品味生活
製作人盼建鄰里情 象山邨 燈籠陣再現
組織人鐘先生。
象山邨居民一同慶祝中秋。
█ 葉澤宇、吳銳略採訪報道 攝影／吳銳略
中秋佳節，象山邨 6 日晚再擺出燈籠陣， 由居民鍾先生自掏腰包及組織，一個個燈 籠將大廈中央天井變成燈海，吸引同邨居 民走出家門拍照、玩耍，一同慶祝佳節。
鍾先生說，第一次掛燈籠的時候遇到很多問 題，例如掛燈籠的線會纏在一起，他又透露，燈 籠最初是買的，但後來發現亮度不夠亦不方便， 最後決定自己製作，他指著燈籠陣向記者介紹， 「現在這裡掛的八、九成都是我逐個做的」。
他坦言構思燈籠陣的圖案是「最痛苦」，自 嘲自己「毫無藝術細胞」，但又有些許執著，希 望每年的圖案都不同。他估計從天井下方向上拍 攝會是最漂亮，「應該會出到我預設的圖形」。
翻查資料，鍾先生最初搞燈籠陣是因為太太 看見其他人掛燈籠覺得很漂亮，他遂承諾其後一 年做一個大型的掛燈籠活動。鍾先生又笑言搞了 幾次燈籠陣後初心有改變，「反而是我想做，已 經不是最初的原因」。他又說「關係是建立出來 的」，並反問「現在很多人說這個社會冷漠，我 心想是人冷漠，或社會令你冷漠呢？所以我就踏 出一步，做這樣的（燈籠陣）出來」。◇
象山邨 6 日晚再擺出燈籠陣。 薄扶林村舉行舞火龍
攝影／余鋼
【大紀元訊】薄扶林村在 6 日中秋節有舞火龍 活動。
長達 30 米火龍由由禾草和竹枝紮作而成，
上面插滿香，由超過 200 人的團隊舞動。隊伍從 薄扶林村出發，途經華富邨，最後抵達瀑布灣， 進行拜祭及龍歸滄海儀式。
華富邨華安樓及華樂樓 2027 年起將會遷置， 火龍經過華富道的路段亦會受影響。
房屋署的重建項目團隊今亦有參與舞火龍活 動，以了解活動的空間規劃，及建築設計需要。
房屋署總建築師梁喜蓮表示，已調整項目的 建築設計，有信心舞火龍活動未來可以繼續在華 富邨傳承下去，不會因重建而消失。她表示，火 龍「蟠龍」需要直徑大約 10 至 14 米的空間，因此 團隊會預留直直徑 16 米以上的空間，也會預留高 樓底的空間，讓火龍「補香」及存放物資等用途。 在香港仔亦有火龍盛會，火龍同樣會舞動到 瀑布灣進行龍歸滄海儀式。◇
香港仔舞火龍巡遊慶佳節
攝影／吳銳略
【大紀元訊】6 日是中秋節，香港仔晚上有 舞火龍活動，吸引大批市民旁觀。舞火龍分成 兩段，隊伍先香港仔中心廣場進行簪花掛紅儀 式後出發至成都道。再乘卡車從華富道開始， 途徑華富邨，直至瀑布灣進行「龍歸滄海」的 儀式。◇
這道簡單的菜餚可以提前做好，客人來之後加熱即可上桌。
文／ Diane Rossen Worthington 編譯／徐海韻 圖／由 Diane Rossen Worthington/TCA 提供、Shutterstock
有時，我想邀幾個朋友來家裏共度輕鬆愉快 的晚餐時光。這道菜是我年復一年的必備菜 式（中間會有一些變化）。我喜歡在小型的 晚餐派對上端出這道菜，因為我可以在天 氣涼爽的早上做好，然後在招待客人時加熱 一下即可。（可以提前 8 小時準備到第四步 驟，然後加蓋冷藏。恢復到室溫後重新加熱 即可。）
加了百里香和紅辣椒片的番茄韭蔥醬（tomatoleek sauce）搭配乾煎的雞胸肉，非常美味。如果時 間倉促，可以不用煙肉或意大利煙肉（pancetta）。 確保將雞胸肉搗得薄厚一致，以便能煎出均勻 的褐色。你需要一個大平底鍋，可以一次就把所有 的雞肉煎好。如果客人較多，可以多做幾份。
如果有時間，可以用鋸齒狀削皮器將番茄去 皮，然後切碎，不然也可以選用優質的罐裝番茄丁。 有時我會變化一下食譜，煎完煙肉後加入一根 去皮切碎的中號茄子。若要這麼做，一定要多加一 點油，因為茄子就像海綿一樣會吸油。注意茄子要 炒到變軟且呈褐色。如果有興趣，還可以加入切片 的橄欖或甜椒。
我喜歡搭配意大利玉棋（gnocchi，又譯馬鈴薯 團子，一種意大利傳統食物）或意大利粉，再加甜 豌豆增加一些色彩。配什麼酒好呢？可以來一杯口 感濃郁的霞多麗（chardonnay）或如天鵝絨般滑順口 感的赤霞珠（sauvignon）。
• 份量：4人份
【材料】
香煎雞胸肉
搭配自製的番茄韭蔥醬
【製作方法】
1/4 磅意大利煙肉或普通煙肉（切 成 1/4 英寸見方的小塊）
2 湯匙無鹽牛油
2 湯匙橄欖油
2 大塊雞胸肉（去骨去皮，每塊 雞胸切成兩半，並將肉搗成相同 的厚度，共 4 片）
2 根中等大小的韭蔥（只用淺綠 色和白色部份，切碎）
2 顆中等大小的番茄（去皮切 碎，或 1 罐帶汁的番茄丁）
1/2 杯雞湯 1/4 杯淡忌廉（whipping cream）
1 茶匙番茄醬（tomato paste）
2 茶匙切碎的新鮮百里香
少量紅辣椒片
適量鹽
新鮮百里香的嫩枝（裝飾用）
筲箕灣 筲箕灣道398-404號（逢源大廈） 與南安里交界處，大榮華餅店前
鰂魚涌 英皇道 943 號（鰂魚涌地鐵站 A ４出口左轉，北角 官立小學對面）
北 角 北角英皇道442-448號（交通銀行門口） 北角英皇道416-430號新都城大廈B座門口
跑馬地 跑馬地黃泥涌道29號（南洋商業銀行門口）
銅鑼灣 銅鑼灣洛克道535號 銅鑼灣怡和道60號（麥當勞旁，天橋樓梯底）
銅鑼灣糖街1-5號，翠華門口 （天橋樓梯底，靠SOGO一邊） 銅鑼灣地鐵站E出口京士頓街（名店坊）
灣 仔 灣仔莊士敦道112號1號（Sasa店門口） 灣仔皇后大道東69號側 灣仔莊士敦道35-45號利文樓（福臨門酒家門口）
中 環 中環皇后大道中12號都爹利街入口 （上海商業銀行門口） 中環皇后大道中 29 號（近華人行與娛樂行） 中環皇后大道中18號（新世界大廈門口） 中環皇后大道中戲院里 中環德輔道中28號（盤谷銀行門口）
上 環 上環德輔道中237號地下 （上環地鐵站B出口，文華里與德輔道中交界處）
西 環 西環德輔道西139號 （西營盤地鐵站A2出口對面，賽馬會旁邊）
尖沙咀 尖沙咀彌敦道93號（六福珠寶旁） 尖沙咀海防道40號地下 （尖沙咀地鐵站A出口，與彌敦道交界處）
尖沙咀金馬倫道13-15號（恆生銀行門口）
油麻地 九龍油麻地彌敦道435號（中國銀行門口）
九龍油麻地彌敦道492號
（盤谷銀行門口，萬寧旁邊）
1. 如果要使用煙肉，在煎之前先浸入沸水 30 秒，以去除其煙熏味。取一個大平底鍋，用中 高火加熱，加入 1 湯匙牛油和 1 湯匙橄欖油。 放入煙肉，煎至褐色（3 5 分鐘）。煎好的 煙肉移到紙巾上吸去油脂。
2. 平底鍋中加入剩下的 1 湯匙牛油和橄欖油， 用中高火燒熱。放入雞胸，每面煎 5 7 分 鐘，翻面一次，煎至雞肉完全呈褐色。移至盤 中，蓋上錫紙保溫。鍋中保留 2 湯匙油脂，其 餘的全部倒掉。
3. 鍋中放入韭蔥，用中高火炒軟，約 5 分鐘。
4. 加入番茄，轉中火，炒軟，約 3 5 分鐘。 加入雞湯、淡忌廉和番茄醬，調至中高火， 煮至湯汁減少 1/4，或變得稍濃稠。拌入百里 香、紅辣椒片和鹽調味。
5. 將雞胸肉和煙肉放回醬汁中，用中火加熱至 熱透，約 5 分鐘。品嚐一下味道。裝盤，在每 塊雞胸上擺上百里香枝作為裝飾，立刻上桌。 香煎雞胸肉配番茄韭蔥醬
意大利玉棋 （gnocchi）適 合搭配這道 香煎雞胸肉。
作者簡介：
沃辛頓（Diane Rossen Worthington） 是美國新烹飪領域的權威。她撰寫 了《特別簡單的派對》（Seriously Simple Parties）等 18 本烹飪書籍， 是詹姆斯比爾德獎（James Beard Award-winning）廣播節目的主持人。 聯繫作者，請登錄 SeriouslySimple. com。Diane Rossen Worthington 版權 所有 ©2025 Tribune Content Agency 公司發行。
原文：〈A Zesty Dinner Party Chicken Dish〉發表在英文大紀元網站◇
荃灣眾安街1 號 （與青山公路交界，7-11便利店旁）
佐敦彌敦道300號（華僑永亨銀行門前）
佐敦道31 -37號（百誠大廈）
佐敦彌敦道309號（南洋商業銀行門口）
黃 埔 九龍黃埔新邨德民街1號地下 （交通銀行側邊）
旺角快富街（旺角地鐵站B2出口左手邊）
旺角洗衣街82號門口
旺角亞皆老街71號
（旺角地鐵站D2出口過班馬線直行20米左右）
旺角道 33 號門前（凱途發展大廈門口）
旺 角
旺角洗衣街金雞廣場地下1號 （金雞廣場停車場入口，百佳超市門口）
旺角奶路臣街 11 號（旺角地鐵站E1出口右邊，Sasa
門口，麥當勞樓下）
旺角西洋菜街49號
（旺角地鐵E2出口直行近奶路臣街口右側）
旺角豉油街隧道口
（彌敦道與豉油街隧道交界處，六福珠寶門口）
石硤尾 長發報社 - 石硤尾偉智街 1-3
荃 灣
荃灣眾安街2號 （與青山公路交界，渣打銀行與大班餅店旁邊） 荃灣眾安街3號 （與青山公路交界，髮廊旁） 荃灣大河道（麥當勞門口）
荃灣沙咀道305號（香港賽馬會側）
荃灣路德圍與荃興徑交界 （露天停車場側邊） 荃灣大河道與登發街交界處 （荃灣地鐵站人行天橋，旋轉部分下面） 荃灣川龍街荃灣街市門口 上 水 上水符興街41號（金運來人民幣找換點門前） 紅 磡 紅磡明安街2號 （必嘉街交界，麥當勞對面）
黃大仙 黃大仙竹園南邨街市地舖 S014 （扶手電梯側）【大業報社】
黃大仙龍翔道120號 （M2 Square商場外，行人天橋下）
彩 虹 彩虹牛池灣龍池徑 12A 地下（彩虹地鐵 C1 出口，街 市直行轉左，鄉公所對面） 九龍彩虹彩虹邨金碧樓 （759阿信屋對面-29號舖）
牛頭角 牛頭角港鐵站A出口左手邊（橋底巴士站旁）
大圍 大圍街市NP1
馬鞍山 馬鞍山新港城街市地下S 90號
元朗擊壤路17號順發大廈 （巴士總站-968路線側，天橋底）
元朗大馬路174號 （賽馬會投注站側）
元朗大棠道35-39號紅棉樓 （三上壽司旁，帝豪宴會側）
元 朗
元朗水邊圍村 （村口側）
元朗教育路88號寶城樓6-7號 （寶城麵包店側）
元朗西裕街千色店後門
（約克國際幼兒學校門口）
屯 門 屯門兆康苑街市16A舖
大埔 大埔廣福道122號廣福樓地下A舖
撰文／淑萍
忠肝義膽的史可法
歷史上可歌可泣的故事很多， 但史可法為國殉難的事跡，在三百 年後的今天再度回味，依然令人迴 腸蕩氣⋯⋯
史可法，字憲之，號道鄰，明 末河南人。二十歲那年，史可法 在應試途中寄宿古廟苦讀。一個 風雪交加的日子，時任京畿督學 的左光斗微服出巡。當他們一行 人來到古廟時，看到一個年輕人 正讀倦了趴在桌上睡覺，桌上放 著一篇剛擬好草稿的文章。左光 斗將文稿拿來一看，大為讚賞， 見他衣服單薄，馬上將自己外套 脫下披在此年人身上。問了寺 僧，知此人名字是「史可法」，左 光斗這才悄悄離去。
應試當天，左光斗任主考官， 看到前來應試的史考法，飯盒場在 試卷上批了他第一名。左光斗曾私 下對妻子說：「我的幾個兒子都很 平庸，不足以成就大事，將來能夠 繼承我志業的，恐怕就只有這個年 輕人了。」
明末的朝政非常混亂，明熹宗 天啟五年，左光斗因楊漣案而被牽 連，被捕入獄。史可法知道恩師被 奸人關在獄中，因奸人戒備很嚴， 連自家的僕人都不准接近，所以只 好朝夕在獄門外窺視。過了許久， 史可法聽說左光斗受了炮烙，遲早 將死，便拿了五十兩銀子，哭泣著
明吳彬歲華紀勝圖 冊《閱操》，真跡現藏於台北故宮博物院。（公有領域） 史可法（素素／大紀元）
跟獄卒商量，求見恩師一面，獄卒 終被感動了。
隔天，史可法換上破爛衣服、 背著竹筐、手拿鏟子、假裝成清垃 圾的人，進入到獄中探望恩師。他 看到左光斗「席地倚牆而坐，面額 焦爛不可辨，左膝以下，筋骨盡脫 矣」（《左忠公軼事》‧方苞）， 忍不住抱著恩師痛哭。左光斗眼睛 焦爛張不開，但聽出是史可法的聲 音，於是努力地用手把眼皮撥開， 目光如炬，怒斥史可法說：「庸奴！ 這是甚麼地方啊，你竟敢前來！國 家已經敗壞到這個地步，我年紀大 也就算了，而你卻輕忽自己的生命 而不曉大義，天下事還有誰可指望
呢？！你再不快走，不等奸人害 你，我現在就打死你！」 史可法知道恩師用心良苦，只 好哭泣著離開。後來他常跟人提起 這件事，說：「吾師肺肝，皆鐵石 所鑄造也！」但也正因左光斗提攜 後進及「鐵石肺肝」的人格感召， 深深影響了史可法，成就了史可法 忠肝義膽的作風。
《左忠公軼事》中記載，史可法 任職鳳廬道時，每當軍情緊張時， 他往往數日不臥床睡覺，而是讓 士兵輪番休息，自己坐在營帳外守 候。每當寒夜猛然站起來，拍動衣 服時，鎧甲上的冰霜便振落下來， 發出清脆的聲音。有人勸他要稍作
休息，史可法總是回答：「吾上恐 負朝廷，下恐愧吾師也。」由此可 知左光斗在史可法心中的份量與地 位。
崇禎末年，馬士英左右朝政， 對史可法心存妒忌，設計將史可法 外放到揚州。消息傳出，輿論譁 然。史可法明知外調揚州是馬士英 的陰謀，但為了保護揚州不讓清兵 入侵，他說：「馬士英讓我去守揚 州，不外是想要獨掌政權。可是守 揚州這個重任，如果讓他們那幫人 去擔任，能守得住城嗎？」於是他 欣然前往就職。
弘光元年，在與清兵苦戰七晝 夜之後，史可法誤中清兵圈套，以
編按：茫茫塵世間，你是誰？我是誰？我們為何生於此？又為何而來？緣定今生。您是否 相信，生生世世輪迴轉生中，上蒼早已拉起人與人之間的緣份。為了找尋生命之源，層層 下走。這次，儘管人世迷茫，也要緊握這稍縱即逝的機緣。
讀者們，讓我們輕讀《日初天子》，跟著主人翁穿越時空，探險奇遇吧！
（接上回）
十二、舍利子（1）
太陽漸漸下山，澄橘色的夕 陽光輝照進房間，桌上的食物已 經被吃掉一大半。七海和小葉聽 完故事，都沉默了下來。
「後來，這位了不起的王 子，真的將中國的佛法傳進日 本，並用佛經裏的智慧治理國 家，成為日本歷史上名留青史的 偉人。他這一生都將一尊臨摹 著小初臉龐的觀音像，留在身 邊。」 若喝完杯子裏的最後一 口茶，說著。
「啊！」七海好像想到了甚 麼，「我懂了！你！」七海指著 那位全身長滿鱗片的少年，「是 那顆小魚卵，被小初取名小錦的 小魚卵。」少年笑了笑，點頭。 「你！」七海指著胸前掛著閃亮 亮金幣，幻化成人的猴子司機， 「就是小初溺死時，去通知王子
的小猴子。」猴子司機摸著自己 的後腦勺，憨憨的笑著。
「那⋯⋯您就是救了王 子和小初的那片竹林的守護 神。」小葉指著 若說。 若輕輕 點了點頭，表情依然很嚴肅。 「啊！！！」七海又叫了一聲， 「我懂了，這尊觀音像該不會是 ⋯⋯」「七海小姐沒有猜錯，是 的，買主就是 1,600 年前轉世的 光王子。」 若說著，看了房間裏 的動物們一眼，「我們都在等著 他，已經等一千多年了。」 「鈴 」七海的手機在 這時突然響了起來，她連忙跑去 接電話，掛掉電話後，表情凝 重。「怎麼了？誰打的？」小葉 好奇的問。「是法淨師父，他說 買主決定要變更交貨地點，改在 我們住的飯店。」七海說。
大夥兒全沉默了，七海看著 若、小錦、猴子司機、烏龜， 以及滿屋子的小動物們，全都沮 喪著臉。「不⋯⋯不要難過，交 給我，我一定把王子帶過來。」 看到七海一定是頭昏了才下這 個承諾。小葉企圖阻止她，「七 海！妳瘋啦！」 「大家放心，我一定會把光 王子帶過來的，我保證。」七海 拍著胸脯說。「妳瘋了嗎？我們 沒見過這個買主，又不知道他是 誰？年齡？性別？職業？有甚麼 興趣？妳要怎麼把他帶過來？」 在走回房間的路上，小葉忍不住 抱怨。
「如果他不願意來，那就把 他綁過來。我看到婆婆他們失 望的樣子，真的很難過，你想 一想，1,600 年的等待，那有多 苦？抱了這麼大的希望，結果落 空了，那真的是很難過的。難道 還要再讓他們等 1,600 年嗎？」 七海認真的說，「我們都沒見
為三千援軍來到，於是打開城門迎 接，方知是清兵偽裝。同時，清兵 又用洋砲擊垮揚州西北城牆，瞬間 城陷。眾人簇擁著史可法逃脫，但 史可法為國殉難之志甚堅，不願再 往前行，對著清兵大喊：「我乃大 明督師史可法是也！」於是他被清 兵包圍俘虜。
多爾袞聞訊趕來勸他投降，並 尊稱他為「先生」。但史可法面對 這樣的局勢，依然堅定地說：「城 在我守，城亡我死！」多爾袞嘆曰： 「忠臣也，當殺之，以成其名節。」 史可法就這樣從容就義，享年 44 歲。清乾隆時追諡忠正，著有《史 忠正公集》。◇
作者陳本瑛
簡介：2001 年，任職於新 唐人電視台製作部，2004 年在《娛樂新幹線》節目 擔任台灣娛樂記者，2010 年節目轉型《韓流世界》， 因接觸韓國流行文化，開 啓了對寫作的興趣，2016 年首部小說作品《雪倫公 主》以韓國偶像團體為靈 感。已發表《夢迴大唐》、 《日初天子》。現職台灣 《大紀元時報》娛樂記者。
他，也不知道現在的光王子是個 甚麼樣的人，但我還是想試試 看。」
隔天，小葉和七海帶著觀音 像，猴子司機載著他倆下山，轉 搭飯店的接駁車回到飯店，櫃台 的服務人員告知有人來找他們， 訪客已經在飯店裏的咖啡廳等候 了。◇ （待續，本文為作者立場）
2025 年 10 月 8 日 乙巳年八月十七日 寒露
面對內在焦慮 建立情緒界限的步驟（下）
想想你目前時常遇到的「情緒勒索」場 景，你可以練習怎麼做，讓自己不需馬 上回應對方的需求。
重要練習
如果你並不容易直接拒絕，那麼請先練習思 考「不直接答應」的語句： 第一步：先爭取時間想一想 「我現在有別的事情在忙。我想一想後回覆 你。」 「你說的我了解了，我需要思考一下。」
「這件事我沒辦法馬上答覆你。我想一想後 再跟你說。」⋯⋯
寫下你的「爭取時間」的語句，可以多想幾 個可能性，並且對著鏡子唸出來，多加練習。
練習：
我可以這麼回應
1 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
2 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
3 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
第二步：對方不死心地想說服你時，請堅 持：練習跳針回應。
寫下你的「爭取時間」語句後，想像對方可 能會想要說服你，甚至施加更大的壓力。
遇到這種情況，請深呼吸，安撫你內心升起 的焦慮，然後，重複你的「爭取時間」語句： 「我現在真的沒辦法答覆你。」「我現在沒辦 法答應你，我需要時間思考。」「我會思考過後 回覆你。」「你說的我了解了，我會想一想後答 覆你。」
第二步的「跳針回應」有時比第一步困難很 多。很多時候，當我們做到第一步時，時常因為 第二步而無功而返。
因此你可以這樣練習：
對著鏡子，想像對方可能給你的壓力與說 服的語句，練習不停跳針的回應。
找一個你可以信任的朋友或家人，請他練 習扮演情緒勒索者，然後面對他的說服與壓力， 練習跳針回應。
練習前：
「想到必須面對的場景時，我的感受如何？」 把你的感受寫下來。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
練習後：
「現在想到該場景時，我的感受如何？」試 著寫下來，並感受與練習前的不同。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 練習前與練習後，我的感受是否有所不同？ 有何不同？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
第三步：離開現場
有時對方的說服，甚至給的情緒壓力，是非 常巨大的，因為你的反應也會帶給對方焦慮。因 此，練習「離開現場」也非常重要。
電話中：
如果對方是用電話或通訊軟件，思考自己如 何可以不回應，甚至離開現場：
「抱歉，我在忙，晚一點再打給你。」
「抱歉，我現在有事，我需要先掛電話。」
現場：
表達完你需要考慮，沒辦法馬上答應他的立 場後，你可以找個理由，立刻離開現場：「我還 有事，我先離開。」
甚至我很推薦「尿遁」：「不好意思，我先去 一下洗手間。」
即使是面對你的主管、老闆，沒有人規定你 不能離開現場。試著找出對你常遇到情緒勒索的 場域而言，比較合理，而不會正面起衝突的理 由，儘可能表達完立場後就離開現場，避免給對 方有說服你，施加更多壓力的機會。
請練習建立：屬於自己的「婉轉拒絕對方並 且離開對方建構的壓力場域」的方式，如此，離 開了情緒勒索者製造的「威脅、危機來源」，讓 你可以爭取屬於自己的空間，內心感受危機的警 報聲，也有機會因而減弱，藉此增加自己理性思 考、判斷的可能性。
屬於我的「離開現場」方式，我可以：
1 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
2 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
3 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
（本文摘編自《情緒勒索：那些在伴侶、親子、 職場間，最讓人窒息的相處》，寶瓶文化提供）◇
【大紀元訊】英國女神童西瓦南丹 （Bodhana Sivanandan）創造歷史，在 1 場比賽 中以 10 歲 5 個月又 3 天之齡擊敗擁有西洋棋 最高頭銜特級大師（GM）的對手，成史上贏 過特級大師的最年輕女棋手。
當時以 10 歲 11 個月又 20 天的年紀擊敗特級 大師，曾是最年輕紀錄保持人。
西瓦南丹如今已取得女子國際大師 （WIM）頭銜，距離女子特級大師（WGM） 頭銜只差一級。至於最高等級的特級大師頭 銜，則是由西洋棋世界冠軍賽（World Chess Championship）頭銜保持人多曼拉朱（Gukesh ）及目前世界排名第一的卡 ）等棋王所擁有。 她的父親去年接受英國廣播公司 ）訪問時表示，他們家族之前 「從未有任何人」在西洋棋方面表現 ，她 5 歲時在中共病毒（武漢肺炎、
由於生活在都市中，很少有機會親近大自 然，所以去年的暑假，媽媽與阿姨特地安排時 間，帶著我與表弟們一同前往遠近馳名的太魯 閣國家公園。
太魯閣國家公園位於有「台灣後山」之稱 的花蓮縣，一路上風光旖旎，令人看了心曠神 怡。一邊是高聳入雲、綿延不絕的山脈，另一 邊則是蔚藍無際、深不見底的太平洋。到了太 魯閣峽谷，我們不僅看到深谷中茂密的花草樹 木，還親眼目睹壯麗的大理石斷層，不禁驚 歎：「大自然的力量真是太神奇了。」
晚上，我們入住知名的美侖大飯店。飯 店裏的草地非常遼闊，我們乾脆躺在草地上 看著明亮的星星。在沒有光害的夜空裏，銀
河宛如碎鑽般閃耀。這時我們才發現，我 們已經好久沒有走出都市，暫時擺脫繁忙 的生活。
隔天凌晨，天還沒亮，阿姨就把大家叫 醒，準備北上到宜蘭縣海邊看日出。我們匆忙 把行李準備好，趕快出門。無奈前一天玩得太 累，睡眠不足的我們在車上昏昏欲睡。不知過 了多久，阿姨叫我們下車，我們一個個都癱倒 在沙灘上。然而，當美麗的太陽從海平面上緩 緩升起時，大家不禁精神一振，陶醉在光芒萬 丈的日出景象中。
這次的旅程，讓我感受到太魯閣國家公園 中山水的純淨之美。雖然只有短短兩天，卻在 我心中留下深刻的印象。長期生活在都市喧囂 中的我，已經許久不敢大力呼吸。那兩天的清 新美好，實在令人難以忘懷。◇
避免子女抑鬱 家長五大陪伴之道
文 / 張瑛瑜、JoJo 圖／ Shutterstock
一個 21 歲的大學生患上嚴重的抑鬱和創傷 後應激綜合症。他對醫生說：「父親給我造成了 極大的傷害。」他回憶，小時候父親經常威脅要 打他，甚至威脅傷害他的貓狗；有一次父親一拳 打在他肚子上，在他跌倒在地後還踢了他；等他 大一些的時候，父親經常批評他不如姐姐。他當 著父親的面說：「我恨你。」
然而，父親卻對醫生說：「兒子比較懶惰， 如果不嚴加管教，不也是問題嗎？我小時候也是 這樣被我父親管教的。我經常與他一起玩，與他 一起吃飯、一起做運動，我不明白他為甚麼這麼 恨我。」
紐約北方醫學中心行政總裁、精神科醫生 楊景端分享了他的病人與父親的故事。他表 示，對於一些性格比較內向敏感的孩子，如果 家長的管教方式不當，很容易引發孩子出現心 理障礙。
青少年越發不快樂
兒童心理健康問題近年來越發突出。今年發 布的一項大型調查顯示，過去的快樂曲線在中年 時期達到低谷，然而如今青少年成為最不快樂的 一群人。
人氣抗癌作家、台北醫學大學公共衛生系名 譽教授韓柏檉在新唐人《健康 1+1》節目表示，有 些父母對孩子抱有強烈期待，例如希望他能成為 醫師或進入名校，從小就對其施加許多規劃與限 制，使孩子失去做自己的機會；有的父母過份溺 愛孩子，讓孩子失去處理人際關係、獨自面對挫 折壓力的能力。在這樣的情況中，孩子往往選擇 逃避，逐漸陷入惡性循環，甚至出現自殘行為。
如何陪伴不快樂的兒童
對於陷入抑鬱狀態的人，家人的鼓勵往往成 為壓力的來源。在這種時候，韓柏檉建議家人從
以下五個方面幫助： 1）傾聽與理解
許多抑鬱的成人或孩子，常覺得身邊的人不 了解自己，例如，「你們總是說那些鼓勵的話， 對我來說根本沒有用。我是真的很痛苦，可是你 們只會叫我放寬心，說我很棒。」
韓柏檉舉例說，當孩子不願意上學時，或許 是因為遭遇同儕霸凌，如果這時父母說：「你要 認真唸書，你必須要去上學。」這時孩子就很可 能陷入抑鬱當中。這時父母應該傾聽孩子，如果 孩子說「我上學覺得壓力很大」，父母可以問他： 「那是誰讓你壓力很大？」父母要與孩子站在同 一陣線，例如批評霸凌他的人，而非指責孩子， 孩子才願意把問題講出來。
2）提供具體解決方案
在同理與理解之後，更需要引導他找到解決 問題的辦法。例如在霸凌事件中，可以考慮報 警、向老師反映，或告知對方父母，讓孩子看到 具體可行的途徑。
3）鼓勵外出
韓柏檉也提醒，家人往往不容易幫助孩子， 因為彼此語氣和想法可能已經僵化，反而讓雙方 距離越來越遠。他建議應該鼓勵孩子與朋友外出， 「去見他喜歡、相信的人，讓那個人去引導他」。
4）助人緩解抑鬱
「你要讓抑鬱的人不抑鬱，最好就是讓他去 幫助別人。」韓柏檉建議，可以帶孩子去參與有 意義的活動，例如慈善音樂會。「當別人得到他 的幫助後，對他感謝的回饋，就讓他覺得正面、 開心，他就會想辦法，讓自己多幫助別人。」
在 2016 年發表在《情緒》（Emotion）上的一 項研究中，參與者被隨機分配為四組，分別每日 做三件善待自己的事、三件善待他人的事、三件 有益世界的事或是保持原有的生活方式，並記錄
下自己做的事。結果發現，相比起做善待自身的 事，當人們做善待他人或造福世界事情時，情緒 會變得更好，愛、信任、感恩或自豪等積極情緒 增多，而焦慮、自責、悲傷等消極情緒減少。 而且，利他行為會帶來持久的幸福感，在完 成這一計劃之後的兩周追蹤期間，善待他人及造 福世界的兩個組別持續感到情緒改善。 5）學習生活技能培養成就感 很多父母常將重心放在孩子的學業上，卻 忽略了讓孩子參與煮飯、露營等「沒有學問的事 情」。透過參與這些生活化的活動，孩子能從中 學習並獲得快樂。
韓柏檉說：「重點是他把他的問題講出來， 我們同理他，然後支持他，然後讓他覺得有人支 持，不孤單。再帶他一起出去做好事情，或參加 活動，或走向大自然，慢慢在接受一些陽光的洗 禮之後，他的多巴胺其實都會比較多，人會變得 比較開心。」
研究：父母教養影響子女性格 研究也證實，父母的教養方式對塑造子女的 性格和抗壓能力有重要影響。
一項葡萄牙研究調查了該國兩所公立中學 的兒童及其父母，結果顯示，父母的「專制型教 養」（Authoritarian parenting style）是導致孩子 產生「完美主義」性格的影響因素，孩子內化了 父母的苛刻批評，認為「失敗是不能接受的」， 不斷處於滿足他人期望的巨大壓力下；「溺愛型 父母」對孩子放任自流，也會令孩子更容易出現 「適應不良的完美主義」，即對自己設置過高標 準，導致拖延、焦慮等負面行為及情緒模式。
研究發現，「權威型教養」（Authoritative Parenting Style）的父母有愛且會回應孩子需求， 但同時也能設立規則並引導孩子，這種管教方式 有助於減少孩子出現「適應不良型完美主義」， 特別是對女孩來說影響尤其明顯。◇
