Lijfblad 2 2025 by HBmultimedia

Inhoudsopgave

COLOFON

Lijfblad is een onafhankelijk informatiemagazine speciaal voor de medewerkers in de drogisterij-branche. Lijfblad geeft branche-informatie, vakkennis, praktijktips, scholingsen trainings-nieuws en relevante productbeschrijvingen. We laten mensen uit het vak aan het woord over hun aanpak en ervaringen. Lijfblad wordt gerealiseerd door een keur aan drogisterijspecialisten, journalisten en deskundigen uit de branche.

Redactiesecretariaat en administratie:

H&B Multimedia B.V., Hanendorperweg 62a, 8166 JH EMST

E-mail: info@lijfblad.nl www.drogiweb.nl/lijfblad

Verschijnt 4x per jaar als een backflipeditie

Directeur-uitgever: Niek Petstra

Hoofdredactie: Claudia Demmers

Eindredactie: Tekstbureau Taallent

Auteurs: NPN Brancheorganisatie, Dan Oostrum (Capabel), Samantha Jordaans (Kennisinstituut Voeding & Huid)

Joan Bakker (A.Vogel), Sigrid Ruigok (Slaapinzicht)

Suzan Tuinier (Nutrimedia), Gerda Weits (Lareb), Marloes Meddens-Bakker (advocaat)

Foto Claudia: José Eleonore fotografie

Vormgeving: Shanna van Namen

Een abonnement vraag je eenvoudig aan door je aan te melden op drogiweb.nl. Met een eigen account ontvang je Lijfblad altijd gratis thuis. Zo lees je niet alleen alles over nieuwe producten, gezondheid, beauty en branchenieuws, maar kun je ook meedoen aan winacties.

Redactie en uitgever zijn niet aansprakelijk voor de inhoud van de onder auteursnaam opgenomen artikelen of van de advertenties.

© 2025 H&B Multimedia B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag openbaar worden gemaakt door middel van druk, microfilm of op welke wijze ook, zonder schriftelijke toestemming van de uitgever.

ISSN 1381-3145

Drukwerk: Damen Drukkers

Backflipeditie

Deze editie van Lijfblad bevat de volgende twee thema’s: zomer en bewegen. Naast advies over hoe je een reisapotheek kunt samenstellen, geven we uiteraard ook uitleg over goede zonbescherming. In de briefwisseling op pagina 8 gaan Suzan en Marloes met elkaar in gesprek over ‘Weren, Kleren, Smeren’. Over de kracht van vitamine C lees je meer in de column van Samantha op pagina 11. Onze vaste slaapexpert Sigrid gaat in gesprek met Lieke, die het platform Dwars door de Overgang oprichtte, over slapen, de overgang en het herkennen van vroegtijdige signalen. Blader dan ook snel door naar pagina 6.

Daarnaast informeren we je over een wetswijziging die voorlichting over zelfzorggeneesmiddelen toegankelijker moet maken, zowel in de winkel als online. Het voorstel ligt nu ter voorbereiding bij de Tweede Kamer. Meer hierover op pagina 19.

In de special Bewegen geven we meer informatie over sporten en leefstijl en lichten we toe waarom sommige stoffen nodig zijn voor een goede werking van een antizonnebrandcrème.

Veel leesplezier!

Claudia Demmers

Slaapt ze slecht? Of is er meer aan de hand?

Over slapen, de overgang en het herkennen van vroegtijdige signalen

Misschien heb jij ook wel eens klanten in de winkel die op zoek zijn naar een supplement om beter te slapen. Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor slecht slapen. Bij vrouwen kan de overgang een rol spelen. Hoe de overgang invloed heeft op je slaap en wat je eraan kunt doen, lees je hier.

Slaap als graadmeter

Slaap is vaak een van de eerste signalen dat er iets uit balans raakt. Zeker bij vrouwen rond de 40 of 50 jaar. Inslapen gaat moeizamer, de nachten worden onrustiger en het gevoel van diepe, herstellende slaap verdwijnt. Vaak denken ze dat het komt door stress, of drukte, of dat het ‘er gewoon bij hoort’. Maar wat als die vermoeidheid maanden aanhoudt? Wat als ook je stemming verandert, je focus afneemt en je lijf anders reageert op inspanning of voeding? Als slaapcoach zie ik dit dagelijks: vrouwen die zoeken naar iets wat hun slaap weer ‘aanzet’. Maar slaap is geen knop die je indrukt. Het is de weerspiegeling van je lichaam en van hoe je je leven leidt. En die weerspiegeling zegt soms meer dan je denkt.

Overgang

‘Ik ben de laatste tijd zo moe. Ik word om 3.00 uur wakker en lig dan te

malen. Het is net alsof mijn hoofd niet meer stil te krijgen is.’ Ze lacht wat ongemakkelijk. ‘Het zal de stress wel zijn. Of gewoon mijn leeftijd.’ Haar naam is Sandra. Ze is 52 jaar. Ze werkt, zorgt, regelt en gaat altijd door. Nu zoekt ze een hulpmiddel om ‘s nachts wat meer rust te vinden. Maar wie goed luistert, hoort dat er meer speelt dan alleen een gebroken nacht. En wie beter kijkt, ziet het ook: vermoeidheid, frustratie, misschien zelfs een beetje wanhoop. Dit is geen tijdelijk slaapprobleem. Dit is de overgang –maar Sandra weet dat zelf nog niet.

Méér dan opvliegers

Ik vraag mijn collega Lieke van Mierlo-van Griensven, oprichter van Dwars door de Overgang, naar haar gedachten over de overgang. Lieke: ‘Bij de overgang wordt nog steeds te vaak gedacht dat het alleen opvliegers zijn en dat de menstruatie wegblijft. Maar de realiteit is veel complexer. De overgang beïnvloedt je stemming, je energie, je geheugen, je gewrichten, je libido én – misschien wel het meest – je nachtrust.’

Perimenopauze

De meeste vrouwen herkennen de overgang in eerste instantie niet. Zeker niet als hun menstruatie nog doorloopt. Maar de perimenopauze –de jaren vóór de menopauze – is vaak juist de periode waarin klachten zich sluipend opbouwen: subtiel, grillig en verwarrend.

Dwars door de Overgang

Lieke richtte Dwars door de Overgang op om precies daar het verschil te maken: bij de bewustwording, herkenning en ondersteuning van vrouwen die midden in die fase zitten. Lieke: ‘We willen vrouwen niet pas helpen als ze zijn uitgeput, maar juist eerder. Als het lichaam fluistert in plaats van schreeuwt.’

Team van specialisten

Daarom werkt Dwars door de Overgang met een team van specialisten op álle leefstijlgebieden: voeding, beweging, stress, mindset, seksualiteit en slaap. Lieke: ‘Want het is nooit één ding. Als je slaapt, herstel je. Als je beter eet, heb je stabielere energie. Als je leert omgaan met stress, voelt alles lichter. Alles grijpt in elkaar.’

Ook voor organisaties

Bij Dwars door de Overgang geloven we dat geen vrouw het alleen hoeft te doen, maar wel zelf de regie kan nemen. Wij bieden maatwerkprogramma’s, inspiratiesessies en coaching, zowel voor particulieren als voor organisaties die hun medewerkers willen ondersteunen. Voor organisaties betekent dit: minder verzuim, meer werkplezier en langere inzetbaarheid. Voor vrouwen persoonlijk: meer energie, veerkracht en een nieuwe balans.

Bewustwording is preventie

Juist omdat de overgang grillig en individueel verloopt, is kennis essentieel. Vrouwen moeten weten wat er met hun lichaam gebeurt. Maar dat bewustzijn begint vaak pas als de klachten al impact hebben op het werk, het gezin of het dagelijks functioneren. Daarom is preventie geen kwestie van voorkomen dat je ooit in de overgang komt – dat is onmogelijk. Het is: weten wat er speelt, wat je opties zijn en wanneer je hulp kunt inschakelen.

Omgeving is belangrijk

En dat geldt niet alleen voor de vrouwen zelf. Ook voor mensen om hen heen – partners, collega’s, leidinggevenden, zorgverleners – is bewustwording essentieel. Als de omgeving begrijpt wat de overgang inhoudt, ontstaat er meer begrip én ruimte om het bespreekbaar te maken. Dat voorkomt onnodige misverstanden, zelftwijfel en uitval.

Slaap en leefstijl

Als we het over de overgang hebben, denken veel mensen nog aan hormoontherapie of supplementen.

Maar leefstijl is minstens zo krachtig –zeker op het gebied van slaap.

Tips voor het slapen

• Rust in de avond: minder blauw licht, minder prikkels, bewust afschakelen

Regelmaat: op vaste tijden naar bed, ook in het weekend

Slaapomgeving: koel, donker, stil –zeker bij nachtzweten essentieel

Geen snelle fixes: liever een structurele aanpak dan een tijdelijk hulpmiddel

Overgangstips

• Beweging: dagelijks, liefst buiten,

bewegen helpt bij stress én hormonale balans en versterkt ook botten en spieren.

Voeding: oestrogeen beïnvloedt de bloedsuikerspiegel en vetopslag; voeding maakt verschil. Kies voor calciumrijke producten, veel groenten en fruit en beperk alcohol en cafeïne. Vitamine D is belangrijk voor sterke botten en goede slaap.

Mindset en stressregulatie: stress versterkt overgangsklachten – en andersom. Ontspanningsoefeningen, yoga en ademhalingstechnieken verminderen stress en bevorderen slaap.

• Informatie: weten wat er gebeurt in je lichaam geeft rust en regie. En praat met anderen over je ervaringen, thuis en op het werk.

Maar ook: leer omgaan met je veranderende lijf. Begrijp dat je stress anders verwerkt, dat je sneller overprikkeld raakt, dat je misschien gevoeliger bent voor voeding of slaapverstorende factoren. Dat is geen zwakte, maar informatie. En als je die informatie serieus neemt, kun je erop inspelen.

Herken kleine signalen

Een vrouw die rond haar vijftigste slecht slaapt, is niet direct ‘ziek’. Maar het is wel een signaal. Zeker als dat gepaard gaat met prikkelbaarheid, vermoeidheid of concentratieproblemen. Juist in een tijd waarin we pleiten voor duurzame inzetbaarheid, mentale gezondheid en werkgeluk, is het tijd om de overgang als serieus gezondheidsthema te erkennen.

Niet alleen in de spreekkamer, maar ook op de werkvloer, aan de keukentafel en ja, zelfs in de drogisterij of winkel. Want wie het aandurft om verder te kijken dan het

symptoom, maakt het verschil. Niet met een wondermiddel, maar met een luisterend oor, de juiste kennis en het lef om het gesprek aan te gaan.

Tot slot

Slapeloze nachten zijn niet zeldzaam. Maar ze zijn ook niet altijd normaal. Zeker niet als ze langdurig aanhouden en gepaard gaan met andere klachten. De overgang is geen ziekte, maar wel een levensfase die aandacht verdient – van vrouwen zelf én van hun omgeving. Door bewust te kiezen voor een gezonde leefstijl, aandacht voor slaap en andere ondersteuning, kun je deze periode krachtig en met veerkracht doorkomen. Organisaties en particulieren kunnen bij mij als slaapcoach en bij het bedrijf van Lieke, Dwars door de Overgang, terecht voor kennis, inspiratie en begeleiding. Want samen maken we het verschil – dwars door de overgang heen.

Heb je een vraag voor mij of wil je meer over mijn werk als slaapexpert weten? Kijk dan op www.slaapinzicht.nl

Briefwisseling

In deze briefwisseling gaan Suzan en Marloes met elkaar in gesprek over wat wel en niet mag in de gezondheidsreclame.

Suzan Tuinier, eigenaar van Nutrimedia, heeft een rijke achtergrond in de gezondheidscommunicatie. Ze is columnist en een graag geziene gast in de media. Vanuit haar ruime ervaring helpt Suzan organisaties met de juiste communicatie over gezondheid.

Hoi Marloes,

Zodra de zon zich ook maar een beetje laat zien, sta ik alweer driftig te smeren. Factor 50 op m’n gezicht, schouders, handen, je kent het wel. Toch blijf ik me elke zomer weer verbazen over het enorme aanbod aan antizonnebrandproducten. Kleurrijke flessen, hippe slogans, beloftes die je bijna doen denken dat je met een soort magisch schild rondloopt. Maar waar moet je nou écht op letten als je een goed antizonnebrandproduct zoekt?

Hoe feller de verpakking en hoe groter de kreten, hoe prominenter ze in de winkel staan. Maar SPF 50 op een roze glitterflesje zegt natuurlijk weinig als er bijvoorbeeld geen goede bescherming tegen uv-A-straling op staat vermeld. Ik hoor graag van jou: waaraan voldoet een antizonnebrandmiddel dat écht doet wat het belooft?

En dan nog iets: ik zag laatst weer de campagne ‘Weren, Kleren, Smeren’ voorbijkomen. Best slim gevonden, toch? Eerst de schaduw opzoeken, dan bedekkende kleding dragen en pas daarna smeren. Toch lijkt het of we in Nederland vooral blijven hangen in alleen dat laatste stapje. Benieuwd hoe jij daar tegenaan kijkt. Gaan we massaal de mist in met onze ‘smeercultuur’, of zijn we eigenlijk best goed bezig?

Leuk om jouw kijk hierop te lezen!

Zonnige groet, Suzan

Beste Suzan,

Veertien jaar geleden bezichtigden wij op de zonnigste dag van het jaar onze huidige woning. De achtertuin werd volledig overschaduwd door een grote boom. Hoewel ik dat zonde vond, kochten we het huis toch. Inmiddels ben ik blij met onze schaduwrijke achtertuin. Toch zit ik ook graag op het bankje in de voortuin: wél in de zon. En warm dat het daar wordt! Ik begrijp de verleiding dus wel: hoe lekker zou het zijn als we ons met enkel ‘smeren’ tóch onbedekt in de zon kunnen begeven?

Hoe onverstandig dat is, blijkt wel uit de vele nieuwsberichten over huidkanker. Mensen die jaren hebben liggen bakken – mét olie maar zónder SPF (Sun Protection Factor) – ondervinden daar nu de gevolgen van. Gelukkig lijkt ‘smeren’ steeds meer gemeengoed te worden. Maar om dat effectief te doen, moet je op best veel dingen letten. Uv-A- en uv-B-straling brengen verschillende soorten schade toe aan de huid: idealiter beschermt een antizonnebrandproduct dus tegen beide. De SPF zegt iets over de mate van bescherming tegen straling, maar ook over hoe vaak je opnieuw moet smeren. En dat is weer mede afhankelijk van je huidtype en de zonkracht. Zodra je in het water bent geweest, vervallen de ‘SPF-tijden’ en moet je opnieuw smeren. En neem je ook je nek, oren en lippen mee? Plaatsen die mensen vaak vergeten, maar die vanwege de dunne huid wel kwetsbaar zijn. Juist omdat effectief smeren zo lastig is, zijn ‘weren’ en ‘kleren’ ook zo belangrijk.

Hoewel (goed!) smeren bijdraagt aan het voorkomen van huidkanker, zul je de claim ‘tegen huidkanker’ nooit op antizonnebrandcrème aantreffen. Antizonnebrandcrème is een cosmeticum en daarvoor mogen geen medische claims worden gemaakt. Nu hoor ik je denken: een cosmeticum? Het voorkomt juist dat je bruin wordt, en een lekker kleurtje staat toch gezond? Tja, als je dat vindt, kun je dat blosje misschien beter aanbrengen met rouge (zonder rommel!), want de zon heeft naast gezonde (denk aan vitamine D) ook schadelijke effecten. Niet alleen huidkanker, maar ook effecten die je minder mooi maken. Ik ben in ieder geval niet zo blij met de immer uitdijende pigmentvlek op mijn voorhoofd! Die schmink ik dan weer vakkundig weg met een poedertje…

Zo zie je maar: hoewel de grens tussen ‘geneesmiddelen’, ‘cosmetica’ en andere producten juridisch gezien smal kan zijn, dragen veel producten in de drogisterij bij aan onze gezondheid. En ons uiterlijk. Toch ook niet onbelangrijk ;-)

Groet, Marloes

Marloes Meddens-Bakker is advocaat bij haar eigen kantoor MOON legal & compliance. Zij is gespecialiseerd in het reclamerecht, met een focus op geneesmiddelenreclame.

Tijdloze geuren

Gisada introduceert naast een volledig vernieuwde, stijlvolle flacon ook een eau-de-parfumvariant met een verhoogd parfumoliegehalte van 20 procent, dat zorgt voor een nog intensere geurbeleving. De vernieuwde verpakking sluit naadloos aan bij de verfijnde uitstraling van de nieuwe flacons. De geurcomposities blijven daarbij trouw aan hun essentie: krachtig, verfijnd en onweerstaanbaar. Er zijn nu twee iconische geuren in nieuwe, luxueuze vorm met een nog krachtigere uitstraling van hun tijdloze signatuur.

Donna

De ultieme geur die vrouwelijkheid en elegantie uitstraalt met een verslavend zachte touch. De geur opent speels met iris, vioolbloesem en Siciliaanse bergamot, gevolgd door een bloemig hart van jasmijn, roos en witte perzikbloesem. De basisnoten van musk, koffie, sandelhout en tuberoos maken Donna onweerstaanbaar warm en verleidelijk.

Uomo

De verfijnde, houtachtig en fruitige essentie van Uomo is perfect voor de moderne man. De geur opent fris en levendig met tonen van aardbei, Italiaanse citroen en abrikoos, gevolgd door de warme hartnoten van roos, jasmijn, cederhout en wisteria. De basis, met rijke noten van ambergris, chocolade, suède en patchouli, laat een krachtig en sensueel spoor achter.

BEAUTY MOOD

Veilig genieten

De geavanceerde formule van Minerale SPF Sun Milk van Tenue Soleil combineert de voordelen van minerale zonbescherming met een lichte, gemakkelijk smeerbare textuur, speciaal ontwikkeld voor dagelijks gebruik. Geen plakkerige laag, maar een zachte, comfortabele finish, die geen witte waas achterlaat. Goed schudden, eenvoudig doseren met de handige knijpfles, en jong en oud kan veilig genieten van de zon!

Voordelen

• ultralichte formule; 100% minerale bescherming; duurzaam en huidvriendelijk; gemakkelijk aan te brengen;

• dermatologisch ontwikkeld.

Voor gevoelige huid

De formule is verrijkt met non-nano zinkoxide, een 100 procent mineraal uv-filter die zowel uv-A- als uv-B-straling blokkeert, zonder schadelijke effecten op het milieu. De formules zijn vrij van parfum en allergenen, wat ze uitermate geschikt maakt voor de gevoelige huid.

Aromatherapeutische rust

Creëer een meeslepende sfeer in elke ruimte met de Room Spray & Pillow Mists van Lola’s Apothecary. Een sprankelende geurboost die je stemming volgt – ideaal in de badkamer, op je werkplek of voor een goede nachtrust. Verstuif op het kussen en geniet van een zachte aromatherapie-ervaring. De alcoholvrije, plantaardige mist komt in een elegante, glazen flacon, verpakt als een luxe cadeau.

Voordelen

room spray & pillow mist als aromatherapie;

• een 100 procent natuurlijke, vegan en alcoholvrije formule; veilig voor kleding, beddengoed, gordijnen, mens en huisdier;

• voor naast het bed, bij je bad, op het bureau, voor elk moment.

Vitamine C voor je huid: hoe het van binnenuit werkt

Je hoort en leest tegenwoordig veel over vitamine C in huidverzorging, maar wat vaak vergeten wordt: de invloed van vitamine C van binnenuit. Via voeding én suppletie. En daar kun jij als drogisterijmedewerker een belangrijk verschil maken met persoonlijk advies

Maatwerk

Als diëtist, voedingswetenschapper en eigenaar van een kennisinstituut dat zich richt op voeding en huidgezondheid, krijg ik dagelijks van consumenten de vraag: ‘Wat is nou goede suppletie? Welk merk moet ik nemen?’ Mijn antwoord is altijd: ‘Dat is maatwerk.’ En precies daarom is het belangrijk dat jij als adviseur weet waar je op moet letten.

Vitamine C voor de huid

Vitamine C is een krachtige antioxidant en essentieel voor de aanmaak van collageen. Dit is het eiwit dat je huid stevig, soepel en veerkrachtig houdt. Het helpt bovendien de huidcellen te beschermen tegen oxidatieve stress (zoals door uv-straling, luchtvervuiling en stress). Naarmate we ouder worden, daalt het vitamine C-gehalte in de huid. En die afname is nog sneller zichtbaar bij rokers, mensen met veel stress of met een eenzijdig voedingspatroon.

Wanneer vitamine Csuppletie?

In principe is voldoende vitamine C via voeding voor iedereen belangrijk. Maar suppletie kan volgens meerdere wetenschappers zinvol zijn vanaf het moment dat de collageenaanmaak afneemt: rond het vijfentwintigste à dertigste levensjaar. Ook voor mensen met een verhoogde behoefte is suppletie zinvol. Die behoefte kan ontstaan bij stress, door roken, bij intensief sporten of bij een verminderde weerstand.

Waar moet je op letten bij supplementen?

Als je supplementen neemt, moet je op een aantal zaken letten.

Voor een vitamine C-supplement let je op:

• dosering: een dosering vanaf 15 procent RI – RI is de referentie-inname ofwel de algemene dagelijkse hoeveelheid, ADH – draagt al bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade door uv-straling en de vorming van collageen;

• synergie met andere stoffen: vitamine C werkt volgens onderzoekers beter in combinatie met bijvoorbeeld zink of vitamine E;

• vorm en opname: er zijn verschillende vormen, zoals ascorbinezuur of gebufferde varianten (minder zuur, in hoge doseringen beter voor de maag);

• verpakking: vitamine C is gevoelig voor zuurstof en licht. Kies liever supplementen in donkere verpakkingen of blisters.

Jouw advies

Let op de wettelijke gezondheidsclaims. Je mag bijvoorbeeld wél zeggen dat vitamine C bijdraagt aan de normale collageenvorming en helpt bij de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Maar claims als ‘antihuidveroudering’ of ‘verbetert de huid’ zijn niet toegestaan.

Tips

Geef bij klanten met huidvragen niet alleen advies over de crèmes die ze kunnen gebruiken, maar vraag ook naar hun voedingspatroon en leefstijl. Een paar extra porties groente en fruit per dag én het juiste supplement kunnen soms meer doen voor de huid dan een potje crème. En vergeet niet: combineer vitamine C-suppletie altijd met advies over een gezonde basisvoeding.

Meer weten?

In de cursus ‘Vitamine C en huidveroudering’ van het Kennisinstituut Voeding & Huid leer je: welke vormen van vitamine C er zijn;

• hoe combinaties met andere stoffen werken;

• wat wetgeving toelaat in jouw advies; hoe verpakking de kwaliteit beïnvloedt.

Meer weten?

Scan de QR code

Samantha Jordaans is voedingswetenschapper en diëtist. Ze heeft het Kennisinstituut voor Voeding & Huid (KIVH) opgericht. Dit is een specialistisch kennisinstituut op het gebied van voeding, huidgezondheid en huidver betering. www.kivh.nl

Fotocredit: Maxime Haak

Voedingssupplementen voor jongeren: welke stoffen hebben ze nodig?

Jongeren en pubers zitten in een belangrijke fase van hun leven: ze groeien, ontwikkelen hun eigen identiteit en maken steeds vaker zelf keuzes over wat ze eten en drinken. Dit is een belangrijke fase in hun ontwikkeling, waarin ze hun eigen smaak en voorkeuren ontdekken. Helaas zijn die keuzes niet altijd even gezond. Vooral bij pubers zijn snacks en suikerhoudende dranken erg in trek. Jongens en meiden in de groei kunnen wel wat extra vitaminen en mineralen gebruiken. Om te groeien en te presteren op school of tijdens het sporten.

Voedingsstoffen voor jongeren

Tijdens de puberteit groeit het lichaam razendsnel. Sterke botten, een goed werkend immuunsysteem en voldoende energie zijn belangrijk om te presteren op school en bij sport. Een gebalanceerd voedingspatroon met voldoende vitaminen en mineralen draagt hieraan bij. Toch lukt het niet altijd om alle benodigde voedingsstoffen uit voeding te halen. Hier kunnen voedingssupplementen een uitkomst bieden. Maar welke voedingsstoffen zijn extra belangrijk voor pubers? We bespreken de belangrijkste vitaminen en mineralen.

IJzer

IJzer speelt een belangrijke rol bij het transport van zuurstof in het lichaam. Rode bloedcellen zorgen ervoor dat zuurstof alle organen bereikt, wat cruciaal is voor een goed functionerend lichaam. Bij een ijzertekort kun je je moe en futloos voelen, omdat elke cel zuurstof nodig heeft om goed te kunnen blijven functioneren.

Menstruatie

Bij meisjes die menstrueren, kan bloedverlies leiden tot een verlaagd ijzergehalte, wat niet alleen vermoeidheid veroorzaakt, maar ook de concentratie kan verminderen. Extra ijzer kan daarom helpen om deze tekorten aan te vullen en energieniveaus op peil te houden. Daarnaast speelt ijzer een rol in de cognitieve functies, zoals geheugen en leervermogen.

IJzer in voeding

IJzer zit vooral in voedingsmiddelen, zoals vlees, vis, granen, aardappelen, peulvruchten, bonen en andere groenten. IJzer uit plantaardige producten, zoals volkorenbrood, wordt minder goed opgenomen door het lichaam. Hierdoor kan het nuttig zijn om plantaardige producten te combineren met vitamine C, bijvoorbeeld uit fruit of groenten, om de opname te verbeteren.

Vitamine D

De zon is de belangrijkste bron van vitamine D. Onder invloed van zonlicht maken we in onze huid vitamine D aan. Pubers met een donkere huid, of pubers die veel binnen zitten (denk aan streamen van films, gamen en lange schooldagen), maken dus minder vitamine D aan. De Gezondheidsraad adviseert deze groep om per dag 10 microgram extra vitamine D te nemen. In de wintermaanden is er minder zonlicht en is er een verhoogd risico om onvoldoende vitamine D binnen te krijgen. Bij jongeren in de groei zorgt vitamine D ervoor dat calcium en fosfor uit de voeding in de botten en tanden worden opgenomen. Later is vitamine D nodig om voldoende kalk in de botten te houden.

Vitamine D-supplementen

Er zijn verschillende soorten voedingssupplementen beschikbaar met vitamine D. Het wordt veel verkocht als enkelvoudige vitamine, maar kan ook in een multivitamine voorkomen of in

een combinatiepreparaat met omega 3-vetzuren.

Calcium

Jongeren hebben een grotere behoefte aan calcium, omdat dit mineraal essentieel is voor een goede botopbouw tijdens de groei. Calcium draagt niet alleen bij aan sterke botten en tanden, maar is ook belangrijk voor een goede werking van zenuwen en spieren. Ongeveer 99 procent van de calcium in het lichaam wordt opgeslagen in de botten en tanden, terwijl de rest zich in het bloed bevindt.

Calcium en vitamine D

Tijdens de puberteit wordt de basis gelegd voor een sterk skelet op latere leeftijd. De opname van calcium wordt gestimuleerd door vitamine D, waardoor deze twee voedingsstoffen vaak in combinatie worden gebruikt. Een tekort aan calcium kan op jonge leeftijd leiden tot een verstoorde botontwikkeling en op latere leeftijd tot botontkalking (osteoporose).

Calcium in voeding

Calcium zit vooral in zuivelproducten, zoals melk en kaas, maar ook in groene bladgroenten, noten en peulvruchten. Jongeren die weinig zuivel, verrijkte zuivelvervangers, groene bladgroenten, volkorenproducten of andere calciumrijke voedingsmiddelen eten, kunnen baat hebben bij een calciumsupplement, vooral tijdens een groeispurt.

Calcium als supplement

Calcium komt voor als voedingssupplement in de vorm van capsules en tabletten. Het komt ook vaak voor in een multivitamine of in combinatie met magnesium en vitamine D. Daarnaast zijn er ook veel combinatiepreparaten met zink en magnesium. Te veel calcium kan echter de opname van andere mineralen verstoren, dus het is belangrijk om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet te overschrijden.

Omega 3-vetzuren

Omega 3-vetzuren zijn essentiële vetzuren die een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van de hersenen en die goed zijn voor de concentratie. De vetzuren EPA en DHA zijn gunstig voor het geheugen en het leervermogen. Naast de cognitieve voordelen dragen EPA en DHA ook bij aan een normale bloeddruk en een gezond vetgehalte in het bloed, wat op jonge leeftijd al van belang is.

Omega 3 in voeding

EPA en DHA zitten voornamelijk in vette vis, zoals zalm, haring en makreel. De Gezondheidsraad adviseert om minimaal één keer per week vette vis te eten, maar veel jongeren halen deze aanbeveling niet..

Omega 3 als supplement

Omdat het lichaam omega 3-vetzuren niet zelf kan aanmaken, kan een supplement met omega 3 uit visolie een goede aanvulling zijn voor jongeren die weinig of geen vis eten. Voor vegetariërs en veganisten zijn er omega 3-supplementen op basis van algenolie, die dezelfde gezondheidsvoordelen bieden als visolie. Jongeren die weinig vis eten en hun concentratie en leerprestaties willen ondersteunen, kunnen dus baat hebben bij een omega 3-supplement als aanvulling op een gezond en gevarieerd voedingspa troon.

Multivitamine

Een gezond voedingspatroon is natuur lijk het allerbelangrijkste. Wanneer een puber onregelmatig of ongezond eet, kan het zijn dat hij of zij te weinig vitaminen en mineralen binnen¬krijgt. Een multivitamine kan een goede aanvulling zijn op de voeding. Er zijn verschillende multivitaminen speciaal voor jongeren te koop, vaak met vitamine D, B-vitaminen en mineralen.

Reisapotheek, wat adviseer je?

Als klanten op reis gaan, kan het verstandig zijn om samen een reisapotheek op te stellen. De inhoud van de reisapotheek is afhankelijk van het soort vakantie en de bestemming. Gaat iemand naar de tropen, de bergen in of naar het strand? Reist de betreffende persoon alleen met volwassenen of ook met kleine kinderen? Afhankelijk daarvan kan een reisapotheek opgesteld worden en in sommige gevallen, bijvoorbeeld bij een zwangerschap, is extra medische voorbereiding geen overbodige luxe. In dit artikel lichten we enkele onderwerpen uit, zodat je een goed advies kunt geven.

Speciaal voor kinderen

Er zijn zelfzorggeneesmiddelen speciaal voor kinderen. Hierin zit vaak dezelfde werkzame stof als in de producten voor volwassenen, maar in een lagere concentratie. Omdat kinderen minder wegen, is de dosering meestal aangepast. Neem voor kinderen dus paracetamol speciaal voor kinderen mee op vakantie. Paracetamol is een veilige keuze bij pijn en koorts. Ook voor bijvoorbeeld een verkoudheid zijn allerlei producten verkrijgbaar speciaal voor kinderen. Voor kinderen is het ook handig om oordruppels en een neusspray mee te nemen, in het geval van plotseling opkomende oorpijn.

Hooikoorts

Hooikoorts op vakantie is vervelend en wil je snel bestrijden. Hooikoorts door gras begint al in april of mei. Tussen mei en augustus worden dan vaak de meeste klachten ervaren. Als de temperatuur vroeger in het jaar hoger wordt, bloeien bomen en grassen eerder. Dan komen de hooikoortsklachten ook eerder in het jaar. Sommige mensen hebben in deze maanden continu last van hooikoorts, andere mensen af en toe een dag. Het stuifmeel verspreidt zich vooral op zonnige, winderige dagen. De hooikoorts kan dan erger worden. Het is niet bekend waarom sommige mensen hooikoorts krijgen en andere mensen niet. In sommige families komt hooikoorts vaker voor dan in andere families. De aanleg om hooikoorts te krijgen is er al vanaf de geboorte. Maar de hooikoortsklachten komen pas jaren later.

Antihistaminica

Vaak worden antihistaminica aanbevolen om hooikoortsklachten te verlichten. In de nieuwe versie van de Zelfzorgstandaard, die in maart 2025 is verspreid onder alle drogisterijen, is azelastine opgenomen als eerste keus in de behandeling van hooikoorts. Naast azelastine worden ook cetirizine en loratadine genoemd als eerstekeusbehandelopties.

Verschillende producten

Azelastine is een antihistaminicum dat de effecten van histamine blokkeert, de stof die allergische reacties veroorzaakt.

Dit voorkomt klachten zoals niezen, een verstopte neus en jeukende ogen. Carelastin is het enige OTC-merk dat azelastine als werkzame stof bevat en is verkrijgbaar in drie varianten: een neusspray (1 mg/ml), een extra sterke neusspray (1,5 mg/ml) en oogdruppels (0,5 mg/ml). Tabletten met cetirizine, loratadine of fexofenadine hydrochloride bieden effectieve verlichting van hooikoortsklachten, maar met een iets langere werkingsduur. Bij cetirizine treedt de werking binnen twee uur in, bij loratadine binnen één tot drie uur en bij fexofenadine hydrochloride binnen één uur.

Koortslip

Koortslip of koortsuitslag heet officieel herpes labialis. Het ontstaat door een infectie met het herpes-simplexvirus type 1, een zeer besmettelijk virus. De eerste besmetting vindt vaak plaats zonder verschijnselen, maar vervolgens draagt iemand het virus de rest van zijn leven bij zich en ontstaat er van tijd tot tijd een koortslip. Als het virus wordt geactiveerd, ontstaat de koortslip. Zonlicht, koorts, menstruatie, stress of verminderde weerstand kunnen de oorzaak zijn. Het begint vaak met een tintelend of branderig gevoel op de lip en het plekje of de huid eromheen wordt rood. Na enkele uren of dagen ontstaan op die plek (pijnlijke) blaasjes met helder vocht. Wanneer de blaasjes vervolgens openbarsten, ontstaat een wondje en een korst. Meestal geneest een koortslip spontaan binnen tien dagen en blijven er geen littekens achter.

Eerstekeusmiddelen

Een koortslip is besmettelijk voor anderen vanaf de fase van het tintelende en branderige gevoel. Het vocht in de blaasjes geeft het meeste risico op besmetting. Eerstekeuzemiddelen bij een koortslip zijn zinksulfaat in een gel of vette crème en zinkoxide in een zalf of smeersel.

Hoofdpijn

Hoofdpijn komt veel voor en niet alleen bij volwassenen, maar ook bij kinderen. Sommige mensen hebben het af en toe, anderen vaker en er zijn mensen die bijna altijd hoofdpijn hebben. Er zijn verschillende soorten hoofdpijn:

spanningshoofdpijn, migraine, hoofdpijn door het te veel/te vaak innemen van pijnstillers en clusterhoofdpijn. Meestal duurt de pijn maar kort en geeft een pijnstiller snel verlichting.

Pijnstillers

Paracetamol is de eerste keus in advies. Als dat onvoldoende werkt, zou je een NSAID-pijnstiller kunnen adviseren, zoals ibuprofen of naproxen. Let op: pijnstillers kunnen ervoor zorgen dat je je snel weer ‘beter’ voelt. Geef bij je advies altijd aan dat het verstandig is om ook de nodige rust te nemen. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen.

Wondverzorging

Een wond ‘zit in een klein hoekje’: stoten, vallen of verbranden, het komt op vakantie regelmatig voor. De meest voorkomende wonden zijn: snijwonden, schaafwonden en scheurwonden. Het is van belang een wond goed schoon te maken en daarmee een infectie te voorkomen en te zorgen voor een goede, snelle genezing. Hierna is meestal een pleister of gaasverbandje afdoende voor een snij- of schaafwond. De eerste keus bij pijn is paracetamol en bij verzorging povidonjodium.

Naar de huisarts

Als de wonden gapend zijn en of diep, dan adviseer je om naar een huisarts te gaan. Dit geldt ook voor verwondingen in het gezicht en wonden waarvan het bloeden niet kan worden gestopt. Wonden door een beet van een dier of wonden waarin straatvuil is gekomen, dienen ook door een huisarts bekeken te worden. Meestal is dan een tetanusinjectie nodig. Een doktersbezoek is eveneens nodig als na een paar dagen de wond rood en dik wordt, of als er vuil uit komt.

Bronnen: Zelfzorg.nl, Farmaceutisch Kompas

m^ppmlo q m^ppml oq

Bijwerkingen uitgelicht

Bijwerking? Goed om te weten!

In deze rubriek bespreekt Bijwerkingencentrum Lareb in elk nummer risico’s en bijwerkingen van drogisterijproducten. Dit keer: welke middelen kun je gebruiken tijdens de borstvoeding?

Borstvoeding en medicijngebruik

Vrouwen die borstvoeding geven, zijn vaak onzeker of ze medicijnen mogen gebruiken. De informatie hierover is moeilijk te vinden en soms tegenstrijdig. In ons eigen onderzoek zien we dat moeders soms denken dat ze geen borstvoeding mogen geven vanwege een medicijn, terwijl dat wel kan. We geven een aantal voorbeelden van middelen die wel gebruikt mogen worden tijdens de borstvoeding.

Stimuleringsmiddelen voor borstvoeding

Er zijn veel kruidenmiddelen waarvan wordt beweerd dat ze de productie van moedermelk verhogen. Het is niet altijd duidelijk of ze ook daadwerkelijk helpen. Bovendien is het van kruidenmiddelen vaak niet bekend of ze veilig zijn als je borstvoeding geeft, dus wees daarmee voorzichtig. Fenegriek en gezegende distel mogen gebruikt worden tijdens de borstvoeding.

Borstvoedingsthee

Borstvoedingsthee is een populair product in deze categorie, maar niet alle varianten hiervan zijn geschikt als iemand borstvoeding geeft. Stel vrouwen die borstvoeding geven ervan op de hoogte dat ze beter geen borstvoedingsthee met anijs en/of venkel kunnen drinken. Als je hier te veel van drinkt, kan dit mogelijk schadelijk zijn voor de baby.

Hooikoortsmiddelen

Bij hooikoorts is het niet altijd nodig om een medicijn te gebruiken. Mocht een moeder toch een medicijn nodig hebben, raad dan aan om eerst middelen te proberen die lokaal werken. Deze middelen werken alleen op de plaats waar het nodig is. Bijvoorbeeld neusspray of oogdruppels met azelastine

of natriumcromoglicaat. Als dit niet genoeg helpt, kun je een tablet gebruiken, bijvoorbeeld met cetirizine of loratadine. Deze hooikoortsmiddelen komen niet of nauwelijks in de melk terecht.

Middelen bij insectenbeten

Meestal hoef je een insectenbeet niet te behandelen met een medicijn. Bij veel jeuk of pijn kan een huidproduct helpen. Vrouwen die borstvoeding geven, kunnen middelen zoals After Bite, Azaron insectenbeet of Prrrikweg gebruiken. Geef moeders het advies om op te passen met Calendeel, hierin zit namelijk eucalyptusolie. Baby's kunnen benauwd raken of zelfs flauwvallen door de sterke geur hiervan.

Aambeienmiddelen

Benoem leefstijladviezen bij aambeien. Er zijn geen medicijnen die aambeien genezen, maar sommige middelen kunnen helpen tegen de jeuk en pijn. Een vrouw die borstvoeding geeft, kan het beste beginnen met een lokale crème of zalf met cetomacrogol, zinksulfaat of lidocaïne. De werkzame stoffen in dit soort crèmes komen nauwelijks in de melk terecht en daardoor ook nauwelijks bij de baby. Als dat niet helpt, kan de vrouw Curanol-zalf of een Curanol-tablet, Sperti-zalf of een Sperti-zetpil of een zinkoxidezetpil gebruiken.

Bij twijfel

Check bij twijfel onze MediMama-app om te controleren of een middel gebruikt kan worden. Je kunt deze app downloaden in de Google Play- of App-store. Zie je het middel niet of zijn er andere vragen? Geef de moeder dan het advies om in gesprek te gaan met haar (huis)arts of apotheker.

Heb jij ook zo'n last van vierkante ogen?

Herken je dat? Je zit tijdens je werk al de hele dag achter je computer, ’s avonds ben je nog lekker aan het scrollen op je telefoon en op een gegeven moment merk je dat je ogen vermoeid en geïrriteerd aanvoelen. Je denkt: ik zie nauwelijks nog het verschil tussen de b en de d! Bij mij komt dit regelmatig voor. Ik schrik weleens van mijn schermgebruik op mijn telefoon. Ongemerkt breng ik na een dag achter de computer nog veel tijd door op mijn telefoon. Ik ben niet de enige, want maar liefst 43 procent van de Nederlanders heeft last van vermoeide ogen. Langdurig schermgebruik is daar een belangrijke oorzaak van.

Het schermgebruik is enorm toegenomen, vooral onder jongeren, en daarom hebben zo veel Nederlanders regelmatig last van vermoeide ogen. Lezen en focussen op korte afstand zijn inspannend voor onze ogen en op een beeldscherm nog meer vanwege reflecties en lichtverschillen. Naast langdurig schermgebruik, kunnen ook fel(blauw) licht en zelfs autorijden in het donker ervoor zorgen dat je ogen overbelast en vermoeid raken.

Een andere veelvoorkomende oogklacht, waar 10 tot 40 procent van de bevolking mee te maken krijgt, is een ontstoken ooglid (blefaritis). Bij een ooglidontsteking zijn de randen van de oogleden ontstoken. Dit is trouwens anders dan een oogontsteking! Bij een oogontsteking (conjunctivitis) is het bindvlies van je oog ontstoken. Zelf heb ik gelukkig nog nooit een ooglidontsteking gehad. Dit kan namelijk vervelende klachten geven,

zoals rode en gezwollen ooglidranden, geïrriteerde, branderige en jeukende ogen en het kan zelfs leiden tot wazig zicht. Blijkbaar komen ontstoken oogleden vaker voor bij mensen met droge ogen. Dit was voor mij nieuw, toen ik onderzoek deed naar een ontstoken ooglid. Wist jij dit al?

Gelukkig kan ik jullie vertellen dat we bij A.Vogel twee nieuwe, natuurlijke oogproducten hebben toegevoegd aan ons assortiment, die ook geschikt zijn voor contactlensdragers:

• Oogdruppels vermoeide ogen Dit product kan een uitkomst zijn voor mensen die, net als ik, dagelijks veel naar schermen zitten te turen of last krijgen van vermoeide ogen tijdens het rijden in het donker. Deze druppels bevatten hyaluron en een extract van blauwe bosbes. Ze helpen bij vermoeide, rode en gezwollen ogen en beschermen en verfrissen overbelaste ogen als gevolg van blootstelling aan langdurig schermgebruik, lichtbronnen (zoals blauw licht en ledverlichting) of zonlicht.

• Ooggel ontstoken ooglid Deze ooggel biedt verlichting bij ontstekingen en symptomen, zoals roodheid, prikken en branden. Het bevat 0,3 procent hyaluron en daarnaast aloë-vera-gel. Het hydrateert, verzacht en beschermt gevoelige, geïrriteerde en rode ogen en stabiliseert de traanfilm. Een ooglidontsteking kan op elke leeftijd voorkomen. Een mooi voordeel van dit product is dat het geschikt is voor kinderen vanaf 3 jaar.

Als drogist speel je een belangrijke rol in het adviseren van je klanten. Met deze twee nieuwe oogproducten van A.Vogel kun je gericht adviseren bij veelvoorkomende en herkenbare klachten. Want laten we eerlijk zijn: in een wereld waarin we onze ogen steeds meer belasten, verdienen ze wat extra aandacht en verzorging. Als laatste een tip die ik kreeg van een vriendin voor mijn vermoeide ogen, die je je klanten kunt meegeven: de 20-20-2-regel. Na iedere 20 minuten schermtijd kijk je 20 seconden van je af. De 2 staat voor 2 uur per dag naar buiten. Vond ik nog een echte eyeopener!

Joan is Productmanager bij A.Vogel

Joan Bakker

Lekker (bij)werken

Met deze titel bedoel ik natuurlijk niet ‘lekker bijbeunen’ ofwel zwartwerken. Als drogist valt er sowieso niet echt iets bij te verdienen in de beunhaassector volgens mij. Maar je hebt in deze editie van Lijfblad al veel kunnen lezen over geneesmiddelen en hun bijwerkingen. Dat moet je niet altijd negatief zien, soms kunnen bijwerkingen heel positief uitvallen en zelfs weer leiden tot nieuwe geneesmiddelen.

Over het algemeen heb je als drogist niet heel veel te maken met de bijwerkingen die je allemaal kunt vinden in de bijsluiter van een geneesmiddel. Maar soms is het wel handig er iets over te weten. De bijwerkingen worden in verschillende categorieën onderverdeeld. Je hebt bijwerkingen die ‘zeer vaak’ voorkomen, wat betekent dat ze bij 1 op de 10 mensen of vaker voorkomen. De categorie ‘vaak’ is bij 1 op de 10 mensen (maar niet vaker). Deze twee categorieën zijn eigenlijk het belangrijkste voor de drogist. De overige bijwerkingen die soms, zelden of zeer zelden voorkomen, doen niet echt ter zake. Het belangrijkste advies bij bijwerkingen is om de klant naar de huisarts te sturen voor meer informatie. Al zijn de bijwerkingen van de pijnstillers natuurlijk wel heel belangrijk om te weten/te leren, omdat we daar dagelijks mee te maken hebben.

Maar zoals gezegd, bijwerkingen zijn niet altijd negatief. Zo zijn er geneesmiddelen bekend die ooit zijn begonnen als geneesmiddelen tegen hart- en vaatziekten, maar nu ook gebruikt worden om migraine te voorkomen. Andere geneesmiddelen zijn bedoeld voor een bepaalde ziekte, maar blijken ook tegen het trillen bij Parkinson te helpen. Soms werkt het zelfs zo

goed, dat ze het geneesmiddel dan ook onder een nieuwe naam op de markt brengen en dan tegen die nieuwe klacht inzetten. Het is dan dus geen ‘bijwerking’ meer, maar de nieuwe ‘indicatie’ van het geneesmiddel.

Maar hoe komen ze nou tot die bijwerkingen? Als een fabrikant via onderzoek een nieuwe werkzame stof heeft ontdekt, dan is dat middel nog lang niet verkrijgbaar. Het wordt in een aantal fasen getest: In de eerste fase nemen proefpersonen die hier akkoord mee zijn gegaan, het geneesmiddel in om vast te stellen of het middel veilig is en of er bijwerkingen zijn. Dit gebeurt meestal met gezonde vrijwilligers en maximaal 100 mensen.

In de volgende fase wordt er pas goed gekeken of het middel ook echt werkt. Hier heb je dan wel mensen voor nodig die de aandoening hebben waar het geneesmiddel voor is bedoeld. De helft van de mensen krijgt het echte geneesmiddel en de andere helft een namaakgeneesmiddel (placebo), zodat men ook echt het verschil kan zien of het helpt of niet. Dit gebeurt met maximaal 250 mensen en in deze fase wordt ook gekeken welke dosis het meest effectief is.

In de derde fase wordt het middel getest op een grotere groep tot maximaal 1000 mensen.

Als in een van deze fasen mensen bijwerkingen krijgen, dan moeten deze worden gemeld in de bijsluiter van het (nieuwe) geneesmiddel. Zelfs als een van de mensen een wat droge keel had en moest hoesten na inname van bijvoorbeeld een tablet, zou het gemeld moeten worden

als (zeer zeldzame) bijwerking. Het betekent dus niet dat iemand die dit geneesmiddel gaat gebruiken ook absoluut last krijgt van hoest, maar er is een kleine kans dat het wel gebeurt en dat dient dan in de bijsluiter te staan.

Mensen worden soms bang als ze de bijsluiter met de lijst van bijwerkingen lezen. Stel de klant gerust, want de kans is wel heel erg klein dat iemand de hele lijst van bijwerkingen ook zelf krijgt. Je kunt nu ook uitleggen waarom!

Dan is drogist en e-docent, studiecoach en Moodle-expert bij Capabel Pro. In deze rubriek beschrijft hij elke editie een casus in een drogisterij.

Wetswijziging

Zelfzorg speelt een belangrijke rol in het verlichten van de druk op de Nederlandse gezondheidszorg. Om mensen hierbij beter te ondersteunen, wordt gewerkt aan een wetswijziging die voorlichting over zelfzorggeneesmiddelen toegankelijker moet maken, zowel in de winkel als online. Het voorstel ligt nu ter voorbereiding bij de Tweede Kamer.

Zelfzorg als eerste stap

Zelfzorg helpt mensen om kleine, veelvoorkomende gezondheidsklachten zelfstandig aan te pakken. Denk aan verkoudheid, hoofdpijn, spieren gewrichtspijn of hooikoorts. Deze benadering sluit aan bij het Integraal Zorg Akkoord, waarin zelfzorg en informele zorg worden gezien als de basis van passende zorg. Professionele zorg sluit pas aan wanneer zelfzorg niet voldoende helpt.

Toch blijkt uit onderzoek dat Multi scope (januari 2025) heeft uitgevoerd in opdracht van Neprofarm, dat bijna een kwart van de Nederlanders nog steeds contact opneemt met de huisarts bij eenvoudige gezondheidsklachten.

Breder toegankelijke voorlichting over zelfzorg kan bijdragen aan meer zelfredzaamheid.

Wetswijziging

De wetswijziging richt zich op de verkoop van UAD-geneesmiddelen: middelen die uitsluitend verkrijgbaar

zijn bij apotheek of drogist. Op dit moment vereist de wet dat bij aankoop in de winkel een (assistent-)drogist fysiek aanwezig is om consumenten voorlichting te geven indien gewenst. De wijziging maakt het mogelijk om deze voorlichting ook digitaal te geven, zowel in de winkel als bij online aankopen. Zo wordt de drempel voor consumenten verlaagd en kunnen drogisten efficiënter werken — zeker nu veel winkels te maken hebben met personeelstekorten.

Veiligheid voorop

Zelfzorggeneesmiddelen worden pas zonder doktersrecept verkocht als het College ter Beoordeling van Geneesmiddelen (CBG) heeft vastgesteld dat ze veilig te gebruiken zijn, mits de instructies op de verpakking en in de bijsluiter goed worden opgevolgd. Uit onderzoek (Multiscope, 2022) blijkt dat consumenten de bijsluiter als betrouwbaarste informatiebron zien bij de aanschaf van zelfzorgmiddelen.

Keuzevrijheid consument gehandhaafd

De wetswijziging verandert niets aan de vrijheid van consumenten om zelf te kiezen waar en hoe zij hun zelfzorgmiddelen aanschaffen. De mogelijkheid om voorlichting van een drogist of apotheker te krijgen blijft bestaan, maar wordt uitgebreid met digitale voorlichtingsopties. Dit sluit beter aan bij het koopgedrag van veel consumenten, die steeds vaker online winkelen.

Neprofarm positief

De brancheorganisatie voor leveranciers van zelfzorgmiddelen staat positief tegenover de wetswijziging. ‘Deze aanpassing sluit beter aan bij de realiteit van vandaag en vergroot de toegankelijkheid van verantwoorde voorlichting. Wij blijven consumenten actief wijzen op het belang van het lezen van de bijsluiter en het verantwoord gebruik van zelfzorgmiddelen.’

Bronnen: Neprofarm, onderzoek Multiscope 2022 en 2025

Oogdruppels Vermoeide ogen & Ooggel

Ontstoken ooglid

• Geschikt voor kinderen vanaf 3 jaar

• 6 maanden houdbaar na opening

• Zonder conserveringsmiddelen

Veilig gebruik antizonnebrandproducten

Sommige influencers zeggen dat het smeren van veel antizonnebrandcrème kankerverwekkend zou zijn door de ingrediënten die erin zitten. Gelukkig luisteren veel strandgangers hier niet naar en smeren zich goed in. Antizonnebrandproducten zijn belangrijk om te gebruiken.

Normaal gebruik niet schadelijk

Bij normaal gebruik zijn antizonnebrandproducten voor de meeste mensen veilig, maar het is goed om op te letten bij het gebruik van sprays, of als consumenten allergisch zijn. Ook kunnen mensen aanvullende maatregelen nemen om zichzelf te beschermen tegen de zon.

Uv-filters

Om huidkanker te voorkomen moeten mensen regelmatig en voldoende smeren voor goede bescherming tegen straling van de zon. De chemische stoffen in antizonnebrandproducten, de zogeheten uv-filters, zorgen voor deze bescherming.

Andere chemische stoffen

In antizonnebrandproducten zitten nog meer chemische stoffen: geurstoffen, conserveermiddelen, antioxidanten, emulgatoren, pigment en vochtinbrengende stoffen. Voor consumenten is het goed om voldoende te worden geïnformeerd over sommige chemische stoffen in antizonne-

brandproducten, zodat ze een goede keuze kunnen maken over welke producten ze gebruiken.

Antizonnebrandspray

Bij het gebruik van antizonnebrandsprays is het verstandig om de spray niet in te ademen. Sprays produceren heel kleine druppeltjes die in de longen terecht kunnen komen. Vooral bij het insmeren van het gezicht en de hals is de beste aanpak om eerst op de handen te sprayen en daarmee het gezicht en de hals in te smeren.

Allergisch

Sommige mensen zijn allergisch voor het uv-filter octocryleen, MBBT en/of geurstoffen. Bij een allergische reactie kan je last krijgen van huiduitslag, jeuk, bultjes of geïrriteerde slijmvliezen. Je hebt dan een zogenoemde contactallergie. Als iemand een contactallergie voor een bepaald uv-filter hebt,dan kunnen ze beter kiezen voor antizonnebrandproducten met andere uv-filters en zonder parfum. Door een antizonnebrandproduct eerst uit te proberen op de binnenkant van de pols

kun je makkelijk testen of er een reactie ontstaat.

Beschermende kleding

Het dragen van uv-beschermende kleding is een goede aanvulling om de huid te beschermen tegen straling van de zon. Mensen smeren zich namelijk vaak te weinig (en niet zorgvuldig) in, waardoor antizonnebrandcrème onvoldoende bescherming biedt. Aan uv-beschermende kleding, zoals zwemkleding, broeken en T-shirts, zijn uv-filters als titaniumdioxide of zinkoxide toegevoegd. Zeker voor baby’s en kinderen is uv-beschermende kleding handig. Het aantrekken van een kledingstuk is bij een kind is immers makkelijker dan het regelmatig goed insmeren.

Schaduw

Ook de huid bedekken en tussen 12.00 en 15.00 uur zo veel mogelijk de schaduw opzoeken blijft nodig om de huid goed te beschermen tegen straling van de zon.

Bron: Hester Hendriks, Waarzitwatin

Thema: Educatie Thema: Vrouw

met o.a. aandacht voor:

• Stoppen met roken

• Wratten/steelwratten

• Intieme hygiëne

• Voedingssupplementen

met o.a. aandacht voor: Menstruatie

• Hormonen

• Overgang

• Botontkalking

Draai Lijfblad om de special Bewegen te lezen

Schakel directe* en langdurige pijnverlichting nu in

100% van de patiënten ervaart directe1 en langdurige pijnverlichting2 1.

Gevoelige tanden

Last van pĳnscheuten als je iets warms of kouds eet of drinkt? Of juist als je iets zuurs of zoets neemt? Tot 30 procent van de volwassenen heeft last van gevoelige tanden. Vaak ligt de oorzaak bĳ blootliggende tandhalzen. Daar is het tandvlees teruggetrokken. Op de blootliggende hals en wortel van de tand zit geen glazuur. Daardoor is deze erg gevoelig voor warme, koude, zoete en zure prikkels. Belangrijkste tip die je aan klanten hierover mee kunt geven is: blĳf, ook bĳ pĳn, poetsen.

Blootliggende tandhalzen

Onder het tandvlees hebben tanden en kiezen geen glazuur. Het onbeschermde poreuze tandbeen (dentine) bevat duizenden kanaaltjes die naar de tandzenuw voeren. Normaal sluit het tandvlees de kanaaltjes af. Als het tandvlees weg is, kunnen warme, koude, zoete of zure prikkels de zenuw irriteren. Dat veroorzaakt pĳn. Naast gevoelige tanden hebben blootliggende tandhalzen een ander risico. Zonder de bescherming van het tandglazuur ontstaan gemakkelĳk gaatjes in het blootliggende deel: tandhalscariës. Goed poetsen is daarom erg belangrĳk om gaatjes te voorkomen.

Poetstips

Er zĳn verschillende poetstechnieken. Vaak wordt geadviseerd

om korte, horizontale bewegingen te maken. Poets ook de overgang van het tandvlees naar de tand of kies zorgvuldig. Zet de tandenborstel onder een hoek van 45 graden op het tandvlees. Houd een vaste volgorde aan, bĳvoorbeeld volgens de 3 B’s: Binnenkant, Buitenkant en ten slotte Bovenop.

Consumptiepatroon aanpassen

Zure voedingsmiddelen en dranken kunnen het tandoppervlak aantasten (erosie) en dit kan leiden tot gevoelige tanden. Beperk het aantal eet- en drinkmomenten daarom tot maximaal zeven per dag. Neem niet vaker dan twee keer per dag zuur fruit en drink frisdrank en andere zure dranken met mate.

Mondverzorging

Poets twee keer per dag 2 minuten met een tandpasta voor gevoelige tanden.

• Spoel voor extra bescherming één of twee keer per dag na het tanden poetsen met een sensitive tandspoeling.

• Poets met een tandenborstel met extra zachte borstelharen voor een grondige en zachte reiniging van gevoelige tanden.

Volg de cursus over gevoelige tanden op Drogiweb voor meer informatie.

Lijfblad2025_adv_VSM Spiroflor SRL_halfpag_186x133mm.indd 1 8-5-2025 15:23:34

Logboek

In dit vakblad lees je artikelen over alles wat met jouw werk in de drogisterij te maken heeft.

Soms kunnen we artikelen niet voor iedereen openbaar publiceren omdat de informatie alleen voor de vakgroep geschikt is. Die informatie vind je daarom in het Lijfblad Logboek.

Daarnaast vind je in het logboek meer achtergrond informatie en kun je meedoen aan winacties en opdrachten voor het KwartaalKado.

Leefstijl, een breed begrip

Leefstijl is de manier waarop je leeft, en dat heeft met heel veel aspecten te maken. Bekende leefstijlfactoren kennen we ook wel onder de naam BRAVOfactoren. Dat staat voor Beweging, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning. Maar leefstijl is een breder begrip. Ook je mentale gezondheid hoort erbij.

Gunstige en ongunstige ontwikkelingen

Je gezondheid wordt beïnvloed door je leefstijl en door je leefomgeving. Op het gebied van leefstijl zijn er zowel gunstige als ongunstige ontwikkelingen. Volgens het RIVM roken mensen minder en bewegen ze meer, maar er zijn wel steeds meer mensen met overgewicht. Ongezond gedrag is verantwoordelijk voor bijna 20 procent van de ziektelast. Een gezonde leefstijl zorgt er dus voor dat mensen langer gezond en fit blijven en minder snel zorg nodig hebben. Veel ziekten, zoals diabetes type II, kanker en hart- en vaatziekten, ontstaan namelijk door roken, overmatig alcohol drinken, ongezond eten, overgewicht en te weinig bewegen.

Nutriscore

De Rijksoverheid wil dat fabrikanten minder zout, suiker en verzadigd vet aan bewerkte producten toevoegen.

Als winkels, horeca en catering verbeterde bewerkte producten aanbieden, zorgt dit er op den duur voor dat minder mensen te zwaar en chronisch ziek zijn. De zogeheten nutriscore op de verpakking van voedsel helpt mensen om een betere keuze te maken tussen vergelijkbare producten.

Rookvrije generatie in 2040

Tientallen organisaties, waaronder de Rijksoverheid, hebben samen als doel om in 2040 alle kinderen te laten opgroeien zonder contact met rokers en rook. Dat betekent bijvoorbeeld dat zwangere vrouwen dan niet meer roken. En dat maximaal vijf van de honderd volwassenen rookt. Om roken te ontmoedigen worden maatregelen ingevoerd, zoals een hogere belasting op tabak, sigaretten en e-sigaretten.

Alcoholreclame voor jongeren verboden

Ook zijn er maatregelen om te voorkomen dat jongeren al op jonge leeftijd alcohol gaan drinken. Voor deze groep is het erg ongezond, omdat hun lichaam zich nog volop aan het ontwikkelen is. Alcohol leidt bij hen sneller tot een alcoholvergiftiging en schade aan hart, maag of lever. Ook is de kans op een alcoholprobleem groter als iemand al jong alcohol drinkt. Daarom mogen alcoholmerken bijvoorbeeld geen reclame maken voor jongeren.

Norm gezond bewegen

Om een goede gezondheid te behouden is het goed om ten minste vijf dagen per week 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging te hebben. Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht is het gewenste aantal minuten per dag ten minste 60. Dit is de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB).

Tips om gezond te leven

• Eet gezond en gevarieerd en doe regelmatig een voedingstest.

Drink weinig alcohol en rook niet.

Beweeg elke dag ruim 20 minuten en doe krachttraining.

• Leer stress te herkennen en te verminderen. Bij twijfel kan een twijfeltest gedaan worden.

• Zorg voor een goede werkprivébalans.

Zoek een favoriete ontspanning.

• Zorg voor goede en voldoende slaap.

Bron: rapport Volksgezondheid Toekomstverkenning 2024 van het RIVM

Briefwisseling

In deze briefwisseling gaan Suzan en Marloes met elkaar in gesprek over wat wel en niet mag in de gezondheidsreclame.

Marloes Meddens-Bakker is advocaat bij haar eigen kantoor MOON legal & compliance. Zij is gespecialiseerd in het reclamerecht, met een focus op geneesmiddelenreclame.

Beste Suzan,

In jouw vorige brief aan mij schreef je dat je aan het bijkomen was van de marathon van Antwerpen. Dat vond ik op zichzelf al een ontzagwekkende prestatie. Inmiddels liep je ook de Enschede Marathon, en wel in een PR van 3:33:32. Diep, diep respect!

Zelf liep ik die dag de Hilversum City Run. Na een paar keer de 5 km te hebben gelopen, besloot ik mezelf nu uit te dagen met de dubbele afstand.

Ik heb vaak last van migraine en de combinatie hardlopen en warmte is daarvoor niet altijd even bevorderlijk. Ik loop het liefst bij temperaturen rond het vriespunt! Wanneer het kwik stijgt, heb ik al snel het gevoel dat ik mijn warmte niet goed kwijt kan en dat ik meer verlies dan alleen vocht. Google vertelde mij dat ik waarschijnlijk elektrolyten nodig had. Ik dronk nooit sportdrankjes, omdat mij altijd was verteld dat daar veel suiker in zit, en van suiker word je dik. Dat je ook koolhydraten verbrandt tijdens het rennen en dat het misschien helemaal niet gek is om die af toe aan te vullen, samen met wat andere stofjes, had ik nooit zo bedacht.

En warempel. Met mijn nieuwe bruistabletten liep ik niet alleen vaker migrainevrij, maar ook harder! Die zondag in de zonovergoten mediastad was het helaas niet voldoende om aan een aanval te ontkomen. Het was erg warm en ik had ook iets te weinig rekening gehouden met de hoogteverschillen (hoewel de naam Heuvellaan toch iets weg had moeten geven…). En dan toch doorlopen, hè? Haha, de sfeer tijdens zo’n wedstrijd sleept me er dan echt doorheen. En iets met mijn eer te na…

Maar nu ben ik natuurlijk benieuwd: wat zijn jouw learnings, tips & tricks op het gebied van voedings supplementen en hardlopen? Je bent immers zowel professional als ervaringsdeskundige!

Groet, Marloes

Hi Marloes,

Wat stoer dat je voor het eerst de 10 kilometer hebt gerend. Petje af. Ik snap helemaal wat je bedoelt met die voorkeur voor kou. Zelf loop ik ook het liefst in de vrieskou met een waterig zonnetje. Zodra het warm wordt, voelt alles zwaarder.

Wat goed dat je bent uitgekomen bij elektrolyten oftewel mineralen. Veel mensen denken bij sportdrank meteen aan suiker, en ja, dat zit er vaak in, maar er zijn ook varianten met minder calorieën die wél de mineralen leveren die je nodig hebt. En die mineralen, zoals natrium, kalium en magnesium, zijn ontzettend belangrijk, zeker als je zweet. Ze helpen je vocht vasthouden én goed opnemen. Want als je alleen maar water drinkt, maar je hebt een tekort aan elektrolyten, dan verlies je alsnog te veel vocht. En bij te weinig vocht in je lijf kan je lichaam je dat behoorlijk laten voelen, hoofdpijn is daar een heel bekend gevolg van.

Voor kortere runs, tot een uur, heb je geen extra koolhydraten nodig. Die zitten sowieso al opgeslagen in je spieren en je lever, in de vorm van glycogeen. Je lichaam heeft daar een voorraadje van, waar je prima op kunt teren. Tijdens een marathon of lange duurloop raakt die voorraad op een gegeven moment op en dan is het wel verstandig om iets van koolhydraten erbij te nemen, via een gelletje. Ik nam er zelf zeven, waardoor ik geen hongerklop kreeg, maar de rest van de dag wel licht misselijk was.

Wat vitaminen betreft: die zijn zeker belangrijk, vooral voor je weerstand en herstel. Vitamine D is er zo een die voor sporters extra aandacht verdient, vooral in de wintermaanden. Maar het is ook weer niet zo dat meer altijd beter is. Na een zware inspanning zoals een marathon kan een grote dosis antioxidanten zelfs het herstelproces verstoren, omdat je lichaam zelf ook signalen krijgt om te herstellen. Te veel wegnemen daarvan kan dus averechts werken. Balans is het sleutelwoord.

Bij Nutrimedia zijn we op dit moment druk bezig met het updaten van alle teksten voor het Vitamine Informatiebureau. Neem vooral eens een kijkje op www.vitamine-info.nl. We gaan binnenkort ook meer delen over sport, voeding en suppletie. Superinteressant, ook voor recreatieve sporters zoals jij en ik.

Hopelijk blijft de migraine bij je volgende loop uit. En mocht het weer heet worden: koel blijven, goed drinken en een beetje lief zijn voor jezelf. Dan komt het vast goed.

Groet, Suzan

Prikkelende darmen

Als drogist krijg je dagelijks uiteenlopende gezondheidsvragen. Een veelvoorkomend probleem waar mensen mee worstelen, is het prikkelbaredarmsyndroom (PDS). PDS-klachten kunnen een flinke impact hebben op het dagelijks leven. Voor de behandeling van PDS kun je eventueel zelfzorgmiddelen adviseren.

Wat is PDS?

Mensen met prikkelbaredarmsyndroom (PDS) hebben vaak buikpijn en problemen met hun stoelgang. Ze kunnen zowel last hebben van verstopping als van diarree, of een afwisseling van beide. Ook een opgezette buik, opgeblazen gevoel en winderigheid zijn bekende klachten bij PDS. Ongeveer 5 tot 10 procent van de Nederlanders heeft PDS. De meerderheid hiervan is vrouw. Veel mensen met PDS schamen zich ervoor of vinden het moeilijk om over hun problemen te praten.

Chronisch

PDS is een chronische aandoening, waarbij de klachten niet alleen per persoon, maar zelfs per dag kunnen verschillen. Bij PDS is geen afwijking in de darmen te zien. Mensen met PDS hebben ook geen grotere kans om een ziekte te krijgen van de darm, zoals ontstekingen of darmkanker. PDS is dus heel vervelend,

maar niet gevaarlijk. Vroeger noemden artsen prikkelbaredarmsyndroom ook wel een spastische darm of een spastisch colon.

Hoe ontstaat PDS?

De oorzaak van PDS is nog niet bekend. Wel zijn er factoren die invloed kunnen hebben op het ontwikkelen ervan, zoals een verstoorde communicatie tussen darmen en hersenen, een verhoogde pijngevoeligheid van de darm, een verstoord microbioom (darmflora) en het doormaken van een darminfectie. Het (overmatig) gebruik van bepaalde voedingsmiddelen (bijvoorbeeld zoetstoffen), stress en spanning zijn geen oorzaken van PDS, maar kunnen wel de klachten opwekken of erger maken.

Diagnose en behandeling

Een huisarts kan de diagnose PDS vaststellen aan de hand van bepaalde criteria waar je aan moet

voldoen. Mensen hoeven hier doorgaans niet voor naar het ziekenhuis. PDS-klachten zijn zoals gezegd bij iedereen verschillend en iedere PDS-patiënt reageert anders op behandelingen. Hierdoor is er niet één behandeling die bij iedereen werkt.

Keuzehulp PDS

Heeft een huisarts de diagnose PDS gesteld? Dan zal deze samen met de patiënt gaan zoeken naar de best passende behandeling, waarbij ze gebruik kunnen maken van de Keuzehulp PDS. Deze keuzehulp zet de voor- en nadelen van verschillende behandelingen op een rij en helpt mensen met PDS, eventueel samen met de behandelaar, een keuze te maken. In de Keuzehulp PDS staan behandelingen zonder en met behulp van geneesmiddelen. Een deel van deze middelen zijn zelfzorgmiddelen.

Advies drogist

Als drogist kun je klanten met PDS-klachten op verschillende manieren helpen. Hierbij is het belangrijk dat je goed uitvraagt wat de (huis)arts geadviseerd heeft en welke diagnose gesteld is. Verder is het bij alle onderstaande adviezen van belang om één behandeling tegelijk te proberen, omdat de klant anders niet weet welke behandeling effect heeft en welke niet.

Algemene adviezen

De huisarts zal uitleg hebben gegeven over wat mensen met PDS zelf kunnen doen om de klachten te verminderen. Maar het is altijd goed om deze adviezen te herhalen. Denk hierbij aan gezonde, vezelrijke voeding en genoeg bewegen. Afleiding en ontspanning, door bijvoorbeeld wandelen, fietsen of winkelen, kunnen PDS-klachten verminderen. Soms is dit voor mensen met PDS moeilijk. Zeker als ze niet weten of er een wc in de buurt is. Dit kan stress geven, waardoor de darmklachten juist erger worden. De HogeNood-app kan dan wellicht een veilig gevoel geven. Deze app geeft aan waar mensen het dichtstbijzijnde (semi) openbare toilet kunnen vinden.

Adviezen bij buikpijn

Mensen met PDS hebben vaak buikpijn. Paracetamol helpt om de pijnklachten te verlichten. NSAID’s worden niet aanbevolen tegen PDS-klachten. Een andere behandeloptie tegen buikpijn of krampen is pepermuntolie. Pepermuntolie zorgt voor ontspanning in de darmen, waardoor pijnklachten minder worden. Wanneer klanten pepermuntolie willen gaan gebruiken, is het belangrijk dat je ze maagsapresistente capsules met pepermuntolie adviseert. Die zorgen ervoor dat de pepermuntolie pas vrijkomt in de darmen, daar waar de olie moet werken. De coating verkleint daarnaast de kans op irritatie van de maag en de slokdarm. Om de kans op bijwerkingen verder te verkleinen, adviseer je om de capsules op de nuchtere maag in te nemen, 30 minuten voor het eten met een groot glas koud water.

Adviezen bij stoelgangproblemen

Naast buikpijn hebben mensen met PDS problemen met de stoelgang. Dit kan diarree zijn, maar ook verstopping. Voor beide klachten kunnen psylliumvezels werkzaam zijn. Dit zijn oplosbare vezels die de bacteriën in de darmen voeden. De bijsluiter van psylliumvezels geeft aan dat het effectief is bij verstopping. De vezels binden water in de darmen, waardoor harde ontlasting zachter en soepeler wordt. Om verdere verstopping te voorkomen, is het advies om na elke inname een extra glas water te drinken. Ook bij diarree kun je psylliumvezels adviseren, omdat de vezels te dunne ontlasting binden en de ontlasting steviger maken. Wil een klant psylliumvezels voor diarree gebruiken? Dan is extra water na inname niet nodig. Het advies is om psylliumvezels zonder toevoegingen te gebruiken, zoals zoetstoffen en smaakstoffen. Het makkelijkst is om de vezels te mengen door een bakje yoghurt of vla. Een andere behandelmogelijkheid bij diarree is loperamide, een middel dat de diarree remt. Houd er rekening mee dat loperamide ook wel vaak obstipatie als bijwerking kan geven.

Advies over probiotica

Eén van de factoren die mogelijk samenhangen met het ontstaan van PDS is een verstoord microbioom. Het microbioom zijn de goede bacteriën in onder andere je darmen. Probiotica zijn levende goede bacteriën voor je darmen. Of probiotica effectief zijn bij PDS, is nog niet goed bekend. Dit komt doordat onduidelijk is welke (combinatie van) bacteriestammen het meest effectief zijn en doordat iedereen een andere samenstelling van het microbioom heeft. Ook al is de effectiviteit bij PDS nog onvoldoende bewezen, de ervaring is dat sommige mensen wel baat hebben bij het gebruik van probiotica. Bij anderen werken probiotica niet of verergeren de klachten er juist door.

Wil een klant probiotica proberen? Adviseer dan een proefperiode van acht weken. En let op de andere toevoegingen in het product. Soms zitten er zoetstoffen, suiker, melkproducten, smaakstoffen of andere hulpstoffen in, waar niet iedereen

goed tegen kan. Als het ene product met probiotica niet werkt, kan het zijn dat een ander product wel werkt. Dat is per persoon verschillend.

Doorverwijzen

Kom je er niet goed uit welke behandeling je iemand met PDS moet adviseren? Of zijn er vragen die jij niet kunt beantwoorden?

Verwijs de klant dan door naar de huisarts of naar de patiëntenorganisatie waar mensen met PDS terechtkunnen voor informatie en lotgenotencontact: www.pdsb.nl

Meer informatie over PDS

Wil jij of je klant meer weten over prikkelbaredarmsyndroom?

Kijk dan eens op deze sites:

• Thuisarts.nl. Zie www.thuisarts.nl Prikkelbare Darm Syndroom Belangenorganisatie (PDSB). Zie www.pdsb.nl

• Keuzehulp PDS. Zie www.pdsb.nl/keuzehulp HogeNood. Zie www.hogenood.nl/app

Dit artikel is geschreven door Marieke Bulsink, adviseur bij het Instituut Verantwoord Medicijngebruik (IVM). Zij schreef dit artikel namens de projectgroep PIPERITA, die zich richt op de optimalisatie van de behandeling van prikkelbaredarmsyndroom. Meer weten?

Kijk dan op https://www.medicijngebruik. nl/projecten/piperita

Bronnen

NHG-werkgroep Prikkelbaredarmsyndroom. NHG-Standaard Prikkelbaredarmsyndroom (versie 3.0), november 2022. Utrecht: NHG, 2022. Zie www.nhg. org

Multidisciplinaire richtlijn Prikkelbaredarmsyndroom (2022) https:// richtlijnendatabase.nl/richtlijn/prikkelbaredarmsyndroom/startpagina_-_prikkebaredarmsyndroom.html Thuisarts.nl. Zie www.thuisarts.nl/prikkelbare-darm-syndroom-pds Prikkelbare Darm Syndroom Belangenorganisatie (PDSB). Zie www.pdsb.nl Keuzehulp PDS. Zie NULLwww.pdsb.nl/ keuzehulp HogeNood. Zie www.hogenood.nl/app Project PIPERITA. Zie https://www.medicijngebruik.nl/projecten/piperita

Sporten voor een gezonde levensstijl

Sporten zorgt voor een goede constitutie en een gezonde levensstijl. Je wordt er fysiek, mentaal en sociaal sterker van. Het is goed om een doel voor ogen te stellen als je gaat sporten. Wil je spiermassa opbouwen, je conditie verbeteren of fitter worden? Op basis van je keuze kun je de sport kiezen die jouw doel helpt te behalen.

Soorten sport

Kies je ervoor om alleen te gaan sporten, dan is hardlopen een goed begin. Je bepaalt zelf je eigen tijd, hoelang je wilt gaan hardlopen en waar. Mis je de discipline om jezelf uit te dagen, dan zou je voor een personal training bij een sportclub kunnen kiezen. Spiermassa opbouwen, conditie verbeteren of fitter worden? Veel sportclubs zullen een intakegesprek afnemen om een beginsituatie met jouw doel in kaart te brengen. Elke week ga je vervolgens met een personal trainer op een gekozen trainingstijd aan de slag.

Groepsverband

Heb jij wat meer motivatie nodig om te blijven sporten? Dan is sporten in groepsverband een fantastische manier. Je kunt elkaar motiveren en helpt elkaar om toch nog net even dat extra zetje te maken als groep. Dit kan in de sportschool, maar je kunt je ook aan sluiten bij de lokale sportvereniging en kiezen voor een teamsport.

Conditietraining

Fysieke en mentale conditietraining geven je kracht, flexibiliteit, evenwicht en verbeteren de coördinatie. Conditietraining neemt stress weg, verbetert de concentratie en de algemene gezondheid. Je zult merken dat het volledige lichaam sterker, stabieler en leniger wordt.

Daarnaast verbetert de houding, wat als voordeel heeft dat typische rug-, schouder- en nekklachten worden aangepakt.

Voeding

Voeding is net zo belangrijk als bewegen en zelfs essentieel bij een gezonde leefstijl. Dit geldt niet alleen wanneer je kilo’s wilt afvallen, maar is ook zeker belangrijk bij onder andere de opbouw van spiermassa of het verlagen van het vetpercentage. Leg de lat niet te hoog, maar stel wensen en doelstellingen zo eenvoudig mogelijk op om de weg naar een gezonder voedingspatroon makkelijk te kunnen oppakken.

Voordelen van sporten

• Weer fit(ter) zijn. Als je twee, misschien drie keer per week gaat sporten, zul je je energieker voelen.

• Afvallen. De meeste mensen beginnen met sporten voor een beter figuur. Kies naast een trainingsplan ook voor een voedingsplan op maat. Dan zet je de juiste stappen.

• Weer in balans. Wat tijd voor jezelf, de drukte van de dag vergeten: sporten brengt je leven meer in balans.

Grote uitdagingen voor volksgezondheid en zorg

In opdracht van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) kijkt het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) elke vier jaar naar de ontwikkelingen in de volksgezondheid en de zorg. In het rapport Volksgezondheid Toekomstverkenning 2024 verwacht het RIVM dat de zorg in Nederland en onze gezondheid tot 2050 te maken zal krijgen met enkele grote opgaven.

Gezonde leefstijl

Een van de opgaven is het bevorderen van een gezonde leefstijl, met voldoende beweging en gezonde voeding. Een flink deel van de inwoners van Nederland heeft geen gezonde leefstijl. Veel mensen hebben nu overgewicht en in de toekomst zullen dat er nog meer worden. De omstandigheden waarin sommige groepen wonen, werken en leven, zorgen voor een slechtere gezondheid. Hoe dat zich uit, verschilt per situatie.

Zorg en ondersteuning

Een tweede opgave is hoe goede zorg en ondersteuning ook in de toekomst mogelijk wordt gemaakt. De komende jaren stijgt de vraag naar zorg, vooral doordat steeds meer mensen heel oud worden. De zorgvragen worden ook

ingewikkelder, omdat mensen verschillende gezondheidsproblemen tegelijk hebben. Bovendien groeit het tekort aan professionals en mantelzorgers.

Leefomgeving verbeteren

Een derde opgave is te zorgen voor een gezonde leefomgeving om beter voorbereid te zijn op de gevolgen van klimaatverandering. Hittestress en overstromingen hebben een negatief effect op de gezondheid en het welzijn van mensen. Het aanpassen van de leefomgeving in steden en dorpen met meer groen en meer water zorgt voor een betere bescherming tegen klimaatverandering. Zo’n omgeving stimuleert tegelijkertijd dat mensen naar buiten gaan, gaan sporten en elkaar ontmoeten.

Jouw advies

Gezondheid is een kostbaar goed en dat wil iedereen natuurlijk graag op peil houden. Naast een gezond en gevarieerd voedingspatroon is voldoende beweging en ontspanning uiteraard belangrijk. Voor sommige mensen en op sommige momenten is dit lastig te realiseren en hebben zij wat extra ondersteuning nodig. Als (assistent-)drogist kun jij met een persoonlijk gesprek de juiste vitaminen, mineralen of andere gezondheidsproducten voor de betreffende situatie adviseren.

BEAUTY MOOD

Ideale zonnebescherming

Elke huid heeft zobescherming nodig die is afgestemd op het huidtype, het fototype en op persoonlijke voorkeur. Om nog meer keuze te kunnen bieden, lanceert Louis Widmer drie nieuwe producten als aanvulling op het bestaande assortiment. Ze zijn bijzonder geschikt voor de huid die gevoelig is voor zonneallergie of voor de gevoelige huid van kinderen. De derde innovatie biedt de ideale zonbescherming voor buitensporten.

Sun Protection Kids 50+

Dit product is bedoeld voor ouders die op zoek zijn naar een bijzonder hoge en huidvriendelijke zonbescherming voor hun kinderen vanaf 1 jaar, die zelfs tijdens wateractiviteiten haar doeltreffendheid behoudt. Naast de bijzonder doeltreffende uv-A- en uv-B-bescherming biedt het verzorgende eigenschappen die specifiek zijn afgestemd op de behoeften van de gevoelige huid van kinderen. Pentavitin, een natuurlijk hydraterend complex afkomstig van planten, zorgt voor onmiddellijke en langdurige hydratatie. Dit is extra belangrijk, omdat de huid van kinderen dunner en gevoeliger is en sneller uitdroogt dan die van volwassenen. Sun Protection Kids 50+ is extra waterbestendig, trekt snel in, prikt niet in de ogen en kan dankzij de Wet Skin-formule ook op een natte huid worden aangebracht.

Face Sun Protection Sport 50

Deze zonbescherming is de perfecte metgezel tijdens intensieve buitenactiviteiten, zoals joggen, fietsen, tennissen of wandelen. De niet-vette en snel

intrekkende emulsie loopt niet in de ogen en verliest haar werking niet bij zweten of in het water. Ectoïne, ook wel bekend als de ‘stressmolecule’, is het bijzonderste ingrediënt in de emulsie. Dit actieve bestanddeel beschermt de huidcellen tegen omgevingsfactoren zoals uv-straling of temperatuurschommelingen. Ectoïne versterkt de barrièrefunctie van de huid en helpt vocht vast te houden, waardoor het DNA wordt beschermd.

Sun Gel 50

Deze gelcrème is, net als de Sun Gel 30, bedoeld voor personen met een gevoelige huid die behoefte hebben aan een bijzonder doeltreffende en tegelijkertijd goed verdraagbare zonbescherming. De SPF 50 biedt een hoge uv-bescherming. De gelcrème is olievrij en bijzonder geschikt voor de huid die gevoelig is voor zonneallergie en Mallorca-acne. Het trekt snel in en laat de huid zacht aanvoelen. Een speciaal actief bestanddeel in de Sun Gel-formules is Tosolin/P, een natuurlijke bruiningsversterker. Het stimuleert de vorming van melanine in de diepere huidlagen, wat resulteert in een intensere bruine kleur die langer blijft. Het actieve bestanddeel verbetert ook de zelfbescherming van de huid en beschermt tegen huidveroudering door de zon.

Blije huid, frisse geur

Wil je je tijdens of na een goede work-out snel beetje opfrissen?

De basische Alka Deo heeft een pH-waarde van 8,2 die zure afvalstoffen neutraliseert, waardoor de ontwikkeling van zweetgeur wordt voorkomen. Zweetgeur wordt veroorzaakt door zuren en de bacteriën die zich daarin thuis voelen. Met Alka Deo geef je je lichaam een basische tegenhanger voor de verzuring van je okselhuid, waardoor de groei van geur veroorzakende bacteriën wordt tegengegaan. Werkzame bestanddelen zijn magnesium en plantaardig zink, waarmee de deo zuren omzet in geurloze zouten. De huid kan al haar natuurlijke processen voorzetten, omdat de deo niet maskeert, blokkeert of verstikt. Het is een deodorant en crème ineen. De crème bevat oliën, boters en basische mineralen.

Snellere wondgenezing

Of je nu traint voor je volgende sportprestatie, druk bezig bent met je favoriete DIY-project of in de keuken een nieuw recept uitprobeert, de nieuwe Second Skin Protection van Hansaplast biedt de perfecte pleister voor wondbescherming bij een actieve levensstijl. De innovatieve pleister ondersteunt snellere wondgenezing, biedt sterke, langdurige hechting en blijft minimaal 72 uur zitten, zelfs op bewegende lichaamsdelen. Bovendien is de pleister waterproof, waardoor hij bestand is tegen transpiratie en water, zodat je zonder zorgen kunt blijven presteren.

Vochtige omgeving

In tegenstelling tot gewone pleisters die de wond kunnen uitdrogen, creëert deze innovatieve pleister een vochtige omgeving, waarin snellere genezing van de wond wordt bevorderd. De hydrocolloïde deeltjes in de pleister vormen bij contact met wondvocht een beschermende, wondhelende capsule. Dit zorgt voor een vochtige omgeving, waarin huidcellen sneller kunnen bewegen, groeien en delen. Hierdoor wordt de kans op korstvorming verkleind en het risico op littekenvorming verminderd. Dankzij de extra sterke fixatie blijft de pleister stevig op zijn plek. Zelfs bij intensieve bewegingen blijft de wond langdurig beschermd tegen vuil en bacteriën.