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Índice

MODA

CULTURA

BELEZA

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SAÚDE

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São Paulo recebe exposição que celebra os 50 anos da personagem Mafalda

TURISMO

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O aconchego e a cultura de Cartagena das Índias, na Colômbia

ESPECIAL Movimento fitness faz sucesso nas academias e nas redes sociais

MODA

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Ladylike é a tendência que vem no doce e feminino embalo dos anos 50

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Saiba quais são os looks adequados para valorizar cada silhueta

Tutoriais ensinam duas maquiagens para um Carnaval cheio de estilo

História, benefícios e curiosidades sobre o Pilates, o exercício das famosas

COTIDIANO

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2015 chegou! Trace metas e defina estratégias para o ano que se inicia

ECOLOGIA

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Colabore: práticas cotidianas fazem diferença na preservação do planeta

Lojas parceiras: Anjinho, Azul Calçados, Casa Fucci, Dullius, Esporte Total, La Traviatta, Pasetto e Totonho. Contatos GBM Comunicação Rua 25 de julho, 670, Sala 203 Bairro Rio Branco | Novo Hamburgo/RS CEP 93310-250 | Fone: (51) 3593.2669 www.revistapar.com.br

Editores - Mauro Moraes e Milton Grabin Reportagem - Camila Veiga Design - César Bressane Fotos - Capa (Reprodução), Divulgação e SXC.hu


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Mafalda,

ARUTLUC

CULTURA

VERÃO - 2015

razão e sensibilidade

Quino, o criador

Mostra itinerante em comemoração aos 50 anos da personagem do cartunista argentino Quino estará em São Paulo até fevereiro

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Uma menina extremamente sensível e, ao mesmo tempo, uma contestadora indomável. Assim pode ser definida Mafalda, criação do cartunista argentino Quino e personagem que tem uma verdadeira legião de fãs em todo o mundo, seja por seu humor inteligente ou por suas críticas ácidas à sociedade. Publicada de 1964 a 1973, Mafalda continua mais atual que nunca. Os 50 anos da criação da mais querida personagem de Quino, completados em setembro do ano passado, estão sendo

Revista PAR

celebrados em todo o mundo e uma exposição itinerante percorre diversas cidades lembrando a data. Entre os dias 17 de dezembro e 28 de fevereiro de 2015, a cidade de São Paulo recebe a exposição “O Mundo Segundo Mafalda”. A mostra tem entrada franca e ocorre na Praça das Artes, no Centro da capital paulista. Dividida em 13 módulos, a exposição traz cartuns e histórias em quadrinhos, que já foram traduzidos para 26 idiomas, além da reprodução de ambientes frequentados pela personagem, como a mesa familiar, a vitrola


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Outros personagens Boa parte do sucesso e importância das tirinhas da Mafalda pode ser creditada aos outros personagens que interagiam e serviam, muitas vezes, de escada para os questionamentos e contestações da rebelde menina de cabelos negros. Aos pais, típicos representantes da classe média do período – ele sempre atarefado e ela dona de casa meio frustrada -, somam-se o irmãozinho mais novo Guile, o introspectivo Felipe, o materialista Manolito, a sonhadora e um pouco fútil Susanita e Miguelito, que sempre

leva tudo ao pé da letra.

Quino Natural da Província de Mendoza, na Argentina, Joaquín Salvador Lavado nasceu em 17 de julho de 1932. Já reconhecido como importante cartunista, criou Mafalda, em 1963, para uma campanha publicitária de uma marca de eletrodomésticos, que nunca foi publicada. A personagem foi resgatada no ano seguinte e ganhou tirinha própria.

que reúne tiras da personagem. Eco se referia a ela como ‘contestadora’ e tornou-a popular no Velho Continente. Outro escritor que atestou a importância da criação de Quino para a cultura foi o argentino Julio Cortázar. Em uma entrevista, ele definiu: “O que eu penso de Mafalda não importa. O importante é o que Mafalda pensa de mim.”

ARUTLUC

que toca Beatles, uma antiga TV e outros objetos da época. A fidelidade das instalações encanta os visitantes da mostra, que já passou por Argentina, Costa Rica, México e Chile.

CULTURA

VERÃO - 2015

Eco e Cortázar Mafalda já era reconhecida na América Latina no início dos anos 70, porém na Europa – e depois no resto do mundo – ela ganhou muito de sua notoriedade graças ao texto do escritor italiano Umberto Eco feito para a contracapa de “Toda Mafalda”, obra

Serviço “O Mundo Segundo Mafalda” Quando: de 17 de dezembro de 2014 a 28 de fevereiro de 2015, diariamente, das 9h às 20h. Onde: Praça das Artes - Av. São João, 281, Centro, São Paulo. Próximo às estações Anhangabaú e República do Metrô Quanto: Entrada franca

Revista PAR

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6 OMSIRUT

TURISMO

VERÃO - 2015

CARTAGENA DAS ÍNDIAS HARMONIZA HISTÓRIA, CULTURA E NATUREZA

Cidade colombiana tem atrativos para quem busca serenidade e as boas coisas da vida

Revista PAR


7 bares e cafés; e o Arquipélago de Islas del Rosario, com praias banhadas pelo tradicional mar verde e transparente do Caribe, são atrações imperdíveis.   O Festival Internacional de Cinema e o Music Festival – encontro anual de música clássica – são eventos anuais que reforçam o caráter histórico-cultural da cidade, que inspirou algumas das principais obras do maior escritor colombiano – e um dos maiores do mundo – de todos os tempos: Gabriel Garcia Marquez. Sua obra “O Amor nos Tempos do Cólera”, por exemplo, foi ambientada em Cartagena das Índias, onde o autor morou até sua morte, no ano passado. A cidade também abriga

cores para identificar atrações

As autoridades turísticas locais decidiram classificar as atrações por cores – café, azul, verde, rosa, violeta, laranja, branca, preta, amarela e vermelha – para facilitar aos viajantes fazer um percurso completo por todos os seus encantos. Café – pelo centro histórico; Azul – pelo céu e o mar que beija as praias; Verde – pelas reservas ecológicas; Rosa – pelos múltiplos eventos; Violeta – por ser destino para fazer várias compras; Laranja – por sua saborosa gastronomia; Branca e preta – pela alegria que brota de noite em seus lugares de festas; Amarela – pelo Centro de Convenções e a ampla infraestrutura; Vermelha – pela paixão que brota dos apaixonados.

outras celebridades, como a cantora colombiana Shakira e o cantor Julio Iglesias, que têm residência por lá.

Um pouco de história

TURISMO

  Um Patrimônio Histórico da Humanidade, cheio de história e charme, aliado a um povo amável e hospitaleiro. Esta combinação tão feliz pode ser encontrada pelos viajantes que forem conhecer a cidade de Cartagena das Índias, na Colômbia. Segundo destino mais visitado do país, atrás somente da capital Bogotá, Cartagena – como é mais conhecida – transpira história e tranquilidade, diferentemente de outros agitados destinos do Caribe, como Cancún.   Em Cartagena, a cidade amuralhada, com seu centro histórico e repleta de bons hotéis e restaurantes; o bairro Gessemani, mais acessível e cheio de hostels,

  Fundada em 1533, Cartagena foi assim batizada em homenagem à cidade homônima na Espanha. Teve importância vital no período colonial e abrigou diversos vice-reis de Espanha, contando com o então mais importante porto das Américas. Foi o primeiro território colombiano – e o segundo sul-americano, atrás somente de Caracas – a tornar-se independente, isto em 1811. Capital do Estado de Bolívar, a cidade é a segunda maior da região, sendo

Principais planos para aproveitar Cartagena: # Passar debaixo da Torre do Relógio e entrar no Centro Histórico. # Visitar as 16 praças. # Entrar no Forte de San Felipe de Barajas. # Subir ao Mosteiro da Popa. # Visitar Barú e as Ilhas do Rosário. #Dar um passeio de carro. #Comer as frituras cartageneras como a arepa´e uevo e as carimañolas. # Visitar as igrejas, especialmente a Catedral Santo Domingo e San Pedro Claver, e escutar os detalhes de suas histórias. #Conhecer o Palácio da Inquisição. #Ir às festas da Rua do Arsenal. #Ingressar nos museus do Ouro, nos Fortes, e da Esmeralda e na Casa Rafael Núñez. # Fazer compras.

] Revista PAR

OMSIRUT

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VERÃO - 2015


8 LAICEPSE

ESPECIAL

VERÃO - 2015

Seguindo a @Geração

saúde

Bella Falconi, musa do fitness

O número de seguidores de blogs e perfis no Instagram que compartilham os cuidados com a boa forma está crescendo e chamando atenção para uma nova geração saúde, que inclui suplementos na dieta e bife de frango no café da manhã. Mas, afinal, este regime é saudável? A nutricionista e autora do livro “Dieta com Whey Protein”, Geórgia Bacchi, esclarece que as mudanças a respeito do que ingerimos são Revista PAR

relativamente modernas. “Evoluímos bastante nas últimas quatro décadas e estamos evoluindo muito a cada ano. A alimentação ultrapassou a questão de sobrevivência, está deixando para trás a era do comer por prazer e ingressa num estágio em que a qualidade dos alimentos para a longevidade, além da preocupação com o meio ambiente, estão em pauta”, explica. Agora, contar calorias não é preocupação. Por exemplo, um

bombom possui a mesma quantidade de calorias que um bife pequeno de frango. Porém, resumidamente, uma parte deste doce será utilizada como energia e a outra poderá ser armazenada em forma de gordura. Já o bife será quebrado em aminoácidos e utilizado para formação de músculos, pele, unhas, cabelo, etc. “Desta forma, a nova geração fitness não analisa apenas as calorias, e sim verifica a qualidade e fracionamento adequado dos alimentos que está


9 entre ômegas 3, 6 e 9. Vitaminas, minerais e fibras ficam por conta de brócolis, frutas, aveia, linhaça e suplementos multivitamínicos.

Vilões da dieta

Whey protein

Os vilões da nova dieta já são velhos conhecidos: aditivos, adoçantes artificiais, produtos ricos em açúcar e farinha branca e uma série de elementos químicos, geralmente presentes em biscoitos, salgadinhos, refrigerantes e bolachas recheadas. A lista de aliados foi reforçada, acrescentando versões integrais de arroz e massa, além de batata doce e maltodextrina, na família de carboidratos. Entram como alimentos proteicos frango, cortes magros de gado e peixe; além de excelentes fontes de gordura, como castanhas, abacate, azeite de oliva e o correto equilíbrio

Estas duas palavrinhas são obrigatórias no dicionário fitness. Trata-se da proteína do soro do leite já processada, protagonista da linha de suplementos, que, ao contrário do que muitos pensam, não são medicamentos, tampouco esteroides anabolizantes. “O whey protein entra como aliado para suprirmos o que, muitas vezes, não conseguimos apenas com os alimentos”, define Geórgia, salientando ainda que a substância é uma ótima pedida para quem tem paixão pelos doces. Para acertar a dosagem diária e a melhor forma de consumi-lo, recomenda-se o acompanhamento de um nutricionista.

LAICEPSE

ingerindo. Por isso é comum ver um adepto consumindo massa integral, brócolis e frango no meio da manhã”, detalha a especialista.

ESPECIAL

VERÃO - 2015

Doce de coco com whey protein Ingredientes: 2 colheres (chá) de adoçante natural; 1 colher (chá) de essência de baunilha; 1 vidro de leite de coco light; 120 g de whey protein sabor baunilha; 50 g de coco ralado desidratado sem açúcar. Modo de preparo: Bata no liquidificador o leite de coco com o whey protein por 5 minutos, até ficar com consistência de leite condensado; Sem desligá-lo, acrescente a baunilha, o adoçante e metade do pacote de coco ralado; Desligue o liquidificador, coloque numa tigela e leve para gelar.

Inspirações no Instagram: Carol Buffara (@carolbuffara) Rodrigo Purchio e Roberta Pacheco (@frangocombatatadoce) Bella Falconi (@bellafalconi_fitness) Gabriela Pugliesi (@gabrielapugliesi) Rodrigo Saad e Aline Molinari (@rodridrialiliteam) Revista PAR


10 MODA

ADOM

Como uma

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VERÃO - 2015

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lady

Cintura marcada, tons suaves e a feminilidade chegam ao verão 2015 motivados pela tendência ladylike. O perfume vintage, que vem dos anos 50, permeou as coleções desta temporada, deixando sua graciosidade em saias lápis ou rodadas, vestidos que desenham a silhueta e dão volume aos ombros e ao quadril, e tops croppeds – aqueles bem curtinhos. O estilo ainda acrescenta aos looks calçados com linhas delicadas. Os acabamentos das roupas desta temática variam entre opções românticas, como a renda e os florais miúdos; e padronagens contemporâneas, que mesclam a dupla preto e branco e desenhos com traços fortes e grandes ou aquarelados. Até mesmo a influência high tech aparece, mostrando seu efeito em tecidos encorpados e com brilho furta-cor. Revista PAR

Referências dos anos 50 pedem passagem na moda da estação

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11 ADOM

MODA

VERÃO - 2015

Fashionistas A saia lápis, justa e alinhada, que fez bonito na coleção da grife americana Zac Posen (01), ganhou versão tropical na brasileira Colcci, que apresentou sua leitura da peça ao vestir a musa Gisele Bündchen (02) durante a São Paulo Fashion Week. Voltando ao radar internacional, quem exaltou glamour com a saia que contorna a silhueta foi a fashionista russa Miroslava Duma (03). Mas, na tendência, a saia rodada não fica para trás. Para acompanhá-la, a

parte superior dos vestidos é caracterizada por cintos delicados e pelo decote em formato de coração. Saltos finos, aplicados em escarpins, sapatos Chanel e boneca ou sandálias de tiras, combinam de forma especial. Porém, para quem ama o conforto dos flats, não há motivo para preocupação: sapatilhas com amarrações no tornozelo e oxfords enchem de charme as produções de uma lady moderna. Revista PAR

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14 ADOM

MODA

VERÃO - 2015

Triângulo invertido: os ombros

Conhecer as tendências é muito importante para montar uma boa produção, mas não é o suficiente. Desfrutar dos lançamentos da moda requer também certo conhecimento sobre o próprio corpo e o que lhe cai bem. Segundo os consultores de estilo, existe uma fórmula simples para acertar na escolha da melhor roupa. Foram definidos cinco tipos de silhuetas femininas: triângulo invertido, triângulo, retângulo, ampulheta e oval. Observando suas medidas, fica fácil identificar a qual você grupo pertence, e, a partir daí, é só seguir as dicas e valorizar suas curvas. Revista PAR

medem mais que a largura do quadril. Deve-se aumentar o quadril e diminuir ombros e busto. Invista em vestidos frente única e regatas de alça fina, especialmente em cores escuras; Saias longas e curtas com volume são opções; Calças pantalona também equilibram esta silhueta. Evite: Calças e saias muito justas. Fuja de blusas com volume, ombreiras ou listras horizontais.


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ombros é menor que a do quadril. Pode-se diminuir o quadril visualmente ou estender a linha dos ombros até sua medida. Camisas com cava ultrapassando a linha do ombro servem para alongálo, bem como o decote canoa ou ombro a ombro; Use mangas estampadas, coloridas e volumosas; Calças retas e saias evasê escuras afinam as coxas e disfarçam o quadril; Evite: Calças e saias volumosas, peças de cintura baixa e vestidos muito curtos, bem como blusas de alça fina ou frente única.

Retângulo: ombros, cintura e quadris possuem a mesma medida. O foco, portanto, é demarcar uma cintura mais fina. Use camisas, vestidos e blazers com pences ou cintos que afinam a silhueta; Chame atenção para o colo com decotes em formatos de “V”, “U” ou canoa, brincos e colares. Calças com cortes retos e afunilados ou com a boca levemente larga e saias evasê são opções; Evite: Camisas de modelagem quadrada e larga, gola alta, vestido de corte reto, saia justa e afunilada e jaquetas curtas.

Ampulheta: demonstra o equilíbrio entre

Oval: ombros e quadris têm a

ombros e quadril juntamente com a cintura fina. Os looks devem ressaltar as curvas. Vestidos justos, blusas com cintura marcada, tops e regatas são peças assertivas para enaltecer as formas; Saias colantes, rodadas e calças retas fazem bonito; Detalhes e estampas com tecidos maleáveis cumprem o papel de desenhar as curvas; Evite: Vestidos em forma de trapézio, camisas e casacos largos. Para as mulheres de seios grandes, a dica é evitar blusas de gola alta.

mesma largura, sem marcação de cintura. A ideia é valorizar pernas e colo. Decotes em “V” ou “U”, brincos e colares e tons escuros são bemvindos; Blazers e camisas que ultrapassem a linha da cintura e o meio do quadril diminuem o volume na região da barriga; Vista calças sem pregas, de cintura alta e corte reto e vestidos até os joelhos; Evite: Blusas curtas, vestidos com recorte abaixo do busto ou cintos sobre a barriga. Calças e saias muito justas, listras horizontais e tecidos volumosos não favorecem. Revista PAR

ADOM

Triângulo: a medida dos

MODA

VERÃO - 2015


AZELEB

BELEZA

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Make pra cair

VERÃO - 2014

na folia!

As produções cheias de personalidade da maquiadora Raji Rajii fazem sucesso nas redes sociais e, desta vez, ela divide conosco dois tutoriais próprios para o Carnaval, que neste ano ocorre em 17 de fevereiro. A primeira sugestão segue a linha mais discreta, enquanto a outra é uma verdadeira fantasia. Preparada?!

1 3 Para brilhar 1 - Aplique sombra de tom claro em toda pálpebra móvel; 2 - Com sombra preta, marque o côncavo e o canto externo dos olhos e esfume; 3 - Passe sombra iluminadora na parte rente à sobrancelha; 4 - Com delineador em gel, faça um traço na linha inferior dos cílios e esfume; 5 - Com a “sujeira” do pincel, marque bem de leve o canto interno dos olhos e junte a sombra com o côncavo; Revista PAR

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5


17 AZELEB

BELEZA

VERÃO - 2014

Pura fantasia

1 - Aplique clown branco - tinta para maquiagem comumente usada pelos palhaços - ou base clara de alta cobertura por todo o rosto, delineando uma máscara; 2 - Sele a pintura com pó fixador ou talco; 3 - Marque a sobrancelha com sombra apropriada ou com lápis e passe sombra clara rente à sobrancelha e nos cantos internos dos olhos; 4 - Com cola para cílios, fixe lantejoulas pretas na pálpebra, simulando o formato de olhos pintados com sombra. Cole também as peninhas (que podem ser sintéticas) nas laterais; 5 - Marque a raiz inferior dos cílios em preto e esfume; 6 - Aplique rímel preto nas partes inferior e superior dos cílios. Cole cílios artificiais, se achar necessário; 7 - Desenhe a maçã do rosto com blush levemente rosado e passe batom em tom vinho intenso.

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6 - Aplique cola de cílios ou látex no canto externo dos olhos e grude os brilhos. 7 - Aplique rímel nos cílios inferiores e superiores e finalize o rosto com blush e seu batom preferido.

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] Revista PAR


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Decifrando o Pilates

EDÚAS

SAÚDE

VERÃO - 2015

Atividade física predileta de Luiza Brunet e Angélica, o Pilates desperta o interesse geral pelas belas formas que as musas atribuem a sua prática. O interesse é aguçado pelo indicativo de que se trata de algo ideal para quem é avesso ao movimento intenso das academias de ginástica convencional. Difundido no Brasil há cerca de duas décadas, o Pilates ainda é visto por muitos como uma simples técnica de alongamento. Porém, o fato é que estamos falando sobre algo maior, o que justifica sua categorização como um método de condicionamento físico. “As bases do Pilates são o fortalecimento e a tonificação muscular, alongamento corporal e a correção da postura”, detalha a educadora física Nara Cristiane Cassel. Ao conjunto de benefícios de

Joseph Pilates, criador do método Revista PAR

consciência corporal, somam-se resultados estéticos. “O Pilates esculpe o corpo, uma vez que define os músculos de forma sutil e eficaz”, explica ela. Muito da estranheza ao método deriva dos inusitados equipamentos empregados. Mas tudo isso tem explicação em seu surgimento. O alemão Joseph Pilates, nascido em 1883, após viver uma infância limitada por problemas crônicos de respiração, estudou intensamente para descobrir uma forma de aprimorar o desenvolvimento do próprio corpo. O autodidata inspirou-se em ensinamentos circenses, do boxe e do balé. Em 1914, quando a Primeira Guerra Mundial eclodiu, o jovem Joseph, então preparador físico da polícia inglesa, ficou isolado em um campo de concentração. Para


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Como funciona O Pilates trabalha o corpo inteiro, possui infinitas possibilidades de exercícios e se adequa às particularidades de cada um, podendo ser praticado com objetivos fitness ou para reabilitação. “De gestantes a idosos, todos podem aderir ao Pilates”, afirma Nara, salientando que o acompanhamento profissional é fundamental para garantir o bemestar do praticante.

As aulas duram de 1 hora a 1 hora e 30 minutos. Segundo Nara, o ideal é dedicar-se ao Pilates de duas a três vezes por semana. A roupa apropriada deve ser confortável e prática. Para os pés, são indicadas as meias antiderrapantes, que garantem a segurança. Estúdios especializados devem ser coordenados por educadores físicos ou fisioterapeutas, dependendo da necessidade e finalidade dos exercícios.

Benefícios - Consciência corporal; - Correção da postura; - Aprimoramento do equilíbrio e coordenação; - Definição e tonificação muscular; - Alívio de dores; - Melhora da capacidade respiratória e da circulação sanguínea.

Principais equipamentos e acessórios Cadillac ou Trapézio

Bola

Ladder Barrel

Universal Reformer

Wunda Chair

Wall Unit

Revista PAR

EDÚAS

que, mesmo com alguma enfermidade, os soldados pudessem se exercitar, ele elaborou amarrações com roldanas, estruturas de ferro e molas retiradas das macas, o que permitia movimentos adequados a quem estivesse sentado, ou mesmo deitado. As camas adaptadas tornaram-se os equipamentos contemporâneos do método. Há, ainda, a modalidade de Mat Pilates, feita no solo.

SAÚDE

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COTIDIANO

VERÃO - 2015

Ano novo, metas novas Defina o que pretende alcançar em 2015

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Início de ano é sempre uma boa oportunidade para traçar metas, planejar sonhos e definir o que fazer para alcançar tudo o que se quer. Se em 2014 nem tudo saiu como você esperava, esqueça! Veja o que foi positivo, refaça os planos e siga em frente, porque olhar pelo retrovisor não muda o caminho e lamentar não leva a lugar algum. Olhe em frente, pense positivamente e proponha-se a agir de maneira diferente, se for necessário. Defina metas pessoais, profissionais, familiares e outras, e para todas elas estabeleça estratégias, prazos e resultados. Quando possível, defina em números o que quer alcançar. “É essencial manter

Revista PAR

o foco em suas metas e registrá-las para não esquecer-se de nenhum passo a ser dado, nem ultrapassar os períodos estipulados. Adote atitudes que favoreçam as suas conquistas”, afirma Villela da Matta, fundador e presidente da Sociedade Brasileira de Coaching. Veja a seguir algumas dicas importantes do especialista para diferentes áreas:

Pessoal Em 2015, estar bem consigo mesmo deve ser o objetivo principal. Os demais são secundários, mas não menos importantes. Disponhase a cuidar da saúde, alimentar-se corretamente e fazer exercícios

físicos regularmente (quatro dias por semana, por exemplo). Este trinômio é a base de uma vida saudável. Quer emagrecer? Procure um especialista e siga à risca suas orientações. Mas saiba que os resultados vêm a médio e longo prazos. Proponha-se a ler pelo menos um livro por mês e a ver tantos filmes quantos puder. Cultura nunca é demais e conhecimento diferencia as pessoas, inclusive profissionalmente.

Espiritual Tenha sempre em mente que, independentemente de credo, raça, cor e condição social, você é um ser humano e tem necessidades espirituais. Cuidar do espírito é


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COTIDIANO

VERÃO - 2015

tão importante quanto do corpo físico. Por isso, reserve tempo para atividades que lhe ajudem a evoluir espiritualmente. Ore, medite, peça e, principalmente, agradeça por tudo o que receber.

Estudos Nunca é tarde para aprender. Por isso, não hesite em voltar a estudar. Se você já concluiu o ensino médio, faça um curso técnico ou um curso superior. Se já tem uma faculdade, que tal iniciar outra, fazer um MBA ou apostar num mestrado? O conhecimento abre portas pessoais e profissionais, ou seja, amplia as possibilidades.

Trabalho Defina o que quer em 2015, seja uma promoção, um aumento salarial ou mesma uma troca de emprego, e estabeleça um prazo. 180 dias, por exemplo. Se for permanecer na empresa em que trabalha hoje, analise as possibilidades de crescimento, como fazer um curso de qualificação para tornar-se apto a uma nova função ou mais produtivo na função que já exerce. Instituições oferecem diversas alternativas para quem quer tornar-se um profissional mais qualificado e ganhar mais. Interesse-

se verdadeiramente pelo bem-estar dos colegas e isto, naturalmente, chamará a atenção deles e de seu chefe, o que é caminho rumo a uma posição melhor. Se quiser mudar de empresa, veja as que estão disponibilizando vagas mais atrativas e candidate-se a uma delas. Aposte no seu potencial e busque qualificar-se sempre. Quem está preparado, um dia tem oportunidades. DICA: acesse www.senac.com. br – www.senai.com.br – www. prontec.org.br

Finanças Do que receber em 2015, disponha-se a guardar pelos menos 20% para investimentos futuros. Em um ano, poderá economizar 2,4 salários. Discipline-se a controlar receitas e despesas. Isso pode ser feito num simples caderno, mas saiba que sistemas gratuitos de gestão de finanças estão disponíveis na internet. São fáceis de utilizar e permitem saber exatamente o quanto se recebe e se gasta com cada categoria de despesa, como lazer,

alimentação, educação, roupas e outras. DICA: acesse www.organizze. com.br

Família Trabalhar é importante, mas reserve tempo para si e para sua família. Faça programas com o esposo (a) e os filhos (as) regularmente, inclusive fora de sua região. Descubra lugares diferentes e vá conhecer três deles, por exemplo, em 2015. Turismo é uma atividade que geralmente nos reserva momentos memoráveis. Com planejamento prévio, ir a outras cidades ou Estados custa menos do que pensa. Pacotes são uma boa dica para quem quer viajar. DICA: acesse www.cvc.com.br

Amigos Os amigos são especiais. Por isso, aposte naqueles que lhe são mais amáveis. Festas, baladas, aniversários e outras atividades são boas ocasiões para reuni-los e viver bons momentos. Mas cuidado: se for dirigir, não beba. Se for beber, não dirija. Divirta-se, mas cuide-se.

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Revista PAR


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ECOLOGIA

AIGOLOCE

Ecologia? faça sua parte! Confira dicas práticas para ajudar a preservar o planeta

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Sem um consenso, encerrou-se no dia 12 de dezembro a COP 20, Conferência das Nações Unidas sobre Mudanças Climáticas. Diplomatas e cientistas de diversos países estiveram reunidos por 12 dias em Lima, capital do Peru, para debater medidas e métricas para minimizar os efeitos do aquecimento global. Enquanto os especialistas não chegam a um acordo, a revista PAR pesquisou e elenca uma série de dicas práticas, para serem feitas por qualquer um diariamente e que certamente contribuirão para melhorar a vida no planeta. Vamos lá! Cada um fazendo sua parte, todos saem ganhando. Revista PAR

Nunca desperdice água com brincadeiras ou outras atividades desnecessárias; Banhos de chuveiros de 10 a 15 minutos são suficientes; Na hora de cozinhar, lembre-se de sempre deixar as panelas fechadas. Fogo alto não faz nada cozinhar mais rápido. Portanto, evite-o. Use mais a panela de pressão, que pode economizar até 70% do gás; Abra o mínimo necessário a porta da geladeira. Quando for preparar algo, retire todos os ingredientes de uma só vez. E posicione a geladeira sempre o mais longe possível do fogão; Utilize mais a garrafa térmica, tanto para líquidos quentes quanto para os frios; Sempre que possível, use ventilador em vez de ar-condicionado, economizando, assim, até 90% de energia; Prefira sempre eletrodomésticos de baixo consumo de energia. Basta conferir no selo Procel (nacionais) ou Energia Star (importados); Evite deixar em standby seus aparelhos. Neste regime, eles usam de 15% a 40% da energia consumida quando estão em uso; Use máquinas de lavar (roupas e louças) só quando elas estiverem cheias. Passe as roupas também todas de uma só vez; Priorize estender a roupa ao ar livre em vez de usar a secadora; Reduza, sempre que possível, o número de embalagens plásticas; Ande menos de carro. Se deixar o carro em casa 2 vezes por semana, deixará de emitir 700 quilos de poluentes por ano; Desligue o computador sempre que for ficar mais de 2 horas sem utilizá-lo e o monitor, por até quinze minutos; Ao regar as plantas à noite ou de manhãzinha, você impede que a água se perca na evaporação e também evita choques térmicos que podem agredir suas plantas; Para subir até dois andares ou descer três, que tal ir de escada? Além de fazer exercício, você economiza a energia elétrica dos elevadores; Evite imprimir desnecessariamente. Lembre-se: para cada 40 kg de papel, uma árvore é cortada.

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Revista PAR 04  

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