Utrip Srca 35
Če jeste banane med obroki, se krvni sladkor stabilizira, kar je za zdravje zelo pomembno. Poleg tega pa se zmanjša jutranja slabost (kar bo zanimalo predvsem nosečnice). vlaknin, pomagajo preprečevati tudi raka debelega črevesa in danke. Banane za manj infarktov in kapi. Posebej koristne pa so za srce. Že omenjeni vlaknine, kalij, vitamin C in B6 so oporni stebri za zdravo srce. Povečanje uživanja kalija (v bananah) in zmanjšanje uživanja natrija (v soli in slanih živilih) sodita med najkoristnejše spremembe v prehrani, ki jih človek lahko naredi, pravi dr. Mark Houston, profesor na Vanderbilt Medical School in direktor inštituta za hipertenzijo v St. Thomas Hospital v ameriški državi Tennessee. V eni od raziskav se je pokazalo, da so ljudje, ki dnevno zaužijejo več banan (in s tem kalija), v bistveno (za 49 odstotkov) manjši nevarnosti za smrt zaradi ishemične bolezni srca v primerjavi s tistimi, ki dnevno dobijo manj kalija iz prehrane. Več kalija je povezano tudi z manjšo nevarnostjo za možgansko kap in srčni infarkt. Poleg tega uživanje banan ohranja mišično maso, kostno gostoto in preprečuje nastajanje ledvičnih kamnov. Banane so zelo priporočljive tudi za sladkorne bolnike. Raziskave so pokazale, da imajo sladkorni bolniki z boleznijo tipa 1, ki redno uživajo hrano, bogati z vlakninami (banane pa vsebujejo veliko vlaknin), nižjo raven glukoze v krvi; tisti pa, ki imajo bolezen tipa 2, imajo boljšo raven krvnega sladkorja, inzulina in lipidov. Srednje velika banana vsebuje okrog tri grame vlaknin. Priporočljivo pa je, da ženske dnevno dobijo med 21 in 25 grami vlaknin, moški pa med
30 in 38 grami. Proti driski in tudi proti zaprtju. Mnogo ljudi banane uporablja pri zdravljenju driske. Jabolčna čežana in banane so jedi, ki najbolj koristijo, ker so preproste, telo ju lahko uporabi, da nadomesti tisto, kar izgublja s stalnim tekočim odvajanjem, kar se predvsem nanaša na elektrolite kot je, na primer, kalij. Poleg tega banane vsebujejo pektin, kar prav tako pomaga prebavi, obenem pa nežno odplavlja toksine in težke kovine iz telesa. Delujejo kot prebiotik, se pravi, da spodbujajo rast koristnih bakterij v črevesju in tvorijo prebavne encime, ki nam zagotavljajo, da lahko absorbiramo hranila. Ljudje, ki imajo težave z zaprtjem, bi morali redno (najbolje na tešče) jesti banane, ker vsebujejo veliko vlaknin, kar pomaga prebavo normalizirati. Ker so tudi naravni antacid (preprečujejo poškodbe sluznice prebavil zaradi kisline), lajšajo težave pri refluksu in zgagi. So tudi edino surovo sadje, ki ga lahko jedo bolniki z želodčno razjedo, ker snovi v bananah naredijo tanko prevleko čez želodčno sluznico, da je kislina ne more poškodovati. Za dobro voljo in boljši spomin. Posebej zanimivo je, da banane pomagajo tudi pri izboljšanju spomina in razpoloženja. Vsebujejo namreč pomembno amino kislino triptofan, ki zagotavlja ohranjanje spomina in boljšo voljo. V raziskavah so ugotovili tudi, da redno uživanje banan pomaga preprečevati raka ledvic, varuje oči pri degeneraciji makule in pomaga ohranjati kostno maso, ker omogoča absorpcijo kalcija. Vpliva pa tudi na umske sposobnosti, na učenje. Študent naj bi pred izpitom, na primer, pojedel banano, da je bolj dojemljiv in da so njegove sposobnosti na najvišji možni ravni. Ker banane vsebujejo antioksidante, varujejo tudi pred kroničnimi boleznimi.
Če vas piči žuželka, prizadeto mesto zdrgnite z notranjo stranjo bananine lupine, da boste zmanjšali srbenje in draženje.
Banane bodo v pomoč tudi ženskam za preprečevanje znakov pred menstrualnega sindroma, vsem pa tudi za preprečevanje škodljivih posledic stresa. Uživanje banan preprečuje otekanje, pomaga pri hujšanju, krepi živčni sistem, spodbuja tvorbo belih krvničk (ker banane vsebujejo vitamin B6), krepi kri in preprečuje slabokrvnost.
Banane je dobro redno uživati za vzdrževanje ravni krvnega sladkorja in s tem preprečevanje prenajedanja med obroki. Banana lahko tudi zniža telesno temperaturo, ohladi vročico in pomaga v času vročih poletnih dni.
Koristila bo tistim, ki se mučijo z odvajanjem od kajenja, ker zmanjša težave zaradi odtegnitve (ker vsebuje veliko vitaminov iz skupine B in kalija).
Banane pomagajo odstraniti bradavice. Slednje zdrgnete z notranjo stranjo lupine, ki jo potem obdržite na prizadetem mestu in z dlanjo rahlo pritiskate nanj.
www.drustvo-nsos.si
