Farmacia on the go studeni 2023. by Farmacia

| 2 0 2 3 . | B E S P L AT N I P R I M J E R A K

ON THE GO

LICA KOJIMA VJERUJETE

ISSN 2670-9120

BROJ 3

Dermokozmetičko rješenje za cijelu obitelj

www.laboratoriosbabe.com

MADE IN SPAIN

ON THE GO

SNIMIO: MARKO GRUBIŠIĆ

ZDRAV ŽIVOT 5

FOTOGRAFIJA NA NASLOVNICI: VLATKA BABOJELIĆ, VILDANA LATIĆ, MILA ĐUZEL, BARBARA ROŽMAN

BROJ 3

ISSN 2670-9120

B R OJ 3 | 2 0 2 3 . | B E S P L AT N I P R I M J E R A K

| 2 0 2 3 . | B E S P L AT N I P R I M J E R A K

ON THE GO

50 LICA KOJIMA VJERUJETE

Zdrave odluke

12 Neugodne teme za razgovor s ljekarnikom 20 Lovci na zombi molekule 24 Astma: kako živjeti s njom 30 Prostata: zdravstveni vodič za muškarce

BEAUTY 37 Beauty memo 38 Proizvodi koji su obilježili 2023. 44 Kako vratiti elastičnost kože

ZOOM 6 Poznata lica iz Farmacije: naša lica s naslovnice 50 Čarolija blagdana i psihološke igre

KRENI! 54 Farmacia kreni: Sportski burnout izgovor ili prijetnja zdravlju?

FARMACIA NEWSLETTER Obavijesti o našim aktivnostima, popustima i pogodnostima možete primati putem naših newslettera. Dovoljno je da na našoj web stranici farmacia.hr u obrazac za primanje newslettera upišete svoju e-mail adresu i uvrstit ćemo vas na našu mailing listu. Pratiti nas možete i na profilima društvenih mreža. Facebook: Moja Farmacia Instagram: @moja_farmacia BESPLATNI PRIMJERAK Nijedan tekstualni ili slikovni dio ovog izdanja ne smije se reproducirati ili prenositi mehaničkim, elektroničkim ili bilo kojim drugim putem bez pisanog odobrenja izdavača.

zadnji broj ove godine završavamo u znaku obljetnice 15 godina Farmacije pa smo naslovnicu posvetili nekoliko kolegica čija lica svakodnevno viđate iza recepture. Osim što naše kolegice možete vidjeti u nešto drukčijem ruhu, u malom blic intervjuu možete pročitati sve o njihovim svakodnevnim rutinama kao i o omiljenim proizvodima, što je prava poslastica ako znamo da su naša lica s naslovnice najbolje upoznata sa svim postojećim i novim preparatima. Uvjereni smo da vas ni ovaj broj neće razočarati jer smo za vas pripremili pregršt tema koje će vas potaknuti na promišljanje o zdravlju i općenitoj dobrobiti organizma, kako fizičkom, tako i mentalnom. Farmacia tim želi vam sve najbolje u povodu dolazećih blagdana i u Novoj 2024. godini! Željka Suvajac

Izdavač: Farmacia specijalizirana prodavaonica d.o.o. Miramarska 23, Zagreb Urednice: Željka Suvajac i Martina Šepetavc Stručni suradnici: Vlatka Babojelić, Mila Đuzel, Tibor Gašparić, Feđa Hudina, Ljerka Jurić Karoli, Vildana Latić, Hana Lujanac, Jelena Plemenčić Krčelić, Barbara Rožman Suradnici: make up Lada Mitrašinović i Marko Tolić, frizura Vesna Gašparić (Hair Concept), styling Ivana Pavić Asistentica uredništva: Mirna Čuljak Fotografije: iStock, Shutterstock, Marko Grubišić Tisak: Kerschoffset Redakcija i marketing: tel. 01/2413-388 e-mail: farmacia@atlanticgrupa.com www.farmacia.hr Farmacia specijalizirana prodavaonica d.o.o. dio je Atlantic Grupe.

PLAĆENI OGLAS

ZDRAVE

odluke

GODIŠNJE SE U SVIJETU PRODA VIŠE OD 15 MILIJUNA PRIMJERAKA FPP-a, A KORISTE GA I BROJNE SVJETSKE ZVIJEZDE POPUT SHARON STONE I IRINE SHAYK

Biorela® Immuno Protect

elite li najbolje od beta glukana, birajte Immuno Protect, imunobiotik s vrhunskim beta glukanom u snažnoj dozi. Ova 4u1 formula sadrži Yestimun®, visokopročišćeni 1,3/1,6 beta glukan iz kvasca – najviše kvalitete i iz prirodnog izvora. Znanstveno dokazano djelovanje u dozi od 900 mg beta glukana potvrđeno je brojnim kliničkim studijama.

Almagea® Man Formula+

loga pravilne razine testosterona i dušikova oksida nezamjenjiva je za muško zdravlje jer utječu na mentalne i kognitivne sposobnosti, razvoj i funkciju spolnih organa, koštanu i mišićnu masu, zdravlje kože, produkciju crvenih krvnih stanica te endokrinu ravnotežu. Almagea® Man Formula+ inovativna je formulacija s 9 snažnih nutrijenata važnih za održavanje i dugoročno poboljšanje muškoga zdravlja, imuniteta, sportskih performansi, proizvodnje testosterona, erektilne funkcije te pravilnih karakteristika muških spolnih stanica.

FPP® japanski premium dodatak prehrani F

PP ® je potpuno prirodan dodatak prehrani koji djeluje trostruko: kao snažan antioksidans u borbi protiv starenja, podiže razinu energije i vitalnosti te djeluje kao podrška organizmu. FPP ® se proizvodi u Japanu, patentiranim

10-mjesečnim procesom fermentacije, od Carica papaje bez GMO-a. Više od 50 međunarodnih studija potvrđuje njegove prednosti pri usporavanju starenja, prednosti za kožu te podršku organizmu.

UpAp Hydroactive Thermo boce

pAp HydroActive boce od nehrđajućeg čelika siguran su način za postizanje optimalne hidratacije i brigu o zdravlju. Zahvaljujući izolacijskim svojstvima, idealne su za pripremu hladnih i toplih napitaka. Kvalitetne boce od nehrđajućeg čelika jednostavnog su dizajna, lagane i idealne za sve vremenske prilike. Piće održavaju toplim 12 sati, a hladnim i do 24 sata.

Revimed® najbolje iz prirode

evimed® je izbalansirao najbolje iz prirode i dobio proizvode ugodnog okusa, koji ujedinjuju liofiliziranu BIO matičnu mliječ, dehidrirani med, steviju, željezo i vitamin C. Revimed® dodaci prehrani namijenjeni su svima koji se žele pravilno hraniti ili tijekom duljeg razdoblja održavati dobro stanje organizma te osnažiti imunitet. Preporučuju se svim uzrastima, djeci već od 12 mjeseci, ženama, trudnicama, starijim osobama, rekonvalescentima, sportašima i svima koji su izloženi svakodnevnom stresu.

farmacia

ZOOM

Ovaj put naslovnicu Farmacia on the go časopisa krase naše kolegice. Iako smo inače navikli viđati ih za recepturom, u službenim odorama i s uvijek spremnim stručnim odgovorima na vaša pitanja, ovaj put predstavljamo ih u drukčijem, neformalnijem izdanju. Upoznajte Vlatku Babojelić, Vildanu Latić, Milu Đuzel i Barbaru Rožman

a su naše kolegice (i kolege) Farmacijini najbolji ambasadori, znamo od samog početka jer su ponekad prva stručna osoba kojoj se obratimo ako imamo neki zdravstveni problem. Pregršt informacija kojima barataju i brzina kojom usvajaju novitete te empatija i odgovornost za svaku preporuku samo su neke od osobina kojima uistinu vladaju svojom recepturom. U ovom broju odlučili smo predstaviti odabrane kolegice u nešto drukčijem svjetlu: na fotografijama bez kute i izvan Farmacije: uz dašak glamura što su ga svojom karizmom i duhom dodatno oplemenile. Atmosfera na snimanju naslovnice bila je puna smijeha, a naše su se kolegice izvrsno snašle u ulozi modela. Ipak, kao i na svakom snimanju kad se prožimaju ljepota i moda, nije moglo proći bez uobičajenih izmjena savjeta između kreativnog tima i naših zvijezda s naslovnice pa smo ih u opuštenom formatu propitali što ih pokreće svaki dan te koji su im omiljeni beauty i lifestyle preparati jer, ako netko poznaje Farmacijin bogat portfolio, onda su to naše kolegice.

POZNATA LICA IZ FARMACIJE

NAŠA LICA S NAS LO 6

Ilustracija: Dora Kralik

S LOVNICE

farmacia

ZOOM VILDANA LATIĆ MAGISTRA FARMACIJE Koja vam je jutarnja rutina i/ili životni moto? Kada jutro počnem uz voćni smoothie i lagane vježbe istezanja od 15 do 20 minuta, nakon čega slijedi tuširanje prvo toplom, zatim skroz hladnom vodom, tada znam da će mi ostatak dana biti produktivan i sadržajan, odnosno da ću imati energije za dnevne obaveze. Koji su vam najdraži beauty proizvodi? • Glavni dio moje večernje rutine je Bioderma Sensibio pjenušavi gel za pranje, nakon kojeg obavezno očistim ostatke šminke Bioderma micelarnom otopinom. • Navečer i ujutro koristim Skintegra Lunar kremu koja odgovara mojoj suhoj i osjetljivoj koži, a ujedno ima anti-age učinak. U sezoni grijanja kremu kombiniram sa Skintegra Hydra B serumom na bazi hijaluronske kiseline. • Nekoliko puta godišnje popijem Yasenka Skinage tekući kolagen kako bih pojačala elastičnost i čvrstoću kože te obnovila kosu i nokte.

Nakon jutarnjih rituala znam da će mi dan biti produktivan 8

Koja vam je jutarnja rutina i/ ili životni moto? Moto ili jutarnja mantra? Nisam pretjerani jutarnji tip, volim kad mi dan počne dobrom šalicom kave, doručkom i jutarnjim treningom. Nakon toga imam više energije tijekom cijelog dana. Najveća motivacija su mi uspješni ljudi koji me okružuju i od kojih imam što naučiti - obitelj, kolegice s posla, prijatelji. Koji su vam najdraži beauty proizvodi? • Eucerin Hyaluron-Filler dnevna krema za suhu kožu SPF 15. Ovu kremu koristim već godinama i stvarno sam zadovoljna njenom teksturom i osjećajem ugode koji ostavlja na koži odmah nakon primjene. Hijaluronska kiselina popunjava moje prve bore, a koža mi je mekana i blistavija. • Terranova vitamini B-kompleks s vitaminom C - ta formulacija mi stvarno pruža energiju, podiže koncentraciju te smanjuje umor i iscrpljenost. Svakako popravlja raspoloženje i pomaže mi da se lakše nosim s izazovnim situacijama privatno i poslovno. • Phyto Purple No Yellow maska za plavu, blajhanu i sijedu kosu - ovu masku sam isprobala nedavno i stvarno me oduševila. Nanesem je na mokru kosu, ostavim nekoliko minuta i dobro isperem. Kosa nakon nje izgleda kao da ste izašli sa svježe obojenim pramenovima iz frizerskog salona. Ima divan silver sjaj, a kosa je mekša i nahranjena.

VLATKA BABOJELIĆ MAGISTRA FARMACIJE

IRALTONE ZNANOST I INOVACIJA U NJEZI KOSE

IRALTONE KAPSULE

Najveća motivacija su mi uspješni ljudi

Jedinstvene oralne formule sa znanstveno dokazanim aktivnim sastojcima koji pridonose održavanju normalnog stanja kose.

FORTIFYING SHAMPOO Stimulira i jača oštećenu kosu od korijena, daje volumen i vitalnost.

DRAGOCJENI POMAGAČI PRI TRETIRANJU POREMEĆAJA KOSE I VLASIŠTA.

Ekskluzivni distributer:

humed-pharma.hr

farmacia

ZOOM MILA ĐUZEL FARM. TEHNIČAR I MAG. NUTRICIONIZMA Koja vam je jutarnja rutina i/ili životni moto? Moj životni moto je: “Sreću čine male stvari.” Pokušavam biti zahvalna na svakodnevnim stvarima koje se nekad podrazumijevaju, jutarnja kava s voljenom osobom, odlazak u šetnju, omiljena pjesma na radiju dok se vozim do posla, obitelj na okupu… Isto tako pokušavam biti zahvalna za blagoslove koje ne vidim i za stvari koje mi se nisu dogodile, koliko sam izbjegla virusa, nesreća, lomova. Smatram da treba slaviti male životne pobjede, uživati u naizgled nebitnim trenucima, prepustiti se osjećaju i pobrinuti da nam dane ispunjavaju one osobe i oni trenuci u kojima stvarno uživamo.

Treba slaviti male životne pobjede 10

Koji su vam najdraži beauty proizvodi? • U ljekarni savjetujem korištenje proizvoda koje bih i sama koristila. Kao magistra nutricionizma, jako pazim da se hranim zdravo, ali svjesna sam da u današnje vrijeme ne možemo sve potrebne nutrijente dobiti iz hrane. • Dodaci prehrani koji su za mene na prvome mjestu su probiotici jer smatram da zdravlje počinje u crijevima, a moj izbor je uvijek OMNi-BiOTiC® zbog brojnih prednosti za naša crijeva, kožu, imunitet i cjelokupni organizam. • Blagotvorne omega-3 kiseline podržavaju dobar imunitet i zdravlje živčanog sustava, a imaju i važnu ulogu u zdravlju i ljepoti kože, kose i noktiju, tako da je to moj drugi izbor kada se radi o dodacima prehrani. Biram Wild Alaskan omegu jer mi je jako bitno da ne pada teško na želudac. • Smatram da je za lijepu kožu bitno djelovati izvana i iznutra, kvalitetno se hraniti, ali i koristiti odgovarajuću njegu. • Od kozmetike koristim dosta proizvoda, volim isprobavati novu kozmetiku, ali nikako ne bih mogla bez kvalitetnog čistača, tonika i hidratacije - u mom slučaju to sve pokriva Eucerin linija DermoPure.

Koja vam je jutarnja rutina i/ili životni moto? Životni moto i jutarnja mantra su ključni za motivaciju u mom svakodnevnom životu. Moj moto je: “Svaki dan je nova prilika za rast.” Ova misao me podsjeća na to da svaki dan donosi nove mogućnosti za učenje, napredovanje i postizanje ciljeva. Svako jutro, dok se pripremam za radni dan, ponavljam ovu mantru kako bih se fokusirala na pozitivne izazove koji me čekaju. Osim toga, redovno vježbanje dio je mog jutarnjeg rituala. Fizička aktivnost pomaže mi da se razbudim, poboljšava moje raspoloženje i pruža mi energiju za sve izazove koji me očekuju. Koji su vam najdraži beauty proizvodi? Što se tiče njege kože, kombiniram vanjsku i unutarnju njegu kako bih održala zdravu i sjajnu kožu. Kada je riječ o kozmetici i dodacima prehrani, omiljeni beauty proizvodi su mi: • La Roche-Posay Effaclar duo+M krema koju koristim ujutro i navečer, nakon što operem lice Bioderma Sensibio pjenušavim gelom. • U jutarnjoj rutini također koristim Apivita Aqua Beelicious toniranu kremu SPF 30 koja je savršena podloga za lagani dnevni make-up. • Što se tiče unutarnje njege, posebnu pažnju posvećujem prehrani i unosu nutrijenata. Pijem dovoljno vode, konzumiram voće i povrće bogato antioksidansima i uzimam dodatke prehrani poput Terranova Vollagen kompleksa.

BARBARA ROŽMAN FARMACEUTSKI TEHNIČAR

Embryolisse beauty božićni poklon, odličan izbor ovih blagdana. U sezoni darivanja razveselite svoje najdraže Embryolisse božićnim poklonom. Atraktivno pakiranje s dva višenamjenska proizvoda jedinstveni je odabir.

Svaki dan je nova prilika za rast

Lait-Creme Concentre: • dubinska hidracija koja traje cijeli dan • savršena podloga za make-up. Intense Moisturising Mask: • intenzivna hidracija za hladne zimske dane • oživljava umornu kožu i pruža zdravi sjaj. Dodatna prednost ovog paketa: • savršen spoj hidracije i obnove kože • brzo upijanje, bez teškog osjećaja na koži • idealan za sve tipove kože.

farmacia

EXPERT

onekad patimo od zdravstvenih problema za koje mislimo da su neugodni i prilično osobni, o kojima se jednostavno ne osjećamo ugodno razgovarati s obitelji i prijateljima. Nismo rođeni sa sramom; to je naučeno ponašanje, a kao odrasli, skloni smo se osjećati neugodno mnogo češće nego kada smo bili djeca. Jedan od načina na koji se stid manifestira su zdravstveni problemi. Nitko se ne bi trebao sramiti zbog svojeg zdravlja, a mnogo ljudi pati od nepotrebnih zdravstvenih problema jer im je previše neugodno o tome razgovarati. Novo istraživanje otkriva da je 15 milijuna odraslih osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu imalo manje zdravstvene probleme koji su se pogoršali jer im je bilo previše neugodno o tome razgovarati sa svojim ljekarnikom. Ne postoji ništa što možete reći ljekarniku vezano uz zdravlje, a da to već nismo čuli, i važno je upamtiti da smo ovdje da vam pomognemo. Zdravstvena stanja koja se ne liječe mogu uzrokovati daljnje komplikacije, a u nekim slučajevima tjeskobu i stres. U ljekarni se možda nećete osjećati ugodno razgovarati o svojem zdravstvenom problemu u prisutnosti drugih ljudi. Svaka ljekarna ima prostoriju ili dio ljekarne gdje

Ne postoji ništa što možete reći ljekarniku vezano uz zdravlje, a da to već nismo čuli, i važno je upamtiti da smo ovdje da vam pomognemo. Donosimo najčešća “neugodna” zdravstvena pitanja o kojima možete slobodno razgovarati sa svojim ljekarnikom PIŠE: MARTINA ŠEPETAVC, MAG. PHARM. I VODITELJICA CENTRA EKSPERTIZE FARMACIA

NEUGODNE TEME

vaš razgovor s ljekarnikom može biti povjerljiv. Možete zamoliti ljekarnika da razgovara s vama u odvojenom prostoru ili da ga kasnije nazovete od kuće. Ne zaboravite da su ljekarnici dužni poštivati vašu privatnost i povjerljivo čuvati informacije o vašem zdravlju. Možete očekivati neosuđujući i brižan pristup, bez obzira na vrstu zdravstvenog problema. Donosimo najčešća “neugodna” zdravstvena pitanja o kojima možete slobodno razgovarati sa svojim ljekarnikom.

N EUGODAN ZADAH Ovo stanje, medicinski poznato kao halitoza, može biti znak loše dentalne higijene. Dobar

LJEKARNICI SU DUŽNI POŠTIVATI VAŠU PRIVATNOST I POVJERLJIVO ČUVATI INFORMACIJE O VAŠEM ZDRAVLJU. MOŽETE OČEKIVATI NEOSUĐUJUĆI I BRIŽAN PRISTUP, BEZ OBZIRA NA VRSTU ZDRAVSTVENOG PROBLEMA prvi korak da osigurate svježinu daha je četkanje zuba najmanje dva puta dnevno i čišćenje interdentalnom četkicom ili zubnim koncem jednom dnevno. To sprječava da se čestice hrane zaglave u svakom kutku vaših usta, što može uzrokovati rast bakterija oko zuba, desni i jezika. Ponekad neugodan zadah može biti znak nekog drugog problema. Karijes i bolesti desni omogućuju bakterijama koje uzrokuju loš zadah više mjesta za skrivanje. Redoviti pregledi kod stomatologa u razmaku svakih 6 mjeseci mogu spriječiti da karijes ili bolesti desni budu uzrok neugodnog zadaha. Ako ne stvarate dovoljno sline, vjerojatno ćete osjetiti suha usta što znači da se ne mogu ispravno isprati čestice hrane zaostale u ustima, niti se može lako razgraditi hrana dok žvačete. Kada se ti procesi ne odvijaju ispravno, sitni komadići hrane koji zaostaju u ustima mogu zapeti i uzrokovati loš zadah.

ZA RAZGOVOR S LJEKARNIKOM

farmacia

EXPERT

Ovo stanje je obično vrlo izlječivo. Osim osobe, od količine vlakana u prehrani, ovisno o osobi i njezinim ostalim životnim navikama. redovite higijene usne šupljine potrebintenziteta tjelesne aktivnosti, količine no je piti više vode ili žvakati žvakaću Potrebno je napomenuti da tijekom vode koja se unosi u organizam ili nekih gumu bez šećera kako biste pospješili menstruacije dio žena ima češću potrebu lijekova koji utječu na pražnjenje crijeva. proizvodnju sline. Ako nakon ovih savjeta za pražnjenjem crijeva što je hormonski Normalnom učestalošću stolice smatra problem i dalje postoji, razgovarajte sa uzrokovano prostanglandinima. Osim što se od tri puta dnevno do tri puta tjedno, svojim stomatologom ili liječuzrokuju kontrakcije maternice, nikom koji će vas uputiti na istovremeno mogu stimulirati ZDRAVSTVENA STANJA KOJA SE daljnju dijagnostiku kako bi se kontrakcije mišića u crijevima otkrio njegov uzrok. blizu maternice uzrokujući NE LIJEČE MOGU UZROKOVATI češće pražnjenje crijeva.

DALJNJE KOMPLIKACIJE, A U NEKIM SLUČAJEVIMA TJESKOBU I STRES

UČESTALOST VELIKE I MALE NUŽDE Učestalost mokrenja ovisi o osobi i njezinom unosu tekućine te drugim zdravstvenim navikama. Opće pravilo je da ako mokrite više od sedam puta dnevno, možda imate stanje koje se naziva preaktivan mjehur. Kada je riječ o preaktivnom mokraćnom mjehuru, osim učestalog mokrenja, možete osjetiti i vrlo iznenadnu potrebu za mokrenjem, teškoće sa spavanjem tijekom noći bez ustajanja dva ili više puta te urgentnu inkontinenciju, što je nehotičan gubitak urina. Postoje lijekovi i drugi tretmani, poput vježbanja mokraćnog mjehura i planiranje odlazaka na WC, koje mnogi ljudi s prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom smatraju korisnima i mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Ako učestalo mokrite s opisanim simptomima više dana, potrebno je posjetiti liječnika koji će odlučiti koji način liječenja najviše odgovara vašem stanju. Na učestalost stolice utječe mnogo čimbenika koji se razlikuju kod svake 14

UČESTALOST STOLICE

a učestalost stolice utječe mnogo čimbenika koji se razlikuju kod svake osobe, od količine vlakana u prehrani, intenziteta tjelesne aktivnosti, količine vode koja se unosi u organizam ili nekih lijekova koji utječu na pražnjenje crijeva. Normalnom učestalošću stolice smatra se od tri puta dnevno do tri puta tjedno, ovisno o osobi i njezinim ostalim životnim navikama.

Također prostanglandini smanjuju mogućnost apsorpcije vode, čineći stolicu mekšom i povećavajući rizik od proljeva tijekom menstruacije što nije razlog za zabrinutost. Stoga je važno osluškivati što vam tijelo poručuje ako se uobičajena dinamika velike nužde promijenila. Moguće je imati privremene promjene u pražnjenju crijeva s vremena na vrijeme, ali ako počnete osjećati iznenadnu bol u trbuhu, kronični proljev ili se pojavi krvava ili crna stolica, potrebno je posjetiti liječnika.

VJETROVI Većina ljudi pušta vjetrove oko 5-15 puta dnevno zbog nakupljanja plina u crijevima na dva načina. Male količine zraka gutaju se u isto vrijeme kada gutate hranu/piće ili plinom koji nastaje kao rezultat

procesa probave hrane. Neke namirnice proizvode više plinova od drugih, poput graha, cvjetače i kupusa. Tijelo uklanja plinove podrigivanjem i puštanjem vjetrova što su normalni procesi. Neugodan miris obično uzrokuje plin koji se zove sumpor, a nastaje kada se hrana ne probavlja pravilno i počinje se raspadati. Prekomjerni vjetrovi mogu biti simptom probavnog problema kao što su zatvor ili sindrom iritabilnog crijeva. U većini slučajeva promjena prehrane i životnih navika može pomoći. Vodite dnevnik prehrane kako biste vidjeli koja hrana pogoršava problem jer ćete moći u skladu s time prilagoditi svoju prehranu. NITKO SE NE BI TREBAO Fizička aktivnost isto tako SRAMITI ZBOG SVOJEG pomaže boljem ZDRAVLJA, A MNOGO LJUDI radu crijeva. Prestanak pušePATI OD NEPOTREBNIH nja može pomoZDRAVSTVENIH ći jer pušači gutaju više PROBLEMA JER IM JE zraka, a dim PREVIŠE NEUGODNO O također može iritirati crijeva TOME RAZGOVARATI na prekomjerno stvaranje plinova. Za ublažavanje tegobe može se uključiti probiotički soj Lactobacillus plantarum Lp 299v ili bezreceptni lijekovi poput dimetikona i simetikona.

VAGINALNI ISCJEDAK I SVRBEŽ Vaginalni iscjedak uobičajen je za mnoge žene i većinom je simptom dio normalnog menstrualnog ciklusa. Uobičajeni uzroci abnormalnog iscjetka su bakterijska vaginoza i gljivična infekcija Candidom. Bakterijska vaginoza može nestati bez liječenja, ali u nekim će slučajevima možda biti potrebno liječenje antibioticima. Iscjedak kod gljivične infekcije obično je kremasto bijel, sirast i prilično gust te popraćen svrbežom. Liječi se

farmacia

EXPERT

postizanja ili održavanja dovoljno čvrste bezreceptnim lijekovima što će ih prenutost, ali u slučaju da samoliječenje ne erekcije za spolni odnos. Povremeno poručiti ljekarnik uz koje se preporučuje pomaže, potrebno je otići k liječniku. je to normalno, ali ako postane češće, korištenje probiotičkih sojeva dokazano može biti znak šećerne bolesti, srčanih EREKTILNA DISFUNKCIJA učinkovitih za ovu indikaciju. problema ili visokog tlaka. Najčešći uzrok Svrbež može biti uzrokovan promjenom načina higijene intimnog područja. Erektilna disfunkcija znači nemogućnost je sužavanje arterija koje dovode krv u Ponekad određene kemijpenis uslijed nakupljanja masnoske tvari poput krema, će što je slično načinu na koji su deterdženata za pranje zahvaćene srčane arterije kod tresna inkontinencija i urgentna inkontinencija najčešći su rublja, sapuna, pa čak i miriljudi sa srčanim bolestima. Kao tipovi inkontinencije. Može varirati od nekoliko povremenih snog toaletnog papira mogu i kod bolesti srca, pušenje i prekapljica do obilnijeg istjecanja urina. Inkontinencija može komjerna konzumacija alkohola izazvati svrbež i neugodan uzrokovati nelagodu kao i higijenski problem, a pogoršava je važni su čimbenici rizika. osip ili iritaciju. infekcija urinarnog trakta. Većina slučajeva erektilne Većinu vremena povremeni disfunkcije može se liječiti svrbež nije razlog za zabri-

INKONTINENCIJA

FARMACIA PREPORUČUJE NoCist Intensive vrećice

OMNi-BiOTiC® FLORA plus+

Curaprox zubni konac Gleit DF820

Bioandina Crna maca kompleks kapsule 16

Pileje Digebiane RFx Terranova Probavni enzimi s mikroflorom kompleks

Hansaplast Silver sprej za noge

Curaprox CPS 07 prime međuzubna četkica

farmacia

EXPERT vice koje uzrokuju atletsko stopalo vole rasti u toplim, vlažnim područjima, kao što je područje između prstiju, što pojačava neugodan miris. Ako koža između nožnih prstiju izgleda crveno i mokro, vjerojatno imate gljivičnu infekciju pod nazivom atletsko stopalo. U liječenju se koriste

15 MILIJUNA ODRASLIH OSOBA U UJEDINJENOM KRALJEVSTVU IMALO JE MANJE ZDRAVSTVENE PROBLEME KOJI SU SE POGORŠALI JER IM JE BILO NEUGODNO O TOME RAZGOVARATI S LJEKARNIKOM

uzimanjem lijeka što će ga propisati liječnik prije planiranja spolnog odnosa. Ako imate erektilnu disfunkciju, potrebno je korigirati čimbenike rizika kako biste smanjili rizik od razvoja bolesti srca.

URINARNA INKONTINENCIJA Urinarna inkontinencija problem je koji češće pogađa žene nego muškarce. Stresna inkontinencija i urgentna inkon-

sprejevi ili puderi za sto- C pala protiv gljivica koje će M savjetovati ljekarnik. Čarape ne smiju biti pre- Y uske i treba ih mijenjati CM svaki dan, a po sastavu MY trebaju biti od pamuka ili vune. Treba izbjegavati CY dugotrajno nošenje teniCMY sica jer su one povoljan uvjet za razvoj gljivica. Svakih nekoliko K tjedana mlaznicom usisavača očistite unutrašnjost cipela kako biste uklonili

tinencija najčešći su tipovi inkontinencije. Može varirati od nekoliko povremenih kapljica do obilnijeg istjecanja urina. Inkontinencija može uzrokovati nelagodu kao i higijenski problem, a pogoršava je infekcija urinarnog trakta. Trudnoća i porod kod žena mogu oslabiti mišiće oko mjehura i uzrokovati inkontinenciju. Kod muškaraca inkontinencija je često poveaginalni iscjedak uobičajen je za mnoge zana s povećanom prostatom. žene i većinom je simptom dio normalnog Liječenje ovisi o vrsti menstrualnog ciklusa. Uobičajeni uzroci inkontinencije, a može abnormalnog iscjetka su bakterijska vaginoza uključivati promjene i gljivična infekcija Candidom. Bakterijska načina života, vježbe, vaginoza može nestati bez liječenja, ali u nekim lijekove na recept ili će slučajevima možda biti potrebno liječenje operaciju. antibioticima.

NAJČEŠĆI UZROCI ISCJETKA

NEUGODAN MIRIS STOPALA Razlog neugodnog mirisa stopala je njihovo prekomjerno znojenje pri čemu bakterije na koži stopala razgrađuju znoj kako bi proizvele smrdljive masne kiseline. Također, glji18

osušeni stari znoj. Cipele iznutra možete prebrisati i medicinskim alkoholom radi dezinfekcije. Ako je moguće, izbjegavajte nositi iste cipele dva dana zaredom, dopustite im da se dobro osuše. Razmislite o dezodoransu za stopala ili puderu koji će upijati znoj i neutralizirati neugodne mirise.

Oglas FPP - Farmacia*.pdf

CMY

20.11.2023.

17:40

farmacia

EXPERT

Neki od znakova koji mogu upućivati na smanjene razine glutationa u organizmu su umor, manjak energije, loša koncentracija, otežan oporavak nakon treninga i pretreniranost, bolovi u zglobovima i mišićima te oslabljen imunitet. Što tada možemo napraviti? PIŠE: TIBOR GAŠPARIĆ, MAG. PHARM.

LOVCI NA

ZOMBI MOLEKULE

avne 1968. godine američki filmski redatelj George A. Romero predstavio je svijetu koncept zombija - neživa čudovišta koja ustaju iz grobova i u hordama mahnito tragaju za svježim obrokom od ljudskog mesa. U trenu su zombiji osvojili maštu publike i postali nezaobilazan dio pop-kulture. No, jeste li znali da se i u tijelu svakoga od nas nepre-

stano vodi bitka za preživjele koje se ne bi posramili niti Stephen King ili H. P. Lovecraft?

BUĐENJE REAKTIVNIH KISIKOVIH ČESTICA Vjerojatno nikome ne treba posebno objašnjavati da živimo na plavome planetu, u atmosferi bogatoj kisikom, koji je kroz milenije evolucije oblikovao naš metabolizam. Međutim, ovisnost bioloških reakcija o kisiku ponekad ima neželjeni učinak - buđenje reaktivnih kisikovih čestica (ROS)! Riječ je o agresivnim molekulama koje imaju nesparene elektrone i baš poput zombija mogu „odgristi“ elektron s drugih bioloških molekula stvarajući od njih nove slobodne radikale. Novoformirane horde zombi-molekula nastavljaju identične lančane reakcije mahnito tražeći novi zalogaj elektrona i šireći košmar koji može dovesti do ozbiljnog kaosa na našim staničnim strukturama.

ZADAĆA ANTIOKSIDANSA Možda ovo zaista djeluje kao bezizlazni zaplet dostojan najstrašnijeg horor filma, ali svaka dobra priča, uz čudovišta i zlikovce, mora imati hrabre junake i super heroje. U našem tijelu to je elitni tim izbavitelja koje zovemo antioksidansi. Oni imaju odgovornu zadaću uhvatiti negativce i uništiti ih ili barem pretvoriti u manje agresivne oblike kako bi kontrolirali njihovo širenje i štetu koju mogu proizvesti.

JEDNA OD TEORIJA KOJA OBJAŠNJAVA ZAŠTO STARIMO BAZIRA SE UPRAVO NA AKUMULACIJI OKSIDATIVNIH OŠTEĆENJA U MITOHONDRIJIMA

DVIJE SKUPINE ANTIOKSIDANSA Antioksidanse možemo grubo podijeliti u dvije velike skupine - one koje moramo unositi prehranom (poput

UNOSIMO IH I STVARAMO

ntioksidanse možemo grubo podijeliti u dvije velike skupine - one koje moramo unositi prehranom (poput vitamina A, C i E, polifenola te flavonoida), kao i one koje samostalno stvaramo u tijelu (a-lipoična kiselina, melatonin, CoQ10, glutation te brojni proteini poput transferina i laktoferina). Iako svaki od njih zaslužuje posebnu priču o svom doprinosu i hrabrosti, danas ćemo se fokusirati na glavnu facu među njima, „generala antioksidansa“ - glutation.

vitamina A, C i E, polifenola te flavonoida), kao i one koje samostalno stvaramo u tijelu (a-lipoična kiselina, melatonin, CoQ10, glutation te brojni proteini poput transferina i laktoferina). Iako svaki od njih zaslužuje posebnu priču o svom doprinosu i hrabrosti, danas 21

farmacia

EXPERT

ćemo se fokusirati na glavnu facu među njima, „generala antioksidansa“ - glutation.

FARMACIA PREPORUČUJE PiLeJe Oxybiane cell protect

Terranova Alfalipoična kiselina

GLUTATION Kako to obično bude, glutation je zapravo jednostavna, skromna molekula - tripeptid (g-Glutamil-cisteinil-glicin) iz susjedstva svake stanice, pravi dečko iz kvarta. On, iza naoko bezazlene vanjštine, skriva moćno oružje - tiolnu skupinu (SH) koja se može reverzibilno oksidirati (GSSG) i reducirati (GSH). Kada potroši svu municiju od cjelodnevnog hvatanja zombi-molekula, njegovi vjerni suborci, enzimi glutation-reduktaza i glutation-peroksidaza, uz pomoć selena ponovno napune zalihe streljiva i reducirani glutation spreman je za novu avanturu.

OKSIDATIVNI STRES No, i najhrabriji među nama ponekad gube bitke - stoga, kada nežive horde ROS-ova probiju sve zaštitne barikade,

Dietpharm Bio-C 500

upravo na akumulaciji oksidativnih oštećenja u mitohondrijima. Neki od znakova koji mogu upućivati na smanjene razine glutationa u organizmu su umor, manjak energije, loša koncentracija (brain fog), otežan oporavak nakon treninga i pretreniranost, bolovi u zglobovima i mišićima te oslabljen imunitet. Što tada možemo napraviti?

razgrade na sastavne aminokiseline. Relativno učinkovitijom opcijom pokazala se intravenska infuzija glutationa, no do danas je to ostao skup i luksuzan tretman (koji bi se trebao često ponavljati!), nekako rezerviran za bogate i slavne. Potom su razvijeni liposomalni oblici koji su izbjegli enzimsku razgradnju u probavnom sustavu, no većinom je glutation ostao iskoristiv samo za crijevne stanice, a ne i za

OKSIDATIVNI STRES ČESTO JE U PODLOZI BROJNIH UPALNIH I (NEURO)DEGENERATIVNIH, ALI I KRONIČNIH KARDIOVASKULARNIH BOLESTI TE METABOLIČKOG SINDROMA I ŠEĆERNE BOLESTI ostatak organa. Pa kako onda možemo povećati razine glutationa u tijelu?

TRI STRATEGIJE

kažemo da je došlo do oksidativnog stresa. Takvo stanje često možemo pronaći u podlozi brojnih upalnih i (neuro) degenerativnih, ali i kroničnih kardiovaskularnih bolesti te metaboličkog sindroma i šećerne bolesti. Jedna od teorija koja objašnjava zašto starimo bazira se 22

AKO POVEĆATI RAZINE K GLUTATIONA? Oralna suplementacija glutationa pokazala se relativno besmislenom jer ga probavni enzimi u crijevima naprosto

Istaknule su se dvije osnovne strategije: prva je suplementacija N-acetil-cisteinom (600-1200 mg dnevno) kao glavnim prekursorom i ograničavajućim faktorom u sintezi glutationa, a druga je sublingvalnim putem primjene uz pomoć ORO-FD-Release™️ tehnologije koja osigurava veću apsorpciju (70% nakon 30 minuta) i maksimalnu bioraspoloživost svim organima u tijelu (čak bolje i od infuzije). Treća, dodatna, ali ne i manje važna intervencija je zapravo najlakša za preporučiti, ali i najteža za provesti – zdrav

Named Glutaredox

FPP pripravak fermentirane papaje Twinlab NAC (n-acetyl-cysteine)

životni stil. Zdrava prehrana bogata voćem i povrćem koje sadrži čitavu paletu ostalih antioksidansa, boravak na svježem zraku i kvalitetan san kako bi se štedio glutation te, naravno, smanjenje konzumacije alkohola i prestanak pušenja kako biste kontrolirali količinu reaktivnih kisikovih vrsta koje pojačano nastaju navedenim obrascima ponašanja.

VAŽNOST RAVNOTEŽE Brojne priče na kojima smo odrasli kao djeca imaju jasnu podjelu između negativaca i dobričina koje će spasiti svijet. No, kao odrasli smo trebali naučiti da je rijetko koja situacija crno-bijela - tako nekako je i između ROS-ova i antioksidansa. Paradoksalno, njihova ravnoteža u stanicama okrenuta je staknule su se dvije osnovne upravo na strastrategije: prva je suplementacija nu „zlikovaca“ N-acetil-cisteinom kao glavnim jer bez njih ne prekursorom i ograničavajućim bi mogli obavfaktorom u sintezi glutationa, a druga ljati osnove fizije sublingvalnim putem primjene uz ološke funkcije pomoć ORO-FD-Release™️ tehnologije poput stanične koja osigurava veću apsorpciju i signalizacije ili maksimalnu bioraspoloživost svim imunološkog organima u tijelu. Treća, dodatna, ali ne odgovora, a i manje važna intervencija je zapravo prekomjeran najlakša za preporučiti, ali i najteža za unos antiokprovesti – zdrav životni stil. sidansa može izazvati pojačan oksidativni stres. Jedan od benefita rekreativnog vježbanja je da ono izaziva kontroliranu oksidativnu štetu koja pak potiče aktivaciju gena za stvaranje antioksidativnih enzima što rezultira smanjenim rizikom od bolesti i u konačnici pozitivnim učinkom na naš organizam. Koja je pouka ove strašne priče? Nakon što smo preživjeli još jednu noć neživih molekula, na nama je da održavamo ravnotežu i čuvamo svoje zdravlje kako bismo ispred sebe imali još mnoštvo pobjeda u stalnoj borbi za spašavanje našeg mikro svijeta - našeg tijela.

KAKO DO GLUTATIONA?

5800

34,9

farmacia

EXPERT

stma predstavlja globalni zdravstveni problem u svijetu, česta je i potencijalno ozbiljna kronična bolest koja može imati fatalan ishod ako se ne prepozna i pravilno liječi. U svijetu je oko 300 milijuna oboljelih od astme i primjećuje se porast, osobito u razvijenim zemljama, što se dijelom može pripisati i boljim dijagnostičkim metodama te boljoj dostupnosti medicinske skrbi. Procjenjuje se kako od nje u Hrvatskoj boluje oko 220 do 250 tisuća osoba. Najčešće se javlja u djece, osobito do 5. godine života, a kod svakog drugog bolesnika javi se prije 10. godine života. Prvotno je češća u dječaka, dok nakon puberteta astma postupno postaje češća u žena. Ujedno je i među 10 vodećih uzroka smrti u Hrvatskoj, a cilj je to potpuno promijeniti. Ako je vama ili članu vaše obitelji dijagnosticirana astma, težnja je prema astmi se ponašati se kao prema doživotnom suputniku, a ne povremenom gostu, kako bi bolest bila pod kontrolom.

KOJI SU SIMPTOMI? Astma je kronična upalna bolest dišnih puteva, a uzrokovana je suženjem dišnih puteva u plućima. U podlozi astme je kronična upalna reakcija sluznice dišnih puteva, najčešće alergijska, koja u fazama pogoršanja uzrokuje stezanje mišića malih dišnih puteva i pojačano stvaranje sluzi što dovodi do otežanog protoka zraka te uzrokuje gušenje i druge simptome bolesti. Ovisno o težini bolesti, manifestira se različitim simptomima koji mogu biti stalni ili se pojavljuju periodički.

Procjenjuje se da od astme u Hrvatskoj boluje oko 220 do 250 tisuća osoba i ujedno je među 10 vodećih uzroka smrti. Doznajte više o simptomima, vrstama astme i načinima liječenja PIŠE: MARTINA ŠEPETAVC, MAGISTRA FARMACIJE I VODITELJICA CENTRA EKSPERTIZE FARMACIA

ASTMA 24

KAKO ŽIVJETI S

Važno je znati da je određena razina upale kronično prisutna i između napadaja, a da se napadaji javljaju kada se intenzitet upale pojača, osobito nakon intenzivnije izloženosti vanjskim ili unutrašnjim čimbenicima, tzv. pokretačima astme. Između napadaja može doći do potpune remisije bolesti. Najčešći simptomi astme: ● zvuk piskanja ili “sviranja” u prsima koje se javlja tijekom izdaha ● kronični kašalj ili kašljucanje koje stalno traje ili se pogoršava tijekom tjelovježbe ili noći ● noćno ili ranojutarnje buđenje (obično pred zoru) zbog osjećaja nedostatka zraka ili suhog kašlja ● kratkoća daha ● pritisak u prsima Ako imate neki od navedenih simptoma, a nemate postavljenu dijagnozu astme, poželjno je pratiti obrazac pojavljivanja simptoma i svakako se obratiti liječniku radi daljnje dijagnostičke obrade. Astma s obzirom na uzrok napadaja može biti alergijska ili nealergijska.

ALERGIJSKA (EGZOGENA) ASTMA Kod alergijske astme napadaje uzrokuju različiti alergeni (grinje, kućna prašina, pelud, dlaka kućnih ljubimaca). Sam alergijski napadaj najčešće nastupa nakon 15 minuta od izlaganja alergenu. Također je dokazana genetska sklonost ovoj vrsti astme, odnosno povećana učestalost unutar pojedinih obitelji. U ovoj skupini bolesnika prati se velika učestalost atopijskog dermatitisa i alergijskog rinitisa. Smatra se da čak 90% bolesnika s astmom ima i alergijski rinitis te da oko 40% bolesnika s alergijskim rinitisom ima astmu. Alergijski rinitis često pret-

TRENUTNO SU NA SNAZI NOVE SMJERNICE GLOBALNE INICIJATIVE ZA ASTMU (GINA), PREMA KOJIMA JE NEIZMJERNO VAŽNO PROVODITI ISPRAVNU I TRAJNU PROTUUPALNU TERAPIJU

TI S NJOM?

hodi astmi pa se smatra izravnim čimbenikom rizika u njenom razvoju.

NEALERGIJSKA (ENDOGENA) ASTMA Uzroci nealergijske astme najčešće su nepoznati. Karakterizirana je pojavnošću u dobi 25

farmacia

EXPERT

iznad 30 godina starosti, i to u bolesnika bez atopijskih promjena na koži. Također se značajno manje atopije i astme pronalazi u obiteljskoj anamnezi. Kod nealergijske astme napadaje uzrokuju razni nealergijski čimbenici: fizički napor, udisanje hladnog i suhog zraka, virusne infekcije, jake emocije, zagađenje zraka (najčešće duhanskim dimom) ili neki lijekovi poput acetilsalicilne kiseline. Postavljanje dijagnoze astme Postavlja se na osnovi liječničkog pregleda, odnosno detaljne anamneze i

LIJEKOVI KOJI SE KORISTE U LIJEČENJU ASTME MOGU SE SVRSTATI U DVIJE SKUPINE. PRVU ČINE PROTUUPALNI LIJEKOVI, A U DRUGU SPADAJU ONI KOJI ŠIRE DIŠNE PUTOVE I OLAKŠAVAJU PROLAZ ZRAKA KROZ NJIH kliničkog statusa. Osnovni test plućne funkcije je spirometrija. Sama pretraga je bezbolna i neivanzivna. Dva najbitnija parametra koja se dobivaju ovim testiranjem su forsirani vitalni kapacitet (FVC), koji predstavlja maksimalnu količinu zraka koju možete izdahnuti nakon maksimalnog udaha, te forsirani ekspiratorni volumen u prvoj sekundi (FEV1), koji predstavlja maksimalnu količinu zraka koju možete izdahnuti u prvoj sekundi nakon maksimalnog udaha. Ako je došlo do povećanja određenih spirometrijskih parametara za više od 15%, moguće je da se radi o astmi. Ponekad usprkos urednim vrijednostima spirometrije liječnik može posumnjati da imate astmu te će možda biti potrebna dodatna ispitivanja kao što su alergološki testovi, FENO test, metakolinski test i ostale pretrage.

LIJEČENJE Stupanj težine astme danas se određuje

prema intenzitetu primijenjene terapije kojom se postiže dobra kontrola bolesti. U liječenju astme cilj je smanjiti progresiju kronične upale u dišnim putevima koja može dovesti do ireverzibilnih promjena. Trenutno su na snazi nove smjernice Globalne inicijative za astmu (GINA), prema kojima je neizmjerno važno provoditi ispravnu i trajnu protuupalnu terapiju, dok je simptomatska terapija, koja se donedavno redovito koristila za kratkotrajno uklanjanje tegoba astme, sada definirana kao alternativna jer njezino učestalo korištenje otežava postizanje kontrole astme, odnosno uklanja samo

površne simptome. Svi lijekovi koji se danas koriste u liječenju astme mogu se svrstati u dvije osnovne skupine. Prvu skupinu čine lijekovi koji djeluju tako da suzbijaju upalu (protuupalni lijekovi), a u drugu skupinu spadaju oni koji šire dišne putove i olakšavaju prolaz zraka kroz njih. Protuupalni lijekovi koji se primjenjuju u liječenju astme Protuupalni lijekovi za održavanje kontrole bolesti smanjuju oticanje dišnih putova u plućima čime sprečavaju pogoršanje simptoma i daljnje napredovanje bolesti te preveniraju akutne napadaje astme.

SIMPTOMI ASTME

napad gušenja 26

suhi kašalj

kratak dah

pritisak u prsima

zvuk piskanja ili “sviranja” u prsima

NAJČEŠĆI SIMPTOMI • zvuk piskanja ili “sviranja” u prsima koje se javlja tijekom izdaha • kronični kašalj ili kašljucanje koje stalno traje ili se pogoršava tijekom tjelovježbe ili noći • noćno ili ranojutarnje buđenje (obično pred zoru) zbog osjećaja nedostatka zraka ili suhog kašlja • kratkoća daha • pritisak u prsima

U ovu grupu lijekova spadaju: inhalacijski kortikosteroidi (IKS), beta-2-agonisti produženog djelovanja, teofilin i antileukotrieni. Sukladno GINA smjernicama kao najjači protuupalni lijekovi navode se inhalacijski kortikosteroidi koji se primjenjuju inhalacijom iz posebnih inhalatora i za korištenje svakog važno je poznavanje pravilne tehnike primjene (udisanja). Važno je otkloniti strahove i predrasude, posebno roditelja astmatične djece, u kojih često postoji strah od nuspojava liječenjem kortikosteroidima. Ako dođe do pogoršanja astme zbog kojih dijete mora biti bolnički liječeno, jednokratna doza kortikosteroida koju će tada primiti intravenozno odgovara ukupnoj dozi kortikosteroida koju bi unijelo u organizam tijekom 2 godine redovite uporabe lijeka u inhalatoru.

LIJEKOVI ZA OLAKŠANJE SIMPTOMA ASTME Lijekovi za olakšanje simptoma koriste se kada dođe do pogoršanja upale te do pojave tegoba u vidu nedostatka zraka. Oni se uzimaju po potrebi, dovode do popuštanja grča mišića te širenja dišnih putova, ali ne djeluju na upalu u astmi. Njihova povećana uporaba upozorava na nezadovoljavajuću kontrolu upale i potrebu povećavanja doze protuupalnog lijeka. Dugotrajno uzimanje većih doza lijekova za olakšanje tegoba bez povećanja doze protuupalnog lijeka može dovesti do daljeg pogoršanja bolesti, trajnog oštećenja plućne funkcije i neželjenih učinaka na funkciju srca. U ovu grupu lijekova spadaju bronhodilatatori kao što su beta-2-agonisti kratkog djelovanja, antikolinergici, teofilin kratkog djelovanja te adrenergici za teške astmatske napadaje.

IZBJEGAVANJE FAKTORA RIZIKA Potrebno je izbjegavati faktore rizika na koje se može utjecati, kao što su pušenje i boravak u zadimljenim prostorima,

farmacia

EXPERT

debljina i smanjena fizička aktivnost, a koji sigurno pridonose pogoršanju bolesti. Uz pravilno i redovito uzimanje propisane terapije, napadaji se najlakše sprječavaju izbjegavanjem čimbenika koji pokreću astmu (različiti alergeni i iritansi). Preporučuje se redovito čišćenje kako bi se smanjila količina prašine u domu, izbjegavanje tapeta, tepiha, zavjesa. Isto

(PEF mjerač ili mjerač vršnog protoka zraka). ● ZELENA ZONA: Ako se izmjerena vrijednost nalazi iznad 80 posto očekivanih vrijednosti, astma je dobro kontrolirana, bolesnik je bez simptoma i osnovna terapija je zadovoljavajuća. ● ŽUTA ZONA: Ako je izmjerena vrijednost između 50 i 80 posto očeki-

uzimanja terapije pa do prve kontrole, nakon toga u dogovoru s liječnikom, a svakako kod izloženosti alergenima i iritansima, noćnog gušenja i pogoršanja uz pojavu ostalih simptoma astme. COVID-19 i astma Bolesnici s astmom ubrajaju se u rizičnu skupinu obolijevanja od SARS-Cov-2 virusa, ali ne smiju prekinuti svoju terapiju inhalacijskim ili oralnim kortikosteroidima bez konzultacije s liječnikom. Prekidanje terapije neće smanjiti moguć-

UZ REDOVITO UZIMANJE PROPISANE TERAPIJE, POTREBNO JE IZBJEGAVATI FAKTORE RIZIKA NA KOJE SE MOŽE UTJECATI, KAO ŠTO SU PUŠENJE I BORAVAK U ZADIMLJENIM PROSTORIMA, DEBLJINA I SMANJENA FIZIČKA AKTIVNOST nost obolijevanja od korona virusa. S ciljem poboljšanja kvalitete života osobe s astmom treba naučiti upravljati svojom bolesti. To se prije svega postiže boljim poznavanjem bolesti i vlastitih reakcija, ali i promjenom prehrambenih navika te povećanjem tjelesne aktivnosti. Postizanjem potpune kontrole simptoma oboljeli bez poteškoća mogu obavljati uobičajene dnevne aktivnosti, raditi i tako, provjetravanje kuhinje i kupaonice, smanjivanje količine vlage u domu, uklanjanje životinja iz kuće ili barem spavaonice. Potrebno je izbjegavati kontakt s prehlađenim osobama i cijepiti se protiv gripe.

Rano prepoznavanje pogoršanja bolesti i procjenu težine pogoršanja olakšava uporaba mjerača vršnog protoka zraka 28

POSTAVLJANJE DIJAGNOZE

vanih vrijednosti, astma se pogoršava. Osim redovite upotrebe osnovnog lijeka, ijagnoza se postavlja na osnovi liječničkog potrebno je ovisno o planu pregleda. Osnovni test plućne funkcije je liječenja dogovorenog s spirometrija. Dva najbitnija parametra koja se dobivaju liječnikom, povećanje doze ovim testiranjem su forsirani vitalni kapacitet (FVC), protuupalnog lijeka. koji predstavlja maksimalnu količinu zraka koju ● CRVENA ZONA: Uzbuna možete izdahnuti nakon maksimalnog udaha, te nastupa ako PEF padne forsirani ekspiratorni volumen u prvoj sekundi (FEV1), ispod 50 posto očekivanih koji predstavlja maksimalnu količinu zraka koju vrijednosti (crvena zona). možete izdahnuti u prvoj sekundi nakon maksimalnog Pogoršanje astme je tada udaha. Ako je došlo do povećanja određenih kritično, praćeno je kašljem, spirometrijskih parametara za više od 15%, moguće je izrazitim nedostatkom da se radi o astmi. zraka, piskanjem u prsima, zaduhom već kod govora. U ovakvom pogoršanju baviti se sportom. Bolesnik koji poznaje potrebno je uzeti lijek za olakšavanje svoju bolest, koji je upoznat s načinom disanja i odmah potražiti liječničku liječenja i razumije djelovanje pojedinih pomoć. lijekova, imat će dobru kontrolu astme i PEF se mjeri svakodnevno, najčešće ujutro i navečer, u približno isto vrijeme jer poboljšanu kvalitetu života. su vrijednosti podložne dnevnim varijaciLjekarnici stoje na raspolaganju za savjejama pa je jutarnji PEF uvijek nešto lošiji tovanje oko pravilne uporabe propisanih od večernjeg. PEF svakako treba pratiti i bezreceptnih lijekova kao i dodataka nakon dijagnosticiranja astme i početka prehrani.

Z e n

Za imunitet i energiju naših najmlađih*

Salvit. Saveznik zdravih obitelji. *Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

info@salvushealth.com

SAL-ADV-COMPL-PAT-HR-132

Salvit Beta-glukan jedinstven je tekući dodatak prehrani odličnog je okusa jagode koji će vaša djeca obožavati. Salvit Vitamin C + cink žele bomboni su odličnog okusa limuna, a u preporučenoj dnevnoj dozi sadržavaju 60 mg vitamina C i 5 mg cinka. *Vitamin C i cink pridonose normalnoj funkciji imunosnog sustava. Vitamin C doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije. Salvit Respiranto flaster djeluje oslobađajući prirodne pare ulja eukaliptusa, ulja metvice te ulja lavande koja pomažu pročistiti nos i olakšati disanje, posebice noću.

farmacia

EXPERT

rostata je mala žlijezda veličine kestena (odatle i drugi naziv „kestenjača“), težine oko 30 grama. Smještena je neposredno ispod mokraćnog mjehura, a iza nje se nalazi rektum, zbog čega je tijekom pregleda moguće prostatu opipati prstom iz rektuma. Prostata je dio muškog reproduktivnog sustava. Ona

proizvodi sjemenu tekućinu koja zajedno sa spermijima iz testisa tvori sjeme. Tekućina prostate sadrži komponente poput cinka i enzima, koje čine sjeme idealnom supstancom za život spermija. Jedan od važnijih enzima je prostata - specifični antigen (PSA), koji „hrani“ spermije i pomaže da sjeme bude fluidnije. Prostata ima važnu ulogu i u metabolizmu muških spolnih hormona, jer se upravo u ovoj žlijezdi testosteron konvertira u svoj biološki aktivni oblik dihidrotestosteron.

PROSTATA ZDRAVSTVENI VODIČ ZA MUŠKARCE Gotovo svi muškarci u prosječnom životnom vijeku pate od nekog poremećaja prostate. To mogu biti prostatitis, benigna hiperplazija prostate ili, u najgorem slučaju, karcinom prostate. Na koje upozoravajuće znakove obratiti pažnju? PIŠE: HANA LUJANAC, MAG. PHARM. 30

PROMJENE PROSTATE KOJE SE DOGAĐAJU SA STARENJEM Prostatu čine 3 sloja: tranzicijski (unutarnji sloj), centralni i periferni. Tkivo tranzicijskog sloja je ono koje starenjem najčešće podliježe benignom rastu. Takvo nabujalo tkivo zatim pritišće mjehur i mokraćnu cijev te dovodi do problema s mokrenjem. Suprotno tome, do pojave

slučajeva radi se o kroničnom prostatikarcinoma najčešće dolazi u perifernom tisu. Prostatitis je povezan s infektivnim sloju. i neinfektivnim čimbenicima, kao što Tegobe koje se mogu javiti zbog bujanja su imunološki poremećaji, poremećaji tkiva prostate mogu biti razne: učestali hormona, prehrana, stres, kemikalije itd. odlasci na WC, hitno mokrenje, poteškoće s pokretanjem mlaza urina ili zaustavljanjem istog te slab ili tanak mlaz PROSTATITIS MOŽEMO PODIJELITI mokraće. Također mogu NA: AKUTNI ILI KRONIČNI uzrokovati erektilnu disfunkciju, infekcije mokraćBAKTERIJSKI PROSTATITIS (AKO nog sustava, pojavu JE UPALA PRISUTNA 3 MJESECA ILI kamenaca u mokraćnom mjehuru, a u ekstremnim DULJE), KRONIČNI PROSTATITIS I slučajevima mogu dovesti ASIMPTOMATSKI UPALNI PROSTATITIS i do zatajenja bubrega. Gotovo svi muškarci u Kronični bakterijski prostatitis je infekcija prosječnom životnom vijeku pate od koju je teško liječiti jer se samo mali broj nekog poremećaja prostate. To mogu biti oralnih antibiotika može distribuirati u prostatitis, benigna hiperplazija prostate tkivo prostate i postići dovoljne konili, u najgorem slučaju, karcinom prostate. centracije na mjestu infekcije. Javlja se PROSTATITIS kada pacijenti dožive ponovljene simptomatske epizode infekcije mokraćnog Prostatitis je upalna bolest sustava uzrokovane istim uzročnikom, prostate s nizom simptoma, pri čemu je najčešći patogen Escherichia uključujući generaliziranu coli. Antibiotici iz skupine fluorokinolona bol u zdjelici i donjem (ciprofloksacin) se smatraju temeljem dijelu trbuha, učestalo liječenja kroničnog bakterijskog prostatitisa. mokrenje i erektilnu Osim antibiotika, postoji još nekoliko tredisfunkciju. Prostatitis je tmana za prostatitis, uključujući lijekove često stanje koje pogađa protiv bolova, alfa blokatore, fizioterapiju, gotovo polovicu muškaraca. Dugotrajni promasažu prostate i promjene načina statitis povećava rizik života. Ovi tretmani za prostatitis uvelike od karcinoma prostate ovise o temeljnom uzroku i težini bolesti. i benigne hiperplazije Međutim, većina tretmana liječi simptome, ali ne i glavni uzrok, uglavnom zato prostate. što mehanizam bolesti i dalje nije jasan. Možemo ga podijeliti na: akutni ili BENIGNA HIPERPLAZIJA kronični bakterijski prostatitis (ako je PROSTATE upala prisutna 3 Benigna hiperplazija prostate (BHP) mjeseca ili dulje), jedna je od najčešćih bolesti kod muškronični prostatitis i karaca starije životne dobi. Njegova preasimptomatski upalni valencija raste od 30 do 40% u 40-im prostatitis. U 90-95% godinama života do 70-80% u osoba starijih od 80 godina. Bolest je uzrokovana hiperproliferacijom stanica u tranzicijskom sloju prostate, od pacijenata s uznapredovalim rakom što je sloj koji okružuje prostate mogu se javiti simptomi poput mokraćnu cijev. BHP tankog mlaza urina, nemogućnost mokrenja, je obično povezana s erektilna disfunkcija, krv u mokraći, krv u nizom simptoma donjeg sjemenu, bolovi u kostima, gubitak tjelesne urinarnog trakta, ukljutežine. Liječnika treba posjetiti kod pojave čujući noćno mokrenje, bilo kojeg od simptoma. povećanu učestalost i

UPOZORAVAJUĆI SIMPTOMI

farmacia

EXPERT

hitnost mokrenja, kao i slabi cureći BENIGNA HIPERPLAZIJA PROSTATE mlaz urina te JEDNA JE OD NAJČEŠĆIH BOLESTI KOD povećani rezidualni volumen nakon MUŠKARACA STARIJE DOBI. NJEGOVA mokrenja. Ona nije PREVALENCIJA RASTE OD 30 DO 40% U 40po život opasna bolest, ali može IMA DO 70-80% KOD STARIJIH OD 80 GODINA imati loš utjecaj na kvalitetu života, a neliječena BHP može potencijalno rezultirati komplikacijama kao što je akutna urinarna retencija i potreba za kirurškim intervencijama. Mehanizmi nastanka bolesti su nepoznati, a smatra se djelomično nasljednom bolesti. Muški spolni hormoni neophodni su za normalan rast prostate i homeostazu te su povezani s razvojem i održavanjem benigne hiperplazije prostate. Tijekom puberteta testosteron se pretvara u dihidrotestosteron pomoću enzima 5α reduktaze unutar prostate i to stimulira prostatu da raste do veličine u odrasloj dobi. Zbog toga se inhibitori 5α reduktaze koriste za smanjenje koncentracije dihidrotestosterona i time usporavanje napredovanja hiperplazije prostate. Osim njih kao standardna terapija koriste se i α1-adrenergički blokatori s obzirom na to da poboljšavaju urinarnu funkciju kod muškaraca s BHP-om. U praksi je neredovito uzimanje lijekova dobro poznat problem, a zbog toga će boleBENIGNA HIPERPLAZIJA PROSTATE snici vjerojatnije trebati kiruršku intervenciju. Novija otkrića pokazuju kako nekoliko metaboličkih poremećaja Urin poput hiperinzulinemiUrin Povećana je, dislipidemije i preprostata Normalna tilosti mogu biti važni prostata u razvoju BHP-a. Još Sužena mokraćna jedan ključni aspekt Mokraćna cijev cijev razvoja ove bolesti je upala, koja je važan aspekt metaboličkog sindroma i povezana je s niskim testosteronom i hiperestrogeStarija skupina antidepresinizmom. va (triciklički antidepresivi) S obzirom na to da je BHP prisutna kod smanjuju kontrakcije mišića većine muškaraca starije životne dobi, mjehura. To može pogoršati koju karakteriziraju višestruki komorbisimptome i povećati rizik diteti, veći je rizik od interakcija među od zadržavanja urina. Od lijekovima. Osim toga, određeni lijekovi bezreceptnih lijekova najproblematičniji su oni koji mogu pogoršati simptome benigne se koriste u liječenju simphiperplazije prostate. Diuretici, koji se toma prehlade i alergije. najčešće koriste u terapiji povišenog Antihistaminik difenhidramin krvnog tlaka, potiču češće mokrenje, što koji se koristi za liječenje može pogoršati postojeće simptome. 32

alergijskih reakcija, sprječava kontrakciju mišića mjehura, što može usporiti ili spriječiti protok urina. Dekongestivi, poput pseudoefedrina, koriste se za odčepljivanje nosa često povezanog s prehladom. Ovi lijekovi pogoršavaju simptome BHP jer stežu mišiće prostate i vrat mokraćnog mjehura pa urin ne može lako napustiti mjehur.

PSA PSA je glikoprotein koji izlučuju epitelne stanice prostate. Obično se nalazi u

PSA PROBIR

SA probir značajno je povećao broj muškaraca liječenih od karcinoma. Osim svoje uloge u probiru, PSA se također koristi u liječenju pacijenata s dijagnosticiranim karcinomom prostate, kao što je nadzor bolesti nakon dijagnoze, praćenje odgovora na terapiju te u kombinaciji s kliničkim i histološkim kriterijima u procjeni rizika za recidiv.

sjemenu, ali može se naći i u krvotoku. Testiranje na koncentraciju PSA iz uzorka krvi preporučuje se kod osoba s povećanim rizikom od karcinoma, odnosno muškarcima starijim od 55 godina. Razina PSA iznad 4 ng/ mL sugerira da je pacijentu potrebno dodatno testiranje. Ako je PSA veći od 10 ng/mL, mogućnost karcinoma je veća od 50%. Važno je naglasiti da je PSA specifičan za prostatu, a ne za karcinom prostate, stoga razine antigena specifične za prostatu mogu ukazivati na benigne patologije kao što su benigna hiperplazija prostate i prostatitis, a ne na karcinom prostate. Obično se izvodi biopsija tkiva prostate kako bi se potvrdila prisutnost karcinoma. PSA probir značajno je povećao broj muškaraca liječenih od karcinoma. Osim svoje uloge u probiru, PSA se također koristi u liječenju pacijenata s dijagnosticiranim karcinomom prostate, kao što je nadzor bolesti nakon dijagnoze, praćenje odgovora na terapiju te u kombinaciji s kliničkim i histološkim kriterijima u procjeni rizika za recidiv.

KARCINOM PROSTATE Karcinom prostate je vrlo heterogena i složena vrsta karcinoma koji pokazuje različite razine mortaliteta i morbiditeta. Otprilike 80% muškaraca kojima je dijagnosticiran, ima dijagnozu lokaliziranog karcinoma ograničenog na prostatu. Dijagnosticira se biopsijom i analizom prostate, testiranjem na PSA, digitalnim rektalnim pregledom ili magnetskom rezonancijom (MRI). Čimbenici rizika povezani s rakom prostate uključuju genetsku predispoziciju, etničku pripadnost, dob, pretilost i druge čimbenike okoliša.

Glutaredox Reducirani oblik glutationa s ORO-FS-RELEASE™ tehnologijom modificiranog otpuštanja za oralnu primjenu

REDUCIRANI GLUTATION VITAMIN C L-CISTIN SELEN

DETOKSIKATOR IMUNOMODULATOR CITOPROTEKTOR ANTIOKSIDANS

Distributer i uvoznik za RH: Ro.Ra.Natura d.o.o.

farmacia

EXPERT

U ranim stadijima karcinom prostate ne mora uzrokovati nikakve simptome u bolesnika. Kod pacijenata s uznapredovalom bolešću mogu se javiti simptomi poput tankog mlaza urina, nemogućnost mokrenja, erektilna disfunkcija, krv u

state pokazale su se sjemenke bundeve, korijen koprive, likopen i pojedine aminokiseline (glicin, alanin i glutaminska kiselina). Plodovi sabal palme bogati

sim antibiotika, postoji još nekoliko tretmana za prostatitis, uključujući lijekove protiv bolova, alfa blokatore, fizioterapiju, masažu prostate i promjene načina života. Ovi tretmani uvelike ovise o temeljnom uzroku i težini bolesti. Međutim, većina ih liječi simptome, ali ne i uzrok.

NEKI OD NAJBOLJE ISTRAŽENIH I NAJKORIŠTENIJIH DODATAKA PREHRANI KOD UPALNIH BOLESTI PROSTATE SU SABAL PALMA I KORIJEN AFRIČKE ŠLJIVE

mokraći, krv u sjemenu, bolovi u kostima, gubitak tjelesne težine. Liječnika treba posjetiti kod pojave bilo kojeg od simptoma.

SUPLEMENTACIJA Neki od najbolje istraženih i najkorištenijih dodataka prehrani kod upalnih bolesti prostate su sabal palma i korijen afričke šljive. Također, kao dobra pomoć ublažavanju simptoma i podrška zdravlju pro-

TRETMANI ZA PROSTATITIS

su beta-sitosterolima, koji se smatraju glavnom biološki aktivnom tvari. Najvažnija svojstva koja povoljno djeluju na prostatu su antiandrogeno i protuupalno. Istraživanja su poka-

zala kako ekstrakt ploda sabal palme poboljšava objektivne i subjektivne simptome benigne hiperplazije prostate, uključujući bolno i noćno mokrenje te često i slabo mokrenje. Potrebno je barem 4-6 tjedana kako bi se vidjeli prvi pozitivni učinci. Ekstrakt kore afričke šljive koristi se za liječenje blage do umjerene simptomatske benigne hiperplazije prostate. Mehanizam djelovanja ostaje nejasan. Pomaže kod simptoma kao što su noćno mokrenje, učestalo mokrenje, slabi mlaz urina i nemogućnost potpunog pražnjenja mjehura. Kod erektilne disfunkcije, koja je obično vezana uz BHP, mogu pomoći korijen ginsenga i mak. Koji god simptomi bili prisutni, važno je posjetiti liječnika, u prvom redu kako bi se isključile teže dijagnoze. Kako biste ublažili simptome upalnih bolesti prostate, preporučuje se ne piti puno tekućine prije spavanja, izbjegavati napitke bogate kofeinom, začinjenu hranu, ne odgađati mokrenje i povećati fizičku aktivnost.

FARMACIA PREPORUČUJE Genericon Pharma Multiprosti

Stada Prostenal Control

Prostamin tablete

Hamapharm Prostanil Max Nutrilago Regen 50 34

amin te PLAĆENI OGLAS

BEAUTY

memo

NAKON MJESEC DANA KORIŠTENJA KOŽA LICA JE 63% ZATEGNUTIJA, A VIDLJIVOST BORA SMANJENA 43%

Dermalogica Stabilizing Repair Cream

tabilizing Repair Cream pruža koži olakšanje na prvi dodir - snažnim umirujućim sastojcima i nježnom teksturom balzama trenutačno ublažava crvenilo i iritaciju. Stabilizira kožu, jača njezinu otpornost i prekida začarani krug osjetljivosti. Ceramide-Building Complex, ekskluzivni Dermalogica kompleks s biomimetičkim lipidima, potiče kožu na izgradnju vlastitih ceramida, jača barijeru i zaključava vlagu.

Apivita Beevine Elixir A

pivita predstavlja Beevine Elixir, pravi reboot kolagena. Ovaj eliksir za kožu nastao je patentiranom tehnologijom propolift kompleksa koji je obogaćen biljnim kolagenom. Propolift je super koncentriran u polifenolima iz propolisa i vinove loze, dva prirodna proizvoda s najvišom koncentracijom polifenola. Linija je vrhunsko rješenje za popunjavanje bora i poboljšanje čvrstoće kože te za podizanje kontura lica.

CollagenTime Luxe

ollagenTime Luxe sadrži 20.000 mg kolagena u 40 ml što ga čini najsnažnijim kolagenom na tržištu. Osim najviše doze kolagena, sadrži 1000 mg MSM-a, 4 g astaksantina, ekstrakt sjemenki grožđa, ceramide, elastin, hijaluronsku kiselinu i aminokiseline. CollagenTime Luxe dubinski obnavlja sve slojeve kože, kose i noktiju te uz pomoć UV-protect complexa pruža UV-zaštitu cijele godine. Osim toga, podržava zdravlje zglobova, mišića, ligamenata i kostiju te smanjuje širenje hiperpigmentacija na koži.

Intensive Retinol serum

ntensive Retinol serum iz Instituta Esthederm djeluje na duboke bore i znakove foto-starenja. Sadrži 0,3 % čistog retinola, stabiliziranog u kombinaciji 3 dragocjena ulja s antioksidativnim djelovanjem. Namijenjen je za tretiranje vidljivih znakova starenja kao što su duboke bore i fine linije, ali i površinskih nepravilnosti. Kombinacija triju dragocjenih ulja - ulje sjemenki marelice, ulje limnante te ulje zemnog badema - optimizira prodor retinola duboko u kožu pružajući joj više elastičnosti i udobnosti.

Probiome Peel noćna njega

ovitet iz laboratorija Skeyndor je Probiome Peel multivitaminska krema za noć. Ova revitalizirajuća krema za noć s ceramidima i koktelom vitamina potiče prirodni proces obnove i djeluje na ublažavanje vidljivih znakova starenja. Djelovanje ceramida jača barijeru kože poboljšavajući njezinu zaštitnu funkciju. Uz to, ceramidi sprječavaju starenje i dodatno zatežu kožu te intenzivno hidratiziraju vraćajući koži elastičnost. 37

MEMO

beauty

TALIKA

armacia je u 2023. postala bogatija za kultni francuski brand koji fokus stavlja na revolucionarni pristup i potpuno novi koncept ljepote. 75-godišnja tradicija temelji se na spajanju najboljeg od prirode s inovativnim formulama pritom koristeći najnovije tehnologije, klinička ispitivanja i dermatološka iskustva. Talika je brand za njegu područja oko očiju čiji su proizvodi poznati diljem svijeta, a Kate Moss, Jennifer Aniston, “Emily in Paris” i Margot Robbie samo su neke od poznatih diva koje ga koriste. Priča o ovom brandu dubokih korijena seže još u 1948. godinu zahvaljujući učinkovitosti balzama na biljnoj bazi koji je formulirala jedna francuska medicinska sestra. Cilj je bio pomoći osobama s opeklinama u području oko očiju, a rezultat je

bio balzam koji nije samo njegovao kožu oko očiju, već poticao i rast trepavica. Bio je to prvi korak u stvaranju revolucionarnih proizvoda za njegu očiju. Talika proizvodi imaju više od 90 posto prirodnih sastojaka, a formule su bazirane na provjerenim aktivnim sastojcima. Jedan od najpopularnijih proizvoda je Lipocils Expert, legendarna njega za rast trepavica. Revolucionarna formula Lipocils Experta temelji se na botaničkom kompleksu pet prirodnih biljaka koja jača i potiče rast trepavica i obrva. Pokrivena je kompletna njega oko očiju, od flastera za područje oko očiju (eye patches) od sve do maskara, ali i preparata koji djeluju na smanjenje borica, tamnih krugova i nepravilnih hiperpigmentacija.

PROIZVODI KOJI SU

OBILJEŽILI

godinu na izmaku obilježile su prave male kozmetičke revolucije. Revolucije se rijetko događaju preko noći, ali ponekad je i samo pahuljica dovoljna da pokrene lavinu. Jedna jabuka objasnila nam je gravitaciju, jedan komadić kruha u zaboravljenoj zdjelici otvorio je vrata antibiotika, a jedno popodnevno sanjarenje promijenilo je temelje fizike. Tako je nekako bilo i 2023. - Farmacijin asortiman obiluje mnoštvom reformulacija, malenih koraka naprijed, ali i pokojim pravim briljantom koji su obilježili cijelu godinu. U našem pregledu doznajte po kojim ćemo je proizvodima pamtiti i zašto su ušli na našu must have listu za buduća vremena. 38

2023. Farmacijin asortiman obiluje mnoštvom reformulacija, malenih koraka naprijed, ali i pokojim pravim briljantom koji su obilježili 2023. godinu. U našem pregledu doznajte po kojim ćemo je proizvodima pamtiti i zašto su ušli na našu must have listu za buduća vremena PIŠU: TIBOR GAŠPARIĆ, MAG. PHARM., ŽELJKA SUVAJAC

TERRANOVA MAGNEZIJ KOMPLEKS

eki će možda pomisliti da je o magneziju već napisano sve što se moglo ikada napisati i da tržište ne treba još jedan magnezij u nizu. Možda bismo se djelomično i složili s time, ali upravo zato nas uvijek razveseli kada vidimo da se u moru šarenih oblutaka pronađe i pokoji biser. Terranovin magnezij dolazi u obliku soli bisglicinata i u najvećoj dostupnoj dozi od 100 mg. Osim što lako prolazi iz crijeva u krvotok te postiže visoku koncentraciju u mišićnim i živčanim stanicama, ne djeluje laksativno već će biti izvrsna pomoć kod grčeva u nogama, ali i za večernje opuštanje.

EUCERIN ANTIPIGMENT KREMA ZA PODRUČJE OKO OČIJU

amni krugovi oko očiju možda izgledaju slatko na pandama, ali nažalost mi ljudi nismo te sreće. Ako i nakon dobro prespavane noći vaše oči izgledaju otečeno, tamno i umorno - vrijeme je da isprobate novu Eucerinovu kremu za područje oko očiju. Thiamidol će posvijetliti kožu, hijaluronska kiselina popuniti bore, a oligopeptidi stimulirati proizvodnju kolagena.

VICHY LIFTACTIV RETINOL SPECIALIST

ahvaljujući Retinol Guard tehnologiji i probiotskim frakcijama, u Vichy Liftactiv Retinol Specialist proizvodu postignuta je izvrsna kombinacija stabilnosti, učinkovitosti i sigurnosti za kožu, a učinak na duboke bore potvrđen je najduljom studijom ikada provedenom o nekom serumu s retinolom. 39

MEMO

beauty

EUCERIN HYALURON-FILLER + ELASTICITY DAY ROSÉ SPF 30

žurbani način života ponekad nas sprječava da odradimo cijelu rutinu njege kože i kompletan make-up. Nekada samo želimo jednostavnost i praktičnost - da jedan proizvod zadovolji sve dnevne potrebe naše kože. Nova Eucerin Hyaluron-filler dnevna krema za zrelu kožu donosi upravo to - trostruku anti-age njegu s provjerenim sastojcima, zaštitu od sunca, ali i svijetlo ružičastu boju koja će svako jutro vratiti živost vašem tenu, a zapravo bez trunke šminke.

NOVEXPERT PRO-COLLAGEN BOOSTER SERUM

rošlo je već dosta godina od kada smo se prvi put zaljubili u Novexpert serum-boostere. Od hijaluronskog, preko vitamina C i omega seruma pa sve do prošlogodišnjeg seruma s polifenolima - uz tako inovativan laboratorij uvijek možemo biti sigurni da će nas iznenaditi nekim zanimljivim novitetom. Ovaj put riječ je o najnovijem Pro-Collagen serumu koji obećava pomlađivanje do 11 godina, i to na staničnoj razini! 100% prirodna formulacija sadrži 2 dominantna sastojka - kolagen XVII i Novaxilane koji djeluju na staničnu senescenciju (starenje), gene dugovječnosti (SIRT) i sintezu najvažnijih tipova kolagena (I, III, IV i VII).

AVENE XERACALM NUTRITON

tara Avene linija TriXera za higijenu i njegu suhe kože zasjala je u novom ekološkom ruhu od 100% reciklirane plastike i s više od 95% sastojaka prirodnog podrijetla. Čak 4 nova proizvoda (gel i krema za tuširanje te hidrçatizirajuće mlijeko i balzam) dolaze pod novim nazivom Xeracalm Nutrion, a sastojci poput ulja sikavice i niacinamida obećavaju još bolje rezultate.

DERMALOGICA STABILIZING REPAIR CREAM

ko ste u potrazi za novom CICA-kremom koju možete koristiti svakodnevno, a pritom volite bogate formule i nježne balzamske teksture - možda ste upravo pronašli svoj novi favorit! Savršena kombinacija za sve pacijente s osjetljivom i nadraženom, suhom kožom koja loše reagira na grube okolišne faktore i stres. Umirujuća Cica (Centella asiatica) regulira vlažnost i jača otpornost, a Ceramide-building complex s biomimetičkim lipidima potiče obnavljanje kožne barijere i proizvodnju prirodnih ceramida. Ne dopustite da vas hladan zrak i zatezanje kože ometaju da se prepustite zimskim radostima!

FILORGA HYDRA-AOX [5] SERUM

ojava prvih bora nije nešto čemu se itko veseli, a život u gradu, smog i zagađenje - samo pojačavaju stvaranje slobodnih radikala koji mogu dovesti do preuranjenog starenje kože. Novi Filorgin serum s čak 5 snažnih antioksidansa (vitamini B3, C i E te ergotionein i astaksantin), hijaluronskom kiselinom i čuvenim NCEF kompleksom nježno zaglađuje bore, pročišćava kožu i daje blistav ten. Uz laganu teksturu koja se lako razmazuje predstavlja odličan prvi korak, kako u jutarnjoj, tako i u večernjoj rutini.

LA ROCHEPOSAY EFFACLAR DUO M+

a Roche-Posay Effaclar linija je s godinama postala gotovo sinonim za kozmetiku namijenjenu koži sklonoj nepravilnostima. Obožavali su je svi; od dermatologa, preko ljekarnika, pa do najvažnijih pacijenata. Nova formula pojačana je sastojkom zanimljivog imena Phylobioma. To je skup polifenola dobivanih iz plodova nezrelog nara koji djeluju na bakterije uzročnike akni (C. aknes IA1) te reguliraju stvaranje sebuma. Sigurni smo da ćete se zaljubiti u ovogodišnji update starog klasika, a sigurno će vas razveseliti činjenica da isto poboljšanje uskoro slijedi i za Effaclar gel za čišćenje koji jedva čekamo isprobati.

SKEYNDOR ETERNAL

uksuzni španjolski brend je već dugo godina miljenik profesionalnih kozmetičara, ali i ljekarnika, a sada lansiraju obnovljenu Eternal liniju koja djeluje na procese starenja u svim slojevima kože. Matične stanice iz švicarske jabuke štite i stimuliraju naše matične stanice u epidermi, plazma bogata staničnim fakirima iz rizoma gotu-kole pomlađuje i poništava učinke starenja na dermis, a matične stanice iz goji bobica vraćaju debljinu i elastičnost hipodermisu.

MEMO

beauty

WILEY’S FINEST SUMMIT DHA

važnosti omega 3 masnih kiselina smo već nebrojeno puta pisali, ali dobro gradivo uvijek vrijedi ponoviti, pogotovo kada se pred nama nalazi prava poslastica. Brand Wiley’s Finest predstavio je Summit DHA tekuće omege iz američke kolje s uvjerljivo najkompletnijim sastavom DHA (dokozaheksaenske kiseline). Bilo da ste sportaš, učenik, menadžer pod stresom ili ste naprosto primijetili da ne pamtite više kao nekada, omege 3 su superhrana za naša osjetila i mozak. Uz odličan okus limete, sada imate sigurno rješenje da kotačići u glavi uvijek budu dobro podmazani.

NAMED GLUTAREDOX

ell-being i anti-age medicina su prije nekoliko godina postavile glutation na tron najtraženijih sastojaka! Riječ je zapravo o potentnom antioksidansu koji naše tijelo prirodno proizvodi, ali izloženost toksinima, infekcijama i zagađenju iz okoliša mogu ubrzati trošenje njegovih zaliha. Sve donedavno najučinkovitiji je način primjene bila intravenska infuzija - skup i luksuzan tretman rezerviran samo za bogate i slavne. Danas uz Oro-FSRelease tehnologiju, Named laboratorij osigurava jednaku učinkovitost i iskoristivost u samo jednoj tableti dnevno.

GAMARDE BÉBÉ

vaka brižna majka zna koliko je važna njega osjetljive dječje kože i, kao što za sebe bira kozmetiku sa sastojcima 100% biljnog podrijetla i organske proizvodnje, isto želi i za svoje dijete. U tome vam odnedavno može pomoći novi francuski brand Gamarde koja se temelji na znanstvenom pristupu njezi kože i visokoj stručnosti u kreiranju formulacija bez štetnih sastojaka. Novu Bébé liniju brzo će zavoljeti sve bebe i oni nešto veći mališani, a preslatka pakiranja u tome sigurno neće odmoći.

SORIA OLEOTABS

d davnina je poznato kako neka eterična ulja (poput mravinca/ origana i klinčićevca) imaju odlično antimikrobno djelovanje na sve vrste infekcija - od respiratornih do urinarnih, kao i kandidijaza ili Helicobacter pylori. Sada su dostupna i u novom obliku gastrorezistentnih oleokaspula iz Sorije koje se odlično podnose i ne izazivaju želučane nuspojave. Mogu se koristiti samostalno ili kao suportivna terapija uz postojeće lijekove za brži i snažniji učinak.

1-H 20

NOVO

3U1 BIOLOGY SERUM S HIJALURONSKOM

HYALU

HIDRIRA ČINI KOŽU PUNIJOM OJAČAVA

Djeluje unutar

(1)

1-Hidracijsko djelovanje nakon 1 minute; HI kinetics, 20 ispitanika, jedno nanošenje.

KISELINOM

farmacia

EXPERT

KAKO VRATITI

ELASTIČNOST KOŽE?

ubitak elastičnosti kože dio je prirodnog procesa starenja i događa se zbog nekoliko faktora. Neki od njih povezani su s biokemijom ljudskog organizma, prirodnim procesima i na njih je teže djelovati, dok s druge strane imamo i neke vanjske faktore na koje ipak možemo malo više utjecati.

Ključni razlog zbog kojeg koža gubi elastičnost gubitak je dvaju važnih proteina koji koži daju čvrstinu i elastičnost, a to su kolagen i elastin. Tijekom starenja prirodno se smanjuje njihova proizvodnja u koži. Kako usporiti taj proces?

PHYTO NATURE probudite prirodu mlade kože

PIŠE: JELENA PLEMENČIĆ KRČELIĆ, FARM. TEH.

• učvršćuje • podiže KLJUČNI UZROCI Ključni razlog zbog kojeg koža gubi elastičnost gubitak je dvaju važnih proteina koji koži daju čvrstinu i elastičnost, a to su kolagen i elastin. Tijekom starenja prirodno se smanjuje njihova proizvodnja u koži, a posljedica je toliko neželjen gubitak elastičnosti. Hormonalni disbalansi, poput onih koji zahvaćaju žene u perimenopauzi, još su jedna biokemijska promjena u organizmu koja može utjecati na stanje kože s istom posljedicom. Od vanjskih faktora svakako trebamo spomenuti UV-zračenje. Izlaganje kože suncu bez zaštite može ubrzati proces razgradnje kolagena i elastina. Spomenimo i pušenje koje može smanjiti cirkulaciju krvi u koži te dodatno smanjiti proizvodnju navedenih proteina. Vrlo važnu ulogu imaju prehrambene navike i hidratacija organizma. Nepravilna prehra-

• zaglađuje • revitalizira • smanjuje fine linije i bore • hidratizira

AKO PRIMIJETITE NAGLI GUBITAK ELASTIČNOSTI KOŽE ILI BRZU PROMJENU U TEKSTURI KOŽE, TO MOŽE UKAZIVATI NA POTENCIJALNE ZDRAVSTVENE PROBLEME I VALJA SE POSAVJETOVATI S DERMATOLOGOM 45

farmacia

EXPERT na, posebno ona siromašna vitaminima C i E, kao i nedovoljan unos tekućine koji može uzrokovati dehidraciju, utječu na cjelokupno zdravlje kože i pridonose gubitku elastičnosti. Ne smijemo zaboraviti na stres i nedovoljno sna koji također uzimaju svoj danak kada govorimo o zdravlju kože. Kronični stres uzrokuje povišene razine kortizola, hormona stresa, što potom vodi u ubrzani gubitak kolagena i elastina, a posljedice nisu vidljive

KOZMETIČKI TRETMANI

iljani tretmani u kozmetičkim salonima (mikrodermoabrazija, kemijski piling, laserska terapija i radiofrekvencija) još su jedan način djelovanja u usporavanju gubitka elastičnosti kože. Naravno, pri tome je važno da vas u cijelom procesu vodi stručnjak koji će najbolje pomoći odabrati tretman za vašu kožu.

samo u gubitku elastičnosti, već i u preuranjenoj pojavi bora. Kako utjecati na smanjenje gubitka elastičnosti kože? Dobra je vijest da postoje načini pomoću kojih možemo smanjiti ili usporiti taj proces ako problematici pristupimo holistički. ● Važno je redovito koristiti zaštitu od sunca, poput krema sa SPF-om, te nositi šešire i odje-

FARMACIA PREPORUČUJE Biosil Ch-Osa Advanced Collagen generator Laboratorios Babe Healthy Aging noćna krema Eucerin HyaluronFiller + Elasticity Rose dnevna krema SPF 30

Avene Hyaluron Activ B3 koncentrirani serum

Terranova Vollagen kompleks

Medex Kolagen lift ampule Filorga NCEF Reverse krema 46

Vichy Liftactiv Retinol Specialist serum

SCIENCE creates BEAUTY

ću koja štiti kožu od sunčevih zraka. ● Redovita hidratacija kože pomaže očuvati njezinu elastičnost, stoga koristite hidratantne kreme i losione koji odgovaraju vašem tipu kože. ● Prehranom je potrebno unositi namirnice bogate vitaminima C i E, beta-karotenom i omega-3 masnim kiselinama. Namirnice koje biste trebali uključiti u prehranu su plava riba, orasi, lan i chia sjemenke (omega-3 masne kiseline); voće i povrće poput borovnica, naranče, špinata i brokule (bogati su antioksidansima, uključujući KOD SVAKOG PACIJENTA beta karoten); LJEKARNIK MORA UZETI citrusno voće, jagode i paprike U OBZIR ZDRAVSTVENE (izvori vitamina C INDIKACIJE, INTERAKCIJE važnog za proizvodnju kolageS DRUGIM LIJEKOVIMA, na); orašasti ploALI I NJEGOVE ŽELJE dovi, sjemenke i biljna ulja (vitaTAKO DA JE PRISTUP I TE min E); meso, KAKO PERSONALIZIRAN mahunarke i cjelovite žitarice (cink); pileće juhe ili goveđa koža (kolagen); batat, špinat (vitamin A); voće i povrće bogato vodom (poput krastavaca, dinje i lubenice) te od napitaka zeleni čaj koji sadrži antioksidanse. ● Što se njege kože tiče, možemo pomoći ciljanim korištenjem proizvoda. Kreme i serumi koji sadrže sastojke poput retinola, peptida, hijaluronske kiseline i kolagena mogu pridonijeti obnovi kože i povećanju njezine elastičnosti. ● Ciljani tretmani u kozmetičkim salonima (mikrodermoabrazija, kemijski piling, laserska terapija i radiofrekvencija) još su jedan način djelovanja u tom smjeru. Naravno, pri tome je važno da vas u cijelom procesu vodi stručnjak koji će najbolje pomoći odabrati tretman za vašu kožu. Koje se aktivne tvari nalaze u sastavu dermatološke kozmetike koje djeluju na smanjivanje gubitka elastičnosti? U svrhu povoljnog učinka na očuvanje elastičnosti, sjaja i tonusa kože najčešće se koriste retinoidi poput retinola i tretinoina, različiti peptidi, antioksidansi poput vitamina C i E, hidratantne tvari poput hijaluronske kiseline te razli-

Multipliciraj svoju beskonačnu ljepotu!

Stanice kože imaju iznimnu moć umnožavanja, ali s vremenom se ta sposobnost smanjuje. Nova Eternal formula kombinira biljnu plazmu bogatu staničnim faktorima i biljne matične stanice, a potiče procese regeneracije stanica i djeluje u svakom od 3 sloja kože. Rezultat je obnovljena koža koja izgleda mlađe. www.skeyndor.hr

farmacia

EXPERT

čiti biljni ekstrakti, poput ekstrakta algi, ekstrakta zelenog čaja ili ekstrakta aloe vere, koji se koriste u kozmetici zbog svojih snažnih antioksidativnih i hidratacijskih učinaka na kožu.

kožu ne čini osjetljivom na UV-zrake. ● Vitamin C je snažan antioksidans, a poznato je kako antioksidansi čuvaju molekule od štetnog djelovanja nepoželjnih slobodnih radikala, uključujući

Kako djeluju te aktivne tvari? U svrhu povećanja sinteze kolagena, odlične rezultate daju retinoidi i peptidi, ali i vitamin C, koji inače ima važnu ulogu u sinU SVRHU POVOLJNOG UČINKA tezi kolagena i elastina te u povezivanju keratinNA OČUVANJE ELASTIČNOSTI, skih vlakana. SJAJA I TONUSA KOŽE NAJČEŠĆE ● Retinoidi su derivati vitamina A koji uspoSE KORISTE RETINOIDI, PEPTIDI, stavljaju izgubljenu fizičku vezu između ANTIOKSIDANSI, HIDRATANTNE TVARI površinskih slojeva POPUT HIJALURONSKE KISELINE kože i zrelih elastičnih vlakana u dubljem dermisu. Retinoična kiselina ili tretinoin onih koje nastaju izlaganju UV-zrakama. ● Slično djeluju vitamin E i resveratrol. Resveratrol je prirodni polifenol i jak antioksidans, stimulira proizvodnju elastina i kolagena te zaustavlja glikaciju odgovornu za duboke bore. ● Kako bi koža bila elastična, važno joj je osigurati dovoljno vlage, a tu najbolje djeluju preparati koji sadrže hijaluronsku kiselinu (HA). Ona sudjeluje u transportu nutrijenata, ali i kao obrana od mehaničkih i kemijskih oštećenja. Hijaluronska kiselina jedna je od najčešćih komponenti filera za kožu. ● Peptidi su kratki lanci Dodaci prehrani koji djeluju na aminokiselina koji ojačavaju kolagen povećanje elastičnosti/sprječavanje je najmoćnija komponenta za uklanjai elastin te potiču njihovo daljnje stvanje znakova starenja poput staračkih ranje u koži i stabiliziraju poveznicu gubitka elastičnosti mrlja i bora dok retinaldehid korigira između derme i epiderme kako bi koža Postoje razni nutrijenti koji se povezuju mekše i dublje bore. ostala čvršća. s povećanjem elastičnosti kože i potencijalnim sprječavanjem gubitka ● Prirodna alternativa elastičnosti. To su dodaci s kolaretinolu je bakuchiol. Djeluje direktno genom, vitaminima C i E, B kompleksom osobito biotinom koji se u stanicama kože ako bi koža bila elastična, važno joj je osigurati dovoljno vlage, često naziva vitaminom ljepote, gdje utječe na proa tu najbolje djeluju preparati koji sadrže hijaluronsku kiselinu izvodnju nekoliko omega-3 masnim kiselinama, (HA). Ona sudjeluje u transportu nutrijenata, ali i kao obrana od tipova kolagena, a silicijem, cinkom i općenito antiokmehaničkih i kemijskih oštećenja. Hijaluronska kiselina jedna je od sidansima. I hijaluronska kiselina pritom ne dovodi do najčešćih komponenti filera za kožu. može se uzimati u obliku dodatka suhoće i iritacije te

HIJALURONSKA KISELINA

faktorima, uključujući vrstu proizvoda, tip kože, vaše individualne potrebe i ciljeve. Redovita i dosljedna primjena kozmetike i suplemenata svakako je ključna za postizanje vidljivih rezultata koje nije objektivno očekivati za manje od mjesec dana.

ZAGLAĐENA, UJEDNAČENA I ČVRŠĆA KOŽA

Kada se obratiti liječniku? U većini slučajeva blagi gubitak elastičnosti kože nije medicinski hitan problem, no postoji nekoliko situacija kada je poželjno javiti se dermatologu. Ako primijetite nagli gubitak elastičnosti kože ili brzu promjenu u teksturi kože, to može ukazivati na potencijalne zdravstvene probleme i valja se posavjetovati s dermatologom oko mogućeg uzroka i liječenja. Savjetodavna uloga ljekarnika prilikom odabira preparata Ljekarnik igra važnu ulogu pri odabiru proizvoda jer ima znanje o različitim proizvodima, njihovim sastojcima i primjeni. Kod svakog pacijenta ljekarnik mora uzeti

KOJI SUPLEMENTI?

ostoje razni nutrijenti koji se povezuju s povećanjem elastičnosti kože i potencijalnim sprječavanjem gubitka elastičnosti. To su dodaci s kolagenom, vitaminima C i E, B kompleksom osobito biotinom, omega-3 masnim kiselinama, silicijem, cinkom i općenito antioksidansima. I hijaluronska kiselina može se uzimati u obliku dodatka prehrani i na taj način pomoći povećati vlažnost kože, ali i pridonijeti njenoj elastičnosti.

prehrani i na taj način pomoći povećati vlažnost kože, ali i pridonijeti njenoj elastičnosti. Vrijeme potrebno da biste vidjeli učinkovitost kozmetičkih preparata i suplementacije na koži može osjetno varirati, ovisno o mnogim

u obzir i moguće zdravstvene indikacije, eventualne interakcije s drugim lijekovima, ali i njegove želje tako da je pristup i te kako personaliziran. U svakom slučaju ljekarnik je pouzdan izvor informacija i iskrena podrška.

INTENSIVE RETINOL SERUM Serum s 0,3% čistog retinola u kombinaciji s 3 dragocjena ulja. Učinkovit na duboke bore, nježan zahvaljujući uljima.

INSTITUT ESTHEDERM je brend tvrtke NAOS, temeljen na ekobiologiji, pristupu poštivanja ekosustava kože i očuvanja njezina zdravlja. www. esthederm.hr

www.naos.com

farmacia

EXPERT

Puno je grupne dinamike i prije svega puno je očekivanja koje valja ispuniti kako bi se blagdanska čarolija odigrala i kako bismo realitet približili idealu. U takvim uvjetima neizbježno dolazi do unutarnjih i vanjskih konflikata koji rezultiraju igranjem psiholoških igara. Zašto je tako? PIŠE: KOMUNIKACIJSKI STRUČNJAK FEĐA HUDINA, SPECIJALIZANT PSIHOTERAPIJE

lazimo u razdoblje godine kada većina nas zamišlja idilične hallmarkovske scenarije obiteljskih, romantičnih i prijateljskih druženja. Ambijent takvih scena odiše toplinom, dubokim pastelnim bojama, šarenilom okusa i mirisa, bogatim trpezama i poklonima. Sve to začinjeno poznatim muzičkim tonovima, tradicionalnim filmovima i filmskim temama. Umjesto u hladnoći zime, nalazimo se u toplini domova okruženi ljudima u dobrom raspoloženju i smijehu. Fantazije oko ovog doba godine dobro se sažimaju u sintagmi „čarolija blagdana“ - vrijeme kada je sve moguće i nitko nije sam. I doista, doba je to godine kada je najviše akcija pomoći

DRAMSKI TROKUT

merički psiholog i transakcijski analitičar Stephen Karpman šezdesetih godina razradio je koncept dramskog trokuta unutar kojeg se odigravaju psihološke igre. Ovaj model ilustrira dinamiku međuljudskih odnosa, posebno u disfunkcionalnim ili konfliktnim situacijama. Dramski trokut sastoji se od tri uloge: žrtve, spasitelja i progonitelja.

ČAROLIJA BLAGDANA

I PSIHOLOŠKE IG za one koji žive u siromaštvu i izolaciji ili na marginama. A onda opet, razdoblje je to kada bilježimo povećane stope depresije, tuge i usamljenosti, kao i konflikata i agresije.

UNUTARNJI I VANJSKI KONFLIKTI Teško je oduprijeti se idealiziranoj verziji blagdana i očekivanjima koje pojedinac

JEDINO ŽELIŠ ZDRAVLJA,

OSTVARI GA DOBRIM IMUNITETOM!

A GLUK

BRZO I SIGURNO AKTIVIRA NAŠ IMUNITET1,2:

E IGRE

može imati od sebe i od drugih. Kako bi se odigrala „čarolija blagdana“, potrebno je puno priprema - tko će kuhati, tko će pomagati, tko će sve posložiti, gdje ćemo ići, s kime ćemo se sve družiti, hoće li nas pozvati ili ćemo pozivati, hoće li nam se odzvati, tko će se samopozvati, koga možda nećemo priželjkivati, koje poklone kupiti, hoćemo li imati dovoljno, kako ćemo financijski, tko će imati više, hoću li nešto propustiti, zašto oni mogu, a ja ne mogu… Puno je grupne dinamike i prije svega puno je očekivanja koje valja ispuniti kako bi se odigrala ta čarolija i kako bismo realitet približili idealu. U takvim uvjetima neizbježno dolazi do unutarnjih i vanjskih konflikata koji rezultiraju igranjem psiholoških igara.

• • • •

povećanjem otpornosti organizma na infekcije bržim i jačim odgovorom na patogene uzročnike smanjenjem simptoma bržim oporavkom

DODATAK PREHRANI S BETA GLUKANOM, BIFIDOBACTERIUM ANIMALIS SSP. LACTIS, VITAMINOM C I D I CINKOM *Vitamin C, D i cink doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava. Literatura:

Sook Kim at al., Stimulatory Effect of β-glucans on Immune Cells, Immune Netw. 2011 Aug; 11(4): 191–195. Vetvicka at al., Beta Glucan: Supplement or Drug? From Laboratory to Clinical Trials, Molecules. 2019 Apr; 24(7): 1251.

1 2

* EU odobrene zdravstvene tvrdnje prema Uredbi 432/2012 o utvrđivanju popisa dopuštenih zdravstvenih tvrdnji koje se navode na hrani, osim onih koje se odnose na smanjenje rizika od bolesti te na razvoj i zdravlje djece.

mg 1275

PUNA

A OZ

VNA D NE D

farmacia

EXPERT

Američki psiholog i transakcijski analitičar Stephen Karpman šezdesetih godina razradio je koncept dramskog trokuta unutar kojeg se odigravaju psihološke igre. Ovaj model ilustrira dinamiku međuljudskih odnosa, posebno u disfunkcionalnim ili konfliktnim situacijama.

DRAMSKI TROKUT SASTOJI SE OD TRI ULOGE.

ŽRTVA: Osobe u ulozi žrtve često se osjećaju bespomoćno, potlačeno ili nesposobno upravljati životnim situacijama. Često traže suosjećanje, pažnju ili spas od drugih. Ova uloga uključuje osjećaj bespomoćnosti i sklonost prebacivanju krivnje na vanjske čimbenike ili druge za njihove okolnosti. Važno je napomenuti da naziv žrtva ovdje nije istovjetan objektivnim okolnostima u kojima osoba doista jest žrtva, već simbolički za ponašanja koja odražavaju određenu životnu poziciju. Takve osobe često će koristiti izraze poput zašto uvijek ja, uvijek se to meni događa, za mene nema pomoći i slično. Moguće je da su osobe koje su dominantno u ovoj poziciji razvile ovaj mehanizam kako bi uslijed

PREUZIMANJE ODGOVORNOSTI ZA SVOJU ULOGU JE POČETAK, A POTOM POSTAVLJANJE GRANICA KAKO BI SE NA NEKIM NOVIM TEMELJIMA GRADILI ODNOSI S DRUGIMA IZ POZICIJE ODRASLOSTI I ODGOVORNOSTI

potičući ovisnost kod žrtve. Spasiteljska uloga kod pojedinaca može se razviti uslijed neadekvatnih roditeljskih uloga u kojima su kao djeca preuzimali odgovornost za roditelja i njegova emotivna stanja. Budući da spasitelji mogu imati osjećaj gubitka kada osoba kojoj pomažu postane samostalna ili neovisna o pomoći, češće će tražiti osobe u poziciji žrtve stvarajući sustav suovisnosti ili simbioze.

3 zanemarenosti ili neadekvatnosti roditeljskih reakcija zadovoljile nezadovoljene potrebe u nekoj od razvojnih faza.

SPASITELJ: Spasitelji osjećaju snažnu potrebu pomoći ili spasiti druge. Uskaču pružiti pomoć, savjete ili rješenja onima koje percipiraju kao žrtve. Spasitelji mogu dobivati potvrdu ili osjećaj svrhe od potreba drugih, ali njihova pomoć može postati podržavajuća, 52

PROGONITELJ: Progonitelji preuzimaju kritičan, okrivljavajući ili agresivan stav prema drugima. Mogu koristiti kontrolu, manipulaciju ili agresiju kako bi nametnuli dominaciju ili superiornost. Ova uloga uključuje krivnju i napade na druge, svjesno ili nesvjesno doprinoseći osjećaju potlačenosti žrtve. Osobe u ovoj poziciji i same su vjerojatno bile izložene agresiji i kritici razvijajući ovu ulogu kao obrambeni mehanizam. Klasičan primjer je bully. Valja napomenuti da uloge koje osoba dominantno zauzima u psihološkim igrama nisu svjesne već se odigravaju na osnovi uvjerenja, zabrana i inputa o sebi i svijetu iz ranog djetinjstva. Ono što kom-

pleksnost interakcija u drama trokutu čini još većom jest da ljudi mogu mijenjati uloge unutar trokuta. Osoba može početi kao žrtva, privlačeći spasitelja, ali zatim prijeći u ulogu progonitelja ako osjeti da je spasitelj prekontrolirajući ili ako njihova pomoć ne ispunjava očekivanja.

PREUZIMANJE ODGOVORNOSTI Obiteljska, prijateljska, poslovna dinamika može biti određena psihološkim igrama u kojima svatko igra svoju ulogu s konačnim ciljem da potvrdi neko uvjerenje o sebi. Ishod igre je taj da svatko završi sa uvjerenjem „uvijek sam ja…

OPREČNOSTI

antazije oko ovog doba godine dobro se sažimaju u sintagmi „čarolija blagdana“ - vrijeme kada je sve moguće i nitko nije sam. I doista, doba je to godine kada je najviše akcija pomoći za one koji žive u siromaštvu i izolaciji ili na marginama. A onda opet, razdoblje je to kada bilježimo povećane stope depresije, tuge i usamljenosti, kao i konflikata i agresije.

4u1 · ČISTI · VLAŽI · SPRJEČAVA INFEKCĲE · POMAŽE U ZACJELJIVANJU RANA Ne sadrži alkohol Siguran od rođenja

OMD-35-01/2023

nekakav ili na neki način“. Kada primijetimo da naši odnosi s drugima završavaju s riječima „opet“ i „uvijek“, vrlo smo se vjerojatno našli u psihološkoj igri, odnosno drama trokutu. Izlazak iz drama trokuta nije uvijek lagan jer se za njega veže puno faktora, od našeg stila privrženosti i načina povezivanja s drugima, do uvjerenja o sebi, drugima i svijetu te zabranama i tzv. pokretačima ponašanja (driverima). Osoba bi prvo morala osvijestiti da se „ponovno“ našla u dramskom trokutu, potom OBITELJSKA, razmotriti svoju PRIJATELJSKA, POSLOVNA dominantnu ulogu (a onda DINAMIKA MOŽE BITI i ostale) te ODREĐENA PSIHOLOŠKIM potom svjesno raditi na zdraIGRAMA U KOJIMA vijim komuSVATKO IGRA SVOJU nikacijskim temeljima. ULOGU S KONAČNIM Preuzimanje CILJEM DA POTVRDI NEKO odgovornosti za svoju ulogu UVJERENJE O SEBI je početak, a potom postavljanje granica kako bi se na nekim novim temeljima gradili odnosi s drugima iz pozicije odraslosti i odgovornosti. Neminovno ćemo svi u predstojećim danima biti svjedocima ili aktivnim sudionicima mnogih dramatskih situacija u kojima ćemo imati određena osjećanja i uvjerenja o sebi i drugima. Pristupimo tim situacijama objektivno i s dozom obzirnosti i suosjećanja u nadi da ćemo se tako lakše približiti idealu blagdanske čarolije.

farmacia

KRENI

rend vježbanja je u porastu, a da sport poboljšava i fizičko i psihičko zdravlje, manje-više svi znamo. No, postoje i potencijalne opasnosti koje iz privremenog umora, zamora, nefunkcionalnosti i nakon duljeg odmora bez

poboljšanja mogu prerasti u sindrom pretreniranosti ili burnout sindrom.

U OPASNOSTI I REKREATIVCI Cilj svakog sporta dosezanje je određenog cilja u performansama i poboljšavanje rezultata, no opasnostima nisu izloženi samo profesionalni sportaši već, možda i više, i rekreativci

koji često upadaju u zamku “brže, više, jače”, a bez adekvatne strukture treninga, odmora i prehrane. Ciljani treninzi i pojačavanje intenziteta treniranja imaju za rezultat privremeno smanjenje performanse koje uz adekvatan odmor i prehranu omogućuje superkompenzaciju (prilagodba tijela na dodatni stres - pojačani trening i uspostava nove baze koja je na višoj

SPORTSKI BURNOUT Bavili se sportom profesionalno ili rekreativno, da biste izbjegli pretreniranost, bitno je voditi računa o tome koliko će vam zapravo energije ostati nakon tjelesne aktivnosti PIŠE: MAGISTRA FARMACIJE I VODITELJICA PROJEKTA SPORTSKO SAVJETOVALIŠTE LJERKA JURIĆ KAROLI S IOC DIPLOMA IN SPORTS NUTRITION 54

RAZLIKUJEMO NEKOLIKO FAZA PRENAPREZANJA:

TERMIN

SINONIM

DEFINICIJA

PAD PERFORMANSI

ISHOD

Funkcionalno prenaprezanje

Kratkotrajno prenaprezanje

Pojačani treninzi koji vode privremenom padu performansi, no nakon odmora imaju rezultat poboljšanje performansi.

Dani-tjedni

Pozitivan (superkompenzacija)

Nefunkcionalno prenaprezanje

Dugotrajno prenaprezanje

Intenzivni treninzi vode do dugotrajnijeg pada performansi, ali uz potpuni oporavak nakon odmora. Ovu dugotrajniju fazu prate brojni psihološki i neuroendokrinološki simptomi.

Tjedni-mjeseci

Negativan, pad performansi i gubitak vremena za treniranje

Slijedi nakon dugotrajnog nefunkcionalnog prenaprezanja s osjetno duljim periodom oporavka i težom slikom simptoma (neurološki, endokrinološki, imunološki, psihološki) te je udružen s drugim stresorima koji nisu povezani s nekim bolestima

Mjeseci

Negativan, mogući loš ishod i prekid sportske karijere

Sindrom pretreniranosti

Kreher et al, 2012.

IZGOVOR ILI PRIJETNJA ZDRAVLJU?

razini nego početno stanje performansi). Dakle, prenaprezanje ima svoju svrhu ako je ciljano i planirano, no s izostankom bilo kojih od navedenih faktora izloženi smo zdravstvenom riziku. Simptomi koje zamjećujemo u sindromu pretreniranosti mogu uzrokovati razne promjene u kojima slabost, depresiju, apatiju, povećan subjektivni osjećaj umora, bradikardiju i gubitak motivacije više vežemo za sportove izdržljivosti, dok su kod anaerobnih sportova izraženi nesanica, razdražljivost, ubrzano lupanje srca, povišen krvni tlak, nemir. Mogu biti još prisutni anoreksija, gubitak težine, manjak koncentracije, težina i krutost mišića, tjeskoba, stalan osjećaj umora i iscrpljenosti i nakon buđenja, povećan osjećaj žeđi, povećanje srčane frekvencije

ISTRAŽIVANJA POKAZUJU DA SU TRKAČI IZLOŽENIJI OPASNOSTI OD BURNOUTA NEGO DRUGI SPORTAŠI. OKO 60% TRKAČA NA DUGE STAZE POKAZUJE SIMPTOME PRETRENIRANOSTI, A KOD PLIVAČA 3 DO 30% pri nižim opterećenjima, stres frakture, bolovi mišića i tetiva i slično. Kod ovih je simptoma i definiranja sindroma pretreniranosti važno prethodno isključiti bolesti koje mogu imati slične simptome kao što su poremećaj prehrane, anemija, alergije, bolesti štitnjače, šećerna bolest, astma… te očita neravnoteža između treninga i prehrane, posebice u obliku proteina, masti i ugljikohidrata.

UZROK SE JOŠ ISTRAŽUJE Prema studijama, oko 60% trkača na duge staze pokazuje simptome pretreniranosti 55

farmacia

KRENI

tijekom sezone, a kod plivača taj udio varira od 3 do 30%. Uzrok nastanka sindroma pretreniranosti još uvijek je baziran na nekoliko hipoteza pa se tako nastanak veže za niske razine mišićnog glikogena, smanjene razine glutamina, pojačan oksidativni stres, promijenjene osjetljivosti na serotonin, neravnotežu u autonomnom centralnom živčanom sustavu, nergetska raspoloživost je razlika između promjene u vezi hipotaenergije koju unosimo i one koju trošimo na lamus-hipofiza-nadbutjelesnu aktivnost te podijeljena s bezmasnom brežna žlijezda (povećanje tjelesnom masom (fat free mass u kg, FFM). razine kortizola), porast Ako se kreće oko 45 kcal/kg FFM, govorimo o proupalnih citokina. dobro balansiranom unosu i potrošnji, a ako je Niti jedna teorija ne objaš< 30 kcal /kg FFM, govorimo o neadekvatnom njava sve simptome pa su unosu ili pretjeranoj potrošnji i niskoj energetskoj potrebna daljnja istraživaraspoloživosti te zdravstveno rizičnom stanju. nja na ovom polju. Ako se posumnja na dijagnozu sindroma pretreniranosti, moguće je dalje provoditi strukturirane upitnike gdje se u obzir uzimaju životne navike, treninzi, prehrana, raspoloženje, krvne pretrage, no ne postoji jedinstveni parametar koji se mjeri, a opet mnogi

ENERGETSKA RASPOLOŽIVOST

mogu biti narušeni (razina kortizola, testosterona, omjer testosterona/ kortizola, hematološki parametri, imunološki, srčana frekvencija u mirovanju, laktatni prag….). Dijagnozu postavlja liječnik te pri tome treba dokazati smanjenje radne sposobnosti unatoč dugotrajnom odmoru od zadnjeg treninga, promjene raspoloženja te izostanak drugih uzroka (bolesti) koji bi mogli imati istu kliničku sliku.

FARMACIA PREPORUČUJE Hamapharm Melatonin noć sprej Bioandina B-Dynamic kapsule

Arkoroyal Energizirajući First kompleks Endurance

First Endurance EFS lemon lime

Ultragen čokolada

DUGOTRAJAN OPORAVAK

Orthomol Sport bočice Named Sport Whey protein Dream

Named Glutaredox tablete

Oporavak traje mjesecima, a do punog povrata kapaciteta ponekad i godinama, što mnoge profesionalne sportaše može dovesti i do prekida karijere. Preventivne mjere također nisu jednogla-

1-2

ULE DNEV

PREVENTIVNE MJERE ● periodizacija treninga (prilagodba intenziteta i duljine), izbjegavanje monotonije u treniranju, individualizacija intenziteta treninga, realni ciljevi i očekivanja bez naglih skokova u učestalosti, intenzitetu i trajanju treninga ● prilagodba intenziteta treninga raspoloženju sportaša može smanjiti učestalost burnouta i do 10% ● prije natjecanja smanjiti duljinu i intenzitet treniranja i prilagoditi količine ugljikohidrata i proteina (tzv. tapering i carboloading) ● ne pretjerivati s brojem natjecanja tijekom godine ● osigurati adekvatnu prehranu po vrsti makro i mikro-

ČA SE U Z RU

3 BILJNA EKSTRAKTA ŽELJEZO I KROM 9 VITAMINA L-CITRULIN

PREP O

sno utvrđene, no postoje faktori na koje treba obratiti pažnju i kojima, ako ih na vrijeme uočimo, možemo prevenirati daljnju kaskadu reakcija koje od funkcionalnog vode prema nefunkcionalnom preopterećenju ili sindromu pretreniranosti.

ATI IM

OPORAVAK TRAJE MJESECIMA, A DO PUNOG POVRATA KAPACITETA PONEKAD I GODINAMA, ŠTO MNOGE PROFESIONALNE SPORTAŠE MOŽE DOVESTI I DO PREKIDA KARIJERE

farmacia

KRENI

SPORT JE RADOST I ZDRAVSTVENA NUŽNOST, NO ZAHTIJEVA BRIGU, ZNANJE I KONTROLU FAKTORA KOJI NAS MOGU UNAPRIJEDITI, A PONEKAD I UNAZADITI S NEPOVRATNIM POSLJEDICAMA

nutrijenata, adekvatan kalorijski unos, hidraciju tijekom treniranja i oporavka ● osigurati dovoljno sna analizu krvne slike i ostalih specifičnih i barem 6 sati pauze parametara između treniranja ● Za uspjeh u sportskim ciljevima, ● izostaviti trening u slučaju ozljeda, svakako se treba voditi pravilom da je infekcija (posebice su česte infekcije baza strukturirani trening, odmor i pregornjih dišnih puteva kod dugoprugaških trkača) te u visoko stresnim hrana, dok dodaci prehrani trebaju biti situacijama dodatak, a ne zamjena uravnoteženoj ● izbjegavati ekstremne klimatske uvjete prehrani te dobro proučeni s jasnim ● imati na umu da je svaki emocionalni ciljem o tome za što se uzimaju i kolistres dodatni stres koji utječe na cijeli organizam ● educirati sportaše i imptomi koje zamjećujemo u sindromu sve u timu pretreniranosti mogu uzrokovati razne promjene u ● bilježiti i pratiti skokokojima slabost, depresiju, apatiju, povećan subjektivni ve u performansama osjećaj umora, bradikardiju i gubitak motivacije više i tjelesnim aktivnovežemo za sportove izdržljivosti, dok su kod anaerobnih stima sportova izraženi nesanica, razdražljivost, ubrzano ● osigurati sistematske lupanje srca, povišen krvni tlak, nemir. preglede sportaša,

RAZLIČITI SIMPTOMI

ko dugo te uz preporuku zdravstvenih profesionalaca - ljekarnika, liječnika ili nutricionista.

O ČEMU VODITI RAČUNA? Da bi organizam bio u ravnoteži i da nisu narušene osnovne funkcije, bitno je voditi računa o tome koliko će nam zapravo energije ostati nakon tjelesne aktivnosti, a koja se troši za adekvatno funkcioniranje metaboličkih, imunoloških i ostalih sustava organizma. Upravo to predstavlja energetska raspoloživost koja je definirana kao razlika između energije koju unosimo i one koju trošimo na tjelesnu aktivnost te podijeljena s bezmasnom tjelesnom masom (fat free mass u kg, FFM). Ako se kreće oko 45 kcal/kg FFM, govorimo o dobro balansiranom unosu i potrošnji, a ako je < 30 kcal /kg FFM, govorimo o

neadekvatnom unosu ili pretjeranoj potrošnji i niskoj energetskoj raspoloživosti te zdravstveno rizičnom stanju. Parametar bezmasne tjelesne mase može se izračunati prilikom analize sastava tjelesne mase. Niska energetska raspoloživost dugotrajno nosi mnoge zdravstvene rizike utječući na neadekvatno funkcioniranje mnogih sustava organizma s rezultatom smanjenja glikogenskih zaliha, manjkom apetita, poremećajem menstrualnog ciklusa, smanjenjem snage, narušavanjem imuniteta i zdravlja kostiju,

ZA KVALITETNIJI ŽIVOT

KOJI JE UZROK?

zrok sindroma pretreniranosti još uvijek je baziran na nekoliko hipoteza pa se tako nastanak veže za niske razine mišićnog glikogena, smanjene razine glutamina, pojačan oksidativni stres, promijenjene osjetljivosti na serotonin, neravnotežu u autonomnom centralnom živčanom sustavu, promjene u vezi hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda, porast proupalnih citokina.

usporavanjem probave i gastrointestinalnim problemima. Prehrana je od iznimne važnosti, kako u profesionalnom, tako i u rekreativnom sportu. Većina danas spava oko 6 sati na dan, hrani se na brzinu, uz nekoliko obroka dnevno, više radi utaživanja gladi, a manje s promišljanjem o tome što nam taj obrok dobro donosi, te nakon 8-10 satnog radnog dana odemo na trening. Trebamo se zapitati: Je li trening prilagođen meni i mojim već istrošenim energetskim zalihama nakon radnog dana, napredujem li, treniram li jednolično, jedem li dovoljno i raznoliko, koliki su razmaci između obroka, struktura obroka, kada sam zadnji put bio na sistematskom pregledu ili barem analizi krvne slike? Za profesionalce se nadamo da imaju svoj educirani tim koji se za njih brine, no svi mi koji smo ‘’samo’’ rekreativci zapitajmo se, bilježimo svoje dnevne navike i aktivnosti, konzultirajmo stručnjake da se ne bismo našli u začaranom krugu monotonije, niske energetske raspoloživosti, demotivacije i burnouta na svim razinama. Sport je radost i zdravstvena nužnost, no zahtijeva brigu, znanje i kontrolu faktora koji nas mogu unaprijediti, a ponekad i unazaditi s nepovratnim zdravstvenim posljedicama. Zato je edukacija ključna, kao i poznavanje svog tijela i njegovih granica, a za sva pitanja tu su stručnjaci iz medicine, nutricionizma, kineziologije i farmacije.

REVIMED® proizvodi su prirodni visokokvalitetni dodaci prehrani na osnovi liofilizirane BIO matične mliječi, dehidriranog meda, vitamina C, dvovalentnog kelatnog željeza i stevije, namijenjeni svima koji žele kvalitetniji i bolji život.

BIO

vitamin

matična mliječ

Fe + 2

MED

Potpuno prirodni napitak za cijelu obitelj Preporučuje se svim uzrastima Izvrstan okus naranče i šumskog voća Stevija kao prirodno sladilo s 0 kalorija Bez pauza u korištenju Bez alergijskih reakcija Pogodni za vegetarijance Bez glutena

revimed.hrvatska www.revimed.hr

PROVJERENE FORMULE ZA SNAŽAN IMUNITET * VITAMIN D3, kapi

IMMUNO COMPLEX

• 1000 IU u jednoj kapi

• cink pikolinat

• 960 kapi u 29,4 ml

• vitamin C

• prirodni oblik VITAMINA D3 optimalne apsorpcije

• vitamini B kompleksa

VITAMIN C

ZINC PICOLINATE • kelirani cink (pikolinat) iznimne apsorpcije

• vitamin C sa vremenskim otpuštanjem

• 30 mg u jednoj kapsuli

• prirodni bioflavonoidi

• 100 kapsula

*proizvodi sadrže vitamin C, vitamin D i cink koji doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava.

www.lifetime.hr

* Raznolika i uravnotežena prehrana i zdrav način života od izuzetne su važnosti za očuvanje zdravlja. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

UČNJA TR

Dodaj životu još mirnih noći i probudi se s osmijehom ZA

LE *

NUTRIPHARM® AVA N

LEX

SPREJ KA PS U L E GUM ENI B OMB ON I

Nesanica može biti izazovna, iscrpljujuća i loše utjecati na svakodnevnicu. No, nema razloga da se s time borite sami. Nutripharm® - stručnjak za san s jedinstvenim formulama za spavanje u različitim dozirnim oblicima pruža željenu podršku. Pažljivo odabrani kvalitetni sastojci u ciljanoj dozi i optimalnim dozirnim oblicima smišljeni su za maksimalnu iskoristivost te ugodnu i praktičnu primjenu. S pravim pristupom i podrškom lako je imati miran i kvalitetan san.

Nutripharm® – aktivna podrška za ispunjen život. Melatonin doprinosi skraćenju vremena potrebnog da zaspite. Koristan učinak postiže se uzimanjem 1 mg melatonina kratko prije spavanja.

www.nutripharm.hr

PLAĆENI OGLAS

IDEALAN SPOJ ENERGIJE, HIDRATACIJE

* Vitamin C, B12 i magnezij doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije i smanjenju umora i iscrpljenosti. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

www.upap.hr

UPAP-ADV-COMPL-PAT-HR-14

I REMINERALIZACIJE!