全運會保齡球群眾賽 8 月 22 日啟德開打
前港隊成員麥卓賢等 10 人參賽
第 15 屆全運會群眾比賽保齡球項目決賽本月 22 至 24 日將於啟德體育園保齡球中心 Top Bowl 舉行。香港 派出 5 男 5 女參加比賽，其中包括 2017 年男子 3 人賽世界冠軍麥卓賢；9 人是前港隊運動員，1 人是現役 青少年隊隊員。
█ 林一山綜合報道
本屆全運會首次為保齡球項目 設立群眾賽事，香港代表隊甄選賽 早前已於 4 月完成，並已選出男、 女各一隊 5 人隊伍。香港保齡球總 會 11 日在啟德進行拜神儀式， 10 名 港隊成員出席。
賽事首日將會上演男女子個人 賽，次日進行雙人貝克賽，最後一日 為 5 人貝克賽。男女子個人賽將根據 6 局比賽中的總分數來決定名次；男 女子雙人賽則限派一對組合，並採用 考驗團隊輪流投球策略的 12 局貝克賽
制進行；男女子 5 人隊際賽以 18 局貝 克賽制進行。
香港保齡球總會主席劉掌珠指，
今次透過為期 3 日的甄選，在 77 支男 子參賽隊伍及 18 支女子參賽隊中，遴
選出 10 名運動員、男女子各一隊代表 香港出戰群眾賽事保齡球項目，分別 是「Brilliancy」及「Sisterhood」。 10 名香港代表中有 9 人是前港隊選手，1 人是現役青年隊成員。他們經過先前 篩選後，每周進行一至兩次的訓練。 由於啟德場館在 1 月曾舉辦國際賽 事，無需額外準備。她期望港隊能在 決賽中名列前三，具體表現取決於選 手們的臨場發揮。
「Brilliancy」成員麥卓賢被譽為 「新保齡神童」，是香港保齡球隊的 知名球員，年輕時已屢獲殊榮，包括 2017 年男子 3 人賽世界冠軍及亞運 會 1 銀 2 銅。 31 歲的他於去年年中退 役，今次以退役港將身份再次代表香 港出戰全運會。
麥卓賢坦言，過往比賽壓力巨 大，每球不容有失，但如今以平常心
應戰，感覺更放鬆，就像練習。他與 「Brilliancy」隊友謝仲賢、甘兆麟自 14 15 歲起合作，默契十足，對全運 會個人賽、雙人賽及團體賽均有信心 爭取三甲。麥認為香港隊實力不俗， 足以應對全國球手的挑戰。近年投身 教練工作的麥卓賢希望透過全運會推 廣保齡球，吸引更多年輕人參與，培 養新血。
甘兆麟指從港隊退役約 8 年， 要通過訓練恢復到巔峰狀態頗具挑 戰，因為隊員們需兼顧學業、家庭 等事務，同時準備比賽。他提到， 以往代表香港參賽時壓力較大，這 次以群眾身份參加別有一番滋味， 能更投入比賽。
女子隊「Sisterhood」由 2017 年世 錦賽女子個人銅牌得主陳淑嫻領軍， 聯同梁芝榕、譚舜而、李詠茵及退
全運會群眾比賽保齡球項目決賽
歡迎探 索
役 5 年的吳紫燕出戰。吳紫燕半年前 得知可組隊參賽，立即報名，重披港 隊戰衣的她期待以退役身份再踏頒獎 台，與隊友追逐夢想。
李詠茵指，女子隊的 5 名成員均已 退役，她們在相隔 7 年後再次組隊參加
全運會，對此感到興奮和期待，未曾預 料在運動員生涯結束後仍能代表香港重 返賽場。她表示，這是保齡球首次被列 入全運會群眾項目，不確定下屆是否仍 會保留該項目，因此會珍惜這次機會， 力爭登上領獎台，爭奪金牌。◇ 嘉道理農場暨植物園 8 月 15 日免費入場
【大紀元訊】為響應全國生態日， 嘉道理農場暨植物園（KFBG）將於 8 月 15 日開放公眾免費入場，並舉辦一 系列免費生態活動，讓親臨認識自然 生態，提高對環境保護和可持續發展 的關注。
被稱為入侵植物的雜草十分常 見，它們在野外及綠化地方等肆意蔓 延，無聲無息地造成生態失衡。在 「植物全接觸」活動中，KFBG 將帶領 參加者認識不同的入侵植物，了解它 們如何影響本地生態系統，亦會介紹 一些適應力強且能為園區帶來益處的 原生植物，並理解保護原生植物群的 重要性。
園內除了成片的天然林外，同時 種植了不同種類的植物，不少更是幼 蟲的寄主和成蟲的蜜源，吸引不同的 蝴蝶到訪。KFBG 至今已記錄約 200 種蝴蝶，佔香港蝴蝶物種總數約八 成。巿民在郊外看見彩蝶飛舞時，可 能會想了解牠們的習性，或想認識牠 們的基本分類。KFBG 的蝴蝶專家將 會帶領大家一同在園內探索色彩斑斕 的昆蟲。
園區內的天然溪流不僅供應園 內每日所需的用水，更孕育了多樣 的動植物，成為牠們繁殖與棲息的 家園。溪流生態探索之旅讓公眾跟 隨 KFBG 專業導賞員沿溪流而行，
展開一趟生態探索之旅。導賞員將 會分享觀察野生動物的小技巧，並 與參加者一同尋找動物、昆蟲和雀 鳥的蹤跡。在途經葛先生花園時可 欣賞樟樹、白花油麻藤，以及本地 非常稀有的猿尾藤等植物。
當日還有多個工作坊。自然粉彩 工作坊《小魚》：以「小魚」為題創作 自然粉彩畫，透過粉彩的自然色彩和 細膩筆觸，用指頭繪出小魚的可愛姿 態。帶領工作坊的義工亦會簡單介紹 本園最新出版的書籍《小魚》。
DIY 木材工作坊的參加者將在導 師的指導下，利用簡單材料製作獨一 無二的木匙扣。在製作的過程中，參
嘉道理農場暨植物園（KFBG）將於 8 月 15 日開放公眾免費入場。資料圖片。（吳銳略／大紀元）
加者能認識回收木的生態資訊及它們 的用處。完成後，還可訪園內的廣場 親親本地原生樹木。 透過在家種食工作坊，參加者可
以了解都市種植的價值，並準備屬於 自己的小盆栽。導師也會分享種植的 知識和經驗。各工作坊反應熱烈，已 全數額滿。◇
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KYUBI 與迪士尼慶《反斗奇兵》30 周年
Popup Store 登陸沙田新城市廣場
Toy Story》30 周年，推出限定聯乘系列，並在沙田新城市廣場一期開設期間限定店
圖／公關提供
本地原創潮流品牌 KYUBI 今年再度與迪 士尼合作，慶祝彼思動畫《反斗奇兵 Toy Story》30 周年，推出限定聯乘系列， 並開設期間限定店 KYUBI #ToyStory30 Popup Store，於 8 月 6 日至 9 月 3 日登 陸沙田新城市廣場一期 L1 East Wing。 由《Toy Story》宇宙級角色索克天王 （Emperor Zurg）率領打造充滿未來與外 星色彩的潮流空間。
KYUBI #ToyStory30 Popup Store 以「索克天王的宇宙 空間」為主題靈感。
《Toy Story》三眼仔（
【大紀元訊】 KYUBI #ToyStory30 Popup Store 以「索克天王的宇宙空間」為主題靈感，場 景用色及設計都充滿未來感。另一《Toy Story》鬼 馬角色三眼仔（Little Green Men）亦驚喜登場， 讓大家置身於充滿外星色彩的潮流空間，探索 KYUBI #ToyStory30 的奇幻魅力。KYUBI 更以 品牌經典玖尾圖案，配合《Toy Story》人氣角色剪 影設計添置打卡牆。
限定聯乘系列包括 14 款以《Toy Story》不同 人氣角色設計的 KYUBI Charm 金屬收藏掛飾盲 盒、3 款中性上衣單品，還有品牌首次推出的 2 款實用毛孩單品。是次聯乘系列的外套與衛衣， 均附上創意包裝盒，前者仿照來自 Pizza 星球的 Pizza 店外賣盒設計，後者則仿照索克天王玩具 原廠包裝盒設計。
KYUBI #ToyStory30 Jacket & Button-DIY Limited Box Set 外套印上《Toy Story》人氣角色剪 影，配襯兩邊手袖的 KYUBI 玖尾冠圖案，背部 寫上金句「Being there for a child is the most noble thing a TOY can do.」外套內裏蘊藏精選原畫手 稿。另配備一盒 4 款共 8 個鈕扣，自由因應喜好 更換款式。
KYUBI Charm 由 3D 金屬鑄造，圖案精緻 分明，配合透明收藏盒及可拆式皮扣，極具收藏 價。金咭設計為《Toy Story》1 至 4 集電影海報， 由警長胡迪率領總動員登場。銀咭和黑咭則為不 同的《Toy Story》角色。
凡購買 KYUBI #ToyStory30 限定聯乘系 列任何產品滿 HK$1,000，即可獲贈 KYUBI #ToyStory30 聯乘主題海報一張（隨機一款，共 兩款）。數量有限，送完即止。
KYUBI #ToyStory30 Popup Store 活動詳情
活動日期：2025年8月6日（星期三）
至9月3日（星期三）
營業時間：上午11:00 – 晚上9:00
活動地點：沙田新城市廣場一期L1 East Wing ◇
KYUBI #ToyStory30 Popup Store。 本地純素美妝 Woke Up Like This
限定「起床四餸飯」Pop-Up
登陸希慎廣場及尖沙咀 K11 Art Mall
圖／公關提供 【大紀元訊】本地純素美妝護膚品牌 Woke Up Like This (WULT) 於在銅鑼灣希慎 廣場及尖沙咀 K11 Art Mall，開設「DIS DIS FING 起床四餸飯」限定 Pop-Up Store。本次 活動以「懷舊香港百貨公司」為設計靈感，將 港式獨有的點餐文化融入美妝。場內設有多個 精心設計的打卡熱點，一邊盡情打卡，一邊 以 HK$108 起的超值價，自由配搭專屬的美妝 「四餸飯」。
「DIS DIS FING」源於港人熟悉的英語叫 餸「This This」，加上小吊飾「fing 吓 fing 吓」 的可愛動感，完美詮釋了在傳統「四餸飯」店 前指點心愛菜餚的畫面。WULT 巧妙地將此概 念延伸，於 Pop-Up Store 限定推出 3 款精心設 計的「靚餸」組合，讓顧客像點餐一樣，輕鬆 挑選心水好物。
Tweeny Tiny Dab 迷你彩妝品，套裝中可 從 10 款迷你唇蜜及 7 款迷你液態胭脂，多達 17 款當中選擇心水產品。上方圓形環設計特 別，可用作掛飾或當配件，讓產品變身個人化 飾品，兼具實用與裝飾性，可自由選擇悄悄小 花吊飾或神秘低調小蝴蝶結吊飾。每顆串珠吊 飾均由香港聾人福利促進會的會員手工用心串 珠製作。每售出一套，WULT 將捐出 5% 收益 予香港聾人福利促進會，支持其營運開支。在
美味的菠菜芝士馬鈴薯乳蛋餅。
對於那些不吃小麥的人來說，很難找到 合適的早午餐（Brunch），因為許多他們 喜愛的早餐食品，如鬆餅（pancakes）、 華夫餅（waffles）、法式多士（French toast）和牛油果多士（avocado toast）， 都是用麵粉或麵包製作的。
建議你來試試這款馬鈴薯餅皮的法式鹹派 吧！這是一種無麩質版本的流行法式塔派，餡料 是濃郁的奶油蛋糊，並可搭配各種芝士、肉類和 蔬菜。
這款素食餅皮採用碾碎的育空黃金小馬鈴薯 （baby Yukon gold potato）製成，而不是傳統的酥 皮，不僅易於製作，而且比日常的餡餅皮更可口。
馬鈴薯餅皮酥脆可口，為整道菜餚增添了層 次與質感。這道食譜非常靈活，可依個人口味、 雪櫃待清的蔬菜，或當季特價食材靈活搭配，變 化出屬於自己的風味組合。
例如，如果你不喜歡羊芝士（feta），可以用 瑞士（Swiss）芝士或切達（cheddar）芝士來黏合 餡料。你也可以將煙肉換成火腿、西班牙辣香腸 （chorizo）或其它任何香腸，用於製作奶油蛋糊。
如果想做無肉乳蛋餅，則可以加入任何你喜 歡的切碎蔬菜，比如新鮮蘑菇、甜椒、西葫蘆 （zucchini）、新鮮番茄或乾番茄等。 想要更有創意？不妨從香草和香料著手。你 可以增加或減少香草和香料，改變香草和香料的 種類，或者除了鹽之外完全不添加任何香草和 香料。比如，我丈夫就不喜歡我在餡料中加入新 鮮蒔蘿（dill），他總會問，「這味道是不是有點 怪？」 沒吃完的乳蛋餅可以加熱後再食用。先將其 用錫紙覆蓋，之後在 350 ℉的焗爐中加熱至溫熱 即可。你也可以用平底鍋或空氣炸鍋來重新加熱。
這款素食餅皮採用碾碎的育空黃金小馬鈴薯（baby Yukon gold potato）製成。
無麩質美食
菠菜芝士馬鈴薯乳蛋餅
菠菜芝士馬鈴薯乳蛋餅
• 份量：6 至 8 人份
材料：
• 2 又 1/2 磅的育空黃金小馬鈴薯 （洗淨）
2 湯匙與 2 又 1/2 茶匙的猶太鹽
• 4 湯匙特級初榨橄欖油
• 1 個小維達利亞洋蔥（ Vidalia
onion，切碎，約 1 杯）
12 盎司冷凍切碎菠菜（解凍、瀝 乾並擠乾水份）
• 6 盎司裝的蒜蓉香草羊芝士碎 （crumbled garlic and herb feta， 約 1 杯）
6 片熟煙肉（切碎）
• 8 枚大雞蛋（輕輕打發）
• 1/2 杯濃鮮忌廉（ heavy whipping cream）
• 1 大湯匙切碎的新鮮蒔蘿（另備 一些用於裝飾）
• 1 大湯匙切碎的新鮮薄荷（另備 一些用於裝飾）
對於那些不吃小麥的人來說，很難找到合適的早午餐（Brunch）。
製作方法：
1. 將焗爐預熱至 400 °F。將烤架放在焗爐的 下 1/3 處。
2. 馬鈴薯放入一個大鍋中，倒入足夠的冷 水，使水沒過馬鈴薯約 1 英寸，加入 2 湯 匙鹽。用大火燒開，保持沸騰。
3. 將火調至中火，煮至馬鈴薯變軟（用叉子 可以輕易刺穿），大約需要 25 至 30 分鐘。 瀝乾水份，用紙巾拍乾。
4. 在 10 英寸鑄鐵煎鍋中均勻地刷上 2 湯匙 油。將瀝乾水份的馬鈴薯均勻地放在煎鍋 中。用平底量杯將馬鈴薯牢固地壓在鍋 底，然後向底部及鍋側約 1.5 英寸處按壓 成形。
5. 用勺子或小型曲柄抹刀（offset spatula）將 馬鈴薯均勻抹開，必要時抹平並修補孔洞 或薄處。
6. 在馬鈴薯餅皮上均勻地刷上 1 湯匙油，再 均勻地撒上 1 茶匙鹽。將馬鈴薯餅皮烤至 邊緣呈金黃色，略微酥脆，中心呈淡淡的 金黃色，約需 35 至 40 分鐘。
7. 烤馬鈴薯餅皮時，另取一個中號平底煎 鍋，中火燒熱剩餘的 1 湯匙油。加入洋蔥， 邊炒邊攪拌，直至洋蔥變軟，約需 5 至 7 分鐘。離火，加入菠菜和煙肉，並攪拌至 均勻混合。放在一旁備用。
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紀元商圈
8. 從焗爐中取出裝馬鈴薯餅皮的煎鍋。將一 半的羊芝士（約 1/2 杯）均勻地鋪在馬鈴 薯餅皮的底部。在上面均勻地鋪上菠菜混 合物，再鋪上剩下的一半羊芝士。
9. 在一個大碗中加入雞蛋液、鮮忌廉、蒔 蘿、薄荷和 1 又 1/2 茶匙鹽，攪拌至完全 混合，約需 30 秒。將雞蛋液混合物倒在煎 鍋中的餡料上面，必要時可鋪成均勻的一 層。
10. 戴上廚房手套，小心地將鍋放入焗爐。 烤 20 至 25 分鐘，直到餡料凝固，用削皮 刀插入中心再拔出時乾淨無殘留為止，必 要時用錫紙鬆鬆地蓋住邊緣，以防過度焦 黃。
11. 上桌前放在網架上稍稍冷卻一下，大約需 要冷卻 20 分鐘。如果需要的話，還可以用 另外準備的蒔蘿和薄荷作為裝飾。
食譜選自《匹茲堡郵報》（Pittsburgh Post-Gazette）。PG 出版公司（PG Publishing Co.）2025 年版權所有。 請訪問 post-gazette.com。由 Tribune Content Agency, LLC 發行。
授權《大紀元時報》轉載，英文報道 請見：〈Brunch on Potato Crust Quiche With Spinach, Feta, and Bacon〉◇
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【唐詩漫談】
作者╱薛馳
黃鶴樓（崔顥）
昔人已乘黃鶴去，
此地空餘黃鶴樓。
黃鶴一去不復返，
白雲千載空悠悠。
晴川歷歷漢陽樹， 芳草萋萋鸚鵡洲。
日暮鄉關何處是？ 煙波江上使人愁。
登金陵鳳凰台（李白）
鳳凰台上鳳凰遊， 鳳去台空江自流。 吳宮花草埋幽徑， 晉代衣冠成古丘。
三山半落青天外， 二水中分白鷺洲。
總為浮雲能蔽日， 長安不見使人愁。
崔顥《黃鶴樓》被推為「唐人七 律第一」，「詩仙」李白也心悅誠 服。其實李白詩也有寫及黃鶴樓的 名篇，如「黃鶴樓中吹玉笛，江城 五月落梅花」，「故人西辭黃鶴樓，
李白為何「眼前有景道不得」？
煙花三月下揚州」等等；但崔詩一 出，時人和後人就難以比擬了。崔 詩獨步千古，為何？ 近人俞陛雲有云：「黃鶴樓與 岳陽樓並踞江湖之勝，杜少陵、孟 襄陽登岳陽樓詩，皆就江湖壯闊發 揮。黃鶴樓當江漢之交，水天浩 蕩，登臨者每易從此著想，設崔亦 專詠江景，未必能出杜、孟範圍 （見下，兩詩俱為名篇）。」此論甚 是。
登岳陽樓（杜甫）
昔聞洞庭水，今上岳陽樓。 吳楚東南坼，乾坤日夜浮。 親朋無一字，老病有孤舟。 戎馬關山北，憑軒涕泗流。
望洞庭湖贈張丞相 （孟浩然）
八月湖水平，涵虛混太清。 氣蒸雲夢澤，波撼岳陽城。
欲濟無舟楫，端居恥聖明。
坐觀垂釣者，徒有羨魚情。
崔顥別出機杼，從黃鶴樓著 手。黃鶴樓為古代名樓，三國吳黃
武二年修建，舊址在湖北武昌黃鶴 磯上，流傳有兩則神仙故事。《太 平寰宇記》曰：「昔費文偉（禕）登 仙，每乘黃鶴，於此樓憩駕，故 名。」《齊諧記》亦曰仙人王子安乘 黃鶴路過此地。崔顥登樓遠眺，念 及神仙故事，不由思緒飛揚：「昔 人已乘黃鶴去」，我也想傚法呀！ 可惜，「黃鶴一去不復返」，我現在 也只能感嘆「此地空餘黃鶴樓」。 於此，崔顥發出人生終極之 問：我是誰？我自何處來？又向何 處出？我要回家，可我真正的家究 竟在哪裏呢？哎，「煙波江上使人 愁」。李白被稱為「謫仙人」，天 性通神，對崔顥所思心領神會、感 同身受，也沉浸於此不能自已，哪 還有別的情懷來題詠黃鶴樓呢？！ 的確，每個人生命的最深處，都在 渴望乘鶴回到天上的家。崔詩道盡 人生終極之思，古今同慨，所以千 古流傳（可惜，許多現代人深受無 神論之影響，於人生終極關懷茫然 不知，對崔詩不甚了了）。
李白對崔詩佩服不已，有仿 作，《登金陵鳳凰台》即是其一。 鳳凰台故址在今南京市鳳凰山。據 《江南通志》載：「宋元嘉十六年， 有三鳥翔集山間，文彩五色，狀如
元 夏永《黃鶴樓圖》局部，國立故宮博物院藏。（公有領域）
孔雀，音聲諧和，眾鳥群附，時人 謂之鳳凰。起台於山，謂之鳳凰 山，里曰鳳凰里。」在古代文化， 鳳凰是神鳥，象徵興國祥瑞，國家 政治清明才有出現。因此，鳳凰台 之文化內涵，大不同於黃鶴樓。故 李白非無乘黃鶴之思，然限於（忠
編按：茫茫塵世間，你是誰？我是誰？我們為何生於此？又為何而來？緣定今生。您是否 相信，生生世世輪迴轉生中，上蒼早已拉起人與人之間的緣份。為了找尋生命之源，層層 下走。這次，儘管人世迷茫，也要緊握這稍縱即逝的機緣。 讀者們，讓我們輕讀《日初天子》，跟著主人翁穿越時空，探險奇遇吧！
（接上回）
七、背影會發光的男人（1）
行宮的山腳下有一條河 流。這天，侍和子心血來潮， 趁著行宮裏的日常工作都做完 後，她請廚房做了小點心，等 小初午睡起床後，準備帶她去 河邊野餐。
「嘩 」小初把腳放入冰 涼的河流裏，頓時覺得全身舒 暢。她低頭看著河裏的魚，用 手伸進水裏摸牠們，魚也不怕 小初，用嘴啄著小初的手指， 小初被啄得呵呵大笑。侍和子 在岸邊看著小初玩得開心，心 情也跟著好起來。
小初來到行宮後，她的生 活起居都是由侍和子親自照 料，日子一久，侍和子越發疼 愛小初。她心裏明白，王子只 是暫住行宮，如果哪天回京城 了，小初能不能跟著回去？她 也無法確定。
如果將她一個人留在行 宮，就算有人照顧她，沒有王 子和自己的陪伴和教育，被遺 棄的小初又會回到那個又儍又 呆的模樣。也許是因為心裏多 少覺得虧欠，所以更加疼愛小 初。另一個原因則是，小初的
到來，讓面無表情且講話習慣 只講單字的王子，有了不一樣 的表情和情緒，而且話也變多 了。
侍和子看著小初在河裏玩 水的背影，心裏感到很欣慰。 突然，她發現小初站著的地 方，有兩、三條魚跳起又落 下，不一會兒變五、六條，又 過了一會兒增加到十多條，都 不斷的躍出水面，可是小初卻 一動也不動。
侍和子發覺了異樣，她慢 慢走靠近。這時一名隨行的宮 女大叫了一聲，因為在場的每 一個人都被眼前這幕給嚇了一 跳，上百條魚朝著小初游了 過來，在水裏形成了一圈一圈 的，將小初圍了起來。「小初！ 小初！」侍和子衝進了河流，企 圖想將小初帶上岸邊。
「大掌事，您別慌，讓工人 們下去把魚趕走，將小初小姐 帶上來。」兩名宮女為了安全 拉住了侍和子。兩名工人下了 水，可魚群卻怎麼也不讓路， 而且越游越快，完全擋住了他 們的去路，侍和子眼看工人束
手無策，她用力甩開了宮女的 手，不顧那些擋路的魚，硬是 將小初拖上了岸。
「妳沒事吧！來！我看 看！」侍和子擔心的從頭到尾 檢查了一遍。「我沒事！」小 初緩慢的說著，並摸著侍和子 的臉，對她笑了笑。「沒事就 好，沒事就好。」侍和子看著 自己和小初，全身都溼透了， 便帶著大家回行宮了。
晚餐後，侍和子和王子 提起今天下午在河邊發生的 事，他聽完後沒有說半句話， 侍和子看到桌上有宮裏送來的 信件。「宮裏來函請王子回宮 嗎？」侍和子問。「是，但不 是現在，入冬 11 月回去一趟。」 王子回答。「那我先退下了。」 侍和子等了一會兒，王子沒再 說話，也沒過問今天的事，心 裏有些疑惑但也沒再開口，便 退下了。
次日一早，就不見王子和 小初。「吃完早餐，王子就牽 著小初出去，王子不讓我跟 著，所以，我也不知道他們到 哪裏了。」夕顏緊張的回報侍 和子。「滕比多也沒跟著？」 侍和子問。「沒有，王子不讓 任何人跟著。」夕顏回答。「唉 ⋯⋯算了！王子既然不讓我們 知道他去哪？去做甚麼？我們
於）題詠對象，故《登金陵鳳凰台》 之意旨乃在愛君憂國。
《登金陵鳳凰台》雖大家手筆， 或稱「古題詠惟謫仙為絕唱」，但 其立意不能與崔顥《黃鶴樓》相提 並論。兩詩誰更高明之爭，庶可免 也。◇
簡介：2001 年，任職於新 唐人電視台製作部，2004 年在《娛樂新幹線》節目 擔任台灣娛樂記者，2010 年節目轉型《韓流世界》， 因接觸韓國流行文化，開 啓了對寫作的興趣，2016 年首部小說作品《雪倫公 主》以韓國偶像團體為靈 感。已發表《夢迴大唐》、 《日初天子》。現職台灣 《大紀元時報》娛樂記者。 作者陳本瑛
也不能再多問，夕顏，妳先去 忙別的事，對了，午餐記得先 準備好。」
不知王子和小初甚麼時間 回來，先備好午餐，他們回來 時就可以吃了。」侍和子無奈 的說。「是，我會提前準備好 的。」夕顏回答完，便快速離 開。 但是，夕顏並沒有去忙甚 麼其它的事，她竭盡全力快速 跑下山，她想跟上王子和小初 他們，想弄清楚他們到底去了 哪兒？她沿著山路快步走，嬌 柔又鮮少運動的她已經氣喘噓 噓、汗流浹背了，一路上卻都 沒見到王子他們。」
「不，不可能，王子帶著 小初那儍女孩走不快的，他們 到底在哪？」夕顏心想著，一 會兒她好像聽到有人說話的聲 音，好像是在河流的岸邊。夕 顏順著聲音的方向走去，果真 看到了王子和小初。◇
（待續，本文為作者立場）
文／臨床心理師王意中 圖／Shutterstock
編者按：孩子老愛躺在地上哭鬧，父母 該怎麼辦？臨床心理師提供教養秘訣： 善用「一個心法、三個策略」。並指引 家長，當小孩無理取鬧後，喊出「媽媽， 我要抱抱！」，如何研判情境，在「抱」 與「不抱」之間，做出最佳的決定。
「我不要回家，我不要回家！我還要玩，⋯⋯」 阿豪說完，馬上就躺在地上。
「你這孩子真的讓我受不了，每次都給我難 堪，老是在人多的地方給我躺在地上。」 媽媽愈講愈激動。只見周圍的目光朝自己的 方向聚集而來。
「真是丟臉死了，趕快給我起來。」 媽媽把音量壓低，盯著地上的孩子，迴避周 圍投向自己的目光。「你動作快一點啦⋯⋯」 阿豪依然不為所動，「我還要再玩！我還要 再玩！」他邊喊著。
周圍的人愈聚愈多，竊竊私語著。
「孩子要玩，你就讓他玩嘛！玩個沙子會怎 樣呢？」
「這孩子到底怎麼教的啊？寵成這樣，太任 性了。」
「如果是我的孩子，早二話不說，手一拉就 回家了。」
這些聲音讓媽媽真想在沙坑裏挖個洞，鑽進 去。
孩子賴在地上哭鬧 啟動「社會性掌控」
我們來想一個問題：為甚麼孩子哭的時候， 要躺在地板上？
孩子是否面對每一個人都如此？還是只針對 特定的對象，比如面對媽媽或特定的老師時，才 會躺在地板上？
如果是後者，也就是孩子會看「人」來決定 躺不躺，首先要特別留意：是否只要孩子躺在地 上哭，你就會做出一些孩子所「預期」你會出現 的反應，例如：扶他起來，告訴他不要哭；或大 人乾脆就妥協了──你要甚麼，我就給你，你不 要，那我們也算了。
再來，可以想一下：孩子躺在地上哭的過 程中，除了哭之外，是否會邊哭邊說出他的一 些需求？這些需求，有的是他想要的，比如 「我要手機」、「我要出去玩」、「我要抱抱」， 或者有些事情是他嫌惡的，例如「我不要吃 菜」、「我不要拼圖」、「我不要寫字」、「我不 要看醫生」等。
如果在那當下，孩子很明確地表達出了想要 的或拒絕、嫌惡的，那麼躺在地上哭，是加強了 孩子表達需求或不想做的力道。
若孩子常常躺在地上哭，觀察一下他躺的地 方：是周圍都沒有人呢？或者他躺下去的地點， 多半是人來人往的大門口？
有些孩子躺下去，主要只是「躺給你看」， 還是會在意別人怎麼看自己。當周圍的人注意到 自己時，有些孩子會覺得羞愧、不好意思，很容 易就會起身。
然而，有些孩子特別挑人多的地方躺，這點 釋放出一個訊息：人愈多，你愈怕、愈擔心別人 的反應，因此，你就愈容易與孩子妥協。
對立反抗孩子往往想要按照自己的方式來做 事情，然而，在日常生活中、學習上與團體裏， 有許多方面是需要被規範的。
因此，孩子得不時地調整自己與周圍環境間 的關係，以符合規範。
當孩子表達出他的想法時，我們是否曾經接 受？或者我們是用說服的方式，讓孩子願意順從 指令？如果讓孩子感受到「被尊重」，他的配合 度及配合的意願，相對就會比較高。
至少，當孩子提出想法及要求時，我們不直 接地斷然拒絕。
比如這篇開頭故事裏的阿豪，媽媽可以聽聽 看為甚麼他想要繼續在沙坑玩，聽聽孩子怎麼 說。這當然不等於我們就要立即答應，我們也可 以把自己的顧慮和考慮讓孩子了解，並協調是否 有其他的替代方案。
當我們以比較溫和的語氣與孩子對話、以比 較幽默的方式對待孩子，孩子當然也沒有必要再 以憤怒、生氣的方式，挑戰大人的底線。
善用三大策略 終結小暴龍哭鬧 一、優先考量「安全」
孩子躺下去哭之後，是否做出了一些更加強 烈的舉動？例如用頭撞地板、咬自己、打自己的 頭等。
請注意孩子的情緒控管是否出現了明顯的失 控，因而在那當下，他控制不了自己邊哭邊去撞 頭，無法做出比較適當的情緒反應。
面對孩子的哭鬧反應，需要優先考量的是 「安全」，例如讓孩子頭部不會受傷。在處理過 程中，請特別提醒自己保持沉默，不要太過於嘮 叨或講道理，以預防更加刺激孩子，或讓孩子認 為大人出現了妥協的反應。
二、採用「無招」更勝有招
若孩子總是用躺下去的方式表達情緒，其實 也表示他明顯缺乏其他適當的情緒表達方法。因 此，平常大人需要花時間，引導孩子遇到問題 時，練習用適當的方式解決與溝通。
如果孩子還是常常躺在地上，那麼你真的要 留意了，對於孩子來說，「躺在地上」還真的非常 有效果，也難怪他動不動就使出這一招必殺絕技。
孩子處在「掌控」的狀態，這時的對應方法 是，我們儘可能地繼續做當下在做的事情。必要 時，把你原先對孩子強調的話，再說一次。 三、「抱」或「不抱」？謹慎判斷再出手 「媽媽，我要抱抱！」當孩子這麼對你說， 他是在對你情緒掌控，還是找台階下？ 孩子大哭大鬧地無理取鬧之後，眼看情勢不 對，對你嚷著「媽媽，我要抱抱！」，面對這種 情況，媽媽往往不知該如何是好，在抱與不抱之 間，猶豫不決。
我們可以先思考，孩子是在甚麼情況下大哭 大鬧的。
例如，當他說：「媽媽，我要手機！媽媽， 我要手機！」孩子是使用了強烈的情緒手段，想 要讓你妥協，把手機給他。
這時，除非你想妥協，不然最好採取冷處理 的方式，表情嚴肅，冷靜地看著孩子，這是在傳 達這樣的訊息：「很抱歉，你用了這種不適當的 方式威脅我，門都沒有，媽媽不吃這一套。」
孩子發現這麼做以前有效，現在卻拿你沒 轍，你竟然沒有出現他預期的反應時，他便很容 易脫口說出「媽媽，我要抱抱！」。
當孩子說出這一句話時，請仔細觀察他的行 為表現。
第一種情境：孩子找台階下，尋求和解 第一種狀況是孩子說：「媽媽，我要抱抱！」 ──講完之後，立刻張開手臂，朝你的方向前 來，並且抱住你。
這時，對於這句「媽媽，我要抱抱！」的解 讀，傾向於孩子在找台階下，化解尷尬的氣氛。 因為他剛剛用了「媽媽，我要手機！媽媽， 我要手機！」的方式，起不了作用，發現媽媽竟 然沒有反應，頓時場面弄僵了，親子之間的氣氛 凝重。
孩子走過來要你抱，建議你就好好抱著他， 無論你的情緒在當下多麼激動起伏。你可以輕輕 地，稍微把手放在孩子的背上，等待他的情緒略 為舒緩，再以堅定的語氣告訴他，後續他應該要 做甚麼（可以確定的是，接下來不可能讓他玩手 機）。
孩子大哭大鬧，雖然沒有獲得媽媽的妥協回 應，但找了一個台階下之後，這件事情就先到此 結束。
第二種情境：孩子尋求翻轉失分局面 第二種情境是孩子說：「媽媽，我要抱抱！」 ──他卻待在原地不動，等著你，要你過去抱他。 在這種狀況下，對於這句「媽媽，我要抱 抱！」的解讀，傾向於孩子想要第二次機會，藉 由要求的方式，進行社會性掌控，希望能夠逆轉 剛才他失分的局面。
當孩子說「媽媽，我要抱抱！」，而你也真的 過去抱他，他發現你竟然妥協了，當下的局面便 從原先的零比一，翻轉成一比一，打成了平手。
於是在延長加賽後，他很容易又拋出這一句 「媽媽，我要手機！媽媽，我要手機！」，再度 啟動掌控模式，要讓你妥協，交出手機。
在無理取鬧地吵完之後，這一句「媽媽，我 要抱抱！」，正是反映出孩子懂得察言觀色、懂 得了解媽媽的反應，使他在面對不同情境時，有 了不同的思考及應變策略。
在「抱」與「不抱」之間，請家長謹慎判斷。 （本文摘編自《化解孩子的「對立反抗」》， 寶瓶文化出版社）◇
強健的核心肌群，不只可以維持良好體 態，也是保護脊椎、預防身體損傷的關 鍵。對運動新手而言，腹肌與臀肌的正 確發力方式往往最難掌握，本文將分享 3 招有效鍛鍊，幫助加強核心肌力。
許多常見的體態問題，例如聳肩、駝背、富 貴包等，其實都與核心無力有關。當核心肌群無 法正確出力時，身體會用其他肌肉代償，進而導 致不良姿勢，造成相應部位酸痛或受損。
舉例來說，做仰臥起坐或捲腹運動時，若核 心無力，就容易用脖子的力量撐起身體，導致 頸部酸痛。此外，久坐也會導致「臀肌失憶」現 象，讓臀肌無法正確發力，進而導致膝蓋過度受 力，引發膝蓋疼痛、腰部酸痛等，甚至影響彎腰 與起身的動作。
兩要點減少酸痛
減少身體酸痛問題，最好從改善生活習慣開 始： 1. 中斷久坐：長時間維持相同姿勢，會讓肌 肉變得僵硬無力，也是各種酸痛的根源。久坐者 每 40 分鐘建議起身活動一次，伸展筋骨，喚醒 肌肉。
2. 維持正確姿勢：不良姿勢會讓筋骨錯位， 要改善體態，初期建議參加體態調整課程，在教 練指導下建立正確發力習慣，再進一步進行核心 訓練，才不會讓代償情形加劇。
三招鍛鍊核心發力
想要改善體態、減少酸痛，可以透過以下動 作，正確訓練腹肌、臀肌的核心發力： 第一招：腹式呼吸
很多人核心無力，連呼吸都使用胸式呼吸。
學會腹式呼吸，是所有核心訓練的第一步，能幫 助你穩定核心、避免伏地鍛鍊時拱腰，在運動中 保持呼吸順暢。
Step1：平躺在地上，腰部貼緊地面。
Step2：吸氣時，感覺空氣吸入腹部，將腹部 向下壓。
Step3：吐氣時，感覺把腹部的空氣全部吐出 去，同時腹部亦往地面方向壓。
第二招：死蟲三變化
死蟲動作是訓練核心力量的高效運動，可透 過三種變化型進行訓練：
變化一：死蟲練腳
Step1：平躺在地上，腰部貼緊地面。
Step2：雙腳抬起，膝蓋彎曲，大小腿呈現 90 度。
Step3：一腳向前緩慢伸直，再收回至 Step2
的位置，過程中腹部保持緊貼地面。
變化二：死蟲練手
Step1：平躺在地上，腰部貼緊地面，雙腿屈 膝。
Step2：雙手抬起，與身體呈 90 度。
Step3：一手向頭後方伸直，回復原位後再換 另一隻手。過程中下腹部及胸椎都要縮緊貼著地 面，如果背部拱起則代表胸椎太緊繃。
變化三：死蟲基本型
Step1：平躺在地上，腰部貼緊地面。
Step2：抬起雙手、雙腳，手臂與身體呈 90 度，大小腿呈 90 度。
Step3：一側的手臂與對側的腿，同時向靠近 地面方向伸直，回復原位後換另一側交替進行。 動作過程中，維持下腹部收緊貼著地面。
第三招：臀橋兩變化
臀橋是改善「臀肌失憶」，幫助建立下肢穩 定性的基本動作。
變化一：基本臀橋
Step1：平躺在地上，雙腳與肩同寬踩地，腹 部核心肌肉收緊。
Step2：吐氣時臀肌收緊出力，將臀部抬離地 面，腹部與身體保持一條直線。
Step3：吸氣時臀部慢慢放下回到地面。
進階者可以臀部下落時不碰地，重複進行臀 橋，增加鍛鍊強度。
變化二：單腳臀橋
Step1：平躺在地上，一腳彎曲抬起，另一隻 腳踩在兩腳中間位置，方便支撐身體平衡。
Step2：吐氣時臀肌收緊出力，將臀部抬離地 面，保持腹部與身體呈一條直線。
Step3：吸氣時臀部慢慢回落到地面。
循序漸進地練習呼吸、腹部、臀部動作，有 助於改善體態並減少身體酸痛，還能為年老時的 健康品質打下穩固基礎。◇
報名截止日期: 2025.07.31 2025.09.30
