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Si quieres cuidarte del Virus COVID-19 mire lo siguiente Se dice que mucho gente esta cansada de escuchar del Corona Virus pero la verdad es que todavía no esta en nuestra zona pero
va llegar y cuando llegue vamos afrentar este virus con educación y con desinfectantes necesarios para que puedamos
quedar saludables. Es importante la limpieza y también abrir ventanas de los vehículos y casas.
Estos son algunos de los desinfectantes registrados en la lista de la EPA. Clorox Disinfecting Wipes Clorox Commercial Solutions Clorox Disinfecting Spray Clorox Multi-Surface Cleaner + Bleach Klercide 70/30 Lonza Formulation Lysol Clean & Fresh Multi-Surface Cleaner Lysol Disinfectant Max Cover Mist Lysol Heavy-Duty Cleaner Disinfectant Concentrate Oxycide Daily Disinfectant Cleaner Peak Disinfectant Wipes Peroxide Multi Surface Cleaner and Disinfectant Peroxide Disinfectant and Glass Cleaner Purell Professional Surface Disinfectant Wipes Sani-Prime Germicidal Disposable Wipe Sani-Prime Germicidal Spray
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Tiendas Ponen Limites Muchas tiendas ponen limites en los productos personales como papel de baño, pasta de dientes, agua embotellada.
Se circula imágenes en las redes sociales de personas golpeando otras solo porque les ‘ganaron con el mandado” y no
es necesario la violencia solo que existe un limite en muchas si no todas las tiendas.
Un tribunal federal ha bloqueado una regla de la administración del presidente, Donald Trump, que habría obligado a 700,000 estadounidenses de bajos ingresos a perder cupones de comida otorgados bajo el Programa de Acceso a la Nutrición Suplementaria (SNAP, por sus siglas en inglés) a partir del 1 de abril. La nueva regla del Gobierno Trump prevé que los estados tengan
una tasa máxima de desempleo del 6% para quedar exentos de esa limitación. Con ella, la administración se ahorraría 5,500 millones en cinco años La norma tenía previsto afectar a personas de bajos recursos en estados con tasas de desempleo elevadas. Este es el primero de los tres cambios en el programa SNAP propuestos por la administración
Trump que podrían causar que millones de personas pierdan el acceso a los cupones de alimentos, apunta NBC News. Los otros dos pretenden modificar la manera en que 40 estados incluyen automáticamente a las familias en el programa SNAP cuando obtienen otras formas de ayuda federal y deducciones de costos de vivienda y servicios públicos.
No Estampillas De Comida!
La Voz Hispana • Marzo 2020
• Pagina 02
La VozHispana Siempre Listo Para Ayudarte!
Por Glenda Grisham Durante este tiempo de tanta enfermedades debemos tomar mas preacuacion con las cosas que tocamos, yo no quiero ir a comer fuera de mi casa porque no se sabe quien prepara los platoso quien lava los trastes o quien cocina la comida. Diras que estoy tonta porque yo tambien soy duena de un restaurant pero yo les cuento que existen lugares sucios con gente que no se lava las manos y tocan su cara, boca, pelo o otras cosas y no son personas que les importa si la comida esta limpia para consumir. Yo no quiero comer y en-
Si bien hay mucho que decir para tomar el camino proverbial menos transitado, los compañeros turistas pueden proporcionar una gran cantidad de conocimientos para ayudar a formar unas vacaciones llenas de recuerdos para toda la vida. Ya sea que espere que sus planes de viaje para 2020 lo lleven cerca o lejos, tener un pulso sobre cómo y dónde otros disfrutan pasar su tiempo de viaje puede ayudar a reducir sus opciones. Comience a planificar su próxima escapada con los resultados de un informe de tendencias compilado por la aplicación de alquiler de vacaciones y el sitio web Vrbo, especialmente cuando se trata de seleccionar un destino y su alojamiento. Alojamientos únicos Los favoritos de las casas de vacaciones tradicionales, como las casas de playa, las cabañas y los condominios, siguen reinando, pero los viajeros estadounidenses aventureros se quedan en algunas opciones inusuales. De hecho, el 71% de los viajeros del milenio dijeron que considerarían quedarse en un alquiler de vacaciones no tradicional. Además de graneros, castillos y casas en los árboles, las propiedades sobre ruedas y las propiedades que
fermarme de un viros sea Corono o Dos XX ningun virus porque como soy diabetica no voy a tener las fuerzas de peliar encontra del virus solo que mejor como lo que hagamos en casa. Tenemos que tener cuidado y lo principal es no estar arredor de tanta gente y no salir donde existe bastante de gente. Creo que no se tarda en llegar a Amarillo por la careterra 40 llega mucho gente y por la careterra 27 tambien, Amarillo es el crucero de las dos carreteras principales, muy pronto cae la noticia y recuerden los hotels y motels
que tenemos aqui y toda la gente que trabaja en ellos y los lugares de comida. No se puede con trolar y no creo se controle, Cuando llego a los Estados Unidos pense ok va ser una poca gente y ya pero dicen 1000 personas tienen el virus. Se declaró coronavirus una pandemia tambien se conoce como Covid-19, El virus puede causar neumonía. Según los informes, los que han caído enfermos sufren tos, fiebre y dificultades respiratorias. En casos severos puede haber insuficiencia orgánica. Como se trata de neumonía viral, los antibióticos no sirven.
Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca si las manos no están lavadas Evite el contacto cercano con las personas enfermas y quédese en casa si está enfermo Cúbrase la boca al toser o estornudar y deseche el pañuelo en la basura Siga las recomendaciones de los Centros para el Control y la PrevenLas recomendaciones ción de Enfermedades para alejarse del virus para usar una máscara facial incluyen: Lávese las manos con agua y jabón regularmente. No saluden de mano, o se toque la cara, lavar sus manos lo mas posible yo se que en mi restaurant nos lavamos las manos cada 30 minutos por mando de el departamento de salud, Creo es una buena idea para todos que nos lavamos las manos cada rato. No importa que piensen que es un ridiculo yo perfiero estar segura y cuidar mi salud.
Deje que Tendencias guíe su viaje 2020
flotan se unen a las filas de alojamientos inusuales que los viajeros están reservando. La demanda de viajes para casas flotantes, yates, vehículos recreativos y remolques de viaje ha aumentado un 30% año tras año. Surfea La reputación de Portugal por su asequibilidad, el surf primario y el clima lleno de sol hacen del país un lugar deseable para explorar. Eso puede explicar por qué los lugares costeros en Portugal ocuparon tres de los cinco primeros lugares en la lista de los mejores destinos internacionales de playa para los viajeros estadounidenses. Chania, Grecia, ocupó el primer lugar, seguida de tres destinos portugueses: Vila Nova de Gaia, Oporto y Lisboa. Catania, Italia, completó los cinco primeros. Para aquellos que buscan quedarse en Estados Unidos, cuatro de los cinco principales destinos de Vrbo en los Estados Unidos este año son playas, que incluyen: Gulf Shores, Alabama; Miramar y Rosemary Beach, Florida; Panama City Beach, Florida; y Maui, Hawaii.
ta y varios otros destinos urbanos mostraron que el mercado de origen de viajeros más grande para cada ciudad era esa misma ciudad. “Las ‘celebraciones’, cuando las personas buscan alojamiento para hospedar y pasar tiempo con grupos de familiares y amigos para eventos importantes como bodas, cumpleaños y aniversarios, pueden estar alimentando la tendencia de las personas a reservar casas de vacaciones en las mismas ciudades donde viven, ”Dijo Melanie Fish, experta en viajes de Vrbo. También ocupa un lugar destacado en la lista de tendencias: destinos manejables de corta estadía ubicados a 300 millas de su hogar. Destinos prometedores Sus nombres pueden no ser familiares para las masas, pero cada uno de los principales destinos de vacaciones nacionales emergentes comparte una cosa en común: el atractivo al aire libre. Los lugares que atraen a las familias y otros grupos de viajeros que buscan explorar el aire libre están experimentando un gran aumento en los últimos tres años. Estancias en la misma Si una escapada al aire libre es su viaje ideal, considere ciudad Los datos de la demanda destinos como Terlingua, de alquileres en Chicago, Texas, ubicado a poca disFiladelfia, Dallas, Atlan- tancia del Parque Nacional
La Voz Hispana 806-220-2869 Amarillo, TX
B i g Bend; Bella Vista, Arkansas, situada en los Ozarks cerca de majestuosos lagos; Westport, Washington, rodeado por una bahía al este y el Océano Pacífico al oeste; Cherry Log, Georgia, que se encuentra en el corazón del bosque nacional Chattahoochee; y Edisto Island, Carolina del Sur, un encantador refugio junto a la playa a 1 hora de Charleston. “Este es el tercer año consecutivo que el deseo de los viajeros de estar al aire libre ha llenado el futuro lista de destinos “, dijo Fish. “Claramente, la gen-
La Voz Hispana Se Imprime Una Vez por mes. Encontrara La Voz Hispana en los locales de costumbre. Gracias por Apoyar La Voz por los ultimos 25 años. Para Informacion 806-220-2869 NOTARY PUBLIC EN NUESTRA OFICINA
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La Voz Hispana •
Por david howard
Marzo 2020
• Pagina 03
Consejos para encontrar la casa de alquiler perfecta
Aproximadamente el 37 por ciento de los hogares estadounidenses alquilan, en lugar de poseer, sus hogares. Esa es la mayor participación en más de 50 años.
UU. Y representa más de uno de cada tres alquileres. La industria ha crecido un 30 por ciento desde 2007, el doble de la tasa de alquileres multifamiliares.
Cada vez más, las personas alquilan simplemente porque se ajusta mejor a sus estilos de vida, no porque no puedan permitirse comprar. Los estadounidenses acuden especialmente a alquileres unifamiliares, en lugar de apartamentos o dúplex. De hecho, la industria del alquiler de viviendas unifamiliares es el sector de más rápido crecimiento del mercado inmobiliario de los EE.
¿Podría un alquiler unifamiliar ser adecuado para usted? Aquí hay cinco preguntas que debe hacerse: 1. ¿Le gustaría un propietario más receptivo? A menudo es difícil para las compañías de apartamentos supervisar los cientos o incluso miles de unidades que administran. Por lo tanto, es fácil para un inquilino
individual perderse entre familiares también están la multitud. aprovechando la tecnología para facilitar la Los propietarios que vida de los inquilinos. alquilan casas unifam- Los inquilinos pueden iliares son mucho más enviar solicitudes de receptivos. La mayoría mantenimiento a través posee menos de diez de teléfonos inteligentes, unidades, por lo que pagar en línea e incluso son rápidos para reparar configurar la tecnología electrodomésticos rotos “Smart Home”. o resolver otros problemas. Y muchas de las 2. ¿Te gustaría vivir más empresas de alquiler de cerca de tus nietos? viviendas unifamiliares más grandes emplean ad- La mayoría de los abueministradores de propie- los sueñan con malcriar dades con experiencia a sus nietos después de que trabajan en equipos, la escuela. por lo que alguien está Los alquileres unifamilidisponible las 24 horas, ares facilitan a los Baby los 7 días de la semana. Boomers reducir su tamaño y acercarse a la Estos propietarios uni- familia. Los nidos vacíos pueden alquilar casas tranquilas en vecindarios agradables, sin invertir sus ahorros de jubilación en un pago inicial.
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pago inicial promedio para una casa en 2018 fue de aproximadamente $ 15,500, mientras que los relojes mensuales de alquiler unifamiliar en alrededor de $ 1,600. Y los alquileres unifamiliares cuestan menos por pie cuadrado que los apartamentos. Mientras paguen el alquiler a tiempo, los jóvenes que alquilan pueden acumular crédito para futuras compras. ¿Otro beneficio? A diferencia de los apartamentos, las viviendas unifamiliares ofrecen 3 o más dormitorios, lo que significa que los inquilinos tienen la flexibilidad de formar una familia. 4. ¿Estás soñando con un nuevo trabajo?
3. ¿Te estás ahogando en Considerando un cambio deudas estudiantiles? de carrera? Gracias a un mercado de trabajo caliLa deuda de préstamos ente, los millennials busestudiantiles de EE. UU. can trabajo más que otras Alcanzó un máximo generaciones. Aproxihistórico el año pasado. madamente uno de cada Los estadounidenses con cinco millennials cambió préstamos estudiantiles de trabajo solo en 2016, deben un promedio de $ tres veces más que los no 35,000 cada uno, y mu- millennials. Y el 60 por chas familias de clase ciento dice que están abmedia se encuentran pa- iertos a un cambio. gando estos préstamos Los alquileres unifamilihasta los 30 y 40 años. ares brindan a estos traEl alquiler les permite a bajadores la capacidad estas personas vivir en de reubicarse fácilmente los suburbios sin el com- para nuevas carreras. promiso financiero de 5. ¿Anhelas un hogar que ser propietarios de una realmente se sienta como vivienda. “hogar”? Tenga en cuenta que el Muchos inquilinos se
encuentran en elegantes edificios de apartamentos que se parecen más a los hoteles que a los hogares. Los alquileres unifamiliares ofrecen a las familias jóvenes el espacio y la privacidad de una casa, tal vez un patio para sus perros e hijos, sin el compromiso financiero de la propiedad de la vivienda. Además, los alquileres unifamiliares tienen más probabilidades de estar en buenos distritos escolares que los apartamentos tradicionales. Millones de estadounidenses están optando por alquilar, en lugar de poseer casas unifamiliares, por una buena razón. Los alquileres unifamiliares son asequibles, espaciosos y brindan todas las ventajas de la vida suburbana sin las desventajas de ser propietario de una vivienda. David Howard es el director ejecutivo del National Rental Home Council.
Querer es poder
En el Cine La Voz Hispana •
Marzo 2020
• Pagina 04
Trolls 2
Vuelven los trolls, esos seres encantadores con puntiagudos peinados de colores, que cantan, bailan y lo pasan en grande. En esta ocasión, Poppy, la líder de los trolls, descubrirá junto a sus amigos Branch, Biggie, Tiny Diamond, Cooper, Satin y Chenille, que existen otros muchos tipos de música aparte del Pop. En esta nueva aventura conocerán a trolls como Chaz, un troll que ama el jazz, a Hickory, un troll que adora la música country, a Trollzart, el troll de la música clásica, además de a Essence, la Reina del Funk, o a Trollex, el Rey del Techno. Claro que todo se complicará cuando Barb, la Reina de los trolls rockeros, decida destruir toda la música que no es el Rock. Para detenerla, y que los trolls puedan ser como quieran sin que las diferencias importen, Poppy tendrá que enfrentarse a Barb para que no destruya su colorido y variado mundo. Porque su cometido es protegerlos pase lo que pase. Película de animación que es la secuela del filme musical Trolls (2016).
1917
Primera Guerra Mundial, conocida en su momento como la Gran Guerra. En el frente occidental, el general británico Erinmore (Colin Firth) encomienda a los cabos Schofield (George MacKay) y Blake (Dean-Charles Chapman), dos jóvenes soldados británicos, una misión estrictamente imposible. Deberán entregar un mensaje urgente y decisivo al coronel MacKenzie (Benedict Cumberbatch). Para realizar esta misión deberán abandonar la trinchera a plena luz del día y avanzar por el campo francés ocupado por los alemanes. Sin respiro, en una carrera a contrarreloj, los dos soldados atravesarán angostas trincheras, alambradas y campo a través en un entorno de muerte y destrucción, rodeado de cadáveres de hombres y animales. Solo disponen de unas pocas horas para cumplir su cometido y evitar a toda costa un violento ataque. Si no llegan a tiempo, 1.600 soldados perderán la vida, entre ellos el hermano de uno de los dos jóvenes soldados.
Bombshell
Un sector tan competitivo como el de la televisión. Al frente del canal de noticias Fox News, Roger Ailes (John Lithgow), uno de los mejores productores televisivos de su generación pero también un hombre cruel y autoritario, muy dado a hacer comentarios groseros y sexistas sobre sus empleadas. Cuando la presentadora y estrella televisiva Gretchen Carlson (Nicole Kidman) decida hablar, destapará todo un escándalo. En 2016, la periodista sacudiría la industria mediática al interponer una denuncia por abuso sexual. Será entonces cuando sus compañeras, entre ellas Megyn Kelly (Charlize Theron) y Kayla Pospisil (Margot Robbie), tendrán que decidir si también dar la cara contra el poderoso ejecutivo. Película basada en hechos reales en torno al escándalo que salió a la luz en 2016 sobre los abusos sexuales que se produjeron en Fox News, que dirige el cuatro veces ganador del Emmy Jay Roach y escribe el ganador del Oscar Charles Randolph.
I Still Believe
I still believe cuenta la historia real del corto romance del músico cristiano Jeremy Camp (KJ Apa) y su primera esposa, Melissa Lynn Henning-Camp (Britt Robertson). El músico se casó con Melissa en octubre de 2000, a pesar de conocer que ella se encontraba en fases avanzadas de un cáncer de ovarios y saber que su relación no duraría mucho. A través de sus años de universidad y su ascenso a la fama en el mundo de la música cristiana, la historia de Camp cuenta un camino de amor y pérdida que demuestra que siempre hay esperanza.
No Time To Die
Las vacaciones de James Bond se ven interrumpidas cuando un viejo amigo suyo de la CIA, Felix Leiter, le pide que le ayude. La misión consiste en rescatar a un científico que ha sido secuestrado. Sin embargo, la misión se vuelve cada vez más complicada de lo que parecía en un principio. Esto lleva a Bond hacia el camino de un misterioso villano que está armado con una tecnología muy peligrosa. 'Sin tiempo para morir' es la vigésimo quinta película del agente del MI6 y la vuelta de Daniel Craig como James Bond. Rami Malek es el villano de esta entrega y Ana de Armas se estrena como nueva chica Bond.
Only
Cuando un cometa libera un virus que aniquila lentamente a todas las mujeres que habitan el planeta, la relación entre dos jóvenes se pone a prueba. Ambos se esconden en su apartamento, totalmente esterilizado, tanto de la enfermedad como de los salvajes que tratan de cazar a las últimas mujeres que quedan con vida. Al final, y hastiados de vivir encerrados entre cuatro paredes, los amantes deciden dejar atrás su confinamiento para disfrutar de una última aventura en la naturaleza.
Onward
Los estudios Pixar vuelven de nuevo con una historia de magia y fantasía. Se trata de ‘Onward’. La película de animación se centra en un mundo fantástico suburbano donde los humanos no existen y los unicornios, gnomos, sirenas y elfos viven todos juntos en armonía. Sin embargo, un grave problema se cernirá sobre todos ellos: la magia del mundo se ha esfumado. Dos hermanos elfos, Ian y Barley, que además están en plena adolescencia, tendrán que descubrir si la magia sigue existiendo a partir de una extraordinaria misión. Durante el cumpleaños número 16 de Ian, este hereda un bastón mágico que años atrás fue de su difunto padre y le dicen que tiene 24 horas para completar un gran hechizo con el que poder devolverle a la vida. Sin embargo, cuando Ian dice el hechizo se confunde y solo consigue traer de vuelta las piernas de su padre, por lo que juntos se enfrentarán a un complicado viaje para conseguir traer al resto de su padre de vuelta.
Mulan
Hua Mulán (Yifei Liu) es una joven que ama su patria y anhela defenderla a pesar de tener prohibido combatir por su condición de mujer. Para poder unirse al ejercito y luchar contra los invasores que están atacando el norte de China, la joven se disfrazará de hombre para ocupar el lugar de su padre enfermo, un condecorado guerrero.
La Voz Hispana •
Marzo 2020
El Dicho De La Semana
CHISTES..... UN RATO DE BUEN HUMOR!!!
¿Por qué los mexicanos no pueden jugar billar?… porque se comen los tacos.
ANDAR A LA SOPA BOBA
¡Qué piernas tenía! ¡Y no me desnudo y ya estas qué curvas! ¡Y qué aro- temblando. ma! -¿Y de cara? -¡Ah, ¿Cuál es la diferencia eneso sí! ¡Carísima!
tre un motor y un inodoro? En que en el motor tu te Un borracho le dice a su Un mexicano le dice a sientas para correr, y en el amigo después de la par- un argentino: -En Méxi- inodoro tu corres para senranda –compadre ahora co somos todos machos! tarte.
vámonos a coger ; y el otro le pregunta ¿Todavía traes dinero??? Y el borracho le contesta – Ay ¿a poco me vas a cobrar???
el argentino le dijo: -En argentina somos machos y hembras y no sabes lo bien que la pasamos. ¿Qué le dijo un hule a otro hule?? -R: Quiubule
playa y le dice uno al otro: Mira compadre la luna está llena. Y dice el otro ¿De qué?
sección; acaso no sabe que esta prohibido beber durante el trabajo. - José: Era un cocinero tan feo, No se preocupe jefe, no pero tan feo, que hacía estoy trabajando. llorar a las cebollas.
Un ciego le pregunta a un cojo: ¿Qué tal andas? Y el cojo le contesta: Pues ya ves.
Cariño, tengo dos noticias, una buena y otra mala, he Van dos mexicanos borrachos de noche por la José!!, grita el jefe de dejado las drogas, pero no sé donde.
Le pregunta Felipe Calderón a Pepito -¿Así que tú eres el de los cuentos? -No señor, yo soy el de los chistes…el de los cuentos es usted.
¿Cuál es el vino mas amargo? - Vino mi suegra.
¿Cómo sacas a Superman del agua? Pues oxidado ya que es el hombre de acero.
epe, Pepe, en veinticinco años de casados nunca me Una mujer fea le dice a un has comprado nada. - Es hombre ebrio:¡borracho!-y que vendes algo el borracho dice- sí, pero lo mío se me pasa mañana.
Dos amigos se encuentran y uno le dice al otro: -Anoche me acosté con ¿Qué le dijo un plátano una mujer guapísima. a una gelatina? Todavia
Glenda Opina Existe gente cobrade en este mundo que no te saluda bien, no te habla bien y se creen mas superior a otras persona. Yo voy a un negocio y un trabajador me evita y no se porque por la razon que siempre lo respeto. Decia Arturo Mariscal “Hasta las Estrellas se caen” eso quiere decir que puedes sentirte mas grande que tienes mas que eres mas pero personalmente yo puedo decir que una persona que se cree superior no llega a ser nadie, Dios le ayuda a esos que ayudan a otros.
Si tienes un problema con alguien les puedes decir para darle el beneficio de la duda es decir dar la oportunidad de que corrigan quiza una mala informacion. Nunca nadie debe sentirse mas que otro ser humano yo digo que te buscas un castigo haciendo ese acto. Que Dios este cerca de los corazones de sus hijos que son fiel y creen en el, La fe es un sentimiento mas maravilloso en este mundo cuando sabes que que tu amr para Dios es sincero. Les quiero pedir que
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porfavor no dejen de protejerse, lavar sus manos, no saludes de mano, carga Lyson y hechale alas puertas, sillas, chapas, quitese los zapatos en la puerta se dice que el virus corona se puede levantar en los zapatos y ropa, llegue a su casa y heche su ropa en la lavadora, cuidase ES Importante!. No coma fuera de la casa porque unos restaurantes no son 100% limpios no necesariamente los restaurantes si no la gente que trabaja en ellos. Un sandwich es mucho mejor saludable.
No te contaron mal Christian Nodal
Voy a contestarte ahora mismo todas tus preguntas Pa’ dejarte bien claro que fue lo que pasó La noche en que me dejaste pasaron cosas Las mismas cosas que tu amiga ya te contó ¿Y sabes qué? No te contaron mal No te voy a negar Sí nos besamos, nos entregamos Pero hasta ahí no mas Fueron unos cuantos besos Dos o tres caricias Me ganó el deseo de que fuera mía Puro coqueteo ¿y pues yo que hacía?
No te contaron mal Sí estuve con alguien más ¿Qué te hace daño, si no fue en tu año? ¿Qué tienes que opinar? Si no fueron muchas, sólo fue con una Si andaba borracho era culpa tuya Y al final de cuentas Una no es ninguna Una no es ninguna mi reina Christian Nodal No te contaron mal No te voy a negar Sí nos besamos, nos entregamos Pero hasta ahí no mas Fueron unos…
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La Voz Hispana •
Marzo 2020
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Recetas De Comida Para Su Familia! Batido verde con mango plátano y germinados
Avena con yogur de soja frambuesa y papaya
Otro opción para tus desayunos saludables es un batido verde. Para la base de este (para dos personas), coge 2 plátanos y 1 mango, reserva unas rodajas y unas láminas como topping, y el resto bátelo junto 80 g de kale o espinacas baby, 1 puñado pequeño de germinados de alfalfa, 2 cucharadas de semillas de cáñamo, hojas de menta y albahaca, y 125 ml de bebida vegetal. Una vez batido, añade el plátano y el mango que habías reservado y unas semillas de cáñamo.
Sándwich de aguacate
Bocadillo vegetal
Si eres de las que no puedes prescindir del bocata de toda la vida para desayunar, una de las formas de conseguir bocadillos más saludables es hacerlo vegetal en lugar de con embutidos, que suelen engordar bastante y pueden perjudicar la salud si se abusa de ellos. Este está hecho con lechuga, tomate, cebolla y huevo cocido. También estaría riquísimo con queso fresco y guacamole, por ejemplo. Aquí tienes unos de los deliciosos desayunos con avena fáciles de preparar. En un tarro de cristal, pon una capa de copos de avena machacados con unas avellanas y unas pipas de girasol. Encima, añade una capa de frambuesas batidas con un poco de miel. Luego, una capa de yogur de soja 0%. Para rematar, pon unas frambuesas enteras con taquitos de papaya.
Pita con guacamole, tomate y germinados
MERLUZA AL HORNO CON VERDURAS
Un sándwich completamente vegetal. Tritura un poco de aguacate y unta dos rebanas de pan integral con semillas. Rellena con trozos de aguacate, pepino, cebolla (para las que no se os repita) y un puñado de germinados.
BIZCOCHO DE CHOCOLATE
INGREDIENTES 250g de harina de repostería 2 huevos 80g de chocolate en polvo 1 cucharada de esencia de vainilla 200g de azúcar 1 cucharada de levadura química 250ml de leche 1/2 vaso de aceite de oliva 1 vaso de agua Una pizca de sal 1. Mezclamos los huevos y el azúcar Mezclamos en un bol estos dos ingredientes. Batimos con un tenedor, durante unos pocos minutos. Hasta que el huevo comience a espumar 2. Seguimos añadiendo más ingredientes Cuando el huevo haya doblado el tamaño, agregamos el aceite -que puede ser de oliva o girasol, a tu gusto-, la leche, la esencia de vainilla y la sal. Volvemos a batir hasta que todos estos ingredientes se integren bien entre sí 3. Es el turno de los ingredientes sólidos Ahora añadimos a la masa el chocolate en polvo. Lo venden en cualquier supermercado. Después, echamos la harina y la levadura. Estos dos últimos, que estén bien tamizados. Para tamizarlos puedes ayudarte de un simple colador. Los pones sobre él y
con ligeros toques, se irán tamizando. Una vez agregados, volvemos a mezclar una vez más, para que de nuevo, se integren bien. 4. La técnica secreta Es ahora el momento en el que usaremos esta técnica. Ésta, será la que haya que el bizcocho de chocolate quede jugoso de verdad. Añadimos el vaso de agua hirviendo. No te preocupes porque este agua, no va a cuajar el huevo ni nada por el estilo. Al contrario, hará que el bizcocho quede jugoso de verdad. Pruébalo y ya verás. Volvemos a mezclar nuevamente para que se integre en la masa. 5. Introducimos esta masa en un molde La masa ya está preparada. Ahora la introducimos en un molde, previamente engrasado con mantequilla, para evitar que se pegue. Con estas cantidades, uno redondo de 20cm de diámentro estará muy bien. No obstante puedes utilizar uno alargado también si lo prefieres. 6. ¡Al horno con él! Introducimos en el horno previamente calentado a 180ºC y dejamos cocinar unos 40 minutos. Pasado este tiempo, lo retiramos, dejamos que se temple un poco, desmoldamos y ¡listo!
Aquí tienes una demostración de que los bocatas saludables existen y no tienes por qué ser sosos o difíciles de hacer. Coges pan de pita, lo rellenas con guacamole (descubre cómo hacerlo tú misma en 5 sencillos pasos) y rodajas de tomate crudo. Para darle un toque más sofisticado le puedes añadir unos brotes germinados. INGREDIENTES 1/2 merluza mediana 2 tomates 2 patatas 1 pimiento verde y 1 rojo 1 cebolla sal y pimienta aceite de oliva 1.- Cortamos la verdura. La patata y el tomate, en rodajas de alrededor de un cm de grosor y el pimiento y la cebolla en tiras finas 2.- Freimos las hortalizas más duras (la patata). No se trata de freirlas hasta que estén totalmente cocinadas. Con la mitad bastará. Así que, freímos las patatas en abundante aceite durante unos 5 minutos. También
puedes cocerlas en agua pero en mi opinión, fritas quedán más ricas 3.- En el fondo de una bandeja para horno, colocamos toda la verdura. Salpimentamos y encima de la verdura colocamos la merluza. Después mojamos todo bien con 1 vaso de agua y salpimentamos merluza. Terminamos de mojar todo con un chorrito de aceite de oliva. 4.- Metemos al horno previamente calentado a 200ºC. Dejamos cocinar 20 minutos. No más ya que la merluza se cocina muy rápidamente y si nos pasamos de tiempo, acabará resecandose en exceso.
COLIFLOR AL HORNO REBOZADA SIN BECHAMEL
INGREDIENTES 1 coliflor 2 huevos pan rallado sal y pimienta Cortamos y rebozamos la coliflor con huevo y pan rallado En un plato hondo, ponemos los huevos, una pizca de sal, un poco de pimienta, y lo batimos hasta que la consistencia sea homogénea. Cortamos la coliflor en ramitas del tamaño de un bocado, y pasamos cada una de ellas por el huevo. Después, las pasamos por el pan rallado, siempre en este orden, hasta que estén bien cubiertas. Las coloca-
mos en una bandeja de horno forrada con papel vegetal. Metemos la coliflor ya rebozada en el horno, y la cocinamos hasta que se dore, sin necesidad de añadir bechamel Hecho esto, introducimos la bandeja en el horno, previamente calentado a 200ºC. Dejamos que se cocinen aquí unos 20 minutos, hasta que se doren ligeramente. Pasado este tiempo, damos la vuelta a las ramitas, y dejamos que se horneen otros 20 minutos, hasta que estén doradas. Pasado este tiempo, las sacamos del horno y las servimos.
ALBONDIGAS DE POLLO EN SALSA DE TOMATE
INGREDIENTES 1kg de carne picada de pollo 4 dientes de ajo 1 cebolla 1 pimiento verde miga de pan (o 1 rebanada de pan de molde sin la corteza) leche 2 huevos 30g de pan rallado 1 puñadito de perejil picado 1/2 cucharadita de comino molido 800g de tomate triturado Caldo de pollo harina orégano seco sal y pimienta Aceite de oliva 1.- En un bol, introducimos la carne picada, 3 dientes de ajo pelados y picados (reservamos 1) media cebolla también pelada y picada, los huevos, la miga de pan bien empapada en leche, el perejil picado, el comino y una buena pizca de sal y pimienta. Mezclamos todos los ingredientes hasta formar una masa homogénea 2.- Ahora formamos las albóndigas. Que no sean muy grandes, de un tamaño inferior a una bola de golf. Después, la pasamos bien por harina y las freímos en abundante aceite que esté muy caliente. La idea es sellarlas
por fuera, dejándolas crudas en su interior. Así no se pasarán de cocción después, pudiendo llegar a quedar hasta secas. Reservamos sobre papel absorbente, mientras hacemos la salsa 3.- Para la salsa de tomate, en una sartén bien ancha, ponemos un chorrete de aceite a calentar a fuego medio. Cuando esté caliente añadimos los dientes de ajo, la cebolla y el pimiento verde bien picados. Salpimentamos y dejamos cocinar 10 minutos, mientras vamos removiendo de vez en cuando 4.- Pasado este tiempo, añadimos el tomate triturado. Rectificamos de sal y pimienta y dejamos cocinar, nuevamente a fuego medio, unos 30 minutos. Hasta que el tomate espese y se cocine bien. 5.- Pasado este tiempo, añadimos un poco de caldo de pollo (que quede una salsa relativamente líquida) e introducimos las albóndigas. Dejamos cocinar todo el conjunto 10 minutos más. Que las albóndigas terminen de cocinarse en su interior y haya intercambio de sabores
La Voz Hispana •
Marzo 2020
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TU SALUD Y BELLEZA Controle Su Presión Arterial Y Proteja Sus Riñones Kidneys
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medidas para bajar la presión arterial: Tome los medicamentos como se los recetan. Los medicamentos para la presión arterial a menudo desempeñan un papel clave para bajar la presión arterial. Póngase como meta un peso saludable. Si tiene sobrepeso o es obeso, adelgazar puede bajar la presión arterial alta. Seleccione opciones de alimentos y bebidas más saludables. Siga un plan de alimentación saludable que se enfoque en alimentos buenos para el corazón, como frutas, verduras, granos integrales y carnes magras bajas en sodio.
(NAPSMI)—¿Sabía que si tiene presión arterial alta corre un mayor riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica? La presión arterial alta, también llamada hipertensión, es la segunda causa principal de enfermedad renal crónica en los Estados Unidos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente 1 de cada 5 adultos con presión arterial alta puede tener enfermedad renal crónica. La presión arterial es la fuerza de la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos. Si la presión arterial está muy alta, se pueden dañar los vasos sanguíneos en el cuerpo, incluso los de los riñones. Este daño dificulta que los riñones filtren la sangre y eliminen las toxinas y el exceso de agua del organismo. La enfermedad renal puede empeorar con el tiempo y, si se deja sin tratar, causar insuficiencia renal. Aun cuando la presión arterial alta puede causar enfermedad renal, lo contrario también puede ocurrir: la enfermedad renal puede causar presión arterial alta. Mediante pruebas sencillas se puede determinar si la persona tiene presión arterial alta o enfermedad renal. Pregúntele a su profesional de atención médica si le han hecho pruebas de hipertensión y enfermedad renal.
Muchas personas con enfermedad renal desconocen que la tienen hasta que los riñones comienzan a fallarle. Las investigaciones sugieren que menos de 1 de cada 10 personas con enfermedad renal son conscientes de que la tienen. Esto se debe a que por lo general la enfermedad renal no tiene síntoma alguno al principio. Lo bueno es que usted puede ayudar a proteger sus riñones si controla su presión arterial alta con hábitos de vida saludables. “Nuestras investigaciones continúan descubriendo las complejidades del vínculo entre la presión arterial alta y la enfermedad renal”, indica el Dr. Griffin P. Rodgers, director del Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, por sus siglas en inglés), parte de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH). “Y lo que estamos encontrado corrobora el mensaje de que usted puede ayudar a proteger sus riñones si controla su presión arterial alta con hábitos de vida saludables”. Adoptar hábitos de estilo de vida saludables que le ayuden a controlar su presión arterial también le ayudará a mantener los riñones sanos. Usted puede prevenir o retrasar la progresión de la enfermedad renal tomando las siguientes
Deje de fumar. Fumar daña los vasos sanguíneos, aumenta el riesgo de presión arterial alta y empeora los problemas relacionados con la presión arterial alta. Para obtener ayuda para dejar de fumar, llame al 1-800-7848669 (1-800-QUITNOW) o visite Smokefree.gov. Duerma suficiente. La falta de sueño puede tener un efecto adverso sobre la presión arterial y el metabolismo. Trate de dormir de 7 a 8 horas cada noche. Controle el estrés y convierta la actividad física en parte de su rutina. Las actividades saludables para reducir el estrés y la actividad física regular pueden bajar la presión arterial. Trate de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al día. “Usted puede controlar la presión arterial y sus complicaciones con hábitos de vida saludables, que incluyen hacer ejercicio, seguir un plan de alimentación saludable y tomar medicamentos para la presión arterial recetados por el médico”, indica el Dr. Gary H. Gibbons, MD, director del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI, por sus siglas en inglés). “Es importante conocer sus números porque controlar o reducir la presión arterial puede prevenir o retrasar complicaciones graves como enfermedad renal y enfermedad cardiaca”. Para información adicional, visite el sitio web del NIDDK en www.niddk.nih.gov.
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(NAPSM)—Muchos padres se sorprenderán al enterarse que en EE. UU. la caries dental es la enfermedad crónica más prevenible entre los niños. El problema Si no se atiende, algo más que la dentadura de su niño podría afectarse. El desarrollo físico y social de su hijo, así como su rendimiento escolar, también pueden ser afectados. Cada año se pierden más de 51 millones de horas escolares debido a enfermedades relacionadas con los dientes. Los niños con dientes sanos tienen menos días de enfermedad y menos distracciones en el aprendizaje. Las buenas noticias Los padres se sorprenderán al enterarse que exámenes dentales para sus hijos son más fáciles y menos costosos de lo que piensan. Gracias a Medicaid y el Programa de Seguro Médico para Niños (CHIP, por sus siglas en inglés), los servicios esenciales
de atención médica como el cuidado preventivo y la salud dental están cubiertos. Por más de 20 años, CHIP ha sido indispensable en reducir el número de niños sin seguro a cifras históricamente bajas. Medicaid y CHIP cubren a más de un tercio de todos los niños en EE. UU. y han ayudado a asegurar el 95 por ciento de los niños del país; actualmente un estimado 35.5 millones están cubiertos. Cómo funciona La cobertura dental incluye acceso a exámenes regulares, radiografías, tratamientos con flúor, selladores dentales, empastes y más. Los padres pueden verificar en línea para ver si sus hijos son elegibles. En la mayoría de los estados, los niños y adolescentes hasta los19 años pueden inscribirse. Dependiendo de sus ingresos, muchas familias califican para obtener cobertura médica gratuita o de bajo costo. En general, los niños y adolescentes de una familia de cuatro que gana hasta $50,000 al año, y más en algunos lugares, pueden calificar para tener Medicaid y CHIP. Los niños y adolescentes pueden permanecer cubiertos
mientras califiquen. Las familias pueden inscribirse en cualquier momento del año, pero necesitan renovar la cobertura cada año. Más buenas noticias Aún si su solicitud para obtener Medicaid y CHIP ha sido rechazada previamente, usted y sus hijos ahora pueden ser elegibles. Los padres también pueden calificar para tener Medicaid, pero usted no tiene que ser elegible para que su hijo obtenga cobertura. Quién puede ayudar Se puede cubrir más niños con la ayuda de Medicaid y CHIP. Con ese objetivo, la Campaña Nacional Conectando a los Niños a la Cobertura, una iniciativa de alcance e inscripción nacional, informa a las familias con niños y adolescentes sobre la elegibilidad para obtener Medicaid y CHIP. Las familias se inscriben a través de sus estados. Llame al 1-877-KIDS-NOW o visite InsureKidsNow.gov para ponerse en contacto con las oficinas del programa en su estado. Aprenda más Para más información y para ver los requisitos de elegibilidad, visite www.InsureKidsNow.gov.
Desodorantes: ¿con o sin sales de aluminio?
Los desodorantes son productos de higiene personal que ayudan a contrarrestar el olor. Por lo general, están formulados con sustancias antimicrobianas que controlan las bacterias causantes del mal olor. Los desodorantes naturales son uno de los productos más demandados dentro de la cosmética natural. Han demostrado los beneficios que aportan tanto a la salud como al medio ambiente. Los factores ambientales afectan al estado y aspecto de la piel. Por tanto, todo lo que puedas hacer para disminuir estos efectos, redundara en su salud y aspecto. ¿Que deberías tener en cuenta? Una de las cosas que te puede ayudar a cuidar la salud de tu piel, es utilizar productos naturales formulados con componentes que no sean agresivos. Veamos la mejor opción en el caso de los desodorantes.
¿Sabes cuál es la diferencia entre desodorantes y antitranspirantes? Los artículos que utilizamos para nuestra higiene también deben respetar al máximo nuestro cuerpo. Uno de los productos más utilizados diariamente, tanto por hombres como por mujeres, es el desodorante. Los desodorantes se emplean para eliminar el olor. Para ello, llevan en su formulación sustancias que controlan las bacterias que hay en la piel, que son las responsables de degradar el sudor y producir olores. Sin embargo, los antitranspirantes tienen capacidad para eliminar parcialmente la producción de sudor. La transpiración no se puede eliminar del todo, ya que estaríamos poniendo en riesgo nuestra termorregulación y la depuración de la piel. Productos desodorantes y antitranspirantes Los desodorantes son productos de higiene personal que ayudan a contrarrestar el olor. Normalmente, están formulados con sustancias antimicrobianas que controlan las bacterias causantes del mal olor. También suelen incorporar fragancias y perfumes para enmascararlo. Por otro lado, están los productos antitranspirantes, que son productos de higiene personal como los desodorantes. Sin embargo, además del olor corporal, los antitranspirantes controlan los niveles de transpiración, previniendo la aparición del sudor. Para ello, incluyen en su formulación componentes químicos como las sales de aluminio. En el mercado puedes encontrar diferentes formatos de desodorantes como aerosoles, en barra, en crema y en roll-on. Actualmente, la mayoría de los usuarios buscan un producto que sea más natural. En concreto, en el tema que estamos tratando, son los desodorantes
sin aluminio.
Las sales de aluminio Las sales de aluminio son uno de los componentes que más se han utilizado para controlar el exceso de sudor. Estas sales actúan bloqueando las glándulas que producen el sudor, es decir, las glándulas sudoríparas . Desde hace un tiempo, este compuesto químico ha sido retirado de la formulación de los desodorantes por sus posibles efectos cancerígenos, aunque hace falta más evidencia científica de los mismos. Los hallazgos respecto a su relación con el cáncer no son concluyentes, pero hay estudios que relacionan este compuesto químico con el cáncer de mama. La hipótesis de la relación de las sales de aluminio con el cáncer de mama la desarrollaron en un hospital de Manchester. Los científicos encontraron niveles elevados del metal en la zona del pecho próxima a las axilas. Estos estudios crearon una alerta sobre el empleo de los desodorantes con sales de aluminio y han favorecido el aumento del consumo de productos más naturales. Hoy en día, en el mercado hay muchos desodorantes sin sales de aluminio y que son antitranspirantes por efecto de otros compuestos como el zinc. Desodorantes sin sales de aluminio ¿Mejor desodorantes sin sales de aluminio? Dentro de la cosmética natural, los desodorantes sin sales de aluminio son uno de los productos más demandados. Los productos sin aluminio que hay en el mercado se formulan con aceites esenciales o minerales alcalinos y extractos naturales de plantas. Estos componentes cumplen la función de evitar el mal olor, sin embargo no actúan sobre la transpiración. Pese a esto, al tratarse de ingredientes naturales, además de evitar el mal olor cuidan tu piel evitando el contacto con sustancias que pueden ser nocivas. Actualmente, como alternativa a las sales de aluminio, existen activos naturales basados en sales minerales de origen marino. Estos activos controlan la proliferación de microorganismos en la piel cuando produces sudor o cuando aumenta la temperatura corporal. Ademas, se pueden utilizar en todos los formatos de los desodorantes, lo cual indica que el mercado está evolucionando hacia la incorporación de productos innovadores que evitan el mal olor corporal. Conclusión Tus hábitos diarios influyen en el estado y aspecto de tu piel, por tanto, también influyen en el olor corporal. Si tienes problemas de sudoración y mal olor, pregunta a tu médico qué tipo de desodorante te conviene utilizar.
No Se Deje!!!! La Voz Hispana •
Marzo 2020
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LEY SOBRE BEBES ENTREGADOS SEGURAMENTE SALVA VIDAS anunció que una mujer del Condado de Orange, estaba siendo procesada por intento de asesinado y abuso infantil tras abandonar a su recién nacido en un basurero de su complejo de apartamentos. La sentencia por culpabilidad en este tipo de casos podría incluir prisión de por vida. La entrega del bebé bajo la Safely Surrendered Baby Law le habría permitido alejarse legalmente del niño sin más responsabilidad paternal. INFORMACION SOBRE El abandono de niños es un prob- “SAFELY SURRENDERED lema trágico que por años ha ido BABY LAW” DE CALIFORNIA empeorando. Los reportajes sobre recién nacidos que son encon- Un padre, o persona que tenga trados en basureros escasamente custodia legal de un recién nacirevelan la gravedad del proble- do, tiene permiso legal y seguro ma. Cientos de recién nacidos de entregarlo si lo hace dentro de son abandonados cada año y de- 72 horas de nacido. masiados mueren a causa de ello. Expertos han identificado muchas El infante debe ser entregado a un causas recurrentes del abandono hospital público o privado, a una paternal incluyendo niños que na- estación de bomberos designada cen de una aventura extra marital o a otro sitio seguro de entrega. o por violación. Otros lo hacen La entrega es confidencial y no porque el niño es “ilegítimo” o se le pedirá a la persona que enporque sienten que un niño inter- trega al bebé que se identifique ferirá con la planificación de sus personalmente, a los padres, o al carreras o manera de vivir. bebé. Luego la persona es libre de irse. En 2001, California puso en vigencia la SAFELY SURREN- Al bebé se le coloca en el tobilDERED BABY LAW, (en español lo un brazalete de identificación Ley sobre Bebés Entregados Se- confidencialmente codificado y guramente) convirtiéndose en un brazalete que hace juego se le uno de los primeros estados en ofrece a la persona que lo entrehacerlo. Hoy todos los 50 estados ga. Esto hace posible identificar tienen leyes similares que permit- al bebé si los padres eligen recen que madres desesperadas que lamarlo dentro del período de 14 no quieren o no pueden conservar días permitido por la ley. La pera sus bebés los entreguen segura sona que entrega al bebé tiene una y legalmente sin temor a ser proc- oportunidad de voluntariamente esadas como criminales. proporcionar alguna información médica básica que pueda ser Infortunadamente, los recién na- necesaria para proveerle cuidado cidos todavía hoy son abando- médico en el futuro. El cuestionnados. En un caso de estos se ario médico provee la siguiente
declaración: NOTA: EL BEBE QUE USTED HA TRAIDO HOY PODRIA TENER NECESIDADES MEDICAS SERIAS EN EL FUTURO, LAS CUALES NO SE CONOCEN EN ESTE MOMENTO. ALGUNAS ENFERMEDADES, INCLUYENDO EL CANCER, SON TRATADAS MEJOR CUANDO SABEMOS ACERCA DE LOS HISTORIALES MEDICOS FAMILIARES. ADEMAS, ALGUNAS VECES SE NECESITAN A FAMILIARES PARA TRATAMIENTOS QUE SALVAN LA VIDA. PARA ASEGURAR QUE ESTE BEBE TENDRA UN FUTURO SALUDABLE, SU ASISTENCIA EN LLENAR ESTE CUESTIONARIO POR COMPLETO ES ESENCIAL. GRACIAS. La persona puede declinar proveer la información, proveerla antes de irse o llevarse el cuestionario y decidir después. Entregar un bebé bajo esta ley es seguro y legal. Abandonar un bebé en cualquier otra forma puede ser peligroso o fatal y es un crimen que se castiga con prisión. ¡NO SE DEJE! ®
El Lic. Araujo es experto comentarista sobre asuntos legales. Su bufete se especializa en la representación de personas lesionadas en accidentes de trabajo y en general. Es autor del único libro bilingüe sobre las leyes de los EE.UU., La Ley y Sus Derechos Legales/The Law and Your Legal Rights; asimismo es catedrático universitario sobre materias legales. En la actualidad, funge como Asesor Jurídico del Consulado de México y El Salvador en el Condado de Orange. Puede comunicarse con el Lic. Araujo al 714-835-6990, ó al 1-800-248-4100 Web Site: http: // www.jessaraujo.com -- E-Mail:
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Marzo 2020
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UN PREPARADOR DE IMPUESTOS Debe estar registrado y tener su numero PTIN( es el numero de identificacion de preparador de impuestos) Si esa persona no firma tus documentos y hace un error tu tendras que afrentar el IRS solito, Un preparado que tiene numero PTIN y firma el 1040 puede ayudarte si un dia estas frente el IRS. Yo entiendo que todo mundo que hacer dinero rapido durante esta temporada pero no es trabajo de temporada Es de larga duracion!.
No toda persona es un preparador de impuestos
El dia que tengas problemas y duedas con el IRS buscaras una persona profesional que pueda ayudarte.
IRS: Elija cuidadosamente a los preparadores de impuestos; El fraude del preparador de declaraciones de impuestos está en la lista de estafas fiscales “Dirty Dozen” de 2019 del IRS ≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠≠
Evite sopresas Desagradables!
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