Saúde
NATAÇÃO É COMPLETA
ATAÇÃO É UM CONJUNTO DE EXERCÍCIOS QUE POSSIBILITA AO IVIDUO MOVIMENTOS RESISTIDOS - AQUELES QUE TÊM DE ORRER À FORÇA MUSCULAR; EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO - EM AS INSERÇÕES MUSCULARES SÃO AFASTADAS, ALONGANDO-SE O MPRIMENTO DO MÚSCULO. AUMENTA, TAMBÉM, A AMPLITUDE E A QUÊNCIA RESPIRATÓRIAS, MELHORANDO A FUNÇÃO PULMONAR, SÃO PRIMORDIAIS PARA A SAÚDE DO IDOSO. A NATAÇÃO É UM RCÍCIO COMPLETO”. Dr. Carlos Augusto Bittencourt Silva
E
xercícios na água são os recomendados pelos médicos os integrantes da chamada eira idade. Hidroginástica e ção, por exemplo, são exercícios s para aliviar dores originadas por lemas ósseos e de articulação, não promovem os impactos que ionam fraturas. A velhice traz riência de vida, sim, mas com vêm redução de força, diminuição olume muscular, redução do ero de fibras e das unidades oras. “Esse fenômeno parece ser tante da perda de neurônios ores alfa da medula espinhal, com equente degeneração de seus ônios, em contrapartida, as ades motoras remanescentes entam de tamanho”, diz artigo Revista Brasileira de Atividade a e Saúde”. muitos os relatos, em ultórios, dando conta que a ção da força muscular promove quedas e fraturas no idoso. Aí a a natação, que aumenta a cidade aeróbia. radicional Clube Regatas Icaraí, mantém equipe de natação er competindo Brasil afora, são os os relatos de que o esporte enta autonomia e bem-estar, hora o condicionamento ovascular e a força muscular,
NÚCLEOS DO PROJETO GUGU www.projetogugu.com.br Ginástica
7h às 8h.
às 8h.
Icaraí I (praia, em frente à Pça. Getúlio Vargas), de 2ª a 6ª, de 7h às 8h, e sáb. e dom., de 8h30 às 9h30.
Cafubá (Pça. da Rótula), de 2ª a 6ª, de 7h às 8h. Ititioca R. Padre José Euger, n° 35 (Sec. Regional ), de 2ª a 6ª, de 7h às 8h.
Cubango (ao lado do Colégio Dr. Memória), de 2a a 6ª, de 8h30 às 9h30.
Santa Bárbara (Pça. João Saldanha), de 2ª a 6ª, de 7h às 8h.
Caramujo (Ciep), de 2a a 6a, de 8h30 às 9h30.
Hortifruti (estacionamento da loja na Av. Marquês de Paraná), de 2ª a sáb., de 7h às 8h.
Preventório (Praia de Charitas, em frente ao Hospital Psiquiátrico), de 2ª a 6ª, de 8h30 às 9h30.
S. Rosa (Posto de Saúde Santa Rosa - Vital Brazil), de 2ªª a 6ªª, de 7h às 8h.
Barreto II (Pça. Enéas de Castro ), de 2ª a 6ª, de 8h30 às 9h30.
Ilha da Conceição (Clube Azul e Branco), de 2ª a 6a, de 7h às 8h.
Rio do Ouro (Centro Comunitário Paulo Henrique), de 2ª a 6ª, de 8h30 às 9h30.
S. Lourenço (Igreja do Ponto Cem Réis), de 2ª a 6ª, de 7h às 8h. Fonseca (Horto Florestal), de 2ª a 6ª, de 7h às 8h. Largo da Batalha (Pça. Levi Carneiro - Est. Caetano Monteiro s/nº), de 2a a 6ª, de 7h às 8h. Morro do Castro R. Teixeira de Freitas (pátio da Igreja Evangélica), de 2ª a 6ª, de 7h às 8h. Piratininga (praia, em frente ao quiosque Loura Gelada), de 2a a 6ª, de 7h às 8 h. Cantagalo (Ciep do do Cantagalo), de 2ª a 6ª, de 7h às 8h. Palmeiras (R. Célio Gouveia - Pça. da Palmeira), de 2ª a 6ª, de
Barreto I (Parque Palmir Silva) de 2ª a 6ª, de 8h30 às 9h30.
Ingá (Pça. em frente às Sendas) de 2ª a 6ª, de 8:30 às 9:30h. Bay Market (Centro) de 2ª a sáb. de 8h30 às 9h30h Maria Paula (Pça Tancredo Neves), de 2a a 6ª, de 8h30 às 9h30. Ponta da Areia (Pça. Dr. Vitorino), de 2ª a 6ª de 8h30 às 9h30. Jacaré (Est. Frei Orlando 124 A /Qd Comunitária), de 2ª a 6ª, de 8h30 às 9h30. Coronel Leôncio (Campo de Futebol), de 2ª a 6ª, de 8h30 às 9h30.
São Francisco (praia, em frente ao Restaurante A Mineira), de 2ª a 6ª, das 8h30 às 9h30.
Bairro Chic Pça. Guadalajara, de 2ª a 6ª, de 8h30 às 9h30h.
Largo do Marrão (Pça. Raul de Oliveira Rodrigues), de 2ª a 6ª, de 8h30 às 9h30.
Campo de São Bento (Qda. cimentada), de 2a a 6a , de 17h. às 18h.
Engenho do Mato (Pça. Irene Lopes Sodré, em frente ao Médico de Família), de 2ª a 6ª, de 8h30 às 9h30.
Madureira (Pça. Armando Cruz - Shopping Tem Tudo), de 2ª a sáb., de 8h às 9h. Dança de Salão
Rink (Praça ), de 2a a 6a, de 7h às 8h. Jurujuba (Centro de Saúde), de 2a a 6ª, de 7h às 8h. Engenhoca (Clube 11Unidos), de 2ª a 6ª, de 7h
Caio Martins - 2ª, 4ª e 5ª feira, de 13h às 18h, e 6ª, de 13h às 17h. Coral ASPERJ - Rua Dr. Celestino, 107/4º, 2ª e 6ª, das 14h às 17h.
Torneio Master de natação agita Clube Regatas Icaraí no controle da peso e da pressão arterial. Benéfica para a terceira idade, a natação também interfere diretamente na frequência cardíaca e na absorção de oxigênio. Está comprovado, também, que a natação aumenta a disposição diária, e possibilita que atividades antes impossíveis possam ser executadas cotidianamente. São muitos os relatos, ainda que sem comprovação científica, que com a melhora do condicionamento do assoalho pélvico, a natação promove a diminuição de casos de incontinência urinária, principalmente nas mulheres.
M
ais de 100 atletas com mais de 50 anos agitaram a 16ª edição do Campeonato Masters Mais Mais, de natação, no Regatas Icaraí, na última semana de março. Provas como revezamento misto 320+ (as idades dos participantes, somadas, devem passar de 320 anos) movimentaram a manhã daquele que é um dos mais tradicionais clubes da cidade. Disputas individuais também aguçaram o espírito competitivo da equipe. O evento tem caráter nacional, a cada ano acontecendo em uma cidade diferente e
ano, a famosa atleta Érika Lopes, 78 anos, da equipe Master do Regatas, deu nome a um troféu. Leonardo Nogueira também batizou uma taça. “Master Mais Mais” é a “categoria” que só agrega atletas com mais de 50 anos, já que a Master oficial pode contar com competidores de a partir de 20 anos. A equipe do Regatas Icaraí é tão famosa Brasil afora, que alguns dos seus integrantes fundaram a Associação Brasileira Master de Natação, com membros de todo o País. O objetivo da associação é fortalecer os laços de amizade da turma.
Todos os dias, a partir das 11h da manhã, tem treino comandado por instrutores categorizados. A seriedade é tanta que, mesmo sem apoio financeiro do clube (cada atleta viaja com seus próprios recursos), a equipe tem troféus nacionais, estaduais, internacionais e até mundiais. Nora Rónai, de 88 anos, é uma das mais “saradas” da turma. No campeonato Mais Mais, foi vista disputando os 400 metros medley, da qual saiu com troféu. Enquanto tanto jovem ainda dorme, lá estão os vovôs e vovós em braçadas de uma borda a