Empútate & Transfórmate

E m p ú t a t e & T r a n s f o r m a t e

Redescubre tu Felicidad

Nancy Rivera Presidenta Family Secret Helpers, Inc Fundadora de sus Proyectos

¿Cómo lo haces?

Pregunta cuándo dejaste de ser feliz

Si quieres volver a ser feliz, sugiere que fuiste feliz en algún momento del pasado.

El primer paso para volver a encontrar esa felicidad es preguntarte cuándo y por qué dejaste de sentirte feliz.

¿Fue un evento en particular lo que sacudió su mente de una mentalidad relativamente optimista? ¿Experimentó una pérdida de algún tipo?

La muerte de un ser querido, una ruptura, encontrarse sin trabajo: estas son solo algunas de las cosas que pueden robar la felicidad y hacer que sea difícil encontrarla nuevamente. En muchas de esas circunstancias, tendrá que hacer un duelo adecuado por la pérdida.

No hay límite de tiempo en esto. Puede tomar semanas. Puede llevar meses.

Incluso pueden pasar años antes de que puedas experimentar esos momentos felices una vez más.

Lo más probable es que se abra camino a través de varias etapas de duelo hasta que haya llegado a un punto en el que la pérdida ya no domine su pensamiento. Incluso entonces, es posible que no desaparezca por completo. Pero pasará a un segundo plano y le permitirá concentrarse en los momentos positivos.

Por otro lado, ¿ha descubierto que su nivel de felicidad ha estado en descenso durante algún tiempo?

¿Alguna vez fuiste una persona feliz que pasó muchos momentos disfrutando de su vida y de las personas y las cosas en ella? ¿Luchas ahora por experimentar estos sentimientos? ¿Puedes identificar un momento en el que notaste por primera vez que te volvías menos feliz?

A veces es la repetición y el trabajo pesado de la vida cotidiana lo que te desgasta. El tiempo avanza, pero nada parece cambiar y te vuelves menos conforme con cómo es tu vida. Tal vez el proceso de envejecimiento enfoca tu fin último y te encuentras anhelando más. Cualquiera que sea la causa, si puede averiguar cuándo comenzó a perder su felicidad, puede ayudarte a descubrir

las formas correctas de recuperarla.

Solo recuerda…

No persigas la felicidad con demasiada fuerza

Para volver a ser feliz, es vital que no lo conviertas en tu único objetivo significativo.

Si bien hay cosas que puede hacer para crear más momentos de felicidad, no puede y no siempre tendrá éxito.

Si se enfoca demasiado en la felicidad como resultado, a menudo le resultará más difícil lograr ese resultado.

La felicidad brota espontáneamente cuando las condiciones son las adecuadas.

Si tratas de forzarlo, estarás demasiado atrapado en tu mente. Y aunque sus pensamientos pueden ayudar a

fomentar las condiciones adecuadas para la felicidad, es probable que eviten que suceda.

A veces, el mismo acto de esforzarse por ser feliz es lo que se interpone en el camino de la felicidad.

Comprenda cómo se siente la felicidad para usted ahora

Una de las razones por las que puede parecer que no eres tan feliz como antes es porque el sentimiento de felicidad no es constante a lo largo de la vida.

La felicidad se compone de muchas emociones distintas y los ingredientes de la tuya pueden cambiar a medida que envejeces.

Si no sabes cuál es tu receta actual para la felicidad, es posible que no hagas las cosas que te hacen feliz.

Y si no equiparas esas emociones individuales como parte de tu felicidad general, no te considerarás feliz.

Por ejemplo, cuando eres joven, la emoción y el estímulo que brindan las nuevas experiencias pueden mostrarse como felicidad tanto en ese momento como cuando lo recuerdas más tarde.

A medida que crezca, puede comenzar a apreciar el hecho de compartir la tradición con aquellos que son importantes para usted.

Eso no quiere decir que las cosas nuevas no puedan hacerte feliz en tus últimos años o que no puedas disfrutar de la tradición cuando eres más joven, pero la forma en que sientes las cosas a menudo cambia a lo largo de la vida.

Entonces, para volver a ser feliz, primero debes descubrir qué significa la felicidad para ti ahora y cómo se siente.

¿Está su felicidad más cerca del contentamiento y la satisfacción? ¿La apreciación de lo que tienes en tu vida te hace feliz? ¿Eres más feliz cuando tienes claridad sobre hacia dónde va tu vida?

Pregúntate qué te hace feliz ahora

Como acabamos de mencionar, lo que una vez te hizo feliz puede que ya no te haga sentir de la misma manera.

Tienes que identificar qué cosas disfrutas actualmente y qué podrías disfrutar potencialmente si tuvieras la oportunidad.

No puedes asumir que estas cosas serán las mismas que solías disfrutar.

Una buena manera de identificar lo que disfrutas y lo que no disfrutas en este momento es pasar 5 minutos al final de cada día pensando en lo que has hecho durante ese día. Con el tiempo, descubrirá qué es lo que más le importa y aprenderá a priorizar esas cosas para maximizar su felicidad.

Puede descubrir una pasión en el camino que estaría feliz de hacer todos los días.

No deberias.

Es posible que encuentre una manera de llenar su vida con el equilibrio adecuado de las cosas para generar las emociones que conforman su felicidad en el momento presente.

Pregunta qué impide tu felicidad

Así como hay cosas que te hacen sentir feliz, hay cosas que se interponen en el camino de tu felicidad.

Esto puede ser una mentalidad, y hablaremos más sobre algunos de estos a continuación.

Puede ser una situación en la que te encuentres. Podría ser una persona en tu vida. Puede ser un evento de tu pasado.

Entender que las dificultades son parte de la vida

Por mucho que intentes deshacerte de tu vida de todas esas cosas que impiden tu felicidad,

la vida apestará a veces. es mejor aceptar que

Las dificultades y la adversidad nos llegan a todos en varios momentos de nuestras vidas.

Si bien es posible que luchemos por ser felices durante estos tiempos, no podemos evitarlos por completo.

Cuida siempre de ti mismo

Si tu cuerpo, mente y alma no se alimentan y cuidan adecuadamente, no serás tan feliz como podrías ser…

…sin importar qué eventos positivos ocurran en su vida.

Un régimen de autocuidado efectivo también hace que sea más fácil soportar los tiempos difíciles. Cuando te

sientes saludable, puedes extraer hasta la última gota de bondad y felicidad de una situación. El autocuidado

implica cualquier cosa que mejore el estado de tu cuerpo, mente y alma. Algunas de las principales prioridades

deben ser dormir bien, hacer ejercicio con regularidad y una dieta rica en alimentos nutritivos.

Tome el control de la química de su cerebro

Tu felicidad no es solo un concepto mental. Es un cambio físico en su cerebro también.

La dopamina, la serotonina y las endorfinas son sustancias químicas que el cerebro puede liberar en respuesta a

una situación.

Tienen varios roles, pero cada uno puede desempeñar un papel en la creación de un estado de ánimo positivo en

una persona.

Si aprende qué actividades pueden causar la liberación de estos químicos, puede influir en cómo se siente.

Deja ir el control

Un obstáculo para la felicidad es la necesidad de controlar cada detalle de tu vida. Sí, debe asumir la

responsabilidad de sus acciones, pero también debe comprender que muchas cosas están fuera de sus manos.

Al aferrarte a la idea del control, te das una razón para sentirte infeliz cuando las cosas no salen exactamente

como esperabas. Te culpas a ti mismo cuando las cosas salen mal y pasas por alto todo lo que salió bien. Si solo

pudiera aceptar que guía el resultado, pero no puede dictarlo, estará en una mejor posición para celebrar todas las

cosas positivas que suceden.

Volverás a encontrar la felicidad donde ahora solo encuentras decepción. Tu mente puede ser positiva o puede ser

negativa. Es difícil experimentar ambos sentimientos al mismo tiempo. Buscar el control total conduce a una

perspectiva negativa. Relajarse en cómo resultan las cosas fomenta una perspectiva más positiva.

Deja ir la perfección

No hay un momento perfecto para ser feliz. Estar bien con el bien. Estar bien con satisfactorio. Después de todo,

palabra satisfactorio implica que podrías experimentar satisfacción, que a menudo es parte de la felicidad.

Encuentra tu flujo

Una de las mayores señales de que te estás divirtiendo es que el tiempo se desvanece y no eres consciente de lo rápido o lento que pasa.

La felicidad puede ser la satisfacción que se siente por un trabajo bien hecho.

Puede ser perderse en una actividad que no necesariamente invoca alegría constante. Puede ser la realización después del hecho de que sus problemas se habían desvanecido mientras participaba en un evento social con los demás.

Llegar a un punto en el que tu mente está completamente ocupada con el aquí y el ahora de la vida abre una puerta a la felicidad y la satisfacción.

Llegar y ayudar a otros

Otro obstáculo potencial para volver a sentirte feliz es la creencia de que no eres una parte importante de la sociedad. Cuando nos sentimos aislados o incapaces de cambiar el mundo para mejor, puede llevarnos a la desesperanza. Y la desesperanza no es compatible con la felicidad. Para combatir esto, debes extender la mano y tocar las vidas de otras personas. Al ayudar a otros en cualquier forma que pueda, demuestra su valía y muestra que su contribución es importante.

Practica la mindfulness

Ser consciente significa observar el momento presente sin juzgar. Es el acto de ser consciente de los cinco sentidos en lugar de ignorarlos a favor de los pensamientos en tu mente.

Establezca una meta, pero concéntrese en su progreso

Tener algo por lo que trabajar es una forma inteligente de ver un futuro más positivo.

Entonces, al establecer una meta, puedes darte un impulso de felicidad. Pero para obtener los beneficios reales de

una meta, debe concentrarse en el progreso que está logrando hacia ella, no en el resultado final en sí.

Y recuerda que la felicidad no es un sentimiento único:

se compone de una serie de emociones que pueden variar entre las personas y con el tiempo. La satisfacción y la sensación de estar motivado pueden ser parte del rompecabezas de la felicidad para ti.

Empodérate siendo proactivo

Creer que tienes algo que decir sobre tus sentimientos puede brindarte una experiencia positiva. Sí,

debemos aceptar dónde tiene sus límites nuestro control, pero también debemos recordarnos a nosotros mismos que no somos criaturas indefensas que simplemente toman lo que se les da.

Empodérate. Tomar acción. No esperes a que sucedan cosas buenas, sino haz algo para crearlas. Sea proactivo y