RIZA AntiAge Novembre/Dicembre 2026 - Numero 100
AntiAge RIZA
Numero doppio
N. 100
Novembre/Dicembre 2026 Italia € 6,50 Periodico mensile - P.I. 04/11/2026
AntiAge con: Fegato in salute € 16,80
AntiAge + Libro a soli € 6,50
L’arte di restare giovani
L’INTESTINO SANO TI REGALA SALUTE E LONGEVITÀ
RIGENERA IL COLON Eviti le malattie più gravi e salvi anche il cervello LASCIATI IL PASSATO ALLE SPALLE
I consigli per spazzare via rancori e rimpianti Scoprirai che il meglio deve ancora arrivare
COSÌ VINCI IL REFLUSSO
Ecco le cure verdi più efficaci contro l’acidità e i bruciori
LE TUE 24 ORE SUPER DIMAGRANTI Hai mangiato troppo? Segui la dieta vincente del “giorno dopo”
COSMESI Le creme per un effetto botox tutto naturale
la psiche AntiAge sommario AntiAge Novembre/Dicembre 2026 n. 100
LE news AntiAge PAG.
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la psiche AntiAge
le lettere AntiAge PAG.
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la salute AntiAge
l’alimentazione AntiAge
Dentro di te c’è una sorgente che non invecchia PAG.
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Rimpianti. Spazza via gli alibi e inizia a vivere la tua vita PAG.
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DOSSIER
Rigenera il colon, ringiovanisci il cervello PAG.
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Quel dolore alla fine della colonna... PAG.
Super cibi antiage. Scopri come utilizzarli nei menu delle feste PAG.
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Sai riconoscere il reflusso? I sintomi che non ti aspetti Come non caricarsi del dolore altrui PAG.
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PAG.
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Proteggi così bronchi e polmoni PAG.
PAG.
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Bardana, la pianta giusta per il detox di stagione PAG.
PAG.
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l’integratore AntiAge La tua mente ha bisogno di silenzio
Mangiato troppo? Ecco la tua giornata light
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Fave di cacao. Il cioccolato nella sua forma migliore PAG.
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INCONTRI CON
RAFFAELE MORELLI Quelli che chiami difetti possono diventare i punti di forza della tua unicità.
Incontri di gruppo in presenza Tutti i giovedì dalle ore 17.00 presso il Centro Riza di Milano
SCOPRIAMO LE NOSTRE RISORSE INTERIORI Gli incontri terapeutici del giovedì con Raffaele Morelli sono workshop pratici dove vengono insegnate le tecniche fondamentali per ritrovare il benessere interiore. Interagendo direttamente con Raffaele Morelli sarà possibile ricevere consigli efficaci per affrontare i disagi esistenziali e i disturbi psicosomatici che a volte ci travolgono. Un approccio unico e originale, che cambierà per sempre il tuo modo di pensare.
Per informazioni: Centro Riza di Medicina Naturale - Tel. 02/5820793
la bellezza AntiAge
piccoli piaceri AntiAge
attività fisica PAG.
Tre alleati per un effetto botox naturale PAG.
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relax PAG.
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celebrazioni PAG.
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Suggerimenti per lo shopping Fai una doccia sensoriale a casa tua PAG.
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consigli di lettura PAG.
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novità di Riza in edicola Pedicure domestica senza errori PAG.
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PAG.
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Direttore responsabile: Raffaele Morelli Direttore Generale: Liliana Tieger Redazione: Claudia Raimondi Progetto grafico: Roberta Marcante Copertina di: Hülya Özdemir Immagini: Adobe Stock, Shutterstock, Angelo Siviglia Direttore Pubblicità: Doris Tieger Responsabile Amministrativo: Danila Pezzali Segreteria di Direzione: Daniela Tosarello Ufficio Tecnico: Sara Dognini Ufficio Abbonamenti: Maria Tondini www.riza.it - e-mail: info@riza.it Corsi Istituto Riza: riza@riza.it Pubblicità: advertising@riza.it Abbonamenti: abbonamenti@riza.it Redazione, amministrazione e servizio abbonamenti: Edizioni Riza S.p.A.- via L. Anelli 1, 20122 Milano, tel. 02/5845961 r.a. Pubblicità: Edizioni Riza S.p.A.- via L. Anelli 1, 20122 Milano tel. 02/58459660 - advertising@riza.it Stampato in Italia da: Caleidograf S.r.l., Via Milano 45, 23899 Robbiate (LC) Distribuzione per l’Italia e l’estero: SO.DI.P. SRL, via Bettola 18, 20092 Cinisello Balsamo (MI) Una copia € 5,90 - arretrati € 11,80. Abbonamento annuale (12 numeri) Italia: € 36,00. Paesi europei € 102. Altri paesi € 126. Versamenti da effettuare sul ccp n. 25847203 intestato a Edizioni Riza S.p.A. - Via Luigi Anelli, 1 - 20122 Milano Autorizzazione del Trib. di MI - n. 112 del 09-04-2018. ISSN 2611-2647 Associato a:
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la psiche AntiAge
Dentro di te c’è una sorgente che non invecchia
È la fonte inesauribile della nostra energia, ma con il passare del tempo perdiamo il contatto con lei. Per tornare a godere del suo potere, dobbiamo lasciare che passioni e novità ritrovino posto nella nostra vita
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gnuno di noi custodisce se con un esaurimento psicofisico che dentro di sé una sorgente, dura da circa un anno. Ho pensato a una fonte inesauribile di lungo che tutto fosse scaturito da un vivitalità che continua ad rus, ma in realtà temo di aver compreso alimentare il corpo e la psiche nonoche il vero virus sia nella mia testa, che stante il trascorrere del tempo. Anzi, è sia quella parte di me che continua a proprio nella maturità che questa sorvoler sopravvivere invece che vivere. DI RAFFAELE MORELLI, gente può sprigionare la massima Quella parte di me piena di paure che PSICHIATRA quantità di energia vitale. Eppure, non riesce a spiccare il volo e cerca nelle E PSICOTERAPEUTA molte persone, superati i cinquant’anpersone stampelle emotive. E MICHAEL MORELLI, PSICOLOGO ni, cominciano a sentirsi stanche, svuoNon mi manca nulla, sono una bella donE SOCIOLOGO tate, come se la vita avesse perso il suo na, faccio un bel lavoro. Ma ho bisogno slancio. Pensano che sia colpa dell’età, delle deludi controllare tutto e sono stanca di essere così, perché sioni, delle difficoltà che hanno attraversato, di un è molto faticoso. Vengo da una famiglia ansiosa e ipervirus, come vedremo fra poco. La verità è che hanprotettiva, ho avuto una madre emotivamente instano perso il contatto con la loro sorgente interna. bile. Ma questo è il mio passato, nel presente voglio Ogni volta che ci definiamo, che ci identifichiamo riuscire a radicarmi in me stessa, a stare in piedi da con una certa immagine di noi stessi, che cerchiasola. Ho fatto di tutto: corsi, costellazioni familiari, mo le cause dei nostri disagi, ci allontaniamo da psicoterapia. Ma continuo a non sentirmi serena e più quella fonte. La nostra mente diventa un labirinto vado a toccare le mie ferite più queste sanguinano di spiegazioni, di ricordi, di obiettivi da raggiunportando ansia e panico. gere, di problemi da risolvere. E così, senza accorHo accettato di sentirmi sminuita in una relazione gercene, smettiamo di vivere e cominciamo a ocpur di non ritrovarmi sola, perché la solitudine per cuparci soltanto delle nostre ferite, dei nostri me equivale a sentirmi persa, in pericolo. Ma adesso conflitti, di tutto ciò che vorremmo cambiare. basta! Voglio ritrovare in me un’alleata e non una nemica da combattere, perché non sopporto più le mie continue somatizzazioni e la mia perenne ansia. ArriÈ quello che è accaduto a Gabriella, ecco che cosa vare al punto di non dormire tre notti di seguito è un mi scrive: «Buongiorno dottor Morelli, le scrivo percampanello d’allarme troppo forte». ché da tre notti non riesco a dormire e sono alle pre-
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AntiAge
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Ogni volta che ci definiamo, che ci identifichiamo con una certa immagine di noi stessi, che cerchiamo le cause dei nostri disagi, ci allontaniamo da quel punto dentro di noi da cui sgorga il nostro benessere
AntiAge
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dossier
la salute AntiAge
Rigenera il colon, rin
CON LA CONSULENZA DELLA DOTT.SSA CRISTINA MOLINA, MEDICO CHIRURGO ESPERTO IN OMEOPATIA E OMOTOSSICOLOGIA
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Il benessere dell’intestino e dei suoi miliardi di batteri ci protegge dalle malattie più gravi ed è indispensabile anche per la salute cerebrale. Ecco cosa fare
egli ultimi due decenni gli studi che hanno avuto per oggetto l’intestino e i batteri che lo popolano (microbiota) sono aumentati in modo esponenziale e sempre di più collegano quest’organo e i suoi minuscoli abitanti alla salute e alla longevità. Dall’intestino dipende la disponibilità di nutrienti e la nostra energia, l’efficienza delle nostre difese immunitarie e il suo benessere condiziona quello di altri organi come il cuore, ma soprattutto il cervello. La definizione dell’intestino come “secondo cervello” nasce dal lavoro del medico e neurobiologo americano Michael D. Gershon. Non si tratta di un’espressione simbolica, ma di una realtà neurobiologica che rende conto della costante comunicazione tra i due organi e del loro reciproco condizionamento. È il cosiddetto asse intestino-cervello, oggetto oggi di una letteratura scientifica in espansione, che coinvolge anche la ricerca sull’invecchiamento neurologico.
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AntiAge
Cosa cambia con la menopausa Con la maturità è dunque importante prendersi cura del proprio colon, proprio perché da esso dipende la prevenzione delle malattie che temiamo di più. E le donne in perimenopausa e in menopausa hanno qualche ragione ulteriore per farlo. Il calo degli ormoni influenza la composizione di quella che una volta si chiamava flora intestinale, ma vale anche l’opposto. Esiste un vero e proprio sottoinsieme del microbiota, chiamato “estroboloma”, che è un gruppo di batteri capaci di intervenire sul metabolismo degli estrogeni, contribuendo a regolarne i livelli in circolo anche dopo la menopausa. Questo significa maggior equilibrio e minori disturbi legati alla fine del ciclo. Ecco perché, dopo i 50 anni, l’intestino merita un’attenzione diversa da prima: non più un organo qualsiasi da tenere sotto controllo, ma un vero alleato per la salute e la longevità, anche quella del cervello.
giovanisci il cervello Il microbiota in equilibrio
I TRE OBIETTIVI A CUI PUNTARE Una mucosa integra Le pareti del colon sono fatte da cellule strettamente unite tra loro (le cosiddette “tight junctions”) e di uno strato di muco che le ricopre. Queste rappresentano l’ambiente in cui proliferano i batteri, ma anche una barriera che lascia passare acqua e nutrienti mentre blocca tossine e batteri indesiderati. Con l’età, e in presenza di alimentazione scorretta, sedentarietà o stress cronico, questa frontiera può indebolirsi: si parla in questi casi di aumentata permeabilità intestinale, un fenomeno che diversi studi associano a un’infiammazione di basso grado diffusa nell’organismo, capace di coinvolgere anche il sistema cardiovascolare e quello nervoso. I campanelli d’allarme da osservare: quando la barriera perde compattezza, si presentano gonfiore addominale ricorrente, infiammazioni frequenti, stanchezza persistente, dolori articolari diffusi senza causa apparente e, in alcuni casi, problemi della pelle come dermatiti che si riacutizzano senza spiegazione.
Il secondo pilastro della salute intestinale è l’equilibrio fra le diverse specie batteriche che popolano l’intestino, con una prevalenza di batteri buoni, ma anche una varietà di specie differenti. Questo si traduce in una maggior produzione di molecole benefiche (vedi pag. 37), ma anche in una minor suscettibilità alle infezioni. La perdita di equilibrio e varietà microbica è detta disbiosi ed è collegata a un invecchiamento più rapido. I campanelli d’allarme da osservare: uno stato di disbiosi si manifesta con gonfiore addominale, soprattutto dopo pasti. Un altro segnale a cui la ricerca dà sempre più peso è il ripetersi di infezioni o un recupero più lento dopo un’influenza intestinale o una terapia antibiotica. Anche variazioni d’umore o difficoltà di concentrazione, per quanto siano segnali non attribuibili al solo intestino, rientrano tra le manifestazioni associate alla disbiosi.
Una corretta funzionalità del colon Il terzo ingrediente di un intestino in salute riguarda il funzionamento del colon: la motilità, cioè la velocità con cui il contenuto intestinale procede verso l’evacuazione. Un transito troppo lento (la stitichezza cronica, molto comune dopo i 50 anni) non è solo un fastidio: altera l’ambiente chimico del colon, cambia il pH, modifica i tempi di contatto tra batteri e mucosa. I campanelli d’allarme da osservare: meno di tre evacuazioni a settimana, sforzo eccessivo, sensazione di evacuazione incompleta, oppure all’opposto un transito troppo accelerato con urgenza frequente sono disturbi da non sottovalutare.
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la salute AntiAge
Proteggi così bronchi e polmoni Questo è il periodo in cui vanno alzate le difese contro l’azione di virus e batteri
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nostri polmoni compiono circa 20 mila atti respiratori al giorno, filtrando litri d’aria, ossigenando l’organismo ed espellendo sostanze di scarto come l’anidride carbonica, che deriva dal lavoro cellulare. I nostri polmoni sono però esposti continuamente all’inquinamento, ma anche ad allergeni e agenti patogeni, specie in questo periodo dell’anno. Il particolato, ovvero l’insieme di piccolissime particelle solide e liquide sospese nell’aria delle nostre città, note anche come polveri sottili, è dannoso sia per l’ambiente sia per la nostra salute poiché queste sostanze generano radicali liberi, che accelerano l’invecchiamento del tessuto polmonare. E in inverno il loro livello aumenta. L’inquinamento può inoltre peggiorare o causare - insieme a fumo di sigaretta, infezioni e infiammazioni - la compromissione della clearance mucociliare, ovvero il naturale sistema di autopulizia delle vie aeree, portando ad accumulo di muco, ristagno di catarro e anche a un maggior rischio di incorrere in infezioni respiratorie. Mantenerli in salute è importante non solo per prevenire i malanni di stagione, ma anche per favorire salute e longevità. Ci sono alcune strategie che possiamo mettere in atto fin da subito per sostenere le nostre preziose vie respiratorie e una serie di rimedi naturali particolarmente efficaci in questi casi.
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Per prevenire le infezioni Per chi soffre di frequenti disturbi alle vie respiratorie un ottimo alleato naturale è rappresentato dall’estratto fluido di timo. Questa pianta aromatica trova uno dei suoi più ampi settori di utilizzo a favore del benessere di bronchi e polmoni. Grazie alle sue proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie, aiuta infatti a prevenire le infezioni, agendo già a livello del primo tratto respiratorio. Inoltre, oltre ad avere proprietà espettoranti, poiché stimola le ciglia bronchiali a espellere il muco in eccesso, svolge anche un’azione antiossidante garantita dai flavonoidi di cui è ricco, che proteggono le mucose dai radicali liberi. Ai primi segnali di raffreddamento (come starnuti e naso che cola), la posologia consigliata per contrastare l’avanzata del disturbo è di 30 gocce diluite in acqua, due volte al giorno.
Estratto di lumaca, il tuo alleato per il benessere delle vie aeree In commercio puoi trovare dei rimedi naturali a base di estratto di lumaca, dalle proprietà calmanti, emollienti e mucolitiche, spesso abbinato ad altre sostanze utili per il benessere delle vie aeree, come echinacea, vitamine B6 e B12, papavero rosso, mirto e n-acetilcisteina. Si possono assumere sotto forma di integratori in soluzione orale, ma anche di gel in pratici stick oppure di sciroppo (quest’ultimo è utile anche per favorire il rilassamento serale e ridurre il tempo necessario per prendere sonno). Gli integratori a base di estratto di lumaca si assumono seguendo le indicazioni riportate sulla confezione del prodotto.
Bisogna rinforzare gli anticorpi La tisana che apre il respiro In caso di bruciore, irritazione e congestione delle vie respiratorie, possono offrire sollievo le tisane a base di piante lenitive e antinfiammatorie, la cui azione benefica è potenziata dall’effetto emolliente del calore dell’acqua. La miscela ideale, da richiedere in erboristeria, combina altea, malva e liquirizia taglio tisana in parti uguali. Altea e malva, grazie alle loro mucillagini, svolgono un’importante azione decongestionante: l’altea è tradizionalmente impiegata contro il catarro bronchiale, mentre la malva (fiori e foglie) favorisce la fluidificazione e l’espulsione del muco, prevenendo la proliferazione batterica; la liquirizia completa la miscela con la sua spiccata azione mucolitica (da evitare se si ha la pressione alta). Per la preparazione, versa un cucchiaio del mix in una tazza di acqua bollente, lascia in infusione per 5-6 minuti, filtra e bevi 2-3 volte al giorno.
Se tendi spesso ad ammalarti di raffreddore e ad avere infezioni virali, oltre a trattare i sintomi è fondamentale affiancare una terapia che contribuisca a rinforzare il sistema immunitario contro virus e batteri. Un rimedio naturale particolarmente efficace è rappresentato dai giovani getti di rosa canina, una pianta, nota per la sua straordinaria forza e capacità di adattamento, che agisce stimolando linfociti e anticorpi. Inoltre, le sue gemme sono ricchissime di sostanze antiossidanti, in particolare di vitamina C. Si consiglia di assumere il macerato glicerico alla 1 DH: 50 gocce due volte al giorno per almeno un mese, preferibilmente lontano dai pasti.
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la bellezza AntiAge Dalla Natura gli antirughe più efficaci pag.7O
e inoltre in questa sezione
Fai una doccia sensoriale a casa tua pag.
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Pedicure domestica senza errori pag.
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