Mindful eating como respuesta frente al comer emocional

El comer con plena conciencia te empodera en las decisiones hacia una salud mejorada y te permite desarrollar otro tipo de habilidades que impactan positivamente en tu vida, optimizándola de manera holística. La conciencia es la clave. Recuerda que una persona que come por emociones debe conocer cuáles son los disparadores de su hambre emocional. Pueden ser sentimientos de tristeza o frustración o cualquier otro motivo personal o laboral.

Tener conciencia de estos disparadores permite crear un espacio para evitar que la respuesta de comer por emociones sea inmediata. Si te encuentras frente a estos disparadores, debes respirar profundamente (tres veces) y preguntarte si en realidad tienes hambre física o evaluar cuánta hambre tienes, determinando un valor del 1 al 10. Esto da como resultado que rompas el patrón automático del comer emocional y puedas tomar mejores decisiones.

Estrategias para combatir el hambre emocional

“Cuando los antojos por comer no tienen un origen en el hambre física, la comida nunca satisfará”, dice la doctora Michelle May, fundadora de los programas Am I Hungry?, que ayudan a las personas a superar la alimentación sin sentido y el hambre emocional.