4
Hyvät asennot edistävät terveyttä “Ihminen on luotu liikkumaan”, sanotaan. Se tarkoittaa, että ihminen tarvitsee liikuntaa pysyäkseen terveenä. Kuinka paljon sinä olet tänään liikkunut?
Oikea työasento on tärkeä Istut koulupäivän aikana paljon. Lisäksi television tai tietokoneen ääressä voi kulua useita tunteja samassa asennossa. Istuminen kauan tai huonossa asennossa väsyttää ja saa hartioiden ja niskan lihakset kipeiksi. Huono asento voi myös aiheuttaa päänsärkyä, koska verenkierto päässä heikkenee.
Työasentoa kannattaa vaihdella. Hyvässä työympäristössä voi työskennellä monessa asennossa.
Hyvässä työasennossa käsivarsien tulisi olla pöydänpinnan tasolla, kun istuu selkä suorassa.
12
Työpöydän ja tuolin säätäminen sopiviksi sekä oikeat työasennot ehkäisevät lihasten kipeytymistä. Hyvässä työasennossa jalat ulottuvat istuimelta lattiaan tai jalkatukeen. Pidä istumisen välissä taukoja ja liikuttele paikallaan olleita lihaksiasi. Käytä välitunti liikkumiseen vaikka pihaleikeissä. Valitse vaatetus säätilan mukaan, niin liikkuminen on mukavaa.
