Farmacia on the go rujan 2019.

ISSN 2670-9120

BROJ 3

| 2 0 19. | B E S P L AT N I P R I M J E R A K

ON THE GO MARKO BIĆANIĆ Zašto volim trčanje?

{farmacia

expert

Kako mi ljekarnik može pomoći?

Stribor Marković POSTOJE LI DODACI PREHRANI ZA BOLJE RASPOLOŽENJE?

ŽELJEZO U SPORTU

ORTOREKSIJA

Kako ga nadoknaditi?

OPSJEDNUTOST ZDRAVOM HRANOM

BEAUTY MEMO Dodaci prehrani za zdravu i lijepu kožu

ON THE GO

FOTOGRAFIJA NA NASLOVNICI: Marko Bićanić

Ljepota 24 Beauty memo 26 Zašto su važni beauty dodaci prehrani 28 Kosa: što kad počne ispadati

Sport 35 Sportski izlog 36 Farmacia Kreni! Željezo u sportovima izdržljivosti 40 Marko Bićanić: Zašto volim trčanje

Aktualno 44 Zdravi korak: obuća za nježna dječja stopala

FARMACIA NEWSLETTER Obavijesti o našim aktivnostima, popustima i pogodnostima možete primati putem naših newslettera. Dovoljno je da na našoj web stranici farmacia.hr u obrazac za primanje newslettera upišete svoju e-mail adresu i uvrstit ćemo vas na našu mailing listu.

Pratiti nas možete i na profilima društvenih mreža.

Facebook: Moja Farmacia Instagram: @moja_farmacia BESPLATNI PRIMJERAK Nijedan tekstualni ili slikovni dio ovog izdanja ne smije se reproducirati ili prenositi mehaničkim, elektroničkim ili bilo kojim drugim putem bez pisanog odobrenja izdavača.

| 2 0 19. | B E S P L AT N I P R I M J E R A K

ON THE GO MARKO BIĆANIĆ

SNIMIO: Marko Grubišić

Zašto volim trčanje?

{farmacia

expert

Zdravi život 5 Zdrave odluke 6 Farmacia expert: Kako mi ljekarnik može pomoći 12 Ortoreksija: što kad smo opsjednuti zdravom hranom?

16 d r. sc. Stribor Marković: Postoje li doista dodaci prehrani za bolje raspoloženje?

22 Inhalatori u terapiji dišnog sustava

BROJ 3

ISSN 2670-9120

B R O J 3 | 2 0 19. | B E S P L AT N I P R I M J E R A K

Kako mi ljekarnik može pomoći?

Stribor Marković POSTOJE LI DODACI PREHRANI ZA BOLJE RASPOLOŽENJE?

ORTOREKSIJA

ŽELJEZO U SPORTU

Kako ga nadoknaditi?

OPSJEDNUTOST ZDRAVOM HRANOM

BEAUTY MEMO Dodaci prehrani za zdravu i lijepu kožu

UVODNIK

S

eptember is the new January, već je univerzalna krilatica koja se ne odnosi samo na početak školske godine, već povratak starim (uglavnom zdravim :) navikama, a za neke i zadnji poziv da do kraja godine donesu barem jednu novu odluku ili uvježbaju jednu rutinu kojom će poboljšati kvalitetu vlastitog života. Na Facebook stranici Moja Farmacia postavili smo pitanje “Vježbate li i na godišnjem ili ste uzeli pauzu?” na koju je 75% ispitanika odgovorilo da se radije potpuno odmara - stoga je jesenski broj posvećen i novim sportskim počecima.

U ovom broju donosimo vam teme koje se bave zdravljem i ljepotom iznutra, pomoćnicima za dobro raspoloženje, a dodatno demistificiramo trendove u zdravoj prehrani. Kao i uvijek, nadamo se da ćemo zadovoljiti vaše apetite za novitetima te vas educirati o poznatim i manje poznatim temama. Željka Suvajac Pichler

Izdavač: Farmacia specijalizirana prodavaonica d.o.o.

Miramarska 23, Zagreb Urednice: Željka Suvajac Pichler i Martina Šepetavc Stručni suradnici: Mirta Buconjić Biber, Nenad Bratković, Maša Čop, Ljerka Jurić Karoli, Martina Baštinac Barlović, Stribor Marković Asistentica uredništva: Mirna Čuljak Fotografije: Shutterstock, Inmagine, iStock Suradnici: Marko Grubišić, Ivana Pavić Tisak: Stega tisak Redakcija i marketing: tel. 01/2413-388 e-mail: farmacia@atlanticgrupa.com www.farmacia.hr Farmacia specijalizirana prodavaonica d.o.o. dio je Atlantic Grupe.

3

LIP’UP: BOOSTER ZA VAŠE USNICE! Trenutacni, vidljivi & dugotrajni rezultati!

4 - U -1

VAŠE USNICE, SAMO PUNO BOLJE! PUNIJE: 80%* VIŠE HIDRATIZIRANE: 96%

*

ZAGLAÐENIJE 92%*

D NO P OR I J E

100%

TRUDNI CE

K

N

EM

IJ

A

I RO

LO

PR

CRVENIJE: 92%*

AK AC O N TR AIN DIK

* Klinička studija rađena na 25 volontera- 3 aplikacije/ dnevno - 100 % više ugode - učinak nakon 14 dana korištenja.

Uvoznik i zastupnik za RH: Ro.Ra. Natura d.o.o. www.novexpert.hr

!

{zdraveodluke NĀKD PLOČICE ZDRAVI ZALOGAJ

Nākd pločica je zdrava i fina poslastica sastavljena samo od suhog voća i orašastih plodova

N

ākd pločica je potpuno zdrava poslastica sastavljena samo od suhog voća i orašastih plodova. Napokon možete uživati u genijalnom okusu, zadovoljiti želju za slatkim i utažiti glad koja vas je snašla bez imalo grižnje savjesti.

Nākd pločice napravljene su od 100% prirodnih sastojaka, bez aditiva, glutena, laktoze, 100% su veganske i bez dodanih šećera. Svaka pločica sadrži proteine iz orašastih plodova i prirodnu slatkoću dobivenu iz suhog voća. Cijena: 8,99 kn

MANUKA MED Tisućama godina med je poznat po blagotvornim i zacjeljujućim učincima, prirodno održavajući zdravlje i imunitet cijelog organizma. Ipak, neke vrste meda, dobivene od posebnih biljki, učinkovitije su od drugih, a med koji potiče od manuka biljke s Novog Zelanda, jedan je od tih. Manuka med smatra se najzdravijim medom na svijetu. Smatraju ga superhranom, a koristi se i kao dio apiterapije, prirodne medicine koja uključuje uporabu pčelinjih proizvoda u svrhu poboljšanja zdravlja. 



ARKOVITAL® ACEROLA 1000

Zahvaljujući svojoj dugotrajnoj ekspertizi na području fitoterapije, Arkopharma je razvila Arkovital® Acerola 1000, 100% prirodnu formulu vitamina C iz praha bobičastog voća acerole. Bez kemijskih sastojaka, sintetskih vitamina i umjetnih boja, garantira 100%-tnu apsorpciju vitamina C. Koristi se kod povećanog napora i umora, kod pušenja, anemije i manjka željeza te kod svih povećanih potreba za vitaminom C. Cijena: 107,00 kn

HUG YOUR LIFE MAGNEZIJ CHELATE 5 COMPLEX® Do pomanjkanja magnezija u organizmu najčešće dolazi zbog nepravilne prehrane, pretjerane konzumacije alkohola, kave i velikog unosa rafiniranog šećera. Povećane potrebe magnezija pojavljuju se i kod sportaša, trudnica i kroničnih bolesnika. Magnezij Chelate 5 Complex® temelji se na jedinstvenoj formuli 5 različitih oblika magnezija uz dodatak 7 vitamina B skupine, vitamina D3, selena i mangana s 150% PU u dnevnoj dozi. Ovakvom formulacijom omogućen je vrlo širok spektar primjene. Cijena: 149,00 kn 

OMNIFLEX FLEXVITAL Yasenka Omniflex Flexvital tekući dodatak prehrani sadrži kombinaciju aktivnih sastojaka - kolagena, glukozamina, kondroitina i hijaluronske kiseline koji su prirodno prisutni u tijelu i imaju važnu ulogu u građi i zaštiti vezivnog tkiva. Sadrži i 100% preporučenog dnevnog unosa vitamina C i mangana koji pridonose stvaranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice. Cijena: 159,90 kn 

5

!

{farmaciaexpert V

elik broj osoba će se tijekom života suočiti s činjenicom da će iz nekog razloga trebati koristiti lijek. U nekim slučajevima potreba za njegovim korištenjem bit će kratkotrajna uslijed akutne bolesti, primjerice upale uha, a nekima od nas liječ-

nik će dijagnosticirati kroničnu bolest, poput povišenog krvnog tlaka, koja se uspješno liječi lijekovima kako bi se spriječio razvoj komplikacija koje mogu biti opasne po život. Ponekad za dio zdravstvenih tegoba lijekovi neće biti potrebni, već će biti dovoljno uzima-

nje određenih dodataka prehrani uz reguliranje naših životnih navika poput prestanka pušenja, poboljšanja kvalitete prehrane ili povećanja kretanja.

Koji god razlog bio, zaslužujete se osjećati samouvjereno kada se brinete o sebi ili voljenoj osobi. Ovo

Kako mi ljekarnik može pomoći?

6

počinje i završava potpunim razumijevanjem lijekova i/ili dodataka prehrani koji se koriste za postizanje bolje kvalitete zdravlja.

Ljekarnici su stručnjaci za lijekove koji vam mogu pomoći u brizi za vaše zdravlje. Svi ljekarnici imaju fakultetsko obrazovanje za upotrebu lijekova koje traje 5 godina te nakon diplome dobivaju akademsku titulu magistar farmacije i polažu završni ispit nakon kojeg dobivaju odobrenje

Uloga ljekarnika je prepoznati terapijske probleme, dati savjet i educirati bolesnike, ali uloga ljekarnika ne staje na tome. Što sve možete očekivati od konzultacija u ljekarni, piše Martina Šepetavc, mag. pharm. i voditeljica Edukacijskog centra Farmacia

za samostalan rad od Hrvatske ljekarničke komore. Također su obučeni za upravljanje manje ozbiljnim bolestima i pružanjem savjeta za zdravlje i dobrobit.

Kao kvalificirani zdravstveni stručnjaci, ljekarnici mogu ponuditi klinički savjet i lijekove bez recepta za niz manje ozbiljnih bolesti poput kašlja, prehlade, upale grla, problema Što god vam nije jasno o vašoj s trbuhom i bolovima. terapiji, pitajte ljekarnika za savjet Ako simptomi sugeriraju da je riječ o nečem ozbiljniciju u odvojeni prostor ljejem, ljekarnici imaju odgokarne gdje je vaša privatvarajuće znanje kako bi nost zaštićena i gdje možeosigurali pomoć koja vam te otvoreno razgovarati o je potrebna. Primjerice, oni svojim problemima vezano će vam reći uz uzimanje lijekova koje vam je propisao liječnik.

Ljekarnik će na konzultaciji odvojiti vrijeme koje će biti posvećeno samo vama kako biste što Ljekarnik će na kvalitetnije riješili nedoumice konzultaciji odvojiti oko vaše teravrijeme koje će biti pije na stručan posvećeno samo vama i profesionalan kako biste riješili način. Po potrebi, nedoumice oko terapije ljekarnik će vam na stručan omogućiti dodatne način. materijale o propisanim lijekovima. Isto tako, ljekarnik kao i liječnik ima obavezu čuvanja tajne o vašoj bolesti i lijekovima ako trebate posjetiti liječnikoje uzimate. ka radi daljnje obrade.

Uz ljekarnike, u ljekarnič KOJA JE ONDA kom timu rade i farmaceutski tehničari koji će vam RAZLIKA IZMEĐU pomoći oko pravilnog izboSAVJETOVANJA ra medicinskih proizvoda, PRILIKOM IZDAVANJA dermatološke kozmetike, LIJEKA NA RECEPT I dodataka prehrani ili ortoKONZULTACIJE? pedskih pomagala.

Prilikom izdavanja lijekova Osim što se provodi u na recept ljekarnici će vas odvojenom prostoru kako savjetovati kako se lijek bi se sačuvala privatnost, pravilno uzima, na koji konzultacija je strukturirani način djeluje te koliko ga proces savjetovanja, edudugo treba uzimati. No, ciranja i motiviranja bolesavjetovanje na recepturi snika s ciljem da se optiponekad možda neće biti mizira korištenje lijekova i dovoljno, nego će vas ljepoboljšaju ishodi liječenja. karnik pozvati na konzultaKonzultacijski razgovor, 

Ekskluzivni zastupnik i distributer: Atlantic Pharmacentar d.o.o. Dostupno u boljim ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama.

JEDAN NA JEDAN

ENERGIZIRAJUĆA VITAMINSKA NJEGA S KUMKVATOM Antioksidativni lumifenoli iz čuvarkuće i kumkvat, supervoće bogato vitaminom C i mineralima, vraćaju koži energiju i uklanjaju sve znakove umora s lica.

Pratite nas na

jowae_hrvatska i

Jowae Hrvatska.

!

{farmaciaexpert  osim savjetovanja od strane ljekarnika, uključuje i aktivno sudjelovanje bolesnika koji u suradnji s ljekarnikom definira jasan cilj i individualizirani terapijski plan za njegovo ostvarivanje. Znači, naglasak u konzultaciji je na izgradnji partnerskog odnosa, gdje ljekarnik uzima u obzir bolesnikove stavove, želje i očekivanja i prema tome oblikuje individualni plan bolesnika. Isto tako, ljekarnik osigurava da se bolesnik s time slaže, da razumije i aktivno sudjeluje u provođenju svojeg plana. Pri tome individualni plan uključuje i pravilno uzimanje lijekova i pravilno uzimanje dodataka prehrani, ako su potrebni, uz prilagodbu životnih navika, prehrane ili tjelesne aktivnosti. Napredak u postizanju dogovorenih ciljeva ljekarnik će zajednički s bolesnikom pratiti u sljedećim terminima konzultacija.

Konačni cilj konzultacije s ljekarnikom poboljšanje je ishoda liječenja bolesnika, a učinkovitost konzultacije je i znanstveno potvrđena brojnim velikim istraživanjima, naročito kod kroničnih bolesnika.

mogu dobiti bez recepta.

Ova vjerovanja uključuju mnoga pitanja. Zašto sam obolio? Koliko je ozbiljno moje stanje? Mogu li se izliječiti? Što mogu očekivati, kako će napredovati moja bolest? Što će misliti moji prijatelji/obitelj?

Nakon toga utjecaj imaju naša vjerovanja o lijeku.

Kako se pripremiti za razgovor s ljekarnikom?

K

ako bi konzultacija bila što kvalitetnija, potrebno je znati koje lijekove bolesnik uzima, na koji način i u kojim dozama, što uključuje i lijekove koje je liječnik propisao na recept i lijekove koji se mogu kupiti bez recepta, koji se uzimaju povremeno. Pod time se podrazumijevaju svi oblici lijekova - inhalatori, kreme, kapi, flasteri, vaginalete, čepići, sirupi, a ne samo tablete ili kapsule. Ljekarniku treba reći ako se uzimaju neki dodaci prehrani, u kojoj dozi, koliko dugo i s kojim razlogom.

Svi navedeni podaci nazivaju se medikacijska povijest i tek kada su ljekarniku potpuno dostupni, on može vidjeti jesu li neki lijekovi u interakciji s drugim lijekovima ili dodacima prehrani te uzimate li ih na pravilan način i uočiti postoji li neki terapijski problem.

Preporuka farmakoterapije

KAKO UOPĆE DONOSIMO ODLUKU HOĆEMO LI UZIMATI LIJEK?



Prvi utjecaj na tu odluku imaju naša vjerovanja o bolesti koja nam je dijagnosticirana bez obzira na to je li riječ o ozbiljnim bolestima koje su zahtijevale liječničku obradu ili se radi o manjim bolestima koje se mogu sanirati samoliječenjem lijekovima koji se 8

Vjerovanja o bolesti

Ima li smisla uzimati lijek?

Vjerovanja o lijeku

Namjera uzimanja lijeka

Mogućnost uzimanja lijeka Nepridržavanje Pridržavanje The perceptions & practicalities model of adherence, Horne, 2001

Hoće li mi pomoći ovaj lijek? Kako mogu znati da lijek djeluje? Kako će se lijek uklopiti u moj svakodnevni život? Je li siguran ovaj lijek? Što da napravim ako dobijem nuspojavu?

Svi imamo ima svoja uvjerenja, stavove, iskustva i strahove vezano uz bolest ili lijek. Ti faktori utječu na

otvoriti kutijicu ili nam zbog životnog stila ne odgovara način i vrijeme uzimanja lijeka, tada govorimo o nenamjernom nepridržavanju ili nenamjernoj adherenciji.

KAKO LJEKARNIK MOŽE UTJECATI NA PRIDRŽAVANJE UZIMANJA LIJEKA KROZ KONZULTACIJU?



Konzultacija nam daje mogućnost da istražimo sva vjerovanja, ideje, strahove koje bolesnik ima o svojoj bolesti i lijeku koji bi trebao uzimati. I to je trenutak kada ljekarnik može pridonijeti ispravnoj odluci bolesnika da uzima svoju terapiju i bude suradljiv. U svakodnevnoj praksi u konzultaciji ljekarnik pomaže

naše odluke o tome hoćemo li uzimati lijek, koliko dugo ćemo ga uzimati i kako ćemo ga uzimati.

Ako donesemo odluku da lijek nećemo uzimati iako smo ga podigli u ljekarni, to nazivamo namjernim nepridržavanjem ili namjernom neadherencijom. Ali, ako donesemo odluku da ćemo uzimati lijek, no iz nekog razloga nemamo mogućnost uzimanja lijeka jer, primjerice, ne možemo progutati tabletu, ne vidimo

bolesniku kada je riječ o nenamjernom pridržavanju, kada se radi o informacijama o načinu i vremenu uzimanja lijeka, odabiru oblika lijeka, nuspojavama, dostupnosti lijeka i slično.

Bolesnici dolaze na konzultaciju ljekarnicima sa svojim uvjerenjima, a zadatak ljekarnika je da ih razumije i na njih pozitivno utječe.

Zbog toga je konzultacija idealna prilika za postizanje terapijskog cilja kako  bi se bolest što prije

B E AU T Y COMPLE X Z A ZDR AVU KOŽU, KOSU I NOK TE

S A D R Ž I KO M B I N AC I J U CY N AT I N E ® K E R AT I N A I C I N K A Z A Z D R AV L J E KO S E , KOŽ E I N O K T I J U. C I N K PR I D O N O S I O D R Ž AVA N J U N O R M A L N E KOŽ E , KO S E I N O K T I J U T E I M A U LO G U U PR O C E S U D I J E L J E N JA S TA N I CA .

W W W. P R E M I U M G R E E N . H R

POTRAŽITE U BOLJIM LJEKARNAMA I SPECIJALIZIRANIM PRODAVAONICAMA.

!

{farmaciaexpert  stavila pod kontrolu i poboljšala kvaliteta života bolesnika.

TREBA LI SE PRIPREMITI ZA KONZULTACIJU S LJEKARNIKOM?



proizvodi. Treba izbjegavati odlazak u nekoliko ljekarni jer to ljekarniku može otežati praćenje vašeg zdravstvenog stanja i zbog nepotpunih informacija povećati rizik od potencijalne pogreške u davanju uputa i savjeta.

Svakako je uputno pripremiti pitanja o svojim lijekovima za ljekarnika ako niste sigurni u informacije, i to:  Kako lijek djeluje i nakon koliko vremena od početka uzimanja mogu očekivati učinak?  Koja je doza?  Kada ga trebam uzimati i koliko dugo?  Kako ga trebam uzimati?  Što ako ga zaboravim uzeti?  Koje su najčešće nuspojave?  Što da radim ako se ljekarniku pojavi nuspojava? medikacijska

Kako bi konzultacija bila što kvalitetnija, potrebno je znati koje lijekove bolesnik uzima, na koji način i u kojim dozama, što uključuje i lijekove koje je liječnik propisao Tek kada je na recept i lijekodostupna vaša ve koji se mogu povijest, moći će vidjeti kupiti bez recepjesu li neki lijekovi u ta, koji se uzimaju interakciji s drugima povremeno. Pod i uzimate li ih na time se podrazumijepravilan način. vaju svi oblici lijekova - inhalatori, kreme, kapi, flasteri, vaginalete, čepići, sirupi, a ne samo tablete ili kapsule. Ljekarniku treba reći ako se uzimaju neki dodaci prehrani, u kojoj dozi, koliko dugo i s kojim razlogom.

Svi navedeni podaci nazivaju se medikacijska povijest i tek kada su ljekarniku potpuno dostupni, on može vidjeti jesu li neki lijekovi u interakciji s drugim lijekovima ili dodacima prehrani te uzimate li ih na pravilan način i uočiti postoji li neki ao kvalificirani zdravstveni stručnjaci, terapijski problem. ljekarnici mogu ponuditi klinički savjet i Ako niste sigurni što sve lijekove bez recepta za niz manje ozbiljnih bolesti uzimate od lijekova i dodapoput kašlja, prehlade, upale grla, problema s taka prehrani, preporuka je trbuhom i bolovima. Ako simptomi sugeriraju da ljekarniku donesete sve da je riječ o nečem ozbiljnijem, ljekarnici imaju kutijice koje će on pogleodgovarajuće znanje kako bi osigurali pomoć dati i nakon toga dobiti cjekoja vam je potrebna. Primjerice, oni će vam reći lovitu sliku o vašoj terapiji. ako trebate posjetiti liječnika radi daljnje obrade.

Preporuka je odabrati Prilikom izdavanja lijekova na recept ljekarnici će jednu ljekarnu u kojoj će vas savjetovati kako se lijek pravilno uzima, na se podizati lijekovi te po koji način djeluje te koliko dugo ga treba uzimati. potrebi uzimati supleLjekarnici su stručnjaci za lijekove koji vam mogu mentacija, dermatološka pomoći u brizi za vaše zdravlje. kozmetika i medicinski

MEDIKACIJSKA POVIJEST

Kako će vam ljekarnik pomoći?

K

10

 Postoji

li rizik od interakcije s drugim lijekovima/ dodacima prehrani koje uzimam?  Kako se treba čuvati?

Ako imate bilo kakvih dodatnih pitanja o lijekovima ili zdravlju, zapišite ih prije susreta s ljekarnikom kako ih ne biste zaboravili.

KONZULTACIJA U LJEKARNI - USLUGA BUDUĆNOSTI?



S razvojem umjetne inteligencije i uključivanjem robota u sve više zanimanja, sposobnost komuniciranja postaje važnija nego ikad i predviđa se da će konzultacija s ljekarnikom biti nezamjenjiva usluga u ljekarnama. Uloga ljekarnika

Uloiga ljekranika je i prepoznati terapijske probleme

je svakako prepoznati terapijske probleme, dati savjet i educirati bolesnike, ali uloga ljekarnika ne staje na tome. Živimo u vrijeme eksplozije informacija i zadatak ljekarnika je da gomilu informacija zajednički s bolesnikom složi u cjelinu koja je smislena bolesniku, da ga ohrabri u donošenju informiranih odluka i podrži u provođenju brige o zdravlju.

NoCist - za urinarni trakt bez tegoba!

Prirodno rješenje za zdravlje mokraćnih puteva, teva, namijenjeno trudnicama, dojiljama, djeci od 3 godine i odraslima.

Potražite nas u ljekarnama i cama. specijaliziranim prodavaonicama.

Distributer i uvoznik za RH: Ro.Ra.Natura d.o.o. .o.o. www.specchiasol.hr

EKSKLUZIVNA FORMULACIJA ugodnog okusa brusnice!

NoCist je linija dodataka prehrani na bazi ploda američke brusnice koja je standardizirana metodom BL-DMAC i D-manoze namijenjena zdravlju mokraćnih puteva.

!

{farmaciaexpert V

rijeme u kojem živimo podložno je snažnim promjenama, velikoj dinamici protoka informacija. Kontekst znanja u zdravstvu, ljekarništvu i ostalim područjima brige o zdravlju ljudi značajno se promijenio.

Tako se u medicinskim i ljekarničkim krugovima o prehrani prije desetak godina govorilo samo katkada, pri light temama kao što je, primjerice, mršavljenje. Posljednjih godina količina informacija o prehrani nezaustavljivo raste.

Po zakonu potražnje (od strane struke, ali i pacijenata), teme o prehrani vrlo su tražene. Što je dovelo do toga? Sasvim sigurno da su internet i društvene mreže uvelike pridonijeli tome. No, upravo je eksponencijalni napredak u razini dokaza, širini i opsegu informacija o važnosti

prehrane bio presudan.

Teme o učincima prehrane, određenih nutrijenata na fiziološke procese počinju biti, čini se, stvar prestiža u svim strukama srodnima nutricionizmu. Neovisno o tome govori li se o javnozdravstvenim temama, dijetoterapiji ili sportskoj prehrani.

no (i čini se intenzivnije) – informacijama o samoj prehrani koje utječu na duševno stanje. Prije samo nekoliko godina u literaturi i u praksi o toj se povezanosti govorilo isključivo o

anoreksiji i bulimiji. Danas se ova dva teška poremećaja jednako spominju kao i ortoreksija, pri čemu je tema ortoreksije možda i dominantnija. Slika je to vremena u kojem živimo, vremena u kojem je s jedne strane prehrana zasluženo dobila svoj prostor u znanstvenim i medicinskim krugovima, ali i počela opsesivno zaokupljati kon-

PREHRANA UTJEČE I NA MENTALNO ZDRAVLJE



No, kontekst prehrane nije samo onaj biološki, fiziološki.

Prehrana utječe i na mentalno zdravlje.

Neposredno – nutrijentima koji moduliraju neurobiološke signale, ali i posred-

ORTOREKSIJA: što kad smo opsjednuti zdravom prehranom?

O ortoreksiji, stanju u kojem osoba provodi restrikciju prehrane stavljajući težište na kvalitetu i značajke te hrane te fiksirajući se na opsesiju o ispravnoj prehrani, piše Nenad Bratković, magistar nutricionizma, univ. mag. pharm. iz NutriKlinike, nutricionističkog savjetovališta za dijetoterapiju i sportsku prehranu

12

?

zumente informacija o prehrani. Do patološke razine, ili barem klizne granice na kojoj prestaje ravnoteža mentalnog zdravlja.

Američki liječnik Steven

Bratman 1997. godine prvi je put definirao ortoreksiju kao ekstremne obrasce prehrambenog ponašanja usvojenih zbog zdravstvenih razloga, a koja vode do malnutricije i utječu na obavljanje dnevnih aktivnosti. Stanje je to u kojem osoba provodi restrikciju svoje Oko prehrane mnogo se prehrane temetoga danas vrti. Ona je i ljenu ne na predmet znanosti, izučavanja količini hrane o povoljnom učinku na koju unosi zdravlje, ali je nažalost prehranom, ujedno i lukrativni izvor već stavljajući nečije zarade, podmetanja težište na kvalite izvor duševnog tetu i značajke te nemira. hrane. Ujedno joj je svojstvena fiksacija na konzumaciju (subjektivnog tumačenja) zdrave hrane i opsesija o „ispravnoj” prehrani.

DRUŠTVENI FENOMEN

Oprezno sa savjetima!

U

fitness krugovima u strategijama pokušaja smanjivanja masnog tkiva i tzv. faze rezanja vrlo često prehranu propisuju osobni treneri u teretani. Ego i samouvjerenost tih trenera u pogledu baratanja informacijama o prehrani može rezultirati opasnim posljedicama za zdravlje njihovih klijenata i javnog zdravlja. Problem je što ti ljudi nemaju uvid u čitav kontekst i posljedice na mentalno i fizičko zdravlje, već izuzimaju redukcionistički ono što ih zanima.

Ortoreksija je doista specifičan poremećaj, ali i društveno-psihološki fenomen koji nadilazi sfere nutricionizma. Oko prehrane mnogo se toga danas vrti.

Ona je i predmet znanosti, izučavanja o povoljnom učinku na zdravlje, ali je nažalost ujedno i lukrativni izvor nečije zarade, podmetanja te izvor duševnog  nemira.

!

{farmaciaexpert ISKRIVLJEN STAV O PREHRANI



NITKO NIJE POŠTEĐEN

Kao rezultat objektivnog i subjektivnog samopreKrivo formirani stavovi o ispitivanja prehrani problem su iz kojeg mnogi ljudi rastu drugi problemi. Tu u potrazi za su i sportaši, i djevojke, pomoći oko i žene u starijoj dobi, i prehrane, rekreativni sportaši koji zbunjeni i žele poboljšati sastav nesigurni u tjelesne mase... informacije koje čuju, obraćaju se za pomoć. Tako sam u proteklim godinama u NutriKlinici svjedočio raznim scenarijima ortoreksije. Dan danas u praksi imam prilike raditi s mnogima koji su imali ili imaju veze s ortoreksičnim ponašanjem. Iako sve veći broj ljudi dolazi sa sviješću kako nešto nije u redu s njihovim stavom o prehrani, nemali je broj onih koji merički liječnik Steven Bratman dolaze zbog 1997. godine prvi je put defidrugih razloga. nirao ortoreksiju kao ekstremne Žele dobiti obrasce prehrambenog ponašanja savjet i program usvojenih zbog zdravstvenih razloo dijetoteraga, a koja vode do malnutricije i piji bolesti, o utječu na obavljanje dnevnih aktivpoboljšanju pernosti. Stanje je to u kojem osoba formansi pri treprovodi restrikciju svoje prehrane ningu i sportu temeljenu ne na količini hrane koju kojim se bave, a unosi prehranom, već stavljajući onda kroz anatežište na kvalitetu i značajke te lizu i razgovor hrane. Ujedno joj je svojstvena otkrivam kako je fiksacija na konzumaciju (subjekmnogo veći protivnog tumačenja) zdrave hrane i blem kod nje/ opsesija o „ispravnoj” prehrani. njega – iskrivljen stav o prehrani i prisutna dobi, i muškarci rekreativni ortoreksija kao poremećaj. sportaši koji žele poboljPogrešni i krivo formirani šati sastav tjelesne mase... stavovi o prehrani problem Pogrešan doživljaj prehrasu iz kojeg rastu drugi ne, koji teži ekstremima, problemi. To su i sportaši, nije rezerviran ni za mlade, i djevojke, i žene u starijoj

Definicija ortoreksije

A

14

ni za stare, ni za muškarce, ni za žene. On je danas, nažalost, postao sveopća opasnost za sve koje zanima prehrana ili za one koje bi prehrana mogla početi zanimati. Sportaši rekreativci, fitness entuzijasti i mlada populacija tinejdžera ipak su najranjivija populacija, sudeći po mojem dosadašnjem stručnom iskustvu.

VAŽNOST STRUČNOG PRISTUPA



S druge strane, težnju za zdravijom i uravnoteženijom prehranom ne bismo nikako smjeli nazivati ortoreksičnim poremećajem. To bi bio posve pogrešan put

k relativizaciji epidemioloških pokazatelja koji dovode mnoge bolesti u povezanost s nezdravom i neuravnoteženom prehranom. No, ako netko, primjerice, svojim ponašanjem i opsesijom temom potiče histeriju o presudnoj važnosti prehrane u svakom mogućem aspektu u životu, ako mu/ joj je u rječniku gluten najčešći krivac za sva zdravstvena stanja i simptome bez objektivnih indikacija, uključujući debljanje; ako osoba ima posve striktno određene kombinacije skupine namirnica koje ni pod koju cijenu ne želi prilagoditi, takvo ponašanje nikako ne bi trebalo podržati i valjalo bi ga jasno prozvati

ortoreksičnim.

I onda – liječiti.

Pritom su psiholozi i psihijatri s kompetencijama vrlo važni. A onda i mi nutricionisti.

Ljekarnici trebaju biti upoznati s ovim poremećajem s obzirom na to Težnju za zdravijom i uravnoteženijom da rade s velikim prehranom ne treba brkati s ortoreksijom brojem pacijenata koji traže savjet o posto, vrijednost izvedbe svom zdravlju. na terenu, ili u životu gleDebljina je često rezultat daju kroz prizmu postojanja kompenzacijskih mehaniza- six packs – pločica na ma, koji kreću iz djetinjstva trbuhu ili izraženih gluteusa ili iz faze odrastanja, ili (kod mladih žena i djevopak od trenutnog emociojaka). Proces mršavljenja, nalnog statusa. Ljudi koji odnosno mišićne definicije nastoje smršaviti, a naročiu fitness žargonu, stoga to oni koji to bezuspješno može biti poveznica između pokušavaju godinama, ortoreksije, krivih stavova emocionalno su ranjivi. U te zabluda o prehrani. toj ranjivosti i nesigurnoU fitness krugovima u C sti doživljaja svojeg tijela strategijama pokušaja i svojeg „ja“ spremni su smanjivanja masnog tkivaM i učiniti sve. Slušaju savjete tzv. faze rezanja vrlo često Y mnogih o prehrani i isproprehranu propisuju osobni CM bavaju razne recepte za treneri u teretani. Ego i uspjeh. U vremenu kada je samouvjerenost tih tre- MY svatko nutricionist, odnonera u pogledu baratanjaCY sno pseudonutricionist, nije informacijama o prehrani teško postati ortoreksičan. može rezultirati opasnimCMY Opterećen prehranom na posljedicama za zdravlje K opsesivan način. Postoje i njihovih klijenata i javnog brojni ljudi koji nisu svojim zdravlja. Problem je što ti stanjem došli do debljine, ljudi nemaju uvid u čitav no izuzetno im je važno kontekst i posljedice na kako izgledaju. Troše mentalno i fizičko zdravlje, mnogo energije i vremena već izuzimaju redukcionina smanjenje postotka stički ono što ih zanima. masnog tkiva za još 1 ili 3  ZAKLJUČAK

Dobar cilj je jesti zdravo, a ukusno i pritom postići cilj

Hrana ima više funkcija - uz fiziološku, hrana ima i socijalnu, emotivnu ulogu. Ona uveseljava, opušta i potiče dobre emocije. Uz isticanje informacija o važnosti prehrane na zdravlje, umijeće je i imperativ pomiriti ove dvije naoko nepomirljive krajnosti: jesti zdravo i postići cilj, a ukusno, bez da smo opterećeni (pre) hranom. Tada ćemo biti sretni i zdravi pojedinci, ali i zdravo te bolje društvo.

!

{farmaciaexpert P

ostavimo si pitanje: koliko je naše raspoloženje uvjetovano misaonim procesima i reakcijama na okoliš, a koliko biologijom? Živimo u doba u kojem smo svi pod utjecajem psihoanalitičkog duha, uzročno-posljedičnih veza koje vučemo od obitelji do školskog sustava i radnog okruženja.

To je uvelike točno. Ipak, mi smo i tijelo, biokemija. Cjelokupno zdravlje, uključujući mentalno, ovisi i o nutrijentima. Tu se odmah rađa i stranputica tog nutritivnog konteksta.

Primjerice, velike studije pokazale su kako je vitamin D doista statistički snižen u osoba oboljelih od depresije. Dakle, rekli bi neki, vitamin D je onda lijek – antidepresiv. Ne, to jednostavno nije istina. Najbolje što možemo napraviti jest razmisliti što mogu biti kritični nutrijenti, hranjive tvari koji su nam potrebni za zdravlje. Farmakološka intervencija je druga razina i te dvije razine ne treba brkati.

SUPLEMENTACIJA I MIKRONUTRICIJA



Korištenje suplemenata, minerala i vitamina primjerice, u današnje doba obavijeno je negativnom aurom.

To je razumljivo. Znatan broj suplemenata, teško je procijeniti postotak koji je zasigurno visok, uzima se uzaludno i bespotrebno.

Postoji velika klasa ljudi koja hipnotizirano prihvaća nametnute potrebe i kupuju ono što se reklamira u medijima, od televizije do društvenih mreža. Je li im to doista potrebno? Postoji 16

i me-to efekt pa, ako će susjeda Dragica biti zadovoljna nekim proizvodom, onda će biti dobri i susjedi Ani i Marici. Postoje i razni oblici underground marketinga, Facebook grupa i lažnih svjedočanstava, sve su to životne realnosti.

U puno, puno manjoj mjeri postoji i racionalni pristup.

Njega tek treba razviti i proučimo ga na primjeru omega-3 kiselina. Prva razina je anamnestička razina, razina zaključivanja. Ako ne jedete ribu niti jednom mjesečno, a kamoli jednom ili dva puta tjedno, ako u prehrani koristite samo ulje suncokreta i masline, ako ne jedete sjemenke poput oraha ili lana, možemo pretpostaviti kako prehranom unosite premalo omega3 kiselina i tada smo na raskršću – ili ćemo promijeniti način prehrane ili ćemo posegnuti za kvalitetnim suplementom.

Najobjektivnija je biokemijska razina i u idealnom slučaju za korekcijama bismo posegnuli na temelju takve objektivnosti.

Katkad postoje i problemi.

Primjerice, ako nismo sigurni jede li osoba dovoljno omega-3 kiselina, laboratorijskom pretragom može se utvrditi sastav masnih kiselina crvenih krvnih stanica.

Cjelokupno zdravlje, uključujući mentalno, ovisi i o nutrijentima.

O hranjivim tvarima koje su nam potrebne, o njihovim učincima, ali i zloupotrebi piše fitoaromaterapeut dr. sc. Stribor Marković

Taj sastav daje tromjesečni prikaz unosa omega-3 kiselina i utvrđuje njihov deficit.

Mana ovom pristupu je skupoća analize, no neki drugi mikronutrijenti mjere se u krvi rutinskim metoda-

ma. Biokemijski pristup, na sreću, sve više susrećemo.

OMEGA-3 KISELINE I MOZAK



Omega-3 masna kiselina

Postoje li doista dodaci prehrani ZA BOLJE

RASPOLOŽENJE?

i

Manjak vitamina D

O

pćenito, manjak vitamina D očekujemo u jesenskim i zimskim mjesecima i suplementacija na slijepo do 1000 IU dnevno ne predstavlja rizik, ali u tu jednostavnu „sunčanu“ jednadžbu znamo zaboraviti uračunati dozu iz hrane. U doba jednostavne dijagnostike najbolje je odrediti razinu 25-OH vitamina D u krvi i sukladno tome medicinski djelatnik/ica može odrediti i dozu i način održavanja optimalne razine.

nije jedna tvar, već skupina.

Mi ljudi ih, kao i većina životinjskih vrsta, ne možemo sintetizirati, već ih moramo unositi prehranom. Postoji niz omega-3 kiselina. Prva je alfa-linolenska kiselina.

Nju nalazimo u biljnim izvorima kao što je jezgra oraha i tijelo je skladišti u

staničnim membranama kao i sve druge masne kiseline iz ulja. Enzimskim postupcima iz alfa-linolenske kiseline nastaju druge omega-3 kiseline, od kojih su najpoznatije EPA i DHA. Ovaj proces nije iznimno efikasan, a četvrtina popu lacije naših prostora

STRESS BAL ANCE

POMA ŽE PRIL AGODBI NA STRES I POJAČANE FIZIČKE NAPORE*

* G I N S E N G P O M A Ž E O D R Ž AT I P S I H I Č K E I FIZ I Č K E S P O S O B N O S T I .

C R V E N A R O D I O L A P O M A Ž E PR I L AG O D B I N A S T R E S I P O JAČA N E FIZ I Č K E N A P O R E .

V I TA M I N B 6 D O PR I N O S I N O R M A L N O M F U N KC I O N I R A N J U Ž I VČA N O G S U S TAVA I N O R M A L N O J P S I H O LO Š KO J F U N KC I J I .

W W W. P R E M I U M G R E E N . H R

POTRAŽITE U BOLJIM LJEKARNAMA I SPECIJALIZIRANIM PRODAVAONICAMA.

!

{farmaciaexpert  ima dodatno smanjenu efikasnost stvaranja EPA i DHA. EPA i DHA se pak nalaze u ribama; plava riba je najveći njihov izvor u prehrani zbog načina njihova skladištenja u mesu. Srdele su primjer dobrog izvora EPA i DHA. Kada bismo probali svesti kompliciranu biologiju na minimum, EPA i DHA nam služe u staničnoj komunikaciji. One reguliraju niz fizioloških procesa. Mozak i živčani sustav su veliki konzumenti omega-3 kiselina.

Općenito, organi koji stvaraju puno energije imaju u sastavu više omega-3 kiselina. U mozgu ima vrlo puno DHA omega-3 kiseline i to je razlog zašto, pomalo pogešno, DHA nazivamo neuro omega-3. Ona je isto tako bitna i u drugim organima.

DHA i EPA su višestruko bitne u komunikaciji među živčanim stanicama.

Omogućuju bolju fluidnost membrane u oslobađanju neurotransmitera, glasnika

u mozgu. Kao i u drugim tkivima, omogućuju fiziološke procese balansa između imunološke obrane i smirenja upale.

Jednostavno Postoji velika klasa su neopljudi koja hipnotizirano hodne za prihvaća nametnute potrebe svakodnevni i kupuju ono što se život mozga. reklamira u medijima, od Više studija o televizije do društvenih depresiji i nekim mreža. Je li im to drugim bolestima doista potrebno? pokazalo je kako omega-3 kiseline pridonose poboljšanju stanja.

Koje omega-3? Premda se DHA naziva neuro, meta analize koje uspoređuju više kliničkih studija prioritet daju korištenju i EPA i DHA gdje EPA sadržaj prelazi 60% u odnosu na DHA. No, sjetimo se važnog pravila mikronutricije - to nije samostalni lijek, već dodatna tvar.

Modifikacija prehrambenih navika je bitna. Prvo, u prehranu uvodimo ulja s više omega-3 kiselina. Od

DODACI NISU UVIJEK POTREBNI

konzumnih, jeftinijih ulja to je ulje repice. Ulja bogata omega-3 kiselinama su lan, sjetveni podlanak, ulje jezgre oraha i sjemenki konoplje. Glavna slabost ulja lana sklonost je oksidaciji (kvarenju) pa to treba imati na umu. Riblji obrok trebalo bi uzimati jednom do dva puta tjedno, pogotovo u kontekstu zdravlja mozga i krvožilnog sustava. Uzimaju li se suplementi, doza od



FARMACIA PREPORUČUJE ✓

PREMIUM GREEN STRESS BALANCE pomaže prilagodbi na stres te održavanju psihičkih i fizičkih sposobnosti, 160 kn 

18

PILEJE PHYTOSTANDARD GLOG/ PASIFLORA dodatak prehrani primjenjuje se kod nesanice, anksioznosti, stresa, nervoze, 151,73 kn 

PERSEN NOĆ sadrži visoku dozu valerijane i koristi se za ublažavanje poremećaja spavanja te blagih simptoma živčane napetosti, 50,32 kn



 SOLGAR OMEGA-3 DOUBLE STRENGHT s nezasićenim masnim kiselinama EPA i DHA koje pridonose normalnoj funkciji srca, 157,20 kn

500mg-1g EPA i DHA su uobičajene doze. 

VITAMIN D

Pratimo li povijest medicine, uočit ćemo zabavnu krivulju popularnosti vitamina D. Nakon otkrića vitamina D i njegove važnosti u prevenciji rahitisa, vitamin D, svojedobno i riblje ulje s vitaminom D, ostalo je do danas prisutno u medicini. Vitamin D samo prekursor, „sirovina“ iz koje

tijelo stvara aktivni hormon 1,25 dihidroksi vitamin D. On djeluje na niz gena u organizmu. S vremenom smo shvatili kako je vitamin D neophodan u nizu drugih fizioloških procesa, uključujući i živčani i imunološki sustav. Zadnjih nekoliko godina nastao je hype vitamina D. Nedvojbeno je dokazano kako u krvi ljudi oboljelih od depresije nalazimo statistički niže razine vitamina D. Ponavljamo kako ne vrijedi analogija da ga to čini lijekom. Oko vitamina D lome se velika koplja. Svjesni smo već dugo vremena kako velike doze vitamina D mogu biti štetne, ali koje su to velike doze? Više od preporučenih dnevnih doza RDA od 400 IU? National Institutes of Health (NIH) u SAD-u je vrlo precizan. Maksimalna doza koja se tolerira je 4000 IU dnevno. S druge strane, takve velike doze nam uglavnom nisu potrebne osim u kontekstu korekcije niske razine vitamina D. Kod ozbiljnijeg manjka vitamina D doze od 400 IU jednostavno nisu prikladne. U doba hipsterskih i Dunning Kruger pokreta suplementacijski vitamin D zna se nazivati sintetskim, premda je glavnina vitamina D na 

ZAŠTITITE SVOJE OČI I VID NA VRIJEME

KOME SE PREPORUČUJE ZAŠTITA OČIJU DODATNIM UZIMANJEM HRANJIVIH TVARI?

osobama koje često rade i/ili borave na otvorenom - građevinski radnici, poljoprivrednici, vozači kamiona, sportaši, policajci… osobama koje rade pod umjetnom rasvjetom (fluorescentnom, LED, CFL)

PILEJE FORMAG dodatak prehrani pridonosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava te smanjenju umora i iscrpljenosti, 178,95 kn



 DIETPHARM MAGNEZIJ NOĆ KAPSULE sadrže magnezij, vitamin B6, ekstrakt valerijane i melatonin i pridonose funkcioniranju živčanog sustava, 68,50 kn

osobama koje provode puno vremena ispred digitalnih uređaja – studenti, učenici, osobe s poslovima vezanim za računala CINK DOPRINOSI ODRŽAVANJU NORMALNOG VIDA. BOROVNICA DOPRINOSI ZAŠTITI OČIJU.

!

{farmaciaexpert  tržištu dobivena iz ovčje vune. Glavni izvor vitamina D su ulja jetre bakalara i riba, jetrica i jaja. Danas je i dio namirnica proizvedenih u prehrambenoj industriji

nati dozu iz hrane. U doba jednostavne dijagnostike najbolje je odrediti razinu 25-OH vitamina D u krvi i sukladno tome medicinski djelatnik/ica može odrediti i

koja nam daje jedinicu od jednog ugljikovog atoma.

Kolin dijelom možemo sintetizirati sami, ali je moramo unositi i hranom.

Ima je u nizu namirnica, od

Opasnost od pretjerivanja

K

Prije uzimanja suplemenata preporučljivo je konzultirati se s liječnikom ili ljekarnikom

obogaćen vitaminom D. Katkad je teško predvidjeti manjak vitamina D. Općenito, manjak vitamina D očekujemo u jesenskim i

dozu i način održavanja optimalne razine.

orištenje suplemenata, minerala i vitamina primjerice, u današnje doba obavijeno je negativnom aurom.

To je razumljivo. Znatan broj suplemenata, teško je procijeniti postotak koji je zasigurno visok, uzima se uzaludno i bespotrebno. Postoji velika klasa ljudi koja hipnotizirano prihvaća nametnute potrebe i kupuju ono što se reklamira u medijima, od televizije do društvenih mreža. Postavlja se pitanje je li im to doista potrebno?

DRUGI NUTRIJENTI



Iza neobičnog naziva „prijenosnici i donori C1 jedinice“ skriva se nekoliko tvari koje unosimo prehranom. Prvi je kolin, molekula lome

NEDOUMICE OKO VITAMINA D

Oko vitamina D se velika koplja već godinama. Svjesni smo doista dugo vremena kako velike doze vitamina D mogu biti štetne, ali koje su to velike doze? zimskim mjesecima i suplementacija na slijepo do 1000 IU dnevno ne predstavlja rizik, ali u tu jednostavnu „sunčanu“ jednadžbu znamo zaboraviti uraču20

životinjskih izvora poput jaja i mesa pa do biljnih izvora poput brokule. Folna kiselina je vitamin koji nalazimo u lisnatom povrću poput špinata, prokulice, jetrice i avokada. Ona je prijenosnik C1 jedinice u nizu fizioloških procesa.

Drugi je prijenosnik vitamin B12 koji nalazimo isključivo u mesnoj hrani.

Negativan utjecaj manjka donora i prijenosnika C1 jedinice na živčani sustav je višestruk. Bez njih ne može nastati adrenalin kao glasnik živčanog sustava, ali i dolazi do nagomilavanja homocisteina. Homocistein ima negativan utjecaj i na krvožilni i na živčani sustav. U slučaju njegove povećane razine studije jesu doista pokazale korist folne kiseline i smanjenja homocisteina kod krvožilnih bolesti. U kontekstu depresije studije su vrlo šarolikih rezultata. Ipak, korekcija povišenog homocisteina jest korisna. Priča o folnoj kiselini i vitaminu B12 je vrlo kompleksna jer uključuje i genetski naslijeđene razlike u enzimima koji sudjeluju na tom putu.

Danas su prijenosnici C1 jedinica postali i društveni fenomen s Facebook grupama, ali od svega treba upamtiti jedno: utvrđivanje njihovih manjkova posao je medicinskih djelatnika i na temelju nalaza treba odrediti i optimalnu terapiju i/ili promjenu prehrane. U nedostatku poznavanja genetske pozadine osobno smatram metil-tetrahidrofolnu kiselinu kao bolji suplement/lijek od folne kiseline u velikoj dozi.

24 h HIDRATACIJA Hidratantna linija na bazi termalne vode URIAGE

Zastupnik i uvoznik: Mediforma d.o.o., Radnička cesta 54, 10000 Zagreb www.uriage.com • www.facebok.com/UriageHrv • www.instragam.com/uriage_hr

!

expert

{

farmacia

INHALATORI

u terapiji dišnog sustava

S

dolaskom hladnijih dana povećava se i učestalost infekcija dišnog sustava koje mogu biti u rasponu od blagih respiratornih viroza do jakih upala pluća. Tu su i kronične bolesti respiratornog sustava u koje ubrajamo astmu, kroničnu opstruktivnu bolest pluća (KOPB) i respiratorne alergije.

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) 235 milijuna ljudi u svijetu pati od astme, a njih 64 milijuna od KOBP-a.

Uređaj koristan u terapiji bolesti dišnog sustava svakako je i inhalator, koji pretvara otopinu lijeka, fiziološku ili hipertoničnu otopinu natrijevog klorida u aerosol koji se može udahnuti i time dostaviti lijek direktno u dišni sustav koji mu je ciljno mjesto djelovanja. Inhalator se može koristiti kod niza čestih respiratornih tegoba

Inhalator se može koristiti kod niza respiratornih tegoba poput rinitisa, upale sinusa, astme, KOPB-a, laringitisa, bronhitisa, upale pluća i drugih. O vrstama inhalatora i njihovim značajkama piše magistra farmacije Martina Baštinac Barlović poput rinitisa, upale sinusa, astme, kronične opstruktivne bolesti pluća (KOPB), laringitisa, bronhitisa, upale pluća i drugih.  KAKO

DJELUJE?

Inhalacijama fiziološke otopine (izotonična 0,9% otopina natrijevog klorida) vlaži se sluznica dišnog sustava, razrjeđuje sekret i pospješuje prirodni proces čišćenja sluznice te olakšavanju simptomi bolesti.

Hipertonična otopina (sadrži više od 0,9% natrijevog klorida) uz to i smanjuje otok sluznice. Hipotonične otopine (sadrže manje od 0,9% natrijevog klorida)



FARMACIA PREPORUČUJE ✓

 OMRON DUO BABY INHALATOR, 699 kn

22

 OMRON ULTRAZVUČNI MESH INHALATOR MICROAIR U100, 1199 kn

 PHILIPS ESSENCE KOMPRESORSKI INHALATOR, 419,90 kn

 PHILIPS SAMI TULJAN DJEČJI INHALATOR, 499,91 kn

KAKO DJELUJU?

i voda se ne koriste za povezuje (kod kompreinhalaciju i ispiranje sorskih inhalatora) nosa jer mogu dovesti Da bi inhalator što do bubrenja sluznidulje obavljao svoju ce i pogoršavanja funkciju, potrebno Inhalator pretvara otopinu tegoba. ga je redovito odrlijeka, fiziološku ili žavati.

Ako se koriste hipertoničnu otopinu lijekovi, otopina za natrijevog klorida u inhaliranje pripreaerosol koji se može ma se prema uputi udahnuti i time dostaviti liječnika ili ljekarnika. lijek direktno u No, svakako proučite dišni sustav. uputu o lijeku: provjerite koji tip inhalatora preporučuje proizvođač lijeka.

Kod određenih je lijekova ustanovama. Mogu biti nakon inhalacije potrebrazličitih veličina i kapaciteta, s odvojenim maskama no usta isprati vodom, a za djecu i odrasle. Neki se otopine nekih potrebno je prilagođavaju ritmu disanja dopuniti fiziološkom otopiosobe koja ga koristi, ima nom kod pripreme lijeka za i onih s kojima u sklopu inhalaciju. Prilikom kupnje dolazi i aspirator za nos ili novog inhalatora, kada tuš za nos. Dječji inhalatori se on koristi za kronične često dolaze u oblicima inhalacijske terapije lijekosimpatičnima djeci, kao Tijekom inhalacije potrebvima, potreban je oprez jer tuljan, medvjedić, psić, pinno je držati se nekoliko se učinkovitost inhalacije gvin i slično. jednostavnih pravila: može drastično razlikovati  operite ruke prije početmeđu pojedinim tipovima  GLAVNI DIJELOVI inhalatora te promjena tipa ka korištenja inhalatora, inhalatora može dovesti do punjenja spremnika za INHALATORA SU: velikih promjena doze lijeka lijek i namještanja maske  pogonski dio isporučene u dišni sustav. za lice ili nastavka za usta  spremnik za lijek  smjestite stacionarni inhaJedan od ključnih faktora  nastavak za usta ili maska koji utječu na to koji dio lator na čvrstu površinu  ne držite glavu pognudišnog sustava cilja inhaza lice  cijev koja ih međusobno lacijska terapija je veličina tom, ispravite se; dišni čestica aerosola: čestice veće od 10 mikrometara Prema načinu rada inhalatori mogu biti: zadržat će se u ustima KOMPRESORSKI, ULTRAZVUČNI i grlu, čestice veličine ATOMIZATORI KLASIČNI od 5 do 10 mikrometara će se odložiti u gornjim ultrazvučni valovi visoke komprimirani zrak prolazi kroz frekvencije izazivaju mehaničke dišnim putevima, dok će tekućinu u spremniku za lijek i vibracije koje pretvaraju samo čestice manje od pretvara je u aerosol koji se udiše tekućinu u aerosol 5 mikrometara doprijeti manji, tiši uređaji, mogu biti do donjih dišnih puteva. veći, glasniji uređaji stacionarni ili prijenosni Postoje i inhalatori kod uključuju se u struju ili mogu uključuju se u struju ili kojih je moguće mijenjati koristiti punjivu bateriju rade na baterije veličinu čestica aerosola, koriste se u uspravnom mogu se koristiti i u već prema tome koji je dio položaju gornjeg dijela tijela ležećem položaju dišnog sustava zahvaćen zahtijevaju veći volumen mogu se inhalirati i manji tegobama. otopine, minimalno 4-5 ml volumeni otopina  VRSTE

INHALATORA

Postoje razne vrste inhalatora, od manjih za kućnu uporabu do snažnih profesionalnih inhalatora koji se koriste u zdravstvenim

putevi trebaju biti slobodni  mirno i polako dišite, a prije svakog izdaha zadržite dah par sekundi  u početku, dok se djeca ne naviknu na inhalacije, drži-

te ih u krilu, masku nježno prislonite na djetetovo lice i zaokupite im pažnju  inhalator se koristi dok otopina iz spremnika ne nestane, pri kraju inhaliranja protresite spremnik za tekućinu kako bi se iskoristila puna doza otopine  inhalatori – uređaji nisu namijenjeni za inhaliranje ulja ili balzama, koja će začepiti i oštetiti inhalator

ULTRAZVUČNI VMT, MESH VMT (Vibrating Mesh Technology) - tekućina prolazi kroz mrežicu koja vibrira i stvara aerosol vrlo sitnih čestica manji, tiši uređaji, prijenosni koriste baterije mogu se koristiti i u ležećem položaju mogu se inhalirati i manji volumeni otopina

veći raspon veličina čestica aerosola, kod nekih modela moguća regulacija

ujednačena veličina čestica

ujednačena veličina čestica, vrlo sitne čestice

ne zagrijavaju otopinu

zagrijavaju otopinu, potreban oprez kod lijekova osjetljivih na povišenje temperature

ne zagrijavaju otopinu

dulje vrijeme inhaliranja

kraće vrijeme inhaliranja

kraće vrijeme inhaliranja

jednostavni za čišćenje

jednostavni za čišćenje

zahtjevni za čišćenje 23

!

{beautymemo NOVEXPERT LIP’UP BOOSTER ZA USNE Booster ima trostruko djelovanje: koristi se za anti age učinak, povećanje volumena usana te hidrataciju i zacjeljivanje kože usana

N

ovexpert Lip’Up booster za usne s hijaluronskom kiselinom omogućit će vam punije usne i bez estetskih zahvata. Booster ima trostruko djelovanje: koristi se za anti age učinak, povećanje volumena usana te hidrataciju i zacjeljivanje kože usana.

Proizvod je 100% prirodnog porijekla i hipolaergen. Cijena: 78,90 kn

SKEYNDOR POWER HYALURONIC BOOSTER Linija Skeyndor Power Hyaluronic kreirana je korištenjem fragmenata hijaluronske kiseline niske i visoke molekularne mase kako bi dubinski hidratizirala kožu, ali i zaštitila je od pre

brzog gubitka vode.

Power Hyaluronic booster pruža 24-satnu dubinsku hidrataciju, ublažava bore i pojačava učinkovitost dnevnih krema. Proglašen je najboljim proizvodom 2019. u kategoriji boostera. Cijena: 324,41 kn

COLLISTAR PROTIV CELULITA

DR. BRANDT KREMA ZA OBLIKOVANJE VRATA Iz laboratorija dr. brandt stiže joše jedna inovacija, krema za oblikovanje područja vrata! Iz linije House Calls stvorena je krema koja smanjuje pojavu punine ispod brade dajući vratu više definiran, oblikovan i hidratiziran izgled, korištenjem Gua Sha Rose Quartz špatulica i tehnike. Krema je posebna i po Slim-sculp kompleksu koji masne stanice stavlja “na dijetu“ smanjujući volumen ispod brade. Cijena: 899 kn 24

Odnedavno u Farmaciji možete kupiti proizvode renomiranog talijanskog branda Collistar. Anticellulite Cryo gel, anticelulitne kapsule, Anticellulite Slimming noćni serum, Reshaping Patch tretman u flasterima, Intensive Firming Gold učvršćujuća krema... namijenjeni su za sve tipove celulita, čak i najtvrdokorniji. Kupiti ih možete u odabranim Farmacijama, a u ostalima ih možete naručiti.

FILORGA FLASH-NUDE FLUID Filorga Flash-Nude fluid tekući je puder s dvostrukim djelovanjem: odmah nakon nanošenja Skin-fusion mikro-pigmenti daju instant učinak besprijekorne kože, a hijaluronska kiselina u kombinaciji s botaničkim aktivnim sastojkom dugotrajno zaglađuje kožu. Dodatna prednost: SPF30 formula visoke zaštite s niacinamidom protiv onečišćenja. Cijena: 299 kn 

Prirodni izvor hidratacije NOVO

90%

+

HIDRACIJE NAKON 8 SATI

PARABENA, FENOKSIETANOLA, FTALATA, MINERALNIH ULJA NATRIJ LAUREAT SULFATA, SASTOJAKA ŽIVOTINJSKOG PODRIJETLA

www.vivaderm.si

!

{beautymemo

Čak i ako se dobro brinemo o svojoj koži, hranimo je iznutra i izvana, kompleksni proces starenja kože je neizbježan. Pažljiv odabir dodataka prehrani i briga o koži donijet će višestruke koristi cijelom organizmu.

O beauty suplementima i njihovu djelovanju piše Maša Čop, mag. pharm.

O

puštanje tijekom godišnjeg odmora, uživanje u moru i boravak na svježem zraku, omogućilo je našoj koži mnoge blagodati i napunilo rezerve vitamina D u našem organizmu. Ipak, usprkos pravilnoj njezi i zaštiti kože od sunca tijekom ljetnih mjeseci, kraj ljeta često dočekamo s dehidriranom i gladnom kožom. Rana jesen je vrijeme kad koža treba više pažnje i dobro je razmisliti o tome kako je možemo nahraniti iznutra.

Dovoljna hidratacija kože i unos kvalitetnih namirnica prvo je što trebate osigurati koži. Biljna ulja i ekstrakti odabranih ljekovitih biljaka pritom zauzimaju važno mjesto jer sadrže organizmu bitne esencijal-

Zašto su važni

beauty dodaci prehrani ne masne kiseline i druge ljekovite tvari koje pomažu vrlo intenzivnom metabolizmu kože. Ulje lana bogato je omega-3 masnim kiselinama i, uz druge korisne učinke, bit će dobar odabir kod osoba koje se bore s problemom suhe kože.

Istovremeno, pomoći će u smanjenju učinka fotostarenja kože. Ulja noćurka i boražine bogata su gama linolenskom kiselinom i



FARMACIA PREPORUČUJE ✓

PREMIUM GREEN BEAUTY COMPLEX pridonosi održavanju normalne kože, kose i noktiju, 149 kn 

26

PILEJE DERMOBIANE AGE PROTECT sadrži ekstrakt nara, ulje boražine, Porphyral HSP® i oligoelemente, 193,23 kn



kao takva trebaju biti uvrštena u prehranu osoba sa suhom kožom, ali i onih s upalnim procesima na koži. 

VITAMIN C I E

Čak i ako se dobro brinemo o svojoj koži, kompleksni proces starenja kože je neizbježan. On ovisi o naslije-

SOLGAR ADVANCED ANTIOXIDANT FORMULA pridonosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa, 279 kn 

đu, ali i o vanjskim faktorima koji pridonose stvaranju oksidativnog stresa i iscrpljuju zalihe antioksidansa u tijelu. Osim zdravim stilom života, kvalitetnom prehranom i dodacima prehrani možemo tijelu pomoći u ovoj borbi. Vitamini C i E su već dugi niz godina zlatni standard prilikom

TWINLAB ULTRA Q10 prirodna je tvar koja nastaje u organizmu, a dio je procesa za stvaranje energije svake stanice, 324,96 kn 

TERRANOVA Hijaluronska kiselina kompleks, dodatak prehrani za intenzivnu hidrataciju kože, 249,74 kn 



KOENZIM Q10

Dodaci prehrani koji sadrže koenzim Q10, hijaluronsku kiselinu ili kolagen, najčešće se koriste u druge svrhe, s obzirom na njihov povoljan učinak u prevenciji bolesti krvožilnog (koenzim Q10) i koštano-mišićnog sustava (hijaluronska kiselina i kolagen). Ipak, istovremeno djeluju vrlo blagotvorno na svjež i mladolik izgled kože.

Koenzim Q10 je vitaminima

YASENKA SKINAGE COLLAGEN PRESTIGE 10000 sadrži hidrolizirani kolagen, hijaluronsku kiselinu, vitamin C, vitamine B, mangan i cink, 250 kn 

slična tvar, prisutna u svim tkivima našeg organizma.

Važna je njegova uloga u procesu stvaranja energije, ali i u procesu sagorijevanja masti i pozitivnom utjecaju na fleksibilnost staničnih membrana. Snažan je antioksidans.

HIJALURONSKA KISELINA



Hijaluronska kiselina važan je sastojak vezivnog tkiva koji ispunjava prostor između kolagenih i elastičnih vlakana. Sudjeluje u transportu tvari, štiti kožu od mehaničkih i kemijskih oštećenja, no najčešće je spominjana njezina sposobnost vezanja vode, čime se održava optimalna vlažnost i elastičnost kože. 

Ekskluzivni zastupnik i distributer: Atlantic Pharmacentar d.o.o.

odabira antioksidansa za zdravlje kože. Vitamin C nužan je u sintezi kolagena.

S obzirom na to da kolagen nastaje u vezivnom tkivu i u koži, potpuno je opravdana upotreba vitamina C u očuvanju zdravlja i čvrstoće kože. Vitamin E, taj snažni čuvar naših staničnih membrana, zajedno s vitaminom C pruža odličnu antioksidativnu zaštitu koži. U odnosu na novije antioksidanse, vitamini C i E možda nisu najpotentniji, ali su daleko najdulje korišteni i zaslužuju biti prvi odabir u podršci zdravlju kože. Korisno je koži osigurati i dovoljne količine cinka koji sudjeluje u radu više od 300 enzima, ima protuupalno djelovanje i igra važnu ulogu u sintezi proteina i kolagena.

KOLAGENI

Kolageni su skupina proteina koji čine glavnu proteinsku komponentu kože, kostiju i vezivnog tkiva. Koži daju čvrstoću te je povezuju sa strukturama ispod nje. Ljudski organizam ima sposobnost stalne sinteze kolagena, no s vremenom se smanjuje kapacitet njegove obnove.

Vrijeme i aktualne kliničke studije pokazat će je li oralna upotreba kolagena opravdana u borbi protiv prirodnog smanjenja sposobnosti organizma u stvaranju i obnovi kolagena.

U dodacima prehrani s kolagenom, kao i onima s koenzimom Q10 i hijaluronskom kiselinom, ključna je tehnologija dobivanja ovih molekula u oblicima koji omogućuju dovoljnu apsorpciju u probavnom sustavu i naknadnu visoku bioraspoloživost u ciljanim tkivima.

Zaključno, neupitno je da će pažljiv odabir dodataka prehrani i briga o koži donijeti višestruke koristi cijelom našem organizmu.

ZA SVE TIPOVE VLASIŠTA SADA U 16 NIJANSI

trajne boje za kosu s prirodnim sastojcima • • • •

ne sadrže amonijak, resorcinol i PPD i za najosjetljivije vlasište daju kosi savršenu boju i sjaj visoka koncentracija biljnih pigmenata • pokrivaju sijede 100% pri prvom nanošenju Pratite nas na

PhytoCroatia.

!

{beautymemo K

osa je kao simbol mladosti i ljepote duboko ukorijenjena u našoj kulturi i puno je više od običnog pokrivala za glavu. Ona je dio osobnog identiteta svake osobe, način na koji izražava svoju osobnost i svoj stil. No, problem nastaje kada naša kosa prestaje biti ono što je nekada bila, u stvari kada je ima sve manje i manje.

Alopecija ili ćelavost je gubitak dlaka na određenom području. Osim što izaziva zabrinutost bolesnika iz estetskih i psiholoških razloga, također može biti važan znak sistemske bolesti. Normalnim se smatra ispadanje do 100 dlaka s vlasišta dnevno, no ako je broj veći od toga, trebalo bi pronaći i po mogućnosti otkloniti uzrok opadanju.



VRSTE ĆELAVOSTI

Postoji više vrsta ćelavosti.

Akutni telogeni efluvij, koji se još naziva i simptomatskim efluvijem, nastaje kao posljedica stresnog događaja. Postoje i brojni zdravstveni faktori koji ga mogu izazvati, kao što su anemije, bolesti štitnjače, teža akutna bolest i nagli gubitak težine. Tretira se lokalnim pripravcima koji pospješuju rast kose, a uklanjanjem stresnog uzročnika kosa se oporavlja nakon nekoliko mjeseci.

Isti slučaj nije i kod kroničnog telogenog efluvija koji je tipičan za žene srednje životne dobi. Nastaje zbog smanjenja razine estrogena u tijelu. Posebno osjetljiva razdoblja za žene su menopauza i vrijeme nakon poroda, kada dolazi 28

Što kad kosa počne ispadati?

Normalnim se smatra ispadanje do 100 dlaka s vlasišta dnevno, no ako je broj veći od toga, trebalo bi pronaći i po mogućnosti otkloniti uzrok. O razlozima ispadanja kose i mogućim terapijama piše magistra farmacije Mirta Buconjić Biber do pada razine estrogena u krvi. Telogeni efluvij povezujemo i s primjenom određenih lijekova, kao što su citostatici i kemoterapeutici te nedostatkom određenih vitamina i minerala kao što su cink, željezo i bakar.

Obično se primjećuje veća količina vlasi koje ostaju na češlju nakon češljanja.

Uz stimulatore rasta dlaka, pomažu i estrogenski pripravci. U nekih se žena kronični efluvij nastavlja u androgenu alopeciju koja

je najčešći uzrok pojačanog ispadanja kose. Iako je uglavnom vežemo uz muškarce, ona se pojavljuje u genetski predisponiranih osoba pod utjecajem androgenih hormona.

Glavni uzrok je pojačana preosjetljivost korijena dlake na aktivni metabolit muškog spolnog hormona koji koči dlaku u razvoju te postupno dovodi do potpunog nestanka vlasi i njenog korijena.

Istraživanje je pokazalo

da se gen za ćelavost nasljeđuje od majke te da se određeni stupanj alopecije pojavljuje u oko 80% muškaraca i oko 60% žena do 60. godine života. U muškaraca zahvaća tjeme i frontalnu liniju vlasišta, kod žena je frontalna linija vlasišta pošteđena, a kosa se prorjeđuje na tjemenu.

MEDIKAMENTOZNA TERAPIJA



Ako je opadanje kose uzrokovano zdravstvenim tegobama, terapiju propisuje



FARMACIA PREPORUČUJE ✓

PHYTOCYANE AMPULE stimuliraju rast kose, usporavaju stanjivanje, povećavaju volumen, 395,20 kn

THYMUSKIN® MED ŠAMPON smanjuje gubitak kose kod muškaraca i žena, 333,95 kn

VICHY DERCOS energetski šampon protiv ispadanja kose, za muškarce i žene, 110 kn

DIETPHARM BIOTIN dodatak prehrani pridonosi održavanju zdrave kose i kože, 56 kn

liječnik. Medikamentozna terapija je dugotrajna.

Kako bi se primijetio terapijski učinak, provodi se najmanje nekoliko mjeseci te, nažalost, kod muškaraca neće dovesti do potpunog izliječenja, već samo do usporavanja opadanja i odgađanja simptoma ćelavosti. Ona se sastoji od lokalnog pripravka minoksidila, dok se kod žena dodaju i estrogenski pripravci. Nuspojava često može biti nagla progresija alopecije nakon prekida terapije, uglavnom kod muškaraca. Radikalniji pristup je transplantacija foli-

kula koja spada u domenu estetske kirurgije. Nekada i određene frizure mogu dovesti do pojačanog ispadanja kose. Upravo je to slučaj kod trakcijske alopecije koja nastaje nakon dugotrajnog navlačenja kose zbog upotrebe uvijača, četkanja ili nošenja repa.

Koji god uzrok opadanju kose bio, poželjno je koristiti multivitaminske pripravke koji sadrže biotin, vitamin C, cistin, željezo, vitamine B skupine, kao i ostale preparate u obliku šampona, ampula, losiona, namijenjene jačanju kose.

HÅRKONTROLL BOOST s keratinom Cynatine® HNS oporavlja isušenu, oštećenu i štetnim vanjskim faktorima izloženu kosu, 235,25 kn

DUCRAY ANACAPS TRIACTIV kapsule za kosu, vlasište i nokte sadrže biotin koji doprinosi održavanju zdrave kose i kože, 125,51 kn

!

{farmaciapromo Gotovo svakodnevno razgovaramo o problemima s kosom i uglavnom čujemo sljedeće ili slične komentare: Ove jeseni kosa mi pojačano ispada.

Kosa mi je masna i, kako bi bila uredna, moram je prati svaki dan.

Imam suhu i oštećenu kosu i, ako želim lijepu frizuru, moram redovito k frizeru.

Kosa mi je tanka i moram redovito koristiti sredstva za povećanje volumena.

Kosa mi se više ne obnavlja i ne raste kao nekad.

S godinama imam sve manje i manje kose.

Sva ova razmišljanja usmjerena su na estetsko stanje kose, ali većina nas ne postavlja si bitna pitanja: Zašto je moja kosa masna, suha, tanka ili oštećena?

Koji su uzroci? Zašto moja kosa više nije onakva kakva je nekad bila?

Odgovore na sva ova ova pitanja otkriva nam preventivna usluga pregleda pilosebacealnih jedinica vlasišta, dostupna u ljekarnama.

S

uvremeni način života obilježavaju stres, zagađenje okoline i loša prehrana. Sve su to faktori koji dovode do manjih ili većih organsko-zdravstvenih tegoba s velikim utjecajem na kvalitetu života.

Ako želimo poboljšati kvalitetu kose, nije dovoljno djelovati samo na estetiku kao što mislimo, ključno je istovremeno djelovati na anomalije i pravilnu funkciju pilosebacealnih jedinica vlasišta jer je to jedini način da očuvamo zdravlje i ljepotu kose.

Međutim, stres, organsko-zdravstvene tegobe, loša prehrana i nepravilne higijenske navike uzrokuju poremećaj bakterijske flore kao obrambenog mehanizma i posljedično utječu na pravilno funkcioniranje pilosebacealnih jedinica vlasišta.

30

PREVENTIVNIM P

do zdrave i lije p

Pilosebacealna jedinica vlasišta je, anatomski gledano, splet folikule vlasi, živog dijela vlasi, tj. korijena ili bulbusa, žlijezda lojnica, žlijezda znojnica te dijela kože vlasišta na kojem kosa izlazi na površinu i koji zovemo pilosebacealni otvor (folikularni ulaz).

Želimo li zadržati pliosebacealnu jedinicu u funkciji, moraju biti zadovoljena četiri uvjeta: 1. dobra oksigenacija kroz kožu, tj. pilosebacealni otvor 2. uravnotežena bakterijska flora 3. pravilno djelovanje žlijezda lojnica 4. pravilno hranjenje korijena

OM DO

E KOSE

kao

e na

ica

ki

PRHUT

SVRBEŽ

ispada.

Možemo zaključiti da su svi estetski problemi kose posljedica disfunkcije pilosebacealne jedinice vlasišta.

SVRBEŽ

PRHUT

, tj.

a izlazi

tvor

Ovaj pregled se savjetuje: - Svima onima kod kojih su prisutni svrbež, prhut, ispadanje te tanka, oštećena ili masna kosa

ISPADANJE

MASNA KOSA

ISPADANJE UZROK JEMASNA U KOSA

PILOSEBACEALNOJ JEDINICI Uzrok je u VLASIŠTA

M PREGLEDOM - Svima onima koji su s vremenom primijetili promjene u kvaliteti i kvantiteti kose

e pe kose

mo

skih

a,

e raste

PILOSEBACEALNOJ JEDINICI VLASIŠTA. DOGOVORITE

BESPLATAN PREGLED

- Svima preventivno, dva puta godišnje u Znanstveno je dokazano da nedostatak samo proljeće i jesen, jer je dovodi do estetskih DOGOVORITE jednog od navedenih uvjeta poznato da Kosa upravo problema kose. postaje tanja, oštećena, BESPLATAN suhaklimatski ili jako masna, uvjeti -gubi ljeti jačinu i volumen, ne raste više kao prije iaprekomjerno ispada. velike vrućine, zimi PREGLED! Možemo zaključiti da su svi estetski problemi velike hladnoće, kose posljedica disfunkcije pilosebacealne uzrokuju nastanak jedinice vlasišta. anomalija na vlasištu Preventivna usluga u ljekarnama

Ovaj pregled preporučuje se: vima onima kod kojih su prisutni svrbež, prhut, S ispadanje te tanka, oštećena ili masna kosa.

⑥

Preventivna usluga u Farmaciji

vima onima koji su s vremenom primijetili S promjene u kvaliteti i kvantiteti kose. vima preventivno, dva puta godišnje - u proljeće S Skenirajte QR Skenirajte code i naručite onlineseu QR code se i naručite i jesen, jer poznato je da upravo klimatski uvjeti Vama najbližoj lokaciji online na najbližoj vam lokaciji. ljeti velike vrućine, zimi velike hladnoće uzrokuju nastanak anomalija na vlasištu.

31

!

{farmaciapromo P

ovratak na posao i u školske klupe unosi nemir i nervozu, a posljedično i stres u našu svakodnevicu. Jutarnji alarm, prometni kolaps, razmirice na poslu, učenje, ispiti… sve su to okolnosti koje narušavaju homeostazu i čine nas napetima.

Stres, odnosno suma ukupnog trošenja organizma tijekom životnog vijeka, postao je pojam broj jedan kada govorimo o osjećaju nelagode i nezadovoljstva. Gotovo je nemoguće zamisliti dan bez spominjanja ove riječi.

Kombinacije biljaka u obliku proizvoda Phytostandard pomažu nam u borbi protiv stresa ovisno o simptomima.

Piše Tena Krizmanić, mag. ing. techn. aliment.

ne. Umirujućim, hipnotičkim i anksiolitičkim djelovanjem mak će vam pružiti neprekinut san, a valerijana će opustiti mišiće i omogućiti kvalitetan odmor.  PHYTOSTANDARD GUARANA -

RODIOLA Svakodnevni radni zadaci, natrpan raspored, manjak vremena, sve su to čimbenici koji nas iz dana u dan opterećuju, uzrokujući povećani psihički i fizički umor, ali i teško nošenje sa stresom. Prepoznajete li se u ovim riječima? Znanstvenici iz PiLeJea našli su rješenje u biljnom svijetu – biljke rodiola i guarana smanjit će mentalni i fizički umor te vas pripremiti za nove radne zadatke povećavajući koncentraciju i podnošenje stresa.

Uspoređujući guaranu s kavom s obzirom na to da prirodno sadrži kofein, zbog sporije apsorpcije pružit će nam dugotrajniju energiju, a smanjit će i potencijalnu nadutost. Rodiola je kategorizirana kao adaptogen zbog sposobnosti povećanja otpornosti na različite kemijske, biološke i fizičke stresore smanjujući koncentraciju hormona stresa (kortizola) u organizmu.

Istraživanja su pokazala da djeluje stimulirajuće na radnu učinkovitost, smanjuje razdražljivost, umor i glavobolju nakon intenzivnog fizičkog ili intelektualnog napora.  FORMAG

Da bi učinak terapije bio djelotvoran, nužno je voditi brigu o optimalnoj prehrani i unosu ključnih nutrijenata. Svako stresno stanje uzrokuje povećano izlučivanje kortizola i adrenalina čime dolazi do kontrakcije mišića, grčeva i emocionalne preosjetljivosti, a u našem organizmu javlja se manjak magnezija – oružja protiv svih oblika stresa. Za

Manifestiranje stresa različito je od osobe do osobe, no najčešće je prisutan osjećaj razdražljivosti i povećan fizički i mentalni umor, nesanica, napetost u mišićima, smanjena koncentracija, osjećaj pojave tjeskobe... Stoga stres u konačnici dovodi do pada imuniteta, podložnosti infekcijama i nizu drugih poremećaja.

U stanju stresa cilj nam je što prije vratiti organizam u normalno funkcioniranje ublažavanjem simptoma i regulacijom procesa prilagodbe.  PHYTOSTANDARD KALIFORNIJSKI

ŽUTI MAK - VALERIJANA Uz pomoć zdravstvenih stručnjaka iz francuske tvrtke PiLeJe individualiziranim pristupom pružit će se najučinkovitije rješenje u ublažavanju tegoba biljnim pristupom.

Ekskluzivnim patentom laboratorija iz tvrtke Pileje znanstvenici su doskočili očuvanju integriteta svježe biljke, uz maksimalnu

32

Kako pobijediti

stres? koncentraciju svih djelatnih tvari, a rezultat su ekstrakti maksimalne bioraspoloživosti i bržeg djelovanja.

Postoji nekoliko kombinacija biljaka u obliku proizvoda Phytostandard koje nam pomažu u borbi protiv stresa ovisno o simptomima. Primjerice, ako se mučite s usnivanjem, noćnim buđenjem, osjećajem umora tijekom dana ili vam je samo potreban kvalitetniji odmor prilikom sna, preporučljivo je uzimati terapiju kombinacije kalifornijskog žutog maka i valerija-

nadomjestak magnezija pobrinula se tvrtka Pileje koja je razvila Formag, dodatak prehrani koji sadrži magnezij u obliku Hyprori®mag patentirane molekule s aminokompleksom hidrolizata proteina riže koja osigurava magnezij visoke bioraspoloživosti i bolje međustanično skladištenje. Formag se preporučuje u slučaju produljenog manjka magnezija (nedostatak energije, poremećaji spavanja, osjetljivost na stres).

Za sve dodatne informacije te savjetovanja kontaktirajte Ro.Ra Natura savjetovalište putem web stranice www.roranatura.hr ili na Facebook stranici Želim zdravlje by Ro.Ra. Natura.

SCIENCE creates BEAUTY

POWER HYALURONIC

BOOSTER

• 24 satna kontinuirana dubinska hidratacija • Ublažava bore i pojačava učinkovitost dnevnih krema • Neljepljiva tekstura odgovara svakom tipu kože

www.farmex.hr

R

r

!

{farmaciakreni ALMAGEA MOTION SUPPORT+

P

rema rezultatima epidemioloških istraživanja, u Hrvatskoj svaka četvrta žena i svaki peti muškarac srednje životne dobi imaju neki od simptoma degenerativno promijenjenih zglobova. Almagea Motion Support+ namijenjen je tjelesno aktivnim osobama svih dobnih skupina koje žele pospješiti pokretljivost zglobova i očuvati hrskavicu, kosti i mišiće te osobama zrele i starije dobi s tegobama i bolestima lokomotornog sustava. Cijena: 130 kn

Dodatak prehrani namijenjen tjelesno aktivnim osobama svih dobnih skupina te osobama zrele i starije dobi s tegobama lokomotornog sustava

Njega kože lica i tijela Baby sebamed ® medicinska linija za higijenu i njegu kože od rođenja.

kl

inički

te

stiran

o

Zastupnik i uvoznik: Mediforma d.o.o., Radnička cesta 54, 10000 Zagreb www.facebook.com/babysebamedHR/ • www.instagram.com/babysebamedhr/

!

{farmaciakreni Ž eljezo je esencijalan mineral zadužen za mnogobrojne procese u našem organizmu, posebice za transport i korištenje kisika, produkciju energije, imunološke i kognitivne funkcije.

Nužan je za funkcioniranje našeg organizma, a kako mu je primarna uloga sudjelovanje u aerobnim procesima, produkciji energije i transportu kisika, ključan je faktor za skupinu sportaša, posebice sportova izdržljivosti gdje narušavanje navedenih procesa može uvelike utjecati na sportsku izvedbu.

ULOGA ŽELJEZA U ORGANIZMU



Kao sastavni dio i funkcionalna komponenta hemoglobina i mioglobina, željezo je ključno za optimalnu dostavu kisika tkivima te

za korištenje kisika na mjestu proizvodnje energije, u mitohondrijima kao i za stvaranje crvenih krvnih stanica. Najveći dio željeza u organizmu nalazimo u cirkulirajućem hemoglobinu u krvi (60-70%) te u mišićima (10%). Prema istraživanjima, nedostatak željeza i posljedična anemija narušavaju eritropoezu, odnosno nastanak crvenih krvnih zrnaca (eritrocita), transport kisika što smanjuje maksimalni volumen iskoristivosti kisika (VO2max), povećava se osjećaj napora i trajanje izvedbe da bi se na kraju javila slabost, zadihanost, osjećaj težine u nogama i nemoć. U slučaju pada razine hemoglobina za 10-20 g/L dokazan je i pad performansi oko 20%.

Referentne vrijed-

Željezo u sportovima izdržljivosti Primarna uloga željeza sudjelovanje je u aerobnim procesima, produkciji energije i transportu kisika i ključan je faktor u sportovima izdržljivosti. Kako ga nadoknaditi i ne ugroziti sportske performanse, piše magistra farmacije i voditeljica projekta Farmacia Sportsko savjetovalište Ljerka Jurić Karoli 36

nosti hemoglobina kreću se oko 138-175 g/L za muškarce i 119-157 g/L za žene što znači da odstupanje hemoglobina za samo 10% može utjecati na smanjenje performansi.

tomatskom stanju jer masa eritrocita i hemoglobina i feritina ostaje na dobroj razini. 

APSORPCIJA

Željezo u hrani dolazi u dvije forme, kao hem i ne hem željezo. Hem željezo zastupljeno je u hrani životinjskog porijekla (puretiTrčanje kao jedan od sporna, crveno meso, morski tova izdržljivosti ima najveplodovi, jetrica), a ne hem ći rizik za disbalans željeza, željezo nalazimo u namiri to zbog više razloga:  Uništavanje eritrocita nicama biljnog porijekla (lisnato povrće, sjemenke, zbog pojačanog rada i orašasti plodovi, zob…), kontrakcije mišića  Uništavanje eritrocita ali i u dijelu namirnica životinjskog porijekla kao zbog udaraca tabana o što su jaja, mliječni proitlo, tvrda podloga ili trčazvodi i dijelom namirnice nje nizbrdo  Neadekvatna prehrana animalnog porijekla gdje je u određenom udjelu koja ne prati potrebe zastupljeno hem željezo. napornih treninga  Pojačano izlučivanje upalVažno je napomenuti da naš organizam bolje apsornih faktora interleukina 6 bira hem željezo (5-35%) za razliku od ne hem željeza (2-20%) pa je stoga naglašen rizik od deficita željeza u vegetarijanskoj Ako pretraga pokaže niske, ali u referentnim prehrani gdje se i taj dio može granicama razine regulirati poznaferitina, pripazite jer vanjem namirće daljnje iscrpljivanje nica i pravilnim prije ili poslije kombiniranjem dovesti do ozbiljnije obroka. faze deficita željeza i Ljudski organizam sadrži 3-5 g željeza, anemije. a 1-2 mg željeza gubimo na dnevnoj razini. Budući da iz hrane apsorbiramo i posljedična regulacija samo 12% ukupne količine apsorpcije željeza putem željeza, dnevne prepohormona hepcidina  Znojenje ruke su kreirane tako da  Hematurija zadovoljavaju i nadoknađuju dnevni gubitak koji Osim navedenih poreje pojačan kod žena zbog mećaja željeza koji mogu menstrualnih ciklusa. rezultirati anemijom, u trkaPreporučen dnevni unos ča može biti prisutna i tzv. za žene je 18 mg na dan, sportska anemija, nastala a za muškarce 8 mg na kao rezultat razrjeđivanja dan ako govorimo o norkoncentracije eritrocita malnim potrebama zdravih zbog stvaranja većeg osoba. Naravno, te se volumena plazme. Ovo potrebe mijenjaju ako je nekada može dati kliničke riječ o narušenom statusu parametre kao anemija, no željeza ili o povećanim  većinom se ne radi o simpULOGA ŽELJEZA U TRČANJU



Stalno ste umorni i iscrpljeni?

NADOPUNITE RAZINU ŽELJEZA ŽELJEZO DOPRINOSI SMANJENJU UMORA I ISCRPLJENOSTI I NORMALNOM STVARANJU CRVENIH KRVNIH STANICA I HEMOGLOBINA.

OPREZ

POSEBNO SE PREPORUČUJE: • ženama, osobito trudnicama i dojiljama • djeci i mladima • starijim osobama

!

{farmaciakreni  potrebama za vrijeme trudnoće i dojenja.

Sportska anemija

K

od trkača može biti prisutna i tzv. sportska anemija, nastala kao rezultat razrjeđivanja koncentracije eritrocita zbog stvaranja većeg volumena plazme.

Ovo nekada može dati kliničke parametre kao anemija, no većinom se ne radi o simptomatskom stanju jer masa eritrocita i hemoglobina i feritina ostaje na dobroj razini.

METABOLIZAM ŽELJEZA



Hormon hepcidin koji se sintetizira u jetri regulira metabolizam željeza. Hepcidin se pojačano izlučuje u stanjima stresa, kronične infekcije, upala i nakon visoko intenzitetnih vježbi izdržljivosti. Visoke razine serumskog hepcidina blokiraju apsorpciju željeza, dok u stanjima pojačanih potreba za željezom i niskih zaliha, koncentracija hepcidina pada, što nam omogućuje apsorpciju željeza. Bitno je naglasiti da je razina hepcidina nakon vježbanja povišena, i to 3-6 sati nakon aktivnosti, pa u to vrijeme hranu bogatu željezom ili dodatke prehrani sa željezom ne treba uzimati jer će učinak biti manji.

Stoga, ako vježbate-trčite u jutarnjim terminima, dodatke željeza uzmite navečer, ako vježbate navečer, onda ih uzimate ujutro.

Ako ste već u profesionalnijim vodama i imate dva



38

treninga dnevno, nastojte da je konzumacija hrane bogata željezom ili dodataka prehrani sa željezom odmaknuta barem 8 -12 h od aktivnosti ili ih uzmite u dane odmora.

NEDOSTATAK ŽELJEZA I BIOMARKERI



Tri su skupine sportaša u najvećem riziku za iscrplji-

vanje zaliha željeza: žene, trkači na duže pruge i vegetarijanci. Možemo još dodati i adolescente koji se intenzivnije bave sportom, posebice sportovima izdržljivosti gdje su potrebe za željezom velike. Kod smanjene razine željeza možemo razlikovati nekoliko faza, a najčešće upotrebljavani biomarker je mjerenje razine feritina. Feritin je protein koji na sebe veže

FARMACIA PREPORUČUJE ✓

FLORADIX TONIK sa željezom, vitaminima i biljnim ekstraktima, 121,50 kn 

Ovisno o terminima vježbanja prilagodite i uzimanje željeza

željezo i kao takav služi za pohranjivanje željeza u stanicama kao lako dostupan izvor za fiziološke procese.

Normalne vrijednosti feritina su 30-400 µg/L za muškarce, odnosno 13-150 µg/ L za žene. Kako razina željeza u serumu varira tijekom dana, feritin je pouzdaniji marker za određivanje statusa željeza nego što je to samo mjerenje razine željeza u krvi. Određivanje feritina pogodno je za procjenu rezervi željeza u organizmu, a može biti indikator ranog deficita željeza gdje još anemija nije nastu-

 PILEJE OLIGOBIANE FeCu kapsule doprinose formiranju crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina, 222,27 kn

SIDERAL FOLIC SUKRASOMIALNO ŽELJEZO sadrži folnu kiselinu i vitaminski kompleks, 189,22 kn 

SOLGAR GENTLE IRON 25 MG, nadopuna željeza u obliku bisglicinata, 135,30 kn 

TERRANOVA ŽELJEZO KOMPLEKS preporučuje se prilikom umora ii iscrpljenosti, 115,50 kn 

mesni obrok može povećati apsorpciju non hem željeza i do 85%. Fitati koje nalazimo u sjemenkama, špinatu, grahoricama, žitaricama mogu umanjiti

BIOMARKERI U KRVI

VRIJEDNOSTI (ODRASLE OSOBE)

feritin

< 35 µg/L

hemoglobin

> 115 g/L

IDEALNA KOMBINACIJA ZA SAVRŠENU KOŽU JEDINSTVENI PROIZVODI SA SREBROM

pila. Feritin je parametar koji se ne nalazi standardno kod određivanja kompletne krvne slike pa ga je potrebno dodatno zatražiti prilikom pretrage.

I. faza Smanjenje željeza: zalihe u koštanoj srži, jetri i slezeni su smanjene II. faza Narušena ertiropoeza zbog manjka željeza

feritin

< 20 µg/L

hemoglobin

> 115 g/L

feritin

< 12 µg/L

hemoglobin

< 115 g/L

III. faza Anemija zbog manjka željeza Smanjena produkcija hemoglobina  PREPORUKE ZA PREHRAMBENU STRATEGIJU

Prisutnost ostalih komponenti hrane može pojačati ili smanjiti apsorpciju željeza iz obroka. Tako vitamin C, vitamin A, pojedina kisela hrana, peptidi iz crvenog mesa, peradi te morskih plodova djeluju kao pojačivači apsorpcije željeza iz hrane. Vitamin C jako je moćan pojačivač apsorpcije željeza gdje 100 mg vitamina C iz voćnog soka konzumiranog uz

GLOBIFER FORTE sadrži jedinstvenu formulaciju, kombinaciju hem i ne – hem željeza, 194 kn



apsorpciju željeza iz hrane kao i polifenoli iz kave, čaja, tanini iz crvenog vina.

Obrok treba dobro isplanirati te izbjegavati kombinaciju hrane koja će možda narušiti apsorpciju željeza i time nam isporučiti neadekvatnu količinu.

Uporaba pojedinih lijekova može utjecati na smanjenu apsorpciju, na primjer antacida.

Trkači kao najrizičnija skupina u sportovima izdržljivosti svakako trebaju redovito kontrolirati željezo u krvi, pratiti smjernice prehrane, biti redoviti u obrocima, smanjiti konzumaciju kave, čaja uz obroke, imati što više svježe pripremljenih obroka.

Ako pretraga pokaže niske, ali u referentnim granicama razine feritina, budite pod pojačanim oprezom jer će daljnje iscrpljivanje organizma treninzima prije ili poslije dovesti do razvoja ozbiljnije faze deficita željeza i anemije.

Na vama je da si prevencijom i adekvatnom prehranom osigurate dobre zalihe željeza i još bolje sportske rezultate.

SILVEREX SAPUN

+ SILVEREX EXCLUSIVE KREMA

Protega d.o.o.

22. lipnja 3 51000 Rijeka www.silverex.hr DOSTUPNO U LJEKARNAMA I SPECIJALIZIRANIM PRODAVAONICAMA. PRATITE NAS NA i

!

{farmaciakreni

Kako je počeo trčati, koji ga motivi pritom vode, gdje pronalazi snagu i inspiraciju te kako na trčanje gleda s trenerske strane, pitali smo Marka Bićanića, jednog od trenera u zagrebačkoj Trčaoni. Evo što smo doznali...

Zašto trčim utrke od 100 kilometara?

Koji su vam motivi za trčanje, što vas je potaknulo na taj sport?

- Trčim da bih se osjećao živim. Svaki trening koji me odvede izvan zone ugode dovodi me na mjesto gdje se osjećam dobro. Najbolje funkcioniram upravo tako 40

umoran i iscrpljen. Prije nekoliko godina otkrio sam da mi tijekom dugih treninga u glavu dolaze genijalne ideje. Ultramaratoni su idealni za razmišljanje jer traju dugo, ponekad i 10 do 15 sati. To je vrijeme samo za vas i vašu glavu.

Istina je da se ponekad posvađate sami sa sobom, pa se ponovno pomirite, postanete najbolji prijatelj što se kraj utrke više bliži, ali isto tako vam se i um razbistri. Shvatite da vam, nakon pretrčanih 90-100 kilometara, treba samo krevet, nešto hrane i vode. Sve drugo postaje besmisleno.

Glavni motiv za trčanjem upravo je ono što ultramaratoni nude: želja za avanturom, novim i uzbudljivim stvarima u čijoj pozadini stoji pomicanje vlastitih granica. Mislim da je tijelo savršen stroj koji može puno više nego što ljudi misle, samo treba znati upravljati njime. To potvrđuju primjeri mnogih ljudi koji su trčali utrke duge 300, 500 pa i 1000 kilometara.

Kako ste postali zaljubljenik u ultra duge trkačke pruge?

- Bila je to ljubav na prvu Ultru. Moj prvi ultramaraton bio je Blatersa, poznata zagrebačka underground utrka. Od Podsuseda do Biškupca Zelinskog preko Sljemena, 50-ak kilometara s 1800 metara visinske razlike i startom u ponoć sredinom prosinca. Kada se u 3 ujutro po velikoj kiši i grmljavini, okruženi mrakom i uplašenim šumskim životinjama, nađete negdje na Medvednici, u vama se budi instinkt za preživljavanjem. Preživio sam, ali sam u cilju jedva stajao na nogama. Gotovo 6 sati noćnog trčanja šumom po jakoj kiši, blatu i snijegu kupili su me zauvijek. Čaj, domaći kruh i sir toga jutra bili su najslađi koje sam u životu probao. No, mi ljudi smo takvi da uvijek želimo više.

Nakon toga uslijedile su utrke od 60 kilometara, 100 kilometara, 110 kilometara, utrka na 12 sati…

Opišite nam neku od dojmljivijih utrka? Kakav vam je bio fizički aspekt i psihički dojam na tim utrkama?

- Moja velika avantura nakon Blaterse bila je Fruška gora trail u Novom Sadu. Utrka duga 60 kilometara na kojoj sam ostvario prvu pobjedu u trkačkoj karijeri. Bio sam uzbuđen kao malo dijete. Tu stazu obožavam! U međuvremenu sam čuo kako je jedan stari ultraš rekao da, kako bi postao pravi ultraš, moraš trčati utrku od 12 sati ili 100 milja. Upravo tada organizirana je Polojska ultra u mom rodnom gradu, Slavonskom Brodu. Cestovna utrka na 12 sati u kojoj je cilj istrčati što više kilometara. Da stvar bude bolja (ili gora), utrka se trčala na kružnoj stazi dugoj 4 km što je psihološki vrlo zahtjevno i može biti prilično frustrirajuće. S istrčanih 110 kilometara osvajam prvo mjesto, a osjećaj nakon utrke ostat će mi zauvijek u sjećanju. Bilo je to nešto poput bestežinskog stanja, kao da letim, problemi su nestali, sve je bilo savršeno. Fizički sam bio totalno iscrpljen, lampica goriva se upalila. Jedva sam stajao na nogama, ali sam psihički bio u drugom svijetu. Što vas motivira, potiče na ponavljanje tako dugih utrka?

- Utrke od 100 km ili 12 sati fizički jako iscrpe čovjeka, ponekad ih mrzite, na svakoj utrci pitate se “što mi je ovo trebalo, mogao sam ležati i odmarati se”, ali ipak nastavite. Kada utrka završi, osjećaj ponosa i sreće potencira se na stotu, a vi već razmišljate o idućem izazovu i avanturi. Volim nove uzbudljive i nepoznate stvari koje izbacuju iz zone ugode i koje sa sobom nose strah, moj veliki životni prijatelj. Život pun izazova ono je što me pokreće i zbog

toga uvijek iznova trčim tako duge utrke.

Ispričajte nam nešto o svom trenerskom iskustvu.

Kakvi su trkači koji tek počinju trčati i s kakvim najčešće zabludama dolaze na prve treninge?

- Najčešća zabluda početnika pretjerivanje je s brzinom i dužinom treninga. Većina ljudi misli da svi treninzi moraju biti jako teški i iscrpljujući kako bi bili učinkoviti. Misle da lakši i kraći treninzi nemaju smisla što je velika greška koja najčešće vodi u pretreniranost, a to je siguran put do ozljeda.

Moje trenersko iskustvo puno je pozitivnih trkačkih priča. Prateći naše trkače od prvih trkačkih koraka pa sve do (polu)maratonskih i ultramaratonskih medalja te ostvarenja njihovih trkačkih snova, zaista budem istinski ispunjen. Sjajan je osjećaj pomoći nekome da ostvari svoje snove. Sve to prožeto je velikom motivacijom, disciplinom te brojnim treninzima, a završava medaljama oko vrata, trkačkim pričama i omiljenim trkačkim pićem.

Upravo me rad u Trčaoni naučio strpljenju, upornosti i upornom radu jer, gledajući sve one koji su krenuli od nule i došli do 21 kilometra u 7 mjeseci, moraš biti fasciniran.

I za kraj, što biste poručili trkačima te onima koji će se tek okušati u trčanju?

- Mašta je mjesto koje smo kao djeca često posjećivali sanjajući velike životne snove. Vrijeme je da to mjesto ponovno posjetite te da opet sanjate trkačke snove koji su i te kako ostvarivi.

Da biste ih ostvarili, morate imati cilj, vjerovati u njega i naporno raditi. Uz to, nezamjenjiv je dio jednadžbe i stručna pomoć trenera, koji će vam u svakom trenutku biti potpora i podrška.

UPSOLUTNO

ENERGIČNO!

GRANULE S VITAMINIMA B SKUPINE, DODATAK PREHRANI *

TIAMIN (VITAMIN B1) I VITAMIN B6 DOPRINOSE NORMALNOM METABOLIZMU STVARANJA ENERGIJE.

*

RIBOFLAVIN (VITAMIN B2) I VITAMIN B12 DOPRINOSE SMANJENJU UMORA I ISCRPLJENOSTI.

!

{farmaciapromo Z

nate li da svaki zub u našim ustima ima pet ploha? Tu činjenicu često zaboravljamo, kao i to da zubna četkica može očistiti samo njegove tri plohe. Zbog toga čak 30% površine zuba ostaje neočišćeno.

Mnogi od nas sasvim su zadovoljni svojim održavanjem oralne higijene i uvjereni da čine sve što je potrebno da bi zubi bili zdravi. No, upotreba samo zubne četkice nije dovoljna za temeljitu oralnu higijenu.

Za pravilnu i učinkovitu svakodnevnu oralnu higijenu potrebna je i međuzubna četkica.

No, čemu ona služi i kako se upotrebljava?  KRVARENJE DESNI

KAO ZNAK UPOZORENJA Najčešće bolesti u usnoj šupljini su karijes i upala desni (tj. gingivitis). Njihov glavni uzročnik su bakterije nastanjene u mekanim zubnim naslagama (plaku) koje se nakupljaju uz rub desni. Važno je znati da se rub desni nalazi i tamo gdje ga ne vidimo – u međuzubnim prostorima. Upalu desni najčešće ćemo primijetiti kada počnu krvariti. Znak

krvarenja moramo shvatiti kao upozorenje jer zdrave desni ne krvare. Brza reakcija je iznimno bitna.

Kako biste zaustavili krvarenje, nikako nemojte prestati četkati zube jer će se upala desni samo pogoršati. Plak se mora ukloniti, inače desni neće ozdraviti. Za potpunu higijenu zuba i desni, kao i svjež dah, uz mekanu zubnu četkicu potrebno je upotrebljavati i međuzubne četkice.

njezino pucanje prilikom ulaska i izlaska iz tog delikatnog prostora. Ali opet, osim čvrstoće, žičana jezgra mora biti istodobno vrlo tanka i savitljiva kako bi se prilagodila i užim međuzubnim prostorima, bez traume desni i bez lomljenja. Upravo se tim bitnim načelima vodila i švicarska tvrtka CURADEN prilikom razvoja linije međuzubnih četkica, još davnih 70-ih godina. Spajajući bogato švicarsko znanje dentalnih stručnjaka s novim tehnologijama, stvorena je CURAPROX CPS linija međuzubnih četkica, koja potpuno pokriva sve potrebe međuzubne njege, čak i kod posebnih stanja.

Za najveći dio potreba korisnika u svakodnevnoj higijeni razvijena je linija prime s 5 različitih veličina međuzubnih četkica.

 KAKO PRAVILNO KORISTITI

MEĐUZUBNU ČETKICU Postavite međuzubnu četkicu na ulaz u međuzubni prostor – između zuba i desni.

Pravilnom uporabom CURAPROX međuzubne četkice sprječavaju nastanak lošeg zadaha, karijesa na bočnim stranama zuba i razvoj krvarenja desni, gingivitisa ili parodontalnih bolesti

CURAPROX CPS prime međuzubne četkice napravljene su od iznimno tanke nehrđajuće kirurške CURAL® žice. Njihova tanka i mekana vlakna dosežu do najkritičnijih područja između zuba i čiste ih nježno ne uzrokujući

ČETKICA TREBA BITI

42

Osim strukture međuzubne četkice, vrlo je bitno odabrati odgovarajuću veličinu kako bi se eliminirala mogućnost nastanka ozljeda.

Pri izboru odgovarajuće veličine međuzubnih četkica najbolje će vas savjetovati odabrani doktor dentalne medicine. Ako ste se ipak sami odlučili na odabir, u međuzubni prostor pokušajte umetnuti najmanju pa potom sljedeću veću veličinu međuzubne četkice. Imajte na umu da, ako koristite premalu međuzubnu četkicu, čišćenje njome neće biti učinkovito jer vlakna neće dosegnuti kritična mjesta u međuzubnom prostoru. S druge strane, prevelika veličina i upotreba sile može oštetiti desni.

Za zdrave desni i čiste međuzubne prostore

 KAKVA MEĐUZUBNA

Svaka međuzubna četkica sastoji se od žičane jezgre oko koje se nalaze vlakna, a fiksirana je na manjem ili većem držaču. Vlakna četkice trebaju biti mekana i tanka, dovoljno dugačka, da ne ozlijede desni i da potpuno ispune cijeli međuzubni prostor učinkovito uklanjajući zubne naslage. Drugo, čvrsta žičana jezgra je prioritet kako bi se spriječilo

 PRAVA VELIČINA JE BITNA

ozljede. Prilikom ulaska u međuzubni prostor vlakna se skupe i u samom međuzubnom prostoru se rašire, ispune cijeli prostor i besprijekorno ga očiste (efekt kišobrana).

Pronađite odgovarajući kut i pogurajte četkicu do sredine međuzubnog prostora te potom naprijed dok vrh međuzubne četkice ne izađe na suprotnu stranu zuba. Nježno izvucite međuzubnu četkicu van i ponovite isti postupak u ostalim međuzubnim prostorima.

Pravilnom uporabom CURAPROX međuzubne četkice sprječavaju nastanak lošeg zadaha, karijesa na bočnim stranama zuba i razvoj krvarenja desni, gingivitisa ili parodontalnih bolesti.

N

T S L

S

P H Š

MJEŠOVITA I MASNA KOŽA SKLONA AKNAMA

e JEDINSTVENA KOMBINACIJA NAJVIŠE KONCENTRACIJE AKTIVNIH SASTOJAKA Zastupnik i uvoznik: Mediforma d.o.o., Radnička cesta 54, 10000 Zagreb www.facebook.com/LaboSVRHrvatska • www.instagram.com/svr_hr

ZA BOLJI ŽIVOT OSJETLJIVE KOŽE

NOVO U LJEKARNAMA

TOLERIANE SENSITIVE LE TEINT CRÈME S PREBIOTIČKOM TERMALNOM VODOM

PREKRIVA HIDRATIZIRA ŠTITI

!

{zdravikorak P

rigodom odabira obuće za djecu treba imati na umu nekoliko činjenica. Prije svega obuća treba biti udobna i mekane tabanice kako ne bi sputavala pokrete stopala. Nadalje, dječje stopalo osjetno se više znoji te je važno da obuća diše, da ne potiče znojenje i da se može kvalitetno održavati higijena - naročito unutrašnjeg dijela. U praksi se pokazalo da je strojno pranje obuće najkvalitetniji i najsigurniji način održavanja higijene.

Kako su djeca motorički iznimno aktivna, obuća mora biti postojana i otporna na deformacije i mehanička oštećenja.



DR. LUIGI

Možda je najvažnija odlika dr. Luigi modela to što su cipele i papuče izrađene od prirodnih materijala bez škodljivih kemijskih spojeva koji se često koriste u procesu obrade materijala, bojenja i proizvodnje obuće. Jednako tako je važno i da nemaju elemente koji bi mogli predstavljati mehaničku opasnost (klizavost, otpadanje pojedinih ukrasnih dijelova).

S Europskim certifikatom kvalitete, kojim se obuća kategorizira kao medicinski proizvod, dr.

Luigi brand predstavlja 44

iznimno važan element u zaštiti zdravlja djece i njihova neometanoga rasta i razvoja. Obuća tvrtke Dr. Luigi zadovoljava sve navedene uvjete te sa stajališta zdravlja predstavlja vrhunski proizvod i optimalan odabir u zaštiti zdravlja i njezi djece.

2. Posebno povišenje za metatarzalni dio stopala prebacuje pristisak sa srednjeg dijela da se rav-



GRUBIN

Neke od prednosti Grubin modela dječje obuće su: 1. Dubok donji dio pruža čvrstu potporu stopalu i stabilizira petu.

nomjerno rasporedi cijelo stopalo.

3. Unutarnja i vanjska potpora stopala osigurava stabilnost tijekom hodanja.

4. Prostor za prste pruže posebnu podršku prstima i stimulira prirodan hod.

5. Podignuti rub okružuje stopalo i štiti prste.

6. Potplat od EVA pjene iznimno je fleksibilan, lagan i izdržljiv.

7. Podnožje od pluta i PVC-a vrlo je fleksibilno i pruža prirodno nježnu zaštitu stopalu.

8. Presvlaka od velura upija znoj i osjetno poboljšava udobnost tijekom nošenja.

C D

KR

S početkom školske godine i vrtića uvijek je aktualna potraga za prikladnim, udobnim dječjim papučama i ostalom obućom.

Pogledajte na što, prilikom izbora, treba obratiti pažnju

Za nježna dječja stopala

www.childli

 

 

GRČEVI ISCRPLJENOST UMOR

CJELOVITI PROGRAM DODATAKA PREHRANI ZA NAJMLAĐE

KREIRAO I FORMULIRAO PEDIJATAR PRIRODNI OBLICI

MAKSIMALNA APSORPCIJA

ORGANSKI UZGOJ

BEZ

OPTIMALNE KONZERVANSA

KONCENTRACIJE

I UMJETNIH ADITIVA

VISOKOKVALITETNE FORMULE ZA JAČANJE I OTPORNOST

www.childlife.hr

*Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

NAPETOST STRES NESANICA

IZABERITE MAGNEZIJ NAJBOLJE APSORPCIJE! MAGNEZIJEV MALAT • organski spoj magnezija i jabučne kiseline • kronični umor i fibromialgija • detoksikacija organizma • bez laksativnog djelovanja

KALCIJEV I MAGNEZIJEV CITRAT sa vitaminom D3 • kombinacija najvažnijih nutrijenata za kosti i mišiće u optimalnoj koncentraciji • organski spoj kalcija i magnezija sa limunskom kiselinom • čak 1000 IU vitamina D3 u dnevnoj dozi • za žene u menopauzi, starije osobe, mlade…

• kod osjetljivog probavnog sustava i sklonosti stvaranju kalcifikata (kamenaca)

*Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

RIO FACIAL RENEW Uređaj za zatezanje kože koristi radiofrekvenciju kako bi stimulirao proizvodnju novog kolagena u koži čime poboljšava tonus lica i smanjuje pojavu bora.

RIO  SECOND FACE LIFT PLUS

Medikor beauty gadgeti

Uređaj za liſting lica koji elektromišićnom stimulacijom zateže mišiće lica te poboljšava cirkulaciju, smanjuje vidljivost bora i ima antiage učinak.

RIO ULTRASONIC FACIAL Ultrasonic facial je uređaj  u  za dubinsko čišćenje i njegu kože s antiage efektom. Vrh uređaja ima oblik špatule čija jedna strana služi za piling i čišćenje, a druga za infuziju kolagenskog seruma ili kreme u kožu.

Ekskluzivna linija Medikor beauty uređaja za ljepotu omogućuje korisnicima kozmetički tretman iz udobnosti vlastitog doma.

BEURER CELLULITE RELEAZER Prvi klinički testiran anticelulitni masažer Cellulite releaZer - povećava mikrocirkulaciju tkiva pomoću vibracija.

Pospješuje i ubrzava razgradnju molekula masnoća u masnim stanicama.

Medikor Beauty uređaje potražite u Farmacia specijaliziranim 46 prodavaonicama. Više informacija na www.shop-medikor.hr

BEURER FC  Uređaj za mikrodermoabraziju omogućuje dubinski piling koji uklanja suvišne stanice kože te masažu vakuumom koja potiče cirkulaciju.

L

-

u.

FEEL WATERFUL hidratacijska fuzija s medom & cvijećem

S PATENTIRANIM EKSTRAKTOM PROPOLISA** DO 98% PRIRODNIH SASTOJAKA

ΑQUA BEELICIOUS *

HIDRATACIJA EFEKT SVJEŽINE SAVRŠENA KOŽA

www.delmerion.hr

POLLINATE BEAUTY

FLASH-NUDE TEKUĆI PUDER Pruža svakodnevnu zaštitu [plava svjetlost+IR+zagađenje] Svilenkasti puder s nevidljivim finishom.

Pogodan za sve tipove i tonove kože.

FLASH-NUDE TRANSPARENTNI PUDER U KAMENU SPF 30 formula visoke zaštite [UVA+UVB] s niacinamidom protiv onečišćenja.

Rrozračna tekstura hidratantnog fluida u dvije nijanse.

MEDI-COSMETIQUE® PRVA LINIJA KOZMETIČKIH PROIZVODA IZRAVNO INSPIRIRANA ESTETSKOM MEDICINOM

Zastupnik i uvoznik: Mediforma d.o.o., Radnička cesta 54, 10000 Zagreb www.facebook.com/FilorgaHrvatska/ • www.instagram.com/filorga_hr/