Pourquoi la graisse n’est pas notre ennemie
BAROMÈTRE SOMMEIL HELAN
Bien dormir pour se sentir mieux
Vivre chez soi en toute sécurité, à tout âge
Adresse d’expédition : Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk
Prendre soin de vos dents, ça mérite notre soutien.
Plus de 301.000 membres de Helan ont déjà opté pour Dentalia Up. Cette assurance dentaire vous protège contre les coûts élevés, des examens préventifs aux implants, en passant par l’orthodontie.
• Des remboursements jusqu’à 4.000 euros
• Pas de questionnaire médical
• Affiliation possible jusqu’à 64 ans inclus
Calculez votre cotisation et affiliez-vous en ligne sur helan.be/assurance-dentalia-up
Ne tardez pas ! Plus tôt vous vous affiliez, moins votre cotisation sera élevée.
Helan Onafhankelijk ziekenfonds, agent d’assurances (n° OCM 5006c) pour “MLOZ Insurance”, la SMA des Mutualités Libres, RPM Bruxelles (422.189.629, reconnue sous le n° OCM 750/01 pour les branches 2 et 18). Vous trouverez les fiches d’info et les conditions générales de chaque produit sur www.helan.be/SMA. Le droit belge est d’application sur le contrat d’assurance. Le contrat est conclu sans limite de temps. En cas de réclamation, vous pouvez vous adresser au service de médiation de Helan sur www.helan.be/vosimpressions ou à l’Ombudsman des Assurances (www.ombudsman.as). Un transfert vers Dentalia Up est définitif et irréversible. Si vous souhaitez davantage d’informations concernant l’affiliation à ce/ces produit(s), vous pouvez vous adresser à votre mutualité.lachtendienst van Helan via www.helan.be/meldpunt of de Ombudsman van de Verzekeringen (www.ombudsman.as). Voor meer informatie over de aansluiting bij de product(en) kunt je terecht bij je ziekenfond.
Kim Smets, Responsable de développement Prévention chez Helan
Le printemps approche, mais cela signifie aussi que l'horloge a récemment avancé d'une heure. Beaucoup réalisent alors à nouveau l’importance du sommeil, et à quel point un sommeil réparateur est essentiel pour notre bien-être physique et mental. Et ce remède est gratuit ! Le sommeil a pourtant parfois mauvaise réputation. Les personnes qui dorment peu sont encore souvent considérées comme ayant une vie active et réussie, alors que cela compromet peut-être leur santé. À la différence du sport ou de notre alimentation, nous n'aimons pas vraiment nous vanter de dormir beaucoup. Pourtant, de nombreux Belges témoignent souffrir régulièrement de problèmes de sommeil. C'est pourquoi, chez Helan, nous souhaitons attirer l'attention sur le sommeil et vous guider vers une bonne nuit de repos. Découvrez-en davantage dans ce magazine et faites le test avec notre Baromètre Sommeil. Bonne nuit !
2 Tout à fait Helan
5 Nouveaux avantages pour les futurs parents
6 Dossier : Dormez mieux
11 Guide pour votre dossier e-santé
12 Quand l’envie devient un besoin
15 Pourquoi la graisse n’est pas notre ennemie
18 Un appareil dentaire pour votre enfant
19 Helan Aide-ménagère : comment votre contribution client fait la différence
20 Rien ne vaut son chez-soi
22 Bon à savoir
24 Heyo, devenir moniteur, ça te dit ?
26 Sexothérapie : consulter un·e sexologue sans honte en 5 étapes
28 Troubles du comportement alimentaire et obésité chez les enfants et les adolescents
30 Avantages Helan
33 Rejoignez notre équipe
Comité de rédaction : Lynn Pellens, Eva De Geyter, Mélanie Gilis, Valérie Du Pré et Annick Van Broeck • Composition : Kirsti Alink • Images : Jeroen Vranckaert, Shutterstock, iStock, Pexels • Impression : Roularta • Editeur responsable : Rik Selleslaghs - Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk - NE 0411.696.011 - RPM Anvers - www.helan.be
Helan Onafhankelijk ziekenfonds, Boomsesteenweg 5, 2610 Wilrijk, 0411.696.011, agent d’assurance (n° OCM 5006c) pour “MLOZ Insurance”, la SMA des Mutualités Libres (pour les branches 2 et 18), route de Lennik 788A, 1070 Bruxelles, RPM Bruxelles (422.189.629, n° OCM 750/01).
Aucun article publié dans ce magazine ne peut être reproduit (totalement ou partiellement) sans l’autorisation préalable de la rédaction. Le ‘Magazine de Helan’ est signataire de la convention environnementale ‘Papier in Vlaanderen’. Affilié auprès des Editeurs de presse périodique..
Tout à fait Helan
ÉVITEZ LES CHUTES
Grâce aux conseils en ergonomie de Helan
Aménager votre maison de manière sûre et ergonomique vous permet de rester en bonne santé plus longtemps. Saviez-vous que Helan dispose d'une équipe d'ergothérapeutes qui peuvent vous donner des conseils à domicile ? Nous parcourons votre maison ensemble et nous analysons comment rendre votre vie quotidienne aussi confortable et sûre que possible. helan.be/prevention-des-chutes
Des heures de plaisir, avec une réduction supplémentaire pour Pâques
Amusez-vous avec des jouets qui stimulent la créativité et la motricité de votre enfant. Empiler, faire rouler, construire, balancer : tout cela est à la fois amusant et éducatif. Les jouets de Stapelstein, MOES Play et Plushnest sont sûrs, durables et stylés. Pendant tout le mois d'avril, vous bénéficiez d'une réduction supplémentaire de 15 % pour Pâques*, en plus de votre réduction habituelle de membre.
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Mon Helan vous facilite la vie
Saviez-vous que vous pouvez rapidement télécharger ou demander des documents et des certificats grâce à votre mutualité en ligne, Mon Helan ?
• intervention majorée pour réductions auprès de la SNCB
• preuve de votre affiliation à la mutualité, l’assurance hospitalisation ou dentaire
• aperçu de vos remboursements
• déclaration d'accident
• certificat d'incapacité de travail et indemnités
• documents de voyage, comme la Carte européenne d'assurance maladie
monhelan.be ou l’application Mon Helan
5 nouvelles crèches
SOINS CENTRÉS SUR LES OBJECTIFS DE VIE
C’est du gâteau !
Avec l’Aide à domicile Helan, nous dispensons des soins centrés sur les objectifs de vie : nous examinons ce dont vous avez réellement besoin et nous vous fournissons des soins adaptés, qui vous permettent de vous sentir mieux, physiquement et mentalement. Ce qui explique pourquoi notre aide-soignante Lynn a préparé un gâteau avec Roger, ancien boulanger, pour raviver ses souvenirs d'antan.
Invitez un proche... et recevez un chèque-cadeau !
Si vous invitez un proche chez Helan, nous vous récompensons à l’aide d’un chèque-cadeau de 30 euros pour Standaard Boekhandel, Decathlon, la Boutique de soins Helan ou Bongo. À vous de choisir !
helan.be/fan-de-helan
134 places supplémentaires
30 nouveaux accompagnateurs d’enfants
Tout à fait Helan
Il faut qu’on parle de la ménopause
Vous êtes une femme de plus de 40 ans et vous souffrez de maux de tête, de sautes d'humeur, de fatigue ou de douleurs articulaires ? Vous ressentez peut-être certains symptômes de la périménopause. Pour examiner vos symptômes et trouver l'aide dont vous avez besoin, Helan a mis au point un outil de vérification des symptômes. Parce que vous ne devez pas mettre votre vie sur pause. Osez demander de l'aide pendant la ménopause.
helan.be/menopause
Réglez votre prime pour la Protection sociale flamande
Chaque année, vous payez une prime pour la Protection sociale flamande à votre caisse d’assurance (zorgkas). Grâce à cette prime, vous contribuez à améliorer la vie de personnes nécessitant des soins. Vous pouvez également faire appel à un budget de soins ou à des aides à la mobilité si vous en éprouvez le besoin. Helan peut être à la fois votre mutualité et votre caisse d'assurance. C'est encore plus simple pour vous. Vous disposez ainsi d'un seul interlocuteur pour toutes vos questions concernant les soins et l'assurance maladie.
Affiliez-vous en ligne sur helan.be/transfert-zorgkas.
NOTRE COLLABORATEUR À L’HONNEUR
Gregory, aide-soignant pour l’Aide à domicile Helan
« Pouvoir contribuer au bien-être de mes clients me procure une énorme satisfaction. »
Chez Helan, nous nous soutenons les uns les autres, et nous hissons le bien-être de nos clients au niveau supérieur. Comment exactement ? En donnant le meilleur de nous-mêmes chaque jour. Pour nos collègues ainsi que pour nos clients. Avec motivation, curiosité et optimisme. Et ça, c’est tout à fait Helan. Notre nouvelle campagne représente l'équipe Helan sous tous ses aspects. Vous pouvez y apercevoir de vrais employés de Helan, qui font tous partie de notre équipe dynamique.
Gregory est aide-soignant pour l’Aide à domicile Helan : « Chez Helan, je travaille dans une équipe formidable. Ensemble, nous dispensons les soins dont les gens ont besoin pour vivre chez eux de manière confortable le plus longtemps possible. Pouvoir contribuer au bien-être et à l’autonomie de mes clients me procure une énorme satisfaction. Grâce à mon travail, j'ai un impact sur la santé physique et mentale des gens. Et c'est très important pour moi. »
Vous voulez aussi porter notre mission à bout de bras ? Découvrez nos offres d'emploi sur helanjobs.be
Helan pour vous
Nouveaux avantages Helan pour les futurs parents
Chez Helan, nous cherchons à prodiguer les meilleurs soins aux futurs parents. Et ce dès votre désir de grossesse. Depuis le début de cette année, nous proposons ainsi également une intervention pour un dépistage des porteurs génétiques, et nous remboursons l’acide folique aux futures mamans. Lisez-en plus pour découvrir ce que ces nouveaux avantages impliquent.
DÉPISTAGE DES PORTEURS GÉNÉTIQUES (TEST BEGECS)
C’est quoi ? Un test sanguin qui détecte un risque accru d'un certain nombre de maladies héréditaires graves chez les futurs parents.
Pour qui ? Le dépistage des porteurs génétiques est un test destiné aux couples désirant avoir un enfant. Vous n'êtes donc pas encore enceinte.
Pourquoi ? Grâce à ce test, vous saurez si vous présentez ensemble un risque accru d'avoir un bébé atteint d'une anomalie génétique grave. Le sang des deux partenaires est testé pour 1700 gènes liés à de multiples conditions héréditaires. Vous pouvez ainsi prendre une décision éclairée pour vos futures grossesses. Votre médecin ou gynécologue peut vous prescrire ce test si des éléments indiquent qu'il est nécessaire dans votre cas.
AVANTAGE HELAN
vous obtenez jusqu'à 150 euros de remboursement par parent affilié pour un dépistage de porteurs génétiques auprès d'un centre belge agréé.
COMPLÉMENT D’ACIDE FOLIQUE
C’est quoi ? L'acide folique est une vitamine importante pour le développement du fœtus en début de grossesse.
Pour qui ? Recommandé à toutes les femmes ayant un désir de grossesse. À prendre à partir d'au moins un mois avant la grossesse jusqu'au troisième mois de grossesse.
Pourquoi ? Même une alimentation extrêmement saine ne couvre pas les besoins en acide folique du début de grossesse. Un comprimé quotidien de 400 µg (= 0,4 mg) permet de combler suffisamment vos réserves d'acide folique pour minimiser le risque de spina bifida et d'autres anomalies fœtales graves. L'acide folique est en vente libre en pharmacie.
AVANTAGE HELAN
Helan vous rembourse jusqu’à 30 euros par an pour l'acide folique.
Saviez-vous… que vous pouvez économiser plus de 1.000 euros supplémentaires grâce aux avantages de naissance Helan ?
Vous êtes enceinte ou vous avez un désir de grossesse ?
N’hésitez alors pas à consulter tous les services et avantages Helan. Nous nous chargeons de votre revenu de remplacement, nous vous proposons une prime de naissance, des réductions sur les produits pour bébé dans la Boutique de soins Helan, une aide maternelle, une aideménagère et bien plus encore.
Découvrez ce que nous pouvons faire pour vous sur helan.be/avantages-bebe.
Bien dormir pour se sentir mieux
Une bonne nuit de sommeil est indispensable pour se sentir bien physiquement et mentalement. Malheureusement, bien dormir ne va pas toujours de soi. Vous êtes noctambule malgré vous ? Voici quelques conseils de la spécialiste du sommeil Inge Declercq, qui vous guideront vers une meilleure nuit de repos.
Inge Declercq est neurologue et spécialiste du sommeil.
« La qualité et la quantité de sommeil, ainsi que sa synchronisation avec notre rythme biologique sont les piliers d'un sommeil sain et réparateur. »
DORMIR EST UN BESOIN FONDAMENTAL
Tout comme une alimentation saine et une activité physique suffisante, un sommeil de qualité est un ingrédient de base pour être en bonne santé. À long terme, un manque de sommeil peut entraîner des maladies cardiovasculaires, du diabète, de l'obésité, de l'hypertension et un affaiblissement du système immunitaire.
Le sommeil régule également l'équilibre émotionnel. À court terme, un manque de sommeil provoque de l'irritabilité et de la morosité, mais à long terme, il peut contribuer à des troubles de l’anxiété et à la dépression.
Établissez un horaire de sommeil fixe
Votre corps adore la structure et la routine. Couchez-vous tous les jours environ à la même heure et levez-vous aux alentours de la même heure. Cela permet à votre corps de développer un rythme de sommeil sain.
Combien d’heures faut-il dormir ? En moyenne, un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Si vous dormez moins, vous accumulez un déficit de sommeil. Vous faites partie du club très restreint et exceptionnel des personnes qui peuvent parfaitement bien fonctionner avec 5 à 6 heures de sommeil ? C'est possible. Mais les chances en sont très minces.
RESPECTEZ VOTRE RYTHME BIOLOGIQUE
• Lève-tôt : Vous pouvez aller dormir dès 21h30, et faire la grasse matinée, ce n'est pas votre truc. Allez alors vous coucher tôt le plus souvent possible.
• Neutre : Vous dormez de préférence entre 23 heures et 7 heures du matin. Si vous voulez rattraper un retard de sommeil, vous pouvez par exemple vous coucher 30 minutes plus tôt et dormir 30 à 60 minutes de plus le matin.
• Couche-tard : Vous n’êtes vraiment prêt·e à dormir que tard le soir. Ne vous couchez donc surtout pas trop tôt. Dormez plus tard le matin le plus souvent possible, mais jamais plus d'une heure et demie.
Ne repoussez pas l’heure du coucher
Il est déjà tard, mais vous avez envie de regarder un dernier petit épisode, ou de travailler encore un peu ? De nombreuses personnes ont elles aussi tendance à retarder l'heure du coucher et à rester éveillées. Les personnes « du soir » y sont particulièrement sujettes. Mais cela peut perturber votre sommeil ainsi que votre rythme biologique et, au bout d'un certain temps, nuire à votre cycle de sommeil. Terminez vos activités à temps et couchez-vous à l'heure, même si cela vous demande un effort supplémentaire au début.
Pour les étudiants, dormir suffisamment est essentiel pour assimiler correctement la matière. Le sommeil est considéré comme une deuxième période d'étude, au cours de laquelle le cerveau repasse tout en revue.
Veillez à la qualité de votre sommeil
Vous vous réveillez en pleine forme ? Vous avez alors profité d'un sommeil réparateur. Vous vous réveillez plutôt avec l'impression de ne pas avoir fermé l’œil de la nuit ? Vous avez peut-être dormi suffisamment d'heures, mais la qualité de votre sommeil n'est dans ce cas pas optimale. Un sommeil non réparateur peut avoir de multiples causes et perturber votre bon fonctionnement au cours de la journée. Mais cela ne doit pas être une fatalité. Répondez au Baromètre sommeil sur helan.be/sommeil pour un premier aperçu, et contactez votre médecin traitant en cas de problèmes persistants.
CHANGEZ
PROGRESSIVEMENT
Si vous souhaitez améliorer votre rythme veille-sommeil, ne chamboulez pas tout votre horaire habituel directement, mais procédez par étapes :
• Commencez par décaler lentement vos heures de sommeil et de réveil de 15 à 30 minutes à quelques jours d’intervalle jusqu'à ce que vous vous endormiez et vous réveilliez aux heures souhaitées.
• Limitez vos grasses matinées à une heure de plus que d'habitude. Cela permet d'équilibrer votre rythme veille-sommeil.
• Maintenez ce nouvel horaire de sommeil durablement.
Sortez suffisamment
• L'exposition à la lumière du jour pendant la journée aide à réguler le rythme veille-sommeil.
• Essayez de profiter d'au moins deux heures de lumière du jour par jour et commencez dès le matin.
L’exercice, ça paie
Faire de l’exercice régulièrement améliore la qualité de votre sommeil. Prenez donc le temps de faire des exercices de musculation pendant votre pause déjeuner ou une balade après le travail. Limitez toutefois votre activité physique en soirée. Un exercice trop intense 1h30 avant de vous coucher peut à son tour perturber votre sommeil.
• Vous n'avez pas la possibilité de sortir en semaine ? Il existe alors des lunettes et des lampes de luminothérapie qui imitent l'effet de la lumière du jour.
ET LES SIESTES
?
• Limitez les siestes pendant la journée. Dormir trop longtemps pendant la journée peut vous empêcher de dormir la nuit et perturber votre rythme de sommeil.
• Si vous avez vraiment besoin d'une petite sieste, contentez-vous d’un « powernap » de 20 ou 30 minutes.
• Évitez les siestes en fin d'après-midi ou en soirée.
Déconnectez
Ne laissez pas les tracas de la journée gâcher votre sommeil. Faites une promenade pour vous détendre après une journée chargée. Lisez un livre, écoutez de la musique calme ou un podcast, ou placez un carnet sur votre table de nuit pour y noter vos pensées. Évitez également les conversations trop émotionnelles juste avant d’aller au lit.
Dormez bien, grâce à Helan
Découvrez comment mieux dormir
grâce au Baromètre sommeil de Helan
Le Baromètre sommeil Helan vous aide à améliorer votre sommeil
Parfois, de petits changements dans votre mode de vie et vos habitudes de sommeil suffisent pour mieux dormir. Parfois, il en faut plus. Mais vous, par où vaut-il mieux que vous commenciez ? Pour vous aider, Helan a mis au point le Baromètre sommeil : un outil qui vous donne un aperçu de vos habitudes et de la qualité de votre sommeil, ainsi que de vos éventuels problèmes. Vous recevrez ensuite des conseils adaptés à votre profil de sommeil.
Faites le test sur helan.be/sommeil
dormez mieux
Technologie et confort du sommeil dans la Boutique de soins Helan
Lunettes de luminothérapie
WEBINAIRE GRATUIT
(en néerlandais)
Comment maintenir un rythme de sommeil et d’alimentation sain dans une vie mouvementée ?
Vous avez un emploi du temps changeant ou une vie mouvementée ? Au cours de ce webinaire, le Dr. Inge Declercq, spécialiste du sommeil, vous donne des conseils pratiques pour préserver des habitudes alimentaires et un sommeil sains. Vous constaterez que de petits ajustements peuvent faire une grande différence pour votre bien-être.
Jeudi 24 avril 2025 de 19h30 à 20h30. Inscrivez-vous gratuitement sur helan.be/webinars
AYOlite
Les lunettes AYOlite améliorent votre sommeil, votre énergie et votre bonne humeur. Ces lunettes de luminothérapie de haute qualité facilitent l’adaptation de votre horloge biologique à votre style de vie et à votre rythme de sommeil, grâce à une lumière bleue-turquoise optimale. Après les avoir portées, vous vous sentez énergique et alerte, ce qui pose d’excellentes bases pour votre sommeil.
SleepWise : thérapie du sommeil en ligne
Vous aimeriez obtenir un soutien professionnel pour résoudre vos problèmes de sommeil ? Les résultats du Baromètre sommeil révèlent-ils une difficulté particulière ? Helan vous propose alors de faire appel à SleepWise. Ce programme en ligne du Dr. Inge Declercq, spécialiste du sommeil, vous permet d’atteindre un sommeil réparateur en 12 semaines, pour vous aider à mieux fonctionner pendant la journée. Et ce, en seulement 15 minutes par jour.
AVANTAGE
HELAN
En tant que membre de Helan, vous payez 262,5 euros au lieu de 375 euros. Découvrez-en plus sur helan.be/programme-sleepwise.
Votre coach en respiration et en sommeil
Moonbird est le premier outil de respiration au monde qui tient dans la paume de la main. Vous pouvez utiliser votre Moonbird pour calmer vos pensées, vous détendre ou vous réveiller en pleine forme. Moonbird est la méthode la plus simple pour s'endormir grâce à la respiration.
En tant que membre de la Mutualité Helan, vous bénéficiez d'une réduction de 10 % sur les deux produits.
Dormez mieux sur un boxspring
En mai et en juin, vous bénéficiez d’une réduction supplémentaire de 15 % sur les boxsprings dans la Boutique de soins Helan, aussi bien en ligne qu’en magasin. Et cela en plus de votre réduction de 30 % en tant que membre de Helan. *
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15 % DE RÉDUCTION SUPPLÉMENTAIRE en plus de votre réduction Helan de 30 %*
Faites vos achats en ligne sur helanboutiquedesoins.be Prenez rendez-vous pour des conseils dans nos boutiques de Bruges, Gand, Louvain ou Wilrijk.
Appelez le 02 218 22 22. Passez nous voir sans rendez-vous. Vous trouverez les heures d'ouverture et les coordonnées sur notre site.
AVANTAGE HELAN
Helan pour vous
Guide pour votre dossier e-santé
Vous plonger dans votre dossier de santé électronique en vaut vraiment la peine. Vous êtes en effet plus fort·e si vous pouvez prendre votre propre santé en main, et si vous savez où trouver des informations fiables sur la santé. C'est exactement ce que vous trouverez sur Masanté, votre dossier médical officiel :
Résumé de santé
Votre médecin traitant établit un dossier médical pour vous, tout comme vos autres médecins habituels. Si vous consultez un nouveau médecin, celui-ci dispose immédiatement d'une vue d'ensemble de votre état de santé. Cela peut être particulièrement utile dans les situations d'urgence.
Consentement
Vous pouvez gérer votre consentement pour le partage de vos données de santé.
Médicaments et vaccins
La section « Mes médicaments » rassemble toutes les informations relatives à votre utilisation actuelle de médicaments. Vous pouvez y vérifier rapidement et facilement quand vous devez prendre quel médicament. Et dans la rubrique « Mes vaccins », vous pouvez consulter quand vous avez effectué un vaccin spécifique.
Votre équipe de soins
Un lien rapide vers les professionnels qui s'occupent de vous et vous soutiennent.
Rapports et résultats
Consultez tous les rapports et les résultats d’examens. Après une consultation, un examen ou une hospitalisation, vous trouverez ici toutes les informations et tous les certificats.
Examens de dépistage
Vérifiez vos invitations pour les dépistages de la population, ceux auxquels vous avez participé et quels en ont été les résultats. Dons et déclarations anticipées
Un aperçu de vos déclarations anticipées inscrites au registre national. Vous pouvez notamment y consulter et enregistrer vos volontés concernant le don d'organes et de matériel corporel humain après votre décès. Vous pouvez également y trouver vos procurations de soins de santé.
Votre dossier familial
Si vous avez des enfants, vous aurez également accès à leurs dossiers. Vous pouvez vérifier leur calendrier de vaccination, par exemple.
Masante.belgique.be
Quand l'envie devient un besoin
Depuis toujours, nous avons appris à avoir envie de substances qui procurent une sensation enivrante ou un effet relaxant. Derrière cette envie se cache une vulnérabilité
biologique qui n'est pas sans danger. Si ces substances sont consommées fréquemment, le risque de dépendance augmente. Entretien avec Paul Van Deun, spécialiste en addictologie.
Portons-nous un regard erroné sur les personnes souffrant d'addiction ?
« Nous pensons souvent que l’addiction résulte d’une mauvaise décision et d’un choix conscient. Mais il ne s'agit pas d'une décision rationnelle, plutôt d'un trouble. Les personnes dépendantes ne parviennent plus à contrôler leur désir pour une substance particulière : leur envie a été détournée, pour ainsi dire. Sous l'influence de la dopamine, présente dans le cerveau, se forme un besoin irrépressible de répéter ce comportement addictif ou de consommer fréquemment une substance. La perception selon laquelle les personnes dépendantes vivent en marge de la société est également fausse : la plupart d’entre elles fonctionnent « normalement ». Si elles se retrouvent en difficulté, nous estimons souvent que les sanctionner sera la solution. Mais ce n’est que partiellement vrai. Les sanctions ne permettent pas de se libérer de l’addiction. Au mieux, elles ont un effet dissuasif temporaire. »
Quels sont les préjugés liés à la dépendance ?
« Le sentiment que la dépendance est la faute de la personne en question. Que cette personne n’a pas assez de volonté. Les personnes dépendantes se sentent souvent inférieures. Elles ressentent de la honte. Elles tentent de minimiser ou de cacher leur comportement néfaste. C'est pourquoi il faut souvent des années ou un événement marquant avant qu’elles ne se mettent à chercher de l'aide. Le vrai coupable est plutôt une réponse à la dopamine perturbée dans le cerveau, qui augmente la motivation à consommer. Elle transforme l'envie en pulsion, ce qui entraîne des effets indésirables comme la perte de contrôle. La facilité d'accès aux substances addictives joue également un rôle important. »
Comment briser ces préjugés ?
« Il est important d'en parler. Et de comprendre comment fonctionne l’addiction. Vous vous faites du souci par rapport à votre consommation ? Ou du comportement d'un proche ? Confiez-vous à quelqu’un. Vous pouvez aussi le faire de manière anonyme, auprès d’Infor Drogues, par exemple. Votre médecin ou thérapeute peut également vous aider à vous poser les bonnes questions. Mesurez votre consommation à l'aide d'une application ou notez combien de fois et quand vous buvez, pour avoir réellement conscience de la situation. Si vous voulez éviter de devenir dépendant·e, vous pouvez vous fixer des règles, par exemple : « je n’achète
Paul
Van Deun est psychologue clinicien et spécialiste en addictologie
« Les substances ou les comportements qui augmentent la dopamine peuvent créer une dépendance. »
DOPAMINE ET DÉPENDANCE
Pourquoi la consommation à long terme, importante et fréquente conduit-elle à la dépendance ?
La disponibilité de substances addictives augmente le neurotransmetteur de la dopamine dans le cerveau. Cette poussée de dopamine motive la répétition du comportement. Cela devient alors un automatisme compulsif. La dopamine dispose d’un frein intégré : les obstacles atténuent l'envie. On consomme par exemple moins à la fin du mois, car notre réserve d’argent est épuisée.
qu’un paquet de cigarettes par semaine » ou « je bois seulement le week-end, et pas tous les week-ends ». Prévoyez aussi régulièrement des périodes pendant lesquelles vous ne consommez rien. Cela vous aidera à limiter et à ralentir votre comportement. »
Que peut faire l’entourage ?
« Continuez à offrir votre soutien, mais ne vous laissez pas marcher dessus. En tant que proche, vous ne devez pas tout tolérer ni chercher à tout résoudre. Il est essentiel de vous faire entendre et de fixer des limites claires. Ne donnez pas >
vivre en conscience
« En tant que proche, vous ne devez pas tout tolérer ni chercher à tout résoudre. Il est essentiel de vous faire entendre et de fixer des limites claires. »
d'argent pour rembourser les dettes de votre partenaire ou de votre enfant. C’est seulement lorsque les gens prennent conscience des conséquences négatives de leur comportement qu'ils prennent eux-mêmes des mesures pour aller mieux. »
Comment lutter contre la dépendance ?
« Jouez franc jeu. Créez vous-même des obstacles qui réduisent l'envie : n’achetez pas d'alcool ou de vapoteuse, bloquez l'accès aux sites pornographiques ou de jeux d'argent. En réduisant consciemment la disponibilité, vous pouvez ensuite parvenir à vous libérer d'une addiction. Ne tombez pas dans le piège qui consiste à croire que vous pourrez consommer occasionnellement une fois que la situation se sera améliorée : arrêtez complètement. Faites appel à une aide professionnelle ou rejoignez un groupe de soutien. Et remplacez votre addiction par des activités qui augmentent votre dopamine de manière saine et qui vous procurent tellement de plaisir et de satisfaction qu'elles deviennent plus importantes que la dépendance : jouer de la musique, faire du sport ou s'engager pour une cause sociale. »
TÉMOIGNAGE D'UN ADDICT AUX JEUX D’ARGENT
« Ça vous ronge de l’intérieur »
- Bruno (20 ans)*
J'ai commencé à jouer en ligne dès mes 18 ans. Le sentiment qu’on peut gagner est tellement puissant. C’est ce qui vous pousse. C’est seulement après avoir épuisé toutes mes économies que j'ai réalisé que j'avais un problème. Mais je ne me suis pas arrêté. Plus rien d’autre ne me passionnait. Entre la prise de conscience de ma dépendance et l’arrêt, ça a été la période la plus difficile. Et très solitaire, aussi. Personne n’était au courant. Je consultais un psychologue, mais j'ai mis des mois avant d'oser parler de ce qu’il se passait vraiment. J'ai fini par en parler à mes parents et à mon amoureux. En parler, ça aide. Maintenant, ça va mieux. Mes parents contrôlent mes dépenses et je leur rembourse les dettes qu'ils ont payées pour moi. J'ai repris mes études, et je joue au football en salle. Mais je me rends compte à quel point je reste vulnérable. Lorsque la tentation se présente à nouveau, je dois faire des efforts pour y résister. Heureusement, je suis bien entouré, et je ne veux pas décevoir ou blesser mes proches. C'est une lutte au quotidien. Je pense qu'il en sera ainsi toute ma vie. Le jeu est une dépendance silencieuse. Vous pouvez facilement la cacher, mais ça vous ronge de l’intérieur. Depuis que les jeux d'argent en ligne sont légaux, je remarque que beaucoup de gens de mon âge y jouent et pensent que c'est normal. Mais ce n'est pas normal. C'est dangereux.
* Bruno est un pseudonyme.
CONTACT ET AIDE EN CAS DE DÉPENDANCE
• druglijn.be - 078 15 10 20* et Infordrogues.be – 02 227 52 52 : pour toutes vos questions sur l’alcool, les drogues, les médicaments, les jeux vidéo ou d'argent.
• alcoholhulp.be*
• cannabishulp.be*
* Disponible uniquement en néerlandais
• stopouencore.be : pour faire le point sur votre consommation
• gokhulp.be*
• alcooliquesanonymes.be
• al-anon.be : Groupe de parole pour l’entourage de personnes alcooliques
En tant que membre de Helan, vous pouvez aussi faire appel à BloomUp pour un soutien psychologique : bloomup.org/helan
vivre en conscience
Pourquoi la graisse n’est pas notre ennemie
Autrefois, la graisse était un avantage, nécessaire à la survie. Aujourd'hui, c'est devenu une injure. Nous la méprisons et la combattons. Cette lutte n'est pas tout à fait justifiée, estime le spécialiste de l'obésité Yves Van Nieuwenhove. La graisse n'est pas une ennemie, mais un organe indispensable à notre corps. Il est grand temps de revoir notre vision de ces fameuses cellules adipeuses.
LA GRAISSE EST UN ORGANE
La graisse n'est pas un simple tas de gras qui alourdit la balance. La graisse est un organe à part entière. Un ensemble de tissus qui jouent un rôle important pour notre santé physique et mentale. Parce que la graisse peut s'accumuler n'importe oùautour du ventre, des fesses, des terminaisons nerveuses, des organes internes,... - nous ne la considérons pas comme un ensemble. Pourtant, c'est bien le cas. La graisse est un organe actif qui produit des hormones et collabore étroitement avec le cerveau. Elle influe même sur le sommeil, les émotions, la fertilité et le vieillissement. Et comme les cellules graisseuses sont extrêmement élastiques et peuvent être créées en permanence, la graisse est le seul organe de notre corps qui peut atteindre une taille énorme.
10 kg
Un adulte en bonne santé compte environ 10 kilos de graisse corporelle. Chez les personnes en surpoids, ce chiffre peut atteindre 30, voire 50 kilos.
GRAISSE BLANCHE, BRUNE ET BEIGE
Notre corps comporte trois types de graisse. La masse la plus importante est constituée par le tissu adipeux blanc. C'est notre réservoir à carburant, responsable de stocker l'énergie. La graisse brune contient plus de vaisseaux sanguins que la graisse blanche, d'où son nom. C'est notre chauffage interne, qui produit de la chaleur pour maintenir notre température corporelle. La graisse brune est aussi parfois appelée « la graisse qui fait maigrir ». Une sorte de remède miracle pour ceux qui voudraient perdre du poids. Malheureusement, nous ne stockons la graisse brune que lorsque nous sommes enfants. Avec l'âge, elle disparaît presque complètement. Lorsque vous vous exposez à de basses températures, la graisse blanche « brunit » en graisse beige. Vous brûlez alors des calories. Vous aimeriez perdre du poids ? Réglez votre thermostat sur 10°C plus souvent. Vous n’êtes pas fan du froid ? Mangez alors des piments rouges forts, qui ont le même effet.
Depuis 1975, le nombre de personnes atteintes d’obésité a triplé.
Pourquoi notre corps a-t-il besoin de graisse ?
• Stockage de l'énergie
• Régulation des hormones et du système immunitaire
• Communication avec le cerveau, l'intestin et d'autres organes
• Maintien de la température corporelle
• Absorption des nutriments
• Stimuler les sensations de faim et de satiété
• ...
Le Prof. Dr. Yves Van Nieuwenhove, expert en obésité et chef du service de chirurgie gastro-intestinale à l'UZ Gent.
« Une fois que l'on reconnaît que la graisse en tant qu'organe est essentielle pour (sur)vivre, on accepte plus facilement que nous ne puissions pas vivre sans elle. Tout comme nous ne pouvons pas nous passer de notre foie ou de nos poumons. »
LA GRAISSE FAIT-ELLE GROSSIR ?
Prof. Dr. Yves Van Nieuwenhove : « Oubliez l'idée que manger des graisses fait grossir. Les bonnes graisses, telles que celles contenues dans les avocats, les noix, l'huile d'olive et les graines, sont essentielles pour diverses fonctions de l'organisme. Elles procurent également une sensation de satiété plus durable, ce qui réduit le risque de trop manger. Les réels coupables
sont les aliments transformés riches en sucres et en graisses hydrogénées. Les produits « light » ou « sans matières grasses » contiennent souvent des produits chimiques et des sucres ajoutés pour en améliorer le goût. Ce qui nous pousse alors à en manger plus. » La graisse n’est donc pas l’ennemie, sauf si elle est consommée en trop grande quantité.
Quand cela devient-il malsain ?
Selon le Prof. Dr. Yves Van Nieuwenhove, nous vivons dans des marais alimentaires. Il s'agit d'endroits où la nourriture malsaine est présente en abondance. « Cette abondance, combinée à des systèmes de récompense addictifs qui nous encouragent à continuer à manger,
incite de nombreuses personnes à consommer plus que ce dont leur corps a besoin. » Aujourd'hui, environ un milliard de personnes dans le monde présentent un excès de graisse. Cela augmente le risque de problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiovasculaires et surtout l'obésité.
L'obésité est reconnue comme une maladie depuis 2013. Selon les chiffres de l'Organisation mondiale de la Santé, 2,8 millions de personnes succombent chaque année à des maladies liées à l'obésité. Ce qui en fait la cinquième cause de mortalité dans le monde.
Prof. Dr. Yves Van Nieuwenhove : « Vos gènes, mais aussi des expériences vécues à l’état de fœtus, peuvent vous rendre plus vulnérable à la suralimentation. Si vous êtes ensuite exposé·e à la nourriture industrielle et ultra-transformée, perfectionnée pour procurer du plaisir, il est difficile d’y échapper. »
LA PERTE DE POIDS EST-ELLE UNE QUESTION DE DISCIPLINE ?
Prof. Dr. Yves Van Nieuwenhove : « Pour perdre du poids, et plus particulièrement de la graisse, il faut veiller à perdre plus d'énergie que l'on n'en absorbe par son alimentation. Mais les régimes drastiques sont la pire chose que l'on puisse faire subir à son corps. Une discipline aussi stricte n'est pas durable. » Le sucre, les graisses et le sel sont également particulièrement addictifs. On en veut toujours plus, et les astuces marketing de l'industrie alimentaire rendent les choses encore plus compliquées. « Il n'est pas simple de calmer tous les systèmes qui nous poussent à manger en faisant simplement preuve de « discipline ». Mais mieux vous comprendrez comment fonctionne votre envie de manger et ce que vous mangez, plus il vous sera facile de faire des choix plus sains. »
5 conseils pour un mode de vie sain
1. Optez pour des aliments non transformés
Les graisses saines, les protéines maigres, les légumes frais et les céréales complètes fournissent des éléments nutritifs et une sensation de satiété, sans vous bombarder de calories.
2. Bougez tous les jours
Promenez votre chien, allez au travail à vélo, prenez les escaliers plus souvent. Chaque pas compte. Pratiquez également un sport que vous aimez plusieurs fois par semaine, de préférence une combinaison d'exercices de cardio et de musculation.
3. Évitez les boissons sucrées et l'alcool
Les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et les jus de fruits collent au corps. Et l'alcool contient presque deux fois plus de calories que le sucre. Votre corps a besoin d'un seul liquide : l'eau.
4.
Mangez en pleine conscience
Si vous mangez lentement et savourez chaque bouchée, vous sentirez quand vous aurez assez mangé. La tentation de trop manger sera alors moins grande.
5.
Dormez 7 à 9 heures par nuit
Si votre sommeil est perturbé, les hormones qui régulent votre sensation de faim et de satiété le seront également. Dormir suffisamment vous aide donc à garder un poids sain.
Helan pour vous
Un appareil dentaire pour votre enfant : Qui règle la facture ?
Combien coûte un appareil dentaire pour votre enfant ? Et est-ce que votre mutualité vous rembourse quelque chose ? Nous dressons pour vous la liste des remboursements disponibles.
Votre propre participation aux coûts Plus de 50 % des enfants et des adolescents ont besoin d'un traitement orthodontique. Et celui-ci n'est pas bon marché. Le coût moyen de l'ensemble des matériaux, des visites de contrôle et des traitements grimpe facilement à 3.700 euros. Grâce à l'assurance maladie légale, vous recevez un remboursement d'une partie de ce montant, mais aucunement de la totalité. Il peut également y avoir une grande différence de remboursement si votre dentiste est conventionné ou non. 80 % des orthodontistes ne sont pas conventionnés et facturent des suppléments. Vous devez donc payer de votre poche une bonne partie du coût de l'appareil dentaire de votre enfant.
Remboursement par l'assurance maladie légale
Une partie des frais d'orthodontie pour les enfants est remboursée par l'assurance maladie légale. Jusqu'à l'âge de 22 ans inclus, vous bénéficiez d’un remboursement chez Helan de cette manière. Il est important de commencer l'orthodontie avant le 15ème anniversaire de votre enfant. Sinon, vous pourriez passer à côté de cette partie du remboursement.
Avantage Helan pour l’orthodontie
Nous estimons que chaque enfant mérite un sourire radieux, c’est pourquoi la Mutualité libre Helan vous rembourse jusqu'à 1.050 euros supplémentaires pour l'orthodontie, si vous avez droit au remboursement légal. Et ce à hauteur de 60 % de tous les tickets modérateurs, suppléments et matériaux, jusqu'à l'âge de 22 ans. Là aussi, l'orthodontie doit avoir été commencée avant le 15ème anniversaire.
L’assurance dentaire complémentaire Dentalia Up Notre assurance dentaire Dentalia Up vous offre une protection optimale contre les coûts élevés de l'orthodontie. Grâce à cette assurance complémentaire, vous bénéficiez de jusqu’à 2.200 euros de remboursement
supplémentaire pour l'orthodontie. Encore une fois : si le traitement est débuté avant le 15ème anniversaire de votre enfant et si vous remplissez toutes les conditions pour le remboursement par l'intermédiaire de l'assurance maladie légale. Si vous additionnez le remboursement de l'assurance maladie légale, de votre avantage Helan et du remboursement supplémentaire par l'assurance dentaire Dentalia Up, vous obtenez une protection idéale contre les coûts élevés des appareils dentaires. Gardez également en tête que de nombreux orthodontistes ont une longue liste d'attente.
Êtes-vous au courant du stage d'attente ?
Pour le remboursement de l'orthodontie par l'assurance dentaire Dentalia Up, un stage d'attente de 12 mois est d’application. Il est donc important de s'affilier suffisamment tôt à votre assurance dentaire. Vous serez ainsi assuré·e de manière optimale au moment où votre enfant aura besoin d'un appareil dentaire. Si vous l’affiliez à Dentalia Up avant son 5ème anniversaire, votre enfant bénéficiera également du remboursement maximal. L’assurance Dentalia Up est même gratuite pour les enfants de 3 ans ou moins.
Calculez votre cotisation pour Dentalia Up sur helan.be/assurance-dentalia-up
L’avantage mentionné sur cette page est valable en 2025 pour les membres de la Mutualité libre Helan en règle de paiement de cotisation mutualistes. Lisez les conditions sur helan.be/avantages. Helan Onafhankelijk ziekenfonds, agent d’assurances (n° OCM 5006c) pour “MLOZ Insurance”, la SMA des Mutualités Libres, RPM Bruxelles (422.189.629, reconnue sous le n° OCM 750/01 pour les branches 2 et 18). Vous trouverez les fiches d’info et les conditions générales de chaque produit sur www.helan.be/SMA. Le droit belge est d’application sur le contrat d’assurance. Le contrat est conclu sans limite de temps. En cas de réclamation, vous pouvez vous adresser au service de médiation de Helan sur www.helan.be/vosimpressions ou à l’Ombudsman des Assurances (www.ombudsman.as). Si vous souhaitez davantage d’informations concernant l’affiliation à ce/ces produit(s), vous pouvez vous adresser à votre mutualité.
Comment votre contribution client fait la différence
Helan Aide-ménagère
Si vous êtes client·e de Helan Aide-ménagère, vous payez votre aide-ménagère avec des titres-services. Nous vous demandons également une contribution client. Et cette contribution supplémentaire fait toute la différence pour votre aide-ménagère. Et indirectement pour vous aussi.
INVESTIR DANS NOS EMPLOYÉS
Helan Aide-ménagère est une ASBL. Cela signifie que nous investissons la totalité de nos bénéfices dans notre organisation et nos aides-ménagères. Votre contribution client nous donne la possibilité d’offrir ce petit plus à votre aide-ménagère. Et que vous puissiez à votre tour compter sur une aide-ménagère de qualité, qualifiée et motivée.
SANTÉ ET SÉCURITÉ
Chez Helan Aide-ménagère, la sécurité passe avant tout : nous veillons à ce que votre aide-ménagère soit correctement protégée et assurée sur son lieu de travail. Grâce à nos formations, nous indiquons aux aides-ménagères comment utiliser les produits en toute sécurité et, avec l’aide de coachs en ergonomie, nous leur offrons des conseils concrets pour des conditions de travail saines. Les aides-ménagères Helan peuvent également compter sur le soutien de coachs en nettoyage Helan, qui les aident sur le terrain.
SOUTIEN ET ENCADREMENT
Nous investissons également dans le bien-être mental de votre aide-ménagère. Chaque aide-ménagère Helan peut à tout moment contacter son conseiller ou sa conseillère,
qui est là pour l’écouter, ainsi que mettre en place un planning efficace, rechercher des clients, régler les tâches administratives, et se charger d’un paiement correct. En déchargeant votre aide-ménagère de ces formalités, celle-ci peut se consacrer pleinement à son travail dans votre logement. Votre aide-ménagère bénéficie bien entendu de nombreux autres avantages, comme des formations, des chèques-repas, un vaccin antigrippal gratuit ainsi que des réductions auprès de la Mutualité libre Helan, la Boutique de soins Helan, et les camps de vacances Heyo.
UNE COLLABORATION FRUCTUEUSE
Grâce à votre contribution client, nous pouvons davantage soutenir votre aide-ménagère et garantir la qualité et la continuité de nos services. Nous créons ainsi une collaboration harmonieuse et fructueuse pour tous. Ensemble, nous garantissons un cadre de travail chaleureux et durable pour votre aide-ménagère et nous veillons à ce que vous puissiez profiter d’une maison propre et agréable.
Devenir client·e ou trouver un job comme aide-ménagère ? Helanaidemenagere.be
Rien ne vaut son chez-soi
Rien ne vaut son chez-soi. C'est vrai pour Simone, pour Frank,... et peut-être aussi pour vous. Les études montrent que beaucoup préfèrent rester dans leur environnement familier. À la maison, donc. Même si, un jour, vous avez besoin d'aide. Envie de découvrir ce que vous pouvez faire pour préparer votre domicile pour un avenir confortable ? Quatre conseils pour vivre chez soi plus longtemps.
CONSEIL N°1
Découvrez si votre espace de vie est prêt pour l’avenir
Le Baromètre habitation Helan est un simple test en ligne qui permet de dresser le portrait de votre domicile et de votre cadre de vie. Vous obtenez des conseils sur votre logement, votre santé physique, votre environnement social et votre équilibre financier.
Découvrez le Baromètre habitation sur helan.be/barometre-habitation
CONSEIL N°2
Obtenez les conseils gratuits de nos ergothérapeutes
Votre couloir est-il suffisamment large pour un déambulateur ou un fauteuil roulant ? Quel est l'emplacement idéal pour un lit au rezde-chaussée ? Votre fauteuil confortable l’est-il vraiment ? Et votre salle de bains pourrait-elle peut-être être un peu plus sûre ou plus pratique ? Souvent, les aménagements de votre logement ne nécessitent pas de grands travaux ou d'investissements importants. Pour soutenir une vie autonome, les aides à la mobilité peuvent également faire une grande différence. Nos ergothérapeutes se feront un plaisir de vous aider.
Prenez rendez-vous sur helan.be/amenagements-habitation
CONSEIL N°3
Limitez les risques de chute
Saviez-vous que près de 40 % des personnes de plus de 65 ans tombent au moins une fois par an ? Il est donc judicieux de limiter le risque de chute à l'intérieur et autour de votre maison. Les gens trébuchent par exemple souvent sur des tapis mal fixés : s'en débarrasser augmente la sécurité à la maison. Une bande antidérapante dans les escaliers, un sol antidérapant dans la salle de bains et un tapis antidérapant dans la douche sont également vivement recommandés. Et assurez-vous d’avoir un éclairage suffisant dans l’ensemble de votre maison.
Plus d’idées pour réduire les risques de chute ? Consultez helan.be/prevention-des-chutes
CONSEIL N°4
Une aide professionnelle à domicile
Nous vous rendons visite à domicile lorsqu’une aide supplémentaire est plus que bienvenue. Les aides-soignants de l’Aide à domicile Helan vous assistent avec le sourire. Nos aides-ménagères assurent un service impeccable. Vous pouvez également faire appel à nous pour des soins médicaux sur mesure, un transport médical non urgent, des gardes à domicile et des repas à domicile.
Rejoignez le Mobilitour de la Boutique de soins
Helan en avril et en mai
Nos experts se rendront ce printemps dans toutes les Boutiques de soins Helan et se concentreront sur votre mobilité dans et autour de votre maison. Ils vous donneront des conseils sur les aides à la mobilité ou les monte-escaliers et vous aideront pour votre demande de remboursement. Vous pourrez également tester des produits et même faire prendre vos mesures gratuitement pour des bas de contention. Ça vous dit ? Prenez rendez-vous ou passez lors du Mobilitour.
Bruges & Gand lundi 14 et 28 avril lundi 12 et 26 mai
Louvain & Wilrijk mercredi 9 et 23 avril lundi 5 et 19 mai
Plus d’infos ? Rendez-vous sur helanboutiquedesoins.be
Découvrez ce que Helan peut faire pour vous sur helan.be/soins-et-soutien
Près de 40 % des personnes de plus de 65 ans tombent chez elles au moins une fois par an.
Sexothérapie
Consulter un·e sexologue sans honte en 5 étapes
Le sexe est l’acte le plus naturel du monde. Pourtant, cela ne va pas toujours de soi. Et en parler nous fait souvent rougir. Heureusement, de plus en plus de personnes osent se tourner vers les sexologues. Mais quel est leur rôle exact ? Comment la sexothérapie parvient-elle à toucher le point sensible ? Nous vous guidons vers une réponse satisfaisante en cinq étapes.
01
Prenez vos inquiétudes au sérieux
La santé sexuelle est essentielle à notre bien-être. Les expériences sexuelles positives maintiennent le corps et l'esprit en bonne santé. Elles renforcent l'estime de soi, améliorent les relations, protègent contre le stress et les maladies. N'ignorez donc pas vos douleurs intimes, vos désirs ou vos insécurités. En les abordant avec un·e sexologue, vous renforcez votre santé physique et mentale. Même si vous n'avez pas de problèmes majeurs, il peut être intéressant de mieux comprendre votre vie intime. Un·e sexologue peut vous guider dans cette démarche de manière professionnelle.
02
Cherchez un·e sexologue reconnu·e
Vous n'avez pas envie de faire l'amour ? Vous ressentez des douleurs pendant les rapports sexuels ? Vous avez des doutes sur vos préférences sexuelles ? Tournez-vous vers un·e sexologue pour toutes vos préoccupations sexuelles. Au cours d'une ou plusieurs consultations, vous chercherez ensemble la cause du problème et le meilleur traitement. Attention toutefois, le titre de « sexologue » n'est pas protégé. Vous trouverez une liste de sexologues qualifiés en Flandre sur : www.seksuologen-vlaanderen.be/ doorverwijsgids.
Conciliez théorie et pratique
La sexothérapie est une forme de thérapie par la parole. La psychoéducation en fait partie. Votre sexologue vous donne alors des informations ciblées sur les aspects physiques, psychologiques et relationnels de la sexualité. Des exercices pratiques vous seront aussi souvent proposés pour améliorer votre sexualité ou votre relation. Il peut s'agir d'exercices de communication ou de nouvelles façons de ressentir votre intimité. Durant les séances de thérapie, votre sexologue sonde vos expériences. Les problèmes physiques, mentaux ou relationnels peuvent ainsi être détectés et traités. Un examen médical est-il nécessaire ? Dans ce cas, vous serez orienté·e vers un autre médecin. 03
04
Mettez-vous à nu
Parler de sexualité peut être délicat. Cela commence souvent par se libérer de sa honte. Faites confiance à l'expertise de votre sexologue, qui suivra votre rythme et vous offrira un lieu sûr où vous pourrez parler de tout ce qui vous préoccupe sans jugement. N'oubliez pas : plus vous vous mettrez à nu, mieux vous parviendrez au cœur du problème. Plus vous parlerez ouvertement de ce qui se passe entre les draps ou dans votre tête, plus vous recevrez une aide adaptée. Que vous consultiez en solo ou avec votre partenaire, soyez honnête. Également envers vous-même.
05
Profitez-en au mieux
Ne tardez pas trop avant de demander de l'aide. Une première séance peut déjà vous apporter beaucoup. Il faut du courage pour se pencher sur la sexualité, mais cela peut améliorer votre qualité de votre vie dans bien des domaines. Depuis le 1er janvier 2025, la Mutualité libre Helan propose également un remboursement des consultations auprès de sexologues diplômés. Vous pouvez compter sur un remboursement de 10 euros par séance pour un maximum de 12 séances par an. Profitez de ce soutien et investissez dans votre santé sexuelle. Vous le méritez.
L’avantage mentionné sur cette page est valable en 2025 pour les membres de la Mutualité libre Helan en règle de paiement de cotisation mutualistes. Lisez les conditions sur helan.be/avantages.
Bon à savoir
NOUVEAU
Remboursement automatique des frais de transport pour les patients atteints de cancer et les patients sous dialyse.
Depuis le 1er avril 2025, le remboursement des frais de transport s’effectue automatiquement pour les patients sous dialyse ambulatoire ou traitement oncologique. Il n'est donc plus nécessaire de remplir de formulaires pour votre mutualité. Les éventuelles interventions de la part de l’avantage Helan seront également remboursées automatiquement.
• Montant : 0,36 € par kilomètre remboursé pour les transports individuels (taxi, voiture, vélo,...)
• Distance : calculée numériquement sur l'itinéraire le plus court entre votre domicile et le lieu de traitement.
• Remboursement : dans les 30 jours suivant la réception de la facture de l'hôpital.
Planification anticipée des soins
Vous vous posez des questions sur la fin de vie ? Ou vous êtes atteint·e d'une maladie incurable ? Discutez avec votre médecin traitant de la planification de vos soins. Votre médecin peut établir un dossier consignant vos volontés pour votre traitement et vos souhaits en matière de soins. Rassurez-vous : vous pouvez modifier vos choix à tout moment. Et cela ne vous coûte rien. Votre médecin se charge de tout directement avec votre mutualité.
CONSEIL : consignez votre planification anticipée des soins avec votre médecin.
Déceler le cancer colorectal à un stade précoce sauve des vies
Pourquoi vaut-il mieux faire ce fameux colotest ? Quel est l'impact d'un mode de vie sain ? Le Dr. Luc Colemont, gastroentérologue et président de l’asbl « Stop Darmkanker », répond aux questions les plus fréquentes sur le cancer colorectal et le test de selles.
Visionnez à nouveau ce webinaire gratuit et captivant sur helan.be/webinars.
Faites-vous vacciner gratuitement contre la rougeole
La rougeole est l'une des maladies les plus contagieuses, et elle est à nouveau en recrudescence en Belgique. Les trentenaires et les quadragénaires, en particulier, semblent présenter un faible niveau d'immunité. Le personnel soignant est également plus exposé au risque d'infection et peut transmettre la rougeole aux personnes vulnérables. En 1985, le vaccin contre la rougeole a été instauré pour les bébés de 12 mois. Depuis 1995, les enfants reçoivent une deuxième dose. Vous êtes né·e avant 1970 ? Vous avez alors généralement déjà contracté la maladie et vous êtes donc immunisé·e. Les personnes nées après 1970 et qui n'ont pas été (complètement) vaccinées restent vulnérables.
• Vérifiez sur masante.belgique.be ou auprès de votre médecin traitant si vous êtes protégé·e.
• Pour en savoir plus sur le vaccin contre la rougeole, rendez-vous sur vaccination-info.be.
Vous avez déjà planifié votre visite chez votre dentiste ?
Une visite annuelle chez votre dentiste est tout à votre avantage. Même si vous ne ressentez aucune douleur particulière. Un contrôle préventif permet d'éviter des problèmes plus importants par la suite. Et vous bénéficiez aussi d’un meilleur remboursement. Que des avantages, donc.
Pas encore de rendez-vous ?
Ne tardez pas.
Depuis le 1er avril, les cigarettes, vapoteuses et autres produits dérivés du tabac ne peuvent plus être exposés de manière visible en magasin. Nous évoluons ainsi ensemble vers une génération sans tabac.
Moins
d’hospitalisations
dues au VRS
Jusqu'à présent, le virus respiratoire VRS entraînait chaque hiver l'hospitalisation de nombreux jeunes enfants. Depuis peu, il existe un moyen de renforcer leur immunité contre ce virus. Le « nirsevimab » est également remboursé depuis juin 2024. Les chiffres récents des hospitalisations montrent que ce médicament est efficace : le nombre de jeunes enfants qui ont dû être hospitalisés pour le VRS a chuté de 35 % au cours du pic de la dernière épidémie. Les enfants qui ont reçu le nirsevimab et qui ont quand même été hospitalisés se trouvaient également dans un état bien moins grave.
Une approche plus consciente face à l’alcool
Plus de 8 Belges sur 10 boivent de l'alcool de temps en temps. Pourtant, ses effets sur la santé, même en cas de faible consommation, sont souvent sous-estimés. Au-delà de l’impact social (accidents de la route, problèmes familiaux,...), l'alcool augmente le risque de certains cancers, de maladies cardiovasculaires, de troubles hépatiques et mentaux.
C'est pourquoi le Conseil Supérieur de la Santé (CSS) a formulé une série de nouvelles recommandations pour réduire les dommages liés à l'alcool. Par exemple : interdire la publicité et la vente d’alcool aux moins de 18 ans.
Découvrez-en plus sur une consommation d’alcool plus réfléchie sur helan.be/alcool.
, devenir moniteur, ça te dit ?
Petit, il partait déjà skier en colonie de vacances. À 16 ans, il a suivi une formation de moniteur et a ensuite effectué un stage. Aujourd'hui, il a 26 ans et il part toujours en camp de vacances avec Heyo aussi souvent que possible. Joppe, moniteur en chef, nous confie ce qui le rend si enthousiaste envers Heyo.
Quels sont tes meilleurs souvenirs de colonie ?
Joppe : « Quand j’étais enfant, au camp de sports d’hiver à Kramsach, avec mes camarades de chambre on se lançait le défi de cogner sur les énormes cloches pour vaches dans le couloir pendant la nuit, sans se faire surprendre. Aujourd’hui, on part encore skier ensemble. Et pendant l'une de mes premières colonies de vacances en tant que moniteur, je passais des heures le soir à discuter avec mon collègue moniteur. Nous sommes devenus meilleurs amis et nous partons toujours en camp de vacances ensemble. »
Quel est le rôle d’un moniteur ?
Joppe : « Les moniteurs élaborent ensemble un planning pour le camp, rempli d'activités amusantes et stimulantes. Leur rôle est de proposer à chaque enfant des vacances magiques, en toute sécurité, et qui laisseront des souvenirs impérissables. »
À quoi ressemble la journée d’un moniteur lors d’un camp de vacances Heyo ?
Joppe : « On se lève, on se prépare et on prend notre petit-déjeuner. En fonction des activités prévues, on prépare alors un sac à dos avec des en-cas et des boissons avant de partir.
Le midi, on mange notre pique-nique en chemin ou dans le réfectoire de notre hébergement. Puis on repart pour le jeu de l'après-midi. Ensuite, les enfants peuvent prendre une douche pendant que les moniteurs rangent et préparent tout pour le soir. Après le dîner, nous prévoyons encore un jeu. Puis les enfants vont se coucher. Avec les moniteurs, nous passons alors brièvement en revue le planning du lendemain, et c'est déjà l'heure pour nous aussi d'aller dormir. »
Est-ce que les moniteurs participent aussi à la préparation du camp de vacances ?
Joppe : « Oui. Si on est moniteur dans un camp de vacances, on participe également à sa préparation. En suivant une liste établie par Heyo, mais avec assez de flexibilité pour notre propre avis. Je suis presque toujours l'animateur principal, ce qui implique une préparation supplémentaire. Je fais plusieurs listes : pour la répartition des chambres, pour les groupes de ski, pour les médicaments, etc. Pendant le camp de vacances, je suis la première personne de contact : aussi bien les moniteurs que les enfants peuvent toujours se tourner vers moi. Après le camp de vacances, je fais les comptes et je mets les photos en ligne. »
Combien de fois par an pars-tu en camp de vacances ?
Joppe : « Ça ne se compte presque plus sur les doigts de la main ! (rires) J'y vais chaque fois que je le peux. Pendant les vacances de carnaval, je suis allé skier à Altrei en Italie, pendant les vacances de Pâques, je serai à Mauterndorf en Autriche, et cet été je retourne à Altrei. Deux fois même. »
Quelle est l'ambiance et la coopération entre les moniteurs ?
Joppe : « Nous sommes une vraie famille, avec un mélange de plus jeunes et d'anciens, et tout le monde se connaît. Nous nous aidons et nous entraidons le plus possible. Il manque encore un moniteur pour un camp
Joppe,
moniteur chez Heyo
« Une vraie famille, une ambiance formidable et des amitiés pour la vie. »
de vacances ? Tout le monde se met à la recherche d’une solution, et nous parvenons généralement rapidement à trouver la bonne personne. »
Comment se fait-il que l'ambiance soit si bienveillante ?
Joppe : « On passe toute une semaine ensemble en vacances. On dort dans la même chambre. On est assis les uns à côté des autres dans le bus. On mange ensemble et on s’amuse ensemble. On apprend donc à bien se connaître en peu de temps. Il y a toujours des points communs, il y a toujours des sujets dont on peut discuter. »
Est-ce que Heyo se préoccupe du bien-être de ses moniteurs ?
Joppe : « Absolument. On peut choisir la destination, le thème et le groupe cible pour lesquels s’inscrire. Il y a beaucoup de liberté pour organiser les activités en fonction de notre propre créativité. Ce qui donne évidemment davantage de satisfaction. Et Heyo en tant qu’organisation est très impliquée et accessible : il y a quelqu’un pour nous conseiller jour et nuit. Même lorsque l’on ne se sent pas au meilleur de notre forme. Et bien sûr, on peut toujours se tourner vers nos collègues moniteurs. »
Que t'a apporté le fait d'être moniteur chez Heyo ?
Joppe : « J'ai grandi avec Heyo, et cela m'a aussi fait grandir en tant que personne. Je lui dois même mon métier aujourd’hui : je suis devenu enseignant. Encadrer des camps de vacances m’a permis de découvrir que ma passion était de m’occuper d’enfants. Cela m'a aussi appris à être responsable. Et grâce à Heyo, je me suis fait des amis pour la vie. »
Nom : Joppe
Moniteur chez Heyo depuis : 10 ans
Âge : 26 ans
Destination Heyo préférée : Altrei, Haus Lochmann (Italie)
Votre ado aimerait devenir moniteur chez Heyo, tout comme Joppe ?
Super ! Nos plus de 3.000 moniteurs donnent le meilleur d’eux-mêmes pour accompagner les enfants et les adolescents de 2,5 à 18 ans lors de camps de vacances inoubliables, en Belgique et à l'étranger.
Les jeunes sans expérience peuvent suivre la formation « Animateur de centre de vacances » avec une réduction de 20 %* à partir de l'année de leurs 16 ans. Après la formation et le stage qui l'accompagne, ils recevront un certificat reconnu par le gouvernement et pourront travailler comme moniteur chez Heyo.
Ceux qui ont déjà de l'expérience en tant que moniteurs peuvent rejoindre des camps de vacances nationaux à partir de 16 ans et des camps de vacances étrangers à partir de 18 ans.
Découvrez-en plus sur heyo.be/monitoren (en néerlandais)
* Réduction uniquement valable pour les membres de la Mutualité libre Helan en règle de paiement de cotisations mutualistes pour 2025.
Troubles du comportement alimentaire et obésité chez les enfants et les adolescents
Des soins et une collaboration améliorés, un meilleur remboursement
Faire appel à une aide reconnue pour le traitement d’un trouble du comportement alimentaire ou de l’obésité chez les enfants et adolescents devient plus facile et avantageux. L’offre des trajets de soins remboursés s'étend, et c’est une bonne nouvelle. Vous pouvez ainsi trouver une aide adaptée et abordable. Entamer un trajet personnalisé en collaboration avec son médecin traitant et une équipe de soignants professionnels augmente les chances d'un meilleur traitement et diminue le risque de rechute.
Parlez-en avec votre médecin traitant
Celui-ci peut mettre en place un trajet de soins personnalisé en fonction de votre situation personnelle et coordonner la consultation de différents prestataires de soins de santé afin de vous apporter la meilleure aide possible. Une équipe pluridisciplinaire de médecins, diététiciens, psychologues et autres intervenants travaille ensuite en étroite collaboration pour rétablir les habitudes alimentaires déréglées de votre enfant et remédier aux éventuelles causes émotionnelles liées.
Trajets de soins remboursés
→ Trajets de soins remboursés pour les jeunes jusqu'à 23 ans souffrant d'anorexie, de boulimie ou d'hyperphagie boulimique.
• Mise en place d'un trajet de soins par votre médecin traitant pour un plan de traitement avec des consultations et un suivi multidisciplinaires.
• 10 (parfois jusqu'à 20) séances individuelles par an avec un·e psychologue affilié·e à un réseau, en plus des éventuelles séances de groupe.
• 15 séances par an avec un·e diététicien·ne affilié·e à un réseau.
• Traitement à temps partiel avec thérapie pour les enfants, les adolescents ou toute la famille en complément des options ci-dessus ou en plus de l'admission (deviendra possible au cours de l'année 2025 pour les jeunes avec les besoins de soins les plus complexes).
→ Trajets de soins remboursés pour les enfants atteints d’obésité entre 2 et 17 ans
• Un trajet de 10 séances réparties sur 2 ans avec un·e diététicien·ne
• Un trajet pluridisciplinaire de plusieurs années dans un centre pédiatrique multidisciplinaire de prise en charge de l'obésité (CPMO) en Belgique, en concertation avec votre médecin traitant.
AVANTAGE HELAN
En plus de ces trajets, vous pouvez aussi compter sur Helan pour un remboursement de 25 euros par année civile pour les consultations auprès de diététiciens agréés.
Une difficulté liée à l'alimentation ?
→ Parlez-en à votre médecin ou à un·e professionnel·le de la santé spécialisé·e.
Consultez toutes les informations sur les remboursements des trajets de soins personnalisés pour les troubles liés à l’alimentation sur trajetsdesoinsalimentation.be
L’avantage Helan mentionné est valable en 2025 pour les membres de la Mutualité libre Helan en règle de paiement de cotisation mutualistes. Lisez les conditions sur helan.be/avantages.
Chez Helan, nous tenons à ce que vivre sainement reste abordable pour tout le monde. C’est pourquoi nous soutenons votre bien-être grâce à des remboursements et des réductions. En voici un bref aperçu.
Avantages Helan
L’été arrive !
Vous cherchez un camp de vacances pour votre bambin, enfant ou adolescent ? Il y a certainement encore des places disponibles pour de chouettes camps de vacances Heyo. Saviez-vous que vous pouvez aussi opter pour un camp de vacances proche de chez vous de seulement 3 ou 4 jours ? Cette offre écourtée est proposée pour les enfants de 3* à 12 ans.
Découvrez-en plus sur heyo.be.
Des camps de vacances inoubliables pour les enfants et adolescents de 2,5 à 18 ans.
AVANTAGE
HELAN
Vous bénéficiez de jusqu’à 30 % de réduction sur les camps de vacances avec hébergement, en Belgique ou à l’étranger, jusqu’à 20 % de réduction sur les camps de vacances sans hébergement, et jusqu’à 10 % de réduction sur les colonies organisées par des partenaires de Heyo.
Mais ce n’est pas tout ! En 2024, votre enfant de 3 ans (né en 2021) pouvait déjà participer à un camp de vacances sans nuitée gratuitement. Cette année, cet avantage est étendu à d’autres années de naissance. Chaque enfant de votre famille membre de Helan reçoit désormais un camp de vacances Heyo sans nuitée comme cadeau à 3 occasions différentes. Découvrez toutes les conditions sur heyo.be
* En fonction de l’offre disponible dans votre région, déjà à partir de 2,5 ans.
Des webinaires pour votre bien-être (en néerlandais)
Des orateurs de premier choix en matière de santé. Des sessions à suivre en ligne facilement. Du temps pour poser vos questions. Et tout cela gratuitement. Qu’attendez-vous pour vous lancer ?
• 24/04 à 19h30 : Inge Declerq - Comment maintenir un rythme de sommeil et d’alimentation sain dans une vie mouvementée ?
• 27/05 à 19h30 : Sarah Bal, psychologue - Et si on discutait ? Passer de la distance à la connexion avec votre enfant.
• 16/06 à 19h30 : Dr. Danny Delooze - Ce que nous révèlent nos intestins.
Thérapie en ligne grâce à BloomUp
1 Belge sur 3 rencontre un jour des difficultés mentales. Chercher de l'aide peut alors sembler difficile et les délais d'attente sont souvent longs. BloomUp vous permet de trouver rapidement et facilement un·e psychologue clinicien·ne agréé·e qui convient à votre situation. Dans les deux jours, vous pouvez déjà obtenir votre premier entretien gratuit pour faire connaissance par appel vidéo. Le courant passe entre vous ? Vous fixez alors vos prochaines consultations ensemble.
AVANTAGE HELAN
Gratuit
Inscrivez-vous à un webinaire, ou visionnez à nouveau les précédentes sessions sur helan.be/webinars.
Scannez et trouvez votre acolyte en santé mentale
Première consultation gratuite, ensuite remboursement de 10 euros par séance pour un maximum de 12 séances par an.
Toutes les infos sur bloomup.org/helan.
Avantages Helan
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En vacances avec soin
Conseil
Même si vous avez besoin de dialyse, de soins à domicile ou d'autres soins spécifiques, vous pouvez profiter de vacances sans soucis. L'agence de voyage Zorgvakanties s’occupe de tout dans les moindres détails. Opterez-vous pour des vacances en Belgique ? Ou plutôt pour un voyage sous le soleil espagnol ? Ou encore pour un tour de l’Afrique du Sud ? Grâce à Zorgvakanties, vous pouvez compter sur un transport fluide, un hébergement accessible et une prise en charge sur mesure. Les avantages et services mentionnés sont valables en 2025 pour les membres de la Mutualité libre Helan en règle de paiement de cotisations mutualistes. Lisez les conditions sur helan.be/avantages.
AVANTAGE HELAN
Vous bénéficiez d'une réduction de 5 % sur vos vacances de soins. Et Helan propose une intervention de 25 euros/jour pour les personnes atteintes d'un handicap physique ou à mobilité réduite. Rendez-vous sur zorgvakanties.com ou appelez le 014 700 600. Mentionnez que vous êtes membre de la Mutualité libre Helan lors de votre réservation.
Application SkinVision gratuite
Vérifiez vos taches cutanées
Contrôler régulièrement les taches suspectes de votre peau est une excellente idée. Grâce à SkinVision, vous découvrez immédiatement quel est le risque de cancer de la peau, sur base d’une photo de votre tache cutanée. L’application vous indique également si un contrôle physique chez le médecin est nécessaire. Cette évaluation est basée sur un algorithme et, si nécessaire, sur l'observation d'un panel de dermatologues afin d'obtenir le résultat le plus précis possible.
AVANTAGE HELAN
Utilisation gratuite de l'application SkinVision (au lieu de 20 euros par an).
N’oubliez pas de protéger suffisamment votre peau contre les effets néfastes du soleil. Il est important de mettre de la crème solaire pour protéger votre peau dès maintenant, même lorsque le temps paraît nuageux.
Trouvez un·e baby-sitter avec Bsit
Vous êtes à la recherche d’un·e baby-sitter ? L’application Bsit vous permet de trouver une personne de confiance pour garder votre enfant. Bsit vous propose des avis sur les baby-sitters de votre quartier. Vous déterminez vous-même le tarif horaire. Et vous pouvez également payer le baby-sitting facilement via l’application. Avec le code HelloHelan vous bénéficiez d’une réduction de moitié sur l’abonnement. Indiquez le code lors de votre connexion à l’application.
AVANTAGE HELAN
50 % de réduction sur votre premier abonnement annuel à Bsit
Nous sommes là pour vous.
Chez Helan, nous aimons vous faciliter la vie. Et vous aider rapidement. Si vous avez des questions, nous sommes à votre écoute.
Self-service pratique
→ Consultez Mon Helan, votre mutualité en ligne sur monhelan.be
→ Retrouvez des informations sur notre site internet helan.be
→ Transmettez-nous vos attestations de soins
• Via une boîte aux lettres Helan près de chez vous : helan.be/boitesauxlettres
• Par courrier : Boomsesteenweg 5 2610 Wilrijk
Vous avez une question, nous vous écoutons
→ Posez votre question en ligne sur helan.be/contactez-nous ou appelez-nous au 02 218 22 22
→ Fixez un rendez-vous par téléphone, vidéo, ou en agence sur helan.be/rendez-vous
De plus amples informations sur des assurances complémentaires ou votre affilitation chez Helan, des conseils spécifiques pour votre situation, notamment si vous attendez un enfant, vous trouvez dans une situation de soins particulière ou êtes en incapacité de travail.
→ Dans plusieurs agences, vous pouvez également poser vos courtes questions sans rendez-vous. Vérifiez où et quand sur helan.be
HELAN. TOUT À FAIT SOCIAL.