Live Life nr 3/2020

LiveLife.

Om naturlig og helhetlig livsstil –––

#3 2020

MAT | TRENING | SØVN | SKJØNNHET | OPPSKRIFTER | NYHETER

Helene Olafsen om å våge:

”Jeg bryr meg ikke så mye om hva andre mener og synes om meg” H

Kickstart hverdagen!

Dult deg selv i riktig retning med nudging

I balanse

Skogsbad Ta skogturene dine til et nytt nivå.

Fokus på

Grønne valg Forny

garderoben – lei klær til hverdag og fest.

Oppskrifter

Bønnesnacks Mettende barer, lekre smoothies og sprø knekkebrød.

B12 FLYTENDE

GODK SMA

MED METYLKOBALAMIN

- Få mer energi med Flytende høydose B12!

Vitamin B12 er et vannløselig vitamin som er spesielt viktig for å skape energi i musklene, og for å danne røde blodlegemer. I vår Flytende B12 får du metyl-kobalamin, som regnes som den best opptakelige og mest aktive formen for B12.

Underskudd på B12 vises ofte ved at man har mindre energi, og føler seg trøttere og slappere enn normalt. B12-opptaket blir også dårligere med alderen, og ved ulike mage/fordøyelses problemer. B12 kan også bidra til å opprettholde en normal og glad sinnstilstand.

Du får Flytende høydose B12 hos:

Flytende høydose B12: • Lettopptakelig • Naturlig fremstilt ved fermentering • Enkelt å justere ned dose etter behov • Vegansk

www.renmsm.no

3 2020

Eva Hildén

Tid for en ny start

34

D

e siste månedene har hverdagen vært annerledes både her hjemme og ute i verden. Kanskje føles alt litt mer utrygt enn ellers – da er det ekstra viktig at du tar vare på deg selv og de rundt deg. Når hverdagen ikke er som den pleier, er det særlig viktig å spise sunt, være aktiv og holde immunsystemet på topp. Høsten er en perfekt tid for en ny start og for å etablere nye, gode vaner. På side 18 kan du lese om ”nudging” for å få et dult i riktig retning.

04

Økologisk hudpleie.

04_Helsesjekken Nyheter fra helseverdenen.

09_Grønn influencer Sophie Wiik.

10_Møtet Helene Olafsen.

17_Nysgjerrig på Vitamin B.

18_Tema Kickstart hverdagen.

24

24_I balanse Foto: Ida Bjørvik

Skogsbad.

29_Immunsystemet

VELKOMMEN / LiveLife

Innhold

HELENE OLAFSEN, verdensmester i snowboard, programleder i Senkveld og nybakt mamma, er denne utgavens coverintervju. Hun snakker blant annet om å ha mot til å feile og om betydningen av å stole på seg selv. Suksess kommer som kjent ikke av seg selv.

Vi har alle et ansvar for å ta bærekraftige valg.

Derfor er det nedslående at vi kaster 80 prosent mer klær i dag enn i 1995. Det vil Sophie Wiik, en av gründerne av Too Good To Go, gjøre noe med. Fjong, en ”Spotify for klær” er lansert. Her kan du leie og leie ut klær til både hverdag og fest. Les mer på side 9.

FLERE ENN ellers har vært ute i skog og mark de siste månedene. På side 24 kan du lese om skogsbad, som er en litt annerledes måte å være i skogen på. Skogsbad handler om å ta inn skogen langsomt og med alle sansene. Kanskje det blir en av dine nye helserutiner i høst?

Jeg ønsker deg og dine en frisk, god og bærekraftig høst!

Rust deg til høsten.

34_Oppskrifter Deilig, sunn bønnesnacks.

40_Fokus på te Leskende antioksidanter.

43_Podcaster

10

Lytt og lær om helse og livet.

MARTE GLENDAY IVERSEN Life Norge Hva vil du lese om? Del synspunktene dine med redaksjonen vår. Send en e-post til life@otw.se.

Magasinet Live Life gis ut av OTW i samarbeid med Life / Life kundekontakt: 22 40 53 00 / Ansvarlig utgiver: Gunnel Åkerman Sjefsredaktør: Karin Hedin Röös Art director: Karin Löwencrantz Coverbilde: Ida Bjørvik / Trykk: Walstead Kraków Sp. z o.o. Kraków, Polen Life Europe AB, hovedkontor: 22 40 53 00 Adresse: Life, Øvre Slottsgate 4, 0157 Oslo E-post: info@life.no / Produktinformasjon: www.life.no E-post redaksjonen: life@otw.se / Annonsesalg: Life AS, Julie Auråker, julie@life.no Redaksjonen påtar seg ikke ansvar for materiell som sendes inn uoppfordret. Siter oss gjerne, men oppgi kilde. For å kunne gi god service og korrekt administrasjon brukes moderne informasjonsteknologi i Life Europe AB, som eier og forvalter et oppdatert register over selskapets kunder. Det innebærer at informasjon gitt til Life Europe AB eller til magasinet Live Life, som navn, personnummer, adresse/telefon/e-postadresser, produkt-, leveranse- og betalingsinformasjon, lagres digitalt og kan benyttes av Life Europe AB, eller av Life Europe ABs nøye utvalgte samarbeidspartnere, for informasjon og tilbud.

Februari August 2020_LiveLife 2020_LiveLife 3 3

HELSESJEKKEN / Tekst –– Sofia Zetterman, Karin Hedin Röös og Gøril Emilie Hellen

Helsesjekken NYHETER / FORSKNING / TRENDER / TIPS

”Ingen er bare introvert eller ekstrovert. Et slikt menneske ville ha vært på mentalsykehus.”

Carl Jung, psykolog (1875-1961)

Er du ambivert?

6 Får du energi både av å være med andre og av å være alene? Kan du være festens midtpunkt, men også nyte alenetid med en bok? Da er du trolig ambivert, en god kombinasjon av ekstrovert og introvert som gjør at du fra gang til gang velger det du trenger for å ha det bra.

Ekstrovert

Ambivert

Introvert

EKSKLUSIVT HOS LIFE! Urban Veda ble lansert i Norge i februar og selges eksklusivt hos Life både i butikk og på life.no.

Økologisk hudpleie Urban Veda er en hudpleieserie inspirert av de ayurvediske prinsippene: urter, blomster og frukter kombinert med multivitaminer og klinisk velprøvde ingredienser.

Produktene er veganske og har aldri vært testet på dyr.

Sunn aldring Styrketrening og omega-3 6

Det er aldri for sent å begynne å trene – uavhengig av om du har trent tidligere i livet. Den konklusjonen trekker Peter Edholm, legespesialist innen idrettsfysiologi ved universitetet i Örebro i Sverige, i en avhandling om mosjon, trening og kosthold hos eldre kvinner. Studiene viser blant annet at den treningen du gjør i alderen 50-65 år, har større innvirkning på kroppen enn den du gjør i 30-50-årsalderen.

For at eldre kvinner skal kunne opprettholde god bevegelighet, er nettopp styrketrening i kombinasjon med et sunt kosthold, rikt på omega-3, et vinnerkonsept.

Bestill & hent i butikk Bestill det du trenger på life.no – vi gjør klar varene så du enkelt og kostnadsfritt kan hente dem i din nærmeste Life-butikk. Legg varene i handlekurven, trykk på Til kassen og velg Bestill & hent i butikk under Leveringsmåte. Lokale avvik kan forekomme.

Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold. Det er viktig med en balansert og sunn livsstil.

4 LiveLife_August 2020

HELSESJEKKEN

Vidunderløk 6

Hvitløk kommer opprinnelig fra Sentral-Asia og er en av våre eldste kulturplanter. Hvitløk har blitt brukt som medisinplante i tusenvis av år, først og fremst for å styrke immunforsvaret og dempe betennelser. Myten vil ha det til at hvitløk også holder vampyrene unna. Det kan vi ikke gå god for, men det er i hvert fall sikkert at hvitløk er rik på antioksidanter – og antioksidanter bekjemper som kjent frie radikaler i kroppen. Hvitløk har dessuten et høyt innhold av kalium, et mineral som bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk.

Et av de viktigste helsebringende stoffene i hvitløk er den eteriske oljen allicin, et stoff som frigjøres når du kutter eller hakker hvitløken.

Spiser du hvitløken rå, får du i deg mer av det gunstige stoffet enn når du varmebehandler løken. Du kan eventuelt la hvitløken hvile noen minutter på fjøla før du steker den, allicin frigjøres nemlig i kontakt med luft.

Forskning viser også at hvitløk virker blodfortynnende og kan bidra til å senke kolesterolnivået i blodet. Merk at hvitløk og hvitløktilskudd kan påvirke effekten av visse legemidler. Rådfør deg med lege hvis du er usikker.

Kyolic Bidrar til å bevare hjertets normale funksjon, normale kolesterolverdier og immunforsvarets normale funksjon.

Kosttilskudd Pris 159 kr/30 tabletter.

Ai-ai ... hælspore?

6

Klarer du ikke å løpe på grunn av hælspore?

Slapp av, du kan trene for det. Det beste treningstipset er å gå i trapper – eller på en stepmaskin på treningsenteret. Da styrkes de store seneflatene under fotsålen. Sykling trener også de store seneflatene, men tråkk bare med tærne og bruk gjerne rem eller klikkpedal.

Hælspore skyldes vanligvis en overbelastning av muskler og leddbånd under foten, eller gjentatt støtbelastning av fettputen som dekker hælbeinet. Vanlige årsaker er overvekt, løping på hardt underlag eller idrett med hopp og sprett, som turn og badminton.

Gi barna en ekstra høstboost 6

Life Kids er en serie kosttilskudd for barn. Fyll opp barnas høstlager med multivitaminer, melkesyrebakterier eller ekstra D-vitaminer – det kan komme godt med når høsten kommer for fullt.

Hårtap?

Det er helt normalt å miste 50-100 hårstrå hver dag. Mister du mer, kan det ha ulike årsaker. Her er tre av de vanligste årsakene til hårtap:

1

Hormoner. Vi mister mer hår ved hormonforandring, som ved graviditet, overgangsalderen eller stress.

2 3

Ufullstendig kosthold. Underskudd på jern og vitamin D kan forårsake hårtap.

Oppsatt hår. En altfor stram hestehale kan skade håret og gi hårtap.

August 2020_LiveLife 5

HELSESJEKKEN / Tekst –– Sofia Zetterman, Karin Hedin Röös og Gøril Emilie Hellen

Lanseres i butikk og life.no i løpet av september Life Immun Support Kosttilskudd Pris 169 kr/45 kapsler.

Nyhet i kapsel 6

Life Blueberry Vision Høykonsentrert blåbærekstrakt med sink og vitamin A som bidrar til normalt syn.

Kosttilskudd Pris 299 kr/60 tabletter.

Life lanserer nå et helt nytt produkt, Immune Support i kapsel. Produktet er basert på det klinisk dokumenterte hyllebærekstraktet ElderCraft®, og inneholder dessuten vitamin C, sink og selen som bidrar til å opprettholde et normalt immun-forsvar. ElderCraft® produseres av Iprona i de italienske alpene. Hyllebær-ekstraktet utvinnes varsomt og uten syntetiske løsnings-midler, av svarte, europeiske hyllebær fra Østerrike. Kun den unike sorten Haschberg Sambucus nigra benyttes når vi lager Life Immune Supportkapsler. Produktet kan inntas i perioder eller daglig året rundt. Anbefalt daglige dose er 1-2 kapsler.

Se klart!

6

Er du tilbake på jobb etter sommerferien og sitter mye foran dataskjermen? Da kan det være en god idé å gi øynene litt ekstra omtanke.

Fukt og frisk luft. Timevis foran dataskjermen er anstrengende, trøttende og uttørkende for øynene dine. Når du fokuserer, blunker du nemlig sjeldnere. Ta flere pauser, gjerne en tur ut i frisk luft, da får øynene et avbrekk fra tørr inneluft. Du kan også tilføre fukt i form av tåre-erstatningsdråper.

Vitaminer og mineraler. Flere vitaminer og mineraler bidrar til å opprettholde en normal synsevne, blant annet vitamin A og sink. Begge finnes i for eksempel fet fisk.

Sink finnes også i nøtter, frø og blåbær.

Sikt på 60 6

Du vet sikkert at du helst skal gå 10 000 skritt om dagen for helsens skyld. Men vet du at du må gå 60 steg i minuttet for at det skal gi ønsket effekt? Finn fram klokka og regn ut!

TIPS!

LiveLife.

Om naturlig og helhetlig livsstil –––

#3 2020

MAT | TRENING | SØVN | SKJØNNHET | OPPSKRIFTER | NYHETER

Helene Olafsen om å våge:

TIPS!

Femarell Recharge Effektiv og naturlig hjelp til kvinner som ikke vil eller kan bruke østrogenmedisin ved overgangsalder.

Kosttilskudd Pris 365 kr/56 kapsler

”Jeg bryr meg ikke så mye om hva andre mener og synes om meg” H

Kickstart hverdagen!

Dult deg selv i riktig retning med nudging

I balanse

Skogsbad Ta skogturene dine til et nytt nivå.

Fokus på

Grønne valg Forny

garderoben – lei klær til hverdag og fest.

Oppskrifter

Bønnesnacks Mettende barer, lekre smoothies og sprø knekkebrød.

document3190776960230684705.indd 1

6 LiveLife_August 2020

6/25/2020 9:23:43 AM

Live Life digitalt

Lyst til å lese Live Life digitalt? Last ned LifeClubappen i App Store eller på Google Play. Papirutgaven får du i din nærmeste Life-butikk.

Foto: Silje Holter

INGUNN MAR IE HEGNA

Alder: 43.

Jobb: Life Stor torvet Kongsberg.

Favorittprodu kt: Life Krill Oil.

Ta vare på deg selv i høstmørket Høsten banker atter på døra. Enten du har vært mye eller lite i sola i sommer, er det på tide å fylle på med solskinnsvitaminer.

– D-vitamin kalles ikke solskinnsvitaminet uten grunn, sier Ingunn Marie Hegna, butikkleder på Life Stortorvet Kongsberg. Kroppen produserer nemlig D-vitamin når den blir utsatt for sollys, men når høstmørket kommer krypende med kortere og kaldere dager, får vi mindre sollys på kroppen.

– Jeg anbefaler alle å ta tilskudd av D-vitamin hele året, og i hvert fall i måneder med r, det vil si fra september til april. Det kan forebygge slapphet og moderate depresjoner, som er typiske symptomer på D-vitaminmangel. D-vitamin er dessuten viktig for tenner og skjelett. Hvor du mye du trenger, avhenger av alder, kosthold og hvor mye sollys du får. Både jeg og ungene tar Life D-vitamin, som fås som kapsler, bruse- og tyggetabletter, sier Ingunn Marie.

Mange kunder kommer til butikken om høsten for å få råd om mage- og tarmhelse.

– Vi spiser gjerne litt annerledes når vi har ferie. Da gjelder det å komme i gang med gode hverdagsvaner. Det kan være gunstig å styrke tarmfloraen med Life probiotika og Life Sporebiotic, gjerne kombinert med fermentert mat og tilskudd av Molkosan. Et sunt og balansert kosthold er viktig for å ha det bra både fysisk og mentalt, poengterer hun.

Ingunn Marie stortrives med å snakke med kundene og gi råd om kosthold og livsstil.

– God helse handler også om trivsel. Jeg føler meg heldig som kan jobbe med produkter jeg selv bruker og brenner for. Jeg lærer noe nytt hver dag, ikke minst i møte med kundene. Mitt beste råd for god helse er å holde seg fysisk aktiv i hverdagen, spise sunt og variert og sørge for at kroppen får nok næringsstoffer. Selv prøver jeg å holde meg unna sukker og prosessert mat – da har jeg krefter nok til både en travel jobb og et hektisk familieliv.

Ingunn Maries superenkle dessert/frokost Denne oppskriften er superenkel – og veldig god både som dessert og frokost.

Tilsett 3 ss Life chiafrø i 2 dl sjokolademylk fra Berit Nordstrand. La det svelle i kjøleskapet over natta. Neste morgen har du en deilig og næringsrik sjokoladepudding, fri for sukker og kunstige søtstoffer. Det smaker ekstra godt hvis du tilsetter friske bær og Life kokoschips før servering.

Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold. Det er viktig med et balansert kosthold og en sunn livsstil.

August 2020_LiveLife 7

HELSESJEKKEN

Møt Life-eksperten Ingunn Marie Hegna

Få overskudd

Solaray Spektro - Ditt daglige Multi-Vita-Min

• • • • • •

Et komplett multitilskudd av vitaminer og mineraler for kroppens daglige behov Inneholder alle vannløselige og fettløselige vitaminer og mineraler

UTEN JERN OG VITAMIN K for kvinner etter menopausen og for menn.

Organisk bundet for bedre opptak og utnyttelse Tilsatt urter og sporstoffer for økt opptak Finnes i to varianter, en MED- og en UTEN Jern og vitamin K To størrelser 100 og 250 vegetabilske kapsler

For mer informasjon om produktene se

MED JERN OG VITAMIN K for unge i vekst og kvinner før menopausen.

www.solaray.no

GRØNN INFLUENCER / Tekst –– Gøril Emilie Hellen Foto –– Kristian Rangnes

”Forbrukermakten er enorm!”

Pulsen på ... ... Sophie Wiik

Sophie Wiik, en av gründerne av Too Good To Go, jobber for at det skal bli lettere å ta klimasmarte valg. Hun jobber nå blant annet med fjong.com, et nettsted der du kan leie og leie ut klær.

– Vi må gjøre det så enkelt å velge miljøvennlig at det blir et naturlig og selvsagt valg, sier gründer Sophie Wiik.

Too Good To Go er et godt eksempel på hvordan bærekraft og klimasmarte valg kan gå hånd i hånd. Appen representerer verdens største markedsplass for overskuddsmat, fullt spiselig mat som ville blitt kastet, men som folk kan kjøpe til redusert pris. Spisesteder, butikker, bakerier, kiosker og hoteller i 15 land er med i ordningen. I Norge har over en million matreddere lastet ned appen, og rundt 3 millioner porsjoner med mat er reddet fra søpla. Nå konsentrerer Sophie seg om bruk-og-kast-forbruket av klær.

– Vi trenger gode bærekraftige løsninger slik at det blir enklere, billigere og bedre for folk å ta klimasmarte valg, sier gründer Sophie Wiik.

SOPHIE WIIK Alder: 31.

Bor: Sørumsand. hunder.

Familie: Samboer, ett barn og to r. olde ragsh fored og der Gjør: Grün Skriver på en bok om bærekraft. togo.no, Instagram: @snulfepi, @togood @fjong.co .

Web: sophiewiik.no, fjong.com

– PÅ FJONG.COM kan du leie klær til spesielle anledninger, leie hverdagsklær eller leie ut klær du ikke bruker selv. Det er rimeligere for deg og bedre for miljøet, sier Sophie. Målet er at deleøkonomi og sirkulære forretningsmodeller skal være like gode eller bedre enn mer tradisjonelle måter å drive forretning på.

– Før trodde jeg at vi var ganske gode på å kjøpe brukte klær i Norge. Sannheten er at vi i dag kaster nesten 80 prosent mer klær enn i 1995. Da er ikke klær levert til gjenbruk med i beregningen. Fast fashion er mye av årsaken, billige moteklær for bruk og kast. Da er det bedre å kjøpe noen basisplagg med god kvalitet, eventuelt brukte klær, og så leie klær til spesielle anledninger, sier Sophie.

Nå tar de fjong.com ett steg videre med et månedlig klesabonnement. Det er foreløpig til uttesting, men når det kommer skikkelig i gang, kan du få månedlige leveranser med utlånsklær rett hjem. Slik kan du fornye garderoben din uten å belaste miljøet eller betale i dyre dommer.

Sophie håper at det blir en like stor selvfølge å leie og leie ut klær som å kjøpe overskuddsmat til en rimelig penge.

– Vi forbrukere har mye makt. Når vi viser bedrifter og forretningsaktører hva vi vil ha, blir det mindre lønnsomt for de store aktørene å fortsette som før, mener hun. 6

August 2020_LiveLife 9

MØTET / Helene Olafsen / Tekst –– Gøril Emilie Hellen Foto –– Ida Bjørvik

Med mot til å feile Da Helene Olafsen (30) kvelden før sending fikk vite at makker Stian Blipp var syk, og at hun måtte lede sendingen alene – med Erna Solberg som gjest, hadde hun to valg: nipugge manus – eller åpne en flaske champagne. Hun valgte det siste.

10 LiveLife_Augusti 2020

Augusti 2020_LiveLife 11

J

MØTET / Helene Olafsen

– JEG VAR HJEMME med sønnen min Louie, som bare var noen uker gammel, og det kunne neppe passet dårligere. Men jeg tenkte: Skal jeg sette meg ned og pugge manus og ha alt korrekt og riktig – eller skal vi åpne en flaske champagne. Det ble champagneflaska.

Helene ler. Den tidligere verdensmesteren i snowboard har noe lyst og lett over seg, lekent og litt ertent. Noe av lettheten skyldes naturgitt personlighet, men det handler også om valg. Om å nyte øyeblikkene, ikke ta sorgene på forskudd, og ikke minst: å stole på seg selv. For også det er et valg. Selv om det kan se slik ut på tv-skjermen, er det ingen selvfølge for Helene å være full av selvtillitt og god selvfølelse. Men hun jobber med saken, og idretten ligger alltid som en referanse til hvordan hun tenker og møter nye utfordringer.

– Idretten har lært meg at hver gang du stiller opp i en konkurranse, risikerer du å tape. Det må du tåle. Et nederlag smerter når det står på, men når du kommer ut på den andre siden, har du lært mye mer enn om du aldri hadde prøvd. Personlig trenger jeg utfordringer for å ha det bra, det er da jeg er mest kreativ, sier hun.

16 ÅR GAMMEL sto hun øverst på VM-pallen etter å ha vunnet gull i snowboardcross, den røffeste og tøffeste av alle snowboardgrener. Hun hadde det som trengtes for å bli best, ikke minst en sterk indre motivasjon.

De neste årene ble det flere medaljer, men også flere skader. I 2016 sa kroppen stopp og hun måtte gi seg som toppidrettsutøver.

– Idretten var en stor del av meg og min identitet, og det har vært en lang sorgprosess å forsone seg med tapet. Men hele livet

12 LiveLife_August 2020

er en prosess, og det å bli kjent med seg selv er en never ending story. Livet har lært meg at det er utenfor komfortsonen, når det kjennes mest vondt, at jeg lærer mest. Jeg er heldig som har fått oppleve å brenne så sterkt for noe. Desto skumlere er det å gi slipp, sier hun ettertenksom, og legger til at nå har livet et annet innhold som gir vel så mye mening.

– Nå har jeg Jørgen og Louie, og en jobb som både er spennende og krevende. Jeg stoler stadig mer på meg selv i rollen som programleder i Senkveld, og når det blir ekstra krevende, som da jeg måtte lede sendingen alene, bruker jeg teknikker fra idretten: Hvis jeg ikke så hoppkanten på grunn av dårlig vær og lite sikt da jeg konkurrerte, sa jeg til meg selv: Du klarer det, du ser det når du kommer dit. Det gjelder å stole på seg selv, ha tillit til at du klarer det.

Lytt til kroppen • Treningsglede er viktig: tren på en måte du synes er gøy, da er det lettere å gjennomføre.

• Legg en plan, men lytt til kroppen – du trenger ikke å kjøre deg helt tom for å få treningseffekt.

• Indre motivasjon er viktig, men også ytre motivasjon kan gi treningslyst – gi deg selv en belønning når du har oppnådd et mål.

HELENE KLARER MER enn de fleste.

I 2017-sesongen av Mesternes mester var hun yngste deltaker noen sinne. Hun kom til finalen, men måtte gi tapt for Anders Jacobsen.

Senere samme år vant hun Skal vi danse sammen med dansepartner Jørgen Nilsen, til tross for at hun knapt visste hva rumba og cha-cha-cha var. Noen måneder etter at seieren var i havn, ble hun og Jørgen kjærester, deretter samboere. Nå har de fått sitt første barn og et hus fra 1885 på Malmøya.

Vi sitter ved kjøkkenbordet i huset som er under oppussing. Kaos rår, slik det gjerne gjør når et gammelt hus skal bli til et moderne hjem.

– Vi er heldigvis flinke til å kose oss oppi alt kaoset. Det er viktig, ikke minst fordi det har vært intenst travelt en periode, med baby og Senkveld-sendinger for meg, Skal vi danse og studier for Jørgen, sier Helene – og så ler hun og rister litt på hodet.

– Egentlig er det alltid hektisk. Jeg tenker ofte at nå roer det seg, men det blir aldri mindre intenst. Det er nok bare sånn livet mitt er, sånn jeg liker å ha det.

HELENE OLAFSEN

Alder: 30 år.

Familie: Samboer, ett barn.

Bor: Oslo.

Gjør: Programleder for Senkveld, tidligere verdensmester i snowboardcross.

Instagram: @heleneolafsen.

Livsmotto, lånt av Pippi: Det har jeg aldri prøvd før, så det klarer jeg helt sikkert.

MØTET / Helene Olafsen

”Idretten har lært meg at hver gang du stiller opp i en konkurranse, risikerer du å tape. Det må du tåle.”

August 2020_LiveLife 13

MØTET / Helene Olafsen

HVER FREDAG KVELD holder hun og Stian Blipp over en halv million nordmenn med selskap i direktesendte Senkveld. Da hun takket ja til programlederjobben i 2018, var det med en Pippi-følelse av at dette har jeg aldri gjort før, så det kan jeg sikkert klare.

– Jeg hadde aldri forestilt meg et liv innen media og tv. Det å takke ja til Senkveld var kanskje det verste – og det beste – av alt.

Men også det å være med i Skal vi danse var ekstremt ukomfortabelt, det å skulle være feminin, jeg er egentlig ikke så opptatt av sminke og stæsj, men ikke minst det å våge å være dårlig på noe … Som idrettsutøver var jeg vant til å være best. Men den personlige veksten ligger ofte i ubehaget. Det å tørre å være dårlig er det samme som å tørre å være sårbar. Hadde jeg ikke våget, ville jeg ikke lært nye ting, og jeg hadde neppe møtt Jørgen. Men selv om jeg finner mye glede i å gjøre nye ting og utvide kunnskapen og perspektivet, savner jeg å være skikkelig god i det jeg gjør, innrømmer hun.

en stund. Noen tenker at ”der har vi alt”.

For Helene var det motsatt.

– Jeg følte meg innestengt, det var så langt til alt, bare asfalt. Men her, hvor det egentlig er lang vei til alt, har vi det vi trenger for et godt familieliv med nærhet til naturen og havet. Her henter jeg energi. Her kan vi også gi Louie mye av det jeg selv fikk i oppveksten, med lek og aktivitet i naturen.

”Jeg har det bedre når jeg fokuserer på oppgaven framfor hva andre mener og synes om meg.”

MOT TIL Å FEILE er noe av det som har gitt Helene suksess både innen idrett og som programleder. Mange vil ha en bit av henne, også de 230 000 følgerne hennes på Instagram.

– Jo mer jeg eksponerer meg, sier og gjør i offentligheten, desto flere er det som har meninger om meg og mitt. Da jeg begynte i Senkveld, kastet jeg meg ut i noe jeg ikke kunne – og så skulle plutselig alle ha en mening om meg. Jeg tenkte mye på hva som var min rolle, om jeg skulle være litt mer sånn eller slik. Til slutt glemte jeg å være meg selv. Igjen hentet jeg mye fra idretten: Tenk mindre, gjør mer, la resultatene snakke for seg. I idretten er det ganske lett, vinner jeg så vinner jeg. Utenfor idretten er det mer sammensatt. Men jeg prøver å la handlingene snakke for seg. Jeg har det bedre når jeg fokuserer på oppgaven framfor hva andre mener og synes om meg. Det er uansett umulig å gjøre alle til lags, sier hun.

Vi reiser oss og går ut i hagen. Helene viser vei ned en bratt og snirklete sti til svaberg og sjøskvulp. Foran oss duver Oslofjorden under en skyfri himmel. Før Louie kom til verden, bodde hun og Jørgen på Frogner

14 LiveLife_August 2020

– Jeg er ikke så redd for å gjøre feil, det er da jeg lærer mest, sier Helene.

HUN SNAKKER OM det å være sliten, at det er sunt, et tegn på at du har gjort en innsats.

– Selv om jeg liker å kose meg, betyr ikke det at jeg er redd for å ta i et tak. Det handler om perspektiv. Du gjør ikke barmarkstrening fordi det er så gøy, men fordi du vet at du trenger det senere i sesongen. Det har overføringsverdig til mye i livet, også til relasjoner.

Målet mitt er å gjøre hver dag så bra som mulig samtidig som jeg har et lengre tidsperspektiv. Ser du bare fremover, er det lett å glemme å ta vare på de gode øyeblikkene i hverdagen. Samtidig er langtidsperspektivet viktig når hverdagen er krevende. Når jeg har med meg begge perspektiver, tåler jeg at livet ikke alltid er optimalt. Mange forventer så mye av livet, at det skal skje magiske ting.

Men vi må ta ansvar for eget liv og egen lykke. Så enkelt er det, og så vanskelig.

skarp.no

Det er ikke uten grunn at mange velger det helsefremmende produktet Medox.

Medox er et kvalitetsprodukt, utviklet og produsert i Norge. Hver kapsel inneholder 80 mg høykonsentrerte antocyaner fra solbær og viltvoksende skogsblåbær, som har flere dokumenterte helseeffekter.

Du kan kjøpe Medox hos

Medox med blåbær- og solbærekstrakt som inneholder antocyaner, bidrar til: • Å beskytte cellene mot oksidativt stress • Øynenes normale funksjon og synsevne • Blodkarenes normale funksjon • Normal blodsirkulasjon • Å balansere kroppens kolesterol • Immunsystemets normale funksjon • Musklenes normale funksjon

Lær mer på medox.no

NYSGJERRIG PÅ ... / Tekst –– Karin Hedin Röös Foto –– Magnus Glans

Nysgjerrig på

B-vitamin?

B-vitaminfamilien består av åtte medlemmer som på ulike måter bidrar til at kroppen skal fungerer normalt. Ett av medlemmene, vitamin B12, har en helt spesiell rolle.

HAR DU BEGYNT å spise mer grønt?

Velger du oftere bort animalske produkter? Da bør du være ekstra oppmerksom på å få i deg nok vitamin B12. Kroppen kan nemlig ikke produsere B12 selv, men må få det via maten, først og fremst gjennom mat fra dyreriket, som kjøtt, fisk, skalldyr, egg og meieriprodukter.

Vitaminet er avgjørende for at vi skal fungere normalt – det er blant annet nødvendig for å danne røde

blodlegemer. Får vi i oss for lite B12, risikerer vi å få blodmangel (anemi).

– Ettersom blodets oppgave er å transportere oksygen rundt i kroppen, kan vi ved blodmangel oppleve en rekke symptomer, for eksempel trøtthet, svimmelhet eller hjerteklapp, sier Lifes helserådgiver Jeanette Engdahl.

Mange som velger å legge om til vegansk/vegetarisk kosthold, trenger å kartlegge kostholdet, ifølge Jeanette.

– Hvis du helt eller delvis velger

bort matvarer som er basale for kroppens behov, trenger du kanskje å vurdere forholdet ditt til mat, eventuelt ta tilskudd Jeanette av det du ikke får Engdahl i deg gjennom kostholdet. Vi kan ikke ofte nok understreke betydningen av dette livsviktige vitaminet, sier Jeanette. 6

FAKTA OM B-VITAMINER Alle de åtte B-vitaminene er vannløselige og har hver for seg en rekke funksjoner. De bidrar blant annet til normal psykologisk funksjon (B6), til å regulere hormonaktiviteten (B6), til normal hjertefunksjon (B1, tiamin) og til å opprettholde normale slimhinner og kroppens energiomsetning (B2, riboflavin).

Dessuten trengs B-vitamin ved graviditet ettersom celledanningen øker (B9, folat).

12 17 LiveLife_Augusti 2020

VISSTE DU AT … … et annet navn på vitamin B12 er kobalamin?

Navnet kommer av at det inneholder grunnstoffet kobolt.

TEMA KICKSTART HVERDAGEN / Tekst –– Sofia Zetterman

Nudging – dult deg i riktig retning

Vanskelig å komme i gang med trening? Slutte å røyke?

Spise mindre sukker? Det er ikke lett å endre adferd.

Med teknikken ”nudging”, det vil si små, psykologiske dult eller dytt i riktig retning, kan du hjelpe deg selv på veien mot å ta gode beslutninger som varer. udging som begrep ble skapt av jusprofessor Cass Sunstein og økonomiprofessor (og senere Nobelprisvinner i økonomi) Richard Thaler i boka “Nudge: Hvordan ta bedre valg om helse, penger og lykke”. Nudging skal hjelpe oss til å bli bedre mennesker og til å fatte klokere beslutninger ved et dytt i riktig retning.

N

IFØLGE IDA LEMOINE, administrerende direktør ved Beteendelabbet i Stockholm, der de jobber med adferdsendring, handler det om å bli bedre på å forstå hvordan mennesker fatter beslutninger, og hva som påvirker adferden vår.

– Vi mennesker er ikke alltid rasjonelle, og tar derfor ikke alltid de beste avgjørelsene for oss selv, for eksempel når det kommer til helse eller økonomi. Men gjennom nudging kan vi systematisk skape valgsituasjoner med muligheter som gir oss et dytt i riktig retning, slik at vi tar valg

18 LiveLife_August 18 LiveLife_Augusti 2020 2020

som er bedre for oss på sikt, sier Ida. Selve ”nudgen” kan være lappen du henger på baderomsspeilet som minner deg på å gjøre armhevinger etter at du har pusset tennene. Eller at du legger fram treningsklærne kvelden i forveien som en påminnelse når du står opp om morgenen. Kanskje er nudgen at du setter fram fruktfatet slik at frukten er lettere tilgjengelig enn godteriet.

– Nudging framhever et bedre alternativ.

På den måten kan du hjelpe deg selv til å velge riktig. Det gjør at vi i enkelte svake øyeblikk i en stresset hverdag slipper å ta ansvar for å ta den riktige beslutningen, mener Ida. Nudging skal hjelpe vår ”dopaminprogrammerte hjerne” til å ta mer langsiktige beslutninger. Når vi vakler, og for eksempel spiser godteri selv om vi egentlig vil slutte med det, trenger vi løsninger som hjelper til med å dytte vår irrasjonelle side i en bedre retning.

– Det er vanskelig å endre vaner. Vi tar ofte enkle snarveier, og vi elsker raske løsninger. Å endre godteri-, tobakk- eller alkoholvaner er kjempevanskelig. Dette er endringer vi må jobbe med over tid. Ikke still for høye krav til deg selv, men trapp ned og tenk gjennom hva du kan gjøre for å oppnå den adferden du ønsker. Bytte ut rosinbollen med en frukt, for eksempel?

Tenk gjennom hvordan du kan belønne deg selv når du lykkes, så blir du lettere fristet til å gjøre det igjen, sier Ida. EN VANLIG MISFORSTÅELSE er å stille for høye krav, da kan det tenkes at du lager juksemetoder helt fra begynnelsen av.

Kanskje skal du ikke slutte helt med sukker, men redusere på mengden slik at du spiser godteri bare i helgene. Da reduserer du risikoen for å spore av og ikke klare å gjennomføre.

Du må også gi deg selv forutsetninger til å endre adferden – har du ingen sykkel, kan du ikke begynne å sykle til jobb. En løsning er å stille deg selv to spørsmål: Hvordan kan jeg skape triggere for adferden jeg vil oppnå? Og hvordan kan jeg skape positiv forsterkning, altså belønning, knyttet til den nye adferden?

Det kreves et tydelig mål for å lykkes, noe som kommer fra deg selv, og som stemmer med ditt verdigrunnlag. I tillegg må du foreta endringer som du klarer å gjennomføre over tid.

”Det er vanskelig å endre vaner.

Vi tar ofte enkle snarveier, og vi elsker raske løsninger.”

4 tips til hvordan du dulter deg selv til nye vaner

1

Sett opp et målbart mål for hva du vil oppnå, og bestem hvilken adferd som kan hjelpe deg til å oppnå målet.

Det er enklere å lykkes ved å innføre alternativ adferd, det vil si noe du skal gjøre, enn noe du ikke skal gjøre. Unngå ”ikke-adferd” eller forbud, for eksempel ”ikke spis sukker”, hvis du ikke har bestemt deg for hva du skal erstatte det med.

2

Koble den nye vanen til en allerede etablert vane.

Det er lettere å lykkes når du kobler en ny vane til en etablert rutine eller vane i hverdagen. Tenk på tre etablerte vaner som kan fungere som igangsettere av den nye adferden. Kan du gjøre armhevinger når du pusser tenner om morgenen, eller ser på TV på kvelden?

3

Lag påminnelser på riktig tidspunkt.

Det er lett å ”glemme” nye vaner og ny adferd, særlig hvis det er anstrengende.

Forprogrammer derfor små dult i riktig retning, påminnelser som gjør at du husker det du skal gjøre. Lag pushvarsler på mobilen eller post-it-lapper som minner deg på å gjennomføre de livsstilsendringene du har bestemt deg for.

4

Skriv en ”personlig kontrakt” Gjør det vanskelig å avvike fra planen, pushvarslene eller post-it-lappene ved å signere en ”personlig kontrakt” der du binder deg til den nye adferden din.

For ytterligere å øke presset på deg selv, gjør kontrakten mer forpliktende ved å skrive den sammen med en venn.

Forskning viser at sosialt press utenfra gjør at vi oftere gjennomfører adferden.

Augusti August 2020_LiveLife 19

TEMA KICKSTART HVERDAGEN / Tekst –– Karin Hedin Röös

Tilbake til hverdagen!

Her er Life-redaksjonens tips til kosttilskudd som dulter deg til sunne vaner og gode rutiner.

2 Skap gode søvnrutiner Følg faste leggetider, da lærer kroppen når den skal roe ned.

Unngå å lese på skjerm rett før du skal sove, ettersom det blå lyset kan få kroppen til å tro at det er dag. Av samme grunn er det best at rommet du sover i, er mørkt.

Du sover også bedre i et svalt rom.

1

Ta luven av stresset

NYHET

3

20 LiveLife_August LiveLife_Augusti 2020 2020

Solaray Ashwaganda Hjelper kroppen å opprettholde mental balanse og energi. Vegansk.

Kosttilskudd Pris 289 kr/60 kapsler.

MSM Melatonin Ved behov for bedre innsovning.

Kosttilskudd Pris 199 kr/30 ml.

Melissa Dream plus Melatonin For kortere innsovningstid og rolig søvn.

Kosttilskudd Pris 264 kr/ 30 tabletter.

Prioriter det som gir deg energi og velg aktiviteter som gjør at du har det bra. Reflekter over hvilke valgmuligheter du har, og hva som er viktig for deg akkurat nå. Våg å takke nei – å sette grenser gir deg en tilværelse med mer luft i kalenderen og en mindre stressende hverdag.

KSM 66 Med økologisk fullspektrumekstrakt av Ashwagandha.

Kosttilskudd Pris 259 kr/120 kapsler.

BOKTIPS Søvnkoden av søvnforsker og hjernespesialist Janne Grønli forklarer hvordan hjernen og helsa vår påvirkes av søvn, lys og døgnrytme.

Frisk forlag.

God start på dagen Morgenharmoni. Vekk gjerne kroppen langsomt med rolige bevegelser, enkle strekkeøvelser eller en kort gåtur. Fyll deretter på med god energi og en vitaminrik frokost. Bland en spiseskje med valgfri superbooster med et par desiliter yoghurt naturell, en banan og fryste bær.

5 Skap nye treningsrutiner

Fokuser bedre!

Har du mange baller i lufta, hatt en stressende periode og sovet dårligere? Det kan påvirke hukommelsen og gjøre deg glemsom.

Gi hjernen ekstra omtanke – prøv å roe ned tempoet og skap gode søvnrutiner.

Pharma Nord Bio-Biloba Tradisjonelt plantebasert legemiddel for behandling av blant annet hukommelse- og konsentrasjonsbesvær.

Pris 519 kr/150 tabletter.

EYE Q Naturlig EPA-rik fiskeolje, nattlysolje, naturlig E-vitamin (D-alfa tokoferol fra GMO*-fri soya).

Kosttilskudd Pris 449 kr/ 180 kapsler. *GMO-FRI = FRI FOR GENMODIFISERTE ORGANISMER

TIPS!

For ekstra vitaminer, bland en spiseskje med valgfritt pulver i 2-3 dl vann eller bland det i din favorittsmoothie eller juice.

Purasana acai pulver Rikt på fiber, vitaminer og mineraler.

Pris 339 kr/100 g.

Supernature spirulina mint og kakao Bidrar til vekst og opprettelse av muskelmassen og normal benbygning.

Pris 259 kr/200 g.

Når det er på tide å etablere nye treningsvaner – gi dem et ekstra dytt. Kroppen kan trenge kosttilskudd for å nyttegjøre seg treningen bedre, men også for å hente seg inn. Nytt treningsutstyr kan også øke motivasjonen.

Flexilett nype Med C-vitamin som bidrar til å opprettholde sunne og bevegelige ledd.

Kosttilskudd Pris 259 kr/ 200 kapsler.

Life Magnesium Boost Med seks magnesiumkilder. For normal forbrenning.

Kosttilskudd Pris 159 kr/ 90 tabletter.

6 Rens ut og start på nytt Start fra scratch og rens kroppen.

Kutt ut såkalte giftstoffer den første tiden, det vil si kaffe, alkohol og koffein, og unngå ferdigretter eller halvfabrikata som ofte inneholder ulike tilsetningsstoffer. Støtt også kroppens naturlige rensesystem med en detox. Det kan gjøre at kroppen lettere setter igang renselsesprosessen.

Helios eplecideredikk Støtter fordøyelsen og forbrenningen.

Pris 45 kr/0,33 l.

Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold. Det er viktig med et balansert kosthold og en sunn livsstil. *Den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak på 250 mg DHA.

Solaray Sellerifrø Tradisjonelt brukt for fordøyelsen.

Vedlikehold av urinveiene. Vegansk.

Kosttilskudd Pris 212 kr/100 kapsler.

August 2020_LiveLife Augusti 2020_LiveLife 21 21

TEMA KICKSTART HVERDAGEN

4

ANNONSE

Nå er det gøy å lese!

Da Noah begynte på skolen var det enkelte perioder som var slitsomme, og noen dager ville han ikke en gang gå dit.

Det var en utfordring å lære seg å lese. Endringene kom da Noah i løpet av en sommerferie tok et kosttilskudd med omega-3 og omega-6 fettsyrer. Da skolen startet opp igjen på høsten var forandringen tydelig.

N

oah er en glad og herlig gutt som snart fyller 11 år.

Han bor med sin familie, mamma, pappa og tre søsken, i en mindre by i Västra Götaland. Da Noah begynte på skolen trivdes han ikke med skolearbeidet.

I perioder syntes han at det meste var vanskelig og kjedelig, og han kunne bli sint og lei seg over slikt som andre synes er småting.

–Skolen satte inn ekstra støtte og når skoledagen var over fortsatte vi med lekselesing hjemme. Likevel gikk det tregt, forteller mamma Hanna.

LESINGEN BLE LETTERE I sommerferien før andre klasse leste Hanna en artikkel om hvordan kosttilskuddet eye q® med fettsyrer kunne hjelpe.

De bestemte seg for å gjøre et forsøk. I hele sommerferien tok Noah kapsler med fettsyrer. Da han kom tilbake til skolen begynte lesingen og flyte i en jevn og fin takt.

Nå var det morsomt å lese.

sier mamma Hanna.

–Vi er veldig glade for eye q® og Noah er veldig nøye med å ta kapslene sine hver dag, avslutter hun.

VELDIG GLADE FOR EYE Q® –Jeg er så glad for at Noah endelig har fått det lettere og trives med skolearbeidet at jeg kunne slå hjul i gresset,

eye q® – familiens smarte valg Kroppen vår trenger de essensielle fettsyrene omega-3 og omega-6, men kan ikke lage disse selv. Derfor må de tilføres via maten. eye q® innholder en bestemt kombinasjon av fettsyrene EPA, DHA og GLA, og er en enkel måte å sikre det daglige behovet på.

Fettsyren DHA bidrar til å opprettholde hjernens normale funksjon.

Den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak av 250 mg DHA. Vi får i oss en del fettsyrer via kostholdet, men for å sikre inntaket velger mange et ekstra tilskudd av høy kvalitet.

eye q® er det produktet som har flest studier med barn og ungdom innen sitt område, og er derfor trygg å bruke. eye q® inneholder kun naturlige oljer av høy kvalitet, og produktet er testet gjennom hele tilvirkningsprosessen med hensyn til renhet.

eye q® finnes som kapsler, tyggekapsler og flytende.

Ta kontakt med oss direkte på

www.newnordic.no

I BALANSE / Tekst –– Sofia Zetterman Foto –– Johnér bildbyrå Matilda Holmqvist

Ta et bad i det grønne Du trenger verken badetøy eller håndkle for å skogsbade. Det eneste du trenger for å oppleve den japanske terapiformen ShinrinYoku, en en plett natur, åpne sanser og litt tid til å bare være. Kom, bli med inn i skogen!

24 LiveLife_Augusti 2020

Ifølge japanske forskere bidrar skogsbad til å styrke immunforsvaret, senke pulsen, forbedre søvn og redusere stress og depresjon.

gå ut i skogen for å hente seg inn og få energi er slett ikke nytt for oss mennesker.

En enklere, billigere og mer effektiv måte å redusere stress og få det bedre på er vanskelig å finne. Likevel er det mange i dagens urbane samfunn som har mistet kontakten med naturen, samtidig som den psykiske uhelsen øker.

For Lisen Sundgren, sertifiserte naturog skogterapeut, er tid i naturen livsviktig.

Hun oppdaget skogens helbredende effekt da hun møtte veggen i 1994.

– Naturen var det eneste stedet der jeg kjente meg trygg og rolig. Skogen dømmer ingen, men tar imot deg uansett hvem du er, hva du har gjort eller hvordan du ser ut.

Du blir ikke vurdert ut i fra utseende eller prestasjon.

Å

I NATUREN BLE hun tilstede i nuet – noe som lindrer uro.

– Så fort jeg legger hånden mot bakken, renner uroen og angsten av meg. Du kan ikke være urolig og nærværende på samme tid.

Lisen utdannet seg til sertifisert Natur- og skogsterapiguide. Hun jobber med en metode der du er ute i 1-3 timer og gjør ulike rolige aktiviteter for å oppnå en dypere kontakt med naturen. Målet er å ta inn skogen med alle sansene, nærværende og uten krav.

– Jeg er guiden, skogen er terapeuten.

Min jobb er bare å åpne døren, skogen gjør

GÅ SAKTE Stopp og lytt til fuglene, til suset i trærne, en sildrende bekk. Plukk en håndfull bær.

Lytt, lukt, smak. Observer fargespillet i bladverk og mose, blomster og trær.

Gå sakte.

jobben. Gjensidig kontakt med naturen er legende ved stress og depresjon, sier Lisen.

Du trenger ikke flytte ut i en hule i skogen for å skogsbade, det holder at Lisen Sundgren du oppholder deg i en park eller i din egen hage en stund. Hva du får ut av skogsbadet, kommer an på hvem du er og hvordan du har det. For mange gir det en stund med stillhet og ro, for andre er det lekent, for enkelte vekker det dype følelser. Alt er ok.

– Jeg vet ikke hva du bærer på eller hva som skjer med deg når du åpner deg for skogen. Ingenting er riktig eller feil. Jeg bestemmer ikke hva som er medisin for deg.

HVERT SKOGSBAD AVSLUTTES med en teseremoni.

– Det kobler på smakssansen og er en måte å lande og jorde seg etter skogsbadet. Jeg lager te av skogens urter, forteller Lisen.

Hun understreker at skogsbad ikke er det samme som en vanlig skogtur.

– I løpet av en skogtur snakker du kanskje i mobilen eller hører på en podcast.

I et skogsbad er det fokus på hva du legger merke til akkurat nå, det handler om ”å bade” i sanseinntrykkene fra skogen uten å gjøre noe. Fokus er å være.

Skogsbad fra Japan Fenomenet å skogsbade, eller ”ShinrinYoku” på japansk, (”Nature therapy” på engelsk) betyr å ”ta inn skogsatmosfæren med alle sanser”. Bevegelsen startet i Japan på 1980-tallet. Under urbaniseringen døde mange japanere på grunn av stressrelaterte sykdommer. I følge forskere skyldtes det uhelse på grunn av ”naturmangel”, og i 1982 ble Shinrin-Yoku innført som en offisiell velværemetode for å redusere stress og styrke helsen. Metoden har senere spredt seg. Det globale nettverket Association of Nature and Forest Therapy har i dag over 800 guider i 48 land.

August 2020_LiveLife 25

YOU ARE NATURE.

Les mer på weleda.no

I BALANSE / Tekst –– Sofia Zetterman Foto –– Johnér bildbyrå Cultura Creative

SKOGENS KJEMI Bartrær avgir kjemiske stoffer som kalles fytoncider.

Disse har vist seg å styrke immunforsvaret vårt ved å øke mengden NK-celler (Natural Killer cells), som er en viktig del av immunsystemet.

MINDFULNESS ELLER MEDITASJON vil hun ikke kalle det, da det gir forventninger til hva du skal gjøre, og hvordan. Isteden handler det om langsomt og oppmerksomt å la dufter, lyder, syns- og følelsesinntrykk roe kroppen og hjernen. Tilsynelatende enkle ting gir stor effekt. Det engelske begrepet ”Nature therapy” beskriver bedre hva det handler om: å få terapi i møte med naturen.

De beviselige helsefordelene er mange: færre stresshormoner, lavere blodtrykk, sterkere immunforsvar, dypere åndedrett og roligere hjerteslag.

– Vi blir mer empatiske og styrker evnen til å planlegge, ta beslutninger og finne løsninger. Dessuten dempes uro, angst, depresjon og aggresjon. Vi blir også i bedre humør, sier Lisen.

Forskere mener at en del av de positive effektene av skogsbad kan kobles til fytoncider. Det er molekyler som produseres først og fremst av bartrær for å beskytte mot infeksjoner og bakterier. Japansk forskning viser også at duftstoffene i skogen påvirker celler som er viktige i forsvaret mot kreft og infeksjoner.

For Lisens del gir skogsbad også en indre styrke.

– Det styrker mitt indre lederskap og gir meg en grunntillit til tilværelsen. Når verden vakler, er det deilig at naturen finnes, den gir trygghet i utrygge tider. 6

Visste du at ... ... stoffet pycnogenol kommer fra barken av det franske furutreet Pinus pinaster? Som tilskudd kan Pycnogenol støtte blodsirkulasjonen. Stoffet inneholder naturlige forekomster av bioflavonoider og fruktsyre, som bidrar til å beskytte cellene fra oksidativt stress.

TIPS!

Ut og skogsbade – slik gjør du Her er 7 steg for å nærme deg naturen på en dypere måte. Bruk gjerne 10-20 minutter på hvert delmoment, men kortere tid kan også gjøre en forskjell.

1

Legg bort mobilen eller sett den i flymodus.

Fokus skal være på å åpne sansene og være tilstede.

2

Gå ut i nærmeste skog, park eller hage i minst en time. Gå sakte, og legg merke til underlaget under føttene dine. Hvordan kjennes det?

3

Sett deg på en stein eller parkbenk. Legg merke til hva du ser rundt deg, sug det til deg.

Pharma Nord BioPycnogenol Pris 399 kr/ 90 tabletter.

4

Lukk øynene, og lytt til lydene rundt deg.

Hører du fugler? Vinden?

Er det lyder som høres ekstra godt?

5

Still deg ved et tre, legg hendene på barken og utforsk stammens overflate. Hvordan kjennes den mot håndflaten?

6

Stå helt stille og trekk inn duftene rundt deg.

Hvordan lukter jord og planter? Hvordan lukter skogen?

7

Legg deg på bakken og se på skyene.

Ser du noen former?

August 2020_LiveLife 27

HENT STYRKE FRA HAVET

ESKIMO-3 MED OMEGA-3 FOR:

HJERNEN*

HJERTET*

SYNET*

Omega-3 inneholder viktige ingredienser, blant annet EPA og DHA, som kroppen behøver, men ikke kan produsere på egen hånd. Det er derfor vi er så stolte over vår fiskeolje ESKIMO-3 PURE® som har tilsvarende sammensetning av fettsyrer som finnes i fersk makrell, sardiner og ansjos. Eskimo-3 Pure & Natural. Finnes som kapsler og flytende, for både voksne og barn. *EPA og DHA bidrar til hjertets normale funksjon ved et daglig inntak av 250 mg EPA og DHA. DHA bidrar til å opprettholde normal hjernefunksjon og normalt syn. Den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak på 250 mg DHA.

For langsiktig helse, hver dag

IMMUNSYSTEMET / Tekst –– Karin Hedin Röös Foto –– Johnér bildbyrå Ulf Huett Nilsson

Rust deg for høsten Gjør deg klar for en kaldere sesong! Her er tips til hva du kan fylle skapet med for å være bedre rustet til å gå høsten i møte.

1

Støtt immunsystemet.

Får kroppen din tilstrekkelig med vitaminer og mineraler? Immunsystemet trenger, foruten god søvn, et balansert kosthold og mosjon, samt en rekke ulike næringsstoffer for å fungere som den skal.

Life Vitamin C + Berries Høydosert med syrenøytral vitamin C, skånsom for magen. Inneholder også ekstrakt fra acerola, gojibær, blåbær og acai.

Kosttilskudd Pris 199 kr/90 tabletter.

Life Immune Support Brus Brusetablett med vitamin C og sink som bidrar til immunsystemets normale funksjon. Inneholder også hyllebærekstrakt.

Kosttilskudd Pris 69 kr/20 tabletter.

RENNENDE NESE? Bruk et praktisk nesehorn!

Renser nesen skånsomt ved å skylle den med lunkent saltvann.

Life Nesehorn, 159 kr/stk.

2

Lindre forkjølelsen.

Tull deg inn i et varmt pledd, kryp opp i sofaen og nyt en kopp med god te.

Det virker lindrende for halsen, varmer godt og virker beroligende. Suppler med tradisjonelle plantebaserte produkter som brukes for å lindre symptomer ved forkjølelse.

Kan Jang Tradisjonelt plantebasert legemiddel brukt til lindring av forkjølelse. Med ekstrakt av russisk rot og rød solhatt. Kosttilkudd Pris 215 kr/200 ml.

A. Vogel Echinaforce* Anbefales ved forkjølelsessymptomer. Finnes også som tabletter. Kosttilskudd Pris 169 kr/50 ml.

YOGI TEA Te Throat Comfort Økologisk fruktig urtete med lakrisrot, fennikel og kanel.

Pris 59 kr/17 poser.

*Indikasjonen for et tradisjonelt plantebasert legemiddel baserer seg utelukkende på erfaring fra langvarig bruk.

August 2020_LiveLife 29

Femarelle® Recharge er satt sammen for å lindre og fjerne plager som hetetokter, nattesvette, hum�rsvingninger og s�vnforstyrrelser. Men også uro og engstelse kan ha negativ innflytelse på velvære og livskvalitet i denne livsfasen.

I tiden etter at menstruasjonen har stoppet for godt er Femarelle® Recharge det beste produktet.

Med Femarelle® Recharge kan du oppleve: - Rask lindring av plager – hetetokter og nattesvette – samt at andre symptomer lettes, og hos enkelte helt forsvinne i l�pet av en måneds bruk - Bedre s�vn - �kt energinivå - Mer stabilt hum�r - Mindre engstelse og sinne - Ingen �strogeneffekt på bryst- eller livmorvev

Weight Management Complex

NÅR JEANSEN HAR KRYMPET. GÅ NED I VEKT PÅ EN NATURLIG MÅTE!

FastTrack gir målbar vektreduksjon, og reduserer både midje-og hoftemål.

Kjempesuksessen fra USA og Australia har slått alle rekorder også i Norge.

Skal du ned noen størrelser er FastTrack hjelpen du har ventet på.

SLIK VIRKER FASTTRACK FastTrack bidrar til vektnedgang på en naturlig måte med sitt innhold av 3 botaniske ekstrakter som påvirker fettcellene i kroppen.

Ofte defineres partiene rundt mage og hofter som problemområder hvor det er vanskelig å bli kvitt de ekstra kiloene. FastTrack har dokumentert virkning på disse problemområdene.

VITENSKAPELIG DOKUMENTERT FastTrack (Slendacor™) er basert på mer enn 5 års forskning.

Effekten er dokumentert i to kliniske studier på personer med en BMI over 27. Resultatene fra studiene viste en signifikant vektnedgang, spesielt rundt mage, hofter og lår.

Les mer på www.fasttrack.expert

SLANKER MAGE, HOFTER & LÅR INGEN KJENTE BIVIRKNINGER

KOSTHOLD OG ERNÆRING/ Tekst –– Sophie Ekman Foto–– Eva Hildén Bland linser i salater og gryteretter. Kan også være et godt alternativ til ris.

Finnes i flere farger.

Mungbønner spirer raskt! I løpet av et par dager har du fine spirer å gumle på.

Så inn i Hvite bønner er best til baking.

Funker bra til både brød og kaker.

Svarte bønner er rike på jern og litt søte i smaken.

belgen godt Lag ertesuppe av grønne erter istedenfor gule neste gang.

32 LiveLife_Augusti 2020

TIPS Kok en stor porsjon med bønner og frys i porsjonspakker.

1 dl tørkede bønner = 3 dl kokte.

Foto: Peter Knutson

ønner, linser og erter tilhører belgvekstfamilien og er proppfulle av viktige næringsstoffer. De er proteinrike og tilfører måltidet sunne karbohydrater, fiber, vitaminer og mineraler. De er også noe av det mest klimasmarte vi kan spise. Bønneplantene har en unik evne til å ta opp nitrogen fra lufta og deretter føre det ned i jorda – kunstgjødsel er knapt nødvendig. Lang holdbarhet gjør også matsvinnet svært begrenset. Mange har forstått at belgvekster er fremtidens mat. Men hvordan kan vi på en enkel måte tilføre mer belgvekster i hverdagsmåltidene våre?

– Det er mange bekker små som gjelder.

Bland noen kikerter eller svarte linser i en salat, eller lag en stor porsjon med grønn ertepesto eller rødbethummus som varer i flere dager, dette er perfekt til å booste lunsjen eller middagen. Det trenger ikke være så mye om gangen. Og til baking, så klart, bland kokte bønner, erter eller linser i deigen neste gang, sier Lina Wallentinson, kostholdsrådgiver og forfatter av boka Bak med bønner.

B

ER DU NYBEGYNNER når det kommer til bønner og linser, kan du begynne med å snike dem inn i retter du allerede er trygg på.

– Som å bytte ut en del av kjøttdeigen i bolognesen med svarte linser. Det samme med kjøttboller, bytt ut en del av kjøttdeigen.

Og som alternativ til tacokjøtt, prøv en kry-

dret bønnerøre, foreslår Lina.

Belgvekster bærer frukten i belger, derav navnet.

Det finnes rundt 300 spiselige varianter. Enkelte av dem spiser vi friske eller Lina Wallentinsson lettkokte, som bondebønner, sukkererter og aspargesbønner. Tørkede bønner, for eksempel kikerter, hvite bønner og linser, trenger mer tilberedningstid.

Tørkede bønner bør alltid bløtlegges før tilberedning ettersom de inneholder stoffer som er gassdannende eller kan gi magesmerter.

Ved bløtlegging reduseres disse stoffene betraktelig. Deretter skal de kokes. Nettopp mageproblem kan hindre mange fra å våge å spise mer belgvekster.

– Hvis du koker belgvekster selv, er det en god idé å la dem spire litt før koking, da reduseres en del av de krevende stoffene. Har du ikke tid til det, så bytt i det minste vann etter bløtlegging, gjerne også under kokingen – stoffene lekker nemlig ut i vannet. Linser er de mildeste av belgvekstene når det kommer til gassdannende stoffer. Ferdigkokte belgvekster som du kjøper i butikken, pleier å gi færre plager enn dem du koker selv, sier Lina.

Hvordan vet du hvilke bønner som passer til hva?

– De fleste bønner, erter og linser er milde i smaken og kan ofte erstatte hverandre. Vil du ha mer tyggemotstand, er det bra å velge svarte linser eller grønne puylinser som holder fasongen når du koker dem. Når jeg baker brød og rundstykker, bruker jeg først og fremst en blanding av hvite bønner og kikerter. Svarte bønner passer godt i en black bean brownie, mens bløtlagte linser er fine å bake knekkebrød av.

Hva er den vanligste feilen når man baker med belgvekster?

– At du forteller dem som skal spise at du har hatt belgvekster i baksten, humrer Lina, og fortsetter: – Det er bedre å si det etterpå.

Det er nemlig ingen som kan ane at det er bønner i de luftige rundstykkene eller i den saftige kaken, avslutter hun. 6

Slik spirer du belgfrukter Når du spirer belgvekster, frigjøres stoffer som letter næringsopptaket og reduserer gassdannelse. Og det beste av alt: Det er kjempeenkelt!

KOSTHOLD OG ERNÆRING

Belgvekster er nesten for gode til å være sant. De er næringsrike, klimasmarte og lommebokvennlige. Dessuten er de både enkle og gode å bruke i maten.

1. Først må du bløtlegge det du skal spire. Legg belgvekstene du vil spire i en stor skål, fyll på med vann til ca.

5 cm over blandingen. Tilsett gjerne litt Molkosan (myse) eller 1 spiseskje eplesidereddik per liter vann. Dekk med et klede. Erter, svarte og hvite bønner skal bløtlegges i 12 timer, linser i 8. Kikerter skal bløtlegges i minst 12 timer, gjerne lenger.

Bytt vann hver 8. time.

2. Hell av bløtleggingsvannet og skyll godt, bruk gjerne et dørslag. Spre ertene, linsene, kikertene eller bønnene så de ikke ligger for tett, og dekk til med et klede. Spiringen fortsetter nå uten vann.

La stå i romtemperatur.

Unngå direkte sollys.

3. Skyll spirene morgen og kveld til de har fått små haler. Da er de spiseklare.

Hvor lang tid det tar, avhenger av hva du spirer. Linser tar 1-2 dager, kikerter 2-4 dager, erter, svarte og hvite bønner 3-5 dager.

4. Etter spiring skal belgfruktene skylles godt i kaldt, rennende vann. La renne godt av. Spirene er holdbare i 3-4 dager i en tett beholder i kjøleskapet, og er perfekt i salater, supper og gryter eller til hummus og bønnepuré. Du kan også tørke belgvekstene i varmluftsovn på 40-50 grader etter den første bløtleggingen. La ovnsdøra stå på gløtt. Tørketiden varierer fra 12-24 timer.

Du kan eventuelt bruke en dehydrator.

(KILDER: MATPRAT.NO, BERITNORDSTRAND.NO)

August 2020_LiveLife 33

OPPSKRIFTER/Mellommåltid Tekst –– Sophie Ekman Foto –– Eva Hildén

Boost mellommåltidet med bønner

Bringebærsmoothie med soyabønner og gojibær 2 porsjoner Ingredienser • 2 ss Supernature Gojibær, bløtlagt • 1 dl fryste bringebær • 1 ss Purasana Baobab Powder • 1 banan • ½ pakke soyabønner, skyll og renn av • Juicen fra 1 appelsin • ½ – 1 dl melkedrikk, f.eks. soyamelk Slik gjør du: Bland alle ingrediensene i en blender. Spe med litt melkedrikk eller vann hvis du vil ha den tynnere.

TIPS! Friskt og mettende, perfekt til frokosten, mellommåltidet eller etter trening.

Knekkebrød med røde linser og chiafrø Ca. 20 stykker Ingredienser • ¾ dl tørkede røde linser • ½ dl Life chiafrø • 1 dl Helios gresskarkjerner • ½ dl Helios solsikkekjerner • 1 ½ ss fiberhusk • 1 ½ ts spiskummin • ½ ts chilipepper, malt • ½ ts salt • 1 ss Life kokosolje • 2 dl kokende vann • Evt. flaksalt til å strø over

Slik gjør du: Skyll linsene og la dem ligge i bløt i minst 12 timer. Sett ovnen på 175 grader. Hell av vannet, skyll og la linsene renne av. Bland alle tørre ingredienser i en bolle.

Tilsett linsene, kokosolje og varmt vann. Bland godt til en deig. Kjevle ut deigen tynt mellom to bakepapirark.

Løft over på en stekeplate og fjern det øverste papiret. Strø over litt flaksalt. Stek i 40 minutter i nedre del av ovnen. Avkjøl før du deler knekkebrødet i biter.

Erterøre!

Tin fryste erter i en skål med varm vann i cirka ett minutt. Bland med litt olivenolje, salt og pepper.

Smaksett med matchapulver og sitronsaft.

Holder seg fint i kjøleskapet i et par uker.

August 2020_LiveLife 35

Tilfør ekstra energi på sensommeren!

LAG EN BULLETPROOF SMOOTHIE MED MCT FRA Lag din favoritt-smoothie og tilfør en spiseskje med MCT fra Cocosa.

Så enkelt, så godt!

OPPSKRIFTER / Mellommåltid

Barer med bønner og tranebær 12 biter Ingredienser • 2 dl svarte bønner • 1 dl Helios tørkede tranebær • 1 dl Helios solsikkekjerner • ½ dl Helios gresskarkjerner • 1 dl Life kokoschips

• ½ ts Helios kanel • ½ ts Helios kardemomme • 3 ss Life chiafrø • 1 ts flaksalt • 8 Helios dadler, steinfri • 2 eggehviter • 1 ss Kjartans honning

Slik gjør du: Sett ovnen på 125 grader. Skyll de svarte bønnene i et dørslag og la vannet renne godt av. Bland tranebær, solsikkefrø, gresskarkjerner, kokoschips, kanel, kardemomme, flaksalt og chiafrø. Ha over i en bolle. Bland svarte bønner, dadler, eggehviter, og honning til en jevn masse med stavmikser eller kjøkkenmaskin. Ha over i bollen og bland godt med de tørre ingrediensene. Legg bakepapir i en brødform på ca 25 x 10 cm og press massen ned i formen. Strø litt hakkede tranebær på toppen og press lett ned. Stek i nedre del av ovnen i cirka 40 minutter. Skjær i 12 biter.

TIPS! Oppbevar barene i fryseren!

August 2020_LiveLife 37

Sov bedre med

SuperSleep

Tar det lang tid å sovne?

Våkner du opp på natten?

SuperSleep hjelper deg med innsovningen og gir en dypere, lengre og roligere søvn. Våkner du om natten vil du oppleve at du sovner raskere igjen. SuperSleep kombinerer høykonsentrerte botaniske ekstrakter som fremmer innsovningen og gir et dypere søvnmønster. Supersleep er ikke sløvende eller vanedannende.

SHIFT HIGH END SUPPLEMENTS www.supershift.no

OPPSKRIFTER / Mellommåltid

Bønnetrøfler med Maca Ca. 25 stykker Ingredienser • 12 Helios økologiske tørkede dadler • 1 pk hvite bønner (230 g) • Ca 1 ss vann • 1 ss Life kokosolje • 2½ dl Supernature mandelmel • 2 ss Supernature RAW kakaopulver • 2 ss Supernature Macapulver • 1 ss Helios kokosblomstsukker Slik gjør du: Bløtlegg dadlene i vann i 10 minutter. Bland dadler, hvite bønner og kokosolje til en røre.

Blir det for tørt, tilsett litt vann.

Tilsett resten av ingrediensene og bland godt. Lag kuler og rull i kokosblomstsukker, rødbete, gurkemeie, maca, matcha eller et annet superpulver du har hjemme.

BEHAGELIG SHOPPING Bestill varene på life.no og hent i din nærmeste butikk.

Life Chia 139 kr/350 g.

Helios Tranebær 59 kr/150 g.

Helios Gresskarkjerner 92 kr/325 g.

Helios Dadler 49 kr/150 g.

August 2020_LiveLife 39

FOKUS PÅ ENGLISH TEA SHOP/ Tekst –– GØRIL EMILIE HELLEN Foto –– Aniketh Kanukurthi, Ian Wagg

EN VERDEN AV TE Det er over 4 000 år siden kineserne nippet til sin første kopp med te. I dag drikkes det daglig flere milliarder kopper rundt om i verden. Her er flere gode grunner til å fylle koppen med te. år høsten kommer krypende, er det deilig å krølle seg sammen i godstolen med en deilig kopp te og en god bok, eller favorittserien på tv. Te passer i grunnen til det meste: ved siden av mat, til kos, for å få igjen varmen etter en tur ut i den kalde høstlufta, eller som leskende tørstedrikk enten du foretrekker teen varm, kald eller lunken.

Det er også gode helsemessige grunner til å nyte en kopp te. Te er nemlig sunt – med mindre du har fylt halve koppen med sukker, så klart. Te inneholder en rekke gunstige stoffer, blant annet antioksidanter. Grønn og svart te inneholder mer koffein enn hvit te, men alle er gode kilder til antioksidanter.

Grønn te trumfer imidlertid når det kommer til helseeffekt – den er nemlig en særlig god kilde til polyfenoler, som er en type antioksidant som er gunstig for å redusere oksidativt stress i kroppen.

N

TEPLANTEN KOMMER opprinnelig fra grenseområdet mellom Kina, India og Myanmar.

Selv om britene er verdensmestere i tedrikking, de drikker rundt 50 millioner liter hver dag, var det nederlenderne som først begynte å importere te til Europa på 1600-tallet.

Men te er ikke bare te. Avhengig av voksested, innhøstingstidspunkt og foredling kan te fra samme type plante smake svært ulikt.

Tebuskens arvestoff er nemlig dynamisk, det vil si at når den dyrkes på forskjellige steder og tilpasser seg ulike vokseforholdene, vil den utvikle en variasjon av genetiske profiler.

Dermed endres også smaken.

Nytt av året hos Life er te fra English Tea

40 LiveLife_August 40 LiveLife_Augusti 2020 2020

Shop – økologisk te dyrket på Sri Lanka.

– Te som er dyrket uten bruk av kunstige sprøytemidler, gir bedre kvalitet, er bedre for miljøet og øker dessuten smaksopplevelsen, sier Michelle Greve Skjoldal, markedssjef i M. Willumsen, som importerer teen direkte fra fabrikken på Sri Lanka.

DAGENS KUNDER er i økende grad opptatt av hvor produktene kommer fra og hvordan de er produsert. Det er bra, mener Michelle.

– På Sri Lanka er det mange småskalaprodusenter med lang tradisjon for økologisk jordbruk.

Det passer svært godt med English Tea Shops fokus på økologisk og bærekraftig produksjon.

Både tebladene og de andre ingrediensene kommer fra utvalgte småbønder med langsiktige kontrakter. Det gir forutsigbarhet for bøndene og økt sporbarhet på produktene. Alle ledd i prosessen er viktige for at teen som til slutt havner i din og min kopp, smaker godt, sier Michelle.

Michelle er blant de mange som bidrar til at det drikkes mange hundre millioner liter te hver dag. Hun har særlig to favoritter.

– Trendene peker i retning av at stadig flere går over til grønn og hvit te. Selv er jeg veldig glad i svart te, og favoritten er svart te med fersken og ingefær. Den har sødme fra ferskenen og et hint av ingefær uten at den er sterk. I og med at den inneholder koffein, drikker jeg den helst på dagtid. Min andre favoritt er en hvit te med kokos og pasjonsfrukt. Den inneholder mye mindre koffein enn svart te, og er både fruktig og søt. Ingen av disse trenger tilsatt sukker ettersom de har nok sødme i seg selv.

Da gjenstår det bare å si som britene: Put the kettle on! 6

Tilbered teen riktig!

For et best mulig resultat må tevannet ha riktig temperatur og teen må trekke lenge nok, men ikke for lenge.

• Svart te: 90-100 °C, trekkes i 3-4 min.

• Hvit te: 70-80 °C, trekkes 2-3 min.

• Grønn te: 70-80 °C, trekkes 2-3 min.

Økologisk, bærekraftig og helsebringende te – rett i din kopp.

Sitrongress og alt annet råstoff er økologisk produsert.

English Tea Shop Te fra English Tea Shop er godt for både helsa, miljøet og småskalabøndene som produserer råvaren.

Pris 57 kr/ stk.

August 2020_LiveLife 41

FOKUS PÅ ENGLISH TEA SHOP

Produsentene som leverer råstoff til English Tea Shops produksjon på Sri Lanka, behandler teplantene skånsomt og for hånd gjennom hele dyrkingsprosessen.

TIL SIST ... / Tekst –– Gøril Emilie Hellen Foto –– Elice Moore med flere

Inspirerende podcaster Vi har samlet et knippe podcaster som kan motivere deg til en sprekere hverdag, sunnere livsstil og et bedre kosthold. Lytt i vei for innsikt og ny kunnskap!

GURO OG GURU

PRESTASJONSPRAT

Dette er podcasten for deg som vil lære mer om trening, helse og prestasjon. Basert på forskning og treningspraksis får du en enkel veileder for økt fysisk og mental prestasjonsevne av idrettsfysiologene Eirik Myhr Nossum og Melina Meyer Magulas. Du kan også sende inn spørsmål på epost til hei@prestasjonsprat.no og på @prestajonsprat på podcastens Instagram og Facebook.

INGEFÆR

Journalist og nysgjerrigper Guro Tvedten og terapeut og livsoptimist Caspar Seip snakker om livet og hvordan håndtere små og store utfordringer. De deler raust av egen livserfaring og tar for seg temaer alle kan kjenne seg igjen i, uavhengig av kjønn og alder. Her får du gratis tilgang til verktøy som kan gjøre livet litt lettere.

TRENINGSPODDEN

ÅPEN JOURNAL med Katarina og Harald

FOODIES

PT og mentaltrener Pia Seeberg og PT Silje Thorstensen gir deg gode og smarte tips som gjør det enklere og morsommere å trene. Perfekt for deg som ønsker en aktiv livsstil uten strenge treningsregimer og dietter.

42 LiveLife_August 2020

Ekteparet Katarina Flatland (programleder og 70 prosent lege) og Harald Dobloug (100 prosent lege) snakker om utfordringer i hverdagsliv og arbeidsliv, om helse og livsstil.

Hver episode er krydret med besøk av kjente personer, som også deler noen av sine erfaringer.

I denne podcasten, som er Norges største helse- og livsstilspodcast, snakker programleder Sara Lossius med spennende og kunnskapsrike mennesker som gir deg tips til bedre vaner og bedre helse – som igjen gir deg mer overskudd til livet.

Sara Lossius ga også nylig ut boka «Litt lykkeligere» som inneholder de beste rådene fra Ingefær podcast.

Sunn matglede er tema i Emilie Nerengs podcast «Foodies».

Emilie, som selv har en bachelor i ernæring, snakker om livsstil, mat og helse med toppidrettsutøvere, kjendiser og profilerte kostholds- og treningsprofiler.

Her er det verken nei-mat eller pekefinger, bare matglede.

For hjerte-kar og immunforsvar

50 års forskning og 860 kliniske studier og vitenskapelige publikasjoner viser at Kyolic Age fungerer.

Kyolic AGE lagret hvitløk bidrar til hjertets normale funksjon, normale kolesterolverdier og immunsystemets normale funksjon.

V LUKTFRI

Kyolic AGE produseres med en patentert prosess der hvitløk, i henhold til gammel japansk tradisjon, kaldlagres i 20 måneder. Prosessen gir et ekstrakt som er 20 ganger mer potent enn fersk hvitløk.

Under prosessen endres hvitløkens kjemi, hvor svovelstoffene som er årsaken til dårlig lukt og irritasjon på slimhinnene i magen forsvinner Dette gjør at du ikke vil føle ubehag i mage/tarm, eller kjenne på sjenerende lukt.

V SKÅNSOM FOR MAGEN

Kyolic AGE finnes også med plantesteroler, Q10 eller immunsupport for en mer målrettet tilnærming.

www.kyolic.no

Svovelstoffene som er årsaken til dårlig kroppslukt og ånde er borte.

Svovelstoffene som irriterer magen, blir borte i lagringsprosessen.

V EFFEKTIV

Hvitløkens aktive virkestoffer konsentreres og blir 20 ganger sterkere enn fersk hvitløk.

V BIOTILGJENGELIG

Hvitløkens aktive virkestoffer blir mer lettopptagelige.

V DOKUMENTERT

Solid dokumentasjon gjennom 860 vitenskapelige artikler og publiserte studier.

Sliter du med å få sove?

Nå er hjelpen her Endelig Melatonin har tidligere kun vært mulig å få på resept i Norge. Men nå får du det reseptfritt. Dermed kan du på en enkel måte få hjelp til å sovne. For lite søvn er dokumentert som negativt for helsen, hukommelsen og humøret.

å redusere innsovningstiden. En kontrollert studie viser at personer med søvnplager ved hjelp av melatonin fikk redusert innsovningstiden med 34 minutter, sammenlignet med de som fikk placebo («narremedisin»).

Hjelp til bedre søvn

Melatonin kan gi deg bedre søvn

Døgnrytmen vår styres av en samling nerveceller i hjernen. Denne kalles nucleus suprachiasmaticus, og den påvirkes av melatonin. Et av nøkkelhormonene for en stabil døgnrytme er melatonin, og ekstra tilskudd av melatonin er viktig for de som sliter med å få sove.

Melatonin har klare effekter på søvn og døgnrytme. Forskerne i NYHETEN Lectinect Melatonin EUs ekspertpanel (EFSA) har ana- Forte har mikronisert melatonin lysert en rekke studier, og har for hurtig opptak i kroppen. dokumentert at melatonin bidrar til

Du får Lectinect Melatonin Forte hos:

www.lectinect.no

reseptfritt i Norge

Melatonin: til å redusere  Bidrar innsovningstiden  Dokumentert effekt på søvn og døgnrytme

gunstig tilskudd  Et for de som sliter med å sovne