Revista enSalud diciembre 2025

LA CRISIS DEL ACCESO A SALUD MENTAL: cuando pedir ayuda no es suficiente

Por: Vanessa Pérez Pérez

En el imaginario colectivo repetimos que “la salud mental importa”, pero la realidad demuestra lo contrario. En Puerto Rico y gran parte del mundo, buscar ayuda psicológica o psiquiátrica se ha convertido en un laberinto donde muchos se pierden antes de encontrar una puerta abierta. Lo que debería ser un derecho básico se ha transformado en un privilegio, y ese privilegio está costando vidas.

Hoy, más personas que nunca viven con ansiedad, depresión, crisis emocionales y pensamientos suicidas. Sin embargo, el sistema de salud mental no da abasto. Las listas de espera pueden superar los tres meses. Los seguros médicos limitan terapias y medicamentos. Muchos profesionales no aceptan nuevas citas. En áreas rurales, simplemente no existe disponibilidad de servicios. ¿Qué hace una persona en crisis mientras espera? ¿Cómo se sostiene alguien que ya siente que se está desmoronando?

LA RESPUESTA ES DURA: MUCHOS NO LO LOGRAN.

Esta crisis no se ve en titulares, pero se vive en silencio en hogares, escuelas, trabajos y hospitales. Son jóvenes que necesitan evaluación urgente y la reciben demasiado tarde. Madres que buscan ayuda para sus hijos y terminan enfrentando puertas cerradas. Adultos que abandonan la terapia por no poder pagarla. Ancianos que quedan sin acompañamiento emocional porque no tienen transporte o apoyo familiar. Cada historia es un llamado de emergencia que, muchas veces, queda sin respuesta.

La falta de acceso no solo afecta al individuo: debilita familias, comunidades y el tejido social completo. La salud mental determina la capacidad de estudiar, trabajar, relacionarse, criar y tomar decisiones. Cuando falla el acceso, falla la sociedad.

A esto se suma un factor igual de peligroso: el estigma. Todavía hay quienes temen pedir ayuda por miedo al juicio, a ser vistos como débiles o exagerados. En una cultura que premia el silencio y la fortaleza aparente, muchos prefieren callar su dolor. Y el silencio, cuando se trata de salud mental, es un enemigo mortal.

Esta crisis exige acción inmediata. Más inversión pública. Más profesionales formados y retenidos en el país. Servicios móviles y comunitarios. Programas de prevención accesibles. Telepsicología para llegar donde no hay clínicas. Procesos de seguros que no pongan barreras a quienes ya están luchando. Educar a la población para que hablar de emociones sea tan normal como hablar de

No podemos seguir esperando que las estadísticas empeoren para actuar. La salud mental es vida, y cada retraso, cada cita negada, cada lista de espera, cada estigma perpetuado, es una oportunidad perdida para salvar a alguien.

La verdadera conciencia nace cuando entendemos que todos somos vulnerables. Nadie está exento de una crisis emocional. Nadie. Y si el día de mañana somos nosotros quienes necesitamos ayuda, merecemos encontrarla sin obstáculos.

Garantizar acceso real a servicios de salud mental no es solo una política pública: es un acto de amor colectivo. Y es urgente.

Por: Leslie Padín Rosario, RN, BSN, RHIA

Presidenta de Infinity HIM Consulting

Cuando trabajamos con información en escenarios de salud mental, es imperativo conocer lo permitido por HIPAA (Health Insurance Portability and Accountability Act). La documentación en salud mental se considera estrictamente sensitiva y mantiene ciertos criterios diferentes con la documentación de cualquier otro nivel de cuidado o atención. HIPAA, ofrece una guía amplia tanto para el paciente, cuidador y proveedor, sobre la información de salud del paciente. Es por esta razón, que debemos conocer y cumplir con estos indicadores. Los cuales están redactados para respetar la privacidad del paciente ante su tratamiento, cuidar y vigilar por la seguridad del paciente. El incumplimiento a esta regulación conlleva sanciones significativas.

Si lo vemos desde el punto de vista de un departamento de información de salud, este personal encargado de divulgar la información requiere de tener un criterio más avanzado y ser juicioso al momento de entregar la información. HIPAA, establece cuál es la información que puede ser divulgada a los tutores, incluso al paciente, si fue atendido por una condición de salud mental. Por esta razón, el personal antes de entregar la información al paciente o tutor, pueda consultarlo con el especialista (psiquiatra) que atendió al paciente y esperar por su autorización. La nota de psicoterapia, por HIPAA se considera estrictamente confidencial

INFORMACION PROTEGIDA EN LOS ESCENARIOS DE SALUD MENTAL LOS ESCENARIOS DE SALUD MENTAL

ya que, en este documento, se redacta y se evalúa al paciente en diferentes áreas o consultas, que se realizan entre familiares o grupos de apoyo. Las notas de psicoterapia, es una información que no pertenece al expediente del paciente, por no ser pertinente en la toma de decisiones para el tratamiento y no contiene órdenes de medicamentos o recetas.

Sin embargo, HIPAA, autoriza compartir información entre proveedores y de forma oportuna, cuando la vida del paciente o la de sus cercanos, esté en peligro. Solamente, el proveedor médico es el autorizado en proveer información a los familiares, si el paciente lo autoriza. El personal de enfermería no está autorizado a divulgar información de la salud mental a familiares del paciente. En relación con los menores de edad, acobijan otras regulaciones. Se evalúa si el menor está autorizado mediante una orden del tribunal a tomar decisiones como adulto, si los padres, mediante una orden, no están autorizado a recibir información del menor, entre otras regulaciones que aplican a los menores de edad.

Es por esto, la importancia de conocer cómo trabajar toda información sensitiva de los pacientes y reconocer que cuando se trata de salud y de identificadores del paciente, ya están protegidos por HIPAA. Toda información para divulgar, independientemente del escenario tiene que ser tratada de manera confidencial y seguir los requisitos mandatorios de HIPAA. Lo contrario a esto, es exponer la privacidad y seguridad de la información del paciente.

Es Momento de Conocer del HIV

Por: Pamela Hernández Cabiya

“Es un virus que afecta una de las ramas de tu inmunidad (linfocitos t) que se encargan de las infecciones virales y hongos,”explicó dr. Lau, médico generalista. Por otro lado, fuentes como Medline Plus catalogan el VIH como: “ virus de inmunodeficiencia humana. Daña el sistema inmunitario al destruir un tipo de glóbulo blanco que ayuda a su cuerpo a combatir las infecciones. Esto lo pone en riesgo de sufrir infecciones graves y ciertos tipos de cáncer”.

Ciertamente el HIV es tratado médicamente y escuchado a través de los años. No obstante, Dr. Lau recalcaba que continúa una gran desinformación del mismo por el tabú existente. “Lamentablemente las personas en el siglo 21 les hablas de un diagóstico de HIV y es complicado. Desconocen qué es y lo peor es que en gran mayoría no les gusta que les hable del tema, pero es necesario.”

El HIV es contraída mayormente por personas que

usuarios de drogas por agujas compartidas y tener más de una pareja sexual por el aumento de riesgos que obtienes a contraer.

“Actualmente el HIV es difícil de decifrar. No hay síntomas fijos para que te percates, porque los síntomas no necesariamente son los mismos. Depende el paciente, el tiempo que lleva con el virus, entre otras variantes. Lo que sí podemos decir es que la gran mayoría comienza con: fiebre, escalofríos constantes, sarpullidos, inflamación linfática, úlceras en la boca, dolores musculares, sudores nocturnos y fatiga,” explicó.

Lo más importante de esta información, es saber que detectar a tiempo el HIV puede lograr compatirlo y tratarlo. “Si logras hacerte los chequeos rutinarios de transmisión sexual anualmente, es un adelanto para la salud del paciente. Atacar la infección a tiempo con fármacos, disminuyes el riesgo de que se complique.”

A pesar de no existir cura aún, los pacientes con HIV positivos viven una larga vida

siempre saludable

HIV Y SIDA, ¿EN QUÉ SE DIFERENCIAN?

Por: Pamela Hernández Cabiya

¿HIV y Sida es lo mismo? ¿Tu piensas que si? Bueno, déjame explicarte. El sida es el síndrome de inmunodeficiencia adquirida, siendo la última etapa de la infección del HIV. Es decir, el Sida es la infección de HIV desarrollada en sus últimas etapas. “Cuando alguien le dicen: ¡tienes sida!, significa que llevaba tiempo con la infección de HIV y esta pasó a desarrollarse como una infección grave y posiblemente a punto transformarse en cáncer,” mencionó Dr. Lau, médico generalista.

EL HIV TIENE EN SÍ 3 ETAPAS DE DESARROLLO Y ESTAS

SON:

Fase 1: Infección Aguda (HIV)

• Las personas tienen una gran cantidad de VIH en la sangre. Son muy contagiosas.

• Algunas personas tienen síntomas similares a los de la influenza. Esta es la respuesta natural del cuerpo a la infección.

• Pero puede que algunas personas no se sientan enfermas inmediatamente o en absoluto.

• Si usted tiene síntomas similares a los de la influenza y cree que podría haberse expuesto al VIH, busque atención médica y pida que le hagan una prueba de diagnóstico de la infección aguda por el VIH.

Fase 2: Infección Crónica (HIV)

• Las personas que toman los medicamentos para el VIH según las indicaciones podrían no llegar nunca a la fase 3.

Fase 3: Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida (SIDA)

• El síndrome de inmunodeficiencia adquirida es la fase más grave de la infección por el VIH.

• Las personas con SIDA tienen el sistema inmunitario tan dañado que comienzan a tener una cantidad cada vez mayor de enfermedades graves, las cuales se llaman infecciones oportunista

• La fase de infección crónica por el VIH también se llama fase de infección asintomática o de latencia clínica.

• Durante esta fase, el virus sigue estando activo, pero se reproduce a niveles muy bajos.

• Durante esta fase las personas podrían no presentar ningún síntoma ni sentirse enfermas.

• La fase puede durar una década o más si no se toman medicamentos para el VIH, pero en algunas personas la progresión puede ser más rápida.

• Durante la fase de infección crónica se puede transmitir el VIH.

• Al final de esta fase, aumenta la cantidad del VIH en la sangre (la cual se llama carga viral) y se reduce el recuento de células CD4. A medida que van aumentando los niveles de virus en el cuerpo y la infección va progresando a la fase 3, las personas pueden presentar síntomas.

• Las personas reciben el diagnóstico de SIDA cuando sus recuentos de células CD4 caen por debajo de 200 células/mm o cuando comienzan a presentar ciertas infecciones oportunistas.

• Las personas con SIDA pueden tener niveles de carga viral elevados y ser muy contagiosas.

• Sin tratamiento, las personas con SIDA sobreviven aproximadamente tres años, por lo general.

Información dirigida por Dr. Lau y el CDC de Puerto Rico

Los síntomas enre HIV Y SIDA son similares, no obstante, tener sida en etapa avanzada, provoca estar suceptible a enfermarse constantemente por tener el sistema inmunológico comprometido.

Algunos síntomas son:

• Fatiga

• Fiebre

• Dolor articular o muscular

• Diarrea

• Dolor de garganta

• Pérdida de peso

• Dolor de cabeza

• Entre otros “Todo varía de las condiciones del paciente.”

“A pesar de que aún no tenemos la cura, son años los que se investigan y se buscan altenativas para mantener con vida a un paciente en etapa de SIDA. Mientras eso sucede, yo pido que se eduquen, que le pidan pruebas de ETS a sus parejas sexuales y puedan usar siempre protección. Debemos romper con el miedo de ofendernos por pedir una prueba, al contrario, eso es el inicio de comenzar una relación sentimental con alguien que te ama”, concluyó Dr. Lau.

El impacto de las redes sociales y la presión de la “vida perfecta” siempre

Por: Vanessa Pérez Pérez

Enuna era donde la validación parece medirse en “likes”, filtros y seguidores, la presión por proyectar una vida perfecta ha dejado de ser un juego superficial para convertirse en un riesgo real para la salud mental. Las plataformas que nacieron para conectar al mundo hoy influyen en la autoestima, el estado emocional y, en demasiados casos, en decisiones que terminan en tragedia.

Cada deslizar del dedo por la pantalla abre una comparación silenciosa y corrosiva: cuerpos idealizados, relaciones impecables, logros inmediatos, viajes de ensueño. Una perfección que no existe, pero que muchos creen real. La ciencia lo confirma: la exposición repetida a contenido altamente editado distorsiona la percepción propia y alimenta la inseguridad, la ansiedad y síntomas depresivos que pueden escalar hasta pensamientos suicidas.

A este fenómeno se suma un enemigo que no duerme: el ciberacoso. Las burlas y agresiones que antes quedaban en un salón de clases ahora se viralizan en segundos, persiguen a las víctimas las 24 horas y dejan marcas emocionales profundas. La humillación digital, comentarios crueles, ataques públicos y burlas masivas han sido un detonante silencioso en muchos casos de jóvenes que ya cargaban con una autoestima frágil.

Pero no se trata solo de lo que otros hacen. Las propias plataformas están diseñadas para retener al usuario, generando una dependencia que agota emocionalmente. Notificaciones constantes, miedo a quedarse atrás, ansiedad por la imagen personal y pérdida del sentido de identidad fuera de la pantalla crean un ambiente perfecto para que la depresión florezca. Para muchos jóvenes, desconectarse ya no es una opción: es una amenaza.

Mientras tanto, familias en todo el mundo comienzan a unir piezas demasiado tarde. Hijos, hermanos, estudiantes que parecían “felices” en sus perfiles vivían una batalla interna que nadie vio, porque la imagen digital exigía sonrisas, éxito y perfección. La vida perfecta que vemos en las redes está cobrando un precio demasiado alto.

La prevención del suicidio no puede seguir centrada únicamente en el ámbito clínico. Requiere una mirada social urgente que reconozca el papel devastador de las redes en el bienestar emocional. Como comunidad, debemos enseñar a los jóvenes a diferenciar lo real de lo editado, crear espacios seguros para hablar sin juicio, frenar el ciberacoso y modelar un uso más consciente del mundo digital.

Las redes sociales no son el enemigo. El verdadero peligro es el silencio que rodea su impacto. Recordemos que detrás de cada foto perfecta puede haber un corazón pidiendo ayuda. Reconocerlo puede ser la diferencia entre la vida y la muerte.

Transformación del Sistema de Salud en PR: Consideraciones para un sistema de salud Universal en la Isla siempre

Por: Roxanna K. Rosario-Serrano, BHE, MS

Pasada Directora Ejecutiva de la Administración de Seguros de Salud (ASES)

Principal Oficial y Asesora en temas de Salud de Cetura Group, LLC

El acceso a la salud es un derecho humano que en los Estados Unidos y Puerto Rico ha sido privatizado bajo la estructura de seguros. Al menos 92% de la población en la nación y Puerto Rico, accede a sus servicios a través de una cubierta privada o financiada mediante fondos públicoprivado. Los límites en cubierta, terapias escalonadas y procesos de preautorización han sido barreras que identifican los constituyentes para el libre acceso a su cuidado médico. ¿Sería un sistema de salud universal la solución a esto? ¿Qué aspectos hay que tomar en consideración?

Según la Oficina de Presupuesto de la Asamblea Legislativa de Puerto Rico (OPAL), el 35% del presupuesto del gobierno en Puerto Rico está destinado al sector de la salud. Aproximadamente, de $11 mil millones para servicios que se administran entre 26 agencias, 70% provienen de fuentes federales. Entre estos, el seguro para personas médico-indigentes Medicaid y Medicaid Dual, que representa un 43% de la población. Utilizar estos fondos en un modelo universal requeriría cambios en la regulación federal de Medicare y Medicaid, y la identificación de otras fuentes de financiamiento que sustenten el cuidado de salud para condiciones como diabetes, hipertensión, cáncer, obesidad, y enfermedades cardíacas, entre otras, que predominan entre los 3.2 millones de habitantes, a un costo per-cápita aproximado de $5,200 anuales.

También, es necesario la integración de un componente robusto de prevención primaria que busque cambiar a futuro el perfil de salud que permea garantizando eficiencia gubernamental sin sacrificar la calidad clínica en el presente y promoviendo calidad de vida entre los constituyentes. A nivel estructural, es imperativo atender el reto de retención de profesional médico y especialista en la Isla, donde según la American Association of Medical Assistants (AAMA), al menos se retienen el 72% de los graduados con baja representación en especialidades de alta necesidad. Además, la disponibilidad de hospitales públicos o acuerdos con los privados, en regiones claves para atender la demanda de servicios requiere una estructura tarifaria sostenible a largo plazo y para la red de proveedores en general, que sirva el modelo de servicios.

Países en Europa y Asia con una participación laboral de casi más de un 70%, han logrado por años ofrecer estos sistemas de forma sostenible, pero ha requerido legislación con modelos de contribuciones mixtas o primas compartidas entre el estado, constituyentes y patronos. Por lo tanto, la pregunta que prevalece es ¿Está Puerto Rico listo para este cambio?

CÁNCER DE PÁNCREAS: UNA NUEVA ÓPTICA

¿QuiénDra. Maricelly

Santiago Ortiz

Prominente

Embajadora

Científica (PR, Estados Unidos, Latinoamérica),

Doctora en Ciencias

Biomédicas/

Oncología y Comunicadora en Salud

no habla hoy día en PR del cáncer de páncreas como un reto oncológico?

Ciertamente, mucho se habla del cáncer de páncreas, ya que es un cáncer muy agresivo. Es por eso, que nos ocupa a mirar desde otra óptica para poder atender dicho diagnóstico, que tanto puede afectar a hombre o a mujeres.

Para entender la enfermedad debemos considerar tener conocimiento en donde se encuentra dicho órgano. El páncreas es un órgano que se encuentra entre la columna vertebral y nuestro estómago. También se encuentra oculto o escondido detrás del hígado, sistemas biliares y el bazo. Dicha ubicación le permite producir ácidos digestivos que rompen en pequeños pedazos los alimentos y controla nuestros niveles de azúcar en la sangre.

Según el Registro de Cáncer de PR, en reportes recientes, esta enfermedad está en los primeros 10 sitios de incidencia y mortalidad en nuestra isla, tanto en hombres como en mujeres. En el hombre es el cáncer número 10 en sitio de incidencia y en las mujeres el número 8, respectivamente. Cuando observamos la mortalidad, es el cáncer número 5 afectando a los hombres y el número 4 en mujeres. Estas cifras muestran por si solas como se comportan este tipo de cáncer en la población de PR.

Actualmente, 215 hombres y 203 mujeres han sido diagnosticados con este tipo de cáncer, en este año. También se ha registrado

que aproximadamente, una cantidad de 184 hombres y 162 mujeres fallecen a causa de esta enfermedad. El riesgo de desarrollar este tipo de cáncer es 1.3 veces más frecuente en hombres que mujeres y solo un 12.5% logra sobrevivir 5 años después del diagnóstico inicial. Este tipo de cáncer demuestra una sobrevida baja.

Este cáncer es el resultado de las células pancreáticas que se dividen y extienden “sin control” y dan como resultado uno o varios tumores. Este tipo de cáncer es conocido como uno de lo más agresivos, y es que en sus inicios no presenta síntomas notables. En definitiva, esto hace más complicado el que lo podamos detectar a tiempo.

Lamentablemente no es hasta que se observan síntomas como el dolor fuerte, pérdida de peso, orina de color muy oscura y un cambio de color amarillento visible en los ojos, es que podamos asociarlos con este tipo de cáncer. Cabe destacar que los síntomas de este tipo de cáncer, cuando se vuelven notables ante un paciente, son muy similares a síntomas de muchas otras enfermedades. Por lo general, existen 2 tipos de este cáncer que se originan en las células endocrinas del páncreas con menor frecuencia, y en las células exocrinas del páncreas en más de un 85%.

No está del todo claro qué causa este tipo de cáncer pero sí se ha avanzado en poder identificar sus factores de riesgos. Todo factor de riesgo asociado a esta enfermedad aumenta que un paciente sea más susceptible a la misma, tales como: la obesidad, el fumar o tabaquismo, los antecedentes familiares de diabetes, cirrosis del hígado, la herencia de pancreatitis, cáncer de colon sin polipósis hereditario, o síndrome de neoplasia endocrina múltiple de tipo 1.

Sin embargo, la proactividad en la educación le puede sacar de dudas. Por lo tanto, si usted o un familiar se encuentra en este escenario, puede hacerse las siguientes preguntas en conjunto con su médico antes de comenzar un tratamiento, tales como:

Pregunta 1: ¿el cáncer está localizado o ya tomó otras avenidas de nuestro cuerpo?

Pregunta 2: ¿este cáncer regresó nuevamente?

Pregunta 3: ¿es la primera vez que este cáncer está en mi cuerpo?

Pregunta 4: ¿si hay algún tumor detectado, hay posibilidad de extirparlo?

Pregunta 5: ¿ qué equipo de trabajo o de profesionales me asistirán en este proceso?

Recuerde que cada tratamiento que usted y su médico tomen en conjunto, harán posible, que usted puede seleccionar su mejor opción y mantener una bitácora de los efectos secundarios. Algunas terapias a considerar son la quimioterapia, radioterapia, terapia dirigida o cirugía. Sin embargo, estas terapias pueden variar de paciente en paciente. Por eso, se vuelve importante que entre los pacientes no se vuelva una práctica el comparar su diagnóstico, ya que cada diagnóstico puede tomar un nuevo giro.

Al seleccionar los tratamientos más adecuados para usted, se logra disminuir la posibilidad que el cáncer se riegue por otras partes del cuerpo, sin embargo, si él ya se mismo se diseminó, se recomiendan los cuidados o paliativos. Dichos cuidados son muy importantes en estos tipo de pacientes desde el día 1 de su diagnóstico ya que aunque no curan la enfermedad, ayudan a que las personas se sientan mejor en su espíritu, en sus emociones , transforman su ansiedad, se sientan más cómodas en el proceso, ya sea a través del manejo de dolor, controlando las nauseas, y la ansiedad, seleccionan una mejor nutrición para fomentar la calidad de vida, aprenden a manejar los síntomas severos o contemplar el conversar con la familia con la voluntad anticipada del paciente.

El diagnóstico del cáncer de páncreas por lo general se realiza mediante las mismas pruebas y procedimientos que crean imágenes del páncreas y el área que lo rodea. Es importante que no se las deje de hacer y que en conjunto con su médico, sepa en que etapa se pudiera encontrar su enfermedad. Algunas de estas pruebas son las siguientes: Ecografia abdominal o endoscópica, biopsia, estudios bioquímicos de la sangre, Imágenes por resonancia magnética y pruebas de marcadores tumorales.

Una responsabilidad muy importante del paciente es el no desligarse a medida que se va avanzando y progresando con el tratamiento, ya que siempre se le harán exámenes periódicas. Es normal que algunas de estas pruebas, se le repitan para revaluar cuan bien está funcionando el tratamiento. De no ser así, esto le da oportunidad al oncólogo de modificar el plan de tratamiento más adecuado.

Un hallazgo positivo puede tener solución a tiempo con tratamiento clínico, dependiendo cuán temprano se haya encontrado el mismo y la disposición del paciente de que el mismo sea tratado de inmediato. Recuerde que sin importar las circunstancias, usted si es más fuerte que el cáncer, ya que un paciente educado, fomenta su calidad vida. Abraza la posibilidad de acoger tu salud es una e irrepetible.

siempre saludable

Neurocoaching para Cumplir tus Resoluciones de Año Nuevo

Por: Anamarys Lozada Rivera, BAC, NLP, MA Neurocoach Profesional |Relacionista Profesional| Productora de Espectàctulos

Cada año nos proponemos metas que muchas veces no logramos cumplir porque no elegimos ser congruentes en las acciones que se requieren tener con intención clara para encaminarnos a concretarlas en diversos contextos, ya sea por ejemplo a nivel personal, profesional ó de emprendimiento, entre otros. Partiendo de esta premisa, es necesario trabajar con nuestra programación mental para crear primero que todo un cambio de mentalidad ó un “mindset” dirigido a reprogramar creencias limitantes que son las que interfieren en el proceso de lograr las resoluciones proyectadas,

asi como realizar un anàlisis del perfil personal en congruencia con las metas trazadas, de manera que aterricemos cada objetivo, donde identifiquemos lo que se requiere desde el ser, para hacer y tener.Es através del acompañamiento que brinda el Neurocoaching que se puede trabajar en ello, el cual combina neurociencia y coaching para crear hábitos sostenibles, integrando mente, emoción y acción, logrando transformar las creencias limitantes a unas potenciadoras en el contexto de las resoluciones que elijas crear.

Cómo planificar objetivos con éxito:

1. Transformar deseos vagos en metas claras:

- De “quiero hacer ejercicio” a “voy al gimnasio lunes, miércoles y viernes a las 7 a.m.”

2. Visualización diaria:

- Imagina logrando tu meta con emociones positivas; tu cerebro asocia éxito con sensación de logro.

3. Modelo Disney:

- Soñador: imagina lo que deseas sin límites.

- Realista: define pasos concretos y medibles.

- Crítico: identifica obstáculos y soluciones.

- Ejemplo: si quieres viajar, el soñador imagina destinos, el realista planifica fechas y presupuesto, el crítico revisa logística.

“Tips” prácticos de Neurocoaching:

- Repetición de visualizaciones, afirmaciones positivas y acciones en congruencia de lo que se requiere de ti para lograr tus resoluciones.

- Seguimiento semanal de avances para ver si te estas acercando o alejando hacia la consecución de tus resoluciones, lo que llamamos, “agudeza sensorial”dentro del proceso, donde identificamos si es necesario rediseñar el plan de ese “cómo” lo puedes hacer diferente en tu camino a concretarlo.

- Ajustes flexibles en el plan, según resultados y el aprendizaje en el proceso que es lo mas importante en tu caminar del empoderamiento de tu vida.

Conclusión:

La combinación de mente clara, emoción positiva y acción organizada permite transformar tus resoluciones aterrizados en logros reales. El modelo Disney y el acompañamiento que brinda el Neurocoaching son aliados para un año nuevo con éxito al hacer de este proceso uno de empoderamiento de tu vida al potenciar tus creencias a unas con iluminación y dirección.

Vital fomentar la salud del hombre puertorriqueño

Por: Dra. Maricelly Santiago Ortiz

Prominente Embajadora Científica (PR, Estados Unidos, Latinoamérica), Doctora en Ciencias Biomédicas/Oncología y Comunicadora en Salud

La salud de los hombres en Puerto Rico y a nivel mundial se han vuelto en una preocupación genuina. Esto debido a que los hombres padecen con más frecuencia de algunas enfermedades crónicas en comparación con las mujeres. Es por eso, que esto merece una atención específica que ha comenzado a traer más relevancia a medida que surgen evidencias de las tendencias epidemiológicas diferenciales entre hombres y mujeres en Puerto Rico, comunidades hispanas, no hispanas y de otras culturas diferentes a la nuestra.

Dicho esto vale la pena analizar y tomar en cuenta todos los ángulos de la salud del hombre, que enfermedades crónicas los aquejan y refrescar que exámenes deben de hacerse para optimizar su salud según su edad. Según la Organización Mundial de Salud (OMS) la salud del hombre no solamente se define como ausencia de enfermedad. También se define del como tratar un paciente como un ser integral. Un ser que es compuesto de múltiples esferas de calidad vida, en donde cada una de ellas interaccionan una con la otra para de esta manera completar un estado de de excelencia en términos de bienestar físico, mental y social.

Para conseguir una salud óptima es importante que se atiendan los diferentes tipos de salud que un hombre exhibe tales como: salud emocional, ambiental, física, social, económica, espiritual, ocupacional y mental, entre otras. En promedio se ha comprobado que los hombres atienden muchas menos visitas al médico, se hacen menos exámenes preventivos y corren mayores riesgos que las mujeres. ¿El resultado? Los hombres tienden a morir más jóvenes y con más frecuencia a causa de dolencias como enfermedades cardíacas, cáncer y accidentes cerebrovasculares, así como por lesiones.

Cabe destacar que el 68% de los adultos en Puerto Rico vive con al menos una enfermedad crónica, como lo son los hombres. Las cifras de cuidado que debemos analizar en relación con las enfermedades crónicas son las siguientes:

• 2 de cada 5 individuos en PR padecen de hipertensión o alta presión arterial

• 1 de cada 5 individuos en PR padece de artritis

• 1 de cada 6 individuos en PR padece de diabetes

• 3 de cada 20 individuos en PR padece de depresión

• 1 de cada 10 individuos en PR padece de asma

• 1 de cada 2 individuos no lleva una buena alimentación ni consume vegetales y lleva una vida sedentaria

• 1 de 10 individuos sigue en las prácticas de tabaquismo

Teniendo esto en cuenta, a groso modo, es tiempo de refrescar notas importantes para que nuestros hombres puertorriqueños pueden fomentar su salud desde todos los ángulos.

• No al sedentarismo y buena alimentación.

• Mantenerse activo y tener su historial de vacunas completo.

• Si bebe alcohol, con moderación siempre.

• No al tabaquismo.

• Investiga sobre el historial de salud de tu familia o si hay otras enfermedades que ya existen en la familia.

• Hazte pruebas de detección para descubrir problemas de salud antes de que tengas síntomas.

• Asistencia regular a citas médicas y de rutina.

No olviden, que también hay otras áreas que son importantes atenderlas y que son más específicas como lo son el monitoreo del azúcar, colesterol, presión arterial y diabetes. Los exámenes físicos anuales también son importantes tenerlos en cuenta como lo son la vigilancia del peso, salud dental, salud sexual, frecuencia cardíaca, capacidad pulmonar y la piel. Por último, pero no menos importante, los exámenes periódicos para monitorear riesgo de cáncer de próstata, colorectal y pulmón.

Exhortamos a mantener los estilos de vida saludable como mantenimiento preventivo para cuidar de su salud. Cuidemos de nuestra salud para extender la calidad de vida desde temprana edad.

¡DETENTE! No pierdas el control siempre saludable

Por: Yanairet Matías

Redacción enSalud

¿Cuántas veces a la semana o al mes tomas un tiempo para relajarte y disfrutar de algo tan sencillo como ver la lluvia caer u oler una flor?

Los afanes diarios hacen que se olvide la importancia de disfrutar la vida y sumergen a la persona en una constante montaña rusa de emociones. Los problemas económicos, la prisa, el estrés, la falta de empleo, enfermedades crónicas y muchos otros pueden ser detonantes que lleven a una persona a considerar terminar con su vida.

“El suicidio según lo define el Centro para la Prevención de Enfermedades es un tipo de conducta donde la persona lleva a cabo acciones autolesivas y autodestructivas. En términos más sencillos es la acción de quitarse la vida. Se le llama violencia autoinfligida, porque es hacia la misma persona. Una decisión deliberada de terminar con la vida”, expresó la Dra. Aida Vélez Cardona, Psicóloga Clínica y Forense.

Según las estadísticas ofrecidas por Vélez Cardona, cada 40 segundos muere alguien por suicidio en el mundo y en Puerto Rico cada 28 a 29 horas. Sin embargo, mencionó que “hay una serie de pasos antes de llegar a la muerte por suicidio, y es importante que se sepa que toda persona presenta señales de peligro que varían en los niños, adolescentes, adultos y envejecientes”.

Los cuatro pasos que explicó la Psicóloga Forense y a los cuales se debe prestar atención son:

1) Idea o pensamiento suicida: cuando la persona comienza a analizar y tiene pensamientos recurrentes de

terminar con la vida. Es la idea, una expresión temprana de que la persona esta vulnerable, ya no está fuerte emocionalmente.

2) Amenaza suicida: la expresión verbal de querer terminar con la vida. Es una persona que esta ambivalente y este paso se considera un intento por pedir ayuda.

3) Intento suicida: conductas de autolesión o de riesgo para la vida

“Un intento es algo tan sencillo como una intoxicación por alcohol recurrente, ya que es una conducta de poco valor a la vida. En el caso de los adolescentes, el “Cutting”, se cortan y luego cubren esas heridas con mangas largas. Son las acciones de alto riesgo para la vida”, ejemplificó la doctora.

4) Muerte por suicidio: tras varios intentos se llega a la muerte de forma deliberada. Cabe señalar que antes de cualquier muerte por suicidio hay detonantes, -pueden ser diversos-, que llevan a esa persona a tomar esa decisión.

“La persona no se levanta y dice mañana me voy a suicidar. Si se busca dos semanas antes ves que algo pasa o hay una posibilidad. Aunque la persona aparente estar bien, tiene vida propia y puede estar en depresión y nadie saberlo, esperando un análisis médico. Luego de que ocurre el acto se producen conjeturas. La literatura indica que nadie sabe por qué un ser humano llega a muerte por suicidio o que detonante hubo, excepto la persona lo deje en una carta por escrito”, puntualizó la Psicóloga, quien labora en la Comisión para la Prevención del Suicidio de Puerto Rico en el Área de Capacitación y Educación.

Cuando una persona

expresa una idea o amenaza, o se notas señales que alerten que algo está ocurriendo se debe tomar acción, no se deben ignorarlas o pensar que son manipulaciones de la persona por llamar la atención.

Como recomendaciones, la Dra. Vélez Cardona indicó lo siguiente:

1) Tomar acción inmediata.

2) Observar cambios de ánimo y comportamiento

3) Establecer comunicación empática, que brinde esperanza e importancia a la persona.

4) Interesarse por las personas que nos rodean, sobre todo si notas situaciones de emergencia.

5) Instar a la persona a visitar un profesional de la salud.

“Toda persona tiene que considerar la importancia de ventilar y hablar, por tanto, los profesionales son importantes y la capacitación es requerida. El profesional de la salud ejerce un rol sumamente importante en la prevención del suicidio. Un Psicologo Clínico, es quien tiene la competencia para psicoterapia y manejo de emociones y otros especialistas cualificados. Hay que quitar los estigmas de que visitar un profesional de la salud mental es porque se está loco”, puntualizó la doctora Aida Vélez Cardona. Por último, recuerda establecer prioridades, tomar tiempo para cuidarte, amarte y vivir a plenitud.

Si necesitas ayuda, comunícate: Emergencias: 911 Línea PAS de ASSMCA: 1-800-981-0023

Suicide Prevention Lifeline – Red Nacional (TALK): 1-800-273-8255

Centro de Control de Envenenamiento (Poison Help): 1-800-222-1222

LA DEMENCIA QUE POCOS CONOCEN: UN VIAJE PERSONAL CONTRA UN INTRUSO LLAMADO DFT

Por: Yazmín Rosa Pérez

Seguramente has escuchado sobre el Alzheimer o conoces a alguien que lo padece, una enfermedad devastadora. Pero ¿sabías que existen otras formas de demencia? Una de ellas es la demencia frontotemporal (DFT), también conocida como enfermedad de Pick. La primera vez que escuché ese término fue en una noticia que mencionaba que el reconocido actor Bruce Willis había sido diagnosticado con esta condición. Lo que nunca imaginé es que ese mismo intruso llegaría a mi familia y cambiaría nuestras vidas para siempre.

A diferencia del Alzheimer, la DFT no suele comenzar con problemas de memoria. Los primeros síntomas son cambios de conducta, de personalidad y, en ocasiones, del habla. Surgen comportamientos impulsivos, dificultades de juicio y desconexión emocional. Por eso, en sus primeras etapas suele confundirse con depresión u otros trastornos psiquiátricos. En nuestro caso, eso fue lo que ocurrió: un aparente y confuso cuadro depresivo que solo empeoraba, mientras veíamos como la persona que conocíamos se desvanecía. Pero detrás de esos cambios se escondía un trastorno neurodegenerativo complejo y desconocido.

La demencia frontotemporal es el cuarto tipo de demencia más común, pero la más frecuente en personas a partir de los 40 años o incluso antes. Afecta principalmente los lóbulos frontal y temporal del cerebro, responsables de regular la conducta, las emociones, el lenguaje y el juicio. Lamentablemente, es progresiva y no existe tratamiento ni cura disponible; solo medicamentos para controlar los síntomas.

En EE.UU. se estiman sobre 60,000 casos, cifra que podría ser mayor debido a diagnósticos erróneos o inexistentes. En Puerto Rico, los casos comenzaron a registrarse en 2022 y aparecen dentro de la categoría de “otros diagnósticos” con un 0.29%. Sin embargo, al igual que con el Alzheimer —cuyos casos el propio Departamento de Salud reconoce que están por debajo de la realidad— la prevalencia de la DFT sin duda es mayor, lo que dificulta saber cuántas personas viven con esta condición en la isla. Aunque el diagnóstico de Bruce Willis ha dado visibilidad al tema, miles de familias enfrentan esta realidad sin apoyo. Contar con un diagnóstico correcto permite ofrecer una mejor atención al paciente, comprender sus cambios y reducir la frustración en el entorno familiar. Es también una de las razones por las que el término “demencia senil” no debe usarse como diagnóstico: es impreciso y estigmatizante, ya que sugiere que la demencia es parte normal del envejecimiento, cuando no lo es.

Según la Organización Mundial de la Salud, más de 55 millones de personas viven con demencia y cada año se registran cerca de 10 millones de nuevos casos. Para 2050, esta cifra podría alcanzar los 139 millones. Esto significa que existe una alta probabilidad de que un diagnóstico llegue inesperadamente a cualquier puerta. Si hubiera tenido conocimiento sobre esta enfermedad antes de

nuestro proceso, tal vez el camino habría sido menos turbulento. Tras varios años para recibir el diagnóstico y comenzar a buscar información, la confusión y la falta de recursos en español solo generaron más preguntas que respuestas. Esta experiencia me llevó no solo a educarme, sino también a obtener varias certificaciones en el cuidado de pacientes con demencia para brindar una mejor atención dentro de mi familia.

Sin embargo, pensaba en cuántas familias estarían viviendo situaciones similares solas, con diagnósticos incorrectos o sin herramientas. Sentía que nuestra experiencia no debía quedar en vano y podría convertirse en apoyo para otros. Así nació mi libro Un intruso llamado DFT: el viaje hacia un diagnóstico de demencia. En sus páginas comparto nuestra historia—con tropiezos, momentos conmovedores y también toques de humor—junto a información sobre las demencias y una guía práctica para cuidadores basada en nuestra experiencia y en las capacitaciones que completé.

Mi intención es que este libro sea una herramienta y fuente de apoyo, pero también una forma inspiradora de llegar a todo lector para crear conciencia. Hablar de demencia no se trata solo del rol de cuidador, sino también de cuidar nuestra salud cerebral para llegar a una adultez y vejez lo más saludables posible. Hábitos como dormir bien, manejar el estrés, cuidar la alimentación, evitar el sedentarismo y el aislamiento social pueden reducir riesgos y mejorar nuestra calidad de vida.

Como parte de mi compromiso con el tema, comparto información a través de las redes sociales. Además, me convertí en la primera voluntaria puertorriqueña de la Association for Frontotemporal Degeneration (AFTD), organización dedicada al apoyo e investigación de la DFT. Mi meta es visibilizar este trastorno, que más personas comprendan que, más allá del Alzheimer, existen otras demencias que afectan a miles de familias y que cuidar con conocimiento es una forma poderosa de amar. Un intruso llamado DFT está disponible en español e inglés (An Intruder Called FTD) en Amazon, Casa Norberto, Librería Norberto González y The Bookmark.

Instagram: @unintrusollamadodft

Facebook: Un intruso llamado DFT

Email: unintrusollamadodft@gmail.com

Sitio web oficial de la Association for Frontotemporal Degeneration (AFTD): www.theaftd.org

Navidad con audífonos: trucos para disfrutar las reuniones familiares siempre

Ya se acerca la Navidad y, con ella, llegan las reuniones familiares, las cenas, las parrandas… y también, para muchas personas con pérdida auditiva, los retos para disfrutar plenamente de estos momentos tan esperados.

La Asociación americana de la pérdida de auditiva señala que la navidad es el tiempo más difícil del año para las personas que necesitan asistencia de este sentido principal…

La temporada navideña implica factores adicionales: ruido, múltiples interlocutores, dinámicas familiares, etcétera, que dificultan la participación de personas con pérdida auditiva y puede ser abrumador para ellas.

Según la Academia Americana de Audiología, la dificultad para seguir conversaciones puede llevar a frustración y estrés tanto para la persona con pérdida como para la familia. Es por esto que, dicha entidad, tiene una guía de consejos a seguir para personas con pérdida auditiva en las fiestas.

• En la Comunicación:

- Debe dar a conocer su reto, es un derecho que usted tiene de ser incluido en cualquier espacio y su deber es dejar saber que tiene una dificultad para que la otra persona pueda ayudar de alguna manera a expresarse mejor, de ser necesario.

- Acérquese a esas personas a las que desee hablar y pida aclaraciones de ser necesario sin pena alguna.

- Si se le acerca una persona con dificultad, mantenga la cara y boca visibles y trate de reformular si no entendieron. Por favor, intente no frustrarse.

En cuestión de audífonos y equipos:

- Asegúrese de que sus dispositivos funcionen correctamente antes de cualquier viaje.

- Asegúrese de tener baterías o

cargador de repuesto.

- Mantenga los dispositivos en buen estado.

Sea proactivo

- Pida cita o visite a su audiólogo con suficiente antelación a las fiestas. No espere conseguir cita el día antes de Navidad.

- Si es la primera vez que compra audífonos u otros dispositivos, tenga en cuenta que el proceso de pedido y adaptación puede tardar algún tiempo más allá de la evaluación inicial.

- Encuentre la paz en el silencio, está bien descansar de vez en cuando.

- El ruido de fondo y la presencia de varias personas hablando suelen ser fuentes de dificultad. Considere la posibilidad de cambiar a otra habitación con menos ruido o sentarse más cerca.

- Hable con su audiólogo sobre dispositivos de ayuda auditiva, como micrófonos remotos.

- Tome descansos auditivos, saque un rato en un lugar tranquilo ayuda a recuperar energía y evitar la fatiga

La Navidad puede ser una buena oportunidad para observar cómo nos sentimos en ambientes ruidosos. Si nota que constantemente que pide repetir o se aísla del bullicio, es momento de hacer una evaluación auditiva.

Para más información o una evaluación completa con un trato profesional, puede contactarnos a través del 787333-0207. Para más información de nuestros centros de evaluación y tratamiento, puede acceder a nuestra página cibernética, www. precisiononhealthpr.com. También puede obtener información valiosa accediendo a nuestras redes sociales en Facebook (@Precisionhealthcenters) e Instagram (@Precisionhealthpr)

“Hablar

nos hace más fuertes, de

hombre a hombre”

Por: Vanessa Pérez Pérez

Ennuestra sociedad, los hombres a menudo enfrentan barreras invisibles para expresar sus emociones. Los estigmas y los tabúes han hecho que muchos sufran en silencio, cargando miedos y angustias que podrían compartirse y aliviarse con solo hablar. La campaña “Hablar nos hace más fuertes, de hombre a hombre”, impulsada por el proyecto REHACE, surge precisamente para romper ese silencio y recordar que abrirse no es un signo de debilidad, sino un acto de valentía y fortaleza.

El proyecto REHACE trabaja desde hace años en la promoción de la salud mental y emocional, con un enfoque especial en la población masculina. Se ha demostrado que los hombres suelen buscar ayuda con menor frecuencia que las mujeres, lo que aumenta los riesgos de ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental. Por eso, campañas como esta son vitales: no solo generan conciencia, sino que crean espacios seguros donde hablar es permitido, escuchado y valorado.

Vilmarie Rivera, directora de REHACE:

“Nuestro aporte a la sociedad es motivar a los hombres a que también sean escuchados. La meta es abrir una línea 24/7 y actualmente estamos solicitando fondos para poder tener esa línea con más profesionales atendiendo llamadas.”

Vilmarie explica que la línea no solo ofrecerá atención inmediata, sino que será un punto de encuentro donde los hombres puedan aprender a manejar sus emociones, recibir orientación profesional y sentirse acompañados sin miedo a ser juzgados. Este tipo de iniciativas demuestra que la salud mental es un derecho, y que cada hombre merece ser escuchado.

Carlos Tolentino, colaborador del proyecto:

“Proyectos como estos dan apertura a la población masculina a dejar los tabús y hablar de nuestras emociones.”

Carlos subraya que muchas veces la sociedad enseña a los hombres a reprimir lo que sienten, y que campañas como esta les permiten reconocer que

expresar emociones no los hace menos hombres; al contrario, los hace más fuertes y conscientes de sí mismos.

Johnny Lozada:

“Fui criado por una madre soltera que me enseñó sobre valores y cosas fundamentales que aplico hoy día. Este proyecto es un llamado a concientizar y hablar de valores y expresar emociones.”

Johnny recuerda cómo la educación emocional desde temprana edad puede cambiar vidas. Para él, la campaña también es un mensaje sobre la importancia de enseñar a las futuras generaciones que hablar de lo que sienten es natural y necesario para crecer como personas y ciudadanos.

Manuel Crespo:

“Hablar es terapia. Este proyecto nos enseña que lo que por tiempos ha sido un reto para los hombres se debe normalizar. Es un espacio seguro para ventilar y tomar mejores decisiones.”

Manuel enfatiza que la campaña crea un ambiente donde se valida la vulnerabilidad masculina, transformándola en una herramienta de bienestar. Reconocer emociones, compartirlas y recibir apoyo ayuda a tomar decisiones más saludables, fortalece los vínculos personales y previene situaciones de riesgo.

La campaña “Hablar nos hace más fuertes, de hombre a hombre” busca abrir espacios seguros, donde los hombres puedan expresarse sin miedo a ser juzgados. Además, pretende concienciar a la sociedad sobre la importancia de la salud emocional masculina y derribar los estigmas que históricamente han limitado la comunicación emocional en los hombres. La importancia de iniciativas como la de REHACE, que no solo sensibilizan, sino que también ofrecen herramientas y recursos concretos para mejorar la salud mental.

“Cuando hablamos, escuchamos y apoyamos, nos hacemos más fuertes. La campaña demuestra que la salud mental deja de ser un secreto y se convierte en un derecho compartido. Cada voz importa, cada historia cuenta, y juntos podemos construir una sociedad donde expresar lo que sentimos sea sinónimo de fortaleza.

¿Quién es Rehace y el por qué de la campaña?

Por: Vanessa Pérez Pérez

Rehaciendo Comunidades con Esperanza (REHACE) es una organización sin fines de lucro en Puerto Rico, comprometida con la transformación social y comunitaria. Su misión es empoderar a personas y comunidades vulnerables en Puerto Rico mediante servicios integrales de apoyo emocional y social para facilitar su resiliencia frente a la pobreza, la marginación y las crisis. Trabajan en áreas como salud emocional y mental, seguridad alimentaria, asistencia en desastres y apoyo comunitario.

SOBRE LA CAMPAÑA “HABLAR NOS HACE MÁS FUERTES”

• “Hablar nos hace más fuertes” es una campaña educativa y de concienciación liderada por REHACE que invita a romper el silencio sobre la salud emocional.

• Promueve el mensaje de que es importante si tenemos un problema de salud mental, expresar lo que sentimos, pedir ayuda y conectar con recursos de apoyo profesional y comunitario.

• La campaña incluye talleres, recursos educativos, testimonios y orientación emocional gratuita.

• Además, cuenta con una manejadora de casos y dos educadores comunitarios que ofrecen apoyo y adiestramiento en primeros auxilios en salud mental.

• Las personas pueden comunicarse a la línea de orientación 939-200-7242 o visitar www.hablarnoshacemasfuertes.com y las redes sociales de la campaña en Facebook e Instagram.

SEGUNDA FASE: “DE HOMBRE A HOMBRE”

• En esta nueva etapa, la campaña se enfoca en los hombres y su salud emocional, bajo el lema “De hombre a hombre: un diálogo sobre la salud mental.”

• Queremos abrir un espacio seguro para que los hombres reflexionen sobre cómo manejan sus emociones, tanto en el ámbito personal como en sus relaciones de pareja y familiares.

• Esta nueva fase de la campaña está dirigida especialmente a los hombres, para invitarlos a hablar y buscar ayuda sin miedo ni vergüenza, entendiendo que hacerlo no es un signo de debilidad, sino de valentía y responsabilidad personal.

• Contamos con la participación de figuras públicas masculinas que se han unido para compartir mensajes, experiencias y reflexiones sobre su bienestar emocional.

siempre saludable

¿Cómo sobrevivir las fiestas navideñas de manera saludable? ¿Cómo sobrevivir las fiestas de manera saludable?

Por: Lcda. Lilyana Figueroa LND, MPHSN, ERPR, EDPR

LaNavidad y el Fin de Año son épocas llenas de encuentros familiares, deliciosas comidas y celebraciones. Sin embargo, también pueden convertirse en un desafío para quienes buscan mantener un estilo de vida saludable. Excesos de comida, bebidas alcohólicas y falta de actividad física, suelen ser habituales durante estas fechas. Afortunadamente, con una buena planificación y pequeñas modificaciones en tus hábitos, es posible disfrutar al máximo de las fiestas sin comprometer tu bienestar.

Uno de los mayores obstáculos es la mentalidad rígida. Debemos tener un enfoque de flexibilidad consciente: permitirnos disfrutar de los alimentos típicos en balance. No necesitas evitar tus platos favoritos, solo moderar las porciones. Recuerda que un día no define tu salud, pero los hábitos sí.

La planificación es una herramienta poderosa, pero debe ser práctica, no restrictiva. No llegues con hambre extrema a una fiesta o celebración; una merienda rica en proteína y fibra antes del

evento ayuda a regular el apetito. Escoge tus “gustitos”: decide qué alimentos realmente valen la pena para ti. Mantén horarios regulares de comida siempre que sea posible. Sírvase primero los vegetales y proteínas magras. Sirve primero lo saludable; deja los postres para el final, cuando el hambre ya está más regulada.

El alcohol aporta calorías vacías y reduce la capacidad de tomar decisiones conscientes. Alterna cada bebida alcohólica con un vaso de agua. Opta por bebidas menos azucaradas. Establece un límite personal antes del evento.

No hace falta seguir entrenamientos intensos durante las fiestas. Lo importante es mantenerse en movimiento. Caminatas después de las comidas. Juegos activos con la familia. Pequeñas rutinas de 10–15 minutos.

Dormir poco aumenta el apetito y reduce la capacidad de autocontrol. Intenta mantener horarios de sueño regulares. Evita cenas muy pesadas justo antes de dormir. Limita el alcohol por la noche.

La alimentación saludable también incluye placer, tradición y unidad familiar. La culpa no es una herramienta educativa ni motivadora; solo genera ansiedad y más descontrol.

Disfruta el momento presente. Recuerda que la salud es un camino, no una temporada.

elUstedasma puede controlar

Tomado del CDC

¡Ustedpuede controlar el asma! Al controlar el asma, usted puede respirar mejor, ser tan activo como desee, dormir mejor, evitar ir al hospital y librarse de la tos y las sibilancias. El asma es una de las enfermedades crónicas de por vida más comunes. Una de cada 13 personas en los Estados Unidos (alrededor de 25 millones) tiene asma, una enfermedad que afecta los pulmones y provoca episodios repetidos de sibilancias, sensación de falta de aire, presión en el pecho y tos.

Aunque el asma no se puede curar, se puede controlar con eficacia para reducir y prevenir los ataques, también conocidos como episodios de asma. El manejo eficaz del asma incluye saber reconocer los signos de advertencia de un ataque, evitar las cosas que puedan desencadenar uno y trabajar con su médico para crear su propio Plan de acción para el control del asma. Desde 1999, el Programa Nacional de Control del Asma de los CDC* ha trabajado para ayudar a millones de personas con asma en los Estados Unidos a que logren controlar esta enfermedad. Controlar el asma infantil y reducir las emergencias (CCARE*, por sus siglas en inglés), es el objetivo del programa de prevenir 500,000 hospitalizaciones y visitas a la sala de emergencias infantil debido al asma para el 31 de agosto del 2024.

Las muertes por asma han disminuido con el tiempo y han variado según las características demográficas*. La tasa de mortalidad por asma disminuyó desde 15 por cada millón en el 2001 hasta 12.6 por cada millón en el 2020. Se piensa que las muertes causadas por el asma son en gran parte prevenibles, en especial cuando se trata de niños y adultos jóvenes.

LAS MUERTES POR ASMA HAN DISMINUIDO CON EL TIEMPO.

En la mayoría de los casos, no sabemos qué causa el asma y no sabemos cómo curarla. Ciertos

factores pueden hacer más probable que una persona tenga asma que otra. Por ejemplo, si un miembro de su familia tiene asma, usted tiene más probabilidades de tenerla. Los chequeos físicos periódicos que incluyen pruebas de funcionamiento de los pulmones y de detección de alergias pueden ayudar a su proveedor de atención médica a realizar el diagnóstico correcto. Luego, usted y su proveedor de atención médica pueden crear un Plan de acción para el control del asma, para manejarla y saber qué hacer de acuerdo con sus propios síntomas.

Un ataque de asma puede ocurrir cuando usted se expone a los “desencadenantes del asma”. Sus desencadenantes del asma pueden ser muy diferentes de los de otra persona. Sepa cuáles son sus desencadenantes y cómo evitarlos. Si no los puede evitar, esté pendiente por si tiene un ataque de asma. Algunos de los desencadenantes más comunes son el humo del tabaco, los ácaros del polvo, la contaminación del aire exterior, los alérgenos de cucarachas, las mascotas, el moho, el humo de la quema de madera o pasto y las infecciones como la gripe. Usar el medicamento para el asma que le recetaron según las indicaciones y evitar los desencadenantes comunes que provocan los síntomas del asma lo ayudarán a controlar su asma.

Asegúrese de estar al día con las vacunas que ayudan a proteger su salud. Las infecciones respiratorias como la influenza (gripe) pueden ser muy graves para usted, aunque su asma sea leve o los síntomas estén bien controlados con medicamentos. Las infecciones respiratorias pueden desencadenar un ataque de asma y empeorar sus síntomas, y es más probable que le provoquen otras infecciones, como la neumonía. Aplíquese las vacunas recomendadas para ayudar a mantenerse sano.

Obtenga información sobre cómo controlar el asma en el sitio web de los CDC sobre el asma.

sabías que...

El virus de inmunodeficiencia humana comenzó a trasmitirse por medio de la sangre de unos chimpancés de África Central. A pesar de no tener cura si se recibe un tratamient,o eficaz puede tener una vida larga y saludable usted y junto a su pareja.

Existen estrategias para prevenir el suicidio. Un intento previo de suicidio es el mejor factor predictor en la población general. En los casos de suicidio se considera que, de 6 a 10 personas, entre amigos y familiares, quedan afectadas de por vida a causa de la situación. En Puerto Rico el método más utilizado en los suicidios es a través de la asfixia.

Eltener problemas de salud mental puede aumentar el riesgo de problemas en la salud física. La salud mental puede cambiar en cualquier momento debido a las situaciones que sobrepase una persona. Es importante siempre confiar en un profesional o practicar actividades para liberar la mente.

Suplemento EspecialBarceloneta

Barceloneta Barceloneta Historia del pueblo de

Redacción enSalud

Barceloneta quedó constituido como municipio el 1 de julio de 1881. Fue fundado por el catalán Bonocio Llenza Feliú, hombre dedicado al comercio y al mundo de los negocios. Tal dedicación lo llevaba con frecuencia a La Barceloneta, en la Provincia de Barcelona, España. Es en honor a esta región que se decidió darle el nombre de Barceloneta al municipio. Trece años después de su fundación, Barceloneta tenía un gran desarrollo agrícola e industrial. Para este tiempo contaba con 3 haciendas de caña de azúcar, 93 estancias de café y 100 de frutos menores. El día 22 de septiembre de 1881, el municipio comenzó a funcionar efectivamente, bajo la Gobernación de Don Eulogio Despujols.

Cerca de 10 años antes de haberse aprobado el Decreto de Fundación de 1881, ya existía un pequeño poblado establecido entre los barrios Palmas Altas y Garrochales, al Noroeste, y que colindaba por el este con el Río Grande de Manatí. El 4 de enero de 1897, el Gobernado General de la Isla de Puerto Rico ordenó que se hiciera y verificara el deslinde del pueblo de Barceloneta con la jurisdicción de Arecibo, lo cual estaría supervisado por el Negociado de Administración. Esto era muy importante, pues sólo conociendo el territorio se podía determinar la cuantía de los tributos municipales que pagarían los vecinos.

Una vez producido el deslinde del territorio municipal, la carga tributaria resultó excesiva para muchos vecinos, por lo cual solicitaron al Gobernador George W. Davis que el municipio se anexara nuevamente a Manatí. Fue imposible celebrar las votaciones, pues el 8 de agosto el ciclón San Ciriaco azotaba con furia la isla. Así, pues, el plebiscito no se llevó a cabo y una orden del General Davis anexó a Barceloneta al municipio de Manatí nuevamente.

De esta forma, quedaba convertida oficialmente en un barrio de Manatí hasta que la Legislatura, mediante una Ley al efecto, le restituyó en 1911 las prerrogativas que en 1881 el General Despujols le había concedido. La separación del pueblo de Barceloneta, como municipalidad separada de Manatí se debió a las diligencias de 5 hombres ilustres que formaron una Junta Libertaria para esos efectos. Fueron ellos: Ramón Marchand Muñoz, Rafael Marchand Rodríguez, José Sotomayor Hernández, Jesús Acevedo Ruíz y José Guerrero Quintero.

Dra. Liselie Reyes,

35 AÑOS AL SERVICIO DE SALUD ORAL

Por: Pamela Hernández Cabiya

“Soy original de Barceloneta, estudié en la Inmaculada de Manatí y siempre estuve dirigida a las materias de ciencias y matemáticas. Así que logré hacer un Bachillerato en biología y posteriormente decidí estudiar para dentista. Siempre me gustó interaccionar con los pacientes y a medida que fui desarrollándome, me di cuenta de la importancia del profesional de la salud general del paciente y más cuando te comprometes haciendo la diferencia. Por eso, para mi ser dentista es mucho más que arreglar un diente, es como tu impactas la vida de tus paciente explicándole que la boca es parte integral de su salud y que si no la cuidas, se verá afectada,” expresó la Dra. Liselie Reyes Martínez.

Liselie, quién lleva 35 años en la profesión, ha trabajado fuertemente en el pueblo de Barceloneta logrando tener su clínica dental. “Siempre dije que quería permanecer aquí, desde el 1990 monté mi primera oficina en el Cruce Dávila donde estuve 15 años y luego compré esta propiedad cerca de los outlets, donde llevo 20 años.”

Actualmente, la clínica dental de la Dra. Liselie Reyes cuenta con una variedad de servicios llevando la ciencia dental a otros niveles. “Soy dentista general y lo más que me gusta es que hago de todo. Desde tratamiento de canal, puentes fijos, restauración de implantes, limpieza, trabajo en resina, laminado, puentes, coronas, realmente de todo. Ahora, tengo un servicio nuevo que me tiene contenta contamos con una periodocista, la Dra. Krystal Reyes Viruet.

Dentro de la odontología ha surgido equipos modernos. Así que, decidí dar un paso más de lo que comúnmente hacía y logré comprar un scanner intraoral. Eso es un instrumento que copia toda la boca y los tejidos. Antes cuando iba hacer un puente o corona tenía que usar una goma para colocarla en la boca y si me quedaba mal tenía que repetirla. En ocasiones tenía que esperar una semana en lo que el laboratorio venía a buscarlo. Ahora, yo tomo la impresión con el scanner, y en cuestión de 5 minutos tengo mi impresión lista y una vez está, se hace una receta y el laboratorio lo recibe en cuestión de segundos.”

De igual forma, la Dra. Liselie nos explicaba que también cuenta con otros instrumentos para realizar puentes y coronas en la misma oficina. “La misma máquina envía el mensaje a la computadora y ella automáticamente hace la corona. Es fenomenal. Hace poco tuve un paciente que se iba de Puerto Rico al otro día y llegó con el diente de al frente partido y no podía usar su puente removible. El mismo día le colocamos su corona. Se fue con todo en tan solo un día”.

Reyes cuenta que en los últimos años ha existido un auge o “moda” por el cuidado y arreglo dental que ha provocado que más personas se convenzan de la importancia de la salud oral. “Tengo pacientes mayores que han decidido venir y arreglarse sus dientes, ha tenido su impacto positivo,” mencionó.

“Por eso, continúo trabajando fuertemente, implementando nuevos servicios y educando de la salud oral,” recalcó.

Si deseas ser parte de cuidar y mantener tu salud oral en óptimas condiciones, puedes, la clínica dental, Dra. Liselie Reyes, atiende todas las edades de lunes a jueves de 8:00am –5:00pm y sábado de 7:00am – 12:00md. Puede contactarse al 787-846-0352 y en las redes sociales como Clínica Dental Dra. Liselie Reyes

Lugares de Interés en Barceloneta

PLAZA EL ANCÓN

PLAZA JOSÉ CORDERO ROSARIO

Las actividades de pueblo, como las Fiestas Patronales en honor a la Virgen del Carmen, la Fiesta Folklórica y actos religiosos, se desarrollan en esta plaza.

CASA ALCALDÍA

Inaugurada por el alcalde Vicente Acevedo Ballester, quien ocupó la poltrona municipal durante 20 años (1957-1977).

Entre la Calle Georgetti y la Ave. Juan de la Torre, a orillas del Río Grande de Manatí, en el lugar donde ubicaba el añorado ancón que daba paso hacia las tierras de la Hacienda “La Esperanza”, en Manatí. Aquí se celebra todos los años el concurrido Homenaje Póstumo al insigne músico y compositor Plácido Acevedo.

CENTRO CULTURAL DE BARCELONETA (CCB)

Ubicado en el solar donde están las ruinas restauradas de la residencia de don Bonocio Llenza Feliú, fundador y primer alcalde de Barceloneta (1881). En la sede de CCB, se encuentra el Museo Arqueológico Oscar Ocasio Figueroa.

Redacción enSalud

Suplemento Especial Barceloneta

BARCELONETA BOWLING CENTER

El Barceloneta Bowling Center cuenta con 10 pistas en las cuales pueden participar un máximo de seis personas por pista por hora. Además, tiene un concesionario que vende alimentos, refrigerios y bebidas para adultos. En las noches el concepto se enmarcará en un ambiente tipo discoteca que incluye el uso de tecnología, del sistema de sonido y de iluminación para hacer del ambiente uno más festivo.

Es la única ubicada en la zona norte entre Dorado y Aguadilla y que es operada por personal municipal. La inversión del proyecto fue de $3.2 millones y el dinero destinado para estos fines proviene de fondos combinados, anunció la alcaldesa de Barceloneta, Wanda Soler Rosario..

Parte del concepto de servicios de la bolera incluye paquetes para la realización de actividades como cumpleaños y para recaudar fondos los cuales se distinguen por la accesibilidad de sus precios.

“En esta etapa inicial queremos que todas las personas de Barceloneta y pueblos limítrofes vengan a jugar y a disfrutar de este espacio que se caracteriza por contar con un equipo moderno y por el ambiente familiar. Sin embargo, ya estamos en medio del análisis para incluir otros tipos de servicios como el ofrecimiento de clínicas para enseñar el deporte de bolos así como otras amenidades que queremos integrar”, adelantó Soler.

Ubicado en la Avenida Escobar del casco urbano, cerca del Cuartel de la Policía Municipal, el Barceloneta Bowling Center opera en horario de miércoles a domingo de 1 PM a 10 PM. Para más información pueden llamar al 787-8463400. También pueden visitar las plataformas oficiales del Municipio de Barceloneta así como la página en la red social Facebook: Wanda Soler Oficial.

Sixto Escobar Vargas: El Gallito de Barceloneta

SixtoEn New York conoce al que sería su manejador Low Briex. Este celebró la primera pelea Sixto Escobar como Profesional, con el canadiense Bobby Leitman, la que ganó por “knock-out’. Esto le abre las puertas a competencias mundiales. De aquí en adelante su carrera boxística fue coronada con triunfos. A los 21 años de edad se corona como el Campeón de Peso Gallo al ganarle al mejicano Rodolfo (Baby) Casanova.

Escobar Vargas nace el 23 de marzo de 1913 en el pueblo de Barceloneta. Fueron sus padres Jacinto Escobar y Adela Vargas. Cuando era muy pequeño se trasladó con su familia al Barrio Trastalleres de Santurce donde comenzó sus primeros pasos en el boxeo, conociéndose como El Gallito de Barceloneta.

En la parada 15 de Santurce se inaugura el Victory Garden Stadium, para boxeo aficionado, donde Sixto Escobar celebró 23 peleas y empata una.

Su primera pelea como boxeador profesional fue con el dominicano Kid 22, la cual ganó por “knock-out” en el Segundo asalto. Asesorado por Lcdo. Gustavo Jiménez Sicardó realizó 15 peleas. Fueron éstas el pasaporte para conocerse fuera de Puerto Rico.

La bolsa más pequeña que obtuvo fue de 38 dólares y la mayor de 15,000 dólares en la pelea con Harry Jaffra celebrada en Puerto Rico. Confrontó problemas para alcanzar el peso de 118 libras, entrega su faja de Campeón a la Comisión de Boxeo, e ingresa al Ejército de los E. U., durante la Segunda Guerra Mundial.

En la historia del boxeo internacional, Sixto fue campeón distinguido ya que ninguno de sus rivales pudo arrebatarle y retener el título. Cuando lo perdió, lo recuperó dos veces y cuando dejó de ser Campeón fue porque renunció a él. Fue electo al Salón de la Fama del Boxeo en Puerto Rico en 1950 y al Salón de la Fama del Boxeo de Estados Unidos en 1975, escribiendo con letras de oro, el nombre de Puerto Rico en la historia del deporte a nivel internacional.

Sus restos descansan en el Cementerio de Barceloneta desde el 17 de noviembre de 1979.

Redacción enSalud

Suplemento Especial

Teatro Ernesto Ramos Antonini: La Meca de las Artes del Pueblo de Barceloneta

Redacción enSalud

El Teatro Ernesto Ramos Antonini, del pueblo de Barceloneta, abrió sus puertas al público el 25 de febrero del año 2000, con el interés de proveer al pueblo de Barceloneta y sus visitantes un espacio para el sano disfrute y el desarrollo cultural. En poco tiempo se convirtió en el centro de mayor apogeo cultural del pueblo.

Recibiendo miles de visitantes cada año para disfrutar de la diversidad de espectáculos que él se ofrecen. El Teatro Ernesto Ramos Antonini es la plataforma principal para el talento barcelonetense, siendo una prioridad de la Administración Municipal y su alcaldesa Wanda Soler, que los niños, jóvenes

y adultos que forman parte forman parte de los servicios de capacitación en las artes que ofrece el municipio -como Escuela de Bellas Artes, Ballet Folklórico Renace Criollo, entre otros-, tengan un escenario de primera calidad para exponer el desarrollo de sus habilidades y talentos, mientras también se enaltecen nuestras tradiciones y cultura puertorriqueña.

La Administración Municipal proyecta que el Teatro Ernesto Ramos Antonini se convierta en la principal plataforma de la cultura del área norte de la isla, atrayendo el turismo local con una ampliación en las ofertas y servicios. El teatro tiene una capacidad de 527 butacas, además de contar servicios técnicos, de mantenimiento y ujieres. Para mayor información, comunicarse al teléfono (787)846-4012

Una madre revive el camino que convirtió la fragilidad en fuerza

Por: Vanessa Pérez Pérez

Ser madre de un bebé prematuro, asegura Gretchen, “es caminar entre el miedo y la esperanza con el corazón en las manos”. Su historia es una de esas que nacen en circunstancias adversas, pero terminan iluminando a quienes las escuchan.

EL DIAGNÓSTICO QUE

DETUVO EL TIEMPO

Gretchen recuerda con claridad el día en que su ginecóloga, la doctora Pilar Bravo, la miró a los ojos y le dijo:

“Gretchen, la bebé está por debajo de una libra, tu placenta está calcificada y algo me dice que tengo que sacártela mañana.”

Aún faltaba tiempo para el parto, y el miedo era inevitable. Pero la doctora fue contundente: la bebé estaba perdiendo peso y ya no podían ayudarla dentro del vientre.

Ese fue el momento —cuenta Gretchen— en que el mundo pareció detenerse.

UN NACIMIENTO QUE

CAMBIÓ DESTINOS

El 11 de noviembre de 2010, a las 10:45 a.m., nació Marcela Gabriela Pérez Traverso, con 30 semanas de gestación y apenas 1.9 libras.

Frágil, diminuta… pero con una determinación que sorprendió a todo el equipo médico. Sus llantos llenaron la sala de operaciones y, al escucharlos, la madre rompió en lágrimas. Aquel sonido era vida.

45 DÍAS ENTRE MÁQUINAS, ORACIONES Y ESPERANZA

Los días que siguieron transcurrieron en la Unidad de Cuidado Intensivo Neonatal. Cada avance era motivo de celebración; cada gramo ganado, un logro; cada respiración sin ayuda, una victoria silenciosa.

Finalmente, Marcela llegó a casa en Nochebuena, con 4.4 libras, convertida en el regalo más esperado. Su mirada — recuerda Gretchen— decía claramente: “Estoy lista para irme a casa.”

QUINCE AÑOS DESPUÉS: UN TESTIMONIO VIVIENTE

Hoy, Marcela Gabriela es una joven de 15 años que ha dejado atrás toda fragilidad. Es deportista, disciplinada, alegre y profundamente creyente. No ha sido hospitalizada por enfermedades y apenas ha sabido lo que es un catarro. Académicamente, brilla con altos honores; en espíritu, irradia la misma fortaleza que mostró desde su primer día.

EL APRENDIZAJE QUE DEJA UN PREMATURO

“Ser madre de un prematuro me enseñó que la fortaleza no se mide en peso ni en tamaño”, afirma Gretchen. “Se mide en el deseo inmenso de vivir y amar.”

Marcela Gabriela es, para su madre, un milagro. Una lección. Un recordatorio constante de que los comienzos difíciles pueden convertirse en historias extraordinarias.

Su guerrera.

Su inspiración eterna.

Su Polly Pocket.

“Ser madre de un prematuro es aprender a confiar, amar y celebrar cada gramo, cada respiro.”

Guía de Imagen y Etiqueta para la Temporada de Fiestas

Por: Eunice Arroyo

Consultora en Imagen Corporativa

Especialista en Imagen Profesional y Etiqueta

Diciembre es un mes lleno de energía social: cenas, actividades de trabajo, encuentros familiares y celebraciones que nos invitan a conectar. En medio de este ritmo, vestir y comportarnos con intención evita estrés y nos ayuda a proyectar coherencia. La imagen no debe ser un dolor de cabeza; debe acompañar tu autenticidad. Y tu comportamiento, social y profesional, dice tanto como tu ropa.

1. Imagen personal: viste para celebrar, no para complicarte La temporada trae colores tradicionales que podemos integrar sin perder profesionalismo.

Opciones seguras y festivas: verde, rojo, azul, plata, dorado y blanco.

RECOMENDACIONES CLAVE:

• Usa estos colores según tu estilo, ocasión y nivel de formalidad.

• Puedes sumar colores en tendencia si te gustan y complementan tu estilo personal.

• Evita las piezas que rompen la estética de la temporada (chanclas, playeras, colores neón).

• Da la bienvenida a texturas como brillo, metalizados, lentejuelas, botas, abrigos y chaquetas de cuero o efecto piel.

• Recuerda: la elegancia no está en exagerar, sino en equilibrar.

2. Etiqueta social y corporativa: gestos que marcan diferencia La cortesía nunca pasa de moda.

RECOMENDACIONES PRÁCTICAS:

• Confirma las invitaciones, especialmente si incluyen fecha límite.

• Si decides asistir, llega con un pequeño presente: muestra gratitud.

• Evita llegar demasiado temprano o quedarte demasiado tarde.

• Durante el evento, mantén prudencia con la comida y bebida.

• Sé respetuoso y cordial con los demás invitados.

• Un error frecuente en esta temporada es dejar que el ambiente festivo haga olvidar la moderación.

3. Etiqueta de mesa: elegancia en los detalles Los modales sencillos son los que más comunican.

TEN PRESENTE:

• Espera a que todos estén sentados para comenzar a cenar.

• Si tienes una bandeja, ofrece a quienes están a tu lado antes de tú servirte.

• Come con calma; comer con demasiada prisa transmite ansiedad y falta de disfrute.

• Evita el celular y la cartera sobre la mesa; ambos restan elegancia y pueden incomodar a los demás.

• Nada más elegante que comer a buen ritmo, conversando y apreciando la compañía.

4. Netiqueta: presencia también en lo digital

El celular captura momentos, pero no debe robarlos.

BUENAS PRÁCTICAS:

• Mantén el teléfono a distancia para evitar distracciones.

• No publiques fotos de personas que prefieren privacidad.

• Evita compartir situaciones bochornosas que puedan incomodar a otros.

• En temporada de fiestas, la discreción también es un acto de respeto.

PRESENCIA TODO EL AÑO

Una imagen adecuada y una etiqueta consciente no se usan solo en Navidad; son parte de nosotros todo el año. Pero en diciembre, cuando la confraternización aumenta, el espíritu de compartir y respetar se vuelve esencial. Proyectar una imagen auténtica, cálida y coherente es el mejor regalo que podemos ofrecer en el mes más social del año.

Cabernet Franc: Un Vino ideal para las Fiestas Navideñas

Por: Jessica Suárez Sommelier

Cada4 de diciembre celebro el Día Internacional del Cabernet Franc, una fecha que me recuerda por qué esta variedad merece mucho más protagonismo del que recibe. Aunque suele estar a la sombra de su célebre descendiente, el Cabernet Sauvignon, el Franc posee una elegancia propia: es versátil, expresivo y sorprendentemente actual. Su historia es intrigante: se dice que el Cardenal Richelieu introdujo sus esquejes del Valle del Loira a Bordeaux en el siglo XVII, impulsando su expansión y consolidando su lugar en el mundo del vino.

PROPIEDADES Y PERFIL SENSORIAL

Cabernet Franc es conocido por producir vinos con cuerpo medio, taninos moderados y una acidez vibrante. Su color tiende a ser rojo rubí, profundo, con matices que pueden evolucionar hacia tonos más terrosos con la guarda.

En nariz y al paladar, típicamente destacan notas de frutos rojos (frambuesa, cereza, grosella), frutas del bosque, a veces mora, combinadas con un carácter herbal — hojas, pimiento verde, hierbas secas — y toques especiados o terrosos: pimienta, tabaco, grafito, bosque húmedo.

Por su uva: la vid rinde racimos de bayas azul-negras, de piel delgada — lo que aporta un tanino más delicado y un vino más ligero que variedades más tánicas como Cabernet Sauvignon.

¿Y CÓMO SE DIFERENCIA DEL CABERNET SAUVIGNON?

Aunque comparten parentesco, Cabernet Franc y Cabernet Sauvignon ofrecen estilos bastante distintos:

• Cabernet Franc produce vinos más ligeros a medianos, con taninos menos agresivos, mayor frescura y acidez, y un perfil más aromático, afrutado y herbáceo.

• Cabernet Sauvignon tiende a ser más robusto, con cuerpo más lleno, taninos fuertes, notas de fruta negra madura, grosellas oscuras, cassis, y a menudo madera/roble si ha sido criado en barrica.

• Por su capacidad para madurar en climas más fríos y su vendimia más temprana, Cabernet Franc suele adaptarse mejor en regiones donde Cabernet Sauvignon podría no alcanzar plena madurez.

¿POR QUÉ ES IDEAL PARA LAS FIESTAS NAVIDEÑAS EN PUERTO RICO?

En las fiestas navideñas boricuas —donde conviven el lechón, los pasteles, los guisos, los adobos y la sazón criolla— el Cabernet Franc se ha convertido en mi aliado perfecto. Su acidez limpia el paladar entre bocados intensos; sus toques herbales dialogan con nuestras hierbas y sofritos; y su cuerpo medio me permite brindar sin sentir que el vino pesa demasiado.

Combina de maravilla con carnes al horno, pavo, platos con adobo criollo, quesos y embutidos. Es un tinto festivo sin excesos, ideal para celebraciones largas, conversaciones extendidas y mesas que invitan a repetir.

MIS CINCO RECOMENDACIONES DE ESTE GRAN VINO

1. Domaine Charles Joguet – “Les Varennes du Grand Clos” (Chinon, Loira, Francia) Aromático, elegante, delicado.

2. Clos Rougeard – “Les Poyeux” (Saumur-Champigny, Francia) Complejo, profundo, mítico.

3. Lang & Reed – “North Coast Cabernet Franc” (California, EE. UU.)

Frutal, moderno, accesible.

4. El Enemigo – Cabernet Franc (Mendoza, Argentina) Intenso, expresivo, de cuerpo medio+.

5. Le Macchiole – “Paleo Rosso” (Bolgheri, Italia) Mediterráneo, elegante y potente.

Un Vino Noble que Merece un Lugar en tu Mesa Navideña Aquí en Puerto Rico celebramos con sabores intensos, sazones criollas, carnes, guisos y reuniones familiares, un buen Cabernet Franc puede ser el tinto perfecto: sofisticado, armonioso y festivo. Bien servido, con una buena cena navideña, puede reconectar tradición, sabor y elegancia en una copa.

Así que cada 4 de diciembre —y en cualquier cena navideña—, considera al Cabernet Franc como una excelente razón para brindar y celebrar. ¡Salud!

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CT Radiology Complex Imaging Center

Tel. (787) 780-9069

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Centros 330

Hatillo

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Arecibo

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Arecibo

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Ciales: Carretera 149 Km. 13

Vega Baja: Carretera #2 km. 39.8

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Camuy

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Tel. (787) 898-2660

Email: chsadmin@chs015.com www.camuyhealthservicesinc.com

Barrio Quebrada

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