心理健康急救 第 5 页 乐队、管弦乐队或合唱团 第 7 页 特殊教育 PTSA 第 9 页 饮食失调 第 16 页 Reflections 第 17 页 第25期 | 2023年10月/11月/12月
亲爱的读者朋友们，
希望您与家人在新学年伊始过得愉快。我是Laura Ni， "文化桥梁 "项目的新任主编。我已经为这本 杂志工作了三年，很高兴能够继续为这本杂志服务。 在Issaquah学校基金会捐赠者的支持下，我们将继 续为大家出版这本内容精彩的杂志，并将其提供给 Issaquah学区更多的家庭。
我是两个孩子的母亲，一个孩子读八年级，另一个孩 子今年上四年级。和所有其他家庭一样，新学期的开 始让我们百感交集。我很高兴他们可以回到学校，从 出色的老师那里学习新知识，同时也面临着许多需要 弄清楚的未知问题。对于新入学的初中生来说，过渡时期总是充满挑战的。最 大的挑战之一就是如何决定选修课程： 管弦乐队、乐队还是合唱团？我的孩子 和她的朋友们在这里分享了一些经验（参见第 7 页），希望能缓解您的一些焦 虑。
很幸运，Issaquah学区的家庭可以得到很多资源。参加学区的家庭活动以了 解更多关于学校系统的信息，并与您所在学校的家长教师协会/家教服务协会 （PTA/PTSA）取得联系是获取资源的一个良好开端。Issaquah食品和服装银行 是满足一些家庭基本需求的重要资源。如果您有需要特殊帮助的孩子，我们的 Issaquah特殊教育 PTSA 理事会主席（参见第 6 页）和整个学区的特殊教育 PTSA（参见第 9 页）将为您提供帮助。
目前，孩子的心理健康仍然是许多家长非常关注的问题。了解可以获取哪些资 源和帮助对学生和家长都至关重要。每所学校都有辅导员，他们为所有学生提 供支持。Issaquah学校基金会深知，心理健康在人生的每个阶段都很重要，对 孩子的社交、情感和认知发展起着至关重要的作用。基金会资助了 "青少年心 理健康急救培训"，为校区所有教职员工提供培训，以更好地支持学生的心理健 康(参见第5页)。
除了上述所有资源外，Influence the Choice, the Garage 和the Circle都是 您可以联系的组织，它们一直在支持着我们的学校社区。
祝大家拥有一个美好的学年！
Laura Ni
Cultural Bridges 主编 laura@isfdn.org
请在Facebook@CBforeducation
如果您需要阅读/下载所有 阿拉伯文、中文、英文、 日文、韩文、俄文、西班 牙文或越南文的《文化桥
梁》出版物，请访问: http://isfdn.org/culturalbridges-magazine/
5 青少年心理健康急救 培训
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9 特殊教育 PTSA
11 自杀意识
15 了解饮食失调
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21
Reflections艺术项目
Issaquah食品和衣物 银行
23 我们的文化
Cultural Bridges
Issaquah Schools Foundation
LAURA NI 总编辑
CHRISTIANA SCHUMANN 英文编辑
CLAUDIA ROMO 西班牙文编辑
NANA TSUJINO 日文编辑
NATALIA ARGUTINA 俄文编辑
SHAIMA MANSOUR 阿拉伯文编辑
SONG PARK 韩文编辑
TRAM PHAM 越南文编辑
Vivian Khoang 封面设计
YINGCHEN PHOTOGRAPHY 封面摄影师
YINGYING CUI 中文编辑
文化桥梁》杂志享有所有版权。《文化桥梁》杂志是一本由Issaquah学校基金会资助发行的免费教育类杂志。它的目的是为社区读者们提供更多有关教育，健康，营养，重大事 件以及Issaquah社区文化等方面的信息，从而使大家的生活更加丰富多彩。《文化桥梁》杂志不拥护或代表所刊登文章和广告的观点。刊登的某些部分只是转载，翻译或获准后 的重印。
乐队、管弦乐队或 合唱团
关注我们
欢迎Issaquah学区的家庭！
ISSAQUAH SCHOOLS FOUNDATION
Issaquah学校基金会在全学区范围内提供资源，帮助学生实现他们的理想。我们希望 "文化桥梁 "能成为帮助支持 您的学生完成学业的宝贵资源。
Issaquah学校基金会成立于 1987 年，与社区合作捐赠了超过 1300 万美元，用于资助Issaquah学区学生在以下领 域的项目和资源：
• 学术的支持与强化
• 行为和心理健康
• 学生基本需求
• 教师补助金
• 美术专用
• 文化桥梁
基金会的支持可以在很多方面影响您的学生。免费课后学业辅导、书包和学习 用品包、课本、早餐点心、乐器和考试费用补助等，都是我们为 ISD 学生扫除 障碍、创造机会的一些例子。
我们支持所有 ISD 学生。每名学生。每所学校。如需进一步了解我们的计划 或加入我们的组织，请访问: www.isfdn.org.
Valerie Korock临时执行总裁
valerie@isfdn.org
2023 年 10 月 28 日 日上午 10 点 Sammamish湖州立公园游船码头
• 专业计时
• 适合所有年龄和体能水平
• 分段起跑
• 虚拟比赛选项
• 自然教育展示
• 奖项和奖品！
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作者： Lorna Gilmour Issaquah学区平等与家庭伙伴关系专家 课程之夜是一个让家长了解孩子在学校课堂上所 学内容的简介。除了向学生传授知识外，教师还 将介绍课堂守则和程序。课程之夜让家长了解如 何在整个学年为孩子提供支持及帮助。
课程之夜通常于九月在Issaquah学区的所有学校 举行。请提早出发，因为停车场将会爆满，您可 能需要时间寻找停车位。演讲会按计划开始和结 束，因此准时参加非常重要，这样才能充分享受 活动的乐趣。
欢迎家长提出有关学生将要学习的内容、课堂守 则或程序等相关问题，或影响整个班级的普通问 题。由于时间限制，"课程之夜 "不适合家长就孩 子的学习进度与老师进行一对一的交流。
教师将与家长分享他们的联络信息，以及与他们 就学生的进步、学业或行为进行沟通的最佳方 式。如果家长对孩子的学习进度有具体问题，请 向老师发送电子邮件，要求与老师会面。会面可 以当面进行，也可以通过电话或 Zoom 进行。家 庭可免费获得口译服务。如果家长希望口译员出 席会议，请告知老师。
课程之夜的问题示例（如果教师在演示中没有提 到这些问题）:
• 我的孩子将使用哪本书？这本书有网络版吗？
• 孩子多久可以重考一次？
• 考试或项目占期末成绩的百分比是多少？
• 有什么小窍门可以让学生更好地学习这一科 目？
课程之夜应避免的问题：
• 我的孩子学习表现如何？我的孩子行为表现如 何？
• 我的孩子很难交上作业。我能做些什么来帮助 他们？
学校校长也会向所有参加课程之夜的家长发布一 些重要的通知和信息。家长教师学生会（PTSA） 的领导和志愿者将出席活动，欢迎所有家长们加 入协会。
小学课程之夜
所有家长都将前往任课教师的房间。通常，家长 会坐在学生的课桌前。教师会介绍课程设置、每
日课程表、每周课程表（学生何时上体育课、图 书馆和音乐课）、阅读、写作和数学信息、家长 参与的机会、志愿者机会以及即将到来的重要活 动日期（如实地考察或其他特殊日期（如适用） ）。体育老师、音乐老师和图书馆老师将不作单 独介绍。如果学生参加的是特殊教育或 MLL（英 语语言学习者项目），请询问该教师是否可以在 正常课程开始前的课程之夜与学生见面。
教师通常会分享课堂资源，如学校应用程序或学 生用来学习的书籍。(提醒：小学生只有数学课的 教科书）。
课程之夜也是参观教室的好时机。小学家长有机 会与班上其他学生的家长见面。
初中和高中课程之夜
初高中学生的家长将跟随孩子的课表，即从第一 节课到最后一节课的顺序参加课程之夜。家长将 在每间教室里花大约 10-15 分钟聆听每位教师的 介绍。
对于初中和高中家长来说，这是了解以下内容的 大好时机
• 家庭作业要求：频率、期望、评分信息和迟交 作业的政策
• 考试/评估：频率、评分信息和重考（如适 用）
• 沟通：教师如何与家长沟通、教师的办公时间
• 其他信息：重要日期、Canvas、如何与教师取 得联系
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课程之夜 ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT 4
支持学生的心理健康
青少年心理健康急救培训
Cultural Bridges (CB): 什么是 YMHFA 或青少年 心理健康急救培训？Issaquah学区的哪些人可以 接受该培训？
Miriam Corlett, LICSW (MC): YMHFA 培训教导成 年人如何识别和应对处于危机中的青少年的迹 象和信号。培训增强了成年人与青少年进行重 要对话的能力。与青少年就伤害和自杀问题进 行对话可能会让人感到害怕，但这次培训为我
们提供了工具和建立了信心，让我们觉得自己 有能力进行这些对话。培训提醒我们，积极倾 听、确认和安抚的技巧对于站在学生第一线的 成年人来说是多么重要。对于任何直接与青少 年接触的人，如托班和课后服务人员、校车司 机、教练、教师、家长、邻居、社区成员和志 愿者，这项培训都是必不可少的。培训教会我 们如何区分心理健康挑战和心理健康危机。它 为我们提供了相应的分流工具。
CB: 我们为什么需要这次培训？培训的目的是什
MC: 为了让我们所服务的学生和家庭感受到我 们最好的一面，我们必须尽自己的一份力来关 心自己的健康。这意味着我们不仅要照顾好自 己，还要获得对我们与学生互动至关重要的信 息和培训。培训可以帮助成年人获得评估安全 和风险的技能，并将青少年与资源联系起来。
导致学生脱离学习的因素有很多。然而，培养 包容的社区、有意的联系和真实的关系为信任 和安全奠定了基础，从而减少焦虑和抑郁症 状，提高学生的参与度和成功率。
这次培训提醒我们，对青少年而言，"被关注 " 和 "可用的 "非常重要。当下与学生在一起， 关注他们的需求，倾听他们的心声，是帮助学 生建立信任和联系的关键。
CB: 教师或员工从这次培训中学到了哪些方法？
MC: 心理健康急救员要学会观察行为的变化，
并提供不带偏见的倾听。培训教给我们一个简 单的方法，通过 "ALGEE"--走近、倾听、给予 安慰、鼓励接受专业帮助和鼓励自助--来拯救 生命！
CB: 这次培训会给我们的学生带来哪些好处或影 响？
MC: 基金会资助的专业培训，如 "青少年心 理健康急救"（Youth Mental Health First Aid），会给工作人员带来巨大的改变，并能 拯救生命！这种培训可以在许多方面减轻心理 健康专家的压力。教职员工可以与学生对话， 识别风险，引导学生寻求资源和帮助。事实证 明：在学生的生活中，一个积极、安全的成年 人可以改变一切，改变青少年的心态！
CB: 在您看来，这次培训的价值和影响是什么？
MC: 心理健康急救培训概述了一种简单易行且 非常有效的方法，用于为遭受情绪困扰的青少 年提供支持与帮助。事实证明，了解心理健康 挑战的迹象和信号并对其做出反应的可信赖的 成年人可以拯救生命。
CB: 请向我们介绍一下您的职位，以及您作为行 为专家的日常工作。
MC: 我是Issaquah学区特殊服务部的行为专 家。通过这个工作岗位，我曾在学区的每栋教 学楼里与 3 至 21 岁的学生一起交流，包括乘 坐校车。每天，我直接与学生和教职员工打交 道，大部分时间都在教室、走廊、操场和午餐 室度过。简而言之，我与所有教职员工合作， 为接受特殊教育服务的学生设计和提供干预措 施（包括危机应对措施）。这主要是针对行为 问题、心理健康和创伤相关症状。我亲眼目睹 了成人的信任和陪伴对学生心理和行为健康需 求的积极影响。当我们保持好奇心并满足学生 的需求时，就能培养他们的韧性并为他们带来 希望，帮助孩子们更加信任自己，相信他们是 重要的！
青少年心理健康急救培训由Issaquah学校基金会资助，面向Issaquah学区的所有教职员工。在 2022-23 学年，整个学 区举办了四次由基金会资助的培训。参加者包括教师、辅助专业人员、护士和辅导员。培训出席率高，好评如潮。
青少年心理健康急救®(YMHFA) 培训计划旨在培养学生的知识、技能和资源意识，帮助他们应对焦虑、抑郁和饮食失 调等心理健康问题。由于每 5 个青少年中就有 1 个会遇到心理健康问题，因此成年人必须知道如何识别、理解和应对 出现心理健康或药物使用问题迹象的青少年。Issaquah学校基金会为本学区的教职员工提供该计划的培训课程，由我 们社区的一位出色的 YMHFA 讲师 Michelle Brode为大家提供培训，Michelle热衷于通过支持身边的成年人来帮助孩 子们。
么？
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和丰富我们学校生活的机会
作者： Betsy Grant ISD PTSA 特殊教育网络主席 special-education@issaquahptsa.org
新学年即将到来。希望暑假给学生和他们的家人提供一个养精蓄锐的机会，以新的面貌迎接新学年 的到来。对于所有学生来说，新学年是一个与老师和教职员工建立新关系的机会，也是一个为即将 到来的新学年奠定积极基调的机会。对于有个性化教育计划（IEP）的学生来说，新学年是重新审视 目标和重新建立所需支持的好时机，从而为学生提供取得成功的最佳环境。
以下是给有个人教育计划（IEP）学生的家长/监护人的三项建议，供他们在开学伊始参考：
1 - 与您的个案经理联系，让彼此了解学生个人教育计划中设定的目标以及实现这些目标的计划。
2 - 询问学生的个案经理在本学年将如何实施个人教育计划中的任何支持服务或适应措施。
3 - 如果您认为需要在学生的年度复审会议之前修改计划，请提出与您的个案经理（也可能是个人教 育计划小组）会面的要求，讨论修改建议和修改个人教育计划的程序。
除了我们的个别学生，家长、看护人和学生还有很多机会一起丰富他们的学校社区，并通 过家长和 学生家长代表协会（PTSA）倡导深思熟虑的变革。您可以通过加入Issaquah学区27个家长教师协会/ 家长教师和学生家长协会中的一个或多个协会来支持帮助： https://www.isd411.org/get-involved/ ptsa。
家长联系会议
10 月 14 日（周六）上午 9 点至下午 12 点，与当 地专家和其他家长一起参加家长联系会议（Parent Connect），这是一个关于青少年身心健康的 互动会议。
Issaquah学区的家长和看护人可免费参加 "家长联 系 "会议。会议将就家庭现在或将来可能面临的 问题进行分组讨论。会议分英语和西班牙语两部 分。
与会者将从此次活动中获得真知灼见，与其他家 长和看护人建立联系，并更好地了解我们社区的 可用资源。
上午 8点45分开始入场。会议于 9 点开始。
会议将为您提供点心和零食。
您可以提前注册，或直接前往参加会议。
请通过以下网址注册: https://isfdn.org/events/foundation-events/parent-connect/
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新学年: 重新制定学生个人教育计划的3种方法
中学乐队、管弦乐队或合唱团: 您的孩子应该选择哪个?
当您家里有一个正在读五年级的孩子，您就可以 开始考虑您孩子在 六年级如何选择哪些选修课 程的时机了。您可能听说过中学乐队、管弦乐队 和合唱团，但您可能需要了解这些课程的信息。
此外，您可能还想知道，如果您的孩子以前没有 任何乐器方面的经验，或者没有参加过小学合唱 团，那么音乐是否是他们一年选修课的好选择。
《文化桥梁》杂志采访了几位参加过乐队、管弦 乐队或合唱团的Maywood 中学八年级学生，让他 们分享自己的经验。我们希望这能让家长对这些 课程有更多的了解，并减轻他们在选择选修课时 的焦虑。
Maywood中学乐队
Lora Doytcheva: 我现在在乐队吹长笛。从六年 级开始，我已经学了两年。我是在完全没有经验 的情况下加入中学乐队的。我甚至不知道如何组 装乐器。我选择演奏乐器作为选修课，是因为我 想学习一种新的技能，这对我来说是一种独特的 挑战。此外，学习演奏一种新的乐器确实是对大 脑的挑战，因为你学到的新东西完全超出了你的 舒适区，这让你觉得非常有趣。
我们的乐队课通常从几分钟的乐器组装开始。开 始热身（通常是合唱）之前，我们会交谈一会 儿。热身结束后，我们要么视唱一首新乐曲，要 么练习为即将举行的音乐会准备的乐曲部分。下 课后，我们会用几分钟时间收拾和拆卸乐器。
整个学年，我们的乐队有三场大型音乐会，每学 期一场。我们还有一些特别的活动，比如与高中 军乐队一起演奏、与其他学区的乐队一起参加音 乐节、在学校活动中演奏等。我最喜欢长笛演奏 的部分是，99% 的情况下，长笛演奏的都是旋 律，这意味着我们的演奏部分很大，有时会很复 杂，因此演奏起来非常有趣。
我对初中新生最大的建议是？练习、练习、练 习！！！请不要觉得对乐队和自己没有好处而从 不练习。当你发现自己不知道如何演奏考试内容 时，只会让自己更加紧张。为了避免出现这样的 问题，请在一天中安排一个时间，让自己能够坐 下来，心无旁骛地练习，而且必须是在课外。每 天的课是用来学习的，而不是自己练习的。
Emerson Archer: 我在乐队里吹中音萨克斯。我 从五年级开始演奏这种乐器。今年将是我演奏中 音萨克斯的第四年。我之所以选择演奏中音萨克 斯，是因为我觉得这种乐器看起来很酷。于是， 我开始听中音萨克斯音乐。它听起来真的很酷， 所以我决定试一试。我最喜欢中音萨克斯的一点 是，它有很多不同的演奏风格，从爵士乐到音乐
会，再到行军乐。
音乐课上，我们几乎每天都要演奏乐器。通 常情况下，我们先做热身运动，然后演奏 《Essential Elements》一书中的曲目。之后， 我们会练习音乐会曲目，或者演奏一些歌曲作为 娱乐和练习。六年级的学生通常每天都会演奏 《Essential Elements》一书中的曲目，音乐会 曲目也可能来自这本书。我们每年大约有三次音 乐会，还有一个有趣的乐队节。
我要给六年级新生或在校生的一个建议是，乐队 在年中和年末会变得很有挑战性。你们演奏的歌 曲可能看起来很难，有时你们会觉得自己把事情 搞砸了，但最终，音乐会的结果总是好的，观众 也会喜欢这些音乐。所以，不要放弃，相信自己 能坚持到最后。
Maywood中学弦乐团
Kendall Baker: 我在中学管弦乐团演奏中提琴。 我从五年级开始拉中提琴，当时距中学开学还有 几个月。今年是我学琴的第四个年头。我选择中 提琴是因为我想学习一种新的乐器，而且觉得它 听起来不错。我们每天的管弦乐课主要是排练， 但也有分组活动，每年至少有三场音乐会，这还 不包括管弦乐节等活动。我非常喜欢中提琴与管 弦乐队其他乐器的配合，以及所有乐器演奏出的 美妙音乐。管弦乐队是一门很棒的课程，有机会 提高你的能力。如果你有兴趣尝试弦乐器，只需 选择一种你喜欢的乐器，然后去尝试它！ Sophie Cao: 我在中学管弦乐队拉小提琴。我拉 小提琴已经三四年了，是从六年级前的暑假开始 学的。我选择小提琴是因为我一直觉得它听起来 很有趣，尤其是成为管弦乐队的一员，可以倾听 不同的声音。此外，我觉得演奏旋律而不是基调 会很有趣。在我们的日常课程中，我们会定期学 习很多新的有趣的音乐。刚开始，大家需要花一 些时间来调音，但随着习惯的养成，速度会越来 越快。我们会进行分组练习和全体排练。一学年 通常有三场音乐会，回看以前的视频，看看自己 进步了多少的感觉棒极了。通常情况下，每场音 乐会都会有两个管弦乐队：六年级的和七八年级 的。去年，高中管弦乐队参加了我们的年终管弦 乐队演出。聆听高年级学生的表演是一件很棒的 经历。
我最喜欢和朋友一起演奏二重奏。听到我们将不 同的部分如何融合在一起，总是一种冒险又有趣 的事情。此外，学年结束时，我们还用乐器演奏 童话故事。就像在表演童话故事一样，但又有所 变化！
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我对新生的建议是，不要害怕尝试新事物。学习 乐器可能会让人害怕，但只要你尽力而为，给自 己一点时间，我相信你一定能成功。
Maywood 中学合唱团
Anabelle Kiang: 我从四年级开始就参加了合唱 团。我在初中之前就参加了Apollo小学的合唱 团。不过，因为 Covid-19 的缘故，合唱团被取 消了。我之所以选择在初中参加合唱团，是因为 这是我以前在小学就参加过的课程。有了之前的 经验，我觉得自己会有更多的经验和知识，知道 在课堂上应该做些什么。我想看看中学有什么不 同的方式。
我们合唱团的日常活动取决于老师。目前为止， 我们有两位合唱团老师，很快就会有三位。但课 堂总是包括热身和歌唱练习。我们还会为音乐会 做准备，复习音乐会的相关内容。
每个学年，应该有三次学校演出，包括合唱团所 有年级的演出。每个学期都有一次合唱演出。有 些演出只针对某些年级，比如七年级和八年级。 七年级和八年级的学生会参加某些节日的演出。
我最喜欢合唱团的一点是，它就像一个大家庭， 你可以和其他人一起唱歌，一起玩乐。我可以分 享的一个故事是，我们的老师Mr. Nguyen在倒计 时的时候，经常用手势来表达数字，以引起我们 的注意。他也是一位非常有趣的老师，他多次逗 得我们哈哈大笑，他总是让我们感觉自己是这个 大家庭的一员。
我给即将升入初中的学生的一个建议是，如果你 在音乐上遇到困难，可以单独向老师寻求帮助， 或者把音乐做业带回家练习。另外，参加合唱团 音乐会要记得早点到场。早到总比迟到好。
Giana Bressan: 我从三年级开始就参加合唱团， 初中三年都在唱。小时候，我一直喜欢唱歌，这 个爱好从未停止过。每次上课，我们总会先做伸 展运动，让身体动起来。然后是热身，当然还有 唱歌！整个学年有三次主要演出和多次非正式演 出。我最喜欢的演出是在 "胡桃夹子 "上演唱， 以及参加西雅图水手队的试唱。我喜欢与社区里 的每个人交流，这是我最喜欢的合唱部分。我想 建议即将进入中学的歌手们不要只注重音量，要 始终注重技巧，并始终记住每位老师的方法都不 一样。
Zach Gelinas: 我参加合唱团已经三年了。其中一 年参加了Apollo小学Rocket合唱团。今年是第四 年。今年我选择继续参加合唱团，因为我六年级 的合唱团老师Ms. Wood告诉我永远不要停止唱 歌。她极大地推动了我的合唱 "事业"！她看到
了我的优点，知道我有很大的潜力。我也喜欢这 个将我们这些歌手联系在一起的社区和家庭。
我们每天的流程是从老师快速介绍合唱团的新情 况或一般事物开始的。然后，我们开始做热身运 动，进行各种歌唱练习，为发声做准备。之后， 我们会利用课余时间复习即将演出的曲目。我们 根据乐谱学习乐曲，学习并复习乐理知识。
整个学年，合唱团的学生会参加很多演出和活 动。我们有传统的音乐会，如冬季和春季音乐 会，每年还有颂歌会等活动。有一次，我们甚至 在 "胡桃夹子 "的中场休息时演唱，这真是一次 难得的机会！
我最喜欢的是合唱团的集体氛围！听到合唱团的 各个声部唱出自己的 "那层蛋糕"，我们称之为 "魔力"！我们都是合唱团的好朋友。这真是一种 享受。去年，七、八年级的男生们组建了我们自 己的小合唱团 "Maywood男子合唱团"。我们只 有五个人，但仍然很有趣！在我们练习歌曲的同 时，女生们也决定做一些类似的事情。在即将到 来的音乐会上，女生们在舞台上唱自己的歌，男 生们则在后台跳舞。我和我的朋友们一起跳华尔 兹的时候非常开心，我永远不会忘记那种快乐的 感觉。这真是太棒了！
我对中学合唱团新生的一个建议是，始终鼓励自 己！你身上有惊人的天赋，可以通过歌唱将其展 现出来，所以让它展现出来吧！我自己就知道， 参加合唱团让我有了归属感，也让我的才华得到 了发挥，从而让我明白了自己的意义和目标。合 唱团确实是一次改变人生的经历，我郑重向大家 推荐！
您知道吗...
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ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT
基金会的 "艺术专项基金 "在过去三年中提 供了 7万5千 美元，用于为学区的 6-12 年
级管弦乐队和乐队课程添置新乐器。
作者： Kartik Mithal, 联合主席 & Jessica Braswell, 家长教育副主席 Issaquah特殊教育 PTSA hello@issaquahspecialeducationptsa.org
如果您刚到美国上学，可能还不了解特殊教育。 本文提供的基本信息可以帮助您的孩子。文章介 绍了美国的特殊教育、Issaquah学区的特殊服务 部以及Issaquah特殊教育 PTSA。
什么是特殊教育？
在美国，我们意识到每个孩子都是与众不同的， 有些孩子需要 "特别设计的教学"（SDI）或 "住 宿"。对于残疾儿童，学校可以免费满足其特殊 需求。这些服务包括:
• 语言服务
• 职业治疗
• 物理治疗
• 以及孩子可能需要的其他相关服务。
例如，可以允许行走不便的学生使用轮椅。他们 在教室里的座位可以安排得便于进出轮椅。或 者，如果一个孩子被诊断出患有神经分裂症（如 自闭症、阅读障碍、多动症等），可以为他们提 供服务，帮助他们像同龄人一样取得成功。许多 特殊需求在其他国家不被视为残疾，但在美国， 这些学生有资格获得特殊服务。
美国联邦一级（全国）和州一级（华盛顿州）的 法律都要求为每个学生提供进入公立学校学习的 机会，并为他们提供与同龄人平等学习的支持。
美国联邦一级有两部法律，即 IDEA 和 504 条 款。华盛顿州的法律是 WAC 392-172A-01035。 州教育监察员网站上有相关信息。
IDEA （《残障人士教育法》）是一部赋予所有 儿童接受 "免费和适当的公共教育"（FAPE）权 利的法律。
这包括:
• 由学校付费的评估
• 从 3 岁到 21 岁，为满足他们的学习需要而 提供的服务
• 在 "限制最少的环境"（LRE）中接受教育。 学校必须尽可能提供支持，使学生能够在常 规课堂上学习。
有些家长担心，如果他们的学生符合接受特殊 教育的条件或被诊断出患有神经发育障碍，他 们的余生就会被 "贴上标签"，这可能会影响他 们的未来，包括申请大学或找工作。这是不正确 的，因为这是一种歧视，在美国是违法的。有了 诊断结果，您的学生就可以更容易地获得涵盖私 人服务和治疗的保险，帮助申请发育障碍管理局 （DDA）的州政府资助，并帮助学校设计个人计 划或个人住宿。
IEP vs. 504 计划 IEP （个人教育计划）通常是学生在学校取得成 功所需的特殊指导或服务。个性化 "一词非常重 要。在制定计划时，应考虑到每个学生的具体需 要，这样他们才能与同龄人一样取得成功。个人 教育计划将由一个合作小组在个人教育计划会议 上制定，该小组可包括学生家庭、学生本人（如 果年龄足够参与）、特殊教育服务人员、教师和 辅助人员。
如有需要，家庭应要求翻译，学校将提供翻译。 家庭还可以在 IEP 会议上邀请他们选择的任何 其他代表，如IEP倡导者、医务人员或法律代 表。请务必对 IEP小组保持礼貌，并通知他们您 将带谁参加IEP会议。
504 计划描述的是在不改变课程本身的情况下， 帮助学生在课堂上取得成功的适应措施。通融措 施通常是一些小的改变，可能包括坐在靠近老师 的面前、经常休息或在考试中获得额外的时间。 住宿并不会改变学生所接受的课程。
当学生被确定有残疾或有身体或认知障碍时，就 会选择 504 计划。这种损伤或残疾必须严重限 制一项或多项主要生活活动。这些活动包括行 走、视觉或听觉等。
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有关多元文化家庭特殊教育的信息
ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT
参加学生的特殊教育会议之前，学生家长有必要了解 学生的权利和学区的常见做法。家长可前往 https:// www.isd411.org/about-us/regulations/2000series/2161/2161p 查看该资源。
特殊服务部门
Issaquah学区的特殊服务部负责帮助需要特殊教育服 务的学生，如接受个人教育计划（IEP）或 504 教育 计划（504）的学生。特殊服务部下设三个部门： 幼 教部、小学部和中学部。此外，还有一个部门为 504 学生提供服务。之所以设立这两个部门，是因为有关 个人教育计划和 504 计划的法律不同。
ECE
ECE 或 "幼儿教育 "是一项由州政府资助的早期学习 计划（学前班）。它的对象是 3 岁到 5 岁的儿童， 这些儿童或有疑似发育迟缓或学习困难，超出了同龄 儿童的平均水平。如果您的孩子已经在接受任何治疗 服务，如语言治疗，那么您的治疗服务机构可以帮助 您与Issaquah学区取得联系。
幼教教室目前设在 Briarwood 小学、Discovery 小学 和 Holly Street 早教中心。幼教教室为有各种特殊 需要的学生提供服务，同时也为以社区同伴身份参与 该计划的学生提供服务。
如果您的学生已经制定了个人教育计划或 504 计划， 从幼教部升入小学，您将在学生学前班学年结束时召 开会议，讨论并更新其幼儿园学年的个人教育计划。
您可以在 https://www.facebook.com/ groups/209596650846331 上找到 ISD 幼教家庭 Facebook 群组，与其他幼教家庭联系。
个案经理
当学生接受特殊服务时，他们将被指派一名个案经 理。个案经理将是您询问学生情况的主要联系人。
小学教育（小学）
当您的学生进入小学（幼儿园至 5 年级）时，您将与
个案管理员和学生的班主任老师合作，商讨如何为他 们提供特殊服务。请记住，无论您的学生需要何种类 型的支持或帮助，他们首先都是普通教育学生，其次 才是特殊教育学生。当学生在常规（普通教育）课堂 中获得限制最少的教育环境（LRE）时，他们才能茁壮 成长。
中学教育（初中和高中） 当您的学生升入初中和高中后，他们将从单一的班主 任变为多名教师授课，每个科目都有一名教师。这就 改变了个人教育计划的管理方式。个案经理的角色变 得更加重要。
学生从小学升入初中和从初中升入高中时将分别举行 一次过渡会议。在过渡会议上，原学校的团队将与新 学校的团队就孩子的 IEP 或 504 计划进行沟通。此 外，还将召开一次会议，为学生制定离校后的计划。
Issaquah特殊教育 PTSA
Issaquah特殊教育家长和教师协会（PTSA）是一个覆 盖Issaquah学区所有学校的全学区家长和教师协会。 它建立了一个社区，为Issaquah学区的残障学生家庭 提供支持和赋权，并为他们代言。它与特殊服务部密 切合作。
PTSA 服务于Issaquah学区范围内的所有残疾或疑似残 疾学生，包括家庭学校和私立学校。相关信息可在其 网站、Facebook、Instagram 和 ISD 411 简报上获 取。
PTSA 每月举行两次家庭会议，称为 "家长时间" （PPH），一次在白天，一次在晚上。请参加 PPH，提 出问题，倾听其他家长的意见，学习并获得支持。除 了这些月度会议之外，家长和学生家长代表大会还有 三次会员会议。家长和学生家长代表会还参加其他家 长和学生家长代表会的会员会议，提供有关特殊教育 的信息。如有任何特殊教育相关问题，请发送电子邮 件至 hello@issaquahspecialeducationptsa.org 联 系我们。
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我们中的许多人都 曾在黑暗时期向 他人倾诉，反之 亦然。但是，当 我们的亲人或同 伴出现自杀信号 时，我们可能会感
到尴尬，甚至感到害怕，不知道该怎么办。今年 3 月，ParentWiser 邀请华盛顿大学前线培训师兼学校 前线教练、社会福利硕士Amy Paulson为Issaquah学 区的家长们讲授五个简单有效的 LEARN® 步骤。这些 步骤使个人有能力帮助他人朝着希望、康复和生存的 方向前进。这些步骤是由华大前沿开发的。"自杀并 不总是想死。而是想要结束难以承受的痛苦"。
怎样防止自杀？
• 与朋友、家人、文化和社区的联系
• 获得致命方法（如枪支、药物）的机会有限
• 应对和解决问题的技能
• 可获得的身心保健
前沿预防自杀学习®挽救生命 您可以以此帮助预防自杀。
L: LOOK FOR SIGNS （寻找征兆）
• 谈论死亡、拿死亡开玩笑、研究死亡方式。
• 绝望、抑郁、焦虑、严重失落或羞愧、睡眠或食 欲问题。
• 与世隔绝、远离朋友和喜欢的活动、工作表现下 降。
• 越来越多地使用酒精或药物；慢性疼痛；有自杀 家族史。
E: EMPATHIZE & LISTEN （换位思考和倾听）
• 给予同情，而不是建议。避免评判，接受他们的 感受。
• 总结你所听到的："所以，你感觉......（孤独、 绝望）。这听起来让人难以承受"。
• 承认他们的痛苦，"我看得出你很痛苦。谢谢你告 诉我"。
• 只是倾听。那些真正在挣扎的人说这对他们帮助 最大。
A: ASK DIRECTLY （直接询问）
• 问及自杀并不会让别人产生自杀的念头。
• 如果您发现了多种令人不安的迹象，请直接询问 自杀问题。
• 冷静地、直截了当地问 "你想自杀吗？或者 "有 时，当人们感到......（孤独、绝望）时，他们 会想到自杀。你想过自杀吗？或 "你在考虑自杀 吗？
R: REDUCE THE DANGERS （减少危险）
• 如果他们说 "是"，问 "你有计划吗？
如果他们说有，问："你有办法实施你的计划 吗？"
• 在有自杀风险的人与致命手段之间留出时间和距 离可以挽救生命。
• 拿走或锁好枪支和药物。在危机情况下，锁好皮 带、绳索、刀具和化学品。
• 报告社交媒体上的相关帖子。在社交媒体上寻求 支持，请访问 https://suicidepreventionlifeline.org/ help-someone-else/safety-and-support-on-socialmedia/
N: NEXT STEPS （下一步）
• 一起拨打全国预防自杀生命热线或以下其他资 源。
• 如果他们不同意保持安全，只要对你安全，就和 他们呆在一起。
• 有些社区成员不愿意拨打 911。您可以拨打宗教
领袖、长者、可信赖的朋友或家人的电话。只有 在紧急情况下或万不得已时才拨打 911。
如需收听完整讲座，请访问 https://parentwiser. org。请访问 intheforefront.org 或发送电子邮件 至 ffront@uw.edu，了解有关预防自杀的更多信息。
Amy Paulson热衷于在心理健康、育儿支持和领导力发展 等领域激励他人。她目前担任学校前沿项目专家、教练和 社区培训师。她在教育机构、社区组织和企业领域拥有 20 多年创建和促进家长教育计划、危机干预、高中和高等教 育心理健康支持的经验。Amy获得了华盛顿大学社会工作 学院的社会工作硕士学位，是一名注册专业教练。
华盛顿大学前沿中心的使命: 前沿预防自杀中心是华盛顿大学的一个卓越中心。 华盛顿大学的卓越中心。我们的使命是帮助人们采取行 动，在其所在社区预防自杀。
自杀预防生命热线 ：800.273.8255
退伍军人请按 1 ，西班牙语请按 2
危机短信热线 发送短信 "HEAL "至 741741
华盛顿倾听热线： 833.681.0211
康复帮助热线： 866.789.1511
变性生命线： 877.565.8860
Trevor项目 – LGBTQ： 866.488.7386
或发送短信 "START "至 678678
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家长教育 提高对自杀的认知： 学习拯救生命
所有学校
10月23日：教师工作日，学生放假
11月10日：退伍军人纪念日，学生和教职工放 假
11月22-24日：感恩节假期，学生和教职员工
放假
12月18日-1月1日：第一个寒假，学生和教职 员放假
小学
11月8日至9日：小学会议，学生放假
Apollo
10月6日：南瓜节 - Infinity农场
10月12-26日: 秋季Rocket Fuel筹款活动
10月13日：秋季爆米花周五
10月19日：视力和听力筛查
10月24日：提交Reflections作品日
10月30日至11月3日：秋季学术书展
11月7日：照片重拍日
11月17日, 晚6至7点：Reflection招待会
12月8日, 晚6至8点：冬季庆典
Briarwood
10月6日：家长教师协会会员募捐活动结束
10月12日：照片重拍日
10月13日：家庭南瓜之夜 - Fletcher 农场
10月20日：爆米花周五
11月1日：阅读活动启动仪式
11月14日,下午6点30分：家长教师协会全体会
员大会
11月15日：阅读活动结束
11月16日：PTA 员工感谢午餐
11月17日：爆米花周五
12月5-8日：图书展
12月15日：爆米花周五
Cascade Ridge
10月10日, 下午6点：PTSA 会员大会
10月16日, 下午4点：校务委员会
10月20日, 上午9点30分：与 Sehlin 校长的社
区联谊活动
10月28日, 4点30分至6点30分: "糖果手推车 "
活动
11月17日：电影之夜
12月8日, 下午5至7点：冬季庆典
Cedar Trails
10月4日：Den Dash上交日
10月6日：Den Dash欢乐跑
10月17日：MOD 披萨筹款活动
10月19日, 6点30分：PTSA 会员大会
10月20日：爆米花周五
11月17日：爆米花周五
Challenger
10月6日, 上午11点：爆米花周五
10月10日, 晚7点：家长教师协会全体会员大会
10月13日, 晚6点：萤光派对
11月3日, 上午11点：爆米花周五
11月7日：照片重拍日
11月14日：家长教师协会全体会员大会
11月16日, 晚6点：文化节
12月1日：爆米花周五
Clark
10月2-23日 阅读活动
10月7-8日：三文鱼日筹款活动
10月12日：员工答谢午餐会
10月24-27日: 图书展
10月27日：万圣节活动
11月16日：员工答谢会
12月8日：姜饼之夜
12月14日：员工答谢午餐会
Cougar Ridge
10月12日：视力和听力筛查
10月27日：照片重拍日
10月27日, 6至8点：Spooky Spaghetti活动
Creekside
10月13-20日: Otterthon
10月27日：万圣节狂欢
12月14日,上午8点：家长教师协会全体会员大 会
Discovery
10月5日,上午9点20分至10点30分：与校长Kathy 的社区联系
10月26日：视力和听力筛查
10月27日, 下午6点：万圣节活动
11月2日：照片重拍日
Endeavour
10月6日：爆米花周五
10月13日：秋季筹款活动： Jag-A-Thon
11月3日：爆米花周五
11月7-9日：图书展
11月28日, 晚7点：PTSA 会员大会
12月1日：爆米花周五
Grand Ridge
11月6日至9日：美国学术书展
Issaquah Valley
11月14日, 晚7点：家长教师协会全体会员大会
Maple Hills
10月6日：与爸爸一起吃甜甜圈
10月10日：作家来访
10月20日, 晚6点：Reflection活动
10月24日：视力和听力筛查
10月24日, 晚6点：家长教师协会全体会员大会
11月2日：照片重拍日
11月13-17日: 秋季书展
Newcastle
10月12日：拍照日
10月27日：秋季艺术节
11月14日：照片重拍日
11月14日, 晚6点30分：PTSA 会员大会
11月17日,上午9点30分至10点30分：与Wood博 士的社区咖啡座谈
Sunny Hills
10月4日：视力和听力筛查
10月10日, 晚6点30分至8点：PTA 会员大会
10月11-13日: 秋季书展
10月17日：照片日
10月17日：文化之夜家庭活动
10月20日：提交Reflection作品
11月9日：年册封面比赛截止日期
11月16日：照片重拍日
12月2日：数学挑战赛
Sunset
10月2-6日：秋季图书展
11月1日, 5至6点：新生家庭活动
10月10日：第一学期期中考试
10月26日, 下午3点30分：初中长跑赛决赛，地 址：Beaver Lake公园
11月28日：第一学期结束
12月1日：评分日，半天（上午10:55提前放 学）
Beaver Lake
10月11日, 上午10点：与校长Kathryn共饮咖 啡， Zoom 上进行
11月2日, 晚7点：管弦乐团音乐会
11月7日, 晚7点：合唱团音乐会
11月16日：第一学期艺术展
12月6日,上午10点30分：Zoom上与校长Kathryn 共饮咖啡
12月7日, 晚7点：乐队音乐会
Cougar Mountain
10月20日：照片重拍日
Issaquah
10月7-8日：三文鱼节PTSA 筹款活动
10月10日, 下午6点30分：合唱音乐会
10月13日：照片重拍日
10月16日：新泽西州高中放学后会议
10月16-17日: 视力和听力筛查日
10月19日, 上午8点15分：地震演习
10月27日：Spooky Bingo万圣节活动，由PTSA赞
助
10月27日, 上午 10至11点: 与JZ喝咖啡
10月30日：课后 WEB 活动
11月14日, 上午10点45分: 疏散消防演习
11月15日：PTSA 会员大会
11月16日：7/8 乐团音乐会
11月17日 , 上午10至11点：与JZ喝咖啡
11月27日：课后 WEB 活动
11月30日：7/8 乐团音乐会
12月5日,晚6点30分：初级乐队和管弦乐队音乐会
12月6日, 上午10点20分：全面封锁演习
12月7日, 下午6点30分：合唱音乐会
12月8日：八年级班级合照日
12月11-15日：精神周
12月11日：课后网络活动
12月15日：下午集会
12月15日, 上午10至11点：与JZ喝咖啡
Maywood
10月19日, 下午6点：PTSA 会员大会
10月26日：七年级学生视力和听力筛查
11月7-9日： 家长和学生代表协会秋季书展
11月8日, 晚6点30分：管弦乐团音乐会，地 点：Liberty高中
11月9日：照片重拍日
12月13日：感谢员工交换饼干活动
Pacific Cascade
10月12日：7年级学生视力和听力测试
10月24 日, 下午1点：家长与学生家长协会全体 会员大会
11月1日：照片重拍日
12月7-8日, 晚7点：秋季戏剧
12月11日, 晚7点：冬季音乐会
Pine Lake 10月6日：ASB 筹款活动启动仪式 10月13日：照片重拍日 10月19日：七年级学生听力和视力筛查 高中
10月31日：第一季度结束
Gibson Ek 11月6日：照片重拍日
Issaquah 10月3日, 晚6点30分：IHS 学院与职业生涯 10月4日：PTSA 员工感谢早餐会
10月5日,上午10点：新生家庭远足活动 10月6日, 7点：第二场主场橄榄球赛--对阵 Bothell高中 10月7-8日：三文鱼节筹款活动
10月10日, 下午6点：Boosters会员大会
10月11日：IHS 俱乐部展销会
10月13日：PTSA 补助金申请截止
10月17日, 晚7点：IH PTSA 混合会员大会
10月20日：献血活动
10月20日： 第三场主场橄榄球赛 – Skyline 高中
11月1日：PTSA 员工感谢早餐会
11月1日: Reflection主题搜索到期
11月6日：提交Reflection作品
11月7日：退伍军人节集会
11月14日, 下午6点：助推器会员大会
11月17日, 上午11点：IH PTSA 混合会员大会
11月20日：冬季运动之夜
12月6日：PTSA 员工感谢早餐会
12月12日：冬季庆典大会
12月12日, 下午6点：Boosters会员大会
Liberty
10月6日：照片重拍日
10月17日, 晚6点30分：PTSA 会员大会
10月21日, 晚7点：返校舞会
11月3日：提交Reflection作品
Skyline
10月12日：照片重拍日
10月14日, 晚7点：返校舞会
中学
日历 12
ISD 家庭讲座
学区家庭伙伴关系与文化桥梁合作组织这些讲座。欢 迎有学生在学区就读的所有家庭参加。
所有讲座均以英语、西班牙语和普通话进行。如有要 求，可提供其他语言的口译服务。如果您需要其他 语言的口译人员，请联系 Lorna Gilmour，电子邮 件：gilmourl@issaquah.wednet.edu。如果您想参加 这些活动，请联系 Laura Ni： laura@isfdn.org。
欲了解更多信息，请访问: https://www.isd411. org/programs-services/equity/parent-eventsand-workshops
十月
家长会小贴士（仅限小学 – 幼儿员至5年级）
10 月 11 日下午 6:30 至晚上 8:30 Zoom
充分利用 11 月家长会（会议）的技巧。建议提出的 问题以及如何为会议做好准备。
家庭联系问答会
10 月 18 日 - 两场会议 - 上午 10:30 至 11:30 和 晚上 7:00 至 8:00 亲临现场
提供正式介绍。家庭合作计划工作人员帮助家庭获得 有关如何浏览学校的信息，以及就学校的具体要求向 谁寻求帮助。为家长提供询问学校问题的空间--与谁 联系、政策、程序、如何导航等。
十一月 财政援助信息之夜（针对大学或高中后教育） 11 月 29 日 - 下午 6:30 至晚上 8:00 Zoom 工作人员将介绍学生申请经济援助以在毕业后 就读大学/技校的表格和程序。讲座内容包括 WASFA、FASFA、截止日期和时间表等信息。
十二月 家庭联系问答会
不提供正式介绍。家庭伙伴计划的工作人员帮助家庭 获得有关如何浏览学校的信息，以及就学校的具体要 求向谁寻求帮助。为家长提供空间，以便提出有关学 校的问题--与谁联系、政策、程序、如何导航等。
一月
填写大学经济援助表格帮助会
1 月 10 日下午 6:30 至 8:30，地点：Issaquah，220th Ave SE，5150 ISD 行政办公室
1 月 11 日下午 6:30 至 8:30，Liberty高中
主题包括高中学分、毕业要求、高中机会、选课一般 信息以及 AP、IB 和 Running Start 等课程。
为初到美国的家庭举办五年级升初中信息之夜
1 月 24 日下午 6:30 至 8:30，Zoom
选课信息、选修课选项（如管弦乐队和合唱团）、体 育/健康课、体育运动、俱乐部、健康/免疫、费用/ 收费和用品。
文化活动
Croatianfest 克罗地亚节
10 月 1 日, 中午 12 点至下午 6 点，西雅图中心
[305 Harrison St, Street WA]
日历
音乐节通过来自西北太平洋地区、加拿大及其他地区最优 秀的克罗地亚音乐家、歌手和舞蹈团的音乐和舞蹈表演来 展示克罗地亚文化。
Turkfest 土耳其节
10 月 14-15 日 ,上午 11 点至下午 6 点，西雅图中心
[305 Harrison St, Street WA]
土耳其文化节是西雅图一年一度的文化节，其宗旨是通过 组织具有教育意义、娱乐性和参与性的文化活动来庆祝土 耳其和突厥文化及遗产，从而增进友谊，彰显土耳其文化 和土耳其语国家的多样性和丰富性，并在整个社区开展合 作。
Día de Muertos Festival Seattle 西雅图默尔托斯节
10 月 28-29 日 ,上午 11 点至下午 6 点，西雅图中心
[305 Harrison St, Street WA]
通过精心制作的社区祭坛、糖头骨制作、游行和节日音 乐，在充满仪式和传统的庆祝活动中缅怀逝者。亡灵节可 以追溯到西班牙人到达美洲之前。历史学家说，从阿兹特 克文明到托尔特克文明，它的历史可能长达 2000 年。
Seattle Hmong New Year 西雅图苗族新年
11 月 4 日：在西雅图中心
[305 Harrison St, Street WA]
通过华丽的服装、传统舞蹈、视觉艺术和抛球比赛，标志 着这一根深蒂固的亚洲高原文化的收获季节结束和新年的 到来。
Day of the Dead Celebration in Issaquah 亡灵节庆祝
活动
11 月 5 日，下午 3 点至 6 点，Issaquah社区中心
[301 Rainier Blvd, Issaquah, WA]
与家人一起制作艺术品，品尝美味佳肴，欣赏传统音乐家 和舞蹈家的表演，了解邻居的文化。本次活动的大部分组 织者都是Issaquah学区的家庭。
Diwali: Lights of India 印度Diwali节
11月11日，中午12点至下午6点，西雅图中心
[305 Harrison St, Street WA]
这一天是印度的光明节，将举办艺术工作坊、多汁美食、 指甲花纹身、民族舞蹈等活动，激发人们庆祝光明节的喜 悦心情。
您家里是否有小孩子，并正在寻找与他们一 起参与的活动？
Issaquah图书馆 [10 W Sunset Way, Issaquah. WA 98027] 的家庭故事时间。
每周五下午 1 点到 2 点，您可以在此欣赏故事、音 乐、动作和儿歌，培养孩子的早期识字能力。适合 3 到 5 岁的儿童。
无需注册。名额有限。请联系 Ann 女士 (425) 392 5430 或 crewdson@kcls.org。
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Cultural Bridges 杂志
在2015年12月出版了第一期英文及西班牙文的杂志。
我们现今已经出版了25其季刊杂志及7期年度的家庭指南 并翻译成8种不同的语言出版。
感谢您的支持！
Cultural Bridges 将继续为
Issaquah学区内的所有家庭提供服务及信息咨询帮助以提高家长的参与度并促进 学生获得更大的成功。
https://isfdn.org/cultural-bridges-magazine/
家长教育
了解饮食失调症
您对饮食失调了解多少？专家 指出，自饮食失调症大流行以 来，青少年饮食失调症呈爆炸性 增长。关于这些复杂的医学和 精神疾病，神话和误解比比皆 是。饮食失调并非总是源于身 体畸形，它们与高成就息息相 关。它们是一种应对压力、焦 虑和生活失控的机制。所有性 别、种族和社会经济背景的人都 会受到影响。在所有精神疾病 中，饮食失调症的死亡率最高， 但只要及早发现，康复的机会 就会增加。ParentWiser 邀请 了来自Bellevue饮食康复中心
（Eating Recovery Center in Bellevue）的心理咨询师Martha Stanojevich，帮助Issaquah学 区的家长和学生了解饮食失调的 原因、如何识别饮食失调的症状 和体征，以及家长和辅导员如何 为可能陷入饮食失调的学生提供 帮助。
关于饮食失调症的九个真相
真相 1：许多饮食失调症患者看 起来很健康，但病情可能非常严 重。
真相 2：家人不应该受到责备， 他们可以成为患者和医护人员在 治疗过程中的最佳盟友。
真相 3：饮食失调的诊断是一种 健康危机，会破坏个人和家庭的 功能。
真相 4：饮食失调不是选择，而 是受生物学影响的严重疾病。
真相 5：饮食失调影响着所有性 别、年龄、种族、民族、体型和 体重、性取向和社会经济地位的 人。
真相 6：饮食失调会增加自杀和 并发症的风险。
真相 7：基因和环境在饮食失调 症的发展过程中起着重要作用。
真相 8：基因本身并不能预测谁 会患饮食失调症。
真相 9：饮食失调症是可以完全 康复的。早期发现和干预很重 要。
进食障碍是一种复杂的生物心理 社会障碍。许多饮食失调症患者 都是高功能、完美主义、高成 就的人。由于这些患者聪明且 一般都很成功，因此很难看出他 们患有精神疾病。他们可能会看 到、想到、听到或感觉到一些在 现实中并不存在的东西。进食障 碍患者会对自己的体型、食物、 脂肪、运动、自我和他人产生扭 曲/妄想的想法。
不同类型的饮食失调症
神经性厌食症
• 根据年龄、性别、发育轨迹 和身体健康状况，限制能量 摄入，导致体重明显偏低。
• 强烈害怕发胖或变胖，或持 续的行为妨碍体重增加，即 使体重明显偏低。
• 对体重或体型的体验出现偏 差，体重或体型对自我评价 的影响过大，或对当前体重 过轻的严重性持续缺乏认 识。
• 亚型：限制饮食和暴饮暴食/ 节食
暴食症
• 反复发作的暴食（客观暴 食）。暴饮暴食的特征是同 时出现以下两种情况：在一 段不连续的时间内（例如在 任何两小时内）吃下的食物 量超过大多数人在类似情况 下在类似时间内吃下的食物 量；在发作期间对暴饮暴食 缺乏控制感。
• 反复出现不适当的补偿行为 以防止体重增加，如自我催 吐、滥用泻药、利尿剂或其 他药物，或过度运动
• 暴饮暴食和不适当的代偿行 为平均每周至少出现一次， 持续 3 个月 暴食症（主观暴食）
• 反复发作的暴饮暴食。暴食 症的特征是同时出现以下两 种情况：在一段不连续的时 间内（例如在任何两小时
内）吃下的食物量比大多数 人在类似情况下在类似时间 内吃下的食物量要多；在暴 饮暴食发作期间缺乏控制 感。
• 暴饮暴食发作与以下三种（ 或更多）情况有关：进食速 度比正常情况快得多；吃到 不舒服的饱腹感；在没有饥 饿感的情况下进食大量食 物；独自进食，因为吃得太 多而感到尴尬；吃完后感到 厌恶、沮丧或非常内疚。
• 平均每周至少暴饮暴食一 次，持续 3 个月。
回避性食物摄入限制障碍
• 进食或喂养障碍（如明显对 进食或食物缺乏兴趣；因食 物的感官特征而回避；担心 进食的厌恶性后果），表现 为持续无法满足与以下一项 （或多项）相关的适当营养 和/或能量需求：体重显著 下降（或体重未达到预期增 长，或儿童发育迟缓）；严 重营养缺乏；依赖肠内喂养 或口服营养补充剂；心理功 能明显受到干扰。
其他特定进食和进食障碍
• 这适用于进食和饮食失调的 特征性症状，这些症状在社 交、职业或其他重要功能领 域造成临床上显著的困扰或 损害，但不符合任何其他失 调的完整标准: 非典型神经 性厌食症： 可能没有明显的 体重减轻；神经性贪食症（ 频率低和/或持续时间有限） ；暴食症（频率低和/或持续 时间有限）；清除障碍： 在 没有暴饮暴食的情况下，为 影响体重或体型而反复进行 清食行为；夜食综合症：大 部分热量在夜间或晚餐时摄 入。
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其他饮食失调症
• 呕吐(吃无营养的东西)、反刍(吐出来后又咽下 去)和厌食症(对健康清洁饮食的痴迷)。
饮食失调与进食障碍
• 进食障碍 是一种严重的精神疾病，死亡率很 高。饮食失调症有非常明确的标准。
• 饮食失调 仍然会令人痛苦！它是一种超出正常 范围的行为，但并没有达到精神病的程度。我 们常见的饮食失调行为包括:对某些食物有厌恶 倾向--麸质、碳水化合物;对饮食行为的严格要 求--"我只能在某个时间吃东西 "或 "我只有去 健身房才能吃 X 种食物";某些饮食习惯被极端 化
• 某些饮食习惯可能会走向极端，进食失调可能 会发展成饮食紊乱。
青少年实用小贴士
• 营造身体积极向上的文化氛围！孩子们经常会 收到关于身体应该是什么样子以及什么是好身 体或什么不是好身体的信息。在家里，父母可 以尝试为孩子们营造一种身体积极或身体中性 的文化，因为他们希望你能为他们的行为做出 榜样。
• 摒弃节食文化。很多父母都是在节食文化中长 大的。试着退后一步，想一想你希望孩子们得 到什么，你希望他们如何成长，以及你希望他 们能够看到什么是重要的。
• 媒体素养。进行公开对话，讨论哪些社交媒体 需要放弃或屏蔽，哪些社交媒体会引发饮食失 调行为，哪些是现实的，等等。
• 建立与食物和身体的健康关系： 所有食物都适 合；不讨论孩子的体型；不与孩子讨论他人的 身体（包括自己的！）。
如果家长或学生怀疑自己患有饮食失调症，请 拨打饮食康复中心的入学热线：877-825-8584 。他们的团队会向您介绍帮助您或您所爱的人 的各种选择。
如需收听完整的演讲并了解问答内容，请访 问 https://parentwiser.org。有关饮食康复
中心和
息，请访问 www.eatingrecovery.com 和 www. pathlightbh.com。
住院治疗
• 24/7 全天候护理
• 每顿饭和点心都有提供
• 治疗团队由一名精神科医生、一名注册营养师 和一名主治医生组成。
• 基于家庭的治疗模式--父母积极参与治疗
部分住院治疗计划 (PHP)
• 全天都有治疗项目，但病人晚上回家。
• 每周 7 天，周末缩短时间，与家人一起练习技 能。
• 方案中的每顿饭和点心都有膳食支持。
• 治疗团队由一名精神科医生、一名注册营养师 和一名初级治疗师组成。
强化门诊 (IOP)
• 每周三个下午，每次三小时
• 由一名治疗师和一名注册营养师提供小组服务
• 提供晚餐，并提供膳食支持。
• 治疗师每周与家人会面进行治疗
• 注册营养师每隔一周进行一次营养指导。
门诊治疗
• 通常每周一次，由社区内的医疗服务提供者提 供。
• 我们建议寻找专门治疗饮食失调症的服务提供 者。
• 门诊团队可由一名治疗师、一名注册营养师、 一名精神科医生和一名初级保健提供者组成。
Pathlight 情绪与焦虑中心的更多信
饮食康复中心提供的治疗方案
家长教育 16
PTA家长教师协会 "Reflections"活动 照亮本地学生艺术家
作者： Angie Warren Issaquah PTSA家长教师协会理事及Reflections项目联合主席 reflections@issaquahptsa.org
一月份，Issaquah家长和教师咨询协会理事会为 社区举办招待会，庆祝所有晋级地区项目的艺术 家，并表彰将晋级华盛顿州家长和教师咨询协会 Reflections项目的艺术家。这是一个热闹的夜 晚，所有人都可以在学生们创作的艺术作品长 廊中漫步。大家可以聆听音乐作品，观看电影舞 蹈，朗读散文和诗歌，还可以欣赏到 100 多件艺 术作品。
每年，学监都会挑选一些作品加入Issaquah学区 的艺术收藏，陈列在中央行政大楼的大厅里。如 果您在附近，可以顺便参观一下会议室附近的走 廊，看看往年的许多获奖作品。
就像Issaquah学区的学生运动员要参加比赛一 样，我们的学生艺术家也要参加"全国家长教师 协会Reflections活动比赛"。
全国家长教师协会一直致力于艺术教育。反思计 划为表彰学生艺术家提供了机会。所有学生都有 机会接触艺术，这能增强自信心，有助于未来在 艺术和生活中取得成功。每年，3万多名学前班 至 12年级的学生根据学生选定的主题创作原创 艺术作品。50多年来，该计划一直在帮助学生探 索自己的思想、情感和想法，培养艺术素养，增 强自信心，并找到对艺术的热爱。
每年秋季，Issaquah家长教师和学生会理事会 都会在当地举办这一全国性活动。理事会支持 本学区的 27 所学校在每所学校内举办自己的 "Reflection计划"。学校向学区理事会提交电影 制作、音乐创作、视觉艺术、舞蹈编排、文学和 摄影类别的部分艺术作品。
今年Reflections活动的主题是 "我充满希望， 因为......"。学生们要思考这个主题对他们的 意义，并在提交的每件作品中附上一份艺术家声 明。这些对主题的思考非常重要，可以证明学生 对自己想法的原创表达。这不仅仅是名称，也是 评审过程中的一个重点。学生对主题的诠释在评 分中所占比例最大。评委们还会考察每位艺术家 在年龄和年级范围内使用所选媒介的熟练程度， 以及如何创造性地表达自己的理念。
庆祝艺术和我们的学生艺术家是建立社区和支 持学校艺术教育的绝佳方式。研究表明，从艺 术表达中培养创造力是学业和生活成功的关 键。鼓励我们的学生继续探索艺术，将以多种有 价值的方式提升我们的社区。我充满希望，因 为......Issaquah学区有许多学生艺术家愿意通 过 "Reflections活动比赛 "与社区分享他们对艺 术的热爱。
如需了解有关您所在学校 "Reflections 计划 " 的更多信息，请联系您所在学校的家长教师协会 主席。
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ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT
与青少年谈论药物使用问题
孩子们希望听到您的声音
当青少年知道父母不希望他们酗酒或使用其他药物时，他们使用药物的可能性会降低 50%。以下是一些开始 对话的方法。
• 观察到令人担忧的行为？ 说："我注意到......。"
• 新闻或社交媒体上发生的事情？ 说："你听说过......吗？"
• 接他们放学或参加体育训练？ 问 "你的朋友们有没有谈论过......？"
• 您的孩子是要去参加聚会、活动还是只是出去玩？ 说："在你去之前，让我们制定一个计划，以防有物质......"
• 还有万能的 "你知道吗. . ."
63% 的青少年知道父母对青少年饮酒的看法
明确您的期望
以表达期望和关怀结束谈话。
"我不希望你使用或滥用酒精或其他药物，因为......"
• 我爱你
• 我希望你活着
• 我希望你健康
• 我不希望你产生依赖性
• 我希望你快乐，就像你现在这样
资源 18
去年，我们的社区新增了一家非营利组织, The CIRCLE!
The CIRCLE提供社区导航服务，确保个人和家庭 能够获得基本服务，如食品、房租、水电、网 络、电话、衣物和家庭援助。我们还帮助他们获 得托儿服务、医疗和法律服务以及许多其他资 源。每周，我们都会欢迎新家庭来到我们的社 区，并回答他们提出的所有问题。我们还提供文 化活动和教育活动，如成人英语课程。
请通过短信或电话联系我们： 425 295 4024. 如需查看我们的活动日历，请访问: https:// www.thecircle-wa.org/
我们讲你们的语言。我们是您的邻居。我们在这
• 食品援助
• 租金援助
• 公用事业援助
• 网络和电话援助
• 衣物和家居用品援助
• 儿童保育
• 医疗服务
• 法律服务
• 家庭暴力
• 心理健康服务
• 创业
• 巴士和交通
• 英语课程
• 文化活动
• 假期帮助
• 儿童和青少年娱乐课程
• 志愿者机会 许多其他活动
开放时间：周一至周五，下午 3至7点 235 1st Ave SE, Issaquah, WA 98027
The Garage 是青少年与朋友聚会、喝咖啡、吃 点心、玩游戏、听音乐、看电视等的安全场 所。
所有食物、活动均免费提供！
青少年在工作人员的指导下策划所有车库活 动。从麦克风之夜到电影马拉松，由您选择！
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除了由学生主导的活动外，他们还提 供免费的心理咨询和个案管理服务。
支持 "车库里的青少年 "的方法！ 在我们的网站上捐款 - www.issaquahteencafe.org
携带零食或点心 - 235 1st Ave SE, Issaquah, WA 98027
捐赠艺术、学校或体育用品 - 235 1st Ave SE, Issaquah, WA 98027
感谢您为我们的青少年投资!
资源 19
您是该地区的新居民吗？ 您需要帮助吗？ 您是否有关于以下问题...
ParentWiser 将最新的研究和教育信息带给我们的学生家庭，以支持家长培养茁壮成长的 孩子。我们的成功离不开和Issaquah学区的PTSA及Issaquah Schools Foundation基金会的合 作。
2023-2024
10/3 晚上 7点 线上讲座
Phyllis L Fagell, LCPC 中学很重要
2/7 晚上 7点 入会讲座
11/6 晚 晚上 7点 线上讲座
Lisa L Lewis, MS 睡眠的重要性
1/16 晚上 7点 入会讲座
Jenni Pertuset 释放挫折感
3/7 晚上 7点 线上讲座
Cynthia Clumeck Muchnick, M.A.
家长指南: 让孩子度过青春期的实用步骤
Terri Bacow, Ph.D
和焦虑说再见！
访问我们的网站并订阅以接收注册通知和持续资源。
www.parentwiser.org
parentwiser@issaquahptsa.org
合作伙伴
讲座
Issaquah食品和衣物银行致力于提供优质食品、卫生用品、应急供应品和资源推荐。该组织特别重 视健康食品。它努力将新鲜的本地农产品送到客户家中。他们的目标是使资源易于获取！
服务:
• 食物银行: 每隔一周购物一次，从一系列新鲜农产品、奶制品、肉类和其他主食以及卫生用品和尿 布中进行选择。
• 衣物服务: 为新生儿至 12 岁的儿童提供服装包、孕妇用品等。这项服务是通过与 KidVantage 合 作提供的。每年为 98027、98029、98074、98075、98038、98024、98025、98014、98045、98050 、98055-59 和 98065 邮编的居民举办冬衣活动。为无家可归或住房无保障者提供季节性衣物和 应急物资。
他们会根据您的个人需求，帮助您获得额外的服务和资源。
• 资源转介: 帮助您获得各种资源，如政府福利、水电和房租援助、咨询机构、庇护所系统和经济适 用房提供商。根据具体情况，有可能获得有限的紧急经济援助。服务范围包括我们服装服务区域 内的邮政编码。
• 无房居民支持: 提供所有资源转介服务，以及邮件服务、地铁车票、电话服务支持、身份证更换帮 助，并提供背包、帐篷、睡袋、御寒衣物等户外用品。
如今，Issaquah食物和衣物银行每周为数百个家庭提供支持。现在，他们为需要帮助的当地家庭提 供资源转介服务、青少年供餐计划、"食品送货上门 "计划、节日礼物计划、学习用品、洗漱用品 等。
开始使用:
要开始使用Issaquah食品与服装银行的资源和服务，请登录 https://bit.ly/ifcb-sign-up 在线注 册，或亲自前往食物银行注册。
Issaquah食品和服装银行市场每隔一周开放一次，开放时间为周一至周四下午1点至7点。人们每周 可以在营业时间内购物一次。
请访问 https://issaquahfoodbank.org 查看时间表。
地址: 179 1st Ave SE, Issaquah, WA 98027
电话: 425-392-4123
个案管理：
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资源
除常规服务外，Issaquah食品与服装银行还提供特别计划。所有这些特别项目都需要单独登记。
食品配送
每隔一周为那些因交通、健康或其他困难而无法在我们的 因交通、健康、年龄或其他困难而无法在我们的食物银行购物的人。 送货适用于邮编为 98027、98029、98059、98074 和 98075 的合格客 户。
青少年服务项目
假期午餐： 在为期一周的课余时间到食物银行购买适合儿童的早餐、 午餐和零食，包括新鲜健康的食品。主要为Issaquah学区的学龄儿童提 供服务。
夏季午餐： 暑假期间，每隔一个周四，您可以在食物银行购买适合 儿童的早餐、午餐和零食，包括新鲜健康的食品。主要服务对象是 Issaquah学区的学龄儿童。
能量包： 在学年中的每周五，学生们都会收到一份周末套餐，其中包 括适合儿童的早餐、午餐和零食，可以装进他们的书包。Issaquah学区 的所有学校均有提供。请通过学校注册。
学生在八月份会收到一个新书包和根据年级分类的学校用品包，为下一 学年做好准备。为居住在Issaquah学区的 K-12 年级学生提供服务。 在线注册并在当地学校领取。这是与Issaquah学校基金会 (Issaquah Schools Foundation) 联合开展的项目。
节日礼品： 寒假期间，家长或监护人可领取礼品卡，为孩子们挑选 完美的节日礼物。适用于有 18 岁及以下子女的家庭，邮政编码如 下：98027、98029、98074、98075、98038、98024、98025、98014 、98045、98050, 98055-59, 98065.
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资源
了解乌克兰文化
作者： Tetiana Novokhatska Apollo小学家长
我叫Tetiana Novokhatska。2015 年，我陪着丈 夫尤金和四个孩子移居美国。这个选择并不容 易，即使对于一个拥有两位在IT领域颇有成就 的高管的家庭来说也是如此，因为我们离开了 拥有丰富文化遗产、亲密无间的家庭关系和充 满活力的社区的生活。我们来到美国，是出于 对四个孩子的安全和福祉的深切担忧，他们现 在分别是 19 岁、16 岁、11 岁和 9 岁。我们 在西北太平洋地区，特别是大西雅图地区寻求 庇护。该地区融合了户外活动的热情和对多元 文化的接纳，这与我们的家庭价值观产生了共 鸣，使其成为新家的理想选择。自搬家以来， 我们从未怀疑过自己的选择！我们全家都带着 对祖国的深深眷恋，以及在新国家的挑战中保 持乌克兰身份的决心。
乌克兰通常被认为是亚欧大陆交汇处的一颗璀 璨明珠，拥有丰富多彩的历史。自史前时代 起，乌克兰就在欧亚文化发展中扮演着重要角 色，如印欧人的迁徙和马的驯化。乌克兰的文 化充满活力，旋律优美和谐，充满异国情调。
乌克兰以其肥沃的土壤而闻名，长期以来一直 是欧洲的 "面包篮子"，孕育了崇尚自然之美的 勤劳工人。
民间工艺深深融入乌克兰社会，反映了经济增 长和精神表达。得益于乌克兰得天独厚的地理 条件和自然资源，这一创造性遗产得以蓬勃发 展，并孕育出多种多样的手工艺品。
乌克兰民居的魅力在于其生动的艺术装饰，为 作家和诗人的作品增色不少。室内空间变成了 活生生的画布，烤箱上装饰着郁郁葱葱的花 朵，墙壁则模仿编织地毯。编织是一项珍贵的 传统，它将亚麻、大麻和羊毛编织成复杂的床 单、毛巾、披肩等，并饰以几何图案。刺绣是 一种深受妇女喜爱的手工艺，通过当地的花卉 和几何图案来讲述故事。乌克兰菜肴是象征性 菜肴的织锦，蕴含着丰富的历史和风味。历
史悠久的菜谱，如罗宋汤配 pampushkas 和 varenyky，是经久不衰的传统的见证。乌克兰 罗宋汤已被联合国教科文组织列入非物质文化 遗产名录，其重要性由此可见一斑。
乌克兰语以其旋律优美而著称，1934 年被国际 公认为仅次于意大利语的第二大旋律语言。乌 克兰语的歌唱、音乐和舞蹈是日常生活中不可 或缺的一部
分，著名的 "钟声颂歌 "就是一个例子，它源于 乌克兰歌曲 "Shchedryk"。
对故乡珍贵旋律的渴望促使我们全家共同创建 了民间乐队 HraiMore。HraiMore 完全由志愿者
运营，是其成员及其家人情感支持的源泉，也 是居住在华盛顿州的乌克兰社区的希望灯塔。 我们努力在社区内营造一种坚韧和团结的氛 围。此外，HraiMore 还象征着回馈当地社区的 一种发自内心的方式。通过分享乌克兰文化的 迷人之美，我们旨在建立联系，促进不同观众 之间的理解。通过音乐这一通用语言，我们超 越了国界，照亮了我们丰富的文化遗产。
我们的文化 23
立即扫描， 立即捐款！
请在这个秋季支持学生们！
您的捐赠将为Issaquah学区近1万9千名学生的成功提供动力。
27 所学校。
110 平方英里。
您的捐款将为我们的学生提供重要的计划和资源！
100 美元（8.33 美元/月）
为饥饿儿童提供 100 份健康早餐或点心。
200 美元（16.67 美元/月）
为学校图书馆提供 20 本图书，改善学生的阅读条件，提高阅读成功 率。
300 美元（25 美元/月）
为需要经济援助的学生提供 7 个装满学习用品的书包。
600 美元（50 美元/月）
通过 DECA 等俱乐部为探索 STEM 途径和兴趣的学生提供学术强化支 持。
1,000 美元（83.33 美元/月）
为初中和高中学生提供免费的课后作业辅导和家教。
我们资助以下领域的计划和资源:
• 学术支持与强化
• 行为和心理健康
• 学生基本需求
• 教师补助金
• 专项艺术
• Cultural Bridges 杂志
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