Cultivating Empathy

Cultivating Empathy

06

Sajian Utama

30

True Story

42

Do It Yourself

EDISI KE -

68

MEI 2022

Namo Buddhāya, Pada prinsipnya, manusia adalah makhluk sosial sehingga membutuhkan interaksi dengan manusia lainnya dalam kehidupan sehari-hari. Sebagai sesama manusia, kita perlu memahami perasaan orang lain, begitu pun sebaliknya. Dengan hal ini, kita dapat saling membantu dan membangun hubungan sosial yang baik di kemudian hari.

Membahas tentang hubungan sosial, Berita Dharmayana Edisi ke-68 setelah berdiri sejak tahun 1985 mengangkat tema Cultivating Empathy dan telah menerbitkan 67 edisi majalah dengan tema yang berbeda. Tema yang terpilih kali ini bertujuan untuk mengajak seluruh pembaca agar dapat mengembangkan sifat empati di mana pun, kapan pun, dan kepada siapa pun.

Melalui Berita Dharmayana Edisi ke-68, semoga pembaca dapat menerapkan sifat empati layaknya salah satu ajaran Buddha, yaitu Brahmavihara atau sifat-sifat luhur yang patut dijalani oleh semua makhluk. Majalah Berita Dharmayana berdiri dan selalu berkembang hingga saat ini berkat dukungan dari berbagai pihak. Kami, segenap tim Berita Dharmayana, mengucapkan terima kasih kepada seluruh pembaca setia dan pihak-pihak yang telah berkontribusi dalam penyebaran Dhamma melalui Majalah Berita Dharmayana, baik secara moril dan materiil.

Sabbe Sattā Bhavantu Sukhitattā, Semoga Semua Makhluk Hidup Berbahagia.

Mettacitena, Tim Redaksi Berita Dharmayana

Daftar Isi 6 12 14 16 18

Sajian Utama - Cultivating Empathy - Listen to Understand - Respect, Form of Responsibility

Artikel Dhamma - Be a Truly Good Person

Konsultasi Dhamma - Bersama Y. M. Bhiksu Nyanagupta Sakya Sthavira

Dhamma in English - You Are The One and Only

Waisak

20 22 24 26 28

Renungan - 3 Magic Words: Sorry, Please, Thank You

Cerita Buddhis - Kisah Burung Puyuh yang Tak Bisa Terbakar

Komik Buddhis - Care About Each Other

Cerita Pendek - The Old Tailor Man

Resensi Buku - Almond

29 30 32 34 38 40 42

Resensi Film - Encanto

True Story - Bersama Lawrence Anzela, S.I.Kom

Kesehatan - Plank Setiap Hari, Mengapa Tidak?

Psikologi - Yuk, Kenali Tanda Anxiety Disorder

44 45 46 49

Did You Know - Intip Singapura Membasmi Nyamuk dengan Ciptakan Nyamuk

Kuliner - Tau Kua He Ci

BD Mania - Claudia Cahyadi - Gustam Danillie - Rachel Rakkhita - Vicko Taniady

Lintas BD - Metta Day XXVII - Valentine’s Talkshow - Webinar Hari Kanker Sedunia

Opini BD - Charlie Silayano, B.Sc. - PMd. Tintin Indasari, S.M. - PMy. Piyavadi Saddhamma

Travelling - Pink Beach, Surga Wisata Bahari Pulau Lombok

Do It Yourself - Flower Pillow

PENGUMUMAN! Namo Buddhāya, Majalah Berita Dharmayana edisi 67 dan 68 tidak dikirim personal lagi.

Bagi yang masih ingin berlangganan Majalah Berita Dharmayana dapat mengirimkan data diri berupa nama, nomor HP, dan alamat lengkap dengan subjek "LANGGANAN BD" ke email Beritadharmayana86@gmail.com

Cultivating Empathy

Sumber Foto: www.orami.co.id Sejak di bangku sekolah, kita sering mendengar kutipan bahwa manusia adalah makhluk sosial. Manusia membutuhkan manusia lainnya dalam berinteraksi. Ketika kita memahami orang yang berinteraksi dengan kita dan sebaliknya, maka hal ini dapat dinamakan empati.

Empati memiliki manfaat yang luas, yaitu membuat hubungan menjadi lebih produktif di lingkungan pertemanan, sekolah, tempat kerja, dan lain sebagainya. Salah satu manfaat tersebut bahkan dapat dirasakan oleh pasien yang cepat membaik jika berobat dengan dokter yang berempati.

Namun, tingkat empati tampaknya menurun di kalangan dewasa muda dari waktu ke waktu. Sebuah penelitian dari University of Michigan pada tahun 2010 menganalisis data dari tahun 1979 hingga 2009.

Peneliti menemukan bahwa siswa mengalami penurunan empati hingga sebesar 40%. Salah satu penyebabnya adalah informasi media massa yang pada saat itu berisi pesan negatif, sehingga mengakibatkan sikap apatis terhadap rasa sakit orang lain.

Berikut adalah lima tips untuk meningkatkan rasa empati dalam diri sendiri: 1.

Manjakan diri dengan dunia fiksi Menurut sebuah studi dari Belanda pada tahun 2013, orang-orang cenderung lebih berempati jika mereka sering membiarkan pikiran mereka berkeliaran di dunia fiksi. Dunia fiksi bisa didapatkan dari film, buku, imajinasi, dan lainnya.

Bukan hanya itu, orang-orang akan mengalami perubahan sikap, ide, dan perilaku ketika bertindak seolah-olah terlibat dalam narasi fiksi tersebut.

2.

Luangkan waktu untuk membantu orang lain Para peneliti di Britania Raya telah menyimpulkan bahwa orang yang menjadi sukarelawan akan lebih bahagia dan dapat meningkatkan empati. Kemudian, empati akan meningkatkan kepuasan hidup. Orang-orang bisa menciptakan ikatan sosial dengan orang baru dan bekerja untuk meningkatkan kehidupan orang lain. Dengan itu, kita dapat menjaga kesejahteraan semua orang di sekitar kita.

3.

Menjadi pendengar yang aktif Semakin banyak kita mendengar secara aktif, kita akan semakin baik dalam membaca emosi seseorang melalui kata-kata, nada, dan ekspresi mereka.

Bukan hanya meningkatkan rasa empati, menjadi pendengar yang aktif juga akan membantu dalam hal menciptakan perasaan positif kita kepada orang yang berbicara. Sebuah penelitian di Kanada menemukan bahwa orang yang sebelumnya merasa tidak didengar akan menemukan kepuasan lebih ketika berbicara dengan seorang pendengar aktif.

4.

Sering bermeditasi cinta kasih Meditasi cinta kasih adalah bentuk meditasi yang memfokuskan pikiran pada harapan kesejahteraan bagi orang lain. Meditasi dapat membantu kita menjadi orang yang lebih berempati. Berdasarkan penelitian di Amerika Serikat, otak manusia dapat menjadi lebih berempati melalui meditasi cinta kasih dari waktu ke waktu.

5.

Kembangkan rasa keingintahuan Rasa keingintahuan yang tinggi dapat meningkatkan rasa empati. Semakin kita mendorong keingintahuan kita sendiri, semakin besar juga kemungkinan kita memperluas hubungan sosial kita. Dengan rasa keingintahuan ini, kita akan memperoleh pemahaman yang lebih luas tentang berbagai perspektif.

SAJIAN UTAMA

.

Dapat kita lihat bersama kalau ada begitu banyak kelebihan ketika kita berempati. Maka dari itu, yuk, kita semua belajar meningkatkan rasa empati satu sama lain! (SW) Sumber: www.happify.com

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

7

Listen to Understand Sumber Foto: depositphotos.com

Sering kali kita menjadi pendengar cerita orang lain, tetapi apakah kita pernah benar-benar mendengarkan dan ikut merasakannya? Tujuan mendengar bukan hanya untuk menjawab, tetapi juga untuk mendengar, memahami, dan mengerti dengan empati. Kata “empati” sendiri dalam KBBI didefinisikan sebagai kemampuan emosional yang mampu memahami dan merasakan pikiran, perasaan, atau keadaan dari sudut pandang orang lain. Singkatnya, empati adalah merasakan apa yang dirasakan oleh orang lain dengan membayangkan diri sendiri berada di posisi orang tersebut.

Dalam ajaran Buddha, kita juga diajarkan mengenai Brahmavihara atau empat keadaan batin luhur yang patut dijalani oleh semua makhluk. Untuk berinteraksi dalam kehidupan sehari-hari, kita perlu mengembangkan sifat empati dari Brahmavihara. Terdapat banyak cara untuk mempraktikkan dan menumbuhkan empati di kehidupan sehari-hari, salah satunya dengan menjadikan diri kita sebagai pendengar yang berempati. Mendengar dengan empati secara tidak langsung menunjukkan kepedulian kita antarsesama. Hal ini sangat penting karena setiap individu dapat merasa lebih dimengerti, dihargai, dan terkoneksi.

SAJIAN UTAMA

Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjadi pendengar yang berempati, yaitu: 1. Tidak menghakimi Berusahalah untuk tidak berkomentar dan melontarkan pendapat pribadi terlebih dahulu. Tidak menghakimi, menilai, dan mengkritik. Namun, berusahalah untuk memahami. Dengan ini, kita telah menunjukkan sikap peduli dan menyadarkan orang-orang bila mereka layak untuk didengarkan.

2. Memusatkan perhatian Pusatkan perhatian dan berikan fokus sepenuhnya. Gunakan sedikit bahasa tubuh, seperti kontak mata, anggukan, dan lainnya untuk menunjukkan perhatian. Dengan ini, seseorang biasanya akan lebih terbuka karena ia merasa dirinya dihargai.

Sumber Foto: hellosehat.com

Sumber Foto: sehatq.com

3. Mendengar dengan cermat Cermati setiap kata demi kata dan merasakan sudut pandangan orang tersebut dalam setiap situasi.

Perhatikan nada bicara, bahasa tubuh, dan petunjuk lainnya di balik kata-kata yang diucapkannya. Jangan sibuk dengan urusan sendiri dan jauhkan diri dari gadget pada saat-saat tertentu.

4. Tindak lanjuti Setelah selesai mendengarkan, tanyakan kembali pada orang tersebut apakah masih ada yang ingin diceritakan. Sebab, terkadang yang dibutuhkan seseorang adalah orang-orang yang mampu mendengarkan dan memahaminya.

Mendengar dengan empati memang tidak mudah untuk dipraktikkan. Akan tetapi, ketika empati sering dilatih, kita bisa mendapatkan manfaat yang besar. Pada dasarnya, mendengar merupakan salah satu proses yang penting dalam sebuah komunikasi. Maka dari itu, mari kita semua mulai mempraktikkan sikap mendengar dengan empati kepada sesama dalam kehidupan sehari-hari. (NH) “Listening is understanding. The skill of empathy is a must to be able to listen… One can listen better if one sees the whole.”

- Bill Drayton

Sumber: imaji.or.id BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

9

Respect, Form of Responsibility Sumber Foto: www.ijf.org.com

Manusia merupakan makhluk hidup yang memiliki kehidupan sangat kompleks.

Timbulnya kompleksitas berasal dari tindakan mereka sendiri yang tidak disadari. Hal tersebut dapat terjadi karena kurangnya rasa menghargai (respect). Respect yaitu rasa menghargai perbedaan yang dimiliki oleh orang lain, seperti pendapat, ras, suku, maupun agama. Dengan kata lain, respect merupakan sikap manusia untuk saling menghargai tanpa memandang bulu.

Dalam kehidupan, manusia dikelilingi oleh individu yang berbeda-beda. Di Indonesia sendiri memiliki berbagai macam ras, suku, dan agama sehingga menganut suatu pandangan, yaitu Bhinneka Tunggal Ika. Oleh karena itu, pandangan ini selalu menjadi pedoman masyarakat Indonesia: “berbeda-beda, tetapi tetap satu jua”.

Salah satu cara untuk menerima perbedaan tersebut ialah dengan menumbuhkan sikap respect.

1. Kebenaran tentang Dukkha Kebenaran ini mengelompokkan penderitaan manusia dalam 3 kategori, yaitu: Penderitaan biasa (Dukkha-Dukkha), Penderitaan yang terjadi karena adanya perubahan (Viparinama-Dukkha), dan Penderitaan yang terjadi karena jasmani (Sankhara-Dukkha).

SAJIAN UTAMA

Dalam menumbuhkan sikap respect, kita dapat belajar dari salah satu ajaran . Kebenaran Mulia (Cattāri Ariyasaccāni): agama Buddha, yaitu Empat

2. Kebenaran tentang Sebab Dukkha atau Dukkha Samudaya Munculnya ketiga Dukkha diakibatkan oleh manusia yang diselimuti rasa benci, sifat serakah, dan kegelapan batin. Kemudian, ketiga Dukkha tersebut akan berujung pada kelahiran yang berulang dari waktu ke waktu.

3. Kebenaran tentang Lenyapnya Dukkha atau Dukkha Niroda Penderitaan seseorang dapat lenyap dikarenakan orang tersebut melakukan cara-cara yang benar. Saat seseorang lepas dari penderitaannya, maka kebahagiaan dapat dicapai.

4. Kebenaran tentang Jalan untuk Melenyapkan Dukkha atau Dukkha Niroda Gamini Patipata Magga Untuk melenyapkan Dukkha dalam diri, terdapat delapan cara, yaitu pengertian benar, pikiran benar, ucapan benar, perbuatan benar, mata pencaharian benar, konsentrasi benar, perhatian benar, dan daya upaya benar.

Marilah kita sebagai makhluk sosial berlatih untuk menghargai perbedaan orang lain. Dengan menghargai, kita akan mendapatkan keuntungan yang dapat dirasakan bersama. Tentunya, menghargai juga merupakan salah satu bentuk dari pertanggungjawaban. Tanggung jawab merupakan kewajiban seorang manusia dalam menjalani kehidupannya. Terlebih lagi, kita sebagai makhluk sosial harus menunjukkan sikap respect dan empati agar kehidupan menjadi sejahtera. (FF) Sumber: binus.ac.id

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

11

Be a Truly Good Person Sumber Foto : sierravistacc.com

Apa yang dapat dilakukan untuk menjadi seseorang yang baik? Sebuah pertanyaan sederhana dengan jawaban yang mudah, yaitu dengan melakukan perbuatan baik. Namun, terlepas dari pertanyaan dan jawaban yang dianggap mudah ini, menjadi orang baik diibaratkan sebagai suatu perjuangan yang tidak ada habis-habisnya. Ketika ingin menjadi orang yang baik, banyak rintangan yang akan kita hadapi dan kenyataannya sangat sulit untuk dipraktikkan.

Rintangan ketika berbuat baik terjadi karena kita semua memiliki “bakat” untuk berbuat jahat. Itulah yang menyebabkan kita sulit untuk berbuat baik.

Berbeda dengan melakukan perbuatan baik, kita tidak bisa berbuat baik dengan sendirinya.

Oleh karena itu, pendidikan moral Dhamma perlu dilakukan sejak kecil. Kita tidak dapat menghilangkan bakat untuk berbuat jahat hanya dengan mendengarkan ajaran-ajaran, melainkan harus dipraktikkan secara terus-menerus.

Sekalipun kita berhasil, motivasi kita untuk berbuat baik ada macam-macam. Ada yang berbuat baik dengan tujuan supaya terlihat baik di mata orang lain. Ada juga yang berbuat baik agar dapat hidup dengan nyaman, sandang dan pangan yang cukup, dan lain sebagainya. Tujuan tersebut lumrah, tetapi berbuat baik yang paling tinggi adalah bertujuan untuk menjadi orang baik. Seperti ungkapan Saddhum Kaya Saddhuno, “berbuat baiklah untuk menjadi orang baik.”

ARTIKEL DHAMMA

Sang Buddha menjelaskan ada sepuluh cara melakukan perbuatan baik (Dasa Puññakiriyavatthu), yaitu: 1.

Dāna Beramal, memberi, membantu, atau menolong makhluk lain tanpa mengharapkan balasan dari mereka yang telah menerima. ~

2.

Sila Moralitas atau pengendalian ucapan dan tingkah laku.

3.

Bhāvanā Pengembangan batin atau meditasi.

4.

Apacāyana Menghormati mereka yang lebih tinggi dari kita, dari segi usia, moralitas, integritas, kebijaksanaan, dan lain-lain.

5.

Veyyāvacca Melayani, menolong, membantu, dan melakukan perbuatan baik yang bermanfaat bagi orang lain.

6.

Pattidāna Membagi jasa baik atau kebajikan dengan makhluk lain, khususnya kepada makhluk-makhluk di alam menderita yang memiliki hubungan karma dengan kita.

7.

Pattānumodanā Bergembira atas kebajikan yang telah dilakukan orang lain.

8.

Dhammassavanā Mendengarkan Dhamma.

9.

Dhammadesanā Membabarkan Dhamma yang merupakan ajaran dari Sang Buddha.

10.

Diṭṭhujjukamma Meluruskan pandangan hidup.

Inilah sepuluh cara melakukan perbuatan baik yang dapat kita praktikkan dalam kehidupan sehari-hari. Mari gunakan kehidupan yang sangat singkat ini sebagai manusia untuk terus menambah kebajikan setiap saat! (YL)

“This is my simple religion. There is no need for temples; no need for complicated philosophy. Our own brain, our own heart is our temple; the philosophy is kindness.”

- Dalai Lama

Sumber: www.dhammacakka.org pustaka.dhammacitta.org

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

13

Pada hari Rabu, 9 Februari 2022, Tim Jurnalisme Berita Dharmayana berkesempatan mewawancarai Y.M. Bhiksu Nyanagupta Sakya Sthavira untuk rubrik Konsultasi Dhamma secara daring melalui Instagram Live dengan penonton dari kalangan umum sebanyak 115 akun Instagram. Suhu Gupta—nama sapaan beliau—merupakan Sekretaris Jenderal Sangha Agung Indonesia (SAGIN) periode 2022-2027. Mari kita simak bersama hasil wawancara dengan beliau!

1.

Bagaimana cara mengetahui seseorang tersebut merupakan jodoh atau pasangan kita dalam agama Buddha? (Leonky – Kota Tanjungbalai)

2.

Dalam Kalender China, terdapat hari baik atau hari buruk. Bagaimana pandangan tersebut dalam agama Buddha? (Jennifer – Kota Jakarta Barat)

3.

Jawaban: Agama Buddha tidak mengatur siapa jodoh atau pasangan kita.

Namun, Buddha mengajarkan mengenai kebebasan untuk kehidupan yang bahagia. Dalam sutta, Buddha mengatakan bahwa pasangan yang ideal adalah pasangan yang memiliki keyakinan yang sama, pengetahuan yang sama, dan lain sebagainya. Pada intinya, pasangan kita memiliki kesamaan atau kecocokan dengan diri kita, sehingga kita mampu menjalin hubungan yang baik.

Pasangan merupakan cerminan dari diri kita sendiri.

Jawaban: Hal tersebut dilihat sebagai kebudayaan atau kebijakan dari leluhur.

Oleh karena itu, hal tersebut tidak dapat dijadikan patokan karena disesuaikan dengan kondisi dan situasi pada setiap zamannya. Dalam pandangan agama Buddha, setiap hari adalah hari yang baik dengan dilandasi hukum karma dan kebajikan diri kita. Maka dari itu, kita harus selalu bersyukur dengan hal baik maupun buruk yang kita terima setiap hari.

Bagaimana pandangan agama Buddha dalam menyikapi pasangan yang memiliki keyakinan agama yang berbeda? (Jovahn – Kota Jakarta Barat) Jawaban: Buddha tidak pernah melarang dengan adanya pasangan yang memiliki keyakinan agama yang berbeda. Namun, Buddha mengatakan bahwa pasangan yang ideal memiliki keyakinan, pengetahuan, dan kemurahan hati yang sama sehingga mampu membawa dampak positif terhadap diri sendiri.

Dalam menyikapi hal tersebut, kita tidak boleh memaksakan kesamaan keyakinan agama hanya dengan alasan cinta. Jika kita memilih pasangan yang memiliki keyakinan yang berbeda, maka terimalah perbedaan tersebut. Akan tetapi, jika pasangan mewajibkan diri kita untuk berpindah agama, maka pasangan tersebut kurang layak dipertahankan karena mereka bukanlah cinta sebenarnya.

5.

6.

KONSULTASI DHAMMA

4.

Bagaimana cara melatih pikiran yang selalu sadar agar dapat menghindari perbuatan yang tercela? (Jacky – Kota Tanjung Pinang) Jawaban: Belajar dan berlatih meditasi, serta terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Buddha mengajarkan kesadaran (sati) dan kewaspadaan, ini merupakan inti dari meditasi. Meditasi yang dimaksud adalah meditasi dalam aspek luas, tidak hanya meditasi duduk.

Bagaimana pandangan agama Buddha dengan ilmu hitam dan cara menghindarinya? (Amei – Kota Jakarta Utara) Jawaban: Selalu berlatih meditasi agar selalu dipenuhi dengan cinta kasih (metta). Dalam pandangan agama Buddha, ilmu hitam merupakan suatu budaya dan apa pun yang terjadi merupakan buah karma dalam kehidupan kita.

Apa pesan Y.M. Bhiksu Nyanagupta Sakya Sthavira kepada pembaca Majalah Berita Dharmayana?

Jawaban: Kepada seluruh umat Buddha, Suhu berharap agar kita semua bisa selalu belajar dan memahami Dhamma dari membaca ajaran-ajaran Buddha.

Pengurus Berita Dharmayana juga diharapkan selalu membuat majalah Buddhis yang baik agar mampu meningkatkan minat baca umat Buddha. Dhamma juga harus dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Menurut Suhu, perbanyaklah membaca agar mampu memahami Dhamma secara lebih baik dan dapat menggali ilmu pengetahuan secara lebih dalam.

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

15

YOU ARE THE

One and Only

DHAMMA IN ENGLISH

.

Life during the Covid-19 pandemic is not easy. There are many difficulties experienced by the general public peoples. Almost two years into the pandemic that has claimed more than five million lives and affected billions more. However, it doesn’t break their physical and mental health to face the challenges of pandemic problems. Social caring at this time is needed because not everyone can get good treatment and health needs. Therefore, we have to increase our social caring by sharing and giving needs to others.

Buddha taught us that sharing and giving is one of the Dhamma practices. In Itivuttaka 26:18-49, Buddha says: “O Bhikkhus, if people knew, as I know, the result of giving and sharing, they would not eat without giving first, nor allow the stain of misery to overwhelm themselves and take root in their minds. Life is his last cuil, his last bribe, they won't eat it without sharing it first, if there's someone to share the food with. However, bhikkhus, as the unknown people know, as I know, the result of giving and sharing, they eat without giving first, and the stain of misery nourishes them and deeps in their minds.” Giving and sharing will bring good influence or benefit to life.

The importance of giving and sharing is to help and complete each other who needs it. By giving and sharing, we can bring peace, harmony, and happiness to anyone that wants to engage in such good deeds. Giving and sharing can be done by everyone, but it’s possible that you are the one and only person who can help. The assistance of giving and sharing during these pandemic periods can be providing materials of medical devices and financial assistance to the people who need it. Let’s together practice the Dhamma for the happiness of every creature in the world! (SS) Sumber Foto: pinterest.com

Sumber: dhammacakka.org mckinsey.com

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

17

Sumber Foto: tirto.ID

BADAN PENGURUS HARIAN KMB DHARMAYANA PERIODE 2021-2022 & TIM REDAKSI BERITA DHARMAYANA EDISI 67&68 MENGUCAPKAN SELAMAT HARI TRISUCI WAISAK 2566 B.E. / 2022

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis autem vel eum iriure dolor in hendrerit in vulputate velit esse molestie consequat, vel illum dolore eu feugiat nulla facilisis at vero eros et accumsan et iusto odio dignissim qui blandit praesent luptatum zzril delenit augue duis dolore te feugait nulla facilisi.

Kerjain kerjain kerjain kerjain Kerjain kerjain kerjain kerjain Kerjain kerjain kerjain kerjain true colors kerjain Kerjain kerjain kerjain kerjain Kerjain kerjain kerjain kerjain Kerjain kerjain kerjain kerjain Font : Andika New Basic Regular 12 pt Paragraph : Justify with last line aligned left Hyphenate dimatiin

Pakai font Andika New Basic Regular 12 pt LEADING (jarak antar kata) 14.4 pt (sudah auto sih ini)

Sering kali ketika diajak untuk FFAB73 berempati, kita beralasan bahwa kita tidak mengetahui cara untuk FFD384 melakukannya. Tanpa sadar, mungkin setiap harinya kita telah berempati dan berusaha untuk memahami orang lain FFF9B0 hanya dengan menyebutkan kata-kata seperti “terima kasih”, “maaf”, dan FFAEC0 “tolong”. Ketiga kata tersebut memang terdengar sederhana, tetapi jika mengucapkannya dengan perasaan CFB4DF tulus, dapat membuat orang lain menyadari karakter di dalam diri kita.

98C2E5 Kata-kata itu mungkin mudah dilakukan bagi beberapa orang, tetapi tidak semua orang berpikir F4FCD9 demikian.

Oleh karena itu, ada baiknya kita melatih kemampuan empati kita dengan mulai dari mengucapkan tiga kata ajaib tersebut di waktu yang tepat. Kata-kata ini tidak hanya untuk diucapkan oleh anak muda ke orang yang lebih tua, melainkan juga sebaliknya. Berucap yang baik bukan hanya menunjukkan kesopanan kita terhadap sesama, melainkan juga rasa hormat akan keberadaan orang lain tanpa memandang usia dan tingkatan kekuasaan. Pernahkah kalian merasa sedih jika telah membantu orang lain, tetapi tidak mendengar kata “terima kasih”? Pernahkah kalian merasa kesal karena orang lain tidak mengucapkan kata “maaf” ketika telah melakukan kesalahan kepada kalian?

CERITA BUDDHIS

Font Andika New Basic Bold

DHAMMA IN ENGLISH

.

Andika New Basic: Idaṁ vo ñātinaṁ hotu. Sukhitā hontu ñātayo, Font diatas: Andika New Basic Regular 12 pt One day, there was a female tiger in a mountain. She was pregnant and would Font diatas: Andika New Basic Italic 12 pt Pada suatu hari, hiduplah seekor harimau betina di sebuah gunung.

Harimau itu sedang mengandung dan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut aliquip ex ea commodo consequat.

Duis autem vel eum iriure dolor in hendrerit in vulputate velit esse molestie consequat, vel illum dolore eu feugiat nulla facilisis at vero eros et accumsan et iusto odio dignissim qui blandit praesent luptatum zzril delenit augue duis dolore te feugait nulla facilisi.

Pakai font Andika New Basic Regular 12 pt LEADING (jarak antar kata) 14.4 pt (sudah auto sih ini)

CERITA BUDDHIST

Pada suatu hari, Sang Bodhisattva terlahir di dunia ini sebagai seekor burung puyuh. Ia tinggal di sebuah sarang bersama saudara-saudaranya.

Kedua orangtuanya menjaga anak-anak mereka agar tetap berada dalam sarang dan memberikan makanan dengan paruh mereka.

Semakin hari, saudarasaudaranya semakin bertumbuh besar dan kuat, sedangkan Sang Bodhisattva masih saja kecil dan belum bisa terbang. Ia tidak tumbuh dengan baik karena tidak memakan makhluk hidup yang dibawakan oleh ayah dan ibunya. Sang Bodhisattva hanya memakan tumbuh-tumbuhan dan biji-bijian saja.

Sumber Foto : indonesia.go.id

Suatu hari, terjadi kebakaran hutan yang cukup besar. Seketika, keadaan hutan menjadi kacau balau. Seluruh penghuni hutan menjerit dan melarikan diri karena rasa takut akan kematian. Burung-burung dengan cepat terbang meninggalkan sarang mereka. Ayah, Ibu, dan saudara-saudara Sang Bodhisattva juga sudah terbang semua, meninggalkannya seorang diri di dalam sarang. Ia terbaring tak berdaya dan melihat kobaran api yang semakin besar mulai menjalar ke arahnya. Ia berusaha untuk tetap tenang dan tidak panik agar dapat berpikir jernih.

Ketika kobaran api semakin mendekat, Sang Bodhisattva mengucapkan syair kepada dewa api: “Dengan sayap yang belum bisa terbang, dengan kaki yang belum bisa berjalan, ditinggalkan oleh orangtua, di sinilah saya terbaring!

Oleh karena itu, saya memohon kepadamu, dewa api yang menakutkan, Jātaveda, untuk berbalik dan pergi!”

Seketika, Jātaveda mundur. Kobaran api berhenti mengganas, lalu padam pada saat itu juga. Berkat sikap dan perilaku Sang Bodhisattva yang tidak mau memakan sesama makhluk hidup, maka doanya untuk selamat dari api telah dikabulkan oleh dewa. Hal ini terjadi karena ia telah menyelamatkan banyak jiwa binatang yang lain.

Sang Bodhisattva juga berkeyakinan bahwa setiap makhluk berhak untuk hidup. Sejak saat itu, hutan ini tidak pernah lagi tersentuh oleh api selama satu Kalpa dan keajaiban ini disebut “Keajaiban Kalpa”.

Dikutip dari Dhammapada Bab XXVI Brahmana Vagga Syair 405, berbunyi: Seseorang yang tidak lagi menganiaya makhluk-makhluk lain, baik yang kuat maupun yang lemah, yang tidak membunuh atau menganjurkan orang lain membunuh, maka Ia Kusebut seorang “Brahmana”.

Dari kisah ini, kita dapat belajar bahwa setiap orang hendaknya dapat menahan diri dalam berperilaku. Kita juga harus menghindari untuk saling menyakiti sesama makhluk hidup, seperti yang dicontohkan oleh burung puyuh ini. Tetap tenang dan tidak panik dalam menghadapi persoalan merupakan kunci untuk dapat menyelesaikan masalah dengan baik dan bisa terhindar dari bencana yang menimpa.

(NH) Sumber : belajardhamma.blogspot.com

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

23

Care About Each Other By : Richard Linnardo

Suatu hari, saat perjalanan pulang dari wihara, seorang remaja melihat anak kecil sedang bersepeda.

Tiba-tiba, anak kecil itu terjatuh dari sepedanya dan menangis karena terluka

Dari kejauhan, ada seorang Bhante yang melihat kejadian tersebut.

SAJIAN UTAMA

Suatu hari, saat perjalanan pulang dari wihara, seorang remaja melihat anak kecil sedang bersepeda.

Tiba-tiba, anak kecil itu terjatuh dari sepedanya dan menangis karena terluka

Setelah mendengar tutur kata dari Bhante, remaja itu lantas tergerak hatinya untuk

Apa yang diucapkan olehada Bhante tadi Dari kejauhan, seorang ternyata benar adanya.

Sang melihat remaja Bhante yang dan anak kecilkejadian itu kini akhirnya tersebut. berinteraksi satu sama lain dengan begitu bahagia.

Jika suatu perbuatan setelah selesai dilakukan tidak membuat seseorang menyesal, maka perbuatan itu adalah perbuatan baik. Orang itu akan menerima buah perbuatannya dengan hati yang gembira dan puas.

(Dhammapada, syair 68)

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

25

The Old Tailor Man

CERITA PENDEK

Seminggu berlalu, Kiki merasa sangat senang. Ia mendapatkan uang jajan dari ibunya berkat nilai rapornya yang memuaskan. Dalam perjalanan menuju warung, Kiki melihat kerumunan orang di tikungan jalan dan segera mendekati kerumunan itu. Ternyata, Pak Boo baru saja dirampok hingga sepeda jahitnya rusak ditabrak oleh pelaku.

Pak Boo terduduk lesu sambil menangis, memandang sepeda jahitnya yang kini sudah rusak. Satu-satunya alat yang menjadi sumber penghasilan Pak Boo telah hancur. Sekarang, ia bahkan tidak memiliki uang untuk biaya pulang ke rumah.

Sumber Foto: freerangestock.com

Pak Boo, penjahit tua langganan keluarga Kiki, melihat Kiki sedang murung karena tidak memiliki uang sepeser pun. Kiki iri melihat anak-anak lain sedang asyik membeli jajanan kaki lima. Pak Boo langsung bisa memahami alasan Kiki yang murung.

Ia mengeluarkan lembaran uang terakhir yang tersisa dalam kantong celananya dan memberikannya kepada Kiki.

“Hei, sini, Ki. Ambil dan pergi belilah jajanan kesukaanmu. Jangan lupa untuk terus belajar yang rajin, ya,” ucap Pak Boo. Kiki mengangguk dan berlari membeli jajanan dengan perasaan bahagia. Pak Boo memang selalu memanjakan Kiki karena ia tahu betul jika keadaan ekonomi keluarga Kiki kurang baik.

Kiki bergegas lari ke arah Pak Boo dan memberikan uang yang baru saja ia dapatkan dari ibunya. “Ki-Kiki tidak punya banyak, hiks … cuman punya segini. Kiki harap, ini dapat sedikit membantu Pak Boo,” ucap Kiki sambil terbata-bata karena tak sanggup menahan air matanya yang menetes deras.

Pak Boo menggelengkan kepala sambil mengelus kepala Kiki dan berkata, “Tidak perlu, Ki. Niat baik darimu saja sudah lebih dari cukup. Terima kasih, anak baik.”

Setelah mendengarnya, tangisan Kiki pecah. Ia memeluk erat Pak Boo. Dari cerita pendek di atas, dapat diambil pelajaran bahwa untuk membantu dan membahagiakan antarsesama, kita tidak harus dalam keadaan yang berkecukupan. (NH)

“Jika seseorang tetap membantu di saat kita jatuh miskin, maka dia berhak menerima bagian di saat kita berkecukupan.” – Tere Liye

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

27

.

Almond

Sumber Foto: ebooks.gramedia.com

Identitas Buku Judul Pengarang Penerbit Tahun Terbit Jumlah Halaman

: Almond : Sohn Won-Pyung : Grasindo : 2019 : 236

Novel best seller berjudul Almond merupakan novel karangan penulis asal Korea Selatan bernama Sohn Won-Pyung. Novel ini mengisahkan tentang seorang anak bernama Yoon Jae yang memiliki rintangan sulit sejak dirinya masih kecil. Anak tersebut didiagnosis penyakit alexitimia atau ketidakmampuan untuk mengungkapkan serta merasakan emosi. Sejak kecil, Yoon Jae sering kali dianggap aneh oleh orang lain karena dirinya ‘berbeda’ dibandingkan dengan teman-teman sebayanya. Dirinya tidak dapat mengerti mengapa orang lain tertawa atau menangis serta tidak dapat merasakan rasa bahagia, sedih, cinta, maupun takut.

Para dokter mengatakan bahwa penyakit yang dialami Yoon Jae disebabkan karena almond atau amigdala dalam kepalanya yang berukuran kecil. Hal ini menyebabkan jaringan komunikasi antara sistem limbik otak dan lobus frontal tidak lancar sehingga membuat Yoon Jae tidak dapat merasakan takut. Hidup Yoon Jae selalu dikelilingi oleh tantangan sejak dirinya masih kecil hingga bertumbuh dewasa.

Ketika dewasa, Yoon Jae bertemu dengan seorang berandalan bernama Gon yang memukulnya hingga babak belur. Namun, Yoon Jae tidak memberikan reaksi apa-apa yang membuat Gon menjadi penasaran akan Yoon Jae. Singkat cerita, mereka menjalin pertemanan yang cukup lama hingga membuat Yoon Jae mulai memahami Gon. Novel ini sungguh meningkatkan jiwa empati kita terhadap sesama. Pembaca diajak untuk mengikuti lika-liku kehidupan Yoon Jae yang memiliki suatu ‘keistimewaan’ dalam hidupnya. Novel Almond memiliki banyak pesan yang tersirat dan mengajak kita untuk merasakan empati pada mereka yang ‘berbeda’. Meskipun merupakan novel terjemahan, penggunaan bahasa yang sederhana membuat pembaca dapat menangkap makna yang tersirat dengan mudah. Novel ini membuat pembaca lebih memahami mengenai penyakit alexitimia di mana mereka tetap dapat merasakan kesedihan dan kesepian meskipun tidak bisa terungkap melalui ekspresi.

Pembaca yang tidak terlalu mengetahui kehidupan di Korea Selatan mungkin akan sedikit mengalami kebingungan untuk memaknai cerita yang ada. Hal ini terjadi karena hampir semua cerita menggunakan latar belakang negeri ginseng tersebut.

Terdapat beberapa bagian yang alur ceritanya terlalu panjang sehingga pembaca memerlukan waktu yang lebih lama untuk memahami maksud yang ingin disampaikan penulis. Meskipun begitu, cerita dari novel ini sangat menarik dan pembaca akan terbawa suasana selama membaca novel ini. (AA) Sumber: www.gramedia.com jeyjingga.com

Sutradara : Byron Howard, Jared Bush Tanggal Rilis : November 24, 2021 Rating : 7,3/10 Genre : Musical, comedy Durasi : 109 menit Encanto merupakan film animasi yang diproduksi oleh Walt Disney Pictures dan Walt Disney Animation Studios. Film Encanto memiliki visual animasi yang penuh warna dan kaya akan koreografi khas budaya Kolombia. Film ini menceritakan tentang keluarga Madrigal yang tinggal di rumah ajaib tersembunyi di daerah pegunungan Kolombia, tepatnya di Kota Encanto. Masing-masing dari tiap anggota keluarga Madrigal memiliki kemampuan khusus yang unik, seperti kemampuan mengubah bentuk fisik, kekuatan tenaga super, menjinakkan Sumber Foto : movies.disney.id hewan liar, menyembuhkan penyakit, mengendalikan penyakit, mengendalikan cuaca, dan kemampuan unik lainnya. Rumah yang ditinggali keluarga Madrigal memiliki kekuatan yang unik, yaitu seisi sudut rumahnya dapat bergerak dan bergoyang.

Namun, ternyata ada salah satu anggota keluarga Madrigal yang tidak mendapatkan kemampuan khusus, yaitu Mirabel Madrigal. Ia tentu iri melihat saudara-saudaranya yang mampu membantu penduduk kota dengan kemampuan unik yang mereka miliki. Mirabel juga ingin bisa membantu penduduk kota dan tidak mau dikucilkan. Namun, pada suatu hari, perlahan keajaiban yang mengelilingi Kota Encanto mulai menghilang. Setelah diramal, ternyata Mirabel yang tidak mempunyai kemampuan khusus lah yang menjadi satu-satunya harapan bagi Kota Encanto dan juga keluarga Madrigal.

Banyak rintangan yang menghalangi Mirabel, tetapi ia mampu melewati itu semua. Pada akhirnya, Mirabel berhasil menemukan jati diri dan menemukan sumber kekuatan yang dapat menguatkan Kota Encanto dan keluarga Madrigal. Pesan yang disampaikan film ini sangat dalam, yaitu kita harus bangga dengan diri sendiri.

Walaupun Mirabel sempat malu karena tidak memiliki kemampuan khusus seperti saudara-saudaranya, tidak membuat dirinya menjadi pribadi yang lemah. Justru pada akhirnya, Mirabel lah yang menjadi satu-satunya penyelamat Kota Encanto dan keluarga Madrigal.

Kelebihan dari Film Encanto adalah visual animasinya yang sangat berwarna dan menawan. Film ini juga didukung dengan berbagai lagu berirama musik latin.

Tentunya dalam film ini terdapat banyak karakter tokoh yang unik serta tidak ada tokoh jahatnya. Kekurangannya, film ini sendiri tergolong sebagai film yang sederhana dan alurnya mudah ditebak karena hanya berfokus pada cerita keluarga saja. Akan tetapi, kekurangan plot ini tidak menjadi halangan bagi Film Ecanto dalam menyampaikan ceritanya yang menarik. Setiap konflik yang disajikan cukup ringan sehingga film animasi dengan tema keluarga ini sangat cocok untuk ditonton bersama keluarga. (NH)

RESENSI FILM

Encanto

Sumber : tirto.id, herstory.co.id BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

29

True Story bersama Lawrence Anzela, S.I.Kom.

Pada rubrik True Story, Tim Jurnalisme Berita Dharmayana berkesempatan untuk mewawancarai Lawrence Anzela, S.I.Kom. pada hari Selasa, 8 Februari 2022 secara daring melalui aplikasi Zoom Meeting. Ci Zela—sapaan akrab beliau—merupakan seorang Hakka Ako Amoi Best Talent 2016 dan juga Content Creator. Mari kita lihat sisi inspiratif dan pendapat beliau dalam hasil wawancara dengan beliau kali ini!

1.

Apa prinsip atau moto hidup Ci Zela dalam menjalani kehidupan?

(Miswaty – Kota Palembang) Prinsip saya tidak jauh dari esensi Buddhis, yaitu balance (seimbang) dalam hal duniawi dan spiritual. Saya juga berprinsip “give back to society”, di mana saya harus menabur karma baik, menyediakan waktu kepada orang banyak, dan memajukan Buddha Dhamma dari setiap tindakan dan kemampuan saya.

Kemudian, apa yang saya kerjakan harus berdampak baik kepada lingkungan saya dan orang banyak. Moto hidup saya diambil dari sebuah frasa Latin, yaitu dum spiro, spero, yang berarti “selama aku bernapas, aku berharap”.

2.

Apa motivasi dan alasan Ci Zela untuk terjun ke dunia Content Creator?

(Delicia – Kota Tanjung Pinang) Sewaktu kuliah, saya mengambil jurusan Ilmu Komunikasi karena meneruskan keinginan Papa untuk menjadi reporter kala itu. Selama kuliah, saya mulai aktif di media sosial dan sering mencoba meng-cover lagu di sela-sela waktu kosong.

Tidak diduga-duga, saya dilirik oleh beberapa media musik seperti Indovidgram dan diajak untuk melakukan endorsement produk. Saya juga memperoleh sejumlah uang dari kegiatan tersebut. Setelah lulus kuliah, saya mengembangkan karier di media sosial karena merasa memiliki potensi yang besar untuk saya.

Dalam hal ini, tidak ada motivasi sama sekali untuk terjun ke dunia Content Creator karena tidak direncanakan sejak awal dan let it flow.

3.

Menjadi seorang Content Creator tidak mudah karena sering kali kekurangan ide dan tidak yakin dengan hasilnya. Bagaimana Ci Zela mencegah dan mengatasi hal tersebut? (Djuwita – Kabupaten Rokan Hilir) Persaingan konten di media sosial cukup keras. Orang dengan kepribadian yang bagus sering kali kalah dengan orang berparas rupawan, dapat membuat sensasi, nyeleneh, dan lainnya. Orang yang punya bakat justru harus berjuang keras untuk maju dalam dunia media sosial. Saya sendiri sering merasa tidak percaya diri. Apabila saya sudah berpikir demikian, maka saya akan puasa atau menjauh dari media sosial selama beberapa waktu. Ketika kita membandingkan diri dengan orang lain, saya merasa bahwa kita akan overthinking dan justru membuat kita buntu akan ide kreatif.

TRUE STORY

.

Apa saja suka duka yang dialami Ci Zela selama menjadi seorang Content Creator?

(Vie Huang – Kota Jakarta Utara)

4.

Dukanya tidak ada jam kerja yang konsisten, diforsir kerja bahkan di akhir pekan.

Saya juga tidak dapat menjelaskan jenis pekerjaan dan tempat kantor, sehingga terkesan seperti pengangguran dan dipandang sebelah mata. Selain itu, saya harus ekstra hati-hati menjaga tutur kata, tindakan, dan cara berpakaian mengingat tidak ada lagi privasi ketika bekerja di media sosial. Terlepas dari duka itu, sukanya adalah jam kerja yang fleksibel, menjadi lebih bisa melatih berpikir kreatif, belajar banyak hal, relasi yang luas, dan mendapat pengalaman-pengalaman baru.

Apakah Ci Zela pernah mengalami labelling plagiat ketika dirasa konten media sosial Ci Zela sama dengan konten pihak lain? Jika pernah, bagaimana cara mengatasinya?

(David – Kota Jakarta Barat)

5.

Terkait plagiarisme, saya pernah mengalaminya sekitar dua tahun lalu. Awalnya, saya melihat konten dari seorang Content Creator yang lucu. Lalu, saya terinspirasi dan membuat konten tersebut dengan cara yang berbeda. Saya amati, tiru, dan modifikasi. Ketika saya memublikasikan konten tersebut, banyak orang mengatakan saya plagiat dan menjiplak konten sebelah. Kemudian, saya berkomunikasi secara personal kepada Content Creator tersebut dan menyelesaikannya dengan baik-baik.

Belajar dari sana, ada baiknya jika kita men-tag akun Content Creator yang pertama kali membuat konten atau menyertakan asal inspirasi kita agar tidak terjadi masalah plagiarisme.

Apa pesan Lawrence Anzela, S.I.Kom. kepada pembaca Majalah Berita Dharmayana?

Pesan saya, kita harus menjaga kesehatan fisik dan mental setiap saat. Di masa pandemi ini, kita semua menghadapi hal yang tidak mudah, di mana kita menghabiskan banyak waktu di dalam rumah. Kita harus selalu aware, tahu waktu istirahat, waktu bertahan, dan waktu berjuang. Selalu meyakinkan diri kita itu kuat adalah sikap yang tidak baik. Maka dari itu, janganlah kita menguatkan diri sendiri secara berlebihan dan tetap harus peduli dengan diri sendiri.

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

31

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis autem vel eum iriure dolor in hendrerit in vulputate velit esse molestie consequat, vel illum dolore eu feugiat nulla facilisis at vero eros et accumsan et iusto odio dignissim qui blandit praesent luptatum zzril delenit augue duis dolore te feugait nulla facilisi.

Pakai font Andika New Basic Regular 12 pt LEADING (jarak antar kata) 14.4 pt (sudah auto sih ini)

FFAB73 FFD384 FFF9B0 FFAEC0 CFB4DF 98C2E5 F4FCD9

Kerjain kerjain kerjain kerjain Kerjain kerjain kerjain kerjain Kerjain kerjain kerjain kerjain true colors kerjain Kerjain kerjain kerjain kerjain Kerjain kerjain kerjain kerjain Kerjain kerjain kerjain kerjain Font : Andika New Basic Regular 12 pt Paragraph : Justify with last line aligned left Hyphenate dimatiin

CERITA BUDDHIS

Font Andika New Basic Bold

DHAMMA IN ENGLISH

.

Andika New Basic: Idaṁ vo ñātinaṁ hotu. Sukhitā hontu ñātayo, Font diatas: Andika New Basic Regular 12 pt One day, there was a female tiger in a mountain. She was pregnant and would Font diatas: Andika New Basic Italic 12 pt Pada suatu hari, hiduplah seekor harimau betina di sebuah gunung.

Harimau itu sedang mengandung dan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut aliquip ex ea commodo consequat.

Duis autem vel eum iriure dolor in hendrerit in vulputate velit esse molestie consequat, vel illum dolore eu feugiat nulla facilisis at vero eros et accumsan et iusto odio dignissim qui blandit praesent luptatum zzril delenit augue duis dolore te feugait nulla facilisi.

Pakai font Andika New Basic Regular 12 pt LEADING (jarak antar kata) 14.4 pt (sudah auto sih ini)

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

33

YUK, KENALi TANDA

Anxiety Disorder

PSIKOLOGI

.

Apakah kamu pernah mengalami kecemasan berlebihan atau takut terhadap sesuatu yang tidak wajar? Bisa jadi, itu adalah gangguan kecemasan yang disebut anxiety disorder. Anxiety disorder merupakan perasaan khawatir yang tidak terkontrol dan berujung pada ketakutan tanpa sebab. Pada umumnya, rasa cemas dalam diri seseorang adalah hal yang wajar karena merupakan bentuk luapan emosi diri. Akan tetapi, ada perasaan cemas yang perlu diperhatikan jika terjadi secara berlebihan. Rasa cemas ini akan berdampak terhadap kesehatan. Yuk, mari kita kenali tanda-tanda anxiety disorder!

1. Sulit tidur Sulit tidur selalu terjadi kepada seseorang yang sedang stres, tertekan, cemas, dan depresi. Jika kamu tidak dapat tidur selama berhari-hari karena perasaan khawatir tanpa sebab, maka bisa jadi kamu mengidap anxiety disorder.

2. Sering panik dan tegang pada otot Terkena serangan panik dengan kondisi jantung yang berdebar kencang, berkeringat dingin, otot rahang mengeras, sering mengepalkan tangan hingga gemetar, serta nyeri di bagian dada dan perut secara berulang merupakan tanda kamu mengalami anxiety disorder.

3. Rasa takut yang tidak wajar Rasa takut merupakan hal wajar, tetapi rasa takut yang berlebihan biasanya menuju ke arah fobia. Sebenarnya, fobia menjadi tanda anxiety disorder yang cukup serius karena pengidap cenderung merasa takut berlebihan terhadap suatu hal.

Menurut alodokter.com, rasa cemas atau anxiety tidak selalu buruk karena terdapat berbagai jenis gangguan kecemasan tergantung pengidapnya. Oleh karena itu, untuk memastikan apakah rasa cemas yang muncul terbilang normal atau merupakan gangguan mental, perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut ke psikolog atau psikiater. Secara umum, pengobatan anxiety disorder dijalani melalui tes gangguan kecemasan serta perawatan yang dianjurkan. (SS) Sumber Foto: johnstownheights.com

Sumber: halodoc.com, hellosehat.com

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

35

OPINI BD Charlie Silayano, B.Sc.

clan0991 Charlie Silayano

- Kepala Sekolah Dasar (SD) Swasta Bintan Kota Tanjung Pinang - Anggota II Dewan Pengawas SEKBER PMVBI Kepulauan Riau - Ketua ITM (Ikatan Tionghoa Muda) Kota Tanjung Pinang

Berempati berarti turut berbahagia serta peka terhadap apa yang sedang orang lain rasakan. Empati merupakan keagungan hati dan pikiran luhur.

Menumbuhkan sifat empati adalah salah satu kecerdasan yang dimiliki manusia, yaitu kecerdasan emosional.

Mampu memahami perasaan orang lain di sekitar kita akan menciptakan toleransi dan keharmonisan dalam hubungan dengan sesama. Dalam meningkatkan kecerdasan emosional dalam berempati, kita harus banyak bergaul dengan orang dan memahami keadaan dari berbagai perspektif.

Dengan berempati, semoga kita semua menjadi lebih tenang dan damai.

PMd. Tintin Indasiri, S.M. - Ketua Yayasan Theravada Sakyaputta - Ketua Pengurus Daerah (PD) Majelis Agama Buddha Theravada Indonesia (Magabudhi) Provinsi Kepulauan Riau - Pembina Wanita Theravada Indonesia (WANDANI) Provinsi Kepulauan Riau

tintin_mydarling Indasiri Tin

Dalam tema “Cultivating Empathy” kali ini, kita diajak untuk menyadari bahwa sesungguhnya setiap individu memiliki sisi keunikan dan kemenarikan masing-masing. Kita keluar dari sikap self-centered dan mulai memperhatikan orang di sekeliling kita. Dengan hadirnya Dhamma seiring berkembangnya empati, sifat luhur Brahmavihara terwujud dalam sumbangsih nyata di masyarakat. Kita menjadi bahagia dalam berbagi, ringan tangan dalam menolong, dan penuh apresiasi pada kesuksesan orang lain. Disertai kebijaksanaan, kita bertumbuh dalam kedewasaan, tidak terbang ketika dipuji, dan tidak terluka ketika dicela. Mari kita mengembangkan empati dan sifat luhur Brahmavihara demi dunia yang indah dan batin luhur yang damai.

OPINI BD

PMy. Piyavadi Saddhamma

piyavadi Piyavadi Saddhama

- Dhammaduta, MC, dan Public Speaker - Penyuluh Agama Bimas Buddha Provinsi Banten - Pandita Majelis Umat Buddha Theravada Indonesia (MAJUBUTHI)

Sebagai seorang manusia yang hidup berdampingan dengan individu lainnya, memiliki pemahaman dan pandangan dalam perspektif orang lain adalah suatu keniscayaan. Memahami dan mengerti orang lain bukan berarti kita selalu menjadi pribadi yang mengorbankan kebahagiaan sendiri demi pihak luar, tetapi bagaimana kita belajar untuk menekan ego dan ke “Aku”-an sesuai dengan ajaran Buddha, Sang Tathāgata.

Buih-buih kebahagiaan untuk kita dan orang lain tidak selalu tentang teori agama yang bersifat tekstual, melainkan dengan menjadi pribadi yang lebih humanis, yaitu hal sederhana menuju damai serta bahagia semesta.

Membudayakan empati di dalam keseharian juga merupakan upaya pelatihan diri yang membuat pikiran kita lebih terbuka dan memiliki hati yang lebih lapang.

Ada sebuah pernyataan yang berbunyi: “Kita terlahir bukan untuk membahagiakan semua orang.”

Kalimat di atas mungkin cukup logis untuk diterima. Namun, bayangkan betapa indah kehidupan ini jika kita dapat bersama-sama menebar cinta, kasih, dan kepedulian terhadap sesama, demi kebahagiaan dan sukacita bagi dunia.

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

39

Sumber foto: wisato.id

Pernahkah kamu melihat pasir pantai yang berwarna merah muda? Ternyata di Indonesia ada, lho! Pantai ini dikenal dengan sebutan Pantai Pink atau Pantai Tangsi yang terletak di Desa Sekaroh, Kecamatan Jerowaru, Kabupaten Lombok Timur, Nusa Tenggara Barat. Pantai Pink merupakan salah satu dari tujuh pantai di dunia yang memiliki pasir berwarna merah muda. Oleh karena keunikannya, pantai ini seketika menjadi destinasi wisata bahari yang diminati oleh banyak wisatawan.

Pasir di Pantai Pink bisa berwarna merah muda karena berasal dari serpihan karang berwarna merah muda yang tercampur dengan pasir pantai. Teriknya sinar matahari yang selalu menyinari membuat warna pink di pantai ini semakin terlihat jelas. Selain memiliki warna pasir yang indah dan unik, di sisi kiri Pantai Pink juga terdapat hamparan bukit dengan padang rumput yang luas. Sisi kanannya terdapat tanjung dengan gazebo untuk beristirahat.

Perpaduan warna laut yang biru, warna pasir yang pink, dan warna bukit yang hijau membuat Pantai Pink semakin memesona.

Wisatawan memerlukan waktu sekitar 2 jam berkendara untuk sampai ke pantai ini dikarenakan letak Pantai Pink cukup jauh dari pusat kota. Selain menggunakan akses jalur darat, wisatawan juga dapat melewati jalur laut dengan menggunakan perahu sekitar 1 jam.

Salah satu faktor yang memengaruhi lamanya perjalanan menuju Pantai Pink adalah infrastrukturnya yang belum memadai. Namun, hal ini juga menjadi alasan mengapa keindahan Pantai Pink masih terjaga dengan baik hingga sekarang.

Banyak wisatawan yang gemar melakukan olahraga air di Pantai Pink ini, seperti memancing, berenang, dan menyelam. Pada sekitar tepi Pantai Pink juga terdapat beberapa pulau kecil yang letaknya tidak berjauhan. Wisatawan dapat menyewa perahu para nelayan untuk berkeliling hingga ke pulau-pulau kecil tersebut. Namun, hingga saat ini, belum ada fasilitas penginapan yang tersedia di pantai ini. Maka dari itu, wisatawan hanya dapat menginap di pusat kota saja. Nah, apakah Anda tertarik untuk berwisata ke Pantai Pink? (NH) Sumber: wikipedia.org

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

TRAVELLING

PSurgaI N K B E A C H, Wisata Bahari Pulau Lombok

41

Flower Pillow Bantal bunga atau flower pillow merupakan bantal berbentuk bunga yang dapat dijadikan sebagai dekorasi ruangan, seperti bantalan sofa. Tahukah kalian? Bantal bunga yang biasanya dijual dengan harga puluhan ribu di pasaran, rupanya dapat kita buat sendiri dengan alat dan bahan yang mudah ditemukan, lho! Penasaran bagaimana cara membuatnya? Yuk, simak langkah-langkah di bawah ini!

Alat dan bahan: 1 buah gunting 500 gram dakron 1 buah jarum jahit

Kain perca atau baju bekas 1 buah pensil 1 lembar kertas HVS 1 gulung benang jahit

Langkah-langkah Pembuatan:

1. Siapkan kertas dan pensil, lalu buat satu pola kelopak bunga dan satu pola lingkaran.

Sesuaikan ukuran dengan keinginan kamu, tetapi ukuran pola lingkaran dibuat lebih kecil daripada pola kelopak bunga. Setelah itu, gunting pola pada kertas.

2. Gunting kain perca atau baju bekas sesuai dengan ukuran pola kertas. Buat satu pasang pola lingkaran dan lima pasang pola kelopak bunga.

3. Jahit tepi bagian dalam setiap pasang pola dan pastikan ada celah yang tidak dijahit untuk memasukkan dakron ke dalamnya.

Warna benang yang digunakan sebaiknya sesuai dengan warna kain agar jahitan terlihat rapi.

DO IT YOURSELF

.

4. Balik pola yang sudah dijahit dan masukkan dakron ke dalamnya hingga penuh.

5. Jahit celah yang memasukkan dakron.

digunakan

untuk 6. Satukan semua pola yang sudah terisi dakron dengan menjahitnya. Pastikan jahitan kencang dan rapi agar tidak mudah lepas.

Jadilah bantal bunga yang cantik dan lucu.

Selain menjadi benda fungsional, bantal bunga juga dapat mempercantik ruangan, lho! Selamat mencoba! (YL)

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

43

Intip Singapura Membasmi Nyamuk dengan Ciptakan Nyamuk!

Singapura menyadari jika nyamuk dapat menyebabkan sumber penyakit yang berbahaya, seperti demam berdarah. Untuk mengatasinya, Singapura melakukan berbagai pencegahan guna membasmi nyamuk. Mulai dengan metode tradisional, seperti fogging, hingga membuat peraturan antinyamuk—mewajibkan penduduk Singapura untuk tidak meninggalkan pot tanaman penuh dengan genangan air. Selain pembasmian dengan metode tradisional, pemerintah Singapura berinovasi dengan membuat proyek Wolbachia.

Singapura mengatasi nyamuk penyebab Demam Berdarah Dengue (DBD) dengan proyek membesarkan nyamuk di laboratorium yang dinamakan Wolbachia.

Nama proyek tersebut diambil dari nama bakteri yang digunakan di laboratorium, yaitu Wolbachia. Proyek ini menggunakan nyamuk jantan sebagai pembawa bakteri Wolbachia, kemudian dilepaskan di tempat rawan terkena penyakit Demam Berdarah Dengue (DBD). Pada proyek Wolbachia, nyamuk jantan tersebut akan memasangkan nyamuk betina di alam bebas, sehingga menyebabkan para nyamuk betina mandul. Hal ini dapat terjadi karena bakteri Wolbachia tersebut mencegah telur nyamuk untuk menetas.

Diketahui proyek ini sudah melepaskan 150 nyamuk. Nyamuk-nyamuk jantan ini juga dibesarkan agar mereka dapat bersaing dengan nyamuk jantan liar. Dengan cara ini, populasi nyamuk dapat berkurang secara bertahap. Proyek ini berhasil menurunkan 90% populasi nyamuk di beberapa daerah Singapura. (GM) Sumber: Cnbcindonesia.com, Kompas.com Sumber Foto: m.kaskus.co.id

KULINER

TAU KUA HE CI By: Elsa Chai, Jollyn, & Liani Cynthia

Indonesia terdiri dari beragam suku, ras, etnis, budaya, serta agama. Hal ini tentunya membuat makanan khas daerah di Indonesia juga sangat unik dan beragam.

Apabila Anda berkunjung ke Sumatera Utara, jangan lupa untuk berkuliner ria karena Tau Kua He Chi adalah salah satu kuliner yang wajib Anda coba!

Tau Kua He Ci? Apa itu?

Tau Kua He Chi? Apa itu? Tau Kua He Chi adalah makanan yang berasal dari daerah Binjai, Sumatera Utara, tepatnya di Brahrang. Tau Kua He Chi merupakan makanan khas Tionghoa yang populer sejak tahun 1960-an. Nama makanan ini diambil dari bahasa Tiochiu, yang artinya makanan berupa tahu dengan lauk serba udang, serta ditambah kuah atau saus.

Hidangan ini merupakan kombinasi antara gorengan, rebusan, dan siraman kuah kental asam manis. Kuah ini tidak terlalu kaya akan rempah karena hanya merupakan kombinasi antara tomat dan beberapa bumbu lainnya. Menarik sekali, bukan? Apa saja, ya, isi hidangan ini?

Ternyata isinya beragam, lho! Ada kangkung rebus, taoge, udang goreng, rajungan goreng, dan tahu goreng. Tidak hanya itu, hidangan ini dilumuri oleh kuah kental berwarna kemerahan dan ditambah dengan kerupuk udang atau rempeyek.

Remah-remah renyah, maknyus!

Tau Kua He Chi sangat nikmat jika disantap dalam kondisi hangat. Untuk memperkaya cita rasa, konsumen dapat menambahkan sedikit sambal, kecap manis, ataupun cabai potong. Cita rasa yang khas membuat hidangan ini disukai oleh seluruh lapisan masyarakat dan etnis.

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

45

BD MANIA Claudia Cahyadi

Aktivis Binus Student Learning Community (BSLC) Universitas Bina Nusantara 2021 cchyd10

Kata yang tepat untuk mendeskripsikan Majalah Berita Dharmayana adalah all-in-one karena isi dari majalah ini mengajarkan para penganut agama Buddha untuk semakin dekat kepada Sang Buddha. Majalah Berita Dharmayana ini dikemas dalam bentuk cerita-cerita yang mudah dipahami dan sangat menarik. Majalah ini juga memberikan wawasan dan ilmu untuk menciptakan hidup sehat, serta menjadi pribadi yang lebih baik.

Semangat dan sukses selalu untuk semua Tim Berita Dharmayana. Semoga dapat terus berkarya melalui Berita Dharmayana.

Namo Buddhāya, Ci Claudia. Terima kasih karena telah meluangkan waktu untuk membaca Majalah Berita Dharmayana dan memberi pendapat terkait majalah tersebut. Semoga Cici selalu diberikan keamanan dan kesehatan di mana pun Cici berada.

Sādhu … Sādhu … Sādhu ….

Gustam Danillie Mahasiswa Fakultas Teknik Jurusan Sipil Universitas Tarumanagara 2013 liedanil95

Menurut saya, Majalah Berita Dharmayana merupakan majalah yang dikemas secara informatif. Pada sajian utamanya, kita dapat mempelajari banyak pengetahuan seputar agama Buddha, sehingga bisa dijadikan bekal untuk bersikap dan bertindak. Hal ini bisa menjadi poin penting dalam dunia kerja, yaitu memiliki jiwa leadership—bagaimana kita dapat berpikir sebab dan akibat sebelum atau saat mengambil keputusan secara bijak.

The hardest work is working on yourself. Maka dari itu, tetap semangat dan pantang menyerah. Sukses selalu untuk Tim Berita Dharmayana dan semoga Majalah Berita Dharmayana selalu berkembang.

Namo Buddhāya, Ko Danillie. Kami segenap Tim Berita Dharmayana mengucapkan terima kasih atas waktu dan tanggapan Koko mengenai Majalah Berita Dharmayana ini. Semoga Koko selalu diberkahi dengan karma baik.

Sādhu … Sādhu … Sādhu ….

SAJIAN UTAMA

Rachel Rakkhita Mahasiswi Fakultas Ilmu Komunikasi Universitas Bunda Mulia 2021 rachelrakkhita

Menurut saya, Majalah Berita Dharmayana sangat menarik untuk dibaca karena bacaannya yang bervariasi, mulai dari Artikel Dhamma, Cerita Pendek, dan berbagai artikel informatif. Warna-warni desain dan informasi menarik di dalamnya membuat pembaca tidak bosan dan betah untuk membaca sampai halaman terakhir. Bacaan di Majalah Berita Dharmayana juga dapat dinikmati oleh semua kalangan karena informasi di dalamnya yang menarik dan ringan. Semangat selalu untuk Tim Berita Dharmayana.

Semoga kedepannya semakin sukses untuk membuat bacaan yang menarik dan informatif!

Namo Buddhāya, Ci Rachel. Terima kasih atas waktu dan tanggapan Cici mengenai Majalah Berita Dharmayana ini. Kami selaku Tim Berita Dharmayana mengucapkan terima kasih. Semoga Ci Rachel sehat selalu dan senantiasa dilindungi oleh Sang Triratna.

Sādhu … Sādhu … Sādhu ….

Vicko Taniady Mahasiswa Berprestasi Fakultas Hukum Universitas Jember 2021 vicko_taniady

Menurut saya, majalah Berita Dharmayana sangat bagus. Dalam segi substansi membuat pembaca memahami konteks yang dibawakan dan gaya penulisannya juga sangat ringan, sehingga mudah untuk dicerna. Lebih lanjut, majalah ini sangat eyecatching karena memberikan warna yang indah dalam setiap chapter-nya. Semoga majalah ini akan terus terbit dan berguna bagi setiap umat Buddha di Indonesia. Sukses selalu.

Namo Buddhāya, Ko Vicko. Terima kasih atas waktu yang telah diluangkan untuk membaca Majalah Berita Dharmayana. Tanggapan Ko Vicko akan menjadi penyemangat kami untuk semakin menyempurnakan majalah kedepannya.

Semoga Ko Vicko selalu diberkati karma baik yang luar biasa.

Sādhu … Sādhu … Sādhu ….

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

47

DHAMMA IN ENGLISH

.

Andika New Basic: Idaṁ vo ñātinaṁ hotu. Sukhitā hontu ñātayo, Font diatas: Andika New Basic Regular 12 pt One day, there was a female tiger in a mountain. She was pregnant and would Font diatas: Andika New Basic Italic 12 pt Pada suatu hari, hiduplah seekor harimau betina di sebuah gunung.

Harimau itu sedang mengandung dan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat. Ut wisi enim ad minim veniam, quis nostrud exerci tation ullamcorper suscipit lobortis nisl ut aliquip ex ea commodo consequat.

Duis autem vel eum iriure dolor in hendrerit in vulputate velit esse molestie consequat, vel illum dolore eu feugiat nulla facilisis at vero eros et accumsan et iusto odio dignissim qui blandit praesent luptatum zzril delenit augue duis dolore te feugait nulla facilisi.

Pakai font Andika New Basic Regular 12 pt LEADING (jarak antar kata) 14.4 pt (sudah auto sih ini)

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

49

.

TALKSHOW Valentine’s Day atau kerap dikenal dengan hari kasih sayang dirayakan setiap tanggal 14 Februari. Pada umumnya, Valentine’s Day identik dengan pemberian cokelat, bunga, dan hal lainnya yang menandakan kasih sayang kepada pasangan. Akan tetapi, hari kasih sayang juga dapat dirayakan bersama orang-orang yang kita sayangi, seperti keluarga atau sahabat. Pada tanggal 13 Februari 2022, Divisi Bakti dan Divisi Hubungan Masyarakat (Humas) Badan Pengurus Harian (BPH) Dharmayana Universitas Tarumanagara mengadakan talkshow sebagai perayaan hari kasih sayang. Tema yang dibawakan adalah “Healthy Relationship in Buddhist Perspective”.

Tema tersebut menjelaskan tentang pandangan agama Buddha mengenai hubungan sehat dalam berteman maupun berpasangan.

Acara ini dihadiri oleh Garvin Goei, M.Psi., Psikolog sebagai narasumber yang merupakan Ketua Program Studi Psikologi Universitas Bunda Mulia.

Beliau membagikan sejumlah informasi mengenai cara mengenali, mengatasi masalah, serta pandangan dalam agama Buddha mengenai hubungan yang sehat dalam berteman maupun berpasangan. Dalam paparannya, beliau mengatakan bahwa dalam menjalin hubungan yang sehat (healthy relationship), harus mampu memberikan dukungan dalam bentuk emosional maupun tindakan tanpa adanya unsur paksaan. Menurut beliau, cara meningkatkan healthy relationship adalah memiliki komunikasi yang terbuka dengan menyeimbangkan kepentingan kedua pihak dalam berhubungan.

“Materi narasumber yang paling saya ingat adalah kunci untuk memiliki hubungan yang sehat, yaitu saling mendukung dan terbuka. Menurut saya, hal tersebut dapat diterapkan dalam hubungan pertemanan atau percintaan nantinya.

Dari talkshow ini, saya juga dapat lebih mengenali ciri-ciri hubungan sehat, sehingga saya bisa menghindari orang-orang yang toxic di hubungan saya ke depannya,” kata Silvia dari Fakultas Psikologi 2021 selaku salah satu peserta acara. (SS)

LINTAS BD

WEBINAR HARI KANKER SEDUNIA Hari Kanker Sedunia jatuh pada tanggal 4 Februari yang dirayakan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap kanker dan mendorong pencegahan kanker. Dalam rangka memperingati Hari Kanker Sedunia, Divisi Perpustakaan, Pendidikan, dan Kesehatan (Pusdikes) Badan Pengurus Harian (BPH) Dharmayana Universitas Tarumanagara mengadakan webinar kesehatan kanker dengan tajuk “Lifestyle Choices Reduce Cancer Risk”. Acara ini diselenggarakan pada tanggal 5 Februari 2022 dengan turut mengundang dr. Metta Agustina, M.A.R.S. sebagai narasumber. Beliau merupakan pemilik Klinik Manuel Jakarta dan aktif dalam berorganisasi. Beliau juga pernah menjabat sebagai Ketua Perempuan Indonesia Tionghoa.

Menurut dr.

Metta, gaya kehidupan sehari-hari dapat memengaruhi pertumbuhan kanker pada tubuh, contohnya merokok. Merokok merupakan suatu gaya hidup yang tidak baik, akan tetapi dilakukan oleh banyak orang. Menurutnya, perokok pasif lebih mudah terjangkit penyakit kanker daripada perokok aktif.

Oleh karena itu, kita harus lebih waspada dan berhati-hati terkait gaya hidup sehari-hari, terlebih di masa pandemi saat ini. Acara webinar ini sangat bermanfaat, mengingat bahwa kasus orang-orang yang terkena kanker di Indonesia semakin tinggi. dr. Metta juga menjelaskan bahwa kanker yang paling banyak menyerang tubuh manusia adalah kanker payudara (khususnya perempuan).

Alfa, mahasiswa Universitas Katolik Musi Charitas sebagai salah satu peserta dalam acara ini mengatakan, “Narasumber bisa menjelaskan materi dengan baik, sehingga mudah dipahami oleh seluruh peserta webinar”. Materi yang dibawakan oleh dr. Metta memberi wawasan pengetahuan lebih luas bagi penonton yang sebelumnya tidak begitu mengenal apa itu penyakit kanker. (FF) sumber : healio.com

BERITA DHARMAYANA EDISI 68 ~ 2022

51

Terima kasih kepada

Andreas Suryadi Metta Day XXVII Alumni BD Ferdinan Hendra Peily Dian Lie Pitra Tjen Robin Kamil Rudi Suhardi @beritadharmayanauntar

Felix Kusuma Wijaya Vihara Metta Palmerah Dhean Juventius Komunitas Teratai Sejahtera William Jeremy Pradipta Linda Kurniawan 089502759088

Beritadharmayana85@gmail.com