test
Odredite koliko ste ovisni o cigaretama FAGERSTROM TEST ZAVISNOSTI OD NIKOTINA broj bodova
Ovo su pitanja i skala za test nikotinske zavisnosti. Test se koristi za vrednovanje stepena nikotinske zavisnosti. Potrebno je da izaberete jedan od ponuđenih odgovora u svakom pitanju. Rezultati pokazuje nivo stepena zavisnosti od nikotina i sa njim povezanog prisustva apstinencijalnih simptoma i teškoća u prestanku pušenja i potrebe za stručnom pomoći
1. Koliko brzo nakon buđenja popušite prvu jutarnju cigaretu? • Pet minuta i manje nakon buđenja...................................................................................................................................... 3 • Između šest i 30 minuta nakon buđenja............................................................................................................................. 2 • Između 31 i 60 minuta nakon buđenja................................................................................................................................ 1 • Više od 60 minuta nakon buđenja ....................................................................................................................................... 0 2. Da li Vam je teško da se suzdržite od pušenja na mestima na kojima je pušenje zabranjeno? • Da .................................................................................................................................................................................................... 1 • Ne.................................................................................................................................................................................................... 0 3. Koje cigarete bi Vam bilo najteže da se odreknete? • Prve jutarnje................................................................................................................................................................................. 1 • Svih ostalih.................................................................................................................................................................................... 0 4. Koliko cigarete u proseku popušite dnevno? • 10 i manje...................................................................................................................................................................................... 0 • 11 - 20............................................................................................................................................................................................. 1 • 21-30............................................................................................................................................................................................... 2 • 31 i više........................................................................................................................................................................................... 3 5. Da li češće pušite u toku prvih sati nakon buđenja nego u toku ostatka dana? • Da..................................................................................................................................................................................................... 1 • Ne.................................................................................................................................................................................................... 0 6. Da li pušite i kada ste bolesni toliko da Vam je teško da ustanete iz kreveta? • Da..................................................................................................................................................................................................... 1 • Ne.................................................................................................................................................................................................... 0 UKUPNO
REZULTATI 0-2 VEOMA NISKA NIKOTINSKA ZAVISNOST Vaša zavisnost od nikotina je veoma niska. Apstinencijalni simptomi su slabi i vrlo retko se pojavljuju. Da biste prestali sa pušenjem nije vam potrebna stručna pomoć. Pušenje je još uvek pod vašom kontrolom i možete ga zaustaviti. Prestanite sa pušenjem da se vaša zavisnost ne bi povećala!
28
3-4 NISKA NIKOTINSKA ZAVISNOST Vaša zavisnost od nikotina je i dalje relativno niska, ali već počinjete da se suočavate sa prvim ozbiljnim apstinencijalnim simptomima. Ovaj stepen zavisnosti je prekretnica za relativno lako odvikavanje bez stručne pomoći. Zato odmah prekinite sa pušenjem jer ako nastavite, za odvikavanje će vam biti potrebna stručna pomoć.
5 SREDNJI STEPEN NIKOTINSKE ZAVISNOSTI Da, vi ste zavisnik od nikotina. Kod vas se pojavljuju apstinencijalni simptomi. Odmah počnite sa odvikavanjem, jer na ovom stepenu vam prete ozbiljna oboljenja čiji je uzrok pušenje. Ozbiljno pristupite ovom poroku. Počnite danas sa odvikavanjem jer sutra može biti prekasno.
6-7 VISOKA NIKOTINSKA ZAVISNOST Vaša nikotinska zavisnost je visoka. Pušenje je izmaklo vašoj kontroli. Pored čestih apstinencijalnih simptoma spadate u visoko rizičnu grupu i već se pojavljuju prvi simptomi bolesti izazvane pušenjem. Upotrebite jaku volju i pokušajte da krenete sa odvikavanjem od pušenja. Za odvikavanje će vam biti potrebna i stručna pomoć.
8-10 VEOMA VISOKA NIKOTINSKA ZAVISNOST Vi se nalazite u veoma visokoj zavisnosti od nikotina. Pušenje je u potpunosti izvan vaše kontrole i vi ste postali njegov rob. Patite od bolesti izazvane pušenjem. Imate neprijatne apstinencijalne simptome. U vašem životu učestalo se javlja anksioznost, depresija i skloni ste upotrebi alkohola. Za odvikavanje vam je potrebna stručna pomoć. Ne predajte se i odmah krenite sa odvikavanjem. APOTEKA / 127 / 2021.
