectados Las alergias afectan mayormente a los niños y a los adolescentes, pero pueden afectar a cualquier persona sin importar la edad.

La herencia genética puede ser el factor predispuesto más importante, en tanto que otros factores ambientales pueden ser determinantes en las alergias. Las personas con un historial familiar de alergias nasales, asma o eczemas están sometidas a un riesgo mayor de desarrollar esta enfermedad. De acuerdo con estudios de la Fundación Norteamericana para el Asma y las Alergias, individuos que tienen un padre o madre alérgica tienen un 30% de desarrollar la enfermedad. Si ambos padres tienen alergias las posibilidades se elevan a un 70%.

Debido a los cambios en el sistema inmunológico los adultos de edad más avanzada desarrollan menos alergias pero pueden desarrollar síntomas que son similares a la rinitis alérgica. Estos síntomas pueden ser puestos en acción por el aire seco, o por químicos como el alcohol o las fragancias.

Diferentes tipos de alérgenos El inicio de las alergias puede ocurrir dentro del hogar, fuera, o en ambos lugares.Árboles, gramas, malezas y moho pueden causar alergias e inflamaciones, que son llamadas “rinitis alérgicas de estaciones”. Las alergias que se producen dentro del hogar pueden suceder el año entero y pueden ser ocasionadas por termitas, cucarachas y caspa de mascotas.

Las personas con rinitis alérgica (es una alergia nasal) experimentan síntomas como nariz congestionada, picazón en la garganta y ojos llorosos. La Academia de Alergias, Asma e inmunología estima que un 30% de adultos y un 40 % de infantes en los Estados Unidos tienen estos síntomas causados por la reacción del cuerpo a sustancias como grasas, polen, polvo, caspa de gatos o perros y moho, que no son de peligro inminente para la vida. La rinitis alérgica no representa un riesgo de muerte pero es muy molesta y afecta la calidad de vida de las personas. Con el tratamiento adecuado de esta enfermedad la incomodidad que acarrea puede ser aliviada.

Como empiezan los síntomas El sistema inmunológico del cuerpo reacciona ante sustancias que son dañinas, tales como las bacterias y los virus. Cuando el cuerpo reacciona ante las cosas que considera nocivas, lo hace por medio de la segregación de sustancias como la histamina, las cuales son lanzadas al torrente sanguíneo. La histamina y otras sustancias químicas navegan por la corriente hasta llegar a las células de los ojos, los pasajes nasales y la garganta. La inflamación de estos órganos conlleva a un aumento en la producción de moco, picazones, congestionamientos de los conductos aéreos, estornudos y tos.

Opciones de tratamiento Los síntomas de alergia pueden ser tratados con antihistamínicos, rociadores antiinflamatorios y gotas para los ojos. Si el problema no se resuelve con estos tratamientos y persisten todo el ano, se recomienda el uso de inmunoterapia alérgica por medio de vacunas.

17

Healthy RecipesKRecetas Saludables

H

H

Ingredients c 1 Chicken c 15 grams Chicken Seasoning c 1 clove garlic c 60 grams butter c 10 milliliters of olive oil c 3 Lemons c 1 pinch of pepper c 1 pinch of salt Preparation: 1. Before making this recipe, the first step is to ready all of the ingredients.

2. Remove excess fat from the chicken and the tail, wash with lemon and water, dry with paper towels.

18

3. In a bowl, make the seasoning mix with melted butter. Add olive oil, chicken sea-

H

H

POLLO ASADO AL HORNO

OVEN ROASTED CHICKEN

soning, marinated garlic and lemon juice.

4. Add the salt and pepper and with a brush coat the chicken with the previous mixture everywhere, cut a lemon into slices and put it inside the chicken.

5. Bake the chicken at 200 ° C. for 90 minutes until it is completely golden.

6. Once ready, remove the lemon slices, let the chicken cool down in the oven and serve. You can serve with potatoes and artichokes, Hasselbeck potatoes or a delicious grenadine salad. If you enjoyed this recipe, or if you have any comments or concerns, give us your opinion.

Ingredientes: c 1 Unidad de Pollo c 15 Gramos de Sazonador de Pollo c 1 Diente de Ajo c 60 Gramos de Mantequilla c 10 Mililitros de Aceite de oliva c 3 Unidades de Limón c 1 Pizca de Pimienta c 1 Pizca de Sal Preparación: 1 Antes de realizar esta receta, el primer paso es alistar todos los ingredientes.

2 Retirar el exceso de grasa del pollo y la cola, lavarlo con limón y agua, secar con papel absorbente.

3 En un bol hacer la mezcla de condimentos con la mantequilla derretida. Añade el

H

aceite de oliva, el sazonador de pollo, los ajos macerados y el jugo de limón.

4 Salpimentar y con un pincel cubrir el pollo con la mezcla anterior por todas partes, cortar un limón en rodajas e introducirlo dentro del pollo.

5 Llevar el pollo al horno a 200º C. durante 90 minutos hasta que esté dorado completamente.

6 Una vez este listo retirar las rodajas de limón, dejar reposar el pollo asado al horno y servir por piezas. Puedes acompañar con patatas y alcachofas, patatas hasselback o una deliciosa ensalada granadina. Si te ha gustado esta receta, tienes algún comentario o inquietud, danos tu opinión.

Source: http://www.recetasgratis.net/receta-de-pollo-asado-al-horno-56079.html#ixzz44LX16DYe

H

CAPRESE SALAD

Ingredients: c 2 cherry tomatoes c 150 grams of Mozzarella c 20 fresh basil leaves c 1 teaspoon salt c 1 pinch black pepper c 1 tablespoon extra virgin olive oil Preparation: 1. To make this Caprese salad we must ready all ingredients.

2. I advise you to choose cherry tomatoes forthis Italian salad because they excrete a lot of juice. Cut the tomatoes into slices, not too thin nor too thick, and set aside.

3. We take the mozzarella cheese and cut in pieces similar to the tomato slices. Set aside.

4. Next, to season this exquisite Caprese salad, we make a preparation with some chopped

H

leaves of fresh basil, extra virgin olive oil, salt and freshly ground black pepper. Another totally valid option is to spice the salad with homemade pesto sauce.

5. Finally, for the presentation of the salad, we take a plate or flat dish and arrange the ingredients placing a slice of tomato, one of mozzarella, fresh basil leaf and so on. We season with the preparation made before and sprinkle with a dash of freshly ground peppercorns to complete the decoration of this delicious and irresistible caprese salad.

This salad can be eaten alone as a starter, but also is ideal to accompany any kind of roast beef.

HH H

ENSALADA CAPRESA

Ingredientes: c 2 Unidades de Tomates perita c 150 Gramos de Mozzarella c 20 Hojas de Albahaca fresca c 1 Cucharadita de Sal c 1 Pizca de Pimienta negra c 1 Cuchara sopera de Aceite de oliva extra virgen Pasos para preparar Pastel de calabaza 1 Para realizar esta ensalada capresa debemos alistar todos los ingredientes.

2 Para esta ensalada italiana les aconsejo elegir tomates perita porque no expulsan tanto jugo. Cortamos los tomates en rodajas, ni muy finas ni muy gruesas, y reservamos.

3 Tomamos el queso mozzarella y lo cartamos en rodajas similares a las del tomate.

4 Por otro lado, para sazonar esta exquisita

ensalada capresa, realizamos una preparación con unas hojitas de albahaca fresca picada, aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta negra recién molida. Otra opción totalmente válida es condimentar la ensalada con salsa pesto casera.

5 Por último, para la presentación de la ensalada, tomamos un plato o una fuente plana y vamos acomodando los ingredientes intercalando una rodaja de tomate, una de mozzarella, una hoja de albahaca fresca y así sucesivamente.

Aderezamos con la preparación realizada con anterioridad y espolvoreamos con un toque de pimienta en grano recién molida para completar la decoración de esta deliciosa e irresistible ensalada capresa. Esta ensalada se puede consumir sola como entrante, pero también, es ideal para acompañar cualquier tipo de carne asada.

19

Source: http://www.recetasgratis.net/receta-de-ensalada-caprese-55317.html#ixzz44Lb86SOL

Let’s learn to read food labels First look at the expiration date of the product, because in many cases we do not use it until a week later and then the product could be expired, we must also observe how we store it after use, because it can become damaged in a few days.

You should see what ingredients it has, in case it has any allergic ingredient for us and we should replace it with another such as with gluten milk.

Then go to check whether the contents of the label are given per portion or per given unit of measure whether it be tablespoons, cups, glasses pound, gallon etc. There are products that we eat less than one serving.

The ingredients: Fiber: fiber intake is critical, because it takes longer to digest and raises blood sugar in the body, as well as the amount of fiber affects our intestinal health, the body's defenses. Every day we consume about 30 grams of fiber, therefore, a product with good proportion of fiber should contain about 10 grams of fiber per 100 grams of product.

Sodium: sodium intake of a food is especially interesting for those with hypertension or cardiovascular problems should have a diet with salt. To do this, it is easier to look at the contribution per 100 grams of product and choose those that provide less than 200 mg of sodium per 100 grams of food a product with more than 200 mg of sodium per 100 grams is considered high in sodium and more than 1 gram per 100 grams is considered a food very rich in salt or sodium.

Energy supply: you should know energy intake per serving. We have to estimate how much we should eat, calculating the calories provided by 100 grams.

Calcium: your contribution is interesting because of the great need of the organism in this nutrient if we want to preserve the good neuromuscular functioning and health of bones and teeth. A product with more than 100 mg of calcium per 100 grams is considered calcium source.

On the sodium content: 1 gram of salt or more per 100 grams or 500 mg sodium or more per 100 grams is considered high.0.25 grams of salt or less per 100 grams or 100 mg or less sodium per 100 grams is considered low.

On total fat content: 20 grams or more is considered high per 100g 5 to 20 grams of total fat per 100g is considered moderate When there is less than 5 grams of fat per 100 grams of food is considered low.

On sugar content: 10 grams of sugar or more for every 100 grams is considered high.

2 to 10 grams of sugar for every 100 grams is considered moderate.

Less than 2 grams of sugar for every 100 grams is considered low.

20

Aprendamos a leer las etiqueta de los alimentos Lo primero es que miremos la fecha de vencimiento del producto, porque en muchos casos no pensamos usarlo hasta en una semana después y para entonces el producto podría estar vencido. Además hay que observar la forma de conservación del mismo después de usarlo, porque una vez que este abierto, puede dañarse en pocos días.

Hay que ver que ingredientes contiene, por si tiene algún ingrediente alérgico para nosotros y debiéramos sustituirlo por otro como ocurre con el gluten y la lactosa en la leche.

Entonces pase a verificar si los contenidos de la etiqueta están dado en porciones o por determinada unidad de medida ya sean cucharadas, tazas, libras vasos, galón etc. Hay productos que ingerimos menos de una porción.

Los contenidos: Fibra: el aporte de fibra es fundamental, porque cuánto más tarda en digerirse y en elevar la glucemia en el cuerpo, así como también, la cantidad de fibra repercute en nuestra salud intestinal, en las defensas del organismo. A diario debemos consumir alrededor de 30 gramos de fibra, por eso, un producto con buena proporción de fibra debe contener aproximadamente 10 gramos de fibra por cada 100 gramos de producto Sodio: la cantidad de sodio o sal que un alimento contiene es muy saberlo, especialmente para aquellas personas con problemas cardiovasculares o hipertensión que deben llevar una dieta baja de sal. Para ello, es más sencillo mirar el aporte por cada 100 gramos de producto y escoger aquellos que aporten menor de 200 miligramos de sodio por cada 100 gramos de alimento. Un producto con más de 200 miligramos de sodio por cada 100 gramos es considerado alto en sodio y con más de 1 gramo por cada 100 gramos es considerado alimento muy alto en sodio o muy salado.o.

Aporte energético: conviene saber el aporte energético por porción. Hay que estimar que cantidad debemos de ingerir, calcular las calorías brindadas por cada 100 gramos.

Calcio: su aporte es interesante por la gran necesidad del organismo en este nutriente si queremos conservan el buen funcionamiento neuromuscular, así como la salud de huesos y dientes. Un producto con más de 100 miligramos de calcio por cada 100 gramos es considerado una buena fuente de calcio.

Sobre el contenido de sodio: Se considera alto 1 gramo de sal o más por cada 100 gramos o 500 miligramo de sodio o más por cada 100 gramos.

Se considera bajo 0.25 gramos de sal o menos por cada 100 gramos o 100 miligramos de sodio o menos por cada 100 gramos.

Nota: 1 gramo es igual a 1000 miligramos.

Sobre el contenido de grasas totales: Se considera alto 20 gramos o más por cada 100 gramos Se considera moderado entre 5 y 20 gramos de grasa total por cada 100 gramos Se considera bajo cuando tiene menos de 5 gramos por cada 100 gramos de alimento.

Sobre el contenido de azúcar: Se considera alto 10 gramos o más de azúcar por cada 100 gramos Se considera moderado entre 2 y 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos Se considera bajo menos de 2 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

Sources: http://www.directoalpaladar.com/ingredientes-y-alimentos/aprende-a-leere-interpretar-las-etiquetas-de-los-alimentos https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000107.htm

21

There are things that should not be kept in the fridge It is normal to try to preserve store some things to cook for longer than normal, and what better place than the fridge, but it is important to identify some of them that lose their properties and flavor by being placed in cold temperatures, they can also be damaged.

Potatoes that are kept in refrigerators makes the cold convert the starch into sugar and turns into a sandy texture.

If you have fruits like mangos, bananas and avocados among others that are green, you should not store them in refrigerators because not only do they not ripen but they tend to dry up and then when taken out they will not ripen well and may be damaged.

Olive oil at low temperature turns solid and in order to use them you would have to leave it outside for enough time, because this oil is not recommended during fire because it is easily saturated.

Dry cheeses such as Parmesan or similar others, should not keep it in the refrigerator because they lose their flavor. It is preferable to keep them in well protected and cool places.

It is not good to keep chocolates in the fridge because they form a bench layer that makes the taste change and acquires the taste of other products that are inside it, store it in cool places.

Onions tend to rot or get squishy from the humidity, the ideal thing is to keep it dry and in cool places.

Basil in the fridge withers and accelerates the decomposition process, it is preferable to keep it damp and ventilated Cereals, pasta, flour and sugar should be kept at room temperature because cold temperatures make them lose their vitamin properties and flavor.

It is preferable to keep bread in the freezer or in the fruit and vegetables part of the fridge, because it gets hard and dry.

22

Cucumbers become bland and squishy in the fridge when they are at a very low temperature, if you keep them at a cool temperature they can be stored without damage

HappyHealth Salud

Hay cosas que no debe guardar en la nevera Es normal tratar de conservar por más tiempo de lo normal alguna cosas que almacenamos para cocinar, y que mejor lugar que la nevera, pero es importante identificar que algunas de ellas, al colocarla en temperatura fría pierden sus propiedades y sabor, además se dañan.

Las papas que se guardan en la neveras hace que el frio convierta el almidón en azúcar y se sientan con una textura arenosas.

Si tienes frutas como el mango, los plátanos y el aguacate entre otros que están verdes, no debes guardarlos en la neveras porque no solo no maduraran sino que tienden a secarse y luego que lo saca maduran bien y se dañan.

El aceite de olive a bajas temperatura se hace solido y para usarlos tendría que dejarlo bastante tiempo a la intemperie, porque éste aceite no es recomendable exponerlo al fuego porque se satura fácilmente.

Los quesos secos, como el parmesanos u otros similares , no deben de guardase en el refrigerador, porque pierden su sabor. Es preferible guardarlos en lugares bien protegidos y frescos.

No es bueno guardar chocolates en la nevera porque se le forma una capa banca que le hace cambiar su sabor y adquiere losl sabores de otros productos que están dentro de la misma. Guárdelo en lugares fresco.

La cebolla tienden a podrirse o ponerse blandita por la húmeda, lo ideal es guardarla en lugares seco o fresco.

La albahaca en la nevera se marchitan y aceleran su proceso de descomposición, es preferible mantenerla en lugares húmedos y ventilado Los cereales, las pastas, harinas y azúcar, deben ser guardados a temperatura ambiente, porque en temperatura frías pierden sus propiedades vitamínicas y sabor.

Es preferible guardar el pan en el congelador que en la parte de fruta y vegetales de la nevera, porque se pone duro y seco.

Los pepinos se ponen blanditos y babosos en la nevera cuando están a una temperatura muy bajas, si los mantienes a una temperatura fresca se pueden conservar sin dañarse Sources: http://www.taringa.net/post/info/19278314/Cosas-que-NUNCA-debes-meter-a-lanevera-Lo-sabias.html http://www.taringa.net/post/info/19278314/Cosas-que-NUNCA-debes-meter-a-lanevera-Lo-sabias.html

23

What to eat and what to avoid when you have asthma Asthma is a lung disease that makes breathing difficult. Most people with asthma experience a tight feeling in the chest, shortness of breath, coughing or wheezing. Asthma can be a life-threatening disease. There is no cure for asthma. Nearly one in 10 American children have asthma. But asthma may occur at any age.

People who have a family history of asthma have an increased risk of developing the disease. In addition, allergies and asthma often occur together. People with asthma are sensitive to things which may not bother other people. These things are "triggers." The most common asthma triggers are: pollen, cockroaches, smoke form cigarettes, exercise, colds, the flu, strong emotions (anger, crying, laughter, excitement) and some foods.

Can food increase your risk of asthma symptoms or an asthma attack?

Before we answer this question there are two terms that we need to learn: Food Intolerance and Food Allergy: Food Intolerance is very common, (such as milk intolerance ) and gives us stomach ache, gas, diarrhea and it is never life-threatening. Food Allergy is a very serious reaction to the food. The symptoms of food allergy reaction occurs very fast and can even cause death.

Example are people with allergies to shrimps, peanut butter, nuts and fish.

Some food may trigger asthma in a small number of people, not all individuals with food intolerance or allergies have asthma. Scientific investigation has found that the following foods and food additives can trigger asthma: milk, eggs, peanuts, tree nuts, soy, wheat, Fish and Shellfish. The more common food additives that trigger asthma attach are: Sulfite (sulfites prevent food from turning brown when the food is exposed to air), which can be found in dried fruits, white grape juicees, wine, frozen potatoes, bottled lemon juice, shrimp. NutraSweet (found in calorie-free drinks and food). Monosodium glutamate (MSG) normally use to enhance flavor in meat and food. Some people get asthma attack after eating in Chinese restaurants due to the MSG. The following are super food contain nutrients that prevent and alleviate asthma attacks: Avocado, Banana, Broccoli, Spinach, Kiwi, Flaxseeds, Garlic, Sunflower Seeds, Apples, Sweet potatoes, Ginger, Kale, Tomatoes, Carrots. More scientific evidence is needed to fully support dietary changes to control asthma. But it can’t hurt to experiment to see whether adding or eliminating these foods can help and avoid foods or ingredients knows to trigger your asthma.

Victor Acosta,

Source: http://www.articuloz.com/cristianismo-articulos/los-rayos-solares-son-lafuente-natural-de-la-vitamina-d-6610812.html MS.Ed. RD, CDN, MS.Ed, TVI

24

Nutritionist,

CCN General Medicine - 718-569-7929 1262 Boston Road, Bronx N.Y. 10458

Medicina General Pediatrica 646-657-2777 129 Wadsworth Ave.(180 Street) NYC 10033

¿Qué comer y qué evitar cuando usted tiene asma?

El asma es una enfermedad pulmonar que crea dificultades respiratorias. La mayoría de las personas con asma siente apretamiento en el pecho, respiración entrecortada, tos o resuellos. Esta enfermedad puede ser grave y amenazante y no tiene cura. Uno de cada diez infantes norteamericanos tiene asma y la misma puede ocurrir a cualquier edad. Las personas con historial de familia con asma corren más riesgo de desarrollar el padecimiento. Además, las alergias y el asma suelen atacar al mismo tiempo. Las personas con asma son más sensibles a cosas (llamadas activadores) que parecen no afectar a otros. Los activadores más comunes son el polen, cucarachas, humo de cigarrillos, ejercicios, resfriados, gripe, emociones fuertes (coraje, llorar, reír, emociones), y algunos alimentos. ¿Pueden los alimentos aumentar el riesgo de los síntomas de asma o provocar un ataque?

Antes de responder la pregunta hay dos términos que debemos aprender: Intolerancia de alimentos y alergia alimenticia. La intolerancia a las comidas es muy común (por ejemplo la intolerancia láctea) y causa dolores estomacales, gas, diarrea y no constituye nunca un riesgo de muerte. La alergia alimenticia es una reacción seria a ciertos alimentos. Los síntomas de la alergia alimenticia ocurren rápido y pueden causar la muerte. Ejemplo de esto es las alergias que sufre mucha gente a los mariscos, mantequilla de maní, nueces y pescado. ¿Pueden los alimentos aumentar el riesgo de los síntomas de asma o provocar un ataque?

Algunos alimentos activan el asma en un pequeño número de personas, no toda la gente con intolerancia alimenticia o alergias tiene asma. Investigaciones científicas han detectado que los siguientes alimentos o aditivos (sustancias químicas que se agregan a los alimentos) pueden activar el asma, tales como: leche, huevos, maní, nueces, soja, trigo, pescado y mariscos.

Los aditivos más comunes que disparan el asma son: los sulfitos (se usan para prevenir el cambio de color de los alimentos al ser expuestos al aire) los cuales se encuentran en los frutos secos, en el jugo de uvas blancas, en el vino, las papas congeladas, las botellas de jugo de limón y los camarones; los Edulcorantes (endulzantes, tipo Nutrasweet, que se encuentran en las bebidas y comidas sin calorías); el glutomato monosódico (MSG por sus siglas en inglés), usado para aumentar el sabor en las carnes y otros alimentos. Algunas personas tienen ataques asmáticos luego de comer en restaurantes chinos que usan el MSG. Los siguientes son algunos alimentos que contienen nutrientes que previenen y alivian los ataques de asma: Aguacates, bananas, brócoli, espinacas, kiwi, linaza, ajo, semillas de girasol, manzanas, batatas, jengibre, col rizada, tomates y zanahorias. Se necesita más evidencia científica para recomendar cambios en la alimentación que ayuden a controlar el asma, pero no hace daño experimentar agregando o eliminando estos alimentos de su dieta para ayudar a evitar nutrientes o ingredientes que sean activadores de su asma.

25

July Solutions/Soluciones de Julio

Activities/Actividades WORD SCRAMBLE PUZZLE

SPOT THE 7 DIFFERENCES

LABERINTO

X X X X X X LOGICGAME

VALENTINGRAMA

ZUDOKU

VALENTINE-SOUP

LOGICMATH

1. D 2. A

3. C

Una dieta que incluya manzanas y cereales le ayudará a regular el ritmo intestinal, evitando casos de diarrea o estreñimiento. Una caminata de al menos media hora diaria también ayuda.

A diet that includes apples and cereals will help regulate your intestinal rhythm, avoiding bouts of diarrhea or constipation. A halfhour walk each day also helps.

26

Source: http://www.farmaciafamiliar.com.ni/7000-tips-de-salud?start=5

BATIDOS DE PROTEINAS PARA LA SALUD DEL CORAZÓN. AGREGALOS A TU DIETA DIARIA Proteina de la soja, trigo y arvejas para la salud de tu corazón. Una proteina sin colecterol y con bajo contenido en grasa, para agregalo a tus batidos de frutas o Waffle y empezar tu día lleno de energía.

Tenemos más de 200 productos naturales para tu salud

Llama ahora al

347-993-4747

LA MEJOR AGUA SALE DEL MEJOR FILTRO

Cuida la salud de tu familia consumiendo la mejor agua, al comprar la marca de filtro para el hogar más vendida a nivel mundial.

Llama ahora al

347-993-4747

APROVECHA NUESTRA OFERTA EN PRECIOS Y FACILIDADES DE PAGOS

MÁS PRODUCTOS: VITAMINAS | PARA LOS HUESOS | ANTIOXIDANTES CEREBRO-VISIÓN | ARTICULACIONES | CORAZÓN HIGADO-DIGESTIÓN | INMUNIDAD-BEBIDAS ENERGÍA | HIDRATACIÓN | FUERZA | PAQUETE DEPORTIVOS

Why you suffer from allergies Allergies are a reaction to certain particles that your body considers strange.

This indicates that your immune system is working above what it should.

From the first time your body detects this particle or allergen, your immune system releases a specific antibody (mast cells) to that allergen.

These are found in the superficial tissues such as skin and mucous membranes of the nose and when they are with that allergen for the second time, the defense secretes several chemicals to combat that produce a number of symptoms that are associated with sneezing, mucus secretion, pains throats, dry cough, watery eyes, etc.

Some of these substances may affect the airway and lead to an asthma attack, nasal mucus and even skin rashes and hives.

Pollen found in abundance in the air at this time of spring is the most common cause of seasonal allergies, also known as hay fever, but there are also other causes such as dust, pollution, dander animal, cockroach, environmental chemicals, cleaning products and personal care, as well as certain foods.

Chances are you will not feel any allergies, but eventually you can start to feel allergies to things that previously were not produced.

If you suffer from allergies you should get vitamin D especially for those who suffer from asthma. It is important to take care of your immune system by eating a balanced diet.

Determine what produces allergies try not to be in contact with it. Avoid exercising outdoors especially in spring time. Ensure that your allergy does not deteriorate to the point that you develop an asthma attack. Visit a doctor as soon as you feel allergy symptoms to help you control it in time.

28

Porqué usted sufre de alergias Las alergias son una reacción a ciertas partículas que su cuerpo la considera extrañas. Esto indica que su sistema inmunológico esta trabajando por encima de lo debido. Desde la primera vez que su cuerpo detecta una de esta particular o alérgeno, su sistema inmunológico libera un anticuerpo especifico (los mastocitos) para ese alérgeno.

Estos se encuentran en los tejidos superficiales como su piel y membranas mucosa de la nariz y cuando estos se encuentran con ese alérgenos por segunda vez, su defensa segrega varias sustancias químicas para combatirlos que le producen una cantidad de síntomas que están relacionado con los estornudos, la secreción de moco, los dolores de gargantas, la tos seca, ojos llorosos, etc.

Algunas de estas sustancias podría afectar la vía respiratoria y conducirlo a ataque de asma, moco nasal e incluso erupciones en la piel como la urticaria.

El polen que se encuentra en abundancia en el aire en esta época de primavera es la causa más común de las alergias estacionales, también conocida como la fiebre del heno, pero también hay otras causas como el polvo, la contaminación ambiental, la caspa de los animal, la cucaracha, los productos químicos ambientales, productos de limpieza y de higiene y cuidado personal, como también ciertos alimentos.

Es probable que usted no sienta alergias alguna, pero con el tiempo usted puede empezar a ser alerco a cosas que antes no lo era.

Si sufre de alergias debe de obtener la vitamina D en especial para aquellas personas que sufren de asma. Es importante que cuide su sistema inmunológico comiendo balanceado.

Determine que le produce las alergias, trate de no estar en contacto con ella evite hacer ejercicios en especial al aire libre en época de primavera. Vigile que su alergia no se agrave al punto que le desarrolle una crisis asmática. Visite a su medico desde que empieze a sentir síntomas de alergia para que le ayude a controlarla con tiempo.

Sources: http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/temporada-de-alergias.aspx http://www.dmedicina.com/enfermedades/alergias/alergia.html

29

Having a great figure can stop being a dream if you set your mind to it Tener una buena figura puede dejar de ser un sueĂąo si te lo propone

“Dedicated to Providing Quality Service” April/Abril - May/Mayo 2016 www.happyhealthsalud.com Vol.20

We provide service to thousands of patients each month. Our service area includes all five boroughs of New York, Long Island, Westchester and Upstate New York.

Xeron Clinical Laboratory is licensed and accredited by the New York State Department of Health, the Health Care Financing Administration (CLIA ), and the US Department of Health and Human Services ( Medicare).

Xeron Clinical Labs esta totalmente dedicado al servicio de la comunidad hispana.

Xeron Labs abrió sus puertas en el año 1997 y desde entonces ha estado dedicado a proveer servicio de calidad a toda la comunidad.

(718) 762-3310 www.XeronLabs.com

Frebruary/Febrero 2016 www.happyhealthsalud.com Vol.20