Farmacia on the go prosinac 2019.

ISSN 2670-9120

B R O J 4 | 2 0 19. | B E S P L AT N I P R I M J E R A K

ON THE GO

TIPS & TRICKS

OJAČAJTE IMUNITET SVOG DJETETA!

ZA SAVRŠENU KOSU

{farmacia

BEAUTY LAYERING najtraženiji proizvodi u

2019.

expert

Je li gripa doista ozbiljna bolest?

SPORTSKI BURNOUT KAKO GA SPRIJEČITI?

TJESKOBA Bolest novog doba

ON THE GO

FOTOGRAFIJA NA NASLOVNICI: Nina Mia Čikeš SNIMIO: Marko Grubišić

Zdravi život

Ljepota 22 Beauty memo 26 Beauty layering: najtraženiji proizvodi u 2019. godini 30 Tips & tricks za savršenu kosu 34 Top 7 proizvoda za mušku njegu

Sport 37 Farmacia Kreni!

38 Sportski burnout: kako ga spriječiti

Ostalo 42 Blagdanski vodič: pametni pokloni

FARMACIA NEWSLETTER Obavijesti o našim aktivnostima, popustima i pogodnostima možete primati putem naših newslettera. Dovoljno je da na našoj web stranici farmacia.hr u obrazac za primanje newslettera upišete svoju e-mail adresu i uvrstit ćemo vas na našu mailing listu.

Pratiti nas možete i na profilima društvenih mreža.

Facebook: Moja Farmacia Instagram: @moja_farmacia BESPLATNI PRIMJERAK Nijedan tekstualni ili slikovni dio ovog izdanja ne smije se reproducirati ili prenositi mehaničkim, elektroničkim ili bilo kojim drugim putem bez pisanog odobrenja izdavača.

B R O J 4 | 2 0 19. | B E S P L AT N I P R I M J E R A K

ON THE GO

TIPS & TRICKS

OJAČAJTE IMUNITET SVOG DJETETA!

ZA SAVRŠENU KOSU

{farmacia

BEAUTY LAYERING najtraženiji proizvodi u

2019.

5 Zdrave odluke 6 Farmacia expert: Je li gripa ozbiljna bolest?

12 dr. sc. Stribor Marković: Što kada bolujemo od tjeskobe?

18 Dječji imunitet (i kako mu pomoći?)

ISSN 2670-9120

B R O J 4 | 2 0 19. | B E S P L AT N I P R I M J E R A K

expert

Je li gripa doista ozbiljna bolest?

SPORTSKI BURNOUT KAKO GA SPRIJEČITI?

TJESKOBA Bolest novog doba

UVODNIK

I

ova nam je godina, uobičajeno, proletjela u znaku redovnih aktivnosti - skrb i briga o pacijentima i krajnjim klijentima uvijek je na prvome mjestu, no 2019. ćemo zapamtiti i po brojnim out of pharmacy projektima na kojima ste se mogli dodatno educirati o dodacima prehrani, Farmacijinoj ponudi u sklopu Sportskog savjetovališta te o dermatološkim aktivnostima i njezi kože.

Uz to, ovu godinu zaokružujemo lansiranjem nove Farmacijine online platforme - web shopa farmacia.hr na kojem proizvode iz naše ponude sada možete kupiti i klikom. Uz web shop, na našoj vas web stranici i dalje čekaju najbolje preporuke, stručni savjeti i mnoge pogodnosti. Željka Suvajac Pichler

Izdavač: Farmacia specijalizirana prodavaonica d.o.o.

Miramarska 23, Zagreb Urednice: Željka Suvajac Pichler i Martina Šepetavc Stručni suradnici: Maša Čop, Ljerka Jurić Karoli, Martina Baštinac Barlović, Stribor Marković Asistentica uredništva: Mirna Čuljak Fotografije: Shutterstock, Inmagine, iStock Suradnici: Marko Grubišić, Ivana Pavić Tisak: Stega tisak Redakcija i marketing: tel. 01/2413-388 e-mail: farmacia@atlanticgrupa.com www.farmacia.hr Farmacia specijalizirana prodavaonica d.o.o. dio je Atlantic Grupe.

3

TAJNA PREKRASNE KOSE? URAVNOTEŽENO VLASIŠTE

NOVO

PhytoProgenium liniju čine Vrlo nježni šampon za često pranje kose i Vrlo nježno mlijeko za raščešljavanje koji sadrže prebiotički kompleks za zdravo vlasište i kosu.

Zahvaljujući kompleksu prebiotika u PhytoProgenium Vrlo nježnom šamponu, formula s omekšavajućim zobenim mlijekom i ekstraktom sljeza čini kosu elastičnom, otpornom i zdravom. Vlasište je stimulirano i tonificirano, a kosi je vraćena punoća i vitalnost.

Za svakodnevno, često pranje svih tipova vlasišta i kose.

Osmišljeno za lakše raščešljavanje i stiliziranje kose, PhytoProgenium Vrlo nježno mlijeko bez ispiranja, sa zobenim mlijekom i hranjivim uljima nevena i ružmarina te hidratizirajućim ekstraktom sljeza, čini kosu elastičnom, mekanom i zdravom. Lagana mliječna tekstura uklanja statički elektricitet s kose, priprema je za sušenje i oblikovanje te joj daje punoću i vitalnost.

Pratite nas na @PhytoCroatia.

Dostupno u svim boljim ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama.

!

{zdraveodluke MAKULIN® BLUE PROTECT Novi proizvod iz Dietpharm linije dodataka prehrani sadrži FloraGLO® lutein, zeaksantin, mineral cink i suhi ekstrakt ploda borovnice Kao pomoć za očuvanje vida dobro je svakodnevno unositi hranjive tvari - vitamine, minerale i druge prirodne sastojke koji korisno djeluju na funkciju vida. Kome se preporučuje zaštita očiju dodatnim uzimanjem hranjivih tvari? Osobama koje često rade i/ ili borave na otvorenom, osobama koje rade pod umjetnom rasvjetom te

onima koje provode puno vremena ispred digitalnih uređaja. Makulin® Blue Protect novi je proizvod iz Dietpharm linije dodataka prehrani.

Sadrži FloraGLO® lutein, zeaksantin, mineral cink i suhi ekstrakt ploda borovnice. Cink doprinosi održavanju normalnog vida, a borovnica zaštiti očiju. Cijena: 119 kn

NUTRIMMUN MUCOZINK Dodatak prehrani sa specifičnim mikronutrijentima koji tijelu trebaju za obnovu i stabiliziranje prirodne zaštite. Vitamini A i B2, biotin i niacin pridonose održavanju zdrave kože i sluznice.

Cink i vitamin C pridonose održavanju kože. Cink, vitamin B12, vitamin D, folna kiselina i magnezij podupiru diobu stanica. Uz to, Mucozink sadrži i glutamin, važnu prirodnu hranjivu tvar za crijevnu sluznicu. Cijena: 220 kn (300 g) 



SPECCHIASOL NOCIST NoCist Prevent i NoCist Intensive za intenzivan 7-dnevni tretman u akutnoj fazi ekskluzivna je formulacija ugodnog okusa brusnice, prirodno rješenje kod urinarnih tegoba. Napravljeni su na bazi ploda američke brusnice, standardizirane metodom BL-DMAC i D-manoze, namijenjene zdravlju mokraćnih puteva. Cijena: 

135,84 kn (NoCist Prevent) 145,94 kn (NoCist Intensive)

HUG YOUR LIFE MEMOMAX Istraživanja pokazuju da bakopa, biljka koja se koristi u tradicionalnoj indijskoj medicini, može utjecati na bolje pamćenje i smanjenje anksioznosti. Ginko pak sadrži visoke razine terpenoida i flavonoida, koji su snažni antioksidansi i pridonose boljoj koncentraciji i pamćenju. Hug Your Life MemoMax, osim što sadrži vitamine B skupine i vitamin C, sadrži i ekstrakte bakope i ginko bilobe i preporuka je kada govorimo o zdravlju moždanih stanica. Cijena: 129,90 kn

 KARBOMINT Meke uljne kapsule KarboMint sadrže aktivni biljni ugljen i obogaćene su eteričnim uljem paprene metvice.

Aktivni ugljen doprinosi smanjenju pretjeranog nakupljanja plinova nakon jela, a paprena metvica doprinosi boljoj probavi, ublažavanju mučnine i probavnih tegoba. Kapsule se koriste kao dodatak prehrani nakon konzumiranja teže probavljive hrane. Aktivni ugljen je dobar adsorbens pa se uzimanje ovog pripravka preporučuje u slučaju probavnih smetnji zbog toksičnih sastojaka ili trovanja hranom. Uskoro u prodaji.

5

!

{farmaciaexpert Od gripe godišnje u svijetu umire pola milijuna ljudi, a 3-5 milijuna ima težak tijek bolesti. Gripa je izuzetno zarazna i potencijalno smrtonosna bolest. Što sve o njoj morate znati, piše Martina Šepetavc, mag. pharm. i voditeljica Edukacijskog centra Farmacia

Je li GRIPA ozbiljna bolest?

S

vake godine potkraj rujna u ljekarnama počinju učestala pitanja pacijenata: "Kada ćete dobiti cjepivo protiv gripe? Znate li kada počinje cijepljenje?" O zaštiti od gripe osobito se brinu starije osobe, od kojih se neke sjećaju priča svojih roditelja o poznatoj španjolskoj gripi iz 1918. godine kada je zbog nje umrlo čak 4 puta više ljudi nego u cijelom 1. svjetskom ratu.

Od gripe godišnje u svijetu 6

umire pola milijuna ljudi, a 3-5 milijuna ima težak tijek bolesti. Gripa je izuzetno zarazna i potencijalno smrtonosna bolest koja se prenosi uobičajenim socijalnim kontaktom, uglavnom kašljem, kihanjem i bliskim kontaktom (kapljičnim putem).

To je akutna virusna infekcija dišnog sustava s inkubacijom od jednog do dva dana, koja se vrlo lako prenosi, čak i putem osoba koje imaju neznatne simp-

tome ili su bez simptoma gripe. Karakterizirana je povišenom tjelesnom temperaturom, groznicom, glavoboljom, bolovima u mišićima i zglobovima, umorom i neproduktivnim kašljem.

Simptomi gripe mogu trajati i do dva tjedna, a epidemije gripe obično se javljaju zimi.

Jedan od razloga pogrešnog stava prema ovoj ozbiljnoj bolesti je činjenica da gripu često zamjenjujemo s običnom prehladom.

SIMPTOMI Početak bolesti

nagl

Trajanje bolesti Vrućica Glavobolja Bol u mišićima Drhtavica Umor, slabost

izr

Iscrpljenost Kašalj Kihanje Začepljen nos Bolno grlo Komplikacije

m bo

SVE DOBNE SKUPINE Nitko nije imun na gripu.

Osobe svih životnih dobi mogu oboljeti od nje i razviti ozbiljne komplikacije kao što su bronhitis, upala pluća, upala mišića, mozga te pogoršanje postojeće kronične bolesti.

Osobe svih životnih dobi mogu oboljeti od gripe i razviti ozbiljne komplikacije kao što su bronhitis, upala pluća, upala mišića, mozga te pogoršanje postojeće kronične bolesti.

KAKO RAZLIKOVATI GRIPU OD PREHLADE?



GRIPA

PREHLADA postupan razvoj bolesti

sti

7-10 dana ili dulje

3-5 dana

visoka temperatura (38-40°C) u trajanju 3-4 dana

rijetko

nagli početak, intenzivna bol

blaga

s

e

(1)

(1)

INOVACIJA: učinkovitost ekstrakcije porasla je prosjeku za 73% u odnosu na prethodni postupak.

Ako mislite da ste imali gripu i da ste je preboljeli za dva, tri dana bez velikih tegoba, vjerojatno niste imali gripu, već prehladu.

Iako obje bolesti zahvaćaju dišni sustav i dijele neke simptome, riječ je o različitim bolestima, s različitim 

nagli početak, razvoj simptoma unutar 3-6 sati

t

Napunite se blagostanjem

INOVACIJA

sti

a

ARKOFLUIDES® ULTRAKONCENTRATI

jaka bol

blaga

uobičajena

nije uobičajena

izražen umor koji može potrajati 2-3 tjedna

blagi

često prisutan simptom

nikad

suhi kašalj

produktivni kašalj

ponekad

uobičajen simptom

ponekad

česti simptom, spontano prolazi unutar tjedan dana

ponekad

uobičajeno

bronhitis, upala pluća, upala mišića, mozga, pogoršanje postojeće kronične bolesti, može biti životno ugrožavajuća

upala sinusa, upala srednjeg uha

Nove, ultrakoncentrirane formule biljnih fluida u ampulama za poboljšanje želučane probave, pomoć kod zatvora i crijevne probave te za detoksikaciju organizma.

• Biljke strogo kontrolirane kvalitete • Bez sladila, konzervansa i alkohola • Proizvedeni u Francuskoj

Dostupno u ljekarnama

w w w. a r k o p h a r m a . h r

!

{farmaciaexpert  tijekom i posljedicama.

Oni koji su preboljeli gripu znaju da gripa nije isto što i prehlada. Gripa je ozbiljna bolest koja se pojavljuje naglo, jakog je intenziteta, ima teži tijek i mogućnost komplikacija.

Vjerujemo da će vam usporedna tablica na prethodnoj stranici pomoći u razlikovanju ovih bolesti.

RAZMNOŽAVANJE I ŠIRENJE VIRUSA GRIPE Virus gripe kontinuirano se genetski mijenja i na taj se način svake sezone predstavlja uvijek s ˝novim licem˝. Genetske izmjene omogućuju mu da opetovano uzrokuje bolest jer zaštitni proteini (protutijela) stvoreni pri prethodnom kontaktu imaju malu ili nikakvu djelotvornost prema izmijenjenim virusima.

Kao i drugi virusi, i virus gripe za umnožavanje koristi stanicu domaćina kojeg napada. Ulazak i izlazak umnoženih virusa iz stanice omogućuju proteini na površini virusa koji čine čak



s vlastitim umnožavanjem.

Izlazak virusa iz stanice i razaranje sluzi koja štiti stanice na površini dišnog sustava omogućuju površinski proteini neuraminidaze (N).

Postoje tri tipa virusa gripe:

A, B i C. Od virusa tipa A mogu se razboljeti ljudi, ali i mnoge životinjske vrste (npr. ptice, svinje, konji, kitovi), dok je virus tipa B ˝rezerviran˝ samo za ljude.

Virus tipa C inficira i ljude i životinje, ali nema veliku

FARMACIA PREPORUČUJE ✓

 PHYTOSTANDARD ECHINACEA/ČEMPRES preporučuje se kao podrška jačanju prirodne obrane organizma, 136,76 kn

8

40% njegove ukupne mase.

Površinski proteini hemaglutinini (H) omogućuju ulazak virusa u stanicu i nastanak infekcije. Ulaskom u stanicu virus preuzima kontrolu nad njezinom normalnom funkcijom i počinje

 ARKOPHARMA ACEROLA 1000 NATURA VITAMIN C pridonosi radu imunološkog sustava i smanjenju umora, 107 kn

 AQUA MARIS HYPERTONIC sprej za nos na prirodan način odčepljuje nos kod prehlade, gripe ili alergije, 48,02 kn

 SPECCHIASOL INFLUEPID PLUS šumeće tablete za olakšano disanje, iskašljavanje i podizanje imuniteta, 71,20 kn

 GELOREVOICE pastile za ublažavanje simptoma kao što su promuklost, draženje ili peckanje grla i suha sluznica, 61,95 kn

Tri tipa virusa

P

ostoje tri tipa virusa gripe: A, B i C. Od virusa tipa A mogu se razboljeti ljudi, ali i mnoge životinjske vrste (npr. ptice, svinje, konji, kitovi), dok je virus tipa B ˝rezerviran˝ samo za ljude. Virus tipa C inficira i ljude i životinje, ali nema veliku važnost za čovjeka jer izaziva blage oblike bolesti.

zdravstvena organizacija na temelju praćenja promjena virusa, odnosno informacija koje zaprima od 115 nacionalnih centara za gripu širom svijeta, uključujući hrvatski Nacionalni centar za gripu.

ZAŠTO SE CIJEPITI PROTIV GRIPE I MOŽE LI CJEPIVO UZROKOVATI GRIPU? Cijepljenje, osim što pruža osobnu zaštitu pojedincu, koristi i cijeloj zajednici jer, kada je većina populacije cijepljena, prijenos zaraze je prekinut. Na taj način štite se pojedinci koji se ne mogu cijepiti iz zdravstvenih razloga (npr. osobe

važnost za čovjeka jer izaziva blage oblike bolesti.

Prirodni rezervoar svih tipova i podtipova virusa gripe su divlje ptice pa se zbog toga novi podtipovi virusa gripe među ljudima pojavljuju u okolini u kojoj postoji bliski kontakt čovjeka i ptica. Od 1977. godine među ljudima masovno cirkuliraju virusi tipa A podtipovi Cijepljenje je najučinkovitiji način prevencije H1N1 i H3N2 i virusi tipa B. Virus tipa A se alergične na pojedine češće mijenja, sklon je zna- sastavnice cjepiva). čajnim genetskim izmjenaNakon cijepljenja organima i obično uzrokuje teže zam za tjedan dana stvara oblike bolesti. protutijela protiv virusa Sojeve virusa koji se ukljugripe, a najveće razine čuju u sastav cjepiva svake protutijela postižu se nakon  godine određuje Svjetska dva tjedna te ostaju

!

{farmaciaexpert  stabilne šest mjeseci. Za svu djecu u dobi od 6 mjeseci do 8 godina, kod kojih je, za potpuni učinak cijepljenja, potrebno primijeniti dvije doze cjepiva, vrijeme prve doze treba uskladiti s nacionalnim preporukama, a drugu dozu treba dati najranije četiri tjedna nakon prve.

Cijepljenje je važno jer:  smanjuje mogućnost obolijevanja od gripe koja je sama po sebi iscrpljujuća bolest  smanjuje rizik od aktivacije i komplikacija postojeće kronične bolesti (astme, dijabetesa, srčanih bolesti i drugo)  smanjuje rizik hospitalizacija zbog upale pluća  smanjuje mogućnost prijenosa bolesti na ljude koji nas okružuju Cjepivo protiv gripe ne može ni u kojem slučaju izazvati gripu.

Djelatne tvari novijih

spriječiti razvoj bolesti i širenje infekcije na druge ljude.

Cijepljenje protiv gripe najučinkovitiji je način prevencije gripe. Prosječna učinkovitost cjepiva je 80%. Iskustva su pokazala da je učinkovitost cijepljenja veća kod osoba koje se redovito cijepe svake godine. Cijepiti se može u Zavodima za javno zdravstvo ili kod odabranog liječnika opće/obiteljske medicine.

CIJEPITI SE NE SMIJU:  osobe

s alergijom na jaja i pileće proteine  osobe koje su pri prethodnom cijepljenju imale jaku reakciju preosjetljivosti  osobe preosjetljive na druge sastojke cjepiva  djeca mlađa od 6 mjeseci Cijepljenje je potrebno odgoditi kod osoba s povišenom tjelesnom temperaturom do potpunog ozdravljenja.

KOLIKO TRAJE SEZONA GRIPE?

Vrhunac epidemije očekuje se od siječnja do ožujka 2020.

generacija cjepiva sadrže dijelove virusne ovojnice ili površinske proteine virusa gripe (antigene hemaglutinin i neuraminidazu) koji potiču imunološki sustav na stvaranje protutijela koja nas štite od bolesti. U slučaju kontakta s virusom gripe unaprijed stvorena protutijela onemogućit će daljnju aktivnost virusa, 10

Na sjevernoj hemisferi sezona gripe traje od listopada do ožujka ili travnja iduće godine. U većini zemalja cijepljenje počinje u ranu jesen. Cijepljenje se može provoditi do kraja sezone gripe (ožujak-travanj), ali preporuka je da to bude u jesen jer se vrhunac epidemije očekuje od siječnja do ožujka iduće godine.

KAKO LIJEČITI GRIPU? Bolest je potrebno shvatiti ozbiljno i ostati u krevetu, osim ako nije potrebna

pomoć liječnika. Treba znati da:  Organizam zaražen virusom gripe treba puno odmora i tekućine.  Visoka temperatura, bolovi u mišićima i glavobolja mogu se ublažiti bezreceptnim lijekovima iz ljekarne – analgeticima i antipireticima.

Paracetamol je, prema brojnim smjernicama, lijek prvog izbora u snižavanju visoke tjelesne temperature. Postoji u raznim oblicima te pomaže i u ublažavanju bolova u zglobovima i mišićima, kod glavobolje i grlobolje. Osim paracetamola, lijekovi koji snižavaju temperaturu i djeluju protiv bolova su ibuprofen i acetilsalicilna kiselina.

Upitajte ljekarnika koji se od navedenih lijekova i u kojoj dozi preporučuje za vaše stanje s obzirom na ostale bolesti i lijekove koje koristite kao i vašu dob kako bi se izbjegle potencijalne interakcije.  Kod začepljenog nosa iznimno su učinkoviti sprejevi i kapi za nos koji smanjuju oteklinu sluznice nosa, volumen sluzi i olakšavaju protok zraka.

S obzirom na to da se ovi lijekovi ne preporučuju određenim skupinama bolesnika, potrebno se savjetovati s ljekarnikom koji će vam ponuditi učinkovite sprejeve s hipertoničnom otopinom morske vode.  G rlobolju će ublažiti lokalni antiseptici i anestetici u

CIJEPLJENJE Cijepljenje protiv gripe najučinkovitiji je način prevencije gripe. Prosječna učinkovitost cjepiva je 80%.

Iskustva su pokazala da je učinkovitost cijepljenja veća kod osoba koje se redovito cijepe svake godine.

iskašljavanje. Primjerice, acetilcistein, bromheskin, ambroksol ili standardizirani ekstrakt lista bršljana.

Lijekovi skraćuju trajanje bolesti i ublažavaju simptome, a u velikom postotku smanjuju broj i težinu komplikacija te potrošnju anti-

ZA BOLJI ŽIVOT OSJETLJIVE KOŽE NOVE KLINIČKE STUDIJE

LIPIKAR AP+ Za kožu sklonu atopiji.

Do dva puta manje češanja za duži san*.

I bolje dane.

Kako će vam ljekarnik pomoći?

K

ao kvalificirani zdravstveni stručnjaci, ljekarnici mogu ponuditi klinički savjet i lijekove bez recepta za niz manje ozbiljnih bolesti poput kašlja, prehlade, upale grla, problema s trbuhom i bolovima. Ako simptomi sugeriraju da je riječ o nečem ozbiljnijem, ljekarnici imaju odgovarajuće znanje kako bi osigurali pomoć koja vam je potrebna. Primjerice, oni će vam reći ako trebate posjetiti liječnika radi daljnje obrade.

Prilikom izdavanja lijekova na recept ljekarnici će vas savjetovati kako se lijek pravilno uzima, na koji način djeluje te koliko dugo ga treba uzimati.

Ljekarnici su stručnjaci za lijekove koji vam mogu pomoći u brizi za vaše zdravlje.

obliku pastila ili spreja, ali potrebno je pridržavati se uputa o doziranju.  Kašalj će umiriti lijekovi za smirivanje suhog kašlja koji sadrže butamirat, a kad je riječ o produktivnom kašlju, treba uzimati mukolitike, odnosno lijekove koji pomažu u razrjeđivanju sluzi te na taj način olakšavaju

biotika i broj hospitalizacija.

Gripa se može zakomplicirati dodatnom bakterijskom infekcijom koja se može liječiti antibioticima. Obavezno kontaktirajte svog liječnika u slučaju da imate temperaturu iznad 40°C dulje od 3 dana, pojavu gubitka svijesti, iskašljavanja sekreta, otoka limfnih čvorova, povraćanja ili osipa. *Kliničko ispitivanje: 51 osoba, odrasli i djeca, 15 dana nanošenja Lipikar Syndet AP+ i Lipikar Baume AP+

!

{farmaciaexpert Koji su uzroci tjeskobe? Zašto su neki osjetljiviji, a neki manje osjetljivi? Mnogo je pitanja, ali sigurno je jedno: kada počne ugrožavati naše funkcioniranje, vrijeme je za intervenciju.

O tjeskobi piše Stribor Marković, fitoaromaterapeut, dr. sc., mag. pharm.

Što kada bolujemo od TJESKOBE? 12

A

nksioznost. Riječ, pojam, stanje i bolest postala je dio opće kulture i komunikacije, pojam za kojim pose-

PORIJEKLO NAZIVA

Upala mjehura?

100% prirodno rješenje

Angh znači stisnut, bolno stegnut, a riječ tjeskoba ima isto značenje. Latinski glagol ango, angere, anxi (korijen anksioznosti) samo je nastavak indoeuropskog korijena i znači gušiti, stezati, jako stisnuti, uznemiriti.

žemo vrlo često, katkad izražavamo vrlo rado, katkad skrivamo. Korijen riječi angh je drevan, podsjetnik da smo taj osjećaj pozna-

vali još kad su Europljani bili plemena zajedničkog jezika. Angh znači stisnut, bolno stegnut, a riječ tjeskoba ima isto značenje.

Latinski glagol ango, angere, anxi (korijen anksioznosti) samo je nastavak indoeuropskog korijena i znači gušiti, stezati, jako stisnuti, uznemiriti.

Već sama definicija anksioznosti ima čest problem skrivene cirkularnosti.

Tjeskoba je bolest ili poremećaj u kojem se osoba pretjerano ili izraženo brine ili boji u nekoj trenutnoj ili budućoj stvarnoj ili mogućoj situaciji. Panika, strah i fizički simptomi prate ovaj problem, no nismo se maknuli nikada od cirkularnosti: tjeskoba je stanje u kojem smo tjeskobni, a za taj pridjev tjeskobni koristimo niz konkretnih osjećaja, psihičkih stanja, emocija i fizičkih simptoma. Već sama činjenica tankih definicija govori koliko smo prihvatili ovo stanje kao nešto što kulturološki poznajemo od davnina.

Za početak, pokušajmo razumjeti naše pretke. Oni bi nas danas sve dobro išamarali zbog uzroka većine današnjih tjeskoba. Jedna od osnovnih ljudskih potreba je potreba za zadovoljenjem bioloških potreba, 

JEDINSTVENA KOMBINACIJA 3 UČINKOVITA SASTOJKA

Br.

U FRANCUSKOJ

MOGU GA KORISTITI I:

TRUDNICE

Dostupno u ljekarnama

DOJILJE

DIJABETIČARI

www.arkopharma.hr

!

{farmaciaexpert  da smo siti, nismo žedni, da smo na toplom ako je vani hladno, imamo dovoljno odjeće... Naši preci od prije 1000 godina nikada ne bi razumjeli našu tjeskobu zbog duga na kreditnoj kartici. S pozicije ne tako davnih generacija današnji čovjek bi trebao biti više nego sretan. Imate grijanje, u kući imate dovoljno hrane za preživjeti najmanje tjedan dana, o tekućoj i toploj vodi da ne govorim.

Ponekad se toga treba prisjetiti.

Ovaj relativizam, na žalost, gotovo nikada ne funkcionira. Tjeskoba često nije proizvod razmaženosti i nesvjesnosti. Mnogi ljudi brinu i te kako realne brige, od materijalnih, poslovnih, socijalnih do emotivnih, često i u kombinaciji. I osciliramo - katkad smo u kontroli, a katkad izleti i onaj dio mogućih crnih scenarija, pitanje - što ako se dogodi nešto strašno?

Anksioznost je adaptacija, kao i stres, ali kada počne ugrožavati naše funkcioni-



S BIOLOŠKOG ASPEKTA



Svi smo prihvatili pozitivne učinke tjelesne aktivnosti na ljudsko raspoloženje i nema dvojbe kako je ona korisna u tjeskobi. Kakav ćete oblik fizičke aktivnosti odabrati, ostaje na vama i, premda ne zamjenjuje lijekove i druge intervencije, svakako je mudra odluka.

Isto tako svi smo negdje empirijski svjesni kako prehrana povremeno može utjecati na raspoloženje.

Hiperkalorijska dijeta, što uključuje i obilje šećera, može utjecati na raspoloženje, pogotovo u mlađoj dobi. Većina vodećih biomedicinskih časopisa obja-

FARMACIA PREPORUČUJE ✓

 PILEJE PHYTOSTANDARD PASIFLORA dodatak prehrani primjenjuje se kod nesanice, anksioznosti, stresa, nervoze, 96,17 kn

14

ranje, vrijeme je za intervenciju.

Psihoterapija je vrlo mudra odluka mnogih. Zbog toga i imamo profesionalce u zdravstvu, uključujući psihologe, koji nam mogu pomoći razlučiti vlastite definicije. Reagirajte na vrijeme.

 PERSEN NOĆ sadrži visoku dozu valerijane i koristi se za ublažavanje poremećaja spavanja te blagih simptoma napetosti, 50,32 kn

 SOLGAR OMEGA-3 DOUBLE STRENGHT sadrži nezasićene masne kiseline EPA i DHA koje pridonose normalnoj funkciji srca, 157,20 kn

 PILEJE FORMAG pridonosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava te sadrži vitamin B6 i taurin koji pridonose smanjenju umora, 81,71 kn

 DIETPHARM MAGNEZIJ NOĆ KAPSULE pridonose normalnom funkcioniranju živčanog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti, 68,50 kn

Benzodiazepini

B

enzodiazepini su bez dvojbe djelotvorni lijekovi. Posao je psihijatra da procijeni kada će osim njih uključiti u proces dugotrajnog liječenja i antidepresiv. Problemi koji se znaju javiti s benzodiazepinima su raznoliki. U engleskoj terminologiji to su „overuse“, pretjerano korištenje, te „abuse“, zloupotreba.

vila je neke od mogućih poveznica između stresa, tjeskobe, prehrane i mikrobioma, tog svijeta veselih mikroorganizama, kako na modalnim organizmima, tako i u ljudima. Usprkos poveznici mikrobioma i anksioznosti, povezivanje intervencije probioticima i anksioznosti za sada bi bilo sasvim pretenciozno, osim ako tjeskoba nije udružena s bolestima gdje pojedini sojevi mogu imati pozitivne učinke, poput iritabilnog kolona. Tjeskoba je i te

kako i tjelesna, a ne samo meta psihoterapije. Možda smo to najviše shvatili u depresiji koju smo naučili gledati i kao upalnu bolest.

Ako ste se ikada osjećali stigmatizirani jer „kako ne kužite“, „radite li na sebi“, osjećali loše jer se usprkos vašem objektivnom trudu nikako niste pomaknuli s mjesta, mala je utjeha da su neka pitanja tjeskobe kao i depresije dijelom i biološki uvjetovana. To se pogotovo odnosi na pacijente koji imaju i neke kronične upalne bolesti. Relativno je malo gena koje bi optužili za tjeskobu, ali tjeskoba barem djelomično može biti potaknuta interakcijom okoliša i naših gena te načinom kontrole naših gena.

NEFARMAKOLOŠKE METODE



Jednostavne, nefarmakološke metode imaju jednu prednost. Dok je propisivanje terapije u domeni i odgovornosti liječnika/liječnice, za ovo ste zaduženi sami i može vam dati osjećaj da činite nešto dobro za sebe. Otiđite k stručnoj osobi u vezi s prehranom ako sami možda ne možete identificirati put i način. 

!

{farmaciaexpert  Nađite fizičku aktivnost koja vas ispunjava.

NUTRITIVNI MANJKOVI



Nutritivni manjkovi mogu imati negativan utjecaj na bilo koje stanje bolesti premda ne moraju biti uzrok te bolesti. Jedno od prvih pitanja je unos omega-3 kiselina. Jedan do dva obroka ribe tjedno i prehrana uljima bogatijima omega-3 kiselinama (repica, orah, konoplja) ili vrlo bogatih tim uljima (lan, sjetveni podlanak).

I namirnice poput chia i lanenih sjemenki te svježeg tušta mogu biti solidan izvor omega-3 kiselina. Manjka li nam toga u prehrani, suplementacija može biti pametan odabir.

Ne, suplementi nisu lijek, već samo mudra nutritivna strategija jer je živčani sustav izraziti potrošač omega-3 kiselina, pogotovo DHA. Uzimaju li se suplementi, doze od 250-500 mg EPA i DHA su sugerirane, kao i u slučaju

Zloupotreba anksiolitika

P

retjerano korištenje poznaju mnogi zdravstveni djelatnici. Ljudi koji samoinicijativno podižu dozu iznad propisane i vremenom te doze počnu znatno prelaziti uobičajene doze. Kako dolazi do navikavanja receptora, obavezno to shvatite kao problem ako ste se u tome prepoznali i budite iskreni sa svojim liječnikom/liječnicom 16

krvožilnog sustava.

Magnezij je već dugo popularan suplement i u kontekstu tjeskobe.

U namirnicama sadržaj magnezija dosta varira, ali zeleno lisnato povrće i neke grahorice su njegov dobar izvor. Postoji velika debata oko raspoloživosti magnezija, a sigurno je kako su oblici poput citrata i aminokiselinskih kompleksa bolje raspoloživi od magnezij oksida.  NAJČEŠĆE KORIŠTENI LIJEKOVI

Benzodiazepini su bez dvojbe djelotvorni lijekovi. Posao je psihijatra da procijeni kada će osim njih uključiti u proces dugotrajnog liječenja i antidepresiv. Problemi koji se znaju javiti s benzodiazepinima su raznoliki. U engleskoj terminologiji to su „overuse“, pretjerano korištenje, te „abuse“, zloupotreba.

Pretjerano korištenje poznaju mnogi zdravstveni djelatnici.

Ljudi koji samoinicijativno podižu dozu iznad propisane i vremenom te doze počnu znatno prelaziti uobičajene doze.

Kako dolazi do navikavanja receptora, obavezno to shvatite kao problem ako ste se u tome prepoznali i budite iskreni sa svojim liječnikom/liječnicom. „Abuse“ odnosno zlouporaba je vrlo širok pojam u kojem se lijekovi koriste samoinicijativno zbog raznih razloga. Najčešći je tjeskoba, ali mogu biti i ugodno smireno raspoloženje. Neki će posegnuti za njima prije novog dejta ili nakon njega, prije izlaska u društvo gdje bi se potencijalno mogli osjećati

napeto, prije izlaska na ispit ili razgovora za posao, nakon gledanja političkih emisija ili prepucavanja na forumima. To nije dobro.

To su događaji koji se žive, a naše emocije u tome su bitne, pa bile one i negativne. Negativne emocije su znak upozorenja, naše pažnje, ali i brzine naših odluka. Koristiti anksiolitike svaki put kad bismo mogli imati takve emocije nije toliko bezazleno kako izgleda. Vremenom to može voditi u eskalaciju doze i ovisnost, a u procesu ukidanja javlja se kriza koja može imati vrlo raznolike manifestacije, od nesanica, jakih strahova, nervoze...

LJEKOVITE BILJKE I TJESKOBA



Premda ljekovite biljke koje se koriste u tjeskobi imaju manje kliničkih studija od novijih lijekova, one

su među najprodavanijim preparatima općenito zbog učestalosti tjeskobe.  Pasiflora (Passiflora incarnata) je jedna od najpoznatijih biljaka anksiolitika vrlo dobrog sigurnosnog profila. No, ako niste sigurni koja je vrsta, a rod je kompliciran za identifikaciju točne vrste, nemojte posezati sami za njima.  Valerijana (odoljen, Valeriana officinalis) je nekoć bila gotovo jedina biljka koju smo povezivali s mozgom i osjećajima.

Za razliku od pasiflore, primjena odoljena fokusirana je na iritabilnost, nervozu, ljutnju te nesanicu zbog nervoze.  G log (Crataegus sp.) je prije svega biljka tjeskobe i nervoze koje se subjektivno manifestiraju povećanim otkucajima srca. Pod uvjetom da smo otklonili druge, ozbiljnije uzroke tih otkucaja, glog

OPREZ S LIJEKOVIMA Negativne emocije su znak upozorenja, naše pažnje, ali i brzine naših odluka.

Koristiti anksiolitike svaki put kad bismo mogli imati takve emocije nije toliko bezazleno kako izgleda. S vremenom to može voditi u eskalaciju doze i ovisnost. je u kombinaciji s pasiflorom mudar odabir. Premda je glog vrlo sigurna biljka, upitajte stručnu osobu ako ste na terapiji lijekovima za bolesti srčanog ritma.  Eterično ulje lavande (Lavandula officinalis) svima je poznato i na neki način predstavlja aromaterapiju. Inhalacija lavande prema malim, ali brojnim studijama može

smanjiti razine akutnog stresa, ali djelovanje može ovisiti i o subjektivnoj percepciji mirisa. Bez obzira na njenu popularnost, ljudi su slabo svjesni kako je lavanda prošla put od mirišljavog ukrasa do ozbiljnog lijeka. U oleokapsulama od 80 mg dva puta dnevno djelotvorna je kod tjeskobe i anksiozno-depresivnog poremećaja.

!

{farmaciaexpert

Iako ne postoji čarobna formula koja bi povećala otpornost i imunitet svako djeteta, temeljne preporuke uvijek su iste i mudro ih je poslušati. Korisne, praktične savjete za dječji imunitet donosi Maša Čop, mag. pharm.

D

olazak kišnih dana i hladnijeg vremena roditeljima školske i vrtićke djece svake godine iznova donosi stare brige kako zaštititi dijete od učestalih infekcija i povećati otpornost organizma. Iako ne postoji čarobna formula koja bi bila učinkovita za svako dijete, temeljne preporuke uvijek su iste i dobro ih je primjenjivati.

u zatvorenom prostoru s puno djece i bitno manje aktivnosti na otvorenom.  Za zdravlje sluznice dišnog sustava iznimno je bitno osigurati dovoljnu vlažnost sluznice i dobro provjetravanje prostora u kojem djeca borave.

Potrudite se osigurati djeci aktivnosti na otvorenom kad god je to moguće. Mnogi stručnjaci

BORAVAK U ZATVORENOM



Zimski dani, osobito za djecu koja su dio kolektiva, znače više boravka

DJEČJI IMUNITET 18

(i kako mu pomoći?)

PRIPRAVCI S MEDOM Propolis često nazivamo prirodnim antibiotikom zbog izraženih antimikrobnih svojstava.

Matična mliječ ima snažno imunomodulirajuće djelovanje, što znači da će pomoći tijelu u pravilnom imunološkom odgovoru na vanjske utjecaje. Prednost pripravaka s medom je i u tome što su ukusni, djeca ih rado uzimaju i mogu poslužiti kao zdrava zamjena za šećer i slatkiše. koji rade s djecom slažu se u tome da su djeca rumenih obraza, s iscjetkom iz nosa zbog trčanja na svježem zraku, ujedno najzdravija djeca.  A ko nije moguće na ovaj način sluznicu održati vlažnom i zdravom, preporučljivo je ispirati djeci nos izotoničnom otopinom morske vode, osobito onoj koja idu u vrtić ili školu i dulje vrijeme provode u prostorijama s toplim i suhim zrakom.  Nemojte zaboraviti ni na važnost higijene ruku, uravnotežene prehrane i dovoljne količine sna koje vaše dijete treba.  Uravnoteženom prehranom ćete, između ostalog, osigurati djeci dovoljnu količinu željeza, čime će biti smanjena i njihova podložnost infekcijama.

Istovremeno će probavne bakterije u njihovim crijevima imati dovoljnu količinu prebiotika, vlakana koja služe kao hrana probavnim bakterijama.

DOBRA CRIJEVNA FLORA



Zdravlje crijeva i dobra crijevna flora ključni su u očuvanju dobrog imunološ-

kog odgovora djece i odraslih.

Crijevna mikrobiota kompleksan je mikrobiološki ekosustav, većinom sastavljen od bakterija. Sastav mikrobiote je dinamičan i varijabilan i u velikoj mjeri ovisi o prehrani, unosu lijekova i odabranih sojeva probiotskih bakterija. Kako se 70% imunokompetentnih stanica nalazi upravo u crijevima, poželjno je razmišljati o unosu probiotika u slučaju kroničnih i ponavljajućih infekcija kod djece. Primjenom ciljanih bakterijskih sojeva možemo utjecati na populaciju obrambenih stanica T-limfocita tako da potičemo Th1 imunološki put, čija je primarna funkcija obrana od unutarstaničnih agresora (virusi, patogene bakterije i gljivice). 

® G E L É E

R O Y A L E

P R E M I U M

EKOLOŠKA

MATIČNA MLIJEČ Prva s oznakom odgovornog pčelarstva

ZA DJECU I ODRASLE

PREMIUM MATIČNA MLIJEČ

ODGOVORNO PČELARSTVO

VITAMIN D

Vitamin D je esencijalan vitamin za dobru funkciju imuniteta, a istovremeno koči neželjene imunološke reakcije kod autoimunih bolesti. Kod beba se redovito suplementira, međutim i starijoj bi djeci koristila podrška obrambenoj funkciji tijela u obliku dodataka prehrani s vitaminom D, 

- BEZ KONZERVANSA - BEZ KEMIJSKIH SASTOJAKA - BIO UZGOJ BEZ PESTICIDA, HERBICIDA, GMO USJEVA, ONEČIŠĆENJA...

Dostupno u ljekarnama

w w w. a r k o p h a r m a . h r

!

{farmacia expert  osobito zbog manjeg boravka na suncu tijekom zimskih mjeseci. Dnevna doza bila bi 400 IU ili više, ovisno o starosti djeteta, životnom stilu i drugim faktorima o kojima možete popričati sa svojim ljekarnikom.

PROPOLIS I MATIČNA MLIJEČ



Ako je dijete starije od 3 godine i nije alergično na pčelinje proizvode, med i drugi pčelinji proizvodi poput propolisa i matične mliječi mogu biti vrlo učinkoviti pomoćnici u borbi protiv infekcija dišnog

Dobitna kombinacija

Z

ahvaljujući napretku znanosti i tehnologije, danas za svako dijete postoji kombinacija pripravaka koja je za njega optimalna, s obzirom na dob, zdravstveno stanje i životne navike. Iako svakom imunološkom sustavu ponekad treba malo vjetra u leđa, ne zaboravite da su osnove - kvalitetan san, prehrana i dovoljno aktivnosti na svježem zraku - još uvijek najvažniji stupovi dobrog dječjeg imuniteta.

sustava. Propolis često nazivamo prirodnim antibiotikom zbog izraženih antimikrobnih svojstava.

Matična mliječ ima snažno imunomodulirajuće djelovanje, što znači da će pomoći tijelu u pravilnom imunološkom odgovoru na vanjske utjecaje. Pritom

se treba brinuti o unosu standardiziranih pripravaka propolisa i matične mliječi kako bismo bili sigurni da sadrže dovoljne količine djelatnih tvari. Prednost pripravaka s medom je i u tome što su ukusni, djeca ih rado uzimaju i mogu poslužiti kao zdrava zamjena za šećer i slatkiše.

 PILEJE LACTIBIANE ENFANT na bazi 5 mikrobiotičkih sojeva u dozi od 4 milijarde bakterija te vitamina D3, 10 vrećica, 97,72 kn

 CHILDLIFE KOLOSTRUM PRAH, prirodna formula za zdravlje imunološkog i probavnog sustava te snagu i vitalnost djeteta, 296,46 kn



FARMACIA PREPORUČUJE ✓

 ARKOROYAL® JUNIOR BIO SIRUP za jačanje otpornosti organizma djece koji sadrži matičnu mliječ, med, propolis i acerolu, 131 kn

20

 FLORADIX KINDERVITAL TONIK, dodatak prehrani s vitaminima C, D, E, A, vitaminima B1, B2, niacinom, B6, B12 i kalcijem, 122 kn

MANJAK VITAMINA D Manjak vitamina D očekujemo u zimskim mjesecima i dnevna doza za dijete je 400 IU ili više ovisno o starosti djeteta, njegovom načinu prehrane i eventulanim lijekovima koje je propisao liječnik. O svemu tome savjetujte se s ljekarnikom. stanja djeteta poput alergija ili autoimunih bolesti. 



ECHINACEA

Među imunostimulativnim biljkama treba istaknuti ekstrakt korijena biljke Echinacea purpurea. Novije tehnologije ekstrakcije korijena ove biljke učinile su pripravke ove biljke vrlo učinkovitima u stimulaciji nespecifične (urođene) imunosti, uz istovremeno moduliranje specifične (stečene) imunosti u smislu poticanja proizvodnje antitijela. Ako echinaceu kombiniramo s ekstraktima lista crnog ribiza, bazge ili ploda čempresa, mogu se postići vrlo dobri rezultati u prevenciji infekcija, ali i ubrzati oporavak u trenutku kada su se simptomi već pojavili. Pritom je vrlo važno razgovarati s ljekarnikom o odabiru pripravaka za dijete, s obzirom na moguća ograničenja u primjeni zbog dobi ili zdravstvenog

Stalno ste umorni i iscrpljeni?

NADOPUNITE RAZINU ŽELJEZA ŽELJEZO DOPRINOSI SMANJENJU UMORA I ISCRPLJENOSTI I NORMALNOM STVARANJU CRVENIH KRVNIH STANICA I HEMOGLOBINA.

KOLOSTRUM PRAH

Korisna potpora dječjem imunitetu može biti i kolostrum prah. Dobiva se iz mliječnih žlijezda sisavaca odmah nakon poroda.

Djeluje vrlo stimulativno na nespecifičnu imunost tijela podižući aktivnost makrofaga. Time se jača takozvana prva linija obrane organizma od virusa i smanjuje opasnost od superinfekcije bakterijama. U ponudi dodataka prehrani postoje pripravci koji kombiniraju kolostrum, probiotike i prebiotike i kao takvi čine vrlo korisnu kombinaciju aktivnih sastojaka u prevenciji bolesti ili u oporavku dječjeg organizma nakon antibiotske terapije.

Zahvaljujući napretku znanosti i tehnologije, danas za svako dijete postoji kombinacija pripravaka koja je za njega optimalna, s obzirom na dob, zdravstveno stanje i životne navike. Iako svakom imunološkom sustavu ponekad treba malo vjetra u leđa, ne zaboravite da su osnove - kvalitetan san, prehrana i dovoljno aktivnosti na svježem zraku - još uvijek najvažniji stupovi dobrog dječjeg imuniteta.

POSEBNO SE PREPORUČUJE: • ženama, osobito trudnicama i dojiljama • djeci i mladima • starijim osobama

Fe (željezo)

!

{beautymemo

NUXURIANCE® GOLD Sveobuhvatna, inovativna anti-age njega s četiri patenta

I

novacija s 4 patenta iz Laboratorija Nuxe, Nuxuriance® Gold djeluje na sve vidljive znakove starenja.

Nuxe je prvi udružio obnavljajuću moć Bi-floralnih®stanica šafrana i bugenvilije, Oléoactif® porculanske ruže i snažan nutri-revitalizirajući kompleks, za apsolutnu anti-age moć.

Liniju čine Nutrirevitalizirajući serum (487 kn), Dnevna krema (442 kn), Noćna njega (442 kn) i Balzam za područje oko očiju (345 kn).

PHYTOVOLUME MASKA ZA VOLUMEN KOSE Phytovolume maska je volumizirajuća njega s ultra laganom, gelastom teksturom koja tankoj kosi vraća snagu i energiju te daje volumen.

Obogaćena ekstraktima bambusa, stolisnika i petoprste, pojačava elastičnost vlakana i vraća kosi lepršavost. Kosa se lakše raščešljava i ne zapetljava te poprima svilenkasti izgled.

Cijena: 189,90 kn

AVENE HYDRANCE AQUA-GEL Sveobuhvatna, višestruko primjenjiva, hidratantna njega nadahnuta azijskom beauty rutinom, formulirana u Japanu i izrađena u Francuskoj. Hidratantna i osvježavajuća gel tekstura koži daje mekoću, podatnost i blistavost. Može se koristiti kao dnevna njega, noćna maska, njega područja oko očiju.

Cijena: 168,36 kn



22

LIERAC PERFECT SKIN Iz Lieraca stiže još jedna inovacija - Perfect Skin tekući puder. Tekući puder nove generacije s jedinstvenom teksturom na granici između pudera i tonirane kreme neutralizira sve nedostatke tena, a istodobno zaglađuje i popunjava kožu. Fluidna formula potpuno se prilagođava svim tipovima kože, a rezultat je ujednačen, prirodan i blistav ten sa završnim mat učinkom profesionalnog pudera.

Dolazi u četiri nijanse.

Cijena: 289 kn

A-DERMA CUTALGAN Fragilna koža može uzrokovati osjećaj nadraženosti, zatezanja, svrbeža i pregrijavanja. A-Derma Cutalgan ultra-umirujući osvježavajući sprej ima trenutni učinak hlađenja i umiruje neugodne senzacije na koži zahvaljujući prirodnom ekstraktu mačje kandže.

Cijena: 105 kn 

DERMATOLOŠKA INOVACIJA KOŽA SKLONA ATOPIJI

Djelujte prije nego počne faza pogoršanja

Inovacija

.

Vektor koji transportira naš ekskluzivni sastojak, ekstrakt izdanaka Rhealba® zobi, kroz epidermis Smanjuje učestalost pogoršanja :100 %

(1)

Protiv grebanja : -95 %

(2)

N

IN IG

I

OF

AT

R E D I E NT

S

NG

R URAL O

od rođenja

Klinička studija na 94 ispitanika (koža sklona atopiji) koji su koristili EXOMEGA CONTROL proizvod (mlijeko, krema, balzam). Jedno nanošenje dnevno.

(1) % zadovoljstva. Rezultati dobiveni za 3 teksture na D22.

(2) Klinički rezultat. Prosječni rezultati među 3 teksture na D22.

BETTER IN YOUR SKIN, EVEN IF IT’S FRAGILE

!

{beautymemo

S A

topijski dermatitis ili atopijski ekcem pogađa svako peto dijete već od prvoga dana života! Kao odgovor na specifične potrebe kože sklone atopiji, Mustela nudi novu generaciju proizvoda za njegu kože iz linije Stelatopia® koji obnavljaju razinu lipida. Liniju čine Emolijentna krema, Emolijentni balzam, Krema za čišćenje, Ulje za kupanje i Pjenušavi šampon. Izdvajamo Stelatopia® emolijentnu kremu koja trenutačno pruža osjećaj mekoće koži. Cijena: 178,75 kn

M

SKEYNDOR HIJALURONSKI PRIMER nastoji istaknuti Skeyndor je prirodna ljepota. predstavio dekoPaleta od osam rativnu liniju proizvoda pokriva Skincare make up sve potrebe za koja istovremeno savršen make-up, prekriva i njeguje. a osnovu linije Glavno obilježje čini Hijaluronski linije je no make primer univerzalup koncept, na ne nijanse, koji tragu trendova zaglađuje kožu i iz Koreje, gdje osigurava bolji i se minimalnim dugotrajniji učikorekcijama, uz nak make-upa. pomoć diskretCijena: 199,40 kn nog make-upa, 

MUSTELA STELATOPIA® Nova generacija proizvoda za njegu dječje kože koji obnavljaju razinu lipida

SEBAMED PRO! PROBIOTIČKA NJEGA

Sebamed PRO! linija inovativna je anti-age njega lica s probioticima. Probiotički aktivni sastojci utječu na dublje slojeve kože, stabiliziraju veze među stanicama i time jačaju funkciju kožne barijere. Probiotici potiču obnovu i ublažavaju postojeće znakove starenja. Liniju čine Energizirajuća krema (169 kn), Obnavljajuća krema (169 kn), Zaštitna krema (169 kn), Hydro serum (188,50 kn) i Vital serum (188,50 kn).

Novitet iz Uriage Age Protect linije namijenjen je za bore, duboke nabore na licu i nepravilnu teksturu kože. Zahvaljujući aktivnim sastojcima koji se koriste u estetskoj medicini, ima instant učinak, djelovanjem fillera popunjava i zaglađuje kožu te ima adstrigentno, pročišćavajuće djelovanje na kožu.

Nanosi se ujutro nakon uobičajene dnevne njege na područje oko očiju, usana, nazolabijalno područje i čelo ili kao dnevna njega na cijelo lice. Izvrsna je baza za make-up. Cijena: 268 kn 24

 HÅRKONTROLL BOOST Hårkontroll Boost osnažuje kosu u teškim uvjetima kao što su izlaganje suncu, more, stresna razdoblja ili razdoblja neadekvatne prehrane. Sadrži patentirani i klinički dokazano djelotvoran keratin Cynatine®HNS koji ima sposobnost popravka oštećene kose te sprječava gubitak kose. Keratin u kombinaciji s biotinom i cinkom pomaže kosi da zadrži prirodna svojstva, a bakar pridonosi prirodnoj pigmentaciji kose. Cijena: 235,25 kn



URIAGE AGE PROTECT INSTANT FILLER

I

SKINCARE MAKEUP

SCIENCE creates BEAUTY

Ako želite postići savršenstvo!

Istovremeno prekriva i njeguje kožu.

NO MAKE UP KONCEPT Naglasite svoju prirodnu ljepotu uz pomoć diskretnog make upa!

www.farmex.hr

!

{farmaciaexpert O sim što je kraj godine rezerviran za sezonu proslava i tretmane s blic učinkom, to je vrijeme i kad sastavljamo liste proizvoda s kojima želimo ući u novo poglavlje, u Novu godinu. Donosimo vam popis najtraženijih proizvoda ove godine, odnosno top listu proizvoda za koje ste nas najčešće pitali za dodatni savjet ili primjenu.

Kako se Farmacijina stručna zajednica kontinuirano educira o novim smjernicama i trendovima u njezi kože, tako smo i ove godine, što na prodajnim mjestima - u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama, što na društvenim mrežama odgovarali na vaša brojna pitanja o zdravlju i njezi kože.

Naša top lista najpopularnijih proizvoda pokazuje da je u porastu potražnja za slojevitom njegom, odnosno upotreba nekoliko proizvoda uzastopno, stoga ne čudi činjenica da serumi zauzimaju visoko mjesto među najtraženijima. Iako je beauty layering najviše populariziran kroz korejske brandove, primjećuje se pojava sličnog fenomena, ritualnog pristupa njezi kože, i u ljekarničkim kozmetičkim brandovima. Osim što koža kroz slojeve njege (esencije, boostere, serume i završne dnevne ili noćne kreme) dobiva hranjive i zaštitne slojeve, potrošnja takvih proizvoda s vremenom je svakako ekonomičnija.

Blic tretmani i njega posebnih područja također je pokazatelj osvještavanja važnosti pojedinih sastojaka kao što su maksimalno učinkoviti kozmetički oblici vitamina C, hijaluronske kiseline i kolagena. Ove godine oduševila su nas limitirana izdanja kultnih proizvoda, a porast pokazuje i interes za beauty i anti age dodacima prehrani koji njeguju kožu iznutra.

O trendovima u njezi lica, tijela i kose, o proizvodima koje ste najviše kupovali ove godine, najviše se raspitivali, tražili i hvalili ih i koji su vas oduševljavali, piše Željka Suvajac Pichler

BEAUTY LAYERING

najtraženiji proizvodi u 2019.

26



ČIŠĆENJE LICA

Bioderma Sensibio micelarna voda Već godinama je na tronu kad govorimo o micelarnim otopinama. Namijenjena je svakodnevnoj higijeni i čišćenju normalne ili suhe te izrazito osjetljive kože. Uz micele, sadrži ekstrakt krastavca koji djeluje umirujuće i ublažava crvenilo, peckanje, zatezanje i nadražaj. Cijena: 500 ml 118,00 kn 

VINOPURE Umanjuje nedostatke Sužava pore Matira

SERUMI I HIDRATACIJA Avene Hydrance Optimale UV legere krema Avene Hydrance Optimale UV legere krema hidrira i svakodnevno štiti kožu od UV-zraka, slobodnih radikala i onečišćenja iz okoliša. Lagana, mat tekstura ostavlja kožu mekom, podatnom i blistavom. Cijena: 148,64 kn La Roche-Posay Hyalu B5 serum Jedinstvena formula za obnovu kože s čistom hijaluronskom kiselinom, vitaminom B5 i madecassosideom za puniji, zategnutiji izgled kože i obnovu kožne barijere. Cijena: 258,54 kn Vichy Mineral 89 dnevni booster Vichy Mineral 89 dnevni booster za snažniju i puniju kožu jača funkciju barijere kože protiv vanjskih i unutarnjih štetnih utjecaja i koristi se kao prvi korak svakodnevnog rituala njege kože u gradskoj okolini. Cijena: 159,97 kn



SPECIFIČNA NJEGA KOŽE

Novexpert booster serum s vitaminom C Sadrži dva oblika stabiliziranog vitamina C: japanski vitamin C koji u Aziji ima status medicinskog proizvoda (hiperpigmentacija) i francuski vitamin C koji je inkorporiran u silicij (protiv bora). Cijena: 448,56, kn

Avene Cicalfate krema Ubrzano umiruje, obnavlja i zacjeljuje iritiranu kožu i/ili sluznicu kod ogrebotina, ekcema i osipa te nakon manjih kirurških zahvata. Cijena: 111,34 kn

La Roche-Posay Effaclar duo Korektivna njega koja smanjuje jače izražene nepravilnosti, odčepljuje pore i sprječava nastanak crvenih i smeđih mrlja na koži.

Cijena: 121,01 kn

NOVO PRIRODNA SALICILNA KISELINA ORGANSKA ESENCIJALNA ULJA



Više informacija na www.vivaderm.si •

Caudalie VivaDerm Hrvatska

!

{farmaciaexpert 

ANTI AGE

Vichy Neovadiol nadomjesni kompleks za suhu kožu Vichy Neovadiol nadomjesni kozmetički kompleks za suhu kožu napredna je obnavljajuća njega za zrelu kožu i kožu u menopauzi. Namijenjen je za žene koje se bore protiv utjecaja menopauze na kožu - gubitka gustoće, volumena, svježine i zdravog sjaja. Cijena: 259,84 kn Eucerin Hyaluron Filler + Elasticity dnevna njega Eucerin Hyaluron Filler + Elasticity dnevna njega sa SPF15 dnevna je krema protiv bora koja kombinacijom visokomolekularne i niskomolekularne hijaluronske kiseline vidljivo ispunjava duboke bore i poboljšava elastičnost kože. Cijena: 244 kn Eucerin Hyaluron-Filler noćna krema Napredna formula noćne kreme koja djeluje i ispunjava čak i najdublje bore iznutra prema van. Formula Eucerin HyaluronFiller noćne kreme sadržava dvije različite vrste hijaluronske kiseline koja tretira sve tipove bora te bioaktivni glicin-saponin koji aktivno potiče proizvodnju hijaluronske kiseline u koži. Koncentrirani dekspantenol podupire proces obnavljanja kože tijekom noći. Cijena: 247,61 kn Filorga Time-Filler krema oko očiju Filorga Time-Filler krema oko očiju je anti-age tretman za područje oko očiju inspiriran najsuvremenijim medicinskim tehnikama. Djeluje na bore, očne kapke i trepavice te podočnjake. Aktivni sastojak koji djeluje kao botox u kombinaciji sa snažnim peptidima zaglađuje bore i ujednačava strukturu kože iznutra. Lifting kompleks djeluje na obješenu kožu očnih kapaka, a najnovije generacije plumping sfera smanjuju dubinu podočnjaka. Cijena: 408 kn 28

web shop farmacia.hr

O

vu godinu zaokružujemo lansiranjem nove Farmacijine online platforme - web shopa farmacia.hr na kojem proizvode iz naše ponude sada možete kupiti i klikom. Web shop farmacia.hr kupnju kozmetičkih i derkozmetičkih brandova te dodataka prehrani čini dostupnijom nego ikad.



NJEGA TIJELA A-Derma Exomega Control emolijentna krema A-Derma Exomega Control emolijentna krema njega je za kožu zahvaćenu atopijskim dermatitisom. Sterilna emolijentna njega s aktivnim biljnim ekstraktima na bazi rhea alba zobi sadrži samo najvažnije sastojke za smanjivanje suhoće i umirivanje iritacija kod atopične i vrlo suhe kože. Cijena: 153,90 kn

Nuxe Huile prodigieuse® florale Nuxe je redizajnirao svoje iskonsko suho ulje i stvorio novu savršenu kreaciju za osjećaj nježne, svilenkaste kože - Huile prodigieuse® florale.

Ovaj mirisni splet sačinjava buket svijetlih cvjetnih nota, uključujući note magnolije, baznih nota bijelog mošusa i citrusnih gornjih nota. Kultno Nuxe suho ulje u novom, cvjetnom izdanju prava je oda ženstvenosti. Cijena: 196 kn 

MAKULIN

®

DUAL ACTION KAPI ZA OČI

NJEGA KOSE Vichy Dercos šampon protiv prhuti Vichy Dercos šampon protiv prhuti za normalnu ili masnu kosu vraća ravnotežu mikrobiomu i uklanja 100% vidljive prhuti. Za muškarce i žene koji pate od prhuti i/ili svrbeža i koji imaju normalnu ili masnu kosu. Cijena: 110 kn

Ducray Kelual DS šampon Ducray Kelual DS šampon preporučuje se kod teških slučajeva ponavljajuće prhuti s crvenim vlasištem i vlasištem koje svrbi.

Njegova formula s ciklopiroksolaminom i cinkovim piritionom djeluje na sve čimbenike koji sudjeluju u težim slučajevima prhuti.

Svrbež smiruje kod prve uporabe te ublažava crvenilo i trajno uklanja prhut. Učinkovitost Kelual DS šampona je dugotrajna jer sprječava povratak prhuti u razdoblju od 4 tjedna. Cijena: 129,78 kn Klorane obojeni šampon za suho pranje Klorane obojeni šampon za suho pranje prikladan je za sve tipove kose. Formuliran je sa zaštitnim zobenim mlijekom, što ga čini prikladnim i za najosjetljivija vlasišta. Kukuruzni i rižin škrob pružaju snažno čišćenje, prirodne apsorbirajuće mikrosfere uklanjaju nečistoće, masnoću i mirise. Bez parabena, bez sulfata i bez bojila. Cijena: 93,71 kn Phytokeratine Extreme krema za feniranje Phytokeratine Extreme krema za feniranje oporavlja oštećenu kosu trenutno joj vraćajući ljepotu. Sprječava lomljenje vrhova i kosi daje svilenkasti sjaj. Štiti od temperature sušenja do 220°C i olakšava styling. Cijena: 266 kn

MEDICINSKI PROIZVOD KLASE IIB Prije uporabe pažljivo pročitajte uputu za uporabu.

PREPORUČUJU SE KOD: SEZONSKOG ALERGIJSKOG KONJUNKTIVITISA SINDROMA SUHOG OKA

!

{beautyexpert B

ilo da njegujemo kosu kod kuće ili u frizerskom salonu, svi znamo koliko je dobra frizura važna za ukupan izgled. No, često i ne znajući, radimo neke pogreške u njezi kose - već i minimalni zaokret u uobičajenoj beauty rutini može biti dovoljan za pozitivnu promjenu. Tražeći odgovor na pitanje o optimalnoj njezi i stiliziranju kose, porazgovarali smo s Teutom Mesaroš, vlasnicom poznatog hair salona u Tkalčićevoj ulici u Zagrebu. Evo što nam je sve ispričala.

Kako ste se počeli baviti frizerskim poslom?

Karijeru sam počela u jednom salonu u Medulićevoj ulici, nastavila sam u Ruži, a kada sam napunila 26

TIPS & TRICKS

za savršenu kosu

godina, otvorila sam vlastiti salon. Na nogama, s četkama i ostalim proizvodima u ruci, provela sam bezbroj sati, a od svake sam klijentice uvijek naučila nešto novo o kosi. Nekoliko godina često sam bila stilist za kosu i na snimanjima, što modnih editorijala i covera modnih magazina, što reklamnih kampanja.

Ne propuštam priliku za odlazak u inozemstvo na 30

Tražeći odgovor na pitanje o optimalnoj njezi i stiliziranju kose, porazgovarali smo s Teutom Mesaroš, vlasnicom poznatog hair salona u Tkalčićevoj ulici u Zagrebu. Evo što nam je otkrila profesionalne edukacije i usavršavanja, ali i na događaje poput fashion weekova - najdraži mi je bio onaj u New Yorku na kojem sam imala prilike i biti dio tima te stilizirati modele za reviju. U svakoj karijeri postoji uvijek nešto novo za naučiti pa, iako su me svi moji poslovni koraci oblikovali u frizera kakav sam danas,

TRIK ZA VOLUMEN

vjerujem da me čeka još puno izazova i novih prilika u karijeri.

Koji su najčešći zahtjevi vaših klijentica?

Klijentice najčešće žele suprotno od svoje prirodne kose, što je ponekad zahtjevno izvesti pa je svaki put izazov. Osim toga, svaka klijentica želi zdravu, svilenkastu sjajnu kosu s volumenom i frizuru koju je jednostavno održavati.

Kako pristupate Dobar trik za volumen dijagnostici kose je i obrnuti raspored kose i vlasišamponiranja i njege. Nakon šta? što ste jednom oprali kosu Uvijek šamponom, stavite potom najprije dijagnosticiramo regenerator i isperite stanje vlasiga pa još jednom šta. Niti jedna operite kosu kosa na svijetu ne šamponom. može biti prirodno lijepa ako vlasište nije zdravo. Tek kada je vlasište uravnoteženo, kosa može zablistati u punom sjaju.

Kada utvrdimo stanje i potrebe vlasišta, izabiremo šampon, što je ključni korak njege. Nakon toga biramo njegu kose u skladu s njenom dužinom i vrhovima; biramo regenerator ili masku, serume i ulja – ovisno o stanju vrhova.

Koji su najčešći mitovi u higijeni kose?

Najveća zabluda s kojom se susrećem jest ideja da regenerator za kosu nije dobar ili da će se kosa manje mastiti ako se rjeđe pere. Odgovarajući regenerator i te kako će 

ZAŠTITITE SVOJE OČI I VID NA VRIJEME

KOME SE PREPORUČUJE ZAŠTITA OČIJU DODATNIM UZIMANJEM HRANJIVIH TVARI?

osobama koje često rade i/ili borave na otvorenom - građevinski radnici, poljoprivrednici, vozači kamiona, sportaši, policajci… osobama koje rade pod umjetnom rasvjetom (fluorescentnom, LED, CFL) osobama koje provode puno vremena ispred digitalnih uređaja – studenti, učenici, osobe s poslovima vezanim za računala CINK DOPRINOSI ODRŽAVANJU NORMALNOG VIDA. BOROVNICA DOPRINOSI ZAŠTITI OČIJU.

!

{beautyexpert  pomoći kako bi kosa bila još ljepša jer će zatvoriti kutikulu, a što se pranja kose tiče – ne treba je prati svaki dan, naravno, tako ćemo samo narušiti prirodni pH vlasišta, ali ako imamo odgovarajući šampon i njegu, kosu možemo prati češće bez straha da će to utjecati na njezinu masnoću. Nikako ne bismo trebali dugoročno koristiti šampone koji isušuju vlasište jer ponekad masno vlasište treba prirodni sebum kako bi se oporavilo, a u tom slučaju terapijska ulja najsličnija su sastavu sebuma, djeluju dezinfekcijski i smiruju žlijezde. Klijentice često ne znaju koliko često i trebaju li koristiti masku za kosu. Ako kosa nije kemijski tretirana ili izložena vrućem zraku sušila, dovoljno je staviti masku za kosu jednom u 3 do 4 tjedna. Kod klijentica koje kosu kemijski tretiraju bojama, preporuka je staviti masku svaka 2 do 3 tjedna.

Najveću brigu oko suhe kose imaju klijentice koje kosu tretiraju dekolorantom (blajh), klijentice koje kosu često feniraju iti jedna kosa na svijetu ne i oblikuju aparatimože biti prirodno lijepa ma - tada je masku ako vlasište nije zdravo. Tek potrebno staviti minikada je vlasište uravnoteženo, malno jedanput na kosa može zablistati u punom tjedan ili čak i poslije sjaju. Kada utvrdimo stanje i svakog pranja, ovisno potrebe vlasišta, izabiremo o stanju kose. šampon, što je ključni korak Velika je zabluda i njege. Nakon toga biramo njegu da ulje nije poželjno kose u skladu s njenom dužinom koristiti ljeti. Gusto i vrhovima. organsko čisto i nerafinirano ulje napravit će film oko same vlasi pa će morska voda samo skliznuti s kose, kosa će se manje mrsiti i sunčane zrake neće je toliko isušiti.

Dijagnostika vlasišta

N

32

Teuta Mesaroš u svom radnom okruženju, beauty oazi za njegu i styling kose

Kakav tip kose vam je u poslu najčešći izazov?

Najčešći i najveći izazov su nam klijentice koje imaju masno vlasište, ali suhe i lomljive vrhove. Takvu kosu je najteže tretirati jer je potrebno razdvojiti proizvode kojima tretiramo vlasište od proizvoda kojima se tretiraju vrhovi. Također,

omege, tinkture od koprive te kontrolu razine željeza.

Otkrijte nam neke svoje tips & tricks u njezi i oblikovanju kose.

Moja kosa nije jako duga pa mi je za izradu frizure uz pranje potrebno maksimalno 20 minuta. A najbolji trik za moju tanku kosu kojoj nedostaje volumena je sprej za suho pranje, koji koristim uvijek nakon pranja. Ako želim postići wet look, ko kosa nije kemijski koristim ulja za tretirana ili izložena vrućem kosu, ali ih nikada zraku sušila, dovoljno je staviti ne stavljam na masku za kosu jednom u 3 do korijen kose, već 4 tjedna. Kod klijentica koje samo po dužini i kosu kemijski tretiraju bojama, na vrhove. Ako preporuka je staviti masku svaka imate kovrčavu ili 2 do 3 tjedna. Najveću brigu oko lagano valovitu suhe kose imaju klijentice koje kosu, a u žurbi kosu tretiraju dekolorantom, ste, pokušajte klijentice koje kosu često nakon pranja kose feniraju i oblikuju aparatima na vrhove dodati tada je masku potrebno staviti malo maske za minimalno jedanput na tjedan. kosu i pustiti je da se prirodno velik problem je i ispadanje posuši – dobit ćete lijepo oblikovane, prirodne kovrkose. Ono je u proljeće i če ili valove. Dobar trik za jesen potpuno prirodna volumen kose je i obrnuti pojava, međutim kod nekih raspored šamponiranja i žena se pod različitim utjenjege, na primjer – nakon cajima to stanje i produlji što ste jednom oprali kosu pa su klijentice s razlogom šamponom, stavite potom zabrinute. Uz ampule i regenerator i isperite ga serume koji potiču rast pa još jednom operite kosu kose, uvijek preporučujem šamponom. i pojačan unos vitamina,

Kako koristiti masku?

A

!

{farmaciamen

bolizmu stvaranja energije, normalnoj funkciji srca, smanjenju umora i iscrpljenosti. Cijena: 60,60 kn

Da bismo provjerili kako se njeguje prosječan mladi muškarac u Hrvatskoj, zamolili smo jednog od Farmacijinih vjernih muških kupaca da nam opiše svoj ritual njege. Evo što smo doznali

Top 7 proizvoda ZA MUŠKU NJEGU 1

Lierac Men 24 h roll on jamči cjelodnevnu svježinu te regulira znojenje cijelog dana i hidratizira kožu.

Cijena: 106,84 kn

2

Dietpharm Magnezij 375 direkt granule moj su izbor jer magnezij pridonosi ravnoteži elektrolita, normalnoj funkciji mišića i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, a vitamin B pridonosi normalnom meta-

4

Nuxe men Nuxellence antiage fluid, koji sam nedavno otkrio, puni kožu energijom, pomlađuje i revitalizira te u trenu oporavlja moju kožu.

Cijena: 273,65 kn

5

Eucerin Men Silver Shave balzam poslije brijanja umiruje kožu i pomaže u sprječavanju iritacija povezanih s brijanjem.

Cijena: 122,37 kn

6

Multivita Energy Up šumeće tablete s okusom limuna, s vitaminom C, cinkom i vitaminima B skupine pridonose smanjenju umora i iscrpljenosti te porastu energije.

Idealan izbor kada vam ponestane energije.

Cijena: 25,90 kn

7



34

opremiti svoju toaletnu torbicu - ne samo priborom za brijanje.

Da bismo provjerili kako se njeguje prosječan mladi muškarac, zamolili smo jednog od naših vjernih kupaca, Tomislava Sulića, da nam opiše svoj ritual njege.

Evo što smo doznali.

- S obzirom na prirodu posla, malo je reći da izgledu i zdravlju moram posvetiti posebnu pozornost.

Kao night manageru Carpe Diema, jednog od najvećih beach klubova u Europi, izuzetno mi je važno kakav ću prvi dojam ostaviti.

Izazovi s kojima se susrećem, poput premalo sati sna, dodatno su odredili moj izbor top 7 proizvoda.

 

M

oderan muškarac ne ustručava se priznati da je kupaonica laboratorij ljepote u kojem se, uporabom krema, pilinga i losiona njeguje njegova ljepota. On zna da se ideal ne postiže bahatošću i machoizmom, nego dobrom prehranom, fitnessom i bogatom njegom. Svjesne su toga i velike kozmetičke kuće koje ubrzano šire svoj asortiman za muškarce.

Najtraženije su kreme za njegu područja oko očiju i noćnu njegu lica, proizvodi za matiranje tena, losioni za tijelo, a kako je mnogo toga iz ponude muških kozmetičkih preparata dostupno i na našem tržištu, svaki muškarac može kvalitetno

  

3

Apivita Men gel za tuširanje nježno čisti i ujedno hidratizira kožu. Cijena: 119,81 kn

Radovan Petrović Med livada nastaje iz nektara mnogobrojnih cvjetnih vrsta na livadi, ugodnog je okusa i ima širok spektar djelovanja.

Ima važnu ulogu u mojoj prehrani, a posebno mi je važan za hladnijih dana. Cijena: 34,50 kn Piše Tomislav Sulić

!

{farmaciakreni

VJEŽBAJTE UZ SPORTSKO SAVJETOVALIŠTE! Na savjetovanje se možete naručiti u Farmaciji u Arena centru, na tel. 01/2068-827.

O

ve sezone obećali ste si da ćete redovno trenirati?

Posjetite Farmacijino Sportsko savjetovalište! Čeka vas naše stručno osoblje, uređaj za analizu sastava tjelesne mase, interpretacija mjerenja te preporuka pravilne prehrane i suplemenata.

Uređaj za analizu sastava tjelesne mase daje izvještaj na kojem su navedene individualne postotne količine minerala, proteina, masti, vode, tjelesne mase bez masnoća, tjelesne mase bez minerala, biološka starost organizma, bazalni metabolizam te preporučena dnevna potrošnja energije. Uz to, u Sportskom savjetovalištu možete dobiti i detaljan nutricionistički plan prehrane i treninga.

 TERRANOVA LIFE DRINK Nedostatak raznovrsnih i hranjivim tvarima bogatih svježih namirnica slabi organizam. U tom je slučaju rješenje Terranova Life Drink, životni napitak, optimalan spoj bilja i superhrane - fitonutrijenata, mikronutrijenata, izbalansiranih proteina, enzima, probiotika, esencijalnih masnih kiselina. Preporučuje se, među ostalim, kroničnim bolesnicima, za jačanje imuniteta, na dijeti i za detox. Cijena: 332,98 kn



 PRERACE U većini sportova prve minute natjecanja predstavljaju ključni trenutak o kojem ovisi rezultat. U nekim pak situacijama velik je problem i početna mentalna budnost sportaša.

First Endurance PreRace, novitet u Farmacijinoj ponudi, podiže mentalnu budnost i povećava razinu kisika u mišićima te time i fizičku izdržljivost, a poboljšava i kardiološku snagu.

Cijena: 604,90 kn

ULTRAGEN NAKON NAPORA Nakon treninga ili natjecanja, skladišta energije u organizmu sportaša su iscrpljena, a mišićno tkivo istrošeno. Da bi zadovoljili nutritivne potrebe organizma za oporavkom, stručni tim u First Enduranceu razvio je Ultragen, koji je proglašen najnaprednijom formulom za oporavak sportaša nakon napora. Cijena: 568,50 kn 

MULTIPOWER PROTEINSKE VODE Iz Multipowera stižu noviteti za sportaše: proteinske vode koje, hidracijom organizma, podižu trening na višu razinu.

Dolaze u tri okusa: Citrus Orange, Peach i Wild Berry, sadrže whey protein, a bez šećera su, konzervansa i umjetnih bojila. Savršen pratilac aktivnog načina života!

Cijena: 18,49 kn 37

!

{farmacia kreni D anašnje vrijeme obilježeno je nedostatkom vremena i pretrpanošću poslovnim i privatnim obvezama. Trend vježbanja je u porastu, a da sport poboljšava i fizičko i psihičko zdravlje, manje-više svi znamo. No, postoje i potencijalne opasnosti koje iz privremenog umora, zamora, nefunkcionalnosti i nakon duljeg odmora bez poboljšanja mogu prerasti u sindrom pretreniranosti ili burnout sindrom.

U OPASNOSTI I REKREATIVCI



Cilj svakog sporta dosezanje je određenog cilja u performansama i poboljšavanje rezultata, no opasnostima nisu izloženi samo profesionalni sportaši već, možda i više, i rekreativci koji često upadaju u zamku “brže, više, jače”, a bez adekvatne strukture treninga, odmora i prehrane. Ciljani treninzi i pojačavanje intenziteta treniranja imaju za rezultat privremeno smanjenje performanse koje uz adekvatan odmor i prehranu omogućuje superkompenzaciju (prilagodba tijela na dodatni stres - pojačani trening i uspostava nove baze koja je na višoj razini nego početno stanje per-

Sportski burnout Kako ga spriječiti? formansi). Dakle, prenaprezanje ima svoju svrhu ako je ciljano i planirano, no s izostankom bilo kojih od navedenih faktora izloženi smo zdravstvenom riziku.

Simptomi koje zamjećuje-

RAZLIKUJEMO NEKOLIKO FAZA PRENAPREZANJA:

mo u sindromu pretreniranosti mogu uzrokovati razne promjene u kojima slabost, depresiju, apatiju, povećan subjektivni osjećaj umora, usporeni puls i gubitak motivacije više vežemo za sportove izdržljivosti, dok su kod anae-

robnih sportova izraženi nesanica, razdražljivost, ubrzano lupanje srca, povišen krvni tlak, nemir.

Mogu biti još prisutni anoreksija, gubitak težine, manjak koncentracije, težina i krutost mišića, tjeskoba, stalan osjećaj umora i

TERMIN

SINONIM

DEFINICIJA

PAD PERFORMANSI

ISHOD

Funkcionalno prenaprezanje

Kratkotrajno prenaprezanje

Pojačani treninzi koji vode privremenom padu performansi, no nakon odmora imaju rezultat poboljšanje performansi.

Dani-tjedni

Pozitivan (superkompenzacija)

Nefunkcionalno prenaprezanje

Dugotrajno prenaprezanje

Intenzivni treninzi vode do dugotrajnijeg pada performansi, ali uz potpuni oporavak nakon odmora. Ovu dugotrajniju fazu prate brojni psihološki i neuroendokrinološki simptomi.

Tjedni-mjeseci

Negativan, pad performansi i gubitak vremena za treniranje

Slijedi nakon dugotrajnog nefunkcionalnog prenaprezanja s osjetno duljim periodom oporavka i težom slikom simptoma (neurološki, endokrinološki, imunološki, psihološki) te je udružen s drugim stresorima koji nisu povezani s nekim bolestima

Mjeseci

Negativan, mogući loš ishod i prekid sportske karijere

Sindrom pretreniranosti

38

Kreher et al, 2012.

Bavili se sportom profesionalno ili rekreativno, da biste izbjegli pretreniranost, bitno je voditi računa o tome koliko će vam zapravo energije ostati nakon tjelesne aktivnosti.

PIše magistra farmacije i voditeljica projekta Farmacia Sportsko savjetovalište Ljerka Jurić-Karoli

t

treninga i prehrane, posebice u vidu proteina, masti i ugljikohidrata.

UZROK SE JOŠ ISTRAŽUJE



Prema studijama, oko 60% trkača na duge staze pokazuje simptome pretreniranosti tijekom sezone, a kod plivača taj udio varira od 3 do 30%. Uzrok nastanka sindroma pretreniranosti još uvijek je baziran na nekoliko hipoteza pa se tako nastanak veže za niske razine mišićnog glikogena, smanjene razine glutamina, pojačan oksidativni stres, promijenjene osjetljivosti na serotonin, neravnotežu u autonomnom centralnom živčanom sustavu, promjene u vezi hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda (povećanje razine kortizola), porast proupalnih citokina.

Niti jedna teorija ne objašnjava sve simptome pa su potrebna daljnja istraživanja na ovom polju. Ako

TRKAČI Trkači su izloženiji opasnosti od burnouta nego drugi sportaši.

Oko 60% trkača na duge staze pokazuje simptome pretreniranosti u sezoni, a kod plivača 3 do 30%.

iscrpljenosti i nakon buđenja, povećan osjećaj žeđi, povećanje srčane frekvencije pri nižim opterećenjima, stres frakture, bolovi mišića i tetiva i slično. Kod ovih je simptoma i definiranja sindroma pretreniranosti važno prethodno isključiti bolesti koje mogu imati slične simptome kao što su poremećaj prehrane, anemija, alergije, bolesti štitnjače, šećerna bolest, astma… te očita neravnoteža između

se posumnja na dijagnozu sindroma pretreniranosti, moguće je dalje provoditi strukturirane upitnike gdje se u obzir uzimaju životne navike, treninzi, prehrana, raspoloženje, krvne pretrage, no ne postoji jedinstveni parametar koji se mjeri,  a opet mnogi mogu

!

{farmaciakreni  biti narušeni (razina kortizola, testosterona, omjer testosterona/kortizola, hematološki parametri, imunološki, srčana frekvencija u mirovanju, laktatni prag….).

Dijagnozu postavlja liječnik te pri tome treba dokazati smanjenje radne sposobnosti unatoč dugotrajnom odmoru od zadnjeg treninga, promjene raspoloženja te izostanak drugih uzroka (bolesti) koji bi mogli imati istu kliničku sliku.

DUGOTRAJAN OPORAVAK



Oporavak traje mjesecima, a do punog povrata kapaciteta ponekad i godinama, što mnoge profesionalne sportaše može dovesti i do prekida karijere.



E

nergetska raspoloživost je razlika između energije koju unosimo i one koju trošimo na tjelesnu aktivnost te podijeljena s bezmasnom tjelesnom masom (fat free mass u kg, FFM). Ako se kreće oko 45 kcal/kg FFM, govorimo o dobro balansiranom unosu i potrošnji, a ako je < 30 kcal /kg FFM, govorimo o neadekvatnom unosu ili pretjeranoj potrošnji i niskoj energetskoj raspoloživosti te zdravstveno rizičnom stanju.

nom preopterećenju ili sindromu pretreniranosti.

Preventivne mjere: treninga (prilagodba intenziteta i duljine), izbjegavanje monotonije u treniranju, individualizacija intenziteta treninga, realni ciljevi

 periodizacija

i očekivanja bez naglih skokova u učestalosti, intenzitetu i trajanju treninga  prilagodba intenziteta treninga raspoloženju sportaša može smanjiti učestalost burnouta i do 10%  prije natjecanja smanjiti duljinu i intenzitet treniranja i prilagoditi količine ugljikohidrata i proteina (tzv. tapering i carboloading)  ne pretjerivati s brojem natjecanja tijekom godine  osigurati adekvatnu prehranu po vrsti makro i mikronutrijenata, adekvatan kalorijski unos, hidra-

FARMACIA PREPORUČUJE ✓

 PREMIUM GREEN IMMUNO COMPLEX preporučuje se kod oslabljenog imuniteta, neadekvatne prehrane, stresa, 160 kn

40

Preventivne mjere također nisu jednoglasno utvrđene, no postoje faktori na koje treba obratiti pažnju i kojima, ako ih na vrijeme uočimo, možemo prevenirati daljnju kaskadu reakcija koje od funkcionalnog vode prema nefunkcional-

Energetska raspoloživost

 HUG YOUR LIFE MEMOMAX® je proizvod s 5 različitih biljnih ekstrakata u sinergiji s koenzimom Q10, 129,90 kn

 PHYTOSTANDARD kalifornijski žuti mak i valerijana može pridonijeti kvalitetnijem odmoru prilikom sna, 151,73 kn

 TWINLAB DUALTABS I MAGNEZIJ, duopakiranje, snažna multivitaminsko mineralna formula, 299,79 kn

ARKOROYAL snažan energizirajući kompleks iz Arkopharme, brzo djeluje na umor i pad koncentracije, 195,00 kn 

ciju tijekom treniranja i oporavka  osigurati dovoljno sna i barem 6 sati pauze između treniranja  izostaviti trening u slučaju ozljeda, infekcija (posebice su česte infekcije gornjih dišnih puteva kod dugoprugaških trkača) te u visoko stresnim situacijama  izbjegavati ekstremne klimatske uvjete  imati na umu da je svaki emocionalni stres dodatni stres koji utječe na cijeli organizam  educirati sportaše i sve u timu  bilježiti i pratiti skokove u performansama i tjelesnim aktivnostima  osigurati sistematske preglede sportaša, analizu krvne slike i ostalih specifičnih parametara Za uspjeh u sportskim ciljevima, svakako se treba voditi pravilom da je baza strukturirani trening, odmor i prehrana, dok dodaci prehrani trebaju biti dodatak, a ne zamjena uravnoteženoj prehrani te dobro proučeni s jasnim ciljem o tome za što se uzimaju i koliko dugo te uz preporuku zdravstvenih profesionalaca - ljekarnika, liječnika ili nutricionista.

O ČEMU VODITI RAČUNA?



Da bi organizam bio u ravnoteži i da nisu narušene osnovne funkcije, bitno je voditi računa o tome koliko će nam zapravo energije ostati nakon tjelesne aktivnosti, a koja se troši za adekvatno funkcioniranje metaboličkih, imunoloških i ostalih sustava organizma. Upravo to predstavlja energetska raspoloživost koja je definirana kao razlika između energije koju unosimo i one koju trošimo

na tjelesnu aktivnost te podijeljena s bezmasnom tjelesnom masom (fat free mass u kg, FFM). Ako se kreće oko 45 kcal/kg FFM, govorimo o dobro balansiranom unosu i potrošnji, a ako je < 30 kcal /kg FFM, govorimo o neadekvatnom unosu ili pretjeranoj potrošnji i niskoj energetskoj raspoloživosti te zdravstveno rizičnom stanju. Parametar bezmasne tjelesne mase može se izračunati prilikom analize sastava tjelesne mase.

Niska energetska raspoloživost dugotrajno nosi mnoge zdravstvene rizike utječući na neadekvatno funkcioniranje mnogih sustava organizma.

Prehrana je od iznimne važnosti, kako u profesionalnom, tako i u rekreativnom sportu. Većina danas spava oko 6 sati na dan, hrani se na brzinu, uz nekoliko obroka dnevno, više radi utaživanja gladi, a manje s promišljanjem o tome što nam taj obrok dobro donosi, te nakon 8-10 satnog radnog dana odemo na trening. Postavljamo li si ova pitanja: Je li trening prilagođen meni i mojim već istrošenim energetskim zalihama nakon radnog dana, napredujem li, treniram li jednolično, jedem li dovoljno i raznoliko, koliki su razmaci između obroka, struktura obroka, kada sam zadnji put bio na sistematskom pregledu ili barem analizi krvne slike?

Za profesionalce se nadamo da imaju svoj educirani tim koji se za njih brine, no svi mi koji smo ‘’samo’’ rekreativci zapitajmo se, bilježimo svoje dnevne navike i aktivnosti, konzultirajmo stručnjake da se ne bismo našli u začaranom krugu monotonije, niske energetske raspoloživosti, demotivacije i burnouta na svim razinama.

PROVJERENE FORMULE ZA SNAŽAN IMUNITET IMMUNO COMPLEX • Vitamini B kompleksa • Vitamin C • Cink • Vegetarijanska kapsula

VITAMIN C • Vitamin C sa vremenskim otpuštanjem • Prirodni bioflavonoidi iz šipka i acerole • Vegetarijanska kapsula

www.farmex.hr * Raznolika i uravnotežena prehrana i zdrav način života od izuzetne su važnosti za očuvanje zdravlja.

Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

!

{farmaciazoom P ribližava nam se kraj godine i vrijeme darivanja, prilika da dragim osobama pokažemo koliko nam znače. A ima li boljeg načina za to od pametno odabranog poklona, koji će razveseliti i onoga tko prima i onoga tko daruje?

U Farmacijinoj ponudi mnogo je proizvoda koji će biti idealan blagdanski poklon - osim što će razveseliti onoga kojem darujete, mogu biti i vrlo korisni.

Napravili smo za vas kratak pregled pametnih darova od beauty gadgeta, preko medicinskih uređaja do specijalne obuće.



Zašto, za promjenu, obitelji i prijateljima za blagdane ne biste poklonili pametne, korisne darove? Kroz Farmacijinu ponudu takvih darova, od beauty gadgeta, preko medicinskih uređaja do posebne obuće, vodi vas magistra farmacije Martina Baštinac Barlović

DIASTEP OBUĆA

1.

Osoba kojoj darujete ima blaži ili teški oblik dijabetičkog stopala, reumatoidni artritis, haluks valgus, čekićaste prste, bolna, osjetljiva stopala? U svim tim slučajevima posebno je važno nositi prikladnu obuću - izuzetno mekanu,

bez šavova na podstavi, sa zaštitnim ojačanjima, anatomskim kalupom, ortopedskim uloškom i posebnim patentiranim đonom.

Upravo to nudi linija obuće Diastep, handmade hrvatski proizvod, koja stopalu jamči vrhunsku zaštitu.

Diastep obuću, pomno 42

Pametni pokloni

BLAGDANSKI VODIČ

U Farmacijinoj ponudi mnogo je proizvoda koji će biti idealan blagdanski poklon osim što će razveseliti onoga kojem darujete, mogu biti i vrlo korisni. Napravili smo za vas kratak pregled kroz najnovije beauty gadgete, medicinske uređaje, proizvode za dom, sportski izbor, active, osmiposebnu obuću...

20 vrećišljenu za zaštitu dijabetičkih stopala, stručnjaci preporučuju i kao terapeutsku obuću koja nudi najvišu udobnost nošenja za sva osjetljiva stopala.

Cijena: od 506 kn do 675 kn

IDEALNA KOMBINACIJA ZA SAVRŠENU KOŽU JEDINSTVENI PROIZVODI SA SREBROM

IDEJA VIŠE!

ca: Magnezij ne treba posebno opisivati, nikad ga dosta u sportovima izdržljivosti, a primjena je još

FARMACIA RUNNING KIT

2.

Running kit izvrstan je poklon za svakog sportaša!

Sadrži najbolje proizvode renomiranih brandova koji će sportašima olakšati put do cilja - optimalne forme, vitalnosti i zdravlja.

Pakiranje s posebno dizajniranom kutijom atraktivnog izgleda Farmacijinog vizuala Sportskog savje-

tovališta sadrži brojne proizvode u mini i full size pakiranju od kojih ističemo:  Pileje

Oligobiane, 30 tableta: Željezo i bakar kao potpora napornim treninzima i održavanju balansa željeza u organizmu. Posebno je važan preparat za trkačice.  Dietpharm Magnezij 400

bolja uz odličan okus i brzu direkt primjenu.  Perskindol sprej, 150 ml: Sadrži mentol i sedam eteričnih ulja, a djeluje dvostruko - prvo hlađenjem zatim ugodnim osjećajem topline. Brzo se primjenjuje i ne ostavlja masne tragove na koži. Posebno je dobar prije treninga jer potiče cirkulaciju mišića za nove izazove.  Lola Care mini set prve pomoći: Odličan saveznik, u džepnoj varijanti, za saniranje manjih ozljeda.

Tu su još probiotici za regulaciju crijevne flore, matična mliječ uz dodatak L-carnitina, brojni mini proizvodi za njegu, zaštitu od sunca i čišćenje kože te neizostavni rekviziti poput Multipower sportske bočice, vrećice za obuću i atraktivne multifunkcionalne marame design by Farmacia.  Cijena: 229 kn

SILVEREX SAPUN

+ SILVEREX EXCLUSIVE KREMA

Protega d.o.o.

22. lipnja 3 51000 Rijeka www.silverex.hr DOSTUPNO U LJEKARNAMA I SPECIJALIZIRANIM PRODAVAONICAMA. PRATITE NAS NA i

!

{farmaciazoom PHILIPS INNOSPIRE MINI INHALATOR

3.

Kompaktan i lagan kompresorski inhalator koji korisnicima inhalacijske terapije pruža lakoću korištenja, s dodatnom punjivom baterijom koja omogućava korištenje bilo gdje i bilo kada.

Jednostavan za transport, uz mogućnost napajanja

adapterom ili punjivom baterijom koju je moguće puniti i adapterom u automobilu.

Cijena: 1149,75 kn OMRON M7 IT TLAKOMJER

4.

Ovo je prvi Omron tlakomjer spojiv na pametni telefon, Omron connect aplikacijom koja Bluetooth tehnologijom povezuje tlakomjer kako bi se na jednostavan način mogli pregledavati i čuvati podaci mjerenja krvnog tlaka. Klinički je

validiran te jednostavan za upotrebu uz indikator 44

Beurer Cellulite Releazer anticelulitni masažer

krvnog tlaka koji bojom prikazuje je li tlak u redu ili nije, a detektira jutarnju hipertenziju vodičem za pravilno postavljanje manžeta i senzorom pomaka tijela tijekom mjerenja.

Cijena: 829 kn

 Pranarom

Force & Vitalite: Pomaže u borbi protiv tipičnih zimskih tegoba, sadrži eterična ulja primorskog bora, eucalyptusa globulusa, eucalyptusa divesa, klasaste metvice, slatke naranče, ravintsare i mandravasarotre.

GISA TULIPANO DIFUZER ZA ETERIČNA ULJA

6.

Može se koristiti kao uobičajeno kuhalo za vodu, a zahvaljujući dodatnim funkcijama može služiti i za zagrijavanje mlijeka, kuhanje na pari, steriliziranje sisača i duda varalica. Kad je namješten na program za zagrijavanje vode za pripremu adaptiranog mlijeka, voda će prvo proključati, a zatim će pasti temperatura

i uređaj će je zadržavati na željenoj razini, što omogućava roditeljima da se unaprijed pripreme za bebin noćni obrok.

Cijena: 769,11 kn BEURER CELLULITE RELEAZER ANTICELULITNI MASAŽER

7.

Klinički testiran anticelulitni masažer Cellulite releaZer koji smanjuje celulit te poboljšava cirkulaciju u svim slojevima kože pomoću vibracija i poljepšava izgled kože. Jednostavan je za primjenu, čak i pod tušem. Za optimalan učinak

5.

Gisa difuzeri koriste ultrazvučnu tehnologiju koja raspršuje vodu i eterična ulja u prostor, bez zagrijavanja. Na taj način blagotvorni učinci eteričnih ulja ostaju sačuvani u cjelini.

Eterična ulja brzo se rasprše i prisutna su u zraku u obliku maglice, čime osiguravaju učinkovitu aromaterapiju. Odaberite i mješavinu eteričnih ulja koja će imati željeni učinak:

GORENJE BABY 5U1 AQUA STATION UREĐAJ

Prana BB sleep: Mješavina eteričnih ulja slatke naranče, mandarine, lavande, petit graina, rimske kamilice, bergamota i lavandina s umirujućim i opuštajućim svojstvima.

Cijena: 359 kn

D

 Pranarom

moguće je birati između dva programa za masažu i tri razine intenziteta.

Cijena: 745 kn

NA BAZI

HIJALURONSKE KISELINE

DERMOAKTIVNE KAPI ZA SVE TIPOVE KOŽE DERMATOLOŠKI ISPITANO BEZ PARABENA

VITAL KAPI LIMITED EDITION 10 ML

39 kn

RIO FACIAL RENEW Uređaj za zatezanje kože koristi radiofrekvenciju kako bi stimulirao proizvodnju novog kolagena u koži čime poboljšava tonus lica i smanjuje pojavu bora.

RIO  SECOND FACE LIFT PLUS

Medikor beauty gadgeti

Uređaj za liſting lica koji elektromišićnom stimulacijom zateže mišiće lica te poboljšava cirkulaciju, smanjuje vidljivost bora i ima antiage učinak.

Ovog Božića zablistajte uz ekskluzivnu liniju Medikor beauty uređaja za ljepotu koja omogućuje korisnicima kozmetički tretman iz udobnosti vlastitog doma.

BEURER CELLULITE RELEAZER Prvi klinički testiran anticelulitni masažer Cellulite releaZer - povećava mikrocirkulaciju tkiva pomoću vibracija.

Pospješuje i ubrzava razgradnju molekula masnoća u masnim stanicama.

Medikor Beauty uređaje potražite u Farmacia specijaliziranim prodavaonicama. Više informacija na www.shop-medikor.hr

RIO ULTRASONIC FACIAL Ultrasonic facial je uređaj  u  za dubinsko čišćenje i njegu kože s antiage efektom. Vrh uređaja ima oblik špatule čija jedna strana služi za piling i čišćenje, a druga za infuziju kolagenskog seruma ili kreme u kožu.

L

-

ENERGIZIRAJUĆA VITAMINSKA NJEGA S KUMKVATOM Visoka koncentracija antioksidativnih lumifenola iz čuvarkuće i kumkvat, supervoće bogato vitaminom C i mineralima, vraćaju koži energiju i uklanjaju sve znakove umora s lica.

Pratite nas na

jowae_hrvatska i

Jowae Hrvatska.

Dostupno u boljim ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama.

u.

OMEGA-3 MASNE KISELINE DOBIVENE IZ ALGI

www.btonic.hr

Dostupno u ljekarnama