H1
HELSE OG LIVSSTIL
21
Helsefremmende livsstil – frisklivsfaktorer En helsefremmende livsstil med fysisk aktivitet, sunn kost, nok søvn og et sosialt og balansert liv (nok av alt, uten å overdrive) styrker fysisk og psykisk helse og gir overskudd i hverdagen. Det kalles frisklivsfaktorer: fysisk aktivitet, sunt kosthold, søvn og hvile, og trivsel.
helsefremmende livsstil = levevaner som bevarer og styrker helsa
– Hvordan er det mulig å overdrive i sin iver etter å oppnå en sunn livsstil?
En helsefremmende livsstil fremmer fysisk og psykisk helse ved å ruste opp kroppen til bedre å tåle både fysiske og psykiske påkjenninger den kan bli utsatt for. Samtidig kan helsefremmende livsstil • forebygge livsstilssykdommer, når vi i tillegg velger bort tobakk og rusmidler. Livsstilssykdommer kalles også ikke-smittsomme sykdommer • forebygge smittsomme sykdommer, når vi i tillegg forebygger smittespredning • forebygge for eksempel fallulykker, når vi også sørger for fallforebygging med god belysning, fjerner hindringer og bruker gode sko og nødvendige hjelpemidler
Fysisk aktivitet Fysisk aktivitet er en kilde til trivsel i alle aldersgrupper. Vi blir rett og slett gladere av å være fysisk aktive. Det gir energi, reduserer stress, bedrer forholdet til egen kropp og fremmer sosialt samvær.
Les om helsefremmende arbeid og egenomsorg i kapittel 2 Helsefremmende arbeid. Les mer om smitte i kapittel 5 Å forebygge smitte. Les mer om fallforebygging på www.helsebiblioteket.no
Les mer om sammenhengen mellom fysisk aktivitet og helse i kapittel 2 Helsefremmende arbeid.