kort f
ra sø n
dags
træn
d natu e v rleg r e l epl må ads . in g .
en SjOV træning en klassiker på vores tur er Klubtursstafetten, som for nogle dog er lige stressende nok.
kOnCeptet er: 2 personer, som løber 2 ture hver. Løber A løber 1. og 3. tur, løber B løber 2. og 4. tur. Løber A skal være blandt klubbens mere
rutinerede halvdel. Løber B kan være vilkårlig. Holdene sættes så vidt muligt jævnbyrdige. Løber A skygger evt. løber B, hvis denne har brug for det (OBS - det har alle på begynder og let når det er stafet på denne måde). Banerne skal have gaflinger og tilpasset længde ift. de enkelte løbere.
Forventet vindertid pr. runde må ikke overstige 12-15 minutter. Det giver masser af intensitet, og de mindre rutinerede får oplevelsen af at løbe stafet, under kontrollerede forhold. Og oftest får de helt unge oplevelsen af at kæmpe med om sejren, samtidig med de følges rundt i skoven af nogle af klubbens allerbedste løbere.
9