mais258Magazine - 8a Edição

Caros leitores,

É com grande entusiasmo que trazemos até vocês a oitava edição da mais258Magazine Digital, uma revista que tem como missão inspirar, informar e capacitar empreendedores de todos os níveis. Nesta edição, mergulhamos profundamente no mundo do empreendedorismo, explorando como esse campo em constante evolução molda o nosso presente e futuro.

O empreendedorismo é uma força motriz que impulsiona a economia global e fomenta a inovação.

Nestas páginas, você encontrará histórias inspiradoras de empreendedores que transformaram ideias ousadas em negócios de sucesso. Descubra como eles enfrentaram desafios, aprenderam com suas falhas e continuaram a perseguir seus objetivos.

À medida que avançamos em direção a um futuro repleto de desafios e oportunidades, é crucial abraçar a mentalidade empreendedora. Independentemente de você ser um empreendedor experiente ou alguém que está apenas começando, esta edição da Magazine Digital foi projetada para ajudá-lo a trilhar um caminho de sucesso.

Agradecemos a todos os nossos leitores por seu apoio contínuo e esperamos que esta edição o inspire a alcançar grandes feitos em sua jornada empreendedora. Continue a sonhar, inovar e empreender, pois o mundo está esperando pelas suas ideias e paixões.

Boa leitura!

Muhammad Esmail

Ficha técnica

Direção Criativa: Emerson Vidigal

Designer Gráfico: Frederico Bernardo

Editor de Video: Edilson Massingue

Entrevistadora: Amida Omar

Parceiro Digital: Ace Publicidade

Parceiro Audiovisual: Gevel Studios

Edição e Direção: Muhammad Esmail

Dep. Comercial: +258 872582584

E-mail: comercial@mais258.co.mz

Por que perco medida, mas não perco peso? Crussi

UNEZA KARIM E SUA PAIXÃO PELO DIREITO

Quem é a uneza?

A Uneza é uma Mulher Moçambicana, mãe, de 33 anos de idade, que mora em Moçambique na Cidade de Tete, onde nasceu e formouse, é Advogada e Vice Presidente do Conselho Provincial da Ordem dos Advogados em Tete.

Qual é a sua área de formação?

Sou formada em Direito o que permitiu me o exercício da profissão de Advogada há 8 anos, e de professora universitária há 10 anos.

Tenho um mestrado em Gestão de desenvolvimento e um doutoramento ainda por terminar em Direito Privado.

Fale-nos da sua carreira como advogada!

A minha carreira como Advogada é delimitada por quase 9 anos de exercício. Nos primeiros 5 anos fiz parte da ABLT ADVOGADOS, na qualidade de sócia Administradora. Em meados de 2020 desvinculei me dá ABLT e abracei a proposta da Helder Fernando Cumbana Advogados, onde trabalhei por 2 anos como Advogada e Gestora.

No início do Ano em curso, juntos criamos a CK Advogados - Helder Cumbana e Uneza Karimo, Advogados, onde actualmente exerço a minha profissão como Advogada Sócia.

Quais seriam os principais desafios na advocacia?

A advocacia é marcada por grandes desafios de diversa índole, desde o processo de se estabelecer no mercado logo após a formação, até os sobressaltos que encontramos a nível do sistema de Administração da Justiça.

A nossa profissão tem interdependência com determinados órgãos e serviços que actuam para o mesmo Norte, e a determinada altura enfrenta se alguns entraves por parte de um e outro. Mas, para mim em particular o maior desafio que fui e vou enfrentando, diga-se hoje menos do que ontem, é estabelecer me num mercado que me viu crescer, onde há tendencialmente uma procura de Advogados do sexo masculino.

cidadania, e busca de solução de conflitos, e a promoção da Justiça.

A nossa missão é promover sempre o cumprimento das leis, a redução de conflitos e exaltação do direito à liberdade de expressão, e aos demais direitos humanos. Reforçando a defesa dos direitos do Cidadão pode-se sempre esperar por uma sociedade melhorada.

Como avalias o desenvolvimento da nova escola de advogados sobretudo nas mulheres?

As mulheres estão sempre travando várias lutas. Na Advocacia não é diferente. A mulher profissional deve sempre

provar ser capaz, nos homens este resultado é esperado.

Felizmente as mulheres vêm conquistando espaço no universo jurídico, mas ainda é necessária muita luta para o alcance da igualdade de gênero no ambiente de trabalho. Mas creio que estejamos a percorrer um bom caminho

Quais conselhos deixarias para quem gostaria de seguir essa área de formação?

Para quem almeja formar se em Direito e posteriormente abraçar a carreira de Advocacia lembre se sempre que o valor de um profissional desta área estará sempre ligado a sua reputação.

De onde surge a necessidade de abrir uma firma de advocacia ?

Sempre gostei da ideia de abrir meu próprio escritório ainda que em Sociedade. abrir um escritório de advocacia certamente é um dos caminhos mais gratificantes para desempenhar uma atividade com autonomia de gerir seu próprio negócio, de implementar suas ideias e de tomar suas próprias decisões, actuar de maneira que entendamos ser a mais adequada caso a caso.

Como pretendes mudar a situação actual do país com o teu trabalho?

Sem dúvidas o meu trabalho tem impacto directo na sociedade. A advocacia é uma das principais forças referentes à defesa de todo e qualquer cidadão, representando o exercício da

Só uma reputação sólida leva lhe ao prestígio que a profissão exige. E por fim, dizer que, a boa reputação não se impõe. Constrói se.

Quais são as tuas ambições como advogada?

Ambições tenho várias. Mas a maior é continuar sendo vista como uma profissional de qualidade e levar a CK Advogados ao reconhecimento internacional.

COMPREENDENDO OS

FENÔMENOS EL NIÑO E LA NIÑA

Os fenômenos El Niño e La Niña são dois dos eventos climáticos mais notáveis e influentes que ocorrem periodicamente em escala global. Eles desempenham papéis cruciais na regulação do clima e têm impactos significativos em ecossistemas, economias e comunidades em todo o mundo. Neste artigo, exploraremos o que são El Niño e La Niña, como eles se desenvolvem e quais são os impactos associados a cada um desses eventos.

El Niño: O Menino Mau

O que é El Niño?

O termo “El Niño” é de origem espanhola e significa “O Menino” ou “A Criança”, fazendo referência ao Menino Jesus, uma vez que o fenômeno muitas vezes ocorre ao redor do Natal, nas águas do Oceano Pacífico tropical. El Niño é parte de um fenômeno climático maior conhecido como Oscilação Sul (ENSO, na sigla em inglês), que é caracterizado por flutuações periódicas na temperatura da superfície do mar e nos ventos na região tropical do Pacífico.

Como El Niño se Desenvolve?

Durante um evento El Niño, as águas superficiais do Pacífico equatorial aquecem significativamente. Isso altera os padrões de vento e, por sua vez, influencia os sistemas climáticos em todo o mundo. O aquecimento do Pacífico Ocidental pode levar a chuvas intensas e inundações em algumas áreas,

enquanto outras sofrem com secas e estiagens severas.

Impactos do El Niño

Os impactos do El Niño são vastos e variados. Em algumas regiões, ele pode causar:

1. Secas e Incêndios Florestais: O aquecimento do Pacífico Ocidental pode resultar em secas prolongadas, aumentando o risco de incêndios florestais, como ocorreu na Austrália em 2019-2020.

2. Inundações: Em outras áreas, como América do Sul e América Central, o El Niño pode trazer chuvas intensas e inundações catastróficas.

3. Impactos na Agricultura: Mudanças nos padrões de chuva afetam a produção agrícola, causando perdas de colheitas e afetando a segurança alimentar.

4. Deslocamento de Espécies Marinhas: O aquecimento das águas do Pacífico afeta os ecossistemas marinhos, levando ao deslocamento de espécies e impactando a pesca.

La Niña: A Menina Má

O que é La Niña?

La Niña, que significa “A Menina” em espanhol, é o oposto de El Niño. Durante um evento La Niña, as

águas superficiais do Pacífico equatorial esfriam acentuadamente. Isso também afeta os padrões de vento e o clima global de maneira distinta.

Como La Niña se Desenvolve?

Durante La Niña, o Pacífico Oriental esfria, resultando em ventos mais fortes que movem águas quentes para o oeste. Esses ventos fortalecidos têm efeitos em cascata sobre o clima, causando um aumento na formação de tempestades tropicais no Atlântico e um aumento nas chuvas em algumas regiões.

Impactos da La Niña

La Niña também tem uma série de impactos significativos:

1. Inundações e Tempestades: Ela pode causar inundações em áreas propensas a enchentes e aumentar a intensidade de tempestades tropicais.

2. Secas: Em contraste com El Niño, La Niña pode trazer secas a algumas regiões, afetando a

agricultura e a disponibilidade de água.

3. Impactos na Pesca: As mudanças nas temperaturas do oceano afetam os padrões de migração de peixes, afetando a pesca.

4. Agricultura e Alimentos: A produção de alimentos é afetada pelas condições climáticas adversas associadas à La Niña.

Em resumo, El Niño e La Niña são eventos climáticos poderosos que ocorrem como parte do ciclo natural do ENSO. Eles têm impactos significativos em todo o mundo, afetando o clima, a agricultura, a pesca e a segurança alimentar.

A compreensão desses fenômenos é crucial para que as comunidades e os governos possam se preparar e responder aos seus efeitos, mitigando assim os danos causados por esses eventos climáticos extremos.

SÁZIA SOUSA EMPRESÁRIA E EMPREENDEDORA

Quem é a Sazia Sousa?

Sázia Sousa, empreendedora e profissional de TI baseada em Moçambique, fundadora e directora geral da Technoplus, empresa de consultoria para transformação digital e software house.

Fundadora do Radar (radar.co.mz) app de suporte técnico e cocriadora do ONIT, projecto de incubação de profissionais de TI com ênfase no desenvolvimento de competências essenciais para o futuro do trabalho. Tem 15 anos de experiência em gerir e implementar projetos de transformação digital enquanto Technoplus, presidente do Pelouro de ciências e tecnologias da ANJE e curadora para o capítulo de Moçambique da Lusofonia digital.

Qual é a sua área de formação?

Formei-me em Engenharia

Informática no ISCTEM, na turma de 2006, embora não tenha

concluído a tese. A minha busca pelo aperfeiçoamento levou-me a complementar a minha formação com cursos técnicos abrangendo gestão de bases de dados, redes, segurança, bem como gestão de projetos. Mantenhome em constante aprendizado, alinhado com as exigências da minha área de atuação. Tenho participado em programas de empreendedorismo e também aprimorei minhas habilidades de liderança através do Leader Academy, onde abordamos tópicos como desenvolvimento de equipes e gestão de mudanças em ambientes organizacionais. A minha trajetória educacional e de desenvolvimento profissional é caracterizada por uma combinação de conhecimento tecnológico, competências em gestão e habilidades de liderança.

Nossa principal abordagem para o mercado é a inovação. Nós buscamos entender profundamente as necessidades dos nossos clientes, para então criar soluções tecnológicas personalizadas que atendam a essas demandas. Acreditamos que a tecnologia é uma ferramenta poderosa para impulsionar o crescimento das empresas e otimizar seus processos. Além disso, estamos comprometidos com a inclusão digital em Moçambique. Nos somos uma equipa diversa e acreditamos que o desenvolvimento tecnológico deve beneficiar a todos, por

isso criamos projetos sociais de inclusão digital para crianças, estudantes universitários e profissionais, com um foco especial em incentivar as pessoas a se envolverem no setor de TI.

Quais foram os desafios para os resultados que hoje vemos?

Os desafios têm sido diversos ao longo do percurso da Technoplus. Um dos principais foi a resistência à transformação digital especialmente por parte de consumidores conservadores. Isso dificulta introdução de produtos e soluções digitais no

Como surge a necessidade de empreender concretamente na área de tecnologia?

A necessidade de empreender concretamente na área de tecnologia surgiu da demanda crescente por soluções tecnológicas. À medida que minha experiência e habilidades em TI se desenvolviam, percebi que poderia oferecer serviços valiosos para empresas que buscavam se tornar mais competitivas usando a tecnologia. O desejo de formalizar minhas atividades e atender a um mercado que valorizava as soluções tecnológicas foi o que me motivou a criar a Technoplus em 2010.

Qual é a vossa principal abordagem para o mercado??

mercado moçambicano. Além disso, enfrentamos a escassez de profissionais qualificados em tecnologia, o que é cada vez mais evidente com a crescente procura por serviços nessa área. Também tivemos que superar barreiras no ecossistema local, incluindo limitações de infraestrutura, desafios regulatórios e fiscalidade. No entanto, enfrentamos esses obstáculos com determinação, inovação e uma abordagem inclusiva, e isso tem sido fundamental para alcançarmos os resultados que temos hoje

Mulher empreendedora, numa área pouco explorada pelas mulheres, como foi criar a aceitação no mercado?

Ser uma mulher empreendedora num campo dominado por homens tem sido um desafio, mas também uma oportunidade. Inicialmente, enfrentei alguns preconceitos e ceticismo, mas isso me motivou ainda mais a provar o meu valor como mulher numa ára pouco explorada por mulheres. Foquei em entregar resultados de alta qualidade, oferecer soluções inovadoras e criar um ambiente inclusivo na Technoplus. Acredito que o reconhecimento que a empresa tem recebido reflete o nosso compromisso. O incentivo às mulheres na área de TI, por meio de mentorias e projetos de inclusão digital, tem sido uma forma que eu uso de abrir portas para mais mulheres nesse setor.

Como pretendes mudar a situação actual do país com o teu trabalho?

Tenho uma grande visão para

o impacto do meu trabalho em Moçambique. Através da Technoplus, quero continuar a ser um catalisador para a transformação digital do país. Acredito que a tecnologia pode impulsionar o crescimento económico, melhorar a eficiência dos processos e facilitar o acesso à informação. Além disso, meu foco em projetos de inclusão digital busca equipar as gerações futuras, com competências tecnológicas. Isso não apenas expandirá as oportunidades para indivíduos, mas também impulsionará a inovação e o desenvolvimento do país.

Achas que o empreendedorismo pode ser um caminho para uma mudança no custo de vida?

Sem dúvida, o empreendedorismo tem o potencial de impactar positivamente o custo de vida das pessoas.

Além disso, o empreendedorismo traz novas soluções para o mercado, aumenta a concorrência e pode levar à redução de preços em determinados setores. No meu papel como empreendedora em tecnologia, busco não apenas criar produtos e projectos de impacto, mas também contribuir para o desenvolvimento do país e, indiretamente, para a melhoria do custo de vida dos moçambicanos.

Como avalias o desenvolvimento do uso das IT sobretudo nas mulheres?

O desenvolvimento do uso das Tecnologias de Informação (IT) entre as mulheres tem sido encorajador, mas ainda há muito espaço para avanços. Historicamente, a área de TI foi dominada por homens, o que levou a uma sub-representação das mulheres. No entanto, tenho visto um aumento no interesse das mulheres por esta área, e isso é muito promissor. A educação e a sensibilização sobre as oportunidades em TI são fundamentais para continuar a quebrar as barreiras de género. Através de programas de inclusão digital e iniciativas que promovam a participação das mulheres na tecnologia, podemos aumentar a representação feminina e aproveitar o pleno potencial que as IT podem oferecer às mulheres, permitindo-lhes desempenhar papéis importantes no setor e na sociedade como um todo.

Quais são as tuas ambições como empreendedora?

As minhas ambições como empreendedora são vastas e baseiam-se em criar um

Quando empreendemos com sucesso, criamos empregos, impulsionamos o crescimento económico e inovamos, o que, por sua vez, pode melhorar a qualidade de vida das comunidades.

impacto positivo duradouro. Primeiramente, quero ver a Technoplus como uma referência em soluções tecnológicas em Moçambique, uma empresa que ajuda outras empresas a prosperar e a contribuir para o desenvolvimento do país. Também pretendo continuar a promover a inclusão digital, especialmente para jovens e mulheres, fornecendo-lhes as competências necessárias

para enfrentar os desafios tecnológicos do futuro. A minha visão é ser um exemplo inspirador para outras mulheres que desejam ingressar no mundo da tecnologia e do empreendedorismo, mostrando-lhes que é possível superar as barreiras e fazer uma diferença significativa. Por fim, quero continuar a aprender, a crescer e a adaptar a Technoplus às tendências em constante evolução do mercado, mantendo-

nos à frente da inovação e sempre comprometidos com a excelência.

Espero que estas respostas tenham esclarecido um pouco mais sobre minha trajetória, minha empresa e nossos valores. Estamos determinados a contribuir para o desenvolvimento tecnológico e social do nosso país.

OS RISCOS DE ESQUEMAS DE PIRÂMIDE: UM ALERTA PARA INVESTIDORES

Investir é uma forma legítima de fazer o dinheiro crescer ao longo do tempo, mas também é um campo minado de oportunidades e riscos. Entre os riscos mais perigosos está o esquema de pirâmide. Este artigo explora o que é um esquema de pirâmide, como ele opera e os riscos significativos que os investidores enfrentam ao se envolverem nesses esquemas financeiros fraudulentos.

O que é um Esquema de Pirâmide?

Um esquema de pirâmide é um modelo de negócios fraudulento que se baseia na adesão de novos investidores, que são recrutados por investidores existentes. Os participantes são geralmente prometidos retornos financeiros substanciais em troca de um investimento inicial. O nome “pirâmide” descreve a estrutura do esquema, na qual os investidores recrutam outros investidores, que, por sua vez, recrutam mais pessoas, criando uma estrutura semelhante a uma pirâmide. Como Funciona um Esquema de Pirâmide?

1. Recrutamento em Massa: O recrutamento de novos membros é a espinha dorsal de um esquema de pirâmide. Os participantes iniciais recrutam amigos, familiares ou conhecidos para investir dinheiro em um suposto negócio lucrativo ou oportunidade de investimento.

2. Promessas Irrealistas: Os recrutadores prometem retornos excepcionalmente altos, muitas vezes com prazos curtos, para atrair investidores. Essas

promessas são frequentemente vagas e não têm uma base realista.

3. Falta de Atividade Legítima: Os esquemas de pirâmide geralmente carecem de uma fonte legítima de lucro, como a venda de produtos ou serviços. Os retornos pagos aos investidores vêm principalmente dos fundos aportados por novos participantes.

4. Sustentação Insustentável: Eventualmente, o recrutamento se torna insustentável, uma vez que a base da pirâmide fica sem novos investidores. Quando isso acontece, o esquema entra em colapso, e a maioria dos investidores perde dinheiro.

Os Riscos de Investir em Esquemas de Pirâmide:

1. Perda Financeira: O risco mais óbvio é a perda financeira. A maioria dos investidores em esquemas de pirâmide perde todo o seu dinheiro, uma vez que o esquema inevitavelmente desmorona.

2. Legalidade: Participar de um esquema de pirâmide é ilegal em muitos países e pode resultar em ações legais contra os investidores.

3. Dano Social: Além das perdas financeiras, os esquemas de pirâmide podem causar danos emocionais e sociais significativos, pois muitos investidores recrutam amigos e familiares que também perdem dinheiro.

4. Tempo Perdido: Investir em esquemas de pirâmide muitas vezes requer tempo significativo dedicado ao recrutamento e à promoção do esquema. Esse tempo é perdido quando o esquema entra em colapso.

Como se Proteger contra Esquemas de Pirâmide:

1. Ceticismo: Desconfie de oportunidades de investimento que prometem retornos extraordinários com pouco ou nenhum risco. Se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é.

2. Pesquisa: Realize uma pesquisa minuciosa antes de investir em qualquer oportunidade. Verifique a legitimidade do negócio e busque opiniões de fontes confiáveis.

3. Regulação: Certifique-se de que a empresa ou indivíduo que está promovendo o investimento está registrada e regulamentada pelas autoridades competentes.

4. Consulte um Profissional: Considere a consultoria de um profissional financeiro antes de fazer qualquer investimento importante.

Em resumo, os esquemas de pirâmide são arriscados e muitas vezes fraudulentos. É fundamental que os investidores estejam cientes dos sinais de alerta e evitem essas oportunidades tentadoras. Investir de forma responsável, com pesquisa adequada e uma compreensão sólida dos riscos, é a melhor maneira de proteger seu patrimônio financeiro a longo prazo.

POR QUE PERCO MEDIDA, MAS NÃO PERCO PESO ?

Alguma vez você já se perguntou por que perde medidas, mas não perde peso? O quadro é normal e acontece devido a alguns factores que serão explicados ao longo deste artigo.

A situação é comum: você treina, treina, treina e não consegue perder peso de jeito nenhum. Sobe na balança depois de meses de alimentação regrada e exercícios físicos e não tem nenhuma boa surpresa: o valor apresentado ali continuou o mesmo.

O sentimento de frustração é grande e a dúvida também. O

único pensamento que passa pela sua cabeça é: “por que perco medida, mas não perco peso?”. O questionamento é comum, assim como a ideia de que ganhar peso está ligado exclusivamente ao aumento de gorduras no corpo – facto que, felizmente, não é verdade.

O que pouca gente sabe é que aumentar ou manter o peso na balança pode ser consequência da substituição da massa gorda do corpo por massa magra – que é muito positivo para o organismo (e não significa que você engordou!).

O peso do nosso corpo pode ser dividido em duas partes: massa gorda e massa magra. A massa gorda, como o próprio nome sugere, significa todo o peso proveniente das gorduras que possuímos.

Em pouca quantidade, ajuda a proteger os órgãos e manter a temperatura corporal adequada. Em excesso, é responsável pelas temidas gorduras localizadas, além de sérios problemas de saúde, como obesidade, diabetes, hipertensão arterial e problemas cardíacos.

A massa magra, por outro lado, é composta pelos músculos, órgãos vitais, ossos e líquidos corporais. Ela é responsável pelo bom funcionamento do organismo e, em grande quantidade, possibilita uma maior queima calórica e favorece a perda de peso.

Aumento da massa magra = aumento do valor na balança Quem associa o ganho de peso apenas ao excesso de gorduras não poderia estar mais enganado, já que o aumento na quantidade de músculos também

Massa gorda X Massa magra

está diretamente relacionado ao aumento do valor na balança. Esse é o motivo dos praticantes de musculação se queixarem tanto:

eles treinam diariamente, têm a certeza de que estão perdendo gordura e, ainda assim, não veem mudanças satisfatórias no peso – que não deveria servir de parâmetro para quem deseja obter uma boa forma.

Os fisiculturistas são bons exemplos disso. Normalmente, esses atletas pesam cerca de 100 quilos e, em época de competições, têm percentuais de gordura que variam entre 3 a 5% – quase nada. Ou seja, é a grande quantidade de músculos que os fazem pesar tanto.

Não, o peso é o mesmo. O que muda é o volume que eles ocupam: 1 kg de gordura, por exemplo, ocupa um espaço muito maior que 1 kg de músculo. Isso explica porque duas pessoas com 70 kg (e com a mesma altura) podem ter corpos completamente diferentes – a forma física depende da composição corporal de cada uma delas.

Isso acontece porque o músculo tem uma densidade muito maior que a gordura, ou seja, ele é mais compacto e ocupa menos espaço no corpo.

É por isso que percebemos mudanças significativas no corpo quando praticamos treinos de musculação, apesar do peso se

manter praticamente o mesmo. Mas é importante saber que cada tecido do corpo funciona de forma diferente. Portanto, massa gorda não se transforma em massa magra e vice-versa.

O que acontece é que, ao fazer exercícios, o organismo queima gorduras para obter energia à medida que constrói massa magra.

Então ignore o valor da balança! Se você começou a treinar e tem o objetivo de emagrecer, esqueça a balança e foque sua atenção no espelho.

Se perceber que as roupas começaram a ficar largas ou com caimento melhor, fique feliz: você está perdendo gorduras e construindo massa muscular. Por mais que o peso aumente, você está conquistando um corpo mais saudável e funcional. Então não se prenda aos valores da balança e comece a medir seus resultados por fitas métricas ou adipômetros, que mostrarão seu progresso de forma correta.

Se preferir, tire fotos do seu corpo ao longo dos meses – essa também é uma boa forma de analisar o seu avanço.

Mais músculos = menos gorduras Aqui vai mais um motivo para não se incomodar em ganhar peso com músculos: eles impulsionam o metabolismo e favorecem a queima de gorduras.

Isso acontece porque o aumento na quantidade de músculos é responsável por elevar a taxa metabólica basal do corpo, ou seja, a quantidade mínima de energia que o corpo precisa para manter as funções vitais.

De forma resumida, um corpo com muita massa muscular necessita de mais calorias para se manter quando comparado a um corpo

Músculo pesa mais que gordura?

que tem um alto percentual de gordura.

É por isso que pessoas muito musculosas comem tanto: o corpo deles precisa dessa energia para realizar as tarefas básicas do organismo.

Se uma pessoa que não tenha tanta massa muscular se alimentar da mesma maneira, a energia extra será armazenada em forma de gordura. Como aumentar a massa muscular?

Substituir as gorduras do corpo por massa magra só traz benefícios para o organismo: o metabolismo fica acelerado, a queima calórica acontece com mais facilidade, o condicionamento físico melhora, a resistência aumenta… E o caminho para conseguir tudo isso um só: basta unir uma rotina de exercícios regulares a uma alimentação balanceada.

A primeira parte do processo, entretanto, requer uma atenção especial. Treinos feitos de forma incorreta podem acabar fazendo com o corpo queime, além de gordura, massa magra. Isso faz com que as medidas diminuam, mas leva à flacidez muscular.

Por isso, é importante que qualquer actividade física seja feita com auxílio profissional. Os treinos precisam ser feitos em sequências e intensidade específicas para que os resultados sejam satisfatórios, caso contrário, o corpo pode responder aos estímulos de forma indevida.

Mas a boa notícia é que não é preciso gastar muito tempo (e nem muito dinheiro) para fazer um treino extremamente seguro, com resultados comprovados. O Nutricionista e Personal Trainer Nélio Remane, que tem mais de

5 anos de experiência na área, identificou os melhores e mais eficazes exercícios e combinações alimentares para queima de gordura localizada e tonificação muscular e os reuniu no Programa Corpo Sarado que pode ser feito em qualquer lugar.

Nélio Remane se preocupou em colocar o Plano de Nutrição e os Exercícios em uma sequência precisa, que potencializa o fortalecimento muscular e impede o corpo de se acomodar, gerando resultados contínuos e melhores a cada semana.

Esse é o objectivo do Programa do Nélio Remane: fazer com que o corpo queime MUITA gordura à medida que fortalece a musculatura e aumenta a quantidade de massa magra, transformando o corpo de qualquer pessoa em apenas 8 semanas.

NILSA CARONA O SUCESSO DA CULINÁRIA NAS REDES SOCIAIS

Fale-nos mais da Nilsa Carona?

Eu nasci em Vilancúolos em 1990. Sou Mãe de dois filhos e mais quatro enteados, são seis filhos em total. Dois filhos biológicos e quatro de coração.

Casada, resido em dois países, Moçambique e Portugal. Agora estou cá e depois daqui a nada vou embora. Resido cá seis meses propriamente em Majune na Localidade de Pendura. Formada em gestão de recursos humanos.

E sou formada também em culinária profissional.

Qual foi a motivação para a criação dos conteúdos digitais?

Primeiro para a criação de conteúdos digitais, eu comecei já no TikTok. Vou fazer dois anos no TikTok e foi a minha primeira rede. Foi foi a minha filha que incentivou

que eu abrisse o TikTok e comecei a gravar os vídeos normal. Fotografias no princípio. Depois fui colocando os vídeos de 30 segundos e fui aumentando. Mesmo com dislexia que faz com que eu tenha dificuldades na dicção, continuei assim mesmo.

Qual é a inspiração para a criação dos pratos temáticos?

Não, é assim, na verdade, eu já cozinhava, porque eu formei minha gestão de recursos humanos, comecei a trabalhar na empresa do meu marido, que era meu patrão nessa altura, como gestora de recursos humanos, então depois, só que um dos cozinheiros dele ficou doente e eu substituí o cozinheiro, não é substituir, eu fui lá para ele dar uma mão, eu disse, olha, além de ser gestora de recursos humanos, eu vou lá te dar uma mão, pronto,

eu vou cozinhar e tu vai procurar um cozinheiro, e começou assim, eu cozinhava lá, cozinhava lá, pronto, e as pessoas começaram a gostar, eu cozinho de tudo, de tudo, a partir dos pratos franceses, pratos portugueses, japoneses, italianos, americanos, cozinho de tudo, na verdade, eu não tenho uma área específica, cozinho de tudo, tanto também aos doces como aos pratos principais e aos aperitivos.

Qual é o teu diferencial das demais apaixonadas pela cozinha?

Existem vários cozinheiros, mas muitos cozinheiros especificam, olha, estão na área de confeitaria, só ficam na área de, pronto, estão na área só, então eu faço de tudo.

Como achas que a tua arte impacta na sociedade?

Eu acho que tem um impacto positivo, pelas mensagens que eu recebo, os feedbacks que eu tenho recebido.

As pessoas gostam, apesar de muita gente, não fazer tanta coisa ao mesmo tempo, eu acho que cada um tira lá a parte positiva.

Como fazer com que a mulher torna-se mais presente na cozinha?

Sim, mas isso tem várias vertentes, na verdade, porque não é só o facto da mulher entrar na cozinha e fazer comida para o marido.

Será que esse marido vale a pena o fazer?

Muitas das vezes o que acontece é que existem vários maridos que não incentivam a mulher a fazer um agrado.

A mulher faz um agrado e o marido só volta daqui a três dias,

não é?

Desculpa, o marido só volta daqui a três dias.

Como a esposa vai ter vontade de o fazer?

Eu acho que hoje em dia, muita gente já não se preocupa com o lado familiar, é muito mais o financeiro do que a parte de família, a parte do lar, porque há quem confunda o lar e viver junto, que são coisas totalmente diferentes.

Então eu acho que devia-se incentivar muito a essas famílias, porque não é só a parte da mulher, não basta, não tem que ser só a gente ver só na vertente, pronto, como é mulher tem aquela obrigação dela. Exatamente.

E também os nossos maridos, o que fazem por isso?

Aí é que está.

Aí é que está, porque não basta, tu estás lá, pronto, todos os dias,

chegas, fazes de tudo, voltas do serviço, preparas o almoço ou o jantar, ou o que for, chega lá, o marido simplesmente diz, ah, não vou comer, já comi lá na barraca. Exatamente.

Exatamente, então é o que acontece, tem que, eu acho que as duas partes devem trabalhar para que isso aconteça, não é só a mulher, tem que ser tanto o marido como a esposa. Exatamente.

Porque nós não podemos estar aqui a exigir que as esposas façam o dever de esposa e os maridos, nenhuma mulher fica feliz em preparar ou agradar o seu parceiro se ela não é agradada, é impossível, isso não existe, não existe.

Os maridos hoje em dia não são atenciosos, se tu és atencioso, se teu amigo percebe que tu és atencioso, já vê, me meteram na garrafa, ah, tu és um ponhonho,

tu és, é assim, é assim, sabes que eu, é assim, desde que comecei, eu comecei a usar o Facebook há mais ou menos uns três meses e meio, porque eu não usava o Facebook.

Pronto, crítica, sim, crítica dos moçambicanos do que lá de onde eu vinha, na plataforma. As pessoas lá são poucas feministas que reclamavam, tá sempre a cuidar do teu marido, não sei o quê.

Mas desde que entrei no Facebook, toda hora meu marido adora. Ah, toda hora. Por quê? Porque não existe esse incentivo. Sim, porque são acostumadas àqueles relacionamentos tóxicos. Que o marido não pode fazer nada pela mulher, e a mulher não pode fazer nada pelo marido.

Pronto, cada um vai trabalhar, voltam, dormem. São casados. É como definem o casamento hoje em dia. Pronto.

Tu carregas a cozinha e costumes moçambicanos para fora do país, qual é a sensação?

Muito contente com isso. É uma coisa que eu nunca esperava, na verdade.

Isso foi tomando uma proporção muito grande.

Chega um momento que eu não... Na verdade, ainda não me caiu a ficha.

Pronto. Param-me. Querem tirar foto.

Ainda é muito esquisito para mim. Enfim.

Acho que isso é muito bom. Tanto para o país, como principalmente para os meus pais.

Ou principalmente para o meu distrito.

Porque eu vim de um distrito, que agora passou para uma cidade. Já não pensam assim.

Antes, quando eu comecei, para vocês perceberem, quando eu comecei a postar os vídeos no TikTok, tantos europeus, porque eu sou seguida pelos europeus, americanos, brasileiros, enfim. O que acontece? Diziam, Moçambique, África. Com tanta comida, os outros já passaram fome. Então, isso acaba incontido aos outros países. Que Moçambique, além de mostrarem sempre nas mídias que só existe pobreza, também temos um bocadinho.

Já perceberam?

Os meus vídeos vieram mudar um bocadinho a mente das pessoas. Há quem não sabia que Moçambique tinha água. Faziam perguntas absurdas.

Vocês têm água? Bebem água?

Vocês têm escola?

Onde é que tu aprendeste a falar

português?

Então, isso tem um lado positivo. Quando sou entrevistada em Portugal, isso também é muito bom para o país.

Porque, antes de qualquer coisa, eu digo que eu sou moçambicana, venho de Moçambique, sou africana. Então, isso eleva o nosso país.

Quais são as tuas ambições?

Bem, é assim. Eu, na verdade, pretendo criar um estúdio.

Esse estúdio já tem um projeto. Até já lancei isso nas minhas plataformas todas há uns 4 dias. Se quiseres, podes ir lá ver. Já tenho o projeto pronto. E pretendo lançar livros com receitas para ajudar muitas mulheres.

E um dos meus maiores sonhos é ter cadeias de restaurantes.

CRUSSI ESTEVÃO

O TALENTO QUE BRILHA NO DESIGN GRÁFICO

incansável pela paixão. Em sua juventude, Crussi enfrentou um dilema: ele dizia para si mesmo que o design gráfico não era para ele. No entanto, sua alma estava destinada a traçar caminhos diferentes. Mesmo quando a voz da dúvida sussurrava, a paixão falava mais alto. Ele decidiu tentar novamente. Seu primeiro encontro com as ferramentas de edição profissional foi tudo menos fácil. Ele recorda o tempo em que o Adobe Photoshop parecia ser uma barreira intransponível. Sua primeira ferramenta de criação foi o modesto “Paint”, seguido pelo “PhotoScape”. Mas, a cada

No universo em constante evolução da tecnologia e do design, surge uma figura notável: Crussi Estevão. Natural da deslumbrante Beira, na província de Sofala, Moçambique, Crussi é um multifacetado talento que não só se destacou como informático com habilitação em Engenharia de Desenvolvimento de Sistemas, mas também fez incursões audaciosas no mundo do design gráfico e do marketing, criando um nome para si mesmo que ressoa tanto em Beira quanto em Maputo.

Crussi Estevão é um verdadeiro filho da Beira, nascido e criado na cidade costeira que se deleita com sua diversidade cultural e riqueza histórica. Sua paixão pela tecnologia floresceu desde tenra idade, mas sua jornada não se limitou apenas à informática.

A Paixão pela Tecnologia e Design

Uma História de Superar Desafios

A jornada de Crussi Estevão no mundo do design gráfico é mais do que uma história comum de sucesso; é uma lição inspiradora sobre a perseverança e a busca

tentativa e falha, a chama interior de Crussi só crescia.

Ele nunca desistiu.

Cada vez que se deparava com um obstáculo, ele se tornava mais determinado a superá-lo. O Photoshop, que inicialmente parecia um monstro imbatível, se transformou em sua ferramenta de criação mais confiável. Crussi aprendeu tudo por conta própria, usando seu conhecimento em tecnologia para buscar informações e dissipar suas dúvidas.

Hoje, Crussi Estevão se destaca como um Engenheiro de Desenvolvimento de Sistemas, Designer Gráfico e Marketing Manager.

Ele se dedica a colaborar com empresas de todos os tamanhos na área de publicidade e marketing, desempenhando um papel fundamental na comunicação entre vendedores e consumidores.

Sua paixão ardente por desafios e sua disposição em formar

equipes são os pilares que sustentam sua abordagem estratégica e criativa. Crussi Estevão acredita que, juntos, eles podem identificar oportunidades potenciais e triunfar no mercado por meio da criatividade estratégica.

Segundo o Crussi Estevão: “No coração de toda conquista reside a resiliência. Quando a vontade é mais forte do que o medo, e a paixão supera a incerteza, você é capaz de alcançar o impossível. Nunca desista, pois é na perseverança que os sonhos se tornam realidade.”

Crussi Estevão é a prova viva de que, quando você se recusa a desistir, você cria oportunidades

para o extraordinário acontecer. Sua jornada é uma inspiração para todos nós, lembrando-nos de que, quando a paixão é seu guia, você pode superar qualquer desafio e realizar feitos incríveis.

Conclusão: Esteja preparado para conhecer Crussi Estevão, um talento que está moldando a paisagem tecnológica e de design em Moçambique e além. Com sua abordagem estratégica e criatividade inovadora, ele está definido para conquistar novos horizontes.

DECORREU NO ÚLTIMO SÁBADO, DIA 16 DE SETEMBRO, NA CIDADE DA BEIRA, A 2ª EDIÇÃO DA CAMPANHA

“PRAIA LIMPA, PRAIA SAUDÁVEL” ALUSIVO AO DIA MUNDIAL DO AMBIENTE.

AMEEA ORGANIZA EVENTO “MENTES EMPREENDEDORAS” NA CIDADE DA BEIRA

A AMEEA ( Associação de Mulheres Empreendedoras Europa Africa) na sua delegação de Moçambique, organizou no ultimo dia 14 de setembro, o Workshop “Mentes Empreendedoras” onde a associação teve como objetivo expandir os seus contactos para a província de Sofala e contribuir para o empreendedorismo e empoderamento feminino através da partilha de experiencias e conhecimentos sobre os pilares que norteiam o

empreendedorismo, com principal enfoque nas áreas das finanças, tecnologia de informação, comunicação e marketing , evento que contou com a presença de mais de 150 convidados, nos quais o destaque para a Secretaria de Estado da Província de Sofala, Stella Zeca que encorajou e parabenizou a iniciativa da AMEEA, destacando a importância da formação para as mulheres empreendedoras.