On définit les temps réservés au travail numérique

règle n°7 On définit les temps réservés au travail numérique

TRAVAIL

De quoi s’agit-il ?

Quand on parle de temps passé devant des écrans, on pense souvent aux activités de loisirs ou de divertissement : les jeux vidéo, les réseaux sociaux, des articles à lire en ligne… Mais on oublie souvent qu’en plus de cela, un adulte (ou même un étudiant) passe souvent déjà de longues heures devant un écran d’ordinateur pour son travail !

Pour ne pas abuser des écrans, il est indispensable de bien définir les périodes

réservées au travail numérique, c’est-à-dire sur ordinateur, tablette, ou même smartphone, et de ne pas laisser la vie professionnelle envahir la vie personnelle. Dans ce cas, les technologies portables sont un vrai piège : grâce à toutes les applications qui permettent de synchroniser les comptes et contenus sur tous nos appareils, il est bien trop facile de recevoir ses mails professionnels à la maison. La frontière entre le pro et le perso se brouille, souvent au détriment de la vie personnelle.

La conciliation entre vie professionnelle et vie personnelle est une question essentielle pour apprendre à bien vivre avec les écrans, à continuer de profiter positivement de tout ce qu’ils peuvent apporter sans en devenir esclave.

C’est aux parents de montrer comment avoir une relation saine aux écrans : si les enfants vous voient tout le temps sur votre smartphone, ils ne peuvent pas savoir si c’est pour jouer, regarder une série ou répondre à un mail de travail. Ce qu’ils comprennent, c’est que l’écran fait partie de votre quotidien, du lever au coucher, sans pause.

En posant des limites claires sur le temps dédié au travail, les parents accompagnent les enfants vers l’autorégulation indispensable à une vie équilibrée et à un éveil cognitif, affectif et social optimal. Sans cela, il existe des risques de dérégulation totale de l’usage des écrans à l’adolescence, engendrant isolement prolongé, manque de sommeil ou d’activité physique.

3 astuces pour vous déconnecter du travail à la maison

1. Demandez, si possible, un smartphone pour votre travail, ou ne paramétrez pas votre boîte mail professionnelle sur votre smartphone personnel.

2. En cas d’outils 100 % professionnels (ordinateur, smartphone), utilisez l’outil de gestion du temps pour bloquer certaines applications, ou mieux, passez votre appareil en « mode avion » (sans Internet) après une certaine heure, ainsi que le weekend.

3. Laissez tous vos appareils professionnels dans votre bureau ou dans l’entrée, jamais dans votre chambre ou dans le salon !

Bien accompagner votre enfant dans le travail scolaire

Dès la primaire, il est possible que les écrans fassent partie du travail scolaire de l’enfant : - à l’école, il peut être amené à utiliser des écrans dans son apprentissage de la lecture, de l’écriture, des sciences… Les outils numériques viennent en complément et non en remplacement des méthodes dites « anciennes », permettant à l’enfant de développer deux « chemins » d’apprentissage : une voie traditionnelle (écrire au stylo, lire sur papier…) et une voie technologique, qui sera un atout pour son avenir et lui permettra de rester en phase avec les progrès de son époque ; - à la maison, vous pouvez le guider pour lui apprendre à utiliser un moteur de recherche (pour préparer un exposé, trouver la photo d’une personne célèbre…) tout en lui apprenant aussi à consulter un dictionnaire papier, ou à se rendre à la bibliothèque du quartier. L’écran devient alors un « cahier virtuel ». À partir du collège, l’ordinateur devient incontournable, que ce soit pour utiliser un logiciel de traitement de texte pour les rédactions, ou pour faire des recherches pour des dossiers. Dans l’intérêt de l’enfant, il est important qu’il sache vraiment correctement s’en servir ! Attention : évitez de laisser un ordinateur dans sa chambre, et veillez à installer un contrôle parental tout en guidant ses recherches (les logiciels ne sont pas infaillibles !).