Helan Magazine Zomer by helanwelzijn

De geneeskracht van levensstijl

SOCIAL ME

Een dagje offline tijd voor jezelf

PRATEN MET JE KIND

Zo vind je elkaar terug

GOED VERZEKERD OP VAKANTIE

Orde in je huis en rust je in hoofd

Rik Selleslaghs, algemeen directeur van Helan

Toen Helan enkele jaren geleden werd geboren, hadden we één grote droom: onze klanten nog beter ondersteunen om zo autonoom en kwaliteitsvol mogelijk te leven. Niet alleen met terugbetalingen, maar ook met diensten op maat van hun leven op elk moment. Ondertussen zien we dat onze klanten tevreden zijn, steeds talrijker worden en gretig gebruik maken van de diensten van onze meer dan 6.500 medewerkers. Ook wij zijn tevreden, maar leunen niet achterover. Onze ambitie blijft branden. We willen een steeds toonaangevender dienstverlener worden op vlak van gezondheid en welzijn. Met alleen het belang van onze klanten voor ogen. Daar blijven we elke dag voor gaan bij Helan. Vanaf 1 september ga ik met pensioen en geef ik met plezier de fakkel door aan onze nieuwe Algemeen Directeur Tom Coolen, die er met veel enthousiasme zijn schouders onder zal zetten. Zodat jij als klant op Helan kan blijven rekenen, op elk uniek zorgmoment in je leven.

Colofon

Helemaal Helan

Social Me: minder scherm, meer jij

Zo vertrek je met een gerust hart op reis

10 De geneeskracht van levensstijl

13 Zo werkt verbindend opvoeden

14 Het verhaal van huishoudhulp Jolien en consulent Kimberly

16 MAF, zo gek nog niet

18 Fact check: 5 tips om mantelzorg te verlichten

20 Van afstand naar verbinding met je kind

22 Goed om te weten

24 Heyo, da’s gezond

26 Hoeveel kosten je zorgen?

27 Gratis webinar met Dirk De Wachter

28 Een vlotte start met Helan Zorgwinkel

30 Helan voordelen

33 Achter de schermen

Kernredactie: Lynn Pellens, Eva De Geyter, Mélanie Gilis, Valérie Du Pré en Annick Van Broeck • Vormgeving: Kirsti Alink • Beeld: Jeroen Vranckaert, Britt Guns, Lise van Trijp, Shutterstock, iStock, Pexels • Drukwerk: Roularta • Verantwoordelijke uitgever: Rik Selleslaghs - Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk - O.N. 0411.696.011 - RPR Antwerpen - www.helan.be

Helan Onafhankelijk ziekenfonds, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk, 0411.696.011, verzekeringsagent (n° CDZ 5006c) voor “MLOZ Insurance”, de VMOB van de Onafhankelijke Ziekenfondsen (voor de takken 2 en 18), Lenniksebaan 788A, 1070 Brussel, RPR Brussel (422.189.629, n° CDZ 750/01). Geen enkel in dit magazine gepubliceerd artikel mag (gedeeltelijk of volledig) overgenomen worden zonder voorafgaande toestemming van de redactie. Helan Onafhankelijk ziekenfonds is ondertekenaar van de Milieubeleidsovereenkomst ‘Papier in Vlaanderen’ aangesloten bij de uitgevers van de periodieke pers.

Helemaal Helan

Slaap, mensen, slaap.

Voor één op twee Belgen gaat slapen niet vanzelf. Ben jij daar ook bij? Investeren in je nachtrust is meer dan de moeite waard. Want wie goed slaapt, voelt zich beter. Fysiek en mentaal.

Om jou in slaap te wiegen, lieten we niemand minder dan Daan Stuyven een slaapliedje inzingen. Beluister het, en doe de gratis Slaapscan op helan.be/slaap

Al 180 klanten zijn

Helan-brievenbushouder. Jij straks ook?

Om doktersbriefjes zo snel mogelijk te kunnen terugbetalen, rekenen we bij Helan op de hulp van een netwerk van 180 sympathieke brievenbushouders. Dat zijn particulieren die voor ons een Helan-brievenbus huisvesten. Heb jij een goed bereikbare plek aan je gevel of voortuin? In ruil voor een maandelijkse belastingvrije vergoeding van 15 euro rekenen we graag op jou als nieuwe brievenbushouder. Je hoeft er verder niks voor te doen, want Helan zorgt voor het ophalen van de post.

Meld je aan via helan.be/contact

Op eigen benen, ook bij het ziekenfonds

Is je zoon of dochter afgestudeerd, of gaat die net aan het werk? Dan is het tijd voor een eigen dossier bij het ziekenfonds. Tot je 25ste ben je als student verzekerd bij het ziekenfonds van je ouders. Begin je te werken, ontvang je een uitkering, of word je 26, dan moet je je zelf inschrijven. Dat kan bij Helan Ziekenfonds makkelijk online.

www.helan.be/aansluiten

Helan Kinderopvang voert actie

Straks is er in Vlaanderen 50.000 vierkante meter extra ruimte nodig voor 5.000 nieuwe plaatsen in de kinderopvang. Bij Helan Kinderopvang willen we die plaatsen dolgraag creëren, maar nergens vinden we geschikte panden. Om dat probleem op een ludieke manier onder de aandacht te brengen bij de overheid, bouwden we op 1 april een nieuw kinderdagverblijf… uit kartonnen dozen.

"We hopen met deze actie het debat over infrastructuur in de kinderopvang nieuw leven in te blazen. Het is tijd om kinderopvang niet langer te zien als bijzaak, maar als basis voor een gezonde samenleving. De eerste 1.000 dagen maken het verschil in het leven van een kind: 80% van de ontwikkeling gebeurt dan al – met impact die een leven lang meegaat.”

Wat doet een kraamverzorger precies? Baby's knuffelen. Maar nog véél meer. Nathalie van Helan Kraamzorg neemt ons mee achter de schermen. Benieuwd? Neem een kijkje op onze social media kanalen.

instagram.com/helemaal.helan tiktok.com/@helemaal.helan

1.965 cadeaubonnen gaven we dit jaar weg

soorten bonnen: Helan Zorgwinkel, Decathlon, Bongo en Standaard Boekhandel

20 bonnen van 30 euro kan je per klant verdienen

Helan.be/vriendenactie

HELAN ZIEKENFONDS BELOONT JE ALS JE HELAN BIJ JE VRIENDEN AANRAADT

Helemaal Helan

MEDEWERKER IN DE KIJKER

Jana, Kindbegeleider bij Helan Kinderopvang

“Wij krijgen alle ruimte om creatief te denken.”

“Ik hou van mijn werk als kindbegeleider omdat je de kinderen waar je mee werkt elke dag ziet groeien en ontwikkelen. En daar ook actief aan bijdraagt. Het geeft mij veel voldoening om te zien hoe de kinderen in onze opvang dagelijks kleine en grote stappen zetten, nieuwe dingen leren en zelfvertrouwen opbouwen. Kinderen zijn eigenlijk kleine ontdekkingsreizigers met tonnen energie, spontaniteit en nieuwsgierigheid. En wij doen dagelijks ons best om voor hen een veilige en warme omgeving te creëren. Vaak krijgen we

complimentjes van de ouders over ons werk, en dat doet veel plezier. Ik werk graag voor Helan Kinderopvang omdat het een heel een dynamische en innovatieve organisatie is. Onze werkplekken zijn doordacht en aangenaam ingericht, en we krijgen alle ruimte om creatief te denken over hoe we zaken aanpakken. Je krijgt bij Helan ook veel ondersteuning om je ideeën écht te realiseren. Dat maakt dat ik elke dag heel gemotiveerd ga werken.”

Ontdek onze vacatures op helanjobs.be.

Check je levensstijl met de Welwijzer van Helan

De zomer is het ideale moment om die extra push te geven aan je gezondheid, je energie en je levenskwaliteit. Wat doe je goed en wat kan beter? Check de Welwijzer, ontdek je gezondheidsprofiel en krijg onderbouwd gezondheidsadvies.

helan.be/welwijzer

Handig: Mijn Helan app

Check je dossier

• Bestel of download kleefbriefjes.

• Bekijk je terugbetalingen en uitkeringen.

• Je Europese ziekteverzekeringskaart digitaal op zak.

• Krijg een melding bij elke terugbetaling.

• Volg je extra verzekeringen op.

Vraag terugbetalingen aan

• Kies welk voordeel en voor wie.

• Maak een foto van je terugbetalingsformulier.

• Vraag je terugbetaling via de app.

• Krijg een seintje als alles in orde is.

Contacteer ons vlot

• Zoek een Helan-dienst in de buurt.

• Stel ons je vraag.

• Maak een afspraak voor een videogesprek.

• Alle noodnummers op een rijtje.

Helan lanceert Social Me

Minder scherm, meer jij

Onze smartphone verbindt ons met de wereld. Maar tegelijk verliezen we het contact met onszelf en onze omgeving. We scrollen, liken en swipen de uren weg, elke dag. Dat weegt op onze fysieke en mentale gezondheid. Met de actie ‘Social Me’ wil Helan die digitale gewoonte doorbreken.

Scrollen geeft je een dopaminekick, net als een gokautomaat. Elke 'like' smaakt naar meer. Net dat maakt stoppen zo lastig.

Wakker worden met Facebook. Tijdens de lunch een portie TikTok. ’s Avonds nog wat reels en stories op Instagram. En tussendoor je mails en WhatsApp-berichten checken om niets te missen. Herkenbaar? Je bent niet alleen. Volgens de IMEC Digimeter 2024 zit de Vlaming gemiddeld drie uur per dag op de smartphone. Bij jongeren loopt dat op tot 4 uur per dag. Maar liefst 86% gebruikt dagelijks sociale media of een chatdienst. Dat vraagt veel. Van je lichaam én je brein.

Brokkelbrein

De afgelopen jaren zijn veel wetenschappelijke artikelen verschenen over de impact van digitale technologie en sociale media op onze lichamelijke en mentale gezondheid. Er zijn positieve effecten, maar de negatieve zijn niet te onderschatten. Als je lang naar een scherm tuurt, krijg je bijvoorbeeld sneller last van nek-, rug- en schouderklachten, oogproblemen en slecht slapen. Overmatig gebruik van

schermen en sociale media leidt ook tot stress, angst en aandachtsproblemen. Vooral bij kinderen en jongeren zijn de cijfers verontrustend. Wie constant op een scherm zit, riskeert een brokkelbrein. Zo’n hoofd dat zich nergens nog écht op kan richten. Altijd ‘aan’ staan is een belangrijke reden waarom 60 tot 80% van wie werkt chronische stress ervaart. Het kan verklaren waarom steeds meer jonge mensen langdurig uitvallen met een burn-out of depressie. En waarom we ons met z’n allen steeds eenzamer voelen.

Van dopamine naar controle

Ons brein is niet gemaakt om al die digitale prikkels in zo’n hoog tempo te verwerken. De beste remedie? Elke dag bewust deconnecteren. Even weg van het scherm is vaak al genoeg om je focus en rust te herstellen. Sinds 1 april 2023 mag je officieel offline zijn buiten de werkuren, het zogenaamde ‘deconnectierecht’. Maar dat lost niet alles op. Ook als je niet bereikbaar moet zijn voor

“Sociale media hebben het effect van een gokautomaat op ons brein. Ze kapen onze aandacht en focus. Ons brein moet daarvan herstellen. Niet met entertainment dat voor nieuwe prikkels zorgt, maar met dingen die je mentale rust brengen. Ik noem focus ‘het nieuwe IQ’, en verbinding ‘het nieuwe EQ’. Je kan online duizenden vrienden en volgers hebben, en je toch alleen voelen. Authentieke verbinding is cruciaal om je goed te voelen.”

Elke Geraerts, doctor in de psychologie

je werk of studie, is het verleidelijk om je smartphone vast te pakken. Dat doen we ongeveer 79 keer per dag. Sociale media zijn nu eenmaal verslavend. Scrollen geeft je een dopaminekick, net als een gokautomaat. Elke like smaakt naar meer. Net dat maakt stoppen zo lastig. 6 op de 10 Vlamingen ervaren sociale media nochtans als te tijdsintensief. Ook jongeren geven aan dat het uit de hand loopt. Experts dringen aan op een strenger smartphonebeleid, zoals in Frankrijk en Australië. In België is dat er voorlopig nog niet. Wil jij intussen de controle over je leven terug? Kies af en toe bewust voor een Social Me-dag.

Social Me: even geen socials, wel sociaal

Een Social Me-dag is een dag zonder sociale media. Geen verbod, wel een bewuste keuze. Helemaal offline gaan hoeft niet. Alleen even Facebook, Instagram, TikTok, YouTube, X en LinkedIn overslaan. Zo heb je extra tijd om écht sociaal te zijn. Even geen stories checken, maar een praatje maken. Even geen filters, maar frisse lucht. Even geen duimpjes, maar echte knuffels. ‘Social Me’ staat voor minder scherm en meer verbinding. Met jezelf en je omgeving. Helan Onafhankelijk ziekenfonds riep 21 juni, de langste dag van het jaar, uit tot nationale ‘Social Me-dag’. Maar je hoeft niet te wachten tot volgend jaar om een dag zonder socials in te plannen. Maak er een maandelijkse of wekelijkse gewoonte van. Bewust een dagje pauzeren helpt je om er met meer afstand, rust en plezier naar terug te keren.

Sociaal zonder media: zo doe je dat

Post-it in plaats van een post

Plak persoonlijke berichtjes op iemands scherm, deur of lunchpakket in plaats van online likes uit te delen. Een post-it met ‘Goed gedaan!’ blijft net iets langer hangen.

2. Ga op schermvrije date

Gebruik de extra tijd om live af te spreken. Leg je smartphone bewust niet op de tafel. Echte gesprekken zijn het beste filtervrije alternatief voor stories.

3. Trek de natuur in

Een wandeling in het groen vermindert stress en verhoogt je concentratie. Ruil je videogesprek in voor een wandelmeeting en je komt opgeladen terug.

Maak een babbelbank

Doop een bankje in je buurt om tot babbelbank, of zet er zelf eentje aan je voordeur. De verbinding die daar ontstaat geeft je dopamine zonder algoritmes.

5. Doneer je tijd

Gebruik je extra tijd om iemand te helpen. Bel een eenzame buur, kook voor een pas bevallen vriendin of doe vrijwilligerswerk. Zo maak je met elke schermvrije minuut echt een verschil.

6. Organiseer een Social Me-event

Met je buren naar een échte zonsondergang kijken in plaats van naar die op je scherm. Met toevallige voorbijgangers petanquen in het park in plaats van Roblox te spelen op je smartphone. Samen genieten, zonder foto’s of filmpjes te maken. Dat zijn herinneringen voor het leven.

Meer Social Me-tips? Kijk op helan.be/socialme

Zo vertrek je met een gerust hart op reis

Met de juiste documenten binnen handbereik, ben je honderd procent op je gemak.

Je Europese ziekteverzekeringskaart (EZVK) De EZVK geeft recht op terugbetaling van medische kosten in Europese landen, Groot-Brittannië en Australië. Met de Mijn Helan app heb je altijd een geldige digitale versie van de kaart op zak. Open de laatste versie van de app, kies ‘kaarten’ en je hebt alle kaarten.

• Heb je medische kosten in het buitenland? Toon dan je EZVK. Meestal worden die dan rechtstreeks verrekend met je ziekenfonds. Wordt EZVK niet aanvaard? Bewaar dan alle originele bewijsstukken (doktersattesten, facturen, bonnetjes van de apotheek, ...). Dien ze in bij thuiskomst: vaak is er een terugbetaling mogelijk.

• Gaat je kind op kamp of op reis in het buitenland? Vraag vóór het vertrek een voorlopig attest aan via Mijn Helan. Of geef (een digitale foto van) de EZVK mee.

Extra attest voor bilaterale landen

Voor Albanië, Algerije, Bosnië-Herzegovina, Noord-Macedonië, Marokko, Montenegro, Servië, Tunesië en Turkije heb je een extra attest nodig om aanspraak te maken op terugbetalingen voor medische kosten.

• Medische zorg nodig? Toon je reisdocumenten. Meestal worden je kosten dan rechtstreeks verrekend met je ziekenfonds. Aanvaardt de zorgverlener je documenten niet? Bewaar dan alle originele bewijsstukken en dien ze achteraf in bij Helan Ziekenfonds.

Hoe aanvragen? In Mijn Helan via de knop ‘Reisdocumenten aanvragen’ of op helan.be/reisdocument.

Extra verzekering voor de VS, Canada, Azië, Afrika en Midden- en Zuid-Amerika

Reis je naar verre landen? Dan sluit je best een aparte reisverzekering af die ook medische kosten dekt. Vraag ernaar bij je reisagent of verzekeraar.

BELANGRIJK

Ben je arbeidsongeschikt en ga je op vakantie?

Geef je reisplannen door aan je ziekenfonds of vraag goedkeuring via het formulier ‘Aanvraag verblijf buitenland’ in Mijn Helan

• Voor EU-landen (inclusief België): meld je reis minstens drie weken voor je vertrekt.

• Buiten de EU: vraag minstens 3 weken op voorhand een goedkeuring aan de adviserende arts.

• Meld je vakantie op tijd. Zo vermijd je problemen bij controle en vermijd je onderbreking van je uitkering.

Ziekenhuisopname in het buitenland?

Bel binnen de 48 uur naar +32 2 778 94 94 (Mediphone Assist)

Bel Mediphone Assist voor dringende medische zorgen in de Europese Unie, Noorwegen, IJsland, Liechtenstein, Zwitserland, Andorra, San Marino, Monaco, Vaticaanstad, Turkije, Syrië, Egypte, Libië, Algerije, Tunesië, Marokko, Servië, Kosovo, Noord-Macedonië, Bosnië-Herzegovina, Montenegro, Albanië, Israël, Libanon, Jordanië, Palestina en het Verenigd Koninkrijk.

Meer weten? Kijk op helan.be/veiligopreis of bel naar 02 218 22 22.

Je vakantie begint bij Helan Zorgwinkel

Helan Zorgwinkel beschermt je ook op vakantie met slimme producten. Als klant van Helan Ziekenfonds geniet je altijd 10% korting op heel het assortiment. Ga dus zeker eens naar onzee webshop, voor:

• Insectenbescherming

Insectenspray, anti-teeksokken, muskietennet, ...

• Gehoorbescherming voor kinderen en volwassenen

Koptelefoons en oordopjes voor festivals en concerten, voor een goede nachtrust, voor zwemmen en watersporten zonder oorproblemen, voor een rustige vliegreis, ...

• EHBO-kits

• Zonnebrillen voor baby's, wandelstokken, fietshelmen en -stoeltjes, condooms en meer.

Een zorgeloze vakantie?

Ga vóór je je valies inpakt nog even shoppen bij helanzorgwinkel.be

• Is Mediphone Assist akkoord? Dan regelen zij de kosten met je ziekenfonds.

• Contacteer je Mediphone Assist niet? Of wordt je dossier niet aanvaard? Dan betaal je zelf de kosten ter plaatse. Je mag bij terugkeer altijd je bewijsstukken indienen. Helan Ziekenfonds onderzoekt dan welke terugbetalingen er eventueel mogelijk zijn.

TIP: bewaar het nummer van Mediphone Assist in je smartphone.

De vermelde voordelen en diensten zijn geldig voor 2025 voor klanten van Helan Onafhankelijk ziekenfonds die in orde zijn met de betaling van hun ziekenfondsbijdragen. Lees de voorwaarden op helan.be/voordelen.

De geneeskracht van levensstijl

Eenvoudige veranderingen in je levensstijl kunnen een wereld van verschil maken bij de preventie en de behandeling van chronische aandoeningen. Dat weet dr. Len De Nys uit eigen ervaring: chronische rugpijn bepaalde zijn leven. Pas toen hij anders ging eten, bewegen en slapen herwon hij zijn gezondheid. Een gesprek over hoe je voeding, beweging, slaap en stressmanagement kan inzetten als boosters voor je gezondheid.

Dr. Len De Nys, gezondheidswetenschapper, kinesitherapeut en auteur van Waar rook is, is vuur.

“ Het is nooit te laat om veranderingen aan te brengen.”

Wat is het effect van chronische ontsteking op onze gezondheid?

Len De Nys: “Bij een wond of een infectie zorgt een acute ontsteking ervoor dat je lichaam zich snel verdedigt en herstelt. Dat is uiteraard prima. Maar er kan ook een ontstekingsreactie ontstaan door een ongezonde levensstijl, overgewicht of stress. En dan spreken we van een chronische ontsteking. Chronische ontsteking blijft dikwijls jaren onopgemerkt. Toch put het je lichaam langzaam uit. Je kan het vergelijken met een huis dat net niet hard genoeg brandt om het alarm te laten afgaan. Maar dat smeulend vuurtje brengt op termijn schade toe aan de cellen en organen in je lichaam. Chronische ontsteking speelt een rol bij de ontwikkeling van o.a. hart- en vaatziekten, kanker, diabetes, obesitas en dementie.”

Hoe weet je dat je een chronische ontsteking hebt?

Len De Nys: “Vaak zijn er geruime tijd vage klachten zonder duidelijke oorzaak. Denk aan onverklaarbare vermoeidheid. Of lichte pijn aan spieren of gewrichten, een opgeblazen gevoel, en soms zelfs depressies. Bloedtests kunnen acute ontstekingen opsporen via markers als CRP. Voor het opsporen van chronische, laaggradige ontsteking, en het inschatten van cardiovasculaire risico’s, kan een hsCRP-test gebruikt worden.”

Wat kunnen we eraan doen?

Len De Nys: “Het goede nieuws is dat relatief eenvoudige aanpassingen aan je levensstijl een positieve invloed hebben op chronische ontsteking. Zo werken bepaalde voedingspatronen zoals het mediterrane dieet ontstekingsremmend. Maar even belangrijk zijn: genoeg bewegen, goed slapen, chronische stress beperken en langdurige blootstelling aan schadelijke stoffen vermijden. Zelfs eenzaamheid en sociaal isolement kunnen het immuunsysteem verzwakken en ontstekingen bevorderen.”

Ik doe mee aan kankeronderzoek en ik werkte met patiënten met multiple sclerose. Daar heb ik gezien hoeveel winst er te behalen is

met levensstijl.

Zelfs als je ziek bent.

Beseffen we genoeg dat onze levensstijl onze gezondheid beïnvloedt?

Len De Nys: “We vinden het lastig om op lange termijn te denken. Evolutionair zijn we als soort altijd goed geweest in acuut overleven. We komen niet zo gemakkelijk in actie als er geen urgentie is. Daarom staan we meestal pas stil bij het effect van onze levensstijl op onze gezondheid als we in de problemen komen.”

Ligt het dan aan ons brein?

Len De Nys: “We leven graag comfortabel. Veel mensen leiden een overwegend zittend leven. Er is geen schaarste meer, dus blijven we eten. Ook onze omgeving leidt tot minder goede keuzes. In steden hebben mensen meer overgewicht omdat fast food er meer beschikbaar is. Uit onderzoek blijkt dat de gezondheidscijfers beter zijn op plaatsen waar gezonde keuzes goedkoper gemaakt worden, en waar het aantrekkelijker is om te fietsen of te wandelen.”

Heeft de natuur ook een positief effect op ontstekingen?

Len De Nys: “Contact met de natuur is essentieel voor onze gezondheid en welzijn. Tijd doorbrengen in een groene omgeving (of aan zee) is een krachtige manier om chronische ontsteking te verminderen en je immuunsysteem te versterken. Uit studies blijkt dat wanneer mensen met stress of slaapproblemen in de natuur gaan kamperen zonder blootstelling aan schermen, melatonine, cortisol en ontstekingswaarden verbeterden. Veel mensen hebben een tekort aan natuur. Dus tijd doorbrengen in parken, bossen of tuinen is zeker een goed idee.”

Zijn aanpassingen aan onze levensstijl altijd zinvol?

Len De Nys: “Een gezonde levensstijl werkt niet alleen preventief, maar biedt heel wat opties voor betere zorg en herstel. Zelfs als je al ziek bent. Tijdens chemotherapie kan levensstijl bijwerkingen verminderen. Ook bij diabetes en alzheimer kan een gezonde levensstijl echt verschil maken. Ik doe mee aan kankeronderzoek en ik werkte met patiënten met multiple sclerose. Daar heb ik gezien hoeveel winst er te behalen is met levensstijl. Zelfs als je ziek bent.”

Waarmee moeten we beginnen?

Len De Nys: “Kleine aanpassingen hebben vaak al na 8 tot 12 weken resultaat. En zoek het niet te ver: een half uur wandelen, een half uur vroeger gaan slapen of één keer per week peulvruchten eten, heeft al een gunstig effect.”

De favoriete tips van Len De Nys

Slaap

Consistent op hetzelfde uur opstaan en gaan slapen, stelt je biologische klok optimaal af.

Voeding: ontstekingsremmende swaps

• Vervang frisdrank door water, thee of kombucha

• Vervang snoep door bessen: blauwe en zwarte bessen, aardbei, frambozen

• Vervang spek of salami door SMASH-vissen (zalm, makreel, ansjovis, sardines, haring)

Beweging: koppel kleine bewegingsmomentjes aan bestaande dagelijkse gewoontes.

• Klap je je laptop dicht? Stretch 2 minuten.

• Loopt de koffie door? Doe 3 push-ups tegen de muur.

• Telefoongesprek? Maak een kantoor-, huis- of tuinwandeling.

Stress: 5 minuten per dag cyclisch zuchten is een gamechanger.

Adem door je neus tot je longen vol zijn, adem nog een beetje bij en adem dan langzaam uit.

Hoe gezond is jouw levensstijl? Test het op helan.be/welwijzer

Helan voor jou

Zo werkt verbindend opvoeden

Heeft straffen zin? Is belonen nodig? Helan Kinderopvang kiest voor verbindend opvoeden, een opvoedstijl die via een diepe connectie inzet op een lange termijnrelatie met ruimte voor emoties en behoeften. Hoe pas je dat toe in jouw gezin? Helan-pedagoog Nele deelt tips en inzichten.

LAAT EMOTIES TOE

Kinderen hebben je nodig om hun gevoelens een plaats te geven. Dit wordt co-reguleren genoemd. Je helpt je kind bij het ervaren en verwerken van emoties. Blijf je zelf rustig? Dan neemt je kind jouw rust over. Zo laat je zien dat je er bent voor je kind.

NIET ALLES WILLEN OPLOSSEN

Je kind altijd gelukkig maken is niet jouw taak als ouder. Teleurstellingen horen erbij.

DE KRACHT VAN WOORDEN

Vervang 'Dat is toch niet zo erg' door 'Dat is precies lastig voor jou?' en je krijgt een heel ander effect. Vaak zorgt dit dat je kind tot rust komt. Zeg niet 'Stop met wenen', maar toon oprecht interesse. Zo voelt je kind zich gehoord en erkend.

BIED NABIJHEID EN LUISTER

Ervaart je kind hevige emoties? Erken die emoties. Zeg bijvoorbeeld: 'Ik ben blij dat je dit met mij deelt', 'Ik geloof in jou', of 'Jouw verhaal doet ertoe.'

NIET ALLES JUIST DOEN IS OKÉ

Er is niet één methode die past voor elk kind. Elk kind is anders. Ga op zoek naar wat werkt. Vertrouw op jezelf.

BOUW SPEELSE MOMENTEN IN

Samen onnozel doen, lachen, verwonderen, ... Dit hoeft niet lang te duren. Het geeft jullie beiden energie. En het maakt moeilijkere momenten makkelijker draagbaar.

GEDRAG IS HET TOPJE VAN DE IJSBERG

Kinderen 'zijn' niet lastig. Ze 'hebben' het lastig. Onder de oppervlakte schuilen gevoelens, gedachten, overtuigingen en een stapel gebeurtenissen. Ben je nieuwsgierig naar de boodschap achter gedrag? Focus dan op de verbinding met je kind.

WAAROM KIEZEN VOOR VERBINDEND OPVOEDEN?

Omdat straf kinderen niet leert hoe het wél kan.

Omdat gehoorzaamheid kinderen niet leert hoe ze zélf iets oplossen.

Omdat kinderen niet met emoties leren omgaan door ze te onderdrukken.

Verbindend opvoeden werkt op de intrinsieke motivatie van kinderen. Ze leren gepast gedrag aan en kiezen daar bewust voor. Vanuit zichzelf, vanuit de relatie die ze met jou als ouder of opvoeder hebben opgebouwd, en vanuit de voorbeelden die jij hen geeft.

Huishoudhulp Jolien en consulent Kimberly: “Helan Huishoudhulp, da’s thuiskomen.”

Helan Huishoudhulp

Jolien Wouters werkt sinds 2023 als huishoudhulp bij Helan. Onder de vleugels van consulent

Kimberly De Mulder groeide ze uit tot een gedreven kracht die haar talenten ten volle benut. En daar plukken haar klanten de vruchten van.

Betekenisvolle job

Jolien was meteen gewonnen voor een job bij Helan Huishoudhulp. “Vooral het een-op-eencontact met de klant sprak me aan. Het gevoel dat je echt iets kan betekenen voor iemand”, vertelt ze. Haar takenpakket bestaat vooral uit poetsen, strijken, koken en kleine boodschappen. Maar klanten stellen ook haar gezelschap en luisterend oor op prijs. “Vooral oudere mensen waarderen het als er iemand is om mee te praten.” Wat ze het leukste vindt aan haar job? De appreciatie. “Die krijg ik zowel van mijn klanten als van mijn werkgever. Bij Helan houden ze veel rekening met de huishoudhulpen. Ze staan altijd voor je klaar, luisteren écht en communiceren snel.”

Groeikansen

Ook consulent Kimberly koos bewust voor een betekenisvolle job. “Helan als organisatie sprak me enorm aan. De waarden die ze uitdragen, daar kan ik me helemaal in vinden. Helan Huishoudhulp is een socialprofitorganisatie. Andere dienstenchequekantoren hebben grote aandeelhouders. Die willen een deel van de koek. Bij Helan vloeit alle winst terug naar de medewerkers. Zowel naar ons, de consulenten, als naar de huishoudhulpen. Dat vind ik waardevol. Helan Huishoudhulp investeert in mensen. Iedereen krijgt kansen. Je kan hier veel opleidingen volgen. In drie jaar tijd ben ik dan ook heel sterk gegroeid."

Op zoek naar de klik

Als consulent is Kimberly het eerste aanspreekpunt van de huishoudhulpen. “Eigenlijk stippelen wij mee hun loopbaan uit. Ik doe alles van a tot z: van het onboarden van nieuwe krachten tot het zoeken naar de juiste match

Jolien Wouters, huishoudhulp bij Helan Huishoudhulp

“ Het leukste aan mijn job?

De appreciatie. Die krijg ik van mijn klanten én van Helan.”

Kimberly De Mulder, consulent bij Helan Huishoudhulp

“ Als consulent ga ik op zoek naar de juiste match tussen huishoudhulp en klant. Die klik is zó belangrijk.”

tussen huishoudhulp en klant. Die klik is zó belangrijk. Een van onze huishoudhulpen heeft ooit iets vervelends meegemaakt met een mannelijke klant. Sindsdien voelt ze zich niet comfortabel in dat soort situaties. Daar houden we rekening mee. Het is niet de bedoeling dat iemand zich ongemakkelijk voelt.” Kimberly voelt zich thuis in haar rol. “Er is veel vrijheid en een fantastische work-lifebalance. En je bouwt een sterke band op met je eigen team. Dat maakt het bijzonder.”

Thuiskomen

Helan Huishoudhulp, da’s thuiskomen. Als klant én als collega. “Dat klopt helemaal”, zegt Jolien. “Ik voel me veilig bij Kimberly. Ik kan altijd bij haar terecht. We bespreken veel samen.” Kimberly knikt: “Onze klanten zijn belangrijk, maar de huishoudhulpen komen op de eerste plaats. Zij moeten met een goed gevoel aan het werk kunnen. We ondersteunen hen waar nodig en bekijken samen welke opleidingen relevant zijn. Zo zien we mensen groeien. Jolien is daar een fantastisch voorbeeld van. Ze begon wat onzeker, maar intussen is ze uitgegroeid tot een zelfzekere, sterke kracht. Dat geeft zoveel voldoening.”

Ben je op zoek naar hulp in huis?

Of naar een job als huishoudhulp?

Kijk op helanhuishoudhulp.be.

MAF, zo gek nog niet

Via de wettelijke ziekteverzekering krijg je een groot deel van je medische kosten terug, het remgeld is meestal voor je eigen rekening. Toch is dat niet altijd zo. Want wist je dat je ziekenfonds soms ook het remgeld terugbetaalt? Ontdek hoe de Maximumfactuur (MAF) je beschermt tegen hoge medische kosten.

Een maximumbedrag voor medische zorg

Het remgeld is het verschil tussen wat je arts, tandarts, kinesist, ziekenhuis of apotheek volgens het officieel tarief mag aanrekenen en wat jij terugkrijgt van het ziekenfonds: je persoonlijk aandeel dus.

Afhankelijk van je persoonlijke situatie is je persoonlijk aandeel per kalenderjaar begrensd door de Maximumfactuur (MAF): dit maximumbedrag houdt je medische kosten binnen de perken als je tijdelijk meer zorg nodig hebt.

Jouw maximumbedrag wordt bepaald op basis van je (gezins)inkomen van 2 jaar geleden. Je remgeld voor 2025 is berekend op je (gezins)inkomen van 2023. Is je inkomen de voorbije 2 jaar sterk gedaald ‘behartenswaardige toestand’? Laat ons dat dan zeker weten.

Helan houdt elk jaar automatisch bij hoeveel remgeld je gezin betaalt. Is jouw maximumbedrag bereikt? Dan betaalt je ziekenfonds de rest van het jaar ook je remgeld terug. Bij de eerste uitbetaling van je MAF ontvang je een attest in Mijn Helan of per post.

Welke medische kosten tellen mee?

Je persoonlijk aandeel voor: prestaties van (tand)artsen, kinesisten, verpleegkundigen of andere zorgverleners bepaalde terugbetaalde geneesmiddelen en magistrale bereidingen technische prestaties zoals operaties, labo-onderzoeken, scans, ... de dagprijs in het ziekenhuis andere bepaalde medische kosten. Je vindt deze op helan.be/ maximumfactuur

Goed om te weten: supplementen zijn uitgesloten

Niet-geconventioneerde artsen rekenen bovenop de officiële tarieven vaak supplementen of hogere bedragen aan die niet terugbetaald worden door de wettelijke ziekteverzekering. Ze tellen daarom ook niet mee voor de berekening van de maximumfactuur.

Er zijn 4 types

Maximumfacturen

1. MAF INKOMEN

• Voor iedereen

• Variabel maximumbedrag: afhankelijk van je netto belastbaar gezinsinkomen.

2. MAF SOCIAAL

• Voor wie recht heeft op een verhoogde tegemoetkoming

• Vast maximumbedrag: 450 euro / kalenderjaar / gezin

3. MAF < 19 JAAR

• Voor je kinderen jonger dan 19 jaar

• Vast maximumbedrag: € 761 / kalenderjaar / kind

4. MAF CHRONISCH ZIEK

• Voor wie chronisch ziek is

• Het maximaal te betalen bedrag voor je gezin ligt 117,17 euro lager, zowel voor MAF inkomen, MAF sociaal als voor MAF < 19 jaar.

“Dit maximumbedrag houdt je medische kosten binnen de perken als je meer zorg nodig hebt.”

De MAF wordt automatisch toegekend

Je moet daar dus zelf niets voor doen. Je ziekenfonds krijgt van de fiscus alle gegevens (beveiligd en gecodeerd) om jouw MAF te berekenen. Zijn jouw gegevens onvolledig of ontbreken ze? Dan contacteren we jou.

Meer weten? Kijk op helan.be/maximumfactuur

Mantelzorger? Je staat er niet alleen

voor

5 tips om mantelzorg te verlichten

Elke dag zorgen duizenden mensen voor een dierbare. Met hart en ziel, maar vaak zonder erbij stil te staan dat ze mantelzorger zijn. Toch is het belangrijk om die rol te erkennen. Dat opent de deur naar ondersteuning en voordelen.

01 Erken jezelf als mantelzorger

Draag je regelmatig zorg voor iemand in je omgeving die hulp nodig heeft? Een partner, kind, ouder of vriend? Dan doe je aan mantelzorg. Mantelzorgers zijn mensen die tijdelijk of blijvend zorgen voor een chronisch zieke, iemand met een beperking of een hulpbehoevend persoon. Uit liefde of uit noodzaak. Of het nu gaat om kleine gebaren of intensieve zorgen, erken je rol als mantelzorger. Want wat jij doet, maakt écht een verschil.

02 Durf hulp te vragen

Mantelzorg kan best zwaar zijn. Dag en nacht klaarstaan. Goochelen met tijd en energie. Weet dat je er nooit alleen voor staat. Praat erover en durf hulp te vragen. Aan familie, vrienden of professionele diensten. Als mensen weten dat je mantelzorger bent, kunnen jullie de zorg samen dragen. Wil de persoon voor wie je zorgt geen extra hulp? Ga in gesprek, benoem wat mogelijk is en geef je grenzen aan. Hoe meer petjes je als mantelzorger opzet, hoe belangrijker het is om goed voor jezelf te zorgen. Alleen zo kan je de hulp blijven bieden die nodig is.

Reken op Helan

Ook sterke schouders hebben soms wat steun nodig. Helan is er voor jou. Onze maatschappelijk werkers ondersteunen je met raad en daad. Praktisch, financieel en emotioneel. Voor extra hulp in huis kan je rekenen op de huishoudhulpen van Helan Huishoudhulp en de professionele verzorgenden van Helan Thuiszorg. We zijn ook nabij met ergotherapeuten, thuisverpleegkundigen, oppashulpen, tijdelijke opvangmogelijkheden, aangepast woningadvies en niet-dringend medisch vervoer. Wil je zorgmateriaal huren of kopen?

Bij Helan Zorgwinkel vind je alles wat je zoekt. Met gratis advies op maat.

NIEUW

Helan-voordeel voor mantelzorgers:

€ 50 korting bij Foodbag

Als mantelzorger heb je je hoofd en je handen vol. Daarom krijg je van Helan 2 keer in je leven 50 euro korting op de gezonde maaltijdboxen van Foodbag (1/leven), met een maximum van 50 euro per jaar. Lekker, gezond en geen gedoe. Da’s weer een zorg minder. Klanten van Helan Ziekenfonds die zich vorig jaar officieel registreerden als erkend mantelzorger, ontvingen van ons een kortingscode. Registreer je je in 2025? Dan ontvang je jouw code automatisch in 2026.

05 Registreer je als mantelzorger

Uit onderzoek van Helan blijkt dat 1 op 2 Vlamingen taken overneemt van iemand die ziek is of zorg nodig heeft. Toch noemen veel zorgdragers zichzelf geen mantelzorger. Daardoor blijven ze onzichtbaar en missen ze ondersteuning. Daarom raden we aan om een officieel erkenningsattest aan te vragen als mantelzorger. Er zijn twee types: een algemene erkenning, die vooral een symbolische waarde heeft, en een erkenning als mantelzorger met sociale voordelen, zoals mantelzorgverlof. Vraag je erkenning aan via helan.be/mantelzorg.

De vermelde voordelen en diensten zijn geldig voor 2025 voor klanten van Helan

ziekenfonds die in orde zijn met de betaling van hun ziekenfondsbijdragen. Lees de voorwaarden op helan.be/voordelen.

Onafhankelijk

Van afstand naar verbinding met je kind Wat als we er samen

over praten?

Jongeren en ouders raken soms de weg kwijt. Naar zichzelf én naar elkaar. Praten helpt om de verbinding te herstellen. Maar hoe ga je een gesprek aan zonder brokken te maken? In haar boek Wat als we er samen over praten? reikt jongerenpsycholoog Sarah Bal handvaten aan om elkaar echt te begrijpen en terug te vinden.

Sarah Bal, jongerenpsycholoog

“ Het feit dat je er bent, dat je luistert, dat je die hand uitsteekt en jezelf laat zien, daar gaat het om.”

“Laat mij!” “Hou je mond!” Met opgroeiende kinderen in huis kan het stevig waaien. Verwijten en stilzwijgen wisselen elkaar af en niemand kan nog volgen. Zowel jongeren als hun ouders kunnen er wat van, zegt psycholoog en therapeut Sarah Bal. Al meer dan 30 jaar helpt ze gezinnen om de weg naar elkaar terug te vinden, ondanks twijfels en spanningen. Dat begint meestal met de vraag: “Wat als we er samen over praten?” Dat is een belangrijke stap naar verbinding, legt Sarah uit. “Zowel bij jongeren als ouders is er soms een terughoudendheid en een

angst om samen het gesprek aan te gaan. Ze weten niet meer hoe ze echt met elkaar in contact kunnen komen. Maar als zulke gesprekken plaatsvinden, zie ik dat ze hen vaak sterker maken. Het feit dat jongeren en ouders weer met elkaar praten, onderstreept: je doet ertoe voor mij.”

De eerste stap in ont-moeten

De wil om er samen uit te komen, is in de meeste gezinnen groot. Maar wie zet de eerste stap? En hoe doe je dat? Leg het initiatief niet volledig bij je kind. Ben je bezorgd? Nodig de jongere zelf

uit voor een gesprek. Zeg niet zomaar ‘ik ben er voor je’, maar maak het concreet. Benoem wat je opvalt en luister, zonder oordeel. Want je kan pas delen wat er speelt als je je veilig voelt. Sarah: “Probeer het gesprek de sfeer te geven van ont-moeten: in dit gesprek moet niets. Jij vraagt, jij maakt een opening, jij wil iets bespreekbaar maken. Je kan de ander niet forceren. Probeer je kind vooral op zijn of haar gemak te stellen.” Lukt het niet om de kern van de kwestie te bespreken? Samen wat luchtig praten of grapjes maken is ook al een mooie stap. Onthoud dat een gesprek voeren soms belangrijker is dan de inhoud van het gesprek.

Vertrek vanuit sterktes

Sarah Bal ziet in haar praktijk vaak dat ouders onrealistische verwachtingen hebben van jongeren. “Ik hoor soms uitspraken als ‘Hij wil dat niet doen’. Terwijl ik denk: hij kan het gewoon nog niet, geef hem tijd en ruimte, het komt wel.” Onze hersenen blijven zich ontwikkelen tot ongeveer 24 jaar. Dat verklaart veel van het typische gedrag van jongeren. Nadenken over de gevolgen van die extra pint? Huiswerk plannen op de lange termijn? Ze willen wel, maar ze kúnnen het nog niet helemaal. Vertrek in je gesprekken liever vanuit sterktes. Kijk naar wat er wél is, bij jezelf en de ander. “Zo leer je elkaars kracht kennen en gebruiken”, zegt Sarah. “Dat versterkt het gevoel van eigenwaarde en helpt om constructiever met uitdagingen om te gaan.”

Taal is meer dan praten Sta je met je mond vol tanden? Blijft je kind stil tijdens een gesprek? Dat hoeft geen probleem te zijn. Sarah: “Je hoeft niet altijd de juiste woorden te vinden of actief iets te zeggen om je plaats in te nemen of betekenisvol te zijn voor anderen. Met elk klein gebaar, elke blik, elke stilte geef je iets door van jezelf en kan je gehoord en gezien worden.” Als je het niet kan zeggen, kan je het neerschrijven. In een brief,

bijvoorbeeld. Of je kan een liedje of een tekening maken. Gebruik je eigen taal om te verbinden. En blijf intussen goed kijken en luisteren. Ook naar wat er niet gezegd wordt. Zie je een lachje? Droeve ogen? Merk lichaamstaal op en benoem die. Dat geeft erkenning en opent de deur voor een gesprek.

Samen dragen

Slaande deuren en boze blikken kunnen wegen op je gezin. Zie elk conflict als een kans om samen te groeien. Je hebt geen controle over het gedrag van je tiener, maar je kan wel kiezen hoe jij met moeilijke situaties omgaat. Jouw bereidheid om te luisteren is het beste begin. Als ouder wil je niets liever dan het verdriet, de angst of de woede van je kind wegnemen. Maar dat kan niet. Wat wél kan, is het proberen te begrijpen en het samen dragen. Sarah: “Ouders voeden kinderen op, maar kinderen voeden evenzeer hun ouders op. En veel ouders worstelen met dezelfde problemen. Door ervaringen te delen, leer je van elkaar. Opvoeden is samen zoeken en samen beleven. Het is niet erg dat je het als ouder soms niet weet. Er zijn is het belangrijkste. Het feit dat je er bent, dat je luistert, dat je die hand uitsteekt en jezelf laat zien, daar gaat het om.”

Tips voor een goed gesprek met je kind

1. Creëer een veilige sfeer: lastige ervaringen delen lukt beter als je je veilig voelt. Zoek een rustige plek, neem de tijd en vermijd oordelen, uitlachen en straffen.

2. Wacht niet op de ander: zet de eerste stap als je bezorgd bent. Misschien hapt je kind niet meteen toe, maar jij toont alvast dat je bereid bent om in gesprek te gaan.

3. Luister actief: geef je volle aandacht aan het gesprek en probeer de ander niet enkel te horen, maar ook te begrijpen. Benoem wat je opmerkt, koppel af en toe terug en onderbreek elkaar niet.

4. Geef het voorbeeld: als jij je kwetsbaar opstelt en alle emoties toelaat, leert je kind dat het zich volledig mag tonen, dat alles er mag zijn.

5. Neem op tijd een pauze: zit je vast of escaleert het conflict, neem dan een pauze en spreek meteen af wanneer jullie verder praten. Zo blijven jullie in verbinding.

Kinderen en jongeren kunnen voor gratis sessies terecht bij een geconventioneerde psycholoog. Is je psycholoog niet geconventioneerd, dan betaalt Helan 120 euro per jaar terug. Ook kun je vanaf 18 terecht bij BloomUp om snel een online consultatie met een psycholoog te boeken.

helan.be/voordelen en kies voor ‘psychotherapie’.

Geloof in verandering: als je oprecht gelooft dat het goedkomt, straal je dat ook uit. Dat vertrouwen geef je mee aan je kind, voor nu en voor later.

Wat als we er samen over praten?, het nieuwe boek van Sarah Bal, is uitgegeven bij Pelckmans.

HELAN VOORDEEL psychologische therapie

Goed om te weten

SOS tijgermug

De kleine zwart-witgestreepte tijgermug reist soms mee in het voertuig of de bagage van toeristen. Ze steekt overdag en kan ziektes overbrengen. Hoe bescherm je jezelf?

Check voor je vertrek wanda.be

Waar komt de tijgermug voor? Welke bescherming en/of vaccinaties zijn aanbevolen?

Voorkom muggensteken

• Smeer je huid in met een muggenwerend middel dat DEET, Icaridine of citriodol bevat. Kijk op helanzorgwinkel.be voor producten met Helankorting.

• Kies voor luchtige, lichtgekleurde kledij: lange broeken, lange mouwen.

• Slaap onder een muggennet: overdag én 's nachts.

• Laat je vaccineren tegen ziektes die (tijger)muggen kunnen overbrengen.

• Check vóór je naar huis vertrekt je bagage en voertuig. Was spullen en droog ze af.

Kort na thuiskomst koorts, spierpijn of huiduitslag? Contacteer je huisarts.

Meer weten over de tijgermug? Kijk op steekmuggen.be Thuis een tijgermug gezien? Meld dat via muggensurveillance.be

Hoeveel kost een afspraak bij mijn kinesist?

Zestig procent van de kinesisten onderschreven een nieuwe overeenkomst 2025-2026 met duidelijke tariefafspraken en een betere terugbetaling. Wat betekent dit concreet?

Je kinesist is geconventioneerd: je betaalt € 6,25 euro/sessie (persoonlijk aandeel)

Je kinesist hanteert de officiële RIZIV-tarieven, en rekent geen supplementen aan. Per standaard sessie van 30 minuten individuele begeleiding is dat 30,80 euro*. Na terugbetaling door je ziekenfonds bedraagt je persoonlijk aandeel 6,25 euro. Wordt er toch een supplement aangerekend? Meld dat dan aan je ziekenfonds.

Je kinesist is niet geconventioneerd: je betaalt tot 2 keer meer

Een niet-geconventioneerde kinesist bepaalt zelf zijn tarieven. Het ziekenfonds betaalt de supplementen bovenop het officiële tarief niet terug. Sinds 1 mei 2025 krijg je bij een niet-geconventioneerde kinesist 25% minder terugbetaald (volgens de overeenkomst). Concreet kan je dus tot 2 keer meer betalen dan bij een geconventioneerde kinesist.

Heb je recht op de verhoogde tegemoetkoming? Dan mag een niet-geconventioneerde kinesist geen

Terugbetaald afbouwprogramma slaapmedicatie

Stoppen met benzodiazepines?

Start samen met je arts en apotheker een afbouwtraject op. Je betaalt alleen deze medicatie in de magistrale bereiding. De kosten voor de bereiding en begeleiding zijn volledig gedekt door je ziekteverzekering. helan.be en zoek op ‘afbouwprogramma’

supplementen aanrekenen. Je betaalt het officiële tarief.

Is jouw kinesist geconventioneerd?

Kijk op riziv.be en tik in het zoekveld 'zorgverlener zoeken'

Is het altijd alcoholtijd?

Zomer. Vakantie, terrasje en een wijntje of een pintje? Soms lijkt het vanzelfsprekend, of is het gewoonte. Je kan je ook de vraag stellen: is alcohol hier wel op zijn plaats? Als we alcohol drinken minder vanzelfsprekend vinden, dan wordt het gemakkelijker om gezondere keuzes te maken.

Hoe ongezond is alcohol?

En hoe spring je er best mee om?

Lees meer op druglijn.be/ altijd-alcoholtijd

Vaccinatiestatus nodig?

Op Mijngezondheid van de overheid vind je jouw vaccinatiestatus en die van je kind(eren) makkelijk terug. Handig als je kind bijvoorbeeld op kamp gaat. mijngezondheid.belgie.be

Getuigschrift voor arbeidsongeschiktheid: nu ook digitaal via je arts

Ben je minstens 14 dagen arbeidsongeschikt? Dan kan je arts ons je getuigschrift van arbeidsongeschiktheid rechtstreeks digitaal bezorgen. De voordelen? Jij moet je getuigschrift

niet meer opsturen, en onze medewerkers kunnen sneller met je gegevens aan de slag. Je krijgt van je arts een bewijsstuk van de aangifte, op papier of digitaal. Dat hoef je ons niet te bezorgen.

Tip: breng altijd je identiteitskaart mee naar het ziekenhuis

Een raadpleging of een (spoed)opname in het ziekenhuis? Vergeet je elektronische identiteitskaart of vreemdelingenkaart niet. Voor kinderen is dat de Kids-ID of ISI+ kaart.

Zo verloopt je inschrijving vlot en ben je zeker van een correcte identificatie. Je identiteitskaart bevat niet alleen je gegevens maar ook info over je behandeling waardoor je ziekenfonds de kosten die wettelijk vergoed worden rechtstreeks aan het ziekenhuis betaalt.

Mag ik bloed, plasma of bloedplaatjes geven?

Nogal wat mensen twijfelen of ze wel bloed mogen geven. Kom jij in aanmerking als donor? Test het op de site van Rode Kruis Vlaanderen. Zeker doen, je kan er levens mee (helpen) redden.

rodekruis.be/donorzelftest

Een tekenbeet? Meld het. Sciensano telt tekenbeten op mensen in België. Meld je beet en stuur de verwijderde teek op.

tekennet.sciensano.be

, da's gezond

Op kamp gaan is samen groeien, ontdekken en véél plezier beleven. Maar wist je dat Heyo-vakantiekampen ook goed zijn voor de fysieke gezondheid en het mentaal welzijn van kinderen en jongeren?

GEZONDE BEGELEIDING

Op Heyo-vakantiekamp mag elk kind helemaal zichzelf zijn. Kinderen in al hun diversiteit zijn welkom. Kleine en grote zorgen worden opgevangen. We bekijken hoe we medische of andere zorgnoden kunnen invullen. Alle monitoren werden goed opgeleid om je kind positief te begeleiden. Daarbij streven we naar een strafarme aanpak en verbindende communicatie. Een zorgmonitor zorgt voor een extra paar handen, een luisterend oor of wat extra liefde.

GEZONDE EN VEILIGE KAMPOMGEVING

Bosrijk, in de bergen, aan zee of met een park in de buurt. We organiseren zoveel mogelijk vakantiekampen in een natuurlijke en veilige omgeving. Gebeurt er toch eens een ongelukje? Geen zorgen, onze monitoren zijn goed voorbereid.

“ We serveren gevarieerd en gezond eten, waar mogelijk met lokale producten.”

GEZOND SPELEN EN BEWEGEN

De kampthema's en activiteiten passen bij de leeftijd en interesses van je kind. Samen spelen en bewegen stimuleert het groeps- en vakantiegevoel. Wat er altijd bijhoort? Niet te lang zitten, veel (buiten) spelen, creatief of sportief bezig zijn. Springen, dansen, op je hoofd staan: het mag allemaal.

GEZOND SOCIAAL ZONDER MEDIA

Op Heyo-vakantiekamp zonder overnachting brengt niemand een smartphone of scherm mee. Voor vakantiekampen met overnachting is schermgebruik beperkt toegelaten. Goed voor de ogen én de lichaamshouding. Maar vooral: zo komt er ruimte vrij om écht samen te zijn, om elkaar te zien zonder filter, voor babbels die deugd doen en om samen te lachen en plezier te maken.

GEZOND IN DE ZON

Er is altijd zonnecrème factor 50 voorzien, en we dragen petjes of sjaaltjes. Is het 3 dagen na elkaar meer dan 27° C? Dan zorgt het Heyo-hitteplan

voor verkoeling. We zoeken schaduw op, we smeren extra zonnecrème en we zorgen ervoor dat iedereen genoeg water drinkt. Waar nodig passen we onze activiteiten aan.

GEZOND ETEN EN GENOEG WATER DRINKEN

We vragen ouders om gezonde tussendoortjes zoals fruit mee te geven en een eigen drinkfles voor een gezonde waterroutine. We houden rekening met dieetvoorkeuren. Onze kamplocaties met overnachting zijn ook geselecteerd op hun aanbod gevarieerd en gezond eten, waar mogelijk met lokale producten. Wist je trouwens dat er ook een survival-vakantiekamp is? Daar leren we wildplukken en koken met de smaken van het bos.

Ook gezond op kamp met Heyo? Ontdek het aanbod op heyo.be

Hoeveel kosten je zorgen?

Bepaalde zorgverleners zijn verplicht de kostprijs van hun verstrekkingen uit te hangen. Zo krijg jij een duidelijk beeld van wat de behandeling zal kosten en kan je de zorg aanvaarden of weigeren, op basis van de kostprijs.

Over welke zorgverleners gaat het?

Sinds 1 maart 2024 zijn deze zorgverleners verplicht hun prijzen uit te hangen: tandartsen (algemeen tandartsen, orthodontisten en parodontologen), verpleegkundigen, kinesitherapeuten, logopedisten, opticiens, orthopedisch technologen (orthopedisten, bandagisten en schoentechnologie), apothekers, verpleegkundigen, verloskundigen en audiciens.

Welke informatie moet je krijgen?

• Algemene info zoals het identificatienummer, de discipline, ...

• Het conventioneringsstatuut

• Een omschrijving van de meest toegediende zorg en de nomenclatuurcodes

• Het totaalbedrag van de behandeling, met het bedrag dat de wettelijke ziekteverzekering terugbetaalt, het bedrag dat je als patiënt betaalt – of ‘remgeld’, en het maximumbedrag dat als supplement aangerekend mag worden als de zorgverlener niet geconventioneerd is.

Waar en hoe vind je de info?

Je moet deze duidelijke, leesbare en begrijpelijke info terugvinden online, of op papier in het kabinet van de zorgverlener, bijvoorbeeld in de wachtzaal.

Wat riskeren de zorgverleners als ze deze informatie niet uithangen?

De zorgverlener die niet of gedeeltelijk geconventioneerd is en het conventioneringsstatuut niet afficheert, mag geen supplement aanrekenen aan de patiënt.

Aan welke zorgverlener kan ik een raming van de kosten vragen?

Orthopedisch technologen (orthopedisten, bandagisten en schoentechnologie), chirurgen en leveranciers van implantaten moeten een raming van

de kosten opstellen. Bij orthopedisch technologen, audiciens en opticiens onderteken je het ‘getuigschrift van aflevering’. Hiermee bevestig je dat je de zorg hebt gekregen, en dat je geïnformeerd bent over het bedrag dat je moet betalen na de tegemoetkoming door je ziekenfonds.

Welke informatie moet worden verstrekt?

Het totaal te betalen bedrag, de lijst van terugbetaalbare en niet-terugbetaalbare verstrekkingen. Met een duidelijke uitsplitsing van wat je ziekenfonds betaalt en wat je als patiënt zelf betaalt (‘remgeld’).

Hoe weet ik of een zorgverlener geconventioneerd is? Op de site van het RIZIV: zorgverlenerzoeken.be.

Kan ik beroep doen op mijn ziekenfonds als het tarief verkeerd is of niet weergegeven wordt?

Als je vragen of problemen hebt met een zorgverlener over informatie over tarieven, kun je contact opnemen met je ziekenfonds.

Meer weten: zorgtarieven.be

Hoeveel kost je zorg? Informeer je!

Check de affiches bij je zorgverlener en spreek erover met hen.

Gratis webinar

Zorg is van iedereen

Zorg is niet alleen iets voor dokters, verpleegkundigen of therapeuten. We zorgen allemaal, elke dag. Soms bewust, soms vanzelf. Maar altijd van grote waarde. Psychiater Dirk De Wachter nodigt ons uit om stil te staan bij wat goede zorg écht betekent. En hoe we samen kunnen bijdragen aan een warmere en zorgzamere samenleving.

WEBINAR MET DIRK DE WACHTER Woensdag 22 oktober: 19u30 tot 21u De essentie van goede zorg

Je volgt het webinar eenvoudig via je computer, tablet of telefoon. Schrijf je gratis in via helan.be/webinars

ZORG ZIT IN KLEINE DINGEN

Goede zorg is meer dan een job. Meer dan medische hulp of een afspraak bij de dokter. Zorg is iets dat we allemaal geven en krijgen. Het zit in kleine dingen: een glimlach, een luisterend oor, een goed gesprek. Zorg gaat over aandacht. Over er zijn voor elkaar, ook als het moeilijk gaat. Dat vergeten we wel eens in onze drukke wereld. We willen alles snel, efficiënt en goed geregeld. Maar echte zorg vraagt iets anders. Het vraagt om nabijheid. Om menselijkheid.

KWETSBAARHEID VERBINDT

Psychiater Dirk De Wachter zegt het al langer: we hebben elkaar nodig. Niet alleen als we ziek zijn, maar ook in de alledaagsheid van het leven. Want iedereen is wel eens verdrietig, bang of onzeker. Het is oké om je niet altijd goed te voelen. En die kwetsbaarheid delen, brengt ons dichter bij elkaar. Een klein gebaar kan dan troost of hoop bieden. Zorgzaamheid begint met kijken naar elkaar. De mens zien achter het verhaal. Of je nu zorgverlener bent, collega, buur of vriend: iedereen kan het verschil maken.

LAAT JE INSPIREREN DOOR DIRK DE WACHTER

Wat betekent goede zorg vandaag? Hoe kunnen we, als hulpverlener én als medemens, bijdragen aan een zorgzame samenleving? Op woensdag 22 oktober geeft psychiater Dirk De Wachter een inspirerend webinar over de essentie van goede zorg. Aan de hand van inzichten uit zijn boek De kunst van het ongelukkig zijn neemt hij je mee in een boeiend gesprek over verbondenheid, kwetsbaarheid en de kracht van kleine gebaren. Heb je zelf een vraag? Geef die dan zeker mee bij je inschrijving.

Een vlotte start met Helan Zorgwinkel

De beste producten voor jou en je kindje? Die vind je bij Helan Zorgwinkel. Onze gezondheidsexperts stelden een gevarieerd aanbod voor je samen. Van zwangerschapskussens en draagzakken tot billencrème en meegroeistoelen.

Alles voor jou en je kindje

In het gamma ‘Mama en kind’ vind je alles wat je nodig hebt voor een vlotte start. Of je nu op zoek bent naar meegroeispullen voor je kind of verzorgingsproducten voor jezelf: bij Helan Zorgwinkel zit je goed.

Zwanger? Een zwangerschapskussen is geen overbodige luxe. Ook panty’s met extra steun en een bekkenbodemtrainer maken het verschil.

Borstvoeding? Afkolftoestellen, borstcompressen, bewaarflesjes: met de juiste producten lukt voeden net iets beter.

Verzorging? Van badolie tot luiercrème. Zacht voor je baby, handig voor jezelf.

Spelend leren? Met speel- en bouwblokken, loopfietsjes en klauterspullen.

Slapen? Luchtbevochtiger, antirefluxkussen, babymonitor ... Want slaap is heilig, voor iedereen. Groeien? Meegroeistoelen, plaswekkers, fietsstoeltjes … Je kindje groeit, wij groeien mee.

Helan Zorgwinkel

Zomeractie: 10% extra korting*

Deze zomer scoor je topmerken met 10% extra korting* bij Helan Zorgwinkel.

10%

extra korting* op Doomoo en Ergobaby in juli

Doomoo staat voor comfort en zachtheid, voor ouder én kind. Van handige borstvoedingsdoeken tot het knusse babynestje: alle spullen zijn duurzaam, veilig en streelzacht.

Met de ergonomische draagzakken en -doeken van Ergobaby is je kindje altijd dichtbij, terwijl jij je handen vrij hebt. Ideaal vanaf de geboorte tot aan de peutertijd.

Maak je keuze op helanzorgwinkel.be/actie-babyspullen

10%

extra korting* op Maxi-Cosi in juli en augustus

Op wandel met de kinderwagen, op avontuur in de autostoel of gezellig thuis in de co-sleeper. Maxi-Cosi maakt elk moment samen nog net iets mooier.

Shop je baby-uitzet met 50% korting**

Ben je klant van Helan Onafhankelijk ziekenfonds? Dan krijg je 50% korting** op je favoriete babyspullen bij Helan Zorgwinkel met een maximale korting van 150 euro per kindje. En een cadeau t.w.v. 30 euro. Je kan je korting al aanvragen zodra je 5 maanden zwanger bent.

* Alle info en voorwaarden op helanzorgwinkel.be/promo. Actie onder voorbehoud van wijzigingen. Acties en voordelen enkel geldig voor klanten van Helan Onafhankelijk ziekenfonds die in orde zijn met hun bijdragen aanvullende diensten.

** Alle info en voorwaarden op helan.be/voordelen.

HELAN ZORGWINKEL, ALTIJD DE BESTE START:

• Minstens 10% korting** voor klanten van Helan Ziekenfonds

• De mooiste merken: Maxi-Cosi, Doomoo, Ergobaby, MOES Play, Lansinoh, Elvie ...

• Duurzaam aanbod, geselecteerd door onze experten

• Snelle thuislevering (gratis vanaf > € 50)

Wist je dat … je meer dan 1.000 euro extra kan besparen dankzij de geboortevoordelen van Helan?

Ben je net zwanger of heb je babyplannen? Check dan zeker al je Helan-diensten en -voordelen. Helan zorgt voor een vervangingsinkomen, een geboortepremie, kraamzorg, huishoudhulp en nog veel meer.

Ontdek wat we voor je doen op helan.be/baby-voordelen

Bij Helan maken we een gezond leven graag betaalbaar voor iedereen. Daarom ondersteunen we jouw welzijn met terugbetalingen en kortingen. Een kleine greep uit ons aanbod.

SkinVision app met korting Check je vlekjes

In het vorige magazine sloop een foute QR-code. Onze excuses hiervoor. Hiernaast de juiste code.

Je huid regelmatig nakijken op verdachte plekjes of moedervlekken is een must. Met de SkinVision app weet je op basis van een foto meteen of er risico op huidkanker is. De beoordeling

gebeurt via een algoritme. Indien nodig kijkt een panel van dermatologen mee voor het meest nauwkeurige resultaat. De app adviseert indien nodig een fysieke consultatie.

HELAN VOORDEEL

Gratis gebruik van de app SkinVision (i.p.v. 20 euro per jaar).

TIP:

Bescherm je huid tegen de zon. Geniet in de schaduw, draag beschermende kledij en smeer een hoge beschermingsfactor.

Je huid zal je dankbaar zijn.

Helan voordelen

3 + 1 gratis

Meer comfort, voor minder Tena-actie bij Helan Zorgwinkel

In juli en augustus doe je heel wat voordeel op het volledige aanbod incontinentiemateriaal van topmerk Tena. Hoog tijd voor een bezoekje aan Helan Zorgwinkel.

HELAN VOORDEEL

• 3+1 gratis, bovenop de 30% korting die je sowieso krijgt als Helan-klant

• In de winkels en op de webshop helanzorgwinkel.be/incontinentie

• In juli en augustus 2025

Meer info over deze actie? Kijk op helanzorgwinkel.be/promo

Alle info en voorwaarden op helanzorgwinkel.be/promo. Actie onder voorbehoud van wijzigingen.

Webinars dit najaar

Heb je al webinars van Helan gevolgd? Dan weet je hoe interessant ze zijn, makkelijk te volgen en helemaal gratis. Je wordt ondergedompeld in een topic, en daarna ga je zelf aan de slag. Vorige webinars kan je integraal herbekijken.

Nieuwe webinars:

Schrijf nu al in

• 18/09/25: De beweegreden, verrassende inzichten uit de wetenschap met professor Wim Derave en onderzoeker Eline Lievens. Kom alles te weten over recente wetenschappelijke doorbraken over bewegen.

• 22/10/25: De essentie van goede zorg met psychiater en hoogleraar Dirk De Wachter. Lees meer op pag 27.

Ben je er graag live bij?

Schrijf je in op helan.be/webinars

Nieuw voordeel

Moving Moms, fitte en zelfverzekerde mama's

Bewegen tijdens en na je zwangerschap is plezierig en gezond. Helan gaat een partnership aan met het Moving Moms trainingsprogramma van Jims: gezellige, kwalitatieve trainingssessies in kleine groepen, speciaal voor zwangere vrouwen en pas bevallen moeders. Het programma biedt een ondersteunende omgeving om vragen en ervaringen te delen. Intussen wordt er gewerkt aan kracht, flexibiliteit en algemene fitheid onder professionele

begeleiding van gespecialiseerde Moving Mom coaches.

HELAN VOORDEEL

Helan-klanten genieten tot 150 euro voordeel:

• Geen instapkosten (t.w.v. 50 euro)

• Krijg 4 weken extra (t.w.v. > 49,99 euro)

• Vraag ook je Helan-voordeel sportclub (50 euro)

Lees meer op helan.be/voordelen

Helan voordelen

Boek nu nog

Een last-minute vakantiekamp?

Heyo heeft zeker nog een paar plaatsen vrij voor late beslissers. Zoek je deze zomer dus nog een vakantiekamp voor je kind met of zonder overnachting? Bij Heyo is er voor elk wat wils: leerrijke, sportieve of avontuurlijke vakantiekampen in binnen- en buitenland voor kinderen en jongeren van 2,5 tot 18 jaar. En als klant van Helan Ziekenfonds krijg je een zonnige korting.

HELAN VOORDEEL

• Tot 30% korting op vakantiekampen met overnachting in binnen- en buitenland

• Tot 20% korting op kampen zonder overnachting

• Gratis kamp (zonder overnachting met Heyo als organisator) voor 3-, 6en 9-jarigen

BiometrIQ

Gezonder eten, met advies dat écht bij je past

Gezond eten is geen kwestie van perfecte maaltijden of strenge diëten. Het draait om kleine aanpassingen op jouw tempo, met hulp van iemand die écht luistert. Online vind je heel wat informatie, maar welk advies werkt voor jou? Helan koppelt je aan een erkende diëtist die je begeleidt, op basis van jouw doelstelling, levensstijl en voedingspatroon. Een expert die je snapt. Plan je gesprek in via het platform van BiometrIQ.

HELAN VOORDEEL

Start met een online consultatie en krijg 25 euro voordeel per jaar.

Meer weten?

Check helan.biometriq.be

Check het zomeraanbod op heyo.be

achter de schermen

Bij Helan hebben we een bredere kijk op jouw welzijn. Wij gaan altijd net een stapje verder om jouw levenskwaliteit optimaal te krijgen of te houden.

Charlot is één van de 90 enthousiaste onthaalouders die werken onder de vleugels van Helan Kinderopvang. Samen geven we kinderen ruimte om te groeien.

Wij zijn een onafhankelijk ziekenfonds. Maar je kan ook vertrouwen op alle andere diensten van onze welzijnsgroep: een tanden hospitalisatieverzekering, thuis- en kraamzorg, huishoudhulp, kinderopvang, zorgmateriaal en vakantiekampen.

We zijn er voor jou.

Bij Helan houden we van service zonder gedoe. Zo ben je snel en makkelijk geholpen. En heb je vragen, dan luisteren we graag.

Handige selfservice

→ Check je online ziekenfonds Mijn Helan op mijnhelan.be

→ Vind info op onze website helan.be

→ Bezorg ons je doktersbriefjes

• Via een Helan-brievenbus in je buurt: helan.be/brievenbus

• Via de post: Boomsesteenweg 52610 Wilrijk

Jij vraagt, wij luisteren

→ Stel je vraag online via helan.be/contact of bel ons op T. 02 218 22 22

→ Plan een telefoongesprek, een videogesprek of een afspraak in een kantoor in je buurt via helan.be/afspraak. Meer uitleg over extra verzekeringen of je aansluiting bij Helan, en specifiek advies voor jouw situatie als je bv. een kindje verwacht, in een zorgsituatie terechtkomt of arbeidsongeschikt bent.

→ In een aantal kantoren stel je korte vragen ook zonder afspraak. Bekijk waar en wanneer op helan.be