ForYou Magazine Nijmegen 2016-02

Anouk Maas

‘zorg goed voor jezelf ‘ Opvoeden is

geen kinderspel!

Multitasken, de tweede

& Gecial

Beauty | Health | Lifestyle

ez Kin in d

natuur van moeders sp

Gratis magazine

Nijmegen

Coaching

bij hoogbegaafdheid, ADHD, dyslexie en hoogsensitiviteit

Vertaald betekent ‘Spatial Thinking’ ­‘ruimtelijk denken’, waarbij mensen ­onbewust of bewust in ruimtelijke ­dimensies gaan denken. Dit kan onder ­andere van toepassing zijn bij situaties in je werk of loopbaan.

Aanbieding: Twee gesprekken voor de prijs van één gesprek van anderhalf uur.

Deze aanbieding is alleen geldig voor particulieren.

www Pa ul 02 ⁰ ForYou Magazine

G o m ma n s | Cuijlenburg 40A , 5831 TM Boxmeer | 06-13708029 | info@gommanspaul.nl

!

Hallo

lezer

PRACHTIGE VROUWEN

A

ls je het gezin anno 2016 vergelijkt met enkele tientallen jaren geleden, is er op allerlei gebieden enorm veel veranderd. Zo was voor de Tweede Wereldoorlog een gezin met 4 of meer kinderen heel normaal, terwijl het gemiddelde nu op 1,7 ligt. Maar ondanks het feit dat de gezinnen nu kleiner zijn, leven we in een veel snellere wereld.

De modernisering die in de afgelopen decennia is doorgevoerd, heeft ons dan ook volledig afhankelijk gemaakt van de technologie.

Die heeft ook invloed op hoe we sociaal maatschappelijk tegen elkaar aankijken en met elkaar omgaan. Onze kinderen zitten niet meer rond de keukentafel om gezellig spelletjes met ons te doen, maar vermaken zich met de (spel)computer, televisie of tablet. Waar vroeger het samen ­afwassen een goed moment was om even rustig met je kind te praten, vindt tegenwoordig veel communicatie plaats via sms of app.

Vind jij nog momenten om een goed gesprek met je kind te voeren en hoe ga jij om met al die prikkels, tijdsdruk en verwachtingen en met de invloed die allerlei communicatiekanalen en social media op je kind ­hebben?

Heb jij nog tijd om met je kroost te wandelen of te picknicken in het Kronenburgerpark?

Fashion ForYou

Wees lief voor jezelf

Het opvoeden van kinderen is vandaag de dag beslist geen kinderspel.

Gelukkig vind je in het magazine dat voor je ligt allerlei waardevolle artikelen die je helpen om eventuele problemen het hoofd te kunnen bieden.

En daarnaast is het natuurlijk ook erg belangrijk om regelmatig tijd voor jezelf te nemen. Wees af en toe gewoon eens lief voor jezelf, besteed wat extra aandacht aan je uiterlijk, want daardoor is het veel makkelijker om alle ballen in de lucht te houden. Het is maar goed dat wij als vrouw en moeder zo goed zijn in multitasken, het lijkt bijna onze tweede natuur te zijn geworden.

Veel leesplezier!

Column

Marije klein w.gommanspaul.nl

ForYou verstrekt betrouwbare en relevante informatie voor het vervullen van wensen en het aanreiken van (lokale) oplossingen op het gebied van beauty, health en lifestyle.

ForYou Magazine ⁰ 03

Jolanda is moeder van 11 kinderen

‘Een

veilig th is mijn

dr

H

ij zit op de tafel, zijn voetjes op de stoel. Een klein, mager jongetje met een speen in zijn mond en een knuffelbeest onder zijn armpje geklemd. Hij zal hooguit 5 of 6 jaar oud zijn. Zijn gezichtje is ‘anders’ en stil wiegend blijft hij recht voor zich uit kijken. Als even later zijn moeder binnenkomt, is hij ineens vol leven en springt hij door de keuken. ‘Kom Tyco, ga maar even naar je broer toe’, duwt ze het kereltje de woonkamer in waarna ze de suitedeuren achter hem dicht schuift.

KRACHT IGEVROUWEN PRACHTIGE VROUWEN

04 ⁰ ForYou Magazine

Jolanda neemt plaats aan de grote eetkamertafel in de ruime woonkeuken. Het enorme fornuis met maar liefst acht kookpitten en de vele stoelen die rond de tafel staan, doen vermoeden dat de 46-jarige vrouw een groot gezin heeft.

‘Ja, ik heb elf kinderen’, lacht ze trots. ‘Het zijn er iets meer ­geworden dan het gezinnetje met drie kinderen waar Kees en ik van droomden toen we gingen trouwen. Een zwangerschap bleef helaas uit, maar we hadden al wel eens over pleegkinderen nagedacht. Ik was 24 toen we ons eerste pleegkindje kregen. In de jaren daarna werd er steeds weer een beroep op ons gedaan. Dan weiger je dat toch niet? Nee, dan neem je zo’n kleintje op en met veel liefde en geduld zie je het langzaam opbloeien. Dat is altijd onze drijfveer geweest.’

huis bieden,

rijfveer’ Beperkingen

‘Bijna al onze kinderen hebben een rugzakje. Neem nu Tyco, hij heeft FAS, het Foetaal Alcohol Syndroom. Hij heeft een behoorlijke hersenbeschadiging opgelopen omdat zijn moeder tijdens de zwangerschap alcohol dronk. Dit heeft een enorme impact op zijn leven. Eén van de gevolgen hiervan is zijn groeiachterstand. Je zult het misschien niet zeggen, maar hij is echt al 10 jaar. Naast FAS hebben we hier in huis ook te maken met ADHD, PDD/NOS, Gilles de la Tourette en hechtingsstoornissen. De kinderen houden echt rekening met elkaars beperkingen’, vertelt Jolanda trots.

‘Ze zullen elkaar daar nooit mee pesten. Maar de uitbarstingen van de kinderen kunnen best heftig zijn, want ze zijn snel overprikkeld. Hun verjaardagen vieren we bijvoorbeeld heel sober. Alleen met ons gezin en heel soms met familie of een vriendje of vriendinnetje. Hoe ‘gekker’ je doet, hoe meer de kinderen last hebben van naweeën. Het roept gewoon heel veel spanningen op. Dat geldt ook voor vakanties, we zijn wel eens dagjes weggeweest, maar op vakantie gaan is geen optie. Een nieuwe omgeving geeft te veel prikkels.

Met deze kinderen moet je gewoon erg veel geduld hebben en veel praten. Vooral wanneer ze niet lekker in hun vel zitten. Door alles te benoemen, leren ze hun gevoelens beter te begrijpen. Dat is eigenlijk hoe ik het altijd doe en op die manier komen we er altijd uit.’

Kracht ‘Veel tijd voor mezelf heb ik niet sinds Kees overleden is.’

Even staart ze voor zich uit, haar hand zoekt het medaillon, met daarin een fotootje van haar echtgenoot, dat aan een ketting om haar hals hangt. ‘Kees werd ziek in 2012, hij bleek kanker te hebben en is twee jaar later overleden.

Sommige mensen hebben me wel eens gevraagd waarom ik de kinderen niet weggedaan heb na Kees’ overlijden’, zegt Jolanda verontwaardigd. ‘Nou ja! Alsof ze zelf hun kinderen weg zouden doen! Mijn kinderen zijn juist de reden waarom ik ’s morgens opsta. Ze zijn zo ontzettend afhankelijk van mij. En natuurlijk, het is best pittig, maar je krijgt er ook zoveel voor terug. Dat geeft mij kracht om door te gaan!’

Dagelijks leven ‘Hoe mijn dag eruit ziet?’ Jolanda grijnst en begint dan op te sommen: ‘Om kwart over vijf gaat de wekker en een kwartier later sta ik op. Dan verzorg ik de dieren en vervolgens ga ik thee zetten, de tafel is de avond van te voren al gedekt.

Foetaal Alcohol Syndroom FAS heeft een enorme impact op het leven van een kind en is zo makkelijk te voorkomen. Wil je meer weten over FAS? Zoek dan op YouTube eens naar de documentaire ‘Een Stil Drama’ waaraan Jolanda en Tyco hebben meegewerkt. Ook is er veel informatie te vinden op de Facebookpagina van FASD Nederland.

Intussen komen de kinderen de keuken binnen om te eten en tussen zeven en half acht worden de meesten door busjes of taxi’s opgehaald om naar school te gaan. Tot half negen ben ik bezig met Tyco en zijn zusje die ik thuis les geef, waarna mijn hulp in de huishouding arriveert. Dan gaat de eerste was in de machine en later op de dag volgen er nog minstens twee. Gelukkig heb ik een wasmachine en droger met een inhoud van 11 kilo, anders moest ik nog veel vaker wassen’, grinnikt Jolanda. ‘Verder ben ik bezig met telefoontjes met hulpverleners en voogden én met les geven. En af en toe moeten er natuurlijk ook boodschappen gedaan worden.

Als ik naar de supermarkt ga, meestal gaat Tyco dan met me mee, heb ik twee winkelwagentjes nodig om alles in te kunnen doen. Daarna moeten we weer snel naar huis want vanaf twee uur komen de eerste kinderen weer terug van school en wordt het tijd om het avondeten voor te bereiden. Vaak kook ik drie of vier verschillende soorten groente en twee verschillende soorten vlees omdat niet iedereen alles lust.

Als we stamppot eten, schil ik 5 kilo aardappelen en bij pasta gaat er 1,5 kilo macaroni in de pan en 2 kilo gehakt. En pannenkoeken? Tja, dan bak ik er een stuk of zestig, maar ik bak dan wel met vier pannen tegelijk hoor. Na het eten mogen de kinderen gamen en op internet en er is altijd wel iemand die ik moet helpen met huiswerk maken. Ik zorg wel dat ik zicht heb op waar ze mee bezig zijn op de computer, want deze kinderen zijn erg makkelijk beïnvloedbaar en daardoor erg kwetsbaar. Tussen acht uur en half elf gaat iedereen naar bed. Daarna heb ik even mijn vrije uurtjes die ik besteed aan de administratie of het leren voor mijn HKZ-certificatie voor zorgboerderijen. Ik start binnenkort namelijk ook met dag­besteding en begeleid kamer wonen voor jongeren.

Daarna dek ik de ontbijttafel voor de volgende dag en tussen twaalf en één duik ik mijn bed in. Het zijn korte nachten, maar gelukkig heb ik niet zoveel slaap nodig.’

Wat ik doe is toch ­helemaal niet bijzonder?

Lintje Vorig jaar kreeg Jolanda een lintje voor haar tomeloze inzet als pleegouder. ‘Weet je, eigenlijk vond ik dat zo oneerlijk.

Ik kreeg allemaal veren in mijn derrière, maar ik heb dit niet alleen gedaan; ik heb dit samen met Kees gedaan! Ik vind het ook helemaal niet nodig. Als je een heldendaad verricht verdien je een lintje, maar wat ik doe is toch helemaal niet bijzonder? Het enige wat ik wil is dat het goed gaat met onze kinderen. En soms is dat best frustrerend en voel ik me machteloos. Vooral als je dingen wilt bereiken en hulpverleners er soms niets van snappen. Daar moet je dan zo tegen opboksen. Maar gelukkig zijn er ook fantastische mensen om me heen waar ik altijd een beroep op kan doen en die me steunen. Zonder hen zou ik dit allemaal niet kunnen!’

ForYou Magazine Tekst: Monique Bons

De oplossing bij vruchtbaarheidsproblemen is soms heel simpel

Verander je leefstijl Met deze oplossing boeken we wekelijks successen

Alhoewel veel stellen met een kinderwens praten over het ‘nemen’ van kinderen, wijst de praktijk uit dat dit niet voor iedereen een vanzelfsprekendheid is.

Een zwangerschap laat zich niet altijd plannen. ­Sterker nog, soms blijft een zwangerschap ­ helemaal uit.

‘Het is gebruikelijk om eerst naar de huisarts te gaan wanneer het niet lukt om zwanger te worden’, legt Mathilde Kuijpers uit. ‘De huisarts beoordeelt dan de status van de cyclus en doet eventueel wat aanvullend onderzoek. Pas als er geen duidelijke oorzaken zijn geconstateerd en je na een jaar nog niet zwanger bent, kun je worden doorverwezen naar een specialist.’ Natuurlijk kan er ook een duidelijke, lichamelijke oorzaak zijn zoals cyclusproblemen waardoor je eerder bij een specialist terechtkunt. ‘In dat geval gaan we met behulp van een hormonaal onderzoek eerst kijken wat daar de oorzaak van zou kunnen zijn’, vervolgt de vruchtbaarheidsarts haar verhaal. ‘De schildklier kan hier onder meer een rol bij spelen, maar het kan ook veroorzaakt worden door andere verstoringen in het lichaam. Verder is de anamnese natuurlijk erg belangrijk: hoe is je cyclus in het verleden verlopen, was je altijd regelmatig ongesteld of juist heel onregelmatig, heb je de pil gebruikt et cetera.’

Vrouwenpoli Boxmeer | Mathilde Kuijpers | Gerard Doustraat 4A, 5831 CC Boxmeer 0485-520156 | info@vrouwenpoliboxmeer.nl | www.vrouwenpoliboxmeer.nl 06 ⁰ ForYou Magazine

Hoe is je leefstijl Naast deze onderzoeken wordt er op de vrouwenpoli ook gekeken naar je leefstijl. ‘Wat is je voedingspatroon, heb je veel stress, beweeg je genoeg of sport je juist heel fanatiek, hoe gezond is je darmflora. Het zijn allemaal zaken die invloed kunnen hebben op je cyclus. We kijken hier dus echt veel verder dan alleen naar de vrouwelijke geslachts­ organen. Daarnaast moet ook de man beoordeeld worden.

We nemen een anamnese af om erachter te komen of er in het verleden bepaalde ziektes of trauma’s hebben plaats­ gevonden en vragen een zaadanalyse aan.’

Wekelijks successen Terwijl in het verleden bij vruchtbaarheidsproblemen direct allerlei hormonen werden toegediend, zet de Vrouwenpoli Boxmeer juist in op leefstijl. ‘Vrouwen vanuit heel Nederland komen hiernaartoe. Zelfs wanneer ze ergens anders in een fertiliteitstraject zitten of uitbehandeld zijn. Door primair aan de slag te gaan met leefstijl, voeding en stress bereikten we heel goede resultaten. Vrouwen gaan weer (regelmatig) ovuleren en raken spontaan zwanger. Dergelijke successen worden hier wekelijks geboekt. Het is vooral een kwestie van inzicht krijgen in hoe je lichaam werkt en waar het probleem kan liggen. Ik denk dat er op deze manier veel ­vrouwen zonder de toediening van hormonen zwanger kunnen worden. Zelfs wanneer je (nog) geen concrete ­kinderwens, maar wel cyclusproblemen hebt, ben je hier aan het juiste adres. Het kan veel problemen en een mogelijk medisch traject voorkomen tegen de tijd dat je besluit dat je wel aan een kindje toe bent.’

Ontspannen door Individuele zwangerschapsbegeleiding op basis van yoga

je zwangerschap heen

Ben je zwanger? Gefeliciteerd! Om zo goed mogelijk je zwangerschap door te komen, is het een goed idee om je op te geven voor individuele zwangerschapsbegeleiding.

Als we sterk in ons hoofd zitten of ons zorgen maken, zijn we ons vaak niet zo bewust van wat er op lichaamsniveau gebeurt. Door die onoplettendheid mis je vaak ook de boodschappen die je lichaam je geeft. Boodschappen die, als je deze maar lang genoeg negeert, vanzelf veranderen in spanningen, stress, angst voor de bevalling of onzekerheid over het moederschap. Een goed gevoelscontact met het lichaam schept vertrouwen, en als je kunt vertrouwen op dat wat je voelt, kun je er meestal ook beter op reageren en ernaar handelen. Dit draagt er tevens toe bij dat je van je zwangerschap kunt genieten en al een affectieve band kunt opbouwen met je kindje, dat er al die tijd al is.

Over mijzelf Jaren geleden, ik was begin 20, kwam ik via een vriendin in aanraking met yoga. Uit nieuwsgierigheid ging ik met haar mee naar de lessen. Na een turbulente en onzekere periode was het of ik thuiskwam bij mezelf. Ik leerde dat wat ik zocht niet te vinden is in de buitenwereld, maar dat de rust en innerlijke vrede onveranderlijk in mezelf huist / zit. Ik besloot een aantal jaren later de docentenopleiding te volgen in Amsterdam. Vlak daarvoor werd ik zwanger en kreeg ik een dochter en een zoon. Beide zwangerschappen verliepen niet helemaal vlekkeloos, en ook toen bleek yoga voor mij een enorme steun.

Na de basisopleiding specialiseerde ik mij dan ook in het geven van zwangerschapslessen. Na opleidingen en bijscholingen in het individueel werken met mensen besloot ik om enkel nog individueel te werken met zwangeren.

Ademhaling Met name met behulp van de ademhaling kun je je kindje al laten voelen dat hij/zij welkom is, en zo leef je samen met je kind naar het moment van de geboorte.

Tijdens de bevalling helpt het concentreren op de adem­ haling je om je zoveel mogelijk te ontspannen waardoor de weeën de kans krijgen maximaal te ontwikkelen terwijl jij in staat bent mee te bewegen met de stroom, door te voelen en te reageren op wat je lichaam nodig heeft, welke bewegingen of welke houdingen aangenaam zijn bijvoorbeeld.

Een goed ­gevoelscontact met het lichaam schept vertrouwen

Partner Meestal worden ook de partners betrokken bij een deel van de sessies. Ook voor de partners is de geboorte een spannend proces. Voor beiden is het heel geruststellend als ook hij/zij geïnformeerd is en geleerd heeft de barende actief of juist passief tot steun te zijn door simpelweg voelbaar aanwezig te zijn. Ook als de bevalling anders verloopt dan je zou willen, is het van belang je te ontspannen en je over te geven aan wat er op dat moment noodzakelijk is.

Hatha yoga en mindfulness Naast de individuele zwangerschapslessen werk ik als coach en geef ik Hatha yogalessen en mindfulness / meditatie en ademlessen aan groepen in Yogastudio Hazenkamp in Nijmegen. Hier worden door ervaren docenten onder andere verschillende vormen van yoga gegeven, TaiChi en 8-weekse mindfulnesscursussen.

Individuele Yoga & Zwangerschapsbegeleiding Heleen Backus Molenveldlaan 33 6523 RJ Nijmegen 024-3500920 info@yoganijmegen.nl www.yoganijmegen.nl ForYou Magazine ⁰ 07

Opvang nodig voor je baby, peuter of schoolkind?

Je vertrouwt je kind niet zomaar toe aan een ander. Wij weten dat. Kom eens kijken bij een van onze locaties om de sfeer te proeven of maak kennis bij een van onze gastouders. Wij zijn er voor jou én we zijn in de buurt. Wij zorgen voor opvang die past bij jouw wensen, ook als deze andersdan-anders zijn. Samen komen we tot verrassende oplossingen.

f een formatie o in r e e m Wil je ing de rondleid n e jv li jb ri ze v een van on ij b n e g l. ra aanv ww.kion.n w p o k ij K onze locaties? ebsite met w e d p o k Maa lijk en ook makke lp u h n e k re g van fberekenin e ro p n e e snel g. van opvan n te s o k e d

Altijd opvang. Altijd in de buurt.

(024) 382 26 55

■

klantrelaties@kion.nl

■

www.kion.nl

Donna bevalt beter!

Vergroot je kans op

een gezonde zwangerschap Wanneer je zwanger bent, wil je het beste voor je kindje. Wie kan jou daar beter op voorbereiden dan de verloskundige? Dat is trouwens ook degene tot wie jij je kunt wenden wanneer je een kinderwens hebt.

Bij de verloskundige vind je alle informatie over wat je kunt doen om de kans op een gezonde zwangerschap en een gezond kind te vergroten.

Tijdens het kinderwensspreekuur krijg je ­persoonlijk advies over gezond leven en ­zwanger worden. Komen er ziektes in jullie familie voor, gebruik je medicijnen en hoe zit het met alcohol en roken? Ook kun je eventueel al starten met het gebruik van foliumzuur en worden gezondheidsrisico’s besproken.

Zodra je weet dat je zwanger bent, kun je je al aanmelden bij Donna. Bij de controles die je tot aan de bevalling krijgt, maak je kennis met

de zes verloskundigen van de praktijk ­(Cara Simons, Liesbeth van Stijn, Siegrid ­Hoekstra, Monique jansen en Gerard Jansen.) zodat je, wanneer de bevalling zich eenmaal aandient, de dienstdoende verloskundige kent.

Ook na je bevalling blijft de verloskundige je nog volgen. Die komt in de eerste week vier keer langs om na te praten en controleren of alles goed gaat, en na zes weken, als afsluiting van je kraamtijd, ga je nog even langs bij de praktijk voor de nacontrole, waarna de zorg voor je kindje wordt overgedragen aan het consultatiebureau.

Donna, praktijk voor verloskunde Sint Annastraat 118, 6524 GL Nijmegen 024-3231113 | info@verloskundige.net www.verloskundige-donna-nijmegen.nl

Ontspanning door cranio sacraal therapie

Je stressklachten

de baas

Een groot deel van alle hedendaagse kwalen hebben te maken met stress en spanning.

Geen wonder: vrouwen hebben het tegenwoordig veel drukker dan vroeger, met een gezin, een baan, een druk sociaal leven enzovoort. Cranio sacraal therapie kan helpen om stressklachten mee aan te pakken.

Praktijk Ilse Kleijn Graafseweg 274-2.14, 6532 ZV Nijmegen 06-24609580 | ilsekleijn@chello.nl www.ilsekleijn.nl

Het cranio sacraal systeem bestaat uit de ­hersenen, het ruggenmerg, het dikke vlies, de dura mater (dat daaromheen zit) en het hersenvocht dat tussen die twee vloeit. Het geheel wordt omgeven en beschermd door de botten van de schedel, het cranium en de wervelkolom tot onderaan het heiligbeen, het sacrum. Binnen dit systeem bevindt zich ook het zenuwstelsel. Het systeem is verantwoordelijk voor de aansturing van alle functies in het lichaam, en als het systeem vrij kan functioneren, zullen je klachten verdwijnen. Hiervoor gebruikt cranio sacraal therapeut Ilse Kleijn technieken waarbij je zacht wordt aangeraakt, zodat het lichaam zichzelf gaat ontspannen.

Ook gesprekken maken deel uit van de ­behandeling. Ilse: ‘In mijn werk als cranio sacraal therapeut is het mijn doel de reis van buiten naar binnen met je te maken, in aanwezigheid en stilte de aandacht naar binnen te keren, naar dat wat je werkelijk bent.’ Door de aanpak krijg je weer meer energie en plezier! Ilse Kleijn is gecertificeerd cranio sacraal therapeut, is lid van de beroepsvereniging NCSV (Nederlandse Cranio Sacraal Vereniging) en geregistreerd bij de SRBAG (Stichting Registratie Beroepsbeoefenaren Aanvullende Gezondheidszorg. Behandelingen worden mogelijk vergoed door de zorgverzekeraar vanuit het aanvullende pakket rond alternatieve geneeswijzen.

ForYou Magazine ⁰ 09

Verwijzing nodig Komt onderstaande problematiek jou bekend voor en maak jij je daarom ook zorgen om je kind?

Praat er eens over met je huisarts of iemand van het ­sociaal wijkteam. Zij kunnen je doorverwijzen.

De kosten worden vergoed door de gemeente.

Als angsten het leven van je kind gaan beheersen

Hoofdzaken en

kopzorgen

Elk kind is wel eens bang en daar is niks mis mee.

Het kind kan echter zó bang zijn voor bijvoorbeeld honden, het verkeer of onweer, dat het de straat niet meer op durft. Of het kind is ‘s avonds in bed zó bang voor inbrekers of brand dat het niet alleen durft te slapen. Angst heeft een duidelijke functie: het waarschuwt voor gevaarlijke situaties en zorgt ervoor dat je jezelf beschermt. Maar als je kind voor bepaalde dingen zó bang is dat het zijn functioneren gaat beïnvloeden, kan dat een groot probleem worden.

Het is vaak een hele opluchting voor een kind om te merken dat hij niet de enige is

‘We begeleidden kinderen met een angstprobleem of – stoornis tot nu toe altijd met een individueel traject, maar we gaan nu ook starten met de speciale groepstraining ‘Denken + Doen = Durven’. Deze bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten’, legt Karin Eijgenraam van Kopkracht & co uit. ‘We hebben twee leeftijdsgroepen: 8 tot 12 jaar en 13 tot 17 jaar. Voor de ouders zijn er drie bijeenkomsten, want ook zij weten niet altijd hoe ze met dit soort angsten moeten omgaan en kunnen de angst daardoor juist verergeren.

Kopkracht & co Karin Eijgenraam Graafseweg 274, 6532 ZV Nijmegen 024-3886692 | info@kopkrachtenco.nl www.kopkrachtenco.nl Fotograaf: Ellen Wissink van Wizzinc Fotografeert

10 ⁰ ForYou Magazine

Denken + Doen = Durven ‘We beginnen met het onderdeel ‘Denken’. De kinderen en jongeren gaan leren herkennen wat bang zijn precies is, wat is de functie ervan. Het beschermt je natuurlijk tegen gevaren, het moet niet zo sterk worden dat je er niet meer gewoon door kunt functioneren’, vertelt Karin verder.

‘Ze leren hoe hun manier van denken in elkaar steekt en dat ze met deze gedachtegang hun angst in stand houden.

Ze moeten dus anders leren denken. Bij het onderdeel ‘Doen’ gaan we oefeningen doen waarbij het kind of de jongere leert ontspannen en waardoor het rustiger wordt.

Andere oefeningen prikkelen juist tot het, in heel kleine stapjes, aangaan van de angsten. Door dit regelmatig te doen, leer je om het angstgevoel te verdragen. Hoe vaker je het doet, hoe kleiner je angst wordt. Al deze stappen samen leiden tot het ‘Durven’, dat is het doel waar we samen naartoe werken. Dat is ook het mooie van de groepstraining, het kind ervaart vaak voor het eerst dat hij niet de enige is met dit probleem en voelt zich daardoor minder een buitenbeentje. Het deelnemen aan een groep is voor sommige kinderen echter een te grote stap en daarom is het ook mogelijk dat we het traject in eerste instantie individueel opstarten. Dat kunnen we dan desgewenst ook nog aanvullen met een programma via internet. We hebben heel veel verschillende vormen om deze kinderen en jongeren te behandelen, dus we kunnen altijd kiezen voor een manier die goed bij het kind past.’

SuperSpetters: kindvriendelijke zwemlesmethode van de KNZB

Leren zwemmen op een leuke manier Zwemvereniging Aqua-Novio ’94 geeft kinderen (en volwassenen) zwemles. Vorig jaar is de vereniging gestart om gefaseerd over te gaan van de traditionele Zwem-ABC-opleiding naar SuperSpetters. De reden hiervoor is dat SuperSpetters beter aansluit bij de ontwikkeling van een kind van deze tijd. Naast deze opleiding geeft de vereniging ook zwemles voor zwemvaardigheids-, survival- en snorkeldiploma’s.

Bij SuperSpetters leren kinderen op een leuke manier goed zwemmen en er is veel aandacht voor persoonlijk contact.

Kinderen vanaf 4,5 jaar krijgen in kleine groepjes zwemles van gediplomeerde lesgevers. Na de periode waarin kinderen gewend raken aan het water, worden eerst de crawlslagen aangeleerd en vervolgens de enkelvoudige rugslag en de schoolslag. Doordat er op verschillende momenten met de ouders gecommuniceerd wordt, zijn die goed op de hoogte van het leertraject. Wanneer een kind twee keer per week zwemles heeft, kan het al in 10 maanden het KNZB zwemdiploma behalen en zwemvaardig zijn.

Zwembril, badmuts en zoomers worden ook gebruikt

Eén diploma tot zwemveilig Het is belangrijk dat kinderen leren zwemmen, echter behaalt slechts 35% van de kinderen het niveau ‘zwem­ veilig’. De KNZB heeft ervoor gekozen om te werken met één zwemdiploma, het KNZB zwemdiploma, dat gelijk staat aan de eindtermen van het C-diploma. Omdat kinderen ­tussentijds niet kunnen stoppen, behalen alle kinderen die met SuperSpetters zwemmen het niveau ‘zwemveilig’.

Gebruik materialen De KNZB vindt het belangrijk dat kinderen op een leuke, speelse manier zwemles krijgen, waarbij kinderen worden uitgedaagd om grenzen te verleggen. Naast de gebruikelijke materialen voor de zwemles, worden daarom bij ­SuperSpetters ook een zwembril, badmuts en zoomers (kleine flippers) gebruikt. Deze materialen hebben een ­functioneel doel, maar maken de zwemles ook erg leuk voor de kinderen. Alle vaardigheden waarbij onderwater­ oriëntatie of survival centraal staan, worden zonder ­zwembril uitgevoerd.

De lessen worden in Nijmegen verzorgd door Aqua Novio, in Zwembad West en Zwembad Dukenburg.

Aqua-Novio ‘94 06-48264212 www.aquanovio.nl www.superspetters.nl

ForYou Magazine ⁰ 11

Omgaan met stress

tijdens de scheiding Een scheiding staat hoog in de stress­ meter, vaak vlak na het overlijden van een dierbare en het hebben van een jeugdtrauma. Een scheiding is dus een van de meest stressvolle gebeurtenissen in het leven van een mens.

Dat stress en in het bijzonder langdurige stress niet gezond is, weten we allemaal. Juist in een stressvolle tijd, zoals een scheiding, waarbij je samen met je ex-partner redelijke afspraken moet zien te maken, is het zaak dat je zo goed mogelijk voor jezelf blijft zorgen. Wat kun je doen om de stress gedurende de scheiding beter hanteerbaar te maken? Lees de vier tips aan de rechterkant.

Wil je op een redelijke en respectvolle wijze scheiden, of willen jullie samen onderzoeken of een scheiding echt nodig is? Je bent van harte welkom aan mijn mediationtafel.

Soedira Mediation mr. dr. Anna Soedira | Prins Hendrikstraat 7 6521 AV Nijmegen | 06-50245694 info@soedira-scheidingsmediation.nl www.soedira-scheidingsmediation.nl

Vier tips: 1. Ga dingen doen waar je een goed gevoel van krijgt en die ook in fysieke zin gezond voor je zijn. Neem bewust tijd voor jezelf, ga wandelen / fietsen met een vriend of vriendin, ga sporten en eet vooral gezond.

2. Doorleef het scheidingsproces.

Leer om te gaan met de emoties, achterhaal wat je zo boos en verdrietig maakt, leer kijken naar jezelf en naar wat jouw aandeel is in het niet slagen van de relatie. Schakel indien nodig hulp in.

3. Stel je verwachtingen bij over je ex-partner.

4. Laat los en richt je op de toekomst.

Scheiden of uit elkaar gaan zorgt voor veel stress. Daar kun je weinig aan veranderen. Je hebt echter wel invloed op de wijze waarop je met stress omgaat, waardoor je op een betere en gezondere manier door het scheidings­ proces kunt komen.

Hulp thuis of op school

Is jouw kind vaak boos of verdrietig?

Wordt het gepest? Heeft het een negatief zelfbeeld, leerproblemen of bijvoorbeeld faalangst? Er zijn allerlei redenen waarom jouw kind niet lekker in zijn vel kan zitten.

Monique Severijnen is orthopedagooggeneralist NVO en kinder- en jeugd­ psycholoog NIP. Monique heeft ook jarenlange ervaring als leerkracht in het basisonderwijs en maakt in de begeleiding zoveel mogelijk gebruik van de eigen krachten en kwaliteiten van kinderen en hun opvoeders.

12 ⁰ ForYou Magazine

Orthopedagoog Monique Severijnen gelooft erin dat als alle opvoeders (ouders en leerkrachten) hetzelfde willen en hun aanpak op elkaar af­stemmen, ze het resultaat verdubbelen.

‘Dan wordt 1+1 dus echt 4. Daarom werken we altijd met alle betrokkenen samen. Nog veel belangrijker is de inzet van het kind zelf en dat het zich verantwoordelijk voelt voor het leerproces.

We kijken altijd terug met het kind, om te zien hoe ver het gekomen is en dat samen te vieren.’

1+1=vier! biedt hulp bij allerlei opvoedingsen ontwikkelingsvragen. Voor kinderen met ­angsten, negatieve gedachten of gevoelens,

of moeilijk gedrag, zowel thuis als op school.

Kinderen die pesten of gepest worden. ­Kinderen die zich niet kunnen concentreren.

Aan die kinderen biedt de praktijk hulp, indien nodig aangevuld met een onderzoek naar de achterliggende oorzaken en/of begeleiding voor ouders en school. 1+1=vier! begeleidt kinderen in de meest optimale omgeving.

Soms is dat thuis of op school. Soms is dat de praktijkruimte aan de Kraaijenberg in Wijchen.

Voor een behandeling is vergoeding door de gemeente mogelijk, na een verwijzing van huisarts of sociaal wijkteam.

1+1=vier! | Monique Severijnen 024-3004006 | monique@eenpluseenisvier.nl www.eenpluseenisvier.nl

Meer energie in een druk

We moeten tegenwoordig allerlei ballen in de lucht houden: werk, gezin, sociale contacten... Er wordt veel van je verwacht, en dat kan leiden tot gespannenheid of zelfs stress of een burn-out. Ook kan je van alles overkomen, zoals het verlies van een dierbare. Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) geeft je de kans om negatieve emoties om te draaien en snel en actief je leven beter in eigen hand te nemen.

Een gecertificeerd NLP-behandelaar past praktische technieken toe om je ‘mindset’ onbewust (en soms ook bewust) te veranderen. NLP is géén therapie. Je voert dus geen intensieve gesprekken en gaat ook niet diep in je verleden graven. Het is juist een heel praktische manier om vervelende gevoelens achter je te kunnen laten. Daardoor krijg je meer grip op het hier en nu.

Met NLP leer je rust en ruimte te vinden Snel en effectief NLP is een methode die snel en effectief werkt als je meer grip op je eigen gedachtes en gevoelens wilt krijgen, en ook als je beter wilt communiceren met anderen, zakelijk of privé.

Na afloop van een NLP-sessie merkt je dat je problemen overzichtelijker en beter behapbaar zijn en weet je welke richting je uit wilt.

Examenstress te lijf NLP is ook goed in te zetten bij jongeren, waaronder scholieren die voor hun eindexamen staan en te maken hebben met examenstress of faalangst.

Meer energie Met NLP kun je even je zorgen en drukte in je hoofd laten verdwijnen, zodat je meer energie krijgt en overhoudt, waardoor je de hele wereld weer aan kunt. Gun jezelf dat moment!

leven

Cliëntervaring ‘Dankzij Ineke en NLP luister ik naar mijzelf, wat ik voel en wat ik wil. Ik sta veel steviger in mijn schoenen, ben vrolijker, ben rustiger in mijn hoofd. Ik ben niet meer bezig met wat anderen van mij willen en vinden. En dat voelt bevrijdend. NLP geeft meteen resultaat. Geen lange gesprekken en sessies maar direct en no-nonsense. Ineke bedankt!’ - Nancy

Over Novo-Sens

Meer grip op het hier en nu

Ik ben Ineke Bergshoeff-Jonkers en ik wil er graag voor zorgen dat mensen lekker in hun vel zitten. Vele jaren heb ik als IC-verpleegkundige in het Radboud ziekenhuis in Nijmegen gewerkt en vanaf 2000 werkte ik als zelfstandig interim-manager, projectleider en kwaliteits- en implementatiemanager in de gezondheidszorg. In 2014 volgde ik de erkende NLP-opleiding van Richard Bandler en kreeg ik de certificering Licensed Practitioner en coach of Neuro-Linguistic Programming. In 2015 ben ik mijn eigen NLP-praktijk NovoSens gestart en heb ik de Master-opleiding afgerond.

Bij Novo-Sens help ik mensen om snel, eenvoudig en doeltreffend af te rekenen met hun angsten, twijfels, gebrek aan zelfvertrouwen of hun nare gevoelens en ervaringen. Daardoor verandert hun blik op de wereld, hun leven en zichzelf.

Novo-Sens Ineke BergshoeffJonkers Spoorstraat 64 6602 AZ Wijchen 06-22878673 info@novo-sens.nl www.novo-sens.nl ForYou Magazine ⁰ 13

Gezond eten is normaal en heel lekker

Samen aan tafel,

samen gezond!

Terwijl ik het zoveelste dieet volgde, kookte ik ondertussen de gewone pot voor man en kinderen. En toen ik hiermee bezig was, besefte ik dat ik een verkeerd voorbeeld gaf.

Door zelf apart te eten, geef ik mijn kinderen het idee mee dat ‘gezond eten’ afwijkt.

Voor kinderen is het juist zo belangrijk dat ze van jongs af aan leren dat gezond eten gewoon heel erg lekker is. Ik wil niet meer ‘apart’ hoeven te eten om af te vallen. Het enige wat ik hoef te doen, is gezond en in balans eten. Daarom eten we tegenwoordig met het hele gezin hetzelfde.

We eten samen gezond! Gewoon pure, verse voeding, op smaak gebracht met heerlijke kruiden. Zij smullen ervan en krijgen alles binnen wat ze nodig hebben. En ik? Ik val af!

Mijn naam is Stacha van de Wiel. Als gewichtconsulente, coach en ervaringsdeskundige kook ik vooral gezond voor mijn gezin.

Met natuurlijk af en toe een frietje of pizza, maar wel met een lekkere salade erbij.

Ik kan jou helpen om snel gemakkelijke, ­gezonde maaltijden voor het hele gezin op tafel te zetten. Ook jouw kinderen leren dat gezond eten normaal is en heel erg lekker. Jij gaat je al snel beter en energieker voelen.

Meer informatie?

Kijk voor meer informatie op www.jeleveninbalans.nl en download het gratis e-book ‘Leef vol energie!’ Is je voeding in balans, dan volgt balans in je lichaam als vanzelf.

Rainbow - Je leven in Balans Stacha van de Wiel Wolfsbossingel 46, 6642 CP Beuningen 024-6754456 | rainbow-jeleveninbalans@xs4all.nl www.rainbow-jeleveninbalans.nl

Laat ze de energie voelen

Breng kinderen in balans

Je bent 12, 13, 14 of 16 jaar. Druk met het verzamelen van je studieboeken voor in je rugzak. Elke ochtend vroeg opstaan, op tijd ontbijten, op de fiets naar school om klaargestoomd te worden voor een hele schooldag en vervolgens terug­komen met heel veel informatie over allerlei vakken. Druk in het hoofd, ‘Ben ik niets vergeten?’ ‘Heb ik nu alles?’ ‘Waar liggen mijn gymschoenen?’ Kinderen en ouders in rep en roer.

En dan is er één keer per week een uur op de zondagochtend een moment van rust.

Kinderen gaan naar de Chinese gym.

Je spreekt het uit als ‘tjsie neng tsjie koeng’.

Een paar kinderen komen luidruchtig binnen en na een paar minuten staan we in een kring, zwaaien met onze armen om ons heen en voelen we onze voeten stap voor stap. We bewegen langzaam en kijken ook naar binnen in ons lichaam. Waar zitten de longen, het hart, de lever en onze darmen? We stellen ons voor dat we op het strand staan in de blauwe lucht en de zon schijnt op ons hoofd. De handpalmen gaan naar elkaar toe en tussen je 14 ⁰ ForYou Magazine

handen voel je een Qi-bal. Je opent en sluit de handen, heen en weer, van klein naar groot.

Wat voel je dan? ‘Wauw, ik voel tintelingen tussen mijn handen, alsof er draden tussen mijn vingers zitten. Het wordt warm tussen mijn handen. Dat is grappig.’ Dat is dus het voelen van energie. En elke keer als je druk in je hoofd bent of boos of verdrietig, dan doe je de La Qi. Het werkt.

ZhiCenter Qigong | Anny Chery Stevens 06-11770485 | info@zhicenter.nl www.zhicenter.nl

Bespreek de mogelijke gevolgen met je kind

De gevaren van sexting

Sexting is het versturen van seksueel getinte berichten, foto’s en video’s. Dit varieert van een blote schouder tot seksscenes. Sexting kan nare gevolgen hebben, want je hebt geen controle meer op beelden die online staan. De GGD adviseert aan ouders om het onderwerp ‘sexting’ en de gevolgen ervan met hun kind te bespreken.

Internet hoort bij de leefwereld van jongeren. Ze delen bijna alles online. Ze sturen elkaar continu berichtjes of grappige foto’s via WhatsApp, Instagram en Snapchat.

En als verliefde puber stuur je dan misschien een sexy foto van jezelf naar je vriendje of vriendinnetje. Eigenlijk is dat helemaal niet zo raar. Je kunt het zien als experimenteergedrag in de puberteit. Het wordt een probleem als de ontvanger van de foto deze doorstuurt naar anderen.

De meerderheid van de jongeren doet trouwens helemaal niet aan sexting.

Strafbaar Staat een foto of film online? Dan heb je er geen controle meer over. De foto is voor iedereen zichtbaar. Dit maakt het slachtoffer kwetsbaar. Het wordt erom uitgelachen of gepest.

Veel pubers vinden het stom van het slachtoffer. Ze leggen de schuld of verantwoordelijkheid niet bij degene die de foto of de film doorstuurt. Zijn de beelden zonder toestemming verspreid of is er sprake van dwang of chantage?

Dan is dit een strafbaar feit. De politie beschouwt de foto of de film namelijk als kinderporno.

Sexting en opvoeden De GGD hoopt dat ouders sexting en de gevolgen ervan met hun kind bespreken. Op de website van GGD Gelderland-Zuid en op Mijnkindonline.nl is praktische informatie te vinden. Op YouTube staan verschillende filmpjes van Helpwanted.nl over sexting voor jongeren en voor ouders.

Voor jongeren is er ook een website over gezondheid: www.jouwggd.nl. Via deze website kunnen jongeren ook vragen stellen aan of chatten met een GGD-arts.

Tip: maak het bespreekbaar Een tip van arts Seksuele Gezondheid Colette van Bokhoven over het bespreekbaar maken van sexting: ‘Internet is een onderdeel van de leefwereld van jongeren.

De drempel voor het uitwisselen van foto’s Arts Seksuele Gezondheid is laag. Het is gevaarColette van Bokhoven lijk omdat jongeren nog niet in staat zijn de gevolgen van hun acties te overzien. In ‘the heat of the moment’ is het uitwisselen van foto’s leuk.

Maar met die ene druk op de knop is de foto zichtbaar voor de hele wereld. En vind je dát later ook nog zo leuk? Hoe maak je jongeren nou écht bewust van de consequenties van sexting? Maak het onderwerp bespreekbaar op een manier die aansluit bij jongeren, bijvoorbeeld door ze te wijzen op passende YouTubefilmpjes over sexting. Het bekijken van filmpjes sluit helemaal aan op de manier waarop jongeren ­informatie verzamelen.’

De drempel voor het uitwisselen van foto’s is laag

GGD Gelderland-Zuid Groenewoudseweg 275 6524 TV Nijmegen J.S. de Jongplein 2 4001 WG Tiel 088-1447144 www.ggdgelderlandzuid.nl 15

Beter leren functioneren met hersentraining

Neurofeedback pakt problemen aan neuroCare clinics heeft, behalve in Nijmegen, nu ook een vestiging in Den Haag en München en we breiden verder uit naar Sydney en Singapore. Bovendien functioneert de kliniek als opleidinginstituut: specialisten uit ­allerlei landen leren in de kliniek om de methode zelf te k­ unnen uitvoeren.

Heeft je kind te maken met aandachtsproblematiek?

Handelt het impulsief of is het hyperactief? Is er sprake van AD(H)D? Dan is er sprake van een dis­ balans in de hersenactiviteit. Met neurofeedback zijn de hersenen van je kind weer in balans te brengen.

Neurofeedback is erop gericht om een verandering in het brein aan te brengen, zodat bepaalde processen in gang worden gezet die ervoor zorgen dat het kind beter functioneert. Voor deze methode werkt neuroCare clinics samen met het onderzoekinstituut Brainclinics.

Hersenen leren hun afwijkende activiteit te verbeteren

directeur Rosalinde van Ruth (links) en neurofeedbackspecialist Vera Kruiver van neuroCare clinics

16 ⁰ ForYou Magazine

Elk traject wordt voorafgegaan door een intakegesprek, waarbij het kind en de ouder(s) de problematiek bespreken met orthopedagoog en neurofeedbackspecialist Vera Kruiver van neuroCare clinics. De mogelijke oorzaken van de klachten worden besproken. Ook de school van het kind wordt bij de aanpak betrokken: die vult een vragenlijst in.

Vervolgens wordt een EEG-scan uitgevoerd, die informatie geeft over de hersenactiviteit. Ook worden er neuropsychologische testen afgenomen. Het kind krijgt na de intake voor een week een Actiwatch mee. Dit horloge meet de slaapefficiëntie. Op basis van de uitkomsten van de onderzoeken wordt een rapport opgesteld en besproken in een multidisciplinair team. Daarna kan neurofeedback worden geadviseerd, eventueel in combinatie met een andere therapie.

Neurofeedback Bij neurofeedback registreren sensoren op het hoofd van het kind informatie over de hersengolven, terwijl het kind naar muziek luistert en naar een beeldscherm kijkt.

Deze informatie wordt teruggekoppeld naar de hersenen, door feedback (korte onderbrekingen) in beeld en geluid.

Niet moeilijk of pijnlijk, maar juist leuk en ontspannend.

Neurofeedback optimaliseert de hersenfuncties. De balans tussen verschillende hersengolven en de samenwerking tussen beide hersenhelften wordt verbeterd. Dit resulteert bij kinderen bijvoorbeeld in een verbeterde concentratie, AD(H)D-problematiek die hanteerbaar wordt, een kind dat (weer) vrolijk is, een hogere mate van inzet en hogere cijfers op school, meer zelfvertrouwen, betere contacten met leeftijdsgenoten en/of een beter slaappatroon.

Slaapassessment Wat het slaappatroon betreft: de in de inleiding genoemde problematiek kan te maken hebben met een onderliggend slaapprobleem. Daarom maakt een slaapassessment onderdeel uit van het onderzoek. Daarbij houden de ouders een ‘slaapdagboek’ bij, waarin die onder meer zaken bijhouden als het dag- en nachtritme van het kind en eventueel gebruik van medicatie. Neurofeedback kan ook de slaap verbeteren.

Na zo’n 10 sessies, die twee keer in de week plaatsvinden, wordt er geëvalueerd of er een verbetering in de situatie is opgetreden. Voor een blijvend effect zijn 30 tot 40 sessies nodig. Gemiddeld halen we met een gepersonaliseerde behandeling 75% resultaat. Neurofeedback is er voor iedereen vanaf 6 jaar, en ook voor volwassenen.

neuroCare clinics Bijleveldsingel 34, 6524 AD Nijmegen 024-7503507 | clinics@neurocaregroup.com www.brainclinics.com

Fashion ForYou Model: Anouk Maas Fotograaf: Hans de Vries Concept and creative direction: Graziella Ferraro

Lila top geborduurd Kim Philipsen Oorbellen Close to zen

Pailetten jasje Bas Kosters Lila jurk Anne van den Boogaard

18 â ° ForYou Magazine

Set Anne van den Boogaard

ForYou Magazine â ° 19

Jasje Anne van den Boogaard Setje onder Elisabetta Franchi

20 â ° ForYou Magazine

selected by Graziella Ferraro

fashionPICKS Zaynah

by Allysa Payne allysapayne.com

Mellola

by Melissa Tolud www.mellola.com

Zodiac slave tapes

by Zodiac Jewelry www.zodiacjewelry.nl

Daivor

by Daisy Vorm www.daivor.com

Karen Millen

by Luxsanto luxsanto.com

Graziella Ferraro is allround styliste en eigenares van Luxury4Life PR, een internationaal boutique-PR-bureau dat gevestigd is in hartje Amsterdam. Elk seizoen selecteert Graziella de meest interessante FashionPicks ForYou.

Luxury4Life Graziella Ferraro www.luxury4lifepr.com ForYou Magazine â ° 21

goed In gesprek met...

Anouk Maas

Zorg goed

‘Expeditie Robinson heeft mijn leven gereset‘

A

voor

jezelf

ls ik moest kiezen tussen mijn uiterlijk en mijn stem?’

Anouk Maas aarzelt even, maar kiest dan heel beslist voor het laatste. ‘Zingen is voor mij het belangrijkste. Dat vind ik geweldig.

Maar de combinatie met acteer- en presenteerwerk is wel ont­ zettend leuk. En daarvoor is je uiterlijk natuurlijk erg belangrijk.’

‘Ik zorg ervoor dat ik voldoende slaap krijg en ik verzorg mijn huid goed’, vertelt de musicalster, die momenteel als Belle schittert in ‘Beauty and the Beast’.

‘Vooral het goed reinigen van mijn gezicht is een must. Dat doe ik soms wel twee keer op een dag. Vooral na afloop van de voorstelling, want dan draag ik een dikke laag make-up. Mijn huid verzorg ik met producten van Dr. Alkaitis, een beautylijn op organische en biologische basis. Ik ‘smeer’ sowieso heel veel, vooral in de winter, want dan heb ik snel droge lippen en handen. Ik houd dan ook meer van de zon.’

Expeditie Robinson Die zon en warmte ervoer Anouk volop tijdens haar deelname aan ‘Expeditie Robinson’ in 2014. ‘Dat was een geweldige ervaring’, vertelt ze enthousiast.

‘Weet je, eigenlijk werden we tijdens die paar weken alleen maar mooier.

De eerste week was bijna een soort detoxkuur, waarin alle deelnemers last hadden van vlekjes en bultjes, maar daarna kreeg iedereen een heel gave, mooi gebruinde huid en het oogwit en de tanden werden witter. Mijn lijf is in die paar weken als het ware gereset. Sindsdien ben ik ook anders gaan leven: veel bewuster. Ik voel me nu veel beter en gezonder en dat wil ik graag zo houden.’

Volwassen Deze zomer hoopt Anouk haar 30ste verjaardag te mogen vieren. ‘Het is heel dubbel. Aan de ene kant kijk ik ernaar uit, aan de andere kant vind ik het ook wel spannend. Want ‘30’ klinkt zo volwassen en alhoewel ik nooit over kinderen krijgen heb nagedacht, begint op de een of andere manier toch die biologische klok te tikken. Dat gaat vanzelf; heel gek. Blijkbaar is dat echt zo’n vrouwendingetje. Ik ben overigens single en daar ben ik helemaal tevreden over. Er is wel plaats voor een man in mijn leven, maar ik ben de juiste nog niet tegengekomen. De meeste mannen zijn stom.

Of ze zijn bezet’, grinnikt Anouk. ‘Ik zie wel. Het komt wanneer het komt.’

Droomklussen Om in conditie te blijven, is Anouk twee of drie keer in de week in de sportschool te vinden. ‘Ik wissel het een beetje af. Dagelijks in het theater staan is ook topsport. Iedere rol is weer anders en vooral de combinatie met het tv-werk vind ik ontzettend leuk. Presenteren vind ik bijvoorbeeld fantastisch. Zo droom ik er stiekem van om ooit de uitreiking van de Televizierring te mogen presenteren. Maar een eigen show­programma lijkt me ook geweldig. Of mooie documentaires maken.’ www.anouk-maas.com

Gaas jurk Kim Philipsen

Beknelde zenuw vaak oorzaak van lage rugpijn

Veel Nederlanders

lijden pijn Van volwassen Nederlanders lijdt 20 procent aan chronische pijn. Bij ouderen ligt dit percentage hoger: 28 procent zegt regelmatig last te hebben.

Vooral bij vrouwen komt langdurige pijn veel voor.

Wandelen, traplopen en winkelen worden een kwelling, vaak ondanks behandeling met medicijnen. Lage rugpijn (met uitstraling naar heup en been) is een veel v­oorkomende klacht bij circa 1 miljoen ouderen én jongeren.

‘Je moet er maar mee leren leven’: voortaan hoeven mensen het niet meer bij deze teleurstellende mededeling te laten, want ChiroPraktijk Waalstad weet klachten vaak toch te verhelpen. Chiropractie richt zich op de wervelkolom en het zenuwstelsel. De precisie van behandelen en de daarbij gebruikte technieken kunnen soms zelfs uitbehandelde mensen weer op de been krijgen.

Beknelde zenuwen bevrijden Chiropractie behandelt de oorzaak. Hoofd-, nek- en r­ugpijnen, aanhoudende vermoeidheid, duizeligheid, muisarmen en vingertintelingen hebben veelal te maken met wervels die niet op de juiste plaats zitten. Nauwkeurige correctie is essentieel om (soms jarenlang) beknelde zenuwen te bevrijden. Chiropractor Jason White: ‘Een vastzittende wervel geeft via de zenuwen een prikkel aan de hersenen.

Dat kan specifieke pijn tot gevolg hebben. Maar vaak is er alleen sprake van vermoeidheid, stijfheid of concentratieen slaapproblemen. Vanuit mijn specialisatie weet ik wanneer ik welke techniek mag toepassen bij het uitoefenen van een specifieke druk op de juiste wervels, met nauwelijks napijn tot gevolg. Effectief èn veilig.’

Doeltreffende hulpmiddelen In het buitenland geniet dit specialisme veel bekendheid, maar in ons land is het aantal chiropractors helaas beperkt. White heeft in Amerika de achtjarige universitaire ­chiropractie-opleiding met coschappen gevolgd.

Hij beschikt over doeltreffende technische hulpmiddelen, zoals een speciale behandeltafel die uit afzonderlijke delen bestaat. Het ene deel is hoger of lager dan de andere delen te zetten, zodat zwangere vrouwen of zwaarlijvigen in de juiste positie liggen. Prettig voor de patiënt, en de effectiviteit van de behandeling neemt aanzienlijk toe.

Opmerkelijke praktijkresultaten

De resultaten zijn vaak verbazingwekkend

De resultaten zijn vaak verbazingwekkend. ‘Ik heb regelmatig patiënten die overal zijn geweest: bij de fysiotherapeut, neuroloog en manueel therapeut. Als chiropractor traceer ik precies en snel waar het fout zit en hoe te herstellen.

Zo had ik laatst een man die niet langer dan 30 minuten kon blijven staan. Zijn SI-gewricht bleek geblokkeerd. Nu heeft hij na jarenlang ongemak geen last meer.’ Vrouwen met bekkeninstabiliteit kunnen er ook veel baat bij hebben.

Eén patiënte had al 28 jaar last, en Jason heeft haar van die pijn afgeholpen.

De behandelingen zijn relatief kort en worden door verzekeraars vergoed vanuit het aanvullende pakket. Een huisartsverwijzing is niet nodig.

ChiroPraktijk Waalstad | Nina Simonestraat 86, 6541 EC Nijmegen Spoorstraat 129, 6591 GT Gennep | 024-6422055 | www.chiropraktijkwaalstad.nl ForYou Magazine ⁰ 23

Trainen wanneer het jouw uitkomt

FitXpress zoekt jou!

FitXpress houdt binnenkort een regionaal afslank­onderzoek en zoekt 100 testpersonen die 5 weken willen werken aan hun gewicht en gezondheid. Iedereen mag meedoen. De kosten zijn € 49,-.

Aanmelden kan tot uiterlijk 22 mei 2016.

Fit in 30 minuten Je hebt een druk leven en hebt weinig tijd om aan je conditie te werken. Goed nieuws: je kunt werken aan een beter lichaam zonder dat je er uren aan kwijt bent!

Elke oefening duurt niet langer dan 45 seconden

Leefstijlcentrum FitXpress Beuningen Wilhelminalaan 80 6641 KN Beuningen 024-6752127 06-40087030 beuningen@fitxpress.nl www.fitxpressbeuningen.nl 24 ⁰ ForYou Magazine

Bij Leefstijlcentrum FitXpress Beuningen hoeft een complete fitnesstraining niet langer te duren dan 30 minuten.

Maar in die tijd werk je wél een complete workout af!

Het geheim zit in de combinatie van oefeningen die je onder begeleiding van een ervaren instructeur uitvoert.

We werken met de meest moderne apparatuur die geheel ontwikkeld is voor de trainingen die wij geven.

Alle spieren krijgen toch voldoende rust tussen de fitnessoefeningen door.

Circuittraining Bij Fitness Circuittraining staan de apparaten in een cirkel opgesteld, zodat de instructeur iedereen kan helpen, en je kunt natuurlijk ook elkaar motiveren en aanmoedigen!

De apparatuur werkt concentrisch en isokinetisch (de snelheid van uitvoering en de weerstand blijft over de gehele oefening gelijk na het startmoment) en is zó ontwikkeld, dat op één fitness-apparaat meerdere spiergroepen worden getraind. Dit betekent dat bij élke beweging de spieren worden aangespannen. De weerstand is afhankelijk van de snelheid van bewegen en de energie die erin wordt gestopt. Hierdoor is de training erg effectief en veilig zonder dat je enorm zweet, blessures oploopt of ernstige spierpijn krijgt. Bovendien train je zowel kracht als conditie met deze methode. Elke oefening duurt niet langer dan 45 seconden. Klaar met de ene oefening?

Dan schuif je door naar het volgende apparaat, en zo is de training afgelopen voordat je het weet. Dat heb je als je met plezier traint!

Voor wie?

Fitness Circuittraining is geschikt voor iedereen: mannen, vrouwen, jong en oud. Alle doelgroepen kunnen bij ons terecht. Omdat circuittraining in groepjes kan, is het ook bij uitstek geschikt om samen met anderen te doen.

Vriendinnen, collega’s, bedrijfsfitness: er zijn vele mogelijkheden om het sportieve en het gezellige te combineren.

Uitgebreide intake Bij Leefstijlcentrum FitXpress draait het niet alleen om fitness. De totale leefstijl wordt aangepakt, en dat maakt het plaatje compleet. Voordat je bij ons begint, doen wij een uitgebreide intake. Er vindt een persoonlijke analyse plaats van diverse lifestylefactoren, zoals voeding, werk, rust, beweging, lichaamsverzorging, stress en ontspanning.

Tevens verrichten wij een aantal metingen, zoals bloeddruk, gewicht, spiermassa en vetpercentage. Op basis daarvan stellen wij een advies op (mocht je dat willen), dat zich onder meer richt op voeding en lichaamsbeweging.

Je persoonlijke wensen en doelstellingen worden nauw­ keurig gevolgd door middel van maandelijkse testen.

Je weet dus altijd waar je staat!

Altijd op maat Bij leefstijlcentrum FitXpress kun je fitnessen wanneer je maar wilt. Je kunt zelf bepalen welke dag en op welk tijdstip je wil trainen. Dat hoeft dus geen vaste dag of tijdstip te zijn. Je traint gewoon wanneer het jou uitkomt binnen onze openingstijden. De circuittraining is dus altijd op maat.

Ervaar het volle leven

Vergroot je welzijn met Mindfulness Ervaar je ook regelmatig dat de week aan je voorbij gevlogen is? Was je vooral bezig met plannen, piekeren en stressen?

Waarom niet even stilstaan bij jezelf?

Hoe ga je om met het leven van alledag?

En met jezelf? Hoe is het met je lichaam?

Door aandacht te hebben voor dit moment, kun je gaan kijken naar de omstandigheden van dit moment. Als je niet op de automatische piloot zou doorgaan, maar zou stoppen en kijken, zou je dan andere keuzes maken?

Mindfulness leert ons bewuste aandacht geven aan de dingen zoals ze zijn, ongefilterd en zonder oordeel. Het betekent leren met milde, open aandacht aanwezig te zijn bij wat er nú is.

Dit doen we door het aandachtig observeren, onderzoeken en waarnemen van onze

denkprocessen door ze als een wetenschapper met een zekere afstand, van moment tot moment te bekijken. Dit helpt ons om onze ingesleten denkpatronen en aangeleerd gedrag te herkennen. We zijn vandaag de dag zó druk bezig met al onze activiteiten in het leven te persen, dat het leven aan ons voorbij vliegt zonder dat we er ten volle van genieten.

Mindfulness leert je stil te staan bij al je gevoelens, gedachten en ervaringen, waardoor je in staat bent weer contact te maken met dat wat je echt wil en wie je echt bent.

Als je wilt leren hoe je beter voor jezelf kunt zorgen, dan is de training mindfulness (MBSR) wellicht iets voor jou!

Anja Buteröwe behandelt in haar praktijk ook mensen met verslavingsproblemen en/of depressies.

Fides Praktijk voor Mindfulness Anja Buteröwe Holtermanstraat 17A, 6512 DA Nijmegen 06-23527566 | fides-praktijk@kpnmail.nl www.fides-praktijk.nl

Herontdek de kracht Leer om opnieuw aandacht voor elkaar te hebben

van je relatie

Als je relatie in de problemen is gekomen en je komt er samen of met hulp van vrienden of familie niet meer uit, dan is het zinvol om samen met een therapeut te onderzoeken wat er precies verkeerd is gegaan. Dat maakt je bewust van de ingesleten patronen en van ieders eigen rol en aandeel daarin.

Verschillen in achtergrond, geschiedenis en karakter, verschillende manieren van communiceren en van het uiten van emoties brengen we samen helder in beeld. Je leert angsten en behoeftes te benoemen. Je stapt uit de patronen en je gaat ervaren hoe je op een andere manier met elkaar kunt omgaan. Je ontdekt hoe krachtig het werkt als je in alle kwetsbaarheid hulp, steun en begrip aan elkaar durft te vragen.

Je bouwt aan een veilige basis om de zere plekken van vroeger en moeilijke dingen van nu te kunnen bespreken.

Gun jezelf en je partner deze kans! Leer om opnieuw aandacht voor elkaar te hebben, elkaar emotioneel weer te begrijpen en te steunen.

Ontdek de kracht van je relatie en leer die kracht te gebruiken om problemen aan te pakken. Samen bedenken we stappen die leiden naar verandering en verbetering. Ik maak onder andere gebruik van het Emotionally Focused Therapy-model van Sue Johnson.

Ik vind het belangrijk om mijn cliënten goed te leren kennen en een veilige basis te ­creëren binnen de begeleiding en therapie die ik ze bied. Tijdens de sessies praten we niet alleen; we gaan ook aan de slag met wat op dat moment nodig is.

Ietje Deutz Van Langeveldstraat 27 6521 MH Nijmegen Stationsweg 7C, 5802 AA Venray 06-22069029 | info@ietjedeutz.nl www.ietjedeutz.nl ForYou Magazine ⁰ 25

Een work-out hoeft niet per se uren te duren

Gun jezelf wat meer endorfine Doe mee aan de Beach BodyChallenge!

Endorfine is een endogeen geproduceerde opioïde peptide met pijnstillende eigenschappen die als neuro­transmitter fungeert. Oftewel: tijdens lichamelijke inspanning (dan wel work-out) wordt er endorfine aangemaakt, wat voor een gelukzalig en voldaan gevoel zorgt. Dit ‘vreugdegevoel’ kan soms tot ver na de welverdiende douchebeurt nog werking hebben.

Natuurlijk, in het hedendaagse ‘huismoederschap’ zit erg weinig tijd voor jezelf en ben je de hele dag druk met het opruimen van andermans zooi. Ben jij juist wel zo’n carrièretijger? Dan zijn het vooral kilometers in de leasebak die jij zult verslinden. Maar wees niet bang: ook voor de druk bezette vrouw van tegenwoordig zijn er mogelijkheden om toch heerlijk aan je endorfine te komen. Een work-out hoeft niet per se uren te duren. Een work-out hoeft niet per se in een overvolle gym waar jij je niets dan ongemakkelijk voelt.

Stop met het verzinnen van excuses om jezelf niet in die cadeau gekregen outfit te hijsen. Inmiddels heb, ook jij, al het internet afgestruind naar oefeningen die specifiek voor jouw ‘probleemgebieden’ bedoeld zijn en heb je ze zelfs al eens, toen je zeker wist alleen thuis te zijn, ­geprobeerd in de woonkamer.

Hieronder staan twee doodsimpele oefeningen om toch een leuke work-out te kunnen doen op een door jezelf ­gekozen locatie en je eetpatroon niet rigoureus om te gooien, maar hier en daar wat aan te passen.

Personal Training Joosten | Sjoerd Joosten | 06-41389930 info@personaltrainingjoosten.nl | www.personaltrainingjoosten.nl 26 ⁰ ForYou Magazine

Oefening 1 Draai je hoofd naar rechts, vervolgens draai je je hoofd zo ver mogelijk naar links. Herhaal dit ­minimaal 3 keer.

Oefening 2 Leg je rechterhand op je linkerschouder. Til de ­rechterhand op tot ongeveer 10 centimeter hoogte en laat deze vervolgens op je schouder vallen. ­Herhaal dit minimaal 3 keer.

Kom jij snel in de verleiding van lekkernijen als snoep, koek, snacks, junkfood, frisdrank, soesjes, taartjes, toffee bij de koffie, alles waarvan jij dondersgoed weet dat het niet meehelpt om die lovehandles kwijt te raken? Start oefening 1! Vanaf nu, dit moment, vandaag, dit tijdstip, ga jij op ten minste 3 momenten die in jouw vaste ritme zijn geslopen, oefening 1 doen. Je knikt ‘nee’ tegen de persoon die het je aanbiedt en je laat het verleidinkje aan je voorbijgaan.

Lukt je dit? Start oefening 2. Geef jezelf een schouderklop en wees trots op jezelf. Het proces van iets minder snoepen is bij jou gestart. Nu volhouden!

Kijk eens op www.personaltrainingjoosten.nl en klik op het tabblad ‘Beach BodyChallenge’. Doe jij mee?

Massage als therapeutisch of ontspannend middel

Nu op twee

locaties

Het is heerlijk om een lekkere massage te ondergaan. Het is niet alleen pure ­ontspanning, maar kan ook heel ­therapeutisch werken. Je kunt daarbij denken aan klachten als onder meer slapeloosheid, hooikoorts, opvliegers en hoofdpijn. Sinds kort kun je hiervoor ook in Reek terecht.

‘En dan heb je, als je bijna je 5-jarig bestaan gaat vieren met je praktijk Via de Voeten, ineens ook een praktijk in Reek’, lacht Erna Hodenius.

‘De naam dekt de lading inmiddels al lang niet meer. Maar Via de Voeten reflextherapie en massages wel. Heb je er een hekel aan dat iemand aan je voeten zit? Geen probleem.

Ik kan ook werken op je gezicht of handen.

En heb je rugklachten, dan is het mogelijk om een heerlijke rugmassage te krijgen waar ik de problemen op zoek en verhelp. Naast het op de

rug werken kan ik ook op je handen werken om de rugproblemen te verhelpen. Magic?

Nee hoor. Er zitten corresponderende zones op de handen net zoals ze op de voeten zitten.

Maar ik kan ook specifiek spieren of zenuwen op de rug of nek aanpakken.

Een lichaamsmassage om heerlijk bij te komen na een stressvolle periode is ook mogelijk.

Ik ben van alle markten thuis. En sinds kort dus op twee verschillende locaties’, besluit Erna.

Massagepraktijk Via de Voeten | Erna Hodenius Heijtmorgen 13, 5375 AL Reek Valendries 1, 5831 DV Boxmeer 06-41878085 | viavoeten@hotmail.nl www.massageboxmeer.nl

Waarom is

mindfulness zo hot?

Tegenwoordig hoor je iedereen over ‘mindfulness’. Beter gezegd: Mindfulness is hot! Eigenlijk is het best raar dat iets wat niet echt iets is, maar een staat van zijn is, zó hot kan zijn.

Toch is het heel logisch dat mindfulness nu zo populair is. De definitie van mindfulness is ‘het bewust en zonder oordeel aandacht geven aan het moment’. In een cultuur waarin doorgaans doen, efficiëntie en perfectionisme centraal staan, is het heel verfrissend om het zijn met bewuste aandacht en niet-oordelen centraal te stellen. Een voorbeeld: als wij ons aan elkaar voorstellen, wat vragen we dan? Meestal vragen we: ‘Wat doe je voor werk?’ en niet: ‘Hoe ben je?

Hoe gaat het op dit moment?’ De focus ligt sterk op doen en veel minder op zijn. Ook in therapieland zie ik dit veel: ‘Kortdurend en effectief!’, roept men. Minder vaak hoor ik: ‘Met volle aandacht en diepgang zullen we je benaderen’.

In mijn praktijk zie ik de kracht van de bewuste

aandacht dagelijks. Het bewust ervaren van je blijdschap, of bewust zien hoe je lichaam verkrampt als je aan iets pijnlijks denkt, is heel anders dan de automatische piloot-modus die dezelfde ervaringen ondergaat, maar ze niet met vol bewustzijn waarneemt. Pas als je je echt bewust wordt van je automatische reacties, krijg je een keuze tot verandering.

Wil je meer weten over coaching en therapie op basis van mindfulness?

Wil jij meer contact maken met de signalen van je lichaam? Wellicht kan ik je hierin begeleiden.

Roeterdink Coaching en Therapie drs. Maartje Roeterdink, Psycholoog NIP Campuslaan 6, 6602 HX Wijchen 06-54762879 maartje@roeterdinkcoaching.nl www.roeterdinkcoaching.nl ForYou Magazine ⁰ 27

Column • door Marije Klein

Een nieuwe

hobby kweken Klussende mannen en vrouwen

Ik knijp mijn ogen dicht tegen de lage februari-zon en aai mijn jongste zoon over zijn bol. Matheo zit op zijn hurken bij ons bloemen­perkje, met zijn handen in de grond om bollen te poten.

‘Maham!’

Stiekem geniet ik best van het lichte buitenwerk

Geïrriteerd haalt hij zijn hand door zijn haar, niet beseffend dat hij daardoor een hele veeg klei in zijn haar smeert.

En dat is maar goed ook, want hij is dan misschien pas ­zeven, ijdel is hij al wel. Natuurlijk weet ik best dat ik niet aan zijn haar mag komen, maar dat is precies de reden dat ik het toch doe. Als moeder heb je nou eenmaal ­bepaalde rechten.

Diezelfde avond zit ik alleen op de bank. Marco is nog niet thuis, dus ik heb hem nog niet op de hoogte kunnen brengen van onze noeste arbeid. Maar met mijn nieuw ontdekte hobby in mijn achterhoofd stem ik wel alvast de televisie af op een aflevering van een commercieel huis- en tuinprogramma. Klussende mannen en vrouwen trekken aan mijn oog voorbij, met de meest prachtige resultaten. Een zolder wordt opgeknapt en een volwaardig kantoor en een tuin worden omgedoopt tot een soort Japanse binnenplaats.

Als het programma wordt afgesloten, spreekt echter tot mijn grote schrik de presentator de woorden ‘In april, als alle vorst uit de grond verdwenen is, kunt u weer bollen gaan poten. Daarom gaan wij volgende week vast eens kijken wat dit voorjaar de trend gaat worden in bollenland.’

Gaat het goed?

Zomerbollen Ik ben geen mens om in de tuin te werken. Nooit geweest ook. Ik zit liever in de tuin. Het werk is meer de taak van mijn man, die met liefde ieder plantje een plekje geeft en onderhoudt. Maar deze dag kriebelt de lentezon en vind ik dat ik hem toch een handje moet helpen. Een ochtendje met mijn handen in de klei levert vanzelfsprekend een prachtige bloemenzee op en ook nog eens een blije man.

In de schuur heb ik een zak met bollen gevonden met de prachtige naam Ranunculus Asiaticus. Zomerbollen.

Matheo vindt het leuk om te helpen, dus we maken er gelijk een beetje qualitytime van. Hij graaft de gaten, ik vul ze met bollen. Stiekem geniet ik best van het lichte buitenwerk en ik neem me voor om me eens wat meer te verdiepen in de tuinwerkzaamheden van Marco. Misschien kan ik er wel letterlijk een nieuw hobby bij kweken! Voldaan gooi ik de gaten dicht die Matheo zo zorgvuldig heeft gegraven.

Ik heb dus gewoon Marco’s prachtige Ranunculus ­Asiaticusbollen anderhalve maand te vroeg in de grond gestopt! En natuurlijk, precies op dat moment komt mijn geliefde echtgenoot binnenlopen. Hij geeft mij een kus en ziet mijn verschrikte ogen.

‘Gaat het goed met je?’ vraagt hij licht bezorgd.

‘Ja prima’, lach ik snel terug naar hem. ‘Ik bedenk me alleen nét iets dringends dat ik morgen moet doen…

Je bent precies op tijd thuis voor de koffie.’

Terwijl ik langs hem loop, aai ik mijn man over zijn bol. ­Terwijl hij geïrriteerd zijn lokken weer recht legt, probeer ik me krampachtig te herinneren hoeveel bollen er in het zakje hadden gezeten en bereid ik me geestelijk voor op nog een ochtend met mijn handen in de klei.

Marije Klein is schrijfster, ­blogger en online publicist. Elk seizoen schrijft zij een column ForYou.

28 ⁰ ForYou Magazine

- Marije

Het passende afscheid dat uw dierbare verdient

Opbaren net als thuis:

in het nieuwe Afscheidshuis in Wijchen Persoonlijke en professionele uitvaartbegeleiding: dat biedt De Ruiter Uitvaartzorg bij de verzorging van een uitvaart. Wij voeren dit bijzondere werk met hart en ziel uit en wij streven ernaar dat u in de dagen na een overlijden slechts met één van ons te maken hebt. Bij ons krijgt u de persoonlijke aandacht en zorg waarop u recht op hebt.

Het overlijden van een naaste maakt u, gelukkig, niet elke dag mee. Ineens komt er heel veel op u af en moet er van alles geregeld worden. De Ruiter Uitvaartzorg verzorgt uw complete uitvaart, van opbaring tot drukwerk en de feitelijke begrafenis of crematie.

Bij ons gaat het dagelijks om mensen. Wij zijn een mensenbedrijf. Integriteit en respect zijn erg belangrijk in ons vak.

Onze uitvaartbegeleiders begeleiden u in alle stappen van dit ingrijpende proces en wij ontzorgen zoveel mogelijk, waardoor een ieder alle tijd en ruimte heeft om te wennen aan het overlijden van uw dierbare. Onze bijdrage aan het afscheid van uw dierbare is ondersteunend, meedenkend, adviserend en vooral betrokken.

Persoonlijke inzet De Ruiter Uitvaartzorg bestaat uit een aantal zeer betrokken medewerkers die zich samen sterk maken om een voor u een passend afscheid van uw dierbare te realiseren. Alle medewerkers zijn ervaren en breed opgeleid.

Het is zelfs mogelijk dat de uitvaartbegeleid(st)er ook de verzorg(st)er is en zelfs de rouwauto rijdt. Nabestaanden mogen voor in de rouwauto plaatsnemen, naast de chauffeur om hun dierbare op deze laatste rit te begeleiden.

De grootste toegevoegde waarde van het team van De Ruiter Uitvaartzorg is onze persoonlijke inzet en be­trokkenheid. Wij doen dit door niet alleen aan te sluiten bij de wensen van de overledene en nabestaanden, maar ook door ideeën aan te leveren en mee te denken om een uitvaart nog persoonlijker te maken. Daarom besteden we alle mogelijke zorg aan een optimale begeleiding op de dag zelf, maar ook tijdens de dagen ervoor en erna.

Alle elementen uit dit beroep passen goed bij ons en daardoor voelen de nabestaanden zich bij ons thuis. Wij willen het verschil maken voor mensen die een moeilijke en verdrietige periode rondom het overlijden van een dierbare meemaken.

NIEUW Uitvaarthuys Wijchen Geheel volgens uw wensen kunnen wij de opbaring thuis of ergens anders verzorgen. Indien een thuisopbaring niet de voorkeur heeft of praktisch gezien niet tot de mogelijkheden behoort, is een van de afscheidshuizen in Alverna (Wijchen) of ‘De Vallei’ in Ede of Veenendaal een mooi alternatief. We nemen de tijd voor u, zodat u in alle rust met uw vragen bij ons terecht kunt en een bezoek vooraf aan het Uitvaarthuys is natuurlijk altijd mogelijk.

In alle huiselijke familiekamers is een opbaarmogelijkheid met koeling. Bij ons heeft u ruim de tijd voor het rouw­ bezoek, eventueel meerdere malen per dag.

In elke kamer zijn faciliteiten zoals een koffiecorner, een cdspeler, een zithoek en een eethoek, zodat de familie volledig haar eigen gang kan gaan in deze moeilijke tijd. Zo krijgt u alle gelegenheid om op uw eigen manier afscheid van uw dierbare te nemen.

Ook voor de verzorging van de overledene kan men terecht in een van onze afscheidshuizen. De verzorging kan met of zonder hulp van nabestaanden gedaan worden.

Privacy is gewaarborgd.

De Ruiter Uitvaartzorg Voorsterweg 10, 6717 GS Ede | 0318 – 300 599 Kerklaan 3, 3905 MC Veenendaal | 0318 – 500 777 Graafseweg 780 | 6603 CR Alverna mobiel 06-10710789 | info@deruiteruitvaartzorg.nl | www.deruiteruitvaartzorg.nl

ForYou Magazine ⁰ 29

Eropuit in de komende weken 3 verrassende stedentrips

Foto: Anton Ivanov

Krakau

Sla de kalender om en de feestdagen stralen je tegemoet! Van Koningsdag, Bevrijdingsdag, Moederdag en de meivakantie tot Hemelvaart en Pinksteren. Nog geen plannen? Lijkt je een stedentrip dan geen heel goed idee? Om je een beetje op weg te helpen mijn top-3.

Krakau wordt door velen de mooiste stad van Polen ­genoemd en door sommige zelfs van Europa. In het midden van het oude centrum vind je de Rynek Glówny.

Dit prachtige marktplein is het grootste plein van Europa en behoort, net als de rest van oude centrum, tot de Werelderfgoedlijst van UNESCO. Wandel zeker ook door de rest van het mooie oude centrum waar je veel middeleeuwse invloeden zult terugvinden, zoals de Barbican stadspoort en de Koninklijke burcht van Wawel. Naast het oude centrum is de Joodse wijk Kazimierz een echte aanrader om te ontdekken. In de karakteristieke wijk Kazimierz kom je diverse synagogen tegen die zeker de moeite waard zijn om te bekijken. ­Daarnaast is Krakau heel goed te combineren met een indrukwekkend bezoek aan Auschwitz Birkenau en de bijzondere Wieliczka Zoutmijnen.

Tel Aviv Foto’s: Pavel Dudek / Shutterstock.com

Maastricht Iedereen weet al wel dat Maastricht een te gekke stad is voor een weekend weg, maar nu is het officieel! Maastricht is de leukste stad is voor een stedentrip. De stad heeft de Zoover Award voor beste stedentrip van Nederland gewonnen. ‘Mestreech’ is een van de oudste steden van Nederland, en de mooie, oude binnenstad laat je genieten van deze rijke historie. Je waant je in het buitenland en door de pleinen en de oergezellige binnenstad is het een fantastische bestemming. Geniet van het bourgondische en eet een typisch Maastrichtse schotel met ‘Zoervleis’ op het Vrijthof. Bezoek de St. Servaas en het Onze Lieve Vrouweplein. Verder zijn er in de smalle straatjes vele leuke winkels te vinden en kun je aan het Sint Amorsplein heerlijk eten of lekker borrelen in een van de gezellige cafés. Je kunt een bezoek aan Maastricht ook mooi combineren met het fraaie Limburgse Heuvelland.

Kijk voor meer informatie, blogs en klantervaringen op de website van Wilbert: ­ www.travelcounsellors.nl/wilbert.huijskens.

Tel Aviv is een fascinerende stad waar geschiedenis, cultuur en misschien wel het wildste nachtleven op aarde bij elkaar komen. Wandel door de kronkelende straatjes en bewonder de prachtig gerestaureerde Bauhaus-architectuur en eeuwenoude stenen gebouwen. Bezoek de levendige markten en doe zoals de locals en strijk neer op een van de terrasjes voor een heerlijke espresso. Daarnaast vind je op een steenworp afstand schilderachtige stranden aan de azuurblauwe Middellandse Zee en kun je ook heel goed winkelen in de vele kleine boetiekjes die Foto: Danielle Quinten Tel Aviv rijk is.

Enthousiast geworden? Neem dan vrijblijvend contact op met Travel Counsellor Wilbert Huijskens.

Travel Counsellor Wilbert Huijskens | 06-23740568 | wilbert.huijskens@travelcounsellors.nl | www.travelcounsellors.nl/wilbert.huijskens 30 ⁰ ForYou Magazine

Colofon 4e jaargang | nummer 2 - 2016 ForYou verstrekt betrouwbare en relevante informatie voor het vervullen van wensen en het aanreiken van (lokale) oplossingen op het gebied van beauty, health en lifestyle.

Verschijning ForYou Magazine verschijnt viermaal per jaar en wordt verspreid in een oplage van ­minimaal 240.000 exemplaren, verdeeld in 48 regio-edities. De oplage per editie is ­minimaal 5000 exemplaren. Dit nummer is af te halen bij alle hiernaast vermelde ­organisaties, praktijken, zorginstellingen en ondernemers.

Kijk ook op www.foryoumagazine.nl voor meer ­informatie of om online deze of een andere editie te bekijken.

ForYou BV Schweitzerlaan 21 | 9728 NR Groningen T 050 - 76 00 800 E info@foryoumagazine.nl Redactie De in het magazine geplaatste teksten zijn ofwel aangeleverd door de deelnemende publicisten en bewerkt door de redactie van ForYou BV, of verzorgd door de redactie zelf.

Directie Paul Carabain Sharif Sharafeddine Management Gerben H. Land Harmen Klaassens Marian Hummel Met dank aan alle deelnemende publicisten.

Team ForYou Magazine Caspar Heerink Marc Scholtens Diederik Oosterwijk Mariëlle Bouma Femke Woutersen Mattias Tepper Geertruida v/d Zwaag Monique Bons Janna Stavast Paula Kuiper Joran Wind Raymond Wijnstra Leoni Helsdingen Roelant van de Riet Lian Pilon Siemen Halbersma Lysanne Poort Druk Ten Brink - Meppel Disclaimer ForYou BV stelt zich niet verantwoordelijk voor de inhoud van de ingezonden ­redactie en ­gedane uitspraken.

Op de inhoud van dit m ­ agazine rust copyright. Niets uit deze uitgave mag op ­enigerlei wijze worden vermenig­ vuldigd zonder schriftelijke toestemming van de uitgever.

Aan de inhoud van deze uitgave kunnen geen rechten ­worden ontleend.

Foto’s: Afbeelding(en) gebruikt onder licentie van Shutterstock.com en/of publicisten.

afhaalpunten Haal ForYou Magazine gratis af op de locaties hieronder.

Nijmegen 2NDMAS Van Welderenstraat 9 Aqua-Novio ‘94 De Kluijskamp 1141 Bruna Fuchsiastraat Fuchsiastraat 22-24 ChiroPraktijk Waalstad Nina Simonestraat 86 DA Drogisterij van Marwijk Symfoniestraat 172 DA Drogisterij van Marwijk Molukkenstraat 15 De Bibliotheek De Marienburg Mariënburg 29 De Natuurdrogist Stikke Hezelstraat 81 Donna, praktijk voor verloskunde St. Annastraat 118 Douglas Burchtstraat 2 Etos Marikenstraat 10 Fides Praktijk voor Mindfulness Holtermanstraat 17A

ICI Paris XL • Broerstraat 32 • Zwanenveld 90-33 Ietje Deutz Van Langeveldstraat 27 Individuele Yoga & Zwangerschaps­ begeleiding Heleen Backus Molenveldlaan 33

Christianne Lingerie Markt 21 Cinema Roma Vijverlaan 21B Emte Supermarkt Herenstraat 17 Etos Spoorstraat 10

Jacobs Mode Plein 1944 140

Gezondheidswinkel de Kroon Markt 14

KION kinderopvang Kerkenbos 10-02

Hart for Her Herenstraat 36

Kopkracht & co Graafseweg 274

Novo-Sens Spoorstraat 64

neuroCare clinics Bijleveldsingel 34

Roeterdink Coaching en Therapie Campuslaan 6

Parfumerie Douglas Marikenstraat 24

Massagepraktijk Via de Voeten Valendries 1A Boxmeer Mea Massage Notenboomgaard 21 Winssen Rainbow – Je leven in Balans Wolfsbossingel 46 Beuningen Spatial Thinking ­Consulting Ereprijs 12 Boxmeer Travel Counsellor Wilbert Huijskens Alicantestraat 9 Lent Vrouwenpoli Boxmeer Gerard Doustraat 4A Boxmeer

Omgeving Personal Training Joosten Van Broeckhysenstraat 36 Praktijk Ilse Kleijn Graafseweg 274-2.14 Primera Leuvensbroek Leuvensbroek 1012 Run2Day Van Scheviachenstraat 1

Bruna Boxmeer Steenstraat 55 Boxmeer Christianne Lingerie Julianaplein 20 Beuningen

Willemsen mode BV Julianaplein 158 Beuningen ZhiCenter Qigong Voorstraat 18 Dieden

Dali Wellness ‘s-Heerenbergseweg 40 Zeddam

Soedira Mediation Prins Hendrikstraat 7

Foto plus Bruna ­Teunissen Haterseweg 829

De Natuurdrogist Julianaplein 170 Beuningen

Wijchen

GGD Gelderland-Zuid Groenewoudseweg 275

1+1=vier!

Brink 6

De Ruiter Uitvaartzorg Graafseweg 780 Alverna

Houtbrox Nijmegen Marikenstraat 56-62

Albert Heijn Europaplein 85

Leefstijlcentrum FitXpress Beuningen Wilhelminalaan 80 Beuningen

Friends ForYou

GGD ­ elderland-Zuid G Groenewoudseweg 275

Wilt u ook ForYou Magazine gratis ­aanbieden aan uw klanten?

gratis magazine Neem dan contact op met ForYou BV via info@foryoumagazine.nl of op telefoonnummer 050-7600800.

ForYou Magazine ⁰ 31

Facelift Facelift, botox- en r­ impelvuller niet meer nodig met de

zonder operatie en zonder injecties!

Ultrasculptor!

Rimpels voorhoofd

Wenkbrauwen

Rimpels liften

Huid teint

Hoe werkt de UltraSculptor?

Hoe werkt de ultraSculptor? De ultraSchulptor is een behandeling met HIFU, om de wenkbrauwen, doorhangende huid, rimpels en wallen op gelaat en hals te ‘liften’, zonder operatie, zonder fillers of botox, maar met een geweldig resultaat en een zichtbaar verbeterde teint en huidstructuur!

Rimpels aan de nek

Decolleté

Dali Wellness Lida van der Tas ‘s-Heerenbergseweg 40 7038 CD Zeddam telefoon 0314-640743 / 06-53329170

WWW.DALI-WELLNESS.NL

Wangen

Kaaklijn

Dubbele kin