Lijfblad 3 - 2025

Vergroot kosteloos je kennis, marges en bereik.

Volg gratis trainingen bij de Academy en vergroot de kennis van je hele team. Ontdek de Academy

Krijg toegang tot exclusieve inkoopkortingen voor jou als professional en verkoop je Vitakruid supplementen met maximale marges. Voordelig direct inkopen

Vergroot de zichtbaarheid van het assortiment in jouw drogisterij. Meer zichtbaarheid, meer interactie en gerichter advies. Promotiemateriaal

Word Vitakruid Professional

Maak een professional account aan en profiteer direct van de voordelen. Ga nu naar:

Vitakruid.nl/drogisterij

Een gratis vermelding als verkooppunt op vitakruid.nl: toegang tot 1 miljoen adviesbehoevende consumenten per maand. Toegang 1 miljoen consumenten

NIEUW

NIEUW

Inhoudsopgave

Spieren en gewrichten

“Spieren en gewrichten” is binnen de drogisterij één van de grotere productcategorieën. Dat is niet zo gek: meer dan de helft van de Nederlanders sport minimaal één keer per week. Daarnaast wordt er gemiddeld 4 uur per week besteed aan klussen, tuinieren en zwaar huishoudelijk werk. Het kan dan wel eens fijn zijn om spieren en gewrichten in te smeren.

Traumeel® Spier- en gewrichtsgel

Traumeel Spier- en gewrichtsgel kan een passend puzzelstukje zijn. De gel bevat 14 werkzame, natuurlijke bestanddelen, waaronder Arnica montana, en stimuleert het zelfherstellend vermogen. Met de uitgebreide formule heeft de spier- en gewrichtsgel veel toepassingsmogelijkheden. En wist u dat de gel verkrijgbaar is in zowel 50 als 100 gram? De grote tube kan heel handig zijn voor intensieve gebruikers.

Meer informatie?

Wilt u meer informatie over de producten van -Heel, zoals Traumeel Spier- en gewrichtsgel? Neem dan contact op met -Heel. Ze helpen u graag!

Mail: info@heelbv.nl

Tel: 0115 - 563200

Lijfblad_Heel adv-advert_Traumeel-schaatsers_Puzzel2025_halfpag_186x133mm.indd 1

25-8-2025 16:00:20

Het exameninstituut voor de drogisterij

Homeopathisch geneesmiddel zonder specifieke therapeutische indicatie, toegepast volgens de principes van de homeopathische geneeswijze. Lees voor gebruik de bijsluiter.

COLOFON

Lijfblad is een onafhankelijk informatiemagazine speciaal voor de medewerkers in de drogisterij-branche. Lijfblad geeft branche-informatie, vakkennis, praktijktips, scholingsen trainings-nieuws en relevante productbeschrijvingen. We laten mensen uit het vak aan het woord over hun aanpak en ervaringen. Lijfblad wordt gerealiseerd door een keur aan drogisterijspecialisten, journalisten en deskundigen uit de branche.

Redactiesecretariaat en administratie:

H&B Multimedia B.V., Hanendorperweg 62a, 8166 JH EMST

E-mail: info@lijfblad.nl www.drogiweb.nl/lijfblad

Verschijnt 4x per jaar als een backflipeditie

Directeur-uitgever: Niek Petstra

Hoofdredactie: Claudia Demmers

Eindredactie: Tekstbureau Taallent

Auteurs: NPN Brancheorganisatie, Dan Oostrum (Capabel), Samantha Jordaans (Kennisinstituut Voeding & Huid)

Joan Bakker (A.Vogel), Sigrid Ruigok (Slaapinzicht)

Suzan Tuinier (Nutrimedia), Gerda Weits (Lareb), Marloes Meddens-Bakker (advocaat)

Foto Claudia: José Eleonore fotografie

Vormgeving: Shanna van Namen

Een abonnement vraag je eenvoudig aan door je aan te melden op drogiweb.nl. Met een eigen account ontvang je Lijfblad altijd gratis thuis. Zo lees je niet alleen alles over nieuwe producten, gezondheid, beauty en branchenieuws, maar kun je ook meedoen aan winacties.

Redactie en uitgever zijn niet aansprakelijk voor de inhoud van de onder auteursnaam opgenomen artikelen of van de advertenties.

© 2025 H&B Multimedia B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag openbaar worden gemaakt door middel van druk, microfilm of op welke wijze ook, zonder schriftelijke toestemming van de uitgever.

ISSN 1381-3145

Drukwerk: Damen Drukkers

Op naar het najaar!

Nu de zomervakantie achter ons ligt, worden adviezen over antizonnebrand, muggenbeten en zomerse make-uplooks vervangen door adviezen gericht op het najaar. Onze huid kan wel weer een goede boost gebruiken en hiervoor kun je een zachte exfoliant adviseren. Grove scrubs of zuren kun je beter nog niet adviseren, omdat de huid door de zon wat aangetast kan zijn. Een zachte aanpak is daarom de beste manier.

Is het sporten er wat bij ingeschoten? Het najaar is bij uitstek een fijne periode om het sporten weer op te pakken. Denk hierbij niet direct aan zware gewichten en kilometers ver hardlopen. Nee, ook hier start je voorzichtig op. Begin met wandelen of gebruik een app die je ondersteunt bij het hardlopen. Ben je al wat ouder? Dan is krachttraining goed voor zowel je spieren als je botten. Ook dit bouw je stap voor stap op. Je kunt een oefening beter uitvoeren met een lichter gewicht dan direct een zwaarder gewicht pakken en de oefening onjuist uitvoeren. Met alle gevolgen van dien…

Ook qua eten gaan we het een en ander aanpassen. De barbecue verruilen we voor de (stoom)oven of airfryer: er zijn genoeg lekkere schotels met veel groenten te maken. En heeft je klant een aanvulling nodig? Dan kun je altijd een supplement adviseren. Maar het belangrijkste blijft: eet gevarieerd en blijf voldoende in beweging. Een voedingssupplement is een aanvulling en geen vervanging.

En denk je na je werkdag: ik heb wel zin om mijn kennis bij te spijkeren? Op DrogiWeb vind je genoeg interessante en nieuwe cursussen. Succes!

Claudia Demmers

Pijntjes die je wakker houden… en wat je eraan kunt doen

Je ligt eindelijk. De dag zit erop, je hoofd is moe en je lijf verlangt naar rust. Maar zodra je stilligt, gebeurt het: je voelt je schouder zeuren, je onderrug trekken of je knie klagen. Een draai naar links helpt niet. Naar rechts ook niet. En voor je het weet, lig je weer wakker. Herkenbaar? Voor veel mensen zijn het niet stress of gedachten die hen uit de slaap houden, maar hun eigen lichaam.

Pijn en slaap

In de praktijk hoor ik het dagelijks. Pijn in de heup, een stijve nek, tintelende handen of een rug die protesteert. Niet ernstig genoeg om meteen de huisarts te bellen, maar wel genoeg om je uit je slaap te houden. En dat is precies wat pijn doet: het trekt je uit je ontspanning, uit je ritme en uit je slaap. In deze column vertel ik je hoe pijn en slaap elkaar beïnvloeden en wat jullie kunnen betekenen voor klanten met deze klachten.

Lastige combinatie

Pijn en slaap zijn geen vrienden. Ze versterken elkaar juist op een vervelende manier. Wie pijn heeft, slaapt vaak slechter. En wie slecht

slaapt, heeft vaak méér pijn. Niet alleen omdat je gevoeliger wordt voor prikkels, maar ook omdat je lichaam minder goed herstelt.

Herstelprocessen

Tijdens de slaap, vooral in de diepe slaap, worden er allerlei herstelprocessen in gang gezet. Spieren ontspannen, ontstekingsreacties nemen af en je brein helpt pijn te dempen via interne pijnremmende systemen. Maar als je slaap verstoord wordt, omdat je bijvoorbeeld steeds wakker schrikt van een verkeerde houding, dan mis je die herstelmomenten. En dat voel je de volgende dag. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal: je bent sneller prikkelbaar, gespannen en moe. En dát maakt pijn weer lastiger te verdragen. Zo ontstaat er een vicieuze cirkel.

Houding, matras en kussen

Veel mensen denken bij pijn meteen aan overbelasting of een blessure. Maar de oorzaak kan ook dichter bij huis liggen: letterlijk in bed. De manier waarop je ligt en waarop je lichaam wordt ondersteund, speelt een grote rol in het ontstaan én het verergeren van klachten.

Matras

Een te hard matras zorgt ervoor dat je schouders en heupen niet goed

kunnen wegzakken. Je ligt dan als het ware op het matras in plaats van ‘erin’, waardoor er druk ontstaat op je gewrichten en spieren. Gevolg? Je ligt onrustiger, draait vaker en wordt regelmatig wakker met een stijf gevoel. Een te zacht matras heeft ook nadelen. Je lichaam zakt te ver weg, waardoor je ruggengraat uit balans raakt. Zeker bij rug- of buikslapers leidt dit vaak tot een holle rug en pijn in de onderrug.

Kussen

Het lijkt misschien een detail, maar het kussen is in werkelijkheid heel essentieel. Een slecht passend kussen geeft onvoldoende steun aan de nek. Daardoor kunnen nekklachten, hoofdpijn en zelfs tintelende handen ontstaan, vooral bij zijslapers. Bij een goed kussen ligt de nek in het verlengde van de wervelkolom, ongeacht of je op je zij, rug of buik slaapt.

Slaaphouding

Ook de slaaphouding zelf verdient aandacht. Buikslapen is verreweg het minst vriendelijk voor je lijf. De nek draait langdurig naar één kant en de onderrug wordt overbelast. Zijslapen is vaak prima, mits het matras voldoende ondersteunt. Rugslapen is vanuit het lichaam gezien het meest neutraal, maar niet voor iedereen comfortabel (zeker niet als snurken het gevolg is).

Levensfase en pijntjes in bed

Pijn tijdens het slapen hangt niet alleen af van de kwaliteit van bed, matras en kussen. Ook de levensfase waarin je verkeert, kan een rol spelen.

Ouderen

Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam. Spieren worden wat slapper, bindweefsel stijver en gewrichten gevoeliger. Het gevolg is dat drukpunten sneller klachten geven. Ook de tussenwervelschijven in onze rug verliezen wat vocht en veerkracht, waardoor de onderrug gevoeliger wordt voor een verkeerde lighouding.

Overgang en zwangerschap

Vrouwen in de overgang ervaren regelmatig meer pijn ’s nachts. De afname van oestrogeen heeft invloed op spieren en gewrichten en kan zorgen voor meer stijfheid en slapeloosheid. En ook tijdens de zwangerschap zijn rug- en bekkenklachten bijna standaard aanwezig – logisch, als je bedenkt dat het zwaartepunt van het lichaam verandert en banden soepeler worden.

Goede ondersteuning

Voor deze groepen is het extra belangrijk om aandacht te besteden aan goede ondersteuning in bed. Een aangepast kussen, een drukverlagend matras of een extra kussen tussen de knieën kan het verschil maken tussen wakker liggen en doorslapen.

Pijn door ziekte of overbelasting

Soms is pijn een gevolg van een onderliggende aandoening. Mensen met reuma, artrose of fibromyalgie kennen het maar al te goed: het lichaam lijkt ‘s nachts juist méér te protesteren. Dat komt deels doordat je in rust minder wordt afgeleid door andere prikkels – je voelt pijn dus intenser. Maar ook doordat ontstekingsprocessen en stijfheid toenemen in de nacht.

Slaapverstorende aandoeningen

Daarnaast zijn er slaapverstorende aandoeningen waarbij pijn of een onaangenaam gevoel een rol speelt. Denk aan rusteloze benen (restless legs), waarbij mensen een kriebelend of jeukend gevoel in hun benen ervaren zodra ze gaan liggen. Of aan nachtelijke krampen in de kuiten, die vooral

voorkomen bij mensen die overdag veel hebben gestaan, te weinig drinken of medicatie gebruiken die dit uitlokt.

Overbelasting

Ook overbelasting kan een rol spelen. Mensen die een nieuwe sport oppakken, de tuin omspitten of lang in dezelfde houding hebben gezeten, kunnen ’s nachts last krijgen van stijve of vermoeide spieren. En hoewel spierpijn op zichzelf geen reden is tot zorg, kan het je wel flink wakker houden.

Praktische tips

Pijn die je wakker houdt, vraagt om een andere aanpak dan pijn overdag. Terwijl je overdag vaak afleiding hebt, voel je in bed juist elk ongemak. Daarom kunnen kleine aanpassingen al veel verschil maken. Denk aan houding, ondersteuning, ontspanning en aandacht voor herstel.

Let op slaaphouding en ondersteuning

Ligt iemand op de zij, rug of buik? Bij zijslapers helpt het vaak om een kussen tussen de knieën te leggen, zodat het bekken recht blijft. Rugslapers hebben soms baat bij een kussen onder de knieën om de onderrug te ontlasten. En buikslapen is meestal geen goed idee bij rug- of nekklachten.

Is het matras ouder dan ongeveer tien jaar? En het kussen ouder dan vijf jaar? Dan kan het simpelweg ‘op’ zijn. Slijtage merk je vaak niet direct, maar het lichaam compenseert dan ’s nachts het gebrek aan ondersteuning overdag – met pijn tot gevolg.

Beweging overdag helpt

Regelmatige, lichte beweging houdt spieren en gewrichten soepel. Wandelen, rustig fietsen, rekken of stretchen in de avond kan helpen om stijve spieren te voorkomen. Te veel of te intensief bewegen vlak voor het slapengaan werkt juist averechts.

Ontspanning en warmte

Warmte ontspant en vermindert pijnprikkels. Denk aan een warme kruik, een bad of een verwarmende spiergel. Ook magnesium of crèmes met arnica of kamfer kunnen verlichting geven. Ademhalingsoefeningen of rustige yoga kunnen helpen om zowel lichaam als geest te laten ontspannen.

Medische hulp

Als pijn elke nacht terugkomt of gepaard gaat met tintelingen, gevoelloosheid of uitstralende pijn, is het verstandig om medische hulp in te schakelen. Chronische pijntjes hoeven geen blijvende last te zijn, maar verdienen wél aandacht.

Jouw advies

Een goede nachtrust is essentieel om het lichaam te laten herstellen. Maar als slapen zelf pijn doet, wordt rust een strijd. De oplossing ligt niet altijd in een pijnstiller of een slaapmiddel. Soms is de oplossing een beter kussen, een andere houding of een simpel advies dat net het verschil maakt. Juist daarom is het zo waardevol dat jij als drogisterijmedewerker dit onderwerp herkent en bespreekbaar kan maken. Want mensen komen misschien voor een potje spiergel of een warmtekussen, maar ze gaan met veel meer naar huis als jij ze net dat beetje extra inzicht geeft.

Slaap en pijn mogen dan lastig samengaan, met de juiste aanpak hoeven ze elkaar niet langer in de weg te zitten.

Heb je een vraag voor mij of wil je meer over mijn werk als slaapexpert weten? Kijk dan op www.slaapinzicht.nl

Briefwisseling

In deze briefwisseling gaan Suzan en Marloes met elkaar in gesprek over wat wel en niet mag in de gezondheidsreclame.

Marloes Meddens-Bakker is advocaat bij haar eigen kantoor MOON legal & compliance. Zij is gespecialiseerd in het reclamerecht, met een focus op geneesmiddelenreclame.

Beste Suzan

Mijn dochter is net voor het eerst ongesteld geworden! Ze was er al maanden erg mee bezig: wanneer zou het gaan gebeuren en hoe werkt dat dan allemaal? Het algoritme van diverse social media had mij al advertenties voorgeschoteld van menstruatieondergoed: dat was er in mijn tijd nog niet! Heel fijn dat ze nu op school niet hoeft te klooien met maandverband of tampons. Bovendien is het een duurzamere optie.

Zelf zit ik aan de andere kant van het spectrum. Toen ik afgelopen zomer het boek All Fours las, realiseerde ik me dat de perimenopauze dichterbij is dan ik dacht. Het zegt niets dat ik nog geen opvliegers heb. De afname van oestrogeen en progesteron kan al begonnen zijn. Diverse vrouwen in mijn omgeving maken naar tevredenheid gebruik van hormoonsuppletietherapie (HST). Wel had ik gemerkt dat ik niet meer ongestraft kan snoepen. Gelukkig blijkt een klein(!) buikje op deze leeftijd juist gezond te zijn, omdat het lichaam daar oestrogeen uit kan halen.

Dat de ‘overgang’ een transitieperiode is waar ook veel mentale aspecten bij komen kijken, was nog iets wat ik nooit had beseft. Bij stemmingswisselingen en concentratieproblemen kan zowel HST helpen, als cognitieve gedragstherapie (CGT). Maar ook zonder klachten kan er iets veranderen. Je kunt de perimenopauze zien als overgang naar een nieuwe persoonlijkheid. Veel vrouwen gaan in deze periode veel minder geven om wat mensen van ze denken, of veranderen van baan, omdat ze iets anders aan de wereld willen bijdragen. Dat merk ik bij mezelf ook. Veel meer dan vroeger ben ik bezig met wat ik wil betekenen en wat ik mijn kinderen mee wil geven.

En dan zijn er nog de veel banalere aspecten van het ouder worden als rimpels en grijze haren. Verafschuw of omarm je ze? Voorlopig vind ik die paar grijze haren tussen mijn krullen wel charmant. (Die krullen zijn trouwens wel het resultaat van een behandeling bij de kapper.) Ik geloof niet dat ik rimpels heel erg vind, zolang ik er maar gezond uit blijf zien (en gezond blijf, uiteraard).

Hoe sta jij hierin? En wat is je professionele advies? Moet ik aan de collageen voor een mooie ‘glow’ en tegen mijn afbrekende nagels? Welke veranderingen spelen er ongemerkt nog meer in mijn lichaam en zijn er nog andere tekorten die ik zinvol zou kunnen aanvullen? Ik ben benieuwd!

Groet, Marloes

Hi Marloes,

Wat bijzonder dat je dochter net voor het eerst ongesteld is geworden. Een mijlpaal, voor haar en voor jou. Mooi ook om te lezen hoe ze er al een tijd mee bezig was en hoe vanzelfsprekend het voor haar voelt om menstruatieondergoed te gebruiken. Dat hadden wij inderdaad niet, vroeger. Wat een verschil maakt dat, op school, bij sport of gewoon in het dagelijks leven. Fijn dat er inmiddels zoveel handige, comfortabele en duurzame producten zijn waarmee meisjes en vrouwen hun eigen weg kunnen gaan zonder gedoe.

En dan jij, aan de andere kant van het hormonale spectrum. Ik herken veel van wat je schrijft. Zelf zei ik vanochtend nog tegen mijn menstruerende en mopperende dochter: “Kom op, dit ga je nog heel wat jaren meemaken, het hoort erbij.” Vrouw zijn is prachtig, maar laten we eerlijk zijn, het is ook gewoon hard werken. Van de eerste menstruatie tot de laatste opvlieger en alles daartussenin, het vraagt veel van ons lichaam, ons hoofd én onze veerkracht.

Gelukkig verandert er wat. Er komt meer aandacht voor de perimenopauze en dat is hoog tijd. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal is het een overgang die je hele identiteit kan opschudden. Zoals jij het beschrijft, het minder bezig zijn met wat anderen van je vinden, het herijken van je ambities en je rol in de wereld, dat herken ik volledig. Ik merk zelf ook dat ik minder bezig ben met pleasen en meer met wat ík belangrijk vind. Sporten helpt me daarbij. Niet alleen om mijn lijf sterk te houden, maar ook om mentaal overeind te blijven. Of dat nu in de sportschool is of aan de finish van een triatlon, trots tussen de kerels die het ‘wel even’ dachten te doen.

Wat supplementen betreft: er is van alles te koop dat verlichting belooft bij overgangsklachten, maar je zult nergens lezen dat het ‘helpt bij de overgang’. Dat mag namelijk niet, volgens de wetgeving. In plaats daarvan lees je vage teksten over ‘behoud van comfort’ of ‘ondersteuning van het energieniveau’. Mijn advies: als je iets vindt waar je je goed bij voelt, gebruik het dan vooral. Maar zie het als een aanvulling, geen oplossing. De basis blijft: goed eten, genoeg bewegen, voldoende rust en tijd voor jezelf. Zelfzorg is geen luxe, het is noodzaak.

Over collageen: dat is een ingewikkelde. Het is een eiwit en wordt in je spijsvertering afgebroken tot aminozuren. Of die bouwstenen daarna ook in je huid terechtkomen, is onzeker. Maar zorgen voor voldoende voedingsstoffen zoals vitamine C, zink, koper en eiwitten is sowieso slim, zeker als je merkt dat je huid verandert of je nagels zwakker worden.

Vergeet niet: de beste huidverzorging begint bij niet roken, matig zon, voldoende slaap en zo min mogelijk stress. De rest is extra, optioneel, als het jou helpt om je goed te voelen in je lijf. En dat is uiteindelijk het belangrijkste: dat jij je thuis voelt in je eigen, veranderende lichaam. We zijn vrouwen. Veerkrachtig, vurig en vindingrijk. We maken het verschil. Niet ondanks de veranderingen, maar juist dankzij.

Groet, Suzan

Suzan Tuinier, eigenaar van Nutrimedia, heeft een rijke achtergrond in de gezondheidscommunicatie. Ze is columnist en een graag geziene gast in de media. Vanuit haar ruime ervaring helpt Suzan organisaties met de juiste communicatie over gezondheid.

DE PIJNLIJKE REALITEIT VAN REUM A JE MOET STEEDS

JE VRIENDINNEN AFZEGGEN

Er leven in Nederland meer dan twee miljoen mensen met reuma. De beschadiging van hun gewrichten en spieren is nog steeds niet te genezen. Mensen met reuma hebben vaak het pijnlijke gevoel dat ze tekortschieten. Als ouder, vriend(in) of collega. Terwijl de buitenwereld denkt dat het allemaal wel meevalt. Dat is de pijnlijke realiteit van reuma. Te pijnlijk om te negeren. Steun ReumaNederland.

Steun nu

Van binnenuit mooi? Een kritische én eerlijke blik op beautysupplementen

De belangstelling voor supplementen voor haar, huid en nagels groeit razendsnel. En terecht: veel mensen willen hun uiterlijk van binnenuit ondersteunen, en de samenstelling van deze producten kan daar zeker een rol in spelen. Maar met zoveel aanbod – van capsules en poeders tot gummies – is het niet altijd makkelijk om te overzien of iets past bij de situatie van jouw klant.

Beautyvitaminen

‘Deze is toch goed voor mijn haar?’, vroeg een klant laatst, terwijl ze een potje beautygummies omhoog hield. Omdat ik zelf jarenlang in een drogisterij heb gewerkt, herkende ik meteen de twijfel bij de medewerker achter de balie. ‘Ja, er zitten vitaminen in voor de haren’, zei ze letterlijk. Maar hoe weet je nou écht wat werkt en waar je op moet letten?

Te hoge inname

Wat ik in mijn werk regelmatig zie, is dat mensen meerdere producten tegelijk gebruiken: een multivitamine, een los haar- of huidsupplement en dan ook nog verrijkte voeding. Opgeteld kan dat ongemerkt leiden tot (te) hoge

innames van bepaalde stoffen. Neem bijvoorbeeld selenium. Dat zit vaak in multivitaminen én in huid- of haarsupplementen en uiteraard ook gewoon in voeding, zoals in paranoten of graanproducten. Terwijl een te hoge inname van selenium op de lange termijn juist kan bijdragen aan haaruitval. Ironisch genoeg precies wat mensen proberen te voorkomen!

Interactie

Daarnaast is het goed om te weten dat ingrediënten in supplementen niet los van elkaar werken. Vitaminen, mineralen en kruidenextracten kunnen elkaars werking versterken, afremmen of zelfs verstoren (interactie). En dat is informatie die je niet op het etiket terugvindt.

Checklist

Daarom hebben wij vanuit het Kennisinstituut voor Voeding & Huid een overzichtelijke checklist ontwikkeld, speciaal voor professionals. Het geeft inzicht in waar je op kunt letten als je supplementen adviseert of vragen hierover krijgt van klanten.

Bewustzijn vergroten

Als diëtist én voedingswetenschapper geloof ik niet in angst zaaien, maar in bewustzijn vergroten. Want jij speelt een belangrijke rol in het begeleiden van klanten naar producten die niet alleen mooi verpakt zijn, maar ook echt passen bij hun behoeften.

Dus de volgende keer dat iemand vraagt: ‘Deze is toch goed voor mijn haar?’ kun jij met vertrouwen zeggen: ‘Laten we even kijken wat er precies in zit, dan weet je zeker dat je goed zit.

Meer weten?

Scan de QR code

Samantha Jordaans is voedingswetenschapper en diëtist. Ze heeft het Kennisinstituut voor Voeding & Huid (KIVH) opgericht. Dit is een specialistisch kennisinstituut op het gebied van voeding, huidgezondheid en huidver betering. www.kivh.nl

Veilig gebruik van kruidensupplementen

Kruidensupplementen worden veel gebruikt ter ondersteuning van de gezond-

Interactie met geneesmiddelen

Sommige kruiden kunnen interacteren met geneesmiddelen, wat ertoe kan leiden dat een geneesmiddel minder goed werkt of juist versterkt wordt. Daarnaast zijn sommige kruiden niet geschikt voor bepaalde doelgroepen, zoals zwangere vrouwen of mensen met een bepaalde aandoening. In dit soort gevallen kan er een waarschuwing op het etiket staan.

Antistollingsmedicijnen ↔ ginseng en Ginkgo biloba

Antistollingsmedicijnen, zoals acenocoumarol, fenprocoumon en rivaroxaban, zorgen ervoor dat het bloed langzamer stolt. Ginseng en Ginkgo biloba hebben mogelijk ook invloed op de bloedstolling. Wanneer deze kruiden tegelijk met een antistollingsmedicijn worden gebruikt, is er een verhoogd risico op bloedingen.

Aan de andere kant kan ginseng er in sommige gevallen voor zorgen dat het antistollingsmedicijn juist minder goed werkt.

Immunosuppressiva ↔ echinacea

Immunosuppressiva zijn medicijnen die de werking van het immuunsysteem onderdrukken, bijvoorbeeld bij een auto-immuunziekte of hiv. Voorbeelden van immunosuppressiva zijn abatacept, tofacitinib, tacrolimus en ciclosporine. Echinacea heeft juist een mogelijk stimulerend effect op het immuunsysteem, waardoor het de werking van immunosuppressiva kan verstoren.

Slaapmiddelen

en antidepressiva ↔ tryptofaan

Slaapmiddelen, zoals temazepam, midazolam en zopiclon, worden gebruikt bij slapeloosheid. Antidepressiva, zoals citalopram, paroxetine, mirtazapine en venlafaxine, worden voorgeschreven bij angst en depressie. Tryptofaan werkt kalmerend en is de voorloper van 5-hydroxytryptofaan (5-HTP), een stof die van nature voorkomt in het kruidensupplement Griffonia simplicifolia. In combinatie met slaapmiddelen kan tryptofaan het

versuffende effect van deze medicijnen versterken. Bij gelijktijdig gebruik van tryptofaan met antidepressiva kunnen klachten ontstaan zoals rusteloosheid, misselijkheid en een verminderde concentratie.

Antidepressiva ↔ ashwagandha en rhodiola

Naast Griffonia simplicifolia kunnen ook andere rustgevende kruiden de werking van antidepressiva beïnvloeden. Ashwagandha wordt voornamelijk gebruikt in stresssituaties als natuurlijke rustgever. Gelijktijdig gebruik met antidepressiva kan mogelijk leiden tot een versterking van het effect van deze medicijnen. Rhodiola staat ook bekend als een natuurlijke rustgever. Het gebruik van Rhodiola in combinatie met een specifieke groep antidepressiva, de MAO-remmers, kan het effect van deze medicijnen mogelijk versterken, wat kan leiden tot ernstige bijwerkingen.

Meerdere medicijnen ↔ sint-janskruid

Sint-janskruid wordt vaak gebruikt ter ondersteuning van de gemoedstoestand. Van dit kruidensupplement is bekend dat het de werking van verschillende medicijnen kan beïnvloeden.

Antidepressiva, hiv-medicatie, anticonceptie

Zo kan het de werking van antidepressiva versterken, wat kan leiden tot gevaarlijke bijwerkingen. Daarnaast kan sint-janskruid de effectiviteit van hiv-medicatie en middelen tegen hepatitis C verminderen. Ook de werking van de anticonceptiepil kan afnemen, waardoor deze minder betrouwbaar wordt en de kans op een zwangerschap toeneemt.

Overige medicatie

Andere voorbeelden van medicijnen waarvan sint-janskruid de werking vermindert, zijn: antistollingsmedicijnen, zoals acenocoumarol, fenprocoumon en rivaroxaban; medicijnen tegen maagzuur, zoals esomeprazol en omeprazol; cholesterolverlagende medicijnen, zoals atorvastatine en simvastatine; medicijnen bij hartziekten, zoals digoxine en verapamil; medicijnen die het afweersysteem onderdrukken, zoals ciclosporine en tacrolimus; medicijnen bij epilepsie, zoals carbamazepine, fenobarbital en fenytoïne; oncolytica voor de behandeling van kanker, zoals imatinib.

Andere waarschuwingen op het etiket

Niet alle waarschuwingen op etiketten hebben te maken met interacties met medicijnen. Soms is een supplement op zichzelf niet geschikt voor een bepaalde doelgroep.

Zwangerschap en borstvoeding

Dat geldt bijvoorbeeld voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Sommige kruiden, zoals ginseng, Ginkgo biloba en sint-janskruid, worden vanwege mogelijke nadelige effecten afgeraden tijdens deze perioden. Op het etiket staat dan bijvoorbeeld: ‘Niet gebruiken tijdens zwangerschap of borstvoeding’. Daarnaast is van veel andere kruiden onvoldoende bekend over de veiligheid tijdens de zwangerschap of bij het geven van borstvoeding. In zulke gevallen wordt het gebruik uit voorzorg ontraden. Ook bij kinderen wordt het gebruik van sommige kruidensupplementen afgeraden.

Galwegstoornissen

Verder zijn er ook mensen met bepaalde aandoeningen die sommige kruidensupplementen beter niet kunnen gebruiken. Een voorbeeld hiervan is kurkuma, een veelgebruikt supplement ter ondersteuning van de spijsvertering. Omdat kurkuma mogelijk invloed heeft op samentrekkingen van de galblaas en de hoeveelheid gal, is het belangrijk dat mensen met galwegstoornissen dit kruidensupplement niet gebruiken. Op het etiket staat dan bijvoorbeeld: ‘Niet gebruiken bij galwegstoornissen’.

Andere aandoeningen

Ook bij andere aandoeningen kunnen waarschuwingen gelden. Denk aan leverproblemen, aandoeningen aan het maag-darmkanaal, of een verhoogde bloeddruk. In al deze gevallen is het belangrijk dat de drogist samen met de klant goed het etiket bekijkt en beoordeelt of het supplement geschikt is.

Rol van de drogist

Kruidensupplementen kunnen een waardevolle ondersteuning bieden, mits ze op de juiste manier worden gebruikt. Als drogist ben je een belangrijke schakel in het bevorderen van een veilig gebruik van supplementen. Let op waarschuwingszinnen op het etiket en beoordeel of deze van toepassing kunnen zijn op de klant. Als er twijfel bestaat over de geschiktheid van een supplement in combinatie met medicijngebruik, verwijs dan door naar een arts of apotheker. Je kunt daarnaast betrouwbare informatiebronnen gebruiken, zoals de website van het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG), waar veel informatie te vinden is over het veilig gebruik van voedingssupplementen, waaronder kruiden.

Kijk voor meer informatie op www.ivg-info.nl.

In gesprek met Debbie Prijs, bedenker van Stopbox

Als bedenker van de Stopbox heeft Debbie Prijs veel onderzoek gedaan naar wat wel en niet helpt bij het stoppen met roken. Daarnaast is zij verantwoordelijk voor de productie en de strategische B2B-partnerschappen. In 2025 heeft ze namens KWF, Hartstichting, Longfonds en het ministerie van VWS Stoptober in Nederland geïntroduceerd. Ook is Debbie een stoppen-met-rokencoach. Goede redenen om met Debbie in gesprek te gaan over haar werk.

Kun je wat meer over jezelf vertellen?

Debbie: ‘Ik ben 60 jaar en woon samen met man en hond Happy in Hilversum. Onze drie kinderen wonen en studeren in Amsterdam en Rotterdam.’ ‘

Ik heb elf jaar Stoptober in Nederland georganiseerd. Ik heb zelf ook twintig jaar gerookt, van mijn 15e tot mijn 35ste jaar, dus ik weet zelf ook heel goed wat het is om te moeten afkicken van nicotine en de gewoonte van roken. Dat was best even afzien.’

Je bent elf jaar projectleider van Stoptober geweest. Wil je daar wat meer over vertellen?

Debbie: ‘Stoptober is eigenlijk heel simpel: 28 dagen stoppen met roken, samen met heel veel anderen. Vier weken klinkt haalbaar – een roker denkt vaak: dat moet ik wel kunnen. En dat klopt ook: in vier weken kun je echt een gewoonte doorbreken’.

Waarom vier weken? Is een langere training niet nodig?

Debbie: ‘Het mooie is dat na die 28 dagen je kans om blijvend te

stoppen wel vijf keer groter is. Dat geeft vertrouwen. Wat Stoptober zo bijzonder maakt, is dat het heel laagdrempelig is. Je doet het niet alleen, maar samen met duizenden anderen. Er ontstaat een gevoel van steun, van we doen dit met elkaar. En dat is ook precies waar ik altijd trots op ben geweest in mijn werk als projectleider: alle creatieve dingen die we eromheen hebben bedacht – van tips en apps tot de positieve energie – zorgen dat mensen zich gedragen voelen. Het is echt meer dan een stopmoment, het is een gezamenlijke beweging.’

Hoe ben je op het idee van de Stopbox gekomen?

Debbie: ‘Uit onderzoek weten we dat vier weken stoppen met roken mét hulp veel beter werkt dan in je eentje. Toch proberen de meeste rokers het alleen, en dat is vaak lastiger vol te houden.

Ik wilde iets maken wat die steun geeft, maar dan op een makkelijke en leuke manier en op een moment dat bij je past.

Zo is de Stopbox ontstaan: elke dag, vier weken lang, krijg je een doosje vol met tips, inzichten en steun. Niet groot of ingewikkeld, maar precies genoeg om je net even door een lastig moment heen te helpen, of je het inzicht te geven waardoor je denkt: hé, dit lukt me!

Het is eigenlijk een klein steuntje in de rug, maar dat maakt juist het verschil.’

Wat is de Stopbox?

Debbie: ‘De Stopbox is eigenlijk een onlinetraining van vier weken, maar dan verpakt als iets leuks en tastbaars. Elke dag krijg je online tips, uitleg of steun die je helpen bij het stoppen. Daarnaast mag je in die vier weken ook acht keer een cadeautje openmaken: soms iets wat je helpt op een lastig moment, soms gewoon een beloning voor je inzet.

In totaal krijg je dus 28 onlinetrainingen en acht stopcadeautjes. Het voelt daardoor niet als “strijden tegen het roken”, maar als maatje met elke dag een steun, tip of verrassing. En het mooie is: je kunt de Stopbox ook cadeau geven aan iemand die rookt. Het is niet belerend, maar juist een zorgzaam gebaar. Een manier om te zeggen: ik gun je dat je dit kunt, en ik steun je.’

Roken is verslavend. Hoe doorbreek je het patroon het beste?

Debbie: ‘Het belangrijkste is om het stap voor stap te doen. Stoppen met roken gaat vaak, net als leren lopen, met vallen en opstaan. Soms lukt het iemand in één keer, maar vaker zijn er meerdere pogingen nodig. Dat is helemaal niet erg – elke poging brengt je dichter bij je doel. Zie elke dag dat je niet rookt als winst. Ook al voelt het soms klein, het telt allemaal mee. Door vol te houden, blijf je oefenen en word je sterker. En uiteindelijk lukt het.’

Waarom heeft roken zo’n impact op de huid en de organen?

Debbie: ‘Roken brengt duizenden schadelijke stoffen je lichaam in. Die stoffen zorgen voor een voortdurende aanval: je bloedvaten vernauwen, je organen krijgen minder zuurstof en je afweersysteem staat constant onder druk. Dat merk je van buiten én van binnen. Van buiten zie je het bijvoorbeeld aan je huid: die veroudert sneller, wordt grauwer en herstelt minder goed. Van binnen raken je longen, hart en bloedvaten beschadigd en ook andere organen krijgen minder zuurstof en voedingsstoffen dan ze nodig hebben. Kort gezegd: roken maakt je lichaam ouder en kwetsbaarder.’

Welke stoffen zijn het schadelijkst in een sigaret?

Debbie: ‘Nicotine in een sigaret is een zeer verslavende stof. In een sigaret zitten daarnaast nog duizenden andere stoffen, waarvan er meer dan zeventig kankerverwekkend zijn. Denk aan teer, koolmonoxide en zware metalen. Die zorgen voor schade aan je longen, hart en bloedvaten, maar ook aan je huid en je afweersysteem.’

Welk fabel over stoppen met roken zou je voorgoed willen verbannen?

Debbie: ‘Dat roken rust geeft. Dat lijkt misschien zo, maar in werkelijkheid is het de behoefte aan nicotine die eerst onrust veroorzaakt en je daarna een kort ‘opluchtmomentje’ geeft als je rookt. Het is een vicieuze cirkel: je voelt je alleen maar rustig,

omdat je je verslaving weer even voedt. Echte rust krijg je pas als je stopt.’

Welk advies over stoppen met roken zou jij onze lezers mee willen geven?

Debbie: ‘Probeer het niet alleen te doen. Als je in je eentje stopt, heb je maar een paar procent kans dat het blijvend lukt. Met net wat meer hulp en informatie – bijvoorbeeld via de Stopbox of Stoptober – vergroot je je slagingskans wel vijf keer. Stoppen met roken is moeilijk, maar je hóeft het niet alleen te doen. Met de juiste steun wordt het echt een stuk makkelijker.’

Roken en slapen

Sigrid, onze slaapcoach, geeft meer informatie over roken en slapen. Zij weet als geen ander dat roken een grotere invloed heeft op je nachtrust dan de meeste mensen denken. Nicotine is een stimulerend middel: het verhoogt je hartslag, houdt je hersenen alert en maakt inslapen lastig. Rokers slapen daardoor minder diep en worden vaker wakker, waardoor je je overdag sneller moe voelt.

Slaapklachten

Onderzoek toont aan dat rokers gemiddeld een anderhalf keer hogere kans hebben op slaapklachten dan niet-rokers. In een recent onderzoek onder volwassen rokers bleek zelfs dat 76 procent van de rokers slechte slaapkwaliteit ervaart, tegen slechts 9 procent van de niet-rokers.

Betere nachtrust

De fijne kant is dat stoppen met roken vaak al na een paar weken effect heeft op je slaap: je valt sneller in slaap, je slaapt dieper en word minder wakker ’s nachts. Kortom: een rookvrij leven is niet alleen goed voor je gezondheid, het is ook een directe stap naar een betere, herstellende nachtrust.

Bijwerkingen uitgelicht // Educatie

Bijwerking? Goed om te weten!

In deze rubriek bespreekt Bijwerkingencentrum Lareb in elk nummer risico’s en bijwerkingen van drogisterijproducten. Dit keer: koorts bij antiwormkuur met mebendazol.

Wormen

Meestal komen wormen voor bij kinderen, maar volwassenen kunnen er ook last van hebben. Ze geven vaak vervelende klachten, zoals jeuk rond de anus. Er zijn verschillende soorten wormen. De meest voorkomende wormen bij mensen zijn:

• aarsmade; spoelworm;

• zweepworm; lintworm.

Aarsmaden

In Nederland komen aarsmaden – ook wel ‘wormpjes’ genoemd – het vaakst voor. Deze wormen leven in de darmen en leggen eitjes rond de anus. Dit veroorzaakt vaak jeuk. Door te krabben komen de eitjes op de handen en vervolgens via de handen in de mond en darmen terecht. Om verspreiding te voorkomen is goede hygiëne belangrijk.

Klachten

De meest voorkomende klacht bij wormpjes is jeuk. Dit kan vervelend zijn. Door het krabben kunnen er scheurtjes ontstaan rondom de anus, wat rood en pijnlijk kan zijn. De wormpjes verdwijnen meestal vanzelf binnen vier tot zes weken. Er kan ook medicatie gebruikt worden, zoals mebendazol.

Mebendazol

Mebendazol doodt wormen en de eieren of larven van wormen. Bij de drogist is het te koop onder de namen Mebendazol of Wormkuur. Voor wormpjes is de dosering één tablet, gevolgd door nog een tablet na 14 dagen. Bij infecties met spoelwormen, zweepwormen en mijnwormen is de dosering één tablet 's morgens en één tablet 's avonds, gedurende drie dagen.

Bijwerkingen

Bij het gebruik van dit medicijn kunnen er bijwerkingen optreden. Deze zijn zeldzaam bij normaal gebruik. De meest voorkomende bijwerkingen zijn: buikpijn; duizeligheid; • huiduitslag.

Koorts na gebruik mebendazol

Bijwerkingencentrum Lareb ontving meldingen van koorts na het gebruik van mebendazol. Uit de meldingen bleek dat koorts gemiddeld één dag na gebruik ontstond en meestal mild was. In de helft van de meldingen was de persoon weer hersteld of herstellende op het moment van melden.

Nederlandse

bijsluiter

Koorts werd voorheen niet vermeld in de Nederlandse bijsluiter van mebendazol, maar wel in de bijsluiters van andere landen. In Nederland werd koorts alleen genoemd bij zeldzame ernstige huidreacties.

Impact van een melding

Na het ontvangen van meldingen van koorts na gebruik van mebendazol heeft Lareb een analyse gedaan en het College ter Beoordeling van Geneesmiddelen (CBG) geïnformeerd over de resultaten. Op verzoek van het CBG hebben de Nederlandse firma’s in december 2024 koorts in de bijsluiter van mebendazol opgenomen. Zo blijkt maar weer dat hoe belangrijk het melden van (vermoedens van) bijwerkingen via lareb.nl is.

Ontdek nachtrust in een nieuwe vorm

Ik geef het toe: ik ben zo iemand die vaak haar kussen alleen maar hoeft te zien en dan al vertrokken is. Maar ik weet ook dat dit niet voor iedereen vanzelfsprekend is. In mijn omgeving zijn er genoeg mensen die zo nu en dan wat ondersteuning kunnen gebruiken bij het slapen. En dat is helemaal niet vreemd. Bijna de helft van de Nederlanders tussen de 18 en 80 jaar zegt soms hulp te kunnen gebruiken om lekker te slapen. Grote kans dus dat jij in de winkel regelmatig vragen krijgt over ondersteuning voor de nachtrust.

Herstel

Slapen is essentieel voor lichaam en geest. Tijdens de nacht herstelt je lichaam zich, zowel fysiek als mentaal. Je brein verwerkt de indrukken van de dag, je immuunsysteem wordt ondersteund en je energie wordt aangevuld. Ook voor je concentratie en humeur is voldoende nachtrust belangrijk. Kortom: een goede nachtrust helpt je om overdag het beste uit jezelf te halen.

A.Vogel Nachtrust sticks

Nachtrust is binnen A.Vogel ook een belangrijke categorie. Daarom hebben we nu een nieuw en innovatief product toegevoegd aan ons slaapassortiment: A.Vogel Nachtrust sticks. Een natuurlijk product met een unieke formule: citroenmelisse: helpt om lekker te slapen en het bevordert de slaapkwaliteit.* Het product is hooggedoseerd; magnesium: helpt om vermoeidheid te verminderen; L-tryptofaan: dit is een essentieel aminozuur dat bijdraagt aan de aanmaak van melatonine; sla-extract (lactuca sativa): een bijzonder sapconcentraat van volledig rijpe, bloeiende planten.

Sla, een verrassend ingrediënt

Sla als ingrediënt vond ik opvallend, aangezien ik dit normaal gesproken alleen tegenkom in mijn keuken. Maar het is ook juist de combinatie van deze vier natuurlijke ingrediënten die dit product onderscheidt van andere producten. Verder hebben we voor dit product gekozen voor granulaatpoeder in een stick. Dit is makkelijk in te nemen en het zorgt voor vrijgave binnen 1 minuut.

Natuurlijk slaapproduct

Als drogist speel jij een belangrijke rol bij het adviseren van klanten over nachtrustproducten. Veel klanten staan open voor een natuurlijk product met als belangrijke reden dat het geen gewenning geeft. Met deze nieuwe A.Vogel Nachtrust sticks heb je een mooie aanvulling in handen die past bij deze groeiende behoefte aan natuurlijke slaapproducten én die langdurig gebruikt mogen worden.

Tips voor goede nachtrust

Tips die ik vaak nog deel met mijn omgeving om lekker te slapen: eet ’s avonds niet te laat een zware maaltijd, laat cafeïne staan (zit ook in chocolade!) en sluit je dag rustig af. En als klanten extra ondersteuning bij het slapen kunnen gebruiken, weet jij precies wat je kunt adviseren.

Joan is Productmanager bij A.Vogel

Joan Bakker

Magnesiumsupplement van Vitakruid

Magnesium is een essentieel mineraal dat belangrijk is voor veel lichaamsfuncties. Het lichaam kan het niet zelf aanmaken, je moet het uit voeding halen. Een magnesiumsupplement kan helpen om voldoende magnesium binnen te krijgen.

Magnesium 200 Complex

Het magnesiumsupplement van Vitakruid is een compleet en veelzijdig magnesiumsupplement. Met 200 mg magnesium uit vier hoogwaardige vormen – tauraat, malaat, bisglycinaat en citraat – biedt dit product een optimale opname én een brede werking. Magnesium: ondersteunt het energieniveau; • is goed voor de spieren; is goed voor gemoedstoestand.

Onderscheidende formule

De toevoeging van actieve vitamine B6 (P-5-P) en taurine versterkt de opname en maakt de formule extra onderscheidend. Het is dan ook geen verrassing dat dit het nummer 1-supplement is in het Vitakruid-assortiment. Dankzij de hoogwaardige samenstelling en brede toepasbaarheid is Magnesium 200 Complex een product dat niet mag ontbreken in het schap. Hiermee kun je je klanten een betrouwbaar en compleet supplement aanbieden dat bijdraagt aan uiteenlopende gezondheidsdoelen.

Word nu gratis lid via Drogiweb.nl

Wil jij niets missen, kans maken op leuke cadeaus en als eerste op de hoogte zijn van al het nieuws? Zorg dan dat je met de juiste gegevens aangemeld bent! Geef het ook door aan je collega’s.

Account

Alle relevante informatie over jouw vakgebied vind je op DrogiWeb.nl. In jouw account kun je kiezen voor de optie Lijfblad gratis thuis ontvangen én kun je een vinkje aanzetten voor het ontvangen van onze wekelijkse nieuwsbrief. Met een account heb je toegang tot alle leuke cursussen en informatie. Daarnaast spaar je direct mee voor het KwartaalKado.

Zo werkt het

Elke week staat er een nieuwe cursus of opdracht online op DrogiWeb.nl. De cursussen en opdrachten worden genummerd per kwartaal. Heb je ze allemaal gevolgd, dan kun je jouw KwartaalKado opvragen: een Bol.com-code van € 15,-. En daar zijn heel mooie cadeaus voor uit te kiezen!

Jokers

Soms ben je ziek, lekker op vakantie, of gewoonweg even te druk om online mee te doen. Geen probleem! Als je een kwartaalopdracht mist, kun je een joker inzetten. Jokers verdien je met speciale acties. Die worden via de nieuwsbrief of in Lijfblad gedeeld. Een joker is een jaar geldig. Per kwartaal kun je maximaal drie jokers inzetten.

He gats, een wrat!

Niemand is er echt blij mee, maar heel veel mensen krijgen ze toch. Wratten! Bijna iedereen heeft als kind weleens wratten op de handen of voeten gehad. De meeste wratjes gaan ook vanzelf weer weg en daarom is behandeling doorgaans niet nodig. Maar wratjes kunnen ook hinderlijk, pijnlijk of lelijk zijn waardoor je ze toch graag wilt behandelen.

Vroeger werden de vreemdste dingen geprobeerd om maar van die wratjes af te komen. Zo kon je bij volle maan de manestralen opvangen (hoe dan?), met de schil van een tuinboon (of een aardappel) over je wrat wrijven, ’s morgens over je wratjes heen plassen, een stuk vlees over je wratje wrijven en dan begraven in de tuin. Afijn, je kunt het zo gek niet bedenken of het is wel geprobeerd. Maar zou het ook echt geholpen hebben? Wratjes gaan uiteindelijk toch vanzelf weg, dus misschien was het toeval als je net een manestraal gevangen had en je wratje daarna was verdwenen. In de drogisterij verkopen we in ieder geval producten waarvan we weten dat ze echt werken, al hangt het er wel vanaf welke wratjes iemand heeft en waar die precies zitten.

Producten met salicylzuur lossen als het ware het wratje beetje bij beetje op. Het is keratolytisch, wat betekent dat het bovenste huidlaagje wordt opgelost (van de wrat). De huid om de wrat heen dien je dan ook te beschermen met een beetje vaseline zodat, als je een druppeltje morst, deze gezonde huid niet wordt aangetast. Daarnaast is er de ‘bevriesmethode’

op basis van dimethylether en propaan. De huid (van de wrat) bevriest hierdoor en sterft als het ware af, waardoor het wratje er vanzelf afvalt. Beide producten zijn dus eigenlijk vrij eenvoudig, al moeten ze wel met precisie worden aangebracht. Het is dus even een serieus klusje. In de homeopathie wordt ook gebruikgemaakt van Thuja. Voor uitwendig gebruik wordt vaak een druppel direct op de wrat aangebracht, eventueel met behulp van een wattenstaafje. Bescherm ook hier de gezonde huid eromheen met vaseline, omdat pure Thuja irriterend kan zijn. Inwendig kan (verdunde) Thuja worden gebruikt, dus pas goed op welke Thuja je adviseert. Pure Thuja is namelijk enorm giftig!

Het lastige is dat ook niet elke wrat behandeld mag worden. Stuur iemand naar de huisarts: bij ouderdomswratjes, steelwratjes, genitale wratten (SOA) of wratten in het gezicht en de hals; als een wratje verandert van grootte en kleur, gaat bloeden of jeuken;

• als iemand twijfelt of het wel een wratje is; als zelfbehandeling na drie maanden niet heeft geholpen;

• als het gaat om een kind met waterwratjes. Bij waterwratjes kun je de bovenstaande producten sowieso niet gebruiken, dus stuur de klant dan altijd naar de huisarts; als de klant diabeet is of een verstoorde bloedsomloop heeft;

• als het gaat om een kind jonger dan 4 jaar.

Overigens is alleen de salicylzuur als geneesmiddel geregistreerd en daardoor altijd je eerste keuze bij wratjes die wel voor zelfzorg in aanmerking komen. Alle overige producten zijn vaak medische hulpmiddelen en dus geen geneesmiddelen!

Dan is drogist en e-docent, studiecoach en Moodle-expert bij Capabel Pro. In deze rubriek beschrijft hij elke editie een casus in een drogisterij.

// Redactioneel

Veel Nederlanders staan open voor de kracht van planten

Bijna driekwart van de Nederlanders staat open voor het gebruik van plantkracht. Dit blijkt uit een onderzoek van onderzoeksbureau Markteffect naar de kracht van planten voor zelfzorg.

Planten als aanvulling

Het onderzoek van Markteffect toont aan dat twee op de drie Nederlanders geneesmiddelen met planten en kruiden zien als aanvulling op of ondersteuning van reguliere medicijnen. Niet verrassend, vindt expert in zelfzorg Maayke Fluitman: “Kruidengeneesmiddelen en reguliere geneesmiddelen sluiten elkaar niet uit. Wat mij betreft, laat het onderzoek zien dat de behoefte aan betrouwbare informatievoorziening groot is.”

Vier parels uit de natuur

Ruim zeven op de tien Nederlanders zou liever natuurlijke geneesmiddelen gebruiken dan reguliere medicijnen als deze net zo effectief zijn. Dat zegt iets over het vertrouwen in de natuur. Deze vier verschillende planten kunnen op hun eigen manier bijdragen aan je gezondheid.

Zonnehoed

Veel mensen kennen

Echinacea – de roze bloem die goed is voor je weerstand. De werkzame stoffen in A.Vogel

Echinaforce hot drink* versterken je immuunsysteem bij onvoldoende weerstand, griep en verkoudheid.

Paardenkastanje

Minder bekend, maar net zo krachtig: de paardenkastanje. In A.Vogel Aesculaforce* helpt deze plant bij spataderen en de symptomen van vermoeide en zware benen. Ideaal als je lang moet staan of zitten en je benen rusteloos voelen.

Artisjok

De geurige artisjok, mariadistel en andere planten in A.Vogel Boldocynaratabletten* helpen bij spijsverteringsklachten. Vooral bij een opgeblazen gevoel en winderigheid, klachten die onder andere voorkomen bij Prikkelbare Darm Syndroom, kunnen deze kruiden verlichting geven.

Duivelsklauw

Wie last heeft van gewrichtspijn en reumatische pijn: A.Vogel Atrosan* werkt als natuurlijke pijnstiller. Deze tablet bevat extract van de duivelsklauw, een plant die bekendstaat om haar werking bij milde gewrichtspijn en reumatische pijn.

Bron: Onderzoek Markteffect naar de kracht van planten voor zelfzorg onder 1054 Nederlanders boven de 18 jaar. *Traditionele kruidengeneesmiddelen. Lees voor gebruik de bijsluiter. De toepassing is uitsluitend gebaseerd op traditioneel gebruik.

BEAUTY MOOD

Iconisch

Het merk Collection Cosmetics heeft al een cultstatus opgebouwd in het Verenigd Koninkrijk en verovert nu ook Nederland. De Raise The Roof Mascara is budgetproof en werkt goed. Het revolutionaire Flex Tower-borsteltje scheidt, definieert en bedekt elke wimper vakkundig voor een extreme lift met impact. Of je nu streeft naar een gedurfde, dramatische look of een subtiele glamoureuze uitstraling. De Lasting Perfection Concealer is iconisch, 100 procent cruelty-free en toegankelijk voor elke beautylover. Het geeft een hoge dekking én is geschikt voor elke huidtint. De Filter Finish Liquid Highlight geeft een subtiele glow met een featherlight finish.

Betaalbare luxe

De beautyproducten van Collection Cosmetics combineren krachtige pigmenten met ingrediënten zoals hyaluronzuur, vitamine E en antioxidanten. Dankzij innovatieve technologieën – zoals baked texturen voor een sterke finish – bieden de producten een luxe resultaat voor een zachte prijs. Van longwear concealers tot glanzende highlighters: elk product is ontwikkeld om moeiteloos te combineren, lang te blijven zitten én de huid iets extra’s te geven.

Multifunctioneel

De huid is na de zomer vaak wat doffer, gevoeliger en uit balans. Om je huid opnieuw in balans te laten komen gebruik je geen intensieve zuren of grove scrubs, maar kies je voor een zachtere, bewustere aanpak. Alpha-H heeft de Illuminating Enzyme Polish gelanceerd. Deze exfoliant is speciaal ontwikkeld voor een zachte aanpak. Deze milde, enzymatische exfoliant combineert kalmerende, zuiverende en huidverhelderende ingrediënten in een formule die de huid vernieuwt zonder haar te overbelasten. Mild genoeg voor dagelijks gebruik, effectief genoeg voor zichtbare resultaten: een gladdere huid, verfijnde poriën en een frisse glow.

Subtiele exfoliatie

De Illuminating Enzyme Polish bevat een mix van natuurlijke enzymen en ultrafijn rijstpoeder voor een subtiele fysieke exfoliatie. Kaolienklei absorbeert onzuiverheden en matteert, terwijl antioxidanten uit de rosellabloem en colloïdale havermout de huid kalmeren, verzachten en roodheid helpen verminderen. De huid voelt direct frisser aan en ziet er binnen enkele dagen zichtbaar egaler uit.

Gebruik

Maak de handpalmen vochtig en breng een halve theelepel poeder aan in de handpalm (of meer als je een dikkere textuur wenst). Wrijf de handen tegen elkaar tot het poeder verandert in een vloeibare pasta met een zachte schuimlaag. Masseer de pasta in op de vochtige huid van je gezicht, hals en decolleté. Laat eventueel kort intrekken en spoel af met lauwwarm water of verwijder met een vochtig kompres. Gebruik het product één keer per dag, ’s ochtends of ’s avonds. Gebruik je nog andere exfoliërende producten of producten met fruitzuren of retinol? Beperk het gebruik dan tot 1 à 3 keer per week, afhankelijk van je huidtolerantie.

Volgende editie

Thema: Winter Thema: Gezondheid

met o.a. aandacht voor:

• Pijn en koorts door griep/verkoudheid

• Stress op de werkvloer

• B-vitamines en wisselwerkingen

• -Gezondheid buik

met o.a. aandacht voor:

• Weerstand

• Verkoudheid

• Griep

• Oren

AI-app SkinVision krijgt officiële

medische EU-goedkeuring voor huidkankercheck

De Nederlandse app

SkinVision heeft als een van de weinige AI-apps in Europa een officiële medische goedkeuring gekregen voor het checken van verdachte huidplekjes. De app kreeg de MDR Klasse IIa-certificering, dat is dezelfde strenge standaard als voor bijvoorbeeld een CT-scan of pacemaker.

Kunstmatige intelligentie

SkinVision werkt met kunstmatige intelligentie: je maakt een foto van een plekje op je huid en vervolgens krijg je een inschatting van het risico. Vaak is het niks, maar soms is het een reden om even naar de huisarts te gaan. De technologie is jarenlang onderzocht, onder andere samen met het Erasmus MC.

Huidkanker in Nederland

Wist je dat één op de vijf Nederlanders huidkanker krijgt? In 2022 kregen meer dan 83.000 mensen de diagnose

en dat aantal blijft snel stijgen. SkinVision is al meer dan vijf miljoen keer gebruikt en er zijn ruim vijftigduizend verdachte plekjes ontdekt die huidkanker bleken te zijn. Uit onderzoek blijkt zelfs dat SkinVision drie tot zes keer meer huidkanker detecteert dan de standaardzorg. Dankzij samenwerking met zorgverzekeraars is de app voor meer dan twintig miljoen mensen in Nederland gratis beschikbaar via hun zorgverzekering of werkgever. Zo wordt het makkelijker en sneller om huidkanker op tijd op te sporen.

Gebruikers aan het woord

Voor Marijn gaf SkinVision een gevoel van controle: ‘Ik kon continu mijn huid checken en kreeg herinneringen, wat erg geruststellend was.’ Een plekje waar hij eerst weinig van verwachtte, bleek een melanoom.

Anne werd door de app aangespoord om naar de huisarts te gaan: ‘Het feit dat de app via CZ kosteloos te downloaden was, maakte de drempel nog lager.’ Ook haar moedervlek bleek een melanoom, waarvoor ze snel geopereerd moest worden.

Voor Birgit kwam het moment onverwacht: ‘Met een baby van nog

geen drie maanden in de supermarkt, volledig onwetend het belletje ontvangen: ‘Kun je vanmiddag naar het ziekenhuis komen?’’ Dankzij SkinVision was ze er op tijd bij. Zoals ze zelf zegt: ‘In mijn geval was SkinVision een lifesaver.’

Eenvoudig te downloaden

SkinVision is beschikbaar voor de meeste Android- en iOS-smartphones, eenvoudig te downloaden via de Google Play Store en de Apple App Store. De app werkt het beste op telefoons met een goede camera en is niet bedoeld voor tablets. Dankzij samenwerking met verzekeraars zoals CZ, Zilveren Kruis en Nationale-Nederlanden (NN) wordt SkinVision vaak (deels) vergoed, waardoor je de app makkelijk en voordelig kunt gebruiken. Zo heb je altijd je digitale huidcontrole binnen handbereik, waar en wanneer je maar wilt.

Bron: Maartje van Oeveren Consultancy

Akkoord bereikt voor KNDB-cao 2025/2026

Leden van de Koninklijke Nederlandse Drogisten Bond (KNDB) hebben met ruime meerderheid ingestemd met het bereikte onderhandelingsresultaat voor de KNDB-cao die loopt van 1 juli 2025 tot 1 juli 2026. Nadat de FNV in juli al instemde met het behaalde resultaat en dus feitelijk al definitief gesproken kon worden over een nieuwe KNDB-cao, is het fijn dat nu ook de leden van de CNV ingestemd hebben met het behaalde resultaat.

Loon

In de KNDB-cao is twee keer een loonsverhoging afgesproken: per 1 juli 2025 zijn de lonen in de loontabel met 2 procent omhoog gegaan en per 1 januari 2026 gebeurt dit nogmaals. Voor bovenschaalse lonen geldt dat het schaaldeel per genoemde data met 2 procent omhoog gaat. De nieuwe loontabel per juli 2025 is te vinden op KNDB.org, tabblad personeel.

Overwerk

Het artikel Overwerk is per 1 juli 2025 aangepast. De KNDB is met de vakbonden overeengekomen dat het objectief te rechtvaardigen is dat er pas sprake is van inconveniëntie (last, of hinder) als er gemiddeld meer dan 9 uur per dag of 37 uur per week wordt gewerkt over een periode van drie maanden.

Als die grens wordt overschreden, kan er sprake zijn van een overwerktoeslag. De nieuwe regels staan beschreven in het cao-akkoord en worden per 1 juli 2025 opgenomen in artikel 4.2.1 van de nieuwe cao-tekst.

Verdere afspraken

Er komt een aangepaste korterwerkenregeling voor nieuwe instromers per 2026: de 80-90-100regeling. Per 2026 is een fiscale verrekening van de vakbondscontributie opgenomen. Bij een voorgenomen besluit tot opheffing van een bedrijf kan volstaan worden met het informeren van de werknemersorganisaties over dat besluit. De maaltijdvergoeding gaat naar € 7,00 en de werknemer wordt gestimuleerd vakantiedagen in het jaar van opbouw op te nemen,

ook tijdens (gedeeltelijke) arbeidsongeschiktheid.

Cao-akkoord

Het volledige cao-akkoord is te vinden op de site van de KNDB via KNDB.org. In dat cao-akkoord staan alle afspraken opgenomen die overeengekomen zijn.

De KNDB-cao is voor zelfstandige drogisterijen. Een algemeenverbindendverklaring zal worden aangevraagd bij het ministerie.

Alzheimer Nederland is er voor iedereen die met dementie te maken krijgt. Voor een beter leven mét dementie en een toekomst zónder dementie. Steun ons. Alzheimer-nederland.nl

Bijwerkingen uitgelicht // Educatie

Bijwerking? Goed om te weten!

In deze rubriek bespreekt Bijwerkingencentrum Lareb in elk nummer risico’s en bijwerkingen van drogisterijproducten. Dit keer: wijs consumenten op het juiste gebruik van verkoudheidsbalsems!

Verkoudheidsbalsems

Verkoudheidsbalsems kunnen verlichting bieden bij verstopte luchtwegen en andere verkoudheidsklachten, maar het is belangrijk om ze op de juiste manier te gebruiken. Onjuist gebruik kan leiden tot vervelende of zelfs ernstige bijwerkingen. Hier lees je meer over de mogelijke risico’s en hoe verkoudheidsbalsems veilig gebruikt kunnen worden, vooral bij jonge kinderen.

Mix van ingrediënten

De balsems worden doorgaans op de borst en rug aangebracht. Door de warmte van het lichaam komen de actieve dampen vrij, die de ademhaling vergemakkelijken. Deze balsems bevatten vaak een mix van ingrediënten zoals kamfer, menthol en vluchtige oliën van bijvoorbeeld eucalyptus, terpentijn en dennen.

Verschillende merken

De merken van verkoudheidsbalsems bieden verschillende varianten aan, afgestemd op de leeftijd:

• Luuf: speciale varianten voor baby’s (vanaf 6 maanden), jonge kinderen (vanaf 3 jaar) en volwassenen (vanaf 12 jaar). Dampo en Vicks: geschikt voor kinderen vanaf 2 jaar.

Soms bijwerkingen

Bij correct gebruik veroorzaken verkoudheidsbalsems zelden bijwerkingen. Soms kan echter overgevoeligheid ontstaan, zoals huidirritatie of een astmatische reactie. En heel soms treden er brandwonden op.

Verkeerd gebruik

Bij verkeerd gebruik nemen de risico’s toe. Zo mogen de balsems niet in contact komen met de ogen, slijmvliezen of beschadigde huid, omdat dit de kans op bijwerkingen

of ernstige irritatie vergroot. Balsems met menthol mogen niet gebruikt worden bij kinderen jonger dan 2 jaar, omdat dit ademhalingsproblemen kan veroorzaken door spierkrampen in het strottenhoofd.

Ernstige reacties

Bijwerkingencentrum Lareb en het Nationaal Vergiftigingen Informatie Centrum (NVIC) ontvingen meldingen over klachten door onjuist gebruik van verkoudheidsbalsems. In de meldingen leidde verkeerd gebruik soms tot ernstige reacties zoals hevige brandwonden, stuipen, ademhalingsproblemen of overmatige speekselproductie met kans op stikken. De meeste meldingen betroffen kinderen die per ongeluk verkoudheidsbalsem binnenkregen.

Voorkom verkeerd gebruik

Wijs consumenten op het juiste gebruik van verkoudheidsbalsems en let op de volgende punten:

Bewaar verkoudheidsbalsems buiten bereik van kinderen

• Houd de leeftijdsgrens op de verpakking aan

• Smeer balsem niet op voorwerpen zoals knuffels

• Vermijd gebruik op beschadigde huid Gebruik verkoudheidsbalsems niet samen met andere zalven of smeersels Was de huid bij te veel balsem met water en zeep

• Spoel bij contact met de ogen 15 minuten met lauw water

• Spoel bij inname de mond met water, laat niet overgeven

Naar de (huis)arts

Bij hevige reacties, klachten na verkeerd gebruik, of bij twijfel moet er altijd contact met een arts worden opgenomen.

Poreuze botten

Osteoporose komt vooral voor bij oudere vrouwen. In dit artikel lees je over de oorzaken en de gevolgen en hoe osteoporose kan worden behandeld.

Aanmaak en afbraak

De meeste weefsels in ons lichaam worden regelmatig vernieuwd. Bij de huid kun je dat goed zien: huid schilfert aan de buitenkant af, maar wordt van binnenuit aangevuld. Ook andere weefsels worden continu aangemaakt en afgebroken. In de jeugd heeft de aanmaak de overhand, daardoor kunnen we groeien. Daarna blijven de weefsels stabiel, zolang aanmaak en afbraak goed in evenwicht zijn. Maar bij het ouder worden krijgt de afbraak vaak de overhand. Dat zien we goed bij botweefsel. Tot ongeveer 25, 30 jaar is er meer aanmaak van botweefsel dan afbraak. Daardoor zijn de botten rond die leeftijd het sterkst. Vanaf het 30ste jaar krijgt de afbraak geleidelijk de overhand. Er wordt meer bot afgebroken dan er wordt aangemaakt. Daardoor worden de botten poreuzer. En dat is precies wat het woord

osteoporose betekent: poreus bot. Niet iedereen krijgt trouwens osteoporose. Bij iedereen wordt het bot minder sterk, maar bij iemand met osteoporose is dat in hoge mate het geval. Vaak verdwijnen er dan bepaalde versterkende botstructuren.

Botbreuken en rugpijn

Is een bot poreus, dan is de kans groter dat het breekt. Vaak wordt osteoporose ontdekt na een val, waarbij iemand bijvoorbeeld een pols of heup heeft gebroken. Als er tenminste een botdichtheidsmeting wordt uitgevoerd, want alleen daarmee is osteoporose aan te tonen. Zo’n meting wordt aangeraden bij alle vrouwen vanaf 50 jaar met een botbreuk.

Wervelinzakkingen

Zo’n botbreuk is natuurlijk lastig, je bent minder mobiel en het beperkt je in je activiteiten. Maar mensen met osteoporose hebben vooral last van de vele kleine scheurtjes en breuken in de wervels. Daardoor zakt de wervelkolom in – iemand met osteoporose wordt kleiner – en doet de rug continu pijn. Die wervelinzakkingen hebben

ook andere vervelende gevolgen. Mensen proberen hun houding te corrigeren, rechtop te lopen, recht vooruit te kijken. Daardoor krijgen ze spierpijn in de rug en de nek. Ook krijgen organen in de borst en buik minder ruimte, met als gevolg darm-, blaas- en ademhalingsproblemen.

Wie krijgt osteoporose?

Zoals gezegd, neemt de kans op osteoporose toe bij het ouder worden. Het is vooral een aandoening van oudere vrouwen. Dat komt door het wegvallen van het hormoon oestrogeen. In het verleden werd osteoporose daarom wel behandeld met oestrogeentabletten of -pleisters, maar die aanpak is verlaten omdat oestrogeen het risico op borstkanker verhoogt. De aanpak is nu meer gericht op het botmetabolisme. Ook mannen kunnen osteoporose krijgen. Een probleem is dat het bij mannen minder makkelijk wordt herkend.

Risicofactoren

Kleine, magere vrouwen (BMI <20) en vrouwen die vroeg in de overgang komen, hebben een

grotere kans om osteoporose te krijgen. Bepaalde aandoeningen kunnen de kans op osteoporose ook vergroten, zoals een te hard werkende schildklier, depressie, reumatoïde artritis en COPD. Verder kunnen bepaalde medicijnen, zoals glucocorticoïden (prednison en prednisolon), een risico geven op osteoporose. En er zijn bepaalde leefstijlfactoren die gepaard gaan met een grotere kans op osteoporose, zoals roken, eenzijdige voeding, overmatig alcohol- en/of koffiegebruik, onvoldoende lichaamsbeweging en te weinig buitenlicht. Dit laatste kan samenhangen met een te laag vitamine D-gehalte. Om bot te ‘maken’ heeft het lichaam immers bepaalde grondstoffen en hulpstoffen nodig. Calcium en fosfaat zijn belangrijke bouwstenen. Vitamine D helpt om calcium ter plaatse te krijgen.

Afbraak stoppen

Osteoporose is niet te genezen. Maar met medicijnen, goede voeding en leefstijlaanpassingen kan verdere achteruitgang van de kwaliteit van de botstructuur – en daarmee van botbreuken –

worden beperkt. Daarnaast kan de patiënt pijnstilling krijgen.

Voldoende bewegen

Wat betreft de leefstijl zijn bewegen en goede voeding heel belangrijk. Een vorm van bewegen waarbij botten worden belast (door het lichaam te dragen) zijn het gunstigst. Bijvoorbeeld wandelen, joggen, traplopen, dansen, tennissen. Zwemmen en fietsen hebben minder effect op de botten.

Calcium en vitamine D

Goede voeding houdt in dat men ‘op gewicht’ blijft (BMI 20-25) en voldoende bouwstoffen binnenkrijgt. Daaronder natuurlijk calcium – vanuit zuivel (drie à vier porties per dag), noten en groene bladgroente – en vitamine D. Behalve dat vitamine D ervoor zorgt dat calcium goed wordt opgenomen en aan het bot wordt afgegeven, versterkt het de spieren, waardoor mensen minder snel vallen. Het advies voor mensen met een verhoogd fractuurrisico is dagelijks 20 µg (=800 IE) vitamine D nemen.

Voorkom een botbreuk

Bij iemand met osteoporose is het, nog meer dan bij anderen, belangrijk om vallen te voorkomen. De kans op een botbreuk is immers relatief groot. Daarom zijn dit de adviezen:

Probeer regelmatig te bewegen. Daardoor blijven de spieren en het evenwichtsorgaan gewend aan houdingsverandering en wordt de botafbraak beperkt.

Zorg thuis voor voldoende licht, handvatten of leuningen om te steunen (of een rollator), verlaagde drempels, geen losliggende kleedjes of snoeren.

Loop (ook binnen) op schoenen die steun geven; niet op sloffen, sokken, slippers of naaldhakken.

Zonlicht (en buitenlicht), voldoende calcium en vitamine D-suppletie helpen de botten sterker te houden.

Gebruikt iemand medicatie die voorgeschreven is door de huisarts en die het risico op botontkalking vergroot? Verwijs dan door naar de huisarts of de apotheek.

Normale botstructuur

Osteoporose

Vrouwenkwalen

Typische hormonale vrouwenklachten, zoals menstruatieproblemen, overgangsklachten, myomen (vleesbomen), endometriose en hormonale migraine, komen vaak voor. Ze kunnen een grote impact hebben op de kwaliteit van leven, het dagelijks functioneren, het seksueel functioneren en het ziekteverzuim.

Hormonale schommelingen

Vaak wordt er te gemakkelijk van uitgegaan dat hormonale schommelingen en bijbehorende klachten bij het leven van de vrouw horen en natuurlijk zijn. Dit, terwijl veel vrouwenklachten ernstiger kunnen zijn dan zou moeten. Ook oefenen de klachten daardoor een grote invloed uit op de psyche en het maatschappelijk, sociaal en seksueel functioneren van de vrouw. In dit artikel lichten we enkele hormonale klachten uit.

Overgang

De overgang is de periode van een aantal jaren rondom de laatste ongesteldheid. Het is een natuurlijke periode in het leven van vrouwen. Het lichaam verandert van vruchtbaar naar niet meer vruchtbaar.

Lichamelijke veranderingen

Tijdens een ongesteldheid wordt er elke maand een eicel rijp. Deze komt los uit de eierstok, maar tussen de leeftijd van 40 en 60 jaar raken de eicellen ‘op’, of worden niet meer rijp. Er komt dan geen eicel meer los uit de eierstok. Het lichaam maakt minder van het vrouwelijke hormoon oestrogeen aan. Dit kan een vrouw merken door diverse veranderingen: Het slijmvlies van de baarmoeder groeit anders dan eerst. Sneller of langzamer en hierdoor raakt de vrouw vaker of minder vaak ongesteld.

• Het warmtecentrum van de hersenen regelt de lichaamstemperatuur. Dat warmtecentrum moet wennen aan minder oestrogeen. Het lichaam krijgt soms opeens seintjes dat het moet opwarmen, terwijl dat niet zo is. De bloedvaten van de huid gaan dan meer openstaan. Dat geeft een warm gevoel, roodheid en zweten (opvlieger).

Menopauze

Vaak worden ‘overgang’ en ‘menopauze’ door elkaar gebruikt. Toch is het niet hetzelfde. De menopauze is de laatste ongesteldheid. Gemiddeld is dat bij vrouwen als ze 51 jaar zijn. De overgang zijn de jaren rondom de laatste ongesteldheid. De overgang kan beginnen als je tussen de 45 en 55 jaar oud bent.

Hormonale disbalans

Een hormonale disbalans is een veelvoorkomend probleem bij vrouwen en kan leiden tot allerlei symptomen die invloed hebben op de algehele gezondheid en het welzijn. Het kan zich op veel manieren uiten en is afhankelijk van welke hormonen uit balans zijn geraakt. Hormonen zoals oestrogeen, progesteron en cortisol spelen een belangrijke rol bij de regulatie van de stemming, de slaap en het energieniveau. Een verstoorde hormoonhuishouding kan leiden tot vervelende symptomen.

Symptomen

De symptomen kunnen variëren van stemmingswisselingen, vermoeidheid en laag libido tot onverklaarbare gewichtstoename en menstruatieproblemen. Door een verstoorde hormoonhuishouding kun je ook last krijgen van acne, slapeloosheid en zelfs van overgangsverschijnselen, ook al ben je nog niet in de overgang.

Mogelijke oorzaken

Niet alleen door de overgang, maar ook door andere oorzaken kan er een hormonale disbalans ontstaan. Chronische stress, een ongezonde levensstijl en verkeerde voeding kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat hormonen uit balans raken. Het stresshormoon cortisol wordt bijvoorbeeld verhoogd tijdens stressvolle perioden, wat invloed kan hebben op de

niveaus van verschillende hormonen. Daarnaast kan een ongezond voedingspatroon leiden tot een verstoring van de hormoonproductie en een verstoorde hormoonhuishouding.

Premenstrueel syndroom (PMS)

Bij PMS ervaart een vrouw lichamelijke en/of geestelijke klachten. Verschijnselen als gevoelige borsten, hoofdpijn of stemmingswisselingen vlak voor een ongesteldheid zijn normaal. Maar zijn de klachten zo ernstig dat ze hinderen in het dagelijks leven, dan zou je kunnen spreken van PMS. De klachten beginnen dan in de weken voor een menstruatie en verdwijnen als de ongesteld er is.

Klachten

Bij PMS komen veel verschillende klachten voor. De meest voorkomende lichamelijk klachten bij PMS zijn: opgeblazen gevoel; pijnlijke en gespannen borsten; • vocht vasthouden (bijvoorbeeld in handen en voeten).

De meest voorkomende geestelijke klachten bij PMS zijn: prikkelbaarheid; stemmingswisselingen; vermoeidheid of gebrek aan energie.

Progesteron

Waarom de ene vrouw veel klachten heeft en de ander niet, is nog niet goed bekend. Bij PMS ontstaan de klachten na de eisprong. De eisprong vindt ongeveer twee weken voor de menstruatie plaats. In deze periode maakt het lichaam het hormoon progesteron aan. Dit hormoon speelt een rol bij PMS. Het is niet zo dat vrouwen met PMS meer progesteron aanmaken, wel zijn ze er gevoeliger voor. Een deel van de lichamelijke

klachten is een gevolg van de toename van progesteron, zoals vocht vasthouden, gespannen borsten en een opgezette buik. Ook zijn de hersenen van vrouwen met PMS vaak gevoeliger voor progesteron en voor stoffen die op progesteron lijken en die bijvoorbeeld in de pil zitten.

Kans op PMS

PMS ontstaat vaak na het krijgen van kinderen. Bij jongere vrouwen komt PMS minder vaak voor. Ongeveer 5 procent van de vrouwen tussen de 15 en 45 jaar heeft last van PMS. De kans op PMS is groter als het in de familie voorkomt. De klachten kunnen toenemen als een vrouw ouder wordt. Na de overgang verdwijnen de klachten.

Dunner of minder haar

Dunner wordend haar bij vrouwen kan worden veroorzaakt door verschillende factoren. De haarzakjes worden dan kleiner en worden minder goed doorbloed. Hierdoor wordt het haar dunner en fijner kan het ook sneller afbreken.

Oorzaken

Mogelijke oorzaken voor dunner wordend haar kunnen zijn: Erfelijkheid: genetische aanleg speelt een grote rol in het ontstaan van dunner wordend haar.

• Hormonale veranderingen: zwangere vrouwen, vrouwen in de menopauze, of vrouwen die de pil slikken, kunnen te maken krijgen met hormonale schommelingen die haaruitval veroorzaken.

Stress: fysieke of emotionele stress kan leiden tot haaruitval en dunner wordend haar.

• Medicatie: bepaalde medicijnen, zoals anti-oestrogenen of chemotherapie, kunnen haaruitval als bijwerking hebben.

• Voedingstekorten: een tekort aan belangrijke voedingsstoffen zoals ijzer, eiwitten en vitaminen (met name vitamine B en C) kan de haargroei negatief beïnvloeden. Ouderdom - naarmate men ouder wordt, wordt het haar van nature dunner.

• Medische aandoeningen: aandoeningen zoals schildklierproblemen en bloedarmoede kunnen haarverlies veroorzaken.

Duurzame keuzes in de badkamer

Duurzaamheid van verzorgingsproducten is een complex onderwerp: het gaat namelijk niet alleen om CO2-uitstoot of de oorsprong van een ingrediënt, maar om de gehele levenscyclus van een product. Dat maakt het voor de consument niet gemakkelijk om goede keuzes te maken. Mijncosmetica.nl kan hierbij helpen. Dit is een online platform dat betrouwbare en wetenschappelijk onderbouwde informatie biedt met veel tips over hoe je duurzame keuzes kunt maken in de badkamer.

Beautyroutine duurzamer maken

Duurzame cosmetica gaat niet alleen over natuurlijke ingredienten, maar ook over het volledige productieproces, de verpakking én het gebruik ervan. Merken en fabrikanten zijn hard bezig om producten duurzamer te maken. Als consument kun je daar ook je steentje aan bijdragen. Denk bijvoorbeeld aan korter en minder warm douchen. Of overweeg eens een waterbesparende douchekop.

Technologie en duurzaamheid

Steeds meer cosmeticamerken en winkels gebruiken technologie, bijvoorbeeld voor huidanalyses of om make-up te testen. Zo weet een klant wat bij hem of haar past, zonder onnodige aankopen te doen. Met behulp van een scan via de smartphone of een speciaal apparaat wordt je huidtype en de conditie van je huid nauwkeurig gemeten. Denk hierbij aan vochtgehalte, poriën, gevoeligheid of pigmentatie.

AI

Sommige systemen gebruiken kunstmatige intelligentie (AI) om de verzamelde gegevens over je huid te interpreteren. Vervolgens kan er een advies op maat worden gegeven met producten die passen bij je huidbehoeften.

Augmented reality

Ook kun je virtueel make-up uitproberen met augmented reality (AR): technologie die een digitale laag over je gezicht legt via de camera.

Zo zie je direct hoe een lipstick of oogschaduw staat, zonder deze fysiek te testen. Soms wordt AI toegevoegd voor extra functies, zoals kleuradvies op basis van de huidtint of slimme gezichtsherkenning. Een handige manier om miskopen (en dus verspilling) te voorkomen.

Microplastics in cosmetica

Hoewel microplastics voordelen kunnen hebben voor cosmetica door hun unieke eigenschappen, zijn er wel zorgen over de effecten ervan op het milieu. Hierom heeft Europa besloten dat het gebruik van microplastics zeer beperkt moet zijn. In cosmetica wordt het gebruik zelfs helemaal verboden. Vanaf 2035 zijn alle cosmeticaproducten die worden verkocht in Europa microplasticvrij. Er moet gezocht worden naar alternatieven die ervoor zorgen dat de kwaliteit van het cosmeticaproduct hetzelfde blijft als die van tegenwoordig. Dit heeft dus tijd nodig.

Microplastics herkennen

Het is belangrijk te beseffen dat niet alle polymeren in cosmetica automatisch microplastics zijn. Polymeren kunnen zowel door de mens gemaakt worden (synthetisch) als in de natuur voorkomen, zoals ons DNA. Hoewel alle plastics polymeren zijn, zijn niet alle polymeren plastics. Het gebruik van ‘poly’ in een ingrediënt betekent dus niet automatisch dat het een (micro)plastic is. Hoe kun je dan wel vaststellen of een product microplastics bevat? Dit blijkt helaas niet eenvoudig. Er zijn apps en lijsten

die beweren dit te kunnen, maar ze bieden vaak slechts een grove scan, waarbij alle polymere ingrediënten onterecht als microplastics worden aangewezen. Soms zijn deze polymeren juist een goed alternatief voor echte microplastics. Check het altijd bij de fabrikant, mocht je zeker willen weten hoe het zit.

Verpakkingen

Verpakkingen zijn een essentieel onderdeel van cosmetica en verzorgingsproducten. Ze zorgen niet alleen voor gebruiksgemak en voor de bescherming en het veilig vervoeren van producten, ze bevatten ook wettelijke informatie over het gebruik ervan en over de ingrediënten. Toch ligt de grootste milieubelasting van een verpakking vaak in wat er ná gebruik mee gebeurt.

Hervulbaar

Steeds meer merken bieden daarom hervulbare verpakkingen aan voor producten, zoals parfum, handzeep en shampoo. In plaats van telkens een nieuwe flacon te kopen kun je deze eenvoudig bijvullen –dat is niet alleen duurzamer, maar vaak ook voordeliger.

Gerecycled materiaal

Daarnaast zien we een groei in het gebruik van gerecycled materiaal. Dit betekent dat verpakkingen gemaakt zijn van eerder gebruikte grondstoffen die opnieuw zijn verwerkt. Zo wordt de afvalberg verkleind en het gebruik van nieuwe grondstoffen beperkt.

Feit of fabel?

Nagellak moet worden weggegooid bij het klein chemisch afval. Dit is een fabel. Alle cosmeticaverpakkingen kunnen gewoon bij de normale huishoudelijke afvalstromen (restafval, plastic, glas, et cetera). Voor goede recycling van de verpakking is het wel het beste als je de producten helemaal opgebruikt voordat je ze weggooit. Merken moeten duurzaamheidsclaims onderbouwen. Dit is een feit. Volgens zowel Europese als nationale wetgeving moeten duurzaamheidsclaims onderbouwd zijn met feitelijke en controleerbare informatie. Daarnaast moeten deze claims duidelijk, juist en niet misleidend worden geformuleerd.

Zelf recyclen

Niet alleen de fabrikanten kunnen de afvalberg verkleinen door te recyclen, dat kun je ook zelf doen. Is een cosmetica- of verzorgingsproduct op? Kijk dan of en zo ja hoe je de verpakking kunt recyclen.

Tips voor recyclen

1. Zorg dat je het product helemaal opmaakt. Restjes product kunnen afvalstromen vervuilen. Krijg je de verpakking niet helemaal leeg? Restjes van producten zoals shampoo, douchegel, conditioner en tandpasta mogen door de gootsteen worden gespoeld. Echter, resten van bodylotion, antizonnebrandproducten of andere vettige producten spoel je beter niet door het riool om verstoppingen te voorkomen. Gooi deze flessen inclusief resten bij het restafval.

2. Controleer de verpakking op weggooi-instructies. Staan ze erop? Volg dan deze instructies op.

3. Geen instructie? Geen probleem. Via de afvalscheidingswijzer van Milieu Centraal check je eenvoudig waar je je product mag weggooien.

BEAUTY MOOD

Voor de huid

Voedingssupplementen zijn niet meer weg te denken uit het dagelijks leven – de verschillende benaderingen, vormen en ingrediënten bieden voor ieder wat wils. Zeker ook voor de huid. Vegan of niet? Poeder, druppels of capsules? Voor de algehele huidgezondheid of gericht op een specifiek effect? Wij lichten hier twee supplementen voor jullie uit.

Huidverbetering

Remescar Collageen Poeder stimuleert de aanvoer van collageen van binnenuit. Dit collageensupplement heeft een anti-agingeffect op het lichaam en werkt huidverjongend voor het gezicht. Naarmate je ouder wordt, neemt de collageenproductie van het lichaam op natuurlijke wijze af. Hierdoor kunnen gezondheidsproblemen zoals bot-, gewrichts- en huidproblemen ontstaan.

Collageen

Collageensupplementen zouden een positieve invloed kunnen hebben op de conditie van de huid. Het collageen, dat wordt verwerkt in het poeder, komt in het bloed terecht. Op die manier worden fibroblasten gestimuleerd om in een hoger tempo collageen én hyaluronzuur aan te maken. Deze verhoogde aanmaak van collageen en hyaluronzuur zorgt voor een versteviging van de huid.

Ook voor botversterking

Het dagelijks innemen van collageensupplementen heeft een hoge effectiviteit en resulteert in een stralende huid. Naast de huid heeft het ook voordelen voor het lichaam. Zo worden onder andere nagels, haar, pezen en botten sterker. Collageen kan ook als antioxidant werken en zorgt voor een verbeterde spierkracht. Remescar Collageen Poeder is verkrijgbaar in twee smaken.

Paddenstoelen

Physalis introduceert een plantaardig hyaluronzuur op basis van paddenstoelen, ontwikkeld zonder dierlijke of synthetische ingrediënten. Met een innovatief, gepatenteerd, extractieproces komt Physalis tegemoet aan de groeiende vraag naar duurzame en ethisch verantwoorde supplementen voor de huid.

Hyaluronzuur

Hyaluronzuur is essentieel voor een goed gehydrateerde en soepele huid. Het hyaluronzuur in Physalis Hyaluron + C is afkomstig van de witte trilzwam (Tremella fuciformis). Waar de meeste plantaardige hyaluronsupplementen via fermentatie worden geproduceerd, kiest Physalis voor extractie. Die methode ligt aan de basis van GreenIuronic Organic, een gepatenteerd proces.

Snellere opname

GreenIuronic wordt aantoonbaar efficiënter opgenomen via het darmslijmvlies, wat cruciaal is voor een merkbaar effect op de huid en het kraakbeen. Het product heeft een hoogmoleculair gewicht* dat beter en sneller wordt opgenomen. Physalis Hyaluron + C bio bevat 300 mg hyaluronzuur per dagdosis.

*1400-4000 kDa

Krachtige mix

Vitaminen en basische mineralen ondersteunen de bouwstenen van ons lichaam en dat is geen overbodige luxe. Je kunt ermee ontgiften, detoxen, ontslakken of nog beter: ontzuren! Alka Greens Multi+ biedt een krachtige mix van natuurlijke ingrediënten voor je lichaam.

Supplement als lichaamsreiniging

Met deze gezonde vorm van lichaamsreiniging pak je de zuren aan die je lichaam door de jaren heen heeft opgeslagen. Alka Greens Multi+ is met haar basische ingrediënten veel meer dan een ‘gewone multi’. Elke portie bevat voedingsstoffen voor extra energie, het ondersteunen van het immuunsysteem en het versterken van het hart. Ook zorgt deze groene boost voor een gezond zuur-base-evenwicht, zodat je beschermd bent tegen invloeden van vervuiling en zonlicht. Dat betekent dat je je niet alleen vandaag fit en vol energie voelt, maar ook een heleboel dagen daarna. Meng de greens met water, vruchtensap of yoghurt en klaar is je gezonde drank of smoothie. De verpakking in sachets houdt zuurstof buiten, zodat de kwaliteit behouden blijft en het niet gaat klonteren.

Veel natuurlijke ingrediënten

Alka Greens Multi+ bestaat uit een krachtige mix van natuurlijke ingrediënten. In je glas zitten gerstegras, spirulina en chlorella, maar ook extracten van broccoli, spinazie, wortel, rode biet, appel en druif. Goed tegen verzuring en goed voor je lichaamscellen. Een mix van vlierbes, bosbes, rode en zwarte bes zorgt met haar hoge gehalte antioxidanten voor het versterken van het immuunsysteem en het bestrijden van vrije radicalen. Gember, kurkuma, shiitake en reishi doen er nog een schepje bovenop, met tal van voordelen voor het lichaam: ontstekingsremmend, pijnstillend en goed voor energie en weerstand. Lactobacillus ondersteunt samen met het enzymencomplex de spijsvertering en vegan omega 3 en plantaardige eiwitten bieden in combinatie met vitaminen en mineralen als zink, ijzer, calcium en magnesium essentiële voedingsstoffen.