品味生活
「娛樂無窮」展覽重現港式幽默
細數 80 至 90 年代香港喜劇電影風華
展覽讓觀眾重溫港產喜劇電影的黃金歲月。
█ 藍美晶報道 攝影／余剛
為配合「香港流行文化節 2025」主題「喜 尚 + 喜」，康樂及文化事務署轄下的香港 電影資料館於 5 月 30 日至 10 月 19 日舉行 特展「娛樂無窮——笑看八、九十年代香 港喜劇電影」，透過經典片段、名人訪 談、懷舊歌曲及打卡裝置，讓觀眾重溫 港產喜劇電影的黃金歲月。展覽免費開 放，並設有座談會等延伸活動。
八、九十年代是香港喜劇電影百花齊放的黃 金時期，誕生無數膾炙人口的經典，如《賭聖》、 《家有囍事》及《富貴逼人》等，深深植根於市民 集體回憶。是次展覽設有三大主題展區，從不同 角度回顧當年光影下的歡樂魅力。
今次展覽的重點展區「大笑四房」，細分 為「經典組合」、「誇張演繹」、「時代笑話」及 「無厘頭」四大主題，精選近百條港產喜劇片 段放映，包括《快餐車》（1984）、《富貴逼人》 （1987）、《賭聖》（1990）及《大內密探零零發》 （1996）等，深入拆解笑點設計與喜劇美學。
另一展區「口述歷史：我們的喜劇時光」則 透過多位台前幕後創作人與演員訪談，包括王 晶、高志森、田啟文、張堅庭、麥啟光、毛舜筠 及吳君如等，製作兩部專題影片《喜劇的誕生》與 《喜劇演員的修養》，分享創作歷程、角色塑造與 演員心路。
「開心 K 房『聲雅廊』」則重現八、九十年代 風靡一時的酒廊氛圍，讓參觀者欣賞二十多首經 典喜劇電影主題曲及插曲，如《92 黑玫瑰對黑玫 瑰》的《舊歡如夢》及《家有囍事》的《相逢何必曾 相識》等，讓耳熟能詳的旋律再次喚起觀眾回憶。
多個懷舊「打卡位」 吸引市民拍照留念
展廳亦設有多個「打卡位」以吸引觀眾拍 照留念，包括由《鬼馬智多星》、《最佳拍檔》及 《百變星君》等電影海報組合而成的「繽紛海報瀑 布」，展示多元喜劇風格；「金句牆」則摘錄多 位演員與創作人對喜劇的精闢見解；高約四米的 紙藝牆融入香港地標如中銀大廈、尖沙咀鐘樓與 文化中心，構建喜劇風情畫。
首場座談會將於 6 月 22 日舉行，邀得導演 高志森與演員毛舜筠分享他們的喜劇創作點滴。 更多活動詳情可瀏覽香港電影資料館網站。 ◇
華人置業集團管理的三大人氣商場——
圖／華人置業集團提供
【大紀元訊】華人置業集團管理的三大 人氣商場——The ONE、皇室堡及新港中心 推出全新的商場獎賞計劃「GLOW Rewards」 及「GLOW Rewards」手機應用程式。GLOW Rewards 全面整合 The ONE、皇室堡及新港中 心的商場獎賞制度，為顧客帶來更多元化的獎 賞及專屬禮遇。GLOW Rewards 亦將為商戶提 供更便捷的操作流程，提升整體購物體驗及服 務質素，創造更多商機。
華人置業集團行政總裁兼執行董事劉陳凱 韻表示，GLOW Rewards 為顧客提供一站式平 台，帶來全新的購物、娛樂及生活體驗。為慶 祝計劃登場，將送出高達 $500 萬獎賞，無論 新舊會員，都可以即時享有購物禮遇，現有會 員整合積分更會有額外獎賞。
現在 至 2025 年 7 月 31 日，只需成功下載 GLOW Rewards 手機應用程式並成為 GLOW Rewards 會員，即可獲商場 HK$50 電子優惠 券，於場內參與商戶消費滿 HK$500 即可當現 金使用。
現有「The ONE Club」及「WINDSOR CLUB」會員需通過簡單步驟，可輕鬆整合帳 號內的積分，變成 GLOW Point 使用，並可享 超過 200 間商戶的專屬優惠及最新推廣活動。
集團行政總裁兼執行董事劉陳凱韻女士指，GLOW Rewards 為顧客提供一站式平台，帶來全新的購物、 娛樂及生活體驗。
積分計劃運作簡單，會員只需於 The ONE、皇室堡及新港中心（適用於新港中心指 定商戶），以電子貨幣消費滿 HK$100，每消費 HK$1 即可賺取 1 GLOW Point
最適合家庭派對
的 開胃菜
軟化的忌廉芝 士是製作芝士 球的基本元素。
文／ JeanMarie Brownson 編譯／徐海韻
圖／由 JeanMarie Brownson/TCA
提供、由 Dreamstime/TCA 提供、 Shutterstock
我姐姐一家是製作派對芝士球的 行家。他們能把芝士球裝飾成 樹、雪人、南瓜等形狀，幾乎每 次家庭聚會都會使出渾身解數， 精心製作出不同的芝士球。
這種簡單易做的開胃菜是休閒 聚會、觀看橄欖球賽和車尾派對 （tailgating）的完美選擇。把裝飾好的 芝士球帶去參加各種聚會也很方便。
不要以為它是一種老式過時的開 胃菜，其實這種簡單的芝士球可以有 無數種組合方式。例如，想想你最喜 歡的三明治組合，如醃牛肉加瑞士芝 士，或烤牛肉配焦糖洋蔥。另外，雞 絲、紅辣椒醬、芹菜和藍紋芝士也可 以成為布法羅式（Buffalo-style）雞肉 芝士球的靈感來源。
軟化的忌廉芝士（cream cheese） 是製作芝士球的基本元素。如果喜 歡，可以使用 1/3 的減脂忌廉芝士， 然後加入芝士絲、香料、香草、辣椒 等攪拌均勻。包好並冷藏，讓所有材 料都凝固成可塗抹的黏稠度。冷藏過 後，表面滾上一層塗層，使成品看起 來更誘人。
團體聚會時，可製作兩種不同口 味的芝士球。下面這款胡椒莎樂美香 腸（salami）切達（cheddar）芝士球可 搭配各種餅乾、切好的蔬菜和烤黑麥 麵包。
百吉餅片（bagel chips）適合搭 配芝士球。
胡椒莎樂美香腸切達芝士球
• 份量：可製作 8 人份開胃菜
【材料】
1 盒（8 安士）軟化的忌廉芝士
2 湯匙蛋黃醬
少許紅辣椒醬
1/4 茶匙現磨黑胡椒
3 杯（8 安士）車打芝士碎
1.5 杯（4 安士）切碎的胡椒味
莎樂美香腸
1/4 杯瀝乾的意大利泡菜
（giardiniera）或橄欖醬（olive relish）
1/2 杯切碎的新鮮香菜、歐芹或 香蔥（也可以混合使用） 各種餅乾及切好的蔬菜
【製作方法】
1. 把軟化的忌廉芝士放入中 碗中，然後用木湯匙持續攪 拌至質地變得輕盈順滑。接 著加入蛋黃醬、辣椒醬和黑 胡椒，攪拌均勻。用橡皮刮 刀輕輕拌入車打芝士、莎樂 美香腸及泡菜或橄欖醬。
2. 把混合物舀到一大張保鮮 紙上。用保鮮紙裹成一個 球，放入一個小碗中，冷藏 至凝固，約 1 小時。（最多 可冷藏兩天。）
3. 上桌前，把切碎的香草放 在工作枱上。揭去芝士球外 的保鮮紙，滾動芝士球，使 其表面都沾上香草。將芝士 球放在盤子裏，周圍擺上餅 乾即可。
煙熏三文魚香蔥芝士球
份量：可製作 6 人份開胃菜
【材料】
1 盒（8 安士）軟化忌廉芝士
2 湯匙蛋黃醬
少許紅辣椒醬
1/4 茶匙現磨黑胡椒
4 安士煙熏三文魚（分成幾大
塊，約 1 杯）
3 湯匙切碎的香蔥或綠色蔥花
1 湯匙切碎的新鮮蒔蘿（dill）
或乾蒔蘿
芝麻、罌粟籽（poppy seeds）、脫水洋蔥片各 1 湯匙
切塊的新鮮蔬菜、百吉餅片
（bagel chips）或各種餅乾
【製作方法】
1. 把軟化的忌廉芝士放入中 碗中，然後用木湯匙持續攪 拌至質地變得輕盈順滑。加 入蛋黃醬、紅辣椒醬和胡椒 粉，攪拌均勻。用橡皮刮刀 輕輕拌入三文魚、香蔥和蒔 蘿。
2. 將混合物舀到一大張保鮮 紙上。用保鮮紙捏成一個 球，放入一個小碗中，冷藏 至凝固，約 1 小時。（最多 可冷藏兩天。）
3. 把芝麻、罌粟籽和洋蔥片 在盤子裏混合。揭去芝士球 外的保鮮紙，在盤子裏滾動 芝士球，使其表面都沾上混 合物。放入上桌的碗中，周 圍擺上切好的蔬菜、百吉餅 片或各種餅乾。
鹹香美味 蛋黃炒飯
蛋黃的含水量較少，主要組成 是脂肪，營養方面則有豐富的 鐵。這次我用糯米加秈米煮成 飯，加入糯米能使米飯更加軟 糯，再用豬油和蔥油炒香，加 上蛋黃的脂香，非常美味。白 米飯也可換成小米飯。
• 泰國米和長粒糯米（以 5 比 1 煮成飯，取 3 杯 來炒飯）
• 大號雞蛋的蛋黃 4 個
• 適量豬背上的皮下肥 油（切成小丁）
• 適量蔥白（切細粒）
• 鹽少許
核桃無花果山羊 芝士球。
核桃無花果山羊芝士球
份量：可製作 8 人份開胃菜
1 盒（8 安士）軟化忌廉芝士 1 盒（10.5 安士）軟山羊芝士 2 湯匙蜂蜜
1 又 1/2 茶匙香醋（balsamic vinegar）
1/4 茶匙碎紅辣椒片（可不加）
1/8 茶匙鹽
1/2 杯（2 安士）切碎的黑無 花果乾（black Mission figs，約 6 顆）
1/2 杯（2 安士）切碎的杏乾 （約 8 個）
2 湯匙切碎的新鮮茴香 （fennel）葉（可不加）
1/2 杯至 1 杯切碎的核桃 全麥餅乾、乾果
文、圖／世界美食匯
1. 煮飯的時候加一點油。用電 飯鍋快煮模式煮；煮好後，米 飯用筷子挑出鍋，不用飯勺翻 拌，散放在盤子降至室溫。冬 天可放窗戶邊上，15 分鐘左 右，米飯微溫即可開火炒飯。
2. 雞蛋提前放室溫。蛋黃打 散，與米飯拌勻。
3. 炒鍋中放入豬肥油丁，用小 火煸出油，加蔥末翻炒出香味，加 米飯翻炒。炒飯火候不要太大，米 飯放入先不翻動；翻動時，輕輕搗 散、翻動，米飯就會散開並保持顆 粒感。米飯炒到自己喜歡的質地就 關火，撒少許鹽拌勻即可出鍋。◇ 【世界美食匯】授權轉載
1. 把軟化的忌廉芝士放入中 碗中，然後用木湯匙持續攪 拌至質地變得輕盈順滑。加 入山羊芝士、蜂蜜、醋、辣 椒片和鹽，攪拌均勻。用橡 皮刮刀輕輕拌入切碎的無花 果、杏乾和茴香。
2. 將混合物舀到一大張保鮮 紙上。用保鮮紙捏成一個 球，放入一個小碗中，冷藏 至凝固，約 1 小時。（最多 可冷藏兩天。）
3. 將核桃放入小平底鍋中， 用中火加熱並不停攪拌，至 微微烤熟並散發出香氣，約 2 3 分鐘。過程中不要離 開，否則核桃可能會烤焦。 烤好後將核桃放入盤中冷 卻。
4. 上桌前，揭去芝士球外的 保鮮紙，在放有核桃碎的盤 中滾動芝士球，使其表面都 沾上核桃。將芝士球放在盤 子裏，周圍擺上餅乾和乾果 即可。
原文：〈You Haven't Had a Proper Cheese Ball Until You've Tried These Recipes〉 發表在英文《大紀元時報》◇
專家：
這個育兒習慣
會悄悄地傷害你的孩子
█ 陳俊村報道 圖 / Shutterstock
為人父母者都希望自己的孩子能健康和快 樂地成長，但有專家表示，父母養育孩子 的一個習慣會悄悄地傷害他們，對他們而 言是弊大於利。
美國心理學家暨作家伯恩斯坦（Jeffrey Bernstein）在今日心理學（Psychology Today）網 站撰文說，在他與許多兒童和家庭打交道這幾十 年來，他看到父母的一種養育習慣不斷出現，那 就是本能地想解決問題。他認為這種習慣會悄悄 地傷害孩子。
伯恩斯坦寫道，解決問題的本能是非常人 性化的。你愛你的孩子，當他們受傷或陷入困 境時，你的第一個反應就是伸出援手，為他們 提供解決方案。但事實上，解決問題不一定有 幫助。這可能會讓孩子感到被誤解、被忽視或 無能為力。
伯恩斯坦列舉了這種現象如何體現在不同年 齡層的孩子中的幾個例子，並建議父母採取另一 種比較有好的做法。
並非每個問題都需要解決
7 歲的賈克斯（Jax）因為自己的樂高積木 倒塌而大哭一場。他的媽媽拿著膠帶和膠水衝過 來，急切地想修補積木。但賈克斯不需要別人幫 忙解決問題，他需要有人坐在他身邊說：「唉，
這糟透了。等你準備好了，還想一起重建嗎？」 用同理心而非策略來教導
10 歲的莉拉（Lila）透露，在學校下課時沒 有人和她一起玩。她的父親建議她嘗試玩新的遊 戲，而且要外向一點。但莉拉需要的是其他人對 此事產生同感。如果她父親說：「那聽起來很孤 單」，她會感覺受到關注和支持。
有時候最好的支持是保持沉默
14 歲的索菲亞（Sophia）在放學後對她的 父母大發雷霆。他們開始對她進行有關尊重的訓 話。但她需要的是個人空間和他們以平靜的聲音
對她說：「你看起來有點難以承受。等你準備好 了，我就在這裏。」
想解決問題卻起到反效果
18 歲的伊萊（Eli）在大學面試中被淘汰。 他感到很慚愧，便告訴他媽媽。她立即寫電子郵 件給學校的招生辦公室。雖然她的出發點是好 的，但這傳達出她不相信他能夠應付這個挫折的 訊息。她應該跟伊萊說：「我相信你。這不是這 件事的結局。」
為人父母者能做甚麼？ 伯恩斯坦指出，解決問題的本能源自於愛。
但真正的力量在於全心投入。你的孩子不需要你 解決所有問題。他們需要的是感受到自己有能 力、受到重視和支持。你可以這麼做： • 從陪伴孩子開始。少說，多聽。在提出建議之 前保持冷靜。
• 認同孩子的感覺，不要只是解決問題。跟孩子 說：「我理解你現在的感受」比「你應該這樣 做」更有效。
• 讓孩子有能力解決問題，不要凌駕他們。孩子 們藉由經歷困難來建立自信，而不是藉由獲得 幫助。
伯恩斯坦說，看似叛逆的行為往往是孩子 說：「你沒有在聽我說話。」當我們以同理心 而不是緊迫感來教導他們時，一切都會開始轉 變。◇
10 歲女孩在家由父親教育 大學畢業獲雙學位
Michael Wing 撰文／艾琛編譯
艾麗莎 佩拉萊斯（Alisa Perales）的父親 不僅開車接送女兒上下學，還幫助她理解課本內 容，並帶她加州聖貝納迪諾（Bernardino）家附 近的迪士尼樂園遊玩，以此獎勵她的學習成績。
不過，艾麗莎還是自己完成了學業，掌握了 微積分 3 和電腦科學大學課程，有幾周她一個人 就做了 35 個小時的家庭作業。對於一個 10 歲的 孩子來說，這已經很不錯了。
今年 4 月從卡夫頓山學院（Crafton Hills College）畢業後，艾麗莎成為了焦點人物， 霍士新聞台（Fox News）、人物雜誌（People Magazine）、NBC 新聞台（NBC News）等都對
她進行了報道。她的平均學分成績接近 4.0，並 擁有數學和物理雙學位，是該學院歷史上最年輕 的畢業生。
艾麗莎告訴《大紀元時報》，「這確實令人興 奮。我一直相信自己能做到，而且我總是堅持做 作業。」
艾麗莎 5 月 23 日剛滿 11 歲，她稱自己 5 歲 時就會解代數方程。明年秋季繼續學業時，她可 能會選擇史丹福大學、加州大學亞利桑那分校或 加州大學河濱分校等大學。她已經收到了這些高 校的錄取通知書。
艾麗莎將主修電腦科學，希望有一天能從事 與人工智能相關的工作，她稱，「甚至可能是航 太方面的工作，這樣會有機會去太空。」
（左圖）拉斐爾 佩拉萊斯和女兒艾麗莎 佩拉萊斯在上大學前幾個月 自拍；（右圖）艾麗莎在大學校園裏拍照留念。（拉斐爾 佩拉萊斯 / 米歇爾 里格斯提供）
艾麗莎 佩拉萊斯在成為卡夫頓山學院歷 史上最年輕的畢業生後，頭帶畢業帽和身 著畢業袍拍照留念。（Michelle Riggs 提供）
在考慮未來的僱主時，她把「馬斯克」（Elon Musk）和「Space X」作為潛在的僱主選擇。 她的父親拉斐爾 佩拉萊斯（Rafael Perales） 表示，無論艾麗莎選擇甚麼，他都會支持她。
51 歲的佩拉萊斯先生是一名律師，在通過 律師資格考試後，他選擇在過去 10 年裏讓艾麗 莎在家接受教育，而放棄了從事法律工作。他補 充，艾麗莎可以選擇職業、家庭或兩者兼顧，如 果她願意，也可以在家裏教育自己的孩子。佩拉 萊斯先生希望女兒無論做甚麼都能快樂。
艾麗莎總是學得很快。在艾麗莎蹣跚學步的 時候，她就會把物品分門別類地堆放在一起，她 說話的清晰度超出了她的年齡，甚至讓一些成年 人感到驚歎。
艾麗莎的父親承認女兒天生聰明，但他也認 為，艾麗莎的成就除了因為她有天賦，也離不開 父母和老師對她天賦的培養。他稱，所有的孩子 都有天賦。
佩拉萊斯先生說，「有很多孩子都有很大的 潛能，但由於注意力不集中，或者父母、老師真 的沒有給予他們足夠的時間，他們的潛能就被埋 沒了。我不知道一位老師教 25 個學生，孩子們 是如何學習的。」
由於得到了一筆遺產，佩拉萊斯先生可以待 在家裏不用出去工作，他選擇從艾麗莎一歲起就 開始教她。他向孩子灌輸責任感和好奇心，讓學 習充滿樂趣。他把孩子比作一棵「小樹苗」，在 愛的澆灌下「長成參天大樹」。
看到女兒茁壯成長，佩拉萊斯先生對在家上 學（homeschooling）深信不疑，並敦促更多家
長認真嘗試在家上學的優勢。他說，「沒有可比 性，這就好比獅子和老鼠比力氣。」
在家裏學習了 10 年之後，艾麗莎為了提升 自己的職業前景，來到了克拉夫頓希爾斯大學就 學。有時，她走進課堂，對一些新題目感到茫 然，但環顧四周，她發現自己並不孤單。
艾麗莎堅持不懈地做題，理解力突然綻放。 「我明白了！」她會這樣想。「我一定能在這門課 上取得好成績。」
佩拉萊斯先生透露說，「艾麗莎真的很用 功。這是她應得的。她不會像巫師一樣，只是坐 在那裏，從腦海中突然想出答案。」
艾麗莎雖然只有 10 歲，但她很自律，總 是督促自己跟上學習進度，從不拖拉或逃課。 她說，「我會確保在學校裏做自己應該做的事 情。」
在如此繁重的學習任務下，她的社交生活又 是如何呢？旁觀者曾向佩拉萊斯提到，他們擔心 她會因為在家上學而變得不合群。事實證明，這 種擔心是多餘的。
佩拉萊斯先生分享說，「他會開車送艾麗莎 去參加足球比賽，還帶她去公園和朋友們一起騎 單車。艾麗莎是你見過的最外向、最友好的孩子 之一。」
自從進入大學以來，她的人際關係網絡不斷 擴大。當被要求量化她的大學朋友圈時，她笑 稱，「數以百計」。
原文： 10-Year-Old Girl Homeschooled by Dad Graduates From College With 2 Degrees 刊登 於英文《大紀元時報》。◇
孕期運動
改善水腫酸痛
四招減少妊娠紋
文／ Amber Yang 圖 / Shutterstock
懷孕期間除了要注重補充營養，適當的孕 期運動也很關鍵。孕產規劃師王思涵表 示，孕期運動可以提升肌肉負荷，幫助緩 解水腫、痠痛等不適症狀，也有助於順利 的生產。
兩招改善孕期水腫
懷孕期間，由於血容量增加及循環變慢，身 體局部容易出現水腫現象。王思涵建議，可以透 過簡單運動和飲食調理來消除水腫：
1. 抬腳： 可以在睡前躺在床上，將雙腳抬起 靠在牆面上，促進下肢的血液循環。此外，也可 以在睡覺時，用枕頭或抱枕將腳墊起來，也有助 於緩解腿部的脹痛。
2. 飲用紅豆水、黑豆水： 紅豆和黑豆有利 尿、消水腫的功效。黑豆也有助於緩解眼睛疲 勞，對眼睛保健有益。
孕期運動三階段
王思涵表示，懷孕初期即前 3 個月，是胚胎 著床階段，不適合做高強度、高震盪的運動，建 議進行和緩的運動，例如慢走散步、孕婦瑜伽中 的伸展動作，可以增加肺活量，提升血液循環。
【健康養成記】
文 /Amber Yang 圖 / Shutterstock
許多上班族久坐不動，到了下午常會出現下 肢水腫，有時小腿腫脹，甚至出現腳卡在鞋裏的 困擾。本文將提供六招改善下肢水腫的運動，幫 你下班後恢復腿部的循環健康。
長時間不活動出現的水腫，是因為血液循環 不佳，使得血管內的水份滯留在下肢，甚至滲透 至組織間隙，造成所謂的「代謝型水腫」，常伴 隨酸痛或沉重感。
從中醫觀點來看，水腫不僅與缺乏活動導致 循環變差有關，也牽涉到脾腎功能的失調。中醫
懷孕中期即 4 至 7 個月，孕婦的噁心、孕吐 等症狀減輕，這時可以增加輕有氧類的運動，如 游泳、孕婦瑜伽。
懷孕後期 8 至 10 個月，隨著胎兒體重增加， 孕婦走路的重心會前傾，可能出現駝背的現象， 坐姿、站姿及走路不良，都容易造成孕婦感到痠 痛。王思涵建議，可以用托腹帶緩解腰腹壓力。
懷孕期間身體會釋放鬆弛素，幫助骨盆關節 打開，便於胎兒順產。但是鬆弛素也會造成關節 不穩定，如果孕婦肌肉沒有訓練過，支撐力不 夠，會令孕婦感到腰痠背痛、身體負擔加重。另
認為「腎主水」即腎負責調節身體的水液代謝， 「脾主運化」也就是脾系統即消化系統，負責轉化 和運輸營養物質及水份。當腎無法順利排出體內 多餘水份，或脾功能下降令水份滯留在下肢時， 就容易出現水腫現象。在飲食上應儘量避免重 鹹、辛辣等高鈉食物，以防水份滯留難以代謝。 六招改善下肢水腫
面對工作一天後出現的水腫，可以在下班後
外，可以適度練習孕婦瑜伽中，提升核心和下半 身肌肉的運動，幫助加強盆底肌群，增強支撐力 和穩定性。
四招減少妊娠紋
妊娠紋的產生是由於膠原蛋白流失，肚皮被 撐大後，皮膚組織斷裂。王思涵推薦以下方法， 幫助減少妊娠紋：
1. 伸展運動： 抬起手臂向上伸展，左右揮動 手臂，可以拉伸到肚皮，增加皮膚彈性，避免皮
膚組織斷裂。同時也可以緩解肌肉僵硬，改善腰 痠背痛。
2. 勤塗按摩油或乳液： 在肚皮上塗抹天然成 份的油或乳液，例如荷荷芭油、甜杏仁油。
3. 膠原蛋白： 透過補充富含膠原蛋白的食 物，尤其是動物性膠原蛋白，有利於修復肌膚彈 力。此外，可以多補充一些維他命 C 及維他命 E，有助於促進膠原蛋白合成。
4. 控制胎兒體重： 最重要的是不用讓胎兒體 重增加的過快，讓媽媽有足夠的時間訓練肚皮的 彈性，避免撐出妊娠紋。◇
腳踝與腿部訓練
練習以下六個簡單實用的動作，有助於促進下肢 循環、減輕水腫，讓腿和腳更輕鬆。
第一招：踮腳尖
踮腳尖是最簡單的腿部泵血運動，有助於訓 練腳踝與小腿肌群，促進血液回流。可採用坐姿 或站姿進行。
只需坐在椅子上，將雙腿分開，踮起腳尖即 可。
Step1： 身體站直，雙腳分開，夾緊臀部、 收小腹，維持核心穩定，頭部向上挺直。
Step2： 身體重心微微靠前，將腳跟抬起， 保持 20 秒後輕輕放下腳跟，放下時注意身體重 心不要往後倒。
第二招：前弓箭步 弓箭步可以訓練腿部與臀部肌群，同時活化 下肢血液循環。肌肉收縮能有效地將血液和淋巴 液推回心臟，促進血液循環。注意運動時，先讓 肌肉在緊繃狀態下維持數秒，然後反覆進行動 作，是一種等長收縮，可以增強血液回流的效 率，有助於改善循環，並減少下肢水腫及代謝廢 物的堆積。
Step1： 身體站直，一腳向後撤一步，下蹲 時前腿屈膝 90 度，後側大腿與小腿也呈 90 度， 保持靜止 5 秒。
Step2： 臀部發力，站起身時將後腿向前併 攏，再重複做弓箭步 10 次，之後換另一側練習。 第三招：側弓箭步 側弓箭步還有助於加強臀部穩定與側向腿部 肌肉。
Step1： 身體站直，雙腳打開超過肩寬，臀 部先往左後方推出，左腿彎曲，保持靜止 5 秒。 Step2： 臀部發力，站起恢復原位後，再重 複做左側弓箭步 10 次，之後換右側練習。 第四招：深蹲踮腳
結合深蹲與踮腳尖，增強下肢肌力，同時促 進循環。
Step1： 雙腳與肩同寬站立，依照第一招動 作要領，踮起腳尖後保持靜止 5 秒。
Step2： 上身前傾 45 度，同時屈膝下蹲，蹲 至大腿與地面平行後，大腿與臀肌發力，起身回 到踮腳尖姿勢，重複進行 10 次。
第五招：腳踝運動
旋轉腳踝可以激活小腿肌肉，有助於促進靜 脈回流，減輕腳部與小腿腫脹。
Step1：平躺，雙腳抬高靠住牆面或椅子。
Step2： 雙腳腳踝順時針轉動 15 秒，再逆時 針轉動 15 秒，重複 3 遍。
第六招：壓腳與勾腳
壓腳背與勾腳背的動作，能有效伸展和收縮 腳部及小腿肌肉，幫助加強血液循環，減輕水腫 情況。
Step1：平躺，雙腳抬高靠住牆面或椅子。
Step2： 雙腳腳背下壓停留 15 秒，再將雙腳 腳背向前勾停留 15 秒，重複 3 遍。
運動完後，可用溫熱水泡腳，進一步放鬆腿 腳壓力。透過日常簡易運動，不僅可以有效改善 下肢水腫，也能提升整體代謝與身體循環功能， 讓腳步更輕盈，工作生活更輕鬆。◇
第 46 屆十大中文金曲
馮允謙奪 5 獎成大贏家
【大紀元訊】由香港電台主辦的第 46 屆十大中文金曲頒獎禮 2 日晚上舉 行。馮允謙（Jay Fung）成為大贏家， 奪得全球華人至尊金曲獎、十大中文 金曲獎、優秀流行歌手大獎、CASH
最佳創作歌手獎、最佳中文唱片獎， 共 5 個獎項。最優秀流行男、女歌手
大獎分別由張天賦和李幸倪贏得，兩
人亦同樣贏得 3 個獎項。
完整得獎名單：
全球華人至尊金曲獎
《會再見的》馮允謙
十大中文金曲獎
《黑玻璃》洪嘉豪
《神愛世人》鄧小巧
《Talk To Me》曾比特
《數到十》Lolly Talk
《多謝你自己》Dear Jane
《慢性分手》雲浩影 《三生有幸》周殷廷
《會再見的》馮允謙
《可惜我們沒有》李幸倪
《說謊者》張天賦
優秀流行華語歌曲獎 《遇上你之前的我》Gareth.T
最優秀流行男歌手大獎 張天賦
張天賦獲得最優秀流行男歌手大獎等
最佳樂隊／組合獎
馮允謙（
南韓人氣男團 BIGBANG 的成員 GD（G-DRAGON ／權志龍）訪巴黎出席品牌活動資料 圖片。（FRANCOIS GUILLOT/AFP via Getty Images）
經理人公司：GD 與 TWICE 的 Sana 戀愛傳聞純屬誤會
最優秀流行女歌手大獎 李幸倪 優秀流行歌手大獎 洪嘉豪 曾比特 雲浩影 江海迦 林智樂
泳兒
吳業坤
馮允謙
李幸倪
張天賦
李幸倪贏得最優秀流行女歌手大獎等 3 個 獎。（港台 Facebook 圖片）
金：Dear Jane
銀：Lolly Talk
銅：Beanies
CASH最佳創作歌手獎
金：馮允謙
銀：Howie @Dear Jane
銅：林奕匡
最佳進步獎
金：力臻
銀：黃淑蔓 銅：張馳豪
最佳中文唱片獎
男歌手：《EMO》馮允謙
女歌手：
《INTRODUCTION to PAIN》雲浩影
樂隊／組合：《P1X3L》P1X3L
最有前途新人獎
金：林愷鈴
銀：VIVA
銅：ROVER
優異獎：林芊瑩、曾傲棐、李凱翹◇
《全民造星 VI》參賽者翟俊威
曾執導撐警電影《時代》傳其父是「江湖人士」
█ 林一山綜合報道
曾發掘 MIRROR、COLLAR 等歌
手藝人的 ViuTV 選秀節目《全民造星》
6 月 1 日公布第 6 輯的 99 名選手。 91 號參賽者翟俊威（Aden）被發現是一 名導演，曾以「翟艾頓」的名字執導 過講述港府鎮壓 2019 年反送中運動 的電影《時代》；亦有消息指其父親是 「江湖猛人」、外號「沙田 Me」的翟 浩琛。
《全民造星》由 2018 年第 1 輯開 始，成功捧紅一班人氣歌手，第 6 輯 將於今年內播出。Facebook 專頁「追 蹤黨媒」發現 91 號參賽者翟俊威報 稱 25 歲，職業是「全職音樂人、爸 爸」，但他早在 2020 年，20 歲之齡 便以「翟艾頓」（Aden Chak）之名執 導「撐警」電影《時代》。
該片由楊明、莊思明、莊思敏等 親建制藝人合演，講述「外國勢力」 令香港社會衝突，要靠《國安法》令香 港「恢復秩序」。戲中莊思明演新聞 報道員，楊明演警察。其中一幕由前 保安局局長李少光兒子李霖恩演出，
有網民發現《全民造星 VI》91 號參賽者翟俊 威（Aden）曾以「翟艾頓」的名字執導過 「撐警」電影《時代》。（ViuTV）
大罵戲中的兒子：「我咁辛苦供書教 學，供到你上大學，有好人唔做你走 去做暴徒？」有網民形容電影是「港版 建國大業」、「抗日神劇」。
翟艾頓當年在接受採訪時表示，
自己一直有拍攝網絡短片及廣告等， 有人問他是否有興趣執導《時代》，他 認為是一項挑戰，不願放棄機會，因 此決定接拍。他聲稱影片並非要探討 社會運動，而是探討社運如何影響人 際關係。
當年亦有報導指《時代》由「沙田 ME」翟浩琛打本成立「時代電影有限 公司」，並找來澳門「江湖大佬」「崩 牙駒」贊助，並安排兒子翟艾頓做導 演開拍。在 2020 年 7 月，50 多名演 員和工作人員出席媒體採訪及拜神儀 式，期間許多人均未佩戴口罩，被網 民指違反防疫規例，但警方沒有有任 何行動。不過，該片至今仍未有發行 商和戲院接手，所以一直未有在戲院 公映。
另外，翟俊威 2021 年 10 月曾在 旺角麥花臣場館舉行兩場個人演唱會
《Aden I want try concert》，票價 780
元，當日有多位表演嘉賓，包括袁偉 豪、蘇珊、敖嘉年等。有消息指， 他是音樂人吳國敬徒弟和黃夏蕙「契 仔」。◇
█ 樂慧萱編譯報道 從 4 月起，南韓歌手 GD （G-DRAGON ／權志龍）與 TWICE 成員 Sana（湊崎紗夏）戀 愛緋聞引起了熱議。 2 日，GD 經 理人公司 Galaxy Corporation 沉默了 近 2 個月後終於做出了回應，指出 GD 出演 Sana 主持的網絡綜藝節目 《Sana 的冷採訪》，兩人並非戀愛關 係純屬誤會。
經理人公司表示：「本公司要 澄清最近流傳的關於 GD 戀愛傳聞 的誤會，GD 在錄製完 MBC《Good Day》最後一集之後，4 月 14 日參加 了 YouTube 網絡綜藝《Dex 和 Sana 的冷採訪》的拍攝。
4 月 22 日， GD 將英國 Coldplay 樂隊在南韓高陽的演出上 傳了認證照片時，TWICE 剛好作為 特別嘉賓進行了表演，在拍攝之後 只是為了表示拍攝後的友誼，標注 了 Sana 的個人 SNS 帳號。」 經理人公司強調，出演《冷採 訪》是因為 GD 與 Dex 的私交很好， 在
SNS
持續發酵，GD 刪除了相關帖子。◇
金秀賢再被品牌終止合約 金宇彬成新代言人
█ 樂慧萱編譯報道
2 日，據韓媒 Newsen 報道，金 秀賢原為南韓某自助火鍋的品牌代 言人，因受到與已故金賽綸的私生 活事件影響，該品牌終止與金秀賢 的合約，現官網上已經將代言人的 照片換成了演員金宇彬，該事件引 起了廣大網民的關注。
該自助火鍋品牌自 2023 年末創 立以來，就啓用金秀賢作為品牌代 言人，可能因大力度的進行營銷和 宣傳的緣故，僅僅 1 年多時間就開 設了 80 多家分店，預計今年增至 250 家分店。
然而隨著金秀賢與已故金賽綸 的遺屬直接的爭論戰爆發後，該品 牌終止了與金秀賢的代言合約。目 前品牌官網上公開的最新宣傳照片 中，金宇彬成為新的代言人。他手 捧一籃子蔬菜微笑的看著前方，旁 邊寫著：「今天來吃火鍋嗎？酒店
式火鍋自助」。
此前，有網民曾在網絡社區上 傳了一張金秀賢的廣告照片並留 言表示，「我去某火鍋店的時候， 服務員把桌上的宣傳紙翻過來給 我。看到這樣，我翻過來一看就 說『這是甚麼呀』。」據悉，印 有金秀賢的桌紙因為餐廳不想廢 棄，所以為了不讓顧客看到金秀 賢的形象而翻過來使用。這也成 為當時網民們討論的熱門話題。 至此，金宇彬被選為新代言人的 消息傳開後，也同樣引起了網民 們的關注。
此外，從 4 月份起已有了 A、 B 兩家企業向金秀賢及其經理人公 司 GOLDMEDALIST 提起訴訟， 要求償還代言費，以及支付違約金 等。據悉，金秀賢已與 15 個品牌簽 訂了廣告代言合約，而除了 A B 兩家企業之外，其他的廣告商也將 提出訴訟。◇
南韓男星金宇 彬資料圖片。 （全景林／大 紀元）
