RIZARelax
L’ARTE DI VIVERE SERENI
BASTANO POCHI MINUTI AL GIORNO
COME LIBERARSI
DAL PERFEZIONISMO
LA MEDITAZIONE
salva mente e cervello
Esercizi semplici che spazzano via le tensioni e ti migliorano la vita Podcast di RAFFAELE MORELLI
LE DERMATITI
PSICOSOMATICHE
Spesso dipendono da tanta rabbia trattenuta. Come evitare di somatizzarla
Accettare di sbagliare è il vero segreto da imparare per vivere felici
“Af daituoidisagi alle onde del mare” Puoi ascoltarlo con il tuo cellulare pag. 28
VIAGGI DI FINE ANNO
Vuoi rilassarti davvero?
Ecco le mete imperdibili immerse nella quiete pag. 88
S ommario
NOVEMBRE/DICEMBRE 2025
Le meditazioni che migliorano la vita p. 14
Prova il Restorative yoga per calmarti p. 54
La tela di Penelope e l’incontro con l’infinito p. 26
Dermatite: la rabbia nascosta affiora... p. 36
Pine: il fiore di Bach che insegna a perdonarsi p. 68
I pacchetti di Natale che donano felicità p. 82
INCONTRI CON RAFFAELE MORELLI
Incontri di gruppo in presenza
Tutti i giovedì dalle ore 17.00
SCOPRIAMO LE NOSTRE RISORSE INTERIORI
Quelli che chiami difetti possono diventare i punti di forza della tua unicità.
Gli incontri terapeutici del giovedì con Raffaele Morelli sono workshop pratici dove vengono insegnate le tecniche fondamentali per ritrovare il benessere interiore. Interagendo direttamente con Raffaele Morelli sarà possibile ricevere consigli ef caci per affrontare i disagi esistenziali e i disturbi psicosomatici che a volte ci travolgono. Un approccio unico e originale, che cambierà per sempre il tuo modo di pensare. Per informazioni: Centro Riza di Medicina Naturale - Tel. 02/5820793
RIZA
Relax
NUMERO 38
• IL PUNTO DI MORELLI p. 6
• ISPIRAZIONI p. 12
DOSSIER
Le meditazioni che migliorano la vita p. 14
CONSAPEVOLEZZA
LA SAGGEZZA DEGLI ANTICHI
La tela di Penelope e l’incontro con l’in nito p. 26
IMPARIAMO DALLA NATURA
Gli animali guida del mondo antico p. 30
BENESSERE
ASCOLTA IL TUO CORPO
Dermatite: la rabbia nascosta af ora con macchie di fuoco p. 36
SCUOLA DI VITA
Dire addio al perfezionismo fa bene p. 42
TECNICHE DI BENESSERE
I Cinque Tibetani: la pratica che risveglia energia e vitalità p. 44
RILASSAMENTO
LA BUONA PRATICA
Il Restorative yoga p. 54
L’IMMAGINE GUIDA
Pensare troppo: una trappola da cui bisogna uscire p. 60
IL RITUALE
Luna nuova: è il momento di una rigenerazione interiore p. 62
Direttore responsabile: Raffaele Morelli
Vice direttore: Vittorio Caprioglio
Direttore editoriale: Michael Morelli
Direttore Generale: Liliana Tieger
Redazione: Giorgio Barbetta, Stefania Conrieri
Hanno collaborato per i testi: Emmanuela Anderle, Maria Ceriani, Michael Morelli, Andrea Nervetti, Francesca Testi
Progetto grafico: Roberta Marcante
Illustrazione di copertina: Angelo Ruta
Foto e illustrazioni: Adobe Stock, Shutterstock
Direttore Pubblicità: Doris Tieger
Responsabile Amministrativo: Danila Pezzali
Segreteria di Direzione: Daniela Tosarello
NATURALEZZA
IL FIORE DI BACH
Pine, la corolla che insegna a perdonarsi p. 68
L’AROMA CHE CURA
Poche gocce di Benzoino per scacciare ansia e malinconia p. 70
IL RIMEDIO DEL MESE
Il Gingko biloba migliora l’ossigenazione del cervello p. 72
LA TUA BELLEZZA
Se la testa ribolle, lava via i pensieri in un bagno caldo p. 74
NUTRITI DI PIACERE
Sei sempre nervosa? Ci vuole più magnesio nel piatto p. 78
CREATIVITÀ
ARTE TERAPIA
Impacchettare emozioni p. 84
IN VIAGGIO
Capodanno memorabile: ecco le nostre mete p. 88
• LA VETRINA p. 92
• CONSIGLI DI LETTURA p. 98
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Ufficio Tecnico: Sara Dognini
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Le meditazioni che migliorano la vita
Tecniche semplici, alla portata di tutti, per sciogliere le tensioni, liberarti dai pensieri che affollano la mente e riconnetterti con il tuo centro
Puoi ascoltare
• Kiss The Rain - Yiruma.
• Floating Away - Nocturna Blooms.
• Small Flame - Particles And Waves.
Dermatite: la rabbia na affiora con macchie di
Rossori, vesciche e irritazioni segnalano impulsi ed emozioni “scottanti” che cercano di emergere ma sono tenuti a bada per paura
La pelle è la parte del corpo che ci mette in rapporto con l’ambiente e con le persone. Proprio sulla pelle si manifestano generalmente i sintomi di problemi di relazione con gli altri. La dermatite ha a che fare con i problemi di “contatto”. Nasce da paure o senso di inadeguatezza che bloccano l’espressione di energie profonde. Si manifesta in soggetti che temono il giudizio degli altri o sono insicuri circa le proprie capacità.
LA PELLE, UNA MAPPA
EMOTIVA
Le dermatiti sono in ammazioni della cute che provocano prurito, gon ore, bolle e arrossamenti, rivelando con il loro emergere delle dif coltà di relazione con le persone intorno a noi. Consideriamo che la pelle, l’organo più esteso del nostro corpo, è il con ne e nello stesso tempo il ponte tra noi e il mondo. Possiamo quindi intenderla come una mappa del nostro organismo che racconta quello che succede dentro di noi. Le dermatiti
rappresentano allora i luoghi in cui sta avvenendo una battaglia, un con itto in cui alcuni con ni sono attaccati o vanno ride niti. La persona ha delle energie profonde che
I SINTOMI CLASSICI
Colpisce chi trattiene e si vergogna delle proprie emozioni.
• Persone che trattengono le proprie emozioni anche in contesti protetti in cui potrebbero lasciarsi andare.
• Persone ricche di passione e di talento che però temono il giudizio degli altri e che sono molto influenzabili dalle figure dotate di autorità e autorevolezza.
• Persone insicure riguardo alle proprie capacità, che sanno di avere, ma che non riescono a manifestare e utilizzare come è nelle loro possibilità.
• Persone timide e sensibili per natura, poco propense a parlare delle cose importanti di sé. a parlare delle cose
vorrebbero emergere (legate alla creatività, alla sessualità, all’intimità, alla socialità).
Tuttavia qualcosa impedisce loro di manifestarsi in modo sano. Tali energie allora cercano di emergere laddove è possibile e dove il corpo permette non solo di sfogare la quota energetica, ma anche di “mostrarla” in modo signi cativo: sulla pelle. Qui le energie sommerse, da un lato hanno modo di af orare, dall’altro testimoniano un con itto (l’in ammazione) presente a livello psichico: vogliono uscire, ma al contempo qualcosa le trattiene. Il sintomo è il risultato del fronteggiarsi di queste due forze che in qualche modo stanno ridiscutendo il con ne della persona e la sua relazione con il mondo esterno (da “Il dizionario di medicina psicosomatica”, Edizioni Riza).
POMFI E BRUCIORI: I FUOCHI DI UNA BATTAGLIA
Pom , bolle, vesciche, arrossamento, bruciore sono segni di irritazione e di in ammazione della pelle: quando compaiono vuol dire
scosta fuoco
che sotto cute si sta combattendo una battaglia contro un allergene, ossia con qualcosa che la pelle elegge a nemico, o con sostanze che derivano dal metabolismo degli altri organi in dif coltà, come il fegato o il sistema endocrino; di fatto stiamo lottando con impulsi cui resistiamo. Ma non solo: rossore e bruciore, in particolare, indicano un sangue caldo che emerge a or di pelle, e segnalano istinti ed emozioni “scottanti” che vogliono venire a galla.
SE L’ORIGINE È ALLERGICA:
LA CUTE “ALZA UN MURO”
Come per tutte le forme allergiche, eczemi atopici, dermatiti da contatto, orticaria, nascono da un iperfunzionamento del sistema immunitario. In condizioni normali le sostanze che scatenano la crisi allergica non sarebbero pericolose. Ma quando le difese sono troppo attive, l’organismo le riconosce come nemiche e così si scatena la reazione.
Da un punto di vista simbolico, l’allergia svela la necessità inconscia di alzare una barriera con l’esterno, per proteggersi da ogni attacco, reale o ttizio.
IL RITUALE
Luna nuova:
è il momento di una rigenerazione interiore
Questa particolare fase regala energia e apre a nuove opportunità
Si chiama Luna nuova il momento in cui questo astro, trovandosi tra la Terra e il Sole, non è più visibile dalla Terra in un allineamento che segna l’inizio del ciclo lunare.
La fase di Luna nuova in sé dura un istante, ma il periodo completo che include tutte le fasi lunari (dalla nuova alla piena, passando per la crescita e il calo), chiamato mese lunare, dura circa 29 giorni e mezzo.
A LIVELLO SIMBOLICO INVITA AD APRIRCI ALL’INASPETTATO
La Luna nuova, proprio come da un punto di vista astronomico segna l’inizio del ciclo lunare, in ottica simbolica evoca la ne di un ciclo e l’inizio di qualcosa di nuovo, il seme e la possibilità di (ri) nascita, diventando così un prezioso momento per “piantare” nuove intenzioni (vedremo nelle pagine successive come aiutare questo processo).
COS’È UN’INTENZIONE
Un’intenzione è un desiderio, un’espressione chiara e precisa, connessa con le nostre emozioni e sensazioni, che indica cosa vogliamo davvero in ogni ambito della nostra vita, o in quello che più ci sta a cuore al momento. Scrivila a mano, al tempo presente e in forma positiva, e ricorda che deve essere speci ca, misurabile, raggiungibile, realistica e realizzabile in un tempo determinato.
DA UN PUNTO DI VISTA PSICOLOGICO: È UN’OCCASIONE DI TRASFORMAZIONE
La Luna nuova, con il suo cielo oscuro e la sua energia raccolta, rappresenta un momento naturale di contatto con la propria interiorità. È il tempo ideale per fermarsi, ri ettere e fare spazio: dentro di noi e intorno a noi. In questa fase, la luce si ritira e invita a guardare dentro di sé, a lasciare andare ciò che non serve più, come vecchie abitudini, pensieri limitanti, emozioni che ci trattengono, per aprirci a una nuova consapevolezza.
Proprio come nella terra che, invisibilmente, prepara i germogli, anche dentro di noi qualcosa comincia a muoversi. È il momento di fare ordine, di puri care mente e ambiente, di de nire con chiarezza ciò che desideriamo davvero.
Stabilire delle intenzioni durante la Luna nuova diventa così un gesto simbolico e concreto al tempo stesso: una semina interiore. Questo semplice rituale rafforza la connessione tra pensiero, emozione e azione, e può diventare un potente strumento di rinnovamento personale, capace di orientare la crescita e favorire il cambiamento positivo.
L’ obiettivo
Praticare rituali legati alla Luna nuova ci permette di rigenerarci e favorire l’equilibrio e la stabilità interiore.
Il processo completo
• Accogliere il buio
• Aprirsi al nuovo
Le parole chiave
• Lasciar andare
• Rinnovamento
• Crescita
Quando
Le prossime fasi di Luna nuova saranno:
• il 20 novembre
• il 20 dicembre
COSA ACCADE AL CERVELLO
Questo rituale stimola la capacità del cervello di adattarsi e rinnovarsi (neuroplasticità), favorendo la formazione di nuove connessioni neurali che risvegliano nuovi modi di pensare e sentire. Così, il rituale praticato in Luna nuova diventa un naturale e potente alleato per attivare un profondo cambiamento e godere dell’opportunità di ricominciare con maggiore consapevolezza, forza e determinazione.
UN TEMPO
TUTTO PER TE
Creare con le mani libera la mente e scalda il cuore.
E per Capodanno, scegliamo mete che ci aiutino ad aprirci a leggerezza, ispirazione e nuovi inizi
ARTE TERAPIA pag. 84 IN VIAGGIO pag. 88
