Yoga

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Nia®

ganzheitliche Fitness für Körper und Seele

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Nia® ist eine Mischung aus Tanz, Kampfkünsten und Bewegungsformen wie Yoga, Feldenkrais® und Alexander-Technik. Nia®, ein bewusstes und sanftes, dennoch enorm wirkungsvolles Training, ist für jedes Alter geeignet und wird barfuß ausgeübt. Leitung: Dr.in Silke Siebert Beginn: Dienstag, 08.03.22, 19:40 - 20:55 Uhr, 8 Termine Ort: VHS im Atrium, Langer Weg 11, Gebäude a, 3. Stock, Raum 1 Kosten: € 78,-

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Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson zum Kennenlernen

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Diese Entspannungstechnik beruht auf dem Wechsel von bewusster Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Leitung: Mag.a Sylvia Marinell Beginn: Donnerstag, 21.04.22, 20:15 - 21:15 Uhr, 3 Termine Ort: VHS-Haus, Marktgraben 10, 3. Stock, Raum 6 (Saal) Kosten: € 30,-

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Mentale und körperliche Gesundheit stärken und Entspannungstechniken kennenlernen P18-7224

Neben Entspannungstechniken wie dem Autogenen Training nach J. H. Schultz und der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson lernen wir eine Vielzahl von Methoden wie Meditation, Atemübungen, Dankbarkeitsübungen, Visualisierungsübungen und Achtsamkeitsübungen kennen, um Entspannung und Gelassenheit zu erlangen. Leitung: Mag.a Sylvia Marinell Beginn: Donnerstag, 12.05.22, 20:15 - 21:45 Uhr, 6 Termine Ort: VHS-Haus, Marktgraben 10, 3. Stock, Raum 6 (Saal) Kosten: € 89,-

Yoga

Bitte zu allen Kursen mitnehmen: Handtuch, Decke, Socken und bequeme Kleidung

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Viertägige Yoga-Abendroutine

für Anfänger*innen geeignet

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Leitung: Mag.a Julia Purgstaller Beginn: Montag, 14.02.22, 18:00 - 19:00 Uhr, 4 Termine, Montag, Dienstag, Mittwoch und Donnerstag Ort: VHS-Haus, Marktgraben 10, 3. Stock, Raum 6 (Saal) Kosten: € 31,-

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Yang & Yin Yoga

Für alle Schreibtischtäter*innen, Vielsitzenden und Verspannten

online 8 In einer ausgeglichenen Yang & Yin-Stunde bewegen wir uns erst durch kraftvolle Flows und Asanas (Körperstellungen). Wir stärken unseren Körper, indem wir Kraft und Stabilität aufbauen. Im ruhigen Yin-Teil der Klasse sinken wir in wohltuende, passiv gehaltene Positionen und lassen uns durch die Schwerkraft und den Atem tragen. Leitung: Mag.a Stephanie Umlauf Beginn: Mittwoch, 23.02.22, 19:00 - 20:00 Uhr, 10 Termine Kosten: € 78,- Benötigt werden: Yogamatte und internetfähiges Gerät mit Kamera

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Hatha Yoga

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Hatha Yoga ist ein klassischer Yogastil. Durch die Verbindung der Asanas (Körperhaltungen) mit Pranayama (Atemübungen) und Pratyahara (Rückzug der Sinne) kann sich die wohltuende Wirkung des Yoga entfalten. Leitung: Mag.a Susanne Mantsch Beginn: Dienstag, 22.02.22, 19:00 - 20:00 Uhr, 10 Termine Kosten: € 78,- Benötigt werden: Yogamatte, internetfähiges Gerät mit Kamera und ein Stuhl

online 8

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Faszien-Yoga

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Faszien – ein anderer Begriff für Bindegewebe – verleihen uns unter anderem Form, Stabilität und Flexibilität. Der Kurs richtet sich an alle, die gerne ihre Beweglichkeit steigern und ihre Kraft aufbauen wollen. Leitung: Mag.a Susanne Mantsch Beginn: Donnerstag, 24.02.22, 10:45 - 11:45 Uhr, 12 Termine Ort: VHS im west, Bachlechnerstr. 35, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 Kosten: € 101,-

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Yoga und Yoga Nidra

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Yoga Nidra ist eine wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik. Die vorausgehende sanfte Yogapraxis bereitet uns ideal auf die geführte Tiefenentspannung vor. Leitung: Daniela Reimeir Beginn: Montag, 28.02.22, 18:15 - 19:45 Uhr, 10 Termine Ort: VHS im west, Bachlechnerstr. 35, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 Kosten: € 117,-

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Yoga am Nachmittag für Senior*innen

Angepasst an unsere individuellen körperlichen Bedingungen baut Yoga stufenweise auf mit Bewegung, Entspannung, Atem- und Konzentrationsübungen. Leitung: Monika Neyer Ort: VHS-Haus, Marktgraben 10, 3. Stock, Raum 6 (Saal) Bitte mitnehmen: eventuell flaches Kissen

Senior* innen kurs

Kurs 1 Grundkurs

Beginn: Montag, 28.02.22, 13:30 - 14:30 Uhr, 12 Termine Kosten: € 94,-

Kurs 2 Aufbaukurs

Beginn: Montag, 28.02.22, 14:40 - 15:55 Uhr, 12 Termine Voraussetzung: Besuch eines Grundkurses Kosten: € 118,-

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Yoga Grundkurse

In diesen Yogakursen praktizieren wir klassische Hatha-Yoga-Körperstellungen sowie Atem- und Konzentrationsübungen, die die Beweglichkeit und Entspannung fördern und die Erfahrung von Gelassenheit und Stille vermitteln können.

Kurs 1 Yoga am Vormittag

Leitung: Solveig Hopf Beginn: Montag, 28.02.22, 09:00 - 10:30 Uhr, 10 Termine Ort: VHS-Haus, Marktgraben 10, 1. Stock, Raum 1 Kosten: € 117,-

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Kurs 2 Yoga am Abend P18-7239

Leitung: Mag.a Susanne Mantsch Beginn: Mittwoch, 02.03.22, 19:20 - 20:50 Uhr, 12 Termine Ort: Mittelschule Hötting-West, Viktor-Franz-Hess-Straße 9, Hochparterre, Bewegungsraum Kosten: € 141,-

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Yoga Aufbaukurse

In diesen Kursen spielt die Gruppendynamik eine wesentliche Rolle. Gemeinsames Yoga-Üben hat ein tiefes Vertrauen in das eigene Sein geschaffen. Dieses Vertrauen wollen wir weiter achtsam stärken und durch neue Spezialthemen wachsen lassen. Leitung: Louise Döring Ort: VHS-Haus, Marktgraben 10, 1. Stock, Raum 1 Voraussetzung: Besuch eines Yoga-Grundkurses

Kurs 1 Yoga am Vormittag

Beginn: Donnerstag, 13.01.22, 09:00 - 10:30 Uhr, 6 Termine Kosten: € 70,-

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Kurs 2 Yoga am Vormittag

Beginn: Donnerstag, 03.03.22, 09:00 - 10:30 Uhr, 14 Termine Kosten: € 154,-

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Yoga Grund- und Aufbaukurs

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Hatha Yoga bietet ganz praktisch – durch Körper- und Atemübungen – einen Weg zu innerer Leichtigkeit. Wir führen Bewegungen mit entspannter Aufmerksamkeit aus. Leitung: Dr.in Julia Rozin Beginn: Donnerstag, 10.03.22, 19:45 - 21:15 Uhr, 10 Termine Ort: VHS-Haus, Marktgraben 10, 1. Stock, Raum 1 Kosten: € 117,-

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Yoga – für mehr Leichtigkeit und innere Ruhe P18-7243

Das ausgewogene Asana-Programm konzentriert sich auf die optimale Entwicklung unserer Muskelkraft und Dehnbarkeit sowie die Aktivierung unserer Regenerationskräfte. Leitung: Martina Hutfl esz Beginn: Dienstag, 01.03.22, 18:15 - 19:45 Uhr, 14 Termine Ort: Mittelschule Hötting-West, Viktor-Franz-Hess-Straße 9, Hochparterre, Bewe gungsraum Kosten: € 164,-

Sie wollen jemandem eine Freude machen?

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Vinyasa Yoga am Morgen

für leicht Fortgeschrittene

In dieser sanften Vinyasa Yoga-Stunde bewegen wir uns fließend durch eine Sequenz von Körperhaltungen. Die Abstimmung unserer Atmung mit den Bewegungen kann zu mehr Energie beitragen, sodass wir aufgeweckt und getankt in die Arbeitswoche starten können. Leitung: Solveig Hopf Ort: VHS-Haus, Marktgraben 10, 1. Stock, Raum 1

Kurs 1

Beginn: Montag, 17.01.22, 07:00 - 07:45 Uhr, 5 Termine Kosten: € 25,-

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Kurs 2

Beginn: Montag, 28.02.22, 07:00 - 07:45 Uhr, 10 Termine Kosten: € 49,-

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Sanftes Vinyasa Yoga am Vormittag

für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene

Leitung: Silvia Razesberger BA Beginn: Dienstag, 01.03.22, 10:10 - 11:25 Uhr, 8 Termine Ort: VHS im Atrium, Langer Weg 11, Gebäude a, 3. Stock, Raum 1 Kosten: € 78,-

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Vinyasa Yoga am Abend

Kurse Igls

Kurs 1 Vinyasa Yoga am Abend für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene P1 8-7244

Mit dynamischen Bewegungen schenken wir jedem Körperteil durch sanfte Bewegungen unsere Aufmerksamkeit und bringen uns so ins Gleichgewicht. Leitung: Mag.a Stephanie Umlauf Beginn: Donnerstag, 03.03.22, 20:10 - 21:10 Uhr, 14 Termine Ort: Volksschule Igls-Vill, Habichtstraße 9, UG, Turnsaal Kosten: € 108,-

Kurs 2 Vinyasa Flow Yoga für leicht Fortgeschrittene P18-7245

Dieser Kurs eignet sich besonders gut für Menschen, die eine dynamische, sportliche Yogapraxis mögen und die Freude an der Bewegung haben. Leitung: Daniela Maltan Beginn: Donnerstag, 03.03.22, 18:00 - 19:30 Uhr, 10 Termine Ort: VHS-Haus, Marktgraben 10, 1. Stock, Raum 1 Kosten: € 117,-

> Hormon Yoga

Die dynamischen Hormon Yoga-Übungen nach Dinah Rodriguez können helfen, Kreislauf und Stoffwechsel anzukurbeln. Sie sind für alle Altersstufen geeignet und können in jeder Lebensphase dazu beitragen, sich wohlzufühlen.

Kurs 1

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Leitung: Mag.a Susanne Mantsch Beginn: Dienstag, 08.03.22, 10:15 - 11:30 Uhr, 10 Termine Ort: VHS im west, Bachlechnerstr. 35, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2 Kosten: € 98,-

Kurs 2

Leitung: Nicole Meyer Beginn: Mittwoch, 09.03.22, 19:00 - 20:00 Uhr, 10 Termine Ort: VHS-Haus, Marktgraben 10, 3. Stock, Raum 6 (Saal) Kosten: € 78,-

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Gentle Vinyasa Flow Yoga

This yoga class in English is perfect for beginners but is also suitable for those looking for a soft and mindful approach. Leitung: Mag.a Julia Purgstaller Ort: VHS-Haus, Marktgraben 10, 1. Stock, Raum 1

in English!

Kurs 1

Beginn: Dienstag, 11.01.22, 18:45 - 19:45 Uhr, 5 Termine Kosten: € 42,-

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Kurs 2

Beginn: Dienstag, 08.03.22, 18:15 - 19:15 Uhr, 6 Termine Kosten: € 50,-

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Kurs 3

Beginn: Dienstag, 03.05.22, 18:15 - 19:15 Uhr, 6 Termine Kosten: € 50,-

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