台灣「館長」淪為 中共認知作戰爛頭卒
解碼新香港 林兆彬 ｜時事評論員
時事評論員、網台節目主持人、前註冊社工，前旺角東區議員，曾任香港專上學生聯會（學 聯）副秘書長。
有人說過，台灣總統、立委及地方選舉 都是「智力測驗」，定期考驗台灣民眾能否 分清楚哪個政治人物和政黨才會保障台灣最 大的利益；但現在是網絡年代，「智力測驗」 每天都發生，台灣人會支持甚至「課金」予 赴滬擔任所謂「和平大使」的網紅嗎？ 認知作戰如同一場無形的風暴，悄然席 捲台灣的每一角落。它不像刀槍般鋒利，卻 似細密的蛛網，纏繞人心，扭曲真相。當網 紅「館長」從反共鬥士變成上海的「和平大 使」，就如同棋盤上的一顆棋子，被推向前 方，試圖動搖台灣民眾的信念。
如何在民主自由與開放的媒體環境下， 有效辨識、回應並阻止外部勢力的認知作 戰，是台灣未來國安的重要課題。台灣社會 必須提高警覺，強化公民素養，學會識別各 種認知作戰手法，才能有效抵禦這類新型態 的統戰攻勢。
中共對台灣的認知作戰已變得日益複雜 精細，不再是單純的資訊攻勢，而是結合名 人效應、心理戰與經濟利益誘導，試圖從 內部動搖台灣民眾的認同與信念。「館長」 訪滬之旅正值台灣政治氛圍緊繃之際，「大 罷免」運動聚焦清理中共在台灣的代理人， 強調國安風險與意識形態滲透的威脅。「館 長」的行為無疑是一種認知戰手段，試圖削 弱這項運動的道德基礎與正當性，動搖民眾
對罷免中共代理人的決心。
這類網紅「大外宣」活動刻意凸顯中國 的「美好」，旨在撼動台灣社會的反共認 知。多年來，「館長」曾是反中共網紅的象 徵，高調批判中共威權統治與對台灣的統戰 攻勢。然而，此次他卻徹底顛覆立場，公開 讚揚上海的經濟繁榮與城市治理，以誇張、 浮誇的方式批評台灣民主制度，重塑中國大 陸的「真相」，搶奪「說實話」的話語權。 中共的統戰即是「廣交朋友」，同時界 定「敵人」，最終目的在於瓦解「敵人」。 「館長」被選為「朋友」，而賴清德則被定 性為「台獨敵人」。中共持續統戰部份台灣 人，意在削弱台灣民選政府。「館長」自稱 「和平大使」，但其「和平」是否暗指一國 兩制下的「和平」？畢竟，香港如今也看似 「和平」。
在香港政府點名台灣手遊《逆統戰》 的同一天，「館長」在上海上演「被統 戰」，成為「大外宣」主角。其劇本與早前
IShowSpeed 類似，但「館長」的言行更加 露骨。這場小丑戲選在台灣「大罷免」運動 期間上演，顯然針對其反中核心論述，試 圖反制罷免中共在台灣代理人的行動。「館 長」正進行認知作戰，意在讓台灣民眾質 疑：若中共治理得宜，非綠營所說那般不 堪，為何要罷免親中立委？◇
美斯靠害 C 朗？
私口味 方俊傑｜節目主持、填詞人
現居曼城利物浦迷，七十後，前壹週刊生活組編輯，903《903格》節目主持。觀塘長大，狂煲劇，狂睇戲， 狂睇波，鍾情港日韓美女。曾經以為自己是一個不會擁有家庭生活的浪子，結果做了兩個女兒的父親。每 日不斷寫字，不斷做家務，不斷做家務，不斷寫字。
沙特超級盃即將在 8 月假香港大球場舉行。我 很期待。
主要期待看到票房表現。跟利物浦或阿仙奴 相反，今次有份參戰的球會，包括伊蒂哈德、希 拉爾、艾納斯、艾卡迪沙，相信在香港的支持者 應該很有限。不緊要，有 C 朗拿度、有賓施馬、 有奧馬美揚、有簡迪等等球星在陣，無理由沒有 吸引力。
尤其 C 朗拿度。去年，國際邁亞密訪港，大球 場一票難求，處處黃牛，難道香港人真心追捧美職 聯咩？全部人也是慕美斯之名而來。結果，美斯自 稱因傷缺陣，弄出大頭佛。今次，如果 C 朗拿度真 會隨隊東征，大球場無法爆滿的話，是很沒面子。 尷尬就尷尬在，經過美斯一役，無論是苦主還 是花生友，還敢貿貿然再度一擲千金買一個希望 嗎？先不說會不會再出現高官名流爭相向 C 朗拿 度作出無理要求，搞到球王意興闌珊；更需留意沙 特超級盃是正式賽事、不是表演賽、不是友賽，好 難白紙黑字規定一定要放 C 朗拿度落場。何況， 他心情差，硬說自己有傷在身，你也無可奈何。 樂觀小小，以 C 朗拿度的好勝性格，只要有 隨隊，為了達到 1,000 個入球的目標，肯定想落 場，最好踢足 90 分鐘。不過，我是領隊，應該會 有另一想法，不要忘記，在歐國聯決賽，C 朗拿度 踢到受傷被逼離場，而艾納斯或者利雅得勝利啦， 即 C 朗拿度效力的球會，真正目標是下一季的聯 賽冠軍，總要留留力吧。雖然，可以放心，沒有領 隊會比 C 朗拿度擁有更大話事權力。
換個說法，如果不是追星一族，是否代表對這 次的沙特超級盃絕緣？無論是伊蒂哈德捧盃好，還 是艾卡迪沙，你也不痛不癢喎。情況有點似看名宿 隊賽事，純粹懷舊。按照近幾年經驗，名宿隊賽事 一定有市場，如果門票價格不會太過高昂。像之前 的賀歲波，氣氛一流，否則，任你出動到皇馬元老 大戰巴塞元老，遍地球王，也只會變成亞視台慶。 看連所謂的英超下游來香港獻技，也勇於設定 進取價位，可以想像，沙特超級盃的票價，低極 有限。我還是很有興趣。事實上，曾經想過去一 轉沙特阿拉伯旅行，純粹追星。作為利物浦球迷， 曾幾何時，可以一口氣在中東橫掃謝拉特、佐敦軒 達臣、費明奴、文尼、韋拿杜姆、法賓奴，簡直超 值。尤其沙超聯入座情況非常不理想，要近距離接 觸球星，難度自然減低。時移勢易，兩位前隊長已 返回歐洲，但今次有文尼與法賓奴訪港，機會也可 一不可再喎。
然後，推到更遠：球迷喜歡一支球隊，球隊 有好成績，多數喜歡入面的球員，但當入面的球 員已經穿上另一件球衣，球迷還會繼續喜歡嗎？ 很多人認為，沒有球員比球會更大。我同意，不 過，球會說到底也是由一個一個人建構出來。之 前港隊大戰印度，港隊球迷能否穿上曼聯球衣或 利物浦球衣入場，惹起熱烈討論。今次沙特超級 盃精彩了，相信著住艾納斯球衣的，肯定少數， 到時會是曼聯大戰利物浦大戰阿仙奴大戰車路士 大戰皇家馬德里或者一大堆歐洲國家隊戰衣。熱 血球迷會不會又不滿？◇
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眼前一黑是中風先兆 這樣吃清血管 文／ Connie JoJo 圖／ Shutterstock
Stroke 眼前突然漆黑一片？吃飯突然嗆到？ 別以為只是太累！請小心，這些可能 是腦血管病變先兆，應及時就醫。對 於中風風險較高的人士，按照體質食 療調理，可以疏通血管，避免腦梗塞。
暫時性黑矇症 反映腦血管問題
有沒有試過眼前突然一片黑，看 不見東西，很快又恢復正常？這種情 況叫暫時性黑矇症。台灣長安醫院 神經內科主任陳惠萱在新唐人《健康 1+1》節目說，暫時性黑矇症像眼睛慢 慢被一塊黑布由上蓋下來的感覺、像 窗簾突然拉下來一樣，通常是單眼出 現暗掉，甚至完全看不見的情況，幾 秒到幾分鐘後又自動恢復正常，為暫 時性、無痛性視力喪失。
陳惠萱指暫時性黑矇症是因為視 網膜瞬間缺血導致，原因大多與血 栓、血管狹窄有關，這樣的情況就像
咖啡喝多要小心
是腦中風的預告，代表身體的血管可 能已有動脈粥狀硬化、血管狹窄或血 栓形成的風險，相當於「暫時性腦缺 血」。
陳惠萱指如果出現暫時性黑矇現 象，會先建議病人去眼科，排除眼部 視網膜或其它問題。若眼科沒問題， 要看神經內科做相關檢查，例如抽血 （看凝血指數、血糖、膽固醇等）、心 臟相關（如心電圖、心臟超音波）、 頸動脈超音波、腦部影像檢查（電腦 斷層或磁力共振），找出有哪些危險 因子導致病人出現黑矇症。
預防腦梗的中醫體質調理
紐約北方醫學中心行政總裁、醫學博士楊景端在網台節目《四維健 康》說，出現腦梗的早期症狀後，除了前往醫院診斷、控制三高之外， 也建議通過中醫食療調理體質。中醫將腦梗的高風險人士分成以下三型。
氣虛痰濁型
中醫所說的「氣」是指體內的能 量，有推動血液循環、維持代謝機能的 作用，氣虛是指身體能量不足；「痰」 是指體內的代謝廢物，例如高血脂。
特徵
頭昏腦脹、容易疲倦、手腳沉 重、舌胖有齒痕。
常見人群
久坐上班族、少運動、消化不 良、代謝慢的人。
建議食譜
早上吃淮山薏仁紅棗粥。
材料
粳米 90 克，鮮淮山 100 克，薏仁 30 克、紅棗 10 顆，冷水約 1,500 毫升。
做法
（1）粳米、薏仁洗淨，用冷水浸 泡半小時至 1 小時；新鮮淮山去皮， 洗乾淨，切小塊；紅棗洗淨待用。
（2）鍋中加入 1,500 毫升清水， 放入粳米、薏仁大火煮滾，幾分鐘攪 拌一次避免沾鍋。煮沸後，加入淮 山，轉小火煮至薏仁變軟、米粥變濃 稠，約煮 1 小時左右。
氣滯血瘀型 3 2 1
肝陽上亢型
中醫將身體的能量分成陰陽兩 類，陰如同水，能夠滋潤器官組織； 而陽如同火，能增加身體的熱量和動 力。「肝陽上亢」的意思是說肝臟陽 氣過旺，衝上頭部。
特徵
頭痛眩暈、臉紅、口乾、脾氣暴 躁、睡眠不安。
常見人群
高血壓、長期壓力大、容易煩躁 的人。
建議食譜
下午飲用「清肝明目茶」。
材料
枸杞6克、決明子6克、菊花3克。
做法
將所有材料放入壺內，熱水沖泡 10-20 分鐘，即可飲用。
決明子是一種豆科植物的種子，有 助減肥、降血脂，也有保護肝臟的作用。
氣滯血瘀是指身體的能量運行受 阻，血液循環不好。
特徵
固定部位頭痛、記憶力差、唇暗 舌紫、有瘀斑。
常見人群
動脈硬化、心腦血管病史、有中 風家族史者。
建議食譜
建議食譜：每周燉煮一次「活血 養腦湯」。
材料
川芎 3 克、當歸 3 克、黑豆 30 克、雞腿一隻、水約 1,000 毫升、鹽 適量。
做法
（1）黑豆洗淨後浸水 2–4 小時； 川芎、當歸沖洗乾淨。
（2）雞腿汆燙去血沫。
（3）將所有材料放到鍋內，加水煮 滾後轉小火，加蓋煮約 90 分鐘至黑豆 軟爛；
最後可按口味加少許鹽即可。
當歸能補血、抗氧化、調節免疫 力、增強記憶。川芎也能補血活血， 多用於治療心血管疾病。黑豆富含花 青素，具有抗氧化作用。
（龔安妮 / 大紀元）
陳惠萱指，吸煙、三高、肥胖、 家族病史、年齡超過 50 歲的人士是中 風高危險群，尤其要留意是否有出現 中風的前兆。此外，心房顫動、睡眠 呼吸中止症等疾病也容易引起中風。 在生活習慣方面，久坐與缺乏運 動、營養缺乏等會增強中風風險。陳 惠萱提醒，最新研究顯示，咖啡喝太 多也要小心。
《國際中風》期刊去年發表一 篇研究發現：每天喝超過 4 杯咖啡 （每杯 250ml）的人，中風機會增加 37%。陳惠萱解釋，咖啡含有咖啡 因，可能會升高血壓，這亦是中風 的主要危險因素之一。另一方面， 咖啡含有具有抗氧化特性的羥基肉 桂酸和兒茶素，可能對心血管健康 有益。因此，咖啡對中風的淨效應
可能很複雜，建議適量飲用，也不 要添加太多奶精。
上述研究中還提到每天喝 3 至 4 杯茶（每杯 250ml）的人，中風機 會降低 20%。陳惠萱指茶類中含有 抗氧化的多酚，對心血管、腦血管 保健有幫助，可能減輕動脈粥樣硬 化，改善缺血再灌注損傷並增強內 皮功能。
在營養方面，還應減少攝入高精 緻食物、反式脂肪、飽和脂肪，補 充維他命。陳惠萱強調，缺乏維他命 B12 可能導致高同半胱氨酸血症。她 說：「同半胱胺酸如果在血液當中太 高，就像刀一直刮你的血管，引致發 炎然後產生動脈硬化。」
此外，慢性壓力也會增加中年或 青年人中風的風險。
黃金三小時送醫 出現這症狀
一旦出現腦中風症狀，陳惠萱 指，及時送醫非常關鍵，應在「黃金 三小時」內送醫，如果是血栓型中 風，可以打血栓溶解劑，搶救尚未缺 血壞死的細胞。打血栓溶解劑的黃金 時間目前是中風 4.5 小時內。若評估 為大血管塞住，24 小時有機會做動脈
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取栓術，但這方法不宜用於小血管。 要注意腦中風的常見症狀還有臉 部不對稱、身體半側麻木或無力、 講話含糊、說話顛三倒四、吃東西嗆 到、頭暈、步態不穩或無法行走、雙 眼複視等。
我們可以用 F.A.S.T 方法快速判斷：
「F」就是 FACE，請患者微笑或是 觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對 稱。
「A」就是 ARM，請患者將雙手抬 高平舉，觀察其中一隻手是否會無力 而垂下來。
「S」就是 SPEECH，請患者讀一 句話、觀察是否清晰且完整；當三者 症狀出現其中一種時，就要趕快送醫。
「T」就是 TIME，要明確記下發作 日期時間，立刻送醫，爭取治療的時 間。
中風非絕症
陳惠萱強調，中風並非絕症，很 多患者通過積極復健，可以恢復工作 與日常生活。至於復原程度與中風的 位置、患者的年齡及健康狀態都有關 係，需要綜合評估。復健黃金期六個 月，愈早介入治療復健的效益亦會更 明顯。除了修復中風的神經、亦要找 出致病危險因子，預防二次中風。此 外，輔助治療，如中藥、針灸、營 養、靜脈雷射也有幫助。
保健茶飲助復健
楊景端為中風患者推薦一款保健 茶飲：
材料
丹參 3g、北芪 5g、枸杞 6g、菊 花 3g
做法
將所有材料放入保溫瓶，熱水沖 泡 10 分鐘。
建議飲用時機
每日一次，下午或晚飯後飲用最佳。
適用對象
記憶下降、頭腦不清晰、常有腦 霧感的人。
丹參是一種鼠尾草屬植物的根， 是治療心腦血管疾病的常用藥材。北 芪則有補氣的作用，對於大病初癒後 疲倦乏力的病人有很好的療效。隨機 雙盲對照臨床實驗證實，中風後感到 虛弱的患者，服用北芪有助於改善他 們的疲勞，並提高他們的生活品質。 以上提到的一些草藥可能聽起來 很陌生，但很多都可以在保健食品 店、亞洲雜貨店買到。藥膳方僅用於 日常保健，針對每個人不同的體質及 病症，請同專業醫師諮詢具體治療方 案。◇
睡眠影響大腦健康
中醫師教你打造天然深層睡眠 文 /Amber Yang 圖／
隨著人口老齡化，認知障礙症與其它認 知功能障礙，逐漸成為全民關注的健康 議題。台灣睿鳴堂中醫診所主診醫生周 大翔表示，優質睡眠是預防認知退化的 關鍵因素之一，透過睡前按壓穴位與適 當飲食運動，有助於提升睡眠品質，達 到保護大腦健康的功效。
睡前運動可助眠
周大翔表示，臨床中常見的兩種睡眠障礙是 氣血停滯與精神亢奮。
氣血停滯：由於久坐不動、缺乏運動，令氣 血流動受到阻礙，氣血運行不通暢。
精神亢奮：工作及生活壓力過大、電子產品 的藍光刺激、高熱量飲食，這些都會增加精神亢 奮，讓大腦在該入睡的時間難以放鬆下來。
睡前若進行輕緩運動，如伸展、脊椎呼吸律 動，可以幫助氣血循環。中國古典舞的基礎身韻 就是一種專注於呼吸的脊椎律動，可以從以下幾 方面發揮助眠功效： 1. 調節自律神經：脊椎是自律神經系統的關 鍵部份，透過呼吸與脊椎活動可以平衡自律神經
系統。
2. 放鬆緊繃肌肉：做脊椎呼吸律動的時候， 脊椎的提沉動作，就是一種前後伸展的活動，能 緩解背部肌肉的緊繃，幫助身體舒展放鬆。
3. 沉靜思緒：當專注於呼吸時，可以幫助放 空雜念，讓身跟心合而為一。
4. 疏通經絡臟腑：透過脊椎律動可以刺激脊 椎周邊的經絡穴道，間接按摩對應的內臟，促進 氣血循環。
助眠穴位
針對現代人常見的藍光刺激與大腦過度運轉 問題，周大翔建議，可以透過按摩以下穴位幫助 入睡：
攢竹穴：攢竹穴位於眉毛內側邊緣的凹陷 處。長時間使用電腦、手機讓眼睛的壓力升高， 導致眼周、額頭的氣血受阻、感到酸脹，按壓攢 竹穴可以幫助舒緩眼壓及用眼疲勞，有利於頭部 放鬆。
太陽穴：太陽穴位於外眼角和眉梢中間、往 外延伸的凹陷處。透過按壓頭部兩側的太陽穴， 可以放鬆頭皮緊張的經絡，緩解思緒雜亂，有助 釋放頭部壓力。
內關穴：內關穴位於手腕內側，腕橫紋往 上 3 個手指寬處。按壓內關穴有助於幫助氣血流 通，有利於穩定情緒，安定入眠。
周大翔表示，由於頭部彙集了很多穴位，
伸展動作益腎 改善掉髮白髮
文 /Amber Yang 圖／ Shutterstock 大量掉髮、頭髮變細軟、過早白髮，這些現 象讓人擔憂。中醫認為想要改善掉髮、白髮等問 題，關鍵在於提早養腎。
中醫認為「腎之華在髮」，意即頭髮的健康 反映腎氣（腎的能量）是否充足。台灣上璽中醫 診所院長余雅雯指出，40 歲以後，人體腎氣會逐 漸衰退，腎氣不足時，身體會優先保護生命必需 器官，頭髮因而成為最先被犧牲的部份。特別是
女性，因為生理期與妊娠等荷爾蒙變化影響，頭 髮更容易出現變細、掉落、白髮等現象。
頭皮及腎經按摩
要避免頭髮損傷，余雅雯建議不要做傷腎的 行為，中醫指出「久站傷腎」，站立過久導致腰 膝酸軟，容易消耗腎氣。另外，情緒壓力也會影 響身體健康，中醫認為驚恐的情緒會傷腎，因此 應儘量保持心態平和。
建議可以自己做頭皮按摩，能刺激到更廣泛的穴 位，也可以放鬆身心，釋放情緒壓力，能幫助更 容易入睡。
睡眠幫大腦排毒
阿茲海默症等認知障礙症患者，大腦中常可 見異常蛋白質沉積，如β澱粉樣蛋白及 Tau 蛋 白。周大翔指出，真正的深層睡眠能啟動大腦的 類淋巴系統，協助排除這些廢物，並促進腦脊髓 液的流動，減少大腦中的氧化壓力，保護腦細 胞，也有助於穩定身體機能。
安眠藥雖然可以幫助入睡，卻不一定能進入 深層睡眠。周大翔表示，安眠藥主要透過影響大 腦中的神經傳導物質 GABA，減少神經元活動， 進而達到鎮靜催眠的效果，讓人快速入睡，但離 真正的深層睡眠是有差距的。
相較於安眠藥物，中醫透過調整氣血與氣 機升降的平衡，來幫助人進入深層睡眠。周大 翔表示，中藥、針灸與適當運動可以「推氣血一 把」，當氣血能順暢流動、有效收放時，自然就 能更容易入睡，並且容易達到深層睡眠。
睡眠規律更重要
有些人以為「睡滿八小時」就是好眠，但研 究指出，規律的作息遠比睡眠時數更關鍵。周大 翔表示，中醫調養重視氣血的飽滿度，「白天氣
頭皮按摩是最直接增加氣血循環的方法。余 雅雯表示，頭頂彙集了人體多條經絡，用十指做 全頭按摩，或用齒距比較大的梳子，按摩頭皮， 可以活絡氣血、促進毛囊健康。中醫發現，經絡 是人體能量運行的通道，內臟通過經絡與身體各 個部位相連。經絡上一些有特殊作用的點稱為穴 位，通過針灸、按摩等刺激相應的穴位，就能夠 治療相應部位的疾病。
余雅雯推薦三種方法，幫助強化腎經循環， 提升腎氣，保護頭髮健康：
1. 熱水泡腳：腳部內踝骨周圍是腎經上的重 要穴位聚集的地方，泡腳時泡到小腿下 1/3 處， 有助於促進腎經氣血循環。
2. 腳踝按摩：搭配按摩油，多按摩雙腳內踝骨 附近部位，可以加強刺激腎經穴位，增加腎能量。
3. 熱敷護腎：雙手上下摩擦 36 下，搓熱後， 將兩掌掌心覆蓋在腰後對應腎臟的部位，有助於 促進腎臟血液循環，也可以加強腎經絡。 下班後伸展腎經
腎經活躍於下午 5 時到 7 時，此時透過簡單 的伸展動作，有助於提升腎能量。腎經行經大小 腿的內側，可以嘗試以下兩招伸展方法，加強腎 經絡的循環：
側腿蹲伸展
對於膝關節靈活的人士，可以透過下蹲側腿 拉伸的方式，伸展腿部內側與腎經對應的部位。 STEP1：兩腳打開比肩寬，重心移到一側， 吸氣下蹲，以一條腿支撐重心，另一條腿伸直， 雙手可撐地保持平衡。 STEP2：吐氣時用臀腿力量站起來，再換另 一側進行下蹲動作。 二、站姿前彎 對於膝蓋彎曲有壓力，不適合做下蹲動作的 人士，可以練習站姿的拉伸運動。
STEP1：站姿，雙腳打開比肩寬。
血能放出、夜間氣血能收回」，這必須靠穩定規 律的生活習慣來維持。
規律的生活方式，尤其是在睡眠方面，可以 幫助穩定大腦的「生理時鐘」，降低氣血消耗， 也順應大自然的晝夜節律，實踐中醫強調的「天 人合一」。西方醫學也發現，褪黑激素在夜間分 泌最旺盛，在夜晚規律入睡，更有助於休息與身 體修復。◇
STEP2：脊椎儘量打直往前下彎，能彎多少 就彎多少，下壓時將身體重心從一條腿移至另一 條腿，交互進行。
掉髮六因素
余雅雯表示，掉頭髮的因素主要包括以下幾 點： 1. 年齡老化：老化是造成頭髮稀疏、變白的 不可抗拒因素。
2. 遺傳：家族遺傳對毛囊健康影響深遠。
3. 精神壓力：後天的精神壓力、焦慮、恐懼 等情緒對臟腑造成傷害，會影響頭髮生長
4. 營養不足：營養不均衡，會使身體缺乏頭 髮生長所需的營養素。
5. 運動量不足：缺乏運動，會令氣血循環不 佳，使頭皮無法獲得足夠營養。
6. 皮膚病：頭皮泛紅、搔癢不止、毛囊發炎 等，可能導致異常掉髮。
余雅雯表示，每天掉髮 100 至 150 根屬於正 常現象，不必過於擔心。但若突然大量掉髮、出 現局部禿髮，或摸到頭皮有紅腫、膿包、痘痘 等，應儘快處理頭皮問題。
補充三類營養
想要養出健康的頭髮，就應從營養補充做起。 余雅雯提出「蛋花鋅」三字訣，幫助補腎養髮：
1. 蛋：蛋白質是頭髮的主要成份，建議攝取 優質蛋白質，如魚、肉、蛋、奶等。 2. 花：花青素具有抗氧化功效，莓果類及黑 色食物中富含花青素，有助於促進循環，保護毛 囊健康。 3. 鋅：鋅是頭髮生長不可或缺的微量元素，
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現代人生活上離不開電子產品，尤其是手 機！有些人甚至覺得出門在外，如果手機沒有帶 在身邊的話，會沒有安全感。實際上長期使用手 機對我們身體會造成一些危害，以下就來探討這 個問題。
手機對身體的危害 一、眼睛篇
現在大家都知道手機的藍光對眼睛有傷害， 所以一些有警覺性的人會把手機的光線調弱，但 由於長時間沉迷於手機中的網絡遊戲或影劇，對 眼睛的傷害仍然不可輕忽。臨床上遇到多例長時 間用手機追劇的個案，短時間內導致眼睛視力急 劇惡化，後悔不已，大家應引以為戒！ 長時間使用手機其光線對眼睛的傷害，可以 用一個比喻來理解。一般我們眼睛直接看著手電 筒會很不舒服，眼睛會馬上移開，避免強光的刺 激。而手機的光線強度，大約是手電筒的 1/6 或 更弱一些，在這個光線強度的刺激下可能覺得還 好，但長時間盯著看手機 30 分鐘，甚至 1、2 個 小時，這樣對眼底視神經的傷害可就不小了！ 一般大部份的人會覺得喜歡看手機的人以年 輕人居多，其實 60 70 歲以上的人長時間看手 機的也不少！由於老年族群大部份是退休狀態， 空閒時間比較多，若自制力差，一天手機看上三 小時以上的人大有人在，所以現在老年族群視力 惡化的程度也比以前快速而嚴重。
《自然（Nature）》雜誌旗下的《科學報告 （Scientific Report）》在 2018 年刊登一項研究顯 示，藍光會讓視網膜生成有毒物質，從而導致感 光細胞死亡。
長時間看手機會造成眼睛的哪些疾病呢？答 案是眼科幾乎所有的疾病，如近視、老花眼、乾 眼症、白內障、黃斑部病變、視神經損害等。所 以臨床上治療眼睛疾病，戒用手機是基本上要做 到的一件事。
手機對眼睛常見五種危害，近視、老花眼、 乾眼症、白內障、黃斑部病變。
二、頸椎篇 很多人看手機的時候總是低著頭，長期下來 容易造成頸胸椎交界處凸起（又稱頸椎大包、富 貴包）以及駝背的現象。
頸椎大包及駝背會引起許多症狀，例如：手 麻、肩膀及背部酸痛、頸椎酸痛、頭痛、頭脹、 頭暈、耳鳴、兩眼酸澀、視力退化速度變快、睡 眠障礙、心悸、胸悶、胃脹氣、消化不良等。要 知道保持良好的體態、姿勢對身體的健康是很重 要的，一定要特別注意！
手機族保健 8 法
如果你有滑手機引起的眼部和頸椎問題，可 以做以下 8 個動作自我復健： 1、摀眼掌療法— 快速改善眼睛疲勞酸澀疼痛 此法是一百多年前美國眼科貝茲醫師所發明 的方法，對於改善眼睛疲勞酸澀疼痛，效果非常 好。通常一次持續地掌療 3 5 分鐘就可以感到 眼睛的疲勞感被消除，做完之後也可以明顯感覺 到兩眼發亮、視物較為清晰！如果時間足夠的 話，一次掌療 15 ∼ 20 分鐘更好。
【操作法】
坐在桌前。搓熱掌心 10 秒。（掌心沒有搓 得很熱也沒關係）
手機族必學 兩眼閉上。兩手掌心成杯狀，對準瞳孔，兩 手食指至小指交叉相疊，手掌置於鼻翼兩側。不 要讓任何光線進入眼睛，讓眼睛呈現黑暗的狀 態。
兩手肘置於桌上，上半身輕微前傾（這個姿 勢身體比較容易放鬆）。
想像兩眼的視線處在一個很黑暗的環境。
從上到下，從手掌、手腕、手肘、肩膀，頭 部、頸部、背部、腰部、臀部、膝、踝、足等， 完全放鬆。
可以透過鼻子吸氣 4 秒、嘴巴吐氣 8 秒的呼 吸吐納方式（吸 1 吐 2），來增強放鬆的效果。
若要清除眼底視神經的廢棄物，一次掌療的 時間至少要 6 分鐘。掌療時間越長，效果越好。
2、古法護眼操
閉上雙眼，兩眼同時順時針轉 14 圈，再 逆時針轉 14 圈。
用力緊閉雙眼 3 5 秒鐘，再瞬間睜大雙 眼。反覆做 3 次。
以上 1 2 動作重複做 2 3 回。
3、輕按眼周
用兩手食指插入下眼眶與眼睛之間的縫隙， 由內而外分 8 個點，輕輕地點按。反覆做 3 ∼ 5 次。 用兩手食指插入上眼眶與眼睛之間的縫隙， 由內而外分 8 個點，輕輕地點按。反覆做 3 5 次。
眼眶周圍是「眼科八卦」所在之處。八卦 （Eight Trigrams）來自中國典籍《周易》，是中國 哲學的重要內容。八卦中的八個符號可以對應八 個方位，而在中醫理論中，也可以對應人體內不 同的部位。輕柔地點按眼周八個位置，不只可以 治療眼疾，還可以通調五臟六腑。
頸椎的自我復健法
4、顱骨下按摩法
用大拇指沿著頭顱骨下的天柱、風池、安 眠、翳風等穴按揉（即沿著頭顱骨下的凹槽按 摩）。也可以用大拇指按壓在風池穴，頭部左右 搖晃，借力使力，把肌肉放鬆，順便可以將脫位 的第一頸椎歸位。
將這裏的肌肉按摩鬆了，會感覺到氣血可以 上到頭、目，頭部會感覺到比較有精神，眼睛會 發亮，睡眠品質會比較好。
5、烏龜轉頭法
坐姿，上半身向前傾至頸椎與地面平齊，頭 部輕柔緩慢地點頭、轉動。在轉動的過程中，如 果有感覺到酸痛點，就停在那個位置 10 秒鐘； 再將旋轉角度加大一點，維持 10 秒鐘；最後再 將旋轉角度加大，一樣維持 10 秒鐘。這樣，頸 椎卡住的點，就會慢慢地鬆開了！
8 法 遠離眼病頸椎病 6、米字轉頭法 將頭像寫米字一樣 將頭向左上方 45 度方向轉過去（盡力伸 展），回到中點，再向右上方 45 度方向轉過去 （盡力伸展），回到中點，如此反覆做 5 次。 將頭水平轉向左邊（盡力伸展），回到中 點，再將頭水平轉向右邊（盡力伸展），回到中 點。如此反覆做 5 次。
將頭垂直轉向上（盡力伸展），回到中點， 再將頭垂直轉向下，回到中點。如此反覆做 5 次。 將頭向左下方 45 度方向轉過去（盡力伸 展），回到中點，再向右下方 45 度方向轉過去 （盡力伸展），回到中點，如此反覆做 5 次。 【這個米字轉頭法，可以將頸椎 1234567 所 有的椎體都活動到。】
7、蝶式游泳法
兩手臂水平伸直，兩手掌心向下，五個掌指 像鷹爪一樣用力抓緊，兩手臂及肩胛骨像蝶式游 泳一般，由後向上向前轉動 10 次。
兩手臂一樣水平伸直，改兩手掌心向上，一 樣由後向上向前轉動 10 次。
此動作的要領在讓肩胛骨由後向上向前轉 動。這個動作可以將頸肩及上背部的肌肉瞬間鬆 開，做的時候會感覺到很酸痛，但效果很好。
8、頭部後仰左右搖擺法 做完上面的蝶式游泳法之後，頸椎 567 椎周 圍的肌肉、韌帶已經鬆開。此時，將頭部後仰， 兩眼直視前方，頭部左右搖擺 10 次，可以讓頸 椎 567 椎的關節面打開。
此外，蝶式游泳法和頭部後仰左右搖擺法這 兩個動作結合地做，可以改善因為頸椎 567 椎神 經壓迫所導致的手麻症狀，而且可以有效改善頸 椎大包（富貴包）的症狀（要配合時刻提醒自 己頭部、頸椎不可以習慣向前傾。）◇
遠離眼病頸椎病 請看影片 文／吳國斌（中醫師） 圖／醫道心傳
遭病魔纏身三十多年 一個功法令其神奇康復 █ 吳歡心（lisa bian）採訪報道
「在我人生的黃金時期一直患有多種病痛， 尋遍各種秘方無效，包括吃老虎肉⋯⋯絕望中我 甚至多次想過自殺⋯⋯」「有一天所有的疾病突 然都消失了，那種無病一身輕的感覺，我平生頭 一次體驗到。」今年 63 歲的李庸和如是說。
2023 年 7 月 9 日，南韓一家貿易公司的社長 李庸和接受大紀元記者的採訪時描述。儘管幾十 年已經過去，但回首當年多種久治不癒的疾病神 奇般消失的情景時，他依然激動不已。
疑難雜症接踵而至 三十多載掙扎求生
李庸和出生在南韓農村的一戶普通家庭， 10 歲以前的童年時期，他有著一副健康黝黑的面 孔，一對天真無瑕、炯炯有神的雙眼，是一個無 憂無慮的淘氣鬼。可是從 10 歲開始，一場病魔 的襲來開啟了他痛不欲生的苦日子。
頑固的蕁麻疹，發作時奇癢無比，令他徹夜 難眠。儘管當時治療這種蕁麻疹的藥物胃腸副作 用很大，他也不得不依賴它，因為不吃藥則根本 難以忍受這種痛苦。但是即使吃藥也無法阻止症 狀惡化，嚴重時舌頭也會出現蕁麻疹，舌頭會變 硬，頭部或睪丸部位、腳掌等部位也會出現蕁麻 疹，發作時痛苦至極。
大約二十年的光陰裏，儘管他服用了多種藥 物，但蕁麻疹、過敏性結腸炎伴隨著嚴重的失 眠、偏頭痛，以及消化不良等多種症狀，不斷折 磨著他。
然而，在他 30 歲的一天，蕁麻疹竟然突然 消失了。不過，其它疾病和症狀仍然困擾著他。 這以後，因長期腸炎引發的痔瘡，他接受了兩次 痔瘡手術，又因鼻塞嚴重，分別進行了鼻中隔偏 曲和鼻竇炎手術，鼻塞症狀得以緩解。
但是 38 歲那一年，原本經常感到疲勞的他 又突然出現極度疲勞的症狀，醫院檢查發現，他 的左側腎上腺比右側大一倍，出現一個較大的腫 瘤，醫生當時懷疑是惡性的。
還好是良性腫瘤。在手術切除了左側腎上腺 後，他極度疲勞的症狀得以緩解。
而手術後不久，他又患上一種奇怪的疾病， 全身不時會出現遊走性疼痛，疼痛部位有時在關 節，有時在肌肉，尤其是一陣冷風吹來，或者手 腳沾上涼水時病情會加重，精神上則有一種說不 出的痛苦。多方求醫也診斷不出結果，更無法治 療。
「患了 20 年的蕁麻疹好不容易痊癒，又患 上這種難治的怪病，讓我陷入絕望，多次想過自 殺」他說，「但想到年幼的孩子，我最終打消了
念頭，只能在痛苦中煎熬。」
那時他已成家，兩個孩子都上幼兒園，他則 在一家貿易公司做職員。為了家庭，他忍受著痛 楚繼續著工作。
一個尋常的決定扭轉了一切
5 年後，首爾的一個溫暖的春日，李庸和跟 家人在住家附近的公園散步時，偶然看到一本名 為《真正健康之路》的小冊子。
他一向對「健康」這個詞很敏感，就翻看了 一下。裏面講的是世界各地法輪功修煉者，通過 修煉法輪功身體恢復健康的故事，其中包括很多 不治之症的神奇消失和心靈得到淨化的事例。
「剛開始覺得很神奇，但轉念一想，這幾 個動作就能好病？可能是為了賺錢做的假廣告 吧？」李庸和當時想。因為之前為治療頑固的蕁 麻疹和腎上腺摘除手術後出現的怪病，他被騙 過，用盡各種偏方，大把大把花錢都無濟於事。
不過，他還是把小冊子拿回了家。這個看似 尋常的決定卻徹底改變了他的命運。
不久，他加入家附近公園裏早晨習煉法輪功的 隊伍中。煉功過程中，他能感到兩手能量很強， 好像有電流流動，有種麻酥酥的感覺。
他開始讀法輪功的主要著作《轉法輪》。剛
讀時，多年嚴重失眠的他常常會感到一股無名的 睏意襲來，不過他還是堅持看完了這本書，並被 其內容所吸引。
「從中我明白了自己長期被病魔折磨的根本 原因，及為甚麼要做好人，為甚麼不能做壞事等 等的道理。」他說。
開始煉功還不到一周，他突然發現自己腎上 腺摘除後出現的怪病，以及長期嚴重的失眠和偏 頭痛等症狀，竟然不知不覺消失了！「當時我快 樂得好像要蹦起來了！」他說。
從此以後，他不但煉功風雨無阻，還不斷地 閱讀法輪功書籍。「我的人生從此充滿了希望。 如今 20 多年過去了，我一直很健康，再沒吃過 一粒藥。」李庸和說。
家庭、事業苦盡甘來
從小飽受病魔煎熬，使他變得消沉和急躁， 與父母兄弟和妻子都不和，甚至多次與妻子吵鬧 得要離婚。不過，修煉法輪功以後，這些都逐漸 發生了變化。當妻子再向他亂發脾氣時，他會選 擇忍耐，家庭變得和睦，妻子和孩子們也對他的 修煉給予越來越多的支持和鼓勵。
另外，他的事業也漸入佳境。
大約修煉 1 個多月後，李庸和所在的公司突
然要新設一個分公司，讓他負責經營。當時經濟 不景氣，這種創業並不容易，何況他沒有經營公 司的經驗。
不過，出乎意外的是，他領導下的子公司生 意卻順風順水，很成功。經營不久業績就不斷飆 升，5 年左右還清了當初從總公司借的相當於 20 多億韓圜（約 157 萬美元）的物品，7 年後增長 率約達 40%。而即使在目前經濟蕭條下，依然保 持著一定的增長。
李庸和透露，自己事業成功背後的真正原 因，就是因為他按照法輪功的原則「真、善、 忍」經營公司。
「我總是告訴員工們，甚麼時候都要先為別 人著想，不要只想我們，不要通過貶低別人抬高 自己等不當手段營銷，要公平交易⋯⋯」 「得益於此，我們和很多客戶成為長期的合 作夥伴，而且大多數員工與我們一起工作了 20 年。」他說。
法輪功祛病健身有奇效
法輪功，又稱法輪大法，是李洪志大師於 1992 年從中國傳出的修煉大法。法輪功以宇宙特 性「真、善、忍」為原則指導人們修煉，修者從 做好人，不斷提升自己的心性。法輪功有 5 套功 法，其中包括打坐。
法輪功雖然不治病，但卻在祛病健身方面顯 示出奇效，絕大部份修煉者都通過修煉獲得了身 體的康健。
1998 年 5 月，當時的中共國家體育總局對法 輪功學員進行了抽樣調查。在被調查的 12,553 名 法輪功學員中，有 10,475 人，即 83.4%，在修煉 前患有一種以上的疾病。經過兩三個月到兩三年 的修煉，這些學員的身體狀況明顯好轉，康復率 和基本康復率達 77.5%，加上好轉的 20.4%，總 有效率 97.9% 2020 年發表於《健康行為與政策評論》 （Health Behavior and Policy Review）上一項以逾 千名台灣法輪功學員為對象的問券調查顯示， 在「身體健康」和「精神健康」等 8 項指標的平 均分數上，法輪功學員除了「身體功能」和「社 會功能」2 項分數與一般民眾沒有顯著差別外， 其餘 6 項指標的平均分數均明顯高於一般民眾。 在「身體健康狀態」和「因情緒問題所引起的角 色限制」項目上，法輪功學員更大幅優於一般民 眾。不僅如此，65 歲以上的高齡法輪功學員，8 項身心健康指標全部明顯高於一般民眾。
風暴追逐者 拍攝風雨中的老農場 Storm Chaser 去年夏天，在家庭後院燒烤會
上，克雷格博姆（Craig Boehm）的 注意力在烤架上翻轉漢堡和盯著屏幕 上的雷達之間快速地切換。氣象專家 說，一場即將來臨的暴風雨可能會從 沙士喀徹溫省里賈納（Regina, Sask.） 以南滑過。 47 歲的博姆在酒店業工 作，同時兼職追逐暴風雨。
隨著可能出現的龍捲風警告，博姆 迫不及待想上路。晚餐後，他迅速送走 客人，20 分鐘後便與妻子一起駕駛著現 代旅遊車出發，相機裝備已經收拾妥當。
查看 Google 地圖時，他發現了
位於埃文利（Avonlea）的一座廢棄老 農場。這裏會是所有元素匯聚的地方 嗎？他知道農場是暴風雨攝影中絕佳 的前景。博姆對農場情有獨鍾。
自從 40 年前他在沙士喀徹溫省東 南部約克頓（Yorkton）的家族農場度 過童年夏天，那裏的穀倉是他所有活 動的中心。如今，他渴望通過拍攝老 穀倉和簡樸時代的建築來捕捉那份懷 舊情感，他覺得，能將暴怒的風雨作 為背景是一個「巨大的獎勵」。
Old Barns 在接近埃文利時，博姆對妻子說： 「暴風雨開始增強，看起來可能會發布 龍捲風警告。」一切都為完美一拍做 好了準備。
「當暴風雨到達我的位置時，它的 結構簡直是超凡脫俗。」他告訴《大紀 元時報》，並補充說這成為他 2024 年 最佳的一張照片。
「我看到的是暴風雨中類似肉桂卷 的上升氣流部份。」他說，「這片區域 沒有降雨，所以可以看到這種驚豔的 暴風雨結構。當然，那座老建築是照 片的最亮眼的元素。」
雖然這場暴風雨沒有產生龍捲 風，但博姆說，它隨後襲擊了沙士喀 徹溫省東南部，帶來「棒球大小的冰 雹」，造成了嚴重破壞。
博姆不斷在鄉間小路上搜尋，沙 士喀徹溫的老建築是他的作品的標 誌。自 2012 年開始追逐暴風雨以來， 他每年夏天駕駛 8,000 至 13,000 公里， 在 Google 地圖上標記他遇到的每一個 老穀倉或建築。他現在可以快速規劃 出通往烏雲密布的潛在前景路線。
在風暴追逐者克雷格博姆（Craig Boehm）拍攝的照片中，沙士克州 Bulyea 的「肉桂麵包」風暴地層前矗 立著一台舊糧升降機。
█ Michael Wing 報道 編譯／趙孜濟 圖／由克雷格博姆提供
博姆說，這些老建築體現了沙士 喀徹溫的精髓。每年都有很多的建築 消失。他拍攝了 20 多座已經不復存在 的廢棄建築，讓他感到滿足的是通過 攝影保留了它們的歷史，同時捕捉到 「再也無人能拍攝的畫面」。
在薩斯卡通東南部的布利耶 （Bulyea）鄉村仍然屹立的典型草原糧 倉，博姆說它「充滿了沙士喀徹溫的 特色」。 2022 年 7 月，他追逐一場暴 風雨長達 8 小時，以拍攝這座古老的 塔樓。在照片中，它在一場「絕對瘋 狂的暴風雨結構」前高高聳立。
博姆第一次迷上老穀倉是在 2013 年，當時他在沙士喀徹溫省東南部的 一場暴風雨前拍攝了他最喜歡的一座 穀倉。他說，當時他剛買了一台更好 的相機，一切都恰到好處——暴風 雨、穀倉、博姆自己，甚至還有一匹 馬——成就了他的處女作。
事情並不總是如此順利。
「追逐暴風雨可能非常有回報，也 非常令人沮喪。」博姆說。拍攝需要 計劃。
「我會在 1 到 3 天前查看氣象預 告。」他說。然後他會選擇休假的日子。
「追逐當天早上，我會查看最新 的氣象模型，此時我必須確定目標。」 他說。有時會有多個目標可供選擇。
深入暴風雨，危險隨之而來。他 採取了許多預防措施，並指出最大的 危險是甚麼。
「我認為最大的危險不是暴風雨本 身」，他說，「而是追逐過程中來回駕 駛：其他司機、路況、動物都構成巨 大風險。」
「最糟糕的情況就是沒油了。」他 補充，「一旦到達目標地點，我會把 油箱加滿，因為在沙士喀徹溫省的農 村，你永遠不知道下一次加油的機會 在甚麼時候。」
如果閃電離得太近，博姆會從旅 行車內拍攝。
2018 年夏天，博姆在伍德山 （Wood Mountain）附近與一群追逐 者同行時，目擊到四場龍捲風向東席 捲。一場新的暴風雨從南面追上他們。
「一個小龍捲風在我們前方約 75
暴風雨雲團為沙士喀徹溫省帶來降雨。
碼處穿過道路，造成了 EF1（增強藤 田級）破壞。」他說，「我們繼續向東 行駛時，路邊的電線杆被風吹斷。」 就在車隊穿過「乒乓球大小的冰 雹和雨」時，他們遇到了一場多渦旋 龍捲風，變成了罕見的楔形龍捲風。 「如果我們晚了幾分鐘，情況可能 會非常糟糕，因為這場龍捲風正好穿 過我們駛來的路徑。」博姆說。
作為一名暴風雨攝影師，博姆儘 量減少風險並從錯誤中學習。他總是 規劃好逃生路線，拒絕在夜間追逐。
儘管有危險，他解釋了是甚麼讓 他痴迷地駛向風暴：「為了捕捉那一 刻，拍到別人無法拍到的照片。」
他說，追逐暴風雨還讓他結交了 終生的友誼，這是「追逐暴風雨中最 被低估的部份之一」。
一旦追逐開始，博姆和他的夥伴 們便分別上路。
「我通常會儘量選擇與其他追逐者 不同的道路，或者能讓我拍到獨一無 二照片的地點。」他說，「誰會想看 10 張一模一樣的照片呢？」◇
不祥的暴風雨雲 在沙士喀徹溫省 鄉村上空膨脹。
克雷格博姆的追逐暴風雨旅行車。
烏雲在沙士喀徹溫省油田上方聚集。
鍾雪瑩： 新生代 乾淨的網路世界，無暴力、無色情、 無犯罪、無毒無害 。
乾淨的網路世界，無暴力、無色情、 無犯罪、無毒無害 。
金馬影后成長路 伴您度過美好時光 乾淨世界
《看我今天怎麼說》 劇照。鍾雪瑩飾演 一名聽障女孩。
（華映娛樂提供）
歡迎探 索
文／林一山、曾蓮
憑電影《看我今天怎麼說》榮獲金馬影后的鍾 雪瑩，她曾因唱歌跳舞被網民嘲笑，曾在追夢路 上四處碰壁，也曾因為在選秀節目中的一句「我 不是想唱歌，我想見陳蕾」而成為笑柄。大學時 未能進入夢想中的電影系，而是讀財經新聞，但 她沒有因此退縮，反而將這些經歷轉化為養分， 逐步在影壇闖出屬於自己的一片天。
娛樂圈夢起點：從追星開始 1994 年出生的鍾雪瑩，自小受家人影響熱愛 電視與電影。 2010 年，年僅 15 歲的她參加亞洲 電視的選秀節目《亞洲星光大道》。然而，她參 加的原因並非立志成為歌手，而只是單純希望能 見到心中的偶像——歌手陳蕾。
多年後回望當年片段，有網民戲稱這是她的 「黑歷史」，對她的歌舞表現評價不佳。鍾雪瑩 亦坦言，當時確實表現不理想，因此比賽後便放 下了唱跳夢。
參加選秀比賽後，鍾雪瑩不僅遭到網絡批 評，甚至還在學校被部分同學和老師取笑。她並 未因此懷恨在心，卻清楚記得那份難堪的感受。 這段經歷讓她立志，不希望未來的年輕人再經歷
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相同的羞辱。
這場「追星行動」成為她人生中重要的一 課，也無形中培養出她面對批評與挫折的堅韌性 格。
巧合的是，當她憑《看我今天怎麼說》一片成 為金馬影后時，電影的主題曲正是由她的偶像陳 蕾演唱，而歌詞更是由鍾雪瑩親自填寫，命運的 交織令人動容。也讓人想起她主演的《填詞 L》中 那位夢想成為填詞人的少女羅詠詩，如今鍾雪瑩 也成為了真正的「填詞人」。
差點落空的電影夢
中學畢業後，鍾雪瑩原本希望修讀電影系， 但未能如願，最終進入香港浸會大學修讀財經新 聞。雖未入讀夢寐以求的電影課程，她卻未曾放 棄電影夢。
她分享道：「我小時候是一個，覺得自己會 表演的人，但很遺憾很快就發現不是，因為有更 多更厲害的人，所以你的所謂表演慾，是不能夠 就這樣幫到你去表演的。」
她積極參與電影系同學的拍攝工作，無論幕 前或幕後都不拒絕，累積寶貴經驗。這段人脈後 來成為她入行的契機——當年合作過的同學畢業 後成為業界人士，亦主動邀請她試鏡，開啟她的 演藝之路。
誤打誤撞踏入詞壇
如同《填詞 L》中電影故事情節般，大學期 間，鍾雪瑩因興趣報讀周耀輝的歌詞創作班， 發現自己對押韻和節奏極具敏感，並開始嘗試 填詞創作。她與同學陳凱詠、JNY 創作的歌曲 《IFFY》，成為她踏入詞壇的起點。
其後，她為 ERROR 創作的《殺死我的經理 人》正式發表，開啟她的專業填詞人之路。她分 享，有不少歌手會向她傾訴內心不為人知的一
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面，期望透過「鍾說」的筆，將這些難以啟齒的 情感轉化為作品。
畢業後，鍾雪瑩又「誤闖」商台廣播劇比 賽，本意是嘗試演戲，卻意外成為 DJ。她在節 目《半個鍾說》中一人分飾三角，聲演尖酸刻薄的 嚴婆婆、聲線低沉的「嚴又又」、以娃娃音飾演 公主病少女 KIKI，風格多變，培養出她獨特的 聲線與角色駕馭能力。
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這段期間，她對角色的掌握與劇本理解日益 提升，為日後的演技打下穩固基礎。
女扮男裝試鏡 勇氣贏來轉機 為實現演員夢，她甚至不惜參加《點五步》 的男角公開試鏡。她並非抱持中選的期望，而是 單純想觀察選角過程，結果主動與其他男演員對 戲，引起電影編劇黃智揚的注意。
雖未能參與該片演出，但對方日後邀請她出 演 ViuTV 電視劇《教束》，證明她的積極表現並 未白費。
鍾雪瑩並非一帆風順，亦經歷無數試鏡失敗 與空窗期。她自述，從未以「爭取機會」為出發 點，而是順其自然，並利用低潮期沉澱心靈、撰 寫創作、培養狀態。她相信：「是我的，就是我 的；不是的話，就不是。」
這份淡定與成熟，讓她能在高低起伏的演藝 路上，始終保有初心與韌性。
2020 年，她參演陳奕迅《致明日之舞》 MV，飾演一位受校園欺凌的少女。影片中，她 親身剃頭，只為逼真演繹角色。
同年，她首次主演電影《殺出個黃昏》，與 謝賢、馮寶寶、林雪等戲骨合作。劇組原本尋找 一位 14 歲少女演出，她則翻出中學時期購買的
服飾前往試鏡，成功獲選，憑此片首次入圍金像 獎最佳新演員及最佳女配角，雖未獲獎，但已嶄 露頭角。
全心投身電影事業 星夢成真
2020 年，面對演員、DJ 與填詞人三重身份 的壓力，鍾雪瑩作出重大決定——辭去商台 DJ 工作，全心投入電影工作。她表示，電影自小伴 隨她成長，是唯一讓她願意全情奉獻的事業。 她說：「如果人生只能選一件快樂的事去 做，那就選電影。」
2024 年，鍾雪瑩主演電影《填詞 L》，飾演 一名追夢的填詞人，角色幾乎為她量身打造。該 片讓她同時入圍金馬獎及金像獎最佳女主角。
同年，她在電影《看我今天怎麼說》中飾演一 位聽障人士，以手語和唇語表演展現細膩情感， 最終榮獲第 61 屆金馬獎最佳女主角。
領獎時，她動情說道：「想把這個獎獻給在 場或電視機前面，感覺自己在不適應之中，在潰 岸之中的每一位。」
「或者是在狹小房間裡，每天仰望天空的每 一位，希望你們緊握心中的小光團，那個心動的 時刻，它會一直一直地引領你，帶你到從來未想 過可以到的夢幻之地。」
鍾雪瑩的成長歷程，映照著香港新一代的追 夢縮影。選擇或許不難，但堅持走到終點，卻是 最難。她用勇氣與真誠，向世界證明港產片精神 未死——那份不怕失敗、不怕被笑的熱血，依然 燃燒。
你還記得自己年少時的夢想嗎？或許，在鍾雪 瑩的故事中，我們都能找到一點曾經的自己。◇
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獅子山古磚窯： 城市邊緣的歷史痕跡 攝影師簡介
劉永康（阿康）是一位攝影人，自 1994 年開始攝影之旅，專長於香港的紀實、 街頭和廢墟攝影。他的作品經常捕捉香 港人日常生活的方方面面和社會動態。 創辦攝影專頁「Hong PICs - 康港劉影」， 著有廢墟攝影集《The Faded Glory》。 阿康的照片多以「老香港」為主題，反 映過去日子的懷緬和回憶。
多得「石頭谷」谷主「飛鴿傳書」， 為我打開一段塵封的歷史。某日午後， 趁著難得的空檔，我與兩位老友匆匆出 發，踏上尋訪獅子山古磚窯的旅程。 這座磚窯隱身於引水道上方，位置 偏僻，若非有心搜尋，絕不容易察覺， 佩服發現這窯的先行者，他的眼晴多麼 雪亮！
磚窯呈圓形，內部空間約二十平方 米。如今窯頂已經坍塌，若依當初原貌 推測，完整時最高或達四米。在斑駁磚 瓦間，仍能夠感受到昔日煙火氣息。
事實上，香港不少古磚窯仍留存於 各地，尤其以新界為多。然而在市區地 帶，如獅子山這般的遺址便顯得彌足珍 貴。有網友曾於兩年前留言提及，香港 歷史網站古老網（Gwulo）記載過飛鵝山 一帶亦有數個古窯。我本人三年前曾尋 獲其中之一，其餘幾處則仍待發掘。至 於獅子山這一邊，目前僅見此一遺蹟。 若讀者有相關線索，煩請不吝告知，小 弟將感激不盡。
早年，磚窯多建於鄉村附近，居民 就地取材，以泥土自製磚頭，用於興建 民居。這種自給自足的建築方式，不僅 節省成本，也方便運輸。據此地形推 斷，山下至少有兩條歷史超過百年的大 村落至今尚存，村民仍居其中。古窯的 存在，正是昔日歲月的默默見證。◇
知名動作片《捍衛任務》（ John Wick ）系列此前已發展到第四集，如今也首度推出外傳性質的作 品《殺神 John Wick 之芭蕾殺姬》（ From the World of John Wick: Ballerina ），以往的主角維克在 本片雖然退居配角，不過新的女主角伊芙同樣相當有亮點，足以為系列電影帶來全新可能性。
故事架構貼近於英雄起源
戲說 新語
伊芙為《捍衛任務》系列的新角 色，因此本片的故事架構也相當貼近於 英雄起源的架構，完整闡述了女主角年 幼時的家庭變故、被拉斯卡羅馬收養邁 向全新人生、出師後因故踏上為父親復仇之路，整個脈絡 均經過合理鋪陳刻劃，不會流於蜻蜓點水或太急就章，使 新一代傳奇要角的人生軌跡能展現得較為完整。
以童年的戲碼來說，伊芙與父親是父女相依為命的單 親家庭，兩人的互動能盡顯良好親子關係該有的氛圍與樣 貌，使父親的遇害有著幸福從此遠去的力度，日後伊芙之 所以對於為父親討公道抱有強烈執念，也在角色動機上有 了足夠合理性。
就殺害父親的武裝團體而言，該組織的背景資訊、父 親與他們的恩怨在事發當下仍較不明朗，能為重大變故留 下許多挖掘空間，使這部以硬派戰鬥戲碼為看點的作品能 染上一層懸疑性。而父親一角的表現，更絕非只能任人 宰割的待宰羔羊，這也讓日後伊芙的出道有著「虎父無犬 女」的特殊意義。
訓練過程體現逐步成熟的脈絡 被「拉斯卡羅馬」這個特殊組織收養並受訓，則能為 伊芙帶來較鮮明的角色成長看點，不論是學習跳芭蕾舞這 項高難度古典藝術，還是各類打打殺殺的作戰本領，《殺 神 John Wick 之芭蕾殺姬》都能合理塑造女主角從青澀蛻 變到成熟的合理脈絡。且過程中強調的絕非天賦過人的幸 運，而是不畏挫敗、能越挫越勇的堅韌心理素養，使伊芙 的成長歷程更為勵志。
而有關伊芙入門的戲碼中，除了刻劃刻苦出師的過程 外，也包含具有額外意義的戲碼，組織的大前輩曾向伊芙 闡述一個民族傳說，內容涉及除暴安良的特殊妖精。表面 上只是長輩提點後生晚輩的諄諄教誨，但該傳說與伊芙往 後的人生經歷格外符合，就實際價值而言，可說是一場簡 單對手戲便奠定整部電影故事調性。
出任務的戲碼自然是檢驗伊芙受訓成果的試金石，也 是《殺神 John Wick 之芭蕾殺姬》展現動作片本色的時間。 任務以擔任保鑣為宗旨，對抗綁匪的過程雖然最後以伊芙 獲勝、使命必達為方向，但戰鬥過程絕非一面倒的輾壓 局，能經常體現瘦小女子迎戰高大男性可能的先天不利， 交手過程也更有你一來我一往的曲折感與力度。
有的任務戲碼表面上只呈現伊芙取得的勝利成果，省 略了作戰時的大部份過程，但卻能在關鍵時刻增添相當有 戲劇效果的橋段，確保觀眾的胃口得到滿足；該戲碼也成 為昔日弒父集團再度浮上枱面的關鍵，在劇情進展中具有 指標性意義。就重要故事片段的安排而言，能帶來張弛有
度、懂得適度取捨的良好觀賞性。
女主角不會被仇恨沖昏頭 伊芙的緝凶之旅這項重頭大戲中，除了涉及了眾多的 作戰橋段外，本片也能適度安排具有特殊意義或趣味特色 的內容。（以下涉及劇透）是否會被仇恨沖昏頭是一項重 要課題，而早在女主角緝凶的初期階段，電影就安排了能 有效檢驗其個人心態的關鍵戲碼，伊芙的良善應對，也讓 女主角能保持在較好的道德基點，確保故事風格趨近於討 喜。
這項考驗也為緝凶之旅帶來額外性的變化，從單純的 清算家庭血債擴及必須保護他人的安危與幸福，涉及的內 容更為廣泛，任務格局自此從較狹隘地為了個人，拓展到 為了他人而戰。較有正義感的內容，也使女主角的個人形 象更有女英雄的色彩，角色光環得到升級。
找到邪惡組織的所在地，自然是指標性的劇情進展。 相關情節以白雪皚皚的小鎮為舞台，但平靜、普通的外表 下，卻是全民皆兵、每個成年人皆為危險殺手，特殊情境 的渲染，也讓伊芙在當地的經歷有著人人皆敵人的險峻。
此外，伊芙與反派首腦的對手戲，也能延伸出具有心 理衝擊效果的新資訊，一方面豐富了文戲看點，一方面也 能成為照妖鏡，使反派的罪惡能被凸顯得更為鮮明，敵我 交鋒戲碼更趨近於黑白分明。
兩代主角正面交鋒 為電影增色
女主角的新冒險並未得到「拉斯卡羅馬」批准，這自 然也導致她被自己人盯上。較特別的是，組織派來對付她 的對象正是系列電影的核心要角維克，使新主角與舊主角 的同框交鋒，成為替本片增色的要素。伊芙的倔強不屈、 維克毫不霸道、願意讓步的態度，則讓角色的交鋒能在衝 突與柔和之間取得平衡，確保兩大要角的交鋒對觀眾而 言，不會因手心手背都是肉而心疼。
最終的高潮大戲自然聚焦在伊芙與反派集團一決勝 負，除了涉及槍戰、白刃戰、肉搏戰之外，噴火槍這種武 器亦得到大量的發揮空間，使作戰場面的豐富程度得到昇 華。維克這位要角同樣得到表現機會，系列男主角不會被 新一代女主角獨佔全部光環，兩代主角有機會同台配合， 更使電影在喜劇落幕之餘具有額外的激勵人心效果。
《殺神 John Wick 之芭蕾殺姬》為新的女主角提供了絕 佳的表現舞台，而且不會為了捧新角色而不當貶低老角色 的光環，能成為影視作品兩代要角同框的成功例子之一； 本片的故事同樣預留了發展空間，也讓本系列自本傳 4 部 曲之後，外傳作品也有發展成長系列的潛力，使知名作品 有機會更上一層樓。◇
故事背景為，女主角伊芙年幼時，父親慘 遭不明武裝團體殺害，舉目無親的她自此 被「拉斯卡羅馬」這個組織收養，接受芭 蕾舞與作戰技巧的雙重訓練，成為文武雙 全的戰士。往後伊芙出任務時發現昔日殺 父團體的蹤跡，於是不顧組織首領勸阻， 堅持追討父親血債。這項目標不僅凶險重重，她甚至要迎戰 組織傳奇菁英 John Wick，是否會迷失內在善良自我，也將 在過程中得到檢驗。
漢華中學（小學部）內望。
【校園開放日巡禮】 文、圖／鄺嘉仕
漢華中學及小學部
漢華中學位於香港小西灣，是一所直資的 男女子中學，教學語言以中文為主。在 2024/25 學年，中學共開辦 18 班，中一至中六各 3 班。
中學兼收本地生及非本地生，本地生每年學費 為 18,900 元，非本地生每年學費按年級收費由 93,572 至 107,788 元不等。
至於與漢華中學相連的漢華中學（小學部） 是一所直資的男女子小學，教學語言以中文為 主。 2024/25 學年，小學部提供總數 18 班，小一 至小六各 3 班。小學部同樣兼收本地生及非本地 生，本地生每年學費為 17,640 元，非本地生每年 學費為 93,334 元。
中學及小學部現時的辦學團體均為漢華教育 機構，校訓為「漢粹國菁」。中學同時參與教育 局的「中學學位分配辦法」，在 99 個學額當中， 自行分配及重讀生學額及中學統一派位的名額各 佔約半，非保留位的學生大部份來自東區，其餘 少部份來自中西區及灣仔區。中學及小學部兩校 是「一條龍」學校，意思是小學部的小六學生可 以在畢業後選擇直接升讀中學。
當 1945 年太平洋戰爭結束，香港重光，因 應學生人數眾多而學額不足，香港政府放寬辦學 的校舍標準，數位廣東文理學院的校友，得悉在 1938 年已創辦的「漢華學校」已無校舍復校，他 們在 1945 年底租借香港道德會在西環太白臺 6 至 7 號的 6 個課室開辦全新的「漢華中學」。學 校最後在 1946 年 2 月正式開學，開辦由小一至 中一的課程，同年 9 月在西環山道 12 號（即現 業昌大廈較南酒家的部份）擴建充校舍。
漢華中學在 1953 年註冊為有限公司及成為 非牟利慈善團體。學校來到 1963 年遭逢巨變， 太白臺校舍在 1 月底被樓下士多火災波及需要 借用區內其他學校上課，而山道校舍亦在 11 月 開始因業主清拆重建校舍而被迫遷。學校最終 在 1965 年於青蓮臺 10 號建立新校舍上課（即 現香港大學青蓮臺學生宿舍，仍然使用舊校舍建 築），期後分別在 1966 年及 1968 年，分別開設
堅尼地城、元朗及香港仔等分教處，前者在 1990 年停辦，而後兩者均早在 1982 年已結束。
漢華中學在 1986 年開始爭取轉為津貼學
校，1991 年則轉為直資，翌年開辦兩年制預科課 程。香港主權在 1997 年易手，學校即在翌年向 政府申新校舍，後在 2000 年獲批小西灣現址土 地，漢華中學有限公司在 2001 年更改註冊為現 時的漢華教育機構，小西灣校舍在 2004 年動土， 2006 年正式落成啟用。
近年，無論是中學或小學部，每年均會舉行 以有興趣報讀的家長及其子女預先報名參加的開 放日，中學會在 12 月頭，而小學部則會於每年 學期結束之前後舉行。先以小學部為例，對上兩 年（2023 年及 2024 年）均在 7 月舉行開放日， 並開放校內不同課室及特別室舉行相關的遊戲及 工作坊與參加者自由參與。
而中學部所舉行的開放日，多以資訊日及簡 介會為名，參加者會被安排到禮堂參加入學簡介 會，並且欣賞學生表演及參觀相關學科的展覽， 以及在眾師生帶領下的校園參觀，子女亦可參加 校方安排的體驗活動，無論是家長或是子女均可 從多方面認識學校。
翻查紀錄，漢華中學及小學部在 2008 年新 校舍舉行開幕典禮的一天便在新校舍舉行了第一 次的開放日，而如往後的 2010 年及 2015 年的年 底，學校更舉行了 65 周年及 70 周年的校慶開放 日，歡迎有興趣報到的家長、子女、校友及公眾 人士前往參與。而在 2020 年，學校以資訊日及 簡介會的形式舉行開放日。
來到 2025 年，漢華中學及小學部在今年迎 來創校的 80 周年，學校已在 2 月 22 日舉行了 「情繫漢華、八十有你」啟動儀式，揭開了 80 周 年校慶的序幕。學校會否如以往在 2025 年 12 月 的第一個星期六舉行 80 周年校慶開放日？是以 對上一次資訊日及簡介會的形式舉行？或是以歡 迎公眾參與的型式舉行？就要留意學校的最新公 佈了。◇
學校禮堂。
小學部校園電視台。
小學部圖書館一角。
學校內望，左方是中學而右方是小學部，中間相連的 多是共用的設施（如禮堂等），而前方則是香港最高 的私人住宅藍灣半島。
小學部圖書館掛有校訓「漢粹國菁」。
小學部玩具圖書館。
漢華中學外景。
極光獵人在西北地區 拍攝的龍形極光 紅色和黃色的極光倒映在黃刀鎮東部的龐通湖上。
布法羅柴爾德（Joe Buffalo Child） 最早的童年記憶是冰冷荒涼的風景、 溫暖帳篷外狼的嚎叫，以及翡翠綠的 北極光——那些在地球與星空之間舞 動的奇幻彩色帷幕。對在西北地區由 祖父母按照傳統甸尼人（Dene）生活 方式撫養長大的布法羅柴爾德來說， 這一切宛如夢境。
最近，社交媒體上充斥著關 於北極光舞動的帖子；去年秋天 爆發的醒目的地磁風暴——以及 今年新年再次出現的風暴——引 發了網絡熱議。但對於在黃刀鎮 （Yellowknife）創立了追逐極光的旅 遊公司「北極星探險」（North Star Adventures）的布法羅柴爾德來說， 這些炒作意義不大。
他在接受《大紀元時報》採訪時表 示，在西北地區，他曾拍攝到「龍形 極光」的照片，這些光譜般的光芒在 那裏無處不在。
當客戶問他生活在極光常伴的環 境是怎樣的體驗時，他回答：「這就像 你呼吸空氣一樣平常。你覺得呼吸空 氣是甚麼感覺？」
他回憶說：「小時候，極光就一 直伴隨著我們。從遠古時代起，極光
就與我們甸尼人同在。所以對我們來 說，這沒甚麼新鮮的。」
談起自己的甸尼族血統，布法 羅柴爾德的聲音中帶著一絲敬畏。 他迫不及待地想與每周 7 天來到他 旅遊公司的遊客分享他珍視的文化。
他向遊客介紹，甸尼人是美洲 原住民，與美國南部的納瓦荷人 （Navaho）擁有相同的祖先，講同一種 語言。大約 3 萬年前，納瓦荷人通過 （白令）陸橋遷移到南方，而甸尼人 留在了北方。
甸尼人的精神信仰與極光緊密相 連，他們相信祖先的靈魂居住在極光 之中。
作為北極星探險公司的行政總 裁，60 歲的布法羅柴爾德接待來自來 自世界各地，甚至遠至韓國和台灣等 地的遊客（他僱用了韓語和中文口譯 員協助）。遊客們像朝聖者一樣，懷 著完成畢生願望清單的熱情來到這裏。
生意雖然興隆，但也曾經歷過低 谷。他們從新冠（COVID-19）疫情封 鎖後幾乎破產的廢墟中，正在重建。
如今，布法羅柴爾德時刻關注著天氣 變化，迎接新團隊，帶領他們踏上北 極探險之旅。驅車穿越冬日的仙境，
旅程以欣賞極光的高潮圓滿收尾，一 路上很少讓人失望。
布法羅柴爾德說，他總是希望讓遊 客的旅程充滿靈魂，建立真正的聯繫。
他講述了撫養他長大的祖父母的 故事，他們現已去世，他相信他們在 極光中起舞的來世。他說，他們很快 樂，並將再次相會，他這樣對遊客 說。
「可以聽到（我們的遊客）在哭 泣」，他說，並補充，他們的旅行往 往是其「畢生的夢想」。「我們的旅 行不僅僅是某種景點——它更深刻、 更特別。」
極光似乎從東方而來——或者更 確切地說，看起來是這樣。實際上， 是地球的自轉帶我們穿過它們，它們 不受地理位置限制，在地球磁極區域 上空數百公里處舞動。
儘管如此，布法羅柴爾德的團隊 仍會向東行進以迎接極光。
作為一名前土木工程學生，布法 羅柴爾德對這片區域的每一條土路和 岔口瞭如指掌。他尋找最佳觀賞地點 的敏銳洞察力是他超越競爭對手的優 勢。
東行的旅程常通往龐通湖
（Pontoon Lake），那裏夜空漆黑，沒 有光污染，湖岸線清澈無阻，是觀賞 極光的理想之地。幾個月前，布法羅 柴爾德在這裏抓拍到了他最令人印象 深刻的照片之一，當時，遊客們靜靜 地仰望天空，被湖岸邊橫跨的紅色和 黃色光帶迷住了。
「看著極光和星星——以及極光在 水面上的倒影——那是一次不可思議 的體驗。」他說。
自 2007 年布法羅柴爾德創立北 極星探險公司以來，該地區的極光 吸引了像費雪（Carrie Fisher）這樣 的明星，並讓黃刀鎮備受矚目。去 年 1 月，《早安美國》（Good Morning America）節目對他進行了報道，驚歎 於智能手機數碼感應器捕捉和顯示人 眼無法看到的色彩的神奇能力。
在漆黑的夜晚，布法羅柴爾德與 主持人澤（Ginger Zee）一起，捕捉到 了一片絢麗綠色的剪影。
極光就像布法羅柴爾德一生的旅 伴，他說自己無法選擇出一個「最喜 歡的」的目擊景象。但在他拍攝的數 萬張照片中，他說 2019 年在一片嶙峋 山脊上出現的「龍形極光」最令人難 忘。
「我抓拍到了龍的身體和頭部，你 可以看到龍頭的太不可思議了眼睛和 牙齒。」他說，「就像整條龍的身體降 臨到地球上。」
布法羅柴爾德與極光的親密接 觸，讓他自然而然地了解了極光背後 的科學原理：太陽噴射出的帶電粒子 被地球磁層捕獲，這些粒子隨後聚集 在北極和南極地區上空，形成覆蓋這 些區域的「極光橢圓」。這些粒子呈 現各種顏色，具體色調取決於它們所 處的高度。
當布法羅柴爾德聽到有人說，在 寒冷天氣下觀看極光效果最佳時，他 表示不同意。
「地球上的天氣系統在地球表面以 上 0 到 5 公里」，他說，「（極光）在 600 到 1,000 公里高空，與天氣無關。」
但當他在前往觀賞極光的途中與 客戶分享記憶時，科學理論退居次 席。他回憶起童年時光：「與祖父母 在一起的生活是美好的」，他說，「我 們的世界是這片土地和大奴湖（Great Slave Lake）。」
抬頭望去，他看到連接他與祖父 母及祖先的優雅光芒。「這就是我看 到極光時的感受。」◇
布法羅柴爾德的自拍。
器捕捉到了極 光的鮮豔色彩。 喬布法羅柴爾德 2019 年拍攝的「龍形極光」。
攝影師挑戰巨浪 捕捉「水中雕塑」 █ Michael Wing 報道 編譯／艾琛 圖／由馬庫斯帕拉迪諾提供
Surfer 衝浪者皮特德弗里斯在溫哥華島 西海岸的加拿大最大海浪中衝浪。
當馬庫斯帕拉迪諾（Marcus Paladino）站在懸崖峭壁邊上——據說 這裏可以躲避下方洶湧澎湃的海浪—— 將相機對準大海時，岩石海岸（rocky shore）突然噴出陣陣鹽霧，鹽霧升騰， 像雨點一樣打在他的身上。這就是加拿 大卑詩省的溫哥華島（Vancouver Island, B.C.）西海岸的冬天。
帕拉迪諾笑著告訴《大紀元時報》， 「這裏離海浪太近了。」
這位 34 歲的衝浪攝影師 13 年前搬 到托菲諾（Tofino）這個時髦的小鎮， 在一家度假村工作。 2015 年，他帶著 相機開始全職工作，並在此開闢出一個 新領域，拍攝身著氯丁橡膠服（寒冷水 域衝浪潛水衣）的衝浪者在海浪中與大 自然搏鬥的場景。
人們通常將衝浪描繪為在夏威夷著 名（也是臭名昭著）的北海岸等溫暖水 域的場景。對帕拉迪諾來說，這就是他 從人群中脫穎而出，成為「冷水衝浪攝 影達人」（the cold water surf guy）的理 由。他說，他覺得在更冷、更崎嶇的地 方拍攝更過癮。
帕拉迪諾來自該島嶼東海岸的納奈 莫（Nanaimo），他在托菲諾找到了與自 己志同道合的夥伴。國際著名衝浪運動 員皮特德弗里斯（Pete Devries）就住在 附近。他們一起工作，一起衝浪，花了 一年半的時間，在托菲諾和更北的尤克 盧利特（Ucluelet）之間的一個隱密的 地方等待到一個特別的大海浪。
帕拉迪諾說，「我真的不能說在哪 裏，因為我們發誓要保密。在我看來， 這可能是加拿大最好的海浪。」他的意 思是，保護那些敢於冒險的衝浪者，使 他們免受自己行為、以及島上最猛烈海 浪的傷害。
這股神秘的海浪每年只出現幾次， 只在所有的氣候條件都必須完美配合的 情況下才會出現，而他和德弗里斯則要 爭分奪秒，在正確的時間出現在正確的 地點。有時一邊關注天氣預報，一邊等 待著海浪的到來，要等上數小時，這讓 帕拉迪諾從大海中學到了一堂人生課， 一堂他至今仍未掌握的課程，那就是 「耐心」。
帕拉迪諾分享說，「我犧牲了其它 機會，只為耐心等待這次機會。很多時 候，當我衝浪時，我會非常焦慮，我就
想，『下一個浪我就衝進去』，結果往 往後面那個浪會更大，更好，更有趣。」
他們的耐心得到了回報。德弗里斯 抓住了浪頭，帕拉迪諾用相機拍下了他 從金色背光浪道呼嘯而下的精彩瞬間。
這些年來，帕拉迪諾在海上獲得了 更多的人生啟示。
帕拉迪諾在自己的專業領域站 穩了腳跟，並被《加拿大地理雜誌》 （Canadian Geographic）、《衝浪者雜誌》 （Surfer Magazine）和所有大型衝浪者刊 物報道後，他開始受邀前往水溫較高的 衝浪勝地拍攝競技衝浪者，包括 2017 年 12 月夏威夷北海岸的《七英里奇蹟》 （Seven Mile Miracle）的影片拍攝。
旅途中的一次經歷讓帕拉迪諾險象 環生，也給他上了一堂深刻的感恩課。
當時他和其他攝影師一起，在世界 最大的海浪「管浪」（Pipeline）的破浪 點附近一起潛水，以避免被海浪擊倒並 可能喪命。鋒利的礁石在「管浪」下方 等待著被沉重的水牆拋下的受害者。帕 拉迪諾回憶說，他不想成為「一個統計 數字」，就像「某個第一次來這裏的遊 客」一樣。
但有一次，當一個特別洶湧的浪頭 咆哮而來的時候，帕拉迪諾反應遲了。 他驚慌失措，手中的相機被打落，他感 到海浪的巨大壓力抓住了他的脖子，將 他推了下去，幸運的是，有大量的沙子 覆蓋在珊瑚礁上。他用屁股和腳蹼摸索 著海底，用力向上推，卻力不從心。他 透露說，就在那一剎那，他遵循了衝浪 的第一條規則：不要驚慌。
帕拉迪諾回憶說，「我睜開眼睛。 周圍一片漆黑，我想，『好吧，我真的 在很深的海底』。」恐慌開始襲來，一 個可怕的念頭在他腦海中閃過，然後他 突然奇異地平靜下來：「等等，我會死 嗎？」就在這時，他感覺到海水鬆開了 控制，他浮出了海面，然後被衝到了海 岸附近。
帕拉迪諾說，「我從那次經歷中得 到的啟示是，我非常感激能來到夏威 夷，能拍到那些海浪，而且夏威夷是如 此美麗。我是多麼幸運，能以此為生， 生命中還有愛我的人。」
衝浪危險隨處可見。他透露說， 「就我的技能而言，我所做的一切都是 正確的。這並不是說我不在狀態或甚麼
的。只是有時候，你會被浪頭衝倒。」
從那以後，帕拉迪諾改變了自己的 習慣。現在，他在拍攝時會戴上頭盔， 以降低風險。
但他的冒險精神是否有所退縮？從 來沒有。相反，帕拉迪諾飛越全球，來 到另一個溫暖的目的地，見證他一生中 見過的「最瘋狂的海浪」。
他應邀前往塔希提島拍攝加拿大奧 運衝浪選手薩諾阿登普弗奧林（Sanoa Dempfle-Olin），在那裏，他的耐心再一 次得到了回報。
「前六天沒有海浪，風平浪靜」， 他回憶說，「但在我們行程的最後兩 天，海面波濤洶湧。」
帕拉迪諾和朋友一起僱了一名嚮 導，他是一名身材魁梧、赤裸上身的 塔希提島衝浪愛好者。他們本期待著一 艘精緻的大船。沒想到，卻是一艘僅夠 他們三人乘坐的「鐵皮桶」（tin bucket） 般的船，這讓他們大吃一驚。途中小船 摩打壞了三次，但嚮導卻信心十足。
他們發現，一排小船、衝浪者和攝 影師們正在浪肩處與波濤洶湧的海浪搏 鬥——那裏正是礁石驟然沉入那葡萄酒 般絳紫色的大海之處。帕拉迪諾稱，這 是攝影師的夢想。他補充，雖然他的朋 友有些緊張，但他還是毫不猶豫地跳了 下去。
「這是重要的一天。」他說，「不 過，我的意思是，海浪很猛烈，所以從 來沒有真正感覺到自己是在工作。」
帕拉迪諾抓拍到他有生之年最大的 海浪，並獲得帶薪旅行、品牌贊助和雜 誌報道的機會，他對新進攝影師有許多 建議。
他分享了他從大海中學到的教訓。 首先，要抓住機會。
他分享道，「首先必須集中精力， 抓住稍縱即逝的有趣瞬間，因為當我在 水中拍攝時，每一個瞬間都是稍縱即逝 的。我在水中拍攝時看到的潛在精彩照 片遠比我實際拍攝到的要多，因為精彩 時刻會瞬間即逝。」
其次，要有耐心。
帕拉迪諾在談到新一代衝浪攝影 愛好者時表示，「人們總是在追求即時 滿足感。其實你必須付出努力，必須因 為熱愛而去追求，然後一切都會水到渠 成。」◇
一名衝浪者在塔希提島（Tahiti）的大浪中乘風破浪。
Pipeline 馬庫斯帕拉迪諾衝浪攝影的高 質量印刷品可在此網站欣賞。
