提高对自杀的认知： 学习拯救生命

我们中的许多人都 曾在黑暗时期向 他人倾诉，反之 亦然。但是，当 我们的亲人或同 伴出现自杀信号 时，我们可能会感到尴尬，甚至感到害怕，不知道该怎么办。今年 3 月，ParentWiser 邀请华盛顿大学前线培训师兼学校 前线教练、社会福利硕士Amy Paulson为Issaquah学 区的家长们讲授五个简单有效的 LEARN® 步骤。这些 步骤使个人有能力帮助他人朝着希望、康复和生存的 方向前进。这些步骤是由华大前沿开发的。"自杀并 不总是想死。而是想要结束难以承受的痛苦"。

怎样防止自杀？

• 与朋友、家人、文化和社区的联系

• 获得致命方法（如枪支、药物）的机会有限

• 应对和解决问题的技能

• 可获得的身心保健

前沿预防自杀学习®挽救生命

您可以以此帮助预防自杀。

L: LOOK FOR SIGNS （寻找征兆）

• 谈论死亡、拿死亡开玩笑、研究死亡方式。

• 绝望、抑郁、焦虑、严重失落或羞愧、睡眠或食 欲问题。

• 与世隔绝、远离朋友和喜欢的活动、工作表现下 降。

• 越来越多地使用酒精或药物；慢性疼痛；有自杀 家族史。

E: EMPATHIZE & LISTEN （换位思考和倾听）

• 给予同情，而不是建议。避免评判，接受他们的 感受。

• 总结你所听到的："所以，你感觉......（孤独、 绝望）。这听起来让人难以承受"。

• 承认他们的痛苦，"我看得出你很痛苦。谢谢你告 诉我"。

• 只是倾听。那些真正在挣扎的人说这对他们帮助 最大。

A: ASK DIRECTLY （直接询问）

• 问及自杀并不会让别人产生自杀的念头。

• 如果您发现了多种令人不安的迹象，请直接询问 自杀问题。

• 冷静地、直截了当地问 "你想自杀吗？或者 "有 时，当人们感到......（孤独、绝望）时，他们 会想到自杀。你想过自杀吗？或 "你在考虑自杀 吗？

R: REDUCE THE DANGERS （减少危险）

• 如果他们说 "是"，问 "你有计划吗？如果他们说有，问："你有办法实施你的计划 吗？"

• 在有自杀风险的人与致命手段之间留出时间和距 离可以挽救生命。

• 拿走或锁好枪支和药物。在危机情况下，锁好皮 带、绳索、刀具和化学品。

• 报告社交媒体上的相关帖子。在社交媒体上寻求 支持，请访问 https://suicidepreventionlifeline.org/help-someone-else/safety-and-support-on-socialmedia/

N: NEXT STEPS （下一步）

• 一起拨打全国预防自杀生命热线或以下其他资 源。

• 如果他们不同意保持安全，只要对你安全，就和 他们呆在一起。

• 有些社区成员不愿意拨打 911。您可以拨打宗教领袖、长者、可信赖的朋友或家人的电话。只有 在紧急情况下或万不得已时才拨打 911。

如需收听完整讲座，请访问 https://parentwiser.org。请访问 intheforefront.org 或发送电子邮件 至 ffront@uw.edu，了解有关预防自杀的更多信息。

Amy Paulson热衷于在心理健康、育儿支持和领导力发展 等领域激励他人。她目前担任学校前沿项目专家、教练和 社区培训师。她在教育机构、社区组织和企业领域拥有 20 多年创建和促进家长教育计划、危机干预、高中和高等教 育心理健康支持的经验。Amy获得了华盛顿大学社会工作 学院的社会工作硕士学位，是一名注册专业教练。

华盛顿大学前沿中心的使命: 前沿预防自杀中心是华盛顿大学的一个卓越中心。 华盛顿大学的卓越中心。我们的使命是帮助人们采取行 动，在其所在社区预防自杀。

• 自杀预防生命热线 ：800.273.8255 退伍军人请按 1 ，西班牙语请按 2

• 危机短信热线 发送短信 "HEAL "至 741741

• 华盛顿倾听热线： 833.681.0211

• 康复帮助热线： 866.789.1511

• 变性生命线： 877.565.8860

• Trevor项目 – LGBTQ： 866.488.7386或发送短信 "START "至 678678