Live Life. KVINNE-HELSE
FEM
– DET ER SÆRLIG FAKTORER Annette
SOM PÅVIRKER HELSEN VÅR Lege
Dragland: DEILIG HØST l 7 tips til mer hverdagsenergi l Slik blir du mer fornøyd! Psykologens tips l Høstens beste hudpleierutiner matsvinnetsomOppskrifterreduserer + s. 28-29 Slik kommer du i gang Trening PMSSmartmat Ernæringsfysiologensbesterådisesong MAT | TRENING | SØVN | SKJØNNHET | OPPSKRIFTER | NYHETER Om naturlig og helhetlighelse #3 2022
Prøv også oppskriftene våre på høstmat som bidrar til å redusere matsvinn. Hva med en deilig gresskar suppe når høstvinden røsker i trærne?
15_Tema Høstpepp.
Er du fornøyd?
26_Kost og ernæring Spis etter sesong.
35_Nysgjerrig
EN SOM OGSÅ har kjent på livets opp- og nedturer, er Annette Dragland, legen bak podkasten «Leger om livet». Her snakker hun om livet og hvor viktig de fem faktorene søvn, mat, bevegelse, ro og relasjoner er for den fysiske og psykiske helsen vår. Les mer på side 10 om erfaringene hennes og hvordan og hvorfor hun mener det er viktig å tenke mer helhetlig på helse.
09_Pulsen på ... Sara Lossius.
Nyheter fra helseverdenen.
Ha en herlig høst!
20223
Februari 2020_LiveLife 3
04_Helsesjekken
10_Møtet Annette Dragland og Leger om livet.
ÅRETS HELSEBAROMETER, Lifes rapport om nord menns mat- og helsevaner, viser at sosiale medier er en del av problemet. Vi sammenlikner oss alt for ofte med andre – eller rettere sagt: Med andres tilrettelagte og retusjerte bilder på Instagram. Da er det lett å føle seg mislykket. På side 20 får du psykolog Åsa Kruses beste tips til hvordan du kan bli mer fornøyd med livet.
36_Oppskrifter
Innhold /VELKOMMEN LiveLife September 2022_LiveLife 3 HildénEva 42 S 28 Life MARTE GLENDAY IVERSEN LIFE NORGE Redaksjonen påtar seg ikke ansvar for materiell som sendes inn uoppfordret. Siter oss gjerne, men oppgi kilde. For å kunne gi god service og korrekt administrasjon brukes moderne informasjonsteknologi i Life Europe AB, som eier og forvalter et oppdatert register over selskapets kunder. Det innebærer at informasjon gitt til Life Europe AB eller til magasinet Live Life, som navn, personnummer, adresse/telefon/e-postadresser, produkt-, leveranse- og betalingsinformasjon, lagres digitalt og kan benyttes av Life Europe AB, eller av Life Europe ABs nøye utvalgte samarbeidspartnere, for informasjon og tilbud. Magasinet Live Life gis ut av OTW i samarbeid med Life / Life kundekontakt: 22 40 53 00 / Ansvarlig utgiver: Wictoria Glans Sjefsredaktør: Karin Hedin Röös Art director: Karin Löwencrantz Coverbilde: Ida Bjørvik / Trykk: Walstead Kraków Sp. z o.o. Kraków, Polen Life Europe AB, hovedkontor: 22 40 53 00 Adresse: Life, Øvre Slottsgate 4, 0157 Oslo E-post: info@life.no / Produktinformasjon: www.life.no E-post redaksjonen: life@otw.se / Annonsesalg: Life AS, Julie Auråker, julie@life.no 36 TIPS! Vil du lese Live Life digitalt? Gå inn på https://www.life.no/inspirasjon/kundemagasin-live-life. Papirutgaven kan du hente i din nærmeste Life-butikk LiveLife DEILIG HØST + Trening PMSSmartmat 3
33_Nytt
28_Kvinnehelse Slik takler du PMS. hos Life For energi og balanse. på ... Kryoterapi. Matsvinn – smart mat. sist Helsebarometeret 2022.
ommeren er over, og ferien er slutt. Men høst trenger ikke å være ensbetydende med høstdepp – i dette nummeret gir vi deg tips til hvordan du isteden blir full av HØSTPEPP! Det er nemlig mye du kan gjøre for å øke energinivået ditt. Når dagene blir mørkere, kan det være vanskelig å se lyst på tilværelsen og være fornøyd med livet. Ofte handler det om at vi har for høye krav og forventninger til oss selv, til de rundt oss og til livet i sin alminnelighet.
42_Til
livsstil.
Pharma KollagenHelseLedd
Life har flere nyheter denne høsten – kanskje det er på tide med en titt i skapet for å se hva du trenger å supplere med? Kanskje både du og barna trenger en multivitamin? Plages du med smerter i leddene, kan tilskudd av kollagen bidra til å styrke bruskens normale funksjon.
399,–/500 ml
6
399,–/30 ml
PharmaJodHelse
NYHETER / FORSKNING / TRENDER / TIPS Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold. Det er viktig med en
HOSNYTTLIFE!
4 LiveLife_September 2022 HELSESJEKKEN / Tekst –– Sofia Zetterman, Sophie Ekman, Karin Hedin Röös og Gøril Emilie Hellen
Pharma Helse Kollagen 10 000 Ren Hud,Hår/NeglerPeptide 399,–/500 ml
3 trinn neglersterkeretil
I podkasten Åpen journal snakker lege ekteparet Harald Dobloug og Katarina Flatland om fysisk og psykisk helse, familie og hverdagsliv. Podkasten kombinerer solid kunnskap om kropp og helse, historier fra eget liv samt åpenhjertige intervjuer med gjester. Lærerikt om egen og andres helse. Lytt og lær!
Og spiser du verken fisk, meieriprodukter eller egg, kan kaliumjodid gjerne finne veien til skapet ditt. Husk at du aldri skal overskride anbefalt dagsdose!
Pharma MultivitaminHelseBarn 279,–/500 ml Pharma MultivitaminKomplettHelse 369,–/500 ml
6
1. Fil fint. Klipp aldri neglene, men fil dem isteden. Klipping kan faktisk gjøre at neglene fliser seg. Fil forsiktig med myke bevegelser i samme retning.
Shutterstock
Gode tilskudd i høst
Helsesjekken balansert sunn
2. Olje neglene. Porøse, tørre neglebånd gir skjøre negler. Smør derfor både negler og neglebånd daglig med olje eller en fet fuktighetskrem. Masser godt inn for best mulig effekt.
Drømmer du om sterke, lange negler? Det kan være mange grunner til at neglene fliser seg og løsner, blant annet blir de skjørere i klimakteriet. Her er 3 trinn til sterkere negler:
3. Plei neglebåndet. Etter dusjen er det perfekt å pleie neglebåndene, som da er myke og medgjørlige. Trekk dem forsiktig tilbake med en neglefil for å få en fin form på neglene.
ÅpenPodkasttips:journal
6
og
3
(Kilde: 1177, Det svenske Livsmedelsverket) i butikken!Life-
Jepp, det føles bakvendt, men det er mange gode grunner til å prøve bak lengsløping: Du blir raskere, bygger muskler rundt knærne og forebygger skader, får et mer eksplosivt steg og trener baksiden av lårene – i tillegg til koordinasjon og balanse. Ifølge en studie kan baklengsløping forbedre tiden din på en mil med hele 5 minut ter! (Kilde: runacademy)
6
6
gram fiber per dag medåretSommervarmerundtIR-bastu
Er du frossen av deg? Verker det i leddene? Da kan løsningen være en infrarød badstu som lar deg nyte sommer varme året rundt. Denne bærbare varianten har gjort suksess, og den monteres på bare ett minutt. Badstuen varmes raskt opp til 65 grader, og varmer muskler og ledd innenfra og ut.
25-35Fiberfråtsing!
2. High tech-trening Pandemien fikk online-trening til å eksplodere, og trenden med høytek nologiske treningsdingser fortsetter. Listen over bærbar og gøyal teknologi, som pulsmålere, smartklokker, aktivi tetsmålere og GPS-trackere, er lang. Aldri har muligheten til å trene digitalt og logge treningsdataene vært større.
treningsformertrendy1.Baklengsløping
Det er mange gode grunner til å fråtse i fiber: Fiberrik mat holder magen i gang, forebygger diabetes, bidrar til lave kolesterol verdier og holder deg mett lengre. Anbefalt daglig inntak for voksne er 25–35 gram fiber. Chiafrø er svært rik på både fiber og omega-3, men fyll også gjerne på med hvite, brune og soyabønner, rugknekkebrød, havregryn og frukt, bær og grønnsaker.
3. Raseri-yoga Har du innestengt aggresjon? Sinne som må ut? Da er raseri-yoga treningsøkten for deg. Glem det tradisjonelle, rolige yogastudioet og den behagelige meditative mu sikken – i disse yogatimene er det hardrock og bannskap som gjelder. (Kilde: rageyoga.com)
Ingrid Bergman, skuespiller og tre ganger Oscar-vinner (1915–1982)
“Happiness is good health and a bad memory.”
September 2022_LiveLife 5 HELSESJEKKENShutterstock
Fås
/
6
Bestill og hent
Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold. Det er viktig med en balansert og sunn livsstil.
6 LiveLife_September 2022
1
... CDB blir mer og mer vanlig i hudpleieprodukter? CDB er en forkortelse av canna bidiol og er et stoff som kan utvinnes av hampplanten, men kan også fremstilles syntetisk. Kan med fordel brukes ved ømme og stive muskler eller før trening.
• 2 ss Life kokosolje
• 200 g hasselnøtter
Slik gjør du: Varm ovnen til 200 grader. Rist hasselnøttene i ovnen i ca. 5 minutter. Avkjøl og rull dem deretter i et håndkle for å fjerne skallet. Tilsett resten av ingredien sene og bland godt. Ha nøttepålegget over i en glasskrukke. Holdbar i kjøleskapet i ca. 2 uker.
Bestill produktene dine online hos oss –vi plukker varene dine slik at du raskt kan hente bestillingen i butikken. Klikk på «Bestill & hent i butikk» som leveringsmåte, og velg deretter butikken du vil hente i. Lokale avvik kan forekomme.
Hjemmelaget Nutella
• 2 ss Supernature kakaopulver økologisk
6 Opplever du at hukommelsen er svekket? En forklaring kan være at du har hatt covid. Ny forskning viser nemlig at selv personer som har hatt en mild variant av covid-19, får redusert hjernevolum i områdene i hjernen som er koblet til hukommelsen. Det viser en stor studie publisert i det vitenskapelige ukes tidsskriftet Nature. I studien sammenliknet britiske forskere hjernen til totalt 785 personer som fikk foretatt magnetkameraundersøkelse før og under pandemien. Også de delene i hjernen som påvirker luktesansen, ble hjernevolumetCovidredusert.reduserer
HildénEva
• 2 ss agavesirup økologisk
Ingredienserglass
Shift CBD-olje Et oljeliknende produkt til påføring på hud og muskler. Pris 429,–/75 ml.
Visste du at ...
HELSESJEKKEN Tekst –– Sofia Zetterman, Karin Hedin Röös, Sophie Ekman
September 2022_LiveLife 7 HELSESJEKKEN
Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold. Det er viktig med en balansert og sunn livsstil.
som gjør
Hvordan tar du vare på den gode sommerenergien?
å
Møt BeatheekspertenLife-FonnSandnes
– En god balanse mellom kosthold, aktivitet og hvile er viktige nøkler til god helse. Nå som dagene er mørkere, får vi ikke tilstrekkelig med D-vitamin fra lyset og sola. Tilskudd av D-vitamin, som blant annet bidrar til å opprettholde et normalt immunsystem, er et må-haprodukt for hele familien gjennom høs ten og vinteren. Minst mulig stress er også et godt bidrag til den fysiske og psykiske helsen – i tillegg til generell sunn livsstil og et balansert kosthold.
LIFE-EKSPERTEN / Tekst –– Gøril Emilie Hellen MoeCamillaFoto: Beathes lune høstkakao Deilig og næringsrik kosedrikk når vinden uler og høstregnet pisker mot ruten – eller når du bare har lyst på noe godt. Ingredienser: 2 ss råkakaopulver, ½ ts kanel, ½ ts vaniljepulver, 2–3 ts kokosblomstsukker, ca. 2 dl melk eller plantebasert melkedrikk, en klype himalayasalt. Slik gjør du: Varm opp alle ingrediensene i en kasserolle mens du rører. Hell over i en kopp, og nyt. BEATHE SANDNESFONNAlder: 43. Jobb: Life Solsiden. Favorittprodukter: Shift Magnesium og Jabushe Collagen.
ta
Hvordan tar du vare på deg selv i hverdagen?
«Små valg gjør en forskjell»
balanse og prøver
– Jeg er opptatt av livskvalitet og å valg at jeg har krefter til leve det livet jeg ønsker, sier Beathe Fonn Sandnes.
– De fleste går høsten i møte full av energi etter ferie og lange, lyse dager. Når høsten kommer med travel hver dag, kan det være lurt å holde stressnivået på et minimum, det er bra både for den fysisk og mentale helsen. Hvis du ikke har opprettholdt faste rutiner gjennom sommeren, er det viktig å finne tilbake til, eller etablere nye, gode ruti ner for kosthold, søvn og fysisk aktivi tet. Da får du mer ork i hverdagen.
– Jeg er opptatt av livskvalitet og balanse, og prøver å ta valg som gjør at jeg har krefter til å leve det livet jeg ønsker. God og nok søvn er viktig, det samme er daglig fysisk aktivitet. Jeg er opptatt av treningsglede. Aktiviteten må være lystbetont, enten det er å sanke sopp og bær i skogen, ta en løpetur, gå tur med en venn, danse deg svett på en aerobic- eller zumbatime, gjøre yoga eller meditere. Kost hold er også viktig. Selv spiser jeg det meste, men dropper fastfood og brus. Et så enkelt og overkommelig valg kan faktisk gjøre mye for helsen.
Høsttid er typisk forkjølelsestid. Hva er dine beste tips for å holde seg frisk?
100% KRAFT FRA NATUREN • Kosttilskudd med høykonsentrert blåbærog solbærekstrakt • Viltvoksende blåbær i Medox bidrar til blodkarens normale funksjon • Vegansk, laktosefri, glutenfri Det er viktig med et variert og balansert kosthold i tillegg til en sunn livsstil - Medox.no MEDOX® er et kvalitetsprodukt, utviklet og produsert i Norge. Vi har patentert en prosess som ivaretar antocyanene som finnes i viltvoksende blåbær og solbær. Hver kapsel inneholder 210 mg bærekstrakt, hvorav hele 80 mg antocyaner. GJØR SOM OVER 126 000 NORDMENN!
Alder: 41 år.
Det handler ikke om å bli best på morgenrutiner, men om å skape en god morgen når du står opp, sier Sara Lossius, forfatter av boken God morgen: Enkle vaner som kan forandre livet ditt før dagen starter.
er«Småttgodt»
PULSEN PÅ ... Sara Lossius / Tekst –– Gøril Emilie Hellen Foto –– Åsmund Holien Mo/Cappelen Damm
Podkast: God morgen og Ingefær.
Når høsttravelheten kommer over oss, er det ekstra viktig med rutiner som gir litt lys inn i høstmørket. Som psykolog Carina Carl skriver i forordet i den siste boken min «God morgen»: Rutiner er viktig generelt, og i utfordrende perioder spesielt.
–
September 2022_LiveLife 9
SARA AktuellLOSSIUSmed:Foredragsholder, kommunikasjonsrådgiver og prisbelønt podkaster. Forfatter av blant annet God morgen: Enkle vaner som kan forandre livet ditt før dagen starter.
Hvorfor er måten vi møter dagen på, så viktig?
– Enten du har mye tid, lite tid eller ingen tid, kan du gi deg selv en bedre start på dagen. Små handlinger kan gi store resultater – det handler om å etablere enkle rutiner som ikke trenger å ta mer enn et minutt eller to, knapt det.
Og det korteste tipset ditt?
TA EN KALD DUSJ! Å dusje kaldt er ubehagelig, men herlig utfordrende – og det kan bygge mental robusthet og karakter. Det samme kan det å gjøre noe kjedelig hver dag, å gjennomføre selv om du egentlig ikke har lyst.
Mange tenker: Jeg har ikke tid til noe ekstra om morgenen. – Det handler først og fremst om å være bevisst på hvordan du møter dagen. Hva med å utsette eksterne inn trykk i 10 minutter, vente med å sjekke sosiale medier, mail og nettaviser? For meg bidrar slike enkle grep til å dempe mikrostress. Når jeg unngår eksterne inn trykk om morgenen, er jeg en mye mer tålmodig mamma og vi har det koseligere sammen. Jeg klarer det ikke hver dag, men oftere enn før jeg begynte å fokusere på morgenrutiner. Koppen med god kaffe, som jeg er avhengig av, drikker jeg ofte med familiekaos rundt meg. Likevel nyter jeg den. Og de gode morgenrutinene starter med planlegging dagen før. Vi smører for eksempel matpakker mens vi spiser kveldsmat, og jeg legger fram klær mens jeg pusser tenner.
– Starten setter et fotavtrykk som vi tar med oss videre inn i dagen. Det handler på ingen måte om å bli best på å stå opp tidlig eller bli best på morgenrutiner, men om å skape en god morgen når du står opp. Må du rydde huset før du drar på jobb, eller skal du heller ta tre dype pust og se på utsikten? Gjør vi noe godt for oss selv før dagen er i gang, har vi allerede opplevd noe bra. Det trenger ikke ta lang tid –derfor er boken min full av korte tips.
– Pust inn på 4 og ut av nesa på 6 eller 8. Gjør det mens du ligger i senga, står i dusjen, venter på at kaffen skal bli ferdig, når som helst. Det gjør underverk!
––
–
MØTET ANNETTE DRAGLAND / Tekst og styling Elen Kristvik / Hår og makeup Enora Olsen / Foto –– Ida Bjørvik
–
Søvn, mat, bevegelse, ro og relasjoner er fem faktorer som har stor innvirkning på både den fysiske og psykiske helsen vår, mener Annette Dragland, legen bak podkasten Leger om livet.
––
September 2022_LiveLife 11
I podkasten Leger om livet ønsker Annette Dragland å gi oss verktøyene til et bedre liv og bedre helse.
Fra en photoshoot i sjøkanten i 2022 til en dag i midten av november for halvannet år siden: Annette ser mot dataskjermen og trykker publiser for aller første gang. Første episode av podkasten Leger om livet heter «Kan søvn gjøre at du lever lengre?». Søvn er én av fem faktorer som best beteg nes som Annettes lidenskap. Mat, bevegelse, ro og relasjoner er de andre. Alle faktorene er sentrale i podkasten. I skrivende stund har legen nettopp sluppet sin 67. episode.
– Jeg var syv år da jeg bestemte meg for å bli lege, et mål jeg har jobbet mot hele livet, sier Annette.
D
– Du kommer et godt stykke på veien med en god natts søvn, en pustepause i køen på Kiwi – eller ved å myse mot sola i sjøkanten, sier hun.
EN VESENTLIG ÅRSAK til valget var at hun så hvordan sykdom preget moren.
– Moren min hadde ofte smerter. Som barn tenkte jeg at når jeg ble stor, skulle jeg finne en kur mot smerter så mamma kunne få det Syvåringenbedre. Annette ble ungdom, reiste til USA for å gå videregående skole før ferden gikk til medisinstudier i Krakow i Polen. Hun var i gang. Målet var nådd. Men livet blir sjelden helt som planlagt.
femAnnettesfaktorer
DET ER EN herlig dag. Blikkstille hav og blå himmel spettet med duse bomullsskyer – en perfekt dag å tilbringe sammen med Annette Dragland, legen bak den populære podkasten, som akkurat nå sitter på en brygge og myser utover fjorden.
Får hun en pasient med mageproblemer, forsøker hun å finne ut hvordan pasienten har det. Kanskje er det ikke kostholdet som er problemet, men stress.
Alder: 35 år.
– Finn det som gjør at du føler deg bra. Dersom jeg får le noen ganger om dagen, føler jeg meg friskere, sier Annette. Selv set ter hun av tid til enkel meditasjon hver dag, puster med magen mens sønnen sover.
God balanse i livet – hva er oppskriften?
Da Annette var rundt ti år, endret moren livsstil. Annette så endringen med egne øyne – moren som før måtte bruke krykker, kunne nå gå fjelltur.
12 LiveLife_September 2022 MØTET – ANNETTE DRAGLAND
ANNETTE DRAGLAND
– Et helhetlig syn på helse har gjort seg gjeldende de ti siste årene. Medisin har sin funksjon og er uhyre viktig, men også det å gi pasienter ro og ansvar for eget liv.
FOR SÅ KOM smellen. Femte året på studiet ble plutselig alt mørkt og vondt. Det var et realt møte med veggen, men smellen bar også med seg frukter og livsvisdom.
– Jeg kastet meg over bøker og studier og tok med meg kunnskapen da jeg begynte som lege. Det ga grobunn til tanken om en podkast. Jeg så jo hvor friske pasientene mine ble, og hvor bra de fikk det.
– Jeg ble opptatt av å se helheten når det kommer til helse, helt konkret de ulike fak torene som i stor grad bidrar til god fysisk og mental helse. Selv fikk jeg både fysiske og psykiske symptomer, og syntes ikke at jeg fant gode nok svar i bøkene jeg leste.
DET SNAKKES MYE om mat og trening for å bevare og styrke helsen – og for lite om
«Det snakkes mye om mat og trening for å bevare og styrke helsen – og for lite om relasjoner.»
og du blir mer robust mot sykdom. Også tarmfloraen påvirkes positivt. Hver faktor påvirker en annen faktor. Nok søvn vil der med ha stor innvirkning på alle de andre fire faktorene. Dette er det viktig for Annette å formidle. Vi har robuste kropper og trenger ikke å leve perfekte liv. Litt innsats på hvert av de fem områdene vil gi en sterk og robust kjerne.Annette forkynner ikke en omveltning av livsstilen, men det at små endringer mon ner–mye.20prosent fokus på disse områdene er nok. La oss tenke slik på det: 20 prosent innsats gir 80 prosent resultat, sier Annette, som er opptatt av at det hun formidler i podkasten, er forskningsbasert.
Det ligger mye mellom linjene i Annettes lidenskap, som det å være til stede, kjenne på hvordan du har det og gi følelser en fin og faktisk erkjennelse. For eksempel: «Det er godt for meg å gå opp denne tunge bak ken», i stedet for «det er tungt å gå opp denne bakken».
Hun utdyper: Alle sykdommer er multi faktorelle. Kort forklart innebærer det at leger ser på flere faktorer for at pasienten skal bli friskere.
Familie: Mann og to barn, to år gamle Anton og syv år gamle Olav.
– Følelsene våre har stor innvirkning på helsen. Det er gull verdt å finne noe som gir mestring og glede! sier hun – og understre ker at hun aldri oppfordrer til øyeblikkelig helomvending, da kan man fort føle at man mister kontroll.
– Vi kan få det så mye bedre! Faktorene mat, bevegelse, søvn, ro og relasjoner har stor innvirkning, sier Annette.
PODKASTEN SÅ DAGENS lys i 2020. Siden har det gått slag i slag. Cirka 25 000 lytter hver uke på en fersk episode av Leger om livet, der søvn, mat, bevegelse, ro og relasjo ner er gjentakende tema som tas opp med gjester.–Forskning støtter opp om disse fem fak torene som viktige for et friskt og godt liv, sier Annette. Hver faktor er viktig i seg selv, og fokus på disse områdene gir en god buf fer for helsen vår. Sover du bra, vil du få bedre utbytte av treningen din, stressnivået reduseres, du blir i stand til å ta bedre valg
Å gi håp er noe av det viktigste jeg gjør.
Annette bestemte seg for å forske på akkurat dette.
– Mange tenker at med en diagnose vil de gradvis få det verre. Men det er viktig å vite at vi kan få det bedre, til tross for sykdom og diagnoser. Forebyggende medisin er spennende nettopp fordi vi kan forebygge –og faktisk få det bedre når vi først har fått en sykdom.
Aktuell med: Podkasten Leger om livet som hun startet i 2020. Sammen med kunn skapsrike gjester tar hun opp tema knyttet helse og medisin med hovedfokus på fem fakto rer: søvn, mat, bevegelse, ro og relasjoner. Hun har jobbet som fastlege og lege i spesiali sering i hudsykdommer. Skriver for tiden bok om helse.
– Det er ikke så mye som skal til for å få bedre helse. Det vil jeg dele med så mange som mulig.
3. Gå en kort tur hver dag. Helst om morgenen, da blir du eksponert for det gode lyset som nullstiller 24-timers klokken din, og du får ekstra energi til dagen.
relasjoner. Annette blir entusiastisk og for teller om en studie gjort ved Harvard over 60–år.Studien
Annette ler.
Alt fra tjue minutters meditasjon til det å bruke tiden i køen på Kiwi til å kjenne på det å være til stede, eller bare myse mot sola en dag som denne, er med på å skape ro og tilfredshet.–Tiden eier deg ikke, du bestemmer over egen tid. Husk å unne deg pauser. Det er ingen vits i verken å være eller prøve å være perfekt! Men hvor fint er det ikke å vite at en god natts søvn styrker tarmfloraen? Jeg er kjempegod på å sove!
5. Prioriter medgodgjørneskenerelasjoner.næringsrikeFinndemenilivetdittsomdeggladoggirdegenergi.Prioritertiddem.
4. Finn noe som gir deg ro. Lege Audun Myskja beskriver det godt: Slå av kokeplata til tider, ikke ha den konstant på styrke 1–2.
2. Gi kroppen næringen den trenger. Både du, cellene dine og tarmbakteriene trenger påfyll med fiber og gode råvarer.
– Jeg liker å leve travelt, noe jeg deler
– Mange i dag lever hektiske liv. Prøv å ta pauser og hvile ut, en tur i skogen er godt på mange måter.
5 råd til et bedre liv
Råd som gjør hverdagen håndterlig, er gull verdt. Er jeg nervøs, stressa eller lignende, stopper jeg opp og fokuserer enkelt og greit på å puste med magen. En så enkel ting gjør at stresshormonene roer seg.
– Følelsene våre har stor innvirkning på helsen, understreker Annette Dragland.
November 2020_LiveLife 13
fulgte menn over et tidsspenn på 60 år. Faktoren som viste seg å være vik tigst for helsen, var relasjoner. Relasjoner er viktige for å leve friske og sunne liv, noe vi har for lite fokus på fordi vi stresser med å trene og spise bra. Har du solide relasjoner og kjenner tilhørighet, er det lettere å ta gode valg på andre områder, sier hun. Relasjoner senker også stresshormoner. WHO har defi nert stress som den nye folkesykdommen. Annette oppmuntrer til å ta pauser.
– Mye av det jeg sier, føler jeg er klisjé, men det er så viktig! Hvordan du ser på eget stress, har mye å si for hvor skadelig det er.
1. Prioriter søvn, det er bra både for den fysiske og mentale helsen. Sliter du med å sove, søk hjelp, det er mye som kan gjøres med riktig veiledning.
med mange. Men det å slippe det evige jaget bidrar til balanse og bedre helse.
Hun ler.
Aktiv hudpleie på måten.naturligeden
Innfør aktive ingredienser i hudpleierutinen på en trygg og naturlig måte. Mad Hippie er viden kjent for sine kultproduk ter som er dypvirkende og gir resultater, tilsatt naturens beste antioksidanter. Innfør Vitam C serum på dagtid og Vitamin A serum i kveldsrutinen og få merkbare resultater; hud som gløder av sunnhet.
Luften blir klarere, fokuset skjerpes og vi står foran noe nytt. Høsten er en fin tid for omstart. Her er tips til hvordan du kan møte høsten med ny energi.
TEMA ENERGIFULL HØST / Tekst –– Karin Hedin Röös Foto –– Getty
EnergifullImageshøst
TEMA ENERGIFULL HØST / Tekst –– Sofia Zetterman, Gøril Emilie Hellen Foto –– Shutterstock
Maten vi spiser påvirker tarmfloraen, som igjen har stor betydning for immunsystemet – opptil 80 prosent av immunsystem vårt sitter nemlig i tarmen, der også rundt 90 prosent av lykkehormonet serotonin dannes. Gi de gode bakteriene dine mer plass i tarmen ved å spise fiberrik, fargeglad og variert mat. Da gir du samtidig de dårlige bakteriene mindre plass, noe som gir immunsystemet bedre forutsetninger. I tillegg føler du deg gladere og mer opplagt.
7
Tren deg pigg
Kun 30 minutter med mosjon og bev egelse hver dag kommer til å gi deg mer energi i høst. Legen Anders Hansen kaller det den gylne halvtimen, og det er den totale mengden bev egelse som regnes. Når du beveger deg, frigjøres dopamin, serotonin og endorfiner, hormoner som gjør deg gladere og mer opplagt.
Sommarsemestern är över och många blir tröttare och deppigare i takt med att dagarna blir mörkare. Men det finns mycket du kan göra för att höja din energinivå i höst! Här k Sommerferien er over, og mange blir trøttere og daffere i takt med at dagene blir mørkere. Heldigvis er det mye du kan gjøre for å få opp energinivået i høst. Her er 7 tips som booster høstenergien! ommer 7 peppiga tips som boostar din höstenergi!
iInvesterhøstimmunsystemet
tips for mer energi i
(Kilde: Helse på resept: tren smartere, få det bedre, lev lengre av Anders Hansen)
1 2 16 LiveLife_September 2022
Mange sliter med søvn i perioder, noe som på mange måter påvirker livet, ikke minst energinivået påfølgende dag. Heldigvis finnes det gode råd for deg som vil sove bedre: Sov i et mørkt rom, unngå skjerm noen timer før du skal sove, innfør et kveldsrituale med avslapning og ned stressing, eller få hjelp i form av beroligende urte-te og næringsstoffer.
– Hva som motiverer oss til å trene er individuelt, men det kan hjelpe å ha et mål å jobbe mot. Et løp, for eksempel, eller at du bestemmer deg for å klare å ta pull-ups. Kanskje målet er å kunne trene uten å bli støl? Det beste er å holde litt aktivitet året gjen nom, også i sommerferien. Hvis ikke kan det være tøft å komme i gang igjen. Forutsatt at du ellers er frisk, er trening i seg selv god medisin mot det meste. Og minn deg selv på den gode følelsen etterpå!
RefsnesAnnema September 2022_LiveLife 17
takknemlighet
Er det treningsformer som er særlig populære i høst?
Slik kommer du i gang sommerentreningenmedetterAnnemaRefsnes,PToggründeravNaardicTraining
Et godt tips hvis terskelen er høy for å komme i gang?
– Bestem deg for faste dager og tider, gjør tre ningsavtaler med andre, da er terskelen for å avlyse høyere. Og hvis du er medlem på et treningsstudio: Book deg inn på treningstimer, gjerne med en PT. Gjør det vanskelig for deg selv å avlyse.
– Virtuell onlinetrening er en trend som har fort satt etter pandemien. Peloton, onlineøkter på spin ningsykkel der du er en del av en gjeng, er en av de store trendene nå. Det kommer stadig nye innovati ve tech-løsninger for trening, klokker og apper som teller repetisjoner og overvåker om du gjør en øvel se riktig. Styrketrening er også populært både for kvinner og menn. Det blir du aldri for gammel til –og jo eldre, desto viktigere.
Sov bedre
Heisann, Annema Refsnes, PT og gründer av Naardic Training. Hva er dine beste tips for å finne motiva sjon til å komme gang med trening etter sommeren?
– Begynner du for hardt og for mye, orker du ikke å stå i det over tid. Det er bedre å gjennomføre to økter i uken og føle mestring, enn å overdrive fra start. Øk treningsbelastningen gradvis og gjør det til en del av hverdagen og livsstilen din. Da holder du ut i det lange løp.
4
Forskning viser at takknemlighet er veien til et lykkeligere liv. For å få en herlig og energifylt dag: Begynn med å skrive ned tre ting du er takknemlig for – smått og stort. Lukk øynene og kjenn på takknemlighet, la følelsen fylle deg – og ta med deg denne energien resten av dagen.
Nå skal jeg trene HVER DAG! Er det lurt?
Tren3
usunne mat-, drikke- og levevaner.
Fett i leveren betyr at man blir dårligere på å forbrenne maten som man spiser. Det er ganske logisk at det er vanskelig å gå ned i vekt når fettet hoper seg opp i leveren pga.
Man merker ikke umiddelbart at man har fett i leveren, men det på virker leverens funksjon og effek
det mest energikrevende organet du bærer på, bortsett fra musklene. Derfor er den også viktig for fettfor brenning, og vektkontroll.
Tretthettivitet.
fettlever opphopning av fett i leverens celler på grunn av usunn livsstil. Det er gjerne en ond sirkel, fordi sukkerst offer har lettere for å hope seg opp i leveren når man er overvektig.
Derfor er Active Liver™ en fantastisk daglig “vitamin-tablett” til deg som lever litt for godt og som gjerne vil gå ned i vekt.
gårDerfordu ikke ned i vekt!
Forskning viser at fett i leveren, såkalt fettlever, kan være årsak til at det er vanskelig. Overraskende viser det seg at opp i mot 9 av 10 overvektige plages av dette. Fett i leveren minsker leverens aktivitet og effektivitet, og det går ut over forbrenningen din.
og mangel på overskudd hos overvektige, kan være et typisk tegn på at leveren er overbelastet. Ofte kan man faktisk se det på området rundt livet og på huden, som ofte blir litt hoven. Leveren er
Når leveren er overbelastet, kan det være vanskelig å gå ned i vekt. Den gir hjelp til en velfungerende lever. Prøv – det er enkelt! Det er kun snakk om en tablett daglig.
I motsetning til mengden av slanke produkter på markedet, virker Active Liver™ spesifikt ved å støtte lever- og Normaltgallefunksjonen.skyldes
Active Liver kan kjøpes hos Life og direkte på newnordic.no. Ved spørsmål ta kontakt på 69 25 73 00 eller se newnordic.no
Hodepine eller hjernetåke Vanskeligheter for å gå ned i vekt SensitivBeleggKløeTretthetFordøyelsesproblemerihudenpåtungenmotsterkelukterHøres dette ut som deg? Prøv Active Liver - kun en tablett daglig, støtter leverfunksjonen og nedbrytelse av fett Test deg selv! Har du en overbelastet lever? ja nei
Du får både bevegelse og mosjon, men også avveksling og nye inn trykk, som er bra for hjernens restitusjon.
5 TEMA ENERGIFULL HØST September 2022_LiveLife 19
Melissa Dream Bidrar til å normalopprettholdesøvn.
Kjenner du deg trøtt, deppet og lav på energi? Det kan være symptom på D-vitaminmangel. Nå som mørket kryper nærmere og sola forsvinner mer og mer, forsvinner også vår desidert største kilde til vitaminet. Da er det på tide å fylle reservene med D-vitamin for å opprettholde et sterkt immunsystem, sterke tenner og normal beinstruktur og muskelfunksjon. Husk at D-vitamin er fettløselig og må tas sammen med mat som inneholder fett for at vitaminet skal tas opp i kroppen.
Mer muskler = mer energi
Life Magnesium Boost
6
Har du ytterligere behov for lys i de mørke månedene, kan en lysterapilampe kompensere for manglende dagslys. (Kilde: SVD og Puls & Trening)
I det mørke halvåret er det viktig å få dagslys og sollys så ofte som mulig. Ta en spasertur i lunsjen – selv et kvarter gjør for skjell for energinivået.
For å redusere trøtthet og utmattelse.
På tide med D-vitamin
Bruk dagen – utendørs!
Kosttilskudd Pris 159,–/90 tbl.
Life D vitamin 80 µg Husk D-vitamin i alle måneder med r! Kosttilskudd Pris 169,–/90 kpsl.Energi
Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold. Det er viktig med en balansert og sunn livsstil.
Å trene styrketrening forebygger en rekke sykdommer, som artrose, artritt, ryggproblemer, hjerte- og karsykdommer. Muskeltrening forbedrer også den kognitive evnen, og livskvaliteten og livsenergien øker. Mer muskler gjør deg ikke bare sterkere, men også mer opplagt!
ANBEFALERLIFE
Kyolic one a day Hvitløk bidrar til immunforsvarets normale funksjon. Kosttilskudd Pris 419,–/90 tbl.
7
Kosttilskudd Pris 269,–/60 tbl.
forsvaretImmun-SøvnEnergi
Å VÆRE FORNØYD med tilværelsen sidestilles med mangelfulle ambisjoner.
TEMA ENERGIFULL HØST / Tekst –– Sofia Zetterman Foto –– Getty Images V 20 LiveLife_September 2022
– Tidligere var utgangspunktet at livet kunne være tungt og vanskelig i perioder, at alle hadde sine mangler og begrensninger. Vi aksepterte virkeligheten, sier Åsa Kruse. De senere årene har oppfatningen vår av virkeligheten endret seg. Sosiale medier er en viktig grunn.
– Alle må selv avgjøre hva de verdsetter, hvor ubetydelig det enn synes for andre.
– I dag lever vi i en kultur som oppmun trer oss til å jage etter fremgang og lykke, og får oss til å tro at det er mulig for alle å få alt, bare de satser. Vi sammenlikner oss hele tiden med andre, og livet blir en kamp for å oppnå urealistiske mål, noe som gjør at vi blir frustrerte og skuffet over oss selv –og livet.
Hvorfor er det så vanskelig å være fornøyd med seg selv og livet man lever? Ifølge psykolog Åsa Kruse skyldes det ofte våre egne urimelige krav og forventninger til virkeligheten. Her gir hun noen tips til hvordan du kan bli mer fornøyd med tilværelsen.
Oppskriften på å bli mer fornøyd er i følge
Slik blir du mer fornøyd
– Ofte forbinder vi det å være fornøyd med mangel på vilje til utvikling, at perso nen har stagnert, sier Åsa Kruse.
Vi lever i en kultur der vi belønnes for å være «sultne» og stadig hige etter nye ting, finere hus, høyere lønn, finere kropp – et bedre liv, helt enkelt. Men stadig å sammen likne seg med et uoppnåelig og urealistisk ideal gir en følelse av å være mislykket. For hva er vel en ferie på hytta når andre reiser til UrealistiskeBali? forventinger til oss selv og hvor lykkelig vi skal være, kan bli en felle som tærer på selvfølelsen og skaper stress og uro, mener psykolog Åsa Kruse, forfatter av flere bøker om stress, grensesetting og forventninger til livet.
Men det er en fordel å synes at man lever et godt liv.
Kruse å bli bevisst gapet mellom hvordan vi oppfatter livet vårt – og hvordan virkelighe ten egentlig ser ut.
Unngå å bli bitter. Legger du årsakene til motgang utenfor deg selv og skylder på andre, eller noe annet, fortrenger du hvordan du selv har bidratt.
Først når du ser din egen medvirkning, kan du aksepte re skjebnen – eller gjøre noe med det.
Øv deg på å ta imot kritikk og håndtere negative erfarin ger. Se på det som normalt, som noe du kan lære av, iste denfor som en katastrofe. Din egen verdi trues ikke av at noe har gått skeis.
Det handler i bunn og grunn om selvbevissthet. Hva synes jeg, hva vurderer jeg, ogÅsahvorfor?taret eksempel fra arbeidslivet:
Nøkkelen til å bli mer fornøyd er å se livet som det er, ikke som du synes det burde være, mener psykolog og forfatter Åsa Kruse.
– Går du stadig rundt med skuffelse over at livet ikke leverer, stiller du nok for høye krav til deg selv eller andre, eller til hvordan relasjo nene dine eller livet skal se ut, og hva det skal inneholde. Da er det umulig å bli fornøyd.
Slik blir du mer fornøyd med livet
– Ikke alle er perfekte, og skal heller ikke være det, og det er greit. Hvis du ikke aksepterer manglene dine, kommer du alltid til å føle deg mislykket.
ALT FOR MANGE kobler selvfølelsen til prestasjon. Lykkes du ikke, dømmer du deg selv som «mislykket». Men husk, stabil selvfø lelse kommer av at du ser og aksepterer både dine sterke og svake sider.
Aksepter motgang og man gler. Livet består av vanskeli ge perioder, skuffelser og til bakeslag for alle. Planer for livet må legges på nytt og mål må omdefineres – det er helt normalt. Se på det som livsveivisere til det som er viktig for akkurat deg, og innse at det ikke påvirker verdien din som menneske.
– Det handler om å kunne, og våge, å se både livet og egne evner som de er. Da må vi verken overvurdere oss selv og streve mot et umulig ideal, eller undervurdere og redusere oss selv, noe som kan føre til at vi begrenser oss, og på forhånd gir opp realistiske planer av redsel for mislykkes, mener Åsa.
DET ER VIKTIG Å aksepterer at livet, akku rat som tiden vår, evnene og ressursene våre, er begrenset. Hennes tips er å fokusere mer på det vi har, framfor det vi ikke har.
– Har du fått for deg at du skal klatre på karrierestigen, er det viktig at du spør deg selv «hvorfor prioriterer jeg dette?» Til fører det mening til livet mitt? Er det innen rekkevidde? Innebærer det at jeg må forsake noe annet?
Kartlegg hvilke forventninger og sammenlikninger som ødelegger for deg. Gå gjen nom deler av livet ditt, som relasjoner, arbeid, fritid, øko nomi. Hva betyr for eksempel jobben for deg? Hvilke krav og forventninger har du til jobben? Hvorfor?
Identifiser hva du er god til, og hva som gjør deg godt. Hva er det realistisk at du klarer?
«
Alle må selv avgjøre hva de verdsetter – hvor ubetydelig det enn synes for andre. »
Vurder det du faktisk har, hvor ubetydelig det enn ser ut. Tenk «dette setter jeg pris på». Vi må ikke være fornøyd med alt i livet, men heller sette pris på de små delene i helheten, selv om resten kanskje har sine mangler. Gi deg hen til takknemlighet!
September 2022_LiveLife 21
Vurder konsekvensene av krav og forventninger: Hva gjør det med deg? Hva har det kostet? Hva har det tilført? Hva skaper stress og er vanskelig å oppnå? Er det forsømte områ der? Stiller du urimelig høye krav? Hvilke krav kommer fra deg, og hvilke kommer utenfra?
tipsPsykologens
I’m
Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold. Det er viktig med et balansert kosthold og en sunn livsstil.
Det kalles ikke solskinnsvitaminet for ingenting. Når det går mot mørkere og kaldere tider, er det ekstra viktig å fylle opp lageret med D-vitamin. Se vårt brede utvalg av produkter med D-vitamin – der du finner alt fra kapsler til brusetabletter og velsmakende gummies til de minste. walking on sunshine!
Ansiktsmaskene med serum fra Everyday for Future er en herlig serie med ulike ansiktsmasker, blant annet fuktgivende, kokos, avokado, pleiende oljer og vitamin E. Pris 49,–/stk.
og kveld med en rens som tilfører fuktighet for å fjerne rester av krem, sminke, støv og forurensning.
4. En peeling/skrubb et par ganger i uken fjerner døde hudceller og gir huden fornyet friskhet og glød. Det er særlig viktig etter mye sol og varme.
September 2022_LiveLife 23
fukthøsthuden
– Da er rens, fukt og pleie ekstra viktig, sier Lifes hudpleieekspert Siren Gabrail Demloj. Her deler hun sine beste tips.
En intens fuktforsterker som trenger godt inn i huden og bidrar til å redusere rynker og fine linjer. Parfymefri. Passer alle hudtyper. Pris 724,–/30 ml.
1.hudtipsekspertensLife-Rensansiktetmorgen
TEMA HÖSTPEPP / Text –– Gøril Emilie Hellen Foto –– Siren Gabrail Demloj
Everyday for Future
Huden trenger å tilføres fukt utenfra, men vel så viktig er det å tilføre kroppen gode fett syrer innenfra i form av tilskudd av omega-3 eller omega-6. Siren Gabrail Demlojs beste tips er Udo’s Choice, som har en god kombinasjon av omega-3, -6 og -9.
– Jeg opplever ofte at kunder sier de har prøvd «alt» for tørr hud, men så har de glemt å smøre kroppen innenfra. En sunn, sterk og frisk hud trenger næring både utenfra og innenfra. Det vi spiser og drikker, og andre livsstilsfaktorer som stress og lite søvn, påvirker hudens spenst og glød, understreker Siren.
FORTSETT MED SOLKREM! Mange tenker at solkrem ikke er nødvendig når sommer blir til høst, men Siren har et klart budskap:
– Det er redningen når huden trenger ekstra pleie.
TØRR LUFT OG kaldere vær gjør at huden raskere blir dehydrert og tørr – da øker beho vet for fuktighet og pleie.
Overgangen fra solfylte sommerdager til kaldere høstdager og tørt inneklima kan være tøft for huden.
– Det er fint med fantastiske produkter, men hvis huden ikke er tilgjengelig for å nyttiggjøre seg produktet, eller det bare legger seg uten på en barriere av skitt og støv, er det til liten nytte. Rens er derfor avgjørende i en god hudpleierutine, understreker Siren, som også anbefaler kuldekrem til voksne høst og vinter.
Det er også en rekke faktorer vi ikke får gjort noe med, som genetikk, hormoner, naturlig aldring og hudens påvirkning fra sykdom og medisiner.–Endel av de ytre faktorene kan du muli gens gjøre noe med, som røyking, hva du spiser og drikker, søvn og stress. Og kanskje den viktigste enkeltfaktoren: Antall soltimer, som er den faktoren som gjør mest skade på huden, særlig i ansiktet, påpeker Siren.
Att använda solskyddskräm även under hösten är ett av hudvårdsexperten Siren Garbrail Demlojs råd för en välmående hud.
5. Tilfør huden næring i form av en oljer.E-vitaminpelansiktsmaske,fuktgivendeforeksemmedkoksnøtt,avokado,ogandrepleiende
3. Nok søvn er gull for huden. Bruk gjerne en fet nattkrem eller tilsett noen dråper olje i den vanlige kremen din. Sirens favoritt er Weleda Skin Food som natt- og kuldekrem.
Er huden din dehydrert, kan en ansiktsolje være bedre enn ansiktskrem ettersom oljen lettere trekker inn i huden Også rens er viktig, påpeker Siren.
– For lite fukt og fett kan føre til sprukken, rød og irritert hud – i tillegg til eksem og ut brudd av uren hud. Invester i en god kroppsolje- eller -krem. Påfør den gjerne rett etter dusjen mens huden har god blodgjennom strømming – da trekker det lettere inn, råder Siren.
Hyaluronic Active Serum™
Gi
– Selv om sola ikke er like kraftig i høst- og vinterhalvåret, utsettes huden for UVA-stråling. Det er denne strålingen som trenger dypt i hudlagene og påvirker aldring, solintoleranse og pigmentflekker. Gå gjerne ned på solfaktor, men bruk alltid solkrem når du er ute, selv om sola ikke er så kraftig at du blir brent. Solfaktor handler ikke bare om å redusere risikoen for å bli solbrent, men demper også hudens aldringsprosess.
2. Invester i et godt serum og en god ansiktsolje eller krem. Høst og vinter vil serum med hyaluronsyre tilføre ekstra fukt.
SOMMERSTID PRODUSERER kroppen mer talg enn resten av året. Da er det en fordel å velge lette produkter som ikke tetter hudporene. Når høsten kommer, er det imidlertid lurt å bytte ut de sommerlette hudpleieproduktene med mer næring og fukt, gjerne et fuktgiven de serum og en fetere ansiktskrem, eventuelt en olje som passer din hudtype.
MagnesiumoljeForstivemusklerogledd.MedsyntetiskCBDogmagnesiumfrahavvann. SHIFT ™ CBD Les mer på supershift.no
Pris 169,–/90 kpsl.
2. Life Vitamin C + Berries Høydosert og syrenøytralt skånsomt for magen. Kosttilskudd
4. Lifebiotic Melkesyrebakterier og kostfiber for en tarm i balanse. Kosttilskudd
Pris 139,–/60 kpsl.
3. Life Magnesium Boost Høykonsentrert tilskudd som kan redusere trøtthet og utmattelse. Kosttilskudd Pris 159,–/90 tbl.
Pris 199,–/90 tbl.
1. Life D-vitamin 80 µg Vitamin D løst i olje for best mulig opptak. Kosttilskudd
1 2 3 4 TEMA ENERGIFULL HØST / Tekst –– Karin Hedin Röös Foto –– Eva Hildén September 2022_LiveLife 25
Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold. Det er viktig med en balansert og sunn livsstil.
Gresskar har snart en like selvsagt plass på matbordet som den har som uthulet dekorasjon til Halloween. Felles for de fleste matgresskar er at de er næringsrike, gir god metthetsfølelse og har en søt, nøtteaktig smak. Matgresskarenes varia sjonsmuligheter er stor. Fruktkjøttet kan ovnsbakes, rives rått eller kokes til suppe eller chutney. Anvendelige typer gresskar er for eksempel Butternut og Muskat. Fruktkjøttet inneholder blant annet folat, vitamin A og C, betakaroten og kalium. Folat, et naturlig B9-vitamin som når det er kunstig fremstilt kalles folsyre, er vik tig for å danne røde blodlegemer og for normal celledeling. Gresskar byr også på herlig snacks – ta vare på frøene og rist dem i ovnen!
– spis etter sesong
GRESSKAR
26 LiveLife_September 2022 KOST OG ERNÆRING / Text – Karin Hedin Röös Foto – Shutterstock
Matkalenderen
Spis kortreist og etter sesong. Det gjør godt for kroppen og planeten. Her er noe av det du kan speide etter i grønnsaksdisken fra september og utover høsten.
KÅL
Rød, hvit, svart og grønn? Eller krusete, stort som et hode eller liten som en golf ball? Hvilken type kål er din favoritt? Det er mange typer kål å velge mellom, en grønnsak som har en sentral plass i mange matkulturer. Ikke bare ser de for skjellige ut, også smak og særpreg varie rer i nærmest det uendelige. Fellesnevne ren for alle typer kål er at de er rike på fiber, mineraler og vitaminer, for eksem pel C-vitamin og kalsium, og at de som regel er like gode rå som kokt. Kål inne holder også antioksidanter i form av de bioaktive stoffene flavonoider og antocyaniner. Rasp og strimle kålfavorittene dine til noen dagers forbruk, og oppbevar i kjøleskapet. Da er det lettvint å ta fram og servere til middagen, gjerne med en vinaigrette. En enkel måte for å få i deg din daglige råkost!
Grønnsaker friske.
Prøv en gresskarsuppe. Se oppskrift på side 41. Løk
• Pastinakk
Fyll fryseren grønnsakenenårerpåsittbilligste.
Skyll gresskarkjernene i vann. Bland kjernene med litt olje og salt. Strø utover en stekeplate dekket med bakepapir. Rist i ovnen i 20–30 minutter på 175 grader til kjernene har fått gyllenbrun farge.
er like sunne fryste som
TIPS!Frys!
FLEREGRESSKARSUPPEKORTREISTEHELTERIGRØNNSAKSDISKEN Gulrot • Potet • Selleri • Kålrot • Jordskokk •
September 2022_LiveLife 27
SNACKS AV GRESSKARKJERNERRISTEDE
VANLIGE PMS-SYMPTOMER ER ømme bryster, hodepine, oppblåst mage, søtsug, økt sultfølelse og søvnproble mer. Men også psykiske symptomer som humørsvingninger, angst, uro, sinne og nedstemthet kjenner de fleste –igjen.Har du disse plagene hele tiden, handler det ikke om PMS. PMS-symp tomene er sykliske og forsvinner når mensen kommer, forklarer Linda.
CIRKA 3–5 PROSENT av kvinner rammes av en mer alvorlig PMS, så kalt PMDD: premenstruell dys forisk forstyrrelse. PMDD kjennetegnes av mentale og humørrelaterte symptomer som påtakelig påvirker relasjoner, sosial funksjon og arbeidslivet.Følerdudeg skikkelig dårlig –søk hjelp! Innen helsetjenesten behandles PMS først og fremst med hormonprevensjon eller antidepres siva, mens man innen ernæringsterapi og funksjonell medisin job ber mer med kosthold og livsstilsforandringer, samt individuelt til passet kosttilskudd. – Menssyklusen kan ses som et speilbilde på allmenntilstanden din. Symptomene ved PMS eller PMDD kan variere fra syklus til syklus og påvirkes av hvordan du sover, tre ner, stresser og spiser. Det betyr at det er mye du selv kan gjøre for å redusere symptomene på en natur lig måte ved å gi kroppen de rette forutsetningene, sier Linda.
Linda Granquist
ÅRSAKEN TIL PMS er ennå ikke fast slått, men det vises ofte til hormonell ubalanse. Flere studier viser at det er
KVINNEHELSE / Tekst –– Sofia Zetterman
SlikduhåndtererPMS
PMS HENGER SAMMEN med hormonsyklusen og oppstår mellom eggløsning og men struasjon. Majoriteten av kvin ner i fertil alder opplever en eller annen form for premen struelle plager. Men det er ikke kroppen det er noe i veien med, problemet er snarere hvordan vi lever i dag, mener Linda Granquist, ernæringsfysiolog i Life: – Hormonsystemet vårt er følsomt og påvirkes negativt av faktorer som forstyrret døgnrytme, stress, usunt kosthold, overtrening, betennelser samt hormonforstyrrende stoffer i omgivelsene.
Nedstemt, irritert, ømme bryster, magesmerter ... Nærmere 85 prosent av alle kvinner har opplevd symptomer på PMS –premenstruelt syndrom. Det er mye du kan gjøre for å hånd tere plagene, ifølge Linda Granquist, ernæringsfysiolog i Life.
28 LiveLife_September 2022
en kobling til lave nivåer av kjønnshormonet progesteron samt de viktige signalsubstan sene GABA og serotonin hos kvinner som lider av PMS, sammenliknet med dem som ikke lider av PMS. Med norma le nivåer av serotonin og GABA føler man seg rolig og harmonisk.
Bidrar til å regulere hormo- nell aktivitet. Kan også dempe trøtthet og utmattelse.
Life Nattlysolje
Ekstra Sterk
Med omega-6 fettsyrorna linolsyra och gammalinolen syra (GLA). För hormonell balans. Kosttilskudd Pris 229,–/120 kpsl.
AshwaghandaSolaray
Da blir den naturlige menssyklusen din slått ut. Får du likevel PMS-symptomer, handler det ikke om PMS, men en underliggende ubalanse eller en bivirkning av prevensjons-middelet.
Solaray Mega B Stress
For fysisk og mentalt overskudd. Kan bidra til å dempe stress.
4. Lindre med varme. Få ting er så effektivt for å lindre menssmerter som en varm hvetepute på magen. Et varmt bad kan også gjøre underverk.
6. Sats på kostholdet. For å produ sere hormoner trengs det riktige byggesteiner i form av sunne fett stoffer (nøtter, frø, fisk, avokado), protein (egg, kjøtt, belgvekster) og langsomme karbohydrater (grønnsaker, avkjølte rotgrønnsaker, full korn). Sats på grønnsaker og prøv anti-inflammatorisk kosthold for å styrke den hormonelle helsen. Sunn fordøyelse og en balansert tarmflora er også viktig for at kroppen skal kunne ta opp næringen.
ANBEFALERLIFE
Kosttilskudd Pris 312,–/60 kpsl.
1. Kartlegg menssyklusen din. Mange går rundt med diffuse symptomer. Bruk en kalender eller app (f.eks. Min menstruasjon, Cycles, Clue eller Flow) for å følge med på formen din under menssyklusen. Når du har kontroll på hva som skjer i kroppen, er det lettere å tilpasse livet deretter.
2. Reduser stress. Stress er den stør ste årsaken til hormonell ubalanse. Pri én er derfor mer hvile og innhenting. Stress kan også skyldes indre faktorer som infeksjoner, betennelser, ubalanse i tarmfloraen og næringsmangel. Hva stresser deg akkurat nå?
Yogi Tea
8 TIPS VED PMS
5. Reduser kaffedrikkingen. Mange kvinner forteller at plager med menssyklusen blir mindre når de unngå koffein. Koffein stimulerer binyrene og øker produksjonen av stresshor monene kortisol og adrenalin, som også kan forverre nedbrytingen av østrogen i leveren samt redusere produksjonen av progesteron.
Womans Balance Med bringebær, sitronverbena og kanel. Pris 64,–/17 stk. Bruker hormonprevensjon?du
Kosttilskudd Pris 329,–/120 kpsl.
3. Fokuser på døgnrytmen. Dagslyset styrer nemlig produksjonen av kortisol, melatonin og serotonin, og er derfor avgjørende for den hormo nelle balansen. Legg deg til samme tid, dropp skjerm om kvelden og få dagslys om morgenen for å hjelpe kroppen med å danne kortisol og ser otonin, stoffer som gjør deg opplagt og glad.
September 2022_LiveLife 29
7. Styrk med kosttilskudd. Utarmede jorder, prosessert mat, stress, enkelte medisiner, koffein og alkohol er fakto rer som bidrar til at behovet for visse næringsstoffer øker. Eksempel på kosttilskudd er fettsyrene omega-3 (fiskeolje) og GLA (nattlysolje), D-vita min, sink, magnesium, B-kompleks (særlig B6) samt urter som ashwa gandha og safran.
8. Regelmessig mosjon. Fysisk akti vitet hjelper den hormonelle balan sen og gir deg mer energi ettersom det bidrar til å frigjøre endorfiner i hjernen som bidrar til å redusere uro, angst og nedstemthet.
40+ 60+50+
Femarelle Recharge for deg i 50 årene kan bidra til lindring av mange av de vanligste plagene som bla hetetokter og nattesvette.
for deg i 40 årene brukes når de første symptomene dukker opp og kan bidra til mer stabilt humør, bedre søvn, økt energi og bedring av PMS.
for deg i 60 årene kan bidra til å redusere plager som bentap, tørr skjede og muskel- og leddplager etter endt overgangsalder.
Femarelle er et godt dokumentert kosttilskudd som kan bidra til å redusere plager i alle fasene av overgangsalderen.
Femarelle er et godt dokumentert kosttilskudd som kan bidra til å redusere plager i alle fasene av overgangsalderen.
Les mer på www.femarelle.no
Når begynnerhormoneneåsvinge
Femarelle Rejuvenate
Femarelle Unstoppable
Hjelp kroppen din gjennom livet Velkommen til din Life-butikk og life.no for gode tips og råd.
PURE PLEASURE,PUREOILS,PURECARE Naturlige kroppsoljer – for en myk og smidig hud Les mer på weleda.no
SÅ MANGE SOM 75 prosent av alle kvinner rammes av kroppslige og psykologiske plager når østrogenproduksjonen avtar. Derfor lanserer vi nå Life Menopause – et 100 prosent vegansk produkt bestående av blant annet trippelpollenekstrakt, som kan bidra til mer energi og bedre mental balan se, omega-6-rik nattlysolje, hormonregule rende vitamin B6 og sink samt magnesium som bidrar til å minske trøtthet og utmat telse.–Life Balance Menopause er basert på en spesielt utvalgt blanding av tre ulike pollenekstrakter som til sammen balanserer de kvinnelige hormonene. Produktet har en gunstig effekt på hetetokter og bidrar til økt velvære under overgangsalderen. Life Energy er for deg som nærmer deg eller befinner deg i klimakteriet, sier Jan Wiberg, produkt sjef i Life.
Life BalanceKosttilskuddMenopause
Life Balance KosttilskuddEnergy
269,–/60 tbl.
GODE2NYHETERFORENERGIOGBALANSE
Lav Energy!Prøvenergi?LifeBalance
NYHET!
– Life Balance Energy er en skikkelig energiboost som gir deg et kick allerede fra dag én. Det er perfekt hvis du føler deg trøtt og tiltaksløs og trenger rask effekt, eller når du vet at du burde dra for å trene, men ikke orker, sier Jan Wiberg, produktsjef i Life.Suksessoppskriften er en blanding av Q10, chaga og ginseng, kjent for å høyne både fysisk og mental prestasjonsevne, koffein, som bidrar til økt utholdenhet, våkenhet og konsentrasjon samt ekstrakt av grønn te.
I overgangsalderen rammes mange kvinner av symptomer som hetetokter og trøtthet. Derfor har Life utviklet et eksklusivt produkt med tanke på å fremme kvinners helse og hormonelle balanse både før, under og etter klimakteriet: Life Balance Menopause.
NYTT HOS LIFE / Tekst –– Sofia Zetterman Foto –– Shutterstock
Har du høst-blues, er tom for energi eller kjenner deg nedstemt? Da trenger du et realt energikick. Det nye kosttilskuddet Life Balance Energy bidrar til økt energi og utholdenhet, men også bedre fokus og konsentrasjon.
September 2022_LiveLife 33
Life MenopauseBalance– for deg i klimakteriet
MANGE KJENNER SEG trøtt og nedstemt i vinterhalvåret. Det nye kosttilskuddet Life Energy, enten du skal prestere fysisk eller mentalt, kan være en måte å løfte energinivået på.
Jan Wiberg
269,–/60 tbl.
Fo r hele familien
www.esterc.noDerfor
C-vitamin bidrar til å styrke immunforsvaret vårt ved å støtte ulike cellulære funksjoner, og er en støttespiller for mange av kroppens byggeklosser. Ester-C jobber i de hvite blodlegemene, hvor det største forsvaret mot virus og bakterier foregår. Det har også vist seg at Ester-C gir de hviteblodlegemene en bedre styring på hvor de spesifikt skal jobbe, slik at ikke kroppen angriper sine egne friske celler, men går etter inntrengerne.
I de mørke månedene er det enda vanskeligere å tilføre nok vitamin-C gjennom kosten. Da er tilgangen til sitrusfrukter og andre c-vitamin holdige grønnsaker lavere. Uansett bør vi tilføre C-vitaminer via tilskudd hele året. 500 mg. per dag på sommerhalvåret, og 1000 mg. per dag i de mørkeste månedene.
bruker vi C- vitaminer for å st yrke immunforsvaret vårt.
C - v ita m in en v iktig støtte spiller
Viktigheten av et sterkt immunforsvar viser seg stadig oftere og mange gjør det de kan for å holde seg friske. C-vitamin har vært et av de mest brukte tiltakene for å bedre forsvarssystemet gjennom flere tiår. Ester-C har vært på det norske markedet i over 30 år og er i dag et av verdens mest solgte Cvitamintilskudd.
Ester-C er unikt ved at det holder seg i de hvite blodcellene i 24 timer, noe som gir ekstra beskyttelse mot skadelige angrep. Vi vet at hvite blodlegemer med et høyt nivå av C-vitaminer er mer motstandsdyktige enn de med et lavt nivå, og vet med det hvor viktig det er å tilføre nok c-vitamin til kroppen.
Mangel på C-vitaminer kan resultere i et nedsatt immunsystem og man blir da enda mer mottagelig for smittestoffer. Samtidig påvirker disse infeksjonene nivået av Cvitamin i kroppen vår og kan rett og slett bli brukt opp, ved hyppige angrep. Derfor er det så viktig at vi tilfører dette gjennom kosttilskudd. Et jevnt fungerende immunforsvar er en god forsikring mot infeksjoner og annen sykdom.
Ester C kan brukes av hele familien, og anbefales spesielt til voksne med ulike hverdagsplager som gir et høyere behov for antioksidanter; gjennom utsatte årstider eller ved stress, mye trening og andre belastninger.
Ma n g el på C-vitamin
Ester-C er verdens mest solgte C-vitamin, og finnes i tre ulike styrker; 200 mg, 500 mg og 1000 mg. Tablettene er syre nøytrale og skånsomme for magen. Finnes også i pulver og brusetablett med en frisk smak av sitrus.
etter trening •
METODEN ER OGSÅ effektiv ved behandling av idrettsskader samt ved smerter i skuldre, knær og rygg etter som melkesyren i musklene reduseres, og kulden demper smerte, hevelse og skader. En tilleggseffekt er at behand lingen gir bedre restitusjon etter tre ning.–Normalt trenger kroppen 72 timer restitusjon etter en hard treningsøkt, men med kryoterapi reduseres den til 24 timer. Derfor er det populært blant idrettsutøvere, blant annet har fotball spilleren Christiano Ronaldo kjøpt sitt eget kryokammer, sier Daniel. kryoterapitilgrunneråprøve Raskere restitusjon Reduserer stressnivået Øker hudens kollagenproduksjon Endorfinkicket hjelpe mot depresjon
•
Kuldebehandling har blir brukt i hundrevis av år for å dempe smerter, lege skader og for rask restitusjon av muskulaturen. Kulden setter dessuten fart på hele kroppen. Kryoterapi gir samme effekt på kun tre minutter i kryokammerets -87 grader som 25 minutter i en isråk.
•
Kickstart kroppen med kryoterapi
NYSGJERRIG PÅ ... KRYOTERAPI / Tekst –– Sofia Zetterman Foto –– Shutterstock
•
– Mange forteller at de får økt dypsøvn, og kommer flere ganger i uken for best mulig effekt. For å oppnå den positive helseeffekten anbefaler vi et opphold på 3–5 minutter for å kjøle ned kroppen til hudtemperaturen er pluss 5 grader, sier Daniel Luthman, en av dem som tilbyr denne behandlingen. Resultatet er at kroppen umiddel bart begynner å varme seg opp innen
og angst Kilde: Kuldebadstuenhttp://biologicsweden.se/påbildetereteksempel. kuldebadstueKryokammer, eller kryosauna. Navnet, i likhet med bad stuens utforming, kan variere.
fra, noe som angivelig har en antiinflammatoriskBlodsirkulasjoneneffekt:øker, hormoner og endorfiner frigjøres og restitu sjonen går raskere fordi krop pens naturlige evne til å leges settes i gang. Kroppen renser ut gift- og slaggstoffer, og både kollagenproduksjonen i huden og forbrenningen øker.
DU HAR VEL ikke gått glipp av trenden med iskalde vinterbad? Om du omfav ner et helhetlig syn på helse, kan du ta det til neste nivå – i minus 87 grader!Mange har blitt helsebe visste under pandemien, og dette er en effektiv kuldebe handling som beviselig bidrar til raskere muskelrestitusjon, redusert inflammasjon i kroppen og økt velvære – på bare tre minutter.
4
Ved helkroppskryoterapi går du inn i et elektrisk kjølekammer med -87 grader tørr kulde, kun iført undertøy, tøfler, votter og lue.
kan
TIPS !
Varier fyllet med annen mat som er til overs, for eksempel: Potet og purreløk Sopp og gressløk
svinnMindre...
36 LiveLife_September 2022 OPPSKRIFTER Smart restemat / Tekst –– Sophie Ekman Foto –– Eva Hildén
– enkle retter for en god sak ... vinn-vinner September 2022_LiveLife 37 Ingredienser • 10 egg • 2 dl melk • 1 ts Herbamare urtesalt • Nymalt svart pepper • 1 ts spirulinaSupernature • 100 g brokkoli • ½ potte gressløk • 150 g fetaost • 2 ss Helios solsikkekjerner Slik8Omelettmuffinsstk.4porsjonergjørdu: Varm ovnen til 150 grader, varm luft. Sett åtte store muffinsformer på et stekebrett. Visp sammen egg og melk. Ha i salt, pepper og tilsett spirulina. Visp godt. Skjær brokkolien i mindre biter. Hakk gressløken. Legg brokkoli og gressløk i formene. Smuldre feta ost i hver form. Hell over omelett blandingen, men ikke fyll helt fullt. Strø over solsikkekjerner. Stek i ca. 20 Varierminutter.fylletmed andre ingredienser du har til overs: Sopp og gressløk Potet og purreløk
Kolesterolet mitt er normalt igjen med Kyolic Age
Kyolic Age er lagret på en måte som gjør at sjenerende lukt og andre avgasser blir borte. De irriterende og illeluktende svovelforbindelsene blir gjort om til vannløselige forbindelser. Dette gjør at du ikke vil føle ubehag i mage/tarm, eller kjenne på sjenerende lukt. Kyolic Age er bygget på vitenskap, og samarbeider med flere store universitetssykehus. Det ble gjort en stor studie på Kyolic Age i 20161, hvor fokuset lå på hjerte/kar. Resultatene viste markant lavere nivåer på både blodtrykk og kolesterol, i tillegg til mer fleksible årer og mindre plakk.
Kari-Anne Kristiansen (49) har i 10 år driftet flere helsekostbutikker, og har derfor bred erfaring med forskjellige kosttilskudd. Der ble hun kjent med Kyolic AGE sine mange helsee ekter.
– Det aller viktigste for meg når det kommer til Kyolic Age er kolesterolet mitt, selv om dette produktet har flere viktige egenskaper. Jeg har i en lengre periode ligget i grenseland når det kommer til forhøyet kolesterol, og legen min har ønsket at jeg skulle begynne på statiner, noe jeg ikke ville.
www.kyolic.no
Kyolic Age er det mest veldokumenterte hvitløksproduktet på markedet, og har over 860 publikasjoner og studier i ryggen.
1. Matsumo S, Nakanishi R, et al. 2016. J:Nutr.146:427S-432S
Kyolic Age har hjulpet meg til å få kolesterolet ned på et akseptabelt nivå, og også hjulpet meg med å holde det stabilt over tid. Det gjelder også for min mor. I vår familie er vi belastet med arvelig forhøyet kolesterol, og vi har begge slitt med dette i store deler av vårt voksne liv. Kari-Anne sine kolesterolverdier er i dag innenfor referanserammene. "Kyolic Age tør jeg rett og slett ikke å slutte med", sier Kari-Anne.
OPPSKRIFTER Smart restemat / Tekst –– Sophie Ekman Foto –– Eva Hildén MAT I SESONG Fråts i grønnsaker.høstensLesmerpåside2627. Ingredienser4Gresskarsuppeporsjoner • 2 sjalottløk • 1 fedd hvitløk • 500 g gresskar (uten kjerner og skall, gjerne butternut) • 1 ss Life kokosolje • 5 dl Herbamare urtebuljong • 2 ½ dl matfløte • salt og pepper • 1 sitron • 1 ss Helios linfrø Slik gjør du: Skrell og finhakk løk og hvit løk. Skjær gresskar i biter. Fres alt i kokosolje på lav var me i en stor kasserolle. Tilsett buljong og la putre i 15 minut ter. Bruk en stavmikser for å lage en glatt suppe. Tilsett fløte og kok opp. Smak til med salt, pepper og noen dråper sitronsaft. Strø linfrø over førSeptemberservering. 2022_LiveLife 39
Les mer på urtekrambeauty.no
Alle produktene er veganske, med ingredienser av naturlig opprinnelse og sertifisert Cosmos Organic av Ecocert i henhold til COSMOS Standard.
theFaceday.
Med aktive ingredienser fra 100 % naturlig opprinnelse
Uansett hva dagen bringer, er det godt å være forberedt. Vår nye veganske serie med ansiktsprodukter for normal til kombinert hud gjør huden din klar for en ny dag. Revitaliserende aloe vera og fuktighetsgivende hyaluronsyre i kombinasjon med jojoba- og mandelolje hjelper huden å bevare fuktighetsbalanse og elastisitet. Resultatet er en sunn og fresh hud som er klar for å takle dagen.
––
Life kokosolje Pris 159,–/450 ml. ingefær Pris 30,–/15 g.
/ Tekst ––
Helios bakepulver Pris 69,–/110 g.
Ingredienser12Bananmuffinsstk. • 3 modne bananer • 4 ss Helios kokosblomstsukker • 2 egg • 1 dl Life kokosolje • 1 dl fullkorn speltmel • 1 dl hvetemel • 2 ts bakepulver • 2 krm salt • 1 ts Helios Ceylon kanelpulver økologisk • ½ ts Urtekram malt ingefær økologisk • 1 dl salte Helios peanøtter, hakket
Fordel røren i muffinsformene og strø over resten av peanøttene. Stek i ovnen i ca. 15 minutter til muffinsene har fin farge.
Manna chiafrø Pris 159,–/600 g.
Helios
Slik gjør du: Varm ovnen til 200 grader, varmluft. Sett 12 muffinsfor mer på et stekebrett. Skrell bananene og bland dem til mos. Tilsett sukker, egg og kokosolje. Bland til en glatt røre.Bland mel, bakepulver, salt og krydder i en bolle. Tilsett bananblandingen og halvparten av de hakkede peanøttene.
Tips!
Modne bananer gir både sødme og fyldighet i myke kaker og pannekaker.banan-
OPPSKRIFTER Smart restemat Sophie Ekman Foto Eva Hildén
Til tross for at mange, først og fremst kvinner, føler seg stresset
Kvinner Menn
TIL SIST / Tekst –– Karin Hedin Röös, Life Foto –– Life 25% 18% Så mange kvinner og menn blir negativt påvirket og opplever stress av sosiale medier OM UNDERSØKELSEN Helsebarometeret 2022 er basert på undersøkelser gjen nomført av IPSOS Norm på vegne av Life. Undersøkelsen ble gjennomført i februar 2022 i form av en nettbasert spørre undersøkelse. Totalt har 4 541 personer i Norge, Sverige og Finland i alderen 18–65 år deltatt i undersøkel sen. Resultatet er statistisk sikkert landsrepresentativt.og 9% 17% Så mange kvinner og menn benytter ikke sosiale medier Kvinner Menn Slik viserSosialesosialerelasjonerpåvirkesavmediermediererenstordelavmangeshverdag–såstoratdetpåvirkerrelasjonentilandre.DetåretsHelsebarometer,Lifesrapportogkartleggingomnordmennshelse-ogkostholdsvaner.
og negativt påvirket av sosiale medier, mener halvparten så mange kvinner som menn at sosiale medieplattformer bør reguleres. De fleste i undersøkel sen mener imidlertid at sosiale medier på en eller annen måte bør reguleres, for eksempel ved at retusjerte bilder merkes, eller at det innføres aldersgrense for visse typer innhold.
42 LiveLife_September 2022
Vil du vite mer? Les hele rapporten på tern_2022_no_v2lifehelsekost6/docs/h_lsobaromehttps://issuu.com/
Årets utgave inneholder også fersk statistikk knyttet til søvn og restitusjon, mental helse, sex og relasjoner samt kvinnehelse, menstruasjon og overgangsalder.
NYTT I ÅRETS Helsebarometer, den fjerde i rekken, er en undersø kelse av nordmenns forhold til sosiale medier. Det viser seg at over halvparten av de spurte opp lever at sosiale medier har negativ innvirkning på relasjoner. Ungdom og kvinner blir mest negativt påvirket – særlig personer i alde ren 18 til 30 år rapporterer at de opplever økt stress av sosiale medier. Resultatet av undersøkel sen viser også at brukernes selvfø lelse påvirkes negativt, noe som gjelder langt flere kvinner enn menn. 13 prosent av mennene oppgir at de ikke bruker sosiale medier, mot 4 prosent av kvinnene.
Velkommen til LifeClub. Bli med i Life sin kundeklubb og få EKSKLUSIVT FOR DEG 20 % rabatt på et helt kjøp* Meld deg inn ved å QR-kodenscanne Som medlem i vår kundeklubb, vil du opparbeide deg bonus som du kan handle for. Meld deg inn i LifeClub for eksklusive tilbud og gode fordeler. * Gjelder ikke naturlegemidler. Rabatten kan ikke kombineres med andre tilbud og rabatter.
til at fordøyelsesenzymer fungerer Brukerenormalt.forteller
• Enda bedre for magen Virker enda raskereHyllebær
Vi
NYHET: Med kalsium som bidrar til at fordøyelsesenzymer fungerer normalt
Du får Lectinect Mage hos:
På markedet siden 2007, og er en bestselger både på nett og i helsekostbutikker.
Camilla Øverby fra Arneberg fikk god og viktig hjelp mot sine mageplager. Her er hennes erfaring:
Jeg skal ærlig innrømme at jeg var skeptisk til produktet, men jeg tok sjansen. Det angrer jeg ikke på! Magen ble bedre allerede etter to dager, og jeg har fått en ny Lectinecthverdag.Mage er nå oppgradert ved at det er tilsatt kalsium som bidrar
ANNONS
www.lectinect.no
Ian F. Pryme har arbeidet i Norge siden 1967, og bor i Bergen. I perioden 19922014 var han professor i biokjemi og molekylærbiologi. Fra 2014 er han pro fessor emeritus.
nå er blitt enda bedre og virker ras kere. Hyllebær kan støtte immunfor svaret, og det er like mye hyllebær i produktet som det alltid har vært.
15 år som bestselger! feirer
Lectinect Mage:
Lectinect Mage ble utviklet i Bergen sammen med Ian F. Pryme, da han var professor i biokjemi og molekylær biologi.
•
at Lectinect Mage
år!
Med hyllebær som kan støtte Utvikletimmunforsvaretsammen med professor Ian F. Pryme, Bergen
Jeg hadde problemer med luft og ubehag i magen i mange år. Det var frustrerende for en relativt slank kvinne som meg å se ut som jeg var gravid i 4-5 måned. Jeg fortalte svigermor om plagene mine og hun anbefalte meg å prøve Lectinect Mage.
Professor i Bergen står bak
Slik fikk Camilla mindre luft i magen