Waarom vet niet de vijand is HELAN SLAAPSCAN
Wie goed slaapt, voelt zich beter
Veilig thuis wonen op elke leeftijd
WAT KAN EEN SEKSUOLOOG VOOR JE DOEN?
Zorg dragen voor je tanden, dat verdient onze steun.
Meer dan 301.000 Helan-klanten kozen al voor Dentalia Up. Deze tandverzekering beschermt je tegen hoge kosten, van preventieve controles tot implantaten en orthodontie.
• Tot 4.000 euro terugbetaald
• Geen medische vragenlijst
• Aansluiten kan tot en met 64 jaar
Bereken je premie en sluit online aan via helan.be/dentalia-up
Wees er snel bij! Hoe jonger je instapt, hoe voordeliger je premie.
Helan Onafhankelijk ziekenfonds, verzekeringsagent (n° CDZ 5006c) voor “MLOZ Insurance”, de VMOB van de Onafhankelijke Ziekenfondsen, RPR Brussel (422.189.629, erkend onder nr. CDZ 750/01 voor de takken 2 en 18). Je vindt de infofiche en de algemene voorwaarden van dit product op www.helan.be/VMOB. Het Belgisch recht is van toepassing op het verzekeringscontract. De looptijd van de contracten is levenslang. Bij klachten contacteer je de klachtendienst van Helan via www.helan.be/meldpunt of de Ombudsman van de Verzekeringen (www.ombudsman.as).
Voor meer informatie over de aansluiting bij de product(en) kunt je terecht bij je ziekenfond.
Kim Smets, business developer Preventie bij Helan Welzijnsgroep
Zomeruur! Dat betekent dat de lente in aantocht is, maar ook dat de klok recent een uurtje vooruit draaide. Heel wat mensen ondervinden dan nog maar eens welke impact slaap heeft. Een goede, herstellende slaap is essentieel voor je fysieke en mentale welzijn. Bovendien is het gratis én pijnloos. Helaas kampt slaap met een imagoprobleem. Iemand die weinig slaapt wordt nog te vaak geassocieerd met een interessant en succesvol leven, terwijl die vaak zijn gezondheid ondermijnt. Anders dan bij sport of voeding pakken we niet graag uit met het feit dat we veel slapen. Nochtans zijn er heel wat Belgen die aangeven dat ze regelmatig met slaapproblemen kampen. Daarom willen we bij Helan slaap onder de aandacht brengen en jou richting een goede nachtrust loodsen. Ontdek er alles over in dit magazine en doe de Helan Slaapscan. Slaapwel!
Colofon
2
Helemaal Helan
5 Nieuwe voordelen voor toekomstige ouders
6 Dossier: Slaapwel
11 Wegwijs in je e-gezondheidsdossier
12 Als verlangen een drang wordt
15 Waarom ons vet niet de vijand is
18 Een beugel voor je kind
19 Huishoudhulp: zo maakt jouw klantenbijdrage mee het verschil
20 Nergens beter dan thuis
22 Goed om te weten
24 Heyo, word jij straks ook monitor?
26 Sekstherapie: schaamteloos naar de seksuoloog in 5 stappen
28 Eetstoornissen en obesitas bij kinderen en jongeren
30 Helan voordelen
33 Word deel van ons team
Kernredactie: Lynn Pellens, Eva De Geyter, Mélanie Gilis, Valérie Du Pré en Annick Van Broeck • Vormgeving: Kirsti Alink • Beeld: Jeroen Vranckaert, Shutterstock, iStock, Pexels • Drukwerk: Roularta • Verantwoordelijke uitgever: Rik Selleslaghs - Boomsesteenweg 5, 2610 WilrijkO.N. 0411.696.011 - RPR Antwerpen - www.helan.be
Helan Onafhankelijk ziekenfonds, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk, 0411.696.011, verzekeringsagent (n° CDZ 5006c) voor “MLOZ Insurance”, de VMOB van de Onafhankelijke Ziekenfondsen (voor de takken 2 en 18), Lenniksebaan 788A, 1070 Brussel, RPR Brussel (422.189.629, n° CDZ 750/01). Geen enkel in dit magazine gepubliceerd artikel mag (gedeeltelijk of volledig) overgenomen worden zonder voorafgaande toestemming van de redactie. Helan Onafhankelijk ziekenfonds is ondertekenaar van de Milieubeleidsovereenkomst ‘Papier in Vlaanderen’ aangesloten bij de uitgevers van de periodieke pers.
Helemaal Helan
VERMIJD VALLEN Dankzij het ergo-advies van Helan
Je huis veilig en ergonomisch inrichten houdt je langer gezond. Wist je dat Helan een team van ergotherapeuten heeft dat bij jou thuis advies komt geven? We wandelen samen met jou door je huis en bekijken hoe jij je dagelijkse leven zo comfortabel en veilig mogelijk kan maken. helan.be/valpreventie
Speelplezier met extra paaskorting
Haal speelplezier in huis! Het juiste speelgoed stimuleert de creativiteit en motorische ontwikkeling van je kind: stapelen, rollen, puzzelen, balanceren: het is allemaal even leuk én leerrijk. Het speelgoed van Stapelstein, MOES Play en Plushnest is veilig, duurzaam en stijlvol. De hele maand april krijg je 15% extra paaskorting, bovenop je ledenkorting* helanzorgwinkel.be
Zo makkelijk is Mijn Helan
Wist je dat je documenten of attesten snel via je online ziekenfonds Mijn Helan kan downloaden of aanvragen?
• verhoogde tegemoetkoming voor korting bij NMBS
• bewijs van aansluiting bij ziekenfonds, hospitalisatie- of tandverzekering
• een overzicht van je terugbetalingen
• een ongevalsaangifte
• een attest over jouw arbeidsongeschiktheid en uitkeringen
• reisdocumenten, zoals een Europese ziekteverzekeringskaart
mijnhelan.be of Mijn Helan app
HELAN KINDEROPVANG GROEIT DUURZAAM VOORT
5 nieuwe kinderdagverblijven
DOELGERICHTE ZORG
Da’s samen cake bakken!
Bij Helan Thuiszorg leveren we doelgerichte zorg: we kijken naar wat jij van ons nodig hebt, en bieden net die zorg waar jij beter van wordt, fysiek én mentaal. Of waarom verzorgende Lynn een cake bakte met Roger, die vroeger bakker was, en zo de energie van vroeger weer even voelde bruisen.
Breng een vriend aan … en krijg een cadeaubon!
Als jij een vriend aanbrengt bij Helan, dan belonen we jou met een cadeaubon van 30 euro voor Standaard Boekhandel, Decathlon, Helan Zorgwinkel of Bongo. Jij kiest!
helan.be/vriendenactie
134 extra opvangplaatsen
30 kersverse kinderbegeleiders
Helemaal Helan
We moeten eens praten over de menopauze
Ben je als vrouw ouder dan 40 en heb je last van hoofdpijn, stemmingswisselingen, vermoeidheid of gewrichtspijn, dan kan het zijn dat je last hebt van de perimenopauze. Om alvast een paar van je symptomen te checken en de weg te vinden naar hulp, ontwikkelde Helan voor jou een symptomenchecker. Want je hoeft je leven niet op pauze te zetten. Durf hulp te zoeken tijdens de overgang.
helan.be/menopauze
Betaal je zorgpremie
Via Helan Zorgkas
Elk jaar betaal je de verplichte zorgpremie voor de Vlaamse sociale bescherming aan jouw zorgkas. Dankzij die premie draag je bij aan een beter leven voor personen met een zorgnood. En kan je zelf ook een beroep doen op een zorgbudget of loophulpmiddelen als je dat nodig hebt. Helan kan naast je ziekenfonds ook jouw zorgkas zijn. Dat is nog zo makkelijk. Je hebt dan één aanspreekpunt voor al je vragen rondom zorg en ziekteverzekering.
Sluit online aan via helan.be/mutatie-zorgkas
MEDEWERKER IN DE KIJKER
Gregory, Zorgkundige bij Helan Thuiszorg
“Het geeft mij veel voldoening om bij te dragen aan het welzijn van mijn klanten.”
Bij Helan tillen we elkaar én het welzijn van onze klant naar een hoger niveau ... Hoe we dat doen? Door er elke dag voluit voor te gaan natuurlijk. Voor onze collega's, én onze klant. Want zo zijn we bij Helan. Gedreven, leergierig en positief. Onze nieuwe campagne toont team Helan van zijn meest veelzijdige kant. De modellen zijn echte Helan-medewerkers, allemaal deel van ons dynamisch team.
Gregory is zorgkundige bij Helan Thuiszorg: “Bij Helan werk ik in een geweldig team. Samen bieden we de zorg die mensen nodig hebben om zo lang mogelijk comfortabel thuis te kunnen wonen. Het geeft mij veel voldoening om bij te dragen aan hun welzijn en onafhankelijkheid. Via mijn job heb ik een impact op de fysieke én de mentale gezondheid van mensen. Dat betekent veel voor mij.”
Zet jij mee je schouders onder ons verhaal? Ontdek onze vacatures op helanjobs.be
Nieuwe Helan-voordelen voor toekomstige ouders
Bij Helan omringen we toekomstige ouders graag met de beste zorgen. Zelfs al vanaf je prilste kinderwens. Zo voorzien we sinds begin 2025 ook een tegemoetkoming voor een genetische dragerschapsscreening en betalen we foliumzuur terug aan mama's in spe. Wat deze nieuwe voordelen inhouden, lees je hieronder.
GENETISCHE DRAGERSCHAPSSCREENING (BEGECS-TEST)
Wat? Een bloedtest die bij toekomstige ouders een verhoogd risico op een aantal ernstige erfelijke aandoeningen opspoort.
Voor wie? De genetische dragerschapsscreening is een test voor koppels met een kinderwens. Je bent dus nog niet zwanger.
Waarom? Via de test kom je te weten of jullie samen een verhoogd risico hebben op een baby met een ernstige genetische aandoening. Het bloed van beide partners wordt getest op 1700 genen die gelinkt zijn aan meerdere erfelijke ziekten. Zo neem je een weloverwogen beslissing voor toekomstige zwangerschappen. Een arts of gynaecoloog kan de test voorschrijven als er aanwijzingen zijn dat dit voor jullie nodig is.
HELAN VOORDEEL
je krijgt tot 150 euro per aangesloten ouder terug voor een genetische dragerschapsscreening in een erkend Belgisch centrum.
SUPPLEMENT FOLIUMZUUR
Wat? Foliumzuur is een vitamine die belangrijk is voor de ontwikkeling van de foetus in de vroege zwangerschap.
Voor wie? Aanbevolen voor alle vrouwen met een kinderwens. In te nemen vanaf minstens één maand voor de zwangerschap tot en met de derde zwangerschapsmaand.
Waarom? Zelfs een heel gezond voedingspatroon voldoet niet in de behoefte aan foliumzuur tijdens de vroege zwangerschap. Met een dagelijks tabletje van 400 µg (= 0.4 mg) worden je foliumzuurreserves genoeg aangevuld om het risico op een open ruggetje en andere ernstige afwijkingen bij de foetus te minimaliseren. Foliumzuur is vrij verkrijgbaar bij de apotheek.
HELAN VOORDEEL
Helan betaalt foliumzuur terug tot 30 euro per jaar.
Wist je dat… je meer dan 1.000 euro extra kan besparen dankzij de geboortevoordelen van Helan?
Ben je net zwanger of heb je plannen? Check dan zeker al je Helan-diensten en -voordelen. Helan zorgt voor een vervangingsinkomen, een mooie geboortepremie, korting op je baby-uitzet bij Helan Zorgwinkel, kraamzorg, huishoudhulp en nog veel meer.
Wat we voor je doen, lees je op helan.be/baby-voordelen
Wie goed slaapt, voelt zich beter
Een goede nachtrust is onmisbaar om je fysiek en mentaal goed te voelen. Jammer genoeg is goed slapen niet zomaar vanzelfsprekend. Ben jij een nachtbraker tegen wil en dank? Hier zijn enkele tips van slaapexpert Inge Declercq, die je stuk voor stuk op weg helpen naar een betere nachtrust.
Inge Declercq, neuroloog, slaapexpert en auteur van de boeken ʻDe kracht van slapenʼ, ʻSlaapwijzerʼ en ʻBreinrustʼ
SLAPEN IS EEN BASISBEHOEFTE
“Slaapkwaliteit, hoeveelheid slaap, en slaaptiming in functie van
je bioritme: dat zijn de pijlers van goede,
herstellende
slaap.”
Hoeveel moet je slapen?
Een volwassene heeft gemiddeld 7 tot 9 uren slaap nodig. Slaap je minder, dan bouw je een slaaptekort op. Behoor je tot het kleine, maar zeer uitzonderlijke clubje dat met 5 tot 6 uur slaap perfect kan functioneren?
Net als gezond eten en genoeg bewegen is goed slapen een basisingrediënt van een goede gezondheid. Op lange termijn kan te weinig slaap hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas, een hoge bloeddruk en een verzwakt immuunsysteem in de hand werken.
Je slaap regelt ook je emotionele balans. Op korte termijn zorgt te weinig slaap voor prikkelbaarheid en neerslachtigheid, maar op lange termijn kan het bijdragen tot angststoornissen en depressie.
Stel een vast slaapschema in Je lichaam functioneert beter met structuur. Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en sta rond hetzelfde tijdstip op. Dit helpt je lichaam om een gezond slaapwaakritme te ontwikkelen.
Dat kan. Maar de kans is erg klein.
RESPECTEER JE BIORITME
• Vroege vogel: Jij kan je nachtslaap al starten rond 21u30, en uitslapen is niet je ding. Ga dus zo vaak mogelijk op tijd naar bed.
• Neutraal type: Jij slaapt het best tussen elf uur ’s avonds en zeven uur ’s ochtends. Wil je slaap inhalen, ga dan bijvoorbeeld 30 minuten vroeger naar bed en slaap 30 tot 60 minuten langer uit.
• Avondtype: Jij bent pas laat op de avond echt klaar voor je nachtslaap. Ga dus vooral niet te vroeg naar bed. Slaap zoveel dagen als mogelijk ’s ochtends uit, maar nooit meer dan anderhalf uur.
Stel je bedtijd niet uit
Het is al laat op de avond, maar je wil toch nog die ene aflevering bekijken of nog wat werk verzetten? Herkenbaar? Veel mensen maken zich schuldig aan ‘opblijfwraak’ en stellen hun bedtijd uit. Zeker avondtypes zijn hier gevoelig voor. Maar het kan je bioritme en slaap verstoren waardoor je slaappatroon na een tijd ontregeld is. Bouw tijdig je activiteiten af en ga op tijd naar bed, ook al zal dat in het begin wat moeite kosten.
Voor studenten is genoeg slapen essentieel om de leerstof goed te verwerken. Je kan de slaap zien als een tweede studieperiode, waarin je hersenen alles nog eens overlopen.
Bewaak je slaapkwaliteit
Ontwaak je fris en fruitig? Dan heb je kunnen genieten van een herstellende slaap. Ontwaak je alsof je een hele nacht niet hebt geslapen? Dan heb je misschien wel genoeg uren geslapen, maar is je slaapkwaliteit niet optimaal. Een niet herstellende slaap kan meerdere oorzaken hebben en zorgt voor een verminderd functioneren tijdens de dag. Blijf daar niet mee zitten. Doe de Helan Slaapscan op helan.be/slaap voor eerste inzicht, en contacteer je huisarts voor aanhoudende problemen.
VERANDER GELEIDELIJK
Wil je een beter slaap-waakritme, gooi dan niet zomaar je hele schema om, maar ga stap voor stap te werk:
• Begin langzaam elke paar dagen je slaap-en waaktijden met 15 tot 30 minuten te verschuiven tot je op de gewenste tijden slaapt en wakker wordt.
• Beperk uitslapen tot niet meer dan een uur langer dan normaal. Dit helpt om je slaapwaakritme (verhouding tussen wakker zijn en slapen) in balans te houden.
• Hou je nieuwe slaapschema consistent aan.
Kom genoeg buiten
• Blootstelling aan natuurlijk daglicht overdag helpt je slaapwaakritme te reguleren.
• Probeer minstens twee uur daglicht per dag mee te pikken en begin er ‘s morgens mee.
Bewegen loont Regelmatig bewegen verbetert je slaapkwaliteit. Maak dus tijd voor die verstevigende oefeningen tijdens je middagpauze of die avondwandeling in het park. Hou het ’s avonds wel rustig. Intensief sporten 1,5 uur voor het slapengaan zal je slaap verstoren.
• Geen kans om buiten te komen op werkdagen? Dan bestaan er lichttherapiebrillen en -lampen om het effect van daglicht na te bootsen.
HOE ZIT HET MET DUTJES?
Wil je meer slapen, gooi dan niet zomaar je hele schema om, maar ga stap voor stap te werk:
• Beperk dutjes overdag. Te veel slapen overdag kan je ’s nachts wakker houden en je slaapritme verstoren.
• Als je echt een powernap nodig hebt, beperk het dan tot 20 minuten.
• Vermijd dutjes in de late namiddag of avond.
Deconnecteer
Hou de beslommeringen van je dag weg uit je nachtrust. Maak een avondwandeling om de drukke dag af te sluiten. Lees een boek, luister naar rustige muziek of een podcast, of leg een notitieboekje op je nachtkastje en schrijf je zorgen neer. Mijd ook zwaar emotionele gesprekken vlak voor je in bed kruipt.
Slaapwel, dankzij Helan
Ontdek
hoe jij
beter kan slapen met de Slaapscan van Helan
De Helan Slaapscan zoekt mee naar jouw slaapwinst Soms zijn kleine wijzigingen in levensstijl en slaaphygiëne voldoende om beter te slapen. Soms is er meer nodig. Maar waar begin je in jouw geval? Om je op weg te helpen, ontwikkelde Helan de Slaapscan: een online test die je inzicht biedt in jouw slaappatroon, slaapkwaliteit en eventuele slaapproblemen. Na afloop van de scan krijg je advies op maat van jouw slaapprofiel.
Doe de Slaapscan op helan.be/slaap
slaapwel
Slaaptechnologie en slaapcomfort bij Helan Zorgwinkel
GRATIS WEBINAR
Hoe behoud je een gezond slaap- en voedingspatroon in een onregelmatig leven?
Dr. Inge Declercq
Heb je een wisselend dagschema omdat je onregelmatig leeft of werkt?
Slaapexperte dr. Inge Declercq reikt je tijdens dit webinar praktische tips aan om je slaapen voedingspatroon gezond te houden. Sta mee versteld van hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken.
Samen werken we aan een gezonde balans, ongeacht je ritme. Te volgen vanaf je computer, tablet of gsm.
Donderdag 24 april van 19u30 tot 20u30. Schrijf gratis in op helan.be/webinars
SleepWise: digitale slaaptherapie
Wil je professionele ondersteuning om je slaapprobleem aan te pakken? Blijkt uit de Slaapscan dat er een slaapprobleem is? Dan stelt Helan je SleepWise voor. Met dit online programma van slaapexperte dr. Inge Declercq bouw jij in 12 weken aan een herstellende slaap, en een beter functioneren overdag. En dit in slechts 15 minuten per dag.
HELAN VOORDEEL
Als Helan-klant betaal je 262,50 euro i.p.v. 375 euro. Ontdek het op helan.be/sleepwise.
AYOlite Lichttherapiebril
AYOlite zorg voor een betere slaap, meer energie en een positieve stemming. De hoogwaardige daglichtbril met optimale blauwturquoise licht helpt je biologische klok aan te passen aan je gewenste levensstijl en slaappatroon. Na gebruik voel je je energiek en alert en ligt er een basis voor goede slaap.
HELAN VOORDEEL
Jouw adem- en slaapcoach Moonbird is ‘s werelds eerste ademhalingstool die past in de palm van je hand. Je gebruikt je Moonbird om je gedachten te kalmeren, te ontspannen of om uitgerust wakker te worden. Moonbird is de gemakkelijkste manier om jezelf in slaap te ademen.
Als klant van Helan Onafhankelijk ziekenfonds krijg je 10% ledenkorting op beide producten.
Slaap beter op een boxspring
Op de boxsprings bij Helan Zorgwinkel krijg je in mei en juni 15% extra korting, zowel in de webshop, als in de fysieke Zorgwinkels. Dit bovenop je 30% korting als Helan-klant. *
helanzorgwinkel.be
15%
EXTRA KORTING bovenop je 30% korting als Helan-klant*
Shop online via helanzorgwinkel.be Maak een afspraak voor advies in onze winkels in Brugge, Gent, Leuven of Wilrijk.
Bel naar 02 218 22 22. Kom spontaan langs. Op onze website vind je de openingsuren en adressen.
De vermelde voordelen en actie gelden enkel voor klanten van Helan Onafhankelijk ziekenfonds die in orde zijn met hun ziekenfondsbijdragen. * Actie geldig van 2/05/2025 t.e.m. 30/06/2025. Actie onder voorbehoud van wijzigingen. Raadpleeg alle info en voorwaarden op helanzorgwinkel.be/promo.
Wegwijs in je e-gezondheidsdossier
Je even verdiepen in je e-gezondheidsdossier is zeker de moeite. Want je staat sterker als je zelf je gezondheid in handen kan nemen, betrouwbare gezondheidsinfo weet te vinden, en je medisch dossier van nabij kan opvolgen. Dit vind je zoal op Mijngezondheid, je gezondheidsdossier van de overheid:
Gezondheidssamenvatting
Je huisarts houdt een medisch dossier voor je bij, net als andere vaste artsen. Als je naar een nieuwe arts gaat, heeft die meteen zicht op jouw gezondheid. Vooral in noodsituaties kan dat belangrijk zijn.
Toestemming
Je beheert zelf je toestemming voor het delen van je gezondheidsgegevens.
Geneesmiddelen en vaccins
De rubriek ‘Mijn geneesmiddelen’ bundelt alle info over je huidige medicatiegebruik.
Hier check je dus snel en eenvoudig wanneer je welke geneesmiddelen moet innemen.
En onder ‘Mijn vaccinaties’ wanneer je een bepaald vaccin kreeg.
Rapporten en resultaten
Bekijk alle eindrapporten en resultaten van onderzoeken in het ziekenhuis. Na een consultatie, onderzoek of opname vind je hier alle info en attesten terug.
Jouw zorgteam
Een snelle link naar jouw zorg- en ondersteuningsprofessionals.
Bevolkingsonderzoeken
Check voor welke bevolkingsonderzoeken je uitgenodigd werd, waaraan je hebt deelgenomen en wat de resultaten waren. Donaties en wilsverklaringen
Een overzicht van je wilsverklaringen die in het Rijksregister staan. Hier kan je onder meer je wensen tot de donatie van organen en menselijk lichaamsmateriaal na je overlijden raadplegen en registreren.
Ook je zorgvolmachten vind je hier.
Je gezinsdossier
Heb je kinderen, dan vind je ook hun dossier terug. Je volgt er bijvoorbeeld hun vaccinatieschema op.
Mijngezondheid.belgie.be
Als verlangen een drang wordt
bewust leven
Van oudsher hebben mensen leren verlangen naar middelen die een roes veroorzaken of een ontspannend effect hebben. Achter dat verlangen schuilt een biologische kwetsbaarheid die niet zonder gevaar is. Als roesmiddelen langdurig vaak en veel gebruikt worden, stijgt het risico op verslaving. Een gesprek met verslavingsdeskundige Paul Van Deun.
Kijken we verkeerd naar mensen met een verslaving?
“We denken vaak dat een verslaving een foute maar bewuste keuze is. Dat klopt niet. Het is geen rationele beslissing maar een stoornis. Verslaafden hebben hun verlangen naar een bepaald middel niet meer onder controle: hun 'goesting' is als het ware gekaapt. Onder invloed van dopamine, een stof in de hersenen, ontstaat er een hardnekkige drang om het verslavende gedrag vaak te herhalen of een middel veelvuldig te gebruiken. Ook het beeld dat verslaafden in de marge van de maatschappij leven, klopt niet: de meeste mensen met een verslaving functioneren 'normaal'. Komen ze in de problemen omdat ze bijvoorbeeld onder invloed een ongeval veroorzaken? Dan denken we 'straf zal wel helpen', maar dat is slechts beperkt waar. Straf verlost je niet van een verslaving. Het schrikt hoogstens tijdelijk af.”
Welk stigma hangt er aan verslaving?
“De perceptie is dat een verslaving de schuld is van de persoon in kwestie. Die heeft geen karakter. Verslaafden voelen zich vaak klein. Er is veel schaamte. Ze doen er alles aan om het ongewenste gedrag te minimaliseren of te verstoppen. Daarom duurt het vaak jaren - of tot ze in de problemen komen - voordat ze hulp zoeken. De echte schuldige is een verstoorde dopaminereactie in het brein die de motivatie om te gebruiken verhoogt. Het maakt van verlangen een drang met niet-bedoelde effecten zoals controleverlies tot gevolg. De vlotte beschikbaarheid van verslavende middelen speelt daarbij een belangrijke rol.”
Hoe kunnen we dat stigma doorbreken?
“Erover praten is belangrijk. Weten hoe verslaving werkt, helpt ook. Maak je je zorgen over je gebruik? Of over het gedrag van een naaste? Neem iemand in vertrouwen. Begin een gesprek. Dat kan zelfs anoniem, bijvoorbeeld via druglijn.be. Ook de huisarts of een therapeut kan de juiste vragen stellen. Meet je gebruik met een app of noteer hoe vaak je drinkt en wanneer. Dat vergroot je bewustzijn. Wil je vermijden dat je verslaafd wordt? Leg jezelf dan beperkende regels op: bv. ‘ik drink enkel in het weekend, maar niet élk weekend’. En las regelmatig periodes in waarin je niet gebruikt. Dat helpt je gedrag begrenzen en af te remmen.”
“Middelen of gedrag die dopamine verhogen, zijn potentieel verslavend.”
Lees meer in ʻDopamine, verlangen en verslavingʼ van Paul Van Deun.
DOPAMINE EN VERSLAVING
Beschikbaarheid van roesmiddelen verhoogt de neurotransmitter dopamine in de hersenen. Die dopamineboost motiveert herhaling van het gedrag. Zo wordt het een dwangmatig automatisme. Dopamine heeft een ingebouwde rem: hindernissen verzwakken de drang. Er wordt bijvoorbeeld minder gegokt of gedronken op het einde van de maand: het geld is op.
Paul Van Deun, klinisch psycholoog en verslavingsexpert
“Je moet als naaste niet alles tolereren of willen oplossen. Voor jezelf opkomen en duidelijke grenzen stellen is essentieel.”
Wat kan de omgeving doen?
“Blijf steun bieden maar laat niet met je voeten spelen. Je moet als naaste niet alles tolereren of willen oplossen. Voor jezelf opkomen en duidelijke grenzen stellen is essentieel. Geef geen geld om de schulden van je partner of kind af te lossen. Pas als mensen zich bewust worden van de negatieve gevolgen van hun gedrag, zetten ze zelf belangrijke stappen naar herstel.”
Hoe bestrijd je een verslaving?
“Speel open kaart. Zorg zélf voor hindernissen die de drang verminderen: haal geen alcohol of vapes in huis, blokkeer de toegang tot porno- of goksites. Door de beschikbaarheid bewust uit te schakelen, kan je op termijn uit een verslaving geraken. Trap niet in de valkuil dat je af en toe kan gebruiken eens het beter gaat: stop volledig. Zoek professionele hulp of sluit je aan bij praatgroepen voor lotgenoten. En vervang je verslaving door activiteiten die je dopamine op een gezonde manier verhogen waar je zoveel plezier en voldoening aan beleeft dat ze belangrijker worden dan de verslaving: muziek maken, sporten of een sociaal engagement.”
GETUIGENIS VAN EEN GOKVERSLAVING
“Vanbinnen eet het je op.” - Bruno (20)
Ik begon online te gokken toen ik net 18 was. Het gevoel dat je kan winnen is heel krachtig. Dat drijft je. Pas toen mijn spaargeld op was, besefte ik: ik heb een probleem. Maar ik stopte niet. Het werd een drang in die mate dat je het leven beu wordt. Niets boeide nog. De periode tussen doorhebben dat ik verslaafd was en stoppen was het moeilijkst. Eenzaam ook. Niemand wist het. Ik ging naar een psycholoog maar het duurde maanden voor ik durfde zeggen wat er écht speelde. Ik heb het uiteindelijk eerst aan mijn ouders en aan mijn lief verteld. Erover praten helpt. Nu gaat het beter. Mijn ouders checken mijn uitgaven en ik betaal hen de schulden terug die ze voor me afgelost hebben. Ik studeer weer. Ik speel zaalvoetbal en vind plezier in Lego. Toch besef ik hoe kwetsbaar ik nog ben. Als de verleiding daar weer is, moet ik mijn best doen om er tegenin te gaan. Gelukkig heb ik goeie mensen rond mij die ik niet wil teleurstellen of kwetsen. Het is dus een proces van dag tot dag. Ik denk dat het heel mijn leven zo zal zijn. Gokken is een stille verslaving. Je kan het makkelijk verbergen maar vanbinnen eet het je op. Sinds online gokken legaal is, merk ik dat veel mensen van mijn leeftijd gokken en dat normaal vinden. Maar het is niet normaal. Het is gevaarlijk.
* Bruno is een schuilnaam.
CONTACT EN HULP BIJ VERSLAVING
• druglijn.be en 078 15 10 20 - Voor alle vragen over drank, drugs, pillen, gamen en gokken.
• alcoholhulp.be
• cannabishulp.be
• gokhulp.be
• aavlaanderen.orgAnonieme Alcoholisten.
• al-anonvl.be - Praatgroep voor familie en vrienden van alcoholisten.
Als Helan-klant kan je ook altijd terecht bij BloomUp voor psychologische ondersteuning: bloomup.org/helan
Waarom ons vet niet de vijand is
Vroeger was vet een voordeel, nodig om te overleven. Vandaag is het een scheldwoord. We verafschuwen het en vechten ertegen. Niet helemaal terecht, zegt obesitasexpert
Yves Van Nieuwenhove. Vet is niet de vijand, maar een onmisbaar orgaan in ons lichaam. Hoog tijd om onze kijk op die gevreesde vetcellen te herzien.
VET IS EEN ORGAAN
Vet is niet zomaar een homp boter die doorweegt op de weegschaal. Vet is een volwaardig orgaan. Een geheel van weefsels die een belangrijk effect hebben op onze lichamelijke en mentale gezondheid. Omdat vet zich overal kan opstapelen – rond je buik, billen, zenuwbanen, inwendige organen … – zien we het niet als één geheel. Maar dat is het wel. Vet is een actief orgaan dat hormonen aanmaakt en intensief samenwerkt met je hersenen. Het heeft zelfs een invloed op je slaap, emoties, vruchtbaarheid en veroudering. En omdat vetcellen extreem elastisch zijn en continu kunnen worden aangemaakt, is vet het enige orgaan in ons lichaam dat enorm groot kan worden.
10 kg
Een gezonde volwassene heeft ongeveer 10 kilo lichaamsvet, bij zwaarlijvige mensen kan dat oplopen tot 30 of zelfs 50 kilo.
WIT, BRUIN EN BEIGE VET
Ons lichaam bevat drie soorten vet. De grootste massa bestaat uit wit vetweefsel. Dat is onze stookolietank, verantwoordelijk voor de opslag van energie. Bruin vet bevat meer bloedvaten dan wit vet, vandaar de naam. Dat is onze interne kachel, die warmte opwekt om onze lichaamstemperatuur op peil te houden. Bruin vet wordt ook wel eens ‘het vet dat je dun maakt’ genoemd. Een soort wondermiddel voor wie wil afvallen. Helaas hebben we enkel op jonge leeftijd een voorraadje bruin vet. Naarmate we ouder worden, verdwijnt dat bijna volledig. Als je jezelf blootstelt aan lage temperaturen wordt wit vet ‘gebruind’ tot beige vet. Zo verbrand je calorieën. Wil je afvallen? Zet je thermostaat dan wat vaker op 10°C. Geen fan van de koude? Eet hete, rode pepers, dat heeft hetzelfde effect.
Waarom heeft ons lichaam vet nodig?
• Opslag van energie
• Regulatie van hormonen en immuunsysteem
• Communicatie met hersenen, darmen en andere organen
• Op peil houden van lichaamstemperatuur
• Opname van voedingsstoffen
• Prikkelen van honger- en verzadigingsgevoel
• … Sinds 1975 is het aantal mensen met obesitas verdrievoudigd.
Prof. dr. Yves Van Nieuwenhove, obesitasexpert en diensthoofd gastro-intestinale chirurgie aan het UZ Gent
“Zodra je inziet dat vet als orgaan essentieel is om te (over)leven, accepteer je makkelijker dat we niet zonder kunnen. Net zoals we niet zonder onze lever of longen kunnen.”
IS VET EEN DIKMAKER?
Prof. dr. Yves Van Nieuwenhove: “Vergeet het idee dat je dik wordt van vet eten. Gezonde vetten, zoals die in avocado's, noten, olijfolie en zaden, zijn essentieel voor verschillende lichaamsfuncties. Die vetten zorgen ook langer voor een verzadigd gevoel, waardoor je je minder snel overeet.
De échte boosdoeners zijn bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers en transvetten. ‘Light’ of ‘vetvrije’ producten bevatten vaak chemicaliën en toegevoegde suikers om de smaak te verbeteren. Daardoor eet je er net meer van.” Vet is dus niet de vijand, tenzij je er te veel van krijgt.
Wanneer wordt het ongezond?
Volgens prof. dr. Yves Van Nieuwenhove leven we in voedselmoerassen. Dat zijn plekken waar ongezonde voeding in overvloed aanwezig is. “Die overvloed, in combinatie met de verslavende beloningssystemen die ons aanzetten om te blijven eten, heeft ertoe geleid
dat veel mensen meer consumeren dan hun lichaam nodig heeft.” Vandaag zijn er ongeveer 1 miljard mensen op de wereld die te veel vet met zich meedragen. Dat vergroot de kans op gezondheidsproblemen zoals diabetes, hart- en vaatziekten en vooral obesitas.
Obesitas wordt sinds 2013 als een ziekte erkend. Volgens cijfers van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) sterven jaarlijks 2,8 miljoen mensen aan obesitasgerelateerde aandoeningen. Het is daarmee de vijfde belangrijkste doodsoorzaak ter wereld.
Prof. dr. Yves Van Nieuwenhove:
“Je genen, maar ook ervaringen die je als ongeboren foetus hebt meegemaakt, kunnen je kwetsbaarder maken voor overeten. Als je dan wordt blootgesteld aan industrieel en hyperbewerkt voedsel, dat geperfectioneerd is om genot te bezorgen, is er geen ontkomen meer aan.”
IS AFVALLEN EEN KWESTIE
VAN DISCIPLINE?
Prof. dr. Yves Van Nieuwenhove: “Om gewicht, en meer bepaald vet, te verliezen, moet je ervoor zorgen dat je meer energie kwijtspeelt dan je opneemt via voeding. Maar crashdiëten zijn het slechtste dat je voor je lichaam kunt doen. Zo’n strakke discipline is niet vol te houden.” Suiker, vet en zout zijn bovendien heel verslavend. Je wil steeds meer, en de marketingtrucs van de voedingsindustrie maken het nog moeilijker om eraan te weerstaan. “Het is niet eenvoudig om alle systemen die ons dwingen om te eten enkel met ‘een beetje discipline’ te bedaren. Maar hoe beter je begrijpt hoe je eetdrang werkt en wat je in je mond stopt, hoe makkelijker het is om gezondere keuzes te maken.”
5 tips voor een gezonde levensstijl
1. Kies voor onbewerkte voeding
Gezonde vetten, magere eiwitten, verse groenten en volle granen zijn voedzaam en geven een verzadigd gevoel, zonder je te bombarderen met calorieën.
2. Beweeg elke dag
Wandel met de hond, fiets naar het werk, neem wat vaker de trap. Elke stap telt. Beoefen daarnaast een paar keer per week een sport die je plezant vindt, bij voorkeur een combinatie van cardio- en krachttraining.
3. Vermijd gesuikerde dranken en alcohol
Frisdrank, energiedrankjes en vruchtensappen blijven aan je lijf plakken. En alcohol bevat bijna dubbel zoveel calorieën als suiker. Je lichaam heeft maar één vloeistof nodig: water.
4.
Eet aandachtig
Als je langzaam eet en van elke hap geniet, voel je wanneer je genoeg hebt. Zo is de kans kleiner dat je je overeet.
5.
Slaap 7 tot 9 uur per nacht
Is je slaap verstoord, dan zijn de hormonen die je honger- en verzadigingsgevoel regelen dat ook. Genoeg slapen helpt dus om op gewicht te blijven.
Lees meer in ʻWaarom ons vet niet de vijand isʼ van Yves Van Nieuwenhove.
Helan voor jou
Een beugel voor je kind
Wie betaalt de rekening?
Hoeveel kost een beugel voor je kind? En krijg je iets terug via je ziekenfonds? We zetten de terugbetalingen voor jou op een rijtje.
Je eigen aandeel in de kosten
Meer dan 50% van de kinderen en jongeren heeft een behandeling met een beugel nodig. Een orthodontische behandeling is niet goedkoop. De gemiddelde kostprijs voor alle materialen, controles en behandelingen, loopt al gauw op tot 3.700 euro. Met de terugbetaling via de wettelijke ziekteverzekering krijg je een deel van de orthodontische behandeling terugbetaald, maar lang niet alles. Bovendien kan er een groot verschil in terugbetaling zijn wanneer
het gaat om een geconventioneerde of niet-geconventioneerde tandarts. 80% van de orthodontisten zijn niet-geconventioneerd en rekenen dus supplementen aan. Je betaalt dus nog steeds een behoorlijk aandeel van de kosten uit eigen zak.
Terugbetaling via de wettelijke ziekteverzekering
Een stukje van de kosten voor orthodontie bij kinderen wordt terugbetaald door de wettelijke ziekteverzekering. Tot 22 jaar krijg je op die manier bij Helan een terugbetaling. Belangrijk is dat de orthodontie opgestart wordt vóór de 15de verjaardag van je kind. Zoniet, misloop je dit deel van de terugbetaling.
Helan-voordeel orthodontie
Omdat we bij Helan vinden dat elk kind een stralende glimlach verdient, krijg je van Helan Ziekenfonds tot 1.050 extra euro terugbetaald voor orthodontie, als je recht hebt op de wettelijke terugbetaling. En dat voor 60% van alle remgelden, supplementen en materialen tot de leeftijd van 22 jaar. Ook hier geldt dat de orthodontie moet opgestart zijn vóór de 15de verjaardag.
Bereken je premie voor Dentalia Up via helan.be/dentalia-up
Aanvullende tandverzekering
Dentalia Up
Met onze tandverzekering Dentalia Up ben je optimaal beschermd tegen de hoge kosten van orthodontie. Via die extra verzekering krijg je nog eens tot 2.200 euro voor orthodontie terug. Opnieuw: als de behandeling opgestart is vóór de 15de verjaardag van je kind, en als je alle voorwaarden vervult voor de eerste stap, de terugbetaling via de wettelijke ziekteverzekering. Tel je de terugbetaling via de wettelijke ziekteverzekering, je Helanvoordeel en je extra terugbetaling via tandverzekering Dentalia Up samen, dan ben je beschermd tegen de hoge kosten voor een beugel. Houd rekening dat heel wat orthodontisten een lange wachtlijst hebben.
Weet je van de wachttijd?
Voor terugbetaling van orthodontie via de tandverzekering Dentalia Up geldt een wachttijd van 12 maanden. Het is dus belangrijk om vroeg genoeg aan te sluiten bij je tandverzekering. Zo ben je optimaal verzekerd op het moment dat je kind een beugel nodig heeft. Sluit je je kind aan bij Dentalia Up voor de 5de verjaardag, dan krijgt het bovendien de maximale terugbetaling. Voor kinderen t.e.m. 3 jaar is Dentalia Up zelfs gratis.
Het Helan-voordeel vermeld op deze pagina is geldig voor 2025 en voor leden van helan Onafhankelijk ziekenfonds die in orde zijn met het betalen van hun ziekenfondsbijdrage. Lees zeker de voorwaarden voor deze terugbetaling op helan.be/voordelen. Helan Onafhankelijk ziekenfonds, verzekeringsagent (n° CDZ 5006c) voor “MLOZ Insurance”, de VMOB van de Onafhankelijke Ziekenfondsen, RPR Brussel (422.189.629, erkend onder nr. CDZ 750/01 voor de takken 2 en 18). Je vindt de infofiche en de algemene voorwaarden van dit product op www.helan.be/VMOB. Het Belgisch recht is van toepassing op het verzekeringscontract. De looptijd van de contracten is levenslang. Bij klachten contacteer je de klachtendienst van Helan via www.helan.be/ meldpunt of de Ombudsman van de Verzekeringen (www.ombudsman.as). Voor meer informatie over de aansluiting bij de product(en) kunt je terecht bij je ziekenfond
Zo maakt jouw klantenbijdrage mee het verschil
Helan Huishoudhulp
Ben je klant bij Helan Huishoudhulp, dan betaal je je huishoudhulp met dienstencheques. Daarnaast vragen we jou ook een klantenbijdrage. Die extra bijdrage maakt voor je huishoudhulp het hele verschil. En onrechtstreeks ook voor jou.
INVESTEREN IN MEDEWERKERS
Helan Huishoudhulp is een vzw. Dat wil zeggen dat we onze winst integraal investeren in onze organisatie én in je huishoudhulp. Je klantenbijdrage zorgt ervoor dat we jouw huishoudhulp net dat beetje meer kunnen geven. En dat jij kan rekenen op een kwalitatieve, goed opgeleide en geëngageerde huishoudhulp.
VEILIGHEID EN GEZONDHEID
Veiligheid staat voorop bij Helan Huishoudhulp: we zorgen dat je huishoudhulp goed beschermd en veilig verzekerd is op de werkvloer. Via onze opleidingen leren we poetshulpen hoe ze producten op een veilige manier kunnen gebruiken en via een ergonomiecoach geven we concreet advies voor gezonde werkomstandigheden. Daarnaast rekenen Helanhuishoudhulpen ook op de steun van een Helan-poetscoach, die hen met raad en daad bijstaat op de werkvloer.
ONTZORGEN EN OMKADEREN
We investeren ook in het mentale welzijn van je huishoudhulp. Elke Helan-huishoudhulp kan op elk moment terecht
bij een consulent. Die staat klaar met een luisterend oor, zorgt voor een efficiënte planning, gaat op zoek naar klanten, stelt de administratie op punt, en regelt een correcte uitbetaling. Door je huishoudhulp op die manier te ontzorgen, kan die met volle aandacht bij jou thuis aan het werk. En natuurlijk geniet je huishoudhulp nog van tal van andere voordelen, zoals bijvoorbeeld opleidingen, maaltijdcheques, een gratis griepprik, en kortingen bij Helan Ziekenfonds en Zorgwinkel, en bij Heyo Vakantiekampen.
VLOTTE SAMENWERKING
Dankzij jouw klantenbijdrage kunnen we je huishoudhulp beter ondersteunen, én de kwaliteit en continuïteit van onze dienstverlening garanderen. We creëren zo een vlotte samenwerking, waarvan alle partijen de vruchten plukken. Samen met jou bouwen we aan een warme en duurzame werkplek voor je huishoudhulp, en zorgen we dat jij als klant fijn kan thuiskomen in een proper huis.
Klant worden of een job als huishoudhulp? Helanhuishoudhulp.be
Nergens beter dan thuis
Nergens beter dan thuis. Dat geldt voor Simonneke, voor Frank, ... en misschien ook voor jou. Uit onderzoek blijkt dat mensen het liefst in hun vertrouwde omgeving blijven. Gewoon thuis dus. Ook als je daar op een dag wat hulp bij nodig hebt. Benieuwd wat je allemaal kan doen om je woning klaar te maken voor een comfortabele toekomst? Vier tips om langer thuis te wonen.
TIP 1
Kom te weten of je woonomgeving toekomstproof is
De Helan Woonwijzer is een eenvoudige online test die je woon- en leefomgeving in kaart brengt. Je krijgt advies op basis van jouw woning, fysieke gezondheid, sociale omgeving en financieel welzijn.
Je vindt de Woonwijzer op helan.be/woonwijzer
TIP 2
Vraag gratis woonadvies aan onze ergotherapeuten
Is je gang breed genoeg voor een rollator of een rolstoel? Wat is de ideale plek voor een bed beneden? Hoe gemakkelijk zit jouw 'gemakkelijke' zetel? En kan de badkamer niet wat veiliger of praktischer? Vaak zijn er voor aanpassingen aan je huis geen grote werken of investeringen nodig. Om een zelfstandig leven te ondersteunen, kunnen ook hulpmiddelen een groot verschil maken. Je vindt een ruim aanbod bij Helan Zorgwinkel. Onze ergotherapeuten zetten je graag op weg.
Maak een afspraak op helan.be/woningaanpassing
Maak je huis valveiliger
Wist je dat bijna 40% van de 65-plussers minstens één keer per jaar valt? Het is dus zeker een goed idee om in en rond je huis het risico op vallen zoveel mogelijk te verkleinen. Zo struikelen mensen gemakkelijker over losse matten en tapijten: ze wegdoen verhoogt de veiligheid in huis. Een antislipstrook op de trap, een antislipvloer in de badkamer en een antislipmat in de douche zijn ook warm aanbevolen. En zorg overal voor goede verlichting.
helan.be/valpreventie
TIP 4
Helpende handen aan huis
Wij komen bij je thuis op de momenten waar extra hulp meer dan welkom is. Een verzorgende van Helan Thuiszorg ondersteunt je met de glimlach. Onze huishoudhulpen zorgen voor een vlekkeloze service. En ook voor medische verpleging en verzorging op maat, niet-dringend medisch vervoer, thuisoppas en maaltijden aan huis kan je bij ons terecht.
Ga in april en mei
mee op Mobilitoer bij Helan Zorgwinkel
Onze experten toeren dit voorjaar langs alle Helan Zorgwinkels en focussen op jouw mobiliteit in en rond je huis. Ze geven advies over mobiliteitshulpmiddelen en trapliften en helpen je met de aanvraag voor een terugbetaling. Je kan ook producten uittesten, en zelfs steunkousen gratis laten opmeten. Iets voor jou? Maak een afspraak of kom langs op de Mobilitoer.
Brugge & Gent maandag 14 en 28 april maandag 12 en 26 mei
Leuven & Wilrijk woensdag 9 en 23 april maandag 5 en 19 mei
Meer info? Ga naar helanzorgwinkel.be/ mobilitoer
Ontdek wat Helan voor je kan doen op helan.be/zorg
Tot 40% van de thuiswonende 65-plussers valt minstens eenmaal per jaar.
TIP 3
Sekstherapie
Schaamteloos naar de
seksuoloog
in 5 stappen
Seks is de normaalste zaak van de wereld. Toch gaat het niet altijd vanzelf. En erover praten zorgt vaak voor schaamrood op de kaken. Gelukkig vinden steeds meer mensen de weg naar de seksuoloog. Maar wat doet die precies? Hoe legt sekstherapie de vinger op de gevoelige plek? We leiden je in vijf stappen naar een bevredigend antwoord.
01 Neem je klachten serieus
Seksuele gezondheid is essentieel voor ons welzijn. Positieve seksuele ervaringen houden lichaam en geest gezond. Ze versterken je zelfbeeld, verbeteren relaties, beschermen tegen stress en ziekten. Negeer je intieme klachten, verlangens of onzekerheden dus niet. Door er samen met een seksuoloog bij stil te staan, ondersteun je je fysieke en mentale gezondheid. Ook als je geen grote problemen hebt, kan het verhelderend zijn om je intieme leven beter te begrijpen. Een seksuoloog kan je daar professioneel bij begeleiden.
02 Zoek een erkende seksuoloog
Heb je geen zin in seks? Ervaar je pijn bij het vrijen? Twijfel je over je seksuele voorkeur? Met al je seksuele muizenissen ben je welkom bij een seksuoloog. Dat is een professional die hulp biedt bij vragen rond seksualiteit. In één of meer gesprekken gaan jullie samen op zoek naar de oorzaak van het probleem en naar de beste behandeling. Wel even opletten, want de titel ‘seksuoloog’ is niet beschermd. Op de website van de Vlaamse Vereniging voor Seksuologie vind je een lijst van gediplomeerde seksuologen: www.seksuologenvlaanderen.be/doorverwijsgids.
03
Omarm theorie en praktijk
Sekstherapie is een vorm van gesprekstherapie. Psycho-educatie hoort daarbij. De seksuoloog geeft je dan gericht informatie over de lichamelijke, psychologische en relationele aspecten van seksualiteit. Daarnaast krijg je vaak praktische oefeningen mee om je seksualiteit of relatie te verbeteren. Dat kan gaan van communicatieoefeningen tot nieuwe manieren om intimiteit te beleven. Tijdens de therapiesessies peilt de seksuoloog naar je ervaringen. Zo kunnen fysieke, mentale of relationele problemen opgespoord en aangepakt worden. Is er medisch onderzoek nodig? Dan verwijst de seksuoloog je door naar een arts.
04
Wees open en bloot
Over seksualiteit praten kan lastig zijn. Je schaamte loslaten is vaak het begin van verandering. Vertrouw op de expertise van de seksuoloog. Die volgt jouw tempo en biedt een veilige plek waar je zonder oordeel kan praten over alles wat je bezighoudt. Onthoud: hoe meer jij je blootgeeft, hoe beter jullie tot de kern komen. Hoe opener jij praat over wat er tussen de lakens of in je hoofd gebeurt, hoe beter de hulp die je ontvangt. Of je nu alleen op consultatie komt of samen met een partner, wees eerlijk. Ook tegenover jezelf.
05
Haal er alles uit
Wacht niet te lang om hulp te zoeken. Een eerste gesprek kan al veel verhelderen. Het vraagt moed om aan de slag te gaan met seksualiteit, maar het kan de kwaliteit van je leven op alle vlakken verbeteren. Helan Onafhankelijk ziekenfonds biedt sinds dit jaar een terugbetaling voor begeleiding door een gediplomeerd seksuoloog. Reken op een terugbetaling van 10 euro per sessie voor maximum 12 sessies per jaar. Zo wordt de stap naar hulp nog kleiner. Maak gebruik van die ondersteuning en investeer in je seksuele gezondheid. Je hebt er recht op.
Het voordeel vermeld op deze pagina is geldig voor 2025 voor leden van Helan
Onafhankelijk ziekenfonds die in orde zijn met het betalen van hun ziekenfondsbijdrage. Je leest de voorwaarden op helan.be/voordelen.
NIEUW
Vervoerskosten voor kanker- en dialysepatiënten automatisch terugbetaald
Sinds 1 april 2025 gebeurt de terugbetaling van vervoerskosten automatisch voor patiënten met een ambulante dialyse- of oncologische behandeling. Er moet dus géén formulier meer ingevuld worden voor je ziekenfonds.
• Bedrag: € 0,36 per kilometer terugbetaald voor individueel vervoer (taxi, auto, fiets, trein, ...).
• Afstand: digitaal berekend op de kortste weg tussen je woonplaats en behandellocatie.
• Terugbetaling: binnen 30 dagen na ontvangst van de ziekenhuisfactuur.
Darmkanker vroeg opsporen redt levens
Waarom doe je die stoelgangtest best tóch? Wat is de impact van een gezonde levensstijl? Dr. Luc Colemont, maagdarmspecialist en voorzitter van Stop Darmkanker vzw, beantwoordt veelgestelde vragen over dikkedarmkanker en de stoelgangtest. Herbekijk dit overtuigend en gratis webinar. Inschrijven is niet nodig.
Kijk op helan.be/webinars > ‘herbekijk’
Vroegtijdige zorgplanning
Heb je vragen rond je levenseinde? Of ben je ongeneeslijk ziek? Spreek je huisarts dan aan over je zorgplanning. Die stelt dan een dossier op waarin je wilsverklaring over je behandeling en je zorgwensen vastgelegd worden. Geruststelling: je kan je keuzes altijd herbekijken. Bovendien kost het je niets. Je arts regelt dit rechtstreeks met je ziekenfonds.
TIP:
leg je vroegtijdige zorgplanning vast bij je arts
Laat je gratis vaccineren tegen mazelen
Mazelen is een van de meest besmettelijke ziektes en komt in België opnieuw meer voor. Vooral dertigers en veertigers blijken weinig afweerstoffen te hebben. Ook zorgverleners lopen meer kans op besmetting én kunnen mazelen doorgeven aan kwetsbare personen. In 1985 werd het mazelenvaccin ingevoerd voor baby's van 12 maanden. Sinds 1995 krijgen kinderen een tweede dosis. Ben je geboren vóór 1970? Dan heb je de ziekte meestal gehad en ben je immuun. Wie na 1970 geboren is en niet (volledig) gevaccineerd werd, blijft vatbaar.
• Check op mijngezondheid. belgie.be of met je huisarts of je beschermd bent
• Lees alles over het mazelenvaccin op allesovervaccineren.be/ ziektes/mazelen
Tandarts al ingepland?
Een jaarlijks bezoekje aan de tandarts is in je voordeel. Zelfs als je nu geen klachten hebt. Een preventieve check-up helpt vervelende problemen later voorkomen. En je krijgt meer terugbetaald. Dat ook. Win-win
Nog geen afspraak gemaakt? Niet uitstellen dus.
Sinds 1 april mogen sigaretten, vapes en rookproducten niet meer zichtbaar uitgestald worden in een winkel. Zo gaan we samen naar een rookvrije generatie.
Minder ziekenhuisopnames voor RSV
Het respiratoire virus RSV deed tot nu toe elke winter heel wat jonge kinderen in het ziekenhuis belanden. Sinds kort bestaat er een manier om hun immuniteit tegen dat virus te stimuleren. Het zogenaamde 'nirsevimab' wordt sinds juni 2024 ook terugbetaald. Dat het middel goed z'n werk doet, blijkt uit recente hospitalisatiecijfers: het aantal jonge kinderen dat voor RSV naar het ziekenhuis moest, daalde tijdens de piek van de laatste RSV-epidemie met 35 procent. Kinderen die nirsevimab kregen en toch gehospitaliseerd werden, waren bovendien veel minder ernstig ziek.
Bewuster omgaan met alcohol
Meer dan 8 op de 10 Belgen drinkt wel eens alcohol. Toch worden de effecten op de gezondheid onderschat, zelfs bij een laag gebruik. Naast de maatschappelijke impact (verkeer, gezin, ...) verhoogt alcohol het risico op bepaalde kankers, hart- en vaatziekten, leveraandoeningen en mentale problemen.
Daarom heeft de Hoge Gezondheidsraad (HGR) een reeks nieuwe aanbevelingen geformuleerd om schade door alcoholgebruik te beperken. Zoals: geen alcohol voor jongeren onder de 18 jaar, een verbod op alcoholreclame en gezondheidswaarschuwingen op de verpakking.
Lees meer over bewust omgaan met alcohol op helan.be/magazine/alcohol
, word jij straks ook monitor?
Als kleine jongen ging hij al mee op skivakantie. Toen hij 16 werd, volgde hij een monitorencursus en deed hij stage. Vandaag is hij 26 en gaat hij nog altijd zo vaak hij kan mee op vakantiekamp met Heyo. Waarom hoofdmonitor Joppe zo enthousiast is over Heyo.
Wat zijn jouw tofste kampherinneringen?
Joppe: “Toen ik als kind op skikamp was in Kramsach maakten mijn kamergenoten en ik er een wedstrijd van om 's nachts op de gigantische koebellen in de gang te slaan zonder betrapt te worden. We gaan nog altijd samen skiën. En tijdens een van mijn eerste vakantiekampen als monitor lag ik 's nachts in bed uren te babbelen met mijn mede-monitor. We zijn beste vrienden geworden en gaan nog altijd samen op vakantiekamp.”
Wat doet een monitor?
Joppe: “De monitoren maken samen een kampplanning vol leuke en aantrekkelijke activiteiten. Het is hun taak om voor elk kind een betoverende en veilige vakantie te creëren waar herinneringen gemaakt worden voor het leven.”
Hoe ziet een dag eruit als monitor op een Heyo-vakantiekamp?
Joppe: “Opstaan, aankleden, ontbijten en tandenpoetsen. Dan maken we afhankelijk van de geplande activiteit een rugzak met snacks en drinken, en
we zijn vertrokken. 's Middags eten we onderweg ons lunchpakket, of lunchen we in de refter van ons verblijf. Nadien zijn we weer weg voor het namiddagspel. Daarna mogen de kinderen douchen terwijl de monitoren opruimen en alles klaar zetten voor 's avonds. Na het avondeten voorzien we nog een spel. Daarna gaan de kinderen slapen. Met de monitoren overlopen we kort de planning voor de volgende dag, en dan is het ook voor ons bedtijd.”
Bereid je als monitor het vakantiekamp ook mee voor?
Joppe: “Ja. Wie als monitor meegaat, bereidt het vakantiekamp ook mee voor. Volgens een draaiboek dat je van Heyo krijgt, maar altijd met genoeg ruimte voor eigen inbreng. Zelf ga ik bijna altijd mee als hoofdanimator. Daar komt nog extra voorbereiding bij kijken. Zo maak ik lijsten: voor de kamerindeling, voor de skigroepen, voor medicatie enzovoort. Tijdens het vakantiekamp ben ik het aanspreekpunt: de monitoren én de kinderen kunnen altijd bij mij terecht. Na het vakantiekamp maak ik de afrekening, en zet ik de foto's online.”
Hoe vaak ga je mee op vakantiekamp?
Joppe: “Wanneer ga ik niet, bedoel je? (lacht) Ik ga mee wanneer ik maar kan. In de krokusvakantie ging ik mee skiën in Altrei in Italië, in de paasvakantie vind je me in Mauterndorf in Oostenrijk, en in de zomer ga ik opnieuw naar Altrei. Twee keer zelfs.”
Hoe is de sfeer en de samenwerking tussen de monitoren?
Joppe: “We zijn een (h)echte familie. Een mix van jong en oud, en iedereen kent bijna iedereen. We helpen en ondersteunen elkaar waar het kan. Ontbreekt er voor een bepaald vakantiekamp nog een monitor? Dan stuurt iedereen berichtjes rond. Zo vinden we snel de juiste persoon."
Hoe komt het dat die sfeer zo goed is?
Joppe: “Je bent een hele week met elkaar op vakantie. Je slaapt op dezelfde kamer. Je zit naast elkaar op de bus. Je zit samen aan tafel en je maakt samen
Joppe, Heyo monitor
“Een echte familie, een geweldige sfeer en vriendschappen voor het leven.”
plezier. Zo leer je elkaar op korte tijd goed kennen. Er zijn altijd raakvlakken, er is altijd iets om over te babbelen.”
Is er bij Heyo aandacht voor het welzijn van de monitoren?
Joppe: “Zeker. Je mag kiezen voor welke bestemming, thema en doelgroep je je opgeeft. Er is veel vrijheid om activiteiten in te vullen volgens jouw visie. Die keuze zorgt er mee voor dat je het graag doet. En Heyo als organisatie is heel betrokken en bereikbaar: ze staan je dag en nacht bij met raad en daad. Ook als je eens minder goed in je vel zit. En natuurlijk kan je ook altijd bij je mede-monitoren terecht.”
Wat heeft monitor zijn bij Heyo jou gebracht?
Joppe: “Ik ben opgegroeid met Heyo, en dat heeft me ook als mens doen groeien. Ik heb er zelfs mijn beroep aan te danken: ik ben leerkracht geworden. Door vakantiekampen te begeleiden, kwam ik erachter dat met kinderen bezig zijn mijn passie is. Het heeft me ook geleerd wat verantwoordelijkheid is. En dankzij Heyo heb ik vrienden voor het leven gemaakt.”
Naam: Joppe
Hoe lang monitor bij Heyo: 10 jaar
Leeftijd: 26 jaar
Favoriete Heyo bestemming: Altrei, Haus Lochmann (Italië)
Wil jouw tiener net als Joppe monitor worden bij Heyo?
Super. Onze meer dan 3.000 monitoren gaan er helemaal voor om kinderen en jongeren van 2,5 tot 18 jaar te begeleiden op onvergetelijke vakantiekampen in binnen- en buitenland.
Jongeren zonder ervaring kunnen vanaf het jaar dat ze zestien worden de cursus ʻAnimator in het jeugdwerkʼ volgen met 20% korting*. Na de cursus en bijhorende stage krijgen ze een door de overheid erkend attest en kunnen ze als monitor aan de slag bij Heyo.
Wie al ervaring heeft als monitor kan vanaf 16 jaar mee op binnenlandse vakantiekampen en vanaf 18 jaar op buitenlandse vakantiekampen.
Iets voor jouw kind? Je leest er alles over op heyo.be/monitoren
* Korting geldig voor Helan-klanten die in 2025 in orde zijn met hun ziekenfondsbijdragen.
Eetstoornissen en obesitas bij kinderen en jongeren
Betere zorg en samenwerking, meer terugbetaald
Erkende hulp inschakelen voor de behandeling van een eetstoornis of obesitas bij kinderen en jongeren wordt makkelijker en voordeliger. Het aanbod aan terugbetaalde zorgtrajecten zonder persoonlijk aandeel werd uitgebreid, en dat is goed nieuws. Zo kan je gericht op zoek naar gepaste en betaalbare hulp. Samen met je behandelend arts en een team van professionele zorgverleners in een persoonlijk traject stappen, vergroot de kans op een betere behandeling en verkleint het risico op herval.
Praat erover met je behandelend arts
Die kan ongeacht je persoonlijke situatie een zorgtraject op maat opstarten en het overleg tussen de verschillende zorgverstrekkers faciliteren om zo de beste hulp te bieden. Een multidisciplinair team van artsen, diëtisten, psychologen en anderen werkt vervolgens nauw samen om de verstoorde eetpatronen bij je kind te herstellen en eventuele onderliggende emotionele oorzaken aan te pakken.
Terugbetaalde zorgtrajecten
→ Terugbetaalde zorgtrajecten voor jongeren t.e.m. 23 jaar met anorexia, boulimie en binge eating disorder.
• Het opstarten van een zorgtraject door je behandelend arts voor een behandelplan met multidisciplinair overleg en opvolging.
• 10 (soms tot 20) individuele sessies per jaar bij de psycholoog verbonden aan een netwerk, naast eventuele groepssessies.
• 15 sessies per jaar bij een diëtist verbonden aan een netwerk.
• Een deeltijdse behandeling over 1 of meerdere dagdelen per week met therapie voor kinderen, jongeren of heel het gezin als aanvulling op bovenstaande opties of naast een opname (wordt in de loop van 2025 mogelijk voor jongeren met de meest complexe zorgnoden).
→ Terugbetaalde zorgtrajecten voor kinderen van 2 t.e.m. 17 jaar met obesitas
• Een traject van 10 sessies verspreid over 2 jaar bij een diëtist
• Een meerjarig multidisciplinair traject in een gespecialiseerd pediatrisch obesitascentrum (PMOC) in België, in samenspraak met je behandelend arts.
HELAN VOORDEEL
Naast deze trajecten, kan je ook rekenen op een terugbetaling van Helan van 25 euro per kalenderjaar voor consultatie bij een erkend diëtist.
Heb je moeilijkheden met eten?
→ Spreek erover met je arts of gespecialiseerd zorgverlener
Kijk op zorgtrajectenvoeding.be voor alle info over terugbetalingen van gepersonaliseerde zorgtrajecten voor voedingsgerelateerde aandoeningen.
is geldig voor 2025 voor klanten van Helan Onafhankelijk ziekenfonds die in orde zijn met de betaling van hun ziekenfondsbijdragen. Lees de voorwaarden op www.helan.be/voordelen.
Het vermelde Helan-voordeel
Bij Helan maken we een gezond leven graag betaalbaar voor iedereen. Daarom ondersteunen we jouw welzijn met terugbetalingen en kortingen. Een kleine greep uit ons aanbod.
De vermelde voordelen en diensten zijn geldig voor 2025 voor klanten van Helan Onafhankelijk ziekenfonds die in orde zijn met de betaling van hun ziekenfondsbijdragen. Lees de voorwaarden op www.helan.be/voordelen.
De zomer komt eraan!
Ben je nog op zoek naar een vakantiekamp voor je kleuter, kind of tiener? Bij Heyo Vakantiekampen zijn er zeker nog laatste plekjes beschikbaar! Wist je dat je ook kan kiezen voor een kamp in je buurt van 3 of 4 dagen? Dit aanbod is er speciaal voor kinderen van 3* tot 12 jaar. Ontdek het op heyo.be.
Onvergetelijke vakantiekampen voor kinderen en jongeren tussen 2,5 en 18 jaar
HELAN VOORDEEL
Je krijgt tot 30% korting op vakantiekampen met overnachting, tot 20% korting op vakantiekampen zonder overnachting en tot 10% korting op kampen georganiseerd door Heyo-partners.
Maar er is zelfs meer! In 2024 gold al het voordeel dat je 3-jarig kind (geboren in 2021) eenmalig gratis kon deelnemen aan een vakantiekamp zonder overnachting. Dit jaar is dit voordeel uitgebreid in geboortejaren. Voor elk kind in je gezin dat Helan-klant is, zijn er nu 3 momenten waarop het een gratis Heyo-vakantiekamp zonder overnachting van Helan cadeau krijgt. Vind alle voorwaarden op heyo.be.
* Afhankelijk van het kampaanbod in jouw regio ook al vanaf 2,5 jaar.
Webinars voor jouw welzijn
Topsprekers die actuele gezondheidsthema’s op een duidelijke manier bespreken. Makkelijk online te volgen. Ruimte om vragen te stellen. En dat helemaal gratis. Waar wacht je nog op? Deze webinars staan binnenkort voor je klaar:
• 24/04 om 19u30: Dr. Inge Declerq - Hoe behoud je een gezond slaap- en voedingspatroon in een onregelmatig leven?
• 27/05 om 19u30: Psycholoog Sarah Bal - Laten we praten: van afstand naar verbinding met je kind
• 16/06 om 19u30: Dr Danny DeloozeWat onze darmen ons vertellen
Online therapie via BloomUp:
1 op 3 Belgen ervaart ooit mentale problemen. Hulp zoeken lijkt soms moeilijk en de wachttijden lopen op. Via BloomUp vind je snel en makkelijk een erkend klinisch psycholoog die bij je past. Binnen de twee dagen na je aanvraag kan je er al terecht voor je eerste videogesprek. Klikt het? Dan plan je eenvoudig vervolgafspraken met je mentale sidekick.
HELAN VOORDEEL
Gratis kennismakingsgesprek, daarna krijg je 10 euro per sessie terug voor maximum 12 sessies per jaar.
Alle info op bloomup.org/helan.
Gratis
Schrijf je in of herbekijk vorige edities via helan.be/webinars.
Scan en vind je mentale sidekick
Helan voordelen
SCAN DEZE
CODE
Met zorg op vakantie
Ook als je dialyse, thuisverpleging of andere speciale zorg nodig hebt, kan je genieten van een zorgeloze vakantie. Het reisbureau Zorgvakanties regelt alles tot in de kleinste details. Kies je voor een vakantie in eigen land? Een trip naar de Spaanse zon? Een rondreis in Zuid-Afrika? Dankzij Zorgvakanties ben je zeker van vlot vervoer, een toegankelijk verblijf én zorg op maat.
HELAN VOORDEEL
Je krijgt 5% korting op je zorgvakantie. En Helan voorziet een tussenkomst van 25 euro/dag voor personen met een fysieke beperking of verminderde mobiliteit. Ga naar zorgvakanties.com of bel 014 700 600. Vermeld bij je reservatie dat je klant bent van Helan Onafhankelijk ziekenfonds.
Tip
Gratis
SkinVision app
Check je huidvlekjes
Je huid regelmatig controleren op verdachte vlekjes is een goed idee. Met de SkinVision app weet je meteen, op basis van een foto van je huidvlekje, hoe groot het risico op huidkanker is. De app vertelt je ook of het nodig is om langs te gaan bij de dokter voor een fysieke check. De beoordeling gebeurt op basis van een algoritme. Indien nodig kijkt een panel van dermatologen mee om de meest nauwkeurige uitkomst te geven.
HELAN VOORDEEL
Gratis gebruik van de app SkinVision (i.p.v. 20 euro per jaar).
Bescherm je huid tegen de schadelijke invloeden van de zon. Ook nu is het belangrijk om je huid in te smeren, zelfs wanneer het lichtbewolkt is.
Vind een babysit via Bsit
Op zoek naar een babysit? Met de app van Bsit vind je zo een betrouwbare kinderoppas. De Bsit-app geeft je een review van de babysitters in je buurt. Het uurtarief kies je zelf. Ook de oppas betalen kan eenvoudig via de app. Met de code HelloHelan krijg je de helft korting op je abonnement. Geef de code in als je inlogt op de app.
HELAN VOORDEEL
50% korting op je eerste Bsit-jaarabonnement.
De vermelde voordelen en diensten zijn geldig voor 2025 voor klanten van Helan Onafhankelijk ziekenfonds die in orde zijn met de betaling van hun ziekenfondsbijdragen. Lees de voorwaarden op www.helan.be/voordelen.
We zijn er voor jou.
Bij Helan houden we van service zonder gedoe. Zo ben je snel en makkelijk geholpen. En heb je vragen, dan luisteren we graag.
Handige selfservice
→ Check je online ziekenfonds Mijn Helan op mijnhelan.be
→ Vind info op onze website helan.be
→ Bezorg ons je doktersbriefjes
• Via een Helan-brievenbus in je buurt: helan.be/brievenbus
• Via de post: Boomsesteenweg 52610 Wilrijk
Jij vraagt, wij luisteren
→ Stel je vraag online via helan.be/contact of bel ons op T. 02 218 22 22
→ Plan een telefoongesprek, een videogesprek of een afspraak in een kantoor in je buurt via helan.be/afspraak. Meer uitleg over extra verzekeringen of je aansluiting bij Helan, en specifiek advies voor jouw situatie als je bv. een kindje verwacht, in een zorgsituatie terechtkomt of arbeidsongeschikt bent.
→ In een aantal kantoren stel je korte vragen ook zonder afspraak. Bekijk waar en wanneer op helan.be